老年怎样增强性功能【汇编20篇】

高血压是老年人的一种常见病、多发病。在临床上，老年高血压一般具有以下几个特点：①以收缩期血压升高为主且脉压差较大。②血压容易波动且容易发生体位性低血压。③多伴有严重的并发症。④患者对降压药物很敏感。这些特点增加了老年高血压的治疗难度。那么，老年高血压患者在治疗时应注意哪些事项呢？

1.要坚持个体化治疗：

高血压患者的症状千差万别，尤其是老年高血压患者，由于体力、健康状况、生理功能及病情各不相同，对降压药物的反应差异也较大。因此，在选用降压药时要注意药物的品种、剂量及配伍，不可凭以往的经验盲目服药，也不能看广告服药，更不能听从亲朋好友的道听途说服药，而应在有经验的医生指导下，加上患者个人的细心体察准确地选用药物。

2.要严格地选择用药：

随着年龄的增长，老年人心血管系统的结构和功能往往有退行性改变。老年人的心率较慢、排血量减少、血管壁增厚，容易引起立位性低血压。因此，老年高血压患者应选择作用比较温和、副作用小、不易引起立位性低血压的降压药物。一般老年人可选用钙拮抗剂或转换酶抑制剂。为避免引起抑郁症，老年人最好不要使用利血平。同时，老年人记忆力较差，肝功能明显减退，在选药上要尽量选择长效、控释、缓释制剂，以督促患者按时服药、控制血压。

3.要重视高血压并发症：

高血压患者特别是病情较重的老年高血压患者，往往会伴有糖尿病、高脂血症以及各种心、脑、肾的并发症。这些患者在选药时更要十分慎重。①伴有左心室肥厚的高血压患者，宜选用能阻止或逆转左心室肥厚的药物，如钙拮抗剂（尼群地平、硝苯地平等）、转换抑制剂（卡托普利、依那普利等）和β受体阻滞剂（心得安等）。由于血管扩张剂（肼苯哒嗪等）可使心室肥厚加重，故伴有左心室肥厚的老年高血压患者不宜服用。②由于心得安可以降低血压，减慢心率，降低心肌耗氧量，因此，伴有心绞痛的高血压患者应首选β受体阻滞剂。此外，钙拮抗剂既能降低血压，又能改善心肌的缺血状态，对伴有心绞痛的高血压也有良好的治疗作用。而血管扩张剂能使心率加快，患者在使用时应与心得安等药联合应用。③肾功能不全的高血压患者，应选用对肾血流量无影响或可增加肾血流量的药物，如甲基多巴、长压啶等。在选用利尿剂时应选择袢利尿剂，如双氢克尿塞等。要避免使用保钾利尿剂，如氨苯喋啶等。由于胍乙啶和可乐宁在使患者血压降低的同时，可使病人肾血流量减少，故伴有肾功能不全的高血压患者不宜使用。双侧肾动脉狭窄、严重肾功能不全或孤立肾者，应忌用转换酶抑制剂。④伴有脑卒中的高血压患者，由于钙拮抗剂和转换酶抑制剂可改善患者的脑缺血状态，所以，可以使用这两种药物。而β受体阻制剂由于具有收缩脑血管的作用，可加重脑缺血，故伴有脑卒中的高血压患者不宜用。⑤伴有糖尿病的高血压患者，由于转换酶抑制剂可促进肾病的发展，而β受体阻制剂又可掩盖“胰岛素休克”的症状，所以，最好不用这两种药物。⑥伴有高脂血症的高血压患者，由于钙拮抗剂、转换酶抑制剂对脂质代谢无影响，而α受体阻制剂对脂质的代谢有利，所以，可使用这几种药物。

4.要逐步降压：

在临床上，治疗高血压的目的不单是为了降低血压，更重要的是为了保护患者心、脑、肾等重要器官的功能，并提高患者的生存率和生活质量。因此，患者在治疗高血压的过程中要逐步降压，不可使血压骤降，以免引发脑卒中、急性心肌梗塞以及肾功能衰竭等严重并发症。

5.要保持血压稳定：

患者要依据降压药物在体内作用的高峰时间、血浆半衰期及血压波动的规律来合理用药，以保持血压稳定。血压波动较大也可诱发脑卒中、急性心肌梗塞等并发症。

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夏天的紫外线指数非常高，很多穿短裙或者短裤的女性朋友都会穿一条丝袜，如果把防晒喷雾喷在丝袜上，是否也可以起到防晒的作用呢。

防晒喷雾喷在丝袜上有用吗

防晒喷雾一般不喷在丝袜上面。防晒喷雾需要喷在皮肤上，通过在皮肤上形成防晒保护膜之后才能起到吸收或反射紫外线的作用，从而对皮肤起到保护的作用。如果直接喷在丝袜上是形成不了防晒膜的，对皮肤无法起到很好的防晒作用，不建议将防晒喷雾喷在丝袜上面，建议两者可以搭配着一起使用。

夏天穿的丝袜有防晒功能吗

从物理防晒角度来说，穿丝袜可以起到一定的防晒和隔离的作用。

夏天紫外线强的时候，出门时在腿上穿一双丝袜，可以极大地减少照在腿上的阳光的强度，能防紫外线，起到防护皮肤的作用。肉色丝袜可以防晒，肉色的好一些，深色吸热效果差一些。

穿丝袜还要涂防晒霜吗

视情况而定。丝袜属于物理防晒，防晒力一般根据丝袜的厚薄来决定。一般来说春夏季节阳光中的紫外线强度较大，而且穿的丝袜比较轻薄，所能起到的防晒效果并不是很好，需要再涂一些防晒霜会比较好；而秋冬季节紫外线强度相对来说比较小，穿的丝袜通常来说也都比较厚，所以是可以不要再额外涂防晒的。

夏天腿部如何防晒

首先作为腿部整体防晒对策，尽可能穿长袜及长裙等,用衣物来遮盖是防晒之本。衣服颜色浅的与颜色深的相比,衣服质地薄的与厚的相比,后者相对来说不容易被晒到。

此外,现在市面上各种各样的衣服中,其中就有能够防止紫外线的防晒衣,也有通过向衣物喷雾后就能使衣物隔绝紫外线的喷雾。

最后,对于露出衣物的那一部分,请每天一定记得涂抹身体防晒霜。有关脚背时,因为很难涂抹液体的防晒霜,这时候可以选择轻薄防晒霜稍微涂抹后穿上丝袜,或者推荐女性朋友可以穿上丝袜后使用喷雾式防晒霜。现在市面上也有防晒功能的丝袜,如果能两者搭配使用是最有效果的。

玛瑞莎美容仪是比较好用的一款美容仪，很多网红都推荐过，那么玛瑞莎美容仪怎么样呢，femooiada美容仪有哪些功能呢，下面来看看吧。

玛瑞莎美容仪怎么样

玛瑞莎美容仪它是美容仪和洁面仪相结合觉得还是蛮划算的，这个粉嫩粉嫩的颜色少女感十足，外观也小巧可爱，使用很顺手，它大至有四个功能，导入功能，导出功能，清洁功能，还有热敷按摩功能。最先使用的是卸妆功能：A面可以取下套环，套上化妆棉卸妆，按导出键，用卸妆水或者卸妆油都可以，卸妆干净省时。

femooiada美容仪有哪些功能

femooi的这个有四个功能，清洁模式最常规也是最基础的一个功能，一共分三档，常规洗脸一档完全足够了，二档可以用来在t区打圈使用，三档个人感觉都可以去角质了，总的来说档位绝对够用的。按摩模式用到的是仪器的背面，可以在做完清洁后在脸上涂上护肤品做提拉，我比较懒这个功能没用过几次，不过很舒服，用来促进血液循环消浮肿的，温度比较热，很适合用来打开毛孔，还可以用在眼部舒缓疲劳。冰肌模式这个模式非常舒服！

femooiada美容仪好用吗

夏天的福音冰冰凉凉真的超舒服，和温润模式可以一起交替使用。但是用的时候最好不要两个模式直接切换，说明书上说这样会比较烧机器，一般都是温润关掉一会儿停留几秒，再开冰肌模式。最后要说一说仪器本身，刷头非常的软不输luna的那种软。全机身防水充电方法是无限充电，把仪器放在底座上就好了，所以不用担心漏电什么的非常安全，出差旅行带这一个洗脸仪就够了。

玛瑞莎美容仪用起来舒服吗

硅胶毛软软的，不会觉得磨得难受，比较喜欢用它来清洁T区。清洁后完毕就可以套上化妆棉，按导入键就可以使用它的导入功能，上面倒上水或者乳、精华都行，通过振动，能让保养品渗入到肌底。用热敷按摩功A面给涂完眼霜的眼部来个热敷，让眼部血液循环更好，更容易吸收很舒服。

眼下，名目繁多的补肾壮阳药物充斥媒体版面，更多的补肾壮阳药摆上药店的柜台，许多中老年人趋之若鹜。专家认为，男人补肾应该慎重，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。

哈尔滨医科大学附属第一医院王俊成教授说，受中医“十肾九虚”观念影响，许多中年人认为，肾脏是影响性功能的最主要器官，把肾补好，才能提高性生活质量。有的患者性功能出现障碍，就认为是“肾”不行了，得赶紧补肾。然而，肾功能好坏与性功能强弱没有必然联系，把肾补过劲了可能适得其反。

他说，影响性功能的疾病很多，如糖尿病综合征、心脑血管疾病、前列腺疾病、外伤等。一个人肾脏功能再好，得了上述疾病也会或多或少影响性生活质量，而一个人只有肾病没有其它疾病则对性生活没什么影响。

在现实生活中，有些人到酒店也常点牛鞭、鹿鞭补肾壮阳，专家认为过分追求补肾壮阳，也可能在短时间内起到一定作用，但会提前支出生命中可贵的东西。哈医大一院公共卫生学院教授王滨有说，他认识的一些老同志经常吃补肾药，从眼前看也起到一定作用，但从长远看这不是件好事。

黑龙江省医院泌尿科副主任于茵说，有的性功能障碍患者是因为重度前列腺疾病造成的，只要治好前列腺病，性功能障碍就会扫除。还有的患者是动静脉漏，只要做个小手术，阳痿现象就会消失。患者不明白这些病理，一味去补肾，肯定不会有太好的效果。

专家建议，有性功能障碍者最好到大医院就医，轻易别花冤枉钱去买补肾药了。

01“机动”的期货市场

衍生品市场与现货市场相伴而生，现在我们所知道的衍生品市场的功能，主要有合理定价、套期保值、对冲风险和配置资产这四种，而这些功能的有效发挥也成功地推动了衍生品市场的发展。

在上一次金融危机（2008年）中衍生品市场就完美证明了自己的重要性，以期货市场为主的一些比较成熟的衍生金融产品，对市场价格的稳定作用得到了充分展示。在金融危机发生初期，场内衍生品交易强劲增长，场内衍生品名义总成交额从2007年底的539万亿美元上升到2008年初的692万亿美元，增长了30%，达到了有史以来最高的成交额。

而伴随着金融危机到来的还有全期货市场表现突出、运行稳定，交易量、持仓量显著增加。可以说期货在金融危机中有效地减缓了市场的抛售压力，成功地将现货市场系统性风险进行转移和再分配，避免市场出现更大的跌幅。

02 水土不服的投机市场，如何破局？

然而，把传统金融市场的衍生品照搬到加密货币衍生品市场,又呈现出了水土不服之态。

当前以比特币为主的全球加密货币期货市场，普遍由于存在流动性小、价格发现和风险管理功能弱等方面的问题，使得衍生品市场以投机市场为主，很难发挥风险对冲的能力。

不仅如此，现在的加密货币衍生品市场，无论是从产品种类和产品迭代程度来说都显得逊色，受限于期权产品的复杂性及开发难度，目前市面上的许多交易平台上线的衍生品交易主要仍以期货交易为主，其他衍生品产品则更少。

03 除了带来顶级域名以外，Bit.com还能带来什么?

前进的方向永远会顺应发展趋势，不完善的加密货币衍生品市场也会随着市场需求而变，应运而生出迭代产品。近日，获得IDG资本、Lightspeed、Polychain、Dragonfly Capital和Paradigm、比特大陆等知名投资方投资的Matrixport 上线了其专业数字货币衍生品交易平台Bit.com.

这一次，加密货币衍生品交易平台格局或将迎来洗牌，与Matrixport一脉相承的Bit.com，带来了优秀功能和极致的交易体验，为市场注入了新鲜血液。

1.一流的流动性提供机构级的极致交易体验

Bit.com联合强大的中外顶尖做市商阵营，使得Bit.com拥有能媲美一线交易平台的交易深度，与此同时还加入了Block trade大宗交易便利功能——接入paradigm场外大宗交易服务商等场外流动性平台。Bit.com还拥有行业领先的技术、安全及风险管理能力，旨在利用一流的流动性给用户提供机构级的流畅交易体验。

2.多元化的客户组成使价格发现功能更真实、具代表性

矿工群体作为比特币挖矿生态中的重要一环，其对币价的成本及收益感知尤为明显，因此通常矿工群体需要将自己手中的比特币等代币变现或者通过金融服务使其升值。众所周知，Matrixport拥有庞大的矿工客户群体，这也意味着Bit.com的客户组成非常多元化，多元化的客户构成不但给Bit.com带来更好的流动性，还使Bit.com提供的价格发现功能更好、更真实有效及具有代表性，从而确保具有竞争力的价差和优良的客户体验，与此同时，还能为有多样化和专业交易需求的机构和个人提供服务，其中包括来自全球的矿工、经纪人、对冲基金、自营交易商和专业交易员。

3.起步阶段即达到10,000TPS的撮合引擎去完成更高效的撮单服务

此前Bit.com正式上线后，已于月8月3日推出BTC / USD永续合约，并紧接着于8月17日上线BTC期权。这些紧罗密布的产品上线规划也能正是Bit.com技术过硬及其撮合引擎高效的最好证明。

根据产品数据得知，Bit.com交易平台的高并发高可用达到10,000TPS，且往返时延不超过50ms。机构及专业客户需要以最实时的数据进行交易。Bit.com的撮合系统采用50ms来推送一次市场深度快照数据，相比市面上100ms推送一次市场深度快照数据，更能捕捉到当前真实的市场情况可。

简单讲，就是用户在Bit.com上获取到的市场情况信息更加准确、真实、实时了，基于更准确的信息，也就可以更快速的做出正确的交易决策，这也是Bit.com用机构化的服务标准去帮助机构用户实现风险对冲功能的最佳保障，防止因卡顿、延迟而影响交易策略，为用户带来损失。

4.初始风险保证金200BTC保护用户免于极端行情下的穿仓风险

除了用过硬的技术去保障流畅的交易体验外，Bit.com也把保护用户的核心价值放入了首要目标。作为一个全新交易平台，Bit.com在上线第一天时已注入200个BTC作为交易平台初始保险基金（这个初始保险基金规模领先于绝大多数的新交易平台），用于承担极端行情下的穿仓损失，更好地保护用户的投资。Bit.com还采用了逐步平仓机制，在波动市场中将更多的主动权交给客户。这个强大的风险控制系统是由一支世界级的衍生品、风控和技术专家团队搭建的。此外，Bit.com还为机构投资者提供组合保证金，并通过Paradigm和其他经纪商提供大宗交易功能，并由合规机构托管商Cactus Custody为交易平台的资产安全保驾护航。

04 写在结尾：bit.com的金融科技创新之路

金融界学者早在很早之前就认为基于区块链的货币革新是继互联网金融产品以后的金融科技4.0的创新。

Bit.com如今所做的，就是为机构客户提供完善的价格发现和对冲避险服务，引导当前尚不成熟的加密货币衍生品市场交易转为更透明、更完善的市场，为金融科技创新提供了良好的秩序和环境。不仅如此，通过实现多元化的未来市场预期，改变当前加密货币衍生品市场一家独大、市场同质性强的缺点，以提高了金融体系的稳定性。

老年痴呆症患者的脑部会发展具有代表性的由β淀粉样蛋白组成的“斑块”。现在，研究人员确定了该蛋白前体的功能，从而揭示了导致老年痴呆症发生的原因，指明了新的治疗方法。下面我们一起来了解下老年痴呆蛋白的正常功能被确定。

β淀粉样蛋白斑块是晚期老年痴呆症的特征，被认为导致了老年痴呆症症状的发生，包括记忆力丧失，智力退化以及痴呆。

β淀粉样蛋白形成的斑块是由酶作用于另一个名为淀粉样前体蛋白(APP)形成的。APP也会出现在非老年痴呆症患者中，但到目前为止，它在健康人群中的功能仍困扰着研究人员。

在12月6日出版的《自然》上，加利福尼亚大学的LawrenceS.B.博士和同事报道，APP与沿着脑细胞移动的细胞物质有关。

而且研究人员暗示，当β淀粉样蛋白在老年痴呆症患者脑部堆积时，会干扰细胞中物质的正常运输，从而导致细胞死亡。

为了研究APP的规律，他们研究了先天不能产生APP小鼠的脑细胞，同时与正常小鼠的脑细胞进行了比较。

他们发现，APP实际上作为一种“受体”埋在细胞膜中，通过与不同蛋白作用，协助物质的细胞间运输。

研究人员还确定了脑细胞中的一个特殊间隔，在其中APP被分解为β淀粉样蛋白。

Goldstein对路透社说，“如果我们的工作是正确的，那么将产生疾病的新治疗方法。”

但他指出，他的研究只是针对可能与老年痴呆症有关分子的正常功能。“虽然我们不知道APP的正常功能是否与老年痴呆症的发生有关，但对于许多复杂疾病来说，正常功能的理解将带来新的治疗思路。”

想要锻炼心肺功能的话，其实慢跑是很好的一个有氧运动，选择一处空气清新的地方，好好享受一下大自然，下面一起来给大家讲讲慢跑的好处吧。

慢跑可以增强心肺功能吗

慢跑是可以增强心肺功能的。

进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，特别是在慢跑的时候，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用，这样自然可以更好的促进我们肺部健康和心脏健康。

慢跑可以增强抵抗力吗

每天坚持跑步对免疫力有一定提高。只要是合理地运动，都是可以增强免疫力的。

每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：跑步、步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，是提高免疫力的方法。

慢跑怎么跑不累

1.注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

2.跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

慢跑要注意什么

1穿合适的鞋子：在跑步时，一定要注意挑选合适的鞋子，因为每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。所以买鞋时不一定是贵的就是最好的，适合才是最好的，可以到专业跑鞋商店挑选。

2跑步频率控制：跑步是一项全身性的运动。每次脚部踏地时就是一种重击运动，所以要注意跑步频率控制。避免运动不当引起的伤害。

vidivici女神隔离是很火的一款隔离霜，vidivici女神隔离有防晒和润色效果，是一款多作用的妆前隔离，皮肤好的朋友可以完全打造素颜肌。

女神隔离当防晒吗

有防晒功能。VIDIVICI女神隔离是集隔离、妆前乳、防晒、提亮于一体的产品，是一款均匀肤色、改善皱纹的多功效妆前乳。基础护肤后取适量隔离均匀涂抹于面部，再擦bb霜或粉底即可。隔离霜是个保护皮肤的重要物品。隔离霜对紫外线确实有隔离作用，而其实质就是防晒。隔离霜中所用的防晒剂和防晒霜中所用是一样，通常分为有机防晒剂，物理防晒剂两类。隔离霜主要是为了保护皮肤，防止彩妆对皮肤造成的刺激。另外，隔离霜能有隔离紫外线的效果，主要还是由于其有防晒的功能，隔离紫外线并不是隔离霜独特的功能，并且隔离霜中所用的防晒剂和防晒霜中所用是一样。对于长时间使用电脑的人来讲，如果没有适当的保护，肌肤很容易产生色素沉积、细纹及早衰。用隔离霜来对抗电脑辐射是一种不错的办法，它们的成分中大部分有丰富的抗氧化因子及高浓度的营养滋润成分，抑制自由基产生的功能，防止皮肤过早衰老。

女神隔离有防晒功能吗

带防晒(我只用隔离的一段时间没发现晒斑)有一定的增白调整肤色作用，遮暇基本没有，下午基本就什么也看不出来啦。其实总的来说性价比挺好，是个缺陷不大的妹子，涂一涂直接出门。它那个瓶口往出挤的地方口很小，很容易控制用量，但是用到后面感觉也会有些难挤。挤出来是那种粉色的颜色，粉嫩嫩的，特别容易推开，上脸很轻薄，很滋润，我大干皮用感觉完全OK。有一些提亮肤色的作用，但是真的很自然。女神隔离有一些防晒值的，SPF30，PA++，太阳不是很毒的时候感觉防晒都没问题。有时候不想化妆就涂个防晒，再加个这个女神隔离，完全打造素颜肌。真的如果你是干皮一定要考虑一下这款女神隔离，本来想买大火的法国大宝，但是它给我的感觉就是一款乳，可以用来保湿，所以还是更喜欢vidivici的女神隔离。

隔离霜有防晒作用吗

隔离霜有一定的防晒作用。但是隔离霜主要是保护皮肤不受彩妆伤害的，所以如果想要单纯的用隔离霜来代替防晒，是不太行的。所以说对于每天需要化妆的妹子来说，就一定要防晒隔离两手抓。之前有很多妹子问我说，一般的隔离霜都标注了有防晒的功效，那么平常我们可以直接将隔离霜代替防晒霜来使用吗?对于这个问题，小编随便在网上搜索了一下，都发现每一个人都有自己的说法。有人认为隔离霜既然写明了有防晒功效，而且防晒值还不低，那么就可以代替防晒霜。也有人觉得，防晒霜的功能是没有办法被隔离霜所完全替代的，所以真正想要防晒，还是得叠加一层防晒霜。一般来说隔离霜不仅仅是拥有防晒的功能，它还添加了一定的抗氧化、美白还有维他命的成分，相比较于市面上一般的防晒霜来说，隔离霜的成分会更好，更容易被我们皮肤所吸收一些，但隔离霜严谨一点来说，是属于底妆产品的，比起防晒的效果，隔离彩妆，减少彩妆对于皮肤的伤害效果会更佳。而防晒霜是专业的防晒产品，它能够有效的预防黑色素的形成，不仅是能够防止皮肤晒黑，而且还能够保持皮肤不被晒伤，而一般的隔离霜，却做不到这一点。然说防晒霜还有隔离霜同时都具备防晒的作用，也都对紫外线有隔离的作用，但是它们所拥有的防晒强度是不同的，而我们刚刚也说了，隔离霜主要是保护皮肤不受彩妆伤害的，所以如果想要单纯的用隔离霜来代替防晒，是不太行的。因为防晒不仅仅是为了防止我们不被晒黑，更多的是防止皮肤不受紫外线的伤害而老化，而从这一点上看来，防晒霜的效果要强了不少。

隔离可以代替防晒嘛

隔离不可以代替防晒，很多隔离霜的本质实际上是妆前乳，只有润色和打底作用，并不具备很多商家宣传的隔离彩妆和脏空气的作用，防晒霜的防晒值通常比隔离高，不建议用隔离来代替防晒。现在很多妆前、粉底、底妆都带防晒功能，而且防晒系数还不小30+、50+都有，真的就可以完全替代防晒不涂了么?当然不能，因为你的带防晒系数底妆用量太少完全达不到该有的系数，防晒至少需要一枚硬币大小!隔离你要涂么多一定会油腻到脱妆，而且很多妆前乳、隔离的防晒值大多都比较虚高，想要安全防晒，还是需要老老实实的涂专业防晒吧~防晒啊，你可千万别觉得只是怕晒黑!主要是防止皮肤光老化，也就是延缓皮肤衰老!有人做过测试，不涂防晒会比涂防晒出现的斑更多，尤其是脸颊处非常明显，不涂防晒，所有你在防晒上偷的懒都会在各种祛斑产品还回来，都是要还的。不管春夏秋冬还是阴天下雨，为了能少长斑、延缓细胞老化、受损、色素沉淀必须要涂防晒啊~美国FDA的防晒测试标准是：每平方厘米2.2毫克，涂脸的话需要1-2克(成人食指第一指节体积)，涂满除比基尼泳衣以外的全身需要20-30克，量涂不够，皮肤就达不到足够的防晒保护!

仰卧起坐是大众喜爱的无氧运动之一，不仅能达到减肥的效果，还可以健身塑形。除此之外，他还有其它功能吗，让我们一起了解一下吧。

仰卧起坐能提高性功能吗

对于提高男性功能具有一定作用。

男性性功能中，腰力是很重要的，而仰卧起坐可以帮助锻炼到男性的腰部肌肉，使男性的腰力增强，其次还能使男性腹肌、背部、臀部、腿部等肌肉群都得到不同程度的锻炼，对于提高男性的性功能具有一定的作用。

仰卧起坐对提升性功能效果好吗

好。

仰卧起坐对于提高性功能效果好，主要是由于以下几个方面的原因：

1、在性生活中，腰腹力量是很重要的，而想要腰力强，就要让自己的腹肌、核心力量强大，而仰卧起坐能使得腹肌、背部、臀部、腿部等肌肉群都得到不同程度的锻炼，男性长期练习能在性生活时更持久。

2、练仰卧起坐还能帮助减去腹部多余脂肪，保持好的身体状态，增强身体素质，这些对于提高性功能都是有好处的，可以提高性生活质量。

3、练习仰卧起坐可以增强下体周围的肌肉张力和收缩功能，促进局部血流循环，使盆腔，生殖器部位肌肉扩张，血液充盈，可以增强性生活快感，在性生活时持久。

4、适当的做仰卧起坐练习可以调节人体自主神经功能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素，睾丸酮含量增多，性欲大大增强。

仰卧起坐能减啤酒肚吗

有一定的效果。

消除啤酒肚最好的方式就是养成好的运动习惯，减掉肚子上的脂肪，而仰卧起坐能锻炼、刺激腹部肌肉，还能带动全身大部分的肌肉运动，可以起到一定的燃脂效果，能很好的消耗腹部脂肪，而且做仰卧起坐还能刺激肠胃蠕动，加速体内的毒素、废弃物的排出，这些对于减去啤酒肚都是有帮助的。

仰卧起坐多久能减啤酒肚

至少1-2个月。

虽然说仰卧起坐能起到消耗腹部脂肪的作用，但更多的是将腹部脂肪练成肌肉，如果要减啤酒肚的话，见效会比较慢，至少得坚持1-2个月才会在视觉上给人腰腹部变纤细的感觉，要想有明显的效果，得坚持半年甚至更长的时间。

老年健身对于增强自身素质,减少疾病,提高生命质量,丰富晚年生活是大有裨益的。老年健身既不适宜激烈活动,也不适宜单纯静养。那老年朋友健身要注意些什么呢?有哪些注意事项呢?下面就来具体的了解。对于老年健身有利于增强自身素质有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、选择合适的运动方式

老年人由于生理上的特殊性，所选择的运动项目应该是本人爱好而又易于坚持做到的。运动重要适合本人自身条件，运动强度要能够承受，合适的运动花费较少、时间许可、而又能获得较好效果。

适合老年人的运动可以分为以下三类：中度有氧运动、伸展运动和增强肌张力运动。主要有：步行、走跑交替、慢跑、太极拳(剑)、五禽戏、老年健自操、气功、登楼梯、旅游、健自器等。具体运动时，应该根据自身情况，因时因地作适当调整。

2、运动的时间

每次运动的时间要依个人的具体情况来掌握，并要和运动强度相匹配。

每次运动时间不能少于5分钟，最长不宜超过1小时。一般说来，采用同样运动强度时，体质好的人锻炼时间可以持续长些，体质弱的锻炼时间则短些。

每周运动的次数和运动星有关，运动量过大时，间隔时间宜长些，一般每日或隔日练习1次，每周3—5次较为适宜。

如果你对老人健身的目的是什么？室内老年人健身器材有哪些？老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间？老人健身倒走好不好？力量锻炼能改善老人糖尿病吗？老年人健身打太极拳好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

我们使用excel的过程中，当表格中的数据很多的时候，如果自己一个一个的去寻找自己所要找的信息是很困难的。这时候我们就需要使用excel中的数据筛选功能，通过筛选功能可以很快的找到我们需要的数据。那么在excel中如何使用数据筛选功能呢?接下来小编根据自己的经验说一下筛选功能的使用方法，希望对你有帮助

步骤

1、首先打开我们要查看的excel电子表格!大家发现这里面的数据非常多，我们如何快速的找到我们需要的数据呢?

2、我们点击菜单中的数据-筛选，然后选择自动筛选!

3、我们现在想好要筛选的条件，比如小编要按照学校进行筛选!那么我就在所属学校关键字右边点击小箭头，然后再出现的下拉菜单中找到我们要寻找的学校!

4、这样我们要找的信息全部显示出来了!

5、当然这里面方法技巧也比较多，比如我要找一个学生的成绩，我们可以在姓名关键字右边单击小箭头!然后选择自定义!

6、在自定义自动筛选方式中我们输入学生的姓名，然后确定!

7、这样我们输入的姓名学生已经显示出来了，当然如果有同名的同学都会现在这里!还有你寻找自己要找的那个同学就可以了!

8、当我们使用完自动筛选功能以后，我们可以把数据-筛选-自动筛选前面的对勾取消就可以了!

经常听说，谁的身体不是很好，性爱没有激情和感觉，折合年龄啊体质什么的无关，很多时候时饮食不规律，因此就要通过食物来进行滋补，可以吃一些增强性功能的食品，那么吃什么会有助于治疗阳痿呢看看阳痿该吃什么呢？都想知道的8种增强性功能的食疗验方是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

虾是水产品里面深受人们喜爱的食物，虾不只味道鲜美，还有补益和药用作用，是公认的壮阳食物。中医学认为虾肉味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。久病体虚的患者出现气短乏力、没有胃口不想吃饭，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

很多人不知道淡菜是什么菜，淡菜又名珠菜、壳菜，并不是陆地上的蔬菜，而是一类海产品。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。淡菜可以炖鸡汤，有温补的功效，利水利尿，适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅的药用功效是中医所推崇的，在食用上口感爽滑，泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。经常作为药膳出现在中医方剂之中，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

性爱水果食疗方大公开

1、荔枝：用荔枝核15~20颗，打碎后加水煎服。

2、莲子：取新鲜莲子15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取带莲心的新鲜莲子10克，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

3、葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，它还可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

4、猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服。

5、芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周。

6、白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连服两周。

7、木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，它还能治肾虚阳举不坚和早泄。

8、红枣：红枣有益血壮阳的功能，经常食用能起到补血的作用。

很多食物都对阳痿起到了很大的作用，如：食虾强身壮体、食淡菜可增强性功能、常食泥鳅可滋补强身。各类水果也都是提高性欲的方子，老年人可以试着在日常饮食中多吃些，让伟哥永远强壮不老，享受有性爱的快乐生活。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？男性常吃姜可增强前列腺机能延缓衰老？老年性阴道炎可以试试食疗方法？维生素B2可以有效减少性交疼痛？切记！老人性保健壮阳药使用有讲究？南瓜子核桃仁有助保护中老年男性前列腺？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性保健安全常识栏目。

家中的宝宝们现在多数都是小皇帝小公主，虽然都说是穷养小子富养女，但是又有哪些舍得让自己的孩子吃苦？许多的孩子生病了，家长们总是操碎了心，但是家长们都没有反思，为什么孩子会经常生病？这主要还是自身的免疫力不够而导致的，那么小儿提高免疫力又有什么样的好方法呢？增强免疫力食品又有哪些呢？今天，小编就来告诉大家，如何提高小儿免疫力，好为家长们解难。

孩子的健康成长是都很关注的，很多的家长也是都希望孩子都能健康成长，宝宝的免疫力也是不能忽视的，下面介绍下提高宝宝免疫力8个误区。

只吃细粮，不吃粗粮

要想宝宝的免疫力更加的好不是说不停的要去吃一些细粮来补充营养的，而是要讲究营养均衡，那才是最重要的。而且，如果我们的蛋白质摄取不足，免疫力就会降低。大家或许都觉得细粮里面的蛋白质应该会很容易被宝宝吸收，其实这是不对的，因为粗粮的营养细粮是没有的。

温馨提示

宝宝1岁之后，吃固体食物是最合适的选择。

不允许宝宝生小病

天气一冷，妈妈怕宝宝着凉，就不让宝宝出门。这么一来，宝宝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，更容易感染疾病。

不得病的宝宝永远没有免疫力。对于一些小病，妈妈只需要认真对待，密切观察，不必惊慌。很多研究证实，宝宝经常患一些小病，有助于免疫力的提高，对预防严重的疾病很有好处。

温馨提示

别轻易认为身体常生病的宝宝就是抵抗力差。很多常生病的宝宝会在4岁后患病次数逐渐减少，所以并不见得是抵抗力差。

想宝宝少生病，必须坚持预防为主的方针，加强日常户外运动和身体锻炼，逐渐提高宝宝的体质和免疫机能，增强自身抗击病毒细菌感染的能力。

过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，宝宝没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而会减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

给宝宝创造的环境不是不让他接触细菌，而是要控制接触细菌的浓度。平时要保持的是空气清洁，而不是无菌。宝宝少量地、经常地接触细菌，对增强免疫力非常有利。

温馨提示

平时只要使用一般的肥皂和水就能达到清洁目的，不需要用消毒剂消毒，也不要每天都使用。

重视室内活动，忽略户外活动

如果担心天气变化、外面空气污浊、温度下降、易造成宝宝生病，所以就门窗紧闭，这样做是完全不对的。

从病菌、灰尘种类或总量来说，屋里一定比外面少，但从某一种细菌或病毒的浓度来说，屋里比外面多。病毒和细菌达到一定浓度才能致病，而密闭的环境有利于细菌和病毒的繁殖，通风的房间细菌浓度明显降低。

每天带宝宝到户外接受一些自然光照，有利于免疫系统正常工作。尤其是新生儿，每天的日晒可以有效防止佝偻病和尿布疹的发生。

温馨提示

定时打开门窗换气，保证宝宝的房间空气流通。每天至少换气两次，时间选择在上午9～11点和下午3～5点空气污染低的时段，每次不少于45分钟。

提高免疫靠药物

除了接种疫苗外，其他药物和免疫调节剂具有一定的抗御疾病能力，但其中所含的抗体，并不是针对某一种特定细菌或病毒的特异性抗病物质，因此不是万能的预防药。

动不动就用抗生素

其实抗生素不是什么样的情况下都要使用的，而且病毒和病毒的疾病是有一个区分的，因为抗生素对于病毒的作用是微乎其微的。而且在生病的时候，就算是确定了为细菌性疾病，我们也要根据细菌的种类来选择相应的抗生素，这样才会有好的疗效。而且第一次使用的计量尽量不宜多。

这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。滥用抗生素会增加耐药性，也会引发其他疾病。

睡眠重玩耍

宝宝一天天长大，有了自己的想法，玩耍成了生活的主导。

为了宝宝不哭闹，为了减少自己看护的疲劳，大多数妈妈就依着宝宝想玩就玩，结果导致宝宝睡眠不足。

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复，尤其在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更不容忽视。

温馨提示

每天应保证新生儿睡16～20小时，6～12个月的婴儿每天睡14～15小时。

少喝水多污染

外出时妈妈图方便不给宝宝带水，也不注意周围环境的污染情况，结果给宝宝带来伤害。

外出最好给宝宝背着水壶，随时可以喝水。多喝水能保持黏膜湿润，是抵挡细菌的重要防线。

生活中也要注意周围及室内的污染情况，多带宝宝到空气清新的公园、绿地等地方做户外运动，以增强体质，提高宝宝的免疫力。

上述就是对提高宝宝免疫力8个误区的介绍，现在应该是有了解了吧，对于孩子的健康护理是一定不能忽视的，希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康。

孩子的健康成长是很重要的，都知道只有提高了宝宝的免疫力，宝宝才可以健康的成长，不会经常生病，可见宝宝的免疫力是非常关键的，那么怎样可以提高宝宝的免疫力？

多喝白开水——保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

不必过于干净——形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。

如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

家长最怕的是什么呢？其实家长最怕的就是我们的小宝宝生病，尤其是不会说话的小宝宝生病就更是要家长着急了，而让宝宝远离疾病的方法就是提高宝宝的免疫力，其实提高宝宝的免疫力的方法是很简单的。

水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。

幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘(便秘产品，便秘资讯)"便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如血压"高血压、动脉硬化。

菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌(抗癌产品，抗癌资讯)症，还含有丰富维生素(维生素产品，维生素资讯)B群，能纾解压力，带来好心情。

糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。

断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

蕃茄

番茄相信大家都不陌生，就是生活中经常说的西红柿。西红柿的味道非常的好，而且对于我们的身体免疫力更是有着非常好的提升。番茄里面的抗氧化银子非常的多，比如番茄素等，另外还有一些营养物质还可以帮助我们保护视力，让我们的细胞更加的健康，番茄的吃法也非常的多，生吃熟吃都可以。

优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)及钙(补钙产品，补钙资讯)质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。

优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

我们上面这些食物都是能在饮食中帮助我们的宝宝提高免疫力的食物，我们可以在宝宝的日常饮食中加入这些。

薏米

薏米，我们又可以称为苡仁或米仁，它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，对健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力有明显疗效，对于容易感冒、有口臭或舌苔腻的宝宝很是适用。

结语：对于宝宝们的免疫力提升，各位家长们是不是都在经过看了小编的这篇文章后都有了新的认识？没错，想要让孩子提升免疫力，其实方法非常的多，其中最重要的小编还是觉得饮食最重要。因为许多的好身体都是吃出来的，而且不能说免疫力只要低下就不停的给宝宝喂一些药片，这样时间长了，不仅对孩子的身体不好，而且对于身体免疫力的增强会起到相反的作用。

每个人都有变老的那一天，中老年和年轻人的饮食都各有不同，中老年人需要补钙。那么大家知道老年饮食营养包括哪些吗，日常生活中中老年饮食又应该注意哪些方面呢，今天小编就带你了解一下老年饮食的一些基本常识吧，快来看看！

老年饮食营养

老年人吃什么对身体好

年纪大的人，身体所需和年轻人是有所不同的，所以老年人的饮食要注意

我们的父母总有老去的一天，那么作为子女的我们知道怎么照顾年老的父母吗？老年人吃什么比较好呢，身体所需要的营养和我们年轻人大有不同，那么我们都需要知道哪些呢，快和小编一起来看看吧！

多吃粗粮、杂粮

谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面的部分，主要是含淀粉。谷粒的一端有一个很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白质、矿物质，还有维生素E。在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉，再磨细就将胚芽也碾掉，只剩下我们常吃的大米、精白面粉。这样精加工使矿物质和维生素损失较多，还能吃吗.由此可见，应常吃粗粮、杂粮为好。

常吃杂豆

煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品。尤其是绿豆，夏季可多用。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，老年人夏天煮一锅绿豆汤，放凉作为饮料，既消暑解渴又富于营养，胜于多种市售饮料。

经常食用大豆与豆制品

大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂。大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用。豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可改善心肌营养。大豆中黄酮类物质有很好的保健功能。豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物，而且是优质蛋白质，含钙也较多。豆腐的蛋白质易于消化吸收，适合于老年人食用。◆适当食用畜、禽、鱼：禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

有限度地吃鸡蛋

蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多;缺点是蛋黄中胆固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。

蔬菜应多吃

蔬菜是几种维生素的重要来源，如胡萝卜含胡萝卜素有维生素A，苦瓜含有维生素C。蔬菜中有大量膳食纤维可以刺激肠蠕动，预防老年人便秘。木耳、紫菜含铁也高，老年人尤其是妇女贫血发病率高，宜多食用。大蒜、洋葱、西红柿等蔬菜中还含有维生素p，与维生素C类似，有抗氧化作用。大蒜、香菇、紫菜还有降低血胆固醇作用。此外，大蒜还有防止发生胃肠癌瘤的作用，因此应多食。生吃黄瓜、西红柿，可以减少VC营养素在烹调中的损失。

坚果与鲜果

酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

总之，老年人应按一定比例安排膳食。谷类粮食中多吃粗粮、杂粮，少吃精加工的大米、精面。应选配一些杂豆熬粥、煮豆汤。常吃豆腐、香干等豆制品。为了多摄入钙，可吃虾米皮、海鱼等。蔬菜应多吃每天至少1斤菜不能少。黑芝麻，各种蘑菇含维生素B族多，宜常吃，并尽量吃些大蒜、姜等。

中老年人饮食

中老年人饮食的七不贪原则

人终归要步入晚年，随着身体状况的下降，需要保养的地方也比年轻的时候多了。老年人要注意平时的保健，一些地方需要节制的不再像年轻的时候想干嘛就干嘛。那么今天小编为老年人整理了7个不贪原则，快来看看吧！

不贪肉

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

不贪精

老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

不贪硬

老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

不贪快

老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

不贪酒

老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

不贪迟

三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

不贪热

老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

不贪，则为节制。如果老年人不懂克制饮食和合理安排进食的时间，这对老年人的身体会造成一定的伤害。因此，七不贪原则，老年人要记住咯！

老年饮食

5大适合老年人的补钙食物

人到了老年以后，骨质酥松，缺钙等问题日益严重。许多老年人的骨骼越来越细，而且脆弱易断。那么日常生活中老年人应该怎么补充钙呢，补钙又应该吃些什么呢，和小编一起来学习一下吧！

最适合老人补钙食物

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

结语：每个家庭都有老年人，那么作为子女的我们都知道怎么照顾老年人吗？其实只要日常生活中注意补钙和饮食的合理搭配就能保证老年人的健康了！今天小编介绍了这么多的老年人饮食养生的常识大家都记住了吗，不要忘记告诉身边的朋友们哦！

《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。

研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。

人到老年，最关心的就是健康问题了，健康的首要条件就是免疫力好，那么，老年人如何提高免疫力呢？别着急，今天，我们就从老年人养生的角度一起到文章中看看，老年人如何增强免疫力吧！

随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能退化，会导致身体的免疫力下降，现在正是气温多变的季节，那如何增强老人的免疫力就是老人养生的一项重要内容了，那么老人如何增强免疫力呢？

老人吃什么食物增强免疫力

1、大蒜

大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

2、沙棘

维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

3、螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4、花粉

花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

5、芦荟

芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

6、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

7、保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品

动物性食品有鱼和鸡蛋，豆制品有牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

8、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果

含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

老人提高免疫力多吃这些食物

老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂。营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

平时多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素c、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

提高免疫力必吃的粥

核桃粥

取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

人参粥

取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

提高免疫力必吃的水果

草莓

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

柚子

柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老人免疫力。

火龙果

营养丰富，功用独特，对人体免疫力系统有好处，尤其是老人。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。

香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

提高免疫力必吃的乳品

牛奶

牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。

羊奶

性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。

结语：老年人的免疫力好，身体自然也就跟着好了。以上分享了有关老年人如何提高免疫力以及有助增强老年人免疫力的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到老年朋友们提高免疫力。

春节来临，子女从外地都纷纷回家过年，看望自己的父母。为表孝心，除了买一些礼品看望父母外，作为子女的一定要关注自己父母的身体有无异常，方便及时治疗。以下的这6个变化一定要关注，这些微小的变化说明父母的身体健康出现的各种问题。

老年人过年时出现的问题——4、碗小了吃少了

老人由于牙齿不健全、味蕾萎缩、唾液分泌减少以及咀嚼力减弱等原因，食欲会出现不同程度的下降。如果严重影响进食，应检查一下有无牙齿或消化道疾病，还可适当吃些开胃健脾的食物。

老年人过年时出现的问题——2、眯眼看东西

很多老人都有花眼的现象，但不少人都不太在意，也想不起来该去配眼镜，这对视力损伤很大。儿女回家后，如果看见爸妈看东西时老眯着眼睛，或者表现出费劲的样子，说明老人已出现视物模糊等现象，应及时到医院验光查看。

老年人过年时出现的问题——1、做菜很咸或很淡

陈小姐家是四川的，80多岁的奶奶每年都给她寄自家做的香肠，但今年陈小姐发现，奶奶寄来的香肠味道很咸，难以下口。她立刻给奶奶寄去一个限盐勺，因为这很可能是奶奶味觉退化的表现。随着年纪的增长，味蕾会变得较小，甚至萎缩，再加上味觉神经退化，会影响对味道的敏锐度。给老人买个限盐勺，能帮助他们掌握咸淡。节日老人热量和胆固醇摄入过多，血脂会升高，容易诱发心绞痛或心肌梗死。因此，节日菜谱一定要清淡为宜，辅以新鲜水果。

老年人过年时出现的问题——5、失忆、反应迟钝

如果老人出现日常生活能力下降，不认识人，幻听幻觉等现象，就有可能是患上了老年痴呆症。此时应尽快到神经内科进行检查治疗。

老年人过年时出现的问题——6、不爱说话

如原本乐观开朗的老人变得不爱说话、呆滞、失眠，不愿吃饭，无缘无故发脾气等，应及时检查是否出现抑郁症。出现此类情况，应与老人加强情感交流，多给他们关爱。如确定有中度以上的抑郁症，应服药治疗。

老年人过年时出现的问题——3、说话声音变大

不少老人会出现听力水平下降，但自己却浑然不知。儿女如果发现老人说话声音比原来大了很多，有些话可能用吼的，或者老人经常发脾气，误会对方的意思，就可能是听力下降了。此时可到医院检查纯音测听，必要时应戴助听器。

很多人认为性功能障碍是男性的性功能的异常，对男性的危害也仅局限于性生活，其实不然，性功能障碍除了导致性功能异常外，还常常反映着男性尤其是中老年男性的健康状况。那么，老年人性功能障碍发作的原因是什么呢?

这个疾病发生都是有原因的，有些是外在的原因，有些则是因为内在病因和机体发育的过程，对于老年人来说，更是需要重视疾病和功能变化，而性功能障碍的原因来说，需要重视老年人自身发育的过程和衰退的情况。

1、性反应周期减少

老年性功能障碍的原因有性反应减少。性反应周期变化老年人性兴奋随年龄增长而减慢，需要较强刺激、较长时间才能达到有效的阴茎勃起;由于肌肉张力减弱，阴茎海绵体弹性降低，勃起功能减弱，达到射精的时间延长。由于尿道海绵体肌收缩力下降，精液射程短或从尿道口溢出，精液量有所减少，有些可无精液射出，射精后不应期也相对延长，往往需要12～24h以上。

2、性交频度减少

性交频度的变化性交频度除与性欲强度相关外，还受性心理、体力、精神状态、文化程度、宗教信仰、性生活协调程度、生活和环境等因素影响。国外调查资料显示，健康老年人性交频度为：60～64岁为0.7次/周，65～74岁为0.4次/周，75～79岁是0.3次/周，80岁以上0.1次/周。

3、性腺的退行性变

性腺的退行性变人类在50～60岁，由于血管硬化，男性性腺——睾丸开始发生萎缩，曲细精管的生精上皮变薄，管腔扩大，生精功能下降，精子数量减少，活力下降。然而70岁以上甚至90岁高龄，仍保留有生精功能。睾丸间质细胞减少并出现退行性变，内脂褐素增多，产生雄激素睾酮减少，血中游离睾酮下降，血浆性类固醇结合球蛋白升高，垂体促性腺激素逐渐升高，肾上腺分泌雄激素亦逐渐下降。成年男性睾酮6～8μg/L(600～800ng/100ml)，而60岁以后若血清睾酮低于3μg/L(325ng/100ml)，可能会有倦怠、食欲减退、体重下降、性欲下降或抑制、性功能丧失、精神不集中、易激动等类似女性更年期综合征的表现，在应用睾酮治疗后，症状可明显缓解。

健康的饮食习惯、适当而又均衡的营养是保证老年人性功能的必要条件之一。所以老年性功能障碍患者要多多注意饮食的进补，要摄入充足的优质蛋白质、注意酶类的补充、摄入适量的脂肪、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素等。老年性功能障碍患者养成健康的饮食习惯固然重要，但是精神饱满和愉快乐观的情绪对于性功能的促进作用也是显而易见的，老年人可以适当寻求药物帮助性功能，或者借助其他措施，可得到一定程度的帮助。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询。如果你对还想了解老年人性生活有哪些禁忌?那么就请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

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