职场受挫,如何调整心态(20篇)

从7月1日开始，苏州市2016年度住房公积金缴存基数调整工作全面启动，调整范围为全市已建缴住房公积金的各级机关、事业单位、各类企业、民办非企业单位、社会团体(下称单位)及其在职职工。

每月缴存基数最高18100元

根据市公积金中心的通知，本次调整时间从7月1日开始，各单位应在规定的时间内完成年度调整，未及时调整造成漏缴的，应在调整后做一次性补缴。

缴存基数按职工本人，2015年度月平均工资收入(工资总额)核定，具体口径按照国家统计局现行关于工资总额组成的规定执行，即工资总额是指单位直接支付给职工的全部劳动报酬，不论是在成本中列支的还是在其他项目中列支的，均应计入工资总额，包括计时工资、计件工资、奖金、津贴和补贴、加班加点工资等。

各地缴存基数最高不得超过苏州市2015年度职工月平均工资的3倍，即18100元。职工本人缴存的月工资基数超过最高限额的按最高限额计算；不到最高限额的按实计算；最低原则上不低于全市各地最低社保缴费基数。

该通知要求，对7月至调整当月之间月份少缴部分的住房公积金，单位在调整时，应做一次性补缴。同时，新职工住房补贴的月工资基数同口径同时调整。各类企业、民办非企业单位、社会团体等缴存比例仍为单位和职工各8%—12%，未达到上限比例的，可以继续调整。

根据通知，2015年12月31日前已经办理住房公积金缴存登记(开户)的单位，应在本次调整时，同时开展缴存单位基础信息核对工作。

主要包括：核对单位住房公积金代码、组织机构代码、社保编号、工商注册号、统一社会信用代码、地址、单位名称、性质、所在地区、所在乡镇(街道)、法定代表人、经办部门、部门负责人、联系人、办公电话和手机等信息。

嘴巴周围经常长痘痘，让人很是烦恼。那么，唇周围长痘痘是什么原因?唇周围长痘痘应如何调整?下面就由小编告诉大家吧!

唇周围长痘痘注意事项

1、注意饮食清淡，不要吃油腻.辛辣.油炸.膨化.等食品.这些食物中的垃圾毒素太多了，会直接影响肠胃的消化功能。

2、​大量喝水，是白开水，而不是饮料。多吃含锌和维生素A和B的食物，多吃一些清凉解热的食物，如苦瓜、黄瓜、梨等。

​3、​刷牙的时候要多用清水冲涮，以免牙膏残留在嘴巴里面也会长痘痘，牙膏里面有些物质是不可以长时间的保留在口中的，因为某些物质经过长时间的发酵，会产生有害物质。

​4、​要养成良好的生活习惯，注意面部和手部的卫生，用温水洗脸，更不要用手挤、捏、掐等。最好不要滥用化妆品，上班更应该注意卫生，不要浓妆艳抹，淡妆更自然更适宜。

​5、​不要使用激素类药膏，有的药膏会使痘痘病情加重，有些人会自行的买一个药，觉得涂抹之后还是会有效果的，其实会加深痘印的。

​6、​保持乐观情绪，保持充足睡眠，避免情绪焦虑和紧张，保持大便通畅，排出体内诱发痘痘的毒素。​

唇周围长痘痘是什么原因

1.胃火过盛：一个是便秘导致体内毒素积累或者是肠热、吃了太多辛辣、油炸食物，出去玩，吃是少不了的，可是那些小吃很容易导致肠胃热，这样就滋生了痘痘。

2.油脂过盛：痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，形成痘痘。

3.内分泌失调：出去旅游，换了新的环境，皮肤以及身体各个器官都需要一个适应的过程，适应力差，出现不适，内分泌就失调，嘴角就长痘了。体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

4.中西说法：西医认为是皮肤新陈代谢能力差,加上食物的刺激,厌氧菌的感染等造成的,等痘痘成熟后,请专业人士挑破,将里面的脓物清除干净。中医认为是胃火过旺的原因,可以找中医看一下,胃火产生的原因。

唇周围长痘痘应如何调整

①最主要是要加强消化系统的功能，保持大便畅通;

②可以多吃些胡萝卜、白菜等纤维素含量丰富的食物，加强胃肠的蠕动;

③清晨起床后可以喝一杯温开水，帮助排便;

【专家建议】：

舒肠助排毒 (便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。 应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。 若长在人中部位，则可能是泌尿与生殖系统问题，女性可能会有白带问题，男性则常出现频尿，一定要就医治疗。 ) 服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解。

1、合理定位锁定目标

不少新初三生已经开始准备迎接初三生活了。有的学生在假期报了辅导班，有的学生早早就到书店买了大量辅导书，大家都憋足了劲迎接初三。新初三生第一步是要找好自己的位置，通过对自己过去成绩的分析，合理定位，锁定合理的目标。比如中等生要求自己在初中的最后一段时间里在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，就不现实。新初三生要找准自己在班级、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，才更有信心；否则，盲目地制定过高的目标、与别人比较只能打击自信心。

2、制订计划分解目标

某年中考(微博)结束后，考生小王郁闷地说，进入初三后，他就开始拼命学习，结果身体累垮了，到了关键冲刺阶段，生理和心理都到了极限，怎么也使不上劲，中考时发挥不好。有的同学却越到后来劲头越足。中考是一场持久战，新初三生光有目标还不行，还要有实现目标的计划，将大的目标分解成小目标。

有的学生喜欢打疲劳战，认为学的时间越长，学的东西就越多，这是不可取的。人的精力有限，如果过度疲惫，学习效率就会降低。新初三生可以在开学前，制定一个每日学习计划表，按计划复习，将大目标分解为各个小目标，如月考要达到的成绩、期末考试要达到的成绩等。这样有助于合理安排作息时间，既能安排好各科复习，又能保证充足睡眠。

3、学会放松实现目标

往年不少学生进入初三后，因考试多，压力大，容易急躁，尤其是考试成绩不理想时，更容易心态失衡。

中考是知识的较量，更是中学生心理素质的比拼，心态好的考生往往最后发挥较好，心态不好的考生容易发挥失常。因此，学生进入初三后不仅要学会学习，更要学会放松。面对每一次考试，不论结果如何，学生都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就行了。

新初三生可以通过听音乐，和同学、老师交流来调整心态，放松心情，也可以寻找一些适合自己的放松方法，喜爱体育的学生可以打打球，爱唱歌的学生可以唱唱歌。

近年来，我国的人均寿命大大增长，人们对健康的重视程度也达到了前所未有的高度，健康已经成为了人与人之间的热点话题。医学临床研究表明，良好的情绪是维持人的生理机能正常的前提。那么，老年人如何使自己的情绪保持在良好的心态?你对老人该如何保持良好的心态了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、保持和创造愉快的心境，树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的。困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。

2、对一切不要抱过高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空间，这样，对事后的结局容易接受。

3、学会明智，要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。

4、对各种事情倾注热情，积极参与生活。无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。

通过上面的介绍，希望能给老年朋友们带来帮助。如果你对如何调整老人心态？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？如何关爱丧偶老人心理健康？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

无论人们的愿望多么美好，人老了，总会有生离死别，丧偶是任何老人终究无法回避的问题。那么，老年人再婚后如何调节心理呢？

从心理学角度来看，老年人“独身”有害无益。老年人再婚是社会文明、进步的表现，老年人同年轻人一样拥有勇敢地追求婚姻幸福的权利。儿女在孝敬老年人的同时也要支持他们再婚，让所有的老年人健康快乐是儿女的责任。

那么老年人再婚应如何进行自我心理调适呢？

第一，矫正再婚心理动机

老年人再婚也要以爱的需要为主线，其次是安全的需要和生理等需要。

不少老年人再婚后并不幸福或速配速离，原因就是缺乏坚实的爱情基础，结果给老年人再次造成伤害。

有些老年人认为再婚只不过是找个“伙伴”，打发日子而已，忽视了再婚的爱情价值。无论青年、中年还是老年人的婚姻，爱情始终是第一位的。

第二，克服回归心理

老年人总喜欢沉湎于过

去的回忆中，在心理学上称为回归心理。

老年人再婚后往往不自觉地把先后两个家庭加以比较，尤其遇到不顺心的事或发生矛盾时，就会追忆过去爱情的甜美，产生后悔和怨恨情绪，这就在感情上拉开了再婚夫妻的心理距离。

要克服这种心理，关键在于双方都应认识到，过去的已经永远过去了，面对新的家庭，应严于律己，宽以待人，努力消除矛盾。

老年人有比较稳定的性格、兴趣和爱好。但进入更年期后，人的生理及心理特征都有不同的变化。这就要求老人再婚后尽快了解对方的心理特点，正确对待老伴的性格和习惯。身体较好的一方要耐心安慰、体谅、理解和容忍对方。

第三，同等对待前婚子女

再婚夫妇应克服“排他”心理，与新配偶及子女建立新的关系，把双方子女都看成自己的孩子，尽到父母的职责，在衣食起居等一些生活小事上要一视同仁。

此外，再婚老年人常有对不起已故老伴的自责心理，可进行一些积极、愉快的活动来避免这种心理。

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对老人而言，保持积极心态对健康十分有益。一项研究显示，积极心态比运动更能提升老年人健康水平。研究首次证实，下意识地接触积极信息能促进身体健康，甚至超过六个月运动带来的好处。那么，你对积极心态有利于老人健康了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

为了解衰老的心理认知模式对老年人身心健康的影响，研究人员选择了平均年龄在81岁的100位老人为研究对象，进行分组对照研究。

其中一组受试者坐在电脑前，屏幕中飞快闪过诸如“矍铄”、“创造力”等积极词汇，它们出现的速度极快，已达到让这些词汇在他们大脑中留下印象，却又不会被深刻记住的程度。另一组受试者则没有接受任何积极信息的测试。

结果显示，接受积极信息的人在心理和生理方面都有进步。三周后，接受积极心理暗示的老年人在行走、保持平衡等方面表现更好。同时，他们积极的自我认知得到强化，衰老的消极想法被削弱。

该项目首席研究员贝卡·利维说，这一研究结果成功表明，引导性的潜意识手段能改善老人的身体机能。潜移默化的信息能够帮助人们改变社会强加给老年人的消极认知模式。

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excel中常会发生单元格无法完全显示所有元素的情况，这个时候需要调节单元格的长宽高，以下举例说明。

1、首先我们打开一个样表作为例子。

2、对该表进行一些修改，可以看到有些单元格无法完全显示文字。

3、这里我们可以有这样几种方式来调整单元格。 第一在总列上进行宽度调节， 如图所示。

4、调节高度的方法，如图所示在总行上进行高度调节，如图所示。

5、当有多组数据都无法显示时， 可以使用复选行列单元格进行统一设置 。

6、当手动拖动无法完成精确匹配时， 我们可以进行单元格设置，做准确的数值输入 。用鼠标右键单击，在弹出的菜单中选择列宽高进行设置。

房贷有重定价周期，到了重定价日，房贷就会按当时最新的LPR算上加点值得出新利率，下一个周期就执行新利率。而重定价日主要分为放款日和1月1日，具体选哪一种，客户可考虑到LPR未来的走势以及放款日距1月1日的远近。

像银行在年末、年初时资金一般较为紧张，到了第三季度可能会相对宽松，所以LPR在第三季度有可能会下行。若客户的贷款发放日本身就在第三季度，那可以选放款日作为利率重定价日;而若客户的贷款发放日距1月1日不远，那为了方便，不如直接选1月1日作为重定价日。

随着年纪越来越大，很多出现了黄昏心理，其通常表现为情感消沉，退变，是一种有害身心健康的不安定因素，那么老人如何做到心态平衡呢？下面介绍一些调理方法。

老人如何做到心态平衡：

1、经常参加社交活动，经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

2、选择自己感兴趣的活动。尽管健康有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

3、防止过度乐观。过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，、酗酒、或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

4、观念上的更新。退休后，在不影响他人利益的前提下，尽量自我解放，满足自己躯体的、心理的需要。

5、好有益健康。如果你讨厌所从事的工作，那么就是有害的坏压力；如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康的好压力。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

6、运动。君欲延年寿，动中度晚年，适当运动可。

7、善良宽容，就是心地善良，待人宽厚。研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的。

8、充分了解自己。客观分析自己的能力和处境作出判断。

9、与外界环境保持接触，自然、社会和人的接触。

10、保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、与气质等心理特征必须和谐而统一，才能有幸福和满足。

11、保持良好的人际关系。人生的美好是人情的美好。

12、能适度地表达与控制自己的情绪。

13、利用自己的才能、兴趣和爱好，为家庭、社会做贡献。老有所为，既能体现社会价值，又有成就感。

14、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当需求得到满足时就有幸福感。

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在日常的生活中，我们经常会看到身边的朋友过的比自己好，内心当中多多少少就会产生一些羡慕嫉妒恨，虽然这种心理是很正常的，但是如果长期下去就会恶化，甚至影响我们的生活，那么一个人要怎么摆脱这种心理呢？我们要如何养成一个积极心态呢？怎样让自己变的更好呢？下面我们就来介绍一些方法让你拥有健康心态。

有这个羡慕嫉妒恨的心理的人，其实也并没有什么不好，如果心态积极的朋友会吃促使自己更加努力，让自己过的比他们好，但是如果遇见一些心胸狭隘的人那就要不得了，这时就需要一些方法去摆脱这种心理了。

1.不要和别人的长处比较

妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫，别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界上的“成功人士名额”减少了，因此不能说明你就成功不了。

2.保持“比下有余”的心态

总有人拥有的比你多，也总有人不如你。妒忌心起时，不妨看看周围那些不如你的人，那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。

3.把握已有的

不要总是去想着一些没有得到的东西，想想自己拥有一些什么，将视线转移到“我拥有”而不是停在“我没有”上面，且行且珍惜啊。

4.用祝福的心态看待他人

“眼红”的时候，试着马上改变思路，将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗，真心祝贺他们，用他们的成功激励自己。

5.相信自己

每个人的能力可能会表现在不同方面，发现自己的特长，明确人生目标，不要因为别人早早取得成功而心灰意冷，甚至轻易改变自己方向，相信自己一定会走出一条成功之路。

一个人之所以总是去羡慕他人，就是因为总是看到别人的好，而选择性的屏蔽他人的困苦。还是那句话，至少活着就是一种幸福，至少四肢健全，这就是一种幸福。这个世界上比你生活困苦的人多得是，为何偏偏去比上，而不去比下呢？

如何让自己变得更好

回首过去，生活和命运不经意间的改变了自己，曾经的欢笑，曾经的痛苦，那些经历都已经沉淀下来，成为我们宝贵的经验，我们可以改进自己，使自己活的比过去更精彩。所以，现在开始行动吧，让自己变得更好。

让自己变得更好，首先要学会爱自己。或许你正白天黑夜的忙于奔波工作，或许你正自卑因为你喜欢的人不会喜欢你，你有你的悲伤，那么化解悲伤为爱的力吧。从今天起，换一个思维生活。爱自己，就像爱自己的恋人一样爱自己。“爱自己”也不那么容易的，最基本的，要照顾好自己的吃、喝、拉最基本的生活。比如，你要吃好三顿饭，不要忘了吃早餐；每天记得喝上几杯水;每天不便秘。就以上几点都有很多人都没有做到的。爱自己，从照顾好自己的生活起居开始。爱自己只是一个起点，走上了爱自己的路，你会发现更多更广的出路的。所以，好好爱自己吧。

让自己变得更好，要把自己的心打开。结交能带给你快乐的朋友，久了之后，你会变得和他们一样快乐。如果你比较宅，那么走出第一步吧，多和朋友聚聚，多结交一些人，眼界也会开阔一些。生活也会丰富一些。难过了，有朋友陪伴，开心了，找朋友分享。其实，有一帮小伙伴们，生活可以如此有趣呢。天气很好的时候可以和朋友一起聊天喝茶，畅谈心中所想。

让自己变得更好，现在开始赚钱吧。有没有体会过没钱花的犯愁呢，知道吗，自己挣的钱可比向父母要来的甜。

一，如果你是学生族，可以做假期周末兼职工

大学生可以去考导游，在网上写文章小说赚钱等。

二，如果你是月光族，那么就强制自己存钱吧

现在比较流行的就是银行60单存钱法，也有30单，12单的。大概方法就是：每月的某天，比如每月1号，强制自己存一点钱，例如存100块的一年定期，如次累计到你有60单定期存款，就可以攒钱一大笔钱了。这种方法主要适合月光族，监督自己强制存钱，避免不必要的花消。

三，如果你是上班族，那就开始学理财吧

如果有闲钱，那么各种宝，理财通，还有基金，股票试着研究一下。如果有大的钱，可以做大的投资，住房，门面等，或者开始做生意，开始自己的第二职业。

用钱生钱那是一种生活态度。经济独立的人才会幸福。

让自己变得更好，那么开始学习吧。如果你有多的时间可以抽出来，如果你还年轻，那么这也是你的财富。

初中生，还可以读一个职高，学一门技术。能读就读，免得将来会有遗憾。

高中生，还可以进修本科，或者专科升本科。记住，不要放弃机会。很多人出生社会后，唯独遗憾的是，学历不够，吃了很多亏。

大学生，可以考研，或者考博士继续深造。出来后的路会广的多。

上班族，可以抽空考一些价值比较高的证。比如注册会计师，理财师等。

学习就是投资自己，知识可以改变命运，那么加油吧。

让自己变得更好，那么开始给自己一个旅行的机会吧。忙碌的生活也需要放松的时候，可别让自己太累了。给自己一点时间，计划安排好，那么就整装出发。从大自然你中吸取能量，从大自然中发现奥妙。旅行回来后，大自然会还你一个经充沛的你。佛学中所说的”修行“，那还得从“行中“修为”，从旅行中学习，从旅行中修养身心。隔一段时间，让自己出去旅行一次，放松自己的身心，开阔眼界，美好生活。

让自己变得更好，那么开始学习养生吧。养生是一门大学问，学了就会有受益。比如睡前泡个脚有助于睡眠；又比如早上吃好，晚上要吃得少才有益于身体健康，你都知道吗？“一日一苹果，胜过看医生”确实有它的道理，当然各种水果吃一点，根据个人需要补充维生素，这些你都有兴趣研究研究吗？当然你是养身达人，那就要恭喜你了。这些都不是问题。身体才是本钱，留得青山在，不怕没柴烧。有个好身体，美好的生活等慢慢的去创造吧。

结语：当人们有了这种羡慕嫉妒恨的心理的时候，不要一味的回避，看到别人过的好你会产生这种心态至少说明你是一个有自尊心的人，会想要过的更好，这是好的现象，这时候我们就需要一个积极心态，一个健康心态，想想怎样让自己变的更好而不是去羡慕别人的好。

一说到白领丽人，相信很多人大脑内所浮现的都是一张张光鲜亮丽的照片，穿着正规的职业装，脚上穿着铮亮的皮鞋。但这些都只是表面，根据研究发现，大多数的白领阶级都患有不同程度的健康问题。白领每天都要接受新的挑战，因此在精神方面通常都存有较大的压力，就是因为这个原因，使大部分白领都逐渐走进了“亚健康”。下面跟随本网了解一下吧！

但并不是说所有的白领人士都会走进“亚健康”，主要是一些自我调节能力较差的人容易患有亚健康，如果心理承受能力较强，能及时的调整心态，就可以随时化解压力。相反，如果压力长时间的累积而得不到适当的宣泄，就会造成人体内分泌功能的紊乱，从而导致脑疲劳，最终的结果就是引起全身“亚健康”症状。

经调查后发现，在上班族的人群中，有占有49%的人群都处于“亚健康”状态，特别是一些大城市的上班一族，处于“亚健康”的人群更是达到60%之多。这些数据让我们不仅感到惶恐，从这些数据中我们也不难看出，上班族的健康问题已经到了必须解决的程度。

有很多白领阶层都因为不能很好的化解压力，最终导致“积劳成疾”，并且大脑每天超负荷的运转，也防癌了大脑细胞对氧和营养的及时补充。因此有很多的白领在日常的生活与工作中都经常会出现浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘等这些情况的产生。并且亚健康的体质还会使人体的免疫功能降低，使人易患感冒以及各种流行性的疾病。

为保持身体健康，头脑清醒，白领丽人必须调整饮食习惯，吸收身体所需的八大营养。

首先，白领丽人在饮食的安排上，必须做到“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。

不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。早餐吃得饱，才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。

万一午餐时间忙，没有时间进食或不能准时吃饭，最好预先在办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。假如和客户一起用餐，你有点菜的权利，最好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。

多吃蔬菜、水果，可以保证机体充分摄入维生素和无机盐。就算不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐。此外，最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，这些都是明智之举。

遇到晚宴或聚餐，更要注意饮食。由于晚上吃饱之后，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以应该少吃那些富含热量的食品，如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持身材苗条、头脑清醒、思考敏捷都有帮助。

据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食中获得全部必须的营养。以下列出女性最需要的八大营养素、每日最佳用量和最佳来源：

1、叶酸，摄入量400微克。最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。

2、维生素B6，摄入量1、5毫克。最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

3、维生素C，摄入量75毫克。最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。

4、维生素E，摄入量15毫克。最佳来源：花生酱、葵花油、榛子、葵花子。

5、钙，摄入量1000毫克。50岁以上1200毫克。最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

6、铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克。最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。

7、镁，摄入量320毫克。最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。

8、锌，摄入量12毫克。最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

一说到养生，那么首先需要注意的事情就是要拥有好心态，这样才能够更好的帮助大家保养身体，而现在很多人在日常的生活中由于各种外界的事情，往往会让自己每天过的比较压抑，针对这种情况，小编今天就要给大家介绍一下，在日常的生活中怎么做就能够让你拥有好心态。

怎么拥有好心态

1、控制脾气

想要拥有好心态，首先需要注意的事情就是要控制好自己的脾气。当自己因为一些事情而导致想要生气的时候，你要立刻转化一下你的思想，你要想着，有些事情就是你发脾气又或者是生气，根本就不能够解决任何问题，原来令你生气的事情还摆在那里。

在这个时候你需要做的事情就是静下心来，思考怎么解决问题，这才是大家在日常的生活中调整心态最需要做的事情。如果你实在是控制不了自己的脾气，那么你可以去一个没有人的空旷地方，大声的喊叫一会儿，通过这样的方法来缓解情绪。

2、写日记

如果你的心中装有很多事情，那么就会让你变得抑郁，并且整天心情都不好。这时比较好的方法有两种，第一种就是找个人倾诉，但是这种方法有一个不好的地方，那就是对于那些不善于表达的人群来说，这么做起不到一点效果。

因此，最好的改正心态的方式就是写日记，在写日记的过程中，大家的思维往往会变得比较活跃，在这个时候，你就可以把心中想的，用口述表达不出来的情感用文字表达出来，通过这样的方法来慢慢的摆正自己心态。

3、要对生活有憧憬

一个对未来生活没有想法的人，在日常最常见的表现就是浑浑噩噩，并且随波逐流。自己的心态也会随着别人的改变而改变。

因此如果你想让自己拥有一个好心态，那么在平时的生活中，就需要对未来的生活充满憧憬。比如说，你可以想象一下自己以后的工作是什么样的，自己想要过什么样的生活。自己现在处于什么样的状态之下，可以通过什么样的方式能够让自己获得这样的生活等。

然后再给自己制定一个完成目标，每天都按照这个目标来做，通过这样的方法，就能够让自己每天都过的特别的充实，这样自己的精神状态也会变好。

4、学会爱自己

学会爱自己，要从多个方面来解释，第一种指的就是爱惜自己的身体，在日常要做好保养的工作，比如说大家可以根据自己的实际情况，然后选择适合自己的茶叶，每天都喝茶，这样不仅能够陶冶情操，而且还能够养生治病。

第二种就是要在精神上爱自己，要让精神处于富足的状态，每天要看点书，通过看书来提高自己的知识面与内涵，这样你的心态也会紧跟着变好。

第三种就是要注意自己的仪表，每天穿的干净整洁一点，这样会让自己的精神面貌变好，还有就是大家可以通过这样的方式让自己变得更加有自信，而心态也就会紧跟着变好。

5、不要过分在意得失

很多人在日常的生活中会特别在意自己的得失，而小编想要和大家说的就是，其实得失真的不重要，最为重要的就是你要有一个好的心态，这是多少财富都买不来的。

如果你是一个比较在意得失的人，那么从现在开始，你就要学着改变一下自己，当自己因为一些小事而斤斤计较的时候，你要学会放宽心，适当的放弃对于自己而言没有什么不好的，因为会有更好的等着自己。

6、养动物

养一个动物，会磨炼你的耐心，让人变得平和，因为在与动物相处的过程中，你需要花费特别多的精力与时间，这些都是不计较得失的，从而你会变得比较温柔，懂得照顾别人。

这对于那些想要调整心态的人群来说，是一种不错的选择。小编在这里建议一下大家，对于女性而言，你们饲养猫比较好，因为猫天性温柔独立，长时间饲养它，会让你变得温柔如水，而对于男性而言，你们养狗是比较好的，因为它可以让你变得刚毅。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中，如果你想要让自己拥有好心态，那么不妨试一试上文中小编给大家介绍的这些方法，对于调整心态来说，效果是比较好的，大家可以做一下。

决定高中生命运的心态

那些在人生中创造了非凡成就的人，并不比那些平庸之辈聪明多少，他们只是在走入社会前就调整好了自己的心态。他们与失败者最大的差别是：成功者始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生；而失败者的人生则是受过去的种种失败与疑虑引导支配。

高中生正处在人生的关键时期，即将开始社会征程，稍有不慎就有可能为自己的整个人生贴上失败者的标签。好的心态不仅是高考成功的有力保证，更重要的是，心态对于今后的人生历程也起着决定性的作用。只有良好的心态，才能确保高中生无论面对怎样的人生磨难，都能达到自己的人生顶峰。所以，对于高中生来说，最重要的就是有一个好心态。

与人交往不多疑，心胸豁达；能克制自己冲动，对诱惑说“不”；报复是柄双刃剑，伤害的不仅仅是他人；能够控制自己，避免过激行为；培养健康的性心理，不要任“性”而为；懂得适时宣泄自己的不良情绪；勇于接受现实，不自我欺骗；自尊能提升自我，过度则成为虚荣；改变自己,从自我封闭中走出来；告别抑郁，学会追求生活中的快乐；把嫉妒变成积极向上的动力；珍惜自己的所有，不盲目攀比；别让悔恨的情绪毁掉自己；充满热情，不要让空虚占据自己的心灵；走出狭隘心理,不要为小事抓狂；不要被高期望压垮；好心态是高考成功的一半；克服内心恐惧，积极面对与他人的交往；亲密有间，懂得与异性交往的分寸；悦纳异性，积极与异性交往；正确表现自己，不过分显示自己也不刻意取悦别人；善于与他人沟通，懂得换位思考；学会宽容，不要为了满足自己的需求而苛求别人；肯定自我，解除自卑的咒语；即使是困难的时候，也能笑面以对；善待自己，为自己喝彩；没有挫折的人生是不完整的，提高挫折承受力；感恩地生活，体验生活的美好；不自私，学会在给予中得到快乐；克服依赖心理，独立的面对生活；相信自己一定能行；不要躲藏在过去的阴影里；梦想比知识更重要；学会倾听和接受他人的意见；勇敢面对生活，远离恐惧心理；无论在什么时候，都不要以为自己已经知道了一切。

相信对老年人来说，大肠癌并不是一种陌生的疾病，但是却很少有人注意饮食方面的调整。老年人的身体随着年龄的增加，身体的情况也每况愈下，就因为这样的身体状况，大肠癌才会趁虚而入，下面就和小编一起去了解一下老年人患有大肠癌饮食上要如何调整。

①能量摄入能量摄入与大肠癌发生有关。大部分的研究表明，总的能量摄入与大肠癌危险性有关系，无论摄入的能量是蛋白质、脂肪还是碳水化合物。减少能量的摄入有可能降低大肠癌的发病率。

②脂肪与红肉大肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关，有研究表明高脂射入的妇女与低脂妇女相比大肠癌相比大肠癌风险增加32%。而肉类中摄入红肉是大肠癌发生的一个强的危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于避免大肠癌的发生。

③水果、蔬菜和膳食纤维纤维素能增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少大肠癌的发生。因此在平时的饮食，应该尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少大肠癌的发生。

④维生素与微量元素有研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防大肠癌。微量元素与大肠癌的关系，目前研究还不甚详细。叶酸能减少大肠癌的发病，但具体机制不清楚。

⑤膳食抗致癌原膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚;柑桔类含有的萜;葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够抑制突变，具有抗癌作用。尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。

结合不同被摄体思考镜头的高度的方法如下：

根据拍摄者和被拍摄者的关系来决定相机高度

人像摄影中，相机的高度有着重大的意义。这是因为相机从不同的高度拍摄，被拍摄者的脸会有很大不同。如果从脸部以下的位置拍摄，就会把鼻孔拍进照片，所以在拍摄女性人像时特别要注意相机的高度。拍摄者还应该考虑自己的身高，结合自己与被拍摄者的身高差来决定相机高度。决定相机的高度时应该以被拍摄者的身高、而不应该以拍摄者的视平线高度(眼高)为基准。当拍摄者和被拍摄者身高差距很大的时候，应该上下调节相机高度，寻找出符合拍摄意图的角度。在这里使用不同焦距的镜头分别以200厘米、155厘米(被拍摄者眼部的高度)、100厘米(被拍摄者肚脐的高度)和50厘米(被拍摄者膝盖的高度)，拍摄了被拍摄者的全身照片。一起来观察从不同角度拍摄的成像特征吧。

观察不同镜头高度和焦距带来的全身人像的变化(使用35mm全画幅相机拍摄)

使用16mm(APS-C规格相机：相当于10mm)广角镜头拍摄

16mm的镜头会产生强烈的透视感。改变相机高度会给照片带来完全不同的印象。从高角度拍摄时极端的变形会让头显得很大。而从低角度拍摄的优点是腿会显得很长，但是鼻孔也会被拍得很清楚，这点需要注意。另外，广角镜头的特殊成像效果让画面四周看起来向外侧拉伸，于是被拍摄者的头或脚会比实际看起来要大，拍摄者应该在理解广角镜头成像特性的基础上进行拍摄。

使用50mm(APS-C规格相机：相当于31mm)广角镜头拍摄

没有16mm镜头那样强烈的透视感，成像很自然。所以改变相机位置并不会有16mm镜头那样强烈的印象差异。即使从最高的位置拍摄，被拍摄者的头部也并没有显得很大，看上去很自然。被拍摄者和相机之间拍摄距离也正合适，可以说这是比较容易控制的焦距。另一方面，透视感虽然轻微但依然存在，所以从被拍摄者脸部的高度拍摄的话，会让腿看上去显得有些短。

使用85mm(APS-C规格相机：相当于53mm)中远摄镜头拍摄

可以说不管从什么高度来拍摄，被拍摄者的成像几乎都相同。背景的变化和16mm镜头相比也相对安定，不会发生骤然不同的现象。成像特性和50mm镜头相似，但是变形更小。拍摄时被拍摄者和相机的距离也正合适。这样的距离使拍摄者和被拍摄者能够用语言交流，拍起来也更轻松。这种平衡也是85mm镜头被称为人像镜头代表的原因之一。

使用200mm(APS-C规格相机：相当于125mm)远摄镜头拍摄

使用200mm镜头时视角有所变窄，被拍摄者和相机的距离也离得更远。所以，相机高度差带来的拍摄角度差异也更小，背景的移动也较小。被拍摄者的成像和相机的高度也几乎没有关系。总的来说，相机的高度差异带来的整体印象变化很小。如果想要拍摄全身清晰的照片，使用焦距较长的镜头会较为方便。但是需要注意的是，使用远摄镜头在拍摄时和被拍摄者的交流会有所不便。

人像摄影没有定规应该重视感觉自由拍摄

照片中被拍摄者的印象会因使用的镜头和拍摄时相机高度的不同而发生很大的变化。镜头焦距越短，这样的变化就会越明显。只是提高到200厘米左右的高度拍摄，照片的印象也会迥然不同。在拍摄人像的时候，一般强调的都是光圈和背景虚化方面的技巧。但是如果能够理解拍摄时相机高度和被拍摄者的关系，就更容易拍出想要的效果。在实际拍摄中也考虑这一要素，并结合之前解说的曝光和对焦等要素，就能拍出得意的作品。拍摄者首先要考虑展现被拍摄者的哪一面，再选择合适的镜头，然后决定拍摄的高度，确定照片的整体氛围。人像摄影并无定规，拍摄者的感觉非常重要。在掌握了典型拍摄方式的基础上，充分理解镜头特性，再对拍摄角度下一番工夫，就能拍摄出别具一格的人像照片。

AutoCAD有的时候倾斜的对象要调整到水平位置，怎么样操作呢?下面详细的讲解两个方法。

1、如图所示，要这个对象调整到水平位置。怎么操作呢?

2、选择这个对象并以这个对象的右下角的冷点为基点。

3、单击冷点变成热点后，多次空格，调整到旋转命令状态。

4、这个时候在命令行中输入R，选择“参照”命令。

5、这个时候我们点击如图所示的两个点。

6、开启正交模式可以快速的将倾斜对象调整成水平位置。

7、我们通过AL命令也能达到这样的效果。我们随便做一个水平线。如图所示。

8、选择对象，在命令行中输入AL命令，如图所示。

9、如图所示，我们选择源点和目标点这四个点后，空格后就可以快速将对象调整到水平位置。

住房公积金是单位及其在职职工缴存的长期住房储金，是住房分配货币化、社会化和法制化的主要形式。个人住房公积金贷款利息调整前后对比，都有哪些变化？

最新调整的利率自2012年07月06日起实施年限2012-7-62012-6-8首套第二套改善型普通自住房首套第二套改善型普通自住房144.44.24.62244.44.24.62344.44.24.62444.44.24.62544.44.24.6264.54.954.75.1774.54.954.75.1784.54.954.75.1794.54.954.75.17104.54.954.75.17114.54.954.75.17124.54.954.75.17134.54.954.75.17144.54.954.75.17154.54.954.75.17164.54.954.75.17174.54.954.75.17184.54.954.75.17194.54.954.75.17204.54.954.75.1721-304.54.954.75.17

作为一名大学生，焦虑是一种很常见的情绪感受，焦虑症在大学群体中也是颇为多见的，有很多种类型的焦虑表现，比如就业方面，学科成绩方面，还有感情方面，都会引起大学生焦虑现象的出现，如何消除学生焦虑症？

大学生的焦虑情绪如何调整

其一，就是暗示调节。心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内在语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理的压力，调整不良的情绪。

其二，就是放松调节。大学生还可通过身体上的放松来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉;然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。

其三，就是想象调节。受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表;然后依据等级表由低到高逐步进行想象调节训练。

大学生焦虑情绪出现后，你可以从一些表现症状就可以得出结论，不管是家长还是老师和同学，发现这种情况后要及时带焦虑症的同学去看心理医生，不然会引起很大的伤害，可以参考的一些学生心理健康知识来对焦虑症进行了解。

退休后社会角色的改变，产生的心理落差，和退休后单调的生活，都会让老人产生心理不适。调整心态非常重要，退休老人该如何调整心态呢?

1、对退休要有一个正确的看法。无论职位高下，人总有退休的一天，这是生命历程中一个必然经历的过程。

2、让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈一谈。做领导的，少坐些公车，稍少点应酬。

3、退休老人应该多观察社会现象，多参加一些社会活动，发挥自己的余热和特长。

4、退休老人要擅长学习，要抱着老有所用、老有所学的态度，不可产生学了没用的观点，不求上进。

5、要丰富老年生活，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围，了解不同的生活，充实生活。

6、假使经济允许，还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。

除此以外，家人的体谅和帮助非常重要。老伴的作用是巨大的，应该帮助他或她提前做好心理准备，例如可以互相商量退休后去干什么，是搞点副业还是去旅游，使其在心理上彻底放松，应付自如。想知道老年人如何保持乐观心态，请关注，带你了解更多老人心理健康小知识。

今年来乐视网负面新闻不断，自4月17日停牌以来至今已经快3个月，仍没有复牌的迹象，投资者面对乐视网股票风中飘摇的状态不知道何去何从。本篇就结合市场信息带大家来看看乐视网股票复牌怎么办。

1、乐视网股票股价情况

乐视网股票自去年6月初创新高60.98元后一路下跌，截至2017年4月14日乐视网股票停牌前股价30.68元，已经折损进半。这也是自2016年乐视网股票推进重大资产重组项目开始曲折之路。

从其他数据来，乐视网股票目前总股本19.9亿股，流通股12.7亿股；总市值为612亿元，流通市值为390亿元。总市值来看，乐视网的市值堪比一线蓝筹股市值了。

2、乐视网复牌怎么办？

乐视网股票目前的负面新闻不少，无论是无人汽车领域还是乐视体育方面公司都处于亏损状态，并且高层并没有拿出可令人满意的方案去解决。

此外，贾跃亭于7月6日辞任公司董事长的消息更是引发广泛关注，很多网友表示了对乐视网的担忧，而乐视网股票的这一系列负面信息似乎也动摇了机构们的信心，机构们拿乐视网股票怎么办呢？

三家基金公司（中邮基金、嘉实基金和易方达基金）对旗下基金产品持有的乐视网股票进行了重新估值，估值调整基本在22元左右（乐视网停牌前股价为30.68元），并同时于7月8日发布了相关公告。

1、嘉实基金公告称，经与基金托管人协商一致，自2017年7月7日起，对旗下证券投资基金持有的乐视网股票，按照其2017年4月14日收盘价连续下调3个10%的价格，即22.37元进行估值。

2、易方达基金发布公告，下调对旗下证券投资基金（交易型开放式指数证券投资基金除外）持有的乐视网股票估值，按照22.05元进行估值。

3、长期重仓乐视网股票的中邮基金发布公告，对公司旗下部分基金持有的乐视网股票进行估值调整，调整后估值价格为22.37元。此次调整涉及中邮核心优选、中邮战略新兴产业等共计8只基金。

相信以上基金公司的动作让不少股民对于乐视网股票复牌不知道该怎么办，更多的是担忧。认为，股票市场本身就是瞬息万变的，目前也不要被乐视网股票的估值调整给吓到了，大家先可以密切关注乐视网股票接下来的动态，对于之前想投资乐视网股票的，也等一等，待情况明朗之后再做定夺，现在的低谷可能是未来的机会。以上内容仅供参考，股市有风险，投资需谨慎。