老年人用药时的注意事项正确的是精选20篇

1、不要隔着玻璃晒太阳

晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。

2、不要穿得太多

冬季太阳光相对较弱，尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

3、把握好时间

晒太阳的时间也是很关键的，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，分别是早上的6点到10点和下午的4点到5点。因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对皮肤的损害比较弱，每天应坚持晒太阳30-60分钟，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

4、部位

晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮。

5、及时补水

晒太阳时因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后应及时补充水分。

夏天天气炎热，有的父母会让宝宝吹风扇凉快。正确吹风扇的方法是什么?宝宝吹风扇要注意什么呢？下面小编带你了解宝宝吹风扇的正确方法和注意事项，希望对你有帮助!

宝宝夏天发烧能不能吹风扇

1、不能,夏天宝宝发烧时,对着电风扇吹风散热并不提倡。这是因为冷风会令毛孔紧闭,排汗功能受阻,可能会影响宝宝自身散热,使得发热更严重。但宝宝发烧可以吹空调,通过空调来降低室温,有助于宝宝退烧,当然冷风也是不能对着宝宝吹。

2、而且与成年人不同,婴儿的皮肤娇嫩,毛细血管非常丰富,体温调节中枢发育还不完善,调节功能差,而电扇风源集中,风力较大,风吹到的部位毛细血管收缩,汗水蒸发较快;吹不到的部位毛细血管继续扩张,汗毛孔仍然敞开向外散发,这就使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡,易引起感冒、头痛、发热、咳嗽等病症。因此,不要用电扇给婴儿吹风。

3、宝宝发烧吹风扇可能诱发各种病症。婴儿的皮肤娇嫩,毛细血管非常丰富,体温调节中枢发育还不完善,调节功能差,而电扇风源集中,风力较大,风吹到的部位毛细血管收缩,汗水蒸发较快;吹不到的部位毛细血管继续扩张,汗毛孔仍然敞开向外散发,这就使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡,易引起感冒、头痛、发热、咳嗽等病症。

宝宝长时间吹风扇的危害

把电风扇对着孩子长时间地吹，被风吹到的体表部位，汗液蒸发得很快，而风吹不到的部位，汗液却蒸发得很慢，这样会使孩子体表汗液排泄失调。尤其是婴幼儿的植物神经调节功能尚未完全发育成熟，对冷热刺激的调节能力均差。如果对着孩子不断地吹电风扇，会使孩子体温下降，再加上汗液排泄不均衡，就很容易引起疾病。轻则引起鼻塞、流涕、上呼吸道感染、腹痛、腹泻等病症，严重的可发生高热、口歪眼斜等疾患。

宝宝吹风扇的正确方法和注意事项

夏天天气炎热,有的家长用电风扇给宝宝消暑。但电风扇使用不当,容易使宝宝出现感冒或腹泻。所以,家长必须掌握正确给宝宝吹电风扇的方法。

1、选用风力柔和的电风扇,或选用电扇的睡眠功能。

2、电风扇要安置在离宝宝远一些的地方,千万不能直接对着宝宝吹,也不要固定朝一个方向吹。

3、风量不要开得过大,电风扇以摇头旋转风为宜,而且使用时间不宜太长。

4、宝宝吃饭、睡觉、大小便、换衣服时,尤其注意不要直接吹电风扇5、在房间内找出一个最佳放置电风扇或冷气机的角度,即可以营造出类似自然风的环境。

6、开电风扇或冷气时,要给宝宝穿上薄薄适中的衣物,最好在胸前和肚子上应戴个小肚兜,以免小肚肚着凉。

在我们的日常生活中，很多人都有晨练的习惯。早晨起来锻炼身体，不仅可以帮助我们增强体质，而且可以帮助我们放松心情，可以说好处是非常多的。但是，老年人在晨练的时候，也需要注意一些事项，这样才能健康长寿。

早晨的空气比较清新，非常的时候进行体育锻炼。很多老人特别喜欢在早上去晨练。

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早上在外面进行户外运动的时候，也要选择合适的场所，这样才对身体比较好。

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

大家都知道，早上进行锻炼之后，一定会出现一些疲劳，这是很正常的。

有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。

老人晨练有什么好处

1、带动活力，焕发精神

晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。

人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

2、改善神经系统

科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

3、提神醒脑，消除紧张

据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。

4、改善体质

晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力。

从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。

5、改善骨骼，预防骨质疏松

晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能。

同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。可以帮助老人有些预防骨质疏松等毛病。

6、清除体内毒素

老年人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液流动加速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。

结语：晨练对于中老年人来说，不仅可以改善体质，排出身体里面的毒素，而且可以帮助老年人焕发精神。但是中老年人在晨练的时候，也要选择合适的场所进行练习。如果场所选择的不对，对于锻炼的效果，也是有很大的影响的。

吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。尊老爱幼是我们中华民族千百年来的传统美德，那么与老年人沟通的注意事项有哪些呢？跟随小编一起来看看吧!

1、不要大呼小叫。有些人认为我们的父母或者爷爷奶奶年纪大了，就应该大声对她们讲话，不然，她们是听不到的，其实不然，只要你说慢一点，有耐心地和他们讲话，他们是能明白你的意思的。而且，对长辈们大呼小叫的也不是一种礼貌的行为。

2、不要吵吵闹闹的。老年人是喜欢热闹，但是，不喜欢吵吵闹闹的，吵吵闹闹就是噪音，老年人也不会喜欢这样的噪音。而且，这样对老年人是很不尊敬。

3、建议子女不要在老年人面前打架。这点非常重要，也是必须要注意的一点。老年人的身体是比较虚弱的，如果两个晚辈在打闹的时候，打到或者碰到老年人，那后果就会不堪设想了。

4、吃饭的时候不要只顾自己吃，要先夹给长辈先吃。这是古代的基本的礼仪，现代人难道就不能做到吗？

随着年龄的增长，老年人的身体器官会不断的下降，会严重的影响到了他们的身体，平时大家需要注意技能的提高方式，尤其是到了夏季之后，老年人的免疫能力会减弱，消化能力也会减退，那么老年人夏季饮食需要注意哪些事项？

老人夏季饮食注意事项：

1、油盐不要多：油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

2、清淡的食物为主：既要易消化，也要有营养，热量摄入也不会太高。可以多吃些新鲜的瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉，豆制品等，最好少吃油条，烤饼、肥肉等味厚、油炸食品。

3、每天一个蛋：因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。

4、少吃肉食：老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

5、少喝冷饮：老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃冷饮，就会损害脾胃。冷饮对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象

6、少吃甜食：甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。因此必须忌食过甜之品。

7、少喝酒：老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

8、不过饱：老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

9、多喝汤：夏季多喝汤能调节口味，补充体液，增强食欲。夏季汤类中可以根据个人口味和喜好进行烹制，如肉汤、骨头汤、蛋花汤、绿豆汤、海带汤、豆腐汤、紫菜汤、番茄汤、冬瓜菜和米汤等均可达到清热解毒、抗衰治病的效果。

10、多蔬菜：蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

11、多食苦味菜：夏季应多吃些苦味食品，苦味不仅能刺激人的味觉神经，使人增加食欲，胃口大开，还有轻泻五脏之热、利水消暑、清热解毒、消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

平时大家需要注意合理的进行保健。并且在日常生活当中应该注意少喝酒，少吃一些高脂肪食物，并且日常生活当中，也要注意自身的调理方法，有效地进行自我护理，并且少吃甜食少喝冷饮，一定要注意全面的进行自我护理，有效地进行调养。

必须在性交开始前戴上，套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀，促使射精时精液向阴茎根部溢出，保留安全套前端的空间。每个避孕套是消耗品，而且一个只能使用一次，用过的避孕套应装入塑料袋扔进垃圾筒；使用前应查看生产日期和有效期，过期的避孕套已经变质，容易破裂，不宜使用。

避孕套是使用最为简便的避孕方法，主要使用于避免精卵相遇，也是目前唯一能够提供双重保护的平常工具。目前流行的避孕套绝大多数为乳胶产品，避孕套的正确使用方法和注意事项是必须在性交开始前戴上，套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀，促使射精时精液向阴茎根部溢出，保留安全套前端的空间。每个避孕套是消耗品，而且一个只能使用一次，用过的避孕套应装入塑料袋扔进垃圾筒；使用前应查看生产日期和有效期，过期的避孕套已经变质，容易破裂，不宜使用。

具体的使用方法和注意事项：

1、一次性

每次性行为前，必须用一个新的胶质安全套。每个避孕套是消耗品，而且一个只能使用一次，用过的避孕套应装入塑料袋扔进垃圾筒。

2、有效期

使用前应查看生产日期和有效期，过期的避孕套已经变质，容易破裂，不宜使用。

3、选规格

避孕套有不同的规格，应根据阴茎勃起时的大小选择适当型号，如太大会脱落在阴道内，太小则被挤破使精液流入阴道内。

4、如何保存

阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境是要避免的，如接触上述条件后变得发粘、发脆，即使在保质期内也不应再使用。

5、如何打开

小心撕开独立密封的包装袋，避免用剪刀一类的利器。

6、如何戴上

必须在性交开始前戴上，套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀，促使射精时精液向阴茎根部溢出，保留安全套前端的空间。

7、如何紧套

避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎头上自龟头部分顺势向下展开，保证安全套套住整个阴茎。

8、用哪种润滑剂

避孕套只能使用水基润滑剂，而凡士林、液体石蜡、搽脸油、食油等均可在短时间内增加避孕套的脆性，加速其破裂。

9、套套脱落咋办

避孕套如在使用中发现裂孔或滑脱，只更换避孕套仍是不安全的，应该立刻停止性交，使用消毒剂清洗生殖器，如有必要事后需服用紧急避孕药。

10、如何取出

射精后应在阴茎疲软前以手指按住避孕套底部连同阴茎一起取出，取下避孕套的手指不可能不同时接触精液和阴道分泌物，因此性行为后不能再用手抚摸女性器官，必须立刻在流动水下用肥皂水洗手。

1、电池出厂前，厂家都进行了激活处理，并进行了预充电，所以电池会有余电，前几次使用时应进行完全的充放电。前三次可以使用到低电警告，然后充满电，再多充半小时即可，这是为了防止充电控制软件有误差，导致虚电，不用充到12小时。

2、电池显示100%并不表示充满了，会有虚电，多充十几分钟才彻底充满。

3、不能长时间充电，充满就可以拔掉充电器了，最好不要睡觉的时候充一晚上电，过度充电会缩短电池寿命。

4、最好使用原装的充电器充电。

5、不要边玩手机边充电，最好关机充电。有很多用户经常在充电的时候还在玩手机，其实这样很容易伤害手机寿命的，因为在充电的过程中，手机的电路板会发热，如果有外来电话时，可能会产生瞬间回流电流，对手机内部的零件造成损坏。

6、现在的智能手机都可以随充、随用、随停，不用等手机完全没电自动关机了才充电。

老人健身的好处多吗?答案当然是肯定的。老人健身的好处很多，但我们也经常听到老年人运动受伤的消息。怎么样才能保证老人健身安全呢?下面提供给大家老人健身时候需要注意的事项。

1、运动前要做检查

运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

2、老人适宜选择全身性运动

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。

3、运动前要做好准备

其实运动前做准备，不管是对老年人来说还是年轻人来说，都是非常有必要的。通过运动前的一系列准备活动，可以渐渐调动身体的兴奋度，排出身体器官上的懒惰性。其实，准备活动就是一个过渡的过程。

4、要劳逸结合

运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

5、运动期间要遵守正常生活规律

运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量，禁烟、酒。

人到老年往往会有很多疾病缠身，高血压，冠心病，糖尿病等。适量的运动是可以帮助健康的，老年人睡眠时间少，一般都喜欢选择在早上起来锻炼身体，但运动的时候也有一些注意事项，其实晨练对高血压，糖尿病患者并不好，晨练不如晚饭后锻炼。我们和具体看看晨练注意事项吧。

一、按照晨练指数指导运动

天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别;其中第1级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况;第2级别相对于1级会有一些气象变化，像风力稍微大一些，或者是温度、湿度有一些增加，但是整体上不会引起明显的变化，这种是“适宜晨练”活动的情况。以此类推，第5级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定。

二、晨练前应先吃些食物

有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。

同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。

三、出太阳后再进行晨练

有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。

四、室外运动半小时最适宜

老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。

五、室内锻炼注意空气流畅

有些时候，由于室外天气的原因，导致一些人在室内进行锻炼，这时候也要注意一些事情。中老年人如果是在室内锻炼的话，可以进行一些简单的运动，例如深蹲、弓步走等项目，在身体允许的情况下，也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动，但是一定要注意运动量不宜过大，一般掌握在室外运动量的50%—60%就可以了。另外，在室内进行锻炼的时候一定要注意空气的通畅，不要在密闭的环境中进行锻炼。另外，在锻炼的时候可以播放一些舒缓的音乐，调节一下心情和气氛。

老人出行晨练的时候注意使用防滑鞋套，防止老人摔倒，多掌握老人出行安全小知识，保护老人出行安全。

电脑宝贝又叫做豆瓣绿，具有以祛风除湿以及止咳祛痰等功效，因此，很多人都喜欢种植它。其中，电脑宝贝怎么养殖的问题，是很多养殖者都非常关心的问题。那么，共同来分享关于电脑宝贝的养殖方法和注意事项的内容。

1、电脑宝贝的养殖方法

将疏松、通气性好的泥炭搅碎之后，放入水均匀搅拌，然后用手握紧一把泥炭，可以从指缝中流出水的话，就可以了。然后就是上盆，如果使用的是旧盆的话，首先需要将旧盆放进高锰酸钾1000倍的液体中浸泡半个小时以上，然后再用清水洗干净，晾干以后再使用。如果使用的是新盆，就可以直接使用了。最好是选择花盆直径在9cm的塑料盆中，先在杯底垫上适量的基质，然后再将筛苗移入杯中，一团可以种植一盆，如果是小苗的话，可以适当性的种深一点。然后浇入适量的水。

2、电脑宝贝养殖注意事项

电脑宝贝适宜在为18～32℃之间温度生存，如果温度控制在20～28℃之间是最合适的。夏季的时候，要给予适当的遮荫，防止温度过高。

如果看到表面的土变干的话，就可以浇水，并浇透土壤。如果温度降低到15℃以下的话，就需要让表层的土壤，先干燥一两天，然后再浇透水。除此之外，还需要时不时的对着叶片喷水，这样可以防止灰尘滞留。

电脑宝贝的养殖需要非常细心，千万不要让电脑宝贝经受过高的温度，必要的浇水工作也是要做好的。

化妆棉是我们平时的日常生活中非常常见的一种面部肌肤护理产品，化妆棉的用途很多很广，很多人在护肤或者卸妆的时候都会使用化妆棉，那么下面就由本网的小编来为大家介绍化妆棉卸妆的正确方法，化妆棉卸妆的注意事项。

化妆棉卸妆的正确方法

1.取3片卸妆棉叠加，倒入适量的卸妆水，使卸妆水完全浸透卸妆棉。

2.将卸妆棉按压在眼部、唇部，使眼妆、唇妆先卸除一部分。

3.取新的3片卸妆棉，再次倒入适量的卸妆水，轻揉整张脸，令彩妆一次性卸除。

4.反复清洁，直到化妆棉上没有彩妆痕迹，才代表已经彻底清除干净。

化妆棉卸妆的注意事项

1.在卸妆时，尤其注意要控制好力度，不可用力揉搓、拉扯皮肤，否则对皮肤是一种伤害，并且容易长皱纹。

2.在倒卸妆产品时，用量不要省，因为涂抹的越少，化妆棉和肌肤接触的时间就越多，这样容易使肌肤变薄，长期以往更是会使健康的肌肤变得敏感。

3.化妆棉属于一次性物品，使用过后就要扔弃，千万不能重复使用哦。

化妆棉卸妆后需要做什么

二次清洁

用化妆棉卸妆后，千万不要以为卸妆就结束了，化妆棉拥有去除角质的功能，的确是会比用手卸妆，卸得更加干净些，但是卸完妆后，脸上不可置否会残留一些卸妆产品的成分，因此还是需要用洗面奶进行二次清洁，否则污垢仍旧会堵塞毛孔。

护肤

化妆的皮肤比不化妆的皮肤，折腾的就是要多一些，因此卸完妆后，一定要记得护肤，否则皮肤会老的更快。正确的护肤顺序是爽肤水、眼霜、精华、乳液、面霜等，如果有时间，敷个面膜是最好的了，关于护肤的步骤，一定不可以省掉哦。

卸妆油使用注意事项

1、首先选择卸妆油时要看自己的肤质，和平时的喜好，有的人就不喜欢那种油油的感觉，如果觉得还好，首选的就是油性卸妆的，对肌肤损伤比较少。

2、使用时按压四下取油，用量如果太多的话，反而容易因清洁不干净而堵塞毛孔，造成粉刺暗疮的形成。

3、卸妆油可以倒手上，如果觉得难受就用卸妆棉，然后均匀的抹到脸上，然后用卸妆棉或者手来按摩下，不要太多也不要太久。稍微打几个圈，就好，别按摩太久，就划一划好。

4、然后加点水进去，会有一点点的乳化，就是会出现白白的。接着继续加点水按摩，持续的按摩和加水最后让肌肤看起来很水润，然后把肌肤上的油都乳化后就可以用水洗掉了。

钙是人体不可或缺的元素，青少年时期由于骨骼的生长，需要补充钙质，年纪大了以后，由于钙质流失加速，因此更需要补充钙质，那么，老年人缺钙应该吃什么呢?

其一，老年人缺钙应该多喝牛奶。牛奶是老年人补钙的必须饮品，250ml的牛奶中就富含了300毫克的钙，同时还含有多种氨基酸和矿物质维生素等，能够促进钙质元素的消化与吸收，老年人多喝牛奶能够帮助自己充分的吸收钙质。其二，多吃豆制品。比如黑豆，每100克的黑豆中含有224毫克的钙，因此可以将黑豆研磨成黑豆浆饮用，此外，豆腐的含钙量也很高，通常150克的豆腐中，钙质含量高达500毫克，但是要注意的是，豆腐不能和菠菜一起吃，以防菠菜中的草酸阻碍钙质的吸收。

老年人缺钙应该多喝牛奶，多食用豆制品，此外，如果老年人缺钙严重，可以在食疗的同时补充钙片，这样才能达到及时补钙的效果，以免影响老年人的健康。

拿围棋的正确手势是用食指和中指的指尖夹住棋子。围棋是一种策略型的两人棋类游戏，中国在古时候称为奕，流行于东亚国家，属于琴棋书画四艺之一。围棋的起源是中国，传说为帝尧所作，春秋战国时期都是有记载的，隋唐时经朝鲜传入日本，流传到欧美各国。围棋蕴含着中华文化的丰富内涵，是中国文化与文明的体现。

关于围棋有四种常见的错误执子方式：

1、按图钉型

大拇指和食指夹着棋子，很像按图钉的样子，因为常用大拇指和食指，这样拿棋子比较符合人们的习惯感觉。这样抓棋子很有安全感，完全不用担心棋子掉，但是缺点是这样拿棋子会不小心碰乱周围的棋子，特别是棋子密集的地方。

2、拍子大法型

将棋子一下子用力放到棋盘上，这样放下去会把棋盘上别的棋子拍飞或者是拍碎。

3、弹指神功型

将棋子弹飞到棋盘中，这是很不规范的方式。

4、欲与天公试比高型

将棋子高高举过头顶，这样是不对的执子方式。

以iPadAir3，iPadOS14系统为例，苹果平板第一次使用，当ipad提示电量为百分之十的时候，将ipad关机，然后连接充电器进行充电，充电时间必须保持在4个小时以上，等到ipad的电量全部充满以后才行。并且充电的时候，需要先将数据线和ipad的接口连接，再将插头和插板相连。

第一次使用ipad的时候，虽然要将大部分的电量全部使用完，但是切记不要将电全部用光。新ipad必须对其电池进行保养，每个月都需要进行一次充电周期，充电周期就是将ipad充满以后，再全部用光，每一个月进行一次电量的充放。

对ipad进行充电的时候，还要考虑周围的温度，充电时间如果过长，ipad的周围的环境也会发生改变，如果周围的温度比较低，则需要将ipad放到比较暖和的环境当中再进行充电，适合充电的最佳温度为22摄氏度。

轮椅是针对行动不便、肢体受伤或伤残人群制作使用的，是家用医疗器械中比较常见的一种。因为它可以带给很多腿脚不便或腿伤康复期人们帮助和方便，所以深受消费者的青睐。那么老年人使用轮椅需要注意什么?你知道老年人轮椅的使用常识吗?我们和看看吧。

很多老年人因为身体虚弱或者关节不好不能长时间的站立或者走路，所以他们就需要一款轮椅帮助他们的日常生活，但是因为老年人身体情况的特殊性，在使用轮椅的时候需要注意一些事情防止意外事故的发生。

老年人轮椅车使用需要注意以下几点：

1.应经常检查轮椅，定时加润滑油，保持完好备用。主要还是要细心，定期对轮椅进行体检，切匆粗心大意;

2.轮椅行驶时适宜在平整的地面上进行，当前面遇到障碍物时，应绕道避开行驶，以防止出现轮椅倾倒之危险;

3.使用者在使用过程中切忽在脚踏板上站立，以防造成轮椅侧翻之危险;

4.随时注意观察病情;

5.病人如有下肢浮肿、溃疡或关节疼痛，可将脚踏板抬起，垫以软枕。由于轮椅的前轮较小，在快速行驶时如遇到小障碍物(如小石子、小沟等)易造成轮椅突停而导致轮椅或病人向前倾翻而伤害病人，推轮椅者一定要小心，必要时可采用后拉的方式(因后轮较大，越障碍的能力较强);

6.天气寒冷时注意保暧，将毛毯直铺在轮椅上，还要用毛毯围在病人颈部，用别针固定，同时围着两臂，别针固定在腕部，再将上身围好，脱鞋后用毛毯将双下肢和两脚包裹。

在日常生活当中，大家需要注意合理的进行饮食，避免造成自己的身体受到影响，而且要注意合理地进行自我保健，科学地进行自我护理，有效地进行调养，可以吃一些水果，而且，也要注意饭后的事项，那么，老年人吃水果的注意事项有哪些。

1、吃水果应当适量

老年人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。

2、忌迷信高档进口水果

许多人以为昂贵的进口水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中就已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往要在水果完全成熟之前便采摘，通过化学药剂进行保鲜，因此可能会影响水果的品质。

3、饭前1小时吃水果最为有益

水果属生食，吃生食后再进熟食，有利于保护人体免疫系统，从而增强人体防病抗癌的能力。饭后吃水果就没有这个作用，而饭后吃水果还会增加肠胃负担。

4、不吃饭，用水果代替

人体共需要近50种营养物质才能够维持生产，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果的主要成分是水分（约85%），蛋白质的含量也不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体正常的营养需要。因此，水果只能作为正餐的补充，不能作为正餐。

5、吃水果最好应季

不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。

6、有些水果不宜空腹食用

如柿子含鞣质及柿胶酚，若遇胃酸即凝固成块，形成“柿石”，因而导致胃结石。

7、不吃蔬菜，用水果代替

水果中含有有机酸和芳香物质，可以促进食欲、帮助营养物质吸收等，而且水果不需要烹调，没有营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜，绝对不足以提供足够的营养物质。

平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意自我调理，并且在日常生活中，需要注意合理的进行保健，平时，大家需要注意老年人选择水果的方法，而且最好吃当季的水果，反季节水果容易对身体造成一定的影响，希望大家注意认识尤其是高血压，冠心病的老年人。

虽然跑步是我们生活中常见的运动项目，不受到任何的时间以及场所的控制，但是跑步有很大的学问，不仅要讲究跑步的质量数量，同时也要了解到其健身的效果，如何正确的跑步呢。

怎么正确的跑步？

1、跑步的时候要放慢速度

跑步时不同的速度对心血管带来的刺激也是不一样的，慢跑可以对心脏带来温和的刺激。要根据自身体质耐受力以及年龄来选择不同的跑步速度，千万不能过度的追求快。

2、跑步的步幅要小

跑步的时候步幅小，这样可以降低肌肉，在每一次跑步中用力的强度，从而延长了跑步时间，有一部分人群在跑步时过多的使用脚腕用力，跑了几分钟之后就会出现局部的疲劳感，跑步的时候步幅要小，同时注意动作的均衡。

3、跑的路程要长

跑步的时候路程要长一些，这样可以把血液里面的血糖快速的消耗掉，同时也可以消耗身体里面多余的热量和脂肪，具有降低血糖及血脂的功效，同时也可以缓解血压。

4、跑步时要注意营养的均衡

有一部分人群认为跑步时运动量很大，必须要补充高营养才可以大量的补充动物蛋白质，其实这是错误的，慢跑时消耗的主要是身体里面的血糖，对于蛋白质的需求不是很大，跑步之后应该选择碳水化合物的食物，对于疾病期间以及健康人群跑步简单又容易。

5、主要以跑步为主

对于身体肥胖的人群来说，想要通过健康跑步的方式来锻炼，一下子跑很长的距离身体是受不了的，所以应该先走一段，然后再跑一段，通过反复交替的走跑也能够分解脂肪。

6、跑步的时候要因人而异

每个人的体质是不一样的，对于有慢性疾病的人群来说，跑步时一定要根据自身的实际情况来选择，千万不能盲目的追求速度而忽略了病情。

温馨提示

要根据自身的体质来选择合适的运动项目，千万不能盲目追求速度，不然会给心脏带来严重的负担。运动完成之后要为身体补充水分，多吃一些富含碳水化合物的食物。冬季跑步时需要太阳出来之后再运动，不然会诱发心脑血管疾病，得不偿失。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃一些辛辣刺激性的食物。

跑步后

1.不蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

3.不"省略"整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4.不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

5.不立即吃饭

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病.

6.不吸烟

运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

1、使用气垫之前先清洁面部再进行保湿工作，做完护肤工作后上妆不会因为皮肤过干，导致擦得不均匀的现象。

2、使用气垫时用粉扑沾取粉底，然后把粉扑对折，让粉底均匀沾到粉扑上。

3、开始均匀点涂，再轻轻拍打，拍完全脸后修饰边边角角即可，这样上的底妆自然、贴服。

使用兰蔻菁纯气垫的注意事项：

首先，使用前要做好妆前护肤工作，在肌肤足够保湿状态下使用气垫粉底。注意鼻梁、两颊和眼底地方容易被忽略，需要额外修饰。

其次，使用时需要选择合适自己肤质的气垫，可以根据肤质来选择水亮还是哑光的气垫粉底，如果是油性肌肤，可以选择哑光的气垫粉底。

最后，使用后应该及时清洗气垫里的粉扑，正确存放，否则粉扑容易滋生细菌，使用时对脸部造成感染。可以使用卸妆油或粉扑清洗液清洗，清洗晾干后放置通风阴凉的地方。

很多家庭都有养小宠物，下面就来介绍一下幼犬喂养的正确方法及注意事项。

操作方法

刚满月的幼犬喂养时要是先将狗粮泡软后喂食，这样既有利于狗狗咀嚼，也有利于食物消化。

主人还要适当在狗狗的食物中添加蔬菜和谷物类，如胡萝卜、青菜、玉米等，这些食物可以增强狗狗体质。

另外喂养幼犬还要注意少食多餐，不要一次性喂食过多狗粮，每天需要喂食4到5次。

主人要知道不可给幼犬喂食骨头，也不可以喂食过多的肉。要适当补充钙质，定时进行体内驱虫。

老年人睡眠有哪些需要注意的事项呢？睡眠是我们每个人每天都必须要做的事情。睡眠和我们的健康息息相关。对老年人来讲，要注意睡眠的姿势，睡眠的时间以及合适的床上用品，还要特别强调睡午觉。睡眠的姿势是否工确，不仅影响睡眠质量。而且影响健康。睡眠的姿势分为仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧四种。

从生理角度来看，双腿微弯向右侧卧的姿势最合适。因为在这种姿势，双腿微曲，脊柱略向前弯，全身自然放松，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上。此时，心脏不致于受压，且有利于心脏排血并减轻其负担;肝脏位于右侧最低，可获得较多供血，有利于促进新陈代谢;右侧卧还有利于胃内容物顺利通过十二指肠。当然，睡觉姿势在整夜睡眠中也不是固定不变的？一般一夜要变20多次，姿势的优劣只能是相对而言。另外，睡眠的姿势应以自然、舒适、放松、不影响睡眠为原则。

人体每天需要的睡眠时间因年龄、习惯、健康状况不同而有所差异。成年人的睡眠时间一般每天需要8小时左右。以前认为，老年人因为新陈代谢减慢及体力活动减少，所需睡眠时间可以少些，但现在研究认为不能减少，而且随年龄增长还应增加。60—70岁的老人，每天应睡8小时左右;而90岁以上老人，每天应睡10—12小时;女性还要略长一些。

正常的睡眠，不仅取决于睡眠时间的长短，更取决于睡眠的质量。如果睡后疲劳消失，精力充沛，头脑清晰，无论时间长短都属于正常睡眠。

睡床以软硬适中为宜。老年人多有骨质疏忪及老年性骨关节病，不适宜睡软床，这种床会使身体中部下陷，改变了脊柱的正常生理状态，会增加病痛，长期下去，即使没有脊椎病的老人也会引起腰肌劳损而产生腰痛，木板味太硬，对全身肌肉放松不够理想，如果在木板床上铺上柔软并有适页厚厦的褥子或床垫等，则较为适宜。

枕头的高低应因人而异，不能过高或过低，一般以8-15厘米为宜：枕头的软硬度畏适中，以免引起落枕和不适枕头材料冬天易用木锦或泡沫塑料.夏季用蒲花或芦花为好。中医药枕可随症选用。

床单和被子选用棉织品，被褥等物品应该经常在阳光下晒晒，保持清洁卫生。避免选用对皮肤有刺激的用品。

午睡非常有益于老年人身体健康，可以弥补夜间睡眠不足。午睡一般应选在午餐后15—30分钟进行，这样可保证胃内食物有一定的消化时间;每日午睡1一2小时左右，不宜太长;睡午觉时不要伏在桌子上睡，以免造成手臂麻木，并易着凉。