老年人锻炼身体要看天气吗【推荐12篇】

冬季来临，雾霾天气频繁出现，对老人的生产生活造成极大危害，那么，老年人如何应对雾霾天气你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

少出门并限制晨练

减少出门是自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。

做好自身防护

出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

尽量少开窗

在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量在10—14点雾霾较淡时，可以将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至一小时为宜，不要过长。

净化室内空气

室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。

注意合理饮食

饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如梨，莲藕，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。少吃刺激性食物。还可以多吃点豆腐、牛奶、瘦肉和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身产生的不良影响。等食品。除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢，如不喜欢白开水，简单中药代茶饮也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害，原料为：菊花、青果、百合、麦冬、木蝴蝶各5克，冰糖数粒，加开水泡饮。

如患呼吸道疾病用药请遵医嘱切勿自行服用

最近一段时间，医院里呼吸道病人明显扎堆儿，有的医院甚至爆满。患病人群中虽说以免疫力较低的老人和儿童居多，但也不乏年富力强的中青年。和以往有所不同的是，这阵子的感冒不容易好。专家说，得了感冒一定要在医生的指导下正确用药，切勿自行服用。

应对雾霾天气及呼吸道疾病，人们应做到以下几点：首先是减少外出，抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，外出时戴棉质口罩。其次是关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。在饮食方面，应多饮水、清淡饮食，患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累。需特别提醒的是，人们一旦得了感冒一定要在医生的指导下正确用药，切勿自行服用。老人要掌握老人雾霾天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

大雪如愿在很多地方飘落，但强冷空气带来的大幅降温令人瑟瑟发抖。低温天气令脑血管疾病出现高发势头，近日来脑血管病人门诊量井喷，住院病房一床难求，患者多数为老年人，下面来看看寒冷天气老年人要预防哪些疾病吧？

北方强冷空气向南方蔓延，网友们戏称“温州终于进入了冬季”。每逢强冷空气，患有高血压的老年人是最早顶不住的。记者从附一医神经内科获悉，连日来，急诊、普通门诊接待了一大批脑血管疾病患者，多以中风为主，其中不乏重症的病人。据该院主任医师邵蓓介绍，近日该科室接诊了三四例重症病人，均为七八十岁的老年人，“有的老人是有多次中风史的患者，这次中风则非常严重。”

目前，附一医神经内科的175张床位均已住满，等候病床的患者不少。该情况同样出现在市人民医院神经内科。在专家看来，气温冷暖不定是导致这轮高峰的原因之一，气温骤降，高血压患者的颅下血管较脆弱，一旦外周血管收缩，就会诱发脑出血。此外，天气干燥，身体缺少水分，也会导致脑梗塞。

在强冷空气袭击期间，老年人想预防中风，首先要注意保暖，保护人体的外周血管，同时，每天要定期监测血压指数。医生称，并不是所有的高血压病人都有明显的身体反应，降血压药品不能随意服用，需根据血压指数适当调整用药量。需注意的是，老年人容易出现便秘症状，有中风史或高血压病史的老人，切勿用力排便，此举可能引起血压升高，临床因此而中风的现象时有发生。

冬天干燥、寒冷，便秘者日见增多，老人和孩子更是如此。冬季老人肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力减退，排便无力，加上气候干燥，容易造成老人便秘;儿童由于食物过于精细，爱吃零食，喝水又少，也容易造成便秘。

对于老人和小孩的便秘，最好润治、不可泻治。紫菜就是冬季润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，用其做菜汤，不但味道鲜美，还能清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物。晚饭前让大人和小孩吃一些紫菜汤，随着肠蠕动，便能治疗便秘、清理肠腔。

紫菜调理便秘妙方如下：紫菜10克，香油2小勺，酱油数滴，味精0.5克。每晚饭前半小时，用开水冲泡一碗，温服，一般第二天即可解除便秘。

连日来我市时晴时雨，天气闷热潮湿，很多老人因此住院。据悉，老人们的病因大多为急性心梗、急性脑血管意外等。“这与潮湿闷热的天气有一定的关系。”中山医院急诊科护士长冯海珊说，下面来看看天气时晴时雨老年人为什么会易发心血管病吧？

“湿度大、气压低的桑拿天，极易引起心脑血管疾病复发。”中山医院门诊部主任傅国根说，近期气候潮湿闷热，气温升高，阴雨绵绵，容易引起多种疾病，特别是老年人，易发生胸闷、气短、心绞痛等。此外，不少市民把空调温度调得很低，室内室外“一冷一热”，老年人原本血管就脆弱，在空调房进出，血管收缩明显，容易发生意外。

俗话说“夏至—阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，使人容易患各种疾病，在这一节气中，合理的养生保健非常重要。傅国根建议，中老年人尤其是高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、心律失常等慢性病患者要格外注意，除坚持规律用药外，一旦出现胸闷、心慌或腹泻、感冒，要及时就医。另外，不要贪凉，避免一次性过多地食用冷食。使用空调温度别调太低，室内外温差最好控制在5℃以内。此外，老慢支、心功能不全的老年人，在家中可备一个氧气瓶，身体不适时及时吸氧，缓解症状。对于有高血压、心脏病的老年人来说，还可常备保心丸。傅国根还建议在室内使用除湿机除湿，使空气湿度保持在50%—60%，预防心脏不适。

雾霾笼罩的大雾天气往往会带来严重的空气污染，这样的天气对老人的健康危害很大，原因是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等，会诱发呼吸道疾病和心脑血管相关疾病。因此，遇到大雾天气一定要注意防范，预防疾病的发生。下面就为大家介绍一下大雾天气老年人应如何预防呼吸道疾病吧？

首先应暂停晨练，早晨一般是雾最浓的时候，此时锻炼将吸入大量有害物质，造成咽喉、气管和眼结膜病症。饮食要注意清淡，少食刺激性食物。因此，大雾危害人体健康，防大雾疾病成为当前重中之重。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

大雾天气少开窗

很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?李智指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

随着秋冬季节的到来，雾霾天气也一天比一天严重，而对于面对雾霾天气相对较“脆弱”的老年人们在雾霾天气时更要注意饮食和自我防护。老年人们多喜爱晨练以及买菜遛弯，因为雾霾对老年人的身体危害极大，在此种极端天气中，老年人该怎么做才能减少对身体的危害?吃什么才能提高免疫力?

1、雾霾天气少开窗

很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?专家认为，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

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产品名称：防雾霾纱窗

适用对象：家庭

特点：抗击雾霾，灰尘，纱窗式空气净化器

2、外出最好戴上防尘口罩

如果外出戴上口罩，这样就可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，而且易清洗。像老年人戴的那种一次性口罩，其实并不能做到很好的防毒功效，所以建议戴较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩。

3、适当补充维生素D

雾多、日照少的季节由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，老年人可能会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

4、饮食清淡多饮水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些雪梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，也可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮。

5、老年患者要坚持服药。

特别是呼吸道病患者和心脑血管病患者在雾霾天更要坚持按时服药。

6、外出归来勤换衣物、勤洗口鼻

雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。

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现在的老年朋友为了身体健康很热衷于健身活动，散步自然成为他们的首要选择。气温渐升，不少老人都喜欢在清晨或傍晚到楼下绕着楼散步，春夏季多风，早晚温度较低，尤其楼与楼之间容易形成风口，瞬间风力大，可能会诱发关节炎、面瘫等疾病。对于老年人锻炼身体要看天气有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

首先，有时候风较凉，楼与楼之间的风口容易形成较大的风速。老人绕楼散步，尤其是一些体质较弱、病后初愈及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病的老人，经过风口，容易被风侵袭，可能诱发或加重病情。其次，春季早晚气温低，室内外温差大，老人绕楼散步，容易受风着凉，尤其是过度疲劳、酒后的老人可能会患上感冒。再次，早晚雾气和污染也较重，老人散步时受风侵袭，污染物被大量吸入肺里，可能会伤害呼吸系统。

那么，老年人应该如何散步呢?首先，慎重选择散步的地点，一般来说，空气清新、温度适宜、地面较为平整、风向平和的场所利于散步，比如离家不远的公园、小区的广场、附近的校园等。老年人一般平衡能力不好，散步时尽量别背着手，以免不慎跌倒。散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、大幅度摆臂，这样不仅利于掌握平衡，还能促进全身各部位参与运动。散步时最好不要讲话，老人呼吸系统逐渐退化，免疫力低下，而散步时体内气血运行加快，如果再开口说话，容易因吸入冷空气导致呼吸急促，诱发呼吸系统疾病，使哮喘病等病情加重。

如果你对老人饭后散步好不好？适合老年人散步和跑步的鞋子有哪些？老年人散步机的好处？老人绕圈走路可以预防疾病吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人散步安全常识栏目。

冬季寒冷的天气里经常会有雾霾天气出现，老年人们应该如何预防才好？北边的雾霾天气是最为严重的，那又应该如何来有效的预防呢？雾霾吸收多了对人体是有很大的影响的，所以还是要重视预防雾霾天气才行，下面就让我们一起来看看如何预防吧。

一、室外防护非常重要

1、少出门，尤其是心血管、呼吸系统疾病的老年人，更要尽量少出门。2、出门时最好戴上口罩。但有呼吸系统疾病或心血管疾病的老年人则应少戴口罩，以免因呼吸不畅导致头晕，甚至引发心肌梗死等严重后果。3、分时段外出。雾霾天气受汽车尾气的影响，一般是早上上班和下午下班两个时间段的ＰＭ２.５浓度较高，因此，老年人外出应尽量避开这两个时间段。4、雾霾天气外出回家后要及时将附着在身体上的“霾”清理掉，以防止ＰＭ２.５等细颗粒物的危害，做到勤洗脸、漱口及清洗鼻腔。

二、室内做到一巧二少

老年人在室内活动容易发生呼吸道疾病，因此老年人在雾霾天室内保健时要做到“一巧二少”，即巧打扫、少开窗、少抽烟。1、巧打扫。室内应尽量少打扫，家具用湿布擦拭，以免扬尘；2、少开门窗，且开窗时间应避开早晚雾霾高峰时段，可将背风的窗户打开一条缝，但每次以１小时为宜。3、少抽烟。香烟在不完全燃烧的情况下可产生较多细小的颗粒物悬浮在空气中，有害物质附着在细颗粒物上会增加空气污染。4、室内适宜种养绿萝、万年青、富贵竹和鱼尾葵等叶面较大的绿色植物，绿色植物不仅可以美化室内环境，还可以吸附室内细微颗粒物，减少疾病发生。

三、巧妙饮食提高抵抗力

1、南瓜金针菇汤，金针菇中的蕈菌多糖可提高人体免疫力、抗菌消炎，金针菇柄中有缓解哮喘、鼻炎蛋白的作用，而南瓜富含胡萝卜素，能平衡细胞内过敏性物质。2、适当摄入富含维生素Ｄ的动物肝脏、肉类、蛋类等促进身体钙质吸收的食物，也可适当摄入维生素Ａ胶囊，以短时期内改善呼吸道症状，以及摄入抗氧化剂维生素Ｃ增强机体抵抗力，防止疾病发生。3、少食刺激性的食物，多吃排除肺部异物的食物，如动物血、莲藕、茄子、芹菜、韭菜、淮山、豆腐、薏仁、牛奶等富含可溶性胶质以及丰富纤维素的食物，增加肺部排除异物的功能，有利于体内粉尘的排出；此外，雾霾天过后要多吃黑木耳，这对预防雾霾天诱发的心血管疾病有较好的辅助作用。

四、保持心情愉快

阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪。多陪老人聊聊天说说话有助于改善老人情绪，降低疾病发生风险。

大部分老年人的身体不断的变得僵硬，问题多多。因此，运动健身对于老年人就十分有效。但老年人锻炼身体要讲科学，要注意时间和天气。对于老年人健身如何把握天气和时间有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一个地区空气污染的状况决定于两大因素：一个是污染物的存在与否以及其含有量和强度；另一个是环境的气象条件。同样的污染源，由于气象条件的稳定与否，污染的损害程度也有不同。如果生活空间的气压低，而这个空间的上层气压高，则属于稳定的“逆温”状态，污染物就会从高层压到低层，比如雾天或无风的天气就是这种状况。反之，则属于非稳定状态，比如有风的天气，生活空间的气压高，其上层的气压低，污染物就会从下层向上层漂浮。

大气污染的轻重，一年中四季有别：冬夏较重，尤以冬季无风的天气更甚；一天中以早晨及傍晚较重。经科学测量，早上６～８点是空气最不好的时候。都市的早晨，车流、人流、扬尘、汽车尾气把夜间沉积在地面的污染物全部都鼓捣起来了，尤其是在无风或风小的冬天，大气条件属于稳定的“逆温”状态时，大气污染最为严重。如果在这个时候深呼吸或锻炼身体，就会把各种乌七八糟的污染物全部吸进肺里。

专家特别提示我们：一天中的１７～２１点，阳光减弱至无，地面温度渐低，“逆温”状态又渐渐形成。这个阶段的前期，车流、人流又在增大，大气污染又出现了一天中的第二个“高峰”。

雾是在气象条件稳定的‘逆温’状态中形成的，这种天气最不利于污染物的扩散，空气最为污浊。特别应该强调，四五十年代的雾多为水汽，而现在的雾却大不同了；由于方方面面的污染源所释放的可吸入颗粒物与过去比较，不论是总量还是所含毒物量，均较过去有很大幅度的提高，对健康极为不利，所以千万不可坚持在雾天锻炼。

根据我们前面的分析，一天中９点至１０点以及１５点至１７点，这两段时间大气污染的程度最低，最适宜锻炼。

如果你对老年人健身的好处多吗？对老人健康有益的低氧运动有哪些？老人怎样根据体质选择运动项目？怎样科学的锻炼老人的腿脚？老人运动后不适宜多吃鱼吗？金鸡独立的动作可以预防老人疾病吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

这几天，天气忽冷忽热，省会几家医院的急诊科接待了不少感冒病人和心脑血管病人。专家提醒说，天气日渐寒冷，体弱者要注意保暖、多喝水、减少早晚户外活动，注意防范疾病，所以说天气寒冷老年人要减少户外活动。

“最近，感冒病人和心脑血管病患者来就诊的真不少，光感冒发烧的平均每天都有30多人。”昨日，郑州大学第一附属医院急诊科护士长郑慧敏告诉记者，这几天天气忽冷忽热，上呼吸道感染的病人比较多。

据介绍，还有的人其实并没有感冒，只是打了几个喷嚏，因为担心患上甲流也来就诊，他们接待了一个体温36摄氏度多没有感冒发烧症状的12岁学生，一检查根本没病，让他放心回学校了。

心脑血管病人咋保健？

“冬天天气干燥，气温低，要防心脑血管病注意三点。”省人民医院急诊医学部主任楚英杰说，首先，天气干燥要多喝水，这样可以防止血栓的形成，防止诱发脑血栓、心肌梗塞、血管堵塞等。要注意保持室内空气湿度，因为空气环境也会对人体产生影响。其次，因为气候寒冷，血管容易受到冷刺激而收缩，所以老年人或原来就有心脑血管病的患者，一定要减少户外活动，尤其早晚气温偏低，很容易诱发心脑血管疾病。

“出现不适症状一定要及时就诊。”他举例说，有一个病人感觉心脏不舒服，马上到医院看病，结果救治成功了；还有个病人，身体不舒服两三天了才看医生，最后没有救治成功。

“在天气严寒的情况下，老年人到室外运动比不运动的危害更大。正常生活的运动量基本上就够了，至少不会导致问题发生。”楚英杰说，剧烈运动对心脑血管病人不好，平时注意适量运动就可以了，因为剧烈运动会增加心脏负担，对脑血管也不好。

呼吸道疾病咋预防？

省人民医院呼吸内科主任马希涛教授说，感冒容易引发肺炎、气管炎、肺气肿、呼吸衰竭等病症，体质弱的人要注意，早晚减少户外活动，像老慢支、气管炎的病人，尽量在下午三四点钟进行户外运动。

他说，这个季节忽冷忽热的，要及时增添衣服，老年人和孕妇宁可穿厚点，也别让自己冻着。随着一天比一天寒冷，老年人可以增加室内活动量，但这样又会导致室内空气污浊，所以建议每天穿好衣服后，开窗通风换气一次，每次15～20分钟。

“另外，减少到密闭场所去的次数，尤其孕妇和两岁以内的孩子，除了注意保暖以外，尽量少去影剧院、歌舞厅、健身房等人群聚集地。如果孕妇和两岁以内的孩子发烧，应及时去医院就诊，由大夫诊断，不要自己在家随便吃药，以免延误病情。”

天气冷的时候，老年人还是要减少外出的。毕竟，天气冷会让血管变得更加脆弱，更容易出现身体不适的症状，为了减少这些问题产生，冬天的老年人一定要加强防护。那么，今天就带大家来聊一聊冬天的老年人，天气冷老年人要注意些什么？

天冷，人体交感神经兴奋，血管收缩，引起血管痉挛、变窄，血液通过时所需的力气加大，血压就高了。如果脑子里的血管比较狭窄或有血管瘤，可能出现两种脑血管意外：血流不过去，脑局部缺血引起脑梗塞；血流冲破血管，引发脑出血。

中山大学附属第六医院神经科主任医师李中解答：天冷，人体交感神经兴奋，血管收缩，引起血管痉挛、变窄，血液通过时所需的力气加大，血压就高了。如果脑子里的血管比较狭窄或有血管瘤，可能出现两种脑血管意外：血流不过去，脑局部缺血引起脑梗塞；血流冲破血管，引发脑出血。平时有心脑血管疾病（心脏病、高血压、糖尿病、高脂血症、血脂代谢异常等）的老人，天冷时尽量不要外出，尤其不要晨练，在室内打太极拳是很好的运动。但也不建议一直呆在家里，可以在不下雪、有太阳的下午出门，记得戴上帽子，不要吹风。

俗话说，“一顶帽子三件衣”，保护好脑部血管的温暖是性命攸关的事。记得按时吃药，如果觉得身体不舒服，及时请医生看看是否需要调整药量。在家可以开空调、暖气，但尽量避免穿得太厚。衣服穿多了，行动不便，血液循环变慢，血黏度增加，也会增加脑缺血的风险。不要睡得太晚，特别是年末要保持自己的作息规律，避免过度疲劳。

温度骤然巨变，脑出血、脑血管以外爆裂、心脏梗塞、胃出血都易出现。和天气冷了，水管都容易爆裂一样的道理，有原发病史的患者的血管在这种季节也特别容易爆。针对这种情况，只能从控制原发病上预防血管爆裂，比如，高血压的病人，要注意控制血压;糖尿病的病人，容易心肌梗塞和脑梗塞，应控制血糖、情绪来预防。患者或患者家属一旦发现患者语言不流利、呛水、肢体不便和麻木，就需要马上到医院急救处理。

总而言之，老年人的健康问题受到家人们的关注，只有足够的关心，才能让老年人注意自己的身体。天气冷，老年人一定要注意自己身体保护，防止外界对于自己身体的危害。希望老年人们都能身体健康。

老年人对寒冷的意识还是比较的敏感，因为老人特别容易怕冷，这时老人需要穿衣服要讲究保暖，由于老年人的体质较弱，对温度的敏感度增加，这个可以理解的。但是，老人要在降温时一定要做好保暖的准备，下面我们介绍一下降温对于老年人的健康有哪些影响呢？

气温骤降，感到最为不适的当数体质较差或患有上呼吸道感染、肺炎、哮喘以及心脑血管疾病的患者，以老人和儿童居多。老年人由于体质较弱，对天气变化非常敏感，一些本身就患有多种慢性基础性疾病的老年人最易病发，尤其是年老体弱的高血压患者，天气转冷后血管收缩，容易导致大脑供血不足，感到胸闷憋气、头晕不适。患者一旦出现不适症状，应马上送医治疗。预防气温骤降带来的不适，首先要做好保暖防寒，使身体平稳过渡到寒冷天气。

北风劲吹，对不少有退行性关节炎的老人来说，做好防寒保暖也很关键。骨科门诊柯扬主任医师介绍，膝关节等部位受凉会引起血行不畅，关节硬化，因此要避免膝关节部位皮肤温度较低，老人在家可配戴护膝或对膝盖进行热敷，促进血液循环。气温骤变，不少体质虚寒、气血不足的中老年人都感觉肩关节活动不灵，夜间辗转难眠，有些甚至不得不入院治疗。此时，肩周炎受寒最为多见，又有“冻结肩、寒凝肩”之称。若人体在适应气温调节过程中抵抗力变差，加上添衣保暖不及时，则易受湿寒邪气入侵，引发肩部疼痛和进行性加重的肩关节活动功能障碍，如果迁延难愈，则易转入慢性期，造成患者肩关节僵硬，给日常生活带来不便。

此外，湿冷天气以及北风骤急时迎风疾吹，还容易使一些抵抗力较弱的人群一夜之间患上面瘫，或出现腰酸背痛等“风湿痛”。

防寒保暖除了适时添衣，戴口罩、戴围巾等防寒用品外，天气多变之际，居家要注意保持室内空气流通，可适当在室内进行身体锻炼，保证睡眠充足，从而提高抗病能力。

降温对老年人的健康有哪些影响，就为老年朋友们介绍到这里，希望平时老人在降温前，要及时做好保暖的准备，老人随着气温的调节，要逐步适应，穿衣也讲究保暖，这样就很不容易受到寒冷的入侵，平时老人也要保护好自己的膝关节和肩关节等等，以防着凉，老年人还应该多做一些户外活动，来增强自己的体质。

近日新一轮的雾霾天气又侵袭而来，华北大部分地区，空气污染指数严重。北京、石家庄等地已出现重度雾霾空气警报，在环境质量检测局连番的叫停大排放量工厂同时，对于车辆的限制也开始实施。又加上冬季患感冒人群增多，患呼吸道感染情况严重，总能听到强烈的或者轻微的咳嗽声。

对于雾霾天气的持续笼罩我们应该怎样预防和缓解感冒引起的咳嗽症状呢?在如此恶劣的空气污染情况下又该怎样让自己身体增强抵抗力呢?中医提出几则方案望对大家有所帮助。

1、摩擦手掌干搓穴道。具体方法是：每天数次将双手使劲摩擦温暖后，将手掌盖在鼻翼旁边的迎风穴上下干搓15分钟，有轻微酸胀感即可

2、平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

3、雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。

4、川贝对于咳嗽药辩证

很多人第一选择就是吃川贝，川贝炖雪梨、川贝枇杷膏。而川贝并不适用于所有咳嗽，川贝只适用于燥咳。这种咳嗽少痰或没有痰，可以吃一些川贝枇杷膏，或用川贝煮梨水喝，也可吃一些百合。

但由于当下人们平常饮食多肥甘厚腻，因此很多人咳嗽都是痰湿较重的咳嗽，并非燥咳。这种咳嗽有痰，舌苔较厚，这种情况下吃川贝的话，反而会导致咳嗽病情反复发作，将急性支气管炎拖成慢性支气管炎。痰湿较重的咳嗽可用一些化痰的药物，如急支糖浆，饮食上可多吃白萝卜、芹菜、陈皮、橘子等食物。

5、正确咳痰可以排毒

对于有痰的咳嗽，除了吃一些食物化痰以外，将痰排出也是排毒的一种。嗓子里有痰一定要咳出来，不然反而会形成堵塞，使病菌往下走，形成更大感染。如果是老人，家人可以轻轻拍背帮助他将痰咳出。咳痰也需注意卫生，咳嗽时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽后要洗手，并尽量避免触摸眼睛、鼻或口。咳嗽病人要注意避免刺激性和辛辣的食品。