老年人玩牌,打麻将需注意什么问题【推荐20篇】

老年人重症肌无力，其实是指骨骼肌无力和异常疲劳，对于这种疾病到现在为止都没有一个确切的病因，很多人都认为这是一种自身免疫性的疾病，但是不管是什么因素引起的？都会给我们的生活带来很大的影响，所以面对这样的疾病，我们应该做好怎么样的预防保护工作呢！下面我们就去了解一下老年人重症肌无力需要注意的问题。

其实面对重症肌无力的情况首先就需要做好日常第一个护理保健工作，尤其是上了一定年纪的老年人，身体免疫力下降之后，更容易受到这些疾病的困扰，所以在平时生活中就需要积极的锻炼身体.

一、起居有常，首先要安排好一日生活秩序，按时睡眠，按时起床，不要熬夜，要劳逸结合。

二、避风寒、防感冒、重症肌无力患者一般抵抗力较差，一遇风吹雨淋或气候变化就会伤风感冒，不仅会促使疾病复发或加重，还会进一步降低机体对疾病的抵抗力。

三、注意锻炼身体、增强体质：由于患者年龄差别较大病情轻重不等，可以根据自己的情况选择一些健身的活动。

四、饮食有节，重症肌无力病机与脾气虚关系密切，故调节饮食更为重要，不能过饥或过饱，要有规律有节度，同时各种营养要调配恰当，不能偏食，提倡常吃羊肉

上面就是关于老年人重症肌无力的介绍，通过介绍之后我们发现，除了需要注意接受治疗之外，生活中一定要注意积极的锻炼身体，增强抵抗力，只有这样才可以更好的预防这些疾病，保证自己的身体健康.

老年人投资理财的意识随着经济的发展也在同步向前，因此不少老年人加入了投资理财行列，把手里的钱创造出更多的闲有资金，可是出现了不少老年人投资理财被骗的事件，究竟老年人在投资理财过程中需要注意到的问题有哪些呢？

老年人理财投资老年人理财投资的时候，应该注意哪些事项：1、保证资金正常流动下再投资无论进行任何的投资之前，事先都应该保证家庭的流动资金能正常运转，不影响家庭生活。本身来讲，投资是为了更好地生活，切勿由于投资理财而影响正常的生活。所以在投资之前，老年人应储备好家庭生活应急资金，至少6个月的生活开支。2、谨防高收益理财骗局老年人一般会有相当的积蓄。然而在市场难免会有一些不善的目光集中这类人群身上，他们会借着节日的氛围打着高收益的幌子忽悠缺乏理财经验的老年人上当。对于防范这类诈骗风险，老年人最好别当场做决定。现在会用电脑上网的老年人已经不在少数，可以先了解下平台的安全性或征求下子女的意见，经过多方了解后再做决定。3、选择稳健性理财对于市场上五花八门的理财产品，在选择上，老年人应该偏向于稳健性，一般收益高的产品，风险也比较大，而老年人在退休之后，收入会比在岗时少很多，同时衣食住行医也是笔不小的开支，如果理财大额亏损，老年人一般很难经受。因此，在投资理财上，切不可极端冒进，追求高收益。而是应该倾向选择更加稳定的投资项目。像三益宝平台的企业直投，就是个典型的稳健运作。4、购买重疾险等商业保险社保只能保基本，商保是社保强有力的补充。有人说，去一趟医院，一年的工资都打了水漂，老人上了年纪，身体总会有一些毛病，购置点针对老年人的重疾险、意外事故等商业保险能够大大减轻家庭生活压力。总而言之，中老年尤其是老年人理财投资，要以稳健为主，安全永远是第一位的，宁愿不赚，也不能铤而走险。

为什么老年人需要降脂？因为过高的血脂不仅会诱发成胆固醇，还会诱发其他疾病，非常影响老年人的健康，因此如果被查出血脂高，那么在日常生活中，老年人就应当从饮食和生活习惯方面来讲血脂那么降脂时都需要注意哪些问题呢？

一、限制总能量

老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

二、高纤维饮食

食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

三、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

四、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

五、饮茶戒烟限酒

实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

以上是小编为大家整理的关于“老年人降脂要注意的5个问题”的相关内容，希望对大家有帮助！

尽量选择体型偏小一点的狗狗

在养狗人群中老年人占着相当大的一部分，由于很多老人与子女聚少离多，所以常常会饲养一条狗狗作为精神寄托。不同年龄段的人群在观念及选择上都会有一定的差别，对于老年朋友来说并非所有的狗都适合饲养，所以要有一定的选择性，在饲养方面同样要避免常见的错误。

一、选择合适的狗狗

1.挑选性格适合的狗狗

首先一定要选性格随和、爱亲近人的狗狗，因为这样的狗对主人依恋性强，活动范围总是围绕主人身边，比较听话，让主人时刻感到被关注和被需要。开朗、爱运动的老人适宜选择较活泼的蝴蝶犬(详情介绍)、约克夏(详情介绍)之类的小型狗，而喜欢安静的老人则适合养博美、两三岁的吉娃娃或是巴哥之类的狗狗。宠物的性格和主人越相近，相处起来也就越融洽，主人和宠物的感情就越容易培养起来。

2.狗狗体型不宜过大

老年人养狗最好是饲养体型偏小的狗狗，一般来说中大型的狗狗都有着较高的运动需求，而且力气相对来说也比较大，如果老年朋友的腿脚不是很方便，那么狗狗很慢得到足够的运动，而且一旦狗狗跑起来，老年人几乎牵不住它们，到时反而可能会出现老人被狗狗拽倒的危险情况。此外有些老人居住的是楼梯房，一旦狗狗耍赖不肯走，那么单凭老人一个人很难将其抱上去，万一狗狗撒泼，撞到老人是非常危险的。所以还是建议饲养体型偏小的狗狗。

制定一个合理的饲养计划，不要过于宠溺狗狗

3.选择易于打理的狗狗

我们都知道狗狗一到换毛季节就会掉毛，但是掉毛的多少也与狗狗自身品种有着一定的关联。为了能够更省心，老人可以选择掉毛少，易于打理的狗狗，这样也不用总是为狗狗的护理问题而操心。

二、要有正确的养狗观念

比起一些年轻的养狗人士，老年朋友其实更容易出现过于宠溺的情况。再加上狗狗是他们的一种寄托，所以老年人往往会将狗狗看的很重，所以即使狗狗平时犯错，他们也很少会去纠正狗狗。但是宠爱归宠爱，适时的教育还是很有必要的，否则一旦过于宠溺狗狗，狗狗难免会变得“自大”，做起事来也可能肆无忌惮，这些狗狗可能更容易出现咬人、不听劝的问题。

有研究表明，拥有伴侣动物的老人生活更愉快，寿命更长，在心脏病发作时幸存的可能性更大。抚摸宠物可以降低血压，并且有助于慢性病患者的治疗和残疾人的康复。所以养狗对老年人来说是优点多多的，不过我们仍要注意养狗其实和养人差不多，都有着合适的饲养方法及教育方式，一旦教育不好，就有可能让其“走上弯路”，所以在挑选好合适的狗狗之后，还要制定好合理的饲养及教育计划。

有关资料表明，玩牌、打麻将，作为一种休闲娱乐活动，适可而止，则对人们的身心健康有益。但要适度，特别是老年人容易引发心脑血管疾病。那么，你对老年人玩牌、打麻将需注意了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

别把娱乐变成“娱悲”

1907年3月12日出生于美国纽约布鲁克林的柯菲，刚和朋友们一起庆祝了百岁生日。她现在仍然每天看电视新闻，常和女儿一起议论哪天都发生了什么事，“我妈妈仍很机敏”，她女儿说。

玩纸牌和玩填字游戏是柯菲的两大爱好，直到几个月前，她还参加了两次纸牌比赛，居然每次都获得胜利。朋友们在说，“她是一个超人，是一个了不起的纸牌选手，每次她都能赢。”

李智金：有人调侃说：窗前明月光，一片麻将响。可见，喜欢玩牌、打麻将的老人不在少数，连美国百岁老人柯菲也将玩牌作为爱好之一。老年人适度地玩玩牌、打打麻将，能锻炼大脑思维，对身体也有一定好处。

但是，老年人打麻将切莫过了头，把娱乐变成“娱悲”。老年人各种身体机能衰退，长时间坐着不动会造成手脚麻木，肩背酸疼等不适，有人会引起便秘。还可能引发心脑血管疾病，突发脑血栓、脑溢血等危及老人生命的病症。

保证安全娱乐要做到以下几点：

整个活动控制在半小时至一小时，不能久坐、

不能太过专注，其间更不能连续吸烟、憋尿，

中途需起身活动；室内通风要好，

在冬、夏两季需谨慎，防过冷过热；

不要因为打牌、打麻将而打乱生活规律，以免大脑皮层过度兴奋，造成失眠、精神紧张、血压升高等；

除了打麻将，还应多参加跳舞、做健身操等多种活动全身的运动。

如果你对老人兴趣爱好该如何培养？钓鱼对老年人心理的好处？老年人下棋对心理有好处吗？钓鱼对老年人有什么好处？老年人下棋能缓解老人焦虑情绪吗？老年人下棋能预防老年痴呆吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人兴趣爱好安全常识栏目。

水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。水，是夏季最佳的解暑饮料。炎炎夏日，酷暑难而，老年人夏季保健应注意补水。

1、最佳饮品白开水

国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗透皮肤及机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱。

2、每天饮水应适量

老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，脑细胞一旦水肿，后果极为严重。一个健康的成年人，除去饮食摄水，每天还须饮水6~8杯，才能保证机体的需要，体液的基本平衡。

3、主动饮水好习惯

老年人体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水，会使体温升高，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症。缺水还会造成大便秘结，排泄困难，诱发痔疮及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人夏季应养成主动饮水的习惯。

4、茶水最解渴

茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏每天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲，并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”：一是宜淡忌浓;二是入口水温宜凉忌烫;三是宜少量慢饮忌一次喝的过多;四是睡前宜喝白开水忌饮茶水，以免引起不良反应。

秋天是最适宜锻炼的季节，有很多老年人在秋天喜欢进行室外锻炼，甚至选择到较远的郊区去郊游。老年人秋天运动健身应注意哪些问题?运动健身对老年人有什么好处?一起和看看吧。

①不要在锻炼时过度疲劳，一般包括老年人在内的多数人都喜欢在秋季进行锻炼，按照运动生理学的一般原则，锻炼时强度过小、时间过短锻炼的效果较差，甚至没有效果，因而在锻炼时达到一定强度、维持一定时间是科学的，也是可行的，但要注意这个适宜的强度对每个人都是不一样的。老年人在秋季锻炼要注意不要过度疲劳，要劳逸结合，特别是要保证睡眠时间，有部分老年人在秋季喜欢选择晨练，很早就外出锻炼，到中午才回家休息，这种锻炼方法是不科学的，一般而言老年人每次外出活动的时间要在2小时以内。

②如果在秋季选择郊游的方式进行锻炼，则要更加注意安全，应该结伴而行，不要到人迹稀少的地方，患有疾病的老年人要随身携带急救药品和通讯工具，遇到紧急情况应立即和家人或者急救部门取得联系，防止意外发生。

适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐，家人要时刻关心老人身体情况，多学习老人健身安全小知识很重要。

老年人冬天天运动健身应注意哪些问题?冬季的特点是气温低，在我国北方地区，到了冬季还常出现下雪、地面结冰的现象。和四季中的其他季节相比，冬季是最不适宜进行室外锻炼的季节。运动健身对老年人有什么好处?一起和看看吧。

因为冬季气温低，人体的肌肉、关节韧带的柔韧性都较差，形象地说就是身体比较僵硬，在这种情况下运动，发生肌肉拉伤和韧带扭伤的可能性就大大增加。如果遇到下雪，地面结冰的情况，人在行走时摔倒的机率增加，而老年人协调性和反应性都有所下降，摔倒的几率更大。另外，人到老年骨骼都有不同程度的骨质疏松现象，摔倒后发生骨折的可能性很高。目前的研究已经表明，老年人摔倒导致骨折而长期卧床，可能继发出现其他疾病，甚至影响到老年人的寿命。老年人慢性呼吸道疾病发病率较高，在冬季空气很冷，吸入过多的冷空气会加重这些疾病的症状。

当然，冬季也不是绝对不能锻炼，在阳光充足的情况下，老年人适度到室外锻炼，对增强体质，预防疾病还是很有益处的。老年人在冬季锻炼一是要选择适宜的时间，一般应在太阳出來，光线较好的情况下进行锻炼;二是在锻炼场地的选择上要注意选择正规的锻炼场地;三是锻炼前要注意做好充分的准备活动，也就是通常所说的热身;四是锻炼时穿着合适的衣物，不要太笨重，也不能过于单薄，运动出汗后要及时添加衣物，防止受风寒，回家后要及时擦干身体，换上干净的衣物。

运动时补水须恰当。运动中大量出汗，会导致体内丢失维生素和电解质，因此冬季运动也要及时补水，家人多学习老人健身安全小知识。

老年人主要目的不是为赚钱。银行理财师表示，老年人理财的目的应该是合理安排财务，应对收入无法增长和开支费用增加的情况，因此理财应以“保值”为主“增值”为辅，而不是为“赚大钱”。

老年人理财要把握一条基本原则，就是要以稳健为主，安全投资、防范风险。具体来说，要注意以下几个方面：

保险投资方面。老年人应购买一定合理的保险品种，特别是针对老年人的保险，如意外伤害险和疾病保险，以增强抵抗意外及重大疾病风险的能力，把可能产生的损失降到最低。老年人也可以购买一些保险理财产品，这样既能预防风险，也增加了预期年化预期收益，但理财产品的投资比例以不超过自有资金的30%为宜。

储蓄存款方面。对于老年人来说，要存有一定数额的活期存款或定期存款，以保证未来发生特殊情况急于用钱时能够及时变现，而这样又不会遭受过多的损失。另外，也可适当买一些无风险，预期年化预期收益相对较高、免收利息税的短期国债，期限以不超过3年为宜。储蓄型存款的比例最好占到自己全部资金的50%以上，以保证资金的安全。

风险投资方面。老年人一般都不能承受过大的风险，如果将少量资金用于购买股票或基金，比例最好不要超过自有资金的15%，避免遭受过大的损失。其中，基金投资要以保本型基金为主。另外，老年人可选择将资金用于购买银行的人民币理财产品，但要以容易变现的短期产品为主，不要投资预期年化预期收益比较高的理财产品，因为预期年化预期收益高的产品风险也比较大。

健康投资方面。老年人应改变节衣缩食的传统观念，适当增加用于外出旅游、购买健身器械等文化娱乐类的投入，保持良好的身体和精神状态。“有病及时治不如提前买健康”，这些科学有度的健康、文化类消费，既能提高晚年生活质量，也会减少生病住院的及率，实际上也是一种科学理财。

老年人健身运动要注意哪些问题?人总会衰老，但可以延缓衰老。有民学专家认为，人到50岁，肌肉明显萎缩，肌肉含量减少，力量减退，弹性差，尤其是肌肉耐力，生理机能逐渐减退。由于起保护骨骼和关节作用的肌肉减少，力量下降，骨骼和关节得不到强有力的支持和保护，骨骼容易产生骨折，或关节压力加大，会产生关节痛。这是中老年人常见的关节疾病。运动健身对老年人有什么好处?一起和看看吧。

运动前宜注意的问题：

①运动健身的老年人，应根据自身的健康状况，合理选择运动项目，确定运动处方;

②保证生活规律和充足的睡眠，确保老人在运动中精力充沛，注意力集中，避免或减少不良事件的发生;

③时间莫过早，尤其在夏季。因日出前空气污染物最不易扩散，空气最污浊;且此时绿色植物无光合作用，植物积存了大量的二氧化碳，对人体健康也不利，所以老人晨练应选择在日出之后。

运动中应注意的问题：

①宜及时、适量补水，尤其是在夏天。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8～13℃为宜，并加少量盐分。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加心脏负担，冲淡胃酸，影响心脏与肠胃功能;

②运动量不宜过大，防止过度疲劳或意外损伤;

③锻炼中要有间歇，如一小时内可安排1～2次休息，每次10～15分钟，尤其在气温较高的情况下;

④自感不适应立即终止活动，如运动过程中感觉胸痛、胸闷、头晕、恶心或呼吸困难等时，应立即停止活动，及时就医咨询。

运动后应注意的问题：

①不能立即喝凉水或冷饮，否则会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良;

②不宜立即洗冷水澡，宜注意身体保暖，因锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。

希望以上小编整理的相关知识对大家有帮助，生活中要爱护老人健康，多学习老人健身安全小知识。

盘点老年人出游要注意的10大问题

1、注意过敏

有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

2、防止意外

行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

3、防晕动症

晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

4、注意饮食卫生

出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

5、注意感冒

春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致玻在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

6、带上常备用药

老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。

7、不要过度疲劳

美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

8、莫忘携带手杖

手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

9、防止旧病复发

异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。

10、注意防寒保暖

春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染玻因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。

冬季到来许多老年人们都会觉得太冷很长时间才试一次头发，那么老年人们洗头需要注意哪些问题呢？给老年人洗头讲究什么？如果洗发不正确很容易让老年人患上病症的哦，所以老年人洗头发还绝对的注意了，下面就让我们一起来看看吧。

头别往后仰

在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。

水温要适宜

老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

头发干透再睡觉

许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。

因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或晚饭后的休息时间，但是距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。

生活处处留心皆学问，生活中的那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大。老年人在步入老年后，身体素质大不如前了，需要更多的关怀与呵护。

高血压患者的发病人数还是很多的，尤其是年龄很大的老年朋友，高血压患者平时也需要泡澡，其实泡澡能够舒缓人体的压力，也能够促进血液循环，但是一些高血压患者平时注意的事情有很多，那么老年人高血压泡澡要注意什么问题呢？

泡澡可使人身心放松、血流通畅、血管舒张，对血压也会产生好的影响。可是，如果不合时宜地泡澡，就会引发心肌梗死和脑溢血，因为即使在一天当中，血压也容易发生变化。

泡澡和工作一样，需要增加心脏的工作量。因此，泡澡时，心脏需要比平时更多的氧。所以，如因动脉硬化导致血管变窄、血流不畅的话，就会引起心脏供氧不足，那样就会引发胸疼，一般称之为冠心病。

泡澡时因为出汗较多，体内水分容易流失，血液变浓，血管容易阻塞。亦即，泡澡后血液黏度（血液流通是否顺畅）上升，其结果，心脏和脑血管因血液黏稠而容易发生阻塞。如果长时间泡澡，血液的黏稠度就会升高，因此说“长时间泡澡不好”就是这个道理。

除此以外，引发脑溢血的一个主要原因还在于泡澡前后的温度变化。如果浴室内温度低，也会引起血压的上升。也就是说，在泡澡前会有血压突然上升的危险，因此，应注意保持浴室的温度，在冬季尤其应注意温度的变化。

高血压泡澡要注意：不要太长时间。

【利于血压的泡澡方法】

但是，在洗温泉和洗澡的时候，只要我们加以注意就不会有什么危险。

例如，我们在家中洗澡时，先让热气充满整个浴室，去公共浴室时，从浴室里出来，最好选择离浴室较近的场所，因为换衣间入口附近比较冷。

我比较怕冷，所以我去公共浴室时，总是选择在离浴室较近的地方脱衣服。而且，去浴室往返的途中还要尽量穿得暖和一些，以免受凉。

进浴缸前，先要在身上浇一点热水，让身体暖和起来。淋浴时，要谨防温度的急剧变化。

血压高的人应浸泡在温水中

洗澡时的温度很重要。血压会随着温度的变化呈现出不同的变化趋势。如果把手伸进42度以上的热水中，就会感到稍微有些疼痛。这种刺激将使血管收缩。

40度以下的温水，能令血管舒张、血压下降。血压高的人应浸泡在这样的温水中，一边慢慢地放松，一面加热体温。就拿小编实测为例，当浸泡在38度的温水当中，血压比平时有所降低。要降低血压，应尽量在40度以下的温水中慢慢浸泡。

洗完澡后，一般都要注意别让身体着凉，要赶紧穿好衣服。血压高及患有心脏病的人应特别注意这一点。

夏天天气很热，但如果出浴后即开电风扇或吹空调，这样将使在泡澡时好不容易加热舒张的血管收缩，这是很危险的。平时血压高的人最好是泡澡后即就寝。

日常生活中，有各种各样的因素会引起血压的变化，这一点我想恐怕你已经了解一些了。我们多少知道血压会在什么时候发生变化，这样就会防患于未然，减少不幸的发生。

高血压泡澡的时间要注意，而且千万不要泡澡太长了，而且泡澡的时候要注意水温，一般很高的水温对高血压患者的身体是有害的，尤其是洗澡之后要注意身体千万不要着凉，而且血压发生变化之后一定要及时的就医。

人一旦到了老年，身体就会大不如前，而此时在各个方面就要比以前更加的小心和注意，而春季又是一个疾病比较容易多发的季节，对于老年人来讲就更需要注意了，特别是老年人的春季饮食则更加需要注意了，那么老年人春季饮食需要注意的问题有哪些？

春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

我国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季肝气最旺，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

在了解了老年人春季饮食注意的问题之后，会发现老年人的春季饮食有许多需要注意的地方，所以更需要多多注意老年人的春季饮食，而老年人的身体又比较多病，对于家中有老人的朋友来说，可以多多查询这方面的信息，从而能够更好地照顾老人。

很多老人常年吃一些药，毕竟用药维持缓解疾病的不在少数，但是很多老人知识少不懂得药物的好处和对应的坏处。尤其适合多老人吃胃药，这种药比较有讲究。养生专家提醒，在老人服用胃药的时候，有一些注意事项需要引起重视，下面就和小编一起去了解一下老年人服用胃药时应注意的问题。

在临床上，常用的解痉止痛药有硫酸阿托品、颠茄、氢溴酸山莨菪碱(654-2)、普鲁本辛、胃疡平等。由于它们具有抑制胃酸分泌、松弛胃肠道平滑肌等作用，在临床上常用于治疗消化道的许多急性疾病。但老年人在服用这些药物时一定要慎重。

因为它们除了有解痉止痛的作用以外，还具有散大瞳孔、使眼内压升高的作用，服用后极有可能诱发或加重青光眼的症状，因此老年人应禁止服用。此外，患有前列腺肥大、甲亢、慢性支气管炎、肌张力下降及出血性直肠炎的老年人，也不宜服用这些药物。

值得注意的是，如果需要服用解痉止痛药时应严格控制药物的剂量并谨慎服药。若患者在服药时出现心慌、气短、胸闷等症状时，要立即停药并迅速到医院诊治。

老年人因胃肠道疾病发生疼痛又不适宜服用硫酸阿托品、氢溴酸山莨菪碱及普鲁本辛等药物时，可以选择一些中成药进行治疗。因为不少中成药具有调节胃肠道功能的作用，并有较好的行气、止痛的效果。常见的这类药物有胃苏冲剂、温胃舒胶囊、气滞胃痛冲剂等。这些中成药对胃溃疡、十二指肠溃疡引起的疼痛均有较好的效果。

老人服用胃药时，上述问题都要多加注意。胃药的种类有不少，不同类型的胃药，适合治疗不同种类的胃病。所以在用药治胃病时，要对症下药。同时要注意，胃药服用有讲究，而且需要坚持服用一段时间，这些老人可在医嘱下正确服用。

春天是适宜人们锻炼的季节，对老年人也是如此，尤其在北方，由于冬季寒冷，人们外出锻炼的机会较少，到了春天，多数老年人喜欢选择户外活动。但对老年人而言，注意自身的安全是任何季节都必须重视的问题，老年人春天运动健身应注意哪些问题呢?运动健身对老年人有什么好处?一起和看看吧。

春季要注意防寒保暖，预防突发性疾病

医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”，春季气候多变，气温回升，大量致病菌开始繁殖，且早晚温差较大，而随着年龄增长，老年人的各项生理机能也在逐渐减退，对气候变化的适应能力较差，这时刻意的“春捂”就显得尤为重要。在运动过程中，老年人衣着要尽量松软轻便，贴身保暖，可根据自身体质，结合温差，随时增减衣物。锻炼后，大汗淋漓时不可在风口处纳凉，应立即用软毛巾将汗水擦干，及时穿衣御寒，之后慢走一二百米，休息片刻，防止运动后立即休息引起身体不适。同时，春季也是心脑血管病的高发季节，锻炼过程中尤其要注意预防脑出血，切不可做剧烈运动，不要猛蹲猛起，脚下时刻注意防滑，避免突然摔倒。

锻炼身体要选择合适的时间和地点

在市区生活的老年人，应避免过早晨练，建议锻炼时间为早9点以后，因为清晨5到7点这一时间段里，空气中大量漂浮着汽车尾气颗粒及烟尘颗粒等污染物质，锻炼过程中会对老年人心肺功能造成负担。如确实需要清晨早起锻炼的人群，建议尽量选择环境优美少烟尘的地方进行。另外，老年人切勿到过于偏僻的地方进行锻炼，宜选择离家较近且有良好通讯、交通条件的地方，以便有突发情况时能及时求助或报警。

老年人在参加体育锻炼时，要根据身体状况做好防护，避免运动造成的不必要伤害，日常生活中更要加强对自身相关疾病的了解，积极治疗已患疾病，增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治，同时多学习老人健身安全小知识。

睡眠是人们生命活动中的一种必须的生理现象。但是现在很多的人都面临着失眠的问题，或者是睡眠质量问题，那么针对这老年人的身体特殊情况，随着年纪的增长，睡眠质量会慢慢出现下滑，而睡眠质量又直接关系到老人对于疾病的抵抗力。可见，健康睡眠对于老年人来说意义重大。那么老年人睡眠时需注意哪些问题呢?

一、床不能太硬

随着生活水平的提高，不少老年人改睡柔软的席梦思床。其实，从人体的生理结构来看，席梦思床、钢丝床以及松弛的棕棚床都不是老年人理想的睡床。

太软的床会使人的脊椎侧弯，造成腰部劳损，而且许多老年人有骨质疏松、骨关节退行性病变、腰部劳损和关节炎等疾病，软床会加重症状。

如果觉得床板过硬，可以铺垫厚棉絮，避免因床板过硬而引起睡眠不适、多梦易醒以及周身酸痛，不利消除疲劳。

二、选择合适的枕头

“高枕无忧”用来比喻太平无事，安然入睡。但是枕得高，并非能睡得好。

正常人的脊椎有4个生理弯炉，颈部往前凸，胸部往后凸，腰部往勋凸，骶尾部往后凸：枕头过高，无论是仰卧迹足侧耻，都会使颈椎的生理状态改变。早期寸可能会发生“落枕”，长期以后会使颈椎强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、汇忆力减退等，还会影响血液循环。长期低忱也会改变颈椎的生理状态，引起烦躁、天眠等症状。

一般患有高血压、高颅压、心脏病、肺气肿、哮喘等病的病人，需要晔高忱;患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人，需要低枕。

枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈酌长短以及年龄有关，以舒适为宣。每个老年人都要选择一个适合目己的枕头。

三、不和衣而睡

有的老年人害怕受凉，睡觉时着衣较多。其实，睡眠时穿背心内裤，或穿柔软合体的睡衣就行了。人在睡眠时，首先是嗅觉、听觉、视觉和触觉等感觉器官功能下降，肌肉的发射运动和紧张度减弱，体内新陈代谢减慢，全贝各组织器官都处于休息、恢复的状态。

如和衣而睡，特别是穿着较多，不能有效地解除衣裤对肌肤的压迫和摩擦，还会妨碍和影响皿液循环。

春暖花开，正是外出旅游的好时节，但是老年人出游，在享受无限风光的同时一定要注意饮食安全问题，防止病菌有机可趁。那么老年人春季旅游注意哪些饮食安全问题？一起来了解一下。

旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

1、注意饮水卫生。

一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。2、瓜果一定要洗净或去皮吃。

吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。3、慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得。

高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。4、学会鉴别饮食店卫生是否合格。

合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

需备用的一些药物

十滴水：对中暑、腹痛、腹泻有显著作用。

索密痛：具有解热、止痛、消炎功能，可用于发热、头痛或其它一般性疼痛，如牙痛等。

扑尔敏：能消除各种过敏症状，并有镇静及止吐作用，不但可用于各种过敏性疾病，荨麻诊、过敏性皮炎、虫咬皮炎，过敏性皮炎，还可用于晕车、晕船等。

保和丸：本药消食积和脾胃，对于饮食停滞引起的胸膈痞满，胀气吞酸，不思饮食有较好疗效。

紫药水：常用的消毒、杀菌的防腐剂，还有收敛、干燥创面的作用，可用于皮肤粘膜的感染。

碘酒：良好的外用杀菌消毒剂，一般皮肤红肿，毒虫咬伤，皮肤消毒皆可用之。

绷带：一切外伤可来包扎、止血和固定。

上述药物体积小，携带方便，于外出旅游大有益处。

在家窝了一个冬天，趁着春光无限出去旅旅游的确是个不错的选择，但是老年人身体状况不比青年人，所以一定要做好出行准备，以防旅途中遇到的小麻烦。

如今年轻人都会有睡眠问题，老人也不例外。只有拥有高质量的睡眠才能延年益寿，那么，老年人养生睡前注意哪些问题呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

老年人养生睡前注意三、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

老年人养生睡前注意十、忌冲风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为老人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，造成感冒风寒，或中风等疾病。

老年人养生睡前注意一、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，很出现睡眠困难的情况。

老年人养生睡前注意七、忌蒙头而睡

其实老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

老年人养生睡前注意九、忌眼对灯光而睡

老人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

老年人养生睡前注意二、睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

老年人养生睡前注意六、忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，造成老年疾病。

老年人养生睡前注意五、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。

老年人养生睡前注意四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

老年人养生睡前注意八、忌仰面而睡

一般睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

有些老人的睡眠质量不高，晚上睡不着，白天老年人又容易犯困，所以一部分老年人白天也喜欢眯眼睡觉，但是不是困就睡就能健康，其实老年人要正确对待睡眠，才能睡的健康。那么，你对老年人睡眠问题应该注意哪些了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老年人睡眠问题应该注意哪些呢?

年轻人一天的睡眠时间应是8小时，老年人一天的睡眠时间不宜超过6小时，但老年人无需担心睡眠少会影响身体质量，因为人体内决定一天睡眠时间的是褪黑素，它是控制人体生物钟的主要激素，随着年龄的增长，老年人体内的褪黑素会相应减少，所以“后三十年睡不着”这句俗语只是道出了自然生理规律。

关于晚年睡眠老年人要记住以下几点：

一、身体部分或全身器质性病变或精神疾患，让老年人失眠，应就医寻药方。

二、老年人醒来不甚清醒时，静卧闭目，有益健康。

三、老年人身心疲倦苦闷时，户外散心胜过蒙被强迫入睡。

四、早睡早起，宜于老年人恰时进入深度睡眠时间段。

希望老年朋友能够正确的了解一些关于睡眠的问题，在生活中正确对待睡眠，不能认为睡了就健康或者困了疲劳了就应该睡觉，要正确的对待睡眠，提高睡眠的质量，才能保证身体健康。

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