职场上的四个误区和四个破法实用20篇

很多人都会在家里建一个鱼池来增加生活情趣，但是你是不是真的理解为什么要建造鱼池呢？在建造鱼池的时候又应该注意哪些建造要点呢？建池又有哪些误区呢？小编就为你详细分析一下建造鱼池的注意事项以及建池误区。

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一、建池的注意事项

1、沉淀仓出口要加阀门，插管时间长了会松动，没阀门漏水

2、沉淀仓做大做深，可缓解物理生化的压力

3、毛刷仓建议藤棉，毛刷适用于大池，没有足够的数量的毛刷相当于摆设，小池毛刷过滤效果不行

4、生化过滤用玻璃环，非磁环，生化球不行，溢流玻璃环是王者，性价比最好，滴流采用生化球

5、生化仓必须预放气头，最好是气盘，20cm的那种大气盘，抱曝气效果好，硝化细菌需要的氧气比鱼还要多。所以只要气泵能支撑，气盘越多越分散越好，气泵用几w的那种小气泵的就只能少放了，一般鱼池上吨的建议用海里的9720或者9730，曝气效果好。

6、清水仓放杀菌灯，可有效预放病菌及室外池绿藻的爆发，但是不建议常开，没有也会有风险，万一需要一时没有可能造成鱼得死亡，所以备一个还是必要的。

7、主池底排到沉淀仓的管道要高于沉淀仓低，视水深决定高多少，否则不利于沉淀。面水管接沉淀仓中部，中进底出上走水，这是原则。

8、各仓包括主池修锅底，有利于沉淀

9、2吨以上鱼池建议采用cyc25w循环泵，10吨以上用cyc50w循环泵，普通鱼店的水泵做几吨池的过滤基本上是一种妄想。

10、主池锅底要做飞盘，便于鱼便的收集，如果密度大，飞盘上放20cm气盘一个，对水体的流动和鱼便的沉淀帮助很大。

11、各仓之间翻水板可用翻水管代替，但根据目前的使用效果，翻水板更利于避免死水区，推荐使用。

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二、建池误区

1、日本鱼池不是简单的养鱼，而是园林设计

日本人建池是为了养鱼，同时有很多漂亮的鱼池让国人心仪，这是因为日本有专业的造园师，在日本有非常高的地位，他们在设计并制作院子的时候每一个石头的摆放都深思熟虑，并且亲自摆放，每一棵树都有他的用途，构图讲究虚实和呼应、对比。话讲回来，这不是简单的建一个鱼池，而是传统园林建设，并不是简单的建个鱼池，刻意的模仿只会适得其反。

2、关于池子的形状

一般为两种类型较为稳妥，一种是规矩的方形，池壁没有过多的修饰，简洁耐看，时间长了，不宜视觉疲劳。另外一种为自然式，这是传统中国园林以及日本园林最常见的，一般会结合堆石和绿植，其形状只能靠较为深厚的美学才会较好控制，但我要说的最忌讳是不方不圆，线条过于平滑，忌讳葫芦形，两头大中间小，坛子内有不少这样的池子。

3、堆石

其实堆石并不是越多越好，宁少不贪多，再者不宜大小均匀一条直线沿池壁摆开，石头以方、奇、扁为妙，因为容易塑形，堆石后四平八稳，同时忌讳太圆的石头，一是不好摆放，另外感觉会基础不稳，与人不安。堆石较为简单的构图是，一个角以大石头一二块平放，周边再放小石头两三块附和，对角以一中一小呼应，其余段，以小石两三个成组协调即可，但切不可一圈围到底，这样将毫无生气可言。堆石没有定律，但忌讳多、平均，太多的圆石头。

4、绿植

首先一个误区是，以黑松为贵！何其悲哉。这可能要得罪部分兄弟，在中国传统风水里，家宅是不种松柏类植物的，这个不细说，大家应该明白，另外黑松大多人工造型，失去纯生态的自然美，另外后期修建维持繁琐困难。再者价格又高，倒不是坚决抵制它，而是实在不应该处于如此推崇的地位。

5、小品

再一个误区，怕落叶类植物掉叶子于池中污染水质，其实大可用一些，理由是落叶类大多有色树种，景观价值高，而且冬天时落叶后的树种更有利于阳关射入池底，进行杀菌和取暖，至于落叶，有一两片也无妨，多了网掉即可，落光了也就没了。

一个鱼池建造的好的话，是能够帮助你的观赏鱼更加健康的，从选用的材料到建造时的细节都是不能忽视的，如果你也有建池心得的话，欢迎来跟我们分享。

钙对于每个人来说，都是非常重要的。中老年人补钙一定要避开这些误区，这样才能保证身体健康。那么中老年人如何补钙才正确呢？老年人吃什么补钙效果比较好呢？让我们一起来了解下吧！

我们大家都知道，人体的骨骼和牙齿都是靠钙来支撑的。他确保了我们的运动和吃饭能正常的进行。

随着年龄的增加，身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低，因为许多老年人会出现缺钙现象。所以说老年人补钙很重要，但不正确的补钙会影响身体健康。下面我们就来介绍下老年人常犯的补钙误区：

补钙误区要谨记

1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。

另外，中老年人也要保证自己健康的生活方式和饮食习惯，比如要少喝一些咖啡和可乐，最好不要吸烟。

除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

2、补钙误区——治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。

那么究竟什么是原发性的骨质疏松呢？女性在绝经后会出现，老年男人腰腿疼痛，都属于原发性的骨质疏松。

由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

3、补钙误区——钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。

不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

中年人吃什么补钙

1、沙丁鱼

在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。

所以平时可以经常吃点沙丁鱼，这有助于补钙哦！如果和父母不在一个地方的，可以告诉他们让他们经常吃一些哦！

2、小白菜

每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。

3、芥蓝菜

每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。

4、杏仁

每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇。

虽然杏仁可以帮助中年人补钙，但是还是要控制好度，吃多了对身体是也不太好的哦，凡事物极必反呢。

5、西兰花

补钙可以多吃西兰花，西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

最适合老人补钙食物

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带和虾皮是生活当中十分常见的食物，但是他们补钙的效果还是很好的，平时生活当中可以经常吃一些哦！

3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

4、蔬菜上面的奶酪酱

学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

结语：相信看了上文以后，老年朋友们，对于如何正确的补钙都有了一定的了解。钙对我们人体来说，是非常重要的组成部分。钙质的缺失不仅会造成我们身体不健康，也会导致我们的身心遭到影响。

在我们的日常膳食中，经常会遇到一些关于“吃”的问题，让人们甚是纠结，其实有很多说法都是一个误区，以下五大饮食误区，您听说过没有?

日常饮食误区3、牛奶和豆浆不能同时喝

有人说牛奶和豆浆不能同时食用，在一起会结合成不易被人体吸收的物质。其实，牛奶和豆浆在一起搭配非常好，可以起到一个营养互补的作用，担心会生成不易吸收的物质，是没有道理的。

牛奶含钙高，豆浆含钙低，但含钾镁比较丰富;牛奶含维生素A，而豆浆含维生素E;牛奶里不含膳食纤维的，而豆浆中含有膳食纤维;牛奶里含饱和脂肪，而豆浆含不饱和脂肪及能降低胆固醇的植物固醇，对于心血管健康能起到很好的预防作用。

因此，牛奶和豆浆搭配在一起，是一种完美的组合，特别是对于更年期后的骨质疏松女性来说，牛奶提供了丰富的钙质，而豆浆里的大豆异黄酮可以提高雌激素水平，利于钙质的吸收，能更好的促进骨骼的健康。

日常饮食误区2、痛风病人不能喝豆浆

黄豆是一种高嘌呤食物，含嘌呤量为166.5mg/100g，但是当黄豆经过浸泡弃水，再加入大量的水打成豆浆，嘌呤含量会大大降低，小于30mg/100g，而25克瘦肉中嘌呤的含量就为38mg。因此，痛风病人应减少肉食类及肉汤的摄入量，豆浆可以适量的去喝。

日常饮食误区4、骨头汤能补钙

很多人补钙喝骨头汤，认为骨头汤能补钙，其实这是一个补钙误区。骨头里的钙是以羟基磷灰石的结合形式存在的，很难溶解在汤里。你炖了半天的骨头汤，其实钙的含量是微乎其微，熬成的乳白色的肉汤，大部分是骨头里的脂肪。

虾皮补钙的道理也一样，虾皮的含钙量是牛奶的10倍，但是是结合性的钙，不易被人体吸收，而且每次吃的量也不大，用虾皮补钙有可能还摄取了过多的盐哦。

日常饮食误区1、高血脂的人不能吃蛋黄

鸡蛋作为日常生活中一种常见的食物，它物美价廉，营养丰富，利于人体的吸收和利用。但有人吃鸡蛋时，常常把蛋黄弃掉不吃;有高血脂症状的人，更是如此，视蛋黄为“魔鬼”。

虽然蛋黄里含有胆固醇，但是蛋黄里所含的甜菜碱和叶黄素等，对于降低心脏病的发生率均具有一定的作用;而且蛋黄中的卵磷脂是超强的乳化剂，它属于“血管清道夫”，可以降低外周血管中的胆固醇，有很好的降血脂作用。

因此，为了避免摄入蛋黄里过多的胆固醇，同时又能摄取它里面的重要的营养素，建议高血脂症人每天吃半个鸡蛋，或者隔一天吃一个鸡蛋即可。

日常饮食误区5、菠菜和豆腐在一起吃易得肾结石

这是一种常见的饮食误区。都知道菠菜里的草酸含量高，与豆腐里的钙结合，容易生成草酸钙。但是你要知道，即使两者结合生成了草酸钙，它们也是在消化道里进行的，草酸钙不被身体吸收，进入大肠随着粪便而排除体内，怎么着它都不会跑到尿道里，患上肾结石。

建议吃菠菜时，先要用开水快速的焯一下，这样会减少菠菜里草酸的含量，降低与食物中的钙相结合几率，避免钙的流失。

夏季一直是一个减肥的好季节，运动量大消耗脂肪多，很多减肥人士也都喜欢在夏季进行减肥，有一些人减肥成功了，但是有些人却是越减越肥，这到底是为什么呢？是什么原因导致的呢？其实是因为你碰到了减肥误区了，所以才导致出现在这样的结果，接下来就一起跟随本网小编看看是哪些误区让你瘦不下来吧！

很多人喜欢节食减肥，其实这是一种错误的减肥方式，减肥期间还是要摄取一些营养的，所以保持健康的饮食最重要。正确的饮食方式能使你保持苗条的好身材，反之，进入了减肥误区，只会让你赘肉横生，下面就跟小编一起详细了解吧！

减肥误区一、减肥期间不能吃肉

不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生很少的酶，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪，都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。

减肥误区二、多吃减肥食品能减肥

真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。

减肥误区三、晚上吃东西容易发胖

真相：消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高量的食物。如果你真的感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。

减肥误区四、减肥不能喝牛奶

真相：与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。另外，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。

减肥误区五、不吃米饭就能减肥

真相：米饭的主要成分是糖类，是人类日常所需的重要能源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，这对健康是很大的威胁。要适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，容易产生饥饿感，造成你进食更多其他的食物。

减肥误区六、不吃碳水化合物可以减肥

真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。

减肥误区七、只吃水果蔬菜可以减肥

有些MM以为蔬菜水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。

但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖份也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。

减肥误区八、摄入的热量越少，减肥就会越快

真相：几乎每个人都非常清楚，热量的控制是最基础的减肥方法，但是不是吃得少就能瘦？

如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量，如每日摄入的总热量低于800到1000卡路里时，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。

注意事项

1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2)饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

结语：以上就是本网为您总结的关于减肥误区的内容，通过上文的介绍，大家知道为啥减肥总是减不下来的原因了吧，所以日常要远离这些减肥误区，选择健康正确的减肥方法，相信你减肥一定会成功的。

在这个科技化的时代，白领的工作压力大，应酬多，经常对着电脑，导致身体出现一系列不适的症状。这个时候我们的白领朋友们就应进行身体检查啦。那么，为了能够够为公司创造更大的效益，职场白领体检需要检查哪些项目以及注意哪些事项呢？职场白领体检报告要关注哪些方面呢？下面就让小编告诉大家吧。

公室一族等3类人最该体检

随着生活水平的提高，白领们日益加剧的工作，以及生活压力，给身体带来了一系列不适的症状。很多人都认为都是由于休息不好导致这些症状的发生。小编在此提醒大家，着很有可能是身体出现了某些疾病的表现。

岁后的中老年人，身体健康状况日渐下降，潜在疾病会陡然升高，因此这类人群应该注意身体保健并进行定期体检。办公室、白领一族患脂肪肝、高脂血症等“三高”病症的几率提高，且年龄趋小化。因此，这类人也应该每年做一次体检。

此外，特殊人群，比如有家族遗传疾病以及患有慢性病等人群，包括患有心脑血管、糖尿病等慢性疾病的人群，也应该定期体检。

专家提醒：体检莫入3误区

目前，国人健康体检的意识还比较薄弱，在“健康体检”这一概念还存在认识误区。

误区一：体检费钱又费时

很多人认为健康体检花钱多，又浪费时间，实在没有必要。而事实上很多人都是因为怕花钱、怕麻烦而没有及早地进行检查，最终延误了病情。

健康体检作为一种疾病预防的有效手段，可以发现某些引起疾病的可能危险因素。

误区二：检查项目越多越好

有些人为了让自己放心，在选择体检项目时盲目求全，认为查得越多越好。吴帆认为，正确的体检方法是由体检医师根据个人的具体情况如家族病史、年龄、性别等因素“量体裁衣”，制订既符合受检者需要、又经济实惠的个性化方案。

误区三：体检结果随手扔

拿到体检结果后，多数人一看身体没什么大事，就把体检报告当做废纸一样扔掉。其实这样扔掉的不是一张纸，而是自己一份宝贵的健康档案。

所有项目检查结束后，受检者应积极的与医生沟通自己的身体情况，将自己的检查结果详细的询问一下，并且寻求医生最好的健康建议。此外，自己的体检报告一定要好好保存，以便于下次体检时与之对比，了解自己身体的变化情况。

白领体检重点检查项目

为了能够正确避免以上三个误区，我们需要真枪实弹的进行一些身体检查。那么，白领体检最需要关注哪些检查项目呢？不要急，小编已经为大家整理好看了一些重点，大家一起往下看看吧。

心脏运动平板试验

常规体检查心脏时，一般靠心电图来检测。心电图一般只能检测出心律失常、心梗等显性的、处在发病期的心脏疾病，而对于隐性的、慢性的冠心病等早期心脏疾病的检出率很低，容易发生漏诊。而白领由于工作压力大、生活节奏紧张，心脏的负担较大，容易过早地出现心脏疾患。

建议：35岁以上的人可以增加一项运动平板试验。运动平板试验，就是做完普通心电图检测后，接着在一个类似跑步机的仪器上进行跑步运动，随着时间增加，逐渐提高跑步的速度，使心脏负荷达到较高程度，观察心脏是否存在隐患。

脑部CT检查

目前，30多岁就发生脑梗塞、脑溢血的患者越来越多，CT可以检查肿瘤、梗塞问题，但常规体检中一般不检查脑部，而且由于费用比较高，许多人一般不会做脑部CT。在日常生活中，早期脑梗的患者只是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，临床症状不明显，人们常误以为是亚健康的表现。

建议：经常头晕、头痛、胸闷的人，在经济条件许可的条件下，可以做一做脑部CT检查，帮助早期排查脑梗塞、脑溢血。

骨密度检查

现在很多中年女性都知道要补钙，但自己是不是缺钙，是否有骨质疏松并不是很清楚。常规的体检中没有测骨密度的项目，也很少有人自己去医院做这项检查。骨质疏松在初期症状并不明显，有时会出现全身无力、疼痛，特别是腰部、骨盆、背部的疼痛，许多人误以为是劳累或者是腰椎的问题。其实，骨质一般从30多岁就开始流失，骨质疏松是慢慢发生的过程。

建议：40岁以上，腰部、骨盆、背部如有疼痛的症状，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松。

餐后血糖检查

在一般的体检项目中，多要求空腹测血糖，一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了。其实，虽然空腹血糖正常，如果餐后2小时血糖高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，可能发展为糖尿病。由于许多糖尿病前期无明显症状，等到发现自己有糖尿病明显症状时，实际上已经患糖尿病有些时间了。

建议：40岁以上、饮食不规律、有糖尿病家族史、肥胖、有高血压的人，除了查空腹血糖外，还应做餐后2小时血糖的检测，做好预防措施。

颈部正侧位X光片

颈椎病尤其青睐久坐的办公族，但对颈部的检查在常规体检中仅是扭扭脖子、抬抬头，并不一定能查出颈椎侧弯、骨质增生等毛病。

建议：经常感觉颈部隐隐作痛、活动不灵活、或者时常落枕的人，应该拍一个颈部正侧位的X光片，观察颈椎的情况。

颈部正侧位片

众所周知，很多上班的白领都是长期做的办公室，对着电脑工作的，在上班时颈部基本都是处于僵直状态的，所以患有颈椎疾病的很多。因此单位体检时一定要注意对颈椎的检查，及时预防，加强锻炼。

白领体检报告最要关注热点

脂肪测定

检查内容：体脂肪率、体脂肪量、非脂肪量、体水分量

焦点透视：新年的商场血拼中，一些人很不情愿地看见一个事实：本来适合的尺寸的衣服扣不上了，身体又胖了。吃得多，动得少，让越来越多的都市白领加入到肥胖者的行列。医学上，机体内热量的摄取大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，引起体重超常，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分率超过30%者称为肥胖。实测体重超过标准体重，但

外科检查

检查内容：皮肤、浅表淋巴腺、甲状腺、脊柱、四肢关节、肛门、直肠指诊(前列腺)、外生殖器

焦点透视：外科检查能通过触摸淋巴腺、甲状腺、皮肤和脊柱等来发现肿瘤。其中的肛门指诊的检查，也就是触摸肛门，可以诊断痔疮、直肠肿物等。对男性来说，外科检查尤为重要，肛门指诊的检查能发现有没有前列腺肥大，男性生殖器检查则可以发现有没有隐睾、包皮过长等异常。可是，一些男性觉得外科检查时被医生“摸来摸去”很别扭，对肛门指诊甚至有一些“恐惧”，经常主动放弃外科检查，可能因而而错过了疾病的早期发现机会，对此医生希望体检者还需正确对待。

内科检查

检查内容：心、肺、腹部、神经系统

焦点透视：心电图T波异常是体检中发现最多的异常，一般可作为心肌缺血、冠心病的提示。但是T波改变受不少因素影响，体检前睡眠不好，压力大都可能造成T波改变。因而单凭T波异常并不能作为疾病诊断依据，必需进一步进行辅助检查才能确诊。心率失常和束支传导阻滞是心电图报告中的常见名词。正常人的心律为窦性心律，节律均衡，频率为每分钟60—100次。假若心脏激动的起源窦房结或传导系统出现异常，就发生了心律失常。束支传导阻滞则是指窦性心律在分支传导时发生异常，分为完全性或不完全性两类，又分为左或右束支传导阻滞。不完全性束支传导阻滞临床意义不大，完全性右束支传导阻滞见于先天性心脏病、肺心病等，完全性左束支传导阻滞见于扩张性心肌病、心肌炎、冠心病和陈旧性心肌梗塞等。

口腔检查

检查内容：唇、齿、齿龈、舌、腭、腮腺、颌下腺、颞下颌关节

焦点透视：《第三次全国口腔健康流行病学调查报告》显示：35-44岁的中年人人均有4.5颗龋齿。患龋人群中未经治疗的龋齿平均高于90%。相比与龋齿，牙周病更是口腔健康的大敌，这是一类发生在牙龈、牙周韧带、牙骨质和牙床部位的慢性破坏性疾病。牙周病主要是由于口腔卫生不良，牙齿周围堆积了大量的菌斑、牙结石，为细菌的聚集与繁殖提供了条件。牙周病可见牙龈发生炎症和水肿，牙齿松动，咀嚼功能下降，最终造成牙齿脱落，还可造成心脏病、肾病及关节炎等多种浑身疾病。牙结石是体检者在口腔检查中最常被告知的问题，牙结石的长期存在会引起牙龈萎缩，牙根外露，如不及时清除，会大增加口腔疾病的发生率。

腹部B超

检查内容：肝、胆、胰、脾、肾

焦点透视：腹部B超让许多应酬族的脂肪肝“浮出水面”。脂肪肝可以是一个独立的原发疾病，但更多的是浑身性疾病累及肝脏的表现。造成肝内脂肪过量蓄积的病因甚多，其作用程度及彼此间的关系迄今仍未充分阐明。临床上，造成脂肪肝的常见原因有过量饮酒、静脉高能营养治疗、四环素、高脂血症、四氯化碳、饥饿、肥胖症、蛋白质-热量不足性营养不良、胺碘酮、高脂肪低蛋白饮食、糖尿病、小肠改道手术和黄磷等药物或工业毒物等。轻度脂肪肝一般没有症状，中度或重度脂肪肝可有食欲不振、腹胀、腹泄、乏力、肝区隐痛等。脂肪肝可能引起脂肪性肝炎、肝纤维化甚至肝硬化。

13C(14C)呼气试验

检查内容：幽门螺杆菌检查

焦点透视：幽门螺杆菌是一种螺旋状的细菌，存在于病人的胃部及十二指肠球部，具有一定的传染性，可引起慢性胃炎，溃疡病甚至胃癌。据介绍，病人的口腔中存在着大量的幽门螺杆菌，可以通过唾液或飞沫感染他人，共同进餐就是常见的传播途径之一。根据世界卫生组织的报告，每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关，幽门螺杆菌感染者患胃癌的危险性增加2～3倍。值得关注的是，我国新发胃癌病人呈现年轻化趋势，30岁以下年轻人的比例由上世纪70年代的1.7%蹿升至当前的3.3%。

结语：以上就是小编今天为大家介绍的一些关于白领体检方面的知识，希望所有的白领朋友能够第一时间意识到自己健康的重要性。只有拥有一个健康的身体，才能继续的为公司创造更大的效益。

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喂狗狗水果是不是就等于给狗狗补充维生素呢？是不是就相当于给狗狗增加营养呢？狗狗可以吃水果吗？狗狗吃什么水果好呢？夏天人们会吃冰镇水果消暑，当狗狗一脸渴望的看着你的时候，你可能也会心软分一点给他们吃，但其实究竟狗狗吃水果真的对他们好吗，下面小编就整理了一点关于狗狗吃水果的问题供各位家长们参考。1、狗需要吃水果来补充VC吗？不需要。狗狗基本是肉食动物，与人有一个很大的区别就是它们可以把吃到的肉食在体内合成维生素C，所以如果你给狗吃水果，仅仅是为了补充VC，那大可不必给它吃。2、那狗狗吃水果的好处是什么呢？个人的感觉是调节肠胃功能。在狗狗便秘或是食欲不好的时候都可以适当的用水果来调节。因为水果中的纤维素和水份都可以增强肠胃功能，而水果清凉香甜的味道又可以给狗狗很好的口感。3、狗吃什么水果好呢？苹果、梨、樱桃、西瓜、桃子都可以给狗狗吃点儿，也可以少量的吃点儿香蕉，狗狗的肠胃也因狗而异，当你一时兴起给狗狗吃了一种水果以后发现它拉稀 了，那就不要再给它吃了。4、喂狗水果的两个注意事项：1.不要给狗狗吃水果的籽或是核：象石榴、荔枝、杏、李子等等，籽多或是核大的水果如果不能把水果的籽儿和核去除，就不要给狗狗吃。因为狗狗是不可能把这些籽或是核给嚼碎的，它的胃又不可能消化它们，在狗狗胃里的一个荔枝核和一个小石子是没有区别的。另外，有些水果的籽里含有有毒物质，狗狗嚼碎会使有毒物质溶解在胃液里，有可能会杀死狗狗。简单的说就是：水果的籽或是核狗狗是绝对不能吃的。2.一定不要给狗狗太多水果：一下子给狗很多水果是很容易引起狗狗拉稀的，任何一种水果都是。PS：干果类：花生、栗子这种吃起来很香但是又容易嚼烂的干果，也要控制狗狗的食用量，一次吃太多也会引起消化不良 ，而且据说干果中（特别是杏仁儿）含有的磷比较多，容易引起肾结石。

以讹传讹，相信大家都知道是什么意思。在生活中，有许多无凭无据关于饮食的误区，被传播开，那后果就不堪设想，无形中会伤害到很多不明真相的人，同时也在减少让身体更健康的机会。想知道健康饮食误区以及常见饮食误区吗？那就一起来看看吧。

有些无关紧要的误区不解也罢，但有关于与大家息息相关的饮食误区，就一定要及时制止。

实生活中，很多人都有过“背黑锅”的经历。那种委屈让人有苦难言。可你知道吗？

很多食物因为人们的误解也一直承受着“背黑锅”的委屈。现在，是时候来为它们说句公道话了。

“背黑锅”的食物--乳制品

“罪名”--越吃越缺钙

有传闻指出乳制品中的蛋白质会促进钙质流失，这一说法已经被研究否认。对比中西方的研究结果发现，乳制品的摄入量和骨密度之间并没有明确的相关性。

而就我国的实际情况而言，增加来自乳制品的钙反而更有利于改善骨质健康。国人应该适量增加乳钙的摄入。

只要将乳制品摄入量控制在每日250克(以牛奶计算)左右，同时在不过度增加蛋白质和饱和脂肪摄入量的同时，对提升国人的骨质密度峰值有益无害。

“背黑锅”的食物--汽水

“罪名”--导致骨质疏松

有说法称，可乐型汽水中的磷含量较高，会导致骨质疏松。事实上，磷是我们生活中常见的元素之一，广泛存在于各种食物中。

它不仅使我们的心脏有规律地跳动，还是维持骨骼健康的必要物质。和等量的牛肉、大米、牛奶、鸡蛋相比，可乐型汽水中的磷含量并不算高。

每100毫升可乐型汽水的磷含量为17毫克。而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。

而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。

因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用可乐型汽水是不会直接导致骨质疏松的。

“背黑锅”的食物--蛋黄

“罪名”--升胆固醇

很多人吃鸡蛋时常常丢掉蛋黄，认为其中含有大量胆固醇，会影响心脏健康。最近，美国膳食指南取消了对胆固醇摄入的限量。

因为，越来越多的医学研究结果表明，血液中胆固醇水平的复杂程度远远超过人们的想象。饮食中胆固醇的增加对于血液中胆固醇含量并不构成重要影响。

更何况鸡蛋中的营养成分几乎全部存在于蛋黄当中。比如蛋黄中含有多种维生素和微量元素，以及胆碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。

“背黑锅”的食物--豆制品

“罪名”--诱发乳腺癌

黄豆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，很多人担心食用它会诱发乳腺癌。其实，植物雌激素和人的雌激素是非常不同的。

研究发现，植物雌激素对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。

也就是说，当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮表现出提高雌激素水平的功效，而当体内雌激素水平偏高时，它则会起到降低体内雌激素水平的作用。

研究表明，食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌，反而能降低其发生风险。此外，有关“豆制品导致早熟”的传言也没科学依据。

除了上面说的这几个误区被人误解多年之外，其实还有许多误区至今还在被人们传播着，不妨来看看。

误区一

红枣、红糖最补血

虽然红枣中含有铁，但吸收利用率低。因为它所含的是非血红素铁。

每一百克红糖中含有2.2毫克的铁，也是含铁量和吸收利用率均不高。

非血红素主要存在于植物性食物，它的吸收率只有3%~5%，而血红素铁主要存在于动物性食，它的吸收率却达高达20%。所以这些用来治贫血都不合适。

误区二

蜂蜜润肠、能便很健康

100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一种典型高热量，营养单一食物。

蜂蜜确实富含多种微量营养素，但量却是微乎其微。此外，虽说蜂蜜可能有润肠、通便的作用，但仅仅只是对部分果糖不耐受的人有效。

误区三

新鲜的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康

目前我们吃到的鲜蔬菜是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，而是储存了几天之后的，其中的维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

所以，相反超低温快速冷冻的蔬菜，就能保持更多的维生素。因为蔬菜采摘后即进行速冻，能够很好地防止维生素的流失。

误区四

早饭吃什锦麦片比面包片更加耐饿

什锦麦片含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，好像看起来更加丰盛。

其实，什锦麦片和涂果酱的面包片比起来，所含的卡路里是差不多的。

但食用什锦麦片的人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿一些。

误区五

可乐会阻碍体内钙的吸收

经常听到有人说，可乐会降低体内钙的吸收与平衡，从而造成钙的流失。

其实科学家们的这种论证是错误的。早在1997年，美国国家科学院医学研究所研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响。

摄入汽水与钙的吸收受阻并无直接联系，适当地喝汽水并不会影响钙质的吸收，也不会直接或额外地影响骨骼健康。

各组织的结论都是，只要钙的摄入量充足，没有证据表明汽水会对骨骼健康产生任何负责影响。

影响骷髅健康的三大原因主要是：饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性荷尔蒙激素的变化、缺乏体育锻炼。

误区六

木瓜能丰胸

木瓜能够丰胸，80%的人认为这种说法是正确的。

木瓜是一种营养丰富的水果，其富含的β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，维生素A也确实是一种重要的营养素，对维持人体的正常视力、上皮组织的健康以及免疫功能都有着很重要的作用。

另外，β-胡萝卜素还有抗氧化抗衰老的作用，但这些都与雌激素沾不上边。当木瓜蛋白酶进入胃里就会被胃酸破坏掉结构，不会再具有生物活性了，因此根本不可能促进雌激素分泌。

误区七

喝豆浆不能吃鸡蛋

豆浆中含有的胰蛋白酶抑制剂，会影响小肠中胰蛋白酶的活性，干扰鸡蛋中蛋白质的消化和吸收，甚至会产生腹泻，以至于现在很多人在吃早餐时，从来不会鸡蛋配豆浆。

其实，胰蛋白酶掏剂遇热后很不稳定，当豆浆煮熟后胰蛋白酶抑制剂已经失去了原有的活性，不会再干扰到鸡蛋蛋白质的消化吸收。

况且，豆浆本身就含有大量的蛋白质，此时鸡蛋中的蛋氨酸和大豆中的赖氨酸就可以蛋白质互补，从而提高两者蛋白质的利用率。所以说，大家以后吃早餐时可以放心的搭配豆浆。

误区八

饭后不能立刻吃水果

十个人有九个人认为，饭后或空腹时不能吃水果。

其实，水果的食用时间是没有什么特别的禁忌的。当然这要因人而异，如果吃了没有什么不舒服，那就什么时间都可以吃。

饭前吃水果有利于控制人的体重，吃正餐一起吃则可以改善人的饮食结构，只要无减肥压力一般餐后吃也是可以的。

对于少数患有胃病的人来说，空腹吃水果会可能会造成胃肠道不适。所以，这部分人不建议饭前吃水果。

误区九

喝啤酒的人容易发胖

“啤酒肚”这是很多男人分析自己发胖的原因。

其实，喝啤酒对人还有一定的好处的，比如，饮用时能让人有清凉舒适的感觉，还能促进食欲。

而啤酒花含有蛋白质、维生素、挥发油、苦味素、树脂等，具有强心、健胃、利尿，镇痛等医疗效能。

对高血压病、心脏病及结核病等均有较好的辅助疗效。适量饮用啤酒对心脏和高血压患者亦有一定疗效。

啤酒热量并不太高，0.5升啤酒含热量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”会发胖才准确，过量下酒菜才是罪魁祸首。

结语：以上就是本网为您介绍的这些饮食误区究竟害了多少人，你们都了解了吧。这对于还在被这些误区蒙蔽的人来说，真的是极好的。看了上面说的健康饮食误区以及常见饮食误区，以后千万别再信那些无根据的话了。

爱美之心人皆有之，女生再买衣服时都是使劲往显瘦显高去选，肥肉和身高虽然是硬伤，但是只要选对了，显瘦显高不是梦，秒变人见人爱、花见花开的小仙女。下面本网小编带大家来看一下150怎么穿衣服好看？矮个子春季穿搭误区。

150怎么穿衣服好看

1、牛仔外套或风衣

美到炸裂的一款风衣，款式美，颜色也美。不要以为矮个子妹子穿长款风衣就显矮，这款完全不会，拔高的腰带设计，最大限度抬高腰线，秀出大长腿。风衣的款式也很经典，属于不过时的类型。

常见的牛仔外套一般是都是黑色或者蓝色，这一款牛仔外套却别出心裁地选择了藕粉色，不得不说颜色真心很好看，集少女粉和牛仔的帅气于一身。衣服上有很多做工精致、酷劲十足的刺绣元素，设计感超强。关键是短款的牛仔衣，上身显高效果很不赖哦！

2、百褶裙或A字裙

百褶裙的热度居高不下，今年有愈演愈热的趋势。老实说百褶裙百褶裙真心是一个宝，显瘦效果达到了极致，将肉肉全部一掩而尽，而且还能显腿直。这种墨绿色在春季春夏出来也非常惹眼，关键是还很好搭配。

人上了年纪反而更喜欢粉嫩的东西，哈哈哈。这款裙子超级好搭，无论是休闲风的T恤还是OL风的衬衫，都能完美配起来。裙子的设计感也非常强，右侧的假开叉为裙子增添了一份小性感。腰带的扣锁，增强了裙子的质感。

3、阔腿裤或者牛仔裤

春夏穿搭选择颜色非常重要，天蓝色就是一个好选择，给人一种清爽舒适的感觉，也很好搭衣服。这款高腰的7分阔腿裤，显高显腿长的效果非常明显。米白色的腰带文艺感十足，是一条兼具时尚和文艺于一体的阔腿裤。

水洗的复古蓝，好看又经典。裤子的款型比较偏中性化，很帅气。设计也很简单，但就是这种简单反而透出一种随性的时尚感。小脚的设计，能更完美的衬托腿型。穿着时，可以将裤脚简单卷一下，露出美美的脚踝，显高不止一点点。

4、颜色不同的上下装或裙子

它家的裙子都是属于很少女的款，穿上减龄显嫩。唯美小碎花的设计，文艺中自带仙气，领口的镂空蝴蝶结绑带，给人一种乖乖的淑女感。双层喇叭袖遮肉的同时，还很美艳。高腰抽绳的设计，迅速抬高腰线，拉长身高比例。

矮个子春季穿搭误区

1、材质过硬或者过软的外套

对矮个子妹子来说，材质过硬的外套上身后，塑造出来的身体线条感特别僵硬，给人一种偷穿妈妈衣服的感觉，美感全无。相反，材质过软的衣服又会塌在身体上，从视觉上拉低肩线，将身高的缺陷暴露无遗，还会让整个人看起来特别没有精神。

所以大家在选择外套时，尽量在硬度适中，贴身效果比较好的里面去选！

2、直筒裙

直筒裙是穿搭领域的一个难点，除非你拥有高挑+前凸后翘的完美身材，否则别轻易尝试。对于矮个子女生来说穿直筒裙会从视觉上缩短整个身体的长度，你懂的，矮上加矮的感觉，非一般难受。

如果实在想尝试直筒裙，也不是没有解决方法，可以在腰线以上的地方系上一根同色系的腰带。

3、喇叭裤

喇叭裤是着名的显身材利器，身材好的妹子穿上那叫一个惊艳，姣好的身材曲线展露无遗，听说好身材的女孩衣柜中都有一条喇叭裤。但你以为喇叭裤人人穿都好看？矮个子就还是不要尝试了，上身后简直就是一个行走的三角形。

当然有些妹子穿恨天高来配喇叭裤，只要你敢穿，怎么样都可以啦！

4、一身黑

爱美的小仙女都知道，黑色是最显瘦的颜色，所以有的人为了追求“极致瘦”，随时都穿一身黑，如果你对自己的身高够自信，这样穿也没啥。但是对身材矮的妹子来说就是一场灾难啊，黑色具有视觉上的搜索效果，会比较显矮。

如果你是黑色的真爱粉，那就通过鞋子和配饰来调一下色吧。

可怜天下父母心，谁家的父母都希望孩子能够吃最好的，喝最好的，但是这种爱有的时候也是一种错误的爱，饮食上久有可能会走进误区，加重病情，是治疗难度加大。那么儿童糖尿病的饮食误区在哪里呢？

什么是儿童糖尿病？

专家表示

小儿糖尿病，多为第一型或需胰岛素型糖尿病，是由于胰岛素分泌不足所引起的内分泌代谢疾病，以碳水化合物、蛋白质及脂肪代谢紊乱为主，引起高血糖及尿糖，小儿易出现酮症酸中毒，后期常有血管病变，眼及肾脏受累。儿童时期的糖尿病是指在15岁以下发生的糖尿病。

鉴于现在糖尿病在儿童中的发病率是越来越高，更有愈演愈烈之势。所以笔者决定给大家普及以下儿童糖尿病的知识，希望各位父母能够引起重视。

儿童糖尿病，多为第一型或需胰岛素型糖尿病，是由于胰岛素分泌不足所引起的内分泌代谢疾病，以碳水化合物、蛋白质及脂肪代谢紊乱为主，引起高血糖及尿糖，儿童易出现酮症酸中毒，后期常有血管病变，眼及肾脏受累。5～6岁及10～14岁儿童多发病，5岁以下儿童少见。目前，儿童二型糖尿病发病率再也提高，胰岛素敏感性降低，胰岛素分泌水平高于正常人。

儿童糖尿病的典型症状

儿童糖尿病症状如发生于成年人，常有多食、多饮、多尿症状，其远期并发症是微血管病变所致的眼、心、肾和神经系统损害。婴儿患糖尿病时，多饮、多尿难以被发现。幼儿患者因夜尿多而可出现突然的遗尿，由于遗尿症在幼儿年龄阶段相当普遍，因此可能被家长忽视。儿童遗尿症专科门诊对尿床的患儿必作尿液常规检查，为的就是筛除隐藏在遗尿症中的幼儿糖尿病。

儿童糖尿病起病急，一般在3个月内可被确诊。儿童糖尿病的致命危险是酮症酸中毒，而不是微血管病变所致的远期并发症。患儿年龄越小，酮症酸中毒的发生率越高。酮症酸中毒常表现为多尿、呕吐、腹痛、严重脱水、神情呆滞甚至发生昏迷。

儿童糖尿病饮食护理莫入四误区

饮食护理在儿童糖尿病的治疗中占有重要的地位，但儿童糖尿病患者会出现一些饮食误区，这些误区可能会引发一些儿童糖尿病并发症，我们必须走出这些误区。

饮食误区一

糖尿病人不能吃甜食。专家表示，糖尿病人主要不能吃含蔗糖和葡萄糖的食物，对于用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等制作的食品是可以摄入的。

饮食误区二

细粮含糖高，粗粮含糖低，专家提醒说，粗、细粮的含糖量差不多，面粉是75%、大米是74%、小米是74%、玉米是76%，而提倡糖尿病人吃粗粮是因为粗粮含植物纤维丰富，而植物纤维可抑制肠道葡萄糖的吸收。

饮食误区三

再有，坚果类含糖量很低，吃了也没关系。这是糖尿病人容易出现的饮食误区，是错误的，瓜子、花生含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的热量相当于200克馒头，而脂肪在体内可变成糖。

饮食误区四

最后，不吃主食也是不行的。这是很多糖尿病人都容易出现的饮食误区，糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。若碳水化合物不按50%-60%的比例摄入，可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克。

这些都是需要患者朋友们了解的，对此，一定要引起注意，积极改掉所有的儿童糖尿病存在的饮食误区，控制好饮食，再加上其他的治疗方法，治疗糖尿病，预防并发症的出现。

哪些儿童容易患糖尿病

1、遗传

糖尿病患者中带病生存者增多，造成的群体基因库的变化，进而使儿童糖尿病的患病人数增加。此外，有研究表明，亚洲人体内有一种能使人身体产生更多热量的基因，原本与人的饮食习惯、食物的消化是相对平衡的，一旦饮食习惯改变，进入体内的热量大大增加，超过了基因的负荷，不能将热量分解，则易出现肥胖，使后代患上糖尿病的几率大大增加。

2、肥胖

儿童糖尿病发病率目前正处于逐年上升的趋势。儿童和青少年糖尿病增多，最主要原因仍是肥胖儿童急剧升高，导致以前成年人“专属”的2型糖尿病在青少年儿童当中也屡见不鲜。

目前我国肥胖儿童正以每年8%的速度增长。遗传在肥胖发病中仅起着一个易发的作用，肥胖的形成与后天的饮食、活动、生活习惯以及家庭与社会的心理因素等相互关系更为密切。儿童糖尿病可以说是由儿童肥胖直接导致的，而儿童肥胖症是由于家长给孩子制造的不健康或不合理生活方式所引起的，包括喜欢吃高糖、高脂肪、高热量的食物，饮食丰富但不均衡，营养元素单一等。

3、缺乏运动

缺乏运动是导致儿童消耗热量过少的主要原因。近年来儿童体力活动的逐渐减少，正常体重的儿童发生肥胖的可能性也在不断增加，一旦发生肥胖，以后参加运动的积极性会降低，将更难恢复到正常体重，造成恶性循环，为儿童糖尿病的发生提供了良好机会。

结语：随着现在生活水平的提高，糖尿病呈年轻化的趋势，有些儿童糖尿病是遗传因素，有些则是缺乏运动、肥胖导致的，因此家长在孩子的成长过程中一定要照顾好孩子的健康问题，不要一味的放纵孩子。

洗澡多数人安排的还是晚上，因为白天工作，化妆后，晚上回到家就需要做好清洗，这样对于晚上的睡眠会很不错。但是有的人喜欢早上洗澡，这个时间洗澡对健康好吗？要注意哪些问题呢？下面大家和本网一起看看吧，看看会有哪些不一样呢？

适合早上洗澡的人群

1、油性皮肤的人群。油性皮肤的人群，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3、夜间出汗多的人。有这么一些人，总是在睡觉的时候会出现流汗的情况。而睡醒之后没有洗澡的话，则是会出现满身黏腻的感觉，非常不舒服。这个时候，如果选择洗澡再更衣出门的话，则是会让身体觉得非常清爽，心情也会变得很愉悦。

4、早上起得非常早的人。有些人是习惯非常早起床的，基本大清早就起床了。但是一大早起床的话，我们的身体都是会处于一个困顿状态。要是我们选择在早上洗澡的话，能让我们摆脱犯困状态，神清气爽、精神饱满地面对新的一天。

5、没有接触到过多病菌的人。晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有风扇空调，可以不用一定在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身干净衣服就可以入睡，待明日早起再洗澡也是可以的。

适合晚上洗澡的人群

1、干性皮肤的人群。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

2、入睡困难的人。对于入睡困难、需要睡前放松的人来说，睡前洗澡能可以洗掉身上的疲倦感，舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

3、白天化妆的人群。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

4、工作环境比较脏的人群。从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。如果你是工作环境比较脏乱的话，很难避免身上不去碰触到脏东西，而当工作完之后，不洗掉这些脏东西的话，是很不卫生的，还会让自己无法得到良好的休息。

5、白天锻炼的人。如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

几个洗澡的误区，你千万不要再犯了。别让你的寿命折损在浴室里~

误区1：洗澡水温越高越好

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：洗澡时水温与体温接近为宜

误区2：热水泡澡时间长

冬季天气寒冷，大家都喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。但这可不是什么好习惯。泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可

误区3：使用清洁能力强的浴液

冬季节皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。秋冬季洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激。建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

误区4：洗澡过于频繁

很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

建议：冬季洗澡次数以每周1—2次为宜。

误区5：洗澡顺序不讲究

冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

建议：冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

误区6：洗澡时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

建议：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

冰箱是现代生活中非常常见的家电，一般用于保存和冷冻食物，但很多时候使用不对往往让食物变成危害身体健康的污染物。很多人认为食物要冷却之后再放入冰箱，那么这样做对健康有什么影响呢？以及如果将热菜直接放入冰箱会有哪些后果呢？下面小编将和大家一同了解日常生活中的饮食误区和冰箱使用注意事项。

热菜直接放冰箱的后果

给食物加热一方面改变食物的性质，便于人体吸收利用。另一方面高温加热食物可以起到霉菌作用，更加卫生健康。

当时高温加热后的食物在空气中同样会受到细菌的污染，并且随着温度降低至室温的过程中，会产生大量的细菌。冰箱的温度一般在4℃以下，低温有利于抑制细菌的生长。故而将加热后的食物直接放入冰箱可能更好的抑制细菌滋生。

但是，热菜放冰箱并非对健康有益，反而可能会带来诸多坏处，甚至造成食物污染。

1.加剧周边食物细菌滋生

食物刚刚出锅时的温度在100℃左右，如果直接密封放入冰箱，会导致周边食物的温度升高，继而附着在食物表面的细菌得以繁殖。

而如果热食没有进行密封，那么冰箱中的细菌落在食物上，加之高温逐渐降低，细菌更易繁殖。

2.增加食物表面水分与降低食物营养

热菜放入冰箱之后，食物表面容易凝聚水分，不仅影响口感，还容易携带细菌。另外，热菜密封之后放入冰箱，容易导致食物变色以及维生素丧失。

3.增加冰箱的工作量

热菜温度高，而冰箱为了保持低温，必然会增加用电量，以及缩短冰箱寿命。同时冰箱中的霜冻也携带细菌，因为高温溶化，滴落在食物表面。

所以，热菜放冰箱对健康和冰箱而言都不利，但是放凉后在放入冰箱又会有哪些影响呢？

热菜凉后放冰箱

1.给细菌的滋生提供时间

通常情况下大家都会将食物放凉之后在放入冰箱，其实食物的降温过程也是细菌滋生的过程，尤其当食物温度降低至60℃以下，细菌开始大量滋生，当温度降至20-30℃时，细菌开始大量繁殖。

这样放凉后的食物，虽然不易在冰箱中滋生细菌，但是也携带着大量细菌。而因为冰箱没有灭菌功能，只会抑制细菌生长，故而下次食用时，细菌只多不少。

2.保鲜时间短

食物的保鲜时间和其中的细菌含量有关，食物中含有的细菌数量越多，营养流失越多。长时间之后则不再新鲜。

既然食物不管是加热之后还是冷却之后放入冰箱，都容易滋生细菌，那么该如何做呢？其实冰箱的作用是抑制细菌生长和延迟食物保存时间，为了维护健康，可以做到以下几点。

冰箱保存注意事项

1.尽量将食物进行密封

热菜放入冰箱之前，最好能够密封，减少空气和冰箱中细菌进入食物中。同时，其他的食物放入冰箱保存之前也注意密封，避免细菌的交叉感染。

2.缩短保存时间

冰箱保存食物，在48小时之后其中的营养流失严重，故而为了健康，尽量缩短食物保存时间，食用新鲜食物更好。

3.避免反复解冻

食物反复解冻只会让细菌增多，有数据显示食物反复解冻4次之，其中的细菌数量增加15倍。

4.尽量不保存剩菜

在大多数家庭中，冰箱常常用来保存剩菜剩饭，殊不知这样严重污染了食物。

剩菜剩饭因为被筷子反复的夹过，其中的细菌含量更多。虽然经过冰箱保存，但不能灭菌，再次加热如果不彻底，容易引起腹泻、肠炎等。

5.注意冰箱的清洗

冰箱如果不注意定期清洁，反而会成为家庭中食物的污染源，因为每一种食物放入或拿出都导致了细菌的进入，而低温只能让细菌体质繁殖。

当食物放入冰箱保存之后，冰箱中的细菌也会污染食物，所以说冰箱也是食物的污染源。除了定期清理冰箱之外，还可以利用消毒水给冰箱消毒。

哪些放冰箱会降低营养价值？

总体来说几乎所有食物放入冰箱，营养价值都会有所降低，但是有一些食物放入冰箱之后，不仅营养价值降低，还容易发生霉变、腐败，让食物变成危害健康的物质。

1.茎叶类蔬菜

茎叶类蔬菜不适合放入冰箱保存，而是应当尽快食用。因为茎叶类蔬菜含水量高，放入冰箱之后很容被冻伤，造成其中叶绿素等B族维生素的流失。如常见的韭菜、小油菜等。

2.南方所产水果

南方所产水果多为热带水果，这一类水果虽然需要低温保存，但是放入冰箱之后，冰箱的低温容易冻伤水果，加速水果的腐败。如常见的香蕉、荔枝与芒果等。

3.馒头

馒头放入冰箱之后容易导致其中的水分升华，继而导致馒头干硬，再次食用便会难以下咽，甚至容易划伤口腔粘膜。

4.坚果

坚果类食物的保存方式是通风、干燥、阴凉，而放入冰箱再拿出之后，表面容易凝聚水分，继而导致湿度增大发生霉变，同样的奶粉等干燥粉末也不宜放入冰箱保存。

结语：食物到底是趁热放入冰箱，还是冷了之后放入？这困扰着大多数人，其实不管是哪一种保存方式都会导致食物中细菌的滋生，最好的方法是食用新鲜食物。而如果必须要保存，则最好能够密封或者是缩短保存时间，再次加热要彻底，这样才能避免过多细菌进入体内。

高速发展的社会形成了快餐文化，加之快捷的生活节奏，生活中的胖子越来越多。前段时间新闻里还报道了有个胖子因为太胖，不能出门，不是因为害怕出去被人嘲笑，而是家里的门框太小，他要出去就会被卡住。看了这种新闻的人可能只是一笑了之，但是，我们生活中的很多饮食习惯会让我们越吃越胖！

误区

一、非油炸没有油

薯片是很多人的最爱，看电视、玩电脑的时候总喜欢抱着一大袋薯片边吃边玩，但又因为薯片这种膨化食品会长肉又不敢吃得太多。这时候“非油炸”横空出世。不少商家打着“非油炸”的口号，推出了非油炸的薯片、非油炸方便面等，受到大家的推崇。那么这种非油炸食品真的没有油？相比较油炸食品，非油炸食品会更健康么？

其实非油炸也是有油的，只是和油炸相比较的话会比较低。油炸食品与它的名称相符，就是用煎炸而成，而且油的使用有可能不止一次，而非油炸的食物是通过高温烘焙而成，这其中也会使用食用油，它的脂肪含量也不会低到哪儿去，即使是非油炸食品也是会越吃越胖的。

另外无论是油炸还是非油炸，这些膨化食品中都增添了大量的添加剂，过量食用的话对人体的伤害还是很大的。而且，做出这些食物的流程中因为高温一定会有重金属的流入，而这些食物的主要消费群体都是未发育的孩子，他们的身体对于重金属的排泄能力还比较差，长期食用的话会到孩子的大脑受到伤害。

二、吃素一定会瘦

“吃素对身体好”让越来越多的人加入到素食行列，很多人认为吃素会让身体瘦下来，因此很多人为了减肥改变饮食习惯改吃素。的确，有的人吃素会变的越来越瘦，但是很多人却越吃越胖。因为他们往往忽视了一点，人会变胖的原因之一就是摄入过多的食物，导致供大于求，身体越来越胖。

如果素食主义者食物中的盐很多，会导致过多的水分滞留在身体内部，不能排除体外，这种胖其实是一种水肿。

另外植物油和荤油一样，如果食用过多，同样也会导致提高高血脂，人变得更胖。而且这种植物油还会大大增加人们患上心血管疾病和糖尿病的可能。

当然素食主义者为了减肥不注意自己的饮食搭配，只吃传统意义上的减肥蔬菜，其实会给自己的身体造成更大的伤害。

三、吃水果减肥

很多人会在饭后吃个水果，觉得这样有助于消化，但是腰腹部的肉却越来越多的，没有瘦下去反而变胖了。那是因为水果中会含有一定的糖分，糖分摄入过多就一定会转化为脂肪，这样水果和巧克力其实没有区别。有的认为了减肥晚上就不吃饭了，只吃一些水果加上一些小零食，其实这样更容易导致肥胖找上门。

而饭后吃水果，等于在原来吃饱的状态另外摄入了热量。正确的吃水果时间应该控制在饭前半小时，既有利于身体健康，也不会导致发胖。而含糖量高的水果在下午3、4点之后就不要吃了，因为在这个时间后，说过中的糖分就不容易被消耗，很容易转化成脂肪。

四、低脂脱脂牛奶不长肉

的确低脂、脱脂的牛奶中含有的质量量很低，但是脱脂酸奶会促进胃液的分泌，让人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪还含有蛋白质，蛋白质可以转化为糖分，让人变胖。

三个饮食习惯让你不长肉

1、吃饭前喝杯水

饭前喝水可以补充身体所需水分，在吃饭的时候就不会太饿，摄入量就会减少跟多。

2、吃饭细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅让食物更容易消化，还有可以防止因为吃得过快，导致食物摄取太多，转化为脂肪。

3、饭后多站着

吃完饭不要继续坐着或者直接去睡觉，可以尝试多站着，等身体没有饱腹感之后坐下，这样不仅可以防止食物在体内堆积，变成肥肉，还可以促进消化，达到减肥的效果。

结语：许多人尝试各种减肥方法却收效甚微，就是因为很多人对待减肥存在很多误区，今天跟随小编了解了一下，以后就知道应该怎么做了。当然想要减肥成功，光靠注意饮食不可行的，还是需要多运动，休息的时候尽量多去户外运动，不仅可以健康减肥，还可以呼吸新鲜空气，感受身边的美！

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很多人养宠物都是跟着感觉走，他们总是凭借着自己的主观判断和经验，去猜想哪些事对于猫是有利的，哪些事对于它们是不利的。但是很多时候我们所知道的可能跟事实正好相反，那些我们认为对的事对于猫咪可能产生很大的伤害。所以我们就来说一下猫的饲养误区有哪些。

一、猫最爱吃鱼 ：猫营养专家指出，鱼能给猫提供良好的蛋白质和其他的营养素，但是过量的鱼对猫的健康却有危害。比如鲔鱼（又称金枪鱼），本身含大量的多元不饱和脂肪酸，同时需要相当大量的维生素E以防止脂肪酸败。 猫若长期食用含过量鲔鱼的饮食，可能会造成黄色脂肪症，该病的病因是食物中维生素E的含量不足，形成一种黄色物质沉积在体内脂肪，该疾病会产生一种疼痛性的发炎反应。

二、猫需要牛奶： 猫营养学家告诉我们，猫可以由牛奶中获得身体所需要的水分以及一部分来自碳水化合物的热量；但是猫无法只靠牛奶来维生。 此外，许多成猫都有乳糖不耐症，它们没有乳糖酵素，所以无法消化牛奶中的乳糖，因而在喝了牛奶后数小时会发生软便或下痢的情形。

三、 猫可以只吃素：营养学家表示，猫如果只吃谷物或植物，就无法获得维持健康所需的全部营养素；因此，只吃素食无法造就健康活泼的猫。 最主要的原因是猫本身无法合成健康所需的牛磺酸以及二十碳四烯酸，而这两种营养素只有动物的肉类及脂肪才能供应，所以猫无法以素食维生。

因此想要饲养好一只猫必须通过科学方法去照顾它们，不能什么事都靠着自己的主观臆断，否则对于猫咪说可能产生无法弥补的伤害。所以每一个饲养猫咪的主人都应当注意，自己做的这些事对于猫咪是否真的有好处，不要胡乱尝试，以免对猫咪造成不必要的伤害。

今天，我们给那些正在求医的女性朋友们一个客观而良好的建议：

误区1相信网络怀疑医生

现在许多职业女性，一有身体不舒服，或者检查出什么病来，巨大恐惧袭来，乱了方寸，在网上到处搜索相关知识、资料。求医时，却总怀疑医生诊断对不对。

专家：女性朋友通过网络可以学到更多的医学常识。但有病了，肯定不能只按网上说的办，也不能单纯靠经验来片面推测判断身体状况，而胡乱地买些药。这是对自己身体健康非常不严谨的态度，也是非常危险的。

比如诊疗宫颈方面的疾病，不同的人要有不同的治疗方案，才能达到恢复健康的目的。目前物理治疗是公认的广泛治疗方法，如聚焦超声、电烫法、激光疗法、冷冻疗法，具有疗程短、疗效好的优点，适用于糜烂面积较大和炎症浸润较深的患者。而LEEp手术是治疗宫颈疾病的最佳选择，只切除癌变区域，最大限度保留生育功能。值得一提的是，对于宫颈疾病，吃药、输液收效甚微，只有根据个人情况和医生一起制定适合的治疗方案才是最科学的。

误区2病情反复盲目就医

在女性求医问题中，特别是妇科病群体，得病了心里着急，常常是跑多家医院，看很多位医生，到头来，令自己身心疲惫，身体越来越差，病也没治好。

专家：病急乱投医要不得，这是职场女性看妇科病的最大误区之一。一些女性看妇科疾病，因为自己的原因或者其他原因，被过度治疗。诸如，你今天上午去挂一个号，找一个医生看，检查一下身体，吃两三天药，然后感觉效果不明显，怀疑医生诊断错误或水平问题。然后又跑其它医院，又是一系列的身体检查，重复开药，造成时间浪费、金钱浪费、身心压力，这个病怎么能看得好呢？

比如，一些子宫肌瘤原本是良性的，但有的女性谈瘤色变，到处求医，如果遇到一些夸大病情的医生，陷入无休止的治疗中，也是一种身心伤害。妇科病分轻重，治疗时间长短、用药及治疗方式，每个医生各不相同，正确做法是找口碑好的专家，根据自己的情况合理选择治疗方案。

误区3怕上医院忽视体检

白领女性有这种现象，感觉哪里不舒服就一直拖着，害怕去医院，害怕找医生，这样的情况在那些老板级的女性中尤为突出！

专家：由于女性特有的生理机能，很容易被大量细菌、病毒侵入，引起各种妇科炎症，如不及时治疗或治疗不当，可引发各种妇科并发症，导致病情加重，造成患者身心痛苦及工作不便，所以定期检查，早发现、早治疗，树立“治病不如防病”的健康理念，才能为自身建起一道健康屏障。妇科疾病重在预防和普查，女性朋友应养成每年体检的习惯，尤其是有宫颈糜烂的女性，定期要做宫颈刮片细胞学检查，有条件的还应该增加HpV(人乳头状瘤病毒)检测。这些检查都是无伤害无疼痛的，可完全放心。

白平衡是什么?

数码相机只要在拍摄白色物体时正确还原物体的白色，就可以在同样的照明条件下正确还原物体的其他色彩。因此称为白平衡调整。它分为自动和手动调整。

下面，我们就来看看相机白平衡功能使用技巧。

我们都知道光具有千变万化的色彩。光的不同色调可以用色温来描述，单位是开尔文(K),色温的概念是指:被加热的绝对黑体(理想情况下只吸收，不反射任何 光线的物体)在不同温度时发出的光所呈现出的颜色叫色温,以此标准来定义可见光的色调。万里无云的蓝天的色温约为10000 K，阴天约为7000-9000 K，晴天日光直射下的色温约为5000K-6500K，荧光灯的色温约为4700 K，碘钨灯的色温约为3200k,钨丝灯的色温约为2800 K，日出或日落时的色温约为2000 K，烛光下的色温约为1000 K。

在各种不同的光线状况下，目标物的色彩会产生变化。在这方面，人们对白色物体的变化最为敏感:在室内钨丝灯光下，白色物体看起来会带有橘黄色调，在这样的 光照条件下拍摄出来的景物就会偏黄;但如果是在蔚蓝天空下，则会带有蓝色色调。在这样的光照条件下拍摄出来的景物会偏蓝。为了尽可能减少外来光线对目标颜 色造成的影响，在不同的色温条件下都能还原出被摄目标本来的色彩，这就需要对数码相机进行色彩校正，以达到正确的色彩平衡。

光谱中性的白色物体因反射了全部的可见光谱，所以数码相机把 它作为调定的标准，在进行手动白平衡调整时，白平衡机制会试图把一定范围内除了纯白色以外的其它色调调制成纯白色，如果这个部分是黄色，它会加强蓝色来减 少画面中的黄色色彩，以求得更为自然的色彩。数码相机只要在拍摄白色物体时正确还原物体的白色，就可以在同样的照明条件下正确还原物体的其他色彩。因此称 为白平衡调整。它分为自动和手动调整，手动方式更准确一些且调整范围更大。而传统相机则是靠使用不同的胶片类型(日光型、灯光型)或 不同滤色片来实现正确的色彩平衡的。

使用白平衡功能的误区：

误区一：使用数码相机的预设白平衡就足够了吗?

几乎所有的数码相机都有多种内置的预设白平衡供拍摄者选择，例如白炽灯、荧光灯、闪光灯、阴天等等，然而现实生活中的拍摄场景，环境的光照往往与这些预设的光照有较大的差异，因为大多数的场景是混合光照，而且光源的色温与显示性也千差万别，所以对于摄影师来说，仅仅几种预设的选择是远远不能满足要求的。

特别是当拍摄画面的光源是偏色光，混合光，或比较灰暗，颜色不够饱满，或者画面里某种色彩占有大比例的时候，你会发现数码相机的自动白平衡不能完全发挥作用。

误区二：一般来说会用一张白色复写纸或白色T恤衫进行白平衡，这样正确吗?

用一张白纸或白色的衬衫做白平衡，其中含有非常多的荧光增白剂，如果你用来做白平衡就会发现拍摄结果偏黄，程度视现场光的紫外线含量而定。

要想得到色彩还原更加正确的JPEG照片，就要在拍摄现场光源下进行手动白平衡调整，参考以下步骤：

推荐使用：

X-Rite爱色丽白平衡卡可以一直保持光学中性。这意味它们反射同等量的红.绿和蓝色光，每次都可以给出真正的白平衡。

可以根据实际情况自定义白平衡是最佳的选择

推荐方法：以Canon 5D Mark II为例，其它品牌的相机请参考其使用说明书:

通过爱色丽白平衡卡进行手动白平衡的操作步骤：

1. 拍摄白平衡卡

使用白平衡卡充满取景器中的点测光圆,手动对焦并设定好正确曝光,然后拍摄白平衡卡。

2. 在相机设置中选择自定义白平衡选项

选择自定义白平衡选项，然后按下Set键，将会显示自定义白平衡选择屏幕。

3. 选择步骤1中所拍摄的图像，然后按下Set键，在出现的对话屏幕上选择确定，相机会以此图像做为自定义白平衡的标准。

4. 按下相机上的WB按钮，转动转盘选择自定义白平衡的图标。之后便可以进行拍摄了。此时屏幕显示的照片色彩即是经过白平衡调整后的色彩了。

我们可以直观的看出：使用自动白平衡(左图)的照片略微偏冷，如果没有对比的话整体色调还是可以接受的。使用复印纸做自定义白平衡(中间)的照片，明显偏 黄，这是由于复印纸中含有大量的荧光增白剂，这种增白剂吸收紫外光并发出蓝色可见光，相机对着发蓝的白纸测光，就会使相机误认为蓝光过多，所以经过自定义 白平衡修正后，图像反而会修正过度，因而偏黄。而使用爱色丽数码相机专用白平衡卡设定的自定义白平衡(右图)，则恰到好处，正确还原了应有的色温，不仅 黑、灰等中性色还原正常，肤色表现也更好。

对于拍摄影RAW照片的人需要怎样做白平衡呢?

当拍摄RAW格式时，与拍摄JPEG格式不同，照片的白平衡处理实际上不是在相机中完成的，而是交给后期图像处理软件来完成，例如LightRoom, DPP, Capture NX等等，因此摄影者有更大的调整空间。在RAW图像处理软件中使用白平衡卡也非常容易，白平衡吸管是最常用的工具，只需要使用白平衡吸管在标准白卡上点 击即可。

那么如果拍摄RAW格式的照片，就不需要做白平衡了吗? 答案并不是唯一的，还是要根据拍摄者的意图而定。由于相机不会对RAW照片进行白平衡处理，所以我们在相机上选择任何白平衡模式都不影响到后期照片的调 整，这样做的好处是可以将白平衡设为自动，使拍摄更简单，当我们在图像处理软件中打开照片时，在白平衡一项会显示“原照设置”。当使用白平衡吸管在标准白 卡上点击后，白平衡一项会变成“自定”，色温得到校正。但是如果考虑到相机液晶屏上的预览效果，它仍然受到白平衡的设置的影响，所以对于希望在相机屏幕上 看到校正后白平衡效果的拍摄者还是可以做自定义白平衡设置的。

防晒是很重要的护肤品，我们平时护肤的时候一定不要忘记涂防晒，坚持涂防晒我们的肌肤衰老会慢一些，皮肤也会更好更健康，正确的涂抹防晒方式很重要。

涂防晒霜的正确方式

涂抹防晒霜的方式是把防晒霜挤在手上，在手心里揉匀，轻轻拍在脸上，既均匀又不堵塞毛孔，而不是用手指直接在脸上把防晒揉开。理想状态下，防晒霜应该在洁面后上妆前使用，能保证其紧贴需要保护的皮肤细胞。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜。同时需要注意的是，要根据产品的SPF或PA值来确定效果的持续时间。

防晒如何补涂防晒霜一定要注意补涂，一般两小时补一次比较合适。这里可以分开两个情况，有上妆和没有上妆。有上妆、在不选择卸妆的前提下，可以这样做：首先用湿纸巾先印掉多余油脂，然后抹去花掉的妆容——眼下、鼻翼、嘴唇周边，这些位置最容易脱妆和花妆。然后、重新涂抹防晒霜，注意拍打或从内往外推开。最后在脱妆的部位补上底妆，如果可以的话扫一层散粉，妆效更好。没有上妆的话，首先用湿纸巾或浸湿的化妆棉擦去脸上多余油脂和防晒，这样不仅感觉更舒适，而且减少毛孔堵塞的几率。然后视肌肤和环境需要，补涂保湿乳液或者控油乳液，最后重新涂抹防晒霜。

涂防晒霜的4个误区

1、抹得不够厚

由于大部分防晒霜涂抹起来让脸上油得发光，很多人不愿意涂很多。根据人体试验标准，正确涂抹在身上防晒霜的厚度，差不多跟1-2张A4纸一样厚。所以，蜻蜓点水一样的涂防晒霜那你就错啦。

2、涂的比较迟

化学防晒剂需要足够时间与皮肤产生化学反应，这样才能发挥功效。所以一般推荐出门前20分钟涂抹比较好，这样等到暴露在阳光下时，防晒霜正好能发挥作用。如果下次看见谁出门以后才涂防晒霜，别忘了给她科普一下这个十分值得注意的小常识哦。

3、重复次数不足

很多女生觉得只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧。事实上，防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释防晒效果会渐渐减弱。就算贵如Sisley含着泪也要再涂一遍。

4、选的防晒霜不对

一般来说，油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤宜选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般并无严格规定。同时，防晒指数也并不是越高越好。一些指数高产品一般复合配方了不同防晒剂成分，容易引起皮肤刺激和过敏反应。我们应该选择适合自己的防晒霜。

涂抹防晒霜一年四季都需要

先想一下你今天到底要去干嘛?上班?沙滩?公园?爬山?这一点非常的重要，因为它决定你使用多高SPF值的防晒品。例如在春夏之交的季节，如果你只是上下班，使用SPF15左右的即可，一般很多隔离就带有防晒的功效，不用额外涂防晒了;如果你去海边游泳或是爬山之类的，则要选择SPF30甚至更50的防晒霜。而且防晒不仅要顾及我们祼露的肌肤，我们的秀发也需要防晒，用一些防晒啫喱，能防止紫外线对头发的伤害呢，要不很容易枯燥打结哦!

防晒霜还远远不够

一些人会认为，涂抹防晒霜可以完全防止阳光照射的伤害。但事实并非如此。没有防晒霜可以做到这一点。无论SPF值有多高，无论你涂多厚，防晒霜都不能完全保护你。这种误解可能是很危险的：认为自己安全的人会在阳光下暴露太长时间，并增加患皮肤癌和其他问题的风险。连你的衣服也不能完全保护你，普通的棉质T恤的SPF值只有可怜的4。所以除了使用好防晒霜之外，你还需要采取其他的预防措施：

1.尽可能待在阴凉处。

2.戴上太阳镜。

3.在紫外线辐射水平最高的时候留在屋里面，通常从上午10点到下午4点戴宽边遮阳帽。

4.穿防晒服，最好在标签上有UVP(紫外线防护等级)。至少穿着深色和编织紧密的衣服，这样能提供更多的保护。

最后请记住，使用防晒霜很重要。但是保护自己免受紫外线侵害的措施不仅仅是使用防晒霜。

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很多猫奴都知道猫咪在舒适的状态下会发出呼噜呼噜的声音，不过猫咪发出呼噜声可不一定代表它们“正开心”，在一些特殊情况下，猫咪也是会发出呼噜声的，身为猫奴的你一定要知道哦！

一、猫咪受伤或患病也会“呼噜”

如果猫咪受伤或患病，它们也会发出“呼噜”声，这是因为猫咪的呼噜声可以让它们放松，有助于缓解病痛。而主人一旦发现猫咪受伤或患病，要及时做好处理工作。事实上，有研究表示，猫咪的这种呼噜声还可以用来帮助人类减少压力、加速伤口愈合、降血压、降低心脏病的发病率等，因此，猫咪的呼噜声可谓是十分“治愈”啊！

二、其他一些观点

关于猫咪为何会发出呼噜声的问题也存在着其他一些不同的观点——有人认为猫咪在紧张的时候会发出呼噜声，有人提出猫咪示好的时候也是会发出呼噜声的，还有人则表示猫咪呼噜可能是因为它们想让主人提供食物。也许以后你还会看到一些新的观点，但只要这种呼噜不是因为一些不良因素导致的，主人都不用太过担心啦！

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具有超强治愈力的猫咪呼噜声

受访专家：中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员王竹、北京电力医院健康管理部副主任技师、营养组主管李燕。

随着人们对“粗粮有益健康”的认识逐渐加深，形成了一股“粗粮热”。但调查发现，我国多数居民粗杂粮消费量并未达标。而且，存在吃得不够、吃法不科学等问题。本期，本报邀请权威专家教你吃对粗杂粮。

数据：谷类摄入连着30年下降

日前，召开的第五届两岸四地营养改善学术会议上发布了相关报告。报告根据2010年~2012年中国居民营养与健康状况监测数据，对55529人的粗杂粮消费情况进行分析。结果发现，中国成年人每日粗杂粮摄入量男性为13.9克，女性为14.6克，农村人群平均摄入量高于城市人群。超过80%以上的中国成年居民没有达到膳食指南推多营养物质被剥离掉了。现在市场上很多大米、小麦都非常“精白”，成了仅是以淀粉为主的食材。而全谷物则尽量保证了谷粒结构“全”，营养丰富。粗杂粮和全谷物是从不同角度来看待我们的主食，多吃粗杂粮能保证主食构成的丰富性，多吃全谷物是为了多留住营养。最新的膳食指南在食物多样化的前提下，主张多吃粗杂粮。当然，薯类也是主食的一部分，在平衡膳食构成方面不能被忽略。

“目前，市场上比较常见的荐的粗杂粮每日最低摄入量标准，并且种类较为单一，消费率最高的是小米，其次是玉米。近30年来，我国居民的谷类消费量逐年下降，动物性食物和油脂摄入量逐年增多，导致能量摄入过剩;谷类过度加工，导致B族维生素、矿物质和膳食纤维等摄入不足。

对此，报告参与者中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究院王竹表示，粗杂粮是中国传统上对粮食作物的划分，是区别于大米、小麦等细粮作物，主要包括玉米、高粱、荞麦等，以及绿豆、红豆、芸豆等淀粉含量较高的豆类。全谷物则是近年来提出的新概念，是针对当前很多粮食加工太精细，粮食收割后经过去皮、去壳、反复抛光、筛磨等程序，导致存在于完整谷粒上的很全谷物有全麦、燕麦，不过只要不过分加工，符合全谷粒的营养特征，我们熟悉的粗粮，甚至包括细粮大米都可以成为‘全谷物’。而反过来，即便是粗粮，若经过过细加工也无助于发挥其作用。”王竹说，《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天摄入50~150克全谷物和杂豆，但国人远未达标。精细粮食吃太多，容易摄入过多易消化的淀粉，从而引起血糖上升加快，增加2型糖尿病、肥胖等的发病风险;容易导致摄入的蛋白质、膳食纤维、B族维生素和矿物质不足。因此，一方面从居民健康角度出发，提倡食物多样化，以谷物为主，多选择有益健康的食物;另一方面，鼓励企业减少不必要的过度加工，减少浪费，尽可能多地保留营养。

误区：常见四点要避免

在多吃粗粮的前提下，科学的食用方法也很重要。北京电力医院健康管理部副主任技师、营养组主管李燕提醒您，吃粗杂粮时别陷入以下误区。

误区1：用粗粮制品替代粗粮

速溶麦片、杂粮粉、全麦面包等打着粗粮旗号的食品琳琅满目，但其中很多都经过精加工，含有大量糊精，它比淀粉还容易消化吸收，升糖指数更高。一般来说，真正的粗粮制品口感并不太好，卖相也不好看。比如，有些全麦面包白白胖胖、油腻腻的，肯定不是真正的全谷物食品。不妨自己烹饪健康的粗粮食品，想吃粗粮粉的话自己在家磨，以便更好地保留膳食纤维等营养素。

误区2：品种吃得单一

报告显示，国人吃粗粮的品种过于单一，集中在小米、玉米、燕麦、薏米等食物上。这不利于营养均衡，也很难保证吃到占主食1/3的推荐量。建议尽量把不同的粗粮融入三餐中，比如用燕麦、小米、黑米等制成杂粮粥，早上喝;中午吃煮玉米;晚上吃个蒸地瓜。

误区3：粗粮有益健康，谁都可以随意吃

粗粮基本人人都适合吃，但老人、儿童和胃肠功能较弱的人不宜多吃，以免引起腹胀、消化不良。可以粗粮细做，比如熬粥、蒸糕等。另外，要结合体质选粗粮，比如，高血糖、高血脂人群适合吃燕麦和豆类;消化功能不好的人可以吃小米粥;贫血的人适合吃黑米，帮助补铁。

误区4：粗粮可以随便吃，不用控制量

粗粮的优势在于其纤维含量高、体积大、饱腹感强，能减少主食摄入总量。有些人过于迷信粗粮的营养功效，于是顿顿只吃粗粮，结果影响消化、导致腹胀等问题。粗粮虽好，也要控制摄入量，吃到七八分饱即可。

吃法：最忌烹饪太复杂

没有经过精加工的粗杂粮其实口感一般不好，所以有些人将其做成菜，比如拔丝地瓜、芙蓉玉米羹、咸蛋黄焗南瓜。但其中往往加入额外的油、糖，失去了本身的优势。此外，粗杂粮同样含有很多淀粉，当菜吃会摄入过多的碳水化合物，并减少蔬菜等其他食材的摄入。

所以，粗杂粮的烹调方法别太复杂，比较好的方法有：一是简单蒸煮最好。每种粗杂粮都有自己独特的香味，烹调时无需加太多糖、油等调料，蒸煮等简单烹调反而最健康。二是与细粮搭配。比如与大米一起做成杂粮饭，与枸杞、红枣等熬粥，与白面做成杂粮饼等。需要提醒的是，红豆、绿豆等粗粮用高压锅烹调更有利于保护抗氧化成分，比如多酚类物质。三是充当配菜增加摄入。比如用红豆、绿豆、芸豆炖排骨，用黄豆炖猪蹄，煲汤时加入糙米、玉米、薏米等。

孩子很容易感冒，感冒不可怕，可怕的是感冒引起的并发症。许多小儿传染病都是以感冒症状为“序曲”，不及时治疗，严重的可导致病毒性心肌炎、肺炎、急性喉炎或诱发急性肾炎等。

孩子得了感冒应及早治疗，但治疗中要注意避免一些常见的治疗误区。

误区一：多吃维生素可以预防感冒

不要以为孩子吃了维生素百益无害，是药三分毒，不合理服用维生素，不但无益，反而有害。维生素D吃多了会中毒，出现厌食、发热、烦躁、哭闹，甚至肾脏损害;大量服用维生素C会引起腹痛、腹泻，甚至酸中毒。

误区二：感冒就用抗生素

大部分感冒是由病毒引起，并不需要使用抗生素。

给儿童选药要注重安全性。信韦林的主要成分是利巴韦林，利巴韦林作为广谱抗病毒药可以杀灭多种病毒，同时信韦林为独特的喷雾剂剂型，可以直接作用于口、鼻、咽喉处，起效迅速，同时局部药物浓度高，疗效确切，对儿童副作用小。一般儿童都比较害怕吃药打针，而信韦林喷雾剂独特的喷剂设计，可以使儿童免受吃药打针的痛苦。

误区三：有痰声就要拍背排痰

呼吸系统包括鼻腔、喉咙、气管及支气管，还有肺脏，产生痰的位置可以在上述任何一处。当听到幼儿呼吸声有痰时，应先自行判断或请医师协助了解，究竟有痰位置在“上面”，即喉咙以上，还是在“下面”，即气管或肺部。若为前者，便不必要拍背拍痰，反而需要认真清除鼻腔或喉咙分泌物才是;当然，若确实有气管内痰声，则需要拍背排痰。

误区四：注射“丙种球蛋白”可预防感冒

孩子经常感冒，让父母很着急，听人说这是抵抗力低的缘故，打点“丙种球蛋白”就能起到预防感冒的作用。

“丙种球蛋白”是来源于血浆提炼的生物制剂，以目前的技术还是存在被污染的危险，不是100%安全。再则，它只对特异性免疫功能不足的其中一种球蛋白缺乏起作用。可见其提高免疫功能的能力是很有限，更不能起到预防感冒的作用。

误区五：有咳嗽就要吃止咳药

对人体而言，咳嗽是一种生理性反射，当呼吸道受到异物吸入或浸润发炎的刺激，便将此讯息上传至大脑中延髓的咳嗽中枢，引起激烈的反射运动，目的在于将气管内异物排出，因此会猛烈咳嗽，自喉咙深处把空气排出，同时一并将异物喷出。

以上为大家介绍的是治疗小儿感冒的几个误区，希望家长朋友们能够引起注意。咳嗽是一种自我保护机制，对人体是有益的，不应盲目因此止咳，而应该先找到咳嗽的诱因，并祛除之，再行止咳。

在我们平时生活中，有很多人都喜欢使用芦荟胶，芦荟胶是很不错的一个护肤产品，芦荟胶的选择使用是很重要的，芦荟胶是一款天然纯植物产品。

真正的芦荟胶粘不粘

好的芦荟胶是非常粘的，将芦荟胶取一点涂在纸张上，垂直放置，看其渗透速度，渗透越快说明含水越多，质量越差。但一取出就有水流出且没有粘性的话，那基本都是水做得了。芦荟胶的保湿和修复功效，最主要成分是芦荟多糖和芦荟糖蛋白。这两种成分都不溶于酒精，把芦荟胶和酒精混合，芦荟胶析出的沉淀越多，说明含有的有效成分也更多，质量也是最优的。芦荟胶中的芦荟成分一般要大于70%才能得到明显的效果，所以查看芦荟胶产品成分表时，尽量选择芦荟提取物排在第一的产品，如果排名第一的是水或者甘油，那么芦荟的含量便小于45%，难以有良好的功效。高纯度芦荟胶效果主要体现在对蚊虫叮咬和痘痘的消炎作用和皮肤外伤的修复作用。芦荟有一定的光敏性，存放芦荟胶时要在阴凉避光处，有利于保持芦荟的鲜活性，同时白天阳光强烈时涂抹芦荟胶后注重防晒。

芦荟胶的4大误区

1、总是只在晚上使用

不少人都会习惯只在晚上涂抹芦荟胶，尤其是一些女生，还会习惯将芦荟胶代替睡眠面膜来使用，认为这样也能够有好的护肤效果，殊不知，芦荟胶如果长时间涂抹在脸上，会容易让灰尘依附在皮肤上面，导致皮肤被堵塞，从而变得粗糙起来

2、洗完脸直接涂抹芦荟胶

在洗完脸后，很多女生都会习惯直接涂抹芦荟胶来护肤，这样做其实也是非常不对的，虽然说芦荟胶有很好的保湿补水效果，但并不代表就能忽略了其他的护肤步骤，这样可是会导致皮肤缺乏所需的养分而变差的。

3、把芦荟胶当成面霜来使用

既然芦荟胶长得跟面霜一样，那是不是就能代替面霜来使用呢?答案当然是错的，因为面霜还分有美白或者修复皮肤功效等多种类型，如果用芦荟胶来代替，那么就得不到你想要的皮肤护理效果了。

4、晒伤后马上就涂芦荟胶

虽然说芦荟胶有很好舒缓皮肤功效，但如果突然涂抹到晒伤的皮肤之上，还是会对皮肤产生一定的刺激，而最好的方法就是，先用冷水冰敷一下晒伤部位的皮肤，再来涂抹上芦荟胶，这样修复并且舒缓的效果会更好。

晚上芦荟胶的使用顺序

爽肤水、精华液、乳液、芦荟胶。洁面护肤后，将芦荟胶用手指点涂在面部有需要的部位，可以适量厚敷;也可将芦荟胶在面部涂抹约硬币厚度，稍加按摩，第二天清晨洁面时洗去即可。面霜直接在洁面之后使用，能够很好地为肌肤补充水分。涂在脸上丝毫不会有负担，除了最基础的补水滋润，芦荟胶还有一定的消炎杀菌效果，在晚上使用，对于痘痘痤疮等肌肤问题都有很好的舒缓作用。晚上擦芦荟胶可以直接厚敷，当做面膜敷，可以在夜间给皮肤补水保湿，修复多种皮肤问题。此外芦荟胶还可以搭配晚霜等一起用，保湿功效会比较明显，尤其是有痘痘的时候，可以在晚上擦一点芦荟胶，其去痘痘的效果比较好。芦荟胶是一种天然草本植物“芦荟”中萃取而成的产品。其纯度非常高，无毒副作用。它对割伤、擦伤、伤口溃烂手术疤痕等都有明显的辅助作用，还具有很好的消炎杀菌美容功效，使用安全可靠。可防止因日晒引起的红肿、灼热感，保护皮肤免遭灼伤。

涂了芦荟胶要洗掉吗

分情况，少量护肤的芦荟胶不需要洗掉，做芦荟胶面膜就需要洗掉，以免堵塞皮肤毛孔。可以将皮肤洗净后，涂适量的芦荟胶，这样不用洗掉，皮肤便能吸收了。要是用芦荟胶做面膜的话，这样会涂的比较厚，可以在半小时后洗掉，以免芦荟胶造成毛孔堵塞，影响肌肤的呼吸。白天出门需要使用防晒隔离产品，还有的女性喜欢化妆出门，如果涂抹芦荟胶之后没有洗去，化妆时脸上很容易出现搓泥或者上妆不匀的情况。如果是晚上使用芦荟胶，可以停留在面部至自然吸收，甚至当成睡眠面膜使用，第二天洁面时再正常洗去即可。因为夜间是肌肤吸收养分的黄金时期，而且芦荟胶停留在脸上也不会给肌肤造成负担。芦荟胶中含有多糖和多种维生素成分，具有补水、保湿、美白、祛斑等美容作用，如果是用芦荟胶来美容，例如当面霜用、当睡眠面膜用、当祛痘胶用等，这些情况用完后是可以不用洗脸的，因为芦荟胶成分都被皮肤所吸收了。