老年人得患疑病该怎么办呢汇总20篇

人体就像一台精密的仪器，需要科学正确的养护，才能保证各个零部件的正常运转。其中，有8个人体保健特区是仪器中的关键部分，老年人健康长寿与它们息息相关。下面跟这些权威专家一起来给这些部位加点“润滑油”，从而延长你的生命线吧!

1 脚部

养生关键词 泡、晒、动、晃

脚是人体“第二心脏”，有多个穴位和成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。

隔两三天用热水泡脚，每次半小时，是非常简便易行的保健方法，起到温经通络、促进血液循环的作用。如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，如当归、红花、三七等，效果会更好。

另外，专家们还推荐了几种简单有效的方法：

晒脚强体：将两脚心朝向太阳晒20~30分钟;

动趾健胃：胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，可常动动脚趾、用脚趾夹东西;

晃脚解乏：仰卧，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动。

2 头部

养生关键词 勤晒、梳头、多动

中医认为，头为“精明之府”，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出，大脑是人体的“司令部”，统领人的一切活动。

专家建议，平时应多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。

大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

3 前胸

养生关键词 拍打、扩胸、深呼吸

前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但宽中理气，还能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外，还要多做扩胸运动和深呼吸。

4 后背

养生关键词 防寒、蹭门框、热浴

中医理论认为，后背正中的脊椎是人体督脉所经之地，脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常按摩脊椎，可促进经络的疏通，滋养全身器官。

后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就会损伤人体的阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发、加重等现象。 中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框，达到按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下。洗澡时，还可以将淋浴头对着后背冲洗。

对于上班族而言，后背健康的天敌就是久坐，坐40分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因，可以在办公桌前放一面镜子，随时提醒自己。

5 腋窝

养生关键词 按揉、轻弹

腋窝是人们平时容易忽略的保健部位，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，刺激此处的神经、血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。

平时可以多按揉腋窝，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。

还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。#p#副标题#e#

6 耳朵

养生关键词 捏、搓、弹、揪

耳朵是我们聆听世界的窗口，对身体保健也有重要作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的汇集之处，联系着全身的每一个器官，其中与肾脏关系最为密切。

肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。

长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

7 膝盖

养生关键词 扭转、摩擦膝盖

俗话说：“人老腿先老”，腿部衰老最先体现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一，走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它，因此受伤几率也大。

中老年人可以每天早晚将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部。经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。

另外，生活上需要注意一些细节，比如上下楼梯时，让脚尖先着地，可以加大缓冲距离，对膝关节起到保护作用。

女性不要长时间穿高跟鞋，研究发现，这是女性膝盖疼痛、关节受损的主要原因。

不当的运动方式也会伤害膝关节，老年人和肥胖人士可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。

8 肚脐

养生关键词 揉腹、热敷

在中医专家眼里，肚脐是重要穴位“神阙”，周围还有中脘、关元、气海等穴，是人体保健的“要塞”，轻轻揉按，对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。

中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

专家建议，还可以饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐上，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，帮助消化。

对小腹适当热敷也能达到保健效果。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。杨力提醒，肚脐也是最怕着凉的地方，平时要注意保暖，多穿高腰的裤子。

我们都知道，水是生命之源，可研究表明，老年人最易出现慢性缺水。有关专家指出，这主要是因为中老年人血浆肾素和肾上腺水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，再加上平时饮水不足，就会出现慢性缺水。下面小编就来详细介绍下老年人缺水的危害。

一、脑血栓形成

血液黏稠度过高是引起脑血栓重要原因之一。而血液黏稠除血脂异常外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力与黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。

二、白内障

人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体浑浊而致视力下降。资料表明，既往曾发生1次急性脱水的老年人，患白内障几率增高，曾有2次脱水者，白内障发生率更高。

三、心律失常

通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现头晕、胸闷、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律，可见，失水是心律失常的祸根之一。

四、体内有害物质蓄积

慢性缺水，不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。

五、心肌梗塞

由于全身血容量减少，心脏灌注下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重可导致心肌梗塞。临床上，因急性腹泻导致心肌梗塞的例子时有可见，要应引起高度重视。

糖尿病患病率随着年龄增长而增加，这不但包括已经明确诊断的糖尿病患者，也包括以前尚未明确诊断的糖尿病患者，甚至包括糖调节受损的人群。并且在健康人群中随着年龄的增长，餐后血糖每10年升高6～9毫克/分升，空腹血糖每10年升高1～2毫克/分升，因此，年龄被作为发生糖尿病的独立危险因素而受到了重视。为什么随着年龄的增大或者说老年人的患病率会增加，目前认为有如下几点原因：

老年人糖尿病病因1

老年人周围组织对胰岛素降糖作用的敏感性降低，或者说周围组织对胰岛素降糖作用阻力增加，这一现象又称之为胰岛素抵抗。研究发现，骨骼肌上一种用来把葡萄糖由细胞外转运到细胞内的蛋白质(一种葡萄糖转运体)数量减少，这一结果可能是导致胰岛素敏感性降低的一个重要原因。

老年人糖尿病病因

随着老龄化，老年人身体脂肪的构成比例比相同体重的年轻人相对增多，如果肥胖，就更容易患糖尿病。

老年人糖尿病病因3

老年人的体力活动较年轻人明显减少，降低了周围组织对葡萄糖的有效利用。

老年人糖尿病病因4

老年人易患多种疾病，而有些常用药物容易促进血糖的升高，比如非甾体类的消炎镇痛药如消炎痛、β受体阻断剂、糖皮质激素、利尿剂、阿司匹林等。

老年人糖尿病病因5

老年人胰岛B细胞分泌胰岛素的脉冲振幅较年轻人降低，提示老年人的胰岛B细胞分泌胰岛素的能力下降。

因此，老年人应定期检查血糖水平，以尽早发现糖代谢的异常并进行早期治疗。

注：糖尿病高危人群包括：①45岁以上的中老年人群;②有糖尿病家族史的人群，尤其是一级亲属(包括父、母、兄、弟、姐、妹、子、女);③糖调节受损人群;④肥胖儿童或经检查自身免疫抗体反应阳性者;⑤成年肥胖者，尤其是向心性肥胖者;⑥血脂异常者，特别是甘油三酯≥2.8mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇≤0.9mmol/L;⑦有高血压、大血管病(如冠心病、脑血管病等)病史者;⑧曾患妊娠糖尿病或妊娠葡萄糖耐量损害，分娩后正常的女性;⑨曾生育巨大婴儿(体重超过4公斤)的女性;⑩患有多囊卵巢综合征的女性等。

适当锻炼对老寒腿的日常保养是很有必要的，下面小编就给大家分享老年人腿寒保健法，以及一套专治老寒腿的六指六穴点压手法，希望能够帮助到大家!

老年人腿寒保健法

——1.不倒翁伸筋法抱膝仰卧起坐

仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。

——2.练“飞燕”

俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。

——3.伸懒腰

仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。

老年人腿寒保健法——4.转呼啦圈

双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。

——5.折返走

找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

老年人养生保健常识

(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水，少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

看过“老年人腿寒保健法”

老年人老寒腿的日常保养

因为老人腿关节比较脆弱，最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。

练习时，两脚分开与肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度)，膝部不超过脚尖，膝关节不要前后左右摇晃，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软即可，每天可以练习两三次。

而有一些运动可能加重膝关节磨损，比如爬山、上下楼梯等。

老年人用眼过度小心失明！

逢年过节，亲朋好友齐聚一堂，按中国人的习俗，除了吃吃喝喝外，最受欢迎的莫过于打麻将了。但很多人不知道长时间打麻将也会造成眼睛疲劳，尤其是有青光眼的老年人，如果打麻将时出现精神紧张、眼睛疲劳等情况，很可能会堵塞房水通道，引起急性青光眼，如果不马上休息及就医抢救，则可能导致失明。

另外，老年人眼睛过度疲劳，很容易诱发眼底血管病变，如视网膜血管栓塞，特别是动脉血管栓塞，一般都发生在用眼过度而引起的血管痉挛。专家解释，不少中老年人存在血脂高、动脉硬化等问题，一旦诱发动脉栓塞，阻止了血液的正常流通，在缺少供血的情况下，网膜神经组织就会立即缺氧、坏死。如不马上抢救，超过90分钟就可能会导致失明。因此老年人应更注意别过度用眼。

专家介绍，人眼能看清近处物体，是通过睫状肌收缩，晶状体悬韧带松弛，使晶状体厚度增加，从而增加晶状体屈光力而实现的。长时间看电视、玩电脑、打游戏、打麻将等视近活动，会增加睫状肌负荷，久而久之，引起睫状肌疲劳，出现视力下降、眼部酸胀甚至眼痛等视疲劳症状。特别是一些高度近视的人群，过度用眼会造成视网膜脱落、眼底出血等问题，严重的甚至会导致失明。

肺心病对老人身体伤害极大，那么，老年人肺心病什么原因?老年人肺心病怎么办?下面就由小编告诉大家老年人肺心病的原因吧!

老年人肺心病怎么办

1.老年人肺气肿患者饮食要注意营养成分，多补充蛋白质类食物。有心力衰竭者，则应注意忌盐。若长期饮食量较少，又用利尿剂者应注意补充钾离子。食品中以桔子、香蕉、鲜蘑菇等钾离子含量较高。

2.老年人肺气肿的保养应做好每天进食量、饮水量和大小便排出量的记录。

3.老年人肺气肿应戒烟，日常保养注意避免烟尘和有害气体吸入。

3.康复期慢性呼吸衰竭患者，可作腹式呼吸。由于患者利用胸腔呼吸肌进行气体交换的能力已达到极限，必须充分调动腹部膈肌辅助呼吸功能，提高吸氧量和有效通气量，才能弥补通气不足，减轻症状。

4.配合进行太极拳、气功、长距离步行等体疗。

5.如老年人肺气肿患者突然发生严重急性呼吸、心力衰竭和消化道出血症状时，应立即送医治疗。

老年人肺心病症状大盘点：

一、长期的咳嗽、反复不断的咳痰

二、每当气温降低，咳嗽就会随即加剧，痰量变多、变浓或呈黄色。

三、稍微运动(比如爬楼梯，大步快走等)就会感觉气短、心悸、心前区疼痛、呼吸急促、乏力、胸闷等症状，但是稍微休息一会症状就会减轻。

四、指端、口唇及口唇四周呈青紫色。

五、经常性的心律加快，检查时会出现心律不齐

老年人肺心病什么原因

1.COPD 据国内662例肺心病尸检资料，源自COPD占82.8%;一组78853例住院肺心病患者资料分析，由COPD引起的肺心病占84.01%。由此可见，CODP是老年肺心病最主要的病因。

2.致纤维化肺部疾病 包括特发性肺间质纤维化和继发性肺间质纤维化，多见的有肺结核(5.90%)，肺尘埃沉着病(1.21%)慢性肺部感染，肺部放射治疗等。

3.影响呼吸运动的疾病 如严重的胸廓畸形，胸廓成形术，严重的胸膜肥厚，肥胖伴肺通气不足，睡眠呼吸障碍等。

4.肺血管病变 如肺栓塞，原发性肺动脉高压等。

随着年龄的增长，老年人血压会慢慢升高，易患高血压病，严重危害老年人的身体健康，已引起人们的重视。那么，老年人低血压的原因是什么?老年人低血压如何预防?下面就由小编告诉大家老年人低血压的原因吧!

老年人低血压如何预防?

有低血压老年人应注意以下几点：

1.无症状低血压由于脑血流无明显减少，多不需要治疗，但应鼓励患者起床散步，避免长期卧床休息或久坐，应当纠正内科疾病，采取增加血容量，改善血循环及增强心脏功能的措施，已有脱水不宜使用利尿剂，应该养成良好的大便习惯避免排便时用力过度。

2.缓慢改变体位和姿势。避免突然起床或者迅速变换体位，并在每次改变体位时应休息2～3min，以使体位代偿反应适应于每次体位的变化。在早晨起床站立或开始走路之前，首先应坐在床上几分钟，在去浴室厕所时，因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒，可发生骨折及其他伤害，使用床边便桶或尿壶可以预防意外发生。

3.避免过度饱餐，少吃多餐，少吃大量易消化的碳水化合物，适当摄取钠盐，适量饮水，保持正常的血容量。

4.洗澡水温不宜过高，洗澡时间不应过长。

5.酷暑时减少外出，减少大量出汗。

6.穿弹力长筒袜，增加回心血量。

7.尽量避免不是非用不可的影响血压的药物。

老年人低血压的原因

生理性低血压状态(25%)：

生理性低血压状态是指部分健康人群中，其血压测值已达到低血压标准，但无任何自觉症状，经长期随访，除血压偏低外，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，也不影响寿命。

病理性的低血压病 (35%)：

除血压降低外，常伴有不同程度的症状以及某些疾病，低血压病可分为：(1)原发性低血压病：指无明显原因的低血压状态，如生理性低血压(体质性低血压)和病理性低血压(低血压病)。(2)继发性低血压病：是指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低，这种低血压可在短期内迅速发生，以致出现虚脱和休克的征象，称为急性低血压，如大出血，急性心肌梗死，严重创伤，感染，过敏等原因所致血压急剧降低，而大多数情况下，低血压为缓慢发生，可逐渐加重，如继发于严重的肺结核，恶性肿瘤，营养不良，恶病质等所致低血压，其防治主要是针对原发病。

老年人低血压的发病机制

原发性低血压病的发病机制迄今未明，多数学者认为可能属于中枢神经细胞张力障碍有关的疾病，由于中枢神经系统的兴奋与抑制过程的平衡失调，血管舒缩中枢的抑制过程加强，血管收缩与舒张动态平衡发生障碍，血管舒张占优势，最终导致动脉血压降低，此外，内分泌功能失调，体内某些调节血压的物质排泌失衡，如血管紧张素-肾素-醛固酮系统，儿茶酚胺类等升压物质分泌降低，而缓激肽，组胺，5-羟色胺等舒血管物质增多，也可能参与低血压病的形成，至于遗传因素，年轻时患过某些传染病，慢性扁桃体炎，咽峡炎，营养失调如维生素C，维生素B，维生素B1和维生素B6缺乏，以及气候，地理环境，风俗习惯，职业等等对低血压病的产生也可能有关。

人不会突然就得大病，这些病都跟平时的日常饮食、生活习惯有关，而得大病之前，身体自然也会给一些提示，这些提示可能就是头痛、头晕、疲劳等，这些往往最容易被人忽视的。所以，今天小编就要提醒大家，老人身体有这些小毛病，绝对不可忽视。

老年人大病的警告信号

1、身体出现疲乏现象

老人身体状况都在下降，做一点事就会出现体力不支，但是体力不支也是很多大病的症状，如心功能下降、贫血、腔隙性脑梗塞、甲状腺功能减退、感染等都有可能引起疲乏。

2、眩晕

坐车眩晕、过度疲劳出现的眩晕当然是正常现象。如果排除以上两种，那就要想是不是脑动脉硬化、颈椎病、心脏病引起的心功能下降或心律失常、体位性低血压、小脑或前庭病变等引起的眩晕。

3、腰背痛

老人的脏腑功能开始下降，比如肾虚就会出现腰痛的情况。如果老人无故出现腰背痛，可能的原因有腰椎退行性病变、骨质疏松、腰椎间盘突出、压缩性骨折，还需排除多发性骨髓瘤、转移性肿瘤等。

4、食欲不振

老人心情不佳、过度疲劳都有可能导致食欲不振。但是还有一些疾病也会引起食欲不振，如胃黏膜病变、感染、心衰、肝脏疾病、尿毒症、服用药物等。

5、睡眠不佳

睡眠很大一部分是受疾病的困扰，夜尿过多、痴呆早期等疾病会导致睡眠不佳。医生一般会详细了解病人的睡眠习惯、饮水习惯、用药情况等。对怀疑有老年性痴呆的患者，应做认知功能检查。

6.感冒

老人偶尔感冒再正常不过了，多喝点开水，买点感冒药，自然就好了。但是如果老人感冒几天都不见好，还伴随乏力疲劳感，或仅有轻微头晕、嗜睡，进一步引起咳嗽 、咳痰，这时就有可能并发肺炎、支气管炎。所以老人一旦感冒，多喝开水，适当休息，必要时可服用药物，拖拖拉拉只会引发更严重的病。

对于老人来说，任何一点小病都不轻松，本来就衰弱的身体经不起病痛的折腾，一旦出现小毛病时，一定要多多关注老人的身体，一发现不对劲，立即就医。

一到春季，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。

1.注意保暖

春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

2.运动量和运动幅度不要太大

在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

3.不宜太早

初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼;太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。

4.在锻炼前适量进食

老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

老年人别做这些伤身运动！

1、爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

2、下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

3、饭后散步

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40-60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。

4、退步走

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。

5、爬楼梯

爬楼梯对膝关节的伤害更大。爬楼梯时，膝关节的负重是体重的3—4倍，会使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯。

老年痴呆症的初期主要是记忆力和思维能力减退，不久就会不易辨认方向、语言表达困难、无法辨认亲最后丧失自理能力。我们都知道，老年痴呆重在预防，及时合理补充脑细胞生理所需要的营养物质，能增强大脑的生理功能，从而避免老年痴呆的发生。老年人预防痴呆食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人预防痴呆食材

1.南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，维生素c、e等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

2.胡萝卜

众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素a含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素a发挥抗氧化作用。

3.鸡胸肉

各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

4.番茄

番茄含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。

5.西兰花

西兰花含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。

6.豆芽

豆芽富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。

7.海鱼

像沙丁鱼等海鱼富含dha，能溶血栓。

8.姜黄

姜黄富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

9.鳄梨

鳄梨富含维生素e，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。

春夏秋冬，一年四季不断的循环，我们的身体也会随着天气的变化而产生一些微妙的变化，对于老年人来说可能更加需要注意一些天气的变化，尤其是心血管老年人患者，这篇文章，我们主要为大家介绍老人初春如何保护心脏心脑血管。

老年人春节保养方法——避免大喜大悲

春天气候相对适宜，很多患有心脑血管病的患者都选择在这个季节放松心情。保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康，可降低患心脏病的几率，良好的心境还可使机体免疫功能处于最佳状态。但一定要适度，不要一高兴就忘了自己的身体状况，高兴、激动的情绪要尽量控制在半小时以内，否则人的神经系统长时间处于高度兴奋状态，很容易诱发高血压。当然，总是怀有焦虑、悲观等负面情绪，对心脑血管病患者也是非常不利的。因为负面情绪会导致神经系统功能发生紊乱，促使机体组织器官功能失调，长此以往，还会影响血脂的正常代谢，使脂肪聚集凝固，最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管病患者平时可养养花、练练书法，以此来陶冶情操，保持轻松平稳的心态。注意劳逸结合，社交活动不能过于频繁，不能过度劳累，更不能熬夜，晚上10点前必须上床睡觉。

希望我们能够牢记保暖、运动、饮食与情绪四首保健歌，是我们拥有健康的身体。

老年人春节保养方法——不要暴饮暴食

心脑血管病患者在任何时候、任何情况下，千万要管住嘴，大吃大喝会使旧病复发，若处置不及时，后果不堪设想。有些人错误地认为春天不冷不热，是享受美味佳肴的最佳时期。越是在春天，越要控制好饮食，饮食以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。一定要多吃新鲜果蔬，保证摄入足够的维生素、微量元素。宜多食豆类、豆制品，有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还可多吃些鱼，鱼能降低血液中胆固醇和血液的黏稠度，防止冠状动脉血栓形成。

老年人春节保养方法——及时增减衣物

常言道：“春捂秋冻，百病不生”。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化，冷暖空气交替频繁时，要及时增减衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天时，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，尽量少出门。

室内温度应保持在20℃左右，温度过高或过低，对心脑血管疾病患者来说，都可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，导致血栓形成、血管收缩或痉挛。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

老年人春节保养方法——锻炼量力而行

春天万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病发作。赵叔叔之所以出现意外，是因为起床后交感神经兴奋，清晨低层空气不易上升，在低气温下锻炼，血管骤然遇冷收缩，诱发疾病。

对于心脑血管病患者来说，初春坚持锻炼可以提高耐寒能力，但锻炼一定要适度、恰当，不要过早出门，上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动，感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜，不宜选择爬山、跑步等激烈运动，可根据自己的年龄、病情、体力，选择户外散步、打太极拳等中低强度运动。运动要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，要立即停止运动，千万不能硬撑。

对于中老年人来说，失眠是一件非常常见的事情。造成失眠的原因有很多，怎样治疗老年人失眠效果比较理想呢？其实我们可以通过一些饮食疗法来改善。那么晚上失眠吃什么好呢？

怎样治疗老年人失眠

人随着年纪的增大，身体的机能会衰退。如果老年人在遇上失眠的话危害很多，会引起记忆力减退，身体免疫力减弱，严重会引起老年痴呆症，所以老年人失眠了需要重视治疗。

老年人失眠没有什么权威的治疗方法。有些偏方甚至都能起到良好的治疗效果，医学证明，饮食调理对失眠能起到很好的治疗效果，没有副作用，也可以帮助老年人安心入眠。下面我们介绍一些常有效的老年人失眠治疗偏方。

1.心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

2.临睡前吃个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，柑橘的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

3.因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用。

4.洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

5.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮用，可以保证快速入眠。

6.神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。莴笋浆液汁液具有镇静安神功能，有一定的催眠疗效。

7.经常失眠的老人，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

8.血虚老年人失眠治疗偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。

造成失眠的原因

药物原因

很多药物的副作用就是会导致患者失眠。造成失眠的药物大多含有含苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱或是咖啡因。长期服用一般安眠药的患者的睡眠相对于一般人要少，突然停药的话还可能因为反跳而在睡眠时做噩梦。

身体原因

身体不适也容易造成失眠。如风湿关节痹症的患者因为关节或者是神经导致的疼痛时会较难入睡;心肺疾病患者容易浅眠;患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠情况;甲亢腺功能亢进患者容易因为心悸而睡眠质量差等等。

精神原因

入睡前需要放松躯体和精神，而兴奋和焦虑容易造成短期失眠，主要表现是入睡困难。而精神抑郁或是长期焦虑症则容易导致长期失眠，主要表现是时睡时醒、过早醒来等。神经衰弱患者可能会因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而焦躁烦恼。

环境原因

生活压力太大或者是身体的不适也是会引起失眠的。空间上的变化如搬家、出游、乘坐车船，时间上的变化如航空时差、夜班倒班、通宵熬夜过后等，其他外界因素如亮光、噪音等这一类型的失眠多为短期失眠，一般短期内会自动适应。

生活方式改变原因

因为生活方式改变引起的睡眠问题也很常见。如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长等等。

晚上失眠吃什么好

1、香蕉

香蕉作为日常生活中常见的水果之一，人在食用后可以给身体带来很多好处，尤其是在睡眠上，它可以平稳血清素和褪黑激素，此外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素，能够缓和人的紧张心情，帮助快速的进入睡眠，所以，经常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般帮助改善其睡眠质量。

2、小米粥

如果有些男性们经常失眠，或是在晚上睡不着的时候，可以适当的考虑吃点小米粥。因为，中医中就说过，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

3、牛奶

关于牛奶，在这里就不用多说了，因为很多人都明白牛奶所富含的营养是非常丰富的，不仅如此，在牛奶中还含有一些色氨酸，这种物质可以具有抑制大脑兴奋的功能，能够让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

4、蜂蜜

蜂蜜集百花之精华，人使用后对身体非常有益处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，如果经常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。

5、土豆

土豆是我们饮食中常吃的一种食物，此外，土豆对于治疗失眠也是有很好的效果，这是因为土豆能够有效的清除掉可诱发睡眠的一些不好因素，并且帮助其提高睡眠质量。

6、燕麦片

燕麦片能够有效的诱使并产生褪黑激素，因此，晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麦片，就能够起到促进睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麦片，效果则会更佳。

失眠的最佳治疗方法

1、葱治失眠

有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。

2、莲子百合可安心养神

用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。

3、棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。

4、芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。

5、莴笋浆催眠

莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

6、吃面包能让人入睡

人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。

结语：无论是年轻人还是中老年人，失眠都已经成为了一种很普遍的现象。如果晚上总是失眠，那么就会影响白天的正常生活。所以在平时的时候，一定要注意好好调节自己的作息，不要失眠！

夏季中老年人常常会有心悸、气短等症状。此症状给中老年人的生活带来了不利的影响。那么，夏季老年人气短是什么原因?下面就由小编告诉大家夏季老年人气短的原因吧!

心悸气短怎么办 民间偏方帮您强心补气

取党参20克或东北人参6克、黄芪20克、红枣15枚、生姜5片、粳米100克，共煮稀粥，每日早餐蒸热啜食，也可早晚各服1次，能强心、补气、消肿，平日有心悸、气短、浮肿、咳喘、自汗等症状者均可服。

夏季老年人气短是什么原因

1贫血。可以说大部分老年人都存在有贫血的情况，一旦出现贫血，老年人便会出现头晕、乏力、面色苍白的表现。在一般情况下老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，而且红细胞本身也基本老化，使其对铁的利用率大不如前。这个时候如果老年人不注意营养保健的话，很容易患有贫血的情况，不但容易出现头晕的现象，同时由于供血不足很容易导致出现气短。

导致老年人患有贫血的原因有很多，除了红细胞老化之外，还有像消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病等，这些病症都有可能会导致老年人贫血。

2血粘度高。很多老年人都知道，之所以会出现气短的情况，与血脂过高也有着密切的关系。专家指出，高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，这个时候血管中的血流速度非常的慢，因此就会导致出现脑部供血不足的现象，这就是老年人为什么经常会感觉到容易疲倦、头晕、乏力、心慌气短的原因之一了。

造成老年人高血脂的愿意很多，其中最主要的还是平素饮食结构不合理所致。很多老年人喜欢吃一些高脂肪、胆固醇的食物，在平时又不爱运动，在这种情况下就很容易患有高血脂。

3脑动脉硬化病.在气短是怎么回事的问题中，脑动脉硬化也是导致老年人经常出现气短以及失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻等症状的原因之一。一旦患有脑动脉硬化，就会导致脑血管内径变小，这个时候脑内血流下降就很容易产生脑供血、供氧不足的情况，不但会引起头晕的现象同时还会出现气短的情况。

人上了年纪，难免会遇到情绪低落的时候，老人情绪低落怎么办?情绪低落又如何调整呢?做儿女的为了讨老人欢心，从以下几个方面着手吧。

老年人抑郁改善方法——食

鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

情绪低落的时候吃点巧克力，喝茶也可以令心情平静。

老年人抑郁改善方法——衣

适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意：

1、不系领带能减轻束缚的感觉。

2、在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。

3、硬质衣料会让你感到僵硬和不快，此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

老年人抑郁改善方法——住

情绪低落是由于疲劳引起时，睡眠是最好的纠治方法。而一般情绪低落时，并不主张多睡。因为，过多的睡眠醒来时，人的情绪往往更低落。据专家说，在卧室布置暖色调，有助于改善情绪。

老年人抑郁改善方法——行

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。不过，更多的专家认为，有竞争性的体育项目，如篮球、足球、羽毛球等，对于提高情绪更为有利。

人到老年以后，消化功能变弱，因此，在饮食方面需要特别注意。如果能做到以下八个方面就有利于健康。老年人健康饮食原则有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人健康饮食原则

1.不贪酒

老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

2.不贪肉

老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

3.不含精

老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

4.不含咸

老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

5.不含甜

老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

6.不贪饱

老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

7.不贪热

老年人饮食宜湿不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

8.不贪凉

老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

在生活中，便秘是非常严重的病症，其危害极大，会演变成很多疾病，特别是老年人，更是要担心便秘，很多时候，看似不起眼便秘，往往会让老年人丢失性命。便秘怎么调理？不妨通过饮食，便秘吃什么？其实选择不少，下面就来看看，在生活中，老年人便秘吃这些可以有效的调节。

1、苹果

苹果被称作全方位健康水果，可见其中营养价值之高，吃苹果好处多。苹果也是大家一致称赞的滋补身体的水果。

吃苹果能够吸收其中纤维素，对于促进肠胃蠕动非常有效，肠道中杂质被清除出来，对于保证肠道健康很有效。

另外，吃苹果还可以吸收其中果胶，对于吸附有害物质也很有效。因此，便秘的老年人，不妨每天的食用一点苹果保健好身体。

2、酸奶

与牛奶相比较，酸奶的营养其实更加丰富，喝酸奶对于调节身体更加有效。老年人每天喝一杯酸奶也能够预防缺钙的情况。

而在这里主要是介绍喝酸奶可以抑制肠道中的杂质，对于减弱腐败菌在肠道中生成很有效。

喝酸奶可以抑制肠道中腐败菌的繁殖，对于减少毒素的产生非常有帮助，肠道中杂质被清除干净了，身体自然变得更加健康。

3、红薯

红薯作为一种常见农作物，也备受老年人的喜欢，老年人适当的食用红薯对于保健身体很有帮助。

你知道吗？食用红薯也是能够帮助老年人预防便秘的，这是因为在吃红薯的时候，能够滑肠通便、健胃益气，对于吸收红薯中纤维素也有不错的作用，这样能够清除肠道中的杂质，将其吸附出肠道，起到了通便的作用。

当然，在食用红薯的时候，一定要将其红薯做熟了，生吃红薯，往往会影响到身体的健康。

结语：通过上面关于生活中老年人吃什么预防便秘的简单描述，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在平时，老年人适当的食用这些食物，对于防治便秘非常有帮助，希望在生活中，发现家中的老年人有了便秘的症状，让其食用一些，有效的防治便秘。

跑步是最常见的一种大众运动，不仅操作简单 ，而且随时随地都可以进行，不被时间和地点所限制，所以很多人都喜欢通过跑步来健身。不过老年人体质较差，会适合跑步吗?老人跑步注意事项有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

老年人跑步注意事项3、关心双脚。

一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

老年人跑步注意事项2、热身运动和整理运动。

改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

老年人跑步注意事项5、运动量要适中。

老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。

老年人跑步注意事项4、在柔软的地面跑步。

老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。

老年人适合跑步吗?

跑步是最常见的一种大众运动，它的优势和好处很明显，它没有地点限制，没有时间限制，没有器材限制，一切都取决你的选择，你选择跑或者选择不跑。但跑步对于老年人来说，就不太一样了，毕竟老年人上年纪了，慢慢的跑才更适合他们。

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。

练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

老年人跑步注意事项1、选择合适的鞋袜装备。

购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。

老年人跑步注意事项6、糖尿病病人要特别注意。

糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。

造成老年人记忆力减退的原因是什么

1、疾病因素

老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，会影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上高血压并动脉硬化症，进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的生活方式，预防疾病，是避免老年期发生智力下降的有效措施。

2、遗传因素的作用

遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对智力的影响亦不例外。在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不可逆转的。

3、自我认同的结果

人到老年，尤其是刚离开工作岗位退休之后，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理。加之因“人老糊涂”的传统观念和许多事情的影响，在一些人的潜意识中，自觉和不自觉地接受了“老”的事实，感觉脑袋瓜越来越不听使唤，一切都不行了，平时懒得动脑用脑，致使大脑长期处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，造成脑逐渐老化、衰变。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老人减少了与外界的接触，加速了智力的衰退。

4、社会因素的影响

有些国家，人进入老年，往往被公认为“老朽”，老人在社会上得不到公正的对待，加上人情淡薄，老人成了社会以至家庭“多余的人”，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，进而造成生理和智力迅速老化。

五种原因让老年人记忆力下降快

1、脑动脉硬化

可导致慢性脑供血不足，出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠障碍、情绪行为改变等。

2、长期饱食

长期饱食会使人体内热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高，引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加，导致脑动脉粥样硬化，使供给大脑的氧和营养物质减少，造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。

3、缺牙

老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关。海马回（大脑中的一个脑回）参与记忆和情感反应，人们的短期记忆便储存在这一部位。人老后，海马回细胞会衰老，人的短期记忆力也随之每况愈下。缺牙使人的咀嚼力度、次数下降，长此以往会加速海马回细胞的退化，影响人的记忆力。

4、长期过分素食

长期素食可导致记忆力下降，植物性食品中含有丰富的维生素、无机盐和有机酸，缺少造血的微量元素钴、锰、铁和铜等。此外，植物性食品除油外，脂肪含量极少，人体每天至少需要60～70克脂肪，要想满足这种需要，就要吃5公斤的植物性食品。而且，植物蛋白永远代替不了动物蛋白。长期素食，蛋白质得不到充分供给，会导致记忆力下降、精神萎靡、反应迟钝。

5、吃过多含铝食品

世界卫生组织提出，人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重。若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等，会造成铝摄入过多，影响脑细胞功能，导致记忆力下降，思维能力迟钝。

老年人生活恪守有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人生活恪守1、衣不过暖：

穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

老年人生活恪守3、住不过奢：

要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

老年人生活恪守6、逸不过安：

终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

老年人生活恪守5、劳不过累：

劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。

老年人生活恪守2、食不过饱：

吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。

老年人生活恪守8、怒不可暴：

有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

老年人生活恪守10、利不过贪：

名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。

老年人生活恪守4、行不过富：

身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

老年人生活恪守7、喜不过欢：

人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。