老年人牙疼如何快速缓解(汇总20篇)

我们不难发现，生活中如果人一旦对死产生了恐惧，就会丧失生活的信心，呈现出一付生无可恋的状态。身为家人的我们，如何才能开解老人这种心理呢？下面，小编就来重点介绍一下有关如何缓解老年人的“怕死”恐惧心理呢？方面的知识。

尽量少参加追悼会

当老人的亲友去世时，如果老人状态不好，最好避免老人参加，否则会引发老人的心理问题。当然，如果老人能调整自己的心态，正确面对死亡，那还是可以去送别的。

跟老人聊死亡话题

面对死亡第一件事就是要认识到死亡时一种自然规律，是不可逆的。不管你在这个社会上混得怎样，社会地位多高，积累的财富多大，只要时间到了，都会盟受死神的召唤。生老病死是人之常情，没有人可以逃过死神的镰刀，因此认识到死亡规律可以帮助老年人释放内心对死亡的恐惧。

多抽时间陪陪老人

作为家属尤其是子女，应该多抽出时间来看看他们，减少他们的孤寂感，进而减轻老年人恐惧死亡的心理。许多老年人由于孤独寂寞，反而容易更加畏惧死亡，孤独寂寞会加重老年人对死亡的畏惧感，因此子女要尽量陪伴老人，让他们远离孤独寂寞。

告诉老人快乐更有意义

一些老年人会因为听到认识的人死亡的消息，而更加害怕死亡，导致了心理压力的产生进而影响自己的身体健康。其实，老年人不应该因为听到这些关于死亡的消息就自己吓自己，要知道阎王要你三更死，不敢留人到五更。既然死亡是无法违抗的自然定律，那么何不活得快乐一些，让自己不要留下遗憾呢。

给老人存在感

让他明白“我们需要你”，比说一万句“你不要离开”都有用。当他开始倾诉，说教、唠叨，家里成员要尽量配合，让他相信自己的观点是被重视和倾听，自己是受欢迎的，从而体会到更多的支持和亲密感，让老人在与家人的紧密关系中获得存在的确认。在获得证明自身存在价值中，老人会慢慢从老友离世的悲伤中解脱出来，并把注意力重新放回到自己的生活。

如果你对老年遇到恐惧症怎么办？老年恐惧症有哪些表现？如何消除老人对死亡的恐惧？什么是老年恐惧症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人恐惧症安全常识栏目。

抑郁症是不少老年人容易发生的一种精神疾病，它不仅威胁着老年人的精神健康，对老年人的身体也会带来不小的危害，因此对于老年人抑郁症我们要学会怎么缓解。

如何缓解抑郁症

1、书法疗法

现在有很多老年人都能写的一首好字,而且他们也能用印刷体一笔一划的写一定数量的美术字,不过可以弄一个比赛,看谁写的字比较好,等老人都写好了之后,再进行评比,而在对于一些优胜者的人中就发一些小的奖品,这样当老人专心写字的时候,也有利于他们心绪的稳定,也能起到一定的激励额作用。

2、笑疗法

笑疗法也就是说让患者每天的偶笑15分钟,这样能够起到很好的帮助他们疗养的情况,可以让老年人定时的看一本幽默的小说,或者是连环漫画,或者是听有趣的故事,也可以是看一出喜剧等方法,都能够达到让老人笑起来的情况,当幽默能够让心里有障碍的病人露出笑容的时候,也就是精神状态好转的情况。

3、绘画

对抑郁症的老年人来说,绘画是种好疗法,四五个平时沉默寡言的老人围成一组,各自用笔任意作画,半个多小时后,再开展竞赛评比。老年人的抑郁心情被驱散了,自然打开话匣子。

4、旅游

通过上面所提到的有关于症的预防情况上可以看出,在对于这方面的疾病上,希望通过上面所提到的几点对于患者有一定的作用,但是不管什么再好的疗法,也不如儿女抽时间去陪伴来的效果更好,千万不要到了病情严重到一定地步的时候才来后悔,如果发现病情严重的话,就要及时的带患者到正规的医院去治疗。

老人抑郁症食疗方

1、香蕉:

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

2、葡萄柚:

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、时,维生素C是重要成分之一。

3、樱桃:

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国某大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

4、鳄梨:

鳄梨激发体内乐观潜能,你在情绪非常低落,看问题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是,超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。

5、龙眼:

龙眼具有补心安神,养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳,且有明显作用。用龙眼肉炖冰糖水,可镇定神经,对和抑郁病者有疗效。

6、菠菜:

除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

7、大蒜:

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

抑郁症的危害

1、导致死亡

老年与青年人患抑郁症有很大不同,不易被发现,一旦被发现的时候,症状已经非常严重,甚至很多老人已经有了轻生等想法。

2、心血管异常

老年抑郁症患者常出现血压升高、心率中快或某些症状。老年抑郁症患者大多,发病前就不爱交际,在发病后得不到家人、朋友、同事的理解或遭到误解,也可能难以摆脱抑郁阴影,不利康复。

3、严重失眠

原本睡眠良好的老人会突然变得难以入眠,虽入睡但醒得过早,或入睡了却又自感未入睡,此时服用抗神经衰弱症的药物往往毫无效果。

4、便秘

原本排便正常的老人会变得难以排便,严重可闭结一周,同时还会伴以种种消化障碍,如食欲大减甚至完全不思饮食,有的还出现腹胀、等症状。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症发病原因？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症的表现有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

为什么老年人容易便秘？现在，很多老年人由于身体机能的下降，加上平时饮食习惯以及肠胃消化功能的减退。很容易消化不良，同时也会很容易导致便秘的情况发生。那么在这样的情况下，老人便秘该怎么办呢？以下是缓解老年人便秘的简单的几个方法，和本网一起看看吧。

首先是大家最普遍容易想到的，即去医院就诊。去医院的话，医生一般会让您拍片子，具体找到您便秘的问题所在，然后再依据您的问题进行治疗。这就是最普遍的一种方法，也是很多人会选择的。那么相对于直接去医院来说，还有什么别的方法能够缓解老人的便秘呢？

其实在饮食方面注意也是一种十分有效的方法，对于老年人来说不应该再过多的吃辛辣油腻的食物了。这些食物对肠胃是有十分大的刺激性的。相对于这些食物来说，老年人多吃水果是十分重要的。还有多吃比较健康的蔬菜也有利于老人的排便。这样都可以缓解便秘的状况。所以老年人在饮食方面要注意尽量以轻淡为主。同时配以丰富的水果和蔬菜，这样对老年人的身体是十分好的，有利于提高他们的免疫力，同时缓解便秘的状况。

还有在平常的时候，老年人由于精力不足经常会喜欢久坐而不喜欢站立或者运动。但其实，久坐是不利于老年人排便的。所以，即使是精力不足的老人也应该时长的进行一下运动，不要一直坐着或者一直站着。因为一直站着或者一直坐着也是容易使便秘情况加重的，这些都是不利于排便的。

最后，老人在平时可以食用一些含纤维比较多的食物，这些食物有利于肠道的消化与吸收。这样更容易使老人进行排便，比如说玉米这种粗粮，是十分有利于老人进行排便的。老人在平时也可以多吃一些五谷杂粮，这些五谷杂粮，也有利于老人的消化。多吃五谷杂粮，不仅对身体好，而且也能改善老人便秘情况。

其实现在很多老人都因为便秘而感到十分烦恼，而这个最主要的原因还是自己平时没有注意好。当发现自己有便秘的情况时，可以自己从自己的生活习惯来使自己的便秘得到一定的改善。平常可以多喝水，多吃一些五谷杂粮。然后多吃水果，蔬菜，避免长时间的久站或者久坐。这些都是有利于改善便秘的。老人便秘要得到改善是需要长时间的坚持的。希望大家能够坚持，这样才能得到效果。

老年人便秘食谱

米汤蛋花汤

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

做法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

木耳鹤鹑蛋汤

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。

做法及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

心绞痛是由于冠状动脉供血不足引起的心肌短暂性缺血、缺氧，导致的胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合征。老年人心绞痛怎么缓解呢？和您一起去了解一下吧！

老年人心绞痛怎么缓解？

1、心绞痛发作时，应立即停止活动，安静休息并消除紧张心理。

2、立即使用备用药物。硝酸甘油0.3～0.6mg，舌下含服，或消心痛10mg含化；也可用易顺脉喷于口腔内；亚硝酸异戊酯一支，用纱布或手帕包住，将瓿压碎后放于鼻下吸入。也可用中药速效救心丸等含服。

3、当家中备有简易吸氧装置时，如氧立得、氧气袋、立即给患者吸氧。

4、在没有任何药物情况下，可按压至阳穴位，以缓解心绞痛。方法，操作者左手扶患者肩部，右手拇指和食指持五分硬币一枚，将硬币边缘横放于至阳穴上，适当用力按压，约须按压3分钟以上。至阳穴位于两侧肩胛下角内连线与脊背正中线之交点。

人到晚年，性成了一个很尴尬的话题。许多老人的老伴儿去世后，就没再寻另一个老伴儿，这便导致了他们的“性压抑”。可是，有医学研究正面明，过分压抑性欲对人的身心健康是有害的。那么老人们到底应该怎么做，才能化解他们的“性压抑”呢？

那么，老年人手淫是缓解“性压抑”的一种手段？的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

手淫是宣泄性压抑的一种手段，但不少人却把手淫看成是可耻、堕落、下流的事，因此人们需要对此有科学认识。性压抑还可以通过性转移来释放，如通过工作、文体活动等多种合理的途径，使其生理能量得到正当的释放和有效的转移。

此外，还可以尝试性升华方式，将性欲转化为另外一种积极进取的工作热情，使其在创造性的活动中得以发泄，这是解除性压抑的最佳方法。

老年人性生活宜“晨练”

我今年75岁了，还有性要求，是否还能进行性生活，对身体是否有危害?

协调的性生活有益于老年人的心神健康，老年人有性的要求和性行为都是正常生理、心理现象，而且大部分老年人性生活可以持续到70岁以上。

其实老年人性生活次数取决于其健康状况，文化修养和习惯等，65岁的老年人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5~1次性生活，80岁以上每两个月可有1次性生活。

一般来说，适度性生活以自己的感觉是否愉快、有无不适感、第二天是否精力充沛为准，若性生活后感到十分疲劳、头晕目眩、精神不集中、心悸、腰酸等，则提示性生活过度的可能，应减少性生活次数。

老年人过性生活还应充分考虑到老年妇女的生理情况，老年妇女的阴道扩张能力下降，阴道的润滑作用也减弱，因此要尽量做足前戏，激发起对方的性兴奋，达到促进阴道润滑和扩张的目的，也可使阴道润滑剂来消除疼痛。

另外建议老年夫妻应选择在早晨过性生活，这是因为经过一夜休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。

男女存在“性节律”周期

美国学者发现了对人类至关重要的另一大节律，即性节律。

研究认为，女性性节律是以15天为一循环周期，女性则是以27天为一循环周期。每个性节律周期的最后一天为“性节律日”，也称性高潮日。每一循环周期中间的一天为低潮日。性节律和其他生物节律一样，是从人诞生的那一天就开始活动，并有规律地延续一生。

女性性欲受排卵期影响

男女之间的性欲要求和表现确实有很大差距，比如女性有月经周期，也就是所谓的排卵期，女性的性欲会受排卵期的影响。

女性排卵期相对较长，1个月可能只有1~2天有较强烈的性爱需求，其他时间女性都会处于性冷淡和被动状态，如果再碰到月经期和传统观念等因素影响，很多女性即便是有“需求”，也容易被忽略。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年男女晚年必知的身体状况及性爱注意事项？老年人过性生活应不强求、不压抑，顺其自然？老人也有追求性生活的权利？老年人对性刺激的反应减退的表现有哪些？老年人过性生活的5个对策？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

良好的睡眠对于老年人的身体健康一直以来都是一个非常重要的事情，并且睡眠比较充足的情况下，对中老年人的大脑健康也是非常的有好处的，如果人们一旦出现失眠，将会影响到情绪！那么，你对如何缓解老年人情绪焦躁了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

一、老年人失眠伴焦虑怎么办

对老年焦虑症的治疗是综合性的,药物治疗虽然是主要部分,但还考虑到老年焦虑症的发病比轻壮年有较多的心理因素,如生活单调、寂寞,若无子女在身旁孤独感更甚;还有生活上的困难,对心理产生影响,都可能成为诱发因素。此外,老年人合并躯体疾病,也要同时治疗,要考虑到多种药物应用的相互作用。

二、老年人失眠焦虑如何治疗

1、药物治疗

患有老年焦虑症的患者一般服用一些抗焦虑药,根据症状还可以用一些抗抑郁药,但这些药物使用都有严格要求,必须由专科医师进行。

2、心理治疗

常用的有认知疗法、行为疗法和支持疗法等。值得注意的是,在很多老年人身上也存在着焦虑过多的现象,这常称为老年焦虑症,但人们往往忽略这种心理疾病,而把原因归结到一些器质性疾病,比如心脏病、糖尿病中去,认为是这些疾病的症状。

3、认知疗法

是目前心理治疗中最常用的治疗方法。因为患者对焦虑症不了解或有不正确的认识,对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释,消除或减少其对疾病的过度担心和紧张,从而调动患者的能动作用。若同时联合药物治疗,更会提高疗效。

4、放松疗法

是按照从上到下一定的顺序,依次进行收缩和放松头面部、上肢、胸腹部和下肢各组肌肉的训练,达到减轻焦虑的效应。冥想也有类似作用。

三、老人失眠焦虑的自我调整

1、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

2、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。

3、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

4、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!

四、引起老年人失眠和焦虑的原因

人进入老年阶段之后,生活起居将变得很有规律,一般会实行早睡早起的状况。但有些老年人黎明时分醒来之后再无睡意或入睡困难,甚至出现彻夜难眠的症状,这便是老年失眠的症状。专家指出引起老年人失眠的原因主要有四个方面值得关注。

1、生理性因素:年龄越大,睡得越少,这是众所周知。神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。

2、脑部器质性疾病:老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生症状。

3、全身性疾病:进入老年,全身性疾病发生率增高。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。

4、精神疾病:有关资料统计,老年人中,有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增加,后半夜睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒和醒后难再入睡。

各种的心理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难,脑子里想的事情总摆脱不掉,以至上床许久、辗转反侧,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被周围的声响或恶梦惊醒,醒后再难以入睡。

五、老人失眠焦虑的危害

1、消化系统疾病

老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良,而失眠更是会雪上加霜,导致消化系统疾病的发生。

2、情绪功能障碍

老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状,而这些症状又会加剧晚上失眠,如此恶性循环,危害老人的身体健康。

3、健忘

老年人容易出现健忘的症状,而这一症状和失眠有很大的关系。

4、老年痴呆

失眠会导致老年痴呆症状的加重。

5、更年期综合征

失眠会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。

六、老人失眠焦虑吃什么比较好

1、小米粥

小米粥似乎是不错的选择,它具有很好的健脾、和胃、安眠功效,很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效,是因为在小米中含有大量的色氨酸,它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,从而起到助眠的功效。

2、土豆

土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

3、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

4、蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。

5、火鸡

专家建议老年人群,在晚餐的饮食中,适量的吃点火鸡是非常好的,它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸,它具有很好的催眠以及助眠的作用。

6、燕麦

燕麦是天然褪黑素的最佳来源,这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合,增加维生素D含量,以提高大脑中的血清素水平。

7、香蕉

有专家说,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

8、热牛奶

很多人都不知道,热牛奶的安眠作用可以与安眠药媲美,这是因为牛奶中的蛋白质中含有人体所鼻血的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意。因此老年人在晚上睡觉前的一小时内,应该适量的喝点牛奶,而且牛奶含有一些色氨酸和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

老年人一旦出现失眠，这样的现象能够引发出的危害，相对来讲都是比较多的，并且在失眠的过程当中还有可能会引发出一些突发性疾病的发生，因此对于有效治疗失眠的主要方法，我们一定要重视起来，老年人一旦出现失眠，可以适量的喝一些热牛奶!

如果你对老年人如何保持乐观心态？老人情绪激动影响胃消化吗？老年人有哪些情绪变化？老年人情绪变化的原因有哪些？老人如何应对烦心事？老年情绪变化的特点？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人情绪调节安全常识栏目。

每个子女都想给父母创造一个健康幸福的晚年，但是老人便秘是现在比较常见的情况！老人便秘吃什么好呢，老人便秘严重怎么办呢，其实生活中很多的饮食和生活习惯可以很好的改善老人便秘的情况哦！还不知道该怎么照顾便秘的患者的朋友们来看看详细的介绍吧！

目录

1、老年人便秘吃什么食物2、老年人便秘食谱

3、老年人便秘饮食原则4、缓解老人便秘食疗

5、老年人便秘的治疗小妙招6、老人长期便秘食疗配方

7、老年便秘应该如何预防8、老年人便秘谨遵的生活习惯

老年人便秘吃什么食物

便秘虽然不算大病，但小病不医也会延误成为大病。许多老年人都有便秘的情况，可以通过食疗来改善，那么老年人便秘吃什么食物？下面告诉你老年人便秘吃什么食物。

便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。老年人便秘通常都是没有及时排便，大便在肠道内时间过长，粪便中的水分被肠壁吸收，粪便逐渐干结，越积越沉，最后造成便秘。老年人身体机能退化，消化能力减弱，因此便秘就成为很多老年人的困扰，而老人脆弱的肠道不适合再服用通便药，所以食疗治疗便秘最受推崇。

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。

2、猪血

猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。

3、火麻仁

现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。

4、山药

研究表明，山药有排毒养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘。除此之外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍老年人便秘吃什么食物。

老年人便秘食谱

1、紫苏麻仁粥

紫苏子、火麻仁各10g，大米100g。将紫苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥，分为2次服食，连续2～3天。可润肠通便，适用于老人、产妇以及病后体质虚弱所致的大便不通、燥结难解者。

2、酥蜜粥

酥油20g，蜂蜜15g，大米100g。先取大米煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜，煮至粥熟服食，每日1剂，连续3～5天。可补气养血、润燥通便，适用于体弱消瘦、虚劳低热、肺痿肺燥、咳嗽咯血、皮肤粗糙、大便干结难解等。

3、肉苁蓉粥

肉苁蓉15g，大米50g。先将肉苁蓉洗净，切细，同大米一同煮粥，待熟服食，每日1剂，连续3～5天。可补肾助阳、润肠通便，适用于老人阳虚便秘、畏寒肢冷、脘腹隐痛、小便频数等。

4、参芪粥

党参、黄芪各10g，大米50g，白砂糖适量。将党参、黄芪切片，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3～5天。可补中益气，适用于老年人气虚便秘，临厕怒挣仍便不下以及头晕目眩、心悸气短、面色苍白等。

5、何首乌粥

何首乌15g，大米50g，白砂糖适量。将何首乌水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白砂糖，再煮沸即成，每日1剂，连续5天。可补气血、养肝肾，适用于肝肾亏损、须发早白、头晕耳鸣、腰膝酸软、大便干结以及高血压病、高血脂症等。

6、白术粥

用白术40g水煎取汁，加大米60g煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃、导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。

老年人便秘饮食原则

1、食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包。

2、蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。

3、增加饮水量。每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。

4、不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

了解了老年人便秘吃什么食物以及老人便秘的相关治疗方法，小编提醒您，老年人便秘除了注意饮食还要养成良好的生活习惯才能帮助老年人有效改善便秘的情况。

老年人便秘偏方老人便秘吃什么

便秘是指排便间隔时间延长，三五日或七日大便一次，质干燥坚硬，排便困难，病人有不舒适感觉。该病可发生于任何年龄组，但以老年人多见。随着人们生活水平的提高，食用粗纤维素减少，该病的发病率明显增多，严重影响了患者的生活质量和心身健康。

便秘几乎是每个老年人都有的问题，有的老人已经被便秘困扰了很多年了，痛苦不堪，许多老年人纷纷寻求一些有效的治疗老年人便秘的偏方，下面就由专家详细介绍老年人便秘偏方。

老年人便秘吃什么

1、百合蜂蜜饮

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。功用：该方法适合阳虚引起的便秘。

2、银耳炖冰糖

做法：取银耳10克，大枣15枚，冰糖适量。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。功用：该方法适合血虚引起的便秘。

3、奶蜜葱汁

做法：牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱白洗净，捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成，每早空腹服用。功用：可补虚、除热、通便。治老人习惯性便秘。

4、芪竹兔肉煲

做法：取炙黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、调味品各适量煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用，常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症。功用：该方法适合气虚引起的便秘。

5、红薯大枣羹

做法：红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃，每日一剂，服3—4天见效功用：除热通便。

6、槟榔粥

做法：槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。功用：适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

缓解老人便秘食疗

便秘带来很多的危害，尤其的老年人，由于饮食习惯和身体机能变差，便秘的发生率很高，严重影响生活质量，容易诱发疾病，那么老年人便秘怎么办？

便秘是老年人最常见的消化系统障碍。据估计1/4的老年人常受其苦。它虽然不是一种疾病，但是常给老年人的日常生活带来思想负担和痛苦甚至影响睡眠与饮食。老年人的便秘多数属于单纯功能性便秘，饮食治疗很重要。

老年人便秘遵循饮食六原则

1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

3、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。

5、即使不渴也要经常喝水，由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。北京博仁医院建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前(少量)，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。

6、忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶，咖啡等食品。

四款食谱帮助解决老年人便秘困扰

米汤蛋花汤

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

做法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

木耳鹤鹑蛋汤

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。

做法及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

老人饮食多多侧重以上情况，会在一定程度上解决老人的便秘问题哦。

老年人便秘的治疗小妙招

老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说便秘。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。缓解老年人便秘的方法有很多，下面给大家介绍六种：

一、坚持以食疗为主

多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

二、坚持多喝水

若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

三、坚持运动

早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

四、坚持规律排便

养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

五、坚持按摩

穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

六、药物调理

必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

有些人一上了岁数，就容易记不住事情。“咦？我钥匙放哪了？”“咦？我手机放哪了？”“咦？我眼镜放哪了？”……于是乎就变成每天在自己的家里、单位里、包里寻寻觅觅的找东西。如果您也有小编刚刚说的这些情况，可要小心了！您可能已经有轻微的记忆力减退了！马上看看下面老年人记忆力减退怎么办？哪些食疗方缓解症状，可能会帮助到您哦！

银耳鸽蛋汤

来源：《中国食疗大全》。

组成：银耳6克，鸽蛋12个，核桃仁15克，荸荠粉60克，白糖、植物油各适量。

功能：补肾益髓，滋阴养脑，润肺消积。

制法：银耳在温水中浸泡1小时，洗尽杂质，盛入碗内，加水后上笼蒸1小时左右。鸽蛋另锅放水煮熟，捞出入冷水中，浸后敲剥去壳，放入碗中。荸荠粉另碗加水调成粉浆。锅置火上，加清水，滗入蒸银耳的汁，倒入荸荠粉浆，加白糖、核桃仁(捣成泥)，搅拌匀，成核桃稀糊，盛入汤碗内。将银耳放在核桃糊的周围，再将鸽蛋镶在银耳周围即成。每日1剂，分2次服。

适应证：记忆力衰减、腰膝酸软、肠燥便秘、口舌干燥、吐痰不畅、老人体虚等症。健康人及亚健康者亦可作为保健饮食。

按：银耳性滋润，有生津补阴之功。鸽蛋含营养素比较全面，能补虚羸。核桃仁补肾益髓，能润肠养脑。荸荠清化热痰，善消痞结，又能开胃下食，四味相合，滋阴补肾、益髓养脑，并有润肺润肠之作用，故“老慢支”干咳、老人虚秘、腰酸、记忆力衰退、营养不良等辨证属于肺肾两虚诸症，均可食用。

此方用料虽均廉价常品，但性味平和，口味不错，若比功燕窝、虫草，作用实更为可靠。

三珍米粥

来源：《药膳粥谱》。

组成：桂圆肉、莲子各15克，红枣10克，糯米50克，白糖适量。

功能：养心宁神，益智健脾。

制法：莲子去皮、心(若用通心莲，洗净即可)，红枣去核。糯米淘好后与诸物一起下锅，加水适量，大火煮沸后，改小火慢煮，至粥成即可。

适应证：记忆力减退、睡眠不佳、面色不华、体质虚弱等症。

按：桂圆、莲子都有养心宁神作用，红枣、糯米则有健脾厚肠之效。诸物相合，在健脑益智方面稳妥有效，从事脑力劳动的体虚老人可经常食之。择单味煮粥或加味，可酌情而定。

健脑茶

来源：《家庭药茶》。

组成：枸杞子、酸枣仁各30克，红糖适量。

功能：补肾养心，镇静安神。

制法：枸杞子、枣仁温水略洗后与红糖一起放入茶杯内，冲入滚开水，盖紧盖，焖泡20分钟，当茶饮，饮完后可再次冲泡。每日1剂，随冲随饮，冲泡至药味尽为止。

适应证：记忆力减退、心悸失眠、头昏眼花、心烦意乱、精力衰退、神疲乏力等症。

按：枸杞子主要用于补肝肾、明耳目，并有强阳补血之效。枣仁则是中医治虚烦不眠、惊悸怔忡之要药，《本草汇言》有“敛气安神、荣筋养髓”之说。中医理念，肾主骨而生髓，脑为髓海，此方从补肾益髓入手，组方简洁，功力专一，名叫健脑茶，道理即是在此。此茶“对中老年人及脑力劳动者具有较好的健脑益智和延缓衰老的功效”，此说不虚。

补脑增智饮

来源：《食物补疗大全》。

组成：牛奶180毫升，鸡蛋黄30克，胡萝卜半根，苹果、橘子各1个，人参1.5克。

功能：滋阴益气，生津爽神，补脑增智。

制法：先将牛奶煮沸，再将已煮熟的鸡蛋黄压碎，搅和在牛奶里使匀。胡萝卜洗净、苹果去皮，切小块，橘子取瓤，一起榨取汁，加入蛋黄奶中。人参煎取汁兑入，和匀即成。

适应证：老年人用脑过多、精力不济、记忆力减退、身体虚弱等症，健康人亦可用作保健饮料。

按：牛奶营养丰富，能泽枯理虚，有改善脑功能的作用。蛋黄含卵磷脂较多，也能提高脑的功能，增强记忆力。胡萝卜、苹果所含多种维生素及无机盐，亦利于健脑益智。橘子为碱性食物，有中和体内酸性活质、活跃思维、增强记忆力的作用。人参大补元气、养心安神、益智增慧。故对体虚老人来说，是利于补脑的保健饮料。

益智油膏

来源：《增寿益智药膳食品》。

组成：远志15克，益智仁、石菖蒲12克，面粉500克，糯米粉50克，鸡蛋6个，黑木耳、银耳各10克，芝麻20克，核桃仁50克，白糖、熟猪油、植物油各适量。

功能：通窍益智，养心补虚，开胃健脾。

制法：前3味药饮片水煎头两汁，混合，静置后取上清液。糯米粉炒香，核桃仁炒熟捣碎，黑木耳、银耳水发后切碎，芝麻炒香。将白糖、核桃仁泥、炒糯米粉及其他物品一起混合搅拌成馅料。白糖、鸡蛋、熟猪油、药汁等与面粉拌和成面团，揪成面剂，擀成面皮，包入馅料，摆成三角形，入油锅中炸熟即可当主食吃。

适应证：记忆力衰减、注意力不集中、精神疲惫、纳呆、头昏、嗜睡等症。

按：面粉系小麦所制，《本草拾遗》说：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力。”《本草再新》说：“小麦养心、益肾，和血健脾。”而远志、益智仁、菖蒲三药，也都有开窍、益智、养心之作用，这是此饺之主体。其他如鸡蛋、银耳、芝麻、核桃等都有滋润补虚、益肾养髓等方面的作用，故老人记忆力衰减、腰酸头昏、寐差、虚秘等体虚不足之症，食之可有理虚抗衰之效。

老年抑郁症是老年人常见的一种精神疾病，以情绪低落、兴趣缺乏、活动减少为主要表现，发病于60岁以上。老年抑郁症的发生率为12.89%，其中64-75岁老年人的自杀死亡率为十万分之四十七点八，已成为影响老年人心身健康的重要因素。那么，你知道怎样缓解老年人抑郁症吗?下面就随一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

老年抑郁症常见表现身体各部位不适感胃肠道系统不适，如腹胀腹泻、厌食恶心等;心血管系统不适，如心慌、憋气、胸闷等;运动系统不适，如腰背痛、头痛、全身痛等;植物神经系统不适，如全身忽冷忽热、出汗紧张恐惧焦虑如担心自己的钱不够花、子女不能照顾自己、自己做不了家务了、家人会出意外等，这些在他人看来没有必要的担心，患者却因此整日坐卧不宁、茶饭不思甚至不吃不喝、自杀自伤、冲动伤人记忆力减退、智能下降患者往往觉得自己脑子变慢了，什么也记不住。

发现家中老人有类似表现，一定要带老人去专科医院就医。目前有多种安全有效的药物可治疗抑郁症，但需要专业人员就用药选择、治疗周期等进行指导。老年人出现抑郁症状时，如果能及时得到家人的理解和支持，对于身体的康复将起到关键的作用，可以采用中医的方法，对老人抑郁治疗对身体没有太大的副作用，可以起到醒脑安神、舒经通络的效果，治疗抑郁最好的选择。此外，要建议老年人在生活中应该要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。"老年人出现抑郁症的现象，可以通过补充营养的方式进行改善。维生素及矿物质食物等。最不可缺少的是得到家人的理解和重视，不能忽略轻视，对老人要有极大的耐心和关爱才是最重要的。

小编寄语：为了避免出现严重后果，老人抑郁症患者就要趁早进行治疗，治疗的过程中我们也要时刻谨记预防与护理的重要性。作为子女，我们也应在生活中多了解哪些因素容易引起老人抑郁症等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。

人越老越容易耳背，这是正常的生理现象，不用太过担心，在日常生活中可以适当的补充维生素来提升身体机能，另外，如果感觉已经影响到了正常生活，要去医院检查，听医生指导建议，本文就为您介绍该如何通过食疗来缓解老年人的耳背。

要多选择含铁丰富的食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3次，长期坚持，有显而易见的效果。

摄入充足的维生素

维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

另外，老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食物。

要多补充含锌丰富的食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐一款膳食：海参15克，发好，切成条状;黑豆30克，洗净;猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮。

以上是小编为大家整理的关于“如何靠食疗缓解老年人耳背”的相关内容，希望对大家有帮助！

如不是因骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出症所致，老年人腰痛在日常生活中相当常见，因而未引起足够的重视。对于腰背痛，上了年纪的人总会这样说“人老了，都这样”，那么老年人缓解腰背痛方法有哪些呢？

有的老年朋友经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长此以往，背部当然会酸痛。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的老人来说，确实很难适应。因此，不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡，可以逐渐减少铺垫物，最后再换床。

爱喝茶的老年朋友，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”。中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，舒缓疼痛。做这道汤的艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当茶喝。要注意的是：艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要时取出加热即可。一般喝3天停1天，连喝3个月。对改善腰背痛很有帮助。

如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷也不失为一种好办法。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50%，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是改善腰背痛的实用方法。主要是因为热水能舒缓僵硬的肌肉、韧带，而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。

有些老年人晚上有去厕所的习惯，尤其到了冬季，起夜更为频繁，晚上上厕所会影响到休息，而且在冬天里稍不注意就容易的感冒。以下是小编收集整理的关于老年人尿频的原因，希望对你有帮助。

老年人尿频药膳食疗方

1、糯米糕

糯米120克,冰糖20克。取糯米入笼加水蒸熟,拌入冰糖,再以文火蒸5分钟即可食用。每日1次,连吃1周。

2、香菇炖红枣

香菇、红枣、冰糖各40克。将上述三种原料共蒸熟。每日早晚各吃1次,连吃1周为一疗程。

3、生吃大枣

大枣3枚(小枣加倍)生吃,每晚8点吃,9点准时睡觉,食后口渴,但别喝水。连服1个月,治夜尿症效果好。

4、猪肝饭

猪肝35克,黑豆15克,粳米150克。将猪肝、黑大豆洗净,与粳米混合煮成饭,作晚餐主食用。

5、鸡肠粉

公鸡肠1副,剖开后洗净,放在火上焙干,研成细末即可。每日取10克用温开水冲服,每日2次,连服7~10日。

老年人尿频的原因

老年人生理功能衰退，膀胱弹性降低，使得尿的贮留量受到限制，而冬季气候寒冷，人体各软组织(皮肤与血管)为了御寒，呈收缩状态，此时更容易出现夜尿过频现象。

老人起夜，一两次应该是正常，若饮水不是很多，频繁起夜，一般属肾气虚肾阳不足。中医理论认为，阳化气，阴成形。进入体内的水液，只有化成“气”才能被人体吸收利用。肾是主水，肾阳不足，水不能化气，则直接排出体外。因为夜间属阴，人体阳气偏弱，故夜间尿多，应温补肾阳。

其实夜尿频多与肾功能的衰弱有着很深的联系。中医认为：“肾主水，司开合”，尿液的生成、排泄都是由肾脏主导的。肾对水分的重吸收过程好比蒸馏器，只有给蒸馏器加热，水才能被汽化输送到各个组织器官，给蒸馏器加热的热源就是肾阳和肾中的精气。倘若肾阳不足、肾精亏损，水液不能被蒸腾汽化和重吸收，只能长时间滞留，导致尿液增多。

老年人起夜次数太多，会埋下很多潜在的健康隐患。比如，在冬天，尤其是半夜气温比较低，起夜时如果不注意保暖容易受凉，引发感冒流鼻涕、咳嗽等现象。由于很多老年人起夜时头脑不清，还会增加摔倒的风险，很多老年人骨折都是在起夜时发生的。专家提示，老年人起夜头晕时，一定要蹲下来，避免摔倒。

通常人在头晕或眼睛发黑时，第一反应都是找东西来扶，但老人的反应相对年轻人要慢，如果一下子找不到，或由于头晕等问题造成扶物不稳，就会导致老人摔跤。此时，如果在原地缓缓蹲下，可以有效地减轻体位性低血压所带来的不适，从而减少供血不足所产生的影响。

因此，老人起夜时，一定要缓起缓坐，最好先在床边坐一两分钟，清醒一下。一旦出现头晕，就要慢慢蹲下，等症状好转，再起身行走。

缓解老年人尿频的方法

1、少喝咖啡和酒

专家表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。

2、做记录

连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。

3、定时排尿

记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。

4、逐步延长排尿间隔时间

习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。

5、收缩训练

收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。

日常生活中，很多的老年人，都是面临着失眠的困扰，进入老年之后，明显的就是会面质量下降，想要缓解老年人失眠，合理的方法是较为关键的，也是不应该错过的，下面就简单的为大家介绍一些缓解老年人失眠的方法，快来看看吧！

老人易失眠的原因

脑部器质性疾病。老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤痲痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流减少。引起脑代谢失调而产生失眠症状。

全身性疾病。年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。其它如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、四肢麻木等病。这些病，可因为疾病本身或其伴随症状而影响睡眠，加重老年人的失眠。

精神疾病。具有关部门统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例，明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。主诉多为早醒和醒后再难入睡。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

1、钙

钙全花体质，有助于健康。钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻……等。

2、镁

镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。

富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。

3、维生素B群

引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。

富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

4、锌

锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。

缓解老年人失眠，上述的方法一定就不要错过，能顾较为合理的补充维生素，补充营养物质，有助于改善失眠的状况，快来一起看看吧！

据英国媒体11月22日报道，根据挪威的一项最新研究显示，年长者多吃鱼可以减缓记忆力衰退的迹象，而且吃越多效果就越好。这份研究报告发表在《美国营养学会》期刊上。

研究人员发现，多吃鱼的年长者在参加记性、视觉感知、空间认知、注意力、方向感、语言流畅度方面测试时，得分都比其他人高。牛津大学史密斯博士称，多吃鱼的年长者，无论男性女性在接受六项认知测试时都表现的很好，而且吃鱼越多的人效果就越好。

史密斯博士研究小组以挪威西部2031名年龄介于70到74岁之间的年长者为研究对象。在参加测试者之中，有1951人每天吃鱼达到10克或更多，包括新鲜鱼肉、罐头鱼，或者鱼肝油和鱼油等鱼类食品。而其他80人每天吃鱼的份量不到10克。

研究人员表示，他们还需要进一步研究，以确定吃哪些鱼肉和鱼肉食品、哪一类鱼，以及何种烹调方法，对加强记性有帮助。史密斯称，找出鱼肉中的成分很重要，研究发现无脂鱼和脂质鱼效果都一样好。因此，对人们有益的鱼可能不只是含有omega-3脂肪酸的鱼肉。

鱼类的蛋白质含量约15致24%，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87至98%都能被人体吸收。鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。

鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。

此外，鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展；DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。

医学研究发现，爱斯基摩人罹患心血管疾病的比例很低，原来是因为他们的饮食中有大量富含EpA及DHA的海鱼类；在日本地区的调查，也发现沿海渔村的居民，罹患心血管疾病的比例较内地农民低。

鱼肉中之EpA及DHA这两种特别的ω-3系列脂肪酸可以降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的功效，可以保护心脏。

在日常生活当中，我们需要关注老年人的身体变化，避免造成老年人身体出现疾病，平时大家需要注意它们的膳食方式，要做到少食多餐，平时也要注意合理进行保健，应该注意老年人的生活事项，有效进行滋补，那么，老年人吃哪些食物可以有效的缓解便秘？

一、老年人吃哪些食物缓解便秘

1、多吃高纤维类的食物：老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

2、喝清肠饮料：便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物：苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

4、炒菜加毛豆：毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的，它含有丰富的叶酸，有助于防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

5、木耳鹌鹑蛋：将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。

6、米汤蜜蛋花：将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。

7、芝麻粥：将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。

平时大家需要注意老年人的饮食方式，并且在日常生活当中，也需要注意它们的生活事项，平时应该多吃一些清淡的食物，随着年龄的增长，会造成消化功能减退。平时大家需要注意膳食方式，全面的进行保健，对老年人的生活有好处。

随着老人年龄的增加，老人的抵抗力就会下降，这时候老人的身体就很容易出现各种各样的问题，其中有一种就是，老人容易脚肿，脚肿的老人，在平时一定要注重这方面的护理工作，做好自身的护理，防止病情加重。今天我们一起来看一下老年人脚肿缓解方法和饮食措施有哪些吧？

老年人脚肿怎么缓解?

1、避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢，适当增加局部运动。

2、要密切注意控制药物副作用，如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院。

3、盐一定要少放，吃的一定要清淡，肿得厉害的话，就要禁止吃盐了。

4、一有空的话就把脚放高一点，睡觉的时候脚下放一个靠垫。

5、长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

6、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

7、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。

8、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

9、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。

10、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。

饮食调理

1、选择含钙丰富类食品。钙摄取不足会影响神经的传导，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。

2、多食含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因为含钾的食物，能缓解过多盐分导致的水肿型虚胖。

3、“瞄准”B族维生素，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。

4、多吃含有维生素E的食品。因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。

此外，饮食应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含水分和纤维，它们能帮助您消除双腿的浮肿。

关节痛给不少老年患者带来行动、生活上的不便。没走几步，疼的就走不动了，不禁让人大为苦恼。如何有效缓解关节疼痛呢?专家建议，老年人缓解关节痛可以常食红芸豆粥。

红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。因此建议关节痛患者常食红花芸豆粥来治疗。

取红花芸豆50克用温水浸泡3-5小时，与100克大米一起煮粥食用，每日1剂。若长期坚持食用，则效果更好。

便秘是常见疾病，其危害很大，甚至有人会把便秘称作是百病之源。很多常见的疾病都是由便秘引起的，但是，不少人依然会忽视便秘，其实不然，在生活中，科学的缓解、预防便秘非常重要，饮食无疑是其中最重要的一件事情，错误的饮食，能够加重便秘，而合理的饮食，则能够缓解便秘，下面就和小编一起去了解一下老年人怎么吃能缓解便秘？

1、梨子

在临床上，常见的便秘都属于实证、热症，会影响到身体调节，食用水果防治便秘已经是很多人都在做的事情，梨子就是其中的一种。

适当的吃一点梨子对于防治便秘很有效，梨子具有清热、润肠、通便的作用，能够有效的缓解便秘，进而可以调节、保健身体。

2、香蕉

和梨子一样，香蕉也是很多便秘患者会过多食用的食材，通过食用香蕉可以很好的清热、润肠，从而缓解便秘。

3、芹菜

在平时，食用含有纤维素的食物对于防治便秘也很有效，芹菜就是其中一种，在芹菜中有较多的粗纤维，这种物质能够不断的刺激肠壁蠕动，对于排出杂质有较好的作用，同时，芹菜的热量并不高，并不会引起不适的症状。

4、豆腐

豆腐是不少老年人最爱的食物，松软的豆腐吃进嘴里，感觉非常的好，豆腐是由豆子制作的，食用豆腐能够使得肠道中的细菌发酵、产生气体，不断的促进肠道蠕动，在这过程中，能把杂质排出，对于保健身体很有效。

5、蜂蜜

蜂蜜是老年人保健身体过程中不可少的一种食物，吃蜂蜜对调节、保健身体好处极多，对于便秘的老年人来说，食用蜂蜜对于润肠通便有非常好的效果。

希望便秘的老年人，不妨食用一些蜂蜜，以此来调节保健好身体。

生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。专家指出，“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生病，下面我们一起来看看缓解老年人颈椎病常按哪些部位？

颈椎不好疾病多

专家指出，颈椎作用大，却容易出问题。因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变。

骨科上一般认为，颈椎病分五种类型，包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%—70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退。

颈型颈椎病较轻，病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等。

交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏，枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等。

椎动脉型主要表现为眩晕，患者常在转头或低头、抬头时突然眩晕甚至摔倒。

脊髓型是颈椎病中最严重的一种，可有颈肩、下肢僵硬，胸腹和四肢紧束，不听指挥等症状，严重的会导致四肢瘫痪。

专家提醒，还有些疾病看似与颈椎关系不大，实际可能是颈椎所引起。例如由于颈交感神经受到刺激或损伤，损伤胃黏膜，引起颈椎性胃炎；因为颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到刺激，出现心绞痛。

此外，还可能引起视力模糊等。在做出诊断之前，这些疾病要明确排除脏器本身病变后，才考虑可能与颈椎有关。

缓解颈椎病的3大穴位

1、揉捏风池穴

取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治：此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。2、按揉秉风穴

取穴定位：在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治：此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。3、按揉天牖（yǒu）穴

取穴定位：在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法：取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

功效主治：此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

健忘是很多老人的“通病”，虽然说健忘不是大事，但如果病情严重，还是会影响老人的正常生活。那么，有没有什么保健方法可以预防老年人健忘呢?今天，小编我就告诉你几个预防老年人健忘的养生秘方，值得一试。下面，小编就来重点介绍一下有关有效缓解老年人健忘的六大高招方面的知识。

预防老年人健忘

怎样预防老年人健忘

1、通过联想记人名。

有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等。

2、多次重复记人名。

和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆。

通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、边做边说记忆牢。

“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字。

记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、经常吃益脑食物。

有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。

这些预防老年人健忘的方子，每位老人都适合使用。所以，预防老年人健忘不是难题，关键是你要用对养生方。在这里小编要提示你，老人多吃一些补脑健脑的食物，这对预防老年人健忘会有大帮助，所以老人一定要注意均衡膳食。

如果你对如何预防老年健忘症？老年人为什么容易患有健忘症？老年健忘症的食疗方法？如何帮助老人克服老年健忘？老年健忘与老年痴呆的区别？患有老年健忘症的原因有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人健忘症安全常识栏目。