老年防滑鞋什么牌子的好穿(精品20篇)

幼犬及老年犬身体抵抗力都较弱，若是再遇上冬季，则更易生病，甚至会引发死亡。因此，家长在冬季一定要更尽心的呵护幼犬及老年犬，帮助它们顺利健康的度过这个严寒冬季！

大白熊犬

一、防寒保暖

幼犬不耐寒，低温容易造成幼犬冻死，而对于日渐衰老的老年犬来说，温暖对它尤其重要。只要气温骤降，特别是在寒冷的冬季和夜间，老年犬会非常敏感，甚至冻得全身战栗。因此冬季幼犬及老年犬的关键是搞好防寒保温。具体措施如下：

冬季幼犬一般应配置犬床，床上垫有毛毡、软草等，并且勤换勤晒，保持干燥。老年犬可以在犬窝内放置暖水袋，当然这样做的前提是，您的爱犬没有随意毁坏物品的前科。

给幼犬晒太阳不但可以帮助幼犬取暖，同时阳光中的紫外线还有消毒杀菌的作用，并且还能幼犬钙质的吸收，有利于幼犬骨骼的生长发育，防止幼犬发生佝偻病。因此，天晴日暖时，要让幼犬多晒太阳，加强运动，增强运体质，提高抗病能力。当然带老年犬晒太阳有很多好处。

冬季狗狗衣物最好选择纯棉质地的，以减少静电产生；带狗狗散步要给它穿上保暖的外套，并且缩短散步时间，尽量不要让它受到寒风苦雨的侵袭，假如天气确实恶劣，干脆取消散步。散步回家后马上帮狗狗脱掉衣服，减少温差的影响。

二、饮食调理：

1.幼犬饮食：幼犬断奶后1周左右，饲料配方仍与哺乳期补料相同，以后逐渐过渡，至断奶后2周左右，即可改为幼犬饲料。

稳定的生活制度可以促进幼犬的生长发育，减少疾病的发生。幼犬的饲料宜精，定时定量饲喂，少喂多餐，每餐只喂7~成饱，以保持幼犬旺盛的食欲和消化能力。

2.老年犬饮食：步入老年的狗狗由于消化能力下降，嗅觉也变得迟钝，会比较挑食，这种情况下，主人在配制犬粮时应注意美味与营养并举，千万不能因为他的挑食，给年老的宝贝倚老卖老的机会。

摄取丰富的营养，特别是蛋白质和钙，是十分必要的，可以在他们的菜谱中适当增加一些肉类、鱼类、蛋类、蔬菜等，并注意维生素A和钙的补充。在食物中不宜加较多的盐分、脂肪和骨头类的成分。由于冬季新陈代谢较慢，最好多饲喂易消化的食物。

喂食方法上，可以采取少量多餐制，减轻老年犬的肠胃负担、保证营养充分吸收。当然还不要忘记，让宝贝随时能喝到清洁的饮水。

三、驱虫防病

冬季是犬传染病的多发季节，特别是犬瘟热和犬细小病毒病等危害犬的疾病易于发生，为了避免这些疾病的发生和传播，应做好驱虫和食槽、用具、犬舍及环境消毒工作，彻底消除病源，切断传播途径，增强犬肌体的抵抗能力。

幼犬驱虫一般在20~25日龄进行，以后每月进行1次，驱虫后的犬粪和虫体要集中堆积发酵处理，以免污染环境和传染其它犬。老年犬也需要定期驱虫，一般三个月一次。

冬季也要谨防抵抗力低下的老年狗被传染上疾病或者患上感冒，一旦得上都很难很快治愈，所以比较好的方法就是减少与其他狗狗接触及外出活动。

高血压带来的危害非常大，老年人是高血压的高发人群，高血压治疗不及时，容易诱发冠心病，也会增加脑血管疾病的发病几率，甚至会诱发脑出血，脑溢血，容易导致脑梗的出现，高血压的患者应该要控制好血压，避免血压升高，情绪激动，容易导致血压升高，尽量少吃太咸的食物，下面就和小编一起去了解一下老年高血压的危害都有哪些？

视网膜，高血压使视网膜小动脉早期发生痉挛，中心反射变窄，动脉管径狭窄；如血压长时间增高，视网膜动脉出现硬化改变，动脉发生银线反应，动静脉出现交叉；随着病情的发展，视网膜可出现出血、渗出、水肿，严重时出现视神经乳头水肿。时间长久，这些渗出物质就沉积于视网膜上，眼底出现放射状腊样小黄点，此时可引起病人的视觉障碍，如视物不清，视物变形或变小等。肾脏，此病对肾脏的危害情况是长期持续的血压高使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉硬化，因肾实质缺血和肾单位不断减少，最终导致肾功能衰竭，随着病情的不断发展，肾脏的表面呈颗粒状，皮层变薄，由于肾单位的不断破坏，肾脏出现萎缩，继而发生肾功能不全并发展为尿毒症。

以上内容就是小编对高血压的危害做的一个简单介绍，相信大家看过之后，也会更加了解此病对患者朋友的危害性，同时希望大家能够引起足够的重视，不要有太多压力，保持良好的心情。小编祝您早日康复！

警惕老年痴呆有哪些预警信号？随着我国步入老龄化社会，老龄化相关疾病明显增多，老年痴呆症是老年人“四大杀手”之一。据统计，目前全世界老年痴呆症发病人数高达3500万。我国老年痴呆症患者约600万人。

老年痴呆症是一种获得性、持续性的智能障碍，一旦发生，给家庭和社会增加沉重的经济负担和精神负担，现在国内外还没有办法来逆转老年痴呆症的进展，因此老年人应对该病进行积极的预防。早发现、早治疗能延缓疾病的进展，故老年痴呆症的早期发现和治疗非常重要。

老年痴呆症预警信号

1.记忆力日渐减退，影响日常生活起居。如记不住人名，炒菜放两次盐或忘记放盐。

2.处理以往熟悉的事物渐感困难，如不知道穿衣服的次序。

3.语言表达出现困难，如忘记简单的词语，说的话让人无法理解。

4.对时间、地点及人物日渐感到混淆，如不记得今天的日期、居住的地方。

5.判断力日渐减退，如买东西给对方超过物价的钱。

6.理解力或合理安排事物的能力下降，如跟不上他人的交谈思路。

7.常把东西放在不适当的地方。

8.性格出现转变，变得多疑，冷漠等。

老年痴呆症预防

1.预防老年痴呆症应从胎儿期开始。母乳含有不饱和脂肪酸等，能促进神经细胞发育，因此，婴儿在两岁前应坚持母乳喂养。

2.保持充足睡眠让大脑休息。中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

3.饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。

4.加强脑功能锻炼。多学习多动脑，要积极参加社交活动，多交朋友;要适当做些家务;多与家人或朋友交谈。

5.常吃含有胆碱和维生素B的食物。含胆碱丰富的食物有豆类、蛋类等;含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾等。

6.戒烟限酒。

7.防治便秘。

8.尽量不使用铝制的炊具和餐具。过量铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，易导致痴呆。

9.按摩足和手反射区。改善大脑的血液循环，可能对预防老年痴呆症有帮助。

10.积极参加体育锻炼。

老年痴呆症治疗：虽然至今仍无能逆转的药物，但是很多药物能延缓疾病进展，如胆碱酯酶抑制剂和谷氨酸受体拮抗剂是目前治疗痴呆最有效药物;脑循环改善药、脑代谢改善药等也有一定疗效。对症治疗、生活护理、心理治疗和康复训练也是至关重要的。需要提醒大家，老年痴呆症的早期发现及治疗是专业性的工作，需要专科医生进行鉴别和治疗。

由于随着年龄的增长，老年人的腹壁会越来越薄弱，所以疝气会越来越严重。只要疝气能还纳，不被卡住，就算比较好的。如果发生嵌顿疝的话，就必须去医院手术了。老年型疝气带多少钱呢？和您一起去了解一下吧！

老年型疝气带由于生产的厂家不一样，价格也不一样，大约需要200元。疝气带就像一个绷带，本身具有一定的弹力。在民间有许多民间流传的疝气带，是没有弹性的，但是工作原理都一样，主要是把疝气用物理的手段进行还纳。首先疝气就是小肠外面的肠壁有破洞以后，导致小肠从小洞口露出来。疝气带的功效是把凸起于黏膜外部的肠道壁，推回腹腔内，然后让腹腔黏膜进行修复。当修复好以后，就可以不用再戴疝气带。疝气带的功效非常实用，可以用没有手术不用开刀的保守治疗方式治疗疝气。但是疝气带并不适合于嵌顿型疝气，有可能会导致局部坏死。

喝茶可以预防老年痴呆吗？在我们日常的生活中其实有很多很多的人都是比较喜欢喝茶的呢，但是喝茶对于老人们来说真的是好的呢，确实痴呆在很多情况下可以帮助预防老年人痴呆的问题啦，下面就来具体的看看吧。

茶可预防老年痴呆

有研究发现，经常喝茶有助于预防老年痴呆。实验结果显示，茶中的有效成分能够抑制脑部特定酵素的活动来增进及强化记忆，说不定在将来，茶有可能成为治疗老年痴呆的新武器。

据美国最新一期《临床营养学期刊》报道，日本一项研究发现，每天坚持喝两到三杯绿茶，人们罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。

对于绿茶的强大功效，主要是依靠绿茶中的茶多酚。茶多酚是一种抗氧化物质，可以清除人体内有害的自由基，从而达到预防老年痴呆的功效。研究人员指出，每天喝三杯以上绿茶的老人，不仅在患老年痴呆的几率比较低，他们的总体记忆力、注意力都有所提升。

预防心脑血管疾病

经研究表明，饮茶可降低人体血液粘稠度，防止血栓形成，减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆固醇和增加高密度脂蛋白，有预防心血管疾病的作用。

可控制体重

有调查显示，长期有饮茶习惯的人，身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。尤其是喝茶达10年以上比未喝茶的人，体脂肪比例上减少约20%，腹部脂肪减少约2.1%;女性更显著：分别下降达30%及5%。

喝茶要记住三个时间点

早上9点一杯茶。早上起床后人的精神还没打开，会感觉到很疲惫。这时来一杯茶可以起到提神、排毒的作用。早上可以喝花茶，花茶气味芳香，更能醒脑。

下午1点一杯茶。午饭或睡觉后喝一杯绿茶，可以起到降血脂、保护血管。绿茶中的自由基具有抗氧化、抗病毒作用。

晚上6点一杯茶。晚上如果喝茶太晚，人反而不容易入睡。所以晚上这杯茶宜选择6点左右喝。饭后一杯红茶，能促进消化，还能降血脂。

老年人如果脑部变得迟缓的话，那么，有可能就会出现老年痴呆症，所以，对于老年人来讲，脑部的护理也是需要关注起来的。大家可不想等老了后，变成个连亲人也不认识的老人吧，下面我们一起来看看护理老年痴呆有哪些禁忌。

1.避免损害脑细胞的疾病。

如脑炎、颅外伤、脑血管疾病、慢性中毒及内分泌紊乱等疾病均是老年性痴呆发病的诱因。而且忌长期使用降血压、镇静安定剂等药物，以避免这类药物对脑功能的干扰，加速病情发展。

2.忌营养摄入不足或维生素缺乏，忌饮酒吸烟。

老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。吸烟使体内小动脉收缩变窄、加重病情，所以老年人应戒烟戒酒。

3.忌精神刺激、喜怒无常、惊恐思虑等。

人到老年之后，气血亏虚、营卫不调，五脏六腑功能日益衰退，如在这个自然衰老过程中受到外界的不良精神刺激后，容易发生老年性痴呆。老年人应以积极的心态，做到乐观、愉快、宽宏大量、热爱生活，以防止智能衰退，同时还应保持与周围环境及人群的接触，以延缓心理的衰老过程。

4.忌缺乏适当体力活动及脑力劳动。

调查显示长寿老人均坚持一定量的体力与脑力活动，这种持久且适量的活动，不但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统的活动，提高调节能力，这样有利于防止或延缓智力衰退。

5.忌病人无人照看。

病人由于病情的发展，会出现诸如自伤、伤人、毁物、纵火等行为，因此应有专人照看，以防发生不测意外。

肺心病和冠心病均多见于老年人，所以肺心病合并冠心病的机会较多。Ress等报告肺心病合并冠心病者占59%，国内曾报告为25%。肺心病合并冠心病虽然很多，但临床诊出率却较低，仅为10.49%，究其原因，除对两病合并存在重视不够以为，尚存在肺心病合并冠心病时，单纯按着冠心病诊断标准判断有关。我们根据多年临床实践和体会制定了肺心病合并冠心病的诊断标准，并根据此标准对72例老年肺心病患者进行了分析，发现合并冠心病者有44例，占61％，下面来看看老年慢性肺心病合并冠心病如何诊断治疗吧？

[诊断]

肺心病与冠心病并存时，症状互相重叠，又彼此掩盖，病情复杂，诊断较困难。根据我们的临床实践体会，提出了如下诊断依据，具备其一项以上(含一项)者即可诊断。

1．肺心病患者有典型心绞痛或不典型心绞痛，但口含硝酸甘油后疼痛在3-5分钟缓解。

2．肺心病患者有左心室肥厚，同时有主动脉迂曲延长钙化，A2>P2，且无高血压病或高血压病史者。

3．肺心病患者出现下列一项心电图改变者：

(1)有急性或陈旧性心肌梗塞图形，经动态观察能排除酷似心肌梗塞图形者。

(2)完全性左束支传导阻滞、左前分支阻滞及双束支传导阻滞者。

(3)左心室肥厚劳损，且能除外高血压病、心肌病者。

(4)Ⅱ、Ⅲ度房室传导阻滞，可除外心肌病心、肌炎者。

(5)心电轴中、重度左偏，且能除外高血压者。

(6)Ptf—V1≤—0．03mms者。

(7)心电轴右偏，右室肥厚伴有左室导联较恒定的ST--T改变者。

[治疗]

老年慢性肺心病特别是肺心病的急性发作期，除有右心衰竭外，不少病人可合并发生左心衰竭或全心衰竭。此时可参考有关章节分别按左心衰竭为主或右心衰竭的原则进行处理。

小编为大家整理的关于老年慢性肺心病合并冠心病如何诊断治疗的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

平时生活中如何患上老年痴呆的？我之所以学医，完全是为了姥姥。我中学毕业之前。姥姥被诊断为“老年性痴呆”。医生说她会呆呆傻傻地打发晚年，只能一天天加重，没有办法治疗。这对我这个与姥姥相依为命的孙女（她从不叫我“外”孙女）来说简直是当头一棒。我岂能甘心姥姥的晚年如此？于是。我毅然报考了医学院。从那时开始，我就利用近水楼台的条件，结合姥姥的病史和病情，钻研起老年痴呆症。实际上，我是在暗暗地向老年痴呆这个病魔宣战。阻击它的疯狂。恢复姥姥的聪慧智能和健康。

病魔的隐匿战术

老年痴呆症这个病魔十分刁滑，它偷偷地损害姥姥的大脑，蚕食姥姥的智慧，却让姥姥和周围的人无所发现，就连我这个与姥姥形影不离的人都被骗过了。病魔还把自己引发的症状嫁祸于人，在姥姥和亲人之间制造了许多误会、矛盾和纠纷，后来，直到神经精神科医生把它揪出来，我们才恍然大悟。原来那都是老年痴呆症的早期症状。

小气姥姥是大家闺秀，读过专科职业学校，知书达理，一向花钱大方，待人宽厚，在同事邻里中是出了名的。可60岁以后，她却似乎变得越来越小气了。我发现她把平时放在厨房台面上的香油、白糖、味精都锁进她的“保险柜”里。有一个星期天。我的叔、舅和表兄妹来家团聚。大家包饺子吃。吃饺子都喜欢蘸醋等作料。可大家到处找不到调料瓶子。问保姆，保姆说问你姥姥吧。姥姥打开“保险柜”从里面拿出了醋瓶子。再看看，味精、白糖也在里面。姥姥曾跟保姆交代过：这些东西好贵呀！平时不要吃，来客才能用。不错，我倒出来一点点，姥姥赶紧又锁进她的“保险柜”里。其实哪里是什么保险柜，就是只有姥姥才有钥匙的一个床头橱。大家好奇怪，老人家从来没这么小气过。这是怎么了

疑心以后不久，保姆发现早晨刚买的一篮子鸡蛋不见了。我们到处找，后来才发现姥姥把鸡蛋搂在被窝里。问她为什么？她不肯说。后来，姥姥偷偷地告诉我们：“保姆晚上偷吃鸡蛋，我不放心才收起来的。”听她这一说。我们也产生了怀疑。便想出办法试试保姆。当鸡蛋剩了7个的时候，我们就都不再吃了，姥姥是每天早餐吃一个，整整吃了1周。我们问姥姥。最近鸡蛋没丢吧？姥姥神秘兮兮地小声说：“这几天保姆每天夜里吃两个！”我们这才消除了对保姆的怀疑。

遐想姥姥最喜欢我二舅，二舅有自己的家，和舅母感情很好，他们的儿子比我小两岁，只有周末来姥姥家团聚。孝顺的二舅为人老实厚道也是出了名的。娘俩一向感情深厚。忽一日娘俩在姥姥的房间里关起门来争执起来。我们在门外听不清吵了些什么，可知道很激烈，大家都着急进不去。后来二舅愤愤地走了。过一会舅母打来电话说，二舅要服安眠药自杀，我和妈妈赶紧去劝解，同时想了解一下为什么？原来姥姥无缘无故说舅舅跟她的保姆有染，还说二舅最近经常睡在保姆的床底下。老实认真的二舅感到无比屈辱，就不想活了。舅母作证说：“这真是无中生有，他始终睡在我身边，怎么会睡到保姆的床下去？”

我们回来问姥姥，你怎么会凭空说出这种话？她却从保姆床下废物中拖出一条旧被子说：“这就是老二睡觉用的，难道不是证据？”

大家看那早就想当废品处理的旧棉被上，一层厚厚的尘土，哪里有最近用过的痕迹，弄得大家哭笑不得。幸亏保姆不了解详细经过。不然非闹出大乱子不可。

后来，姥姥的一些行为越来越离谱了，大家这才意识到是她的脑子可能出了毛病。经医生检查鉴定，确诊姥姥得了“老年痴呆症”。医生还说姥姥能吃能喝，心肺没问题，也没有糖尿病，但是出现了小气、多疑、遐想、不负责任，甚至幻觉、妄想等症状，这些都是老年痴呆症的早期表现，具有隐匿性，一般不为常人所注意。

病魔从哪里寻衅——

老年痴呆因素分析

病魔袭击病人总是要寻契机、钻空子的，那么姥姥身上有哪些因素可能被老年痴呆症这个病魔利用了

首先，看看老年痴呆症有没有遗传因素？姥姥的父母，都活到80多岁，他们相继死于感染性疾病，临死前也不糊涂；而姥姥得病那年才60多岁，看来遗传因素不重要。其次，她没有脑外伤和脑血管意外等脑神经疾病，也没有明显心血管疾患、糖尿病等老年病，看来也不是疾病原因引起的老年痴呆。最后。我发现她的生活方式、习惯、环境和心理因素对促成她的痴呆可能起了重要作用。这其中主要有以下几点。

生活优裕姥姥家庭条件好，自幼无愁无忧，姥爷十分能干，善于持家，姥姥却养成了安闲自在的生活习惯。过日子不愁柴米油盐，不必精打细算，想吃什么就吃什么。早年好多同事，特别是一些女性同事特羡慕她。现在想来，正是这种悠闲自在、无所事事的生活害了她。人的大脑要在操劳中得到运动，她不动脑筋，自然就要早退化。

工作清闲 虽说姥姥毕业后也在学校工作，但她不教书，不备课，多数是在图书室上班，工作十分清闲。姥爷常说姥姥不愿学习，她说用不着学习，而且说一拿书本就头疼，甚至连小说都不看。她的脑子总是闲在那里不用，你想怎不退化

重视补养姥姥过于重视补养，因为家庭富裕，她经常自作主张买些营养保健品或药品服用。其实，好多保健品和药物是直接作用于大脑神经系统的，长期使用会干扰脑细胞代谢，激化脑内的生化反应，实际上是在“催老”。

心情忧郁你别看她表面上无忧无虑，实际上她内心空虚，她常跟我流露，不敢与同学比，感到很自悲。姥姥直到退休可以说是一事无成，而她当年的同学经过努力有的成了高级教师，有的成了教研室主任、企业经理等，相比之下她就心理不平衡。这种情绪苦闷、心理失衡和精神抑郁正是促使她出现早老性痴呆的又一重要原因。

老年性痴呆这个病魔正是抓住了姥姥这些缺陷，对她发动了袭击，致使姥姥不仅出现了那些早期症状，后来还出现了：

①记忆障碍，忘记刚刚发生的事情或说过的话，叫不出熟悉人的名字和物品名称。

②计算能力下降，连乘法口诀都忘了，二八说成一十八，四六说成一十六。

③时间概念模糊，分不清上午和下午。

④迷路，出了我们的小区就找不到家。

⑤语言障碍，说话颠三倒四，情绪反复无常。

⑥无目的重复同一动作，如莫名的来回走动，在衣橱里翻来翻去，却不知在找什么。

⑦理解能力下降。有时像小孩一样幼稚。

⑧生活自理能力下降，从原先的勤劳、爱干净变得懒惰、邋遢等。

好的婚姻可降低老年痴呆风险，美国阿尔茨海默氏病协会会员苏珊娜.邵若森认为，可以采取一些措施来降低老年痴呆症的发病率。“经常锻炼，不抽烟，保持良好的饮食习惯，这些都是预防老年痴呆症的有效方法。它们可能要比结婚更为有效。”

瑞典学者根据一项长达21年的研究证明，幸福的婚姻能使老年痴呆症的患病几率下降一半。

这项研究由瑞典学者霍坎松博士主持进行。虽然，在2007年，就曾有美国专家提出，孤独的人在年迈时更容易患老年痴呆，但霍坎松博士的研究仍被认为是世界首次详细论述了婚姻与老年痴呆症发病率之间的关系。研究人员于1977年调查了1449位中年芬兰人的健康和婚姻状况，并于1998年再次对他们进行了调查。结果发现，有139位被调查者出现了一定程度的痴呆，其中82人存在认知障碍，48人得了老年痴呆症。此外，孤独终老的人，患老年痴呆症的几率是拥有配偶者的两倍，中年离异后独居者，患病率更是高达三倍。更严重的是，相比白头偕老的夫妻，那些年轻时就不幸丧偶且一直单身的人，发病几率更是达六倍之多。

老年人新陈代谢减慢，体力消耗较少，平时睡眠时间也较少，每天睡五六个小时就足够了。有些老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打瞌睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠是一种病态，患者经常在床上躺几个小时仍无法入睡，从而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎靡不振等。

老年人失眠时，最好不要急于用药催眠，应首先找出失眠的原因，并设法消除这些原因。其中最常见原因有以下四种。这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗。二是环境因素。如睡眠环境及睡眠习惯改变而引起的失眠。三是心理因素。如因情绪变化，精神过度紧张等引起的失眠。四是因睡眠节奏和时间的改变而引起失眠。

为了避免失眠，老年人晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚，这样会有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，则干脆坐起来，按摩一下双耳、脚底。

如果服用药品催眠，不可采用鲁米那（苯巴妥钠）及阿米妥等药物。因为这些药物能造成头昏脑涨、步态不稳，容易跌跤，还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍，尤其是肺性脑病的患者禁用。如果要用速可眠，一定要先从小剂量开始使用，半夜里起夜时一定要小心跌跤。相对来说，安定类药物要安全得多，可选用安定、硝基安定、舒乐安定等，使用时也应从小剂量开始使用，过一段时间后更换一种，以减少耐药性的产生。除此以外，一些中成药对治疗失眠也有一定效果，可酌情选用。

另外，睡眠不深，彻夜多梦和易醒者，应选用作用时间较长的催眠药，如安定、眠而通、水合氯醛等;睡眠尚好但入睡困难的患者，则可选用发挥作用快的催眠药，如速可眠、安眠酮等。

老年性症是一种与季节、天气、冷热变化和机体代谢的变化有密切关系的,常见于中老年人,容易在冬天发病，下面来看看老年瘙痒症应该如何正确治疗吧？

1、老年瘙痒症用什么药

可服用抗组织胺类药物镇静安定药。如、赛庚啶、定其敏、异丙嗪、安定、安泰乐等。可用钙剂静脉注射,如3%氯化钙或10%葡萄糖酸钙静脉注射,每日1次,10次为一疗程。

氨茶碱由肌肉注射或静脉滴注,滴注量为0.1g～0.5g,可有0.5h～12h的止痒作用。

含0.1%普鲁卡因的5%葡萄糖溶液500ml可由静脉缓缓滴注,但有发生过敏性休克的危险,应慎重。可使用、男病人可用丙酸睾丸酮25mg肌注,每周2～3次,女病人内服乙烯雌酚0.5mg～1mg,每晚一次或用10mg肌注,每日1次。

2、治疗老年瘙痒症的中药配方

老年冬季瘙痒症,以养血润燥,安神止痒为主,并可酌情服朱砂安神丸或补心丸。夏季瘙痒以疏风消肿、清热除湿、养血润燥等为治则,可用消风散加减。

若老年皮肤瘙痒日久不愈,肌肤甲错,干燥脱屑,或风邪郁久,化热成燥,皮肤肥厚,苔藓化,顽固不愈,选生地、制首乌、冬麦、花粉各15g,桑皮、当归、防风各12g,芦根、各30g,甘草6g,水煎服。

3、老生姜治皮肤瘙痒

新鲜老生姜1块捣烂如泥,以纱布包裹,涂擦患处,疗效显着。此方既能止痒,又能滋润皮肤。

4、银黄烧酒治老年人皮肤瘙痒

银黄(中药店有售)与60度高粱酒调和(银黄、白酒)拌好,晚上睡觉时用棉球蘸调好的药浆涂抹在瘙痒处,当夜即可见效,适用于老年人皮肤瘙痒。

哪六种药膳有效预防老年痴呆？老年痴呆顾名思义，多发生于老年人群中，由于年纪的增长，环境的影响各方面的要素导致了老年痴呆症的发生。这是一种对患者及家人都有伤害的脑部衰老疾病。老年痴呆症的明显症状为记忆力减退、并呈进行性加重，反 老年痴呆顾名思义，多发生于老年人群中，由于年纪的增长，环境的影响各方面的要素导致了老年痴呆症的发生。这是一种对患者及家人都有伤害的脑部衰老疾病。

老年痴呆症的明显症状为记忆力减退、并呈进行性加重，反应迟钝，自制力减低，兴趣缩小，常固执己见，人格改变常以自我为中心，易发怒，好怀疑。体力和体重渐渐下降，运动徐缓，身躯前倾，无表情，肌张力普遍增高，步态细小，有时出现进行性偏瘫，失语，晚期伴有膀胱直肠功能障碍或全身瘫痪，或头和手部震颤，抽搐。病程数年至数十年不等，初起带有自发缓解，但最终多因继发感染等并发症死亡。

中医把老年痴呆归为老年健忘范畴，其主要病因病机为七情所致。主要辨证分型为

(1)心脾两虚型：症见思虑过度，损伤心脾，面唇色淡，气弱懒言，食少，怔忡，头晕，饮食少思，舌淡苔薄，脉细无力。治宜养心补脾。

(2)肾精虚亏型：症见足下热痛、耳鸣耳聋、四肢发黑，腰膝酸软，头晕乏力，遗精，盗汗，脉细数。治宜滋补肝肾。

扁豆米粥

组成：扁豆20克，粳米50克。

用法：扁豆洗净，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮煎30分钟，成粥，趁热食用。

功效：补脾益气。

主治：老年痴呆，属心脾两虚型，思虑过度，面唇色淡，气弱少言，头晕心悸，纳差者。

龙眼肉米粥

组成：龙眼肉30克，粳米50克。

用法：龙眼肉洗净，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮煎30分钟，成粥，趁热食用。

功效：补益心脾。

主治：老年痴呆，属心脾两虚型，思虑过度，食少心悸，头晕、面色不华者。

肥羊肉汤

组成：肥羊肉50克。

用法：肥羊肉洗净，切小块，开水浸泡1小时，去浮沫，加葱、姜、黄酒，急火煮开2分钟，改文火煨1小时，分次食用。

功效：补益心脾。

主治：老年痴呆症，属心脾两虚型，思虑过度，纳差心悸，气短少言者。

泥鳅炖豆腐

组成：泥鳅50克，豆腐200克。

用法：泥鳅活杀，去内脏，洗净，切成小段，置碗中，加豆腐、黄酒、葱、姜，隔水清炖30分钟，分次食用。

功效：补心益气，健脾。

主治：老年痴呆，属心脾两虚型，思虑过度，纳差心悸，气短少言，周身乏力者。

银耳瘦肉米粥

组成：银耳20克，瘦肉50克，粳米50克。

用法：银耳洗净备用，猪瘦肉洗净，切成丝状。银耳、肉丝同置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开3分钟，改文火煮煎30分钟，成粥，趁热食用。

功效：滋阴补虚。

主治：老年痴呆，属肾精亏虚型，足下热痛，耳鸣耳聋，腰膝酸软盗汗者。

杞子炒肉丝

组成：杞子20克，猪瘦肉50克。

用法：杞子洗净备用，猪瘦肉洗净，切成丝状。起油锅，杞子、肉丝同炒，加黄酒。食盐、味精，调味后即可食用。

功效：滋阴益肾。

主治：老年痴呆，属肾精亏虚型，耳聋耳鸣，五心烦热、腰膝酸软者。

中医里很多的药膳如果我们能坚持食用就能起到治标治本，改善体质的作用，这种功效对于体弱的老年朋友们来说是非常有效的，上面的这几款药膳不止可以预防老年痴呆还能帮助老年朋友们提升抵抗力。

很多老人经常觉得口干，没有唾沫，或者唾液稀少。医学称其为生理性口干，认为这是由于老年人口腔腺体的萎缩，唾液分泌减少所致。老年人口干怎么办呢？和您一起去了解一下吧！

老年人口干怎么办

1、少吃盐

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

2、站起来

长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工；多用楼梯，少用电梯。

3、爱上健康食品

口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。

4、少吃20%

意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上——这些地区的人是世界上最健康的，那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。

5、放慢节奏

每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。

6、走出去

长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。

7、多吃蔬菜

以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。

“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”这是古书中的一句话。在临床中，我也研究了许多药茶，调理小毛病有意想不到的效果，那么生活中怎样利用姜茶治疗老年疾病呢？

姜茶治痢疾腹泻拉肚子是常见的疾病，出现痢疾腹泻，不妨试试姜茶来治疗。

生姜茶：生姜、茶叶各等分。沸水冲泡代茶频饮。具有祛寒、除湿、止痢的效果。治痢疾轻症者。

葡萄姜蜜茶：白葡萄汁3杯，生姜汁半杯，蜂蜜1杯，茶叶9克。具有消炎、止痢、止泻的效果。

桃花朵朵开，肾炎不再来慢性肾炎最容易引起小便不利或者是水肿，在调理上，桃花茶和玉米须茶是一种选择。

桃花茶：桃花、茶叶适量。可以治慢性肾炎引起的小便不利。

玉米须茶：茶叶1克、玉米须30克。用于肾炎水肿及合并高血压症。

胃痛患者喝喝艾叶茶有些胃痛患者会出现胃部隐隐作痛、吐清水、大便溏泻，这类患者可选用温中散寒的艾叶茶，用艾叶6-9克，茶少许，煮沸饮茶即可。

注意的是，这里的茶叶选择绿茶为好。

面对老年痴呆患者的迷失和反常应该怎么办？最新报告显示，2015年，全球约有990万例新增老年痴呆患者，平均每3秒钟就有1例。预计到2050年，全球患有老年痴呆的人数将增加至1.315亿人。

随着全球老龄化日益严重，痴呆已经成为重大公共卫生问题。目前，全球约有4680万名痴呆患者，中国患病人数就高达1000万。65岁以上老年人患病率为3%至5%，每增加5岁，患病概率翻一倍。

“翻来覆去”看痴呆

痴呆是一种以认知功能缺损为核心症状的获得性智能损害综合征，认知损害可涉及记忆、学习、定向、理解、判断、语言、视空间等功能，其智能损害程度足以干扰日常生活能力或社会职业功能，病程某一阶段还会有精神、行为和人格异常。痴呆多发生于老年人，但是临床上也有少数年轻人患病的案例，原因尚不明确，估计与家庭遗传有关。

痴呆症是一种退行性病变，发病原因超过200种之多，其中最为多见的为阿尔茨海默病，约占痴呆总数的50%—60%。此外还有血管性痴呆，可以在脑梗死或脑出血后出现；症状性痴呆，这是由脑外伤、脑肿瘤、神经内分泌紊乱等多种原因引发的；混合型痴呆。找到发病原因，及早进行治疗，可以明显改善痴呆患者的预后。

阿尔茨海默病又称老年痴呆，是一种渐进性大脑退行性疾病，大脑呈现弥漫性萎缩和选择性神经细胞消失，并出现大量的老年斑和神经纤维缠结。阿尔茨海默病也是老年人最为常见的神经系统疾病，发病率随着年龄的增加而升高，发病原因尚不明确，一般认为可能与遗传和脑萎缩有关。

高度警惕“阿尔茨海默”

阿尔茨海默病发展缓慢，起病隐匿，主要表现在对患者智能、性格、行为三方面的改变。瞬间记忆力下降则为阿尔茨海默病的核心症状。具体而言，阿尔茨海默病常见的临床症状有：睡眠障碍，情绪波动，行为反复无常；瞬间记忆减退，影响工作生活；找不到合适的词语表达自己的意思；难以胜任日常家务，经常出错；主动性丧失；抽象思维困难，理解能力减退；视空定位障碍，东西放不到合适的地方；判断力下降；人格改变，多疑或恐惧，可能出现幻觉妄想；时间地点定向力障碍，出门找不到回家的路……

对此，北京大学第六医院记忆障碍诊疗与研究中心副主任王华丽教授呼吁：当我们注意到老年人记忆力下降，甚至影响生活的时候，要高度警惕老人是否患有阿尔茨海默病。

阿尔茨海默病的筛查工具有很多，王华丽教授推荐了两种简单易学的，一种是老年人认知功能减退知情者问卷，该问卷设置了八个问题，可以帮助我们初步判断老年人在认知方面是否存在能力减退的问题。如被检测者出现两方面以上的减退，家属就应该带他们去专业机构做更为全面的评估。另一个则为工具画钟测验，请老年人画一个桌面，把数字标到正确的位置上，让指针指到11点10分的位置。这项测试能够反映出老年人的记忆力问题、执行问题，而且便于使用。

阿尔茨海默病的诊断是一个科学规范的过程，一旦发现老人有认知方面的问题，应该前往专业机构，请专业人员进行规范的诊疗。医生会全面、详细地采集病史，并进行核磁、血液检查等相应的临床检查，以确定老人是否患病，以及是哪种类型的痴呆，并对其进行针对性的治疗。

干预延缓智力衰退

王华丽教授表示，阿尔茨海默病目前是尚未被攻克的医学难题，还不能绝对治愈。但是，通过有效的药物治疗，积极进行干预，可以做到延缓病情发展，提高患者的生活质量，也能一定程度上减轻家属的负担。虽然患者的脑部已经发生了改变，但是药物治疗可以改善这种不良改变，降低大脑的衰退速度，延缓患者智力退化，避免疾病进一步加深。

此外，对于患者而言，家属的护理关爱也尤为重要。王华丽教授说，目前，80%以上的阿尔茨海默病患者都是由家人或保姆照护，看护者必须认识到，患者各种不好的行为、各种能力的缺失，并不是他的本意，都是疾病所造成的。不是患者的人变了，而是疾病让他改变了。不要埋怨和指责老人，而是应该尽可能给予他们更多的耐心和照顾！在社会关爱方面，防止患者走失的“黄手环”已经进入了第二代，王教授呼吁，遇到戴着黄手环的迷路老人，大家应该多一分留意。

预防老年痴呆5建议

预防阿尔茨海默病要从现在做起，从点滴做起，从改变生活方式做起。对此，国际痴呆协会从以下5个方面给出了具体建议：

保护心脏，避免因为心血管病变而引发痴呆；健康饮食，避免过度摄入盐和动物性脂肪，适度补充蛋白质，多吃富含维生素和纤维素的食物，戒烟限酒；坚持体育锻炼，根据个人身体状况，进行适度、适量、适时的运动，锻炼应持之以恒，不可三天打鱼两天晒网；做好认知训练，健康人也应该多做脑部锻炼，勤于动脑不但可以延缓大脑衰退，还能促进大脑更好地发挥功能；积极进行社交活动，多与人交往可以充分开发大脑潜力，增强记忆力，年老后出现阿尔茨海默病的可能性也会大大降低。



猫砂盆

猫砂盆在猫咪的各个阶段的使用方法不尽相同，尤其对于老年的猫咪来说，由于身体各方面机能的衰退，以及行动方面的不便，可能会出现对于猫砂盆的排斥现象，从而在猫砂盆外面大小便。

如果遇此情况，首先应与宠物医生一起确定是否是由某种疾病所引起。应增加清洁猫砂盆的次数，准备更多、更大且不是很深的猫砂盆，方便你的爱猫爬进爬出。将猫砂盆换个地方放，更换猫砂盆里的所有衬垫或底托。如果你家的老年猫的以前习惯到户外排便，而现在却无法控制，主人应让猫咪使用猫砂盆。

另外，老年猫猫砂盆的选择也更需要注重自家猫咪的喜好，以及猫砂盆使用的便捷程度，推荐中恒全封闭式圆顶豪华猫砂盆，它设计简单、使用方便、携带便捷、质量牢固的全封闭式豪华型猫砂盆，抗菌除臭效果佳，保证爱宠的生活卫生和舒适的环境，门框一体式的创新设计，使猫咪进出方便，顶部设计并附手提把、方便提拿。大的空间使猫入厕里视野通透、不局促、不压抑，轻松便便，拥有美的工艺和制作水平怎能让猫咪不爱，有需求的猫咪主人赶紧去看看吧。



老年痴呆在出现之后会严重的影响到了身体健康，对老年人的生活危害也很大，平时大家需要注意这种情况的出现，并且在日常生活当中，很多的老年人记忆能力减退严重的影响到了生活，平时大家需要注意预防工作，如何有效预防老年痴呆？

1、喝咖啡

喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。

2、多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

3、每餐七分饱

长期饱食，特别是暴饮暴食，易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，形成痴呆。每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。

4、每天两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

5、多受教育

多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

6、吃富含胆碱食物

胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

7、吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素（胰岛素不耐受），帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足够多了。

8、要低糖、低盐、低脂

如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高，动脉硬化，年老易患痴呆。所以，饮食，特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素。

9、保持好奇心

保持好奇心，对新鲜事物有浓厚兴趣，促进大脑思维活动，获得新知识，防止脑细胞老化萎缩。

10、睡眠良好

睡眠要深，每天以7—9小时为宜，使大脑得到充分休息，保持脑细胞活力和精力旺盛。睡眠时血液循环缓慢，睡得过久会增加心脏和脑内血凝块的危险。

平时大家需要注意老年痴呆的预防方法，而且要注意戒烟戒酒，并且在日常生活当中，也要注意自己的睡眠质量有效地提高老年人的自信心，保持精力充沛，并且在日常生活中，也要注意护理方式，全面地进行自我锻炼要接受合理的治疗方案，避免造成老年人的身体素质差。

老年骨性关节炎如何护理

关节炎可以分为很多种，其中一种是骨性关节炎，骨性关节炎是一种慢性关节疾病，它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。主要表现是关节疼痛和活动不灵活，X线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬化和囊性变。骨性关节炎的主要人群是老人，平时要多注意预防护理，以下是骨性关节炎的一些家庭护理要点。

1、症状严重，影响关节功能，可考虑手术，做人工膝置换术。但做手术应特别慎重，多咨询，与病人症状相符，由医生决定是否手术。

2、诊断明确。在病人可忍受的情况下，尽可能活动膝关节，蹲下起立活动，每日3次，每次10分钟。可做医疗体操、健美操、打拳等，经锻炼症状减轻，以免发生关节僵硬，可更好地保持关节活动范围。

3、物理治疗，蜡疗、热敷、按摩、针灸等有一定的效果。局部也可以用红花油擦剂、扶他林乳剂等治疗。若疼痛明显，还可以做封闭治疗，但必须到医院治疗，以免引起感染。

4、疼痛明显，可服用布洛芬、氨糖美辛等药，消炎止痛。但不要服激素，服药量应按医生要求服用。

老年人骨关节炎吃什么

1、多食含组氨酸的食物

如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

2、多食含硫的食物

如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

3、禁服铁或含铁的复合维生素

因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

4、保证每天都吃一些富含维生素的食物

如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

5、不要经常使用铁锅烹饪

习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。

众所周知，老年人由于行动不便，遭受意外伤害的概率，远高于其他年龄段，因此老年人应将意外伤害保险作为投保的首选品种。老年意外险都包括什么呢？和您一起去了解一下吧！

一般意外险包括的保障有：

意外身故、残疾（十个等级）。一般来说，老年意外保险都提供了涵盖骨折与关节脱位意外、交通意外、一般日常意外等，还提供住院护理津贴和专业医疗救援服务。意外导致的住院医疗费用报销，住院津贴。附加交通意外保障。某些老年意外险产品，会包含附加服务，比如每年的骨检测等。

高血压是心脏病的最大致病因素，很多的老年人患有心脏病，但是不注意预防高血压，这样是不对的，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。所以老年人要十分的注意，下面我们就总结一下老年心脏病患者在防高血压上饮食应如何安排吧？

1.少吃饼干。

哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。

2.少喝咖啡。

多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

3.少吃匹萨饼。

美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

4.少喝碳酸饮料。

美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

5.少吃加工肉食。

低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

6.少饮酒。

大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

7.多吃水果蔬菜。

多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。

8.多用调味品。

人们习惯用食盐给食物增味，其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。

9.多喝低脂奶。

美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。