考试焦虑的表现与原因分析（优秀九篇）

考试焦虑是中学生较为常见的一种心理性适应障碍，它是在一定的应试情境激发下，受个体认识评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。那么考试焦虑产生的原因有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

【表现特征】

（1）情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。

（2）感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。

（3）注意障碍。即注意力集中不起来。

（4）记忆障碍。平时熟悉的东西回忆不出，但一出考场又能想起。

（5）思维迟钝、混乱，不能正常分析、归纳、判断、推理，本来能做的题也做不出。

【产生原因】

影响个体考试焦虑水平的因素很多，既有自身的，也有外部的。

(1)个体的自身因素对考试焦虑水平的影响

①遗传素质。现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统（特别是大脑、酶系统和生物化学变化的特点，而这些特点又决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。神经系统比较脆弱的人，对刺激环境极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也许只产生微弱的反应。

②认知评价能力。考试能否引起中学生的焦虑，以及焦虑的程度如何，与个体的认知评价能力有直接关系。认知评价能力包括个体对刺激情境性质的认识程度，与自身的利害关系及自身对应付刺激情境能力的估价。一个高中生如果把高考看作是决定自己前途、命运的唯一出路，并且对自己应付高考的能力估价过低，其考试焦虑水平必然过高。如果一个高中生将高考只看作一种升学就业的途径之一，并对自己的能力有一个客观的评价，其焦虑水平便不会很高。

③知识准备。一般来说，平时学习刻苦努力，基本功扎实，复习全面，准备充分的学生，自然会信心十足，考场上也会情绪稳定，精神饱满，自控力强。否则，便可能会信心不足，情绪紧张，坐卧不安，焦虑加剧。

(2)外部因素对考试焦虑水平的影响

影响个体考试焦虑水平的外部因素主要有家庭、学校和社会。现在的中学生父母对孩子的期望水平普遍过高，有位重点中学的高中生说：“我害怕看到父母期待的目光，我怕考不出理想的成绩，使他们失望”。还有些家长不仅期望过高，对孩子的要求更高，使孩子因达不到家长的要求而对学习和考试产生厌烦和焦虑情绪。另外，一些学校为了片面追求升学率，几天一大考，每天一小考，一味地重分数，排名次，使一些中学生终日陷于考试焦虑的苦恼之中。此外，由于社会的竞争压力，因而拥挤在升高中、上大学的羊肠小道上，这也给学生参加重要的考试带来了严重的精神压力。

【专家支招】

1、自信训练

产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练通过使考试焦虑患者表达正常的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。它分为两大步骤：

（1）学会察觉消极的自我意识

考试焦虑严重的人往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以，你必须学会仔细留心自己考前细微的生理变化。这时，你要做的是静下心来，把这些朦胧的担忧写在纸上，逐条记好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。

（2）学会改变消极自我意识

例如，写下的一条是：“就要考试了，到底我有没有能力考好？”对这种担忧，你应该用理智来分析。如果你一直学习认真，掌握的知识足够，以往不那么重要的考试也考得不错，那么，只要好好复习，为什么不能考好？

2、放松训练

放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群，细心体验每块肌肉的紧张松驰，最终达到整个身体肌肉都松驰，彻底缓解紧张的状态。

3、系统脱敏法

系统脱敏法是通过人的肌肉放松去逐步消除考试焦虑。假定你已经掌握了放松训练法。在放松状态下想象焦虑情景，想象结束后检查肌肉状态，如果发现紧张立刻重新放松。就这样交替紧张和放松。

4、认知评价能力

如果应试者把考试情境视为终身前途的决定要素，或对个人能力的估计低于考试难度的估计，都会产生考试焦虑。与之相反的人，则不会产生考试焦虑或焦虑程度较轻。所以在考试之前，家长和考生都需要调整认知，不必过分强调考试的重要性，以平常心对待考试时最好的措施。

5、知识经验

考试前期，应考者自身知识经验储备的多寡对其顺利完成考试任务有较重要影响，知识经验不足，产生焦虑程度更大。所谓艺高人胆大就是这个道理，只要知识储备足够，一般来说考试焦虑的程度都不会很严重。

四风问题的主要表现和原因分析,在全党深入开展以为民务实清廉为主要内容的党的群众路线教育实践活动，受到了社会各界的高度关注。这次教育实践活动聚焦作风建设，集中解决形式主义、官僚主义、享乐主义和奢靡之风。对此，广大党员干部和专家学者认为，“四风”违背我们党的性质和宗旨，是当前群众深恶痛绝、反映最强烈的问题，也是损害党群干群关系的重要根源。“四风”问题解决了，党内其他一些问题解决起来也就有了更好条件。现将其主要观点归纳整理如下：

1、“四风”问题的主要表现和危害

(1)形式主义误事伤民

有些党员干部和专家学者说，在有些地方，形式主义已经成为一种工作方式和工作习惯。比如，以会议贯彻会议，以文件落实文件;工作浮在面上，活动此起彼伏，声势浩大，就是做不到基层去，做不到群众中去;抓几个典型，做几个景点，供领导考察调研时使用，其他地方不闻不问;制定规划、制度和规章时认真征求意见，反复研究讨论，但对于是否贯彻执行却很少关心;每逢重大节日，找一些贫困家庭、下岗职工、残疾人等，前呼后拥登门看望，送慰问品，电视报纸一报道，关注困难家庭的工作就算做过了;等等。

许多同志认为，形式主义只注重表面工作，没有深入实际，消耗大量人力物力财力，对党的事业具有很大危害。

一是形式主义妨碍党的方针政策落实。形式主义不注重调查研究，不了解实际情况，心中没数，崇尚空谈，工作中处于盲目状态，必然影响党和国家政令畅通，影响实际工作，导致信息失灵，决策失误。

二是形式主义败坏社会风气。形式主义蔓延，势必助长不说真话、弄虚作假之风，助长思想懒惰、工于应付上级的不良倾向，影响干群关系，影响干部健康成长。同时，破坏了党的实事求是的思想路线，势必助长歪风邪气。

三是形式主义导致官僚主义猖獗。形式主义和官僚主义共同生长，互为支撑。形式主义同官僚主义有同源性，即不深入基层，不搞调查研究;布置工作拉架子造声势，远离实事求是的工作作风;一切工作讲套路，拿出一些数字应付上级。这样势必贻误工作，贻误事业，对党的事业造成损害。因此，解决形式主义问题刻不容缓。只有求真务实，才能做到为民务实清廉。

(2)官僚主义脱离群众

有些党员干部和专家学者说，官僚主义的要害是脱离群众，当官做老爷。官僚主义表现为不深入基层和群众，不调查研究，不了解实际情况，不关心群众疾苦，拍胸脯决策，凭想象办事;因循守旧、不思进取、无所作为，只当官，不做事;机构臃肿、人浮于事，衙门作风严重;不负责任、遇事推诿，不给好处不办事;作风粗暴、颐指气使，搞“一言堂”，独断专行，不按客观规律办事，瞎指挥等等。官僚主义是当前群众反映强烈的突出问题之一。

许多同志认为，如果官僚主义盛行，在经济上必然阻碍健康快速发展，降低运行效率，甚至导致垄断。在政治上，必然损害社会公平，危害社会稳定。因此，贯彻落实党的群众路线，必须坚定不移地反对官僚主义，加大反腐败和廉政建设的力度，认真落实党中央的八项规定。

(3)享乐主义导致追求享受、理想信念动摇

有些党员干部和专家学者说，享乐主义随着市场经济的大潮而蔓延，主张人生目的就是追求和满足个人的生活享受，只追求个人的享受和幸福，而不履行个人对社会的义务，甚至不管手段是否正当，以牺牲大多数人的幸福和快乐满足个人的享乐。目前，有少数干部信念动摇，追求享受，利用职权公款吃喝玩乐，工作拈轻怕重，不愿吃苦出力。

许多同志认为，享乐主义是艰苦奋斗的大敌，党员干部如果抵御不了诱惑，甚至会堕入腐败的深渊。因此，必须高度警惕享乐主义的侵蚀。享乐主义使人们在工作上怕苦怕累，逃避责任，遇到困难和矛盾绕着走，不愿意到艰苦的地方和单位工作，更不想创造性地开展工作;在公务活动中，讲排场、比阔气，铺张浪费，不重实效。享乐主义盛行，使人们追求物质上的享受和肉体上的快乐，必然造成人们精神颓废。精神上的懈怠，必然在行动上表现为脱离人民群众，把个人利益凌驾于人民群众根本利益之上。。因此，贯彻落实党的群众路线，必须反对享乐主义，树立艰苦奋斗的优良作风。

(4)奢靡之风危害严重

有些党员干部和专家学者说，当前奢靡之风的主要表现是铺张浪费、挥霍无度，大兴土木、节庆泛滥，生活奢华。有的修建豪华楼堂馆所，吃喝玩乐一应俱全;有的热衷于造节办节，劳民伤财;有的作风不检点，甚至道德败坏。在奢靡之风影响下，一些党员干部日益骄横，淫逸无度，有的人甚至以权谋私、腐化堕落。

许多同志认为，奢靡之风危害严重。现实生活中，有些党员干部之所以蜕化变质、违法犯罪，往往是从讲排场、比阔气、丢掉艰苦奋斗精神开始的;一些人信念动摇、思想颓废，也往往是从搞腐化、不愿过艰苦生活发端的。目前，人民群众对干部最不满意的问题之一就是公款吃喝、公费旅游、公车私用的“三公问题”。奢靡之风盛行必然在社会上形成追求奢侈生活、沉湎于花天酒地、声色犬马的不正之风。必须明确，艰苦奋斗是中华民族的传统美德，是我们党的光荣传统和政治本色。如果奢靡之风、腐败现象蔓延，就会严重侵蚀党的肌体，损害党同人民群众的血肉联系。因此，我们必须建立健全完善的、系统的和操作性强的制度，加强党内监督和群众监督，用制度规范党员干部的从政行为。

2、反对“四风”应采取的措施

党员干部和专家学者普遍认为，“四风”问题违背我们党的性质和宗旨、指导思想和理论基础，其要害是使党脱离群众，丧失密切联系群众这个最大政治优势。长此以往，必将从根本上败坏党同人民群众的血肉联系。因此，对“四风”问题必须高度重视并认真解决。

第一，加强理论学习和思想引导，提高广大党员干部的思想认识。广大党员干部特别是各级领导干部要深刻认识开展党的群众路线教育实践活动的重大意义，准确把握中央关于教育实践活动的部署和要求。要引导和督促各级领导干部坚持一切为了群众，一切依靠群众，做到思想上尊重群众、感情上贴近群众、行动上密切联系群众，提高做好新形势下群众工作的能力。党员领导干部要自觉加强党性锻炼，不断强化宗旨意识，坚持不为私心所扰，不为名利所累，不为物质所惑，坚持廉洁从政，干干净净做事、清清白白做人，始终保持共产党人的政治本色。

第二，扎扎实实开展教育实践活动，认真学习领会中央的精神，剖析解决突出问题。一是认真查找问题、分析问题、解决问题，务求实效。把贯彻落实中央八项规定作为切入点，进一步突出作风建设，坚决反对形式主义、官僚主义、享乐主义和奢靡之风，着力解决群众反映强烈的突出问题。二是查摆问题，要广泛征求群众意见。整改落实，要虚心向群众请教;评估结果，要自觉接受群众监督。三是要对照“四风”问题，一条一条查摆、一项一项整改。要完善制度，建立机制，使深入基层、深入群众成为党员干部的常态，把党的群众路线更加自觉地贯彻到实践中去。

第三，要按照“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的总要求，牢牢抓住反对“四风”这个重点。要紧紧围绕保持党的先进性和纯洁性，以为民务实清廉为主要内容，着眼于不断增强自我净化、自我完善、自我革新、自我提高能力，从领导机关、领导班子、领导干部做起，从自己做起，以整风精神开展批评与自我批评，开好民主生活会。坚持开门搞活动，更加注重群众参与，广泛征求群众意见，自觉接受群众监督，主动接受群众评判，确保教育实践活动取得让群众满意的效果。要更加注重制度建设，在健全联系服务群众长效机制上下功夫，消除“四风”滋生的土壤。要通过教育实践活动，促使广大党员干部自觉弘扬党的优良传统作风。

现在的孩子学习压力真的非常大，家长过于关心孩子的学习成绩，学习的课程也是非常多的，如果一次的成绩不理想，就会让孩子面临很多大的伤害，所以说渐渐的就会对考试变得很害怕，形成了考试焦虑症，那么考试焦虑症产生的原因有那些?

今天就给大家讲一讲考试焦虑症形成的原因。

第一个原因就是很多的孩子对于成功的期望值过大，往往以考试的成败论英雄，心理对于考试的意义看的非常的重要，他们把考试看成了是以后升学，毕业，就业的关键，这样就极大的产生了焦虑的成分。

第二个原因就是社会环境的压力很大，现在的社会舆论和家长老师，亲朋好友都有很高的期望，这样就会让孩子感觉到周围非常大的心理压力，势必就会导致考试焦虑。

第三个原因就是孩子的自身学习成绩本来就不好，时常受到老师的批评，家长的责骂，同学的耻笑，这样就会更加的加重她们对于考试的恐惧，心理想着如果没考好又要受到这些，心理压力就不断加大，导致了害怕和紧张的心理。

建议大家还是要多掌握一些如何克服学生考前焦虑症的相关知识，对于帮助这些学生克服心理的恐惧造成的危害，所以说学生心理健康知识是每个学生必须学习的事情。

焦虑一般表现为植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安，此外，你知道老人焦虑是什么原因引起的吗?以下是小编收集整理的关于老年人焦虑的原因，希望对你有帮助。

老年人焦虑的表现

1、过于警惕

焦虑症患者他们时时刻刻是会出现警惕状态中,谈么对于周边的环境充满戒心,因为他们会觉得这些因素,会影响到他们,甚至是影响到他们的睡眠状态。

2、情绪影响

焦虑症患者总是觉得自己身在一个紧张、不安、或者是让自己害怕的环境中,他们不知道自己还担心什么,也不能准确的说出自己担心的理由,因此,他们是非常焦虑的。

3、莫名的担心

焦虑症患者经常会出现莫名的担心,他们总是为自己的未来担心,他们担心自己以后不知道会怎样,担心自己的家人,担心自己的健康,担心自己的财产等。

4、躯体症状

患者紧张的同时往往与自主神经功能和甲状腺机能亢进有关,如心慌、气短、口干、出汗、颤抖,面色潮红,等等;感觉很糟糕,心里面觉得他会死,严重时还会出现失控。

老年人焦虑的原因

1、完美主义倾向

过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺,因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上,往往有很强的占有欲、控制欲。具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时,会产生相当强烈的焦虑感,觉得浑身不对劲,不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可,一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。

2、过度关心自己

有很多人都会将那些用在顾虑外界事物上的精神转到自己的身上,最常表现出来的就是总是担心自己的身体,他一旦发现自己的身体有了不适之后就会变的紧张而采取各种医疗行为。

3、自卑倾向

有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固,每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中,使其无法放松跟人交谈或交往,总觉得自己与别人有很大差距。过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一。

老年人焦虑怎么治疗

1、药物治疗

一种是苯二氮类药物,这是目前临床应用较为广泛的一类药物,品种很多。还有一种非苯二氮类药物,属于新一代抗焦虑药,根据症状还可以用一些抗抑郁药,但这些药物使用都有严格要求,必须由专科医师进行。

2、心理治疗

常用的有认知疗法、放松疗法、行为疗法和支持疗法等。

认知疗法是目前心理治疗中最常用的治疗方法。因为患者对焦虑症不了解或有不正确的认识,对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释,消除或减少其对疾病的过度担心和紧张。

放松疗效是按照从上到下一定的顺序,依次进行收缩和放松头面部、上肢、胸腹部和下肢各组肌肉的训练,达到减轻焦虑的效应。冥想也有类似的作用。

老年患者大多伴有某些心理问题,需要有人来帮助和支持解决,尤其是亲属的参与更为重要。

考试焦虑是一种由多因素影响所致的心理失调现象，不仅与个体学习成绩差或家长期望高有关，更与个体人格因素、认知方式、学习和考试技巧、家庭教育方式、学校教学评价等有很大的关系，不过很多人不了解考试焦虑症有哪些表现?通过来详细的了解。

下面，我们就来看看考试焦虑症的具体症状有哪些。

第一，心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感。

第二，躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

第三，行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场。

那么如何克服学生考前焦虑症

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。

所以说通过的工作人员详细的介绍，大家知道了考试焦虑症有哪些表现和如何消除考试焦虑症的办法，所以说这些校园安全知识对于每个学生来说还是很重要的。

引起学生考试焦虑的原因有很多方面，既要心理方面的原因，又有社会方面的原因，既有主观方面的原因，又有客观方面的原因。那么导致学生考试焦虑的原因有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.内部因素

（1）自信心不足。自信是帮助一个人成功的强大动力。美国著名心理学家RobertRosenthal曾做过这样一个实验：他从某个班级的花名册中随意挑选了几个名字，并且告诉老师这些学生经过测试智商较高。之后，老师便关注并鼓励他们，这些学生也由于有了自信而努力学习。八个月之后，哪些“高智商”的学生的成绩竟有了惊人的进步。这个实验证实了自信的重要性。很多学生的考试焦虑就是由于缺乏自信而造成的。要解决此问题，我们首先应了解一下归因理论。归因理论最早由美国心理学家Heider于1958年首次提出。他认为在寻求行为的原因时，或者把它归于环境，或者把它归于个人。如果归于环境，则行动者对其行为不负什么责任；如果归于个人，则行动者就要对其行为结果负责。B.Weiner把归因理论提到一个新的高度。他指出如果一个人把他的失败归因于其内部的、稳定的、不可控的因素，那么他的行为激发就会减弱；相反，如果个体认为造成自己失败的因素是外部的、不稳定的、可控的，那这将会激发他下一次成就行为的期望和努力。所以，要看一名学生的自信心强不强，首先要看他把自己的失败归因于什么。大多数患有考试焦虑的学生往往把考试的失败归因于自己的无能、愚笨等等，从而影响其自信，进而导致焦虑，久而久之形成一个恶性循环。除此之外，不能正确安排自己的学习活动也是导致学生不自信的一的原因。上海的一项调查表明，在所有高中生中仅有46%的学生有适合自己的学习方法，25%的学生会为自己制定学习计划。Culler和Holahan认为容易产生考试焦虑的学生普遍没有较好的学习技巧，不能及时地理解和巩固平时所学知识，等到临近考试的时候自然会产生焦虑情绪。

（2）对考试成绩的过高期望。每个学生都想在考试中取得好成绩，但有些人的期望值过高，凭借自身的能力非常不容易达到。成就目标理论告诉我们有能力差异感的个体把追求高能力表现为自己行为的目标，完成任务只是作为表现能力的一种手段。当某个学生个体意识到自己的能力并不能达到预期的高度，就会产生焦虑情绪。在目前应试教育的大环境下，很多学生都是为了学习而学习，不断地给自己施加压力，还有不少学生总是在和别人竞争，以别人的成绩或名次作为自己的目标。我们说竞争可以激发一个人的潜能，但是当竞争演化为嫉妒或报复的时候，焦虑就会随之而来。因此，我们应该教育学生正确的评价自己，看到自己的进步，不要盲目的与他人比成绩。（3）考试失败的经历。著名的心理学家Aida曾指出，多次的考试失败的经历是导致学生考试焦虑的原因之一。反复的考试的失败能加深学生对考试这一活动的负面印象，甚至对某些学生来说，仅仅一次考试的不成功就能在他们的脑子里烙上烙印，以至在以后的考试中不断地重复失败的场景。Aida还指出，消极的记忆可以影响学生的思想系统并促使他们做出相应的消极行为。陈祉妍通过一次中学生取样调查也发现，学生的考试焦虑程度与其负面评价恐惧是成正比的。例如，一个曾经有过考试失败经历的学生再参加考试的时候，一旦考试环境和他以前失败的考试场景相似，比如相同的教室，同一个日期，同样的监考老师等等，那以前的经历就会重新浮现在他的眼前，最直接的影响就是不能集中精力答题，大脑也会变得一片混乱。

2.外部因素

引起考试焦虑的外部因素也是不容忽视的，主要是来自家长、学校的压力，以及学生自身的身体素质等等。

（1）来自家长和老师的压力。“Testdon’thurtkids;peoplewithtestshurtkids.”“Socialpressuressurroundingtestingaremoredamagingthantestingitself.”（JayParkes,Ph.D.2006）。从这两句话我们就可以看出考试的外部压力对孩子们的影响很大。并且Dusek通过调查还发现有家长或老师过度施压而引发的考试焦虑从小学甚至学前班就开始出现，这一点在中国表现尤为明显。农村的家长把上大学作为孩子的出路，城市的家长也希望孩子通过上好大学找份好工作。这种“望子成龙”的心情让很多孩子一次考试成绩不理想就挨打挨骂，这给孩子带来的不仅是焦虑，还有恐惧。另外，老师们由于升学率的压力也采取各种方法刺激学生对考试的重视，例如当众批评差等生，公开学生考试成绩排名等等，殊不知这种做法在无形之中伤了学生的自尊，也为学生患考试焦虑症增加了筹码。

（2）考试氛围的影响。严肃的考试氛围也会影响学生的考试情绪。有些学生本来考前状态还不错，可一旦走进鸦雀无声的考场，看到严肃的监考老师，心脏就砰砰直跳。另外，在考试进行的过程中，有些学生还对考场中的环境较为敏感，其他考生翻动试卷的声音，答题时奋笔疾书的声音，甚至出现提前交卷情况的时候，这些学生就会处于一种高度紧张焦虑的情绪中，大脑出现暂时性短路，甚至手打颤而不能继续答题。

（3）考前过度劳累。众所周知，考前休息很重要，它不仅能缓解考生的疲劳，还能有效降低考前焦虑程度。然而由于沉重的考试压力，许多考生选择在考前“开夜车”，这种“连轴转”式的复习方式不但不能巩固其所学知识，反而严重损害了自身健康，导致在考试当天出现发困，疲劳等现象，一旦遇到难题，还可能当场呕吐甚至昏厥。这无疑会增加学生的考试焦虑情绪。

猫咪

我们在受到一些重大事件的打击，而又没有解开心结很容易产生焦虑的情绪，如果没有积极治疗很可能发展为抑郁症，其实猫咪也会有焦虑也会抑郁。如果你发现你的猫咪行为异常，很可能是因为焦虑导致的，而导致猫咪焦虑的原因有哪些呢？又有什么症状呢？

一、猫咪焦虑压抑的表现

1.焦虑的猫猫

焦虑的猫猫显得神经紧张，低低的蹲伏在地上，有的会喘气或脱毛，身体肌肉紧张，瞳孔放大，这些都是焦虑猫猫通常有的征状。

2.攻击行为

一只平时温和亲切的猫猫会突然改变性情，对爱他的主人又抓又咬。这样反常的表现，一定有他的原因。很有可能是猫猫感到不适，应带他去看兽医。有时候猫猫也会因为感到烦闷而胡乱发泄，抓坏家具，咬破衣物。

3.室内标志地盘

日常生活中的某些改变，或者家中添了只新来的猫猫，都会令他感到困扰，受到压抑。这种情况下，他就会在屋里射尿。被尿湿的地方应用消毒药水清洗干净，以除去猫的气味，防止他又跑回老地方射尿。

4.神经性修饰

有的猫在受压抑的情况下会表现出过分挑剔自己身上的毛，没有任何理由的在某个部位不停的舔，不停的嚼。这种情况往往导致皮肤炎、湿疹甚至光秃。针对猫猫的这种表现，兽医会让他服用镇静剂，以舒缓他的焦虑压抑情绪。

5.嚼毛织品

某些东方猫，特别是暹逻猫和缅甸猫，有时会特别喜欢咬羊毛毛衣或其它针织类衣物。这种回复到幼猫时期的行为也是某种压抑的结果。

猫咪

二、导致猫咪抑郁、压抑的原因

1、浓情无处泄，积久成抑郁

事实上，猫咪一整年都会发情，只是在某些季节会特别的明显，例如秋季。公猫还好，但是母猫则会更加频繁。而猫咪发情得不到满足会带来一系列的问题。例如，猫咪会长期在家里捣乱，乱撒尿，而且每个夜晚都会半夜挠民。这是因为它的需求的不到满足，感到抑郁就会想发泄。

然而，长久这样下去的话，主人肯定会很烦躁，然后制止猫咪的这一系列的捣乱行为，得不到发泄后，猫咪反之就会更急抑郁，久而久之就形成抑郁症。尤其是当猫咪想出去会情人不得志时，甚至通过逃跑等手段都失败后，更是会郁郁不得志，有的猫咪甚至在这种压迫下，会做一些过激的行为，例如自杀。

2、信息不对称，猫咪误会主人的制止行为

浓浓秋意，人都会变得比较懒散，多少有点冷漠，这段时间，猫咪表示亲昵的行为，很多主人都会不放在心上。而且夜晚逐渐变长，已经天还没黑主人就下班了，现在主人却老是等待天黑了才回来。这些都会造成猫咪的误解，也会导致猫咪心情不愉快。认为主人冷落了自己，会很难过。

到了秋季，猫咪会食欲大增，疯狂地想吃东西，这会导致猫咪肠胃病、呕吐等，于是主人便强力制止，于是猫咪又误会了。在这样的种种信息不对称的情况下，猫咪就渐渐地远离了主人，渐渐地一个人呆着，渐渐地一个抑郁着。

转眼中秋到了，国庆到了，像这样的节日，其实朋友间的来往就会变得更加频繁，你带了猫咪，最好忙着和朋友约会，冷落了它。你不带它出去，让它一个呆着，也冷落了它。其实，猫咪是一种很敏感的动物，换句话说，就是爱胡思乱想的动物，所以在与猫咪相处的过程中，主人的一些行为要多多加以注意，才能避免猫咪抑郁了。

3、猫咪身体不适，导致情绪低落

秋季到了，似乎只看到猫咪发情、食欲大增、或者毛发脱落，但实际上，转季之后，猫咪的身体免疫力会不断下降，身体上的痛苦很容易导致心理上的压抑。秋季，猫咪的皮毛开始丰满，但是掉毛的情况也很容易，猫咪都是爱干净的东西，所以很喜欢舔自己的皮毛，过多得食进去许多毛发，猫咪的肠胃会很难消化，而导致呕吐，或者一系列的肠胃病，所以秋季要加强对猫咪毛发的梳理，同时也要给猫咪服用一些去除毛球膏，否则猫咪会很辛苦。

秋季猫咪非常受跳蚤的毒害，如果不及时驱虫，久而久之，会上升为皮肤病等，这样一来，猫咪就会更难受，而且治疗起来也挺麻烦的。另外，天气渐凉，猫咪很容易感冒，所以最好在猫窝里给猫咪准备好毛毯之类的。洗完澡也要及时擦干，吹干，家里的空调也要适当调高温度。看来，短短一个秋季，猫咪一方面要适应气候的变化，一方面却会遭遇一系列的疾病，一旦猫咪患上了这些疾病，病痛和难受都会让猫咪心情大减，从而导致心情低落、抑郁。

猫咪如果有异常行为，主人发现后要积极解决问题，很多时候猫咪焦虑的原因是和主人有一定关系的，如果家中添了新的宠物，一定不可忽略猫咪，这会让它的自尊心受挫，可能会离家出走哦。

考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的某些学生在考试时学习成绩的真实发挥，尽管平时学习成绩很好，但由于考试焦虑情绪作用而考得很糟。那么考试焦虑的表现与原因有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、考试焦虑的研究与现状

不少人对此提出了各自的观点和理解，曼德勒（G.m-andler）提出，考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪；沃尔普（J.Woipe）强调，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应。萨拉森（I.G.Salason）主张，应当把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。等等。总而言之，考试焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向于其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

考试焦虑是比较复杂的消极情绪现象。焦虑是一种复合性情绪状态，包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑症等三个由轻到重的层次。焦虑反应是人们对一些即将来临的紧张事件进行适应时，在主观上产生的紧张、不安、着急等期待性情绪状态；焦虑症是神经症的一种，主要特点是紧张、不安等症状比较严重，但对产生这些不适的原因不很明确。考试焦虑介于两者之间，属于过度焦虑，其特点是焦虑已明显地影响正常学习和生活，但患者对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。

二、考试焦虑的表现与原因

考试焦虑的表现，主要是从心理学中的认知、情感、意志即“知情意”等方面入手：

1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安

2、认知上:注意力不集中,记忆力下降,看书效低，思维僵化。

3、行为上:坐立不安,手足无措;

4、身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等.

考试焦虑形成的原因是多种多样的

1、客观因素:考试的重要性、难易程度、竞争程度等。

2、主观因素:

(1)个性:敏感,易焦虑,过于内向，缺乏安全感、自信心，做事追求完美等;

(2)过去经历:如果把过去考试失败归结为自己不聪明、能力差、就会对自己失去信心、面临考试就会紧张焦虑.

(3)复习准备情况:复习准备不足,对考试没把握。

(4)对考试的看法:

由此形成这样的等式：成绩不好=不聪明、没优势、没本事；=被人看不起,对不起父母,………进而不良的心理状态就会逐渐产生了，那么对于应试的学生来说，就极容易产生考试前的焦虑心理。下面我将从内在的调节和外在的协助或者说是从“防”与“治”两大方面入手。

内在的调节可以运用以下几种方法：

1.运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

2.采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

3.采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

4.充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

外在的协助，防患于未然是最佳的途径。充足的考前准备是防止考试焦虑的基础条件。在考试前的备考过程当中应注意时间的合理安排。

1、科学用脑：

(1)看、听、读、做(题)交替进行；

(2)学习一段时间后，适当休息一下；

每到考试之前孩子就紧张、焦虑、出汗、心慌，这样的考试焦虑影响孩子的成绩，对成绩下降的担忧又会造成下一次考试的焦虑，如此恶性循环对孩子的成长和发展都是很不利的，但孩子面临重大的考试甚至会耽误孩子的一生。那么考试焦虑一般表现在哪些方面呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女儿高二，高中之前学习一直很好，名列前茅，考上了重点高中，上了高中成绩一般了，开始出现一些“怪病”，一到考试前手心就起一片一片的小疹子，去过好多医院，什么药都治不好。直到有一次，月考前一周孩子手心又起疹子了，也没上药，考试前两天，老师突然宣布考试取消，孩子立刻就好了。别人跟我说可能是心理问题。这心理问题怎么会在手上长疹子呢?

心理上的焦虑会不会影响到我们的生理?答案是当然是肯定的。举个最简单的例子，我们着急的时候心跳就会加速。

考试焦虑一般表现在三方面：

1、躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

2、心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;

3、行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;

出现了考试焦虑该怎么办呢?

1、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。2、宣泄倾诉：找个值得你信任的人把苦恼压力说出来。3、系统脱敏。后两种方法建议您到专业机构寻求专业人士的帮助。