职场人塑造阳光心态的重要性（热门20篇）

洗面奶洗脸可以深层清洁我们的肌肤，带走毛孔里面的脏东西，是很受大家欢迎与喜爱的一种护肤产品，洗面奶在日常护肤是很重要的一个护肤品。

洗面奶的作用是什么

1.清除积聚：每天我们的脸都会受到污染，灰尘，汗水的影响。所以，在外面呆了8-9个小时后，你可以想象你的皮肤状况。因此，洗脸有助于去除单独的水无法去除的油，污垢和其他污染物。如果你是一个每天使用化妆品的人，那么你必须在睡觉前取下它。您可以选择适合您皮肤类型的任何类型的洗面奶。因此，洗脸有助于让您的皮肤看起来清新，干净，柔软。

2.有助于保持皮肤水分：定期和适当的皮肤清洁将有助于保持皮肤的pH值，使其柔软，柔软，年轻。由于洗脸有助于去除死皮细胞，您的脸部将能够更好地吸收水分和其他产品。

3.帮助去角质：洗脸不干净，只去除皮肤上的油脂和污垢，它还会清除干燥和死皮细胞，露出一层新鲜的皮肤。你的脸会变得光滑，自然会发光。

4.刺激血液循环：用洗面奶冲洗和按摩脸部有助于促进面部血液流动，提供光泽的皮肤。它也非常放松和治疗。因此，您可以通过按摩粒状洗面奶进入肌肤，瞬间获得清新亮泽的肌肤，开始新的一天。

5.让肌肤看起来更年轻：去除死皮细胞可以让新的皮肤细胞呼吸，这意味着你的皮肤能够保持水分，让你的皮肤看起来清新年轻。你不能阻止衰老的迹象，但你绝对可以推迟它。所以，每天洗脸和按摩你的脸。

6.帮助产品渗透到皮肤中：如果你想让你的抗衰老霜和其他产品运作良好，晚上清洁你的脸是非常重要的。干净的脸可以正确地采取产品。所以，只要记得在晚上和早上都要清洁你的脸，即使你已经用干净的脸去睡觉了。这是因为在晚上你的皮肤修复并去除死皮细胞，但它们仍在你的脸上。所以，你必须洗脸去除死皮细胞。

洗面奶洗脸的重要性

洗面奶是日常皮肤护理必备的护肤品之一，不可缺少，因为清洁队皮肤是非常重要的，无论你是普通女孩还是白富美，肯定都是要做清洁的，所以选择一支好的洗面奶很重要，建议选择氨基酸洁面活性剂的洗面奶，比如妍霓丝的氨基酸洗颜蜜就不错，温和清洁，不伤皮肤，无残留，还保湿美白，孕妇也可以用。

洗面奶洗脸的好处

1、收缩毛孔

如果不使用洗面奶，睡觉时产生的污垢残留在脸上，会使毛孔粗大并出现黑头。认真用洗面奶清洗脸部，洗面奶的泡沫会使黑头浮出，使毛孔收缩，有助于肌肤变得更细腻光滑。

2、保持润泽肌肤

只用清水洗脸是肌肤干燥的最大原因。使用洗面奶的话会使肌肤松弛只是错误看法。洗面奶既有保湿效果又可以使洗得很干净。另外，泡沫细腻的话，洗净后的肌肤更显润泽。

3、皮脂分泌量在20-40岁之间达到顶峰

皮脂的分泌量从青春期到中年期达到顶峰。正因为如此，为了减轻肌肤负担保持美肌用洗面奶洗脸就显得尤为重要。

洁面原理

一般来说，洗面奶是由油相物、水相物、表面活性剂、保湿剂、营养剂等成分构成的膏状产品。其中奶油状洗面奶含有油相成分，适用于干性皮肤使用;水晶状透明产品不含油相成分，如配方调理适当，可满足绝大多数消费者使用。洗面奶中表面活性剂具有润湿、分散、发泡、去污、乳化五大作用，是洁面品的主要活性物。此外，根据相似相溶原理，在洗面过程中，可借油相物溶解面部油溶性的脂垢及多余的油脂;借其水相物溶解脸面上水溶性的汗渍污垢。由于晚上的睡眠时间，皮肤还是会经历新陈代谢的，不仅有保护性油脂、汗液的分泌，晚上涂抹的护肤品可能也会被空气氧化为污垢，而且还有老化角质的脱落，而且枕头、被单上的螨虫等物可能会沾染到脸上，如果不用洗面奶清洁皮肤，会影响肌肤正常的新陈代谢，容易堵塞毛孔、从而产生粉刺、黑头等问题。用洗面奶洗脸的好处，使用洗面奶有助美肌。大多数早上不用洗面乳是为了“不给肌肤负担”、“不想在脸上落下更多的东西”。这种想法其实也是错误的。正确使用洗面乳有助于使肌肤变得更好。

从最近开始，来看晒伤晒斑的宝宝多起来了。每年都是，这个季节晒伤的宝宝比夏天还要多。那么，这是为什么呢？如何防晒与处理晒伤呢？

宝宝的皮肤可以抵挡阳光吗？

人体皮肤是依靠皮肤色素来抵抗紫外线的，皮肤可抵抗多强的紫外线要看皮肤色素的多少。由于宝宝只有很少的皮肤色素，所以一岁以下的婴儿只能接受很少的紫外线，他们完全不适宜在烈日下暴晒。而一到三岁幼儿的皮肤色素较婴儿时期已增加很多，所以可以接受较多的紫外线，但也不宜在烈日下暴晒十分钟以上。

防晒办法

1.避开阳光照射较强的时段

上午十点到下午四点是太阳紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间应避免让宝宝在太阳底下暴晒。

最适合晒太阳的时间是清晨和傍晚。这两个时段的日照不是很强烈，此时晒太阳既能增强皮肤的适应能力，又能避免皮肤被晒伤。

2.避免宝宝在强光下直晒

在阳光下，当宝宝影子的长度小于身高时，即须寻求遮蔽处。

不要让宝宝在强光下直晒。在树荫下或阴凉处活动，同样可以让身体吸收到紫外线，而且不会损害皮肤。每次晒太阳的时间以1小时左右为宜。

3.做好防晒措施

白天带宝宝外出时要带好宽沿、浅色的太阳帽以及遮阳伞，以防紫外线，最好两者同时使用，因为伞对紫外线的抵挡作用只有三分之一，与太阳帽同时使用比较有效。另外，穿上透气性良好的长袖薄衫或长裤，红色衣服最能防晒。

出门前最好为宝宝涂上防晒霜或含有防晒成分的润肤露，尽量使用宝宝防晒露，成人用的防晒霜有时含太多的香料，宝宝会对这些产品产生过敏而出现瘙痒及红疹。在给宝宝擦防晒用品时要先擦干皮肤，绝不能在湿润或出汗的皮肤上使用，否则，防晒用品很快便会脱落或失效。

宝宝晒伤了怎么办？

1.轻度晒伤

症状：局部皮肤变红，鼻尖、额头、双颊等部位可能有脱皮现象。

应对措施：

(1)马上带宝宝躲进树荫或其他遮蔽处，并尽快给宝宝的肌肤补充水分。

(2)用医用棉沾冷水在脱皮部位敷上10分钟，这样做能起到安抚皮肤、迅速补充表皮流失水分的作用。

(3)用冷水冰一下，减轻灼热感，使皮肤逐渐恢复，或将伤处浸泡于清水中，起到让皮肤镇静、舒缓的作用。

(4)把宝宝安置在通风的房间里，或洗一个温水澡，这些方法都能让宝宝感觉舒服。洗澡时不要用肥皂，以避免刺激伤处。

2.严重晒伤

症状：局部皮肤出现水疱。

应对措施：

(1)如果晒伤的是肩膀、胸部及背部这些面积较大的地方，可以用纱布吸满饱和的生理盐水或清水，冷藏片刻。待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并且恢复精神。

(2)如果晒伤的是宝宝的腿部，并且脚部出现浮肿，将宝宝的腿抬高到高于心脏的位置，可缓解不适。

(3)如果发现宝宝晒伤严重，除了家庭紧急处理外，更重要的是立即带宝宝去医院就诊。

敷面膜的重要性大家应该都知道，敷面膜可以改善干燥粗造的肌肤，为肌肤及时注入水分和营养，是现在最流行的美容保养护肤方式之一。

冬季面膜怎么使用更加高效

方法一：冬天天气非常寒冷，敷上冰冷冷的面膜也是需要勇气的。在清洁脸部的时候顺便丢进37度的水温中，温度不能过高，不然很容易破坏面膜中的活性成分。温暖的面膜能把毛孔打开，更加容易吸收，同时温温的感觉又很舒服。

方法二：气候太干燥，总觉得面膜用完还不够水润，没关系，可以将面膜敷了10分钟后，在面膜表面涂上一层乳霜，再将涂了乳霜这面反过來敷在脸上5分钟。利用面膜密閉效果能让乳霜渗透力更佳，乳霜也能锁住肌肤刚刚吸收的水分!

方法三：选择同系列的保湿化妆水和乳液不含酒精的。将化妆水倒在化妆棉上，再将乳液倒在吸饱水份的化妆棉上，敷在全脸或及其干燥的位置5分钟。质地柔软的乳液会比面膜更易吸收，也比单单敷化妆水面膜保湿效果更好!

冬季敷面膜的重要性

1、重现亮采美肌

冬天紫外线相比夏天减弱不少，敷具有提亮功效的面膜会获得1+1>2的效果哦，到来年春夏，又可以美美滴露肤了

2、基础补水保湿

冬天室内外空气湿度都较低，勤敷补水保湿面膜，让肌肤滋润不干燥，打造健康肌底。

3、肌肤冬令进补

冬天皮肤出油状况缓解，敷功效面膜不会觉得负担过重，此时正是给肌肤“冬令进补”——紧致保养的好时机。修护肌肤问题夏秋交接时是肌肤问题频发的季节，敏感、发痘、细纹、粗糙状况多多，可以靠冬天敷面膜来做好缓解修护工作。前提是要选择温和低刺激的面膜哦~

冬季敷面膜注意事项

1、美白功能面膜不可加热

美白面膜主要是维生素C、氨基酸等成份，这类型的成分本身在面膜中就不太稳定，如果再加热面膜，一张美白面膜就变成一张暂时舒缓效果的面膜了。所以美白面膜是不可以加热的，所有面膜中，只有保湿和补水类型的面膜才可以加热，各位妹纸一定要切记哦!

2、不可对着取暖器敷面膜

虽然在室内温度高的环境敷面膜可以有利于皮肤的吸收，却不可以对着取暖器敷面膜。这是因为敷面膜的原理是利用隔离掉空气，使得面膜中的营养成分渗透到皮肤中，刺激皮肤不断吸收大量面膜中的营养成分，而对这取暖器敷面膜会使得脸部的水分快速蒸发，从而使得面膜没效果，脸上还会越来越干。

3、冬天敷面膜的频率

很多人夏季天天敷面膜，冬季也是隔一天就敷一次，其实在冬季里频繁地敷面膜会使角质层变薄，肌肤也会变得更加干燥和敏感。建议妹纸们冬季可以三天敷一次哦!因为肌肤新的角质变成没有用的老死角质周期是3天，所以三天做一次面膜是最好的。如果每天使用，肌肤会“吃不消”，效果反而不明显，一定要记住喽!

冬季敷面膜太凉怎么办

1、先蒸脸

如果觉得冬天敷面膜冷的话，在敷面膜之前可以先蒸脸，这样可以使脸部皮肤温度升高，彻底打开毛孔，从而促进皮肤对面膜中营养元素的吸收。

2、面膜加热

冬天敷面膜太冷，可以将保湿、补水类型的面膜放到45度的热水中，加热5分钟，这样就不会破坏保湿、补水面膜的效果了。但是要注意加热面膜时水温不要太高或者时间太长。

3、高温环境中敷面膜

冬天敷面膜太冷，可以在室内温度够的环境中敷面膜，例如空调房间内、浴室，因为在温暖的环境中，人的全身血液循环就会加速，这样不仅有利于皮肤毛孔的张开，而且还能促进面膜的吸收。

有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。早上一份营养高质量的早餐，是开启健康生活的重要一步。然而，现代白领中的典型早餐类型，却不仅无法提供充分的营养，分分钟还会增加肥胖、消化道疾病的风险。早餐对亚健康老人的重要性呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在国外，早餐是人一天中最重要的一顿饭，如果每日吃一顿丰富的早餐，能使你长寿。这是加州大学最近在一次调查中发现的。在７０００个接受追踪调查的男女中，发现习惯不吃早餐的人的死亡率较之吃早餐者高４０％。另外，霍普金斯大学的一次在以８０—９０岁老人为对象的调查中发现，他们长寿的唯一共同点是——每天坚持吃一顿丰富的早餐。

研究还表明，人们在不吃早餐时，特别是青少年不吃早餐，会直接影响智力水平。有学者曾对８—１３岁少年儿童的早餐类型与智力发育的关系进行研究发现，吃高蛋白质早餐的孩子其智商的平均得分最高，其次为吃高糖分早餐的孩子，而不吃早餐的孩子智商得分最低。由此说明，对于处在生长发育阶段的少年儿童，不但要按时吃早餐，同时还要注意早餐的质量。

从营养学的观点来看，早餐除有热牛奶或粥外，还应有谷类食品、动物蛋白质、鸡蛋、精肉、水果或蔬菜，以及含有少量脂肪和糖的食品。

勤洗手是预防疾病传播的最佳方法之一。但是这个“勤”不是频繁洗手的意思，洗手也需要合理的安排时间，儿童勤洗手的重要性你知道吗?儿童需要培养哪些卫生习惯?一起和看看吧。

10种情况需要洗手：

饭前饭后;便前便后;吃药之前;接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;做完扫除工作之后;接触钱币之后;接触别人之后;在室外玩耍沾染了脏东西之后;户外运动、作业、购物之后;抱孩子之前;与患者接触后、接触过传染物品的更要经过消毒反复洗;触摸眼、口、鼻前要洗手;戴口罩前及除口罩后应洗手;接触公用物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后要洗手;从外面回家后要洗手。

正确的洗手方法：

洗手打开水龙头后，流动的水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分浸湿;打上肥皂或洗涤液，均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于30秒，最后再用流动的自来水冲洗干净，直至手上不再有肥皂沫儿为止。一般情况下，应照此办法重复两到三遍，以保证把全部脏东西去除。触摸过传染物品的手，洗时更要严格消毒，至少应照此办法搓冲五至六遍，使“保险系数”更大一些。再用清水冲洗，冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。

三个环节不能忽视：

一是要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，务必将其中的污垢去除。二是要注意彻底清洗戴戒指的部位，因为手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”，稍不注意就会使细菌“漏网”。三是注意随时清洗水龙头开关。因为洗手前开水龙头时，脏手实际上已经污染了水龙头开关。

开关处也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿，再用双手捧水冲洗干净，然后再关水龙头。如果用的是“脚踏式”或“感应式”开关，则省事多了。手洗净后，一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手，并勤换毛巾。如果用脏毛巾或脏手绢，甚至用衣襟擦手，实际上会造成“二次污染”。有的洗手间置有“自动干手器”，洗净后及时把湿手烘干，当然更好;如果上述条件都不具备，让湿手自动“晾干”，也不失为一种好办法。

我们要科学的洗手，帮助孩子远离细菌，学习基本的儿童居家安全小知识。

冬季的阳光总是给人温暖舒适的感觉，经常带着孩子出去晒晒太阳，所谓的“日光浴”就是将阳光直接照射在孩子裸露的身体上，按照一定的顺序和时间的要求进行系统的照晒。接下来小编就来介绍给宝宝沐浴阳光，好处多多！

给宝宝进行日光浴好处多多。

活动的方法可以由宝宝的兴趣而定，如果你的宝宝原来一直坚持做婴儿体操，但到7个月时不爱做了，就不要勉强宝宝继续做，应改换成宝宝喜欢的游戏，只要能活动全身，任何活动都可以达到健身目的。您有没有听说过室内的阳光浴呢？

做室内裸体空气浴以前，应该先开窗20分钟，进行空气交流之后，等到室温升到20℃左右时，就可以把宝宝的衣服全部脱掉，把宝宝放在床上，或者在木质地板上铺上一块较厚的毯子，把宝宝放在上面。

我们最熟悉的还是室外的空气浴，空气浴可以让宝宝呼吸到新鲜空气，新鲜空气中氧含量高，能促进宝宝新陈代谢。同时室外空气温度比室内低，宝宝到户外受到冷空气刺激，可使皮肤和呼吸道黏膜不断受到锻炼，从而增强对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

拥抱太阳，其实就是在拥抱健康，为什么小编这样说呢？日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

黄疸不重的新生儿，多晒太阳，也能起到退黄的效果。要在阳光充足时隔着玻璃窗给宝宝照射，可以充分暴露身体皮肤，接受更多阳光照射，注意不要着凉;注意保护眼睛和会阴部;照射时间以上下午各半小时为宜，注意变换体位，以免晒伤。

在宝宝进行日光浴之前，应先进行5-7天的室外空气浴，等宝宝对外界环境的适应性提高以后再进行日光浴。在室内做日光浴必须打开窗户在直射阳光下进行。室外日光浴应选择晴朗无风的天气，穿适当的衣服，让宝宝的全身皮肤尽量多接受阳光。

但不要让阳光直接照晒在宝宝的头部或脸部，要戴上帽子或打着遮阳伞，特别要注意保护眼睛。在阳光强的时候，还要注意不要让阳光灼伤皮肤。夏季日光浴可选择在上午8点以后。冬季可选择在中午11点至下午1点以前。每次从3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，一般每天3-4次。日光浴后要给宝宝喂些果汁或白开水等。日光浴时注意不要让宝宝着凉。如果宝宝身体不舒服、有病时应停止日光浴。

为了宝宝的健康，为了让宝宝更富有活力，选择日光浴，选择正确的日光浴方法，，让宝宝享受阳光带来的温暖。如果你对儿童需要培养哪些卫生习惯方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。如果你对儿童需要培养哪些卫生习惯等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童个人卫生安全常识栏目。

节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。那么，孕期假日节后如何调整心态和饮食呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

孕妇节后饮食指导如下：

多吃粗粮

孕妇还是要尽量少吃辛辣的食物，吃太多会导致脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂等等。孕妇出现便秘的时候，可以多吃一些豆类的食品，还有小米或者新鲜蔬菜等等，能够快速减少口腔和肠胃的辛辣刺激。

多吃清淡食物

好不容易等到了节假日，很多年轻人喜欢夜夜笙歌，熬夜是必须的，睡眠自然就严重下降了，尤其是女生，喜欢一遍吃东西，一遍唱歌，吃的食物大多数都是比较热性的产品，体内的热量将堆积得更多。这样的“火”大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

多吃清凉解毒食物

一般在节日后，很多人都会出现牙龈肿痛，或者口腔问题，甚至出现精神不够集中等等，这些都是引起上火的直接原因，对假日食物的挑选，还是要多吃一些清凉解毒的美食，不要过度的享受大鱼大肉。

多喝水

出现便秘的时候，有些人还会伴随着痔疮，出现这种情况，孕妇一定要多喝水，保证体内有足够的水分，难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。

还有一些人，在假期的时候，会叫上一些牌友，一起打麻将，一座就是一整天，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以，喝水是最主要的，想要保证大便能够通顺，也要增加一些运动量来维持。 假期归来,孕妈应该怎么调整状态?假如你是孕妇，更加要注意自己每天吃什么，有些食物对孕妇的直接反应将更大，便秘的时候，身体的排毒功效也会降低，不仅仅影响了准妈妈的身体健康，宝宝的体内也会有少许的影响，这些都是值得大家重视的细节。每天多喝水，多吃水果，才能避免火气太旺。

大家听明白了么！觉得我总结的还算不错，记得收藏哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

随着私车增多，低龄儿童乘车安全的问题也呈现在我们面前。孩子很脆弱，乘车时要做的安全工作与成人也截然不同，而在平时有很多家长对儿童乘车存在着一定有误区。而我们在平时应该避免这些儿童错误的乘车方法，这样才会保障儿童安全。小编来告诉您吧！

儿童出行要避免哪些错误乘车方法？

一、家长抱着孩子乘车：乘车时，许多父母习惯于把幼小的孩子抱在怀中。

点评：因为孩子坐得比较低，头部刚好在家长的胸部时，如果发生猛烈碰撞，家长的胸部会自然向下压，猛烈压下孩子的头颈，对孩子造成极大的损伤。

二、孩子坐在副驾驶座上：希望能边开车边照顾孩子。

点评：让小孩坐在副驾驶位置是不明智的选择。有的车具有双气囊，一旦发生危险气囊迸开，挡在人与车体之间，使人免受伤害。但由于孩子上身较矮，气囊迸开的位置往往是在孩子的头顶，非但保护不了孩子，反而会造成伤害。因此，一定要将孩子放在后面的驾驶座上，避免发生类似事件。

三、装了儿童座椅就放心了：一些家长为自己的孩子选购了汽车儿童座椅后，却没有留意安装的位置是否得当。

点评：汽车儿童座椅更应该安装在汽车后座。现在美国各州普遍建议儿童最安全的位置是汽车的后排。其中，婴儿专用的汽车安全座椅必须放在后座上且婴儿面向后。而且在孩子的成长过程中，建议家长至少购买两个不同种类的汽车安全座椅。

四、开车时与孩子说笑：很多人把行车途中作为与孩子交流沟通的最好时机。父母边开车，边与孩子聊天、讲故事，甚至说笑。还有的人把一大堆零食拿出来让孩子吃。

点评：由于将注意力分散在孩子身上，严重影响行车安全。开车时一定要注意力集中，出车前要嘱咐孩子安静;如果孩子有事情求助您，最好是找到合适位置按规定停车，然后再处理孩子的事。

五、把孩子独自留在车内：有的父母在开车过程中临时有事离开，就把孩子留在车里。

点评：孩子容易因车内缺氧等问题而窒息，因此，当父母要下车并不能及时回来时，一定不要让孩子单独留在车内，避免因为缺氧等问题导致窒息死亡。

呼吁各位家长，别让事故来提醒你儿童安全乘车的重要性，要提前做好防范，让我们孩子平安出行。如果你想掌握更多儿童乘车的安全方法有哪些这方面的知识，请继续关注吧。

矿物质在维护人体功能中起着重要的作用。有几种矿物质(如钙、铁、锌)对于准妈妈尤为重要，但这些矿物质也像维生素一样不能在体内自身合成，必须依靠食物供应。准妈妈保持高水平钙、铁吸收，有助于胎宝宝的生长发育。那么孕妇补矿物质的重要性有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

铁在人体内的清除很快，因此准妈妈每天都要摄入含铁的食物，在孕期准妈妈血液中的铁含量需要增加一倍，因此需要保证摄入比怀孕前更高水平的铁以避免发生贫血。有一点很重要，铁在和含有维生素C的酸性饮料(如橙汁)一起食用的话，吸收更好，相反，牛奶和抗酸剂会降低铁的吸收。所以准妈妈要在两餐之间喝牛奶，并在饮食中增加含铁食物的量。

钙的补充对骨骼和牙齿很重要，在怀孕期间胎儿将从母亲体内获取所以必需的钙。因此在怀孕一开始就要真正做到高钙摄入，直到孕期结束。

只要准妈妈多吃些含钙丰富的食物，可不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足准妈妈和胎儿的需要。妊娠期准妈妈额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。

锌是一种矿物质，它能帮助胎儿生长，对免疫系统、创伤愈合和消化都很重要。值得注意的是，铁，特别是铁的补充剂会妨碍锌的吸收，因此不建议同食。

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑发育，有助于胎儿后天的记忆力。准妈妈每天吃1-2个苹果即可以满足锌的需要量。

我们常常可以看到这些家长坐在副驾驶抱着孩子的现象，家长都由于心疼孩子或者担心孩子调皮而选择抱着孩子坐车，这种情况是非常危险的，一旦紧急制动或发生碰撞，家长是根本抱不住孩子的！小编就本文来提醒各位家长勿抱孩子乘车！聊聊儿童安全座椅的重要性！

一定要使用儿童安全座椅

近几年随着人们对安全意识的增强，我们可以看到身边越来越多的人关注和使用儿童安全座椅，不过还有很多细节需要家长朋友们注意，比如安全座椅是要根据儿童的年龄来选择的，一般来说在孩子能够独立坐在车中使用成年人的安全带之前，我们最少需要两个阶段的儿童座椅;另外不是选择适用年龄越长就越好，挑选最适宜的款式才是最好的，孩子的体型、体重和车辆的接口类型都要考虑到位。

绝对禁止家长抱着儿童乘车

这是最常见的一种错误做法，之前写过文章强调过不少次了，不过还是能在路上看到家长坐在车里用怀抱呵护着宝宝，当车辆急刹车或是紧急情况时，就算是家长系了安全带也很难将孩子抱住，何况还有很多家长自己也没有系安全带的意识。

很多人会说：“我一直抱着孩子坐车，到现在什么事情也没发生过，孩子不能离开大人的怀抱，要不我不踏实。”其实这样的思想应该改变一下了，在运动中的汽车中让孩子坐在儿童安全座椅中才是最安全的。

总结：如今孩子没有保护自己的能力，但是家长一定要有，孩子不懂什么是安全意识，家长要有意识去教给他，这样才能避免孩子身边的潜在危险。有关儿童乘车的安全方法有哪些的常识还在持续更新中，希望您继续关注本网站哦！

学校食堂食品安全状况如何已成为每个学生家长非常关心的事情和社会关注的焦点，学校食堂属于一个特殊的单位，跟餐厅和快餐行业等有所不同，需要对其食堂安全进行严格的管理。

学校食堂安全的重要性

学校食堂是学校教学、科研、生活的重要组成部分，承担着为师生提供饮食的重要任务。学校食堂是劳动密集型服务业，其加工服务方式决定了学校食堂是食品安全的高风险场所，其加工制作的餐饮食品是高风险产品。从学校食堂的工作流程来看.存在着供应商提供的原材料不合格、采购人员采购“三无’产品、脸收人员验收了腐败变质原料、高风险食品加工过程中未严格控制温度与时间以及长其洗消不彻底等请多安全陈患。尤其是学校食堂处于食品链的下游，上游产品发生的食品污染事件通常会波及到学校食堂，稍有不俄，就有发生食物中毒的可能。

在我国教育体制不断调整和完善.后勤社会化改革不断深人的形势下，学校对学校食堂从硬件设施改造，到软件建设都投人了大量的人力、物力和财力。然而许多学校食堂的设施设备仍很陈旧，不符合食品卫生安全要求;一些学校和学校食堂从业人员的食品安全意识仍很淡薄，原有的食品安全理念和食品安全措施和方法已经不能适应现实需要。一些学校食堂把盈利作为经营的唯一目的，忽视了卫生安全的管理。

在现代教育体制改革的同时，学校食堂的安全也是相应大家重视的范围，因为饮食跟学生的身体健康有着直接的关系，身体健康与否跟学习成绩也有一定的联系，很多学校都想要知道如何保障校园食堂饮食安全，就是最好的选择，这里有很多校园饮食知识。

女人备孕时期是一个十分重要的时期，备孕期间做的事情会影响生出宝宝的质量。那么，叶酸对胎儿及孕妇的重要性，赶紧收藏!跟着小编来学习一下吧！

叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。由于叶酸在膳食中的重要性逐渐被认识，特别是叶酸与出生缺陷、心血管病及肿瘤的研究逐步深入，叶酸已成为及其重要的微量营养素。

叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。1964年Hibbard和Smithells研究了母亲叶酸缺乏与胎儿畸形的关联，发现叶酸缺乏的孕妇的畸胎发病率是无叶酸缺乏的孕妇的5倍，其后英国、匈牙利、澳大利亚等7个国家31所医院参加的实验共同得出了怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因的结论。

神经管闭合是在胚胎发育的3-4周，叶酸缺乏可引起神经管未能闭合而导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形，主要包括脊柱裂和无脑等中枢神经发育异常。无脑畸形为严重脑发育不良，并有颅骨缺损，一般与出生前或出生后短时间内死亡。脊柱裂患儿虽可存活，但成为终身残废，对家庭造成很大损失。

据妇婴保健中心和日本优生优育协会调查结果，中国是世界上脑部和脊髓缺陷儿高发的国家。每年约有10万个孕妇诞下脑部和脊髓缺陷儿，即每1000个出生婴儿中有3个患有此缺陷。主要原因是中国妇女在计划怀孕和怀孕期间普遍缺乏叶酸。

中美合作项目组最近公布的一项叶酸应用效果评价研究证实，妇女与孕前1个月至早期3个月内每日增补680微克叶酸当量，可有效降低我国出生缺陷高危人群中神经管畸形的发生率达85%。

要减少脑部和脊髓缺陷的发生，最重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。

叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸(平时需要量的1.5倍)来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不及可使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。由于叶酸是水溶性的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%-90%，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。因此孕妇应额外摄入添加了丰富叶酸的食品如安满孕妇奶粉。

最后，如果宝爸宝妈们喜欢小编，请别忘记点关注，以免错过任何精彩内容哟！如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

生完孩子之后，母体是耗费了大量的精力和体力，是陷入气血两亏的状态，再加上需要给宝宝喂奶，所以产妇产后的营养就非常重要。下面就为大家介绍一下产后营养调理的重要性吧。

产后营养不足：恢复体力较慢，生殖系统康复不及时，影响今后健康。孕期合并贫血、骨质疏松、产时出血、产后感染等疾病不能尽快恢复，遗留慢性疾病。

哺乳期营养不足：不能合成高质量和充足的乳汁，使婴儿不能得到生长所需的营养物质，造成免疫力、抵抗力低下，影响婴儿健康成长，影响婴儿的智力发育。

过食营养物质：造成肥胖，脂肪堆积，可引起糖尿病、慢性高血压、高血脂、高体重、脂肪肝、血栓性疾病，增加心脑血管的负担，并发展成终身性疾病。

购买红酒必知：背标的重要性

红酒越来越多的出现在我们的生活中，大家喜爱这种饮品，除了味道就是因为了解它对我们身体健康的保护作用，现在我们在市场上出能看到各种品牌口味和种类的红酒，所以，我们想分享大家一些购买红酒的小技巧。

检查背标。首先，葡萄酒的外观并不是它的全部。酒标有时会很吸引人，但是还是应该检查整个的包装。阅读背标是个必要的工作，有时候那里会有些关于水果、口味、陈酿过程、进口商以及产地的有用信息。如果有获奖以及评论的信息，千万别错过，这些都是好酒的证明。

感觉香气。旋转酒杯并且深深的体验杯中的香气，这是品尝葡萄酒的基本方法。看看是否会有好看的挂杯，有时候在酒杯上会留下一条条液态的线条，顺着杯壁慢慢流淌到酒杯中。这种挂杯的情况对于酒的好坏来说没有太多的说明，但是它是酒精度高低的证据。接下来认真的闻闻看，如果闻起来味道不错，那么口感就应该很好。看看有没有蜂蜜、胡椒、苹果或是橡木的味道，每个人至少可以闻出三种水果的香气。香气往往是口味的先导，口感是香气在舌尖上的证明。

品尝味道。让葡萄酒在你的舌头上绕圈，看看能否品尝出黑莓、葡萄以及其他水果的味道。如果你能够品尝出多种味道，那就说明这款酒真的很复杂。当这些味道能够在你的舌头上长久停留时，那就更好了，常见的味道有李子、黑莓、莓子、覆盆子、柑橘、甜瓜以及桃子等等。这些味道在你口中以及回味中的组合说明了葡萄酒的发杂程度以及平衡的状态。

数字解密。如果你了解一些葡萄酒的基本知识，又知道你喜爱的产地所对应的一些很好的年份，那么你一定会选到你喜欢的酒!大家都知道，过热或是过冷的天气以及不适当的雨季都会影响葡萄的质量。所以在品尝新的产地的酒之前，了解一下那里的年份特点，是很必要的。另外，15美元/瓶的葡萄酒，有很多在年轻的时候都是很不错的。一般来说，在装瓶后1-2年的白葡萄酒或是在装瓶后2-3年的红酒都是适合即买即饮的葡萄酒;高端的葡萄酒往往可以存上3年甚至10年以上。

始终如一。如果你第二次买了同一瓶酒，那么说明你确实喜欢那款酒。当你找到了你所爱的，那么就别放弃它，至少记住你喜爱的葡萄品种。美国的黑比诺和勃艮第的黑比诺尽管同类，但还是有着很大的区别，同样的隆河谷的西拉与澳洲的西拉也有着有趣的变化。所以即使是同一款葡萄，在不同的地方还是会有不同的口味。要试着尝遍这些葡萄品种，尝遍世界所有的葡萄酒产地以确定自己的最爱，一定是件很有趣的事情。

我们都知道兔兔是啮齿类动物，而且，饲养兔兔，干草可以说是必备物品，如果你是新手兔友，第一次购买兔兔的时候商家没有叫你购买干草的话，请一定要记得为兔兔购买干草，干草对于兔兔来说是非常重要的。小编就为你介绍一下干草对兔兔的重要性。

太行山兔(详情介绍)

兔兔时时刻刻都在不停的咀嚼食物，因为兔兔的牙齿可以不断地生长，如果没有适当的磨损，兔兔的门牙就会向外生长。不要以为兔子牙齿不好不是大问题，我们人不是有句老话“牙痛不是病”，但对兔子来说，牙齿健康绝对是非常重要的，一旦兔子的牙齿得不到充分的磨合，一旦发生了咬合不正，真的是后患无穷。过长的门牙会让兔兔的嘴唇无法闭合，也会让兔兔无法正常进食，最严重的状况是会导致兔兔饿死。而门牙的牙根也会向内生长，长长的牙根可能会让兔兔的泪管阻塞，兔兔就会流眼泪。

如果兔兔因此细菌感染，兔兔就会有不正常的眼鼻分泌物。兔兔的臼齿跟门牙一样也会不断生长，没有适当的磨损会导致臼齿过长过尖，使得牙齿刺入口腔中及牙根向内生长至鼻腔或眼窝，引发脓疮。这样的疾病不容易治愈，所以如何预防疾病发生是很重要的。

此外，兔子的肠胃还很特殊，它们需要的消化道需要大量的粗纤维。虽然兔粮和蔬菜中虽然也含有粗纤维，但这对兔子而言是完全不够的。兔子的消化系统远异于猫狗。兔子跟所有食草动物一样，它们的肠道都非常长，像这样的消化道都是天生适应于消化粗纤维的，它们需要足够的粗纤维，来促进肠道充分的蠕动。

太行山兔(详情介绍)

当兔子的肠道停止蠕动，或蠕动不足时，肠道疾病必然随之而来，腹泻、胃肠道停滞（即积食胀气），这些都是非常棘手的兔子疾病，情况严重的话会导致兔兔死亡哦。所以，因为兔兔特殊的消化系统的需要，这也导致它必须吃干草哦。

我们一直提倡无限量提供兔子干草，除了它的无价的粗纤维外，干草也含有丰富的营养，蛋白质、维生素、矿物质等。另外，兔兔平时都是单独在家，也挺寂寞的，无聊时啃啃草，也是个消遣。可能还有人会问，我的兔子就吃菜，也挺好啊。现在好不等于以后一直好，我可以负责的说：不吃草的兔子，要么不出麻烦，一旦出了很可能是大麻烦。与其到那时再来培养兔子吃草（这其实很难），不如从现在就开始吧！从小培养会方便得多！

由此可见，干草对于兔兔来说是非常重要的，不但能够帮助兔兔保持营养均衡，还能够帮助兔兔预防很多疾病，所以如果不给兔兔吃干草等于是让兔兔自杀，一定要24小时无限量的给兔兔吃干草喔！

在宝宝生长发育过程中必须及时地补充各种营养素，尤其是婴儿时期的营养对人体一生的素质都有重要意义。新生儿营养补充的重要性呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿是指从出生至一周岁的孩子。这段时期婴儿的脑神经和体格生长发育最快。一年内体重的增加为出生时的两倍，因此，需要在营养上满足其快速生长发育的需求。否则就舍发生营养缺乏性疾病，加贫血、佝偻病等。对此，家长必须引起充分重视。

婴儿第一年的营养优劣关系其一生的健康状况。譬如在婴儿期若严重缺乏蛋白质，则会使其大脑发育障碍，造成智力低下甚至不可逆转。再如一付整齐洁白的恒齿亦决定于此一时期婴儿体质的优劣。因此必需对婴儿特别注意科学喂养。

母乳是婴儿唯一理想的均衡食物，不仅具有婴儿所需全面营养素，而且独具免疫物质，可抵卸病菌的侵击，有利于婴儿的正常生长发育。母乳喂养也有利于母子双方的亲近和心理健康。提倡、保护和支持母乳喂养是每个家庭乃至全社会的责任。应使80％以上的婴儿获得母乳喂养至少4个月以上，最好维持一年。

未来的母亲在孕期就应做好哺乳的准备。首先，做好乳房的保健，注意营养，保证乳房正常发育。产后应尽早开奶，做到新生儿出生后半小时即母婴同室，以便保证婴儿“随饿随吃”。一般说，母乳可满足婴儿出生后4－6个月的营养需求。但母乳中维生素D含量较少，为预防佝楼病的发生，应在出生一个月后补充安全量的维生素A＋D制剂。最好选择维生素A与维生素D回的比例为3：工的制剂，防止维生素A中毒。

对于因患先天性疾病或母亲因其它原因不能接乳者等情况，应为婴儿选择合适的、各种营养齐全的、经卫生部门许可配方的奶制品或其他同类制品，并根据产品使用说明喂养。

孕妇是十分脆弱的，为了能够更好的保护孕妇孕婴用品商家也推出了孕妇枕分担孕妇腰椎承受的压迫力，让孕妇的四肢得到放松，一夜好眠孕。但是很有准爸爸或者是准妈妈对孕期使用护腰枕的重要性和孕妇枕有用吗不是很了解，下面小编就给大家介绍介绍吧。

护腰枕的重要性

1.让孕妇保持左侧卧睡姿势，孕晚期的准妈妈，腹部越来越大，在睡眠时很难找到合适的姿势。很多孕妈妈都知道左侧卧睡最安全，就强迫自己整晚左侧睡，结果夜夜睡不着，焦虑失眠。这时候，一个合适的孕妇枕就能派上用场了，孕妇枕有助于减轻增大腹部的压迫感、支撑脆弱的腰部，缓解腰酸背痛，并帮助孕妇保持左侧卧睡姿，保证准妈咪与腹中宝宝的安全。

2.减轻了增大腹部的压迫感。孕妇枕使胳膊和腿都有了支撑，填充了腹部与床面的空隙。

3.支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围，枕距随意调节，更加贴合孕妇腰身，不硌腰。

4.满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求，可以让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，可缓解孕期常见的腰酸背痛。

5.能作为纠正胎位不正时的辅助工具，帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位操。胎位不正是造成难产的常见因素，除实施外转胎位术外，最好办法是做膝胸卧位操。

6.让孕妇不再受到腰酸腿疼、睡姿不正确、腹部压迫等困扰，孕期拥有舒适睡眠。

7.使妈妈们舒适哺乳，宝宝轻松吃奶。让妈妈不再低头、弯腰，减轻喂奶强度，避免了患颈椎病、腰椎病可能性。

8.老年人睡觉的时候可以把腰枕、腹枕位置交换，可以更有力的作为腰靠，尤其是对于体型偏胖、行动不便的老人，座起来变为靠垫、躺下可以支撑侧卧。

乳房是哺乳的最重要部分之一。哺乳期间的乳房护理，对于喂哺的成功特别是刚开始的几个月，是十分关键的。产后乳房护理的重要性呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

潜在问题

有些妈妈在哺乳时会陷入困境，然而其中有相当一部分的问题，如果乳房能够得到合适的护理或者妈妈掌握一定的技巧就能够完全避免了。而其中最常见的问题是妈妈会忽视喂哺过程中的疼痛。妈妈们需要注意的是哺乳的过程应该是无痛的，除此之外，如果发现乳房出现发热肿胀的话一定要向医生咨询。忽视乳房的痛感的话可能会带来严重的感染。妈妈们还可能会忽视以下的情况：

由于哺乳的姿势不正确或不恰当的乳房护理而引起的乳头撕裂。

不正确的姿势或佩戴承托力不足的乳罩引起的管道堵塞。

管道堵塞引起的乳腺炎。

白假丝酵母真菌引起的鹅口疮。

由于长期管道堵塞引起的乳腺囊肿。

管道出口处出现水泡，可能会使奶水在压力下渗透到组织中。

预防胜于治疗

早期的发现问题和正确的护理通常都能够治疗病症，让妈妈继续安全喂哺宝宝。妈妈们可以：

1、自己检查自己的乳头

2、看一看乳房周围的皮肤有没有出现红肿或者破裂的地方

3、看看破裂地方有没有出现流脓或者颜色转变的情况。因为一旦皮肤出现伤口，环境里面的细菌就能很容易通过人体的天然保护层进入皮肤中引起感染。经常的自我检查能够及时预防严重的感染的发生。

预防乳房问题的最重要措施是采取正确的哺乳姿势。某些药膏或者药品还可能会堵塞奶水的流出，引起妈妈或者宝宝的过敏，因此妈妈如果出现感染的话一定要找专业的医生。

鼻孔里长有许多鼻毛，用鼻子呼吸，鼻毛能够挡住空气中许多灰尘。有时候，空气里的刺激性气体刺激了鼻腔里的神经组织，就会一起喷嚏，将粗粒灰法和有害气体喷出来。下面就跟我们一起来了解下秋冬宝宝鼻子呼吸的重要性有哪些？

鼻子呼吸的重要性

人在呼吸的时候，鼻腔不只是空气的通道，由于鼻腔组织构造的特殊性，它还是空气的“加工厂”。这个“加工厂”具有类似“空调机”的作用，有温暖空气、湿润空气和洁净空气的功能。

鼻腔黏膜的血管十分丰富，具有收缩和扩张功能，而且能随着体内外环境的改变而进行自我调节。当外界冷空气进入鼻腔时，小血管里的血液就增多，流动也加快，这样，就能把进入鼻腔的冷空气调节到和体温相似的温度;同时，可将干燥的空气变为湿润的空气，以维持呼吸道的正常生理活动。

鼻孔里长有许多鼻毛，用鼻子呼吸，鼻毛能够挡住空气中许多灰尘。有时候，空气里的刺激性气体刺激了鼻腔里的神经组织，就会一起喷嚏，将粗粒灰法和有害气体喷出来。

吸入的空气基本无病菌，主要是鼻腔里粘液腺和粘膜上皮纤毛所起的作用。当空气中的灰尘和微生物等吸入鼻腔后，被吸附在“粘液毡”上，随着纤毛运动和吞咽动作，被咽入胃内或被咯出。同时，鼻腔分泌的粘液中还含有一种“容菌酶”，它能抑制和溶解细菌。鼻腔的呼吸功能对人体健康的关系非常密切，所以，平时要保持鼻腔清洁，不可随便挖鼻孔。鼻腔一旦阻塞而妨碍正常呼吸时，应请医生检查。

好的心态可以提高考试成绩，拥有一个好的心态对考生很重要，我们该如何帮助中考生调整好心态，给我们解答。想要在考试中正常发挥必须学会中考生如何调节心理压力，请大家关注我们的校园安全知识。

想要帮助中考生调整好心态请仔细阅读以下内容。

一不可过度关注。

作为家长要尽量以平常心对待，孩子发挥出正常水平就可以了。

二要好高骛远。

家长就要正确来引导孩子，千万不要让孩子报考那些最热门的学校，只要适合自己就可以了。

三考前不抠难题。

考前还要去研究一些难题的话，效果是非常不理想的，原本的自信心可能也会不同程度的受到打击。

四注重劳逸结合。

我们不能要求孩子只会学习，适当的给孩子活动的机会，放松心情，劳逸结合。

五注意足够休息。

考前的休息是非常重要的，我们尽量让孩子能有一个良好的充足的休息时间。

六做好紧急预案。

如果考试没考好怎么办，这是需要我们家长应该提前想到和准备好的事情，所谓的未雨绸缪，不要让突如其来的事情打的大人和孩子都手忙脚乱。

以上是对如何才能帮助中考生调整好心态做的总结，希望大家引荐。感谢大家关注我们的学生心理健康知识。