老年人旅游鞋哪个品牌防滑好（汇总20篇）

2016中秋节即将到来，有想好去哪里旅游了吗？没想到没关系，下面一起来看看小编为你介绍的适合中秋节旅游的好地方，希望对你的出行有帮助。

适合中秋节旅游的地方推荐2：四川

一座来了就不想走的城市，一个让时间慢下来的“休闲之都”。

适合中秋节旅游的地方推荐1：九寨沟

九寨沟，因沟内有九个藏族寨子而得名。位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇，距离成都540公里，车程8-10小时。1992年，九寨沟正式列入《世界自然遗产名录》。

“九寨归来不看水”，是对九寨沟景色真实的诠释。泉、瀑、河、滩108个海子，构成一个个五彩斑斓的瑶池玉盆，飞动与静谧结合，刚烈与温柔相济，能见度高达20米。

长海、剑岩、诺日朗、树正、扎如、黑海六大景观，呈“Y”字形分布。

翠海、叠瀑、彩林、雪峰、藏情、蓝冰，被誉为九寨沟“六绝”。

在九寨沟内的藏族古寨里体验藏族风情也为一大特色。

适合中秋节旅游的地方推荐5：新疆

手抓饭、羊肉串、葡萄干、哈密瓜，的诵经声、挺拔的胡杨、天山的冰雪、喀纳斯的神话，这就是新疆，大美的新疆

适合中秋节旅游的地方推荐3：杭州

杭州享“人间天堂”美誉，西湖、朦胧烟雨、龙井茶香……将温婉的江南展现在你面前。

适合中秋节旅游的地方推荐4：喀纳斯

喀纳斯位于新疆北部的阿勒泰地区，是集冰川、湖泊、森林、草原、牧场、河流、民族风情、珍稀动植物于一体的综合景区，被誉为“东方瑞士、摄影师天堂”。

“喀纳斯”是蒙古语，意为“美丽富饶、神秘莫测”，在这里壮观的冰川映衬着宁静的湖水，茫茫的草原包容着幽深的原始森林。神秘的湖怪、古朴的图瓦人、变换的湖水、眩人的风景都让人痴迷。

在喀纳斯，主要游览喀纳斯湖、禾木村、白哈巴村这三个地方。喀纳斯湖是核心景点，有神秘的喀纳斯湖怪和神仙湾、卧龙湾、月亮湾。禾木和白哈巴都是当地人的村落，颇有瑞士小镇的风采，是人间仙境，许多人认为这两处村落才是喀纳斯精华。

适合中秋节旅游的地方推荐6：禾木

禾木草原位于喀纳斯河与禾木河交汇区的山间断陷盆地中，盆地周围山体宽厚，顶部呈浑圆状，河流多切割为峡谷，地形复杂，禾木河自东北向西南贯穿其间，将草原分割为两半，山地阴坡森林茂密，苍翠欲滴，马鹿、旱獭、雪鸡栖息其间。禾木草原阴坡绿草满坡，繁花似锦，芳香四溢，蜜蜂在采花酿蜜，牛羊满山遍野觅食撒欢，一派迷人的广袤草原景色。禾木乡是大草原的最高行政机构，是中国西部最北端的乡。

中秋节旅游相关

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸。老年人健康长寿食物有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人健康长寿食物

1、鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

2、长寿秘诀——酸奶

在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

3、巧克力有利血管健康

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

4、坚果延年益寿

提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

5、橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

6、红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

7、蓝莓保持身体灵活

1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

五台山位列中国佛教四大名山之首，位于山西省东北部，在北纬38°50～39°05、东经113°29～113°44之间，隶属忻州市五台县，西南距省会太原市230公里，由一系列大山和群峰组成。其中五座高峰，山势雄伟，连绵环抱，方圆达250公里，总面积592.88平方公里。与浙江普陀山、安徽九华山、四川峨眉山、共称“中国佛教四大名山”。素有“金五台、银峨眉、铜普陀、铁九华”之说，同时五台山与尼泊尔蓝毗尼花园、印度鹿野苑、菩提伽耶、拘尸那迦并称为世界五大佛教圣地，今天小编带给大家的是五台山旅游注意事项，希望对大家有帮助。

安全相关注意事项

1、请记住当地旅游车的颜色、车型、车号及导游的名字、电话酒店名称等，以备不时之需。

2、请注意保管好随身物品，在酒店注意不要随便让陌生人进入房间，贵重财物寄存在宾馆前台。在景区游玩时请警惕闲散游荡人员，帮忙拍合照时要时刻注意物品安全。

3、晚上出游一定要结伴同行，并提前通知导游，留下联系电话。

4、要注意旅途安全，途中会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

5、旅游摄影时，请注意安全，不要到有危险的地区拍摄或攀爬。

出发准备

证件：出游时要随身带备有效证件，如身份证和学生证，以备不时之需。

着装：

1、夏天：五台山夏天的最高温度也只有十几度，需要穿长衫长裤，还有保温厚外套。

2、冬天：五台山的冬天非常冷，最低温度可到达零下20度，因此不仅要穿上棉衣或者羽绒衣，还要穿比较厚的裤子，最好穿一条保暖内裤或者薄毛裤。

3、春秋：五天山春秋早晚温差大，温度低，上山要多带保暖衣物。

4、鞋子：登山不要穿硬底皮鞋，较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋才是正选，最好再穿一双厚袜子，防止磨出水泡来。

药品：五台山自然环境保护得不错，所以难免有蛇虫出没，带上一些蛇药以防万一。登山前应充分了解自己的健康状况，可以携带一些常见的药物如止泻药、伤 风感冒药等。九华山上、下山为盘山公路，弯多而急，有需要的游客最好自带防晕车药，并在开车前半小时服用。

雨具：山区阴晴不定，因此雨具也不可少。

手杖：登山要用手杖，走山路时会有帮助。不必刻意准备，在路边就可以捡到合用的。

其他物品：手机、相机、mp3等您可能需要携带的电子设备，记得带好充电器、电池以及足够的存储卡。

五台山重要节庆：

1、 五台山国际旅游月——7月25日~8月25日

2、 五台山骡马大会——农历六月(五台山所在的台怀镇)

3、 跳布扎——农历六月十五前后

4、 代县城关秋季物资交流大会——农历七月

5、 代县赵杲观古庙会——农历七月初一

6、 鹿蹄涧村古会——农历三月初九

7、 阳明堡古会——农历三月十七

寺院游览注意事项

进门：无论是哪个寺、哪个庵，你都不可以从正进去的，游客应当从左右两边的庙门进去，因为那是给出家人走的，从中间的门槛跨进去，甚至站在或坐在门槛上，都是对佛祖菩萨的大不敬。

请香：每座寺院内都有正规的请香处，不要相信所谓的发财香智慧香长寿香，把单纯的烧香变成复杂化，贵族化，误导香客成套的，高价格的购买。心诚，则每座寺院佛前烧三支香足矣。

垫子：选择磕头的垫子，也千万别认为正中间的一定是最好的，那也是为出家人准备的。

礼佛：拜佛实现双手合十，然后在佛像前右手蒲团跪下，然后将双手掌心向上与肩同宽，头叩下至蒲团，头抬起来时手掌翻过来伏在地，起身再合十。

上香：如果是信徒，不必多说，自然是在香炉里插三根香，所谓“烧三炷高香”。如果仅仅是随缘，也一定要插正，否则会被视为对佛祖不敬的。去专用的点香处点燃香火，可别去插香的地方取火，也不要图方便用自己的打火机点火。

手心：磕拜的时候，手心得向上，那是对佛祖的尊敬。手心向下是拜祖先的。

法器：佛门中有很多法器，诸如木鱼、凳几，拜完佛祖后，可以稍稍抚摸，以求点佛气。不过千万注意，别摸在我佛贵体上哦。

许愿：通常你要记得告诉佛祖你叫什么，家住何处，有何事相求，事成后何处还愿。当自己跪拜时请先了解佛菩萨名号。

还愿：只要心诚则。不过如果你每逢寺院即烧香许愿，一旦灵验后，忘了还愿，那可不是什么太好的事。建议你可以四处烧香拜佛，以示敬意。但许愿的话，选一两位佛祖就可以了。

其它：不要随意向僧侣打听他们出家的缘由、日常的生活等敏感问题，这是很大的忌讳。

3台山旅游注意事项：

1、 五台山是佛教圣地，不管信不信佛，还是要入乡随俗，保持清静，禁止大声喧哗，在寺庙里应该尊守寺庙规则。

2、 五台山仅以旅游为目的，尽量避让卖香火的商贩，如果不买就不要随便伸手接，有时候很难摆脱对方的纠缠。

3、 准备好零钱，五台之间没有任何商店小卖部，吃斋、住宿、拜功德都需要零钱。不过，如果愿意大面额投入功德箱，当然也没人反对。

4、 不论遇到和尚、尼姑、居士、年轻的和年长的均可称之为“师兄”。不论是“你好，谢谢，再见”均可说“阿弥陀佛”。

东方明珠广播电视塔是上海的标志性文化景观之一，是上海最为著名的地标性建筑;位于上海浦东新区陆家嘴，塔高468米。下面是小编为大家整理的相关资料，供大家参考!

上海东方明珠游玩指南

票务

类别票种包含内容价格

套票观光+游船上球体+陈列馆+浦江游览180

观光A票太空舱+上球体+下球体(含一项目)+陈列馆

(太空舱安排专员导览)220

B票上球体+下球体(含一项目)+陈列馆160

C票上球体+陈列馆120

旋转餐厅午餐观光B票项目288

晚餐318

游船中华号明珠号特等舱120

一等舱100

现役军人凭有效证件可免费参观东方明珠上球体+陈列馆。

70岁以上老人凭有效证件享6折优惠。

1.4米以下儿童半票、1米以下儿童免票。

交通

地铁：二号线至陆家嘴站

公交：81路、82路、85路、774路、789路、795路、870路、971路、983路、985路、993路、陆家嘴金融城1路、 陆家嘴旅游环线、观光隧道、轮渡等均可到达东方明珠。

上海东方明珠游玩活动

主要活动

元旦登高

东方明珠广播电视塔的元旦登高活动，自1996年起举办。活动以“新年步步高、节节向上攀”的美好寓意成为上海每年元旦传统的全民健身运动项目。

公益活动

每年3月8日，东方明珠广播电视塔点亮粉红色灯光，呼吁全社会关爱妇女;每年4月2日的世界自闭症日，东方明珠广播电视塔都会亮起蓝色灯光，以这种形式呼唤社会关注自闭症患者。

文化活动

东方明珠在4米大堂设置了的文化长廊，经常举办各类书画艺术、摄影图片展览，如东方飞羽——野生鸟类摄影艺术作品展、可可西里保护藏羚羊图片展、上海市少年儿童百米长卷主题书画展等。

地球一小时

从2009年起，东方明珠广播电视塔加入了“地球一小时”的活动中，以此来响应世界自然基金会的节能减排号召

上海东方明珠游玩

观光层

直径50米的下球体室外观光廊标高90米。263米的上球体观光层直径45米，是东方明珠广播电视塔的主观光层。

259米的悬空观光廊全长150米，宽2.1米，通过原第二球体观光平台的临边改造而成。该观光廊由24个可活动收放的“花瓣”状钢化透明夹胶玻璃组成，单元建筑面积17.29平方米。

350米处的太空舱直径为16米，以未来主义的风格展现了太空场景的科幻魅力，是电视塔最高的观光层。

陈列馆

2001年5月，6000平方米的上海城市历史发展陈列馆在东方明珠广播电视塔的塔座开馆。

陈列馆通过城厢风貌、开埠掠影、十里洋场、海上旧踪、建筑博览、车马春秋6个展馆的80多个景点、数百件珍贵历史文物、上百幢按比例缩小的华美建筑、117个与真人般大小的蜡像、近千个小蜡像、小泥人，反映了上海的发展过程。

旋转餐厅

东方明珠广播电视塔的空中旋转餐厅坐落于东方明珠塔267米上球体，营业面积为1500平方米，可同时容纳350位游客用餐。

老人散步有什么讲究吗?散步可以说是最简单而且方便的养生方式，对于老年朋友来说更是如此。但是在散步的时候，也有一些注意事项，一起来看看吧。

中医发现，适合老年人锻炼身体的最佳方法，就是散步了。散步不仅能帮老年人活动筋骨，它还有家庭调护的作用，可给老年人预防多种疾病发生。

老年人的散步方式

体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢;肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。

老人散步时要心情放松、百事不思，著装要宽松，鞋子要适脚，同时要注意行路安全。还要量力而行，根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。

老年人散步的好处2

可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

老年人散步的好处3

能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

老年人散步的好处4

可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

走路姿势

走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。

老年人散步的好处6

对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。

老年人常见身体问题该如何散步

冠心病患者散步时：最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。

糖尿病患者散步时：要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。

体质虚弱者散步时：最好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。

肥胖者散步时：可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时，以使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。

以上是老年人散步的养生方式，根据自己的身体适当运动，不要勉强自己。

老年人散步记住四点

1、不在坡多地方散步

老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。

2、要选择好散步地点

人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。

以上呢就是老年人散步需要谨记的四个要领。是不是我们的父母也喜欢散步?我们可以将这些建议说给他们听，或是留着到我们老的时候再拿出来看。

3、最好不要背着手走路

有的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好运动效果。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

4、运动量过小不算是锻炼

随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果哦，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。

老年人散步的好处9

有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士说：“随着年龄的增长，人体会经历几种变化，包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和体脂增加等，有氧代谢能力和肺活量也会下降。”

老年人健身方法1

确保达到老年人的推荐运动量，即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次;每次30分钟，每周5次;或每次50分钟，每周3次;达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。

老年人健身方法2

不要勉为其难。老年人在感觉疲劳或繁忙时，可以减少锻炼或暂时停止几天。在锻炼过程中感觉不舒服，要立即停止锻炼，及时就医。在开始锻炼之前，可以咨询医生和专业教练的指导意见。如果有高血压和背部受伤的情况，不要做高强度的力量训练。

老年人健身方法3

体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。

老年人健身方法4

多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。

老年人健身方法5

设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数。

老人健身禁忌

1.忌快速跑跳

老年人年迈体弱，心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑中供血量也相对不足，如果突然起动，快速跑跳，必须会引起心率剧增、供气不足、血压猛升、眼花耳鸣，这些都是老年人所承受歪。稍有不慎易发生危险。

2.忌激烈竞赛

尤其是一些足球、篮球、摔跤等与其他人身体有直接接触的运动竞赛项目更要严格禁忌。因为这些项目免不了彼此碰撞，而老年人神经反应迟缓，注意力不易集中，加上骨质脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，极易摔倒，以致发生骨折或其他严重损伤。

3.忌负重憋气

憋气用力时，肺、胸、腹内压都明显升高，造成血液循环受阻，很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心，甚至休克。因而，像举重、拔河、硬气功、引体向上、双臂屈伸、拉力器、俯卧撑、爬绳爬杆、握力比赛、潜水运动项目是不宜参加练习的。

4.忌头部移位

如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头下脚上的倒立等都是属于头部移位的动作。

5.忌晃摆旋转

老年人协调性差、平衡力弱、腿力发软、频发缓慢、肢体移位迟钝，因而像溜冰、荡秋千、弹跳板及各种旋转动作不要参加，相对老年人而言，这些则都是危险性极强的运动。稍有损伤，后果将不堪设想。

老年人骨质增生，关节僵硬，韧带伸缩性差，灵活性减退，因此，像劈叉、弓腰、压背等一些柔软性练习，易发生肌肉、韧带拉伤，同样是不适宜的。老年人应该有良好的自我认识心态，乐观地面对年龄逐年增大，积极地进行锻炼。

老年人健身方法7

逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。

老年人健身方法8

老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。

痛风是由于遗传性和(或)获得性尿酸生成过多和(或)排泄减少引起的一组异质性疾病，其临床特点是：高尿酸血症及尿酸盐结晶，沉积所致的急性关节炎、痛风石、慢性痛风关节炎，痛风性肾病。下面我们具体了解下老年人痛风的治疗方法。

老年人痛风的治疗方法：西医治疗

药物治疗：

1.一般治疗 所有痛风病人，均应调整饮食，原则为“三低一高”：

①低嘌呤或无嘌呤饮食：可使血尿酸生成减少。试验表明，采用无嘌呤饮食7天后血尿酸可下降1～1.2mg，尿中尿酸排出量减少1/4。

②低热量饮食：蛋白质饮食每天控制在1g/kg，碳水化合物占总热量50%～60%，少吃糖果，以消除超重或肥胖。

③低脂，低盐饮食：可防止动脉粥样硬化，高脂血症及高血压。脂肪摄入过多可使尿酸排泌减少，钠摄入过多后，尿钠增加，在肾内与尿酸结合为尿酸钠，后者甚易沉积在肾脏;④高水分摄入：多饮水，以达每天排尿量2000ml以上为宜，此有利于尿酸排泄，防止尿酸在肾脏沉积。

高嘌呤食物有：动物内脏，某些鱼类，如：沙丁鱼、凤尾鱼、鲤鱼等。含量较多的有：肉类，家禽，海贝及海蟹。例如：菠菜，扁豆，大豆，黄豆，芦笋等。含量较少的包括其他蔬菜类如花菜、蘑菇、芹菜、水果及坚果类、鳝鱼、白鱼、鲢鱼、肉松、河虾等。含量最少的是牛奶、鸡蛋、面包、饼干、上等白米及精白粉及某些蔬菜：如黄瓜、茄子、西红柿、萝卜、胡萝卜、卷心菜、大白菜、海带、山药等。

单用饮食治疗可能只对那些血尿酸轻度升高(低于480μmol/L，即8mg/dl)或无临床症状的高尿酸血症有效，而多数痛风病人仍需以药物治疗。因为血尿酸升高，主要来源于内源性尿酸生成过多，由外源性食物产生的尿酸只占一少部分。正常人在普食情况下，每天摄入嘌呤为150～200mg，而每天体内代谢生成的嘌呤总量则为600～700mg，远远大于食物来源，因此低嘌呤或无嘌呤饮食不一定能完全纠正高尿酸血症及防止痛风性关节炎发作，故在临床治疗中，不必强求患者完全进无嘌呤饮食。可允许患者每天摄入肉类不超过100g，为防止营养不足，可每天进食适量牛奶及鸡蛋。

避免痛风发生的原因，加强自我保健，生活起居应有规律，并适当坚持体育活动。避免着凉，过劳，紧张，穿鞋要舒适，勿使关节受伤，戒烟，戒酒。酒精可促进尿酸合成，过多饮酒可引起乳酸升高而阻碍尿酸排泄，啤酒本身即含大量嘌呤成分，故痛风病人应忌饮各种酒类。不宜使用抑制尿酸排泄的药物如利尿药，小剂量阿司匹林等，尿pH6.0以下时服用碱性药物，如晚上加服乙酰唑胺250mg，保持尿液碱性，防止结石形成。

2.痛风性关节炎急性发作的治疗

迅速、有效彻底终止发作，一是减轻痛苦，更是为了防止转成慢性，越早效果越好。应卧床休息，避免受累关节负重，置于最舒适位置，尽快应用抗炎药物。关节疼痛缓解72h后方可恢复活动。

(1)秋水仙碱：可减少或终止白细胞和滑膜内皮细胞吞噬尿酸盐所分泌的化学趋化因子，减少乳酸的形成，从而减少尿酸结晶的沉积，减轻炎性反应而起止痛作用。对控制炎症，止痛有特效，有效率达95%以上，一旦怀疑或已经发作应尽早使用，但它不增加尿酸排泄，也不抑制尿酸合成。口服量为0.5mg， 1次/d或1mg，1次/2d，1天总量4～8mg。症状缓解后逐步减少至每天0.5～1mg，至关节痛完全消失，如出现腹泻等消化道症状时可停药。静脉注射适用于有严重胃肠道疾病及口服有严重消化道反应而无法耐受的患者。一般1～2mg溶于生理盐水20ml中，5～10min缓慢注射，6h后可再注射1mg，但每天总量不应超过4mg。切勿外漏造成组织坏死。如已口服秋水仙碱，则总剂量不应超过2mg。治疗急性痛风时，每个疗程之间应停用3天，以免蓄积中毒。秋水仙碱毒性很大。副作用有：胃肠道反应如恶心、呕吐、腹泻等，严重的可有出血性肠炎，骨髓抑制引起白细胞减少，再生障碍性贫血，肝细胞损害，皮疹，脱发，蛋白尿，上行性麻痹，抑郁，呼吸抑制等。故对有肝肾功能不全、骨髓抑制、白细胞减少者禁用或慎用，用药期间应定期检查血象及肝，肾功能。

(2)非甾体抗炎药(NSAID)：效果不如秋水仙碱，但较温和，发作超过48h也可应用。此类药物很多。

①吲哚美辛(消炎痛)：毒性反应较少，对80%～90%左右的患者有效。一次50mg，3次/d，症状减轻后25mg，2～3次/d。主要副作用是白细胞减少、皮疹、胃肠道反应等。用药期间亦应随诊血象、肝、肾功能。

②保泰松或羟基保泰松：有明显的抗炎作用，且促进尿酸排出，初剂量0.2～0.4g，以后0.1g，1次/4～6h，症状好转减为0.1g，3次/d，连服数日停药。本药可引起胃炎和水钠潴留，患活动性溃疡和心功能不全者忌用。③吡罗昔康(炎痛喜康)：作用与吲哚美辛(消炎痛)类似，可迅速缓解症状。20mg/d，一次顿服，药效时间长，胃肠道副作用少，长期用药注意血象及肝肾功能。

④布洛芬类：包括布洛芬，酮洛芬(酮基布洛芬)、布洛芬(芬必得)等。本类药物作用与阿斯匹林和保泰松相似，但副作用轻，仅少数病人出现胃肠道反应和皮疹，偶见转氨酶升高，对血象及肾功能无明显影响。0.2～0.4g，2～3次/d，使急性症状2～3天内控制。

(3)ACTH或糖皮质激素：上述两类药物无效或禁忌时用，一般以不用为佳(易反跳)。ACTH 25U静脉点滴或40～80U肌内注射;泼尼松30mg/d，分3次服用;地塞米松3～6mg，分2次口服。症状控制后即停药，不宜长期应用。曲安奈德(曲安西龙,去炎松)5～20mg关节腔注射，一般24～36h缓解。

水杨酸及保太松类药物因副作用较大，现临床已极少应用。阿司匹林尚可促进肾小管回吸收尿酸，增加及抑制其分泌尿酸而使痛风加重，故属禁忌。

3.间歇期和慢性期治疗

主要应用排尿酸或抑制尿酸合成药物，以控制高尿酸血症，使血尿酸维持在正常范围，在选择哪一组药物上，常根据病者肾脏功能及24h尿酸排出量决定，每天尿酸排出量低于600mg，及肾功能良好者，可用排尿酸药，肾功能减退及每天尿酸排出量高于600mg者，选用抑制尿酸合成药，在血尿酸明显增高及痛风石大量沉积的病人，亦可合用，可使血尿酸下降及痛风石消退加快的作用。

(1)促进尿酸排泄药：这类药物可增强肾小管分泌尿酸，并抑制尿酸的重吸收而使尿酸排出增多，血尿酸下降，并防止泌尿系结石及痛风石形成，已形成的痛风石缩小或消失，适用于肾功能基本正常的痛风病人。如果肌酐清除率低于30ml/min或肾小球滤过率低于20ml/min则无效。可持续用药12～18个月，直至尿酸平稳。常用药用：

①丙磺舒(羧苯磺胺)：一般从0.25g开始，2次/d，2周内递增至0.5g，3次/d，最大剂量每天不超过2g。血尿酸降至正常后改为维持量每天0.5g，主要副作用有：胃肠道反应，皮疹，白细胞减少及溶血等。少数病人服用本药时可促使痛风性关节炎急性发作，可辅以秋水仙碱治疗，在服药期间由于尿中出现还原物质而使尿糖呈现假阳性反应。

②磺吡酮(苯磺唑酮)：作用比丙磺舒强，是保泰松的衍生物。剂量从每次50mg，2次/d开始，渐增至100mg，3次/d。每天最大剂量为600～800mg。维持量可根据血尿酸浓度决定。副作用与丙磺舒同，但其对骨髓毒性的发生率较高，本药与丙磺舒合用有协同的疗效。

③苯溴马隆(苯溴酮，苯溴香豆酮，痛风利仙)：作用更强，本药半衰期长，一次用药可持续48h，副作用小。不影响肝、肾功能，对肾功能有减退，此药仍可使用：25～100mg/d，一次顿服，最大剂量不超过300mg。可有胃肠道反应，肾绞痛及激发急性关节炎发作。

在使用排尿酸药物时应注意下列事项：

①大量续水以保持每天尿量在2000ml以上，并服用碱性药物如碳酸氢钠，枸橼酸钾，乙酰唑胺等，使尿pH维持在6.4左右(但也不宜偏碱，如尿pH>8则易形成钙结石)，以增加尿酸溶解度，防止结石形成;②不宜与阿司匹林、氢氯噻嗪(双氢克尿塞)、呋塞米(速尿)、依他尼酸(利尿酸)、氯普噻吨(太尔登)、双香豆素等类抑制尿酸排泌的药物合用;

③每天尿中尿酸排出量超过600mg时，不宜用排尿酸药物，以免泌尿系结石发生率增加。

中药青皮、陈皮、金钱草、绿豆衣等物均有碱化尿液、促进尿酸排泄的作用。

(2)抑制尿酸合成药：目前只有别嘌醇一种，能抑制黄嘌呤氧化酶，使尿酸生成减少，适用于尿酸生成过多，对排尿酸药过敏或无效以及不适宜用排尿酸药的患者。剂量为100mg，2～4次/d，最大剂量600mg/d，一般服药7～10天，血尿酸即明显下降。待血尿酸降至正常范围逐渐减量至能使血尿酸维持在正常水平的合适剂量。别嘌醇的主要代谢产物――氧嘌呤醇的半衰期长达18～30h，对黄嘌呤氧化酶能起抑制作用，因此认为本药可1次/d用药，其疗效与分次用药相同，故可顿服。与排尿酸药同用可加强疗效，尤其适用于痛风石严重而肾功能良好者。副作用为肝功能损害、胃肠道反应、皮疹，发热、骨髓损害等，偶见溶血性贫血，黄嘌呤尿及黄嘌呤结石。多见于肾功能不全者。故对明显肾功能不全的病者剂量应减半。用药期间可致痛风发作，给予秋水仙碱0.5mg，3次/d，可使症状缓解。

(3)已有功能障碍者：慢性痛风性关节炎有活动障碍可理疗或体疗。关节有明显畸形及功能障碍或骨质有明显破坏而无法保守治疗者可行关节矫形，固定术及指(趾)切除术，有泌尿系结石者应根据适应证分别采取手术治疗或激光碎石术，凡结石直径>10mm，伴肾盂积水及肾功受损均宜手术。急性肾衰竭者，先用乙酰唑胺0.5g，以后3次/d，每次0.25g。并经静脉大量补液和补给1.25%碳酸氢钠溶液，同时静脉注射呋塞米60～100mg，使水分迅速排出，增加尿流量，冲开结晶的堵塞，使用抑制尿酸合成药别嘌醇。经上述处理的仍不能解除肾衰竭者可行血液透析。

(4)治疗原发病：继发性痛风除采用上述综合治疗措施外，关键是治疗原发病。近10～15年间，人们已经对AGPR缺乏症开展了基因治疗的实验研究，取得了可喜的苗头。

4.择优治疗方案

①对起有痛风的患者及家属进行检查，早期发现高尿酸血症;

②对高尿酸血症而无痛风者，可根据其类型酌情使用尿酸合成抑制药或(和)促尿酸排泄药;

③减少外源嘌呤来源，避免高嘌呤饮食;

④调整饮食，防止过胖;

⑤多饮水，多排尿，增加尿酸排泄;

⑥避免促进尿酸盐形成结晶的诱因，服用碱性药物，保持尿液碱性，防止结石形成;

⑦迅速，有效，彻底终止急性关节炎发作，可首选秋水仙碱。

5.康复治疗

“康复治疗”对痛风引起的关节炎有着重要作用。其主要目标是：镇痛、保持受累关节的活动度，保持关节周围肌肉的力量，避免关节发生进一步破坏或操作，使患痛关节能够尽可能保持功能。当然，康复治疗必须以适当的临床治疗为基础。主要包括以下方面：

(1)休息：休息是急性发作时必需的基本治疗。常用的休息形式有下列3种：

①局部休息：采用夹板、石膏或支具固定炎症关节，可以有效减轻疼痛，防止关节挛缩，而不至于引起关节活动障碍。一般不超过2周。

②全身休息：在急性期，尽管采用全面康复治疗(包括药物)仍不能缓解疼痛或患者有多个关节炎时，可以采用全身休息，时间不超过4周。

③短期休息：要求病人的日常生活活动限制在30min以内，或在产生明显症状之前，必须作短期休息，以减轻对关节的刺激。这是一种十分常用而有效的策略。

(2)运动：适当的运动锻炼可以增加和保持关节活动范围，增加肌力，增加静力性和动力性运动耐力，减轻关节肿胀，增加骨密度，改善病人的心理状态。其基本原则是：个别对待，循序渐进，活动时不增加疼痛。

常用的运动包括被动运动和主动运动：

①被动运动：采用轻缓的方法，进行关节各轴向运动，活动范围要达最大限度，每天可至少1次，防止关节挛缩畸形。用于不能主动运动者，慎用于急性关节炎或严重疼痛者。

②主动运动：

A.力量训练：以等长收缩运动为主，即运动时有肌肉收缩，但没有关节活动，适用于急性关节疼痛的患者，可以提高肌肉力量，防止肌肉萎缩。还有利于关节周围的肌肉痉挛得以缓解。

B.耐力运动：在肌肉力量得到提高，疼痛症状基本控制条件下可以进行，目的是改善关节功能，增加活动耐力和实际生活活动和工作能力。走、游泳、骑车等均为适宜的运动方式。

C.牵伸性训练：主要用于防止关节挛缩，增加关节活动范围。包括被动、助力和主动性牵伸。牵伸之前可施以热疗增加胶原纤维的伸展性。

(3)理疗：热疗主要包括热水浴、热敷、温泉浴，还包括微波、短波和超声波。中国传统的药浴，中药熏洗近年来应用较普遍，热疗对改善关节组织代谢，减轻疼痛，增加胶原组织的延伸性均有良好作用。

局部关节红肿时可以紫外线照射。

经皮神经电刺激也是十分有效的止痛治疗。

以上种种康复治疗针对关节和肌肉的康复之外，还可以改善心肺功能和心理状态，这对相当数量的长期患者来说至关重要。以上康复治疗必须每天和长期进行，因此最好教会病人，自我锻炼或康复治疗的方法，以取得最佳远期效果。

老年人随着年龄的增长，不仅身体各个器官功能会降低，在饮食方面肠胃的蠕动也会有所减慢，这个时期的人们对于很多食物都不容易消化，长期如此的话，就会导致便秘的发生，那么老年人便秘应该怎么办呢，吃什么可以缓解便秘呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

老年人便秘改善食材——2、番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验，慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

老年人便秘改善食材——1、小白菜

小白菜具有清热、通利肠胃的功能。而且在小白菜中还含有大量的粗纤维，可有效的促进肠胃蠕动。而且小白菜中所含有的粗纤维还能够增加消化腺的分泌，不但可以促进肠胃蠕动同时还可以促进食物消化，从而起到治疗以及预防便秘的功效。

老年人便秘改善食材——3、卷心菜

卷心菜因其叶能卷心而得名，在平时生活中经常食用具有很好的益脾胃、滑肠道的功效，尤其是对于肠胃功能减退的老年人而言，卷心菜的功效可帮助他们有效的起到预防以及治疗便秘的作用。尤其是对一些习惯性便秘的老年人而言，在平时生活中更应该多吃些卷心菜。

4、改善老人便秘招数

1、便秘的老年人身体素质往往比较差，万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘，否则很容易让老人元气大伤，引发其他症状。此外，滥用泻药，还会导致产生对药物的依赖，产生习惯性便秘。因此，尽量在便秘严重的时候才用泻药，且尽量选用缓泻药，症状缓解后，就从食疗等方法上着手。

2、现在生活水平好了，很多人认为老年人身体虚弱，食疗食补又受到大家热捧，一个劲给老人补这补那，摄入大量精细食物，高蛋白、高热量、高营养，而膳食纤维摄入不足，会导致便秘。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等，能有效缓解便秘。

3、很多老年人存在不同程度的骨质疏松，有不少人给老年人过度补钙，这也是导致便秘的一个原因，这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。如果服用补钙产品的时候出现便秘，可停用一段时间，对比一下就可以确定是否过度补钙所致。

4、一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候，由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外，要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。

5、有不少老年人喜欢喝浓茶，浓茶会刺激结肠减少蠕动，加重便秘。因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。

上述文章就是我今天给大家介绍的关于老年人便秘吃什么比较好，以及老年人便秘怎么办，如果有便秘的老年人不妨试试上面的方法进行缓解，希望可以帮助到大家。

老年人便秘改善食材——4、桑椹

能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周，可以有效缓解老年人便秘的情况。

暑期就快来了，一定要出去好好放松放松自己。8月暑期去哪旅游好呢?这个暑假还没有出行的赶紧行动起来吧!今天小编带给大家的是适合8月份旅游的地方，希望对大家有帮助。

适合8月份旅游的地方

1.四川稻城三神山——香格里拉的地标

稻城亚丁的三神山由仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪峰组成，分别代表观音菩萨、文殊菩萨、金刚手菩萨。三座山峰终年白雪皑皑，遥相呼应，直逼云天。

2.“喀纳斯”意为“美丽富饶、神秘莫测”，在这里壮观的冰川映衬着宁静的湖水，茫茫的草原包容着幽深的原始森林。神秘的湖怪、古朴的图瓦人、变换的湖水、眩人的风景都让人痴迷。

3.西藏纳木错湖——与神耳语的地方

每个到过纳木错的人，整个灵魂都仿佛被纯净的湖水所洗涤。站在纳木错湖边，这世界上最高最美的神湖让人震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界。

4.吉林长白山天池——盛怒之后的平静

长白山天池位于长白山主峰火山锥体的顶部，是中国最大的火山口湖。天池四周奇峰林立，池水碧绿清澈。每隔一年，都会有一个奇景，就是水里会有火冒出，那是因为天池水里的物质与水面发生冲破，会产生火焰。

5.福建武夷山——碧水丹山甲东南

武夷山，赣东闽西的一块山水宝地，典型的丹霞地貌、萦回环绕的九曲溪、再加上神秘的古闽越族文化，使她荣膺世界自然与文化双重遗产。

6.甘肃张掖丹霞地貌——宫殿式丹霞天地造

张掖丹霞地貌位于甘肃省河西走廊中段的张掖市，有造型奇特，色彩斑谰，气势磅礴的丹霞地貌。

7.贵州万峰林——高原上的心跳

万峰林是国家级风景名胜区马岭河峡谷的重要组成部分，由兴义市东南部成千万座奇峰组成，气势宏大壮阔，山峰密集奇特，整体造型完美，被不少专家和游人誉为“天下奇观”。

步骤阅.8.甘肃鸣沙山、月牙泉——千年的守望

一弯清泉，涟漪萦回，碧如翡翠。泉在流沙中，干旱不枯竭，风吹沙不落，蔚为壮观。

9.山东荣成成山头——腹地对大海的渴望

成山头，又称成山角，又名“天尽头”，位于山东省威海市荣成龙成山镇，因地处成山山脉最东端而得名。与韩国隔海相望，被誉为“太阳启升的地方”，还有“中国的好望角”之称。

10.四川诺日朗瀑布——树丛中的织锦

诺日朗瀑布位于中国四川省九寨沟，海拔2365米，瀑宽270米，是中国最宽的瀑布，中央电视台1986年版电视剧《西游记》的片尾拍摄地。

11.旅行的意义不在于纪念品带回多少，照片拍了多少张，景点看了多少个……而是，你做了之前没做过的事，经历了一个不一样的自己。

给自己最好的礼物，就是到一直向往的地方走一走。

这个夏天，这个8月，去这些美丽的地方转转吧! 点击下页查看>>>八月最美旅游胜地

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1月最美旅游胜地2：四川珍珠滩

珍珠滩瀑布海拔2443米，瀑布高21米，宽162米，是九寨沟内一个典型的组合景观。是电视剧《西游记》片头中，唐僧师徒牵马涉水的地方。

这是九寨沟的名瀑之一，夏季水量大，气势非凡，瀑布冲进谷底，吼声如雷，卷起千堆浪花，向东狂奔而去。

坐标：四川九寨沟县漳扎镇九寨沟景区内。

自驾：

从成都到九寨沟旅游的两条线路里程差不多：

西线：约430公里，路经成都-都江堰-汶川-茂县-松潘-川主寺-九寨沟;

东线：约450公里，路经成都-广汉-德阳-绵阳-江油-平武-九寨沟县-九寨沟。

原始森林深处，有着浓得化不开的绿，沁人心脾的凉，一个个童话般的小木屋掩映其中，诗意美好。

一个人，静静地在这样的小木屋中住一晚，从喧嚣和纷争的尘世回归到静谧纯朴的大自然，彻底放松一下。

2月最美旅游胜地1：四川天台山

这里是全亚洲最大的萤火虫生态基地，每年的4月至10月，这里都有“高山萤舞节”。

这里的气候很适合萤火虫的繁殖，且种类繁多，每当夜幕降临，星星点点的萤火虫就游离出来，微微发着光，夜的精灵美丽极了。

坐标：四川成都天台山隶属邛崃山脉，距成都110公里。

二日游线路：

线路1、肖家湾—长虹瀑布—响水滩瀑布—小磨房—蝴蝶滩—秀水三韵—十八里香草沟

线路4、肖家湾——黄浆岩——等乐安——醉石林——银顶峰——小九寨——十八里香草沟

自驾：

1、成温邛高速-邛名高速(途经平乐)-夹关出口-天台山旅游快速路-天台山

2、成雅高速在新津转道邛崃-邛名高速(途经平乐)-夹关出口-天台山旅游快速路-天台山

门票：

65元/人，停车票为20元/张，旅游中心上山车票：23元/人

3月最美旅游胜地3：福建大嵛山岛

这里是中国唯一有大淡水湖的岛屿，山、湖、草、海在此浓，让你很难想象，在碧波万顷的东海之上竟有如此神奇的意境!

嵛山岛海岸温长，岛周围海蚀地貌明显，其岩礁具有很高审美价值。

坐标：福建省福鼎市

交通：每天下午十二点、十二点半、一点在秦屿车站发车前往渔井码头，快艇下午2点准时开船。自驾的朋友直接导航渔井村就可以。

人老了，最怕什么?很多人的答案是孤独。在现实中，由于儿女自顾不暇，很多老人都不得不在孤独中生活。老人要想把日子过得热热闹闹，不妨记住下面12条黄金律。

老年人保护心理健康方法

1.多结交朋友

社会角色在退休后逐渐隐退，朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现，与有正常社交的老人相比，社交少的老人死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持，很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼，可以跟朋友说说。人际关系像一张存折，存得越多，享受得越多。所以，老人在退休前就要多交朋友，让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流，参加社区活动，笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

2.保持原来的兴趣，培养新的爱好

美国耶鲁大学研究发现，丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。老人不妨重拾以前的爱好，也可以根据自己的性格和身体状况，培养新的爱好。健康的爱好能延缓智力衰退，增强人际交往。比如爱好书画的老人，在家泼墨创作时全神贯注，注意力集中，大脑得到充分运转;平时与画友交流，参加书画协会的活动时，又增加了社会支持，一举多得。

3.付出爱心，打造善的人际网络

赠人玫瑰，手有余香，爱心和善举的传递是一个圆，送出去的爱早晚会回到自己这里。老人们不妨日行一善，比如晚一点出门买菜，不给上班族的早高峰添堵;遇到同楼的年轻人，给他们一个微笑。打造一个善的关系网，自己也会受益。

4.为退休失去光环做好心理准备

从主角变配角，从忙人变闲人，老人退休后心理落差大，难免会带来心理问题。老人不妨做好心理准备，将退休视为另一种绚丽人生的开始。有能力的老人可以活到老干到老，比如教师、医生等，退休返聘，发挥余热。但要避免对晚辈、子女干涉指责，给年轻人多一些机会。

5.与亲朋好友和晚辈轻松相聚，千万别说教

有些老人爱说自己“想当年”，喜欢对子女的言行和生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非，但凡事有度，带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法，老人可以利用人生经验，委婉地给出建议，但不要倚老卖老，对子女说教，这样才能做个受欢迎的智者。

6.积极维持健康，吃好、睡饱、运动足

不少老人都患有慢病，身体的不适让他们更不爱动，吃饭爱凑合。但越是老了，越要爱护身体，更好动起来。老人可以制定一周健康食谱，每天都尽量买新鲜的菜，不吃剩饭剩菜;规律作息，每天午睡半小时左右;每天进行有氧运动30分钟，比如打太极、广场舞、健步走。有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座，阅读靠谱的健康报刊。

7.正面的待人处事理念

正所谓知行合一，有什么样的价值观、人生理念，就会表现出什么样的行为。老人要有正面积极的处事态度，不计较，不四处嚼舌头，不跟人较劲，这样才能交到更多朋友，自己也受益。

8.豁达看待人生，或拥有宗教信仰

人老了更容易钻牛角尖，遇事想不开，进而陷入焦虑、抑郁情绪中。老人更要豁达看待人生，凡事想开点，经常跟老朋友聊聊心事，或者平等地和子女谈谈心。不妨试着了解一些宗教，有信仰的人更长寿。但要多与子女交流，避免误信邪教。此外，宗教要为身心服务，不能喧宾夺主。比如佛教居士也可以不吃素，特别是患有消耗性慢病的老人，一定要保证肉食的摄入。

9.学习放松，例如深呼吸、冥想、走入大自然

多数老人的生活很放松，但也有些人年轻时脾气大、爱冲动，老了也不消停。好斗的老人需要学会放松，想发脾气时先数十个数，或者深呼吸十次。平时试着做冥想练习，也就是静坐，关注自己的一呼一吸，感受自己的身体。大量研究表明，冥想对人的身心健康有诸多好处，尤其可以平复焦躁的心情。老人还可以多到公园、郊外活动，欣赏草木，抚摸小动物，与大自然亲近能让心情放松下来。

10.自我觉察最近是否忧郁、孤寂

老年人罹患抑郁症的比例高达10%~15%。老人要在生活中自我觉察，看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现，有没有厌食、腹部不适、便秘、体重减轻、胸闷、喉部堵塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现，思维有没有变得迟缓，脑子有没有变迟钝。如果有上述症状，建议到正规医院就诊。

11.不忌讳看医生

讳疾忌医是老人最不该做的事情。有了疾病不可怕，花钱、住院、做手术也不可怕，就怕拖着不去，把小病拖成大病。有病一定要尽早去医院，及时治疗。比如说，摸到一个肿块，不要胡思乱想，而要去医院接受检查，也许是虚惊一场，也许能早期发现疾病，获得及时救治。此外，患慢病的老人不妨和社区医生交个朋友，经常与他们谈谈自己的病情和疾病防治知识。

12.开始治疗后好好听大夫的话

一些老人治疗依从性差，特别是高血压、糖尿病等疾病。一旦觉得有所好转，他们就可能擅自减量甚至停药。还有些老人不按时吃药，或者忘记吃药。这些不规范治疗都会造成疾病反复，加重病情，甚至带来一系列并发症。老人的治疗一定要遵医嘱，好好完成规定的疗程。加减药必须在医生的指导下进行。

很多老年人经常会遇到腿脚发麻的问题，多表现为针刺感、电击感、沉重感，发作的部位和频率也不尽相同，让人饱受其苦，那么，腿脚发麻是什么原因呢?小编和你一起去看一下。

老年人腿脚麻木怎么办

1.可以选择用中药慢慢调理;

2.饮食上多吃蔬菜水果，坚果，豆制品，营养多样化;

3.多喝水;

4.保养身体，不仅要加强锻炼，每天保证足够的锻炼时间;

5.保证充足睡眠;

6.每天保持心情愉快。

老年人腿脚麻木的原因

寒冷受冻

人体对温度有一个感应度，超过人体感应度的寒冷状态下，手脚感觉神经失灵，表现为手脚发麻，无知觉症状。受冻时间过久，会造成该部位永久性组织坏死。

长期姿势固定

长期保持一个固定的姿势，会造成血液循环不畅，神经末梢麻痹，形成手脚发麻的感觉，只要及时活动下手脚，在短时间内就可以恢复正常。

交感神经型颈椎病

特别提出，颈椎病中的交感神经型颈椎病，最容易造成头晕眼花，四肢麻木，没有知觉等。

物理刺激

烧烫伤、重物锤击、拍打等会造成手脚发麻的问题，对症治疗即可。

病理症状

中风、风湿病、低血糖、糖尿病、缺钾、血栓、血管痉挛等多种疾病都会造成手脚发麻的症状，建议此类患者及时去医院接受正规治疗。

药物反应

降压药、心脏病药、神经镇定或麻痹类药物会造成肢体局部发麻，请遵照医嘱服用。

8月份许多地方正是炎炎夏日，8月份想去旅游的话去哪里旅游好呢，8月份适合去哪里旅游呢，8月份如果你想和家人或者朋友有次完美的旅行，却还不知道去哪里旅游好的话，小编推荐几处8月份旅游好去处给大家做个参考，有计划在8月份旅游的朋友就一起来看一下吧!

推荐理由：

泰山是仙化的山，五岳独尊。它的最佳旅游、登山观日出的黄金季节都是夏季，夏季的泰山格外凉爽，最热的时候平均气温也只有17℃。所以，即使酷暑盛夏登山，在青松翠柏的掩映下，亦感阴凉舒适，为何不乘此机会攀登誉有“天下第一山”、“五岳”之首的泰山。

一步一人生，千阶到天门。回 首雾茫茫，转身云纷纷。日出弄倩影，客来游销魂。小孩多勇敢，老翁更坚定。山风习习爽，泉水潺潺清。街市好热闹，还攀玉皇顶。透过浓浓的雾，踏入传说中神 仙站岗的南天门，来到约有一华里长的天街，在匆匆而来、匆匆而去的雾中尽情地欣赏郭沬若笔下的“天上街市”。登临到泰山极顶，雾已散尽，阳光灿烂，站在山 顶，真正体会到了杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”诗句的含义。正所谓，雾里登泰山，欣赏石刻，追寻传说，自有美的享受。

推荐理由：

武当山以其绚丽多姿的自然景观、规模宏大的古建筑群、源远流长的道教文化、博大精深的武当武术著称于世，被誉为“亘古无双胜境，天下第一仙山”。这里峰奇谷秀，洞室幽邃，景色绮丽，人称“踏入武当景远幽，六月炎夏变成秋”，自古以来便是避暑纳凉的理想去处。

武当山浩浩荡荡八百里，七十二峰(门票)朝大顶，二十四涧水长流。大自然赋予了武当山独特的魅力，自古就被誉为天下第一仙山。从太子坡依山就势的巷道五云楼，匠心别具的一柱十二梁，到完全依附山势建成的金顶(门票)紫禁城和九蹬神道，行走在武当山气势宏伟的古建筑群之间，在道教文化的浸染下，感受到武当山的和谐自然，顷刻间遐想无限。

3月份去哪旅游好之武夷山(门票)

推荐理由：

有九曲、三十六峰、七十二景、一百零八洞之奇，盛夏，山外暑气逼人，山中却有“静听水声真活泼，饱看山色自清凉”的感觉。

武夷的秀在山。大王峰巍峨，玉女峰秀丽;武夷的灵在水。九曲溪从西向东，蜿蜒自如，湾湾藏佳景;青龙瀑布气势恢宏，峡谷幽静。平静处如翡翠朦胧，飞泻时如银龙飞舞。武夷的名在茶。三十六峰、九十九岩，岩岩有茶，茶以岩名，岩以茶显。

推荐理由：

“桂林山水(门票) 甲天下”，说到夏日玩水避暑，桂林是最不能错过的地方之一。夏天可以说是桂林最好的旅游季节，这时水位够高，可以在漓江尽情玩水;日照够强，可以拍出无敌 的美景。况且桂林的“山青、水秀、洞奇、石美”早已闻名天下了，可以让人百看不厌。在烈日之中躲进幽森的岩洞中观看洞中怪石鬼斧神工，一定让你怀疑： “哦，现在是夏天吗”?

推荐理由：

探寻“奇险天下第一山”，体验“穷山岳之壮丽，尽精灵之至极”，感受华山文化与自然风光的完美结合。夏季时节，山内气温凉爽，雨水充足，山间瀑 布如银河竖挂，令人深感华山之幽。华山长空栈道，栈道上下皆是悬崖绝壁，铁索横悬，游人至此，面壁贴腹，屏气挪步,这让人脚软的悬空栈道，你敢挑战么?

华山拔地而起，俯视三秦，扼中原咽喉;西岳华山素以险峻称雄于世，被誉为“华山天下险”、“奇险天下第一”。华山四季景色多变，无论是云华山、 雨华山还是雾华山、雪华山，都给人以仙境美感。在这里你可以看到清晨的第一缕阳光，是否会感受到“但闻人语声，不见有来人”的幽静吗?当你爬至如临仙境的 华山最高峰-南峰时，是否会想到把金庸《射雕英雄传》里的“华山论剑”探个究竟。

推荐理由：

承德作为中国历史文化名城，近代史上二百年的陪都，汇集过各民族王公大臣的朝王之所。夏季凉爽，雨量集中，基本上无炎热期，是旅游避暑胜地。

这座世界上最大的皇家园林，已经成为承德的标签。清帝每年有半年的时间在此会见王公贵族及外国使节、处理奏章、消夏避暑，所以这里实际上是清朝 的第二个政治中心。三朝两代封建帝王在这里指点江山，纵情山水，给予了山庄厚重的历史感与独一无二的皇家气派。山庄设计不仅尽显皇家气势，更体现出江南水 乡的特色，碧溪清浅，随石盘折，流为小池，藕花无数，绿叶高低。每新雨初过，平堤水足，落红波面，贴贴如泛杯。巧夺天工的设计、丰富的植被，使山庄成为名 副其实的避暑胜地。避暑山庄就如同读不厌的书卷，需要人细细品读，细细回味，一山一石、一草一木、一匾一额、一亭一阁的背后都是百年的传奇故事和智慧哲 理，她以盛景述说天下，她以文明飨宴游者。

推荐理由：

张家界冬无严寒，夏无酷暑，年平均气温16.8°c，可谓四季如春。张家界6、7月会经常下阵雨，下雨的时候山路较滑，并且有山中常起雾，登山 的时候需要注意。而在雨后1-2个小时的时候，是张家界旅游的最佳时间，只见烟雾缭绕，有如仙境，人置身于此，就像在云雾中行走，突然太阳从雾中射出，金 光万丈，在阳光照耀和云雾缭绕中的山，若隐若现……

张家界的水景主要有一瀑二泉三潭四溪，这里的秀丽水色无论是流泉飞瀑，还是潭水深涧，都自然成形、自然成趣、自然成景、自然成名;清甜甘冽，藏 而不露，如不身临其境，是绝不会领略到她的秀美丽质的。张家界经流水切割，谷窄壁陡，与“蜿蜒溪涧，繁茂林木，花香鸟语，潺潺流水”相互衬托，形成了幽奥 之境域，最有特色的为“金鞭溪”。

推荐理由：

黄山集泰山(门票)之雄伟，华山(门票)之险峻，衡山(门票)之烟云，庐山(门票)之飞瀑，雁荡山(门票)之巧石，峨眉山(门票)之清凉，享有“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”的美誉。这里晴赏奇松怪石，阴观云海变换，雨觅流泉飞瀑，风听空谷松涛，是夏季避暑休闲的好去处。

黄山有一种无法用语言来表述的意境之美，有着让人产生联想的人文之美。无论是艳阳高照下显现的铁骨峥嵘，还是云遮雾绕下若隐若现的妩媚，亦或是 阳春三月里鲜花遍野的浪漫，甚至是雪花纷飞下银装素裹的圣洁，无不给人享受，无不给人熏陶。千姿百态的黄山松，惟妙惟肖的怪石，变幻莫测的云海，构成了黄 山静中有动，动中有静的巨幅画卷，赋予了黄山的艺术魅力，塑造了黄山永恒的灵性。

推荐理由：

自古以来，看水、赏水、玩水，国内都首推四川九寨沟，连欧洲国家的水景都要以九寨沟做样板，可见，九寨沟芳名远扬，而且深入人心。九寨沟6、7月的温度为16-17摄氏度，相比珠海的35-37摄氏度，简直是两个季节。

九寨沟最有名的是水，以绿蓝色闻名于世，有“中华水景之王”之称。九寨沟的水，天生丽质，水色黛兰、翠绿、晶莹剔透，清澈如明镜，斑斓生五彩，一年四季、一日之中都变幻无穷，让每一个游人惊叹。

九寨沟湖泊很多，当地人叫海子，据说大大小小的海子共有118个。传说很久很久以前，剽悍的男神达戈用风云磨成一面宝镜，送给心爱的女神色膜， 岂料魔鬼插足，女神不慎打碎宝镜，碎片撒落到山西北的丛山峻岭之中，变成114个晶莹剔透的海子，即形成现在的“梦幻仙境”——九寨沟。

老人经常生气，伤肺伤神伤脑，实在是不划算的一件事。为了身体健康，少生气，多笑笑。

老年人生气的危害——伤肾

经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

老年人生气的危害——伤内分泌

生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

老年人生气的危害——伤肤

经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

老年人生气的危害——伤肺

生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

老年人生气的危害——伤脑

气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

老年人生气的危害——伤肝

人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

老年人生气的危害——伤神

生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

老年人生气的危害——伤胃

气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。

中医养生有分季节，不同季节的天气气候不一样，当然也有不一样的养生方法，如果一味的相同，结果可能适得其反。冬天养生以暖为主，老人要注意以下几个小细节。

老年人饮食注意事项

1.饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3.数量要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5.食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

6.味道要淡

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

7.饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

8.水果要吃

各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。

9.饮食要热

老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

10.吃时要慢

有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

老年人冬季保养要点

暖脚

与全身其他部位想比较起来，脚是离心脏最远的地方，所以血液循环得慢，脚也是全身最容易受冻的地方，冬天很多人手脚冰凉就是这个道理。

贴心小提醒：老人冬天暖脚最方便的方法莫过于给脚来个热水浴，同时用自己的手给脚部进行按摩，能加速脚部的血液循环，脚上还有多个穴位，常按还可延年益寿。睡前半小时泡脚还可有助于睡眠。

喝水

冬天运动得少，也很少出汗，所以按常理讲，喝水也不用太多。但是我们大脑的运动和全身各器官都需要水分滋养，每天应至少补充2000毫升的水，才能保证人体的正常活动。

贴心小提醒：冬天喝杯开水能增加身体的排毒能力，对感冒咳嗽都有一定的预防效果。喝水不一定渴才喝，每天定时喝水上厕所是一种非常健康的生活习惯。

出汗

老人冬天怕冷，要说出门运动，那简直不能再难。但是不运动也不行，老人不妨试试在屋里开做一些简单的伸展运动，或者可以按摩穴位，既能活动筋骨，身体也暖和许多。

贴心小提醒：生命在于运动，老人身体正是下滑时期，比其他人更该保养，平时可以适当做一些舒缓的运动，强身健体。

早睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生最主要的就是要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

贴心小提醒：老人冬天要养成早睡晚起的习惯，让五脏六腑得到充分的休息，疾病自然就不会来了。

老人腹泻怎么办?老年人腹泻饮食禁忌有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人腹泻饮食禁忌

忌瓜豆纤维

粗纤维能加强肠蠕动而加剧腹泻。

忌辛辣刺激.

辛辣食品可刺激肠道，使炎性渗出增多。

忌煎炸油腻

煎炸油腻不易消化而加重肠道负担。

忌生冷肥甘

生冷之品易使胃肠收缩加快。

腹泻病人的膳食原则

宜高蛋白、高热量、高维生素半流质或软饮食、少食多餐。

宜低脂肪、低纤维饮食。

宜温热适中饮食

有益止泻的食品

山药、土豆、苹果泥、芡石、栗子、火腿、莲子、木耳、糯米、石榴、山楂、圆肉、生姜、干姜、红茶、大蒜、香椿、藕、柿子、乌梅、茴香，面粉等。

忌酒水无度

酒精和饮料会使肠道水分过多。

粥是我们平时经常吃到的食物，在老人的日常饮食中更是常见。每天早晨起床后捧一碗热腾腾的养生粥，既补充了晚上消耗的能量，还能达到暖胃的效果。老年人煮粥的技巧有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

日常喝粥的注意事项

三餐不能总喝粥。这个很多人常犯。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”， 吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃 些点心等，都能补充能量。

冰粥并不可取。冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

糖尿病人喝粥要适量。糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

胃不好的人少喝。不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。

老年人煮粥的技巧

一、浸泡

我们自己在家煮的粥都是米粒分明，而在外买的却是糊状的，这是因为没有浸泡的缘故。煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样做既节约了煮粥的时间，熬出来的粥也特别稠。

二、下锅时间

相信很多人都跟小编一样，每次把米跟水一起煮，直到煮熟了为止。这样煮出来的粥一般会出现糊底的现象，真正会煮粥的都是在水烧开时下锅，这样减少熬的时间，也不会糊底。

三、搅拌

粥本来就是一个简单的食物，但是要想煮出好吃的粥，过程并不简单。避免糊底还有一个方法，就是不断搅拌，搅拌还有一个好处就是让米粒颗颗饱满，更酥稠。

搅拌方法：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。

四、点油

煮粥要放油想必没有几个人知道，只要你实行过一次，就知道放油对煮出好粥是多少重要了。当粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。

五、底、料分煮

煮粥时粥底和料是要分开煮的，只在最后10分钟内再放在一起，这样粥不会出现浑浊，各自也不会串味。

在《老老恒言》中曹庭栋有言：“粥能益人，老年尤宜。”其实喝粥能达到养生效果也是因为里面的料，平时可以多变换食材，搭配煮，能补充身体的各种所需元素，口味也新鲜。

东江，原称为循江，南汉改为浈江，宋代更名东江。河神传说为东河潘大仙。流域面积 ：流域面积32275平方公里，东江长度523公里，流量700立方米/秒。中国南方大河珠江的支流。在中国广东省东部。发源于江西省寻乌县大竹岭。上源称寻邬水，西南流入广东省，经龙川县，至惠州市折向西，过东莞县流入珠江，在狮子洋出虎门入海。干流全长约523公里，总落差约440公尺。主要支流有安远水、篛江、新丰江、秋香江、西枝江和增江等，流域面积32,200平方公里。龙川县以下可通航。今天小编带给大家的是东江旅游攻略，希望对大家有帮助。

东江湖主要资源和景点有：

雾漫小东江。该景点位于风景区北面的主入口处，由上游的东江水电站和下游的东江水电站而成，为长约10公里的一条狭长平湖。这里长年两岸峰峦叠翠，湖面水汽蒸腾，云雾缭绕，神秘绮丽，其雾时移时凝，宛如一条被仙女挥舞着的“白练”，美丽之极，堪称中华一绝。

东江水库大坝。坝高157米，底宽35米，顶宽7米，坝顶中心弧长438米，装机50万千瓦。坝体新颖奇特，气势磅礴，雄伟壮观，为亚洲第一，世界第二，由我国自行设计和施工的双曲薄壳拱坝。春雨时节，湖水暴涨，坝闸双启泄洪之时，碧绿的湖水奔腾而下，直泄峡谷，飞散成万千水珠，形成一股巨大的雾汽扑向山谷，仿佛一匹硕大的银锻从九天漂然而下，顷刻间双化成无数的五彩珍珠撒落碧盘，蔚为壮观。

东江湖。“一坝锁东江，高峡出平湖”。东江湖是国家“六五”重点能源工程──“东江水电站”的蓄水水库。东江湖水面宽160平方公里(24万亩)，蓄水81.2亿立方米，誉称“南洞庭”，是我国中南地区目前最大的人工湖泊，也是国家水上体育训练基地之一。碧波清粼的湖面星罗棋布地镶嵌着数十个岛屿，湖光山色展现出一派旖旎无比的山水风光。饱览过东江湖装丽风光的中外游客无不被这一湖剔透的绿水、浩翰的湖面、叠翠的青山以及湖中形态各异的大小岛屿所陶醉，流连忘返。

猴古山瀑布。由相距近百米的两道瀑布而成，位于东江大坝附近西南的山弯中。这里青山环抱，古树参差，西面的大瀑宽近10米，高20多米，直泻湖面，激起碧波翻卷，浪花飞溅;南面的“百丈瀑”高200多米，从青山夹石中飞流而下，几经曲折，直抵东江湖面，宛若嫦娥飞舞的白色长袖，将蓝天与碧水穿连。两瀑相对，各自成趣，交相生辉。

兜率灵岩。形成于270年前的特大石灰岩溶洞。它掩藏于东江湖中心岛──我国江南目前最大的内陆岛“兜率岛(6平方公里多)”南面峭壁下的兜率古庙内。古庙始建于清乾隆51年(1796年)，距今已整整200年的历史。兜率灵岩溶洞以高、大、雄、奇、深、旷而著称。洞内冬暖夏凉，钟乳遍布、石柱擎天、景态万千。洞深10余里，洞内的石幔、石柱(36米)、石花之大、之高均堪称“世界之最”。宋朝谢岩的《兜率灵岩记》被采入《天下名山记》，联合国溶洞协会专家考察后誉之为“地下大自然的迷宫”、“天下第一洞”。文人骚客们则赞之为“天下洞相似，此洞独不同”。溶洞开放近10年来，已接待游客百万人次，其中接待中央、省部级政界要员数千人次，海外游客数万人次。

东江山庄。位于兜率岛东南面山腰树林中，距兜率灵岩溶洞500米。建筑面积3300平方米，44间客房，108张高中档床位，5个大小会议室，卡拉OK、美容美发健身、棋牌室等娱乐设施配套。整个建筑依山就势，高低错落，色调明快。白粉墙、栗色柱、杉皮盖顶、楠竹封脊;吊脚楼台，雕木栏杆;庭院连天井，蔽梯接回廊;弯曲环绕，小径通幽，既具荆楚驿馆客栈之韵味，又兼湘南民宅农舍园林之风格，不仅是避暑、疗养、悠闲、度假和举行各种会议的理想去处，也是湘南旅游之行的一大难得景观。

东京寨。紧靠东江湖东岸环湖公路，小石林拔地而起，突兀奇特;山上天桥飞架南北，山下布田村为中国革命纠念地。1928年夏，朱德、陈毅等率部在此休整，并举行了“八一南昌起义周年庆祝大会”。部队撤离后，反动派血洗布田村，布田人民为革命作出了巨大牺牲，永值后代纪念。

果园风光。位于东江湖兜率岛中部，这里果茶成片，树木成行，春来花茶飘香，蜂来蝶往，秋去桔橙满园，金果满堂，这里因受东江湖特有小气候影响，所产生的“楚云仙茶”、“东江秀针茶”、“东江银毫茶”等产品已多次被评为省优、部优名品，享誉海内外。

拥翠峡。为兜率岛至黄草途中长约20公里的平源峡谷。青山对峙，碧水宛转，时收时放;水贯山行，山挟水转，松涛竹海，山翠欲滴;飘逸平静的湖水，收尽苍翠的两岸峰恋，乘游艇缓缓行进，端的是进入“世外桃源”。

东江漂流。誉称“中国生态旅游第一漂”的东江漂流，位处东江湖上游黄草镇境内的浙水河上，全程26公里，上段从龙王庙至燕子排，长约12公里，落差75米，急滩108个，穿行于怪石清泉原始次森林之中;下段为燕子排至黄草镇，长约14公里，为东江平漂。东江漂流以其滩多浪急落差大、水碧石怪鱼奇两岸森林植被佳而闻名，乘皮筏漂流期间，惊险、刺激、安全之感油然而生，是国内目前最具特色的融历险、探幽、猎奇、拾趣为一体的漂流去处。该项目自1995年正式开漂以来。中央电视1台和4台、中国旅游报等全国近百家电视新闻机构和报刊杂志社都对此作了典型报道，并已被定为国家体委的漂流训练与赛事点和湖南省旅游专项活动精品之一。

(二)天鹅山国家森林公园位处东江湖东北面，数十万亩的森林大山内，群峰竞秀、绿树如云、溪水潺潺、百岛啭鸣、异兽出没、珍禽易寻，是各类森林旅游的理想去处。其间主要有世界第一的“银杉群落”、湖南最高的“天鹅山大桥”、下水堡瀑布、天鹅顶国家森林防火瞭望台、天鹅池、天鹅蛋、涟溪夕阳、国家林业苗圃基地、汤市温泉、数十种珍禽异兽和森林狩猎等风景旅游资源和景点。

(三)程江口风景旅游区，地处耒水上游、东江下游的苏仙区、资兴市与永兴县三县市交汇区内。总面积约近百平方公里。这里融桂林山水与丹霞地貌之精华而成，人称“赛桂林”。它以竹翠、水清、山奇、石怪、树秀、草绿、沙滩平而见胜，极具园林与田园气息，是一处难得的观光度假风景旅游地和自然文化遗产。

东江湖风景旅游区除了以上三大风景旅游资源区域外，还分布着兴宁的“十龙潭”、碑记的“炉烽袅烟”、团结的“回龙望日”、市内的“秀内公园”和湖南第一桥──“鲤鱼江中承式钢拱公路大桥”等一大批各具特色的人文景观和自然景观。

东江湖风景旅游区不仅有东江湖、天鹅山、程江口三大区域内的自然景观和人文景观可一饱中外游客的眼福和雅兴，游客还可在东江湖内尽情体验东江漂流、水上牵引升空跳伞、水上飞机、水上摩托快艇、滑水、湖畔垂钓、瑶族民情歌舞表演、游泳、夜游等一批惊险、刺激的参与性、娱乐性旅游项目之品味。让您尽享历险、探幽、猎奇、拾趣之乐。

东江湖风景旅游区盛产柑桔、板栗、蕨粉、桂花鱼、银鱼、生姜、茶叶、玉兰片、竹木制品等数十种名优农副土特产品和工艺品。到此旅游，除可饱尝大自然的绮丽风光、精美杰作和旅游精品的风姿外，还可兼得“物美价廉”之购物乐趣。

东江湖景区旅游攻略

东江湖：有81亿立方米的”水矿”，

南起汝城县文明乡塘下村，位于资兴市东江上游的东江湖，水质优，监测结果显示，东江水89项指标全部符合国家地表水一类水质的标准，即东江湖水不经过净化处理，就可直接饮用。东江湖库存容量81.2亿立方米，素有“湘南洞庭”之美称。其水库水位为海拔280米，比长沙海拔高230米，湖水可自流至长沙，运营成本低。充分利用东江湖优质洁净的水资源，向长沙，株洲，湘潭，衡阳，郴郴州5市13个县(市)供应优质饮用水，可以让1300万人受益.

往南可以往韶关，广州，深圳，香港等珠三角供水.

按深圳目前5元/立方米计算，东江湖的”水矿”固定库容值400亿.

东江湖风景旅游区，位于资兴市内,水面面积达160平方公里，蓄水量81亿立方米，相当于半个洞庭湖。湖周森林环绕，水质清洌，有湖心岛和半岛13个，岛上有山奇水秀，景色迷人,其中最大的岛──兜率岩，岛有有兜率寺，寺中有幽深奇特的大溶洞，洞中景态万千。享有"东方瑞士"的美誉，国家森林公园——天鹅山坐落在东江湖畔。

东江湖风景旅游区位于湖南省东南部的资兴市境内，地处北纬25°34’～26°18’东径113°08’～113°44’内。是一处自然景观与人文景观交相辉映，融山、水、湖、坝、岛、庙、洞、庄、漂、瀑、雾、林、园、石、温泉、狩猎、水上娱乐等于一体的省级重点风景名胜区和旅游度假区。

东江湖风景旅游区山色秀丽、景色迷人，其风景名胜与旅游资源具有综合、全面之特点，别具雄、奇、秀、幽、旷之特色，较好地汇集了名、新、特奇、险之优势，且充分体现了现代旅游之发展方向，是湘、粤、赣旅游黄金线上的一颗璀璨明珠。

东江湖风景旅游区内的风景旅游资源主要集中分布于东江湖、天鹅山国家森林公园、程江口等三大区域内，并且这三大区域以资兴市区为中心呈园弧状(半径约20公里)，分处于市区南、东、北三个方位上。

(一)东江湖区域内的风景旅游以山、水、湖、坝、雾、岛、庙、洞、庄、瀑、漂而取胜。

冲绳县处于日本九州岛和中国台湾省之间，是受美国非法托管行政权的日本的海岛县，以冲绳诸岛为中心，由宫古诸岛、八重山诸岛等岛屿组成，众多小的岛屿沿中国大陆围成一个弧线，土地面积占日本总面积的0.6%左右，在47个都道府县中位于第44位。富有独特的自然环境，除了具有东南亚、中国、日本的民俗风情建筑外，较日本本土更具有独特的美式风情，有“日本的夏威夷”之称，是空手道的故乡。气候温暖宜人，是亚热带海洋性气候地区。经济以旅游业最为发达，由于处在太平洋的大陆架上，其附近水域鱼获丰富，渔业为冲绳人多从事的行业。今天小编带给大家的是冲绳自由行旅游攻略，希望对大家有帮助。

旅游注意事项

(1)冲绳属于亚热带气候，冬暖夏凉，一年四季都适合去度假。

(2)4月份到10月份：为冲绳的夏天，这个悠长的时期中享受海水浴。

(3)5月到6月：梅雨季节，雨水多并闷热，6月20日前后梅雨结束，然后进入夏季。夏季以晴天为主，日光强烈。9月份到11月份：有时会有台风袭来。11月：以阴天和小雨为主，短暂的冬季即将到来。冬天(11月到3月)非常温暖，基本保持在20℃左右，无雪。

(4)在冲绳很多出售简单餐或杂货的个性小店和在一些折扣高或价位底得商店，都是可能不收信用卡的，所以应该多备些现钞和零钱。

(5)冲绳是一个“靠左行走”的，许多中国游客刚开始可能都不太习惯，所以请特别留意哦，无论是走路、上出租车、搭电扶梯，一律靠左才是上策。

(6)在冲绳购物特别要注意的是不要砍价，虽然在中国砍价也是一种乐趣，可是在冲绳可不一样，他们并没有稍稍提高定价等客人砍价的习惯，他们的价格基本都差不多，很合理的，所以就不用砍价了。

(7)在冲绳的公交车和地铁等交通上是不能打电话的，而且你还有把手机设置为静音，以免影响其他人。

(8)如果要换日币，最好在国内预先换好，在冲绳兑换人民币不太方便。

(9)注意上飞机不要带液体和打火机，日本时差比中国快一小时，记得调整时间。

(10)使用一般电话卡打国际电话时，仅限于机场使用。在市内则仅能使用100元日币打国际电话;或是在便利商店购买国际电话预付卡。

(11)要是遇到紧急情况可以直接使用公用电话，无须投入10日元的硬币。只要先按下红色按钮就可以打电话。

(12)夏季去冲绳旅游需注意台风影响。

冲绳旅游景点攻略

首里城

首里城：世界文化遗产，是著名琉球王国的王宫卫城。二战时被美军摧毁，1992年按照原规制重建。首里城结构复杂，大致可分为外廓和内廓两部分。外廓有欢会门、继世门、久庆门、栧门 等四座城门，内廓有瑞泉门、漏刻门、广福门、左掖门、右掖门、淑顺门、美福门、白银门等多座城门。首里城的结构与北京的紫禁城、汉城的景福宫和昌德宫十分相似，周边还有王家园林 龙潭、王家寺庙圆觉寺、国学孔子庙、弁财天堂等古迹。[4]

守礼门

守礼门：首里城墙外的楼门。其原型为中国的三间牌坊，挂着“守礼之邦”的汉字匾额球，极具唐风。城门是1958年复原的。守礼门，也是冲绳的象征。

今归仁城遗址

今归仁城遗址：是14世纪琉球王国“三山时代”中的三山之一北山王的居城，为日本指定史迹。今归仁城南北长350米，东西宽800米，是冲绳县最大级别的城堡。

石垣岛

石垣岛：八重山诸岛的主岛，是冲绳最受欢迎的地方之一。每年夏季，石垣岛海底有超过10匹以上的鱼群，成群结队穿梭于清澈的海水中，颇为壮观。

西表岛

西表岛：冲绳境内仅次于冲绳岛的第二大岛，称为东洋的亚马逊，岛上栖息着西表山猫特珍稀动物。乘坐水牛车游览西表岛，是一项难得的旅游体验。

宫古岛

宫古岛：是冲绳海域之美的代表。绵延7公里、白砂遍布的前滨海滩，尤其让人称道。

竹富岛

竹富岛：与石垣岛相距6公里。红瓦屋顶是竹富岛最大的特征。岛上还有漂亮的星砂(样子像星星的砂状海洋堆积物)，不过因为游客不断的取走，致使白砂大量减少。琉球王朝时代，在岛上 设有八重山地区的政府机关——藏元迹。

渡嘉敷岛

渡嘉敷岛：南北狭长，是进行潜水等水上活动的优良场。

多良间岛

多良间岛位于宫古岛偏西南约62千米的位置，距离八重山列岛的主岛石垣岛约30千米。该岛与其附属岛屿水纳岛均属于多良间村。全岛面积19.75平方千米，为全冲绳县第11大岛屿，周长16.4千米，岛上最高点为北部的八重山眺望台，海拔32.8千米。多良间岛上产业以农牧业为主，多养肉牛，种植甘蔗和蔬菜，是个自然环境与人文环境优雅恬静的地方。

万座毛

万座毛：坐落于冲绳县国头郡恩纳村，位于高达20米的断崖边，与蔚蓝的大海相对照，让人叹为观止。“毛”是琉球方言，指的是大草坪。据说从前琉球国王尚敬到此曾发出感叹“毛，可供 万人座”，意思这里的草地，可以容纳一万人。

海水族馆

冲绳美之海水族馆：2002年11月1日开幕，是世界上最大的海洋生物生态展览馆及水族馆，是冲绳本岛北部地区最多人参观的地方。

姬百合公园

姬百合公园：公园中有著名的姬百合塔，纪念居冲绳之战中死亡的219名女学生。公园内还种植着12万棵的仙人掌。姬百合部队是由冲绳师范学校女子部和冲绳县立第一高等女学校的学生和教师所组成的从军看护部队，她们为救助战争中的伤员而献出了生命。

泰国是佛教之邦，以其多变的景致及丰富的文化内涵，成为许多旅游者度假计划中的独特选择。今天小编带给大家的是6月泰国旅游攻略，希望对大家有帮助。

泰国旅游景点游玩攻略

曼谷

大皇宫位于曼谷市中心区，曼谷王朝开国君主于1782年把首都从吞武里迁至湄南河东岸的曼谷，经历代不断扩建，终于建成规模宏大的大皇宫建筑群。大皇宫是泰国诸多王宫之一，是历代王宫保存最完美、规模最大、最有民族特色的王宫，对外开放后，成为泰国著名的游览场所。建筑群共22座，主要建筑是4座各具特色的宫殿，从东向西一字排开，一色的绿色瓷砖屋脊、紫红色琉璃瓦屋顶、凤头飞檐。屋顶是典型的泰国“三顶式结构”，集泰国数百年建筑艺术之大成。有人称此处为“泰国艺术大全”。

四面佛人称“有求必应”佛，该佛有四尊佛面，分别代表爱情、事业、健康与财运，掌管人间的一切事务，是泰国香火最旺的佛像之一。对信奉佛教的人来说，到曼谷来不拜四面佛，就如入庙不拜神一样，是一件不可想像的事。乘轻轨(BTS)在【Chidlom】站下即是，非常方便。建议选择轻轨出行，避免公交坐错的情况。

卧佛寺是曼谷最古老也是最大的寺院，也是传统泰式按摩的起源地。寺内有一尊大佛卧于神坛之上，为世界最大卧佛之一，全长46米，身高15米，为铁铸，包金，镶有宝石。

普吉岛

泰国南部岛屿，位于泰国南部马来半岛西海岸外的安达曼海(Andaman Sea)。首府普吉镇地处岛的东南部，是一个大港口和商业中心。普吉岛是泰国最大的海岛，也是泰国最小的一个府。以其迷人的风光和丰富的旅游资源被称为 “安达曼海上的一颗明珠”。普吉岛附近的著名景点有：芭东海滩、皮皮岛、珊瑚岛、攀牙湾、通赛瀑布等。

芭提雅

1.人妖

2.水上市场

享有“东方夏威夷”之誉，素以阳光、沙滩、海鲜名扬世界，美丽的海景、新奇的乐园、还有最负盛名的人妖表演，缤纷无休的夜文化，吸引着全世界的游客。芭提雅是泰国人妖的发源地，也是目前泰国人妖表演水准最高的舞台，去到芭提雅精彩的人妖秀绝对不容错过。著名的景点还有：水上市场、象园、虎园、鳄鱼表演等等。

清迈

是泰国第二大城市，也是泰国北部政治、经济、文化的中心，其发达程度仅次于首都曼谷，更是邓丽君生前最爱的“小城故事”。清迈曾长期作为泰王国的首都，至今仍保留着很多珍贵的历史和文化遗迹。城区内代表着泰北灿烂历史文化的古老寺庙。著名的景点有：清迈古城、清迈夜市、素贴山、兰花园、还有随着电影《泰囧》而大热的“拜县”都成了游客追捧的好出去。

NARAYA曼谷包

曼谷暹罗广场附近轻轨沿线几乎可以说是购物天堂堪比日本新宿区和北京的王府井。汇聚了大大小小的百货商场，上到世界名品下到泰国年轻设计师和独立品牌皆在此汇聚。著名的naraya曼谷包由于价格低廉实用度高非常受到游客的青睐，推荐入手~

泰国最佳旅游季节

根据泰国的气候划分一年中去泰国旅游的旅游淡、旺季。泰国由于受热带季风影响，泰国全年可明显分为三季：3月～5月气温最高，平均32℃～38℃，称为“热季”，空气干燥;6月至10月下旬，此为“雨季”，全年有85%的雨量集中在雨季，月平均温度维持在27、8℃左右;

雨季过后，是一年之中泰国旅游的最佳季节——称之为“凉季”，此为11月至次年2月，平均气温为19℃～26℃。虽称“凉季”，温度并不低。此时，古刹林立的佛国首都曼谷、“东方夏威夷”帕堤雅、“玫瑰城”清迈等旅游胜地均景色最美。也就是说11月到次年的2月是泰国旅游的最佳季节，那时候的泰国是最美的，温度适中，天气晴朗。

中南部地区：曼谷、华欣-七岩、芭堤雅、普吉岛、苏梅岛、皮皮岛和甲米均属于泰国中南部地区，这里绝大部分地区属热带季风气候，各地年平均气温一般为30℃左右。每年11月-次年1月，是泰国中南部的最佳季节，其次是2月和10月。以曼谷为例，一年中最舒适的月份是12月，月均温度17℃左右，4-5月是最难以忍受的季节，月均温度高达38℃。

春天到来之后，春天这个季节白天就会变得很长，这就是我们常说的天长夜短了，这种情况下，晚上本身的睡眠时间就很短了，如果再出现失眠的情况的话，对老人的身体是有非常大的伤害的，那么老人失眠是什么原因造成的呢，下面我就给大家介绍一下老人失眠的原因：

1、补充4大营养素防失眠

1、钙：钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

2、镁：镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大，加重入睡困难。

3、维生素b群：如果你感觉烦躁不安，可以多摄取富含维生素b群的食物。维生素b群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。

4、锌：锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。

2、老人易失眠的原因

1、脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞等疾病。这些疾病都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2、全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、瘙痒症、颈椎病等。这些病本身或其伴随症状会影响睡眠，加重老年人的失眠。

3、精神疾病：抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

3、老人失眠要怎么调理好

老年人失眠调理方法——1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

老年人失眠调理方法——2、百合枣仁茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。睡前半个小时到一个小时喝上一杯，能更快睡着，睡眠质量也更高。

老年人失眠调理方法——3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

老年人失眠调理方法——4、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

老年人失眠调理方法——5、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

老年人失眠调理方法——6、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

老年人失眠调理方法——7、火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

老年人失眠调理方法——8、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

上述文章就是我今天给大家介绍的关于老年人失眠怎么办，每个子女都希望自己的父母能够健康，想给父母创造一个健康幸福的晚年生活!除了给父母提供物质生活的保障之外，还要注意照顾父母的生活，多关心父母的健康状况!相信上述介绍的这些治疗老年人失眠的方法，一定可以帮助老人们摆脱失眠。