老年人吃玉米好不好【优秀20篇】

春天就这样慢慢的离开了我们，夏天马上已经悄悄来到我们的身边，而马上就要成熟的樱桃就会开始进入我们的视野，同时夏天小吃最火热的肯定跑不了小龙虾，当你在喝啤酒吃龙虾的时候是不是还想拿点樱桃作为甜点呢，不过听说了很多关于吃虾不能吃什么的传言，所以对于虾和樱桃能不能同食表示很好奇以下我们一起看看吧！

虾和樱桃能一起吃吗

1、不能一起吃

新闻里面那位死者是因为吃了大量的龙虾之后，回家习惯性的吃了维生素C片，因为其平时每天都会吃维生素C，但是他却不知道，虾和维生素C相遇会致命。其实是虾或者海鲜里面都有五价的砷元素，而这个五价的砷和足量的维生素C结合会生成三价砷，三价砷也就是电视剧里面常说的砒霜，剧毒无比，一旦过量，必死无疑。不巧，樱桃里面恰好也含有少量维生素C，虽然还达不到生成砒霜的量，但是还是尽量不要与虾一起吃为好，以免发生危险。2、虾子的营养

新鲜的虾不仅味道鲜美，并且营养也十分丰富，虾中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、铁、磷、镁、维生素A、B、E，维生素A可以保护眼睛，缓解疲劳，镁元素能够预防心脑血管疾病和动脉硬化，铁元素可以防止缺铁性贫血，钙能够增强免疫力，预防骨质疏松。另外虾还能补肾益气，是一道营养丰富的佳肴，但是吃虾的时候一定要格外注意，不能吃的太多，也不能与其相克物同食。3、虾子相克物

虾除了不能与含有维生素C的蔬菜水果同食之外，还与南瓜、果汁、黄豆、红枣相克，虾加果汁容易腹泻，加黄豆消化不良，加南瓜可能引起痢疾，加红枣会中毒，小伙伴们吃的时候一定要注意哦。

虾不能和什么一起吃

虾与含维生素C的食物相克（不宜配炒）

虾南瓜：同食会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。

虾果汁：同食会腹泻。

虾儿忌维生素c(药片)。食少肚痛难忍,食多死亡。

虾皮黄豆：同食会消化不良。

黄瓜樱桃不能和黄瓜一起吃：会破坏维生素C

牛肝樱桃不能和牛肝一起吃：会破坏维生素C

草莓樱桃不能和草莓一起吃：会易上火

虾皮红枣：同食会中毒。

对虾维生素C：同食会可致砷中毒。

虾忌金瓜,食则拉痢。解救:吃黑豆或甘草水。

海河虾子万万不可同猪肉、鸡肉同食，同食会产生肝肾衰竭

河虾与番茄同食易食物中毒

1、食用虾、蟹时不能同时服用大量维生素C。因为虾、蟹等甲壳类海鲜中含有高浓度五价砷化合物，其本身对人体无害，但若同时服用大量维生素C时，五价砷会被还原成三价砷，也就是三氧化二砷，俗称砒霜，会导致急性砷中毒，严重者还会危及生命。

2、海鲜不要和水果混着吃。因为海鲜中含有较高的蛋白质、钙、磷等营养素，如果同含鞣酸量较高的食品一起吃，不仅会降低海鲜的营养成分，而且会使海鲜中的钙类与鞣酸结合，生成一种不易消化的物质，导致呕吐、头晕、恶心、腹痛等症状。因此，茶叶、柿子、葡萄、石榴、山楂等含鞣酸较多的水果，不能与海鲜同食，至少要隔开两小时。

虾＋柠檬民间传说：泰式料理中的名菜“柠檬虾”吃了会导致中毒，因为柠檬中的维生素C会使虾子里含的金属——五价砷转变为有毒的三价砷，也就是我们在中国古装戏里看到，常用来毒死人的“砒霜”。事实是：在实验室里，这种戏剧性的化学反应才可能出现。除了虾以外，螃蟹、龙虾及贝类（蛤、牡蛎等）中都含有砷。理论上，高剂量的维生素C和五价砷经过化学催化作用，的确会转变为有毒的三价砷。不过我们一般饮食中，一次不可能吃下非常大量的虾子，再加上调味的柠檬顶多用个一颗，所以维生素C的含量也不可能太多，如果要说吃下一盘柠檬虾，就可能导致中毒，是太夸张的说法。另外，在烹调过程中，维生素C可能已经被破坏了，也就失去将五价砷转变为三价砷的能力。怎么吃比较好：由天然食物中摄取维生素C就没有问题，但是要注意，不要擅自吃太多高剂量的维生素C片。另外，金属类容易累积在海产的头部，所以尽量不要吃虾头、鱼头。

樱桃不能和什么一起吃

相克桃+甲鱼：心痛

宜搭桃+牛奶：滋养皮肤

樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。

樱桃含钾量较高，如果肾病患者食用过多的樱桃，患者就会出现高血钾。

养成一下五个良好的生活习惯，可以减缓衰老速度。下面小编为你整理了相关资料，希望你喜欢！

老年人健康良好习惯——5.感情交流

人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。

里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

老年人健康良好习惯——4.随音乐起舞

“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”里伯尼斯说。“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”

不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

老年人健康良好习惯——3.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

老人生活中有哪些禁忌?

1.忌过分仰脖：

老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。

2.忌猛然回头：

老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。

3.忌裤带过紧：

老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。

4.忌说话快速：

老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。

5.忌吃饭过快：

有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。

6.忌站着穿裤：

老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。

7.忌用力排便：

老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。

老年人健康良好习惯——1.慢吸快呼

“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

老年人健康良好习惯——2.学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2—3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

标语是用简短文字写出的有宣传鼓动作用的口号，很多关爱老年健康的口号，你都了解吗？以下是小编收集整理的关爱老年人健康标语，希望对你有帮助。

关爱老人宣传标语口号（热门）

21.古有孝贤闵子骞，今天处处有孝贤。

22.孟母教子千般苦，亚圣报恩成大儒。

23.家家敬老老年人，人寿年丰福满门。

24.全面小康社会进步，老人应当优先享福。

25.今天你敬老，明天儿敬你，世代好家风，美名传千里。

26.家家有老人，人人都会老;今天你敬老，明天敬你老;人人都敬老，社会更美好。

27.当官不敬老，不是好领导;当官先敬老，人人都说好。

28.人生都有夕阳红，尊老敬老树新风。

29.加强基层老龄工作，共同创造和谐家园。

30.尊老为德，敬老为善，爱老为美，助老为乐。

31.以人为本先敬老，子孙后代都说好。

32.敬老情系你我他，邻里互助进万家。

33.打造温馨和谐家庭，慰籍老人颐养天年。

34.尊老的家庭是幸福的家庭，敬老的社会是和谐的社会。

35.尊老敬老是传统美德，爱老助老是时代风尚。

36.人间美德忠和孝，世间之交信和诚。

37.尊老敬老仁之本，和谐社会孝当先。

38.齐家美以孝，立世贵以和。

39.弘扬孝道文化，共建和谐济宁。

40.树敬老之风，促社会文明。

41.赡养老年人是每个家庭成员应尽的义务。

关爱老人宣传标语口号（经典）

42.以人为本，善待老人。

43.家和万事兴，敬老树新风。

44.把温暖送给父母，让情爱陪伴老人。

45.情系老人冷暖，真心济困解难。

46.孝亲敬老是人类高尚品德的体现。

47.尊老敬老爱老助老从自身做起，从小事做起。

48.关爱老年人口，弘扬敬老新风。

49.构建和谐社会，弘扬敬老美德。

50.尊老人敬，助老风和，人间美好，社会文明。

51.老人安泰，国家昌盛。

52.老年人的幸福是儿女的光荣。

53.做好老龄工作，发展老龄事业，促进社会稳定。

54.加强领导，强化宣传，增强全社会的老龄意识!

55.党政领导要做尊老敬老的模范!

56.要努力探讨做好新时期老龄工作的新举措!

57.全社会都要关注支持老龄工作!

58.要努力让老年人过一个幸福安宁保持尊严的晚年!

59.要使全社会牢记践行“老吾老以及人之老”之名言!

60.家家有老人，人人都会老，让我们共同为老人营造温馨幸福的家园! 点击下页查看>>>关爱老人宣传标语口号

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关爱老人宣传标语口号（精选）

61.五福呈祥，老人至上!

62.家有老，胜万宝。

63.弘扬敬老好风气，鞭笞弃老坏作风。

64.加强基层老龄工作，共同创造和谐济宁。

65.尊老敬老是中华民族的传统美德，关爱老人是义不容辞的责任!

66.做好老龄工作，发展老龄事业，促进社会稳定。

67.敬老人，促和谐，助老人，传文明。

68.兴办老年教育，满足老年需求，陶冶老年情操。

69.孔孟风，运河情，孝文化，要传承。

70.做人先敬老，人人都说好。

71.社区连着你我他，尊老敬老靠大家。

72.邻里手拉手，助老献真情。

73.弘扬尊老敬老美德，构建和谐社会氛围。

74.倡树敬老新风，促进社会文明。

75.密切代际关系，促进家庭和睦。

76.关心老人，关爱老人，关怀老人。

77.倡孝扬善，构建和谐。

78.争做敬老模范，共建美好家园。

79.办好老年事业，促进社会和谐。

80.坚持科学发展观，老龄事业天地宽。

关爱老人宣传标语口号（推荐）

81.迎接老龄社会挑战，创建多元养老体制。

82.应对白发浪潮，弘扬敬老新风。

83.老龄智力宝库星火闪耀，老年科技人才余热生辉。

84.养老爱老，亲情所系;侍奉父母，尽心竭力。

85.品德高尚，孝贤为先;家庭和谐，关爱为基。

86.养育之恩，真金难酬;极尽孝心，难于相报。

87.尊老敬老是中华民族的传统美德，孝敬父母是精神文明的时代风尚。

88.父恩母爱千秋难忘，尊老敬老万代流芳。

89.干部要做敬老的表率，党员要当敬老的楷模，青年要当敬老的先锋。

90.市民敬老人，社区满园春;村民敬老人，共建文明村;儿媳敬老人，喜报送娘门;家家敬老人，社会更温馨。

91.我们党的宗旨和人本理念，本质上体现了对老人的敬重和关爱。

92.保障老年人合法权益是一项重大国策，是全社会的共同责任。

93.认真贯彻落实“党政主导社会参与全民关怀”的老龄工作方针。

94.人口老龄化的形势十分严峻，应引起社会方方面面的高度重视。

95.尊老敬老爱老是社会主义优越性的具体体现，是人类社会文明进步的重要标志。

96.国家昌荣，生活质量提高，共享太平盛世，是老人的最大荣幸。

97.敬重老人，孝顺父母，是个人素养文明高尚社会公德的重要体现。

98.没有老一辈，就没有新一代;世代传承，血脉相联。

99.养老爱老，亲情所系;侍奉父母，尽心竭力。

关爱老人宣传标语口号（最新）

1.老人安天下安。

2.家和万事兴，敬老要先行。

3.对老人尽一份孝心，给社会添一分和谐。

4.宽老人心，养老人身，急老人想，感老人恩。

5.文明道德千万千，孝敬老人排在先。

6.养老有责，敬老光荣，虐老犯罪。

7.做文明城市主人，行敬老助老善事。

8.忠心献祖国，孝心敬父母。

9.品德高尚，孝贤为先;家庭和谐，关爱为基。

10.孝敬父母，为“仁”之本，做人之本。

11.父母尊贵，在于对儿女的关爱和无私。

12.春蚕到死丝方尽，儿女缘何不孝顺。

13.养育之恩，真金难酬。极尽孝心，难于相报。

14.孝顺父母光荣，冷漠老人可耻，虐待老人犯罪。

15.对父母不孝，对他人就不可能诚实和厚道。

16.老人善待儿女，儿女报孝老人。共筑家庭和谐，安享天伦之乐。

17.尊重老人，孝敬父母，要从个人做起，家庭做起，领导做起。

18.孝敬老人，孝顺父母，引领社会风俗道德。

19.老人要自尊自重自爱自强，保持年德俱馨颐养天年。

20.老人亦应关心国家大事，开阔视野，跟上新形势，做到有所学，有所乐有所为。

肝不好是怎么回事呢?肝不好是什么原因?肝功能不好会有哪些症状?肝不好怎么调理?下面就由小编告诉大家吧!

肝不好怎么调理

首先、肝不好的患者要保持一个乐观的心态。对于肝炎患者来说，保持一个乐观的心态是很重要的。肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，积极治疗才有利于身体康复。

其次、在饮食方面，肝不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则，即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要有充足的营养保护肝，促进肝的修复、再生和肝功能的恢复，合理调配营养以减轻肝的负担，提供适当的热量，减少蛋白质消耗。

最后、肝不好的患者要做适当的运动。可选择在清晨时散散步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。

肝不好是什么原因?

专家说，肝不好的原因有很多，主要是以下几点：

1.肝炎、肝硬化、肝癌等引起的肝不适，一般是病毒破坏肝细胞，使肝细胞失去特有的功能，而造成的肝部不适。

2.其他部位的病变引起肝部不适，特别是胆的病变。如胆管阻塞、胆汁淤积、胆囊炎等造成的。

3.血液循环障碍，像心力衰竭就可导致肝淤血和缺氧。

4.遗传原因，如遗传性的肝病。

5.过度生气，过度劳累、长期饮酒都会影响肝的能力。

6.某些药物或化学试剂引起的肝不适。

肝功能不好会有哪些症状

1、肝功能不好的人，脂肪代谢会异常，致使血浆总脂肪酸浓度下降和多不饱和脂肪酸缺乏，血浆游离脂肪酸及甘油三酯增高，过量的甘油三酯则以脂肪小滴形式贮存，因而，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

2、肝是人体最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。

3、肝功能不好的人，维生素类代谢异常，缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。

4、肝胆同源，肝功能不好的人胆色素代谢异常，可致黄疸。

5、肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。

6、肝功能不好的人激素代谢异常，表现为性欲减退、月经失调、皮肤小动脉扩张，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。

7、肝功能不好会导致下消化道症状，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

8、肝功能不好的人凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。

气功是中医养生的方法之一，它以中医理论为指导，选择正确的动作，引导气在体内经络系统的通畅运行，达到改变自身生理、心理的变化，强身健体。那么气功有哪些好处，锻炼时有哪些要点，一起来看看吧。

老年人练气功禁忌——不宜贪吃冷饮

锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

老年人练气功的好处

中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。

中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅。

《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。

气功讲究“三调”

气功又分动功与静功两大类。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。

由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。

老年人练气功禁忌——不宜骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

在学气功时，老年人应注意时间的安排要根据自己的身体情况灵活安排：练功环境要安静，空气要清新。老年人慢性病多，所以一定要科学地安排生活，合理地运用和练习气功。

老年人练气功禁忌——忌“省略”放松整理活动

放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

练气功注意把握动作要领：

1、呼吸。呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。

呼吸方法常用有8种：1。自然呼吸法。2。顺呼吸法。3。逆呼吸法。4。停闭呼吸法。5。鼻吸口呼法。6。气通任督脉呼吸法。7。潜呼吸法。8。真息法。练呼吸要在柔和自然基本法则指导下，逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。

2、入静。入静是指一种稳定安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。

常用入静方法有五种：1。意守法。2。随息法。3。数息法。4。默念法。5。听息法。以上五种调心入静法初练时从意守法开始，逐渐过渡到随息法，或者听息法，或始终练一种，可因人而异。

3、姿势。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸、诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同生理特点，姿势本身起着一定的治疗作用。

老年人练气功禁忌——不宜蹲坐休息

锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

老年人练气功禁忌——不宜立即吃饭

运动锻炼时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

老年人练气功禁忌——忌吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

辣木籽是一种很常见的养生食材，它对我们的身体有特别多的好处，很多人应该都有了解过，那么我们一般在什么时间吃辣木籽是效果最好的呢？

辣木籽什么时候吃最好

辣木籽早饭后吃最好。

我们都知道辣木籽营养丰富，且人体早晨的状态是最好的，所以辣木籽选择在早饭后半小时内食用是最好的，在早饭后人体内的血液大量的聚集在肠系黏膜毛细血管内，此时肠道对营养物质的吸收效果更好，辣木籽的营养补充效果更加理想。

辣木籽晚上吃好不好

辣木籽晚上最好不要食用。

辣木籽适合做营养补充剂使用，但是辣木籽却不适合晚上食用，辣木籽含有生物碱和草酸，这两种成分对大脑神经有刺激。

辣木籽的功效与作用

1促进排毒

在辣木籽当中含有丰富的膳食纤维，这些物质在进入身体之后可以促进肠胃的蠕动，自然肠胃的清洁功能也就会越来越好。对于平常存在便秘症状的患者，一般只需要服用两三粒辣木籽就可以达到促进肠胃蠕动促进排便的效果，当然在这种作用之下也就可以将毒素从身体里边排出去。

2保护肝脏

辣木籽对肝脏也可以起到保护的效果，这是因为在辣木籽当中含有很多种维生素，本身对肝脏就会起到一定的保护作用，此外，辣木籽还可以加快人体的新陈代谢，这样就可以减少有毒物质对肝脏造成的伤害，因此哪些进场喝酒的人或者长时间服用药物的人不妨多服用辣木籽。

3降血脂

辣木籽之所以可以达到降血脂的效果是因为其含有白氨酸，这是一种钙元素以及蛋白质含量都比较高的食物，可以促进脂肪代谢，自然不管是对于血脂高还是肥胖情况都有一定的改善效果。

4抗疲劳

在辣木籽当中含有的营养物质非常多，其中包括氨基酸以及铁元素、锌元素等等，因此适量多吃辣木籽就可以补充这些营养物质，身体被滋补这些物质之后自然也就可以达到提神排毒的效果，身体也会感觉到非常有精神。

5健脾养胃

现在人们因为不良的饮食习惯多数人都存在脾胃不良的现象，而适当服用辣木籽可以达到促进消化改善脾胃的效果，而辣木籽当中含有的营养物质在改善睡眠以及健脾胃作用都是杠杠的。

辣木籽禁忌人群

1、结石患者

如果已经患有结石，那么在服用辣木籽的时候就一定要适量，否则就可能会增加结石的数量。

2、孕妇

辣木籽对于孕妇以及胎儿都会造成一定的影响，因此建议孕妇谨慎食用。

3、低血压患者

辣木籽降压的作用，因此在服用过后，可能就会导致自己的血压降低，所以不建议低血压患者服用。

4、心脏病患者

辣木籽里面含有辣木草酸这一种成分，这种成分会起到刺激心脏兴奋的效果，因此患有心脏病的患者那么就应该谨慎使用。

很多人老爷爷老奶奶早晨都很早起床，大家都会误以为老年人老了睡觉时间就短了，也有许多人说老年人很爱睡觉?这些都是因为什么呢?

老年人为什么爱睡觉?

老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。有人认为，年老了，觉少了，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。除了睡眠时间外还应注意睡眠的方法。睡眠姿势与睡眠效果有很大关系。一般以右侧卧睡姿比较科学。因为：俯卧压迫胸部，使呼吸不畅;仰卧易使手臂置于胸前压住心窝，造成梦呓;左侧卧也容易压迫心脏和胃，并可听到心音，影响入睡。而人体右侧卧时，全身肌肉放松，呼吸舒畅，心脏不受压迫，胃也易于蠕动、排空，使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时室内空气要新鲜、流通，使大脑皮层得到充分的氧气供应，室内空气污浊，就会影响睡眠效果。

老年人失眠也是神经衰弱的一种表现，对身心健康有损。长期失眠会加速神经细胞的衰老、死亡，并可导致各器官系统的失调和代谢紊乱。因此，积极防治老年人失眠症，也是保证身体健康长寿所必须的。老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。晚饭宜清淡，不可过饱，过咸，这样一是减少胃肠的负担;二是可以控制饮水量。因为老年人膀胱壁伸展能力差，储尿容量少，如果夜间排尿次数增多，势必影响睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以温热水泡泡脚，可以有助于入睡。有人习惯睡前做几节保健按摩操或气功的放松功，也可以很快诱导入睡。失眠者可以一试。此外，睡时应当宽衣、卧具宜要柔软、舒适，冷天要有一条“压脚被”，以保持下肢温暖，以免影响睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠时吹电风扇，以免“受风”，引起其他疾病。

老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动，勤锻炼，须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。

老人爱睡觉也有可能是大脑供血不足。

供血不足，一方面供给的氧不够。另一方面，大脑代谢产生的二氧化碳会蓄积。二氧化碳浓度高了，会使人感觉昏昏欲睡，另一方面也刺激机体多大哈欠，以排除多余的二氧化碳。

早上起床先喝水、多吃优格或富含纤维的食物......尝试了许多解决便秘的方法，都还是无法改善便秘吗？那就是因为没有对症下药！《日经WOMAN》网站访问多位医师，整理出6种常见肠子类型，想要彻底解决肠困扰，快来check一下自己属于哪种肠吧!

1.纤维不足肠

【CHECK】

□只靠生菜沙拉摄取青菜，很少吃豆类

□经常外食

□为了减肥，吃很少

□3天没上大号，也不觉得肚子涨涨的【解决对策】

造成纤维不足肠主要原因是食物内容与分量的问题。如果因为减肥而减少食量，记得还是要多多摄取富含纤维的食物。光吃生菜沙拉可以摄取到的纤维量其实并不多，建议多吃蔬果、菇类、海藻、豆类与早上吃橄榄油料理。想要更有效率地摄取纤维，可以多吃牛蒡、南瓜、地瓜这些高纤食材。白饭的部分，加一些五谷米，或把白饭换成玄米饭，都可以让纤维量提升！

2.虚寒肠

【CHECK】

□身体虚寒，肚子常摸起来冷冷的

□几乎不运动

□早餐常常只喝一杯咖啡，常喝冰凉饮料

□喜欢吃甜点、点心【解决对策】

肠子一旦虚寒，蠕动就会变差。早上建议不要喝咖啡，改喝会让身体温热的温开水或汤。另外，姜不仅可以温热身体，还可以帮助排便，是改善虚寒肠的绝佳食材！其他可以多吃的食物与第4项「压力肠」相同。

便秘特别严重时，可以试着在肚子上贴暖暖包，热敷腹部改善便秘。走路时尽量跨大步伐大步走，增加运动量。没有时间运动的人，则可以试试腹式呼吸，让身体暖起来！

3.忍耐肠

【CHECK】

□早上没时间好好上厕所

□在公司等外出的地方很难上大号

□常常憋住不放屁

□很少有便意

【解决对策】

一般来说当大便到达肠子最後段的直肠後，会对大脑送出便意的讯号。不过没时间好好上厕所的人，长时间忍住便意，会让大脑渐渐对便意的讯号迟钝，造成便秘。改善忍耐肠最好的方法就是提早一些起床，吃过早餐後保留一段可以好好上厕所的时间。想放屁时，找个适合的地方，最好不要憋住。

饮食方面，建议可以与1号「纤维不足肠」采取相同的饮食方式，确实摄取大量食物纤维，让便意更明显。另外，早上吃可以帮助排便的食物，或做肠按摩与腹式呼吸也会有帮助。

4.压力肠

【CHECK】

□便秘与拉肚子不断循环

□大便呈现颗痢☆

□吃玄米、牛蒡会胀气

□常常处于紧张状态或睡不好【解决对策】

压力会让肠子蠕动不规则，造成排便时不是拉出像羊一样的颗痢☆大便，就是拉肚子。压力肠的人如果要摄取纤维丰富的食材，建议可以切得比较细碎，用慢慢熬煮的方式料理。像是昆布高汤、牛蒡浓汤这样比较温和的高纤维料理都很适合。冷饮也会造成肠子压力，所以也要记得避免让身体虚寒的食物。

5.夜猫子肠

【CHECK】

□晚上9点以後才吃晚餐

□作息不规律，睡觉时间不固定

□吃完晚餐3小时以内睡觉

□早餐、午餐只吃一点点或不吃【解决对策】

工作忙碌的上班族，一天只有下班後的晚餐可以好好享用，不知不觉吃进太多食物，过没多久又躺上床睡觉，造成肠胃负担。夜猫子肠的人睡觉时胃中还充满着食物，让肠子进入停滞状态，隔天早上起来自然毫无便意。

想要改善夜猫子肠，首先要改掉很晚吃晚餐的习惯！可以选择在傍晚时就抽空吃一点饭团这类方便食用的东西，减少晚上回到家後的食量。最好回家之後就不要再吃东西，周末偶尔施行断食，按摩上腹部都可以解决夜猫子肠。

★周末断食做法：不吃晚餐，早餐与午餐吃粥或新鲜果菜汁

6.扭转肠

【CHECK】

□从小就便秘

□就算没有压力大也会便秘

□上完硬硬的大便後，会伴随着软便或拉肚子

□一减少运动量就便秘【解决对策】

扭转肠造成的便秘因为有时会拉肚子，容易被误认为是压力造成，不过如果是从小就便秘的人很有可能就是扭转肠。扭转肠的人如果想做运动改善，可以选择网球和高尔夫这类需要扭转身体的运动。平时也可以多多按摩肠子，改善便秘。

POINT：如果找不出自己是哪种肠类型的人，建议可以从「压力肠」的对策开始施行！

很多朋友很喜欢鲫鱼芥菜汤，吃起来不紧美味，而且还很营养，事实上我们要注意的事情有很多，饮食不能乱搭配，今天我们就来讲一讲，芥菜与鲫鱼可以一起吃吗，接下面来你可要好好看看。

芥菜与鲫鱼可以一起吃吗？

鲫鱼的食物药性属甘温，其功能之一是消水肿，解热毒。因此，如与芥菜同食，反而发水肿。这是因为芥菜的食物药性属辛辣，气窜。加上人们一般都是将芥菜腌制后食用，腌菜盐重味咸，水肿患者，肾功能不全，过食咸则易复发。因盐分过高，钠离子加重肾脏负担，钠水潴留，以致水肿复发。同时，《本草纲目》还说：“芥菜辛温，归鼻，除肾经邪气”。“芥子，辛热，归鼻，治腰痛、肾冷、肺寒咳嗽”。鼻为肺之窍，由此可见，芥菜归肺肾二经，中医脏象学说认为水肿与肺肾关系密切，所以，二者不可同食。另外，芥菜与鲫鱼同食，生化反应中还会产生某些刺激物质，进入肺肾，特别是肾，使二脏宣导失常，也可引发水肿。

芥菜的营养？

芥菜含蛋白质、脂肪油、黏液质，芥子苷，芥子酶，芥子碱等。其脂肪油约占37％，主要成分为芥酸、花生酸、甘油酯及少量亚油酸甘油酯。芥子苷经酶水解，产生异硫氰酸丙烯酯（即芥子油）、葡萄糖及硫酸氢钾；芥子碱又可以水解生成芥子酸和胆碱。

芥菜茎叶气味辛温，能利九窍，明耳目，温中止咳，通肺豁痰，利膈开胃。芥子气味辛热，能通利五脏，温中散寒，治胃寒吐食，肺寒咳嗽，消痈肿，破淤血，除风寒气痛。

芥菜不能和什么一起吃？

芥菜与鲫鱼相克。

鲫鱼甘温，其功能之一为消水肿，解热毒。如果与芥菜同食，就会产生水肿，原因不在鲫鱼身上而在芥菜。芥菜辛辣、气窜，生食者少，腌食者多。腌菜盐重味咸，水肿病人，肾功能不全，过食咸物则易复发，因盐分过高，钠离子加重肾脏负担，钠水潴留，以致水肿复发。芥菜与鲫鱼同食，生化反应中产生某些刺激性物质，进入肺肾，特别是肾，使二脏宣导失常，也会引发水肿。

芥菜类蔬菜常被制成腌制品食用，因腌制后含有大量的盐分，故高血压、血管硬化的病人应注意少食以限制盐的摄入。另外内热偏盛及内患有热性咳嗽患者、疮疡、痔疮、便血及眼疾的人不宜食雪里蕻。

高血压是许多中老年人基本会有的病症，也是一种常见病症，那么在高血压发作时吃药应该注意哪些问题呢？接下来就让我们一起来看看专家的介绍吧。

对轻度患者应首选非药物治疗，其中包括减低体重、限制钠盐的摄取、增加运动、限制饮酒、戒烟及松弛疗法等。中度或严重者应采取药物治疗配合非药物疗法，须注意以下几个方面。1、选择钙拮抗剂（如硝苯吡啶）、降压利尿剂（如寿比山）和转换酶抑制剂如卡托普利效果较好。2、应选择一个合适的降压药作为第一线药物，从小剂量开始，逐渐增加剂量。当不能控制血压时换用另一类药或联合用药。使用具有不同作用方式的降压药，常在小剂量即可控制症状，且药物不良反应减少。3、降压药需长期用药，应定期测量血压，根据自己症状和血压水平来调整用药剂量。4、当某些药物产生不良反应时，可根据反映程度来调整用药剂量或更换药物。5、血压不宜降的太低，高血压患者在起坐、站立等体位变动时动作宜慢，更不宜参加较为剧烈的运动。

高血压患者如何使用药？

秋冬季是脑卒（中风）的高发季节，如何科学治疗高血压，预防因服药不当而诱发中风的问题，药店店员可以提醒高血压患者注意以下几点。1、注意不要大量服药，骤然降压人体脑组织的血流量主要靠血压维持，多数高血压病是由动脉硬化导致的，其主要脏器或多或少均存在供血量不足的现象。一些患者因血压太高便急于求成，大剂量服用降压药，或不遵医嘱服用并不适合自己病情的高效降压药，殊不知骤然降压使血流速度减慢，大脑供血便会产生严重不足，其血液的黏稠度迅速增加，使血小板及纤维蛋白便沉积而形成血栓，阻塞脑血管而发生中风。2、慎服大剂量利尿药2期至3期高血压患者因肾功能受损而常伴有不同程度的水肿，医生会根据病人的高血压及浮肿程度进行利尿降压治疗。患者应谨遵医嘱服用利尿药，此类药物在降低血压的同时，还有较强的利尿作用。人体内大量失水，血液高度浓缩，其黏滞度便会增加，从而形成了典型的低血压、高黏滞度而致的缺血性卒中。3、慎用大剂量或较强作用的镇静剂高血压患者多数伴有失眠或精神紧张等神经系统的症状。为平稳降压，医生常给患者适量的镇静剂做辅助治疗。但却莫大剂量使用镇静剂，过强镇静的药物同样可使血压在短期内急剧下降而使脑组织血流减少、缺血、缺氧而卒中。高血压患者宜服用较为舒缓的镇静剂。

高血压患者在服用降压、镇静、利尿药时，宜从小剂量开始逐渐增加。不要迅速降压，过分镇静和大剂量利尿，晚间睡前更不可大量服用降压药。遵守好以上用药原则，遍可有效的预防缺血性镞中和其他心脑血管疾病的发生。

老人吃药需要注意的事项

1、呼吸放松法。这种做法是其它九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。2、按摩百会穴。每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。3、按揉太阳穴。用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。4、按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。5、摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。6、摩抹脑两旁。两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。7、揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉,然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。8、按揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。9、扩胸调内气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。10、引血脉下行。分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。

老年人的身体素质会逐渐变差，不少老年人会发现自己的头发日渐稀疏，掉头发的现象经常看到。那么，老年人掉头发的原因?下面就由小编告诉大家老年人掉头发的原因吧!

防脱发的营养食物

1.杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2.贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3.牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白。

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5.鸡蛋补充多元营养。

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7.葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

老年人掉头发的原因

脱发可分为二种：第一种是忽然限局性地掉了一片或数片头发，叫脱发。另一种是头发逐渐脱落，头顶部较为明显。叫脂溢性脱发。

1、油性脂溢性脱发：头部油脂分泌甚多，头皮往往油腻发亮，毛发似搽油样光亮，毛发打缕，易脱落。此型男性发生稍多。

2、干性脂溢性脱发：油脂分泌较少，头部有干性细小头皮屑，头皮皮肤可稍红毛发易脱落本型女性稍多。本病患者多自觉瘙痒，脱发虽然缓慢但为永久性脱发。头发普遍稀疏，二侧额角及前顶处脱发最为突出。

中老年人脱发病的治疗，首先应禁食辛辣刺激物少食油腻及甜食以减少油脂分泌。多吃蔬菜粗粮选用温和的洗发剂，温水洗发次数不宜过多每周最多二次，目前尚无特效药治疗。对于中老年人脱发来说一般的药物治疗见效比较缓慢。

还需要说明的是，除了中老年人以外，现在很多年轻人，也出现了脱发的问题，特别是对于平常经常加班加点工作的年轻人来说，一定要注意劳逸结合，不然脱发的问题就会悄然而至，而一旦脱发的问题出现了，那么要治好就没那么容易了。

如何预防老年人脱发?

一、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

二、洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

三、梳头

每日早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

四、除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快.平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

五、禁用洗发剂类

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用.最好不要一直使用某种洗发剂。

六、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

七、戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

八、节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏"休息"两日(即停止饮酒)。

九、注意通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

小腿浮肿是老人常见的一种现象，引起小腿浮肿的原因很多，不少还是疾病的前兆。今天小编跟您说说老人小腿浮肿是什么原因，一起来看看吧。

老年人小腿浮肿的原因：

老年人小腿浮肿的原因一：患有高血压

很多患有高血压的中老年人，都会发生小腿浮肿的情况，一般来说，这种现象在白天的三四点钟左右尤为明显。如果经常性的出现这种情况的话，建议老年朋友要通过饮食疗法或其它缓解高血压症状的方法，来缓解小腿浮肿的现象。

老年人小腿浮肿的原因二：肝病

老年朋友身体器官逐渐老化，肝脏也会相应的变衰老，因此容易发生变化。老年朋友如果有长期饮酒的习惯的话，更好引起肝病，从而容易导致出现小腿浮肿。建议中老年朋友不要经常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。

老年人小腿浮肿的原因三：营养不良

很多老人如有偏食习惯，导致身体营养不良的话，也容易引起小腿浮肿。建议平时要摄取多方面的饮食营养，多吃杂粮健康食品，荤素科学搭配，这样就能加强营养，缓解小腿浮肿的症状。

老年人小腿浮肿怎么办?

许多老年人有脚踝或下肢出现浮肿现象，当用手指轻按这些部位时，肌肉凹陷，不容易恢复。一般人认为这是正常现象，人老肌肉松弛，失去弹力，自然会出现这种问题。其实，它可能是许多疾病的征兆。心脏病或心脏功能不全，也可能造成下肢凹陷浮肿。这些患者通常还会出现胸闷、尿少和不能平卧等症状。此外，甲状腺功能低下、严重营养失调、缺乏蛋白质、老年血管硬化、静脉回流障碍(显现明显的青筋)，都是可能造成下肢凹陷性浮肿的原因，不可忽视。某些药物，如降血压的药，也可能导致下肢浮肿。

老年人以脾肾阳虚所导致的水肿最为常见。其症状是精神疲倦、肢体发冷、下肢无力、胃口差、吃得少、大便稀、小便赤短、腰部酸软冷痛、脸色微黄或苍白等，因此，宜温补脾肾。有的人早上容易疲惫，午后则下肢浮肿，小便量正常，食量正常却身子消瘦，属于脾气虚弱，气血不足，宜健脾益气生血。有的患者下肢浮肿，不能平卧，可能出现心悸、气短、胸闷，与心肺功能有关，宜泻肺利水。如果患者出现下肢浮肿的症状，在饮食方面应尽量清淡，少吃高盐分的食物，宜多吃水果和蔬菜。

许多老年人们都会觉得用保健品或者中药什么的更能保持健康养生，其实嘛，真正对身体有效果的还是长久的那就要归属于五谷杂粮了，五谷杂粮不仅能有效的帮助老年人们养生保健，还能强身健体预防各种疾病哦，五谷杂粮的功效是很强大的，大家不妨一起来看看吧。

老年人吃五谷杂粮既养生又健康

大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。食得康特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。

高粱：高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2―3克调服。

小米：又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。食得康认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。

小麦：味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。

苡米：又叫薏米，其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益。食得康认为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。

黄豆：黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

40岁以上的老年人

可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。人到中年开始发福，说的是人到了中年开始容易发胖，中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。同时，这个年龄段的人，在事业，家庭和孩子三方面操心最多的时候，压力也是最大的时期，需要辅助减缓压力，可以用些减缓压力的，像多种植物萃取物，B族维生素等。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。

50、60是高危年龄段老年人

由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，多发在这个年龄段，这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类，可以用纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊。

70岁以上的老年人

应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的，钙也是这个年龄段需要补充的。70岁的身体是衰老加剧很明显，脑萎缩加速（脑萎缩导致老人记忆力下降，严重的导致老年痴呆症），骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等，这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。这个年龄段的，可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。

老年人用药知识对每个家庭来说都是非常重要的哦。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

老年人用药知识1

老年人不宜同时服用四种以上药物

老年人的药物不良反应发生率是年轻人的2—7倍。中华医学会老年医学分会副主任委员、天津医科大学第二医院王林教授介绍，究其原因，肝肾等脏器功能减弱，以及过度用药和滥用药物是主要问题。例如，老年人的肾功能约为年轻时的一半，对药物的排泄减慢。肝功能与肝血流量减少，使肝脏对药物的降解及解毒能力下降，药物在体内的存留时间延长。因此，老年人用药时一定要注意：

同时最多服4种药。很多老年人身患多种慢性病，医生计算用药量不能简单地用“加法”，最好用“减法”。遵循“最少数量药物、最小有效剂量”的原则，一般不推荐同时4种以上配伍使用。

不可滥用保健品。不要迷信所谓名、贵、新药，轻信广告滥吃药，也不要大量服入延缓衰老药或保健品之类的东西。多数抗衰老药物目前仍处于研究阶段，仅仅为了延年益寿而长期应用此类药物是不恰当的。还有不少骗子盯上了老年人，推销所谓的“灵丹妙药”或“祖传秘方”，大家应提高警惕，到正规医院和药房拿药，以免上当受骗，危害健康。

看病记录别丢掉。老年人应该保存好自己完整的用药记录、药物过敏史。老年人就诊时要带好用药记录，并尽量看固定的医生，这样能让医生开处方时更准确地考虑到药物的相互作用。

小病尽量别吃药。比如遇到伤风感冒这样的小病，最重要的是休息，同时可以通过食疗促进康复。如风寒感冒喝些生姜红糖水，头痛、关节痛等慢性疼痛可以先做理疗、按摩、针灸等，不要依赖止痛药。此外，多与人交流，保持良好心态对避免病情反复，减少用药机会非常重要。

老年人用药知识2

老年人用药原则

1、五种药物原则

老年人同时用药不能超过5种。据统计，同时使用5种药物以下的药品不良反应发生率为4%，6～10种为10%，11～15种为25%，16～20种为54%。要明确治疗目标，抓住主要矛盾、选择主要药物治疗。凡是疗效不确切、耐受性差、未按医嘱服用的药物都可考虑停止使用，以减少用药数目。如果病情危重需要使用多种药物时，在病情稳定后仍应遵守5种药物原则。

2、受益原则

首先要有明确的用药适应症，另外还要保证用药的受益/风险比大于1。即便有适应症但用药的受益/风险比小于1时，就不应给予药物治疗。

3、择时原则

择时原则是根据时间生物学和时间药理学的原理，选择最合适的用药时间进行治疗。由于许多疾病的发作、加重与缓解具有昼夜节律的变化(如变异型心绞痛、脑血栓、哮喘常在夜间出现，急性心肌梗死和脑出血的发病高峰在上午);药代动力学有昼夜节律的变化(如白天肠道功能相对亢进，因此白天用药比夜间吸收快、血液浓度高);药效学也有昼夜节律变化(如胰岛素的降糖作用上午大于下午)。

举例来说，抗心绞痛药物的有效时间应能覆盖心绞痛发作的高峰时段。变异型心绞痛多在零点到六点发作，因此主张睡前用长效钙拮抗剂。而劳力型心绞痛多在上午6时到1 2时发作，应在晚上用长效硝酸盐、p阻滞剂及钙拮抗剂。

4、暂停用药原则

当怀疑药品不良反应时，要停药一段时间。在老人用药期间应密切观察，一旦发生新的症状，包括躯体、认识或情感方面的症状，都应考虑药品不良反应或病情进展。对于服药的老年人出现新症状，停药受益明显多于加药受益。所以暂停用药原则作为现代老年病学中最简单、最有效的干预措施之一，值得高度重视。

5、小剂量原则

老年人除维生素、微量元素和消化酶类等药物可以用成年人剂量外，其他所有药物都应低于成年人剂量。由于现在尚缺乏针对老年人剂量的调整指南。因此，应根据老年患者的年龄和健康状态、体重、肝肾功能、临床情况、治疗指数、蛋白结合率等情况具体分析，能用较小剂量达到治疗目的的，就没有必要使用大剂量。

应注意的是，也并非保持始终如一的小剂量，可以是开始时小剂量，也可以是维持治疗的小剂量，这主要与药物类型有关。对于需要使用首次负荷量的药物(利多卡因、乙胺碘呋酮、部分抗生素等)，为了确保迅速起效，老年人首次可用成年人剂量的下限。小剂量原则主要体现在维持量上。而对于其他大多数药物来说，小剂量原则主要体现在开始用药阶段，即开始用药就从小剂量(成年人剂量的1/5～1/4)开始，缓慢增量。以获得更大疗效和更小副作用为准则，探索每位老年患者的最佳剂量。

平平静静的过日子是每个人都想的，但是长期生活在一起，是不可能不吵架的，每个人的性格都不同，很容易发生摩擦，吵架肯定是有原因的。

老婆脾气不好爱吵架怎么办

1、给老婆更多的体贴和关心

老婆脾气不好很多是因为琐事而累，操心的事多了，揪心的事就来了，于是通过吵架去发泄，想想你们恋爱时候她也是如此吗?所以作为有担当的男人，不仅需要在事业上奋发向上，还要在必要时给予老婆更多的体贴和关心，让老婆感觉到安全感，相信你们想吵架也会很困难。

2、不要少了甜言蜜语

虽然比不上恋爱期的甜蜜，但婚后也可以是幸福的温暖的。不要忽略了甜言蜜语。偶尔的甜言蜜语能给婚姻带来几分浪漫，还是很有必要的哦。女人虽然被家庭的大小琐事缠绕，但心中始终都会有向往浪漫的心，所以当你偶尔的甜言蜜语说给她，相信怨气也会少了大半吧!

3、用宽容的心去包容

女人天生爱用语言表达情绪，尤其是对自己爱的人，从每天重复的嘘寒问暖上就能够感受得到。因为女人需要安全感，反复唠叨觉才会觉得事情不会被遗忘，所以当她有情绪时，语言发泄会是第一选择。作为老公一定要体谅她，包容她，其实，会操心的老婆才是好老婆。

4、记得多跟老婆沟通

很多时候长期的吵架都是两个人疏于沟通造成的，因为小情绪积压量变而产生质变，在争吵时两个人都觉得自己有理，都觉得对方实在是无理取闹，于是越来越两看生厌。而当吵架时老婆发脾气，老公冷漠以对，只会伤害两个人的感情。所以两夫妻一定要多沟通，把平时自己遇到的烦心事都跟对方倾诉，让对方知道你心里的烦闷，这样即使发脾气了，对方也会谅解的。

5、多关注老婆的动向

每个人都希望被关注，尤其是把另一半当做依靠的女人，很多时候女人发脾气就是因为老公忽视了自己，觉得自己可有可无，这个认知会让女人很不安，经常会发脾气来证明自己的存在，所以作为老公一定要多多关注老婆哦，让老婆知道老公是很在乎她的。只要心情好了，脾气也就无处而生了。

夫妻出现争吵要注意什么

1、吵架的时间有讲究

瑞典研究表明，最易引起夫妇争吵的是早晨临出门上班的4分钟，以及下班回到家的4分钟。这是我们身心最疲惫的时刻，最好不要发生矛盾，否则很容易激化。王裕如认为，尤其是上班前的争吵要尽量避免，因为吵砸了很难弥补，会窝火一天。此外，晚上入睡前不要吵架，因为这是人一天心理最脆弱的时候，控制力下降，很容易压不住火。

2、吵架的地点有讲究

夫妻吵架一定要在家里，关上卧室门。开车时绝对不要吵，情绪失控非常危险;在父母、亲戚、孩子面前也不要吵，这样只会扩大矛盾，伤害别人;在商场等陌生人多的地方不要吵，在陌生人关注下，吵架很容易升级。

3、四类话绝对不能说

一是否定对方角色的话，比如“我以前男朋友比你强多了”、“你看单位里别人老公都比你对老婆好”。二是否定对方价值的话，比如“你家里家里不行，外头外头不行，你能干什么啊?”三是因为一件事否定所有事的话。比如一次没有把地擦干净，就指责对方“从来没擦干净过”。四是表达消极期待的话，比如“过不下去别过了，离婚得了。”

4、不要以冷战或指责为结束

光是指责对方，比如“家长会你也不去，孩子也不管，你配做妈妈吗”，或者干脆冷战，都会让争吵陷入僵局。不如提出具体的要求，比如“你能不能每晚用40分钟陪孩子做做功课?”让对方知道接下来该怎么做，才能解决问题。

5、最好不要哭

吵架不是纯粹的情绪对抗，而是逻辑对抗，哭会让情绪影响决策。激烈争吵时应克制自己，暂时离开“现场”，比如上个厕所、去厨房洗碗、收拾收拾屋子，给彼此一个冷静的机会。吵完之后，开个玩笑、送个小礼物、邀请对方看场电影等都是化解之道。

6、丈夫先妥协

人脑中有个鸡蛋大小的“边缘系统”，它是情感的发生地。女性的边缘系统比男性大，决定了她们遇事容易跟着感觉走，不讲道理。在辩解没用时，男人最好闭上嘴巴，伸出双手，一个拥抱所表达的疼爱远胜于万千言语。

和老公吵架了他要离婚怎么办

1、不要拒绝争吵，面对它

两个人之间有问题，就需要解决，吵架是一个方式，有些事藏着掖着，并不能解决问题，只有把不满和怒气爆发出来后，心情才能得到释放，只有说出来，让对方知道，才是解决问题的首要条件。

2、两人的气话，不要当真

当对方说狠话气你时，千万不要当真。因为专家说过，生气时的人说出的话都是不可信的，那是人们最无情的一面。可以先冷静下来，认真地听对方把话说完。然后，无论是否怨你，这时，都要承认他说的你的不对。

3、夫妻的吵架，要讲艺术

如果说吵架讲艺术，并且善用吵架“秘笈”，架吵得好，也许可以成为两人感情的催化剂，使你们的感情在经历“冲突”之后，比以前更加稳固和坚实。怎么“吵”呢?一是选对时间，为彼此约一个时间，这样双方有充足的时间讨论及交流，缓解吵架的情绪，让交谈变得更容易理解和接受。二是不伤无辜，吵架应针对要解决的问题进行，不要牵扯一大堆无辜的人和事，更不要打击对方的家人朋友等，否则只会使矛盾激化，架势更猛，而真正需要解决的问题却越扯越远，最终得不到解决。三是以退为进，男人往往吃软不吃硬，因此，吵架时可以柔克刚、以退为进，既不指着他的鼻子做“河东狮吼”。也不怒目圆睁地跟他“约法三章”。

男女吵架后怎么办

1、定下规矩

情侣，夫妻吵架时感情中非常正常的现象。所以首先要定下规矩，有些事有些话不能做不能说，比如分手、责骂双方家人、毫无底线的伤及对方自尊，不可以触及双方的原则底线，这样避免了不必要的隐患，也不至于把事情发展到不可收拾的地步。

2、吵架完的冷静

吵架后不要急于沟通，先让双方有冷静的时间。不过这种情况下，假如对方其实一直期待你主动理睬的话，可能会觉得被冷落了。所以假如要冷静一下，一定要事先约定好，在两人都同意暂时冷静的情况下，才能用这种方法，并且要为重新讨论这个问题做好铺垫。

3、最好不要冷战

冷战是种冷暴力，很伤男女之间的感情，所以双方心里最好都有这样一个意识，这样两人之间的架势从内心上来说就会有缓和的想法，除非你是真的不想再和好了。

4、真要冷战不要超过三天

当然有时候会说，脾气真的上来了，事态真的很严重了，那么就告诉自己冷战三天，三天后对方不认错我就认错，我相信如果你真的在乎这段感情，还是希望彼此能够和平解决的。

5、发错短信、打错电话

如果有时候又真的碍于面子，那小编教大家一个特别二的方法，比如：发错短信、打错电话啊，只是谁先踏出第一步的问题，对方一看到你的短信就算真的是发错了也会顺势聊下去，然后就水到渠成的好了。如果这次吵架大部分是你的错的话，估计你几个小把戏是哄不好的，对方在意的是你知不知道你错了，以后会不会不这么做了。所以承认错误是必须的，而且表现的真心实意的，让对方知道你真心想道歉。

6、通过朋友间接让他知道你的想法

你们肯定会认识双方比较好的朋友，肯定也会知道你们吵架了，也必定会劝你们和好，这时候你就把你想要对说的话告诉彼此朋友，而你们彼此的朋友肯定会带话说你跟他说的事，无意中朋友就成了你们之间的传声筒，这样两来三去的也就和好了。

7、突然出现

如果对方短信不回、电话不接。那就最直接的去找他好了，突然的出现总会给人带来意外的小惊喜呢，她最多再跟你闹闹性子，这时候也没什么大碍了，对方也知道差不多得了。

8、把拉长的脸收回去

要想和好，态度重要，你一副冷冰冰的样子说你想和好，谁信呢?所以先把臭脸收回，摆出一副和颜悦色的样子来，这就给对方一个信号，你这是想和好啦，对方觉得你先服软，估计也会礼让三分的。

9、说个你俩经常开的玩笑话

两个人好的时候一定有许多两人特有的小笑话，可以在那个笑话所需的特定的场景中，无意中说出那个小笑话，估计对方会忍不住笑出来，坚冰此刻就化解了呢。

10、为她做点贴心的事

很多时候，行动更有效。所以，趁他不在的时候，做一些你平时心情好才为他做的一些贴心举动。比如说，睡前给他整理好床铺，热上一杯牛奶等等。贴心的举动总会令人感动、心软的。

11、修炼自己的脾气

大部分时候，两个人吵架可能因为很小的一件事，之所以升级为吵架，主要是因为两个人脾气太坏了，所以为了避免吵架升级为冷战，还得从根源上减少吵架的发生，凡事不要那么冲动，遇到事情学会冷静。

12、投其所好，给她所需

以往“跟她对着干”这种方式，其实对你们两个人都伤害很大。恋爱行为学为你介绍一种新的“斗争”方式，就是“夸奖对方”。因为“喜欢对着干”的人经常会很容易被这种方式影响!比如说，你不想跟她吵架，但是她就是想跟你吵架，这个是我们怎么化解呢?夸奖的话，顺着她的话还有很多，哪些话你们的ta爱听，其实你们比我了解。

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

老年人健康食材三、脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。sLichtenstein说：“吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。”

吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。

平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。

老年人健康食材四、蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。

老年人健康食材二、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。)

除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。

低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。

“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人BonnieTaub-Dix，MA，RD说。

将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。

老年人健康食材五、全谷类食物

早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

老年人健康食材六、红薯

要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。

老年人健康食材一、莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

人到老年，身体各个部位就会出现衰老的症状，就会出现各种各样的问题，腿疼就是比较常见的症状之一，该怎么治疗呢?以下是由小编整理关于老年人腿疼的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

预防骨性关节炎

1、早期物理治疗早期骨性关节炎，可以采用物理方法，尤其适用于对药物不能耐受的患者。急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血液循环，改善关节功能为主。

根据需要可选用热敷、超短波照射、中药离子导入、中药熏蒸、水疗、蜡疗等，对缓解疼痛和伴发的肌肉痉挛，维持及恢复关节功能有一定帮助。

2、早期锻炼疗法早期锻炼也能达到治疗的目的，首先应通过锻炼减轻体重，多做增强肌肉力量的锻炼，同时避免爬山等运动。

但要注意的是，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以改善关节功能、促进康复。

3、可以使用一些辅助措施，如助行器及拐杖等，还可以穿吸收冲击力的鞋子，使用内低外高的鞋垫和使用膝关节内侧支具，配合适宜的锻炼，可有效控制病情的发展。

4、晚期防止致残骨关节炎发展到后期可致残。

5、预防扭伤与过劳，调控饮食避免体重过胖，防寒保暖，避免某个关节负担过重的姿势;

6、在适当休息、合理运动(保持肌力及关节稳定性)基础上进行理疗、按摩(关节肿痛时不宜按摩)、封闭、药物(含中医中药)等治疗;

7、关节变形时，在身体条件允许的情况下，建议接受人工关节置换手术，提高生活质量。

预防治疗间歇性跛行

1、目前为止，还没有预防椎管狭窄的方法。对轻度的腰椎管狭窄，可以采用短期卧床休息、理疗、针灸、注射等保守治疗。

同时，可通过锻炼腰背肌和腹肌的力量使脊柱获得稳定，减轻椎体间和关节突之间的压力。还可以通过腰围等支具以及锻炼减少腰脊柱的前突和过伸状态，保持腰椎前屈的姿势，以减少疼痛。

2、中重度的椎管狭窄需要通过手术把椎管后侧的椎板、黄韧带以及增生的关节突切除，以使脊髓和马尾神经获得足够的空间。

3、老年人腿疼原因——神经间歇性跛行

1、如果把椎管比作房子，造成神经间歇性跛行的原因不外乎两个，要么是椎管这个“房间”变小了，要不就是“房间”内的东西多了。

2、“房间”变小随着年龄的增长，椎管前方的椎间盘失水退变后膨隆，甚至突出，从前方向椎管内挤入，后方的黄韧带和小关节囊增生、肥厚，同时小关节也增生肥大得像拳头一样，从后方和侧面压向椎管。

还有一种椎管狭窄来源于脊柱畸形，常见的是椎体之间的不稳定甚至出现明显的滑移，使得连续平顺的椎管出现扭曲或转折。

3、“房内杂物”多罕见的情况是肿瘤性的，椎骨的原发或转移性肿瘤向椎管内生长，或者椎管内脊髓或马尾神经本身长了肿瘤，或者椎管内的转移性肿瘤占据了椎管。

4、老年人腿疼原因——骨性关节炎

骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛。

清晨起床时疼痛较剧，稍活动后疼痛即缓解，活动过频疼痛又再起，休息后可再度缓解。若处于某位置过久或活动多时，疼痛又起，可听到关节粗糙摩擦声。随年龄增长，症状会逐渐增重，还可影响其他关节部位。

判断骨性关节炎主要依靠X线检查，关节间隙不等宽或狭窄、关节处的骨质疏松、骨质增生或关节膨大乃至变形、软骨下骨板硬化和骨赘形成等，是骨性关节炎的基本特征。

膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关。寒冷(包括受凉)时腿痛加重，温暖时则缓解，同时患者膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。对骨性关节炎，最好早期发现，早期治疗。

5、老年人腿疼原因——血管间歇性跛行

血管间歇性跛行患者疼痛更大程度上与运动有关，而不是和脊柱姿势的变化有关。其症状好发单侧，伴有冷感，一般没有感觉麻痹，步行停止症状即可改善、消失，最重要的是因为动脉闭塞，这一侧的足背动脉搏动一定减弱或消失。

由于两者的发病都在老年期，脊柱和血管的改变可以同时存在，所以发病表现相似，不易区别。

血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似，但却是两种完全不同的疾病。前者属于血管外科疾病，后者属于骨科范畴。

吃零食，一般都是年轻人的专利。其实，老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，我们的爷爷奶奶们通常都对零食望而却步。的确，选用适宜老年人的零食也有一些要求，那么面对零食的美味诱惑，适宜老年人的零食有哪些呢.

广义上说，凡是糕、饼、糖果、炒货、水果等都属零食范畴。但选购适合老人的零食却是很有讲究的。

老年人的健康零食：板栗

板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

老年人的健康零食糕饼

选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等，既方便食用，又能保存。尽量少买或不买奶油蛋糕、月饼等重油、重糖、不易保存的食品。

老年人的健康零食：九制陈皮

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的老人适合吃九制陈皮。它以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲。 餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。 每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质。

老年人的健康零食：茯苓饼

脾虚、消化差、肥胖的老人适合吃。 对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。

老年人的健康零食：新鲜的时令水果

水果是个好东西，但一定要注意，是新鲜的时令水果哟!老年人多吃些水果是非常有好处的，就比如新鲜上市的山楂吧，它可以防止心脑血管疾病，还有强心的作用，对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处。而且它的吃法也有很多，新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口，经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错，我们也可以采取煎水代茶的吃法，总之各有各的美妙。

吃零食的最佳时间

上午10点左右，下午3点左右是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。需要注意的是，零食不要过量，只是一种补充。另外，尽量不要选择熏烤、油炸类零食。

老年人的健康零食：核桃、松子、杏仁、榛子、花生

这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了，冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。

老年人的健康零食：金橘饼、柿饼

金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康。先说金橘饼吧，不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的症状呢!

老年人的健康零食：全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗.它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？快要过年了，天气寒冷，尤其是想小编老家安徽地带的，冬天零下十几度的天气，但是因为处于中间地带，不属于北方所以又没有暖气，真是可谓有北方的天气，但是没有北方的待遇。就有很多主人给狗狗穿衣服保暖，那这样对不对呢？

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？很多主人说，“感觉它就是一条小生命，养它嘛就要好好对待它嘛，就像是骑电瓶车冷了就要穿衣服，跟人一样，冷了就得加衣服。”。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？除了御寒和保暖，更多的人还是觉得给宠物穿上衣服可以更可爱，也更干净一点。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？据宠物店的店主人介绍，随着冬季来临，这段时间宠物御寒类服饰销量猛增。记者看到，如今的宠物服装不仅颜色鲜艳，款式新颖，而且件件时尚又可爱，完全走起了人性化的设计路线。不过据业内人士介绍，并非所有的宠物犬冬天都要穿衣服。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？“一般长毛犬或者多层毛都不需要穿的，主要都是些小鹿犬，吉娃娃或者短毛类的它冷，需要稍微保温一下，因为毛比较短，像泰迪啊，比熊啊这些，它都是双层背毛的，一般其实不冷。”宠物店老板说道。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？小编建议，如果给宠物穿衣服，一定要购买那些穿起来舒适、没有静电、而且透气性比较好的棉质衣服，而且要经常给它们梳理毛发，以防毛发因为穿衣服而打结。

延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿 的18个秘密。

老年人健康长寿秘诀——6.午后小睡

午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

老年人健康长寿秘诀——5.彻底戒烟

英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

老年人健康长寿秘诀——3.结交朋友

澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。

老年人健康长寿秘诀——9.结婚

多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

老年人健康长寿秘诀——11.经常运动

经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

老年人健康长寿秘诀——7.地中海饮食

一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

老年人健康长寿秘诀——4.选择朋友

多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。

老年人健康长寿秘诀——8.饭吃八分饱

研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

老年人健康长寿秘诀——2.做事认真

一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

老年人健康长寿秘诀——1.保护DNA

会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

老年人健康长寿秘诀——16.保证睡眠

足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险。

老年人健康长寿秘诀——17.善于解压

研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。

老年人健康长寿秘诀——15.注意安全

车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。

老年人健康长寿秘诀——13.丰富的精神生活

一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

老年人健康长寿秘诀——14.宽容大度

长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

老年人健康长寿秘诀——10.减肥

减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

老年人健康长寿秘诀——12.适度饮酒

适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。

老年人健康长寿秘诀——18.生活有目标

日本一项为期13 年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。