老公脾气暴躁控制不了情绪精选四篇

脾气暴躁的原因主要来源于生活中的一些事情不顺自己的心意，当我们生气的时候，就很难控制自己的情绪，很难用一种好的方式去宣泄怒火。那么情绪暴躁怎么办呢？脾气暴躁吃什么呢？今天就为大家做详细介绍。

对于情绪暴躁怎么办这个问题，很多人都回答可以选择砸东西或对着别人怒吼就是最好的泄愤方式，其实不然。下面就让我们一起来了解一下吧。

情绪宣泄方式

1、小睡一下

如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。

15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。

2、把遇到的问题写下来

把你遇到的问题和不满的情绪写下来，这也是一种良好的泄愤方式。这种方法可以让你对烦心的事情进行分类，以便找到合理的解决方法。

举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

3、锻炼

当你生气的时候，你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼，但是锻炼可以帮助你平静心情，是最好的泄愤方式。

原因是，锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。

建议，在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳等健身运动，不仅可以帮助你减缓压力，释放心中的怒气，同时还能燃烧卡路里达到强身健体的效果。

4、与宠物作伴

无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。

当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。

5、喝薄荷茶或菊花茶

当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。

薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。

6、烘烤食品

当你生气的时候，不要冲着你的孩子大发脾气，相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。

事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。

7、学会大笑

生气的时候大笑，这听起来似乎是一件很疯狂的事，但是对于泄愤却极其有效。

看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火。

平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样，怒火也许就被扼杀在摇篮中了。

8、听听音乐

心情不好的时候听听音乐，尤其是古典音乐可以帮助你镇定心情，减轻压力。生气的时候，闭上双眼，听一首小曲，烦恼就都不见了。

9、深呼吸

无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。

研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它。

脾气暴躁吃什么

多吃富含铁质的食物

体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。

补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

多吃宫含锌的食物

缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

多吃富含钙质的食物

当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。

建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

当然，如果你觉得每天吃豆制品比较麻烦，也可以通过一些产品来达到效果，比如奶粉。

多吃富含B族维生素的食物

膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

脾气暴躁的原因

一、成年人脾气暴躁原因大部分归结于压力

众所周知的，现在的白领不同于过去了，现在的白领每天面临着巨大的压力，内心每天都在保守着摧残，如果白领应该具备的心理素质没有，很可能内心防线崩溃，脾气经常的暴躁。

如果是这样，就要调节了。适当的听一些可以治疗脾气暴躁的音乐都是不错的选择。

二、小孩子脾气暴躁多半是周围环境影响

有很多家长也对这个很迷惑，有时候会问自己“小孩子脾气不好是天生的吗”。其实大部分的时候不是这样的。需知道孩子的性格形成大部分是受家长的影响。

这就是为什么父母不应该当着孩子吵架的原因。如果你的孩子不是天生就性格有问题，那后期的脾气暴躁多半是由于它周边的环境影响的。

三、老年人脾气暴躁多半可能是疾病

疾病征兆。有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关。如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气。

所以，不同的人群脾气暴躁的情况不一样，必须具体分析具体对待，但是不论哪类人群，经常的脾气暴躁都必须严格的对待起来，不要导致成躁狂症。

怎样预防脾气暴躁

1、凡事住好处想

对于狂躁症患者来说，他们的心胸一般是非常狭隘的。他们表面上似乎对什么都满不在乎，不过，一旦遇到了一点儿小的不如意，他们马上就大发雷霆、怒火中烧。

因此，狂躁症的治疗要让患者学做一个豁达的人，凡事多往好处想想，多想一些积极的方面，自然就不会有狂躁症了。

2、提高个性修养

狂躁症的发病通常是不受本人控制的，这跟他们平时的一些品质习惯也是有很大的关系的，因为狂躁症患者大多数都是一些脾气暴躁、霸道、易冲动的人。

所以，狂躁症治疗就要从提高自身个性修养开始，让自己养成良好的心性和品质，戒骄戒躁，让情绪总是处于一种稳定、安静的状态。

3、集中精力做事

有狂躁症的人，做事情的时候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做这件事，可是心却早巳跑到另外一件事上去了。结果，这件事没有做好，只会变得更加狂躁不安。

结语：生活中难免遇到情绪暴躁的时候，我们不一定要采取极端的方式去解决，而是要针对你脾气暴躁的原因来对症下药，以积极的方法去宣泄情绪，这样对自己、对他人都是极好的。希望今天的整理内容对大家都有所帮助。

孩子的成长过程中，13岁是一个充满变化和挑战的时期。家长们可能面临孩子脾气暴躁、易怒的情况。要应对这样的情况，家长要树立积极榜样，开放交流环境，教导情绪表达和应对策略，还要培养孩子的情绪意识，鼓励寻求帮助等实用方法，帮助家长培养孩子的情绪管理能力，使他们成为情绪管理的小专家。

1.树立积极榜样：

家长应以身作则，展现出良好的情绪管理能力。通过冷静和理性的态度面对挫折和困难，让孩子从中学习如何应对情绪。

2. 开放的交流环境：

建立一个开放的交流环境，让孩子知道他们可以随时与家长交流感受。倾听孩子的心情、愿望和担忧，让他们感到被理解和支持。

3. 教导情绪表达：

孩子有时脾气暴躁是因为不知道如何表达内心情感。家长可以教导他们用言语描述自己的感受，培养积极表达情感的能力。

4. 教导应对策略：

孩子情绪失控时，教导一些应对方法，如深呼吸、数到十、暂时离开现场。这有助于他们冷静下来，避免冲动行为。

5.培养情绪意识：

通过绘本、游戏等方式，让孩子了解不同情绪的表现和原因。这有助于他们更好地理解自己和他人的情感，从而更好地管理情绪。

6. 鼓励寻求帮助：

孩子遇到难以控制的情绪时，鼓励他们寻求成人的帮助。让他们知道这是一个成熟的举动，而不是软弱的表现。

这个过程需要家长的耐心和理解。通过树立积极榜样、创造开放的交流环境、教导情绪表达和应对策略，培养情绪意识，鼓励寻求帮助，家长可以帮助孩子成为情绪管理的小专家，更好地应对生活中的挑战。

一个家庭中如果有一个脾气不好的人，对方就不能是脾气不好的人，不然家里会炸的，那么如何驾驭脾气暴躁的老公呢，下面一起来看看吧。

如何驾驭脾气暴躁的老公

1、明确老公的着火点,全面了解老公的性格,避开对方的暴躁脾气。

2、抓住老公的心,让自己更具有女人味,使对方怜香惜玉,控制脾气。

3、一个巴掌拍不响,要等对方火消了再交流,千万别硬碰硬,否则会受伤。

4、找弱点攻击,一个微笑,拥抱,撒娇就可以化险为夷。

怎样对待脾气暴躁的老公

这个就是选择冷处理啊，特别是当他急躁的脾气的时候还是我们选择冷静下来，以柔克刚的话可能会更好一点，等冷静下来就会好一点，冷静下来后就可以好好谈谈了。

老公脾气暴躁妻子该怎么做

1、找到他发脾气的原因

了解了根本原因，你才能有针对性地和他交流沟通，倾听他的感受和表达自己的感受。这时候男人的心情才会慢慢平复下来，才会听进去你说的话，感情也不会受影响。

2、不要和他吵架，冷静后进行沟通

当他脾气暴躁的时候，你千万不要直接跟他吵架，争吵是解决不了任何问题的，而且还会激发矛盾，造成更大的矛盾。

3、帮助他缓解压力

脾气暴躁的人有时候不太会释放自己的压力，什么事情都放在心里很容易让情绪失控。所以，丈夫工作上还是其他事情都可以通过一些有效的方式打开话题，帮助丈夫说出心中的烦恼和压力。做妻子的有责任帮助丈夫释放压力，说说轻松的话题，开个小玩笑，做上可口的饭菜，把家里打扮的温馨而舒适，一点点的小改变丈夫都会觉察到的。

当他生气暴躁的时候就是一句话都别说,因为不管你说什么在他耳朵里听着都是刺激的,还是沉默不语,等他气消了以后再慢慢的和他说!

面对脾气不好的老公怎么办

1、以柔克刚

很多年轻男性都脾气急躁，对待恋人也难免粗暴，这是因为他们体内的雄性荷尔蒙分泌过剩，同时和自身的经历也有密切关系。遇到这样的恋人，女孩们不必着急不必气恼。

2、推卸责任

大男子主义的男人，凡事要做主，无论自己的决策正确与否，难免有些颐使气指。要想改变他估计不太可能，我们不如就聪明点选择推卸责任，大事小情都依赖他，让他在自己的错误面前主动改变。

3、以退为进

现在的年轻人，很多都是独生子女，从小娇生惯养，叛逆心理严重，遇到这样的恋人就麻烦了，什么都和你对着干，你指东他打西。面对此类恋人，你只能够以退为进，曲线救国。

父母需要为孩子树立榜样，然后培养良好的家庭氛围，夫妻之间遇到问题一定不要在孩子的面前争吵，一定要选择心平气和的交流。让儿童可以明白，人和人之间的交流没有必要发脾气可以达到潜移默化的作用。

是否应该对症下药

在发脾气时最希望可以得到他人的包容以及理解，父母首先就应该去理解孩子，从孩子的这一方面去了解想法，分析一下孩子为什么发脾气。我们应该选择安抚孩子的心灵，让孩子保持冷静，听一下孩子的真实想法，然后找出发脾气的原因。在孩子的情绪得到安慰之后，此时讲道理会拥有着好的效果，千万不要一遇到问题马上就说教，显然会有一些影响。

发现孩子脾气暴躁，是否应该和老师沟通

应该和老师沟通，消退法是比较重要的，可以减少不良行为的出现，同时还能够找出孩子叛逆的原因，可以尽快的消除所有的一切。对于孩子的不良行为，应该第一时间发现，并且采取对应的措施，教导孩子该如何去处理矛盾。平时还应该多注重和孩子沟通，了解孩子内心的真正想法，多关注孩子和其他小朋友之间的交往。

孩子为什么脾气暴躁

孩子脾气暴躁有很多的原因，可能是嫉妒，幼稚，疲劳或者恐慌，也可能是面临着较大的压力。作为父母应该懂得孩子内心真正的想法，而并不是上来就直接给孩子压力、指责孩子。这些做法并没有办法真正的缓解一切，反而会让孩子觉得内心无奈，家长需要花更多的时间陪伴着孩子，有效创建良好的亲子关系，慢慢的就可以改变当前的现状，可以让孩子趋向于美好的未来。