老年人如何避免高血压【推荐20篇】

降糖药对于糖尿病患者来说很重要。随着人们生活方式和饮食结构的改变，糖尿病的发病率不断上升，已成为中老年人的常见病和多发病。因其是终身代谢性疾病，又常常并发多种疾病，给患者的身体健康和生存质量带来了极大影响。糖尿病患者除正规使用药物治疗外，多吃有关食物，利用它们的降糖作用也能收到一定的功效。老年人降血糖的蔬果有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人降血糖的蔬果：

洋葱

性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。方法是用洋葱100克，开水泡后加酱油调食，每天1次。

南瓜

甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

黄瓜

性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有稗益。

苦瓜

性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

菠菜

性味甘寒，止渴润燥，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗净，鸡内金15克，白木耳20克，加水适量，煮熟后吃菜饮汤，每天2次。

小扁豆

含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

薏苡仁

性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。用法：薏苡仁15～20克，粳米30克，共同煮粥服食，每天1次。

肉桂

性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。

银耳

性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。用法：银耳15～20克，炖烂后服食，每天1次。

秋葵可以降血糖?

朋友圈流行一种名叫秋葵的蔬菜，因为传说“秋葵能降糖”、“秋葵是糖尿病的克星”，很多人都在微信朋友圈中转发。秋葵真有这么神奇吗?专家表示，控血糖必须靠补充胰岛素。秋葵里并不含胰岛素，是没办法降糖的。秋葵原产于非洲，传入我国才十几年，在流行过程中，又有了降糖的说法，称秋葵可以抑制胆固醇和糖的吸收，有降糖的效果。其实，秋葵只是一种含糖量很低的蔬菜，又富含可溶性膳食纤维，能增加人的饱腹感，可阻止碳水化合物的消化，延缓糖的吸收。

高血压是近些年来发病率极高的病症之一，很多家庭中有此患者的朋友们都对此有着一定的了解，严重会威胁到生命的安全，尤其是在高血压病症发作的时候。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

高血压的相关事项

高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。

如果家庭成员中有老年人高血压病人，应该如何急救呢?深圳老郎中提醒：一般应配备听诊器、血压计、常用降压药和硝酸甘油制剂等心血管病急救用品，有条件的还可以添置氧气袋以备急救之需。一旦发病，应及时采取正确的急救措施，这可为抢救患者的生命赢得宝贵的时间。

心绞痛：高血压病人如果有明显的冠状动脉粥样硬化，可以发生心绞痛，发病多因情绪波动、劳累或过度饱餐，症状为胸前区阵发性疼痛、胸闷，可放射于颈部、左上肢，重者有面色苍白、出冷汗等症状。

急救方法：这时家人要马上让其安静休息，并在舌下含硝酸甘油1片，同时给予氧气吸入，症状可逐步缓解，若尚不能缓解，需立即备车迅速送医院急救，以防耽误病情。

高血压危象：因血压骤然升高而出现剧烈头痛，伴有恶心、呕吐、胸闷、视力障碍、意识模糊等神经症状。

急救方法：此刻病人应卧床休息，并立即采取降压措施，选用复方降压片等，还可加服利尿剂，尽量将血压降到一定水平，对意识模糊的病人要给予吸氧，症状仍未缓解时，需及时护送病人到附近医院急诊治疗，同时进一步查清高血压危象的原因和诱因，防止复发。

高血压的自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

高血压发作的急救方法

1、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心。

2、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。

3、病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气。

4、高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后尽快拨打120电话，通知急救中心。

老年人早餐要营养丰富，最好要清淡，不要有一些油炸的食品，下面来看看老年人早餐应该避免少哪些食物？

少吃甜食。早餐吃甜食，容易化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。过多食用甜品，还会引起肥胖和血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。所以，早餐主食不要吃含糖过高的饼干、甜面包，可以选择玉米面馒头、鸡蛋饼，喝粥或豆浆的话应该少加或不加糖。

少吃动物内脏。动物内脏胆固醇高，各个年龄段人群都不宜多吃，老年人尤其不宜在早餐中摄入。吃过多的动物内脏，如猪肝、腰花、肥肠、夫妻肺片等，会使血清胆固醇更高，诱发动脉硬化和心血管疾病的发生或加重。建议早餐多进食蔬菜，少吃肉类和动物内脏，老北京人都爱吃的卤煮要尽量避免。蔬菜中丰富的纤维可以净化肠道，促进吸收，减少便秘，还可以提供人体所需的丰富营养和维生素，多进食蔬菜还可以抗癌。

少吃油炸的。很多老人早晨喜欢买点油条油饼，这个习惯建议您要改改了。一是油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，还易诱发胆、胰腺疾病。二是多次使用的油里往往会有较多的致癌物质，如果常吃油炸食品，可增加患癌风险。

建议早餐一定要清淡。清粥小菜最好，紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等，搭配一点凉拌小菜、泡菜就是很好的早餐。老年朋友早餐不宜吃多，七八分饱即可，否则消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，整个上午都觉得不精神。另外，起床后活动20—30分钟，吃早餐是最合适的。

核心提示：参，性平、味甘、微苦，微温。归脾、肺经，有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智的功效。人参有益如何吃?

参，性平、味甘、微苦，微温。归脾、肺经，有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智的功效。人参有益老人如何吃?专家推荐吃法有以下7种：

老年人妊娠健康吃饭——炖服法

将原皮花旗参切片，每天2～5克加入瓷碗内，以适量水浸泡3～5小时。密封碗口，再置锅内隔水蒸炖20～30分钟，早饭前半小时服用。

老年人妊娠健康吃饭——含化法

将无皮花旗参放在饭锅内蒸一下，使其软化，然后用刀将参切成薄片，放在玻璃瓶内，一次口含一片，每天用量2～4克，早饭前、晚饭后含于口中，细细咀嚼。

老年人妊娠健康吃饭——泡酒法

取花旗参30克置于净器中，用米酒500克浸泡，密封7日后取用。每日2次，每次空腹饮20毫升。酒尽再添，味薄取参食之。

老年人妊娠健康吃饭——煮粥法

取大米50克，淘洗后加水煮粥，粥开后加入花旗参细粉5克，直至粥成，宜每日早餐服用。

老年人妊娠健康吃饭——冲粉法

将花旗参研成细粉状，取5克，用纱布或滤纸包好，置杯中，冲入沸水，加盖后约5分钟即可饮用，可重复冲服几次至无味止。

老年人妊娠健康吃饭——蒸服法

将花旗参研成细粉状，每次用一个鸡蛋拌入花旗参细粉5克，蒸熟后服用。

老年人妊娠健康吃饭——作汤法

将原皮花旗参切成薄片，做菜汤时每次放入5克共煮。菜汤、药同食，每日一次。

很多老年人年纪增大，腿脚不灵便，感到双腿无力。老年人双腿乏力原因有哪些呢？下面小编带你一一了解！

老年人如何锻炼腿部

1、膝俯仰

早起时坐在床上，双腿屈跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。

2、趾分趾

坐在床上，双腿伸直，双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样)，伸直弯曲都要有力，连续伸曲50次，然后双脚的10个脚趾同时撑开，撑得越开越好。每撑开合拢为1次，连续撑开合拢脚趾50次。

3、腿按膝

坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间习练以后，双手按压右膝力争能碰到床垫上，连续按压50次，然后换腿，左小腿压在右大腿上，用同样的方法，连续按压50次。

老人家年纪大了，身体状况有所欠缺，作为子女的主动关心相当重要，望每位老人都能安度晚年。

老年人双腿乏力原因

1、急性发作——脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生

另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。

2、伴腰腿疼——腰椎管狭窄

有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。

老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。

3、踩棉花感——颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。

如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。

4、笨拙僵硬——帕金森病

帕金森病还可能表现为行动迟缓，患者也会感觉走路没劲，其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，走路不灵活。通常病情初发时，患者会感觉迈不开步子而且腿没劲，但走一走步子就可以迈开。

双腿行走无力，甚至四肢无力，躯体有些不适，睡眠、食欲都不是很好。这种乏力会严重影响到生活质量，影响到一个人的精神和心理状态。

预防老人双腿乏力的方法

1、饭莱要香,老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。回此,为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2、质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所合蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。

3、数量要少研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。

4、蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5、食物要杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。

看过“老年人双腿乏力原因有哪些”

高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。下面就是小编为大家整理的关于突发高血压发作的急救措施，供大家参考。

高血压患者突然发病

1出现急性左心衰竭

高血压患者可能会出现心慌缺氧、口唇发紫、肢体失灵或有粉红色的泡沫样痰时要考虑患者是否出现急性左心衰竭，如有这种情况出现，马上使患者的双腿下垂，采取坐位。如果家中备有氧气袋，应及时帮患者吸入氧气。

2出现高血压脑病

如果高血压患者在血压突然升高的同时出现恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频，甚至视线模糊等症状，这就说明患者已经出现高血压脑病。家属要安慰患者别紧张，让患者卧床休息，并及时服用降压药，还可以服用利尿剂、镇静剂等。

3出现心绞痛

过度的情绪变化也会使患者的血压突然升高，此时最容易发生的是心绞痛，甚至急性心力衰竭。高血压患者在劳累或受到精神刺激后，如果突然出现胸闷、面色苍白、出冷汗、心前区疼痛等症状，要保持安静、休息，舌下含服一片硝酸甘油，并吸入氧气。

4伴有脑血管意外

高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。

看过“突发高血压发作怎么急救”

突发高血压怎么急救

如果家庭成员中有老年人高血压病人，应该如何急救呢?深圳老郎中提醒：一般应配备听诊器、血压计、常用降压药和硝酸甘油制剂等心血管病急救用品，有条件的还可以添置氧气袋以备急救之需。一旦发病，应及时采取正确的急救措施，这可为抢救患者的生命赢得宝贵的时间。

心绞痛：高血压病人如果有明显的冠状动脉粥样硬化，可以发生心绞痛，发病多因情绪波动、劳累或过度饱餐，症状为胸前区阵发性疼痛、胸闷，可放射于颈部、左上肢，重者有面色苍白、出冷汗等症状。

急救方法：这时家人要马上让其安静休息，并在舌下含硝酸甘油1片，同时给予氧气吸入，症状可逐步缓解，若尚不能缓解，需立即备车迅速送医院急救，以防耽误病情。

高血压危象：因血压骤然升高而出现剧烈头痛，伴有恶心、呕吐、胸闷、视力障碍、意识模糊等神经症状。

急救方法：此刻病人应卧床休息，并立即采取降压措施，选用复方降压片等，还可加服利尿剂，尽量将血压降到一定水平，对意识模糊的病人要给予吸氧，症状仍未缓解时，需及时护送病人到附近医院急诊治疗，同时进一步查清高血压危象的原因和诱因，防止复发。

温馨提示：高血压患者在发病时，会伴有脑血管意外。病人突然出现剧烈头痛，伴有呕吐，甚至意识障碍和肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍伴有剧烈呕吐时，呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。

血压高的人一定要注意，做好日常保健避免高血压引发严重事故。那么突发高血压该如何正确急救呢?老年人高血压头晕吃什么药好?接下来请大家来寻找答案吧。

老年人高血压头晕吃什么药好?小编分析如下：

高血压病是老年人常见的一种疾病，是应该用药物降血压治疗的，而且要终身服药物进行治疗。老人头晕，可能就与血压高于正常有关系，所以应该正规降血压治疗，平时生活中少吃点盐和咸的东西，注意定时观测血压，及时调整降压药物。

高血压引起的头晕是脑血管痉挛或者脑供血不足引起的。积极控制血压很重要。不能使用保健品睡美人。意见建议:这个情况下服用降压药，可以服用硝苯地平缓释片和倍他乐克片。另外建议服用西比灵胶囊或者脑立清丸改善脑供血不足。注意休息和低盐饮食，不能吸烟喝酒和高脂肪饮食。

老年高血压病是一种常见病、多发病，大多数患者都采取家庭治疗的方法。家庭治疗虽然方便，但若步入误区，就有可能导致严重后果。以下是几种常见的高血压治疗误区：凭感觉服药许多老年高血压患者平时不测血压，仅凭自我感觉服药，无不适感觉时少服甚至不服药，一旦出现头晕、头痛等症状就突然加大药量。殊不知，血压忽高忽低或下降过快，同样会出现头晕、头痛等不适症状。不测血压，盲目服药，不仅不能控制血压稳定，还可使病情恶化，诱发心脑血管疾患。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期疾病急救知识内容更加精彩，大家不要错过哦。

平时大家需要注意高血压这种疾病，有很多的老年人会出现高血压，直接严重的影响到了患者的生活，平时大家需要注意老年人的身体变化，而且在日常生活中，要注意综合进行调理，平时大家需要注意他们的生活事项，那么高血压老年人应该如何进行饮食呢？

其实有很多食物对于身体都有一定的好处。很多会保养的老年朋友都会选择这些蔬菜进行食疗。对于高血压有帮助的食物：西红柿西红柿营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，而且是辅助治疗高血压、眩晕、高血脂的常用食物。食疗方法是取西红柿1-2个，每天晨起空腹食用，1天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取西红柿100克洗净绞汁，天麻10克浓煎取汁，再将两汁合并混匀、温服，每次30毫升，每天2次。

木耳。木耳含糖、脂肪、蛋白质、B族维生素以及钙、磷等微量元素，具有补益气血，凉血止血，降脂降压的功能。食疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时。每晚睡前常服，对高血压、动脉硬化有疗效。西瓜。除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是辅助治疗高热伤津、暑热烦渴的妙品，也是辅助治疗高血压的佳品。食疗方法是取西瓜汁100毫升，每日2次饮服;或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。

在现代社会，人们患高血压的几率越来越大了。但是高血压这种病的可怕之处在于它的症状有一定的隐蔽性，就是很不容易被患者觉察。特别是在患病早期。那么，知道相关的知识，才能有利于疾病的预防。

其实，高血压并非无任何症状可循，早期高血压信号有：枕后头胀痛。高血压的机械作用使血管异常扩张，刺激动脉壁的痛觉感受器，引起头痛。阵发性眩晕。中医把高血压归属于“眩晕”，形象地概括了高血压发作时以头晕、眼花为主要表现。主要是长期血压升高导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血粘度增高，均会影响血流通畅。长此以往，人体始终得不到足够的血氧供应，诱发眩晕。胸闷不舒畅。这是由于患者的心脏受高血压的影响发生了功能变化。

如果长期随血压升高，总有一天会疲惫不堪，致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环，会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。肢体麻木不仁。祖国传统医学认为，肢体麻木多因气血亏虚或肝风内动或痰湿瘀血阻络所致。高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因，会引起肢体局部供血不足，特别是长期高血压得不到良好控制就容易损伤脑血管，激发脑血管意外，出现肢体麻木。

平时大家需要注意膳食方法，而且要注意综合进行保健，平时大家需要注意他们的休息，而且要注意综合进行调理，不要忽视老年人的生活事项，有效地进行自我保健，平时大家需要注意合理的进行自我调养，并且在日常生活中，要注意护理方法，综合进行调减，这样才能防止疾病，以免导致温度影响。

老年人想要延缓衰老，平时应多参加一些娱乐活动，保持一颗年轻的心，也可预防各种老人疾病，修养身心，养生保健。下面就为大家介绍六种适合老年人的娱乐活动。

老年人延缓衰老的活动——旅游

旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

老年人延缓衰老的活动——跳舞

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

老年人延缓衰老的活动——钓鱼

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

老年人延缓衰老的活动——养花

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

老年人延缓衰老的活动——音乐

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

老年人延缓衰老的活动——书画

有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

越来越多的青少年也开始患上了高血压，还是和生活之中存在的不良习惯有很大的关系的，那么，青少年患高血压的原因是什么?下面就由小编告诉大家青少年患高血压的原因吧!

青少年高血压的治疗

一、一般治疗

注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

二、降压药物治疗

根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压药物种类很多，各有其特点，目前趋向于作用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型，以方便病人服用。日常服用的降压药可搭配鱼油一块服用，对降压能够起到更好的辅助作用。

三、迅速降压措施

治疗高血压危象和高血压脑病时需迅速降压，可用静脉注射或滴注给药措施。

青少年患高血压的原因

环境因素，其实高血压发病的话和环境的关系也是比较密切的，往往的话就是环境因素约占60%，尤其是饮食之中钠盐摄入过多的话，还有就是长期的低钙、高蛋白、高脂饮食的话，其实都是引起血压升高，导致高血压的发生的原因的，还有就是青少年总是过量吸烟与饮酒的话，青少年长期的精神紧张、激动、焦虑、噪音等因素的话，都是引起高血压的发生。

肥胖与胰岛素抵抗，目前认为的话就是体重指数大于24的话就是为肥胖。还有就是血压常随体重指数的增大而升高，尤其是对于向心性肥胖者的话，其实是更加的容易会患上高血压这种疾病的，因为肥胖病人的话就是会出现的就是胰岛素功能障碍，从而促进高血压的发生。

年龄因素，年龄的话往往也是高血压的发生因素，尤其是随着年龄增加的话，就是血管弹性变差，然后的话就是血管阻力增加，因而会导致出现的问题就是血压升高的，但是有的人青少年的话，也会患上生高血压。

遗传因素，这种因素的话，其实也是青少年会患上高血压这种疾病的原因，青少年的话就是大约有60%的高血压患者具有高血压家族遗传史，也就是说高血压具有明显的家族遗传性的疾病。

总之，一般青少年会患上高血压这种疾病的话，不外乎都是上述给大家介绍的原因造成的，这就希望青少年的话，一定要积极的认识这些原因具体都有些什么的，然后可以强迫自己养成好的规律的生活习惯的，尤其是低盐高钙饮食。

老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。那么，老年人抽筋的原因是什么你知道吗？下面就由小编告诉大家老年人抽筋的原因，希望对大家有所帮助！

老年人抽筋的治疗方法

1、穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥

很多人喜欢在睡觉的时候喜欢把被子裹得紧紧地，特别是在仰卧的时候，你的被子可能压住自己的足部，这样会让我们的腓肠肌和足底肌肉紧绷，这样就会很容易发生痉挛事情，这时候就需要将自己的被褥拉松一些就行了。

3、伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、按揉穴位

每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

5、注意生活方式

我们在睡眠之前应该需要进行的避免饮酒以及喝咖啡还有可乐等扽的具有兴奋中枢作用的饮料，这时候就不要再看哪些具有提神作用的书籍，也不要去看一些具有刺激性的影视节目，避免自己的情绪激动。

预防抽筋的方法

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品，如钙之缘片。

但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢?第一，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。近日，台湾《康健》杂志援引台北坜新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。

不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。

一旦突发抽筋，张兴平认为，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。田伟明建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。

同时，还可按摩委中穴(膝后区的菱形凹陷横纹正中处)，将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5—1分钟;阳陵泉穴(膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中)，将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。

老年人抽筋的原因

1.下肢动脉硬化闭塞症

据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。

2.腰椎间盘突出症

据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%

3.脊柱退行病变

随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4.药物腿抽筋

有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5.营养腿抽筋

营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛

6.衰老腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

7.其他方面

寒冷、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

在夏天这段最难熬的日子里应该吃点啥?下面是小编为大家带来的老年人夏季养生食物的相关知识，欢迎阅读。

老年人夏季养生食物：苦瓜

大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

老年人夏季养生食物：芦笋

芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。

老年人夏季养生食物：苋菜

在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材。

老年人夏季养生食物：西红柿

烈日当头，如何防晒是大家最关心的话题。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛。

老年人夏季养生食物：茼蒿

炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。

老年人夏季养生食物：穿心莲

穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。

有关老年人夏季养生原则

老年人饮食原则：

1.少量多餐，用点心补充营养。

由于咀嚼及吞咽能力差，老年人一餐吃不了多少东西，进食间隔又很长。营养师建议老年人，一天分成5～6餐进食，在3次正餐之间加一些点心，像杂粮粥、燕麦片，或是豆浆、切小块的水果拼盘。

2.用豆制品取代部分动物蛋白。

人体衰老过程中，蛋白质分解代谢增强，合成变得缓慢，而且利用率也低，因此老年人需要多补充蛋白质。由于肉类的摄取必须限量，一部分蛋白质来源应由豆类及豆制品取代。花生、核桃、杏仁等坚果中，也含有优质蛋白质。

3.主食加入蔬菜一起烹调。

如果老人常吃稀饭或汤面作为主食，每次可以加进1～2种蔬菜一起煮，确保他们每天至少吃到半斤蔬菜。尽量挑选质地比较软的蔬菜，像是番茄、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及叶菜类的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。

4.每天吃2份水果。

新鲜水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，对于调节体内代谢有重要作用，建议老年人每天摄入2份(200～400克)水果。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、桃子、木瓜、芒果、奇异果等都很适合老年人食用，可以切成薄片或是用汤匙刮成水果泥吃。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以多加些水稀释。

5.补充B族维生素。

生病、服药或是手术过后，都会造成B族维生素大量流失，对于患病老人来说，要特别注意补充B族维生素。全谷类及坚果中都含有丰富的B族维生素。所以，在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进果汁机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。

6.限制油脂摄取量。

老人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油)，而且要少用油炸的方式烹调食物。另外，甜点糕饼类的油脂含量也很高，要尽量少吃。将多不饱和脂肪，如玉米油、葵花籽油，和单不饱和脂肪，如橄榄油、花生油，轮流换吃，这样能均衡摄取各种脂肪酸。

7.善用其他调味方法。

味觉不敏感的老人吃东西常觉得索然无味，善用一些食物特有的香气，可以让饭菜少盐也美味。一些具有强烈风味的蔬菜，如香菜、香菇、洋葱，可以用来炒菜或煮汤粥。利用白醋、橙汁或是菠萝等各种果酸味，也可以变化烹饪的味道。加少许气味浓厚的中药材，如当归、肉桂、五香、八角或者枸杞、红枣等，也有助勾起老人的食欲。

8.少吃辛辣食物。

虽然辛辣香料能挑起食欲，但如果吃多了这类食物，容易伤阴，造成体内水分、电解质不平衡，会出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状。

9.白天多补充水分。

因为担心尿失禁及夜间频跑厕所，不少老年人几乎整天不大喝水，这对健康非常不利。

老年人每日应饮水量至少1200毫升(约6杯)，而且以引用白开水或淡茶水为宜。这是老年人饮食原则之一。晚餐之后减少摄取水分就可避免夜间上厕所、影响睡眠的困扰。

意大利一项研究发现，静息心率大于每分钟70次，心脏病死亡风险会增加78%。降低心率有益降低心脏病发作风险。美国《男性健康》杂志最新载文，总结出可降低心率的5个简单方法。

老年人缓解心率高的方法

间歇式有氧运动

耶鲁大学心胸外科主任约翰?埃莱夫特里雅迪博士表示，锻炼可提高心脏工作效率，减少获得必要血液的心脏泵血次数。美国运动医学会数据显示，间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%，但慢跑没有这种作用。专家建议，以最大心率90%的强度跑步4分钟，之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复3次。这样的运动每周进行3次。

经常按摩

经常按摩可减慢心跳。加州大学洛杉矶分校助理教授阿特曼?沙阿博士表示，按摩放松可减少体内肾上腺素、去甲肾上腺素和应激激素的分泌，进而降低心率。英国一项研究发现，接受1小时手或脚按摩治疗之后，参试者心率平均降低了8次/分钟。

睡眠备好耳塞眼罩

澳大利亚一项研究发现，在正常睡眠过程中，狗叫等噪音导致的每次惊醒可以使心率平均增加13次/分钟。因此，为了防止噪音影响睡眠，最好准备好耳塞，因为耳塞可使噪音降低33分贝。另外，戴上眼罩防止灯光刺激，也有助于提高睡眠质量。

补充鱼油

美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，每天补充1克鱼油胶囊，坚持两周后，静息心率平均降低6次/分钟。哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院心脏病专家达瑞什默泽法里恩博士表示，鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应，进而降低静息心率，改善心率反应，更好地保护心脏。

切勿憋尿

该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加，进而导致冠脉收缩，心跳加快，甚至会增加心脏病发作风险。台湾一项以40名早期心脏病患者为对象的研究发现，憋尿会导致心率平均增加9次/分钟。

以上就是小编介绍的关于降低心率的方法，如果患者生活中常伴有心悸、胸闷等不适感，建议要及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。心率变化与心脏疾病密切相关。如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者。

投保与保险人(通常是保险公司)订立保险合同，并按照保险合同支付保险费的过程。那么你听说过恶意投保吗?下面由小编为你详细介绍恶意投保的相关法律知识。

投保的常见误区

一、 购买品种越多，享受到的保障就越全面

虽然保险的品种多种多样，但是购买时仍要量力而行，并非买的越全越好。根据自己的职业，年龄，家庭结构，身体状况以及经济能力来选择当前需要的品种。专家 给出的建议是：所保的项目的支出，不宜超过收入的10%。

二、 孩子是未来，给孩子投保就好了

在孩子身上的花费是每个家庭的总支出占相对较多的部分。包括平时的吃穿外，还有孩子的教育。有些家长从很早就给孩子设立了教育基金，却忽略了自己才是整个家庭的中坚力量。

一旦给家庭创收的力量减弱甚至消失，那么给这个家庭带来的影响就会很大。所以，在投保的时候一定要先考虑给家里的顶梁柱先上保险，在有富余能力的情况下再考虑给家庭其他成员买。

三、 买的多，就一定赔得多

在市场经济竞争日趋激烈的今天，产品同质化越来越严重了。各大保险公司推出的产品都很相似。于是许多人抱着这样一种想法：我在多家保险公司投保同一险种，那到时候的理赔就有很多份。注意，这就是投保的一个很典型的误区。不同的险种理赔的原则是不同的。

这里举个例子：王某因意外摔伤了腿，之前她分别在三家保险公司购买了医疗费用保险，她以为能得到三倍的赔偿。但是她并不知晓，医疗费用保险作为一种补偿型保险，适用补偿原则，即在保险金额的限度内，保险公司按被保险人实际支出的医疗费给付保险金。

换而言之，不论你在多少家保险公司投保了多少份医疗费用保险，最终的保险金总额不能超过实际支出的医疗费用。在投保前首先要了解保险公司的理赔原则，理赔渠道，理赔额度，这样出险的时候才能获得预期的赔偿。

看过“避免被认定为恶意投保的方法”

避免被认定为恶意投保的方法

在出行越来越频繁、人们对身体健康和安全越来越重视的当下，购买保险产品已经成为日常需要，一次购买多份的行为也经常存在。

那么，普通大众在购买保险产品时，需要注意哪些问题?如何避免被险企认定为恶意投保呢?

首先，了解不同保险产品的赔付内容。财产险、人身险、儿童寿险等都属于不能重复赔付的保险产品，也就是说，即便通过不同险企投保多份，也不能获得多份赔偿。

商业医疗保险方面，相关保险专家表示，其分为费用报销型和津贴型两种。费用报销型遵循保险的补偿原则。也就是说，当被保险人已在别处报销医疗费，就不能再从保险公司获得超额补偿;津贴型则不必遵循补偿原则，只要手术或是住院，如果在多家公司投保，就能从多家公司得到津贴。

投保人在购买住院医疗险时，务必先问清楚类型，属于报销型还是津贴型。如果投保人已拥有一份费用型住院医疗险，或认为自身单位医疗福利比较全面，不妨投保津贴型住院医疗险，给看病就医创造一个更舒适的环境;假如投保人觉得自身医疗福利保障尚不够全面，应该考虑购买一份费用型住院医疗险，将大部分医疗负担转嫁给保险公司。

其次，搞清楚保障范围。现在市场上有很多产品，重疾险、健康险、大型寿险等，根据不同的保障范围又被分为不同的类型，比如抗癌险、慢疾险等。这些产品的保障范围都有所不同，其中有的产品保障范围很宽，一份产品就能囊括多种保障，而有的产品只针对某种疾病，保障范围很窄。

因此，用户需要弄清楚这些产品的保障范围，不要重复购买包含同一保障的保险产品，需分散购买，这样才能获得全方位的保险保障。

同时，为了避免被认定为恶意投保，保险专家也提醒消费者，如果想要获得较高的身故保障金额，最好集中在1～2家保险公司投保，避免分散至3家以上保险公司，以免出险后被怀疑为恶意骗保。

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冬至代表接下来就是寒冷的天气即将来临，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。民间流传的歌谣是这样说的：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”而三九是天气最冷，地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。

老人体弱，大多数则患有心脑血管疾病，自冬至起，就到了全年最冷的天气，气温低，天气寒，老人们是最容易“冻”出病来的。那么老人到底要如何才能度过冬至关口呢?

老年人冬季防寒保健方法

适当锻炼增免疫

老人很怕冷，主要是身体弱，各个机能在退化。这时就需要给自己的身体加加油。天气寒冷，很多老人喜欢呆在家里不出门，这样就能达到保暖不生病的目的。但是呆在卧室狭小的空间，空气不流通，屋内的病菌会使人更容易生病。所以老人一定要适当的锻炼，实在怕冷也可以在屋内做一些舒展运动，也可以按摩一些穴位，达到增强免疫力的作用。

外出注意防寒保暖

冬季昼夜温差大，老人出门时一定要带上外套，以免着凉。如果外出时有出汗现象，一定要注意休息，回家后把汗衣换下，防止感冒。外出运动也要适量，老人要根据自己的身体情况，选择性地做运动。

老人适当赖床

冬至到了，夜长昼短，所以冬天老人是适合早睡晚起的，而且还可以学会赖床。这是因为人在睡觉时，身体各处系统及关节都属于半休眠状态，如果马上起身，就会出现头晕、心慌、四肢无力的现象。冬天寒冷，如果醒来后在被窝里赖会床，就可以让松弛的肌肉有个缓冲的时间，能尽快恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以老人冬天适当赖床更健康。

常备急救药

冬至是老人的一大关口，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。而任何一个症状都有可能引发心脑血管病，所以有这些病的老人要随身带着急救药，以备不时之需。平时可选服一些温补的中药，如人参、丹参、附子等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死而安度严冬。

防“低体温症”

人的正常体温是37度5.在，而在严冬时，体温则会有下降的情况，最低不可低于35℃。如果老人体温过低，而不及时进行治疗，就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，体温随即降至 30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。所以老人一定要按时测量体温。

饮食调理

冬至，在北方是有吃饺子的习俗。但是冬至日非常寒冷，老人可以选择吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳，葱白通阳开窍醒神，吃过后暖胃强心，并且对冠心病心动过缓有很好作用。

中老年人在冬至还可以适当吃一些富含脂肪和蛋白质的食物，帮助增加身体的热量，以达到抗寒的效果。

如果照片可以解决问题，那么水草造景其实会非常简单，把照片打印出来，照着上面一点点的复制就行了。而事实是，谁的硬盘里都有一大堆水草造景的照片，而发现就算把它放在面前，想要去模仿真的比登天还难。当我们冲动过后买下一整套水族器材设备，开始兴致勃勃地布置的时候，首先要做的，是忘记那些曾经让自己沉醉的照片。当一切变得毫无头绪的时候，我们应该先去寻找一些拥有现成造型的素材（如沉木），把素材摆出大致的一些形状，利用它们原始就具有的造型，而后开始进行逐步“点缀”，尝试在它们的各个位置摆放和遮挡，顺着它们的高低起伏进行水草种植。相信这样下来，对于一个新手而言，造景已经基本能看了，于是可以开始进行下一步的养殖和经验积累。随着时间的推移，你会慢慢的发现素材的原始形态被慢慢的淡化，甚至会觉得当年这个非常拉风的沉木现在看起来越来越不自然，于是这时候你对素材形态的倚赖就会越来越少，渐渐的可以运用一些看起来不是那么美形的东西来创作。曾想当年，每次去进货我都会花大约几个小时时间一块一块精心挑选沉木，因为我无法摆脱对原始造型的依赖。而今我只需要说“帮我拣大约400斤沉木，每块大约3~4斤”就只需要看着他们噼里啪啦的乱拣，自己偶尔挑掉一些实在巨丑无比的之外，其他就任由他们打包装车。当你已经不在过分倚赖素材的时候，你再把之前珍藏的照片翻出来，这时候你会恍然大悟地发现渐渐地能看懂照片上的东西，一些细节才能真正的被自己学习和运用。我曾经很调侃的说自己其实就是个巨大吸尘器，把生活中遇到的所有事情鸡零狗碎乱七八糟全归结到一起，试图寻找其中隐藏的规律。我随身携带着一个笔记本，在发现任何事情得到思考结论的时候总会马上把它们写下来，其实在后来的任何时间我都不曾重新读过，只是我觉得在写的过程中，很多疑问和思路往往可以理清头绪，就像我喜欢在论坛写这些长篇大论，除了为自己找到一些答案以外，也希望听到一些不同的声音，这些声音可以触动我继续思考。

在日常生活当中，有很多的人会出现高血压，并且这种疾病的危害性非常大。那么，引发高血压的原因是什么?下面就由小编告诉大家引发高血压的原因吧!

引发高血压的原因

1、性别、年龄与高血压

女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。

2、不良生活习惯与高血压

大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。

3、工作压力过重与高血压

随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。

4、饮酒与高血压

过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。

5、遗传与高血压

大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%;父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

6、超重、肥胖与高血压

体重与血压有高度的相关性。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。

7、吸烟与高血压

吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效，不利于高血压的治疗。

年龄大一点还没谈朋友的人就会被家长各种催婚，弄得一个头两个大，那么如何避免被催婚呢，应对家长催婚的技巧有哪些呢，一起来看看吧。

如何避免被催婚

1、调整的结婚目标

喜欢的人并不一定适合结婚，尤其是在现在这个社会。这是个现实的社会，是个物欲横流的社会，不要怨恨这个社会残酷，是因为每个人都没有办法，都要生活，都要谋求一个好的归宿和生活。因此，你心目中的结婚对象在现实中不一定能够得到满足，所以要适时的调整自己。

2、调整的结婚目标

喜欢的人并不一定适合结婚，尤其是在现在这个社会。这是个现实的社会，是个物欲横流的社会，不要怨恨这个社会残酷，是因为每个人都没有办法，都要生活，都要谋求一个好的归宿和生活。因此，你心目中的结婚对象在现实中不一定能够得到满足，所以要适时的调整自己。

3、行业局限，考虑换行业

如在机械厂上班，国企，私企也好，没有与异性接触的机会，那么女友就更不可能了，可以考虑换行业，前提是自己有跳槽能力哦，不然离开了机械厂养活不了自己。

4、单身不寂寞，养成良好的生活习惯

扬正气，生活还要继续，打理好自己穿戴整洁，干净卫生，有礼貌，生活充实就好,提升个人魅力。

5、相亲，交友平台

自己遇不到，可以让亲朋好友帮自己介绍异性，当地的最好，语言饮食习惯相同牵手机会大，不要为了结婚而结婚。

应对家长催婚的技巧

1、先下手为强

如果你的朋友圈加了爸妈，在临近春节的时候，开始在朋友圈大量转发诸如《催婚是爱还是变态》之类的文章，并假装无意间地向母后提起有个朋友因为家里催婚压力大，虽然与家人彼此都很想念，但仍然不敢回家之类，晓之以理，动之以情，想必母后大人一定会被你说服的。

2、淡定忽悠

在同学聚会上，若遇上有人问你的个人大事，你就特装逼的说：“这年头，谁还没有几个备胎啊!”、“有好几个人在追我，都挺优秀的，真的好难选啊!”，总之就把自己往天上捧，反正他们也不知道你说的是真是假。

3、招架不住，走为上策

家庭聚会时，提前跟朋友打好招呼，到点的时候就给你打个电话，然后你可以假装有急事先行离开，长辈们绝对不会因为你的提前退场而责怪你，反而会觉得你是个重情重义的人。不过这方法也只是躲得了一时，躲不了一世。

催婚有哪些坏处

1、强扭的瓜不甜——感情不合，脾气不相投，楞往一块捏

2、鞋子谁穿谁知道合适与否——结婚是为了生活更幸福，急催、逼婚，以后过不好再离婚?那不是自找苦吃?

3、瓜熟蒂自落——心急吃不了热锅粥。不到火候楞揭锅，岂不让人吃生饭。

父母催婚的套路有哪些

1、妈妈在收拾抽屉的时候，拿着户口簿哀怨的说，人家都偷户口簿去登记，你怎么也不偷呢?(老妈，你肯定是小言电视剧看多了!)

2、把你的照片洗出来放大压在茶几玻璃下面，有人去我家做客就指着说，“单身”。(亲戚朋友全都知道你是单身狗了!)

3、从前，你妈不让你谈恋爱，后来，你妈不让你远嫁。现在，妈说只要不违法，找什么我都不管。你们见过妈对女婿的要求是，不违法……不!违!法!吗!

4、在某一年妈妈突然欲言又止地问：女儿……你现在……还喜欢……男孩子……吧?

如今已经进入了寒冬腊月，老年高血压的患者在冬季血压会升高一些，因为在寒冷环境下，全身小血管收缩，全身血管的容积减少，而体内的血容量是不变的，所以，对血管壁的压力加大了，血压也就自然会升高。而高血压对于老年患者的影响很大，我们有必要学会用最高效的应对方法。本文小编就一分钟教你学会应对老年人高血压的锦囊妙计。

应对老年人高血压的方法

其实，高血压并不是可怕的病症，只要在各个方面保持健康的生活方式，一样会活着轻松自在，以下是具体做法，一分钟解决，轻松应对老年人高血压！

1、放慢说话速度。一个人说话太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速的说话导致精神紧张所致。

2、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧的时候，对方耐心的听取对方的意见，心平气和的交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时候，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

3、食醋降血压。日本京都大学名誉教授家森幸男最近发现，每日食醋15毫升，一至二个月后血压可有明显下降。据《日本产业新闻》报道，醋酸对高血压有抑制作用，对预防心脏病、脑中风和肝病等也有一定的效果，这一点已经广为人知。而家森幸男的成果则是对醋酸治疗高血压进行了量化研究。近年来，欧美、日韩等地刮起一股强劲的“喝醋风”，但是直接喝醋会刺激肠胃，所以23倍超限浓缩的KND黑醋胶囊在日本、欧美等地成为流行宠儿，它不刺激肠胃，方便服用利于吸收且效果更佳。

4、运动。每周3次的中低强度运动，比如，漫步或者快走，打太极拳等，每次至少20分钟，能够改善血压状况。

5、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行试验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样会上升，研究人员还作了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后在测血压时，这些人的血压平均下降11个毫米汞柱。

6、常喝茶。临床实验证实，喝茶，也可降血压，效果最好的就是塔罗藏降茶，具有改善血管通透性的功效。

7、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可以使血压维持在正常的水平。每天吃1—2根香蕉，有助于稳定血压。

8、常吃大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压最好的简易方法，对一组415人的研究表明，使用600—900毫克的蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可以帮助体内的一种酶的适当数量而避免出现高血压。

9、饮牛奶。牛奶中富含钙质，高血压与低钙有着密切的关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

由此看来，应对老年人高血压疾病并不是一件很难的事情。我们只需要在生活当中注意一些生活习惯，轻轻松松就可以控制好自己的血压升高，来预防高血压疾病的侵袭。如果你想了解更多有关老人高血压的症状及禁忌的资讯，请锁定的更新吧！

歌谣是人民的口头创作，最贴近生活，直接表达了人民的思想感情和意志愿望。那老年人健康歌谣有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人健康歌谣：3每天“三件事”

第一件事是微笑 第二件事是欢笑

笫三件事是大笑 一笑越来越俊俏

二笑吉星天天照 三笑幸福就来到

祝你每天都欢笑

老年人健康歌谣：5 健 康 处方

最好的处方是乐观 最好的治疗是预防

最好的运动是跑步 最好的医生是朋友

老年人健康歌谣：2朴者随俗谣

栋垣何必要嵯峨 衣裳何必用绫罗

盘餐何必羡鱼鹅 聚妻何必定娇娥

养儿何必尽登科

老年人健康歌谣：12与长寿有关的因素

A遗传因素 B心理因素

C性格因素 D疾病因素

E生态环境 F营养因素

G运动因素 H兴趣爱好

老年人健康歌谣：6 健 康 最 重要

流水岁月似飞刀 刀刀无情催人老

每天一定要过好 餐餐不要吃太饱

电视莫要看通霄 身体健康最重要

老年人健康歌谣：1快乐少生病

人或生来血气弱 不会快乐疾病作

疾病发作心要乐 心里一乐病都祛

心病还须心药治 心不快乐空服药

且来唱我快活歌 便是长生不老药

老年人健康歌谣：7 六 多 六 少

少吃盐多吃醋 少吃肉多吃菜

少吃糖多吃果 少坐车多步行

少生气多微笑 少忧伤多睡觉

身体健最重要

老年人健康歌谣：10雅趣延年益寿

人老忌赋闲 雅趣颐天年

幽默带身边 解忧又延年

书画怡性情 修身亦养性

妙曲可通神 音乐洗灵魂

冥想能健身 万法归一心

虽然年事高 适当讲穿着

暮年勤动脑 有益抗衰老

老年人健康歌谣：13不易久住的环境

A空气污浊的环境

B人声嘈杂的环境

C白天无声的环境

D光线昏暗的环境

E光线刺眼的环境

F色彩纷杂的环境

G气候恶劣的环境

H建筑密乱的环境

I刺激惊险的环境

老年人健康歌谣：8时时拥有轻松的心

放下挂碍，开阔心胸;

释放自我，追求个性;

放大美好，捕捉光明;

赞美阳光，快乐开心;

关爱健康，呵护生命;

珍爱时光，珍惜人生：

创造亮丽的生命风景;

健康快乐度过每一天;

潇洒自如的享受生命;

树立过九超百的信念;

充满再活五百年豪情!

老年人健康歌谣：9 养 心 妙计

心宽纳宇宙 古今仁者寿

夕阳好无限 生活靠信念

悲秋发哀叹 何不向前看

既为子女好 自身要先保

既然老将至 休去管闲事

遇事别发怒 应有宰相肚

老年人健康歌谣：11八类遗忘心平静

忘掉年龄，保持旺盛活力

忘掉怨恨，宽容对事对人

忘掉悲痛，从伤心中解脱

忘掉气愤，想得开忘得快

忘掉忧愁，减少疾病缠身

忘掉悔恨，过去的已过去

忘掉疾病，减少精神压力

忘掉名利，活得更加潇洒

老年人健康歌谣：4 祝你好运气

让风吹走你的忧愁 让雨洗掉你的烦恼

让太阳带给你温暖 让月亮带给你温馨

让友情带给你快乐 让爱情带给你幸福