老年人长跑的危害(精品20篇)

俄国着名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。

老年人健康快乐方法——疏导法

把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

老年人健康快乐方法——自我激励法

找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

老年人健康快乐方法——发展才能和培养兴趣

根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

快乐在于有所作为

人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要

是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

5、牢牢把握现在

老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论——为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

老年人健康快乐方法——1、排除不良情绪

人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

快乐靠自己

老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人

，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：“财产能去，也能来。”广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

很多人的皮肤在年轻的时候很健康，但是随着年龄的增长，到了中老年总是会出现各种程度的过敏，皮肤过敏粗糙，干燥的现象，很多中老年人也很苦恼，那么过敏对老年人造成哪些危害呢?想知道的朋友就来看一下吧。

对过敏老人而言，在过敏源前暴露几秒钟或几个小时，就有可能出现过敏症状。出现严重过敏症状后，切不可掉以轻心，严重者可引起过敏性休克而危及生命!

出现七大症状你可能是过敏了

1.口腔痒且有刺痛感

这是许多食物过敏的典型症状，但是，如果未伴有其他更为严重的反应，如呼吸困难、头昏眼花、呕吐等就更要警惕。

口腔痒且有刺痛感表明你可能正受到口腔过敏综合征的困扰。

口腔过敏综合征是对一些生的瓜果蔬菜过敏的常见反应，约20%的花粉热患者曾受到过口腔过敏综合征的困扰。

2.头痛和偏头痛

澳大利亚悉尼的皇家阿尔弗雷德王子医院过敏科进行的研究表明，添加剂和食物中的其他化学成分有时也有可能引起头痛和偏头痛。

经过对100名偏头痛患者进行研究发现，2/3以上的人对味精和食物防腐剂以及胺(巧克力和红葡萄酒中就含有胺)、色素有反应。

此前，不少临床医学家假定小麦和奶制品是导致偏头痛的头号“罪犯”，研究人员称，这一结果对这一假定提出了挑战。

3.呼吸困难

严重食物过敏的主要症状之一是急剧喘息、呼吸困难，对于有潜在哮喘症的患者来说，尤其令人担忧。

据悉，虽然食物过敏不会导致慢性哮喘症，但却会恶化哮喘症的病情。干果、包装的沙拉以及罐装或处理过的食物中含有的亚硫酸盐防腐剂可能导致呼吸困难。

另外，口腔过敏综合征也同样可能出现呼吸问题。例如，在剥、切或煮马铃薯、甜菜或胡萝卜等蔬菜时，过敏源会通过空气传播，并被吸入人体内，从而出现呼吸问题。

4.消化不良

乳糖不耐症是指因缺乏乳糖酶，不能消化奶制品中的乳糖。不少乳糖不耐症患者在食用谷物纤维食物时也会出现消化不良的症状。

出现消化问题还有可能是由于患有麸质过敏症。麸质过敏症又名乳糜泻，源于对麸质(小麦、裸麦、大麦和燕麦中的一种蛋白复合物)过敏导致的肠道自体免疫反应。

5.皮肤病

急性荨麻疹或风疹是食物过敏的常见反应。然而，一项研究发现，食物过敏导致婴儿出湿疹的情况事实上很少见，而食物也不是造成成人出湿疹的一个重要因素。而疱疹样皮炎则是麸质过敏症的一个症状。

6.对某种或某类食物上瘾

由于缩氨酸可能会在人体内产生和吗啡一样的效果，人体在消化食物时，先将食物转化为缩氨酸，然后将缩氨酸转化为氨基酸。

而一些存在消化问题的人则无法将所有的缩氨酸都转化为氨基酸。也正因为如此，有些人在从他们的食物中去除过敏源的前几天，会感到更加不舒服。

7.一直感到疲劳不适

人体在消化对之过敏的食物时容易感到身体疲劳无力，因为身体内储存的大部分能量都被“调去支援”超负荷的消化系统。

由缺铁或饮食性叶酸缺乏性贫血而导致的疲劳乏力归根结底可能是由麸质过敏症引起的，因为小肠内的组织受损将会影响铁、叶酸和维生素B12的吸收。

如果看到有人有过敏反应的表现，你需要做以下几件事：

1.使患者平卧位，松解领裤等扣带，有呼吸困难者，适当抬高上半身，意识丧失者，应将头置于侧位，抬起下颌，以防舌根后坠堵塞气道，清除口、鼻内分泌物;

如为皮肤接触者，应立即脱换衣物，清洁皮肤;如为空气接触者，应迅速离开现场。

2.拨打120急救电话，尽快得到专业医疗支援;

3.在患者身上搜寻随身携带的脱敏药物，例如肾上腺素自动注射器，它的使用方法通常是将其刺压入患者的腿部并保持数秒，然后按摩注射部位十秒以使药物充分吸收。

在给患者注射完肾上腺素后，如果他没有窒息，则应让其服用脱敏药物。

4.如果患者没有任何生理循环的迹象，如呼吸、咳嗽、心跳等，则应开始心肺复苏术。

心肺复苏术是现场救命的技术，需专业机构进行培训，包括人工呼吸、胸部按压等。

以上关于过敏对老年人造成哪些危害的介绍，希望对您有所帮助。更多老人疾病安全小知识，请关注，小编会带你了解更多老年人过敏应对方法等相关常识。

“三高症”就是指高血压、高血糖和高血脂，是由现代社会滋生出来的“富贵病”。“三高症”也属于慢性心脑血管病，以其病程长、难以痊愈而让人闻风丧胆。想要远离“三高”，就得先知道病因。

老年人健康生活原则

高血压

顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显，一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。高血压的病因主要为以下四种：

遗传因素：76%的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。

2.不良的生活方式：饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。

3.年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.体重：体重指数BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍。

预防方法：

1.酒精会使人的心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。

2.保持平和的心态，做事不要太过着急，遇事不过分紧张，以免引发血压升高。

3.平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多，当摄入过多钠时，会导致血容量增多，不利于血压控制。平时饮食以清淡为主，讲究荤素搭配。

4.适当锻炼，宜做些有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳都是不错的选择，切不可过于劳累，同时对维持体重也有一定的帮助。

糖尿病

持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。其病因大致如下：

遗传因素：糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2 型糖尿病患者遗传因素占90%以上。

饮食和肥胖：糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食，体力活动少，身体肥胖有关。肥胖的人，脂肪在细胞积聚，降低了组织细胞对胰岛素的敏感性，使血糖升高。

精神因素：长期精神紧张，情绪激动，心理压力大以及突然遭受心灵创伤等，会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌，使血糖升高。

预防方法：

饮食均衡，避免高脂食物，平时要注重锻炼，维持体重。

要做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。

定期测血糖。

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高血脂

高血脂就是血液中的脂质成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降，注意力不集中，健忘或体型肥胖。其主要原因：

遗传因素：高血脂家族史。

不良的生活习惯：长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。

预防方法：

调整饮食：对高油、高脂食物要适当限制，平时可多食用维生素含量高的水果蔬菜。

适当减肥：平时多做体育锻炼，防止脂肪过剩。戒烟酒。

对于任何的疾病，都有一定的治疗方法，虽然“三高症”是种难缠的病症，但是也不要气馁，从日常生活做起，改善自己的体质，相信对病情也会大有帮助。

冬季寒冷的天气里经常会有雾霾天气出现，老年人们应该如何预防才好？北边的雾霾天气是最为严重的，那又应该如何来有效的预防呢？雾霾吸收多了对人体是有很大的影响的，所以还是要重视预防雾霾天气才行，下面就让我们一起来看看如何预防吧。

一、室外防护非常重要

1、少出门，尤其是心血管、呼吸系统疾病的老年人，更要尽量少出门。2、出门时最好戴上口罩。但有呼吸系统疾病或心血管疾病的老年人则应少戴口罩，以免因呼吸不畅导致头晕，甚至引发心肌梗死等严重后果。3、分时段外出。雾霾天气受汽车尾气的影响，一般是早上上班和下午下班两个时间段的ＰＭ２.５浓度较高，因此，老年人外出应尽量避开这两个时间段。4、雾霾天气外出回家后要及时将附着在身体上的“霾”清理掉，以防止ＰＭ２.５等细颗粒物的危害，做到勤洗脸、漱口及清洗鼻腔。

二、室内做到一巧二少

老年人在室内活动容易发生呼吸道疾病，因此老年人在雾霾天室内保健时要做到“一巧二少”，即巧打扫、少开窗、少抽烟。1、巧打扫。室内应尽量少打扫，家具用湿布擦拭，以免扬尘；2、少开门窗，且开窗时间应避开早晚雾霾高峰时段，可将背风的窗户打开一条缝，但每次以１小时为宜。3、少抽烟。香烟在不完全燃烧的情况下可产生较多细小的颗粒物悬浮在空气中，有害物质附着在细颗粒物上会增加空气污染。4、室内适宜种养绿萝、万年青、富贵竹和鱼尾葵等叶面较大的绿色植物，绿色植物不仅可以美化室内环境，还可以吸附室内细微颗粒物，减少疾病发生。

三、巧妙饮食提高抵抗力

1、南瓜金针菇汤，金针菇中的蕈菌多糖可提高人体免疫力、抗菌消炎，金针菇柄中有缓解哮喘、鼻炎蛋白的作用，而南瓜富含胡萝卜素，能平衡细胞内过敏性物质。2、适当摄入富含维生素Ｄ的动物肝脏、肉类、蛋类等促进身体钙质吸收的食物，也可适当摄入维生素Ａ胶囊，以短时期内改善呼吸道症状，以及摄入抗氧化剂维生素Ｃ增强机体抵抗力，防止疾病发生。3、少食刺激性的食物，多吃排除肺部异物的食物，如动物血、莲藕、茄子、芹菜、韭菜、淮山、豆腐、薏仁、牛奶等富含可溶性胶质以及丰富纤维素的食物，增加肺部排除异物的功能，有利于体内粉尘的排出；此外，雾霾天过后要多吃黑木耳，这对预防雾霾天诱发的心血管疾病有较好的辅助作用。

四、保持心情愉快

阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪。多陪老人聊聊天说说话有助于改善老人情绪，降低疾病发生风险。

老人现在最重要的就是安享晚年了，他们也希望自己的生活是快乐的，这也是子女们最大的心愿。那么对于老人如何保持快乐是有一定的诀窍的，可能有很多做子女的也不知道。想必有很多老人们应该都是有所了解的。那么，到底老人如何保持快乐呢?

老年人健康快乐方法4.回忆过去

每周抽出一些时间写下或录下甚至是只心里回忆过去重大事件美国长寿中心主任巴特勒说可以以不同时间段来撰写你生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为母(父)写下每生阶段胜利、失误以及对未来教训 回忆不好时光与回顾美好时光一样有用因为很多事情只有若干年之后你才能发现那次“损失”为你开启另一扇门并最终解开心结 。

延年益寿是每老年梦想而保持乐观正是长寿重要因素。长寿专家提出4条有助保持快乐心情好习惯。所以说，老人如何保持快乐非常重要，是延年益寿最好的保证。

老年人健康快乐方法1.常打电话

美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪事此外每周至少参加次社活动思维会更敏锐并有预防心脏病作用

老年人健康快乐方法3.多做好事

美国心理学专家索尼娅博士研究显示天做5件好事能使变得幸福和安宁当然做善事不必事先计划一些举之劳和微不足道小事就会让你感到意外回报如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼索尼娅博士指出做到本善良就有收获

老年人健康快乐方法2.记录愉快时光

记录下愉快事能够提神加利福尼亚大学研究显示写下所有值得感激事未来周会更乐观对们生活也会更为满意不过也不要做得过火有研究显示那些周写1次感恩日记女比那些每周3次更觉得幸福因此要找到适合你次数以免让它成为负担

夏季是吃烧烤的季节，而一旦吃烧烤，那必定少不了冰镇啤酒。可是在此要提醒大家，啤酒虽然爽口开胃，夏季喝啤酒的危害有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

喝啤酒需记八不宜

1、不宜同时吃腌熏食品

腌熏制品中含有机胶以及在加工过程中因烹调不当而产生的多环芳烃短类苯并蓖、氨甲基衍生物，当饮啤酒超度时血铅含量就增高，此时上述物质与其结合，即可诱发消化(消化食品)道疾病。

2、不宜与烈性酒同饮

有些人习惯于喝了啤酒随即又饮烈性酒，这样会对胃肠道产生刺激，容易引起消化功能紊乱。

3、不宜过量

一次饮用啤酒过多将会使血铅含量增高，若长期饮用将导致脂肪堆积而阻断核糖核酸合成，造成“啤酒心”而影响心脏功能和抑制破坏脑细胞。

4、消化系统疾病患者不宜饮

凡慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡病患者过量饮用，二氧化碳就易使胃肠的压力增加，易诱发胃及十二指肠球部溃疡穿孔而危及生命。

5、不宜用啤酒送服药品

啤酒与药物混合将产生不良副作用，既能增加酸度而使药物在胃中迅速溶解，又能破坏血液吸收而降低药品疗效，甚至殃及生命。

6、不宜饮用超期久贮的啤酒

市售的普通啤酒保存期一般为两个月，优质的可保存4个月，散装的为3~7天。超期久贮的啤酒其多酸物质极易与蛋白氧化聚合而混浊。

7、不宜饮用冷冻啤酒

贮存啤酒的温度冬春为9~10℃，夏季为5~10℃，冷冻后的啤酒蛋白质与鞣酸会产生沉淀，易致胃肠不适引起食欲不振。

8、不宜饮用热水瓶贮存的啤酒

因热水瓶胆内积集着水垢，当啤酒存放瓶内后，其水垢中所含的汞、镉、砷、铅、铁(铁食品)等多种金属成分即可被啤酒中的酸性成分所溶解而混在啤酒中，饮后会导致人体金属中毒。

夏季喝啤酒的危害

啤酒加海鲜烧烤易痛风

吃烧烤和海鲜时不要喝啤酒，这是引起痛风的祸源。烧烤食品大多为海鲜、动物内脏以及肉类，和啤酒一样，同属高嘌呤食物。

此外，烧烤过程中不但会产生“苯并芘”等致癌物质，肉类中的核酸经过加热分解还会基因突变，产生致癌物。而饮酒会使消化道血管扩张，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使这些致癌物质极易被人体吸收。因此喝啤酒时应尽量避免吃烧烤，如果实在想吃，可同时吃一些新鲜蔬菜水果、海白菜、海带、紫菜等，降低副作用。

冰啤太凉诱发多种疾病

冰啤不宜太凉，即使是冰箱里的啤酒也应控制在5-10摄氏度，因为啤酒各种成分在这一温度区间协调平衡，能形成最佳口味。温度过低不仅不好喝，而且会使酒液中的蛋白质发生分解、游离，营养成分受到破坏。更重要的是，酒温过低会导致饮酒者胃肠道的温度急速下降，影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病，并可引起十二指肠内压升高，诱发急性胰腺炎。

饮用过量增加脏器负担

人们有一个误区，认为啤酒的酒精含量不高，可以开怀畅饮。事实上，大量饮用啤酒后，水分会很快排出，但酒精却会被吸收，增加肝脏、肾脏和心脏的负担。同时，因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有草酸、乌核苷酸，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加，促使结石形成。此外，由于啤酒营养丰富、热能较大，所含营养成分又易被人体吸收，大量饮用会造成体内脂肪堆积，建议每天饮用量不超过1000毫升。

国外早就有人研究过啤酒对人体的影响，空腹喝两瓶中等浓度的啤酒，其反应与喝100毫升烈性白酒差不多。受试者心跳骤增，脉搏频率增加了88%，协调能力下降了14%，思维能力下降了5%。

如何喝啤酒才健康

1、温度要适宜

喝啤酒的温度应控制在12℃至15℃左右，这时味蕾初打开，正能体会到啤酒的醇香与爽口，而又不会太显苦;同时，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。如果温度再升高，人所感受到的啤酒苦味就要强烈得多。温度过低的啤酒不仅不好喝，而且会使酒液中的蛋白质发生分解、游离，营养成分会受到破坏。

2、带泡沫喝

大多数人喝啤酒时都等啤酒沫消失得差不多了才喝，这其实是个误区。业内人士介绍，啤酒的泡沫使得啤酒具有清凉爽口、散热解暑的作用。因为二氧化碳进入胃中，遇热膨胀后通过打嗝排到体外，从而带走热量，有清热解暑的功效。

另外，啤酒中的泡沫不同于碳酸饮料中的泡沫，除了二氧化碳之外，还含有大量可溶性的蛋白质，可淡化啤酒花的苦味儿和酒精的刺激性，还可隔绝空气与酒液的直接接触，减少啤酒氧化。所以，喝啤酒时最好带泡沫饮用，随着泡沫的消解和二氧化碳的释放，人们可最大限度地享受到啤酒的爽口感和啤酒花的香气。

3、大口快速喝

啤酒不宜细饮慢品，应该大口快速地喝，建议一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麦芽香刚刚倒入杯中时是很浓郁、很诱人，若时间放长，香气就会被挥发掉。其次啤酒刚倒入杯中时，有细腻洁白的泡沫，它能减少啤酒花的苦味，减轻酒精对人的刺激。

4、防过度冰冻

凡是患有慢性胃炎、胃溃疡，特别冠心病者不宜喝冰冻啤酒。就算是身体健康的正常人，短时间喝进大量冰冻啤酒，也会因胃肠温度骤降，从而造成生理功能失调，影响消化功能，甚至发生痉挛性腹痛和腹泻。

另外，吃药前后不宜喝啤酒。因为啤酒可降低某些药物的疗效，也可加重某些药物的毒副作用，严重时可危及生命。

想要夏季喝啤酒更健康，试试看上面的方法吧。

药膳对老年性白内障有辅助治疗作用。现介绍几款行之有效的药膳方。

老年人白内障药膳食材四、白菜银耳茶

功效：适用于白内障。配料：白菜叶60克，银耳30克，茶叶少许。制作：将上述3味加水煎，去渣取汁。用法：代茶饮。

老年人白内障药膳食材三、桑麻糖

功效：养肝，清热，明目。配料：黑芝麻240克，桑叶200克，蜂蜜适量。制作：桑叶洗净，烘干，研为细末;黑芝麻捣碎，和蜂蜜加水煎至浓稠，入桑叶末混匀，制成糖块。用法：每次嚼食10克，每日2次。

老年人白内障药膳食：二、豆枣饮

功效：滋阴，补肾，健脾。配料：黑豆60克，扁豆30克，大枣3个。制作：将黑豆、扁豆炒香，加适量水，与大枣同煮，煮至豆烂即可。用法：吃豆喝汁。

老年人白内障药膳食材一、清蒸桂圆枸杞

功效：养血，明目，补肝益肾。配料：枸杞子30克，桂圆肉20克。制作：将上述2味共放碗中，加水适量，蒸熟即可。用法：分2~3次服完。

老年人白内障药膳食材五、鸡肝荠菜汤

功效：平肝，明目。配料：鸡肝、荠菜各125克，鸡蛋1个，姜末、食盐适量。制作：鸡肝洗净切小块，荠菜洗净切碎，二者共入锅中加水煮，沸后将鸡蛋打散入锅，煮3分钟，加入调料调味。用法：佐餐食

结婚是人生中的大事，很多人在婚姻这件事情上，会听取自己父母的意见，毕竟他们是过来人，但是父母过多的插手两个人的感情是很不好的。

听父母的话离婚率多高

1、离婚率的攀升具有很多的原因，能占到百分之四五十的，还是因为这些人根本就不懂得如何去经营婚姻。尤其是在婚后，还要对于自己的父母唯命是从，导致你的配偶非常不满意。长期下来离婚率必然会很高，也会影响到你人生的走向。

2、选择一段婚姻，就要学会去珍惜，要懂得去经营你和对方的关系，就不能让父母过多的介入。要知道每一件事情，每一个人都有自己的想法，不可能按照你和你父母的长相去发展。只有你和配偶两个人共同的想法才能去讨论，不要让父母的意见融入进来，这样反而矛盾会越来越多。

父母干涉婚姻的危害

中国被父母干涉的婚姻比比皆是，但是干涉过后的结果是怎样的呢?是过着幸福还是不幸的生活呢?下面我们一起去看看大家的说法。

1.年轻人学会分辨

作为现在的80后90后，家长干涉他们的婚姻生活其实还是蛮多这样现象寻在的，据调查：80后90后的离婚纠纷中，父母参与过多就是主导因素，婚外情反而是次要原因。因为父母想要的不一定是你们之间应该有的，父母说的话要有自己的分辨能力，这样是不是对的，对你们的婚姻生活会不会造成影响，会不会对你的另一半不好，如果你都考虑到了，该采纳父母一件就采纳不该采纳就要即使究竟自己的父母，因为父母不一定全是对的，自己要懂得结合实际，分辨事实。

2.有部书叫《幸福的夫妻，多少都有点“六亲不认”》其实不一定说他里面的说法就是完全正确的，但是不得不说有一定的道理，说句不好听的父母说的话真的不是每一句都是对的，有时候必要的“忤逆”也是最好的选择。

3.常言道父母能够插手我们的婚姻理由无非是为我们好、他们是过来人、我们太年轻不懂事等等，其实很多时候父母说的是对的应该听，但是年轻人的世界他们的观念可能已经过时了，所以借鉴是有必要的，但是不能全听，否则以后会发现总是有自己的遗憾在的。

越听父母的话离婚率越高

近几年，80、90后已经成了离婚主流人群，导致大家离婚的，往往不是出轨和背叛，而是父母!在婚姻生活中，“父母插手多”一直都是一个无法回避的问题，婆媳关系也因此成了国产剧永恒的话题。婚姻专家表示，80、90后大多都是从小就由父母包办一切的，经济方面也严重依赖父母，使得父母较多地参与到子女的婚姻中，一旦关系处理不好，父母就成为子女婚姻中的“第三者”。而且，最近几年有一个称呼很火，叫做“妈宝男”，这类男人什么都听妈妈的，以妈妈为中心，妻子在婚姻中就会收到很多委屈，导致离婚。婚姻大事该不该听父母的?肯定要参考父母的意见的，但是过度地听话，不管是男是女，最后都不会有好下场。

听父母话的女孩幸福吗

1、女孩子要学会精神独立，做一个自信的现代女生。非常听父母话的女孩子反而会优柔寡断，即使在走进婚姻以后，也会一直征求别人的意见。这样的女孩子长期来说肯定不会幸福。一直为别人考虑的人，已经放弃了自我，放弃了拥有幸福的权利。

2、信任一个人才能选择和他走进婚姻，不过当你们走进婚姻以后，还要去征求父母的意见。不管大事小事都听自己父母的。这样的人最终也是没有决定权，于是唯唯诺诺。尤其女孩子肯定获得幸福的几率非常小，只有自己自我起来自信起来，有决定权才能获得幸福。

许多老年人在上了年纪之后对性生活仍然有一定的需求，那么老年人过性生活应注意些什么?有哪些原则呢?就男性而言，随着年龄增加，体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。但如果能遵循以下七方面的建议，就能大幅改善上述情况：

老年人亲热秘诀

1. 顺其自然。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。

先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

2.性生活的体位。因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

3. 要保持心理健康。正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。

一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

4.性生活前做好充分准备。如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。

老年人过性生活原则——6.寻找新的性爱方法

一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活;千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。

老年人过性生活原则——3.重新定义性爱

性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

老年人过性生活原则——4.保持积极心态

很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前--这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。

老年人过性生活原则——1.咨询医生

向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。

老年人过性生活原则——2.多与伴侣交流

坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。

老年人过性生活原则——7.保持身体健康

多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

筋膜枪在正确的操作下面是没有副作用的，筋膜枪是一个很安全的器材，但是如果使用方法上面不正确的话，其实是有一定危害的，对于肌肉和骨骼都有一定影响。

筋膜枪有副作用吗

只要使用的方法正确，筋膜枪是没有副作用的。

筋膜枪的使用需要有专业认证的教练，通过指定课程的培训，才能真正有资格和能力使用，而且筋膜枪的使用有讲究而也有禁忌，大家千万别拿筋膜枪给自己乱打，把不该松的都给打松了，影响肌肉张力，问题会更严重。

筋膜枪的正确用法

1.背部按摩，顺着脊柱的两侧，在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向，可以进行上下按摩。记住动作不要太快，要按摩均匀。

2.还可以在腰部的位置进行横向按摩。

3.肩部按摩，放在肩部周围肌肉的区域，顺着肌丝的方向，由上到下轻轻的滑动。

4.肩膀中间的部分也是一样，要注意按摩均匀，一直延伸到肩部的后侧。

为什么要用筋膜枪

当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。

筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。

所以，必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

筋膜枪使用注意事项

筋膜枪算是一种理疗仪器，所以，它也有它的禁忌症，大家在使用时应该规范操作。在人体骨骼凸起部位，损伤急性期，神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，骨折后骨痂为形成之前等，这些情况下筋膜枪是避免使用的。简单点就是，只要是放松肌肉，都是很安全的。

很多女生朋友在染浅色之前都要进行漂色，但是漂发对头发伤害非常大，很多朋友都关心漂头发会导致脱发吗这个问题，下面小编带大家了解一下。

漂头发会导致脱发吗

漂发伤害的是头发，秃顶属于脱发的范畴，和漂发没直接的关系。漂发的时候接触到头皮，刺激的也只是你的头皮，也是不会导致你秃顶。但有一种可能性，就是头发可能会从根部断掉，但头发还是会长出来，也不至于秃顶。

众所周知，漂发是很伤头发的，频繁的漂发会让头发便干变脆，很容易折断。美丽的成本是巨大的，头发坏了还能长出来，因此爱美的妹子们，都不会心疼自己的头发，只要漂亮头发断掉又有何妨，大不了剪短再做个无痕接发，又是美哒哒的长发及腰。

头发漂一次危害大吗

头发漂一次的危害要根据每个人的发质来决定，细软发质的头发，漂发完容易断，梳子一梳就断；发质硬的头发漂完容易干枯、分叉和打结。

漂发就是利用脱色的化学物质将自己头发里原本的黑色素洗掉，漂发主要使用的化学物质是漂粉和双氧水，双氧水有几个度，度的不同，对头发的伤害也不同。另外漂过的头发，由于极度伤害了毛鳞片，包不住毛髓质里的色素粒子，那么，色素粒子就会极易流失，最后褪成刚漂完的黄色或亚麻色。染什么颜色也停留不久的。

漂头发多久能恢复正常

漂头发三个月以上头发才能恢复正常，因为毛鳞片的修复大概90天。漂头发一年不要超过两次，漂头发使用的漂粉和双氧水都是化学物质，化学物质与头皮亲密接触，长期漂发会诱发癌症。

近些年五颜六色的头发越来越流行，但是五颜六色的头发单纯靠染发剂是染不出很正宗的颜色的，必须要漂，把头发里原本的黑色素洗掉，头发漂成金黄或者是白色，再用五颜六色的染膏染头发，这样颜色也会比较牢固，颜色也能更正宗。

漂头发对头发的危害也是不言而喻的，最容易出现的就是头发发棉，头发经过多次漂染后会呈现出一种特殊的“海绵状态”。有这种状态的头发就像吸过水的海绵一样，很软没光泽，轻轻一拽就像松紧带一样，一扯就会断裂。被破坏的毛鳞片闭合不上，头发变得干枯发黄，毛躁易断裂，还易打结。

所以漂完头发要三个月以上才能恢复正常，在漂完头发后一定要认真仔细的养护自己的头发，洗头一定要用护发素，还要定期去做头发护理，如果不进行保养和护理，头发就容易分叉。

漂过的头发能养回来吗

能恢复。漂头发比较伤头发,想要恢复到之前的头发,日常就要注意护理,可以用发膜护理来补充头发流失的养分,选择无硅油单洗单护的产品,而且每次洗头发必须使用护发素,还可使用护发精油。

膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一，而合理科学膳食可降低心血管疾病风险。为了防止膳食胆固醇过多引起的不良影响，《中国居民膳食指南》建议每日摄入膳食胆固醇不宜超过300mg，如果是高血脂者，则应严格限制在200mg以内。

冠心病老年患者的饮食护理措施

1、控制热量，保持理想体重。

2、适当增加膳食纤维摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇的体内生成，故能降低血胆固醇。故在防治冠心病的膳食中，应有充足的膳食纤维。

3、控制脂肪摄入的质与量。许多研究证明，长期食用大量脂肪是引起动物动脉硬化的主要因素。而且还证明脂肪的质对血脂的影响更大，饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低血胆固醇，一般认为膳食中多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比(p∶s∶m)以1∶1∶1为宜。

4、控制食糖摄入。碳水化合物是机体热能的主要来源，碳水化合物摄入过多，可造成热量入超，在体内同样可转化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。这是冠心病的饮食护理措施之一。

老人腿抽筋可能是冠心病?

老年人腿抽筋，往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关，其实，老年人反复腿抽筋很可能是患上冠心病的一种表现。

专家介绍说，腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，但有一个共同点，那就是与动脉硬化有一定的关系。冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有动脉硬化现象，则人体其他血管的“质量”可能也出了问题。一般人发生腿抽筋，往往是在休息甚至睡眠的时候出现，比如受凉、缺钙、骨质疏松都可能引起。但要是总在活动后出现腿麻、抽筋症状，则要警惕是否有动脉硬化。因为，如果下肢血管狭窄或硬化，活动后往往会出现肢体供血不足。

建议最好先到医院通过超声波等一系列检查，为冠状动脉等心脏几支主要的血管进行一下“体检”，排查是否有血管狭窄、堵塞、硬化的情况。

老年人冠心病护理措施

1、保证天天睡眠7-8 小时，天天午睡1 小时，有助于血压保持稳定， 对心脏功能较差者尤为重要。

2、消除对冠心病的紧张惧怕心理，学会控制情绪，遇事冷静，宽以待人。

3、老年冠心病患者起床宜缓不宜急，先起来稍坐一会儿，再缓缓下地。如操之过急，可引起心率和血压较大的波动。

4、定期复查。有心绞痛症状加重、心悸、心动过速或过缓、气喘水肿、用药后疗效差等情况，应随时就诊。

5、老年冠心病患者洗漱宜用温水，尤其在冬季。骤然的冷水刺激可导致血管收缩，使血压升高。严寒刺激本身也是心绞痛发作的诱因，都应加强防范。

6、养成按时排便的习惯， 排便时要轻轻用力，不可用力过猛， 以防血压骤升而诱发意外。这是冠心病的护理措施之一。

老年朋友的睡眠时长短，但是只要每天的睡眠时间不低于6个小时就不必担心。如果老年朋友觉得自己虽然睡眠时间大便，但是睡眠质量差，那么，睡眠频道建议您进行睡眠调理。适当的运动能够改善老人睡眠问题，提升老人睡眠质量。那么，适合老人的助眠运动有哪些?老人助眠运动有哪些注意事项?

有关专家表示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量。与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。

年人改善睡眠运动——2、太极改善老人睡眠问题

在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

年人改善睡眠运动——1、散步是最简单最安全的强身助眠运动

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

老人运动助眠注意事项

适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。

老年朋友，在运动过后，不要立即脱掉外衣，要尽量避免冷空气对老年人身体的刺激。这个时候老年朋友可以双手搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，这样运动的效果才会更好。

老人散步打太极拳可以改善睡眠呦。

年人改善睡眠运动——3、日本老人的助眠福寿操

据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。

第一节——活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

第二节——刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

第三节——扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

第四节——压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

第五节——舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

第六节——弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动时，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或交谊舞、健身操等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，一定不要做别特剧烈的运动。

哈士奇(详情介绍)

我们都知道蛋白质对于狗狗来说是非常重要的营养元素，那么怎样的蛋白质含量对狗狗是最好的呢？为狗狗补充蛋白质过量的话会出现哪些情况呢？对部分年轻正常的狗，过量的蛋白质可能不会有害，但对病犬有害，因增加其肝脏的负担，对老狗而言，会破坏其循环系统。肝、肾受损的狗，如喂给高量蛋白质，会使多余的氮沉积于体液及体组织。对老、病的狗，喂给含16%蛋白质的干犬粮，能帮助其降低分解蛋白质的负担。而过量的脂肪会被狗狗消化吸收，使狗狗肥胖，由此所造成的后果也是不容忽视的。通常优质的犬粮蛋白含量为21～24%、脂肪含量为8%—16%、水分为10%、纤维为3%—4%、奥米加3为0.5、奥米加6为3、钙为1.5、磷为1。

swisse蜂蜜排毒面膜属于有功效性的面膜，这样的面膜不是大家都可以来使用，这个护肤面膜虽然是排毒面膜，但是很多人都还是会担心是否有危害性的。

swisse蜂蜜排毒面膜有危害吗

swisse蜂蜜排毒面膜如果长期使用的话还是有危害的，如果这款面膜不适合你用的话也是有危害的，当然这些危害是指危害皮肤，但是对人的身体不会有什么伤害的，只要所有的用量都在正常的情况下，所以能够使用它的人还是可以试试的。

swisse蜂蜜排毒面膜的危害有哪些

大家之所以会认为这种面膜可能会危害到人的身体，是因为在面膜当中含有蜂毒，很多人都认为蜂毒是岁人体有害的，因为它是从蜜蜂身上提取来的毒液，其实，这种毒液并不会对人的身体造成负面影响，反而会对人体的肌肤起到保护作用，所以，当心会对swisse蜂蜜排毒面膜危害所伤害的朋友可以放心使用它。

swisse蜂蜜排毒面膜好吗

Swisse麦卢卡蜂蜜排毒面膜是一款自然吸收面膜,奢华配方帮助肌肤净化排毒,同时使肌肤光滑滋润，为您带来紧致的肌肤，刚开始敷上去脸有冰凉冰凉的感觉，挺舒服哒。上脸后没怎么闻到有杏仁味~所以不太喜欢杏仁味的朋友也可以接受的。

swisse蜂蜜排毒面膜要敷多久

swisse蜂蜜排毒面膜就是像泥膜那样敷就可以了，只需要两分钟左右就可以干了，这个时候就可以去洗脸了，洗的时候是比较好洗掉的，洗完后脸是滑滑的，有的人说这个还有保湿的功效，至于有没有只有用了才知道吧。

黑芝麻吃了对身体好想必人们都多多少少有所了解，当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗保健作用。老年人吃黑芝麻也有不错的养生功效，下面小编准备了老年人吃芝麻注意事项，希望对您有帮助！

芝麻的食物相克

芝麻千万不能和鸡肉一起吃

芝麻+鸡胸脯肉

会导致休克，严重会导致死亡。

芝麻+鸡翅

严重会导致死亡。

芝麻+鸡腿

影响维生素的吸收，对消化不好。

芝麻+鸡肉

绝对不能一起吃，严重会导致死亡。

芝麻的好吃健康食谱

芝麻蜜糕

材料：黑芝麻100克、蜂蜜150克、玉米粉200克、白面500克、鸡蛋2个、发酵粉1.5克。

制作方法

先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟。

功效：有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

黑芝麻椹糊

材料：黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。

制作方法

将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。

功效：补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

上文就是黑芝麻的食用技巧了。了解和掌握黑芝麻的正确食用方案，就能让你在享受美食的同时，还能得到养生保健的好效果。如果你对这些黑芝麻吃法感兴趣，那就赶紧来试一试吧。健康吃黑芝麻，体质就会更健康哦。

芝麻核桃粥

用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。

芝麻木耳茶

生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。每次取5克，沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。

芝麻杏仁蜜

黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2?4匙，温开水配服。能补肝益肾、润肺止咳，是支气管哮喘病人的食疗方，并有一定防癌作用。

看过“老年人吃芝麻注意事项”

老年人吃芝麻的注意事项

芝麻的乌发功效很多人都知道，但是你知道吃芝麻也有一些事项需要注意哦。

1、芝麻连皮一起吃不容易消化，建议压碎后再食用。压碎后的芝麻不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱里，就能得到芝麻百分之百的好处。

2、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。

3、芝麻不适宜和鸡肉同食，否则会引起中毒，严重的还会导致中毒。

4、吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。

以上就是吃黑芝麻的好处和注意事项，老年朋友健康养生不要忘了它哦!

老年人随着年龄增加，不仅心肺功能降低，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。老年人参加健身活动要做到“五忌”。

老年人健身禁忌4.忌头位置变换

如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头下脚上的倒立等都是属于头部移位的动作。

老年人健身禁忌1.忌快速跑跳

老年人年迈体弱，心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑中供血量也相对不足，如果突然起动，快速跑跳，必须会引起心率剧增、供气不足、血压猛升、眼花耳鸣，这些都是老年人所承受歪。稍有不慎易发生危险。

老年人健身禁忌2.忌激烈竞赛

尤其是一些足球、篮球、摔跤等与其他人身体有直接接触的运动竞赛项目更要严格禁忌。因为这些项目免不了彼此碰撞，而老年人神经反应迟缓，注意力不易集中，加上骨质脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，极易摔倒，以致发生骨折或其他严重损伤。

老年人健身禁忌3.忌负重憋气

憋气用力时，肺、胸、腹内压都明显升高，造成血液循环受阻，很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心，甚至休克。因而，像举重、拔河、硬气功、引体向上、双臂屈伸、拉力器、俯卧撑、爬绳爬杆、握力比赛、潜水运动项目是不宜参加练习的。

老年人健身禁忌5.忌晃摆旋转

老年人协调性差、平衡力弱、腿力发软、频发缓慢、肢体移位迟钝，因而像溜冰、荡秋千、弹跳板及各种旋转动作不要参加，相对老年人而言，这些则都是危险性极强的运动。稍有损伤，后果将不堪设想。

老年人骨质增生，关节僵硬，韧带伸缩性差，灵活性减退，因此，像劈叉、弓腰、压背等一些柔软性练习，易发生肌肉、韧带拉伤，同样是不适宜的。

老年人应该有良好的自我认识心态，乐观地面对年龄逐年增大，积极地进行锻炼。预防疾病，注意饮食，起居节律，正常运动，就一定能够健康长寿。

补肾，是近些年十分热门的一个话题。很多男性片面获得了一些错误信息的误导，认为自己精力、体力差、性功能下降都是肾虚造成的，所以盲目购买很多补肾壮阳的药物或保健品服用。

男性乱补肾的危害二，容易用错药，加重病情。

肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上浇油;如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。

养肾健身操

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

男性乱补肾的危害二，容易用错药，加重病情。

肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上浇油;如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。

男性乱补肾的危害第一，破坏体内阴阳平衡。

补肾药要么补阴，要么补阳，正常人长期服用后会破坏这种平衡，引发疾病。可能出现口干舌燥、心烦、起痘等上火的表现，也可能出现食欲下降、舌苔厚、便秘等问题。

春回大地，枝头吐春，百花争艳。但是春季气候多变，乍暖还寒，昼夜温差大，而且常有风寒之邪入侵，容易伤人，并可致旧病复发。故老年人在养生保健方面更须注意。

老年人春季保暖方法：二、春季饮食巧安排。

春天里老年人的日常膳食应以“健脾扶阳”，“省酸增甘”为原则，多选择性味甘平，富含蛋白质、糖类、各种维生素和矿物质的食物，如猪肉、蛋类、鸭肉、牛奶、韭菜、大蒜、白菜、花柳菜等都宜适当多吃。

主食除米、面食外，还应选择一些粗杂粮，如玉米、小米、红薯、蚕豆、豌豆、绿豆、黄豆及豆制品，特别是豆腐，其营养价值可与瘦肉媲美，且易于消化吸收，是理想的蛋白质来源。其次是春季山间田野常有的野菜亦可采食，不仅味道鲜美，而且营养价值也很高。另外，老人春日膳食还应以清淡、平补为主，少食肥腻之品，并且不要过早贪嗜冷饮、冷冻食品，以免损胃伤脾。

老年人春季保暖方法：一、老人春游宜与忌。

春游，古称“踏青”，是一项传统的活动。对老年人来说，春游有着特殊的保健作用，它能使人开阔心胸、消除疲劳、振奋精神，并能促进细胞新陈代谢、加强心肺功能、降低血脂和血压、改善血液循环、增强机体免疫力、锻炼腰腿肌肉的力量等作用。

但是老人春游还须注意宜与忌。首先是要选择晴朗天气，春日气候多变，须备足衣服，以防不测风云，防止受凉感冒。其次是如患了高血压、心脏病的老年人，不宜爬山越岭，长途跋涉;宜选择平坦的海边、湖滨或风景秀丽的公园。野外春游，由于生活规律和环境的改变，有慢性病的老年人还应带足常备药品，以备不测。

老年人因反应迟钝，举止欠灵活，春游时宜走平坦大路，尽量避免崎岖小路，以防跌倒受伤。同时旅游时宜结伴同行，一家大小或三五知已，相互间多有照应，更为安全。旅游饮食宜清淡、新鲜、易消化，切忌食生冷之品，如有冠心病及慢性支气管炎，更要谨慎，以防诱发或加重病情。

老年人春季保暖方法：三、春暖花开防感冒。

春暖花开时节，细菌、病毒开始迅速繁衍，感冒及流行性感冒也常在这段时间发生。老年人由于体质和抵抗力都较差，很容易感染发病，而且老年人患感冒，不仅会诱发咽炎或扁桃体炎、支气管炎、肺炎，还会通过血液循环直接侵犯心脏，因此，预防感冒也是保护老年人心脏的重要措施。

老年人感冒初起时，可将大蒜数瓣放入口中咀嚼，然后喝一杯薄荷茶，使支气管畅通;或喝一碗加有胡椒和生姜末的鸡汤，不但能减轻病情，还能消除呼吸道病毒;还可以选用“神仙粥”：用糯米90克，带须葱白5-7根，生姜5-7片，加水适量文火慢煮粥，熟后加入米醋100克，取出姜片、葱白后趁热服下，盖被躺卧，略出微汗，可获良好疗效。锻炼身体，增强体质，搞好环境及个人卫生，可抵御感冒及其它传染病的侵袭。

老年人日常饮食要荤素搭配,老年人的食物要粗细搭配,易于消化,同时积极参加适度体力活动,保持能量平衡,那老年人一周健康食谱有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人一周健康食谱：周1

早餐：红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜

加餐：橘子100克

午餐：米饭，香菇焖鸡，芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤

加餐：牛奶250克，面包30克

晚餐：玉米糁粥，葱油花卷，海米木耳烧菜心

老年人一周健康食谱：周2

早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜

加餐：牛奶250克，蛋糕30克

晚餐：西红柿挂面汤，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜

老年人一周健康食谱：周3

早餐：红薯，玉米面粥，酱豆腐，清炒黄豆芽

加餐：苹果1个午餐：蒸春饼，木耳烧菜心，四喜黄豆，西红柿鸡蛋汤

加餐：牛奶250克，饼干30克

晚餐：米饭，虾仁韭菜，素炒三丝(胡萝卜、青椒、莴笋)

老年人一周健康食谱：周4

早餐：小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐

加餐：苹果1个

午餐：米饭，芙蓉鸡丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤

加餐：牛奶250克

晚餐：黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜

老年人一周健康食谱：周5

早餐：豆浆，馒头片，拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝

加餐：橘子100克

午餐：水饺(三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉)，拌菜心

加餐：牛奶250克，熟板栗5个

晚餐：米饭，西红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝

老年人一周健康食谱：周日

早餐：馄饨(猪肉馅，汤配紫菜、香菜和青菜叶)

加餐：苹果1个

午餐：米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜(茄子、土豆、青椒)

加餐：酸奶150克，全麦面包30克

晚餐：菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝

老年人一周健康食谱：周7

早餐：豆浆，面包片夹荷包蛋

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，炒小白菜，三色蛋羹，鱼汤

加餐：豆腐脑150克晚餐：牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜