老年人腹式呼吸好不好【精彩20篇】

平时我们都是用鼻子来呼吸，如果老年人张嘴呼吸的话，很可能是他们的生活习惯所致。但是，也有可能是血液中输氧量不足引起。老年朋友平时如果不生什么病，就一定健康吗?其实不然，很多老年朋友认为自己身体是健康的，一到医院检查发现其实早已出现问题的例子不在少数。这到底是为什么呢?养老频道提醒，生活中老人身体出现的一些小行为，其实很可能就预示着身体疾病的出现。

老年人日常疾病注意4、不爱锻炼

很多老年人说要常锻炼，结果出去没多久又走回家了。其实这并不是单纯的身体虚弱，或许是骨质疏松引起的。随着老年人年龄的逐渐增大，骨骼也越来越容易发生钙的流失。当骨骼密度下降时，肌肉等组织的负担就会加大，表现为不爱动、刚站起来就坐下。

老年人日常疾病注意2、张嘴呼吸

平时我们都是用鼻子来呼吸，如果老年人张嘴呼吸的话，很可能是他们的生活习惯所致。但是，也有可能是血液中输氧量不足引起。在人体内，心脏提供血液传输的动力，为血管中的携氧红细胞提供循环的动力。而肺脏则是内外环境完成氧气与二氧化碳交换的器官，经由呼吸运动维持身体各处组织细胞的有氧运动。而张嘴呼吸说明以上某些环节出了问题，需要引起充分重视。而中医认为口舌翻弄是痰浊等扰乱心神的表现，需要通过除心火的办法来治疗。

养老频道推荐老年人坚持进行和缓的日常运动，在一定程度上可以缓解各系统的衰老速度，避免因季节气候的变化增加身体的负担，危害健康。

老年人日常疾病注意1、手指颤动

其实，老人手抖是非常常见的一种现象。但是，若是在生活中手抖现象频发，则要警惕。养老频道专家指出，手抖原因分为肌肉等组织的劳损或神经组织的损伤。而神经系统损伤导致的震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大脑，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。在临床上，医生诊断会考虑大脑小脑以及各级神经元细胞的损伤等原因，诊断较为复杂。

多吃含大豆卵磷脂的食物，平时多做伸出手来观察是否有以上症状。避免不适当的坐卧姿势损伤骨骼等，进一步压迫神经引起损伤。

老年人日常疾病注意5、表达能力差

一出门就迷路，迷路了还说不清家在哪儿，这恐怕在一些老年人身上已经有所体现。出门买菜，说不清到底要什么，只能用手指。这些认知能力的下降，如果伴随着记忆力的衰退，就要小心老年痴呆的威胁。

老年人离开工作岗位后，不要彻底放弃思考，培养一些爱好对自身的健康也有好处。适当的用脑可以减慢老年痴呆的发展速度，同时通过各种手段改善脑血管状态，补充大脑需要的营养物质等手段都是有效对抗此病的好办法。

老年人日常疾病注意3、经常打嗝

吃多了打嗝很正常，但是饿的时候也打嗝就要注意了，有可能是慢性胃炎。生活中不注意保护自己的胃，暴饮暴食或者吃刺激性食物，都会对伤害我们的胃。

针对这个问题，要及早养成健康科学的饮食习惯，老年人在此基础上还要常备一些药品对抗胃的酸碱以及各菌群平衡。少吃含量辛辣的刺激性食物，减少各类饮料的摄入。

夏天天气炎热，大多数人都是天天呆在家吹着空调，这就很容易引来疾病。尤其是年老多病的中老年人，更应该趁夏天好好保养。那么，夏天到底该怎么保养才好呢?

老年人夏季养生生活

饮食方面：三少一多

少吃肉食

很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。

少吃甜食

很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。

此外，老年人吃太多甜食，这些糖分不能及时被身体吸收，就会储存在我们的身体里，从而引发肥胖，而肥胖是多种疾病的引发因素。

少喝冷饮

天气热，人们自然就想喝冷饮达到消暑的效果。但是中老年人的脾胃功能差，常喝冷饮对造成脾胃损伤。而且，虽然冷饮能暂时地解渴，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。

多喝水

夏天天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础，须知，人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上，食物的味道应该稍微咸一些，这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。

生活方面：多锻炼、戒烟酒

保持锻炼

老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。

少喝酒不抽烟

人在上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候进行抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾病，并且想要康复更加的困难。建议，中老年人应该注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加的健康。

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老年人一般晚上睡觉有时就会失眠，这是什么原因导致的呢？用什么好的方法能有效的帮助老年人解决失眠的问题呢？接下来就让我们一起来看看老年人失眠的解决办法吧。

老年人失眠怎么解决？

放松精神

睡了就全身心地入睡，不要带着思想包袱入睡，这就是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。如果是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，最好在晚上10点和凌晨2点半，这段时间激素水平和体温下降，适宜睡眠。饮食催眠

如果想睡得香甜，在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进入肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入更持久。多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼。西芹苹果汁

西芹和苹果加少量柠檬榨汁，白天饮用有助于促进睡眠。西芹中的镁和铁具有缓解焦虑、安心宁神的作用。龙眼酸枣仁茶

龙眼肉、酸枣仁、茯神各10克，橘皮2.5克，放入茶杯中冲水饮用，每天喝一次，睡前1小时饮用，具有宁心安神、镇静好眠的效果。银耳百合汤

银耳25克，百合50克、去芯莲子、冰糖各50克，先煮莲子百合，再放银耳，小火煮成稠黏，加冰糖使用。银耳百合汤能安神健脑，尤其适宜失眠多梦、焦虑健忘症患者。津液催眠

由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠，可采取仰卧姿势，双手放在肚脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，便能进入梦乡。看眉梢

用眼睛使劲看自己的眉梢，坚持10来秒钟，眼部疲劳后自然会闭合，也可以促进入睡。疲劳催眠

睡前进行活动量较大的体育运动，然后洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，让血压恢复正常，改善睡眠。叩齿催眠

仰卧于床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1开始数，一般情况下，叩齿200~300次即可入眠。摆头催眠

在床上仰卧，头部从正中间向右侧轻缓地摆动，摆角5~10度左右，摆速为1秒/次~2秒/次。摆动时，默数，与叩齿数法一致，随着摆动次数增加，逐渐减少摆动幅度和速度。磁铁

夜间睡觉时，在枕头下放一块磁铁，可以有效防止失眠。

几乎所有老年人都有过小腿抽筋的经历，过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因可引起老年人腿抽筋。今天小编就给大家介绍老年人腿抽筋的原因，希望对大家有帮助!

老人腿抽筋的急救措施

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人腿抽筋的原因

1、下肢动脉硬化闭塞症

据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。

2、腰椎间盘突出症

据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

3、脊柱退行性病变

随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4、药物性腿抽筋

有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5、营养性腿抽筋

营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

6、衰老性腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

7、其他方面

寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

老年人腿抽筋的治疗

1、穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥

很多人喜欢在睡觉的时候喜欢把被子裹得紧紧地，特别是在仰卧的时候，你的被子可能压住自己的足部，这样会让我们的腓肠肌和足底肌肉紧绷，这样就会很容易发生痉挛事情，这时候就需要将自己的被褥拉松一些就行了。

3、伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、按揉穴位

每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

5、注意生活方式

我们在睡眠之前应该需要进行的避免饮酒以及喝咖啡还有可乐等扽的具有兴奋中枢作用的饮料，这时候就不要再看哪些具有提神作用的书籍，也不要去看一些具有刺激性的影视节目，避免自己的情绪激动。

老年人睡眠不好应该怎么进行调理呢？除了需要养成良好的生活习惯之外，饮食方面也需要特别的注意。中医养生专家认为，老年人睡眠不好主要是由于虚证所导致的，所以应该使用清补的方法令身体恢复健康。日常生活中应该喝一些小米粥或者是蜂蜜水、牛奶，这些都能够很好的令身体更好的进入睡眠状态。

1、小米粥

每天晚上睡觉之前服用一碗小米粥，能够令老人家更好的入睡。因为小米之中淀粉的含量非常的丰富，服用之后会令身体产生饱腹感，这就能够很好的促进胰岛素的分泌，属于一种促进睡眠的食物。

2、热牛奶

专家告诉我们，睡前喝一杯热牛奶，相当于服用安眠药，具有很好的催眠作用。想要令热牛发发挥最好的效果，那么应该在睡觉之前的一个小时服用效果更好。牛奶之中含有丰富的左旋色氨酸以及类似吗啡的物质，这些都能够起到安神以及令身体产生困倦感觉的效果。所以说，牛奶具有很好的催眠作用，适合在睡觉之前饮用。

有时候在白天睡得过多，或者是缺少活动也会影响到睡眠，因此作为老年朋友平时可以适当的进行一些体育锻炼，尽量保持规律合理的作息时间，在晚上睡觉之前也可以吃一些对于缓解神经，帮助睡眠有效果的食物，比如牛奶等。

肝脏排毒功不好会使毒素滞留体内，严重影响我们的健康。那么，肝脏排毒不好的原因是什么?肝脏排毒不好的症状有哪些?肝脏排毒不好吃什么?下面就由小编告诉大家肝脏排毒不好的原因吧!

肝脏排毒不好的症状

肝脏的功能主要是合成蛋白质、排泻、解毒、代谢、分泌胆汁。当肝脏排毒不好时，体内毒素积累，会出现下列症状：

食欲下降、恶心、厌油腻等消化问题;代谢异常，出现黄疸症状;胆汁分泌异常会感觉乏力、不思饮食;缺乏维生素，皮肤干燥、长痘痘，浮肿等;肝血不足，眼睛会感觉干涩、模糊;肝气不舒：容易生气，恼怒。

肝脏排毒不好的原因

不规律的生活、长时间熬夜、生气等都会影响肝脏的工作，以下是常见损害肝脏的不良习惯：

1.久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐不动令关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

2.早上起床后不及时排尿：早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3.过度吸烟饮酒：烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。

4.胡乱吃药：除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢能力。肝病患者就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物。

5.爱吃油腻食物：适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。

6.吃半生不熟或烧焦食物：半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

7.食用加工食品：这些食物通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

8.染上吸毒：肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成;肝脏是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。

9.七情郁结：肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨。

10.睡眠不足：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

肝脏排毒不好吃什么

1.大蒜。大家都知道大蒜有杀菌的作用，除此之外，大蒜还能降低人体内铅的含量，帮助肝脏进行排毒。每天可以吃2-3瓣大蒜，但肠胃不好的人不宜多吃。

2.葡萄。多吃葡萄可补气、养血、强心，带走体内多余垃圾，帮助肝脏排出一部分毒素。

3.无花果。无花果的果实中含有大量的果胶、维生素、有机酸和多种酶，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质。所以食用无花果后，能使肠道各种有害物质被吸附，迅速排出体外。

4.胡萝卜。胡萝卜含有大量果胶，可以与人体内的汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。这样就为肝脏排毒减轻不小压力。

5.木耳。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质还有一些毒素吸附集中起来排出体外，从而起到帮助肝脏清胃洗肠的作用。大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

6.空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

7.荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

8.包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

9.蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

10.木耳：有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。

11.海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

12.百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

13.胡萝卜：性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

14.西红柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。

15.冬瓜：性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。

16.黄瓜：性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。

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到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱，气血不够充实和肾气功能衰退。因此，讲究饮食十分重要，应采用保肾、养脾的食品和食法，以适应这个阶段的需要。老年人日常饮食禁忌有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

1.忌长期吃素

老年人由于热量消耗减少、食欲减退，或者出于减肥和防治高血压的目的，而禁荤吃素。这实际上是不智之举，对身心健康有害。

人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及必血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。

缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。缺锰还会出现思维迟钝、感觉不灵。

植物性食物中所含的锰元素，人体很难吸收，而肉类食物中虽然含锰元素较少，但容易被人体利用。所以，吃肉是摄取锰元素的重要途径。因此，老年人不宜吃素。

2.忌偏食

老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。

3.忌陈腐

老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。

4.忌寒

老人休多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。

5.忌多

应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好办法。

6.忌硬

人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。

7.忌用铝制餐具

老年期痴呆症的发病原因，主要是铝元素在人体特别是大脑皮层内沉积所致。主要表现智能障碍、精神错乱、步态共济失调、意识混沌、言语颠倒等等。

因此，老年人应尽量不使用铝或铝合金餐具，特别不要用铝制餐具长时间存放咸、酸、碱必食物及菜肴，以减少铝元素的摄入量。

老年痴呆(阿尔茨海默病) 是指老年老化程度超过生理性老化，或过早老化，致使脑功能障碍，引起获得性、持续性智能障碍。湘雅二医院老年病科张孟喜副主任护师提醒，老年人退休以后，生活相对比较单调，没什么兴趣爱好，接触社会少，很少用脑，这样易患老年痴呆。

由于老年痴呆目前没有有效的治疗药物和手段，因此，可以通过一些生活方式的改变来预防老年痴呆的发生。

老年人预防老年痴呆方法：三、足够的睡眠

随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也会随之减少，睡眠质量也将越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。

老年人预防老年痴呆方法：四、低脂、平衡膳食

可以适当吃一些芝麻、核桃等硬壳食物，养成平衡而低脂的饮食习惯。

老年人预防老年痴呆方法：八、少看电视多动脑

有些老人长时间看电视，会让人意志消沉，可以读书、找朋友聊天、玩文字游戏、智力测验等需要动脑的活动。

老年人预防老年痴呆方法：二、培养兴趣爱好

退休后可以参加各种培训班或上老年大学，学学唱歌、跳舞、绘画、书法、乐器或其他手工艺术等，既培养了爱好又结交了朋友，愉悦心情。有了寄托，避免了退休后没有工作的空虚。现在，有许多退休后的老人能把生活过的很充实，这样的老人的老年痴呆的可能性应该会小很多。

老年人预防老年痴呆方法：五、适当的体能活动

大脑比其它器官需要更多的氧气，它消耗肺部吸进氧气的四分之一，可它却没有储存氧气的能力，所以需要源源不断的氧气供应。经常做有氧运动，可以增进循环系统健康，从而保证大脑有足够的氧气供应。有条件的还可以出去旅游，看看祖国的大好河山，既锻炼身体又增长见识、愉悦心情。

老年人预防老年痴呆方法：六、限制吸烟、饮酒

饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

老年人预防老年痴呆方法：七、有病早治

有些身体健康问题，会导致认知功能障碍。比如，心脏病会导致对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症治疗，确保对大脑的血液供应。

老年人预防老年痴呆方法：九、适当的家务劳动

有些家庭的男性老人，很少做家务活，甚至从来不管家里的钱，也从不买菜做饭，以至于慢慢的变得最简单的加减法都不会了。因此，老人们应该主动承担一些家务，甚至参与理财，这些方法虽然简单，但能使你的大脑更加敏捷，从而预防老年痴呆的发生。

老年人预防老年痴呆方法：一、健康的情绪

心理素质好、情绪健康是老年人身体健康的首要因素，也是大脑健康的重要因素。对自己的经历满意，热爱生活，经常参加各种活动，经常与家人和朋友见面，喜爱琴棋书画等等，对情绪健康都有帮助。

大家在生活中有没有关注过肝呢，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟肝不好的人群有什么呢，以及肝不好应该怎么办呢，跟着小编我们一起来了解吧。

肝不好的人群有什么症状呢

1.头痛

引起头痛的病因众多，大致可分为原发性和继发性两类。前者不能归因于某一确切病因，也可称为特发性头痛，但是肝不好的人一定会出现头痛的情况。

2.烦躁

通常多少发生在20-45岁人群之间比较多，心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。

3.易怒

其实，我感觉这不是病，可能压力大或者是有不开心的事。才会变得易怒。放松自己可能会好的。

4.口苦

与肝是有直接关系的，直接的说肝主疏泄，是指肝脏之功只有疏通气机、畅达全身各部位、促进精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志、情绪、情结的舒畅作用。

肝不好应该怎么办呢

一，避免熬夜，作息生活要规律。晚上1点到3点是肝脏排毒的最佳时期，如果熬夜会损害肝脏的。所以一定不能熬夜。

二，学会解压。解压可以使肝功能变得更正常、更健康。

三，少吃药。是药三分毒，能食疗尽量食疗，因为许多药物是通过肝脏来代谢的。长期吃药是影响肝功能的。

四，少吃高脂肪、高胆固醇食物。例如蛋黄、猪肝、肥肉、油炸食品、奶油等。

五，多运动。多运动对肝脏的排毒也有很大好处、可以有效预防脂肪肝。

六，保持好心情，对肝脏的恢复和调理有很大的好处。

七，忌烟酒。烟酒也是很容易伤肝的，所以一定要忌烟酒，才能更好地保护肝脏。

肝不好的人应该多吃点什么呢

1.枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用。

2.肝脏具有调节血气的作用。红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性，并提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

3.黑芝麻能提高机体抗氧化能力，预防肝纤维化，肝纤维化是肝病向肝硬化、肝癌转化的过程，抑制肝纤维化，就能减少肝硬化、肝癌的发生。

4.蒲公英含有丰富的维生素和矿物质，有保肝、强化肝脏的作用，平时喝上一杯蒲公英茶，能预防肝硬化的产生。

肝不好的人有什么禁忌呢

1.饮食宜清淡：宜多进食新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

2.食物要富含优质蛋白质：蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，乙肝病人一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。这类食物有牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等。一般而言，成人以每天摄入蛋白质1－1.5克/千克体重为宜。

3.补充微量元素：乙肝病人体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分病人还缺乏钙、磷、铁等矿物质。

每到吃冬枣的季节就会买很多冬枣会去屯着，但是一次性又吃不完，就会发现变红了，那么冬枣变红了可以吃吗，烫熟的红枣为什么口感不好呢。

冬枣变红了可以吃吗

只要是没有坏，都是可以正常食用的。冬枣变红，主要是因为在存放过程中出现了成熟的现象，无毒无公害,可以放心食用，一般北方往南方运输的冬枣都是略微发绿的，在运输的过程当中才慢慢变红，所以主要是冬枣没有发生本质的变坏，那么都是可以正常食用的。

烫熟的红枣为什么口感不好

食用热水泡过的正常熟了的大枣对身体并无害处，可以放心的。但是，把没熟的冬枣放入开水中一滚，然后用塑料袋等密封起来，这样枣皮就会变红，看上去像熟了一样。不过用开水法处理过的催熟冬枣口感不好，果肉吃起来青涩，并不建议这么做。市面上的红冬枣可能也会有部分的“开水冬枣”。那些看上去卖相极佳的冬枣，不排除是人工催红的。

吃冬枣会拉肚子吗

一般情况下不会。冬枣性平，具有解毒保肝、增强免疫力、防治心血管疾病、解酒、促进消化等功效，适量食用是会给身体带来好处，一般不会出现拉肚子的情况，但是如果因为食用不当或是冬枣本身质量有问题，还是有可能出现拉肚子情况的。

冬枣可以放冰箱保存吗

冬枣能放冰箱保存。冬枣跟其他食物一样也是能够放进冰箱保存的，冰箱中低温的缓解能帮助缓解冬枣的腐烂变质，起到短时间的保鲜，要注意的是放在冰箱的冷藏室，不要放进冷冻室。

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸。老年人健康长寿食物有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人健康长寿食物

1、鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

2、长寿秘诀——酸奶

在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

3、巧克力有利血管健康

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

4、坚果延年益寿

提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

5、橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

6、红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

7、蓝莓保持身体灵活

1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

很多人家里都有长期卧床的老人，如何才能让老人们在病床上也有一个舒适的晚年呢?下面小编准备了老年人长期卧床要点，希望对您有帮助！

老年人卧床防治并发症的方法

老年人机体抵抗力差，卧床容易出现各种并发症，造成病情加重，甚至导致死亡。

2.1 防止压疮?

长期卧床使身体的重量长期压迫某处组织，使该处的皮肤、皮下组织长期得不到动脉血液的供给，导致组织缺血缺氧，易形成压疮，因此应保持老人床铺松软、清洁、干燥、无渣屑，每日2～3h协助老人翻身，对受压处皮肤进行环行按摩，动作轻柔，骨突处用垫圈，若皮肤出现压疮，及时处理疮面，防止压疮进展，恶液质、癌症晚期的老人可采用气垫床。

2.2 防止坠积性肺炎

由于老人卧床时间太长以及重力作用，会引起排痰不畅甚至形成坠积性肺炎。应积极指导老人做深呼吸，主动咳嗽，同时轻拍老人背部，以促进痰液排出，根据病情更换卧位姿势，积极治疗上呼吸道感染，保证营养水分的摄入，防止痰液粘稠。

2.3 防止静脉血栓的形成

长期卧床使静脉血液回流减慢，老人血液粘滞度增加，易发生静脉血栓，尤其双下肢多见。每天给老人按摩机体肌肉，活动关节，以促进血液循环，同时鼓励老人多做自主运动，注意观察末梢血液循环，发生异常，及时处理。

2.4 防止泌尿感染

部分老人卧位时排尿不习惯，再加上膀胱肌无力，易发生尿滞留，继发尿路感染。应保证老人每日足够的摄水量，每晚用温水擦洗会阴部，需导尿者严格按照无菌操作，注意观察老人有无尿频、尿急、尿痛及发热症状，如发现异常，应及时按医嘱应用抗生素。

看过“老年人长期卧床要点”

应对大小便失禁有妙招

随着老人年龄增加，大小便失禁变得越来越平常，这是因为盆骨处肌肉、韧带和能够使膀胱和肠道保持紧密的组织变弱，并且功能逐渐衰退。老人大小便失禁时，家属应及时清理被粪便污染的衣服和被褥;保持室内的空气清新，消除异味，定时开窗通风，为老人创造一个良好的休养环境。加强皮肤的保护，在臀下铺一次性尿布并及时更换，减少皮肤刺激。

排便后及时用清水清洗肛门周围和臀部的皮肤，并轻轻沾干，保持局部皮肤干燥;可于肛门周围涂凡士林或润肤油剂加以保护。同时还要注意观察局部皮肤变化和排便情况，注意观察肛门周围有无红肿、破损或溃疡等变化。若肛门周围发红，则涂以氧化锌软膏，以使收敛，并用软纸或洁净的旧布把双侧臀部隔开，避免相互摩擦，加剧创面的破裂。以下措施可以预防及改善大小便失禁。

1摄取足够水分。每天饮用6~8杯水(大约2公升)，维持一定的排尿量，以加强尿道的天然抵御功能，有助预防尿道感染。此外，减少喝酒、咖啡、浓茶及汽水等利尿饮品，有助改善小便失禁的情况。

2预防便秘。宜多吃水果、蔬菜及高纤维食物，每天饮用适量水分，配合适量运动，可缓解便秘，改善因便秘引起的失禁情况。

3保持适当体重。过胖会增加腹部压力，因此保持适当体重，有助预防压力性失禁。

4养成良好排尿习惯。有小便失禁的患者可每隔2~3小时排尿，来训练控制膀胱的能力，及提高患者对排尿的知觉。每次小便时应尽量排空膀胱的尿液。

5平时多作盆底肌肉运动。可加强肌肉的收缩力和控制力，以减轻失禁。

留意五点防并发症

老人常常因为高龄、长期患病和伤残等原因导致生活不能自理而卧床。随着卧床时间的延长，很多伴随的并发症也会相继出现，在护理长期卧床老人时应注意以下问题。

床单、衣服。老人卧床后所有的活动都在床上进行，床单的清洁干燥至关重要。在衣服的选择上也要选择宽松、柔软的棉质衣服，因为棉质衣服柔软、易吸汗，汗多时也不会贴在身上，使老人感觉比较舒适。

翻身。长期卧床的老人如不注意定时翻身，极易出现压疮，如不及时处理，还会引起严重的全身反应。所以，能自行翻身的老人，一定要督促他们定时翻身(1次/1~2小时)。不能自行翻身的，协助其翻身，每次翻身时均给予拍背。

皮肤保护。每天可用温水擦拭全身，减少汗液的刺激以及清洁脱落的皮肤碎屑。冬天皮肤干燥，可涂以润肤的油脂类膏霜滋润皮肤。每次大小便后清洁肛门及女性会阴部，以免因大小便清理不彻底刺激此处皮肤，致淹红或破损。

进食体位。长时间卧床的老人有时经常反复出现不明原因的发热、咳嗽、咳痰、呛咳等，这些都与进食体位不当有很大的关系。所以卧床的老人条件允许时，应以坐位或半卧位进食，即后背用被子或靠垫、枕头等垫起，家里有摇床的将床头摇高，与床呈45度~60度角。这样老人进食或喝水比较安全，不易出现呛咳。饭后尽量让老人漱口或刷牙。

房间通风。每天房间内的通风换气也是非常重要的。有些老人长期卧床后会出现不明原因的烦躁、发脾气、头痛等问题。其实这些与房间内污浊的空气有很大关系。有些老人因怕受凉而不敢开窗通风，造成老人的种种不适，又查不出异常。所以在做好保暖工作的情况下，每天通风2~3次，每次15~20分钟，可使空气流通，也可减少房间内细菌、病毒的存留，还会增加舒适感。

老年人卧床的护理方法

1.1 一般护理

卧床老人宜安置在光线充足的房间，保持房间内空气流通，每日空气净化二次，室内布置淡雅合理，将老人的日常用品放在容易取放的位置，床加床档，防止老人坠床。

1.2 心理护理

长期卧床的老人易产生抑郁、厌世的心理，此类老人的护理重点应加强心理疏导和精神安慰。应(1)增加与老人交谈的时间;(2)采用触摸式护理方法;(3)鼓励老人用乐观的心态对待自己及身边的事情。

1.3 饮食护理

老人由于缺少活动，使肠蠕动减弱，易引起胃肠胀气、食欲不振、便秘，饮食上宜给予营养丰富易于消化的软食和半流质，若患有糖尿病的给予无糖饮食，适量增加纤维素摄入，防止便秘，做到饮食规律，少食多餐。

1.4 康复护理

对患有老年性痴呆的老人，根据个人的文化层次、习惯、爱好，采取个案化康复措施，着重加强记忆、思维能力的训练，如每天读书、看报、写字，复述书中的内容，定时收看老年人喜欢的戏曲节目，对老人的近期遗忘症状的恢复有一定效果。对肢体活动有障碍的老人，制定康复措施，帮助老人在床上被动运动和按摩，防止肌肉萎缩。

注意三大安全问题

误吸。在老年患者中，由于疾病的影响及器官功能的退化，导致吞咽功能障碍，极易造成误吸。老人如果能在床上坐起，进食时应取坐位，上身坐直，稍前倾，头颈部稍呈屈曲位，才能使食物更容易进入食道。食物的大小、形状也很重要，我们不要给老人进食整个的煮鸡蛋、饺子、元宵等。

如老人不能坐起，应避免让老人使用吸管、奶瓶等进食饮料，因为使用上述物品进食饮料，老人不能控制每口量，易发生误吸，我们应为老人准备适合老人的勺子进食。对于不能经口进食的老人，应考虑经鼻胃肠管鼻饲，鼻饲时应注意鼻饲液的温度、黏稠度、鼻饲量、鼻饲间隔时间。鼻饲时将床头抬高30度。放置鼻胃肠管要请专业人士操作，保证安全，要根据不同的胃管定期更换。

当出现严重的窒息、咳嗽、呕吐或皮肤发紫等症状时，应考虑有异物吸入的可能。如果在医院发生误吸会立即实行电动吸引，吸出液体或食物。在家发生误吸则可进行如下处理：首先，迅速将病人头转向一侧。其次，立即用手指裹以毛巾或布块，甚至衣角，伸指入口，快速掏过后咽壁，感知异物的所在，即予掏除，直至掏净为止。有病情变化者需立即送医院做进一步治疗。

坠床。一般来讲，老人坠床的原因有床铺过软、老人意识不清、反应迟钝、躁动等。床铺太软造成老人翻身或移动体位时，会失去重心而造成坠床。为防止坠床的发生，我们应给老年人准备软硬适中的床铺。意识不清、反应迟钝的老年人应加床档。躁动的老年人除加床档外，还应给予保护性躯体约束，在老人肢体活动范围内移开一切危险物品，如热水、利器、药物等。

感染。长期卧床的老人免疫功能低下，对疾病的抵抗力弱，易发生肺部感染、尿路感染，表现为老人发热、痰多、尿液浑浊、尿疼等。为了预防交叉感染，应定时开窗通风，增加营养，减少会客，尤其是不要见呼吸道感染或发热的人。看护者应养成接触老人前后洗手的习惯。如果发现老人有感染的症状，应及时就诊。如老人有感染的症状，应在医生的指导下适当增加饮水量。

我们都知道，很多男生没事的时候喜欢嚼东西，特别是从海南那里传回来的槟榔可是很多男生的最爱。不要说小编吓人，槟榔可是公认的可以致癌的物质，就像我们吃烧烤一样，要适量才好，健康生活才是最重要。

槟榔吃多了会致癌

长期嚼槟榔的确实发现跟口腔、咽喉部的肿瘤有关，他们得这些癌症的可能性会增高。不是每天吃多少槟榔没关系的问题，而是每天吃，对口腔、咽喉有长期的刺激。即使每天吃少量，积少成多也可能对身体造成很明显的伤害，而如果吃一次，即使较多，可能问题也不大。

槟榔被IARC(国际癌症研究机构)证明为一级致癌物，证实即使不含任何添加物的槟榔子也会致癌。根据目前国内外的研究表明，槟榔的确切致癌性主要表现在提高口腔癌发病率方面，而槟榔是否会提高消化道癌症、乳腺癌等癌症的发病率，目前仍在猜测与探索阶段。

目前，市场上槟榔分为三种：青果槟榔、烟果槟榔和台湾槟榔。青果槟榔比较软和甜香，不经过烟熏，口感较好;烟果槟榔是利用烟薰的办法把它薰干的一种槟榔，湖南市场基本是烟果的天下;而台湾槟榔就是新鲜的嫩籽槟榔，在台湾市场较大，内地则难以看到。

槟榔吃多了的坏处：

槟榔吃多了其实对身体有很多危害，但是很多人对些并不是很了解，如果我们了解了槟榔的这些害处，我想我们都会让我们身边的人少吃槟榔。

1、槟榔里面含有致癌的生物碱，导致口腔癌，目前很多的人都是因为槟榔而患有口腔癌。

2、长期的吃嚼槟榔会使人牙齿变黑，槟榔嚼过后，将残渣吐在地上，红迹斑斑，如同血渍，影响公共卫生。

3、由于石灰质和槟榔汁充满口腔中形成牙结石，又由於长期用力嚼食而咬耗牙质，甚至使牙齿裂开或折断。

4、由於嚼食槟榔而造成口腔黏膜下纤维化和白斑病，也就是口腔癌的前期病变，其临床症状为张口困难、疼痛、麻木感、口腔黏膜变白及溃疡。

5、槟榔吃多了对消化系统的影响是很大的，这是因为槟榔汁垢污染黑唇缘齿颊，影响观瞻，且损害味觉神经与唾液分泌，妨碍消化机能，槟榔渣刺激胃壁，导致胃黏膜发炎甚至穿孔，影响营养吸收，造成营养不良。特别是儿童食用槟榔容易导致营养不良。

6、吃多了槟榔对于人体有害，如果孕妇吃多了，则可能会导致流产的。

吃槟榔有好处吗？

1、能够促进人体消化、治病、美容

槟榔的好处是很多的，所以，在平时吃槟榔还可以促进人们身体笑话，能够起到治病或者是美容的效果，因为吃槟榔会因此影响人们的中枢神经，在中枢方面，会记下吃槟榔的记录，脑波的变化、反应动作的速度等等，实验结果发现，吃槟榔可以提高警度，反应动作会灵敏，同时也会较平静；吃槟榔会增加心跳，但血压上升则相当轻微。

2、补充多种人体所需的营养元素和有益物质

槟榔果实中含有多种人体所需的营养元素和有益物质，如脂肪、槟榔油、生物碱、儿茶素、胆碱等成分。槟榔具有独特的御瘴功能，是历代医家治病的药果，又有洗瘴丹的别名。因为瘴疠之症，一般都同饮食不规律、气滞积结有关，而槟榔却能下气、消食、祛痰，所在药用性能上被人们广泛关注。吃槟榔可以提高警度，反应动作会更灵敏，同时也会较平静。

3、可治疗小儿虫积腹痛，可与鹤虱、苦楝根等同用

虫积腹痛，消化不良者，可与神曲、麦芽、使君子等配伍。情志失调，气逆喘急，胸膈满闷，不思饮食者，可与沉香、乌药、人参磨汁服。水湿壅盛，症见遍身水肿，呼吸喘急，二便不利者，可与羌活、泽泻、商陆等配伍。寒湿痰饮而致疟疾常发者，每与常山、草果等同用。

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。那么，记忆不好是什么原因?记忆不好的注意事项有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

记忆不好的注意事项

1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

记忆不好是什么原因

成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人?主诉存在记不住事?丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。

莴笋也是能够清热解毒，鱼腥草的气味实在很冲，莴笋的甘苦可以减轻一些，它的气味，那莴笋和鱼腥草真的可以凉拌一起吃吗？我们都了解鱼腥草没什么饮食禁忌，可是吃的东西还是要小心，一起来看看。

莴笋鱼腥草凉拌一起吃吗

可以吃的，鱼腥草药性寒凉，但是不要吃太多，对我们是没有影响的，记得不要吃太多就好。

鱼腥草拌莴笋的做法

食材明细

莴笋500克鱼腥草100克

腌雪里蕻2克姜6克

大葱10克酱油15克

醋10克味精1克

香油15克大蒜(白皮)10克鱼腥草拌莴笋的做法详细步骤

1.将鱼腥草择去杂质老根，淘洗干净，用沸水略焯后捞出，加1克食盐拌和腌渍待用；2.鲜莴笋摘去叶子，剥去皮，冲洗之后，切成3-4厘米的节，再切成二粗丝，用食盐1克腌渍，沥水待用；3.生姜、葱白、大蒜择洗后分别切成姜末、葱花、蒜米；4.莴笋丝放盘内，加入鱼腥草，再放入酱油、味精、麻油、醋、姜米、葱花、蒜米，和匀入味即成。

鱼腥草拌莴笋的做法小贴士健康提示

1.鱼腥草、莴笋功效相似，能清热、解毒、利湿、排脓，用于肺痈胸痛，咳吐脓痰，肺热咳嗽，咳痰黄稠，带下量多，质粘气臭，膀胱湿热，小便黄少热痛等症，确有较好疗效。

2.本方可作肺脓疡、急性支气管炎、尿道感染患者之膳食。

鱼腥草的疗效

一、鱼腥草清热解毒可提高免疫力

鱼腥草又名侧耳根、折耳根、岑草、臭菜等，因其茎叶揉搓后有鱼腥味而得名，但因鱼腥草特殊的气味，不是所有人都能接受，可谓爱者极爱，恨者掩鼻。

但是鱼腥草属于医食同源的一种中药，相对来说是比较安全的，特别是在夏天清肺热、化痰湿的效果很好。

中医认为，鱼腥草味辛性寒，归肝、肺经，有清热解毒、排脓消痈、利尿通淋的功效。

现代营养学证实，鱼腥草中含有的挥发油、鱼腥草素等多种成分，对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌等多种致病菌以及流感病毒、钩端螺旋体等有较强的抑制作用，能增强白细胞和巨噬细胞的吞噬能力，提高人体免疫力。此外，还有利尿、镇咳、平喘、促进组织再生以及抗肿瘤等作用。二、鱼腥草吃法多样生食熬汤泡茶均可

鱼腥草作菜，生食最佳，其香气独特、口感别具、风味适口可人。凉拌佐餐使人大开胃口，增进食欲、改善消化功能，也有炒食、煎汤、煮粥、炖肉的不同食疗方法。今天介绍的凉拌吃法，更能起到清热解毒、安心除烦的作用。

鱼腥草还可煮凉茶，用新鲜的和干品均可，干鱼腥草可到中药房购买，在没有条件煮水的情况下，也可以直接拿干品鱼腥草泡茶喝，冲入沸水，多泡一会儿，可以用来抗辐射。

对于年龄已经到达50岁的女人来说，皮肤状态都有着明显的衰老，不化妆就是一普通大妈了，化妆之后仍然拥有成熟稳重，得体大方姿态，所以50岁的女人化妆也是女人必不可少的部分。

50岁女人适合化妆吗

女人天性爱漂亮，50岁以上的女人一定要去化妆和打扮。因为50岁以前，女人已经把青春容颜耗在了事业和家庭里。50岁以后，女人必须把失去的容颜捡回来，有了时间就要对得起自己这张曾经令人心跳过的脸。

女人化妆和打扮不是用来获取别人的芳心，也不是用来给别人看；而是用来证明自己是一个热爱生活、奋发向上，不向年龄服输的女人。人生短暂，自己喜欢的就要去做，没时间去顾及别人异样的目光；有时间就得对镜贴花黄，把自己打扮得漂漂亮亮，自己开心才是人生中最大的赢家。

其实，50岁至65岁的女人，就像夕阳一样炽烈。朝霞淡红，晚霞血红；酒愈醇愈香，茶愈陈愈浓。50岁以上的女人，身态仍然风韵犹存，内涵丰富，有典雅之美。她们刚从清纯少妇中走出来，50岁之后陡然成为纯熟女人。这阶段，她们才把女人一生中最完美的女人风韵展现出来。因此，50岁以上的女人，一旦化妆和打扮，就会显得更加的温婉娇美，楚楚动人。

为什么建议50岁的女人都要化妆打扮自己

50岁的年龄，成熟稳重，得体大方才是这个年龄段的形象特征

中年女性在事业和家庭上，多已经非常的稳固，并且这么多年的积累，在经济上也已经独立。从年轻女孩到了成熟的年纪，气质也在发生变化，形成自己的穿衣风格，更注重得体大方的造型。

中年女性回归自己，做成自己喜欢的那个人

很多中年女性，还是把时间放在了自己的子女身上，每天操不完的心。觉得已经到了快退休的年龄，就开始不注重自己的形象。总是给自己找借口，认为自己不再需要精心的打扮。这样的思想有点保守了。

每个年龄段的女人，心里都有一个喜欢的自己，人生达到巅峰的时候，更应该放开自己的思想，摆脱子女的束缚，回归自己，做自己喜欢的自己。

成熟女人更有气质

经过多年的历练，中年女人的气质已经固定下来，有了自己的穿衣风格。即使到了中年的女性，也有很多适合的妆容和化妆皮品牌。这个时候只有你自己愿不愿意做的问题了。

其实，很多的中高端化妆品以及服装品牌，都是为中年女性设计的，就是倡导中年女性爱美的宗旨。在化妆品和服饰上，风格多样化，一定有自己喜欢的那款，即使是明星，如果不注意打扮自己，也是一副“大妈”的样子

很多人都说明星天生丽质，保养的好，身材保持的好。其实并非是我们认为的那样，更多是通过化妆和穿着来改变自己的形象。并非明星就一定是身材完美，皮肤白皙的形象。更多是靠人为改变形象。

50岁的女人，真的不算老，如果你有时间，有经济实力，一定要精心的打扮自己，每天自律的生活方式，会给你带来不一样的自己。最起码让你看起来年轻十岁，人的心态也会不一样。

小编点评

花儿娇艳，需要人去欣赏，再好的女人，都需要有人疼爱。女人50岁了，人生已度过了一大半，虽然容颜已老，但风韵犹存。此时的女人，家庭、生活、事业都收获了幸福，唯独岁月却苍老你的容颜，如果有条件，经常化妆和打扮自己，不但让自己看上去更显年轻妩媚，更让爱你的人有一种新鲜感，似乎又找回了当年的记忆。50岁的女人，调整好状心态，永远保持一颗年轻的心，给自己多一点投资，让美永远留在爱你的人心里。享受生活，让幸福带着开心一起飞……

翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。

耳鸣饮食注意

多吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

适当摄入含维生素D多的食物

维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。耳鸣吃什么水果?动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

生活中要学会积极乐观的态度面对大千世界，学会发现生活中的美，尽量保持身心愉悦对消除耳鸣也有一定的帮助。

每天还应该多喝开水和 御哝的清珥茶，帮助改善脑供血功能，缓和消除耳鸣的情况。

老年人保养听力方法

随着生活压力的增加、生活节奏加快、年龄增大，不少人开始出现耳鸣、听力下降，严重影响生活。除了积极药物治疗外，实行三步耳按摩手法，可以提升耳部血液循环、刺激听神经，对减轻症状、缓解病情都很有好处。

一、搓搓耳前后

双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。每天50次。

二、揉揉翳风穴

翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。每天可以点揉3分钟。

三、敲敲鸣天鼓

两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指贴于后枕部。两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓地放开。反复数次，同时用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。

肠胃不好是人们在日常生活中经常会面临到的问题，如果不及时加以治疗的话，很容易导致更多疾病的发生。那么，导致肠胃不好的原因是什么?肠道胃好吃什么食物好?下面就由小编告诉大家导致肠胃不好的原因吧!

肠道胃好吃什么食物好?

多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等，现在正是板栗上市的季节，这里就为板栗做些特别的说明，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用。

多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等。(更多健康知识，请搜索微信号：老慢病健康服务平台)

对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。

各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类，不要放凉了吃，要趁热吃，但是也不要在很烫的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃，不然这些冷的食物到肚子里面后，结果一两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐。

少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用，若是以前喜欢吃，那么要慢慢改为少吃，到最后不吃，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀。

导致肠胃不好的原因

导致肠胃不好的原因1、多

吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

导致肠胃不好的原因2、冷

胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

导致肠胃不好的原因3、坐

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，容易消化不良。

导致肠胃不好的原因4、忍

很多多人胃疼只是吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大病。胃部不适是身体在报警，这时要及时就医。

导致肠胃不好的原因5、少

身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。

家有老人，作晚辈的除了尽孝赡养以外，对长辈的几种常见突发病，也要掌握一些预防救治的应对措施。只有掌握了这些急救的方法才能把握老年人治愈疾病的最佳时间。下面就是小编为大家整理的关于老年人常见疾病方面的急救措施，供大家参考。

年轻人应掌握的老年人常见病的急救方法

一、异物入眼

任何细小的物体或液体，哪怕是一粒沙子或是一滴洗涤剂进入眼中，都会引起眼部疼痛，甚至损伤眼角膜。

急救办法：首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要将隐形眼镜摘掉。

绝对禁止：不能揉眼睛，无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。如果异物进入眼部较深的位置，那么务必立即就医，请医生来处理。

亮警报：如果是腐蚀性液体溅入眼中，必须马上去医院进行诊治;倘若经过自我处理后眼部仍旧不适，出现灼烧、水肿或是视力模糊的情况，也需要请医生借助专业仪器来治疗，切不可鲁莽行事。

二、扭伤

当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。

急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。

绝对禁止：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。

亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。

三、流鼻血

鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比较常见的小意外。

急救办法：身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，持续约5-15分钟。如果有条件的话，放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。

绝对禁止：用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里，这样做既不安全也不卫生。

亮警报：如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住的话，患者应该马上去医院求助于医生。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因，或是伴随着头疼、耳鸣、视力下降以及眩晕等其他症状，那么也务必去医院诊治，因为这有可能是大脑受到了震荡或是重创。

四、烫伤

烫伤分为三级：一级烫伤会造成皮肤发红有刺痛感;二级烫伤发生后会看到明显的水泡;三级烫伤则会导致皮肤破溃变黑。

急救办法：一旦发生烫伤后，立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，如果烫伤面积较大，伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。

绝对禁止：不能采用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤已经破损的皮肤导致伤口恶化。不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不要随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。

亮警报：三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。另外，如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。二级烫伤如果面积大于手掌的话，患者也应去医院看看，专业的处理方式可以避免留下疤痕。

五、窒息

真正的窒息在现实生活中很少发生，喝水呛到或是被食物噎到一般都不算是窒息。窒息发生时，患者不会有强烈的咳嗽，不能说话或是呼吸，脸会短时间内变成红色或青紫色。

急救办法：首先要迅速叫救护车。在等待救护车的同时，需要采取以下措施：让患者身体前倾，用手掌用力拍患者后背两肩中间的位置。如果不奏效，那么需要站在患者身后，用拳头抵住患者的腹背部，用另一只手握住那个拳头，上下用力推进推出五次，帮助患者呼吸。患者也可以采取这样的自救措施：将自己的腹部抵在一个硬质的物体上，比如厨房台面，然后用力挤压腹部，让卡在喉咙里的东西弹出来。

绝对禁止：不要给正在咳嗽的患者喂水或是其他食物。

亮警报：只要窒息发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。

看过“老年人常见疾病急救”

老人常见疾病急救方法

家有老人，作晚辈的除了尽孝赡养以外，对长辈的几种常见突发病，也要掌握一些预防救治的应对措施。只有掌握了这些急救的方法才能把握老年人治愈疾病的最佳时间。

哮喘病忌“背”：专家提醒，老年人发病时，家属应保持镇静，让患者保持坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，清除口中分泌物，保持患者呼吸道通畅。若家中有气管扩张气雾剂，应立即让患者吸入若干次，待病情稳定后，用担架或靠背椅，保持病人坐位姿势，将病人安全转送医院。如用自行车转运也应采取坐位，避免病人胸腹部受压。

脑溢血忌“颠”：脑溢血病人发病后，应立即让病人平卧，避免震动，尽可能就近治疗，不宜长途搬运。如果必须搬运，也应尽量保持平稳，减少颠簸，保持头部的稳定，减少震动和摇晃;还应将病人的头歪向一边，便于呕吐物流出，防止阻塞呼吸道引起窒息。有条件的应立即敷上冰块，以减轻脑水肿。

中风忌“慢”：堵塞的脑血管如果过了6小时后再去疏通，就已经太晚了。要提高中风治疗效果，就要在发病的第一时间，即发病6小时之内使患者得到治疗，千万不能“坐”失良机。

心脏病忌“动”：家中如有患心脏病的老人，当其心绞痛发作且伴有大汗、心律不齐、气促时，晚辈们一要立即呼救120;二要保持病人安静、平卧休息;三要助其含服消心痛或硝酸甘油;四要保持患者的呼吸道通畅。除了病人心脏、呼吸骤停家人要立即进行复苏抢救以外，其他症状的心脏病患者，不要轻易搬动，应在家中等候医生上门急救。

老人家属应该学会好这些急救方法，对常见的这几种疾病的预防救治措施很好的掌握，这样才能更好的保护好家中的老人。

辣木籽是一种很常见的养生食材，它对我们的身体有特别多的好处，很多人应该都有了解过，那么我们一般在什么时间吃辣木籽是效果最好的呢？

辣木籽什么时候吃最好

辣木籽早饭后吃最好。

我们都知道辣木籽营养丰富，且人体早晨的状态是最好的，所以辣木籽选择在早饭后半小时内食用是最好的，在早饭后人体内的血液大量的聚集在肠系黏膜毛细血管内，此时肠道对营养物质的吸收效果更好，辣木籽的营养补充效果更加理想。

辣木籽晚上吃好不好

辣木籽晚上最好不要食用。

辣木籽适合做营养补充剂使用，但是辣木籽却不适合晚上食用，辣木籽含有生物碱和草酸，这两种成分对大脑神经有刺激。

辣木籽的功效与作用

1促进排毒

在辣木籽当中含有丰富的膳食纤维，这些物质在进入身体之后可以促进肠胃的蠕动，自然肠胃的清洁功能也就会越来越好。对于平常存在便秘症状的患者，一般只需要服用两三粒辣木籽就可以达到促进肠胃蠕动促进排便的效果，当然在这种作用之下也就可以将毒素从身体里边排出去。

2保护肝脏

辣木籽对肝脏也可以起到保护的效果，这是因为在辣木籽当中含有很多种维生素，本身对肝脏就会起到一定的保护作用，此外，辣木籽还可以加快人体的新陈代谢，这样就可以减少有毒物质对肝脏造成的伤害，因此哪些进场喝酒的人或者长时间服用药物的人不妨多服用辣木籽。

3降血脂

辣木籽之所以可以达到降血脂的效果是因为其含有白氨酸，这是一种钙元素以及蛋白质含量都比较高的食物，可以促进脂肪代谢，自然不管是对于血脂高还是肥胖情况都有一定的改善效果。

4抗疲劳

在辣木籽当中含有的营养物质非常多，其中包括氨基酸以及铁元素、锌元素等等，因此适量多吃辣木籽就可以补充这些营养物质，身体被滋补这些物质之后自然也就可以达到提神排毒的效果，身体也会感觉到非常有精神。

5健脾养胃

现在人们因为不良的饮食习惯多数人都存在脾胃不良的现象，而适当服用辣木籽可以达到促进消化改善脾胃的效果，而辣木籽当中含有的营养物质在改善睡眠以及健脾胃作用都是杠杠的。

辣木籽禁忌人群

1、结石患者

如果已经患有结石，那么在服用辣木籽的时候就一定要适量，否则就可能会增加结石的数量。

2、孕妇

辣木籽对于孕妇以及胎儿都会造成一定的影响，因此建议孕妇谨慎食用。

3、低血压患者

辣木籽降压的作用，因此在服用过后，可能就会导致自己的血压降低，所以不建议低血压患者服用。

4、心脏病患者

辣木籽里面含有辣木草酸这一种成分，这种成分会起到刺激心脏兴奋的效果，因此患有心脏病的患者那么就应该谨慎使用。