老年人没牙齿怎么安假牙经典20篇

小编的朋友家养了一只贵宾犬，在去年的时候，朋友忽然发现家里正值壮年的贵宾犬牙齿生长十分缓慢，朋友就想起了贵宾犬之前掉牙的时间已经间隔很久了，就来问小编是怎么样的情况，是不是还有什么补救措施，经过小编的解决办法，贵宾犬的牙齿已经生长正常水平，今天就和大家一起讲下朋友家的贵宾犬是什么症状。

钙磷比失衡会导致牙齿健康问题吗？

牙齿主要是由钙和磷组成，其中有 90%以上的钙组合成了骨骼和牙齿，另外的有 80%的磷构成了牙齿和骨骼。狗狗在~6 个月的时候，口腔内的乳齿开始脱落了，狗狗开始逐步换牙，根据每个狗狗的成熟度不同，有的狗狗的换牙时间则会更晚一些。在这个狗狗换牙的阶段，如果缺乏了钙或者钙磷比例失衡，就会造成狗狗的乳齿不正常脱落，并且伴随着新牙齿生长缓慢，釉质层薄，结构不牢固，更重要的一点是会非常容易出现双排牙或恒齿参差不齐的情况。

钙磷比失衡会导致牙齿健康问题吗？

这个问题解决了之后，也就是正常的牙齿长齐后，则要注意口腔卫生来保证狗狗的牙齿健康，除了从日常的营养食物上注意，还要经常喂食一些洁齿类食物以此来清洁牙垢和结石等。

钙磷比失衡会导致牙齿健康问题吗？

狗狗的牙齿问题其实还是比较容易解决，主要就是决绝钙磷比失衡这个问题，不过这个问题一般出现在日常的饮食上，也就是狗粮上，各大品牌狗粮的钙磷比失衡还是比较常见的事情，所以在狗粮的购买上，大家也要慎重。

腿抽筋，医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。下面跟随本网了解一下吧！

人们普遍认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，事实上并非完全如此。调查发现，有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。

临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。多为人体经络、气血不畅或吸收不良所致。但在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、贫血、尿毒症、糖尿病、心脏病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。另外，服用某些药物如激素类、吗啡、西咪替丁、降血压的利尿剂、尼非地平、降胆固醇的他汀类药、精神科用药锂盐等，也可以诱发继发性腿抽筋。

为了防止腿抽筋，老年人在日常生活中应做到以下几点：

1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、按揉穴位。每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

5、注意生活方式。睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用的书籍，也不要看刺激性强的影视节目，避免情绪激动。

预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4、在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

5、平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

65岁及65岁以上年龄段，老年人免费体检是国家，于2009年开展的国家基本公共卫生服务项目之一。那65岁老年人健康体检方法有什么呢?下面和小编去看看吧!

1岁老年人体检项目：

65岁老年人体检项目除了包括血常规、血压、血脂、尿常规、肝功能、肾功能、心电图等项目外，还包括肿瘤排查、骨密度、全身热成像、甲状腺检查等高端体检项目。

甲状腺检查：人到了老年，各个器官都会发生退行性改变，甲状腺也不例外。甲状腺检查能够及时检查甲状腺疾病，保证老年人身体健康。

骨密度检查：骨质疏松在初期的症状并不明显，有时会出现全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛，很多人误以为是腰椎的问题。

心脏检查：老年人现在年龄在不断增大，容易出现心律失常、心肌劳累等问题。老年人拥有健康的心脏尤为重要，因此要重视心脏检查。

防癌检查：人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大。有资料表明，三十五至五十岁年龄组的癌症病死率，已居该年龄组各种疾病死亡的第一位。五十岁以上的人，条件允许，每年最好做1次有关癌症的检查。

2岁老年人健康体检方法:

打电话查114或向所在社区街道询问，一般社区街道和社区卫生服务中心，都有工作上的关联。

询问体检所需要的证件，体检日期及所在地址。一般社区周六周日都不会上班。

带上户口本建立(一家几口人都建)家庭健康档案，以享受国家其他政策。

户口所在地不在本市，但在本市长期居住的不流动人口，及住满一年以上者皆可建档(医疗区域网全国联网，以后不在本市居住皆可办理转移档案)。

早晨8：00上班以后，不吃饭不喝水带身份证，到具体所在地进行系检的检查。先采血，后健康小屋进行机械检查。

于第二日下午领取体检结果副本，并可以免费咨询医生，今后的生活所需的运动及饮食的注意事项。

如有行动不便的老年人，皆可要求上门服务，但要说明原因，如脑梗，脑出血等。但是这样就只能进行简单的采血化验啦。

有天发现牙齿松动了怎么办?以下是由小编整理关于牙齿松动的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、治疗牙齿松动——牙齿整形

1、分牙。有的分牙是在拔牙时候同时进行的，有的则是在拔牙后进行，用分牙圈套在上下左右的大牙之间，一般需要分1个礼拜左右。目的是为了使牙齿移出一点空隙，好在戴牙套的时候能够放进固定牙套的钢圈。分牙一般来说会有点酸软无力，上下牙齿碰到会有点痛哦!

2、上牙套。分牙完一般就可以直接上3M牙套了。牙科主助理或正畸医师会将你的牙齿弄干，并对它们进行"蚀刻"。蚀刻可对你牙齿的表面进行处理，以便添加粘结材料来固定牙套。然后将牙套结扎在你的牙齿上。高强度的等离子光线随后快速地射到牙套表面，用来完成粘结。弓丝被结扎在牙套上(除非你戴的是3M自锁托槽)。

3、复诊。一般是一个月复诊一次。具体时间医生会与你商量。(复诊一般情况就是给你加力，好让牙齿快点移动。所以复诊的第一个星期，可能会有点酸软，以后就好了。)

4、上橡皮筋。一般来说，牙齿的排齐会因本身的牙齿移动快慢和医生的技术各方面因素而不同。一般1个月左右就会看的出来一些变化，而6个月左右就基本会排齐了。排齐以后就是收牙缝，收拔牙的缝隙，就需要皮筋的帮忙。皮筋在吃饭的时候是要摘下来。据说皮筋的效果是非常神奇的。

2、牙齿松动了的解决方法

我国民间有这样一句谚语 :“清晨叩齿三十六 ，到老牙齿不会落”，告诉我们只要方法得当，步入老年后仍然可以拥有一口健康的牙齿。今天我们就在来看看，还有哪些其他的方法能保护我们牙齿的健康。

1.茶水漱口。每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

2.叩齿咽津。每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

3.保持口腔清洁。要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

4.饮食护齿。蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。

此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

5.按摩牙龈。用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩

6.正确咀嚼。咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

7.用力咬合。每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

8.鼓肋漱口。每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

相信很多老年人牙齿脱落后就不敢吃东西了。其实牙齿掉了还是可以吃东西的，那么牙齿脱落老年人吃什么好呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

2、大蒜

大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。

很多人都有这样的经历,好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来,在进食冷、热、酸、甜的食物,甚至用冷水刷牙时,牙会变得又酸又软,这就是医学上所称的“牙本质过敏症”,俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦,每次2—3分钟可减轻症状。

牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油,或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后,疼痛会逐渐缓解。

3、奶酪

牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素,缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度,强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富,可以抑制口腔中细菌的滋生,经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度,修复损伤,从而使牙齿牢固、健康。

奶酪食用的方法并不是只有直接食用,作为配料入餐也是不错的方式。日常操作比较简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。

滋补与养生，向来是中医药最擅长。中药补药的主要作用就是通过有针对性的补充人体的某些不足，从而改善人体生理功能，增强体质，提高抗病能力。作为老年人，精血日渐衰亏，适当进补，能起到扶正祛邪，强身健体，延年益寿的作用；反之进补不当，则适得其反而有害于身体。因此老年人若确需进补，必须辩证进服，要掌握因人而异、因病而异、因地而异、因时而异的原则，分清是属于气虚、血虚，还是阳虚、阴虚，再选用适当的药物进补。下面跟随本网了解一下吧！

一般来说，一些作用温和的滋补性中药对老年人最为适宜。我们将滋补性中药分为以下几种类型：

1、滋补阳虚类中药：阳虚表现为畏寒怕冷、四肢无力、腰膝酸软、阳痿早泄、大便溏薄、小便频数等，可选用鹿茸及其制品、三鞭制剂、金匮肾气丸、壮阳滋补类药酒等。

2、滋补气虚类中药：气虚表现为气喘乏力、少言懒语、神疲肢软、嗜睡眩晕、不思饮食等，可选用人参及其制剂、蜂王浆、补中益气丸等。

3、滋补血虚类中药：血虚表现为心神不宁、心悸难眠、神志萎靡、面色无华、指甲苍白等，可选用阿胶、当归及其制剂、十全大补膏(丸或酒)、养血归脾丸等。

4、滋补阴虚类中药：阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥，小便短赤或黄、五心烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。可选用生地、麦冬、玉竹、银耳、冬虫夏草、石斛等。

哪些中药是适合老年人吃的？

1、如果我们的老人会出现手脚冰冷，经常出虚汗的现象，那就是说明老年人出现了一定的不稳定的状况，这时候我们就可以吃一些鹿茸来帮助老年人调节他们的身体健康，鹿茸可以让他们更有活力。

2、然后就说我还推荐让老年人多吃一些蜂王浆我们知道蜂王浆里面有非常充足的营养物质，这里面的营养物质可以帮助老年人降低他们的火气，而且让他们能够以一种更加冷静的状态去应对生活中的各种问题，而且有利于保持他们的身体健康。

3、然后就是冬虫夏草和铁皮石斛也是不错的选择，让老年人吃这些中药的话题，能够补充他们的身体的能量，让他们能够更有精力，但是冬虫夏草和铁皮石斛一定要买正规的要买野生的，否则的话效果不好。

老年人也可以在冬令进补时节，在中医师的指导下，服用适合自身体质的冬令滋补膏。但要注意的是，在患感冒、发热、腹泻或胃肠不适时，则应暂停服用滋补药，待病愈之后继续服用。服药期间忌生冷、刺激性食物与荤腥油腻，忌饮浓茶、咖啡等。

总之，老年人进补时，需明白补药也是药物，同时也有适应证、禁忌证，应严格掌握。除必要时服用外，老年人不宜过分依赖补品。

冬季气温冷，老年人抵抗力弱，这就需要老年人注意养生，做好保暖健身的措施。

老年人冬季养生三要点

1、注意保暖

当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。

2、起居有常

入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展。

3、注意肺部的防护

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。

老年人冬季养生四大误区

1.保健品要多吃

吃保健品对于老年朋友来说是最直接的健康养生方式，以至于很多老人都过度依赖保健品，身体哪里不舒服马上就会想到要吃保健品。其实，保健品是不能随便吃的，食用保健品的原则是：缺啥补啥。而且我们常说的保健品它并不能替代药物。

2.老年人吃的东西要糊糊烂烂

生活中，很多老年人都会把东西煮得糊烂一些，这样比较好入口好消化。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味而让食欲降低，反而造成老人营养不良。

饮食越清淡越好

现在越来越多的老年朋友都倾向于饮食清淡，这样的想法虽然没有错，但是千万不能太过极端。吃素也不能一点荤菜都不吃，需要适当荤素搭配保持营养均衡。

3.钙补得越多越好

事实上，老人血液中钙的含量过高，会导致高钙血症，炳辉引起并发症，比如肾结石、血管钙化等，后果会比较严重，所以并不是钙补得越多越好。

晨练要赶早

很多老人都觉得早上空气清新，在清晨锻炼是对身体最好的，其实这并不科学。晨起空气中的二氧化碳较多，所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。

4.饭后百步走有益身心

“饭后百步走，活到九十九”，不少老年人都将此作为健身格言，但饭后百步走并没有科学依据，反而饭后百步走还会影响身体健康。因为吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用，因此，老年人应该避免在饱餐后马上去散步。养老频道建议吃完饭最少要过半个小时才开始做运动。

老人冬季养生五大注意事项

1、要保证热能的合理供给

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

2、要保证维生素的足量摄入

可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

3、要保证蔬菜的合理调配

除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。

4、要保证饮食结构的均衡

冬季要适当进补，适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、奶酪、豆浆等，以增加体内热量，增强抗御风寒的能力。

5、可适时进补

从冬至开始后阴气开始消退，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当进补，对增强机体免疫力，调养虚弱病症等是极为有利的。

老年人冬季养生六大操

1.九十度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。

2.耸耸肩，缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3.右手拉左腳——手脚运动

功能：加强心肺功能以及身体柔软度。

4.上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

5.脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。

6.朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。

香喷喷的美食当前，年迈爸妈竟兴趣缺缺?其实，许多银发族口腔肌肉无力，吃东西容易呛到，或者咽喉附近的软骨功能不良，食物稍硬就吞不下去，享受美食反倒变成一件苦差事!营养师建议，可老年人健康饮食要点有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人健康饮食要点

老年人渴望与家人一起进食，却常因吞咽困难导致情绪不佳、食欲大减。

食不下咽是许多老年人的共同心声，他们渴望与家人开心共食，却因为吞咽障碍，不但情绪受影响，长期下来也可能引发营养不良。营养师王子南提醒，替老人家准备餐点时，应该避免纤维质过多、粗糙的食物，改以软质、湿润的食物为主。另外，建议以少量多餐的方式进食，避免一次吃大量食物，也能减轻老年人的负担。

奶昔酸奶防呛食炒蛋马铃薯泥防噎住

帮助老人家吞咽，适度增加食物的浓稠度是个好方法。民众可以采用勾芡的方式，来调整食物的黏稠度，做成类似蜂蜜的状态，诱导吞咽。另外，有些银发族吃东西经常呛到，也适合改吃浓稠的液体，如奶昔、酸奶。

有的老人家则是容易被固态食物噎到，王子南营养师表示，此时就可以改吃软质的熟食，比如炒蛋、马铃薯泥、蛋奶糊等。

南瓜烹煮后质地软烂，可以搭配鸡肉一起煮成炖饭，湿软的口感比较容易吞咽。

喂食技巧学起来提醒吞咽不着急

除了改变食物的状态，建议选择安静的吃饭环境，甚至播放音乐帮助放松心情，让银发族能够集中注意力吃饭。进餐时，应保持挺直的姿势，若卧病在床，也应抬高床头大于45度，采用半坐卧的方式喂食，避免呛到。喂食的时候，可以使用汤匙向下抵住老年人的舌头，帮助吞咽。另外，老人家每吃一口食物，照顾者就提醒要吞咽，避免催促。

跟着营养师这样煮轻松吞咽吃进营养

吞咽障碍有不同程度之分，针对轻微障碍的患者，王子南营养师推荐「南瓜鸡肉炖饭」以及「香菇翡翠吻仔鱼粥」，其中的高汤使用排骨汤、鱼汤或滴鸡精都可以。

健康食谱

南瓜鸡肉炖饭

食材：白饭1杯、鸡胸肉50克、南瓜30克、红萝卜20克、高汤(或滴鸡精)1/2杯、洋葱10克。

作法

1.鸡胸肉、南瓜、红萝卜、洋葱切小丁备用。

2.将南瓜及红萝卜放入沸水中煮烂。

3.起油锅，洋葱丁爆香，加入生鸡肉炒熟，再依序放入南瓜和红萝卜，以小火拌炒1分钟。

4.将白饭及高汤倒入锅中，开小火待汤汁收干后起锅即完成。

香菇味道鲜美、营养丰富，切碎之后也容易吞食，可以搭配菠菜、吻仔鱼一起煮成粥。

香菇翡翠吻仔鱼粥

食材：白饭1杯、菠菜50克、鸡蛋1个、吻仔鱼1/2杯、高汤(或滴鸡精)1杯、香菇3朵。

作法

1.菠菜洗净切段，吻仔鱼、香菇切碎后备用。

2.菠菜和鸡蛋放入果汁机搅拌成泥状(翡翠泥)。

3.起油锅，先使用香菇爆香，再放入翡翠泥及吻仔鱼，以小火拌炒1分钟。

4.将白饭及高汤倒入锅中，中火拌炒3分钟起锅即完成。

中度吞咽障碍这样吃营养均衡不可少

如果是中度的吞咽障碍，食物的浓稠度和湿润度就要增加，也别忘了均衡饮食，才能摄取更多营养。全榖根茎类，建议食用地瓜泥、藕粉羹、浓稀饭、面线糊;豆鱼肉蛋及奶类，可以选择豆腐、黑糖豆花、蒸鳕鱼、绞肉、蛋色拉、鲔鱼色拉、奶酪;蔬菜水果类则可以煮软食用，或者剁碎做成蔬果泥，帮助老年人轻松吞咽!

冬季最寒冷的天气即将来袭，人们需要注意防寒保暖，别人是老年人年龄大了更加需要注意保暖方法了，不管是穿衣还是饮食都需要注意，今天就让我们来看看饮食方面能给老人们什么样的保暖吧。

黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天需要特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易被吸收。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是完全蛋白质，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食。冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温、味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的食用鲈鱼季节。

死刑，也称为极刑、处决，世界上最古老的刑罚之一，指行刑者基于法律所赋予的权力，结束一个犯人的生命。下面由小编为你详细介绍老年人犯罪的死刑的相关法律知识。

死刑与死缓的区别

中国刑法既规定了“死刑”(实际指死刑立即执行)又规定了死缓，哪些情况应该适用死刑立即执行，哪些情况应该是用死缓呢?审判机关在审判实践中一般从以下几方面考虑：

1、是否存在“疑罪”的情况。

2、被告人是否有自首或立功情节。

3、是否是共同犯罪中的从犯或不起主要作用的。这也主要考虑其主观恶意不大。

4、行为人的危险性。如行为人是一个十恶不赦的坏人，并且对周围人的危险性特别大，则不宜适用死缓。

5、受害人及其他人在整个犯罪过程中所起的作用。如果事情的起因是由于被害人引起的，那么也应当适当考虑死缓。

6、是否可能是“活证据”。比如行为人是一个特大犯罪集团的知情人，如把他判为死刑立即执行，可能使这个特大的犯罪集团的线索就此中断，因此可适当考虑死缓，不失为上策。 1.

浅析老年人犯罪的死刑适用

我国现行刑法对于适用死刑的年龄上限并未规定，对于成年人而言，年龄只是作为量刑的一个考虑因素，因此，目前在我国对于犯罪的老年人判处死刑是合法的。但是对于一个年老的人判处死刑，这是否适当或者合理，对于社会有多大影响，是否合乎刑罚惩罚犯罪，教育社会，保护法益的目的，这几点仍值得商榷。

浅析老年人犯罪的死刑适用

一、中国历史上对老年人犯罪的死刑适用

早在西周，《周礼·秋官·司刺》就规定：“一赦曰幼弱，再赦曰老耄”《礼记·曲礼》对老耄之赦解释为：“七十曰老而传，八十、九十曰耄，七年曰悼。悼与耄，虽有罪，不加刑焉”意思是说，对于年满70岁的老年人和不满7岁的幼年人，虽然其行为触犯刑法构成犯罪，也要赦免其刑，不予以刑罚处罚。

战国时期的《法经》中，也记载有对老年人刑事责任的特殊规定：“其减律略曰：罪人年十五以下，罪高二减，罪卑一减。年六十以上，小罪情减，大罪理减。”一般认为，这是中国历史上最早有资料证明的体现“悯老恤老”的规定。

我国的刑法史上最早明确规定老年人犯罪的可以不适用死刑的可能要属《唐律》了。《唐律·名例》中规定：“诸年七十以上、十五以下及废疾，犯流罪以下，收赎;八十以上、十岁以下及笃疾，犯反、逆、杀人应死者，上请;盗及伤人者，亦收赎。余皆勿论。九十以上、七岁以卜，虽有死罪，不加刑。即有人教令，坐教令者。若有赃应备，受赃者备之。”

这其中所谓的七十以上，是指已满七十、不满八十的人。这一年龄段的老人属于应判死刑的，依律治罪;属于流罪以下的，除犯加役流、谋反逆反缘坐流、会赦犹流的罪外，一律收赎。

犯不准收赎就处流刑以下罪的，至配所免居作，即免予服劳役。这是由于这些人‘年高七十，血气衰微”而不能承受刑罚的执行。

同样，八十以上则是指已满八十、不满九十的人。这一年龄段的老人犯反逆杀人应当判处死刑之罪的，都要经过上请的程序，由君主核准才能判处死刑。年满九十的人犯死罪不加刑并不负刑事责任。以后的宋元明清诸朝法律以及近代的《大清新刑律》，基本上沿袭了唐律关于老人刑事责任特别是死刑适用的规定，即都把达到一定年龄(最低60岁以上，最高90岁以上)的老年犯罪人，作为减免刑罚的对象加以规定。到了清末，对老人适用死刑的限制也更加明确。

我国古代关于“赦老幼”的立法和司法的主要原因，正如汉宣帝在诏令中减免老年人刑罚时所说:“夫耄老之人，发齿堕落，血气既衰，亦无暴逆之心”这些老耄幼小之人，虽然曾触犯了刑律，但一般不可能给统治阶级造成更大的危害和威胁，减免他们的刑事责任和刑罚，既与中国自古以来等老爱幼的伦理道德相符，可以博得一个矜老恤幼推行仁政的美名，稳定百姓和社会秩序;又不会给统治阶级带来危害。

从上述规定可以看出，各朝代完全不适用死刑的年龄一般在90岁，而70-—90岁之间的老人则视情况而定，故不属于绝对不适用死刑的年龄。古代中国对于达到一定年龄的老年人犯罪一般都予以从宽处罚，之所以做出这样的规定多是为了体现君主对臣民的体恤，实质上也是为了维护统治者本身的利益。

很难讲，我国历史上做出这样的规定就是科学和合理的，当然更非是现代人眼中真正尊重人权的表现，这也说明了这种规定的虚伪性和局限性。但从历史唯物主义角度看，我国历史上能够做出这样的规定，本身也体现出了我国刑事立法技术的成熟，因为至少统治者考虑到了适用死刑应当有一个年龄的上限，实际的后果则是既体现了人性关怀也因此而减少了死刑的适用。

另外，从刑事责任角度而言，在人进入老年之后，随着身心的逐渐衰老，判断能力，控制能力逐步下降，其刑事责任能力也会逐渐减弱，有的也会完全丧失。不可否认，中国刑法史上关于老年人刑事责任的特殊规定及司法实践，存在着一些合理因素。

二、现今他国立法现状

国外也有一些国家的刑法对老年人适用死刑和执行死刑的年龄上限做出了规定。如1961年的《蒙古人民共和国刑法典》第18条第2款规定：对60岁以上的人不得适用死刑。俄罗斯1903年的刑法典中也规定，如果犯罪人年满70岁，则死刑应改判为流放定居，修改后的1996年的俄罗斯联邦刑法典则规定对65以上的男子不适用死刑。在菲律宾和苏丹规定对年满70岁的人免除刑罚。

另外一些区域性的人权公约也对此做出了严格的规定。《美洲人权公约》第4条第5款就规定：对超过70岁的人不得处死刑。联合国经济及社会理事会也在1989年5月24日的1989/64号决议与1996年7月23日的1996/15号决议中重申了对死刑的限制，而这一限制的具体措施就是1989/64号决议补充提出的“确立一种最大年龄限度，超过这一限度，任何人便不得被判处死或者被执行死刑。”

从死刑的发展趋势来看，虽然目前还没有多少国家在刑法中明确规定了死刑适用主体的年龄上限，但是规定年龄上限的做法逐渐成为了世界各国特别是那些没有完全废除死刑，处于限制死刑到完全废除死刑过渡期的国家的共识。

正因为如此，联合国《世界人权宣言》，《公民权利与政治权利国际公约》与《关于确保面对死刑者的权利的保障》等国际文件限制了可用死刑的犯罪，排除了对某些类型的人的死刑并提出了所有死刑案件中的必须遵守的程序。

上述提及的《美洲人权公约》不仅完全认同了《公民权利和政治权利国际公约》的精神，而且还“扩大了不得适用死刑的对象范围”。#p#副标题#e#

三、我国刑法应限制对老年人犯罪适用死刑

鉴于老年人犯罪及其刑事责任能力状态具有自身的特殊性，我国法律有必要对老年人这一特殊社会群体给予更多的关注，并在刑事法律中得到体现。我们建议，今后在修改刑法时，可考虑在刑法典总则或者在单行刑法、附属刑法中对老年人的刑事责任能力以及处罚原则作出特别规定，对老年犯罪人限制适用死刑，以更好地保护老年人，更为有效地预防老年人犯罪。我们认为这样做的主要原因在于：

(1)是刑法面前人人平等原则的体现

有人认为规定适用死刑的主体的年龄上限是不公平的，这违背了刑法面前人人平等的原则。平等是一个有多重含义的概念，在实际生活中，法律上的权利平等受到很多因素的制约，法律也只能更多实现形式平等而承认实际的不平等。但是在法律上承认实际的不平等本身就体现出了新的平等，同时这也是正义的必然要求。

因为正义是平等的内在要求，不符合正义的平等是不可能存在的。法律的任务并不是机械化一地要求人人平等以体现公平正义，对某些特殊的主体予以一些法律上的特别救济，更能克服这种形式上的正义所存在的缺陷而接近实质上的正义。而实质正义的体现也是实质平等的反映。老年人辨认和控制自己行为的能力毕竟比精神正常的成年人要弱。

当行为人的辨认和控制能力低下时，其反映出的主观恶性就小，因而社会危害性就相对较小，应考虑从宽处罚。当然，对于违反刑事法律规范，具备刑事责任能力的老年犯来说，其行为往往给社会造成了一定的危害，理所当然要对其定罪量刑。

(2)合乎刑罚的目的

古典刑事法学思想家贝卡里亚曾指出：刑罚的目的既不是要摧残折磨一个感知者，也不是要消除业己犯下的罪行。刑罚的目的仅仅在于：阻止罪犯再重新侵害公民，并规诫其他人不要重蹈覆辙。

也就是说，刑罚的目的就是为了预防犯罪，内容一般包括一般预防和特殊预防。一般预防是指通过对犯罪分子适用刑罚，威慑、儆戒潜在的犯罪者，防止他们走上犯罪道路。特殊预防，是指通过对犯罪分子适用刑罚，惩罚改造犯罪分子，预防他们重新犯罪。老年人身心衰弱，其再犯能力较差，无须以消灭其肉体来达到防止本人重新犯罪的目的。

如对老年人处以死刑，从某种程度上来说，与我们长期以来所受到的传统教育而形成的价值取向相背离，这非但不能有效地儆戒社会上的不稳定分子，不能有利于刑罚适用的报应目的的实现，反而让人们觉得刑罚过于残酷，使刑法无法获得普通民众的认同，甚至对刑法产生反感、抵触和对立情绪。

(3)是出于对老年人的生理和心理的考虑

生理上，老年人由于机体衰老及脑功能的衰退，各项生理功能及身体状况减退，反应能力差，活动能力迟钝。心理上，外部的不良因素常常会造成老年人的孤独与寂寞，个人经济状况和社会地位也会促使他们的价值观发生改变。丧失活动能力和身体功能的衰退可能造成抑郁和显著的多疑。

由于老年人适应新事物的能力下降，可塑性大大减退，固执任性，敏感多疑，容易对一些意外产生过激反应，极易促发或诱发精神疾患，进而发生系列的暴力行为。

据国外学者统计，老年人实施犯罪，多与其身体、心理和社会生活方面出现的衰老过程有关：10%的老人实施犯罪是因为患上脑组织、感情情绪和性格衰退综合症而造成的;40%是因为心理上无法承受孤独感和失落感，在心理衰退过程的作用下实施的;50%与其社会生活衰退过程、离群索居有关。

同时，老年人作为社会的弱势群体，当他们触犯刑律时，人们对他们的同情往往大于愤恨，对他们采用死刑的方式来惩处容易使人们心灵中本已不多的宽容变得麻木不仁。

(4)与我国国情相符

之所以要限制对老年犯适用死刑，我们认为除了上述理由外，还有一个中国国情的问题。因为我们解决死刑适用主体是否应该有上限的问题总是要立足于中国的实际和特有的情况，我国是世界上老年人口众多和老龄化速度快的国家，预计到2010年我国老龄人口将占总人口的百分之五，并且随着生活水平的提高人们的寿命也会越来越长。

这么庞大的老龄人口按照犯罪学犯罪率的理论来推算，老年人犯罪的数量不会太少如果我们无视社会事实坚持现行刑法的规定，那么很多年老的人都可能被处以死刑，这的确是很值得思考的问题。

另外，我国也是处于限制死刑到完全废除死刑过渡期的国家之一，但由于受中国的经济发展水平，特有的刑法文化，人们的死刑观等诸多因素的影响，中国完全废除死刑也不是在一个较短时期内能完成的。因此，在这一过渡期内通过规定死刑适用主体的年龄上限的确是一条限制死刑的较好出路。

4、结论

以上我们从不同角度对刑法中是否应当为死刑适用的主体设定一个年龄上限进行的审视，从而得出无论从上述哪个角度看，对老年人限制适用死刑是必要的，也是符合中国国情和世界发展趋势的。我国规定死刑适用主体的年龄上限和适用条件是合理的，也是必要的。

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老年人的身体开始衰弱，容易出现一些问题，就好像脚软无力，那是怎么回事呢？以下就是小编整理的导致老年人脚软无力的原因，希望对你有用。

老年人可以穿的鞋

(1) 要穿鲢鱼头鞋型的鞋子

脚掌变宽、足弓变形、有的脚背也会隆起，出现关节炎，走路磨脚，这是每个老年朋友几乎都会遇到的问题。如果再穿过小的鞋子，会出现磨脚挤脚的现象。所以，老人穿鞋，应该鞋前加宽，鞋背加高，鞋底加宽，走路就会很舒适，穿着不挤脚不磨脚;

(2) 要穿带粘扣的鞋子

上了年纪，不仅双脚退化、身体也会退化、腿脚不便、平衡力下降，弯腰很累。采用粘扣设计，老人可以自行调节来把握鞋子松紧，穿脱方便，穿着更舒适，还能避免被鞋带绊倒，走路更安全。

(3) 要穿有元宝鞋帮的鞋子

骨质疏松，脚踝变脆，让老年人苦不堪言。上了年纪不仅走路无力，还会出现崴脚摔跤的情况，元宝鞋帮的鞋子能牢牢贴合脚踝，走路跟脚不崴脚。

(4) 要穿鞋垫能按摩的鞋子

一到冬天，有的老年人就手脚冰凉，捂得再厚也无济于事。如果所穿鞋子的鞋垫能按摩，在走路的时候，就能促进脚底血液循环，越走越轻松，越走越暖和。

(5) 要穿鞋底能减震的鞋子

翻过50岁，中老年人的骨骼弹性下降，身体不能缓冲掉坚硬路面对双脚的冲击。鞋子的减震鞋底能帮助老人减少双脚的压力，走起路来，踩着舒适，不累脚，不伤脚。

老年人脚软无力的原因

1、脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。另外，双下肢无力也可能是脑血管疾病引起的。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。

2、腰椎管狭窄

有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。

老年人腰腿上出现一些毛病是很常见的情况。专家建议老年朋友出现腰椎疾病要及时到医院具体检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。

3、颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要及时到医院做检查。

如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。

4、帕金森病

帕金森病可表现为行动迟缓，患者感觉走路没劲，迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，导致走路不灵活所致。

帕金森患者走路时会有笨拙、发僵感，出门时也容易摔跟头，因此要做好看护，以免摔伤。

到了中老年，人体的激素水平明显下降，肌肉的强度和弹性都会下降，变得越来越松弛，脊柱向前弯就会不断增大，形成驼背。

老年人驼背有危害

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后可使这个高度减少3～5厘米，压缩比达20%左右，一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里面的心脏就不能充分扩张，心脏泵出的血量就会减少，为了补偿这种排血量减少，心跳就会加快，心慌随之而来。

同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来，呼吸不畅，缺氧发生，怎能不气喘呢?而且随着年龄增加，驼背越来越重，心肺功能越来越不好，症状和痛苦与日俱增。

老年人驼背预防方法2

防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

老年人为什么会驼背

长期以来，有一种误解，认为老人驼背与骨质疏松、缺钙有关，但是经过多年的研究，老年人虽多有缺钙、骨质疏松，但并不是驼背的主要原因。

所有的男性身体内都有一种雄激素，它可以使人体的肌肉有力，年轻时分泌旺盛，而所有的女性身体内也有一种雌激素，也是年轻时分泌旺盛，一旦到了中老年，人体的激素水平就会明显下降，这样肌肉的强度和弹性都会下降，变得越来越松弛，如果坐或站时常弯腰，脊柱向前弯就会不断增大，久而久之，驼背便形成。而且年纪越大，弯得越狠，身高因此变矮。男性到六七十岁，体内雄激素尚有一定水平，所以相对矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

老年人驼背预防方法4

老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。

此外，老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。

咖啡和红茶等，每天的饮食和习惯都会让我们的牙齿变黄。可是女孩子，就想一直保持洁白美丽的牙齿?但若是去牙齿美白疗程需要花费约￥2万～￥7万左右，非常贵不是太便宜??所以这次要介绍，不需花多少钱就能让牙齿变白的方法！

让牙齿变白的方法①

首先是王道改用电动牙刷?

牙齿的黄斑，分为脏污附着於表面的一种，以及脏污沉淀到珐琅质内部，使牙齿整体变色的类型。

後者除了牙齿美白之外有点难处理，但是如果只是表面脏污的话，自家保养就能让它变白喔?

首先，改变你在使用的牙刷吧！

为了牙龈的健康，牙刷最好选用柔软的种类。

但是为了美白，能确实除去除脏污，建议选择偏硬材质

另外为了确实清洁脏污，推荐的还是电动牙刷。

电动的话藉由有力的震动，能够清除手动没办法除去的脏污。

光这样就意外会出现许多好处，首先从牙刷开始改变吧

让牙齿变白的方法②

用椰子油让脏污浮现出来

2015年出现爆发性流行的椰子油～

用椰子油漱口的「油漱法(OilPulling)」也引起话题。

不仅有预防牙周病和牙龈炎等保持口腔健康的效果，其实对牙齿美白也很有效果喔?

一般的美白型牙膏有许多含有研磨剂，是削磨牙齿表面让牙齿变白，但椰子油是用油让脏污浮出来。

所以对牙齿很温和，还能去除一般的牙膏无法清洁的脏污喔！

用精制椰子油在口中漱15分钟再吐出来，或是在牙膏中混入少许椰子油也会很有效喔

让牙齿变白的方法③

用美白橡皮擦集中美白

椰子油的美白方法，在出现效果前需要花上一些时间。

没办法等那麽久??的人，使用牙齿专用的美白橡皮擦是最快的方法喔?

就像使用一般橡皮擦的感觉，慢慢地摩擦牙齿表面，脏污就会掉落，很快就能看的出来变白了喔?

最近也有在牙刷中间附上橡皮擦的种类，但是有点难使用，针对在意的部位集中美白的话，橡皮擦单品为◎

但是如果过度使用的话，会伤到珐琅质，要注意不要使用过头

让牙齿变白的方法④

意外地便宜！在牙医诊所洗牙

美白牙齿非常贵，除了自己保养别无他法??有这种想法的你～

你知道在牙医诊所可以进行「洗牙」吗？

洗牙指的不只是除去牙结石（plaque），附着於牙齿表面的脏污也能透过高压冲牙器，或超音波等专用器材清除乾净。

而且令人开心的是，因为适用健保，￥2000～￥3000左右就能接受疗程。

几乎所有牙医诊所都有在做，想要一口气清洁乾净的人，可以试试看洗牙哦！

头到底朝哪个方向睡才是最合适的?不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。

老年人健康睡眠方法——中医对睡眠的要求也很高

专家指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，老人家其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议老人家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。

老年人健康睡眠方法——药膳调理睡眠障碍

失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。

老年人健康睡眠方法——注重睡眠可养生

中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。

所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

老年人健康睡眠方法——“天人合一”的观念全世界通用

中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。专家指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。

具体睡眠时间，建议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

一张嘴就一口黑牙的话，会让人很尴尬。因此，对患者的心理造成很大的压力，也影响了社交，只要我找到了牙齿发黑的原因就有解决的办法。那么，牙齿黑什么原因呢?下面就由小编告诉大家吧!

牙齿黑了怎么办

1.首先了解黑牙产生的原因，到医院咨询时，医生会先给你作个口腔检查。

2.牙齿健康状况不良好导致的牙齿发黑：龋齿、蛀牙等，这时需要作补牙治疗。

3.日常饮食习惯导致的发黑：经常喝咖啡、绿茶、可乐等深色软饮都会使牙齿变黑。这时让医生给洗下牙，效果非常显著。

4.抽烟等不良习惯会使深色素沉积于牙齿表面，进而渗透到牙齿珐琅质内部，造成变色。这时候就要动用到医院的美白技术了，现在美白技术被广泛接受。

5.四环素牙导致的发黑：多是孩童时期服用四环素导致。沉积于牙冠上，医院会采用美牙冠技术来美白黑牙。

6.牙齿美白后的护理也很重要，平时生活中要少喝绿茶，红茶，带颜色的饮料，饭后漱口等日常口腔卫生。

注意事项

牙齿问题早发现早治疗。

平时注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。

牙齿黑什么原因?

1氟斑牙：主要是因为饮用水中氟含量过高所致。轻度者牙齿表面的牙釉质浑浊不透明，呈白垩色;中度者牙面呈黄色或棕黄色不规则形斑块;重症者除有色泽改变外，还伴有牙面釉质缺损。

2四环素牙：在牙齿发育期间，特别是8岁以下儿童或孕妇，如果服用四环素类药物(如四环素、土霉素、强力霉素等)，则易引起牙齿变色，称为四环素染色牙。这是因为四环素类药物可与牙齿组织中的钙离子结合形成稳定的四环素钙盐，随年龄增长，变色会逐渐加重，约在18岁以后趋向稳定。

3色素沉积：一些有色食物包括茶、咖啡、酱油以及香烟等，时间久了，由于没有良好的清洁牙齿的习惯，这些色素会逐渐沉积甚至进入牙齿深层，使得牙齿的表面开始发黄、变黑。这就像白色的衣服长期被染色，如何清洗也无法使其恢复洁白一样，一般的洗牙方法难以使染色后的牙齿再恢复原有的白色。

4牙釉质发育不全：牙齿在发育过程中，表层的釉质因缺乏钙、磷和维生素A、D等物质;或受有害因子的作用而造成的牙齿发育障碍。轻者牙齿表面的釉质呈不透明的白垩色，疏松粗糙，可因食物染色而呈黄褐色。重症者牙面釉质可出现实质性缺损，呈窝状或带状缺损，甚至无釉质覆盖。

5龋齿：俗称虫牙或蛀牙，是由于在细菌的参与下，糖类食物酵解酵解产酸而腐蚀牙体，久而久之造成牙齿变软，牙组织崩解，形成黑色龋洞。

6死髓牙：多因深龋细菌感染或直接暴力打击，牙齿意外折断，导致牙髓损伤坏死而变色。

传说，京城有一位名厨师，擅长烹一款“羹”，博得南来北往食客的赞赏。后来，他收下一徒，传授了众多菜品的做法，唯独没有教徒如何做羹。晚年回乡之前，徒问：“做羹有何要领?”师答曰：“料精、汁浓、味淡，切记一定要味淡!”何以要味淡?《说文》讲：“淡，薄味也。”淡是相对于浓、厚、重而言的。

淡味，中药学称其为一种“味型”，与辛、甘、苦、酸、涩、咸并列;就饮食养生来说，“淡味”则是由“淡”的本义发展而成的“饮食类型”。

淡味更能回归自然

理智进食更益健康

那么，如何求得淡味，并不是有些人所认为的仅仅少加盐，或是不进行调味就可以得到的。组成一种饮食类型，与选择烹饪原料、配膳、用火、调味等密切相关。

人们在饱尝厚味腻食之害以后，对浓厚之味产生厌恶。其实，古往今来对于淡味益于养生的观念，人们从生活实践中早已取得了共识。周秦以后，人们就对浓厚烈味的饮食进行了深刻反思，并受到庄子的“返璞归真”、“恬淡虚无”的哲学思想的一定影响。到了晋唐时期，养生学家就已明确提出“淡味饮食养生说”;唐代医药学家孙思邈还曾提出：“每学淡食，不欲脯肉盈盆、五味杂陈。”清代美食家李渔认为：“馔之美，在于清淡，清则近醇，淡则存真。味浓则真味常为他物所夺，失其本性了。五味清淡，可使人神爽、气清、胃畅、少病。五味之于五脏各有所宜。”《礼记》曾有言：“甘受和，白受采”，这说明食物之美在于味甘，而味甘并非是甜，是为养生之本，倘重调原味，则甘味尽失。比如荤之鲜在于得山林之气，莼之美皆因水择清虚之物。有诀曰：“原味伤人无所知，能甘淡薄是我师。三千功行从兹始，天鉴行藏信有之。”这些主张正符合现代烹调学之理论。

近年，西方人在深受厚味佳肴诱惑而引发若干疾病以后，遂提出了各种饮食回归自然的方法。比如反对在食品中投放添加剂，提倡吃绿色食品、掺杂糠谷的粗粮制品，尽量生食蔬菜，越来越多的人加入到素食者的行列，摈弃高糖、高脂、高蛋白的“三高”饮食结构，用现代医学和营养学的观点，寻找有益于健康的功能性食品等，也正是对肥厚之食、浓烈之味的否定。可见淡味是一种有益于人体健康的饮食类型。

老年人健康合理饮食原则——3.烹调用火适度

烹调菜肴，欲得淡味，用火适度。文火、武火，施之有别，以取真味。新鲜蔬菜，应用武火快速煸炒，荤腥海鲜，需用文火焖炖烧煮，“时疾时徐，减腥去臊膻，必以其胜，无失其理”，使其“久而不弊，熟而不烂”。滥用烹、煎、炒、炙、熏、烤、煎、炸，则易使肴馔火重而伤人之阴。现代营养学认为，经高温煎炸、烘烤、熏炙易使食物焦化，其中蛋白质裂变、氨基酸重新组合，可引起人体细胞突变，其毒性可使人产生遗传变异。

老年人健康合理饮食原则——1.选料因时因地

选择烹饪原料，除营养、卫生条件外，还需因时因地择物。即是古人讲的“食能以时”。时令食物，最具天地中和之气，符合人体生理需求，也是取适于口味的淡食。人云“春初早韭，秋末晚菘，菊黄蟹肥，来鲥去鲞”等。不事珍奇，但重时令，因地选料，自有真味(淡味)，营养与养生作用亦最优。

老年人健康合理饮食原则——4.调料少加使淡

淡并不废五味，仍须五味调和，只是少用使淡。若废除五味，则会变得淡而无味，既不适口，也不养生，若用五味太过，食物的淡味为他味所掩，为“舌本所瞒”，则失去淡味，不利养生。

尽管烹调诸方面都已使饮食成淡味，但若进食量过多，亦可积淡为浓，仍失淡味养生。当然，饮食重以淡味，还需因人因时而异，不可一概论之，这对于中老年人养生长寿尤为重要。古罗马哲学家西塞罗在《论责任》一书中讲过一句富于哲理的名言：“要让食欲服从理智。”悉心思索，联系生活，权衡利弊，恰是如此。

老年人健康合理饮食原则——2.配菜注意平衡

荤素平衡，从机体需求来说，以素多荤少为宜。性味平衡，这是传统的饮食平衡法，味淡，则寒凉略多于温热，酸苦咸淡略多于辛甘，阴味多于阳味，符合淡食养阴原则。

人到老年，身体各个部位就会出现衰老的症状，就会出现各种各样的问题，腿疼就是比较常见的症状之一，该怎么治疗呢?以下是由小编整理关于老年人腿疼的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

预防骨性关节炎

1、早期物理治疗早期骨性关节炎，可以采用物理方法，尤其适用于对药物不能耐受的患者。急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血液循环，改善关节功能为主。

根据需要可选用热敷、超短波照射、中药离子导入、中药熏蒸、水疗、蜡疗等，对缓解疼痛和伴发的肌肉痉挛，维持及恢复关节功能有一定帮助。

2、早期锻炼疗法早期锻炼也能达到治疗的目的，首先应通过锻炼减轻体重，多做增强肌肉力量的锻炼，同时避免爬山等运动。

但要注意的是，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以改善关节功能、促进康复。

3、可以使用一些辅助措施，如助行器及拐杖等，还可以穿吸收冲击力的鞋子，使用内低外高的鞋垫和使用膝关节内侧支具，配合适宜的锻炼，可有效控制病情的发展。

4、晚期防止致残骨关节炎发展到后期可致残。

5、预防扭伤与过劳，调控饮食避免体重过胖，防寒保暖，避免某个关节负担过重的姿势;

6、在适当休息、合理运动(保持肌力及关节稳定性)基础上进行理疗、按摩(关节肿痛时不宜按摩)、封闭、药物(含中医中药)等治疗;

7、关节变形时，在身体条件允许的情况下，建议接受人工关节置换手术，提高生活质量。

预防治疗间歇性跛行

1、目前为止，还没有预防椎管狭窄的方法。对轻度的腰椎管狭窄，可以采用短期卧床休息、理疗、针灸、注射等保守治疗。

同时，可通过锻炼腰背肌和腹肌的力量使脊柱获得稳定，减轻椎体间和关节突之间的压力。还可以通过腰围等支具以及锻炼减少腰脊柱的前突和过伸状态，保持腰椎前屈的姿势，以减少疼痛。

2、中重度的椎管狭窄需要通过手术把椎管后侧的椎板、黄韧带以及增生的关节突切除，以使脊髓和马尾神经获得足够的空间。

3、老年人腿疼原因——神经间歇性跛行

1、如果把椎管比作房子，造成神经间歇性跛行的原因不外乎两个，要么是椎管这个“房间”变小了，要不就是“房间”内的东西多了。

2、“房间”变小随着年龄的增长，椎管前方的椎间盘失水退变后膨隆，甚至突出，从前方向椎管内挤入，后方的黄韧带和小关节囊增生、肥厚，同时小关节也增生肥大得像拳头一样，从后方和侧面压向椎管。

还有一种椎管狭窄来源于脊柱畸形，常见的是椎体之间的不稳定甚至出现明显的滑移，使得连续平顺的椎管出现扭曲或转折。

3、“房内杂物”多罕见的情况是肿瘤性的，椎骨的原发或转移性肿瘤向椎管内生长，或者椎管内脊髓或马尾神经本身长了肿瘤，或者椎管内的转移性肿瘤占据了椎管。

4、老年人腿疼原因——骨性关节炎

骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛。

清晨起床时疼痛较剧，稍活动后疼痛即缓解，活动过频疼痛又再起，休息后可再度缓解。若处于某位置过久或活动多时，疼痛又起，可听到关节粗糙摩擦声。随年龄增长，症状会逐渐增重，还可影响其他关节部位。

判断骨性关节炎主要依靠X线检查，关节间隙不等宽或狭窄、关节处的骨质疏松、骨质增生或关节膨大乃至变形、软骨下骨板硬化和骨赘形成等，是骨性关节炎的基本特征。

膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关。寒冷(包括受凉)时腿痛加重，温暖时则缓解，同时患者膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。对骨性关节炎，最好早期发现，早期治疗。

5、老年人腿疼原因——血管间歇性跛行

血管间歇性跛行患者疼痛更大程度上与运动有关，而不是和脊柱姿势的变化有关。其症状好发单侧，伴有冷感，一般没有感觉麻痹，步行停止症状即可改善、消失，最重要的是因为动脉闭塞，这一侧的足背动脉搏动一定减弱或消失。

由于两者的发病都在老年期，脊柱和血管的改变可以同时存在，所以发病表现相似，不易区别。

血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似，但却是两种完全不同的疾病。前者属于血管外科疾病，后者属于骨科范畴。

睡不着，数绵羊、数星星、数月亮……失眠几年，就数了几年，血压涨了、血糖涨了、血脂也涨了，咋整？睡眠对于每个人都非常重要，对于老年人来讲也是十分重要的，睡眠不好会对身体健康造成严重的，那么如何提高睡眠质量呢？吃什么可以提高睡眠质量呢？今天本网一起来和大家分享。

温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。失眠吃什么容易入睡？牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。失眠吃什么容易入睡，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

香蕉

它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

香米

与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前4小时吃过安神助眠食物香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。

老年人睡眠禁忌有哪些？

忌睡前吃东西：特别是辛辣、油腻食物及饮酒：人进入睡眠状态后、如果临睡前吃东西、加重了肠胃负担、身体其他部分也无法得到良好休息、影响入睡。睡前饮酒虽然可以让人很快入睡、但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期、很难进入深睡期、醒来后仍会有疲乏的感觉。

忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料、含有能使精神亢奋的咖啡因等物质、睡前喝、易造成入睡困难。

忌睡前过度用脑：老年人晚上如有学习和创作的习惯、要把较费脑的事先做完、临睡前做些较轻松的事、使脑子放松、这样更容易入睡。

忌紧张、刺激的活动：老年人晚上工作、会扰乱人体的生物节律、不仅影响睡眠、还会使人体抵抗力降低、甚至导致疾病。此外、睡觉前也不宜从事激烈的运动、不要看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等、尽量避免大喜大怒、要使情绪平衡。

老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。

穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。

歌谣是人民的口头创作，最贴近生活，直接表达了人民的思想感情和意志愿望。那老年人健康歌谣有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人健康歌谣：3每天“三件事”

第一件事是微笑 第二件事是欢笑

笫三件事是大笑 一笑越来越俊俏

二笑吉星天天照 三笑幸福就来到

祝你每天都欢笑

老年人健康歌谣：5 健 康 处方

最好的处方是乐观 最好的治疗是预防

最好的运动是跑步 最好的医生是朋友

老年人健康歌谣：2朴者随俗谣

栋垣何必要嵯峨 衣裳何必用绫罗

盘餐何必羡鱼鹅 聚妻何必定娇娥

养儿何必尽登科

老年人健康歌谣：12与长寿有关的因素

A遗传因素 B心理因素

C性格因素 D疾病因素

E生态环境 F营养因素

G运动因素 H兴趣爱好

老年人健康歌谣：6 健 康 最 重要

流水岁月似飞刀 刀刀无情催人老

每天一定要过好 餐餐不要吃太饱

电视莫要看通霄 身体健康最重要

老年人健康歌谣：1快乐少生病

人或生来血气弱 不会快乐疾病作

疾病发作心要乐 心里一乐病都祛

心病还须心药治 心不快乐空服药

且来唱我快活歌 便是长生不老药

老年人健康歌谣：7 六 多 六 少

少吃盐多吃醋 少吃肉多吃菜

少吃糖多吃果 少坐车多步行

少生气多微笑 少忧伤多睡觉

身体健最重要

老年人健康歌谣：10雅趣延年益寿

人老忌赋闲 雅趣颐天年

幽默带身边 解忧又延年

书画怡性情 修身亦养性

妙曲可通神 音乐洗灵魂

冥想能健身 万法归一心

虽然年事高 适当讲穿着

暮年勤动脑 有益抗衰老

老年人健康歌谣：13不易久住的环境

A空气污浊的环境

B人声嘈杂的环境

C白天无声的环境

D光线昏暗的环境

E光线刺眼的环境

F色彩纷杂的环境

G气候恶劣的环境

H建筑密乱的环境

I刺激惊险的环境

老年人健康歌谣：8时时拥有轻松的心

放下挂碍，开阔心胸;

释放自我，追求个性;

放大美好，捕捉光明;

赞美阳光，快乐开心;

关爱健康，呵护生命;

珍爱时光，珍惜人生：

创造亮丽的生命风景;

健康快乐度过每一天;

潇洒自如的享受生命;

树立过九超百的信念;

充满再活五百年豪情!

老年人健康歌谣：9 养 心 妙计

心宽纳宇宙 古今仁者寿

夕阳好无限 生活靠信念

悲秋发哀叹 何不向前看

既为子女好 自身要先保

既然老将至 休去管闲事

遇事别发怒 应有宰相肚

老年人健康歌谣：11八类遗忘心平静

忘掉年龄，保持旺盛活力

忘掉怨恨，宽容对事对人

忘掉悲痛，从伤心中解脱

忘掉气愤，想得开忘得快

忘掉忧愁，减少疾病缠身

忘掉悔恨，过去的已过去

忘掉疾病，减少精神压力

忘掉名利，活得更加潇洒

老年人健康歌谣：4 祝你好运气

让风吹走你的忧愁 让雨洗掉你的烦恼

让太阳带给你温暖 让月亮带给你温馨

让友情带给你快乐 让爱情带给你幸福

猫咪

人类也无法阻止牙齿的老化，何况是一只小猫咪！人类想到了用刷牙的方式放慢牙齿损坏的速度，其实也对于猫来说，也不失为是一个好的选择。

懂得宠物猫牙齿保健的主人，每个星期都会给猫咪刷牙3~4次，定期的到宠物医院给猫咪清洗牙齿，清除牙石。以保护牙齿的健康。一般来说，猫咪的牙齿如果护理不当，就会容易导致牙齿上残留污垢，最后导致牙齿腐烂、牙龈发炎等严重的口腔问题。为了避免猫咪出现牙齿健康问题，主人都应该做好猫咪牙齿的护理工作，并掌握猫咪牙齿的护理方法。

最简单、最常见、成本最低的猫咪牙齿护理方法就是，定期的为猫咪刷牙，而且应该让猫咪从小就开始刷牙，让其越早的适应刷牙，猫咪的牙齿都得到更早的护理，同时也省去成年猫不习惯刷牙所带来的困扰和麻烦。

清洗猫咪牙齿需准备工具很简单，主要有宠物猫专用牙膏、牙刷、棉签等等。而给猫咪刷牙的工作也相对较为简单，在先猫咪的嘴唇上涂上一点点牙膏，让猫咪能熟悉和接受牙膏的味道。带猫咪习惯后，主人就可以用棉签轻触猫咪牙龈，在清洗的过程中动作要轻柔，而且要缓慢让漫迷能慢慢接受牙刷的工作。在清洗完后，将猫咪口腔清洗干净即可。

为了避免宠物猫出现牙齿健康问题，除了必要的刷牙，洗牙，和消除牙石之外，在日常生活中，主人应该尽量避免给猫咪喂食柔软粘性的食物，应该选择干燥的食物。因为柔软粘性的食物，在猫咪吃过之后都容易残留在牙齿上，容易导致猫咪出现口腔问题。而干燥的食物不仅不会有这种情况，同时还有一定清除牙垢的功能，起到猫咪牙齿保健的作用。