职场女性衣服搭配【通用20篇】

火辣辣的夏天来了，露肩露背的衣服都出来了，那么问题来了，很多女性忽略了颈部的保养问题，甚至连颈部横生的皱纹也不在意。为了不让自己的脖子在关键时候“掉链子”，女性应注意加强颈部保养。快来看看小编为大家搜罗而来的颈部护肤小窍门吧!

1、颈部也要定期去角质

记得挑选温和的去角质产品，每次使用不超过五分钟。磨碎的杏仁细粒加上牛奶，也可以用来做家居去角质，从肩膀开始往上轻抚至颈部，在洗澡时一并冲掉，这道保养程序大 约2-4周一次即可。

按照以上的保养方式，你的夏天又可以美美哒，露肩装露背装穿起来，清凉又美腻啦~

2、颈部也要敷面膜

想使护颈的工作做得更到位、更有效，就必须对其进行深层保养。对于深层保养来说，面膜是不错的选择。但在选用面膜时，需要注意几点，如颈部肌肤暗淡的女性可以使用美白面膜，这样有助于淡化颈纹的色素;肌肤偏干的女性可以敷保湿面膜;肌肤有点松弛的女性可以敷抗老化面膜。另外，女性都应避免使用具有深层清洁功效的面膜，因为这种面膜会令你颈部的肌肤越发干燥。

3、清洗颈部的作用

由于颈部长期暴露在阳光空气之中，受污染的机会比较大，因此每天都需要对颈部进行清洗。洗完后，还应涂上美容霜，这样能延缓颈部肌肤的衰老。

4、颈部的皮肤非常细腻很薄，

按摩脖子的方向和力度很重要，正确的按摩方式应该使用双 手手掌，从胸部由下往上按，重复且平行轻抚。千万不要画圈或逆向按摩。

2、适当的油可以帮助你的颈部肌肤更年轻。选择纯天然的美容油才不会造成负担。椰子油是不错的选择 ，沾取少量混合一点水分，并利用手掌按摩直至吸收。橄榄油、杏仁油、洋甘菊、尤加利以及玫瑰精油都非常有帮助。

人们渐渐的把药酒作为自己养生强身健体的一种饮品和必备的方式，酒和中药的配伍可以使中药最大药效的发挥，从而提高疗效。而要就又分为进补类有补血、滋阴、壮阳、益气之分，治疗类有化痰、燥湿、理气、行血、消积之别，属凉寒性的中药有灵芝、百合、贝母、龟板、鳖甲等，属温热性的药有附子、干姜、肉桂、人参、鹿茸、虎鞭等。虽然配制方便、药性稳定、安全有效，但是在炮制药酒的过程中有些误区使我们必须了解的。

药材酒的配制秘方

1.益肾明目酒 (民间验方)

配方:肉苁蓉、巴戟天、远志、川牛膝、五味子、续断各35克,覆盆子50克,山萸肉30克,醇酒1000克.

制法:将上药共捣为粗末,用夏白布袋盛,置于净坛中,注酒浸之密封口,舂夏5日,秋冬7日,然后添冷开水1000克,合均备用.

功效:益肾补肝,养心,聪耳明目,悦容颜.适用于肝肾虚损,耳聋目昏,腰酸腿困,神疲力衰等症.

服法:每日早、晚各1次,每次空腹温饮服10-15毫升.

2.山萸苁蓉酒 (验方)

配方:肉苁蓉60克,山蓣25克,五味子35克,炒杜仲40克,川牛膝、菟丝子、白伏苓、泽泻、熟地、山萸肉、巴戟天、远志各30克,醇酒2000克.

制法:上药共加工捣碎,用绢袋或细纱布盛之,放入净瓷坛或瓦罐内,倒入醇酒浸泡,封口.舂夏5日,秋冬7日,既可开封,取去药袋,过滤澄清既成.

功效:滋补肝肾.适用于肝肾亏损,头昏耳鸣,耳聋,怔仲健忘,腰脚软弱,肢体不温等症.

服法:每日早、晚各1次,每次空腹温饮服10-15毫升.

3.淫羊藿苁蓉酒 (补品补药与补益良方)

配方:肉苁蓉50克,淫羊藿100克,白酒(或米酒)1000克.

制法:将上药加工碎,浸入酒中,封盖,置阴凉处,每日摇晃数下,7天后开封即可饮用.

功效:补肾壮阳.适用于肾阳虚之阳痿,宫寒不孕,腰膝酸痛等症.

服法:每日3次,每次饮服10-15毫升.

药材酒搭配的误区2：所有中药都能泡药酒

中药材类别很多，有植物类、动物类、矿物类等，但并不是所有的药材都适合浸泡药酒，如矿物类药物，其有效成分就很难用酒浸泡出来。同时，部分矿物药还含有有毒成分，如含汞、砷、铬、铅等的矿物药均不宜用来浸酒。此外，如选用毒蛇来浸泡药酒，则需要在中医师的指导下选用。蛇不能随意用来泡酒，一般认为，五步蛇、金环蛇、银环蛇、眼镜蛇等毒蛇在浸泡前应去头，否则极易造成人体中毒。需要强调的是，浸酒药材一定要选用正宗的道地药材，切忌贪图便宜购买伪劣药材。

药材酒搭配的误区1：酒类可以随便选

炮制药酒一般采用含酒精量在50～60度的优质白酒较为适合，这样的酒在浸泡的过程中能在很大程度上杀灭中药材中黏附的细菌、病毒等有害微生物、寄生虫，使之能在安全的条件下饮用。

如果酒的浓度过低，不利于中药材中有效成分的溶出，从而影响治疗和保健效果，也不利于保存。而使用高浓度的白酒，即使药材中含有少量水分，炮制出来的药酒也不容易变质。不善于饮酒的人可以在浸泡高度酒1周后兑入30度左右的低度酒，以降低药酒浓度。凡用蛇、蛤蚧等动物浸泡的药酒，均应先用高度酒，1周后再适量兑入低度酒。工业酒精对人体有毒害作用，绝对不可贪图价格便宜而用来浸泡饮用的药酒，以免引起严重的中毒。

药材酒搭配的误区3：药材直接放入酒中

一般说来，凡在中药店发售的中药都已经过炮制、加工，用其浸泡药酒时不必再清洗。但如果是原药材，则需注意清洁卫生，防止污染，尤其避免搀入有毒的物品。动物药宜去除内脏及污物，清水洗净，用火炉或烤箱烘烤，使之散发出微微的香味。烘烤不仅可除去水分，还可以达到灭菌的效果，并可使有效成分更易溶于酒中，饮用起来也有香醇的感觉。植物药则应最大限度地除去药材中的杂质、污泥。浸酒的药材应尽量保持干燥，才能保证药酒的效能。如果是新鲜的药材，则需要用水快速洗净、晾干后才可用来泡酒。

黄颜色的鞋子最好还是搭配黑色的裤子比较好看，黄和黑是很漂亮的对比色。黄色的鞋子，不宜配太过艳丽颜色的裤子，可以搭配如白色，蓝色，黑色，浅粉色，咖啡色，米色等裤子。

黄色温馨，阳光温暖，搭配衣服无论从色彩还是从感官都不会给人造成多大的冲突，视觉排斥，可随心搭配。与白色系搭配，可以使人看起来精神利落；与米色系搭配，视觉上有柔和肤色的作用，再搭配一些亮色的配饰，会更加出众；与粉色系如粉蓝、粉黄、粉红等颜色，都可以让精神不健康的肤色看上去更舒服柔和。

小提示：

在配色时，必需注意衣服色彩的整体平衡以及色调的和谐；另外，如果比较倾向于运动类型，可以用休闲黑灰色休闲或牛仔裤与黄色鞋子搭配，上身的衣服颜色也最好是浅颜色的，不要超过三个色系，如果深色衣服与黄色鞋子搭配会出现上重下轻的效果，很不搭调。

天气越来越热，虽然真正的夏天还没到来，但夏天的影子可是出现咯，为了不要晒黑，你是否已经做好了准备呢?夏天想要白白嫩嫩的，的确是要下点功夫哦，看完这篇文章你绝对不吃亏，让你这个夏天做个漂漂亮亮的白皙美女哦。

方法3、每天需要认真敷面膜

敷面膜应该就没有什么技巧了吧?只要贴上脸，让眼睛、鼻子、嘴巴露出来就好了啊!NO，NO，NO!正确的敷面膜方式是要把面膜对准五官没错，但是在敷的同时，轻柔的按压，让肌肤在去完角质后稍稍喘口气。把面膜拿下来后再来一次按摩，还可以让脸蛋彻底吸收面膜上的精华。

方法1、仔细清洁脸部肌肤

你平常习惯怎么样洗脸呢?千万不要把自己的脸当作衣服一样拼命的搓揉，因为脸的皮肤很薄，所以过度用力的话会害脸蛋受伤，重点是，这样也不会洗得比较干净。洗脸的正确方法是，额头要以逆时针方向轻轻搓揉，将眼尾往上带至太阳穴，脖子也要向上按压清洗。

方法2、看准面部的部位做好去角质

有些人去角质的方法会跟洗脸一样，或是聚焦在自己脸上摸起来粗粗的地方，死命地想透过产品变成白嫩嫩的肌肤。但是以上这些也都通通NG!

正确的去角质方式应该是要锁定在眼角、鼻翼、嘴角以及下巴。这些是脸上比较突出，或是比较容易受到外来物摩擦的部位，因此你在去角质时，可以特别加强这些地方。而去角质的方式请以顺时钟方向旋转，并由下往上按摩，这样可以预防细纹、抵抗地球引力!

“最近觉得好像有点胖了，于是重新考虑食谱，每天做一道能对减肥、消除小肚子有帮助的菜。”虽然有这种想法，但是在繁忙的一天里考虑做菜是很麻烦的事。日本modelpress网站刊文为忙碌又想减肥的女性们介绍了4种“懒人料理”。让我们一起来看一下吧!

女性便秘食疗方法三、加入人参、肉馅版的“金平牛蒡”(一种日式料理)

做这道“金平牛蒡”采用包装好的洗净切块的牛蒡和人参，加上肉馅，朝天椒不必切开，所以完全不需要切菜板。牛蒡富含纤维质最适合被便秘困扰的人们啦。除了纤维质，有良好润滑作用的类脂也非常重要。所以加入牛肉或猪肉的肉馅，来添加类脂。这样一来可以给身体保温，可以有效对抗便秘。

1、平底锅烧热，倒入芝麻油，，放入一个朝天椒。

2、倒入牛肉或鸡肉的肉馅，翻炒片刻。

3、牛蒡、人参切块倒入锅内翻炒。

4、加入日本酒

5、调味(海带茶，砂糖，酱油)后炒干水分。

6、装盘，洒上芝麻。

这道甜度适当，搭配米饭同样美味的“金平”这样就出锅啦!注意要把朝天椒挑出来，不要吃掉哦。

女性便秘食疗方法一、葱拌生火腿

这道菜非常简单。要是用上市面上卖的糖醋酱就更省时间了。葱含丰富的低聚寡糖，能被肠内双歧乳酸杆菌吸收，还能保持体温，对消除便秘、预防感冒都有极好效果。营养丰富的葱与富含维生素B1的生火腿一起食用，吸收力更上一层!

1、将葱放入加盐的水中煮至变软，捞出放在沥水的笊篱上。

2、葱放凉后切块。

3、将切好的葱和生火腿放入容器中，加糖醋酱拌匀

按喜好洒上芝麻等调味品，倒入日本酒或白葡萄酒也非常美味。

女性便秘食疗方法四、蒜香辣味鲜蔬

在意大利，“peperoncino”这种辣味意大利面因为不放什么配料而被称作“穷人意面”。下面推荐的这道菜因为是蔬菜版，所以不放意面。整道菜的主角是具有调节肠胃、消除便秘、预防痢疾的功能的大蒜。据研究，大蒜还能防止大肠癌。把大蒜用菜刀刀背稍微压一下，切成薄片。切蔬菜很麻烦，所以买那种事先洗净、切成炒菜用的大块的袋装蔬菜。

1、平底锅烧热，倒入橄榄油。

2、切成薄片的大蒜和朝天椒(拔掉根部，切成圆片)倒入锅内，炒香。

3、切好的蔬菜放入油锅，翻炒，倒入白葡萄酒。

4、然后放入盐、味精调味，再稍微炒一下装盘。

这是一道蒜香浓郁，辣味充足的蔬菜小炒。可根据个人口味加入些许罗勒。

怎么样?以上的菜谱都十分简单吧。按照每个人不同的体质，可以将以上食谱作为参考，进行适当地调整，整理出一份适合自己的食谱吧!

女性便秘食疗方法二、山药鳄梨搭配芥末酱油

这是一道只需要“切”就搞定的简单菜肴。山药的黏蛋白、果胶、钾元素等成分对消除便秘十分有效。鳄梨可以通畅血管、调节肠功能紊乱，这两种食物搭配起来功能非常强大!

1、山药和鳄梨切成适当大小。

2、芥末和酱油搅拌在一起，淋在山药和鳄梨上就完成啦!

按口味喜好可以加些海苔。鳄梨上浇芥末酱油会吃出金枪鱼的味道哦，所以会觉得像是吃到了浇山药汁生鱼片的感觉!

在职场中，难免因客户应酬、公司聚会等需要参加一些职场宴会，喝酒是避免不了的，那么特别要注意的就是女性了。下面小编就为大家整理了关于女性酒桌社交礼仪常识，希望能够帮到你哦!

女性酒桌社交礼仪常识——注意事项

酒桌文化一直是咱们中国饮食文化中不可缺少的一部分，几千年来一直流传至今，酒桌不仅是一个交际的地方，也是一个体现礼仪的地方，现在的社会，女人能顶半边天，女性酒桌上的文化礼仪，也显得特别的重要，下面，咱们就着重介绍一下吧!

一：对于女性来说，酒量可能天生不如男性好，而且，女性过多饮酒，对于身体也是非常不好的，所以对很多不善于饮酒的女性来说，千万不要开口喝第一口酒，否则之后就无法婉拒了。

二：在酒桌上，很多人都将劝酒当做是一种规矩，一种流行，但是对于女性来说，劝酒却不那么适宜，过多的劝酒可能会让很多人不舒服。

三：有的女性可能拥有一定的酒量，但是在酒桌上，却切忌不要充大，这也是咱们酒桌文化的一种，一定要等到领导互相喝完酒，才轮到咱们一般职员。

四：女性比较在酒桌上遵守的礼仪，是关于敬酒的，可以多人敬一个人，但是却不能一个人去敬很多人。当然，如果你是领导的话，这样就是可以的。

最后一点，咱们要说的，就是作为女性，你可以不懂喝酒，你也可以不碰酒，但是你一定要记得在适宜的时候为领导添酒，这是一个很重要的礼仪哦。

女性酒桌社交礼仪常识——喝酒的诀窍

诀窍一：

1、不要主动出击，实行以守为攻战略。

2、桌前放两个大杯，一杯放白酒，一杯放矿泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水，到酒桌上主客基本都喝8分醉时，可以以水代酒，主动出击。(这条建议看情况而定)

3、干杯后，不要马上咽下去，找机会用餐巾抹嘴，把酒吐餐巾里。

4、上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，喝酒不容易醉。

诀窍二：

5、掌握节奏，不要一下子喝得太猛。

6、不要几种酒混着喝，特别容易醉。

7、领导夹菜时，千万不要转酒桌中间的圆盘，领导夹菜你转盘是酒桌上大忌。

8、喝到六分醉时，把你面前的醋碟中的醋喝下，再让服务员添上。

9、每次干杯时，倒满，然后在喝前假装没有拿稳酒盅，尽量洒出去一些，这样每次可以少喝进去不少。

女性酒桌社交礼仪常识——禁忌

1、不宜涂过浓的香水，以免香水味盖过菜肴味道。

2、女士出席隆重晚宴时避免戴帽子及穿高筒靴。

3、刀叉、餐巾掉在地上时别随便趴到桌下捡回，应请服务员另外补给。

4、食物屑塞进牙缝时，别一股脑儿用牙签把它弄出，应喝点水，试试情况能否改善。若不行，便该到洗手间处理一下。

5、菜肴中有异物时，切勿花容失色地告知邻座的人，以免影响别人的食欲。应保持镇定，赶紧用餐巾把它挑出来并弃之。

6、切忌在妙语连珠的时候不自觉地挥舞刀叉。

7、不应在用餐时吐东西，如遇太辣或太烫之食物，可赶快喝下冰水作调适，实在吃不下时便到洗手间处理。

8、女士用餐前应先将口红擦掉，以免在杯或餐具上留下唇印，予人不洁之感。

女性酒桌社交礼仪常识——中西餐的礼仪

一、中餐的礼仪

要想成为人人称赞的优雅女性，首先要知道入座的礼仪，圆桌正对大门即离入口最远的座位是上座、主客位，而最靠近入口的座位是下座，右为上、左为下;其次要正确使用餐具，不要用筷子在菜汤中捞取食物，不可以舔筷子，说话交流时要放下，不用时不能竖插食物上。用勺喝汤不要洒落，不能用嘴吹，也不能把勺子塞进嘴里，或反复舔食，当众剔牙是大忌，可用一只手遮掩口部，另一只手剔除异物。要明白餐前餐巾用作擦手，餐后餐巾用作擦嘴，不可随意错用。

二、西餐的礼仪

西餐长桌的座次有别于中餐。在西餐礼仪里，女士处处备受尊重，女宾的座位要比男宾的座位稍高，在排列位次时，女主人坐主位，男主人坐第二主位，男主宾坐女主人右侧，女主宾坐男主人右侧，其他男女应遵循交叉排列的原则就坐。当女性单独与男士共进西餐时应坐男士右边或靠墙而坐，当与丈夫及另一位男士共同时应坐其中间。

入座和离座都应从左侧，坐姿端正，腹部和桌子保持约一个拳头的距离，两脚不要交叉，双手不要放桌子下面。在点完料理后打开餐巾，对折口朝外放于双膝上;用餐中需暂时离席，应将餐巾放在座位上，用餐完毕将餐巾折好放餐桌上表示宴会结束。使用餐具是右手拿刀，左手拿叉;不要用餐刀直接进食;餐中如想休息，呈八字形刀于右侧、叉于左侧并叉背朝上放于盘中;用餐完毕时，刀外叉内并列放于盘中表示用餐结束。

女性酒桌社交礼仪常识——约会餐桌礼仪

一：接受约会至到达餐厅

答应对方的邀请后如果临时有事要迟到甚至取消约会，必须事先通知对方。赴会时稍迟是可以接受的，但若超过十五分钟便会给对方留下不重视约会的坏印象。

来到座位后勿须第一时间拉椅就座，因为对方可能已准备好为你位开椅子，就给他一个表现绅士风度的机会吧。

坐在椅子上时应坐直，要紧靠在椅背上，双眼正视前方，别只顾垂头避对方的视线。手腕(不是手肘)可自然地放在桌子边沿上。椅子与桌旁的距离不宜太远。否则进餐时会增加身体移动的机会。

待对方拿起餐巾后，你便可把它放在大腿上。如果餐巾很大可对摺成长方形成或三角形，较小的则可直接把餐巾放在大腿上，以防用餐时汁液弄污衣服。

二：点菜时

自己应选定想吃的食物,如果看遍菜牌也没有头绪的话,可请侍应为你推介餐厅的招牌菜,但要给予明确的指示,如果想吃海鲜、不吃红肉等，切记事事拿不定主意，只懂说"随便"的人只会为同桌客人添麻烦。

通常侍应会站在主人家(在这情况下是男方)身旁，记下你点选取的菜式。如果想表达你对对方的尊重，可告诉男方你想点的菜，再由他向侍应落单。这样强调了他主人家的角色，并暗示你对他的信赖。

三：用餐时

用餐要注意的细节甚多，但其实大部分也是日常的礼仪，只要保持冷静，不做大动作，发出声响或阻碍别人用餐的事已算合格。以下列出部分常犯和错误：

用餐前以餐巾角轻印嘴唇，可减淡唇膏留在杯上的痕迹。

若需要调味料但伸手又取不到，可要求对方递给你千万不可站起来俯前去取。

喝汤时身要坐直，头不能低下去就汤匙，而要把汤匙送到嘴边。所以汤不要太热，每匙也不要太满，更重要是喝时不可发出声响。喝到最后，可把碗子稍向外倾出，方便舀出剩下的汤。

口中有食物时不要说话，也不要含着食物喝水，因为用水将食物冲下是不礼貌的。

嘴角或手指上沾有污渍，可用餐巾的角落轻印几下，但不要大力擦拭。如中途要离席，可将餐巾对摺两下，整齐地放在椅子上，紧记弄污了一方应摺向内，以免别人看?quot;战绩斑斑"的餐巾。

四：晚餐完结至离场

如有需要补妆，可选一道菜与另一道菜中间的空档，向对方小声说明便可。拨头发、弄衣服和涂唇膏等动作只可在洗手间进行。

离席时，可将餐巾放在椅子或桌子上，同样要将干净的一面向外。到这里，晚餐考验已告一段落。回想这一两、三小时吃过的一顿饭，便明白只要保持心情轻松、谈吐举目自然，即使是元首级的晚宴，你也可从容应付。

春季万物复苏百花争艳，空气清新且弥漫着花的芬芳;但春季也是一个极其容易上火的季节，因人体内热也较旺，加之天气干燥使有的人却出现口干舌燥，女性春节降火方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性春节降火方法

1、喝降火茶

在工作间歇，泡上一杯降火茶，有助清热解毒。不妨试试三花茶：取金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水冲泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金银花味甘性寒，气味芳香，可清热解毒。这款茶香气浓郁，可提神醒脑、宁神静思，有疏风清热、养肝明目的作用。

2、吃降火水果

梨：梨能止咳化痰、养阴生津、滋润肺胃，主治咽干口燥、声音嘶哑、大便干结等，春季食用可以去火。梨既可以生吃，也可以与白萝卜等一起煮水喝。

山竹：春季容易上火，山竹中含有一种特殊物质，能降燥、清凉解热，能克榴莲之燥热。

草莓：有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

3、睡降火觉

上火还与不良的生活习惯有关，如经常熬夜，会损耗阴气，致使阴虚助躁，应养成早睡早起的好习惯。

春季易上火的原因

从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。加上北方春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。另外，还有不少人在春天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物，很容易引起内积燥火。

简要回答

爱美是人的天性，正因为如此，才要将自己收拾得干净利落，而爱美的女人年纪越大，往往就越喜欢能衬托出自身气质的穿搭。这里就给大家展示一些时尚博主的秋冬穿搭，大方又得体，很值得一试。

一、浅色长裤的搭配

很多人秋冬最爱穿小黑裤，优势是易于搭配，但有时也会因为大众使用率太高，显得没有个人品味，而浅色系长裤也拥有简约好搭的优势，而且能使穿搭显得更清爽。

在秋冬的各种造型中，下装经常以辅助地位修饰整体造型，而图中这条小白裤没有什么出彩的特点，但也正是因为这种简单的属性，才可以完美融入各种其他的上装。

穿衣并不是一件很难的事情，只要找对了思路，就能轻松构建出适合自己的造型，而在秋冬，除了白色以外，卡其色也是比较畅销的色调。

比如图中这位博主就搭配了一条浅卡其色长裤，休闲的意味比较强烈，但配上一双长靴，就突出了几分帅气摩登范儿。

紧身裤总体来说还是比较挑剔的，如果腿型不好看，或是身材出现了发福的情况，穿这种类型的裤子只会暴露缺点。

对于中年女性来说，紧身裤可能会让她们感觉没有那么舒适自在，而图中这种宽松版型的长裤，可能会更不挑腿型、更友好一些。

这条米白色的阔腿裤给人一种优雅大方的感觉，采用褐色毛衣，能够以撞色的方式，使整体的搭配显得更有特色、更耐看。

二、半身裙的搭配

即使秋冬的气温持续降低，半身裙依旧还能活跃在人们的视线中，靠的就是独一份的温柔优雅，这是裤装难以取代的优势，也是大龄女性营造端庄大气感的有效助力。

半身裙的款式各种各样，但也要注意根据个人的自身条件进行筛选，像左图中的这件半身裙，暗红色+碎花的设计，很容易就穿出老气横秋的既视感，是比较难驾驭的类型，远不如纯色看上去大方得体。

到了中年这个阶段，难免会出现发胖的问题，而宽松的服装能够更有效地修饰身材，特别是半身裙，可以直接遮住腿部，不会暴露出体型上的缺点。像图中的这身穿搭，整身都是宽大的样式，但因为有适当的露肤度，也不会显得臃肿。

那些比较懂得穿衣的女性，她们也会根据不同设计的半身裙，去展现出全新的形象。比如图中这种款式的裙子，能够很清晰地看出，裙身设计由上到下收窄，因此表达出的情绪更内敛端庄，搭配高跟鞋或是短靴，都能不经意的显出几分高贵的气息。

三、大衣的搭配

外套在秋冬往往占据更主要的位置，拥有几件品质优秀的外搭，也可以抬高自身的气质魅力，而最能满足这一要求的绝对是大衣。

比方说图中的这件大衣，面料散发出了浅浅的光泽感，看上去很上档次，只不过颜色略微深沉闷重，需要用白色打底衫，对穿搭进行提亮。，看上去才会更协调。

长大衣可以突出更潇洒更酷帅的一面，主要是因为长衣摆走起路来很拉风，因此穿着时可以考虑敞着怀，同时内搭也不要忘记拉高腰线，使比例显得更优越。

长大衣有着许多鲜明的优点，只不过对于体型娇小的女性来说，这些优点反而会成为穿搭中的减分点，不如短款外套更友好。

左图中的这件大衣不仅是短款的设计，还采用了无领样式，轻松诠释了极简风的干脆利落，内搭可以考虑选用高领上衣，填补颈部的空白感，简约又高级，格调满满。

现在社会以瘦为美，因此减肥瘦身几乎成了女性终身奋斗的事业。然而不幸的是，女性往往比男性更容易长胖，不少女性都为了减肥疲于奔命。要减肥首先要了解肥胖的原因以及什么时候容易发胖，女性易胖时期有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性易胖时期

戒烟后

约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克之多，女性尤为明显。想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点，因为有规律的多餐可以抑制饥饿感。

青春期

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食，那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。

生病时

本来人生病的时候由于体弱往往吸收不好，但在病后恢复期或输血后休息期，由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少，会导致热量过剩而出现肥胖。

停经前后

研究指出，在这个时期，女性会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。

季节更替和假期

根据一项新研究，在秋冬季之间，很多人都会突然之间变胖。研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。

大多数人都会因为过个节日而变胖，其中春节就是很多人长胖的时间，因此网上有“每逢佳节胖三斤”的说法。这些体重一年又一年叠加起来后，你就会变得越来越重了。

怀孕期

怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。虽然怀孕长胖很正常，但建议女性还是要控制孕期体重，可以防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。

女性穿红色衣服是一种进步的暗示

女性穿红色衣服是一种进步的暗示

心理研究学家认为，当女性身着红色衣服约会时就表示"接受与过关"，希望男性有更进一步的行动，这是一种微妙而又有力的讯息。

女性身着红色衣服时，男性总是觉得非常的性感与迷人。研究者们测试了96名来自美国和奥地利的男性，当他们看到同一个女性身穿各种颜色衣服的照片时，穿红色衣服的照片总是最能吸引他们的，他们认为，当女性身穿红色衣服时，表示一种进步的暗示。

来自美国罗切斯特大学的社会心理学家认为，这种现象既是社交过程中长期发展的结果，又有可能受影响于动物本性的遗传，很多雌性动物，比如狒狒，当它们准备交配时，皮肤就会有泛红的反应。

专家说：“我觉得这非常有意思，仅仅是改变女性穿着衣服的颜色，但对男性的影响却会有如此之大。目前我们正在研究女性在和异性接触时身穿红色，是否是对性行为有更大的期待和冲动。”

在社会生活中，红色也多与性挂钩，就如那些时装设计师、市场营销和广告一样，红色总是与性挨得最近。所以女性朋友在选择红色衣服时还需三思而后行。

港风穿搭是现在十分流行的一种风格，港风自带一种复古的感觉，男生穿十分的好看，会在气质上面特别的加分，下面就来教教大家港风怎么搭配好看吧。

港风T恤

港风在最近真的是火的不行，你会发现无论在什么地方都能轻易看见港风服装的身影，一群文艺青年们在街头耍帅，彰显属于自己的独特的张扬与个性。而一件简单但是帅得不行的港风T恤，可以说是你耍帅的必备了。

港风短裤

港风短裤自然也不能少，但是男生穿不好，就会变成矮穷挫。一条港风短裤可以说是你的不二选择，它时尚又百搭。港风短裤上身秒变型男，在夏天千万不能错过的，而且它还能很好的修饰腿型，想要穿港风的小哥哥别错过。

港风衬衫

港风休闲衬衫的设计风格其实很独特，它不挑身材穿着的版型，让不论是胖还是瘦的男生都能有很好的上身效果，而且它还彰显着无拘束感的个性精神，让你在夏天里尽情地发挥自己的个性魅力范，轻松把女神撩到手。

这三种港风单品大家更喜欢哪一款呢?

据日本Nosh新闻网5月29日报道，夏天将至，姑娘们开始在意自己的体型。特别是难以瘦下来的“下半身”。其实，平时你无意间的一些不良习惯，可能就是导致你下半身肥胖的原因。导致女性下半身肥胖原因有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

(4)下半身发冷

身体发冷时，出于防卫本能会积攒脂肪。

因此，尽可能不要冻着腿，注意利用盖膝毯保暖。

(6)有压力

压力会使身体紧缩进入到紧张的状态。如此，会使血液循环变差。

另外，压力还可能会使调节血液循环的自律神经发生紊乱。这也是导致血液循环不畅的原因之一。

■下半身变瘦的方法

要想在生活中杜绝以上6个习惯会是非常困难的吧?

因此，下面介绍了几个白天晚上都能做的改善方法。

白天只许喝水!通过充分饮水促进血液循环。

另外，注意不要长时间保持同一姿势。

晚上泡澡时可以使用芳香剂，一边放松一边享受“半身浴”。

通过运动好好地出一出汗可以避免体寒。

使用芳香剂放松身心，可以舒缓压力。

这些都不是什么难事，不管是谁都可以从今天轻松地开始。所以，务必请大家试一试。为了夏天能够拥有一个苗条美丽的身材，从今天开始稍微留意一下如何?

(3)浮肿

咖啡因摄取过量等引起的浮肿是导致下半身肥胖的原因。

你是否任其浮肿不理不睬?如果发生了浮肿还是尽早消肿为好，不然腿就会变粗。

(5)缺乏运动

进入社会后，运动的机会大大减少。但是，适量的运动还是非常重要的。

肌肉衰退，血液输送能力也会随之下降。血液循环不畅会导致下半身发冷，从而使脂肪堆积在下半身。

(1)香烟

香烟中含有的尼古丁会使血管变窄。

因此，血液流通不畅，导致下半身肥胖。

(2)咖啡因

平时你是否不爱喝水，而是经常喝含有咖啡因的咖啡、红茶、绿茶等饮料?

咖啡因摄取过量，可能会引起浮肿、下半身发冷。

浮肿、下半身发冷则都是导致下半身肥胖的原因。因此，要注意不要过多地摄入咖啡因。

在夏天很多人在搭配上面都是非常的头疼的，毕竟夏天的单品都是比较简单的款式，很难搭出新意，所以今天小编直接贴心的帮你搭配好了，来学学吧！

一字肩上衣+短裤

炎热的夏季就不要太过保守了，该好好的放纵一下自己了!一件一字肩上衣，小性感却不过与裸露，完全可以展示出完美的身材。下身只要随意搭配上一条短裤，都可以轻松的打造出温柔又甜美的风格!

很清新可爱的一款一字肩T恤，衣服比较贴身，用了打榄工艺后，细小的褶皱很适合遮住后背和手臂上的赘肉。除了一字领的设计外，高腰露腰的设计，也带着三分嗲气，跟衣身上木耳边的设计结合，碰撞出奇妙的效果!

无袖T恤+高腰花苞裤

如果觉得一字肩不太好驾驭的话，无袖T恤也是个非常棒的选择，相对来说还是比较保守的款式，穿起来更加自在。很简单大气的上半身，可以搭配一款个性的花苞裤，绝对不撞衫。

撕裂破洞风潮太火爆了，从今年春天一直刮到了夏天。花苞工装裤加上这种一点点旧旧的磨边破洞的，宽松肥大的裤腿，不规则的大破洞，显得十分个性!

鱼尾半身裙+短袖T恤

鱼尾裙这种比较有曲线感的裙子本身就可以凸显出中段的线条，在上半身的衣服上随意搭配一件短袖T恤，就可以带来气质风的效果!

整一件的版型是比较小修身的款式，但是绝对不会让你有活动不方便的感觉哦!高腰配上宽大的荷叶边来加分，上身可以更加轻松的展现出S型的曲线身材!

这几套搭配都是超级夏天style的啦!

夏天想穿得凉快又有型，最近有一个潮人元素，女孩们可以参考一下~穿上去不只减龄好几岁，甜美度是加两倍!重点是穿起来合身不紧身超舒服，恰好的衬托身体曲线，那就是SmockedFashion「皱褶时尚」。

#欧洲小公主洋装都有的皱褶绣，自带皇室优雅气质

这种皱褶时尚源自欧洲，常常搭配刺绣，又称为「皱褶绣」;看看皇室小公主喜欢穿的小洋装，很常见这种绉折设计，像是英国小公主夏洛特(左)的白底蓝花清爽洋装，以及荷兰小公主Catherina的绿色长洋，胸口都有皱褶绣。

#设计师爱用皱褶元素，表现春夏时尚的飘逸女人味

今年春夏也有不少设计师运用皱褶元素，例如纽约名媛设计师CarolinaHerrera就把皱褶绣放在颈胸及腰间(左)，搭配澎澎袖营造皇家贵气感;另一套则以平口露肩上衣来表现，看起来又多了几分飘逸随兴。

高订礼服也很喜欢用这种带有皇室气质的皱褶绣，每隔一段时间就会出现在秀场，一出场就有种大器、女王驾临的感觉。

#融入日常服装变成小清新，甜美女孩必备的单品

融入日常穿搭的皱褶元素，少了贵气、甜美不变，最常见的就是这种小可爱，身材清瘦的女孩穿起来像去参加Coachella音乐会，下搭高腰热裤或丹宁，就有满满的夏季风情。

单穿皱褶小可爱总觉得太裸露、不自在，或是虎背熊腰太粗壮，可以换成这种宽肩带的皱褶背心，稍宽的肩带可以修饰颈肩线条，还多了甜美感!搭配宽裤又凉快又时髦，可以当作夏日定番穿搭。

对手臂没有太自信，可以选择有袖款，带点澎澎袖的设计(左)立刻有小公主感;今年春夏大火的大方领口，拉长颈部比例、显瘦又能修饰胸型，更是不能错过的设计，穿上去立刻有法国妞的fu~。

#度假小洋装加入皱褶，用配件打造不同风貌

甜美又凉快，还不用多思考穿搭的单品就是皱褶小洋装啦~皱褶设计轻轻的服贴胸口、高腰+过膝设计一次修饰腰腹臀及大腿，露出最细的脚踝，简直夏日显瘦神器。搭配穆勒鞋，像个度假贵妇、女人味爆棚(左);搭配草帽及平底凉鞋又是一枚天真少女。

想要在IG上留下令人印象深刻、按赞按不停的夏日渡假照，一袭法国妞最爱的皱褶碎花洋装绝对要入手!搭配慵懒的旁分发，手提草编包或一只竹篮，简直就像在普罗旺斯渡假。

女孩们最想入手哪一款皱褶衣呢?欢迎留言与我们分享喔~

操作方法

时尚T恤搭配裤子

这一般是男孩子跳街舞的衣服搭配法，一件字母印花的T恤搭配上一条收腿灯笼裤，既时尚且非常的舒适。

运动衣搭配棒球帽

也有很多女孩子在跳街舞的时候这样搭配，非常的酷帅。一身宽松版的运动衣，搭配上一顶棒球帽，最好帽子的颜色鲜亮一些。

亮片T恤搭配短裤

一般跳街舞的女孩子会选择这种搭配，既有跳街舞的那种酷帅劲头，还有着小女生的那种可爱感觉。

纯色卫衣搭配运动鞋

这一种搭配无论男孩还是女孩子都不会出错的，尤其是纯色的卫衣搭配上一双很酷炫的运动鞋的时候，超级有范儿哦。

小个子的女生在冬天想要显高显瘦的话可以选择短款的上衣搭配阔腿裤，或者是长大衣里面穿连衣裙，另外，在大衣里面穿同色系的内搭也是很显瘦哦。

短外套搭配阔腿裤

对于小个子来说，短外套绝对是最显高的，像这种小巧精致的皮夹克很多人应该都有，我们在穿的时候，可以在下面搭配一条高腰拖地款的阔腿裤，这样瞬间就提升了气场，而且腰线也变得更高了。

H版型大衣搭配连衣裙

第二套就是H版型的大衣加上内搭连衣裙了，H版型的大衣可以说是显高又显瘦的款式，里面穿一件连衣裙可以让硬挺的大衣变得稍微柔和一点，记得裙子的长度要和大衣有落差感哦。

大衣搭配同色系内搭

最后这种大衣里面穿同色系内搭也是很适合小个子的，给人一种套装的感觉，显得很精致，像这样在里面选择一款有腰带的内搭，不仅显高，而且也是非常显瘦的，大家可以学起来哦。

这三种搭配你更喜欢哪一种呢?

对于女人来说，三十岁是一个重要的年龄分界点，身体的各项机能开始下降，很多女人开始承担“上有老下有小”的责任，多了“母亲”的身份。女性饮食要点有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性饮食要点

抗氧化物质预防皮肤衰老

人体的衰老，往往开始于脂肪的氧化。天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。这些物质都很娇气，而且需要和其他食物因素配合作用，所以最好直接吃天然食物，而不要依赖保健品。例如，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素，番茄和西瓜中富含番茄红素，紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素，山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮，坚果和粗粮中富含维生素E。

维生素让身体充满活力

在抗衰老的过程中，维生素发挥着重要作用。例如，维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而B族维生素在新陈代谢中起着调节作用。最近研究发现，维生素K能预防骨质疏松，维生素D则有助于预防肥胖。要想得到充足的维生素，最好的方式就是吃营养平衡的膳食。

钙维护挺拔的身姿

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失，因此，在膳食中必须供应充足的钙，加上维生素D。酸奶、牛奶和奶酪是膳食钙的最佳来源，不仅含量丰富，而且吸收率高，其中还含有多种有益女性健康的成分。其中最值得推荐的是酸奶，因为其中所含的活乳酸菌能够调理肠道机能，改善营养吸收，提高人体免疫力，对预防衰老最有益。此外，豆腐等豆制品也是钙的好来源，还能提供充足的植物蛋白。除了奶制品和豆制品，绿叶蔬菜对人体健骨也有重要贡献。绿叶蔬菜不仅含有丰富的钙，而且富含镁、钾和维生素K：镁是骨骼的组成成分之一，能提高钙的利用率;充足的钾则有利于减少尿钙的流失;绿叶蔬菜富含维生素K，它是“骨钙素”合成的必需因子，没有它，即便吸收了足够的钙，骨骼还是无法充分钙化。

蛋白质让身体组织及时修复

如果一日当中没有鱼肉类，那么要吃些豆类、奶类和蛋类作为补充，不能长时间以蔬菜水果充饥。此外，还应经常吃一些有益女性身心的传统保健食物，如乌鸡、甲鱼、红枣、小米、黑米、桂圆、枸杞、莲子、黑芝麻等。

植物雌激素延缓更年期

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆异黄酮的重要来源，女性朋友应该常吃。

铁和锌保证红润的容颜

青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，易导致皮肤干枯而缺乏弹性。一些女性因为害怕肥胖不肯吃肉，又不注意补充植物性铁，发生贫血的风险很大。锌则是细胞再生和修复所必须的营养素，缺乏锌则皮肤创伤难愈合，细胞更新减慢。如果不能每天吃到100克左右的瘦肉和鱼，则最好能每天吃一把坚果类食品，补充铁和锌，同时还能增加维生素E。

控制食物总热量维持健康的体重

美国科学家研究发现，运动和控制体重可以抵消更年期带来的不利影响。他们建议，女性在30岁之后，每周要做消耗1000千卡的运动，这大约相当于慢跑3小时，或跳操4小时，或远足5小时。我国运动专家推荐每周健身3次，用有氧运动消耗脂肪，加上改善体形的健美运动。同时，饮食控制在七成饱，适当减少脂肪，远离甜食甜饮料，就能轻松控制体重，减少肥胖风险。

膳食纤维及时清除毒素废物

不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少高血脂、脂肪肝的发生危险。此外，很多女性都不知道，膳食纤维还是预防糖尿病发生的关键因素之一，因为它能提高饱腹感，预防血糖突然升高。多吃蔬菜和粗粮可以获得不溶性纤维，可溶性纤维主要存在于海藻、蘑菇、豆类等食物中。

五十岁的男士进入中年时期，可能会逐渐疏于穿着，不注重形象管理。想要保持干练清爽、舒服自然的感觉，首要的是保持整体装束的整洁、干净；其次，要选择版型良好的服装；尽量选择有设计感的衣服，避免走向呆板、油腻。

1.颜色。进入中年期的男性，为了简单省事，往往会直接选择黑色、深灰、深蓝等偏深的色调，使得整体看起来不够精神，如果不注意形象很容易显得邋遢油腻。50岁的男性其实有很多颜色可选，像藏蓝、宝蓝、卡其色、棕色、军绿色等，都是既符合中年男性气质，又更具年轻时尚风采，能够塑造良好的观感；

2.版型。50岁的男士可能会更加注重服装的舒适性，因此会选择版型一般、较为宽松的衣服。其实修身服装和中年人并不相斥，例如商务的西装，休闲的夹克、棒球服，气质感的大衣、马甲，都能大大改善气质，减轻油腻感和随意感。

50岁男士着装推荐

1.西装。进入50岁，很多男士正处于事业的全盛时期，很有可能是公司的中流砥柱或掌舵人。因此一身笔挺有质感的西装是必不可少的，不仅能展现你干练自信的形象以及工作上的专业性，还能为公司赢得客户的好感。西装推荐黑色、蓝色，黑色比较规矩、不会出错，而蓝色则会更有时尚感；

2.运动服。有商务的正式感，就有日常的休闲风。一整套运动服在日常事件穿着，既舒适又显得有活力。灰色、蓝色都是比较适宜的；

3.夹克。穿上夹克、配上休闲长裤、理好发型，俨然一副型男形象，“油腻”、“邋遢”这样的形容词和你完全不沾边。夹克的版型既有休闲的随性，也有个性的洋溢，穿起来还是很有感觉的。

纤细的腰部可以让女生看起来更有气质，如何通过饮食配合实现更高效的腹部减脂增肌效果呢?下面跟小编一起来看看怎么吃出马甲线吧。

炎热的夏天已经来了，练出平坦的小腹，以及性感的马甲线成了很多减肥人士的目标。那么锻炼腹肌吃什么好，如何通过饮食配合实现更高效的腹部减脂增肌效果呢?下面就跟小编一起来看看吧!

女性腹部减脂方法——多蛋白

肌肉的主要营养成分就是蛋白质。建议选择吸收好、生物活性高的优质蛋白摄入，并且，为了能够达到最佳的增肌效果，在摄入蛋白时，一是要确保摄入足够的优质蛋白质，二是要选择恰当的时机。健美爱好者往往会选择如牛奶、乳清蛋白、牛肉、鸡胸、鱼肉、鸡蛋白等食物，如果按体重来计算，每日所需蛋白质应该达到2克/公斤体重;并且要注意将这些食物分配到一日的每餐当中(包括运动前后的加餐)，这样才能确保摄入蛋白质被充分地吸收，并且给肌肉合成持续的营养。少脂肪增肌人群是需要高热量的，但是，高热量并不等于要高脂肪。那种“多吃肉长肌肉”、“大鱼大肉来者不拒”的做法不可取。

女性腹部减脂方法——多餐次

变3餐为4餐或5餐，这样能够更好地为肌肉的合成提供能量和营养，不至于饿掉肌肉、影响合成。加餐并不是麻烦的事。在工作之余，来杯牛奶、吃点水果，或是在运动后吃点面包、奶制品、香蕉等，或喝杯运动饮料、蛋白奶昔，都是可行的。切忌暴饮暴食。同样数量的食物，如果分开来吃，能够提高机体对营养素的吸收，保持良好的胃肠

功能，增加营养的供给;但是，如果集中在一个时间食用，不仅不会给肌肉充足的能量，还会造成热能一时过剩而转化成脂肪，也就产生了我们常常遇到的“增肥不增肌”的现象。

女性腹部减脂方法——多主食

主食对于想增肌的人来说更是非常的重要，它是机体合成的最优质的能量来源，肌肉训练持续能量的最佳载体。机体缺少碳水化合物就会产生一系列不利影响，如体液酸化、容易疲劳、运动能力下降、大脑反应迟缓等。

可以把土豆、红薯、山药、南瓜、栗子、红豆、绿豆、糯米等烹饪成菜肴或加餐，这样能增加碳水化合物的摄入。

女性腹部减脂方法——运动是前提

肌肉的围度和体积的增长离不开运动，尤其是负重力量训练。负重力量训练，如借助哑铃、杠铃增加对肌肉的刺激，使用组合器械进行肌肉练习等。

最后的最后，不运动吃什么都白搭，想通过吃就改善自己的体型，减少身体的脂肪，放弃吧!简单一句话，想要腹肌先减脂，等脂肪减到能看到腹肌再说。

怀孕初期孕吐让你吃不下东西，害怕体重增长也让你不敢吃?今天，小编就为你推荐12种缓解孕吐又营养不发胖的食物，这些食物个个都“精明强干”，让孕妈咪保持美丽，又能满足胎儿的营养需求。

女性怀孕初期饮食3、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

女性怀孕初期饮食12、低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖

女性怀孕初期饮食4、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

女性怀孕初期饮食6、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

女性怀孕初期饮食8、坚果

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。

专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。

女性怀孕初期饮食11、豆制品

对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

女性怀孕初期饮食7、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

女性怀孕初期饮食9、鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!

女性怀孕初期饮食5、柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

女性怀孕初期饮食2、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

女性怀孕初期饮食1、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。

不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

女性怀孕初期饮食10、花椰菜

吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味;富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。