职场女性必备(精品17篇)

很多办公室女性每天都要长时间面对电脑，所以准备一些必备物品是很有必要的。今天小编就给大家介绍办公室女性必备用品，希望对大家有帮助!

护肤方法

1、强势补水对付干燥环境

眼周卡粉，是缺水的迹象，补水不够才是症结所在。一天三次用保湿美容液敷面也不嫌多，化妆水用起来方法可不一样，化妆棉浸满敷面比用手拍打好得多。

2、干燥不是一喷就能搞定

拿起喷雾随时喷脸，如果事先没做皮肤清洁，可没啥好处。不如将几片化妆棉喷湿压在脸上，20秒就OK，不干燥还会花妆容!

3、补妆也要听皮肤的意见

去洗手间补妆有没有水准可不是你说了算，皮肤的意见也很重要。用化妆棉直接擦掉粉底可就走进卸妆的死胡同了，清洁不能少，没时间就用粉扑蘸点乳液喔。

办公室防辐射美食

NO.1酸奶

泛酸的主要功用是参与辅酶A的合成。而辅酶A是一种代谢物质，广泛参与蛋白质、糖、脂肪的合成，并能清除一些有毒废弃物。匈牙利赛格德医科大学的索拉迪博士通过实验证明，泛酸食物(含维生素B5的食物)对新陈代谢有非常重要的作用，有提高抵御辐射损害的能力。

富含泛酸的食物有牛奶、牛肝、酵母、蘑菇、花生(炒熟的)、鲑鱼、鸡蛋、燕麦、花椰菜、腰果、糙米等。

NO.2茶

科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

NO.3草莓

为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢?这还得从它的营养成分说起。在每100克草莓中，含有50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。

办公室女性必备用品

1. 护手霜

有研究表明，从一个人双手的干湿、糙润程度甚至能判断其年龄、个性和健康程度。手边应该常备一只护手霜，在开会或参加商务午餐前涂抹一下。

2. 滴眼液

通红的双眼会在同事面前传达出没有休息好和没精打采的信号。如果你想让自己看上去精神焕发，就滴一些滴眼液吧。

3. 解热镇痛、消炎类药物

出现头疼脑热一类的小毛病难免会让你在上班的时候分神，在办公桌里放上几片扑热息痛和布洛芬，能在关键时候救救急。

4. 健康的零食

工间吃一点健康的零食不仅能补充体力，还可以加速身体新陈代谢。容易消化的无糖燕麦片和蛋卷或者让胃禁饿的花生酱、杏仁和葡萄都是不错的选择。

5. 衣服刷毛器

开会前，整理一下头发和服装会让你显得更利落整洁，不妨用刷毛器刷掉衣服上的碎屑。

6. 牙刷或漱口水

让它们帮你刷走口腔中的午饭残渣。

白领们每天忙于工作，身体处于高度忙碌和紧张的状态，健康时常岌岌可危，尤其是对于职业女性来说。那么，但是，职业女性们的一些生活习惯都是自己自作自受的结果。那么，职业女性保健措施有哪些？健康白领守则是什么？

职业女性守护健康七必备

一要工作负荷适当。

现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加，精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应，中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，了解个人的工作负荷。实现张弛有度，劳逸结合;坚持体育锻炼，保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活。

二要自我心理调节，学会解愁除郁。

现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在，烦恼在所难免。将忧愁和烦恼积存在心中，会增加很多“负利息”，甚至影响一日生活气息。心理平衡是四大健康基石之一。应学会自我心理调节，可以找好朋友聊聊天，一吐为快;还可以到公园或郊外旅游，饱览大好河山，使心胸开阔;生活中本身就有矛盾，热爱生活就需要认识矛盾、化解矛盾。

三要体型适度。爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。

但如果盲目减肥、拼命节食，或者不加选择地使用减肥茶、减肥药，结果是体重可能减轻了，身体却垮了。体型的胖瘦，受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响。世界卫生组织倡导用计算体质指数(BMI)衡量。其计算方法是：体质指数=体重kg÷身高m2。我国专家根据具体国情提出中国人的BMI的正常范围是18。5-23。9;24-27。9之间为超重，≥28则是肥胖。如果在正常范围内就别再减了。

四要装束和谐，忌讳浓妆艳抹。

职业女性由于工作需要，适当的化妆是必要的。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质，含汞、铅及大量的防腐剂。虽然能暂时遮住色斑，但也会刺激皮肤，阻塞毛孔，影响皮肤呼吸功能。

五要选择清淡饮料，提倡多喝白开水和绿茶。

茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂饮茶过浓，长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的致病因素。饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用，饮料中的苏打会中和胃酸。清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保护胃粘膜。

六要戒烟限酒。吸烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。

统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，绝经期提前1至3年，孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2。5倍。而酒精是一种刺激剂，可以活跃气氛、刺激神经，但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用，破坏肝脏功能，影响胰腺分泌。

七要注意社交修养，有良好的社会适应。

因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方。职业女性接触面广，可能遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者。如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。社会学家认为，离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。争吵、斗气、互不兼让，会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，导致未老先衰。

健康白领女性七守则

1.转换角色观念和行为模式，营造良好心境是白领女性的必修课。

俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解;消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。白领女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人，而要自觉地培养和掌握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：“振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。”

2.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。

如果这一认识有道理，那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。

3.科学合理地安排好日常工作和生活。

注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量;生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

4.通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。

因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果。现有的研究表明，错误地补充雌激素，出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8至10倍。

5.采用有效方法进行心理调适。

一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。

6.平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。

通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

7.亲情的抚慰。

亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

办公室MM生活八大禁忌

一忌超负荷

随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。中国传统医学认为：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以至直接影响工作。

五忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

七忌借酒消愁

职业女性在工作中不可能都一帆风顺，总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。

八忌见异思迁

职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。

日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

总结：职业女士由于工作需要，常常大量喝咖啡，饮浓茶、化浓妆等，这些习惯都严重危害健康，因此必须改正。那么，以上小编为您盘点的白领健康守则来学习下吧。

经期饮食对女性健康很重要，月经期间吃什么好?下面小编整理了女性月经期间保养的食谱，一起来看看吧。

女性经期减肥食谱

1、补充蛋白质

为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。

红豆薏仁汤

原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

制法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助美白祛斑，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

2、适量补充维生素B

在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B的食物来补充维生素B。

香浓核桃炖蛋

原料：鸡蛋2个、核桃 3个、红糖适量、黄酒适量、水适量

制法：将鸡蛋打散， 加入少许黄酒搅拌均匀;红糖适量加水溶解;核桃剥壳取肉，用刀背拍成碎末，放在一边备用;蛋液和红糖水分别过筛;取一个广口碗，将蛋液和红糖水充分混合;蒸锅中加水，将广口碗用保鲜膜封好，放入蒸锅中火蒸5分钟;小心的将保鲜膜掀开，撒上核桃末后;包好保鲜膜后中火再蒸5分钟即可。

(1)红糖的量根据个人口味来加，或者换成白糖也可以，红糖味道更香一点。

(2)蒸蛋时蛋液和水的比例基本上保持在1：2，这样蒸出来的蛋羹软嫩刚好。

(3)这道菜适合儿童和经期后体质虚弱的人食用，营养丰富。

3、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦!

排骨海带汤

用料：排骨500g、干海带100g、姜

制法：排骨洗净后用沸水过一下，除去血泡;干海带用水发胀，洗干净表明的粘液;锅内放水和一块拍碎的姜，煮沸后加入排骨和海带，水开后转小火炖1个小时，加盐调节咸淡即可。

如选用厚点的海带，不易炖烂，如是薄海带，可再加排骨煮一段时间后再放海带。

调经的4大食谱

鸡蛋红糖小米粥

材料：小米100克，鸡蛋2个。

调料：红糖适量。

做法：1、小米清洗干净，鸡蛋打散。

2、锅中加适量的清水烧开，加小米大火煮开，转小火熬煮，待粥煮烂，加鸡蛋液搅拌均匀，稍煮，加红糖搅拌即可。

山药枸杞粥

材料：山药100克，糯米50克，枸杞子少许。

调料：葱花，盐，鸡精，蒜末，水淀粉，植物油各适量。

做法：1、糯米洗净用清水浸泡4小时以上，放入开水锅中大火煮开，改小火熬煮。

2、山药去皮，切丁，待糯米成粥时放入锅中，山药熬煮软烂后，再加入洗净的枸杞子即可。

羊肉萝卜汤

材料：羊肉200克，白萝卜50克。

调料：香菜，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，盐，味精，辣椒油各适量。

做法：1、将羊肉洗净，切成小方块，入开水中略烫，捞出，用清水冲去血沫，白萝卜洗净，切成滚刀块，放入开水中煮透捞出，香菜洗净，切成末。

2、汤锅中放入羊肉，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，用大火煮开，撇去汤面浮沫，盖上盖，用小火炖一个小时左右，然后加入盐，味精，白萝卜炖30分钟左右，至羊肉熟烂，撒上香菜末，淋上辣椒油搅匀即可。

牛肉土豆汤

材料：牛肉800克，土豆300克。

调料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小葱，盐，姜各适量。

做法：1、牛肉洗净，切片，用冷水泡2个小时后，连水倒入汤煲内煮开，撇去浮沫，放入拍破的小葱，姜，桂皮，料酒，盐煮开，转用小火炖烂，然后去掉葱，姜，桂皮。

2、土豆削去皮，切成块，用碗装上，倒入煮好的牛肉汤，上笼蒸烂取出。

3、将土豆倒入牛肉煲内，煮开后加味精，蒜末调好味，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。

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经期女性养生的食谱

小鸡炖土豆

主料：鸡1000克，土豆(黄皮)500克

辅料：香菜15克

调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。

酒酿圆子鸡蛋羹

材料

水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

做法

1.生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。

2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。

3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

4.最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。

红糖小米大枣粥

材料

小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量

做法

1.小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。

2.把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。

3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。

益母草煮鸡蛋

材料

鸡蛋150克、益母草30克。

做法

1.首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。

2.益母草放入锅中加入适量清水开始煮。

2.鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。

女性冬季养生必备食谱当然离不开滋阴、补肾、暖宫、健脾胃等食谱啦。下面，小编为大家介绍一下女性冬季养生必备食谱，欢迎大家阅读。

女性冬季滋阴食谱三：鲍汁花胶鹅掌

从中医角度，花胶极有滋补食疗作用，是取自鱼鳔晒干制成，口感既韧性又滑爽，与鹅掌搭配起来相得益彰。鲍鱼汁鲜香味浓，淋在花胶上，旁边再配以两颗碧绿脆嫩的芥菜，色香味跃然而出。

材料：火腿、猪肉、鸡肉波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁

1. 用上等猪脚、火腿、老鸡花七天七夜煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。

2. 将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入步骤1熬煮好的浓汤，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。

3. 将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。

Tips：花胶的制作过程中，要用温水泡够时间。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花胶会马上散开。花胶为胶质极重之物， 容易粘底， 煲时宜用竹笪垫底，以防烧焦。

女性冬季脾胃食谱二：花旗参雪蛤

雪蛤是很好的女性补虚品啊，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，起到温补作用。

材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒

做法：

1.将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。

2.将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。

3.将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

Tips：最好用沙锅隔水炖(就是小锅放在大锅里，大锅加水)。不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。

女性冬季暖宫食谱四：玫瑰豉油鸡

肉嫩、皮脆、鲜香、味美，玫瑰豉油鸡是广式菜系中一道颇有特色的冷菜，具有补血益气、滋阴养颜的功效。

材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱

做法：

1. 把干辣椒、香叶、豆豉放在布袋里，放入100克的水中浸泡片刻后与芹菜、洋葱块、姜块一起上笼蒸20分钟。

2. 把蒸好的“布袋”、芹菜、洋葱、姜块取出。汁留锅里，加生抽、加饭酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，烧开、冷却后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁。

3. 鸡洗净后过水取出，去颈，将鸡切成四大块，放入玫瑰豉油汁，最好水能够没过鸡块，用小火煮1个小时以上，期间将鸡翻动两次，让它均匀地沾上调料，食用时改刀装盘。

Tips：鸡种要选好，浸煮时水不宜火大，以免将鸡肉煮烂，师傅另一秘方便是将姜打成茸后，放入熟油里浸泡，与玫瑰豉油鸡同食，是绝妙搭配。

女性冬季补肾食谱一：双豆带子蒸豆腐

豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。带子新鲜水灵，和豆腐绝妙搭配，纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验。

材料： 新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。

做法

1. 将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。

2. 将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。

3. 将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。

4. 将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。

Tips：在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。

雾霾天气女性皮肤健康受到威胁，对于PM2.5它们不仅会被吸入，还会附着在皮肤表面，对于许多没有良好的洗脸和防晒习惯的姑娘而言，在空气中可悬浮颗粒含量比较高的持续的雾霾天气中，皮肤就很容易出现肌中毒，引发皮炎、敏感等状况。不论你属于何种肤质，可能都会有同样的感觉。空气质量持续不佳的时候，脸上就容易出现瘙痒和小湿疹。

雾霾天皮肤清洁不做好，抹1万元一瓶的乳液，擦18层的精华都没有用!老死的角质和污垢，堆在脸上堵塞毛孔，无法让皮肤吸收营养，等于穿衣服洗澡一样，所以亲们，学会科学保养哦!

总而言之一句话：做好防护措施才是硬道理!那么，女性应选用什么样的产品正确清洗面部呢?佰佰安品推荐：雾霾天必备!品卫5合1多功能防水洁面仪!

这款洁面仪产品防水性很好，大大增加了产品的使用寿命。洁面仪刷毛采用进口材质，柔韧性和清洁度极佳。如果是敏感性肌肤，刷毛材质很重要。所以，消费者可放心使用。

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简要回答

随着时光的推移，女性的魅力展现不仅限于外貌和体型，更加重要的是她们的穿衣方式。穿衣打扮能够展示女性的气质和品位，让她们在任何场合都能够自信而优雅地闪耀光芒。然而，许多三四十岁的女性可能会感到穿搭过于繁琐，或者对如何选择适合自己的服饰感到困惑。实际上，只需要掌握一些简单且实用的穿搭技巧，就能轻松打造出高贵时尚又百搭的造型。

阔腿裤

选择合适长度的阔腿裤，不仅能让女性身材看起来更加修长和高挑，而且使裤脚与地面轻微接触，还能视觉上延长腿部线条。

随着时间的流逝，女性的身体可能会发生一些变化，如腰部赘肉和不够紧实的腿部线条。幸运的是，阔腿裤的设计巧妙地解决了这些问题，为你遮掩瑕疵提供了完美的解决方案。

此外，阔腿裤的宽松度可以根据个人喜好和身材比例进行选择。有些人可能更偏爱宽松舒适的感觉，而有些人则可能更喜欢略微收紧的感觉。

简约T恤+阔腿裤

穿上阔腿裤后，女性的身材会更加苗条和修长，尤其是选择合适长度的裤子，让裤脚轻轻触地，能够视觉上拉长腿部线条。

女性在年龄增长过程中，可能会遇到一些身体变化，例如腰部赘肉和不够紧致的腿部线条。幸运的是，阔腿裤的设计巧妙地解决了这些问题，有效地遮盖了这些缺点。

阔腿裤的宽松程度可以根据个人喜好和身材比例来选择。有些人更喜欢宽松舒适的感觉，而另一些人可能更倾向于稍微收紧一点的贴身感觉。

2、高腰裤

高腰裤是一种非常时尚且万能的裤子款式，其高腰设计符合潮流趋势，并有助于打造更好的比例感。

不同款式的高腰裤适合不同身材类型。了解自己的身体特点并选择适合的裤型是时尚穿搭的基本原则。

例如，如果想凸显腰部曲线，可以选择修身的直筒裤或铅笔裤；如果想增加臀部的曲线，可以选择喇叭裤或高腰阔腿裤。

3、针织衫

针织衫是一种舒适且时尚的选择，适用于多种场合。有各种款式和颜色可供选择，如polo领、V领或方领等。

搭配阔腿裤或高腰裤，再加上乐福鞋或平底鞋，就能打造出成熟稳重的形象。

夏季时，轻薄透气的针织衫是最理想的选择，让您感受凉爽舒适。时尚穿搭的目标是追求舒适与时尚并重。

针织衫+牛仔裤

为了展现出体面优雅的形象，你可以选择一件白色编织花纹针织上衣，搭配微喇阔腿牛仔裤。这套造型不仅能让你看起来更高挑、更苗条，还能凸显出你的身材比例。

如果你想要打造出日常风格的穿搭，并且你属于梨型身材，那么你可以尝试选择一件修身的黑色针织上衣，搭配牛仔阔腿裤。这种组合非常百搭，而且还能让你看起来更加纤细。

4, 雪纺衫或其他材质的上衣

雪纺衫或其他材质的上衣可以为女性增添柔美和浪漫的感觉。这种类型的上衣有各种款式和样式供选择。

你可以根据自己的风格和场合选择适合的款式，并搭配合适的内衣来展示得体的性感和优雅。在穿着雪纺衫或其他材质的上衣时，也要注意一些细节问题。

需要注意的是，确认雪纺衫或其他材质的上衣是否透明以及内衣的颜色是否匹配。一般来说，透明度应该适中，以免过于暴露。

我们已经给大家带来了今天的全部内容。如果你对这篇文章也感到喜欢，请不要忘记点赞和收藏哦！下一期的穿搭内容将更加精彩，敬请期待。

伴随着娱乐圈多名男艺人被曝出轨之后，出轨话题再次成为人们关注的焦点。人们基于道德层次上的思考，开始对这些男艺人进行口诛笔伐。可是下来，出轨的男性又何止这几个人？不得不说，男性出轨已经成为了一种社会问题。我们咋考虑如何对待出轨男人的同时，也不妨想想如何预防男人出轨？实乃智慧的女人必备安全知识，别错过哦！

据婚姻顾问M•格雷•纽曼回顾了过去关于男性出轨的研究调查显示，48%的男性是因为自己感情上得不到满足，而只有12%的男性是因为情妇的身体比妻子更美丽而选择出轨。因而预防男性出轨，各位妻子除了注重日常的保养外，更需要学会给予丈夫更多的关心和照顾。

预防男人出轨方法一、多给一些尊重

你想和他一起走完这辈子，那就试着做一个他非你不可的完美女人吧。一个完美女人不光是外表要美丽，内心的涵养和对男人的一些包容也是他们非常看中的。例如：女人就要像个小媳妇一样，在家庭中主权让给男人，让丈夫多一份自尊，让他在人前人后、家里家外都做一个堂堂正正的男子汉。男人是女人头上的天，男人是家庭的脊梁，多给丈夫一些自尊，让自己的男人挺直了腰板，做一个大气有面子的男人。

预防男人出轨方法二、多给一些信任

信任不管是恋爱时，还是婚姻中都不能缺少，不管你是的女友，还是他的妻子，都要给他足够的信任。哪怕是他在外面有应酬，就算听到有歌舞升平，你也要坚信，他这是正常的应酬，而不是另找潇洒。你作为他的妻子，要充分地相信自己的老公，不必多疑自己的老公和哪个女人多说了一句话;更不要事后回家来兴师问罪。懂得逢场作戏，最终他爱的还是你。

预防男人出轨方法三、多给一些关心

能读懂一个男人是作为一位妻子最大的荣耀，因为她知道自己的丈夫，需要什么样的人和他并肩一起。人与人之间的交往，主要是心与心的沟通，夫妻之间更是这样。妻子要有非常敏锐的观察力，细心的体贴和适时的心灵安慰，才能让男人觉得，有你真好。同时要心有灵犀，不光靠两个人之间的默契，更主要的是女人对男人内心世界的洞察。说出丈夫想要的，懂得他想要的，你都让他得到了，那么你的丈夫不会再去外面沾花惹草。

预防男人出轨方法四、多给一些宽容

女人都是感性的动物，常常会因为一些小事情而引发情绪爆发。真正男女之间的相处之道是“绵里藏针，以柔克刚“。作为妻子不妨多给丈夫一点原谅和宽容。你的宽容，会让他感动，会让他愧疚。惟有愧疚才会有赎罪，惟有感激才会有回报，对他多一些宽容，让他更加懂得珍惜你。

女人如水，温柔娴静才是自我刚有的状态。御夫之术是要懂得体贴，给予男人足够的关心和理解。只有这样，男人才乐于与你相处、与你分担。

更多防范男性出轨、夫妻相处生活常识，尽在本安全网站人身安全频道！

不同种类的信用卡，权益不同，也适合不同的人群。那么，适合女性用且好申请的信用卡有哪些呢？小编整理了8张女性专属信用卡，感兴趣的朋友可以关注一下。

女性专属信用卡介绍

1、农行漂亮妈妈信用卡

这是一张亲子主题的卡，特色是可以提供特惠母婴商户，幼儿教育，健康关怀等，优惠满减活动多,比如，必胜客满120减60、屈臣氏满120减60、享迪斯尼英语学费立减.......年轻漂亮的妈妈们可以试试。↘2018农行etc信用卡优惠活动汇总2、民生女人花信用卡

民生女人花信用卡比如适合女性朋友使用，刷卡可以送面膜。作为一张双币的女性信用卡，居然能不限次数15公里内免费汽车拖带服务，小编也是福气的。当然，这张卡的权益不仅仅只有这一项，周四可以向双倍积分，免费提供异形卡。最大的缺点是，要刷8次才能免除下一年的年费。3、招行ELLE联名信用卡

招商银行ELLE联名信用卡颜值高，外貌协会的女性绝对不要错过。独特竖版黑色卡面，ELLE经典大“E”被闪亮群星照耀，高雅时尚。该联名卡的持卡人可以参加ELLE举办的各类品牌活动、免费成为ELLEVIP会员、最快获知优惠折扣等。除了颜值高，额度也高。4、广发真情卡

广发真情卡是国内第一张专门为女性设计的信用卡，申请条件和其他信用卡没有区别，只要工作稳定、有社保，还是很好申请的。这张卡最大的优点是百货、餐饮、旅游、娱乐都有加分，而且百货类消费可享3倍积分。5、中信银行魔力MasterCard卡

中信银行魔力MasterCard卡可以看成一张健康保障卡，特殊权益有：亲子共享24小时意外入院医疗保险、女性专属健康保险最高保额10万元，当然积分也不能少，最高3倍。6、华夏钛金丽人信用卡

华夏钛金丽人信用卡在权益上和其他的女性卡没有太大区别，最大的亮点是失卡保障，最长120小时，专为粗心大意的朋友们设计。另外，额度也高，最高可达5万。7、民生女人花-思妍丽联信用卡

这是民生女人花的系列产品，特色就是有最高达1000万元人民币高额保障，另外如果是金卡持卡人尊享免费权威律师服务，还是非常不错的。8、光大银行嘉人香水信用卡

光大银行嘉人香水信用卡之所以会叫这个名字，是因为卡片有香味，是不是非常神奇？此卡首刷送50元话费，首年免年费，刷卡3次免次年年费。

以上8张卡，女性朋友都是比较好申请的。专为女性设计，具有专属权益，特别适合女性用。如果有办卡需求，可点击【快捷入口】申请。

小编今天跟大家分享的是“女性月经期间保养必备的食谱”，希望对大家有所帮助。

操作方法

首先第一个就是红糖老姜茶，对于大多数在月经期间的女孩子来说，痛经是经常会发生的，所以这个东西是要常备的。

然后就是三红补血益颜粥，女孩子在月经期间很容易体虚，经常饮食补血是很有帮助的，不仅可以补血，还可以预防贫血。

然后就是胶芪枣汤，它可以补气生血，而且还用于贫血的补养与治疗，对于月经期间的女孩子来说也是很有必要的。

最后就是山楂桂枝红糖汤，这个具有温经通脉，化瘀止痛的效果，而且很适用于寒性痛经症以及面色无华的症状。

翡翠耳环是在女性中很受欢迎的饰品之一，翡翠的颜色会让耳环看起来更加的有特色，亮亮的在耳朵上面也比较的特别，那么，翡翠耳环一般多少钱一对呢？

翡翠耳环多少钱一对

翡翠耳环普遍价格是在几百元左右，当然一些上好的非常耳环价格也有一两千甚至上万的。

耳环最早是专指佩戴在耳垂上的环状饰物，是耳饰的一种形式，耳饰物中还有耳针和耳坠等形式。现代翡翠首饰和玉首饰中，耳环、耳坠、耳针都要采用金银质附件，所以这三种耳饰没有根本的区别，耳环也成为耳饰物的泛称。

翡翠耳环价格决定因素

1.翡翠的品质是不同的，雕刻的工艺也是不同的，因为颜色和种水等的不同，翡翠的种类也是不同的，这些不同的特性对于翡翠的价格都有不同程度的影响。

2.翡翠耳环的价格与翡翠的种类有关。翡翠的种类有玻璃种翡翠、冰种翡翠、糯种翡翠和豆种翡翠等，这些都是按着它们的透明度、质地细腻程度来排列顺序的。玻璃种翡翠的透明度是最高的，质地也细腻，其次就是冰种翡翠，它的透明度仅次于玻璃种翡翠。糯种翡翠的透明度一般，看着像是糯米汤一样的之感。豆种翡翠内部的晶体颗粒粗大，有的严重的肉眼都可以看得到里面的质地粗糙，给人的感觉像是豆子一样的。

3.翡翠耳环的透明度和翡翠的颜色及种有关。种质细腻的，颜色明亮的翡翠自然是最好的了，价格也会升高;种质粗糙的，颜色比较暗淡的翡翠透明度也会变差，价格会不高。

翡翠耳环什么颜色贵

翡翠的颜色是很多的，比如绿色、紫色、黄色、红色、灰色和黑色等，其中绿色的价值是最高的，除了绿色之外就是紫色了，紫色的价值也是很好的。翡翠中还有一种是飘花的翡翠，是蓝色和绿色两种颜色，绿色的价格自是高的了。

翡翠耳环怎么挑选

1.购买翡翠耳饰时，应注重翡翠的颜色和切功，以种水色好、抛光优良、比例协调、线条流畅为佳。

2.翡翠耳饰的形状大小各异，选购时应考虑佩戴者的体型、脸型和肤色等，以此选择耳环的长短、大小。圆形和长脸型女性，既可选戴帖耳式耳环，也可以选垂耳式耳环;

3.注意与自己颈部及耳型形的协调。颈部较长的女士，宜选购垂耳式耳环，佩戴荡环更显窈窕动人。耳垂大的，要选大的耳环;耳垂小的，宜选小耳环。

除了对于衣着的追求，我们也不能忽视那些能够让人心情愉悦的办公用具。为此我们准备了一系列的 美好办公用品，定期为各位职场人士放送视觉福利。说不准这些办公桌上的小物件除了美化效果，还能提高工作效率。现在，就来看看办公室的必备物品有哪些?

女性办公室必备 不得不必备哪些物品

注意过自己的办公桌里都放了哪些物品吗?除了散落的几只曲别针以外，有没有能让你在关键时刻救急的东西呢?

1. 护手霜

有研究表明，从一个人双手的干湿、糙润程度甚至能判断其年龄、个性和健康程度。手边应该常备一只护手霜，在开会或参加商务午餐前涂抹一下。

2. 滴眼液

通红的双眼会在同事面前传达出没有休息好和没精打采的信号。如果你想让自己看上去精神焕发，就滴一些滴眼液吧。

3. 解热镇痛、消炎类药物

出现头疼脑热一类的小毛病难免会让你在上班的时候分神，在办公桌里放上几片扑热息痛和布洛芬，能在关键时候救救急。

4. 健康的零食

工间吃一点健康的零食不仅能补充体力，还可以加速身体新陈代谢。容易消化的无糖燕麦片和蛋卷或者让胃禁饿的花生酱、杏仁和葡萄都是不错的选择。

5. 衣服刷毛器

开会前，整理一下头发和服装会让你显得更利落整洁，不妨用刷毛器刷掉衣服上的碎屑。

6. 牙刷或漱口水

让它们帮你刷走口腔中的午饭残渣。

7. 邦迪创可贴

不管是被咖啡烫着了、刀片割着了还是新鞋帮磨了脚，都能用邦迪创可贴解除一下痛苦。

8. 去渍笔

雪白的衬衣不小心溅上了果酱，不必跑干洗店，去渍笔就很好用。

9. 针线包

扣子掉了、衣服脱线了或急需一根细绳，一包针线一把剪刀就能立刻派上用场。

10. 备用鞋

可以在办公橱里放一双正装鞋或平底鞋以备急用。

11. 梳子和皮筋

天气总是变化莫测，准备一把梳子，一根皮筋，天热了就把头发扎起来;皮筋断了也能有新的补上。

12. 粉饼或吸油面巾纸

油性皮肤的人比较适用，皮肤出油时，擦一下或者吸一下，会让你看起来更清爽。

2款办公室必备生活小用品～戳中小宇宙

1

小林液体止血贴

工作中处理各种文件时难免刮伤手指，传统的止血贴总是照顾不到受伤的关节位，还有就是......丑!日本小林制药是老牌子了，它家推出的液体止血贴为大家带来了福音。防水兼带消炎效果，关键就是透明!还不丑!嘿嘿~

2

免洗洗手液

这款免洗洗手液是小编必备用品~平时上班摸各种文件各种资料，虽然不是处女座但也觉得手脏脏的~特别是饿了想吃点小零嘴，挤一点免洗洗手液搓一搓就可以放心用手抓食物了 用后感受是干净、滋润，赞~

3

魔法城堡慢回弹记忆棉午睡枕

魔法城堡推出了很多针对白领女生的美容美妆工具，这款午睡枕绝对是白领们的福音。午休时间就那么一点但又十分重要，趴着不舒服又会弄花妆，这款午睡枕带记忆功能又会慢回弹，不会变形。设计上也非常贴心，枕头的弯曲位可以卡在办公椅的靠背上，躺下就可以睡个美美的午觉啦~

4

小蜜蜂神奇紫草膏

小蜜蜂神奇紫草膏原产地美国，各种蚊虫叮咬、磕碰瘀伤都有用，有“智慧女人的药膏”的称号。小小盒又天然，夏天放在包包很合适。

5

Batiste 头发干洗喷雾

最近这个很火~每个女生都有不能洗头的那几天，冬天还好，夏天确实比较难熬了。挤公交挤地铁回到公司，头发已经很难保持干爽状态 这时候掏出免洗喷雾往头顶刷刷喷几下油腻感立马降低几个度~还有几个味道任妹选择，赞哦~

我们都知道，现在的诸多职场女性都是需要长期对着电脑并且是久坐不动的，又因为工作压力大等原因，所以很容易导致身心疲劳，这时候就会最容易出现职场疾病。本来我们都希望是健健康康地去应对工作中的困难，但是因在工作中缺少生活常识，从而患上了职业病。那么，为了职业安全女性该注意哪些保健常识呢?跟着安全网小编来看看白领保健必备的知识吧!

保健常识一：喝水讲究

此时的女性该如何面对自己的健康问题呢?我们女人该如何掌握一些保健的手段呢?在夏季，我们更应该对喝水要讲究一些，尤其是女性。或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

保健常识二：水果蔬菜

我们女人该如何掌握一些保健的手段呢?上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

保健常识三：注意护肤

闻康资讯网的专家解释说，我们夏季也是一个十分干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。

保健常识四：桌上植物

很多白领这一点还是做的比较好，会在办公桌上放一盆绿色的植物。因为研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。

因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。

目录

第一章：职业女性保住健康七必备

第二章：健康白领女性七守则

第三章：办公室MM生活八大禁忌

白领们遇有工作性质及工作环境的原因，常常使得自己的健康处于水深火热之中，尤其是女性朋友们。那么，白领女性如何保健呢？白领健康守则有哪些？

职业女性保住健康七必备

一要工作负荷适当。

现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加，精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应，中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，了解个人的工作负荷。实现张弛有度，劳逸结合;坚持体育锻炼，保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活。

二要自我心理调节，学会解愁除郁。

现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在，烦恼在所难免。将忧愁和烦恼积存在心中，会增加很多“负利息”，甚至影响一日生活气息。心理平衡是四大健康基石之一。应学会自我心理调节，可以找好朋友聊聊天，一吐为快;还可以到公园或郊外旅游，饱览大好河山，使心胸开阔;生活中本身就有矛盾，热爱生活就需要认识矛盾、化解矛盾。

三要体型适度。爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。

但如果盲目减肥、拼命节食，或者不加选择地使用减肥茶、减肥药，结果是体重可能减轻了，身体却垮了。体型的胖瘦，受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响。世界卫生组织倡导用计算体质指数(BMI)衡量。其计算方法是：体质指数=体重kg÷身高m2。我国专家根据具体国情提出中国人的BMI的正常范围是18。5-23。9;24-27。9之间为超重，≥28则是肥胖。如果在正常范围内就别再减了。

四要装束和谐，忌讳浓妆艳抹。

职业女性由于工作需要，适当的化妆是必要的。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质，含汞、铅及大量的防腐剂。虽然能暂时遮住色斑，但也会刺激皮肤，阻塞毛孔，影响皮肤呼吸功能。

五要选择清淡饮料，提倡多喝白开水和绿茶。

茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂饮茶过浓，长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的致病因素。饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用，饮料中的苏打会中和胃酸。清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保护胃粘膜。

六要戒烟限酒。吸烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。

统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，绝经期提前1至3年，孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2。5倍。而酒精是一种刺激剂，可以活跃气氛、刺激神经，但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用，破坏肝脏功能，影响胰腺分泌。

七要注意社交修养，有良好的社会适应。

因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方。职业女性接触面广，可能遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者。如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。社会学家认为，离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。争吵、斗气、互不兼让，会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，导致未老先衰。

健康白领女性七守则

1.转换角色观念和行为模式，营造良好心境是白领女性的必修课。

俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解;消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。白领女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人，而要自觉地培养和掌握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：“振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。”

2.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。

如果这一认识有道理，那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。

3.科学合理地安排好日常工作和生活。

注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量;生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

4.通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。

因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果。现有的研究表明，错误地补充雌激素，出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8至10倍。

5.采用有效方法进行心理调适。

一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。

6.平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。

通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

7.亲情的抚慰。

亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

办公室MM生活八大禁忌

一忌超负荷

随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。中国传统医学认为：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以至直接影响工作。

五忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

七忌借酒消愁

职业女性在工作中不可能都一帆风顺，总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。

八忌见异思迁

职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。

日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

总结：想要守护身体健康就必须要有良好的生活方式及饮食习惯，保健秘方当然也必不可少。那么，以上小编为您盘点的白领养生保健知识来学习下吧。

女性生产年龄推迟问题已成为世界多国需要面临的共同问题，换句话说，越来越多的女性选择做为高龄产妇。据科学研究表示，女性一旦错过最佳生育年龄成为高龄产妇，相较而言则更易出现妊娠期合并症等问题。所以为了实现母婴安全的目标，建议各位女性多加注意。特别是孕前检查，一定要做好做细。下面笔者为大家分享高龄产妇孕前检查的6项检查方面以及7个注意事项，教你提前认知孕前检查，减少内心恐惧。实乃大龄女性必备生活常识，值得看哦！

高龄产妇孕前检查项目6大方面需涉及

遗传方面：可抽血检查染色体、血型、基因分析；

生殖器方面：可以做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况；

感染方面：须做白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌，HPV：支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染；

内分泌方面：可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查；

免疫方面：可抽血查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等：

环境方面：可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。

高龄产妇孕前检查注意事项7个方面需注意！

1、孕前要进行身体检查，并不仅仅是局限于女性，而是需要夫妻双方都要进行检查。

2、孕前要提前1个月口服叶酸；服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

3、孕期保健要注意及时的定期检查，以防范出现意外情况。

4、在怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查，进而断定婴儿的健康状况，当然具体时间遵循遗嘱。

5、怀孕20周以后要做羊水穿刺；这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。年轻的孕妇不需要做这项检查，同时这项检查有0.5%的几率会因此导致流产。所以需要慎重。

6、关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。

7.高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。提前了解一下剖腹产护理的相关安全常识。主要是高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，所以建议选择剖腹产。

更多高龄产妇护理安全知识，尽在本安全网站母婴安全频道！

办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心白领的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。那么白领备孕女性必备的零食有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

白领备孕女性必备的零食有哪些

1.苹果：抗氧化

办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000-6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。

提醒：下午三点，能量补充的首选当然是苹果。建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。

2.果蔬汁：补充维生素

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。

提醒：一般来说，蔬菜的营养价值超过水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养，叶子的营养大于根茎，叶菜的营养价值大于瓜菜。你可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成分的蔬果汁。

3.红枣：养颜食品

作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

提醒：可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

4.胡萝卜：补充营养

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。

提醒：如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。

5.核桃：提升活力

信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

现如今，女性朋友穿梭于社会中的各行各业。女性能顶半边天的时代显然已经到来。也因如此，各位女性在家庭与工作之间游走，身心疲惫是在所难免的！要想保证自己的完美面庞和身材，不懂得一些增强新陈代谢的小绝招怎么行？要知道驻颜瘦身的奥妙全在这新陈代谢功能上。

要想增强新陈代谢的功能性，那就必须掌握六个绝招！比吃药安全，比健身轻松！我们要说的就是再吃上下点功夫！

增强新陈代谢绝招一：多喝水，补充水份很必要！

要知道水是生命之源水，水对于机体的代谢功能也是十分重要的，因为人们的机体代谢过程需要水的全程参与。如果我们身体内的水分不足就会导致我们的代谢功能减弱。新陈代谢机能的较弱对燃烧脂肪是非常不利的。所以，日常生活中多喝水是个好习惯，有这习惯的亲们要坚持，没有的，赶紧拿起你的水杯，补水行动今日今时开始走起。

增强新陈代谢绝招二：多吃辣味食物

许多爱美女性认为吃辣会导致自己上火长痘痘，所以尽管喜欢，但还是努力克制自己。不过辣味食物可是有助于加快我们的新陈代谢速度，有助于脂肪燃烧哦！原理是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以各位爱美女性们，别绷着自己了，让自己的饭菜中加点辣吧！当然别忘了喝点水！

增强新陈代谢绝招三：周吃3-4鱼加速新陈代谢

各位MM们，不知道存在爱吃鱼的亲存在，据相关研究发现，人体的新陈代谢功能与一种叫做“莱普汀”的物质息息相关，经常吃鱼的人体内的“莱普汀”的荷尔蒙水平就会变低，而这种荷尔蒙的水平可是与人体的新陈代谢速度呈反比，也就是说多吃鱼是真的可以加速新陈代谢的哦！与此同时燃烧脂肪也会变得soeasy的。专家建议一周吃3-4鱼最佳。

增强新陈代谢绝招四：少食多餐

少吃多餐，不变肥猪的说法相信大家都听过，当然这种说法是有科学依据的，我们在吃东西的过程中，身体内的新陈代谢机能会加快，少食多餐也因此会保证我们的代谢机能保持较快的频率，当然没有MM愿意嘴里不离东西，那可以试试将自己的吃饭频率改为4-5次，当然还是以前的饭量。

增强新陈代谢绝招五：摄取足量蛋白质

很多爱美女性为了保持身材而一味地节食，结果自己的身体摄入的营养量达不到标准，一不小心进了医院，打点葡萄糖点滴，你的摄入的能量就会蹭蹭向上窜了！同时自身代谢功能的运行也是需要养料的，没有营养，身体正常机能没法运转，想健康瘦身是不太可能了！所以一个相对合理折中的办法就是一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。

增强新陈代谢绝招六：补充维生素B

现代职场女性面对着生活工作中的巨大压力，三餐不定时，熬夜等不良生活习惯会直接导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要我们外来补充一些维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。所以不用担心因为补充营养而发胖的问题。

简要回答

注意版型、颜色的选择，搭配好上衣和鞋子。烟管裤是一种非常适合职场女性的裤型，它的版型修身、线条流畅，可以凸显出女性的身材优势，而且它的设计包容性很强，适合多种场合的搭配。

一、选款要点

1. 注意版型的选择

如果你是梨形身材或微胖体型，可以选择版型宽松的烟管裤，这样可以遮住一些不足，让身材看起来更加修长；如果你是身材婀娜的女性，可以选择版型紧身的烟管裤，更好地凸显身材曲线。

2. 颜色的选择

黑色的烟管裤是最百搭的选择，无论是搭配什么颜色的上衣都能够hold住，而且黑色本身就很显高级。除了黑色，浅色系的烟管裤也很受欢迎，比如白色、灰色等等，这些颜色搭配上衣可以打造出清新自然的气质。

二、穿搭技巧

1. 搭配上衣

烟管裤最适合搭配正式的上衣，比如衬衫、西装外套等等。在夏季，可以选择浅色系的衬衫，比如浅蓝色、肤色等等，这样可以凸显出女性的优雅知性。如果想要更加干练大方的气质感，可以选择西装外套+低领打底的搭配方式，这样可以让身材线条更加流畅，让整体搭配看上去更具细节感。

2. 搭配鞋子

在搭配鞋子时，建议选择浅口单鞋或高跟鞋作为搭配，这样可以让整体搭配更加正式、大方。如果你想要显得更加温婉柔美，可以选择低跟单鞋或平底单鞋，这样可以让整个人看上去更加温柔。无论选择哪种鞋子，都要注意颜色的搭配，要与烟管裤和上衣相协调。

烟管裤是一种非常优秀的裤型，可以凸显女性的优雅气质和身材优势。在穿搭方面，要注意版型、颜色和搭配，才能穿出高级感和时尚感。