老头跑马拉松(最新20篇)

马拉松线上比赛指的是在网络上所举办的马拉松比赛。在马拉松比赛的当天，可以在任何地方使用悦跑圈等赛事官方授权的其他运动记录软件来完成马拉松比赛所要求的跑步公里数，比赛完后即可获得官方的完赛认证书，而这种形式的马拉松比赛，则被称之为线上马拉松。

线下的马拉松比赛由于报名地区、马拉松场地的限制和报名人数的限制等，导致有很多热爱马拉松的跑友不能够参加。而线上马拉松和传统的线下马拉松相比起来，线上马拉松对于参赛城市和参赛地区方面的规定比较自由，也没有比赛场地的限制以及地域和人数限制，在某种方面上能够更大程度地吸引跑步爱好者来参与。

而且由于线上马拉松的比赛时间比较自由，参赛者也能更好地调节参加时间，跑者的参与门槛也会大幅度的降低。

简要回答

北方的马拉松中，北马之外，兰州马，算不算得上最好的？

我印象中，算是。从城市重视程度、赛事规格、运营商能力诸多方面综合评判，还有哪一场会好过兰马呢？

我在2017年跑过兰马，也是我首场在北方跑过的马。体验感不错，就是赛前赛后的交通不大便利。最令我难忘的，是那一口念兹在兹的牛肉面。

因此，兰马，是值得我找机会去跑第二次乃至多次的比赛。2019兰马，计时出了问题，有一些跑者没成绩。2020兰马因为疫情只办了线上赛，2021兰马无限接近举办。当时是6月13日的比赛，5月26日在延期公告中的理由是疫情外防输入压力较大，实际上是因为此前4天甘肃白银景泰县黄河石林100公里越野赛恶性事件。本来，这是兰马十周年。

今年兰马是4月初启动的，包括2021保留名额的选手。首先是这批选手确定是否参赛，而后才进入大众选手报名时段。

在5月11日的赛前新闻发布会上，兰马有一个特别的决定：将在今年兰马赛事期间，向选手发放2021年制作的兰马10周年纪念奖牌和完赛奖牌。

通俗地讲，就是今年跑一场兰马，就有机会赢得三块奖牌！

今年的全马和半马选手，赛前领物时，可以领到兰马10周年纪念奖牌；完赛后，可领到今年的完赛奖牌和2021年兰马完赛奖牌。

美中不足的是，今年兰马全马15000人、半马12000人，而2021年时，全马15000人，半马7000人，半马多出5000人来。这样一来，2021年兰马完赛奖牌就不够发了。

组委会的做法是，半马选手采用先到先得的方式，理论上，会有5000名半马选手赛后拿不到2021年的完赛奖牌。

奖牌价值

对于兰马的这一做法，跑者赞誉颇多。

从来都是跑一场马，赛后能领到一块完赛奖牌，如今竟然有三块拿，这样的福利，多多益善。

兰马奖牌的“多”，是有传统的。2018年兰马完赛奖牌，就是一枚“双金双心”，也可以说是两块奖牌的。组合起来是一块，打开后可以拆为两块，创意颇佳。

也是2018年，深圳大鹏新年马适逢5周年，给前4届都参赛了的跑者发放了一枚5周年纪念奖牌。人数不多，每块奖牌上都提前刻了选手的姓名，在赛前博览会领物时可拿到。

马拉松完赛奖牌，对于参赛选手，有着浓厚的纪念意义，亦是很多选手非常在意的。我知道的，有一部分选手选择赛事时，完赛奖牌就是因素之一。美其名曰，为了那枚奖牌去跑的。

这几年来，国内马拉松的奖牌竞争很卷，奖牌不单是一个有纪念意义的牌牌了，还赋予了太多的功能，可看可玩。有些珠宝商赞助的赛事，奖牌中还含金呢！我一直觉得，再好的奖牌，对选手的意义，都只是参与后的一种纪念品。一块奖牌真正的价值，是你经过42.195K或者21.0975K的拼搏，完赛后的奖励。其中掺杂着你这次跑马的方方面面、点点滴滴。事后，当你看到奖牌时，会想起自己那次参赛的诸多细节，可能有关人、有关城市，有关情感……我手头有几块北马的“金”奖牌，我没跑过，每一块就是刚拿到后仔细欣赏欣赏，便放置那里了。还有几块纽约马的奖牌，也就是看看大满贯赛事的奖牌设计风格而已。

我发现，没跑过的赛事，拿到奖牌，心里没有丝毫波澜。比赛的名头再大，你没有参赛，奖牌也就只有鉴赏意义。我其他自己参赛过的完赛奖牌，都分门别类地保存着。每次整理时，纵然有些已经氧化、生锈，看上去有点“面目可憎”，但每一块牌牌的背后，都是我的一段跑马经历。那些开心时刻，会随着我看到奖牌时，瞬时清晰起来。

不管奖牌设计、制作水准如何，每一块我所跑过的马，保存下来的奖牌于我而言，都是个宝。在别人眼里，可能就是一块铁疙瘩而已。

品牌塑造

一场赛事，有两块奖牌已属罕见，兰马这一次性发三块，独一份了。

国内有些赛事，长期以来一直在奖牌上发力，绞尽脑汁在奖牌上玩创新，也得到不少跑友的追捧。兰马的做法，不仅有质，还加上了量。

兰马乃中迹体育的旗舰赛事，从2011年创办以来，精心打造，2018年获得国际金标，跨入“双金”赛事行列。2019年兰马期间，还举办了国际田联路跑会议。

而且，跟国内绝大多数一线马拉松30000人规模不同，兰马则达到了40000人，面向本地跑者的健康跑、家庭跑，高达13000人。

兰州是一座有着鲜明特色的城市，加之兰马又是惯常在6月举办，此时国内大多数地方已不适宜办赛，兰马有机会吸引全国各地跑者前来。当下的兰马，是一场在国内颇具影响力的赛事了。一场马拉松的品牌塑造，涉及到赛事的所有环节。比如说，兰马在跑者心目中是个什么样的形象？不同跑者的视角会大为不同，像在我心中，跑兰马，能吃地道、正宗的牛肉面，这是其他任何一场比赛都没的特质。今年兰马奖牌“一拖二”，毫无疑问，组委会是站在环保的角度，既然都生产出来了，那年比赛也没办，索性就送给参赛者。看上去，既站在跑者一方，又大方、大气，别具一格。

当然这不是有意为之，而是疫情后遗症。但是这种直接送，在我看来，未必是最优选择。去三年，有很多赛事都是奖牌做好了，比赛没了。有的是通过线上赛的方式，将奖牌半卖半送都发出去，这是一种积极的补救措施。也有一些，就将奖牌又送回厂家当废品处理了。

之前无锡马，是在去年奖牌的基础上，进行了技术上的贴片处理，结果赛后有一些奖牌的贴片开胶了，组委会还发布了情况说明，敬请谅解。

7月份的六盘水马，刚启动不久，就公开宣称：本届马拉松为2021年六盘水马拉松延期举办赛事，本着节俭办赛原则，奖牌、浴巾、服装等相关物资将沿用2021年赛事准备物资。这种大大方方地告知大家，就挺好，跑者完全能够理解并接受的。

兰马其实完全也可以这么做，就用2021年准备好的奖牌，将半马不足部分，仍按照当年的样式再生产一批，让大家能拿到两块奖牌，又有疫情因素带来的特别意义，堪称完美。

眼下兰马这般操作，让人觉得怪怪的。旧的不想用，扔了怪可惜，送吧，却送得不彻底，有部分参赛者还没有。要么都有，要么都没有，大家历来是不患寡而患不均。虽然事先声明了，但赛后极易引发没领到者的抱怨声，那就真是好心办了“坏事”。

简要回答

首届2023北京亦庄通明湖半程马拉松将在通明湖畔鸣枪开跑

小亦近日从赛事组委会获悉三位奥运冠军将与您同赛道、共奔跑！他们分别是——

王丽萍

2000年悉尼奥运会女子20公里竞走冠军王丽萍，1989年开始竞走训练，1991年入选辽宁竞走队，1995年入选国家队，同年参加了亚洲田径锦标赛，获得10公里竞走亚军，成为竞走项目的一颗新星。在2000年奥运会上，她脱颖而出最终夺得女子20公里竞走冠军，这也是中国代表团在悉尼奥运会上获得的唯一一枚田径金牌。

约跑攻略：知心大姐、教练......属于她的标签很多，不过跑圈的人都亲切地称她为“帮主”。跑步的时候，不管你遇到任何情况，她都会停下脚步，纠正你的跑姿，解答你关于跑步的问题；她还是大家的心灵导师，让跑者深切了解体育的艰辛，没有谁可以随随便便成功。

钱红

1992年巴塞罗那奥运会游泳冠军钱红的运动员生涯辉煌无比，作为上世纪90年代中国泳坛“五朵金花”之一，钱红共获得51个世界冠军，在1992年巴塞罗那奥运会上，她以打破赛会纪录的成绩夺得女子100米蝶泳比赛冠军，被誉为“水蝴蝶”。

约跑攻略：钱红渴望挑战自我，就算迎面而来的是各种困难，也会凭借在运动员时期磨练出的韧劲儿，不断解决问题、迅速成长。简单的事重复做，重复的事用心做。坚定信念，坚持到底，直至成功。和钱红一起，跑起来。

杨凌

1996年亚特兰大奥运会男子10米移动靶冠军(破世界纪录)

2000年悉尼奥运会男子10米移动靶冠军杨凌，地道的北京人，一口京腔，他曾连续两届摘得10米移动靶射击金牌。14岁开始学习射击，21岁入选国家队。1994年，在全国射击冠军赛中获10米移动靶第一名，从此开启了夺冠之路。1996年第26届亚特拉大奥运会，以685.8环夺冠并创造奥运会纪录。2000年第27届悉尼奥运会10米移动靶比赛中，他以681.1环的成绩再次问鼎。

约跑攻略：千万不要被杨凌大叔忠厚的外表所迷惑，其实他有一颗温柔的心，羽毛球、足球、网球他样样精通。提醒跑者：遇到杨凌不要和他的眼睛对视，因为射击的人都有一颗犀利的、能洞穿一切的眼神。

马拉松起源于公元前490年9月12日发生的一场战役。这场战役是波斯人和雅典人在马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。为了让故乡人尽早知道好消息，他拼命地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

地精小老头是因为有个外国网友在网上制作的鬼畜视频“地精力量”形成的梗，这个视频给人的视觉和精神力量方面都带来了很多冲击，还会让人眼花缭乱，所以就火了起来，慢慢的就变成了一个梗，被隐喻为精神污染。

鬼畜视频就是一种很搞怪的视频类型，大多是以高度同步或者是快速重复素材配合上BGM的节奏来达到洗脑或者喜感的效果，一般是通过视频或者音频的剪辑，用频率极高的重复画面组合而成的一段节奏配合音画同步率极高的一类视频。

梗一般是在网络上流行的非正式语言，大多为谐音，还有错别字改成，也有象形字词，以及在论坛上引起流行的经典语录。这些语言先在网上流行起来，然后慢慢融入到人们的日常生活中，多为搞笑、讽刺、赞美以及恶搞之词或句子。

跑马拉松需要注意什么事项

马拉松跑得距离很长，运动员体力消耗很大，因此如何补充营养是我们首先关注的问题。加强马拉松运动员的营养补充应做到以下几点1、食物的热量要校过多的热量摄取可导致体脂增多、运动能力下降等。饮马拉松赛前的劳逸结合也是非常重要的。除了在饮食方面要下苦心之外，充足的睡眠也是不可或缺的。尤其是赛前三天，一定保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜24时，每天睡眠量应在5、6小时以上或不能少于习惯睡眠量。良好的睡眠才能保证运动员的训练效果。

训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋；袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜；鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜。

马拉松训练，应从耐力、力量、速度三个方面入手。训练要循序渐进，先慢慢提速，稳定速度，然后逐步加长距离。在不损伤身体的情况下，适当安排自行车、爬山等运动，这些训练对提高腿部力量有所帮助。在大赛来临之际，更要合理安排训练，尤其要避免损伤。

马拉松是一项极限运动，重在参与，因此不要去在意别人能跑多快，关键是自己的轻松心态。作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。对于专业运动员而言，良好的心理状态可增强运动员的注意力和应变能力，取得更好的成绩。

赛前要做好准备活动，充分活动开手腕、脚踝等关节。比赛出发时，前排运动员应该适当加速，以免阻挡后排的运动员。如果跑鞋意外脱落，运动员不要慌张，更不能弯腰处理，避免发生拥挤和摔倒。如果不是专业运动员，鸣枪后不要以100%强度跑，应以70%~80%强度跑，待身体适应后再全力跑，忽快忽慢容易消耗体力，一般不宜采用。

比赛结束后要擦干身上的汗水，披上衣物，注意保暖。不要立即停下，继续慢活动几分钟，有助于体能恢复。不要大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。赛后5小时以内不要洗热水澡，不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水裕12小时后可进入正常生活程序。

如果没有马拉松经验，身体素质没有达到“跑马”的要求，建议大家由易至难，以10公里为目标，坚持锻炼一段时间，循循渐进将身体机能调整好后，再去享受。

马拉松对人体健康的好处

科学指出，经常坚持进行长跑，有利于改善人体心血管健康，降低各种身体会产生的病症和前列腺等其他器官疾玻长跑的好处还可以加速人体新陈代谢，排毒祛污，清除体内产生的不良物质。

再者长跑可以增强人体的各种器官能力，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。大量地运动量可以消除人体多余的堆积脂肪，改善人体体型和脂肪与肌肉的均衡分布，使人看起来更强壮和精瘦。

长跑对人的意志力也是一种极度的强化，一般人很难坚持天天长跑或者完成一次长跑，除了自身的身体素质以外，还需要强大的心理意志力。持续地长跑锻炼，对人的意志力是很好地培养，对以后人的意志力是极大的提升。

长跑是很好对现代人生活压力的一种释放方式，不仅身体得到合理的锻炼，身体内积蓄的压力会被大量的释放，对心理健康是一种很好的调解和保护。在运动中享受运动的快乐，忘记快节奏生活带来的种种压迫。

长跑是一种需要循环渐进的过程，初练长跑的人，不可以一下进行大量的运动。最好事先进行热身，让身体充分适应后，进行几公里以内的适应，每天逐渐增加，到最后慢慢适应整个长跑的过程，长跑应当在平坦的道路进行，以防不平坦造成的损害，同时学会自我保护措施和准备好必要的药品。

很多朋友在空余之时都是呆在家里，不喜欢运动锻炼，以至于肥胖的几率升高，其实我们日常可以通过简单的跑步运动，就能够达到减肥的效果，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下马拉松跑前如何热身呢？

一、身体热身准备

1.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。2

2.活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。3

3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。4

4.转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。5

5.活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。6

6.前后踢腿，以活动髋、膝关节。7

7.上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。

二、其他各项准备工作

1.跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。

2.在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。

3.准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。

4.跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。

5.选择合适的服装，夏天天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或不能出汗。不要选择布料硬的牛仔裤或紧的休闲裤，尽量穿运动裤。

6.把多余物品放在家里，去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来。

7冬天在室外跑步时最好装点纸巾，冬天天气较冷，一跑起来就容易流鼻子，这时如果没有纸巾傍身，会很难办。.

8.准备好水，如果跑的较久的话，最好准备一瓶水，放在一个固定的地方，每次路过时喝一点。但不要喝冰水。

对于跑步这种老少咸宜的运动，我们是见怪不怪了，虽然说跑步是最简单的运动，但是如果跑步的姿势或者跑步方法不正确，对我们的身体伤害还是很大的，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面具体的了解一下马拉松长跑的距离是多少吧？

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

比赛规则：

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

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说到李贽小编相信很多人都是知道的，李贽是中国明代历史上非常著名的一位思想家，关于李贽，是倡导心学的一位思想家，同时，李贽反对八股文，关于李贽的评价也还是有很多的，大家议论最多的还是李贽为什么被评为老头子了?话说当时的人都叫李贽为老头子，这可能是当时李贽的思想和大众不统一便有了被叫做怪老头吧，具体的我们也一起来看看!

李贽生于1527年，本身是回族人，祖上在明初就搬迁到福建泉州。他原姓林，后改名李贽，字宏甫，号卓吾。李贽从小聪颖非常，12岁开始写文，26岁就高中举人。他在朝为官二十几载，从一个县的教官做到了知府，不过在他55岁的时候辞去了官职。

辞官后，李贽先后在湖北、北京、南京等地居住，大多是在朋友家或者寺庙里。期间，李贽一方面研读经典，一方面著书讲学。虽然他的讲学在当地颇受欢迎，但因为“离经叛道”也常遭到官府等保守势力的反对而要被驱逐。1602年，李贽被捕入狱，他那些被认为“异端邪说”的著作也被一并烧毁。之后不久，李贽就在狱中自刎而死，当时已七十有六，死后被好友安葬。

李贽一生著书良多，主要包括《藏书》、《续藏书》、《焚书》等，此外他十分推崇《水浒传》和《西厢记》并都做过自己的评点。在他的著作和讲学中，他时常针砭时事，评述历史。他反对反对儒家学说尤其是程朱理学，批判封建礼教对人的压迫;揭露并批判封建统治的黑暗本质，痛斥政治腐败;提倡功利，重视商人的地位;主张“童心说”，认为文章不能弄虚作假而要表达个人真实的内心。

李贽死后，后世对其褒贬不一，但他的著作虽然屡遭官府禁止，却更加广为流传。

李贽的故事

李贽虽然被朝廷认为是离经叛道之徒，但他本人在民间颇受欢迎，所以也流传出不少有关他的故事。比如，李贽原姓林，改姓李是因为祖上得罪当地官僚，为了逃难又改姓又搬家。

据说，李贽一生只回过两次家乡福建泉州，一次是父亲去世，回来时正好遇上倭寇在烧杀抢掠，于是李贽不顾回家奔丧，先带家人帮当地人抗击起倭寇来。

李贽曾经有个儿子，不过比他去世早。据说儿子去世时，他的妻子还很年轻。李贽就劝媳妇不要为丈夫的死而感伤，让她改嫁他人。李贽还把自己一个渔夫出身的弟子推荐给她当做对象，媳妇最后也很是感动地听从了他的劝告，改嫁后夫妻美满。

在李贽的所有故事里，最出名的就是他在湖北麻城芝佛寺居住时流传的怪老头的故事。传说，李贽不仅饱读诗书，学识渊博，平日还干农活，开荒种菜。李贽讲学的地点选在附近的一个钓鱼台，教书男女不分有教无类，而且要求弟子读书要大声，还得蹦蹦跳跳最好翻两个跟头。李贽不教弟子四书五经，不教他们写八股，只教他们一些实用有趣的东西。当时，他还常常跟孩子玩耍，给他们出谜语，有关于扫帚、扁担等平常的小东西的。据说，李贽还出过一个谜语，孩子们猜不出来，谜底竟是君不君臣不臣父不父子不子。这一系列的行为使李贽在当地多了一个名号“怪老头”。

独坐李贽

李贽除了思想家也是一位文学家，不过他留世的诗词不多，《独坐》一篇可以说是其中最出彩也最出名的。

全诗如下：有客开青眼，无人问落花。暖风熏细草，凉月照晴沙。客久翻疑梦，朋来不忆家。琴书犹未整，独坐送晚霞。

首联写有客来时自己欢喜不已，独自一人时孤独寂寞，两者形成对比，而前者应该说是在衬托后者。就李贽的生平而言，他的一生是以孤独为主的，离家辞官寓居在外，少有志同道合的朋友。颔联是环境的描写，大概是李贽独坐时所见的景色。颈联和首联相似，将有客来时与孤独一人时的情况形成对比，一人时翻翻回忆思念家乡，只有朋友相伴才能排解。尾联点题，写李贽看晚霞的场景，晚霞虽美也不过一人独赏，而且我也终归要送它而去。

全诗正如题目所写，紧扣的是一个“独”字。通过环境描写、对比等手法来体现诗人李贽内心的孤独寂寞。李贽年轻时离家，之后据说只回过两次家乡，甚至最后在狱中知道要被押送回去毅然自杀，可谓少小离家老大也不回。这是李贽孤独的一个原因。但更主要的还是同道中人太少。李贽的思想主张在当时是不容于世的，是异端邪说，能肯定他与其结交的人自然少得可怜，此后好友也四散各地终极少见。

李贽的言论与性格，常给人一种放荡不羁的感觉，但从这首《独坐》可以了解到他内心更真实的脆弱一面，让人想到阮籍猖狂却穷途之哭。

李贽故居

李贽死后虽然明清两朝的人对他毁誉参半，但到了近现代他思想主张的进步性得到了肯定，他的地位也随之提高，他少年时居住的地方现在也成了李贽故居。

李贽故居现在位于福建泉州的鲤城区南门万寿路。李贽当年就出生在这里，他家虽然是回族人，但祖上在明初就搬迁到此，据记载是永乐年间。而当时李贽家族十分富裕，尤其泉州又以港口商贸闻名，所以故居所在的地方那时候是一片商业区。不过等到李贽出生，家道已经中落，旧屋也遭焚毁，所以这房子是李贽后来重建的，在他死后更是有所扩建。即使如此，故居也只是一座普通的民房，两边都是人家和小店。保留至今的只有一个厅堂，现在已经修复作为纪念堂。

故居的院子中央，摆放的是李贽的半身塑像，书生装扮，面目苍老，眉头紧锁。塑像下是个四四方方的大理石，正面刻着李贽的生平简介，寥寥百来个字。院子里面就是仅剩的厅堂，厅堂门上挂着“李贽故居”的横匾，两侧各一个红色灯笼。而在左边的墙上，竖挂这一块木匾，上面也是“李贽故居”四字。而在窄小的厅堂里，摆放着一个全身像和几个展柜，展柜里是李贽的著作和一些历史资料。墙上刻的则是现代书法家写的对联。此外，故居从前曾经出土过两枚李贽印章

如今，李贽故居已经被列为福建省的重点文物保护单位。

可以在中国马拉松的官方网站进行查询打印。输入个人的对应信息点击查询按钮，在该界面中可以看到比赛成绩以及证书打印按钮，点击打印证书就可以了。如果参加的马拉松比赛规模较小，可以在浏览器中直接检索马拉松举办方完整的赛事名称，在举办方的官网中进行查询或证书打印等操作。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

国际马拉松全程一共26英里385码，换算过来就是42.195公里，也就等于42.195千米、42195米。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。一般来说，马拉松就是指的全程马拉松。

马拉松多少米

马拉松起源于公元前490年的希波战争，是波斯人和雅典人在马拉松海边发起的战争。最终，雅典人获得了反侵略的胜利。

长官派一个名为菲迪皮茨的士兵回城报信，高兴的菲迪皮茨一路狂奔，在回城说完胜利喜讯后倒地猝死了。人们为了纪念这一事情，就设立了马拉松这个项目。

马拉松于1896年出现在第一届奥林匹克运动会上，距今已有123年的历史。马拉松的里程是以当年菲迪皮茨送信的里程为标准，也就是42.193公里。

马拉松这一运动项目也因希腊的地名——马拉松而得名，不仅有着国际马拉松，在中国还出现了各种马拉松，如全国大学生马拉松以及各地举行的马拉松等。

中国第一届马拉松比赛是在南京举办的，路程是在南京与镇江之间。如今，越来越多的人立志于参加马拉松，因此每年马拉松比赛都很火热。越来越多的人展现着他们的运动精神。

马拉松长跑是为了纪念在马拉松战役中牺牲的通讯员斐力庇底斯而设立的比赛，所以为了纪念他，把他当时跑的路程42195米设定为马拉松长跑的距离。

公元前6世纪中叶，波斯国王发动了侵略希腊的战争——希波战争。

波斯军队在雅典城东北的马拉松平原登陆后，雅典政府立即派出1万步兵前往阻击。 战斗打响后， 尽管波斯军从中部突入了雅典军的队伍，但其两翼却被击垮，被雅典军包围，波斯军无法抵抗，只好狼狈逃走，这就是历史上的马拉松战役。雅典军充满胜利的喜悦，派出通讯员斐力庇底斯向雅典城报捷。斐力庇底斯为了尽快完成这一光荣使命，一口气奔跑了几十千米，抵达了雅典人聚集的广场，他喊出“我们得胜了！” 后便倒地身亡。

1896年在雅典举行的第一届奥林匹克运动会为了纪念这件事，设立了一个新的竞赛项目——马拉松长跑。比赛的起点是马拉松战场，终点是雅典，赛道的测定距离是42195米。

马拉松需要极高的意志力和体力，现在已经成为世界上最受欢迎的运动项目之一。许多人越跑越努力，渴望从休闲组一直跑到整匹马。他们也敢于挑战不同海拔高度的各种环境。马拉松赛跑被认为是对最高生活领域和健康的挑战。然而，许多研究表明，马拉松实际上消耗了大量的身体。

在马拉松比赛中，身体会变得像发烧一样热，达到39摄氏度，有时甚至更高。为了降温，从骨骼肌到皮肤的血流量会显著增加。比赛结束后，当皮肤上的汗水开始冷却时，核心温度会再次急剧下降。这种压力最终会削弱身体的免疫系统，让马拉松运动员感到寒冷或发烧。

跑步时，肌肉被认为会削弱肠道的粘液系统，从而将血液输送到全身，导致局部缺血。巴西研究人员假设，这种干扰在很大程度上解释了恶心、呕吐、胃痉挛和腹泻的症状。耶鲁大学还发现，马拉松会导致急性肾损伤的迹象，因为剧烈运动时释放到血液中的化学物质会给身体垃圾收集者带来压力。

当心脏超负荷工作并且不能获得足够的氧气时，血液中的肌钙蛋白水平会上升，这是心脏损伤的一个指标。尽管大多数人的肌钙蛋白水平会在比赛后几个月内恢复正常，但为有心脏病史的人跑马拉松会增加心脏的压力。

马拉松对身体不好，但是为什么世界各地每年都有数百万人参加比赛，部分原因是大脑很容易忘记疼痛。《纽约时报》报道说，在波兰发表的一份有趣的研究报告指出，人们经常忘记分娩或马拉松比赛带来的痛苦。原因是痛苦的情感背景会极大地影响人们的痛苦感。例如，跑向终点线的人所回忆的疼痛指数比比赛结束时的要低得多，但是中途放弃的人的下降率并不是很大。

操作方法

先说说马拉松运动的起源。公元前490年，波斯铁骑和希腊人在雅典附近的小镇马拉松进行了一场残酷的战役，经过浴血厮杀，希腊人终于击退了侵略者，并派一个叫菲迪皮茨的士兵回雅典报信。

菲迪皮茨是一名长跑健将，为了早点把胜利的消息告诉大家，他一点也不敢停歇，全力奔跑，当他终于从马拉松跑到雅典，把喜讯传达后，体力耗尽倒地离世。在1896年在雅典举办的首届现代奥运会上，为了纪念菲迪皮茨的英雄事迹，设立了一个长跑项目，命名为“马拉松”，比赛沿用了当年菲迪皮茨所跑的路线，大约是40.200公里。

此后十几年，所有马拉松比赛的都是使用的这个距离，基本保持在在40公里左右。直到1908年伦敦奥运会，使用的马拉松的距离是42.195公里，国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。

全程马拉松42.195公里实在是太长了，近些年来，为了让更多的人能够参与到长跑运动中来，世界各地又举办了很多其他形式的马拉松，比如半程马拉松，就是全程马拉松的一半距离，21.0975公里。四分马拉松，距离是10.548公里。迷你马拉松，距离是6公里。这些新的马拉松形式更加适合广大长跑爱好者。

简要回答

新京报讯 由密云区人民政府主办、中国田径协会认证、密云区体育局、密云区体育总会承办，北京中锐体育产业有限公司运营的2023密云生态马拉松于5月21日7时30分鸣枪开跑。

密云生态马拉松起步于2018年，历经了5年成长，深受广大跑友喜爱。今年1月，密云生态马拉松被世界田联评为标牌赛事，成为继北京马拉松后北京市第二个世界田联标牌赛事。今年赛事总规模为1万人，设马拉松（3000人）、半程马拉松（3000人）、迷你马拉松（4000人）三个项目。

为吸引带动更多人从“走近”运动到“走进”运动，密云生态马拉松将目标人群瞄准儿童、家庭、跑步爱好者以及职业跑者，为每个人群提供舞台，如亲子跑、线上马拉松、今年升级为“白+黑”模式的密马市集、障碍赛等，参赛选手涉及整个北京市。密云还将建立跑步基地、打造社区幸福密马驿站、提升体育智教构建体育名校，全方位提升密马影响力。

密马赛道设在密云水库下游潮河两侧堤路，沿途景色宜人。志愿者分布在检录、指引、医疗、补给等各个环节，服务每一位跑友。沿途镇街群众载歌载舞，为跑友助威。

半马拉松的路程长度是21.0975公里，也就是13.1英里。半马拉松也就是半程马拉松，又叫二分之一马拉松，是国际上从众增长最快的赛跑项目。通常，半程马拉松会与全程马拉松同时举办。

半马拉松的年龄是：马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上，10公里项目年龄限15岁以上，5公里项目年龄限13岁以上。

参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。马拉松既可以锻炼人的体力，同时也可以锻炼人的毅力，是一项很好的体育活动。

简要回答

马拉松跑步可以增强心肺健康。众所周知，马拉松作为一项有氧运动，它能在短时间内将人的心力提升到最高，所以能够有效的增强心肺的功能。在跑马拉松时，能够有效的提高肺活量，增强心脏的泵血能力，使身体的耐受能力增强。

增强肌肉力量

一般在跑马拉松的时候可能会涉及到全身的肌肉群，不管是腿部，还是核心肌群的腹肌，背肌等等。一般在长时间的运动中，往往会保持稳定的力量，所以马拉松能够有效的增强肌肉的力量，能够提高身体的稳定性。

提高心情

运动是纯天然的抗抑郁的药物，它能够有效的释放内啡肽，使人的心情愉悦。而马拉松跑步由于其独特的挑战性和成就感，更能帮助人们在生活中找到目标和满足感，从而提高心情和精神状态。

改善身体代谢

平时选择马拉松跑步时，能够提高身体的代谢率，使身体的能量消耗增加。另外它也能够有效的增强胰岛素的敏感性，对于控制血糖和保持健康的体重有帮助。其实通过马拉松跑步，保持积极的生活方式也是很有必要的，它还可以有效的预防一些慢性疾病的形成。

第一次跑马拉松的话很多人不知道应该跑全程还是半程，就让小编告诉大家吧。

方法

马拉松分为全程马拉松与半程马拉松，但是如果之前并没有做过什么训练的话还是跑半程好一点。

全程马拉松总长42公里，是非常消耗体力与耐力的，除此之外，对人的内心也是一种极大的煎熬。

半程马拉松总长21公里，虽说是半程，但也已经非常长了，不过相较于全程马拉松来说还是比较轻松了。

因此对于第一次跑马拉松的人来说，如果之前自己的耐力并不是很好，而且又没有做过相关的训练的话最好还是跑半程好一点。

操作方法

跑马拉松最主要的装备就是慢跑鞋了，运动员应该选择透气性好、质轻、舒适度高、缓震效果好的跑步鞋，比如耐克、亚瑟士、阿迪达斯、索康尼还有New Balance Vazee系列跑鞋都有很好的用户体验反馈。

跑马拉松时运动员通常会穿着T恤，背心等运动休闲服装，建议大家选择透气性好、轻盈，弹性大、吸汗效果好的衣服，因为在长时间运动的过程中机体会丢失大量的水分。

如果在夏季进行马拉松运动，选手还要准备一定空顶帽，既可以起到防晒的作用，还可以有吸汗的功能，从而防止头上的汗水在跑步的过程中流到眼睛里，此外，空顶帽可以避免头部产生闷热的感觉。

很多人在跑马拉松时还会带着腰包或臂包，现在手机已经成为大家生活中最必不可少的一个东西，所以腰包或者臂包就可以用来装手机、钱包、钥匙一些小物件，既轻巧又方便。

简要回答

4月9日上午7时30分，2023淮安西游乐园淮安马拉松暨大运河马拉松系列赛（淮安站）激情开赛，随着发令枪响，来自南非、印度、澳大利亚、伊朗等14个国家以及全国31个省市的1.5万名选手陆续通过起跑点。

中国田径协会副秘书长水涛，江苏省体育局副局长张海涛，淮安市领导戚寿余、赵正兰、李森、顾坤、范更生、赵立宏、张笑等出席活动并为赛事鸣枪发令。

参赛选手在比赛中出发（央广网发 陈光晰 摄）

淮安市委副书记赵正兰在致辞中表示，近年来，淮安聚焦打造“绿色高地、枢纽新城”、全面建设长三角北部现代化中心城市、更好展示“象征意义”，以敢为善为、勇挑大梁的坚定自觉，全面推进中国式现代化淮安新实践。在推动经济发展的同时，淮安高度重视社会事业发展，全面加快体育强市建设。马拉松是一项挑战极限的体育运动，也是一项拥有非凡魅力的运动。它不仅是一场竞赛、一项挑战，更是一次身心的远游、一段值得铭记的经历。时隔两年，万众期待的淮安马拉松再次回归赛道。这是一场双向奔赴的相遇，感谢大家如约而至，淮安将以更加贴心的服务为运动员加油。

淮安马拉松是全国最高认证等级的A1类赛事，并在今年年初成功获得了“大运河马拉松系列赛”的承办权。同时，今年有多名国际健将级马拉松选手参赛，精英选手的加入让这场赛事的竞技性和观赏性再上了一个台阶。赛事总规模15000人，包括马拉松项目3000人，半程马拉松项目4000人，健康跑项目8000人。

本届马拉松赛道在上届比赛的基础上作了进一步优化，侧重于与千年大运河风光交融，注重融汇古今、彰显魅力活力。赛道起点设在淮安市政务服务中心，马拉松与半程马拉松终点设在淮安市体育中心，健康跑终点设在淮安大剧院。赛道途经钵池山公园、森林公园、河下古镇、周恩来纪念馆等49个淮安当地地标，赛道周边风景秀丽、历史人文景点星罗棋布，赛道穿越古今，运河城市风光诗意惊艳。

淮安马拉松秉承“精彩、安全、节俭”办赛理念，为每一位选手提供食、宿、行、赛等“一站式”服务保障。赛事组委会建立了完善的医疗救护与志愿服务体系，比赛当天在赛道沿途设立24个补给站和24个固定医疗站，配备20辆救护车、80台自动体外除颤仪，安排医疗保障人员996名。此外，2467名赛事志愿者全程服务参赛选手，让全面、温馨、高效、便捷的赛事服务温暖每一位跑者。（杨尚 袁坤）