职场如何提升工作能力热门20篇

1.出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2.护“点”脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

3.防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4.调“点”神

冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5.早“点”睡

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

6.通“点”风

冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

7.多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

8.饮“点”茶

茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

9.喝“点”粥

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

10.进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

除了你自己没有人可以改变你，想要让自己变得更有能力的话，是需要从实际行动中来改变的，因此想提升工作能力也是一样的，需要自己多加强生活经验，这样才能让自己变得更加强大一些，那么该如何提升，给几个自己的看法。

操作方法

不要胆怯害羞。工作中是需要人际交往的，如果你过于害羞的话，很多事情都是做不好的，因此不能过于胆怯，也不要害羞，否则到头来害的还是自己，因此需要多鼓励自己，多表现，这样才能让自己变得更好更勇敢一些。

多学专业知识。想提升工作能力就需要多学习专业知识，人是要活到老然后学到老的，只有不断学习才能提升自我，否则很容易让自己退步，这是非常不好的，因此要多学习和自己专业相关的知识，这样能让自己变得更强。

定下目标。每天都应该有一个目标，自己要为自己制定好，这样才能不断进步，这是非常重要的，因此每天、每周或者每个月，自己的个人目标一定要制定好，这样才能让自己变得更加有能力一些。

不怕吃苦。一个人如果想要有所提升的话是需要多努力多吃苦的，如果自己很害怕吃苦的话是很难进步的，因此要有不怕吃苦的精神，只有这样才能让自己不断提高，不断学习。

侠盗猎车手5主角特殊能力详解技能效果及能力提升方法

GTA5的三大主角都具有多种能力，而且各自还具有特殊的能力效果，下面总结了GTA5主角特殊能力详解，包括技能效果及能力提升的方法，希望能帮助到大家。

本作的主角共有八项能力，分别是：特殊技能、耐力、射击、力量、潜行、飞行驾驶、陆地驾驶、肺活量。不同主角会因为特殊技能的不同而在通用能力值方面有不同的表现。

特殊能力操作方法：手柄操作，左右摇杆同时按下去开启，无需继续按住，等到需要取消时再次同时按下键盘的话，按CapsLock就行。

特殊技能篇-崔佛

崔佛特殊技能——战无不胜

技能效果：

可以承受更多的伤害，并对敌人造成更大的伤害。升级可以提升技能持续时间，最多30秒。

获得技能经验的行为：

任务失败(少量);受到伤害(少量);撞到路人(少量);保持高速驾驶(少量);击中头部(7.5%);制造火暴炸炸死敌/路人(15%)。

特殊技能篇-富兰克林

富兰克林特殊技能——驾车高手

技能效果：

使驾驶时的时间流逝变慢。升级可以提升技能持续时间，最多30秒。

获得技能经验的行为：

驾车侥幸逃生(少量);漂移(持续获得);与迎面的车辆擦肩而过(持续获得);使车速不低于最高速度的90%(持续获得)。

特殊技能篇-麦克

麦克特殊技能——子弹时间

技能效果：

像马克思佩恩那样进入“子弓单时间”。升级可以提升技能持续时间，最多30秒。

获得技能经验的行为：

击中头部(7.5%);暗杀或秘密击倒敌人(10%);生命值降至25%以下(20%);保持高速驾驶(少量)。

通用能力篇

耐力

属性效果：

耐力值与跑步、骑自行车和游泳这类消耗大量体力的运动的持续时间有关，耐力越大，越进行上述活动的时间越久。耐力耗尽还会导致生命值的下降。

提升方法：

跑步、游泳和骑自行车都可以提升耐力，其中跑步为每18码增加1%，游泳和骑自行车为每分钟1%。参加三项全能赛可以很好的提升该能力值。

射击

属性效果：

影响瞄准精度，最大容弓单量，上弓单速度，准星移动以及木仓械后坐力。

提升方法：

击中敌人，击中头部，完成挑战赛任务(金牌3%，银牌2%;铜牌1%)。

力量

属性效果：

提升近战攻击伤害，承受更多的伤害，使爬梯子的速度最多提升10%。同时也会使得主角在运动时有更好的表现。

提升方法：

每20拳增加1%，参加体育运动。

潜行

属性效果：

提升潜行模式的移动速度，减少一般行动和潜行时发出的噪音。

提升方法：

每潜行49码增加1%，潜行模式中每击倒2名敌人增加1.5%。

飞行驾驶

属性效果：

更快的起飞，减少飞行过程中的抖动，提升对飞行器的操控。

提升方法：

每飞行10分钟增加1%，完成飞行学校的系列任务，其中：直升机高速飞行课程金牌奖励为6%，银牌4%，铜牌3%;飞行器着陆课程和直升机课程金牌为5%，银牌为3%，铜牌为2%。其余课程金牌为3%，银牌为2%，铜牌为1%。

陆地驾驶

属性效果：

提升对车辆的操控，允许进行更为持久的自行车前轮离地特技。

提升方法：

每进行10秒钟自行车前轮离地特技增加1%，车辆浮空每秒额外增加1%。多使用特技跳跃(Stunt Jumps)可以有效的提升该项能力。

肺活量

属性效果：

提升在水下的持续时间。

提升方法：

在水下每持续1分钟可以增加1%。

简要回答

如果说公务员已经进入到了面试环节，在这个时间段一定要充分的准备面试。首先很多小伙伴已经知道，现如今公务员考试涉及到的面是特别多的，而我们对于各方面的知识也要有一个简单的了解，这样才能够去参加公务员面试考试。

对于小伙伴们来说，如果家里面有条件的话，可以参加公务员面试的冲刺班。建议找那些知名度较高，并且办学时间特别长的机构。

而这些机构往往会教小伙伴们去参加公务员考试的时候，所面对的面试能力，并且还会不断的提升面试技巧，最终促进录取率。

对于众多的小伙伴来说，他们在平时的生活中一旦参加公务员，面试的时候一定要放松心态，做到不紧张，不急躁，并且自信优雅。

其实小伙伴们去参加公务员面试考试的时候，一定要穿正装。如果说是炎热的夏天，建议穿衬衣，西裤皮鞋。女孩子的话，直接穿连衣裙搭配高跟鞋就可以了。

如今一个家庭中只有一个孩子的现象越来越多，所以做家长在孩子很小的时候会购买许多的玩具给宝宝玩，因此，有专家说可以利用玩具提升宝宝的认知能力，这点还是希望家长们能够了解并正确的对待孩子玩游戏。但既使这样，家长也不能一味的给孩子买，或多或少对孩子都没有好处，而除了把握这个度以外，还应该为宝宝选择好买什么的玩具可以有利于宝宝的成长，下面就和小编一起去了解一下如何利用玩具提升宝宝的认知能力。

对此父母可利用玩具娃娃及各种生活用品玩具和孩子一起玩，玩一些生活中的模仿游戏。比如，家长选择适宜抱着、样式简单、能随意穿脱衣服的中型娃娃，可以让孩子给娃娃喂饭、洗脸、哄娃娃睡觉学习等。而娃娃的衣服、五官的名称可以边玩边教给宝宝来认。

还可以帮娃娃选择小床、小椅、小碗等生活用品，了解这些生活用品的名称和用途发展认识能力，为宝宝增加词汇量，有利于宝宝的说话。

宝宝很小的时候是比较喜欢形象逼真、有艺术特征的动物等玩具来玩的。家长可以引导孩子从中学习动物的名称和特点，动物叫声及有关动物的儿歌，可用这类玩具做些游戏。如“什么动物不见了的游戏”，大人可选择几种动物让孩子认识，然后用布把这些玩具盖上，趁孩子不注意时，大人偷偷拿掉一个玩具，再掀开布让孩子说出那种动物不见了。

又如“布袋游戏”，是在布袋中装几种动物玩具，大人从中拿出一个或让孩子自己摸出一个，说出动物名称，学动物叫声，或用积木搭动物房等。

家长还可以在边玩的时候为孩子讲解，让孩子学会理解事物之间的关系并教会他们与别人合作玩。玩完后和大人一起把玩具收拾好这样既锻炼了孩子的动手能力，又培养了孩子的社会适应能力，并从小养成良好的习惯，这些都是对孩子有利的行为。

当然，许多玩具是可以很容易买到的，但为了锻炼孩子的动手能力，还可以与大人一起自创玩具，也是很不错的。

自己制作玩具的好处在于能把孩子想象中的玩具东西变为现实的东西，然后在家中现有的物品中，比如铝罐、废弃瓶罐、钮扣等，进行选料制作。在制作的过程中，父母不要忽略培养孩子的动手能力，不妨让幼儿参与其中，这样在完工后，他在获得宝贵实践经验的同时，还会享受到一份成功的喜悦，从而无形中提升了孩子的自信心。

更为可贵的是，在制作的过程中，父母亲和孩子共同经历了一段美好的亲子时光。专家表示父母应给予幼儿一些正确的观念，玩具并非只有依靠买而获得，还能由自己创造。

利用玩具提升宝宝的认知能力，是需要妈妈多多学习有关的知识的，给孩子买了玩具并不是为了让孩子不哭不闹而打发时间，而是通过玩具来让宝宝的认识更进一步，增加了宝宝的智商，当然，以上所说的动手做玩具，虽然许多家长不能做到，但最码要陪孩子一起玩，才能让孩子在玩中学到知识，同时增加了亲子之间的感情，这是比较理想的引导孩子的方式。

小编为大家整理的关于如何利用玩具提升宝宝的认知能力的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

1。体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2。只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3。闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4。连续作战，挑战极限

偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

5。来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

6。刺激腹股沟管部强化睾丸功能

男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7。阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

8。锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

9。按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

10。多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

怎么提升女性的生育能力呢?生活中女性朋友经常会受到不孕的困扰，这给女性的身心健康带来极大的痛苦，那么提升生育能力的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

提升生育能力的方法有哪些

★足疗

提高孕能力的方法：足疗

因为认为人体所有器官、腺体都会从足部得到反射，足疗可以帮助女性放松心情，缓解压力，一些手法能刺激生殖系统，把重点放在脑下垂体反射，以平衡患者体内的激素。

★针灸

提高孕能力的方法：针灸

中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，针灸疗法也可以提高几率。针灸疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。

★草药

一种称为穗花牡荆的植物

用于治疗生育能力的常规激素药物会使女性的身心陷入紊乱状态，其实当你打算生宝宝时，不妨尝试一下草药或许效果更好。Agnuscastus(来自于一种称为穗花牡荆的植物)，可以承担起女性天然激素调整剂的角色，用红三叶草精华液制成的茶叶能有助于缓解紊乱，提高受孕几率。

悬钩子叶也能增强生育系统。而且，蜜蜂花可以清除体内的毒素。

口才的训练在无形中与我们生活的方方面面有关，许多细节的训练在日常生活中也就变得异常重要了。下面是小编给大家搜集整理的关于如何提升自己的交际口才能力文章内容。希望可以帮助到大家!

五大交际口才训练方法

你的交际不够成功，可能是因为口才不够好，当你提高了交际口才，你会更受欢迎。如何才能在交际圈中游刃有余，答案是你要提高交际口才，以下有五大交际口才训练方法能助你交际更成功。

1提高胆量

有交际的机会，你才能展示你的口才能力，而要成功交际，你绝不可缺少胆量。要提高胆量，你就再不能自顾自乐，而是放开身心，走进人群，学会如何与人攀谈，训练你的胆子

2参与讨论

当你碰到团体讨论的场合时，你可以加入，融入其中，与他人来一场讨论。你可以大胆提出自己的想法，不要害羞，也不要沉默寡言，好的口才能力会在讨论过程中锻炼出来如何提升自己的交际口才能力口才交际。

3阅读口才类书籍

利用空闲的时间，多阅读一些口才类书籍，你就能获得正确且较全面的提升交际口才的方法。其实，你不仅要多读口才类的书籍，还要涉猎其他学科的书籍，这样有助你积累谈资呢!

4多叙述

你可以多运用顺叙、倒叙、插叙等等叙述方法与人分享你所经历的事物或你看过有趣的文章，这考验了你的记忆力、表达能力与交际能力。

5说话简洁、具体

在交际中，切忌说话内容空泛与絮絮叨叨，所以你该训练自己的口才与提高自己的文化修养，令自己说话简洁、具体，使对方能迅速获取你想表达出来的信息，提高交谈效率。

学会了以上的提高交际口才的方法后，你就再也不怕在交际时遭遇尴尬了!

如何提升自己的交际口才能力

一、思维和口才

思维和口才有着很重要的联系，在发挥口才同时也是展现内心的时候，因为一般人在想什么，嘴里就说什么，所以要再日常生活和工作学习里可以应对自如，那平时就要多锻炼快速表达的能力，而且思维也要敏捷起来。

二、知识和口才

想要提高口才还要肚子里有点“墨水”，要有东西可说才可以，所以平时不妨多看书，多了解一些知识，多复述，这样才可以更好更全面的表达自己想说的东西，比如演讲。

三、记忆和口才

记忆和口才也有密不可分的联系，很多知识储存在脑海中才可以灵活自如的运用，就像演讲一样，除了演讲稿要非常熟悉以外，还要储备一定的信息在脑海，因为在演讲、讨论、座谈、辩论等场景很可能会遭遇一些意外的突然提问，这个时候就要运用脑海中储存的知识来发挥你的口才了如何提升自己的交际口才能力如何提升自己的交际口才能力。

人际交往口才训练方法

一、练心理。

良好的口才需要良好的心理素质。很多时候，我们自己一个人准备时，感觉能讲得挺好，但为什么一站在公众前，就讲得那么的不尽如人意?往往是上去讲前信心百倍，讲完后懊悔万分。其实这是我们一个能在公众前的心理素质还不够强，所以你会紧张，讲不好。学游泳不下水是学不会的，练公众讲话不去讲也是学不会的，练这种公众讲话的心理素质也是一样，需要在公众面前去训练。很多人会说，练习 平时机会少。我想说：有机会时一定要上，没机会时创造机会也要上。我在训练学员时，会把他们带到人多的地方去，比如超市，广场等等，哪人多就去哪，然后让他们在人流中把自己事先准备好的讲话内容大声讲出来，可以是一个小故事，也可以是自己的一段经历，从而来训练自己在公从前说话心理素质。面对人来人往，一双双陌生的眼睛会用各样的眼光看你，第一次你可能根本讲不下去，但慢慢地你会发现，你能讲完了，知道自己在讲什么了，最后能很流利、很有感情的讲完了。再回到一些公众场合，你会发现，自己连在大街上都能讲好，这个舞台算什么，你的心态会比以前从容很多。当然，这仅仅只是我们平坦用得比较多的一种方法，其实还有很多很多，大家自己也可尝试的去试试。可能对你没有用，但如果万一有用了，那你收获就大了。

二、练听力。

练说必练听。听好是说好的前提。上帝给我们两个耳朵一张嘴，少说多听。口才好不是说你能讲多少，而是你能不能讲好，讲到关键，讲到点子上。话不在多，精辟就行。我们要善于去听弦外之间，言外之意。这个是基本功，没有什么技巧，我只能说的是，平时听别人说话时多长个耳朵，仔细听，听完后再仔细想想，他为什么要这么说，他说这话什么意思，他想让我理解什么，多问自己几个为什么，慢慢你的耳朵就会越来越敏锐了。同时，听时要结合环境，说话者的口气等等。用“心”去听，而不仅仅是耳朵。

三、练肚皮。

胸无点墨，是不可能拥有好口才的，最多只能算耍嘴皮子。给人一杯水，自己得有一桶水。我们平时应该多积累知识，这是一个厚积薄发的过程，需要一个沉淀的过程的。那我们从哪几个方面去积累知识呢。第一，专业知识。你所在行业的专业知识是让别人愿意听你讲话的内容，你知道，别人不知道，这就是你存在的价值。第二，社会人文知识，不时聊天讲话总不能只讲你的专业知识，还得讲讲大家都知道的事，一起表达下各自的看法，这就需要社会人文知识，这个包罗万象，在生活中看到，听到，多长个心眼，记一点在心里，这样聊起这些话题时不至于一无所知。第三，社会科学知识。

跟大家分享个小小的故事。有一家美发店，生意特别兴隆。有人就向美发店的店主请教经验，店主说：“我的美发师都很会和顾客沟通，口才都很好。”那么他的美发师中怎样做到这一点的呢?原来，店里有一个为成文的规定，每天上班之前半小时，美发师们都会集中到店里阅读报纸和杂志，这样，他们都是会有新的话题和顾客交流，容易拉近与顾客的距离，自然会受到顾客的欢迎。就这小小的故事，我们应该能感受到很多。

四、练普通话

我们的普通话水平没有必要像播音员一样标准(除播音员以外)，但至少要过得去，不要让别人一听就感觉我们普通话有比较严重的问题。那么哪几种发音不准会让人明显感觉到普通话不标准呢，主要为以下几点

1、n和l不分。比如：老奶奶来了人际交往口才训练人际交往口才训练。如果这句话你读起来像一个音一样，那你基本上这两个音分不清的。

2、zh和z不分。就是平卷舌不分。“四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。”

3、h和f不分。“化肥会挥发。”

以上提到的几个音，如果发得不准，是很明显的，其他发音比如前后鼻音发得不准什么的，一般日常生活中是不太听得出来，但以前几个音，如果你存在问题，那么请下点功夫纠正下。

绝大部分家长面对家里几箱子的儿童玩具，都会问自己：干什么要买这么多啊。其实每种不同的玩具都可以给孩子不同方面的收获，而我们在给孩子买玩具的时候，也要兼顾平衡性和针对性，下面就和小编一起去了解一下不同的玩具给孩子提升不同的能力。

积木类:

激发孩子们的动手兴趣，培养幼儿合理组合搭配的意识和空间想象能力;巧妙的拖拉设计，锻炼儿童的行走能力，鼓励孩子的创作成就感。

交通玩具类:

通过提高儿童对火车、汽车及各种工程车的构造的认知和了解，在些基础上训练其组装、拖拉和整理的能力，提高动手意识和生活自理能力，并通过拼搭了解物体之间的变换关系。

拖拉类:

提高孩子们的认知能力，根据不同的拖拉动物，让其知道各种动物的不同特点，锻炼他们在大范围内的行走能力。

拼板玩具类:

由各种形状各异、内容丰富的拼板组成，在儿童对图形的组合、拆分、再组合有一定认知的基础上，锻炼独立思考的能力，同时培养他们的耐心和持之以恒的精神。

卡通玩偶类:

父母忙碌时，需要一些陪伴儿童们的娱乐型玩具，而造型可爱的卡通玩偶则是孩子们广为欢迎的。

小编为大家整理的关于不同的玩具给孩子提升不同的能力的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

在最近举行的美国化学学会第254届全国会议上，哈佛医学院的研究人员表示，他们发现细菌可以在微生物中提高顶尖选手和赛艇运动员的最终成绩。

科学家们一直想知道，像迈克尔·乔丹这样的顶尖运动员的生物成分能否被赋予其他人，以提高他们的运动成绩。先前的研究发现，运动员的身体在激烈的运动中比平时产生更多的乳酸，乳酸分解有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。

为了找到答案，乔纳森·舍曼的团队开始研究微生物。众所周知，肠道中的细菌帮助我们分解碳水化合物、蛋白质和纤维，并且与炎症和神经功能密切相关。因此，科学家认为微生物与运动员的耐力、肌肉恢复或心理韧性有关。

为了确定能够提高运动成绩的细菌，研究人员在2015年波士顿马拉松赛前一周和赛后一周采集了20名运动员的粪便样本，对样本中的细菌基因组进行了测序，并找出了粪便样本中的微生物类型。在比较了比赛前后的样本后，研究人员发现在跑完马拉松后，样本中大量出现的一种细菌能够分解乳酸。现在，研究小组已经从样本中提取出这些细菌，并对它们的成分进行了更深入的研究。

在另一项实验中，研究人员比较了马拉松运动员和赛艇运动员粪便样本中的细菌。他们在以前的粪便样本中发现了另一种细菌，它有助于分解碳水化合物和纤维。然而，在赛艇运动员的粪便中没有发现这种细菌，这可能意味着不同的运动可能产生不同的微生物。

研究人员希望未来能够开发益生菌补充剂，帮助运动员和健身爱好者更有效地将营养转化为能量，并在运动后尽快恢复。同时，他们也希望收集更多的微生物数据。

语文是高考中很重要的一项，所以高中生在答高考语文时要掌握一定的技巧和方法，让我们在语文上有不错的发挥，这样有利于我们下面的考试，所以我们在平时就应该不断积累、将强训练。下面和小编一起来看看如何才能提升语文的阅读能力吧。

如何才能提升语文的阅读能力?

林语堂先生曾说过：“什么叫做真正的读书呢?”这个问题很简单，一句话说：“兴味到时，拿起书来就读，这才叫做真正的读书，这才是不失读书之本意”(《读书的艺术》)，而现在我们给阅读强加的内容太多了。一篇文章，从内容到形式，从形而上到形而下，我们给它进行了彻头彻尾，彻里彻外的条块分割，从时代背景到段落大意，到主题思想，到写作方法，我们的教师和学生就是这样在“语文学”的圈子里打滚，既影响了学生的知识上的量的积累，也抑制了学生在思考时的独特体验。在西方，对语言教学需不需要课本，目前有两种截然相反的意见。一方认为，虽然人们对语文课本一直批评不休，但人们为什么又一直坚持使用语文课本呢?是因为对教师而言，查找适合的材料需要大量的时间。对学生而言，依托某一课本学习，会有成就感。课本的批评者过分强调教师会死抠课本，其实在授课教师手里，课本应是灵活多变的，它可以是创造的刺激物，话题的起点，教师工作的蓝本，复习的工具或反驳的对象。而且在教师培训中，培训者可以选择课本进行取舍和修正。我们应该解放课本，而不是抱怨它，我们要始终记住应以多元的尊重和宽容的态度来看待课本这种特异的文化产物。另一方却认为：也许象地理、历史和数学这些课程确实需要课本，但语言学习却不一定。

语言不是传授知识，而是交换信息。一个备有廉价报刊的阅览室要比大量昂贵的课本有价值，在那里学生可以阅读到真实的语言，至于语法和词汇，学生完全可以去买语法书和词汇表。课本给学习者规定了很多界限，如在什么时间要学习多少生词，完成多少句法，而没有课本的课堂里，教师会有更多的时间与学生交谈，教学双方会更开放，更具创造力。这两种截然相反的意见实际上也是混淆了母语教育与语文教育的区别，过去我们对课堂教学，课本教学花费的心血太多，而对语言学习的本源(母语环境和母语阅读)关注太少。人的认识一是来源于直接的生活体验，二是来源于间接的阅读经验，尤其是在信息交互日益频繁的现代社会，阅读不但成了人们获取知识的主要渠道，而且成了人们澡雪精神，提高认识的最好方法。观点的平庸往往来源于思想的平庸，思想的平庸往往来源于阅读的狭隘。现在我们要给阅读教学以充分自由，不仅是要让学生感受到阅读过程的自由，更应该让学生感受到阅读环境的宽松。所以，我们应把阅读当作一门公共课程和人生课程来看。阅读课要坚持上，课处书要坚持读，古诗文要坚持背，自主、合作、探究性学习方式要大胆尝试。(看没看过美国小学校长为鼓励学生阅读而当众吻小猪和爬着上班的故事?)

现行的阅读教学思维方式总是试图吃透甚至嚼烂文本，总想不留任何疑难，总想达到一个统一的目标，总想把书中的问题统统解决，这实际上是很天真很幼稚很荒.唐的做法，由于年龄和认识水平的原因，中小学生同教材之间本来就存在着一定距离，要想让中小学生把书中的问题全弄明白，不过是痴人说梦。一首李白的小诗，小学生和大学生读，怎么可能有同样的理解?况且阅读是一个很主观很富有个性色彩的活动，就是同一层次的学生，由于种.种原因，也不会对同样的文本产生同样的感受，而我们的阅读教学，却把读书严格地控制在一个狭窄的藩篱之内，还要硬性规定在特定的时间内必须完成种.种“阅读要求”，完成那些专家学者挖空心思搞出来的匪夷所思的思考题和练习题，孩子们的阅读兴趣焉能不被彻底抹杀，著名学者王富仁曾经说过：“好的书，是读过就‘懂’的，‘读’同‘解’是在读的过程或读后自然发生的现象，不存在一个‘甚解’的问题。‘好读书，不求甚解’才是一种正确的读书方式，接收方式。”(见《名著推荐书目》)

胡适曾把读书和看书加以区别，意思是说光看还不能算是读书，中小学生真正意义上的读书，乃是反反复复的“念”，乃至于“诵”。吴伯箫先生曾多次指出，“现在的教学把课文都讲‘肿’了，应该把主要精力放在让学生阅读原文上。”实质上，几十年来，语文教学的最大失误，就是舍了本，逐了未。所谓“本”，就是在读书这种原来非常简单的事上，凭空附加了一整套繁琐的无以复加的所谓阅读理论，其实，教师越是花样翻新，学生真正的读书时间就越被贻误。在阅读教学这个问题上，可谓愚蠢者最聪明，聪明者最愚蠢。自古及今，所有成大学问者，都不废乃至终生不辍地以最原始的方法来读书，苏东坡夜读《阿房宫赋》以致守夜更夫都能熟背成诵，明代大学者张溥，每读一本书，都要读抄七遍，所以，他的书斋叫七录斋。好书自应琅琅读。我们的古人在阅读教学方面是有很严格的要求的。“凡读书，须字字读得响亮……只要多诵数遍，自然上口，久远不忘。书读百遍，其义自现，诵读得熟，则不待解说，自晓其义”(《训古斋规》)。正如王富仁先生所言，读的本身就是记忆，就是感悟，就是理解，就是消化。阅读教学到今天这个地步，如果没有返璞归真的决心，没有删繁就简和矫枉过正的举措，是决不能从少慢差费的泥潭中解脱出来的。

如今，很多男性工作忙碌，生活压力大，很少精力去关注自己的健康。知道自己有一天发现自己出现问题了，才让自己变得紧张起来，不知所措。生活中很多因为男生的不行，而不能有美满的家庭，所以如何提升是很多男性很关心的。那么，男性性能力如何提升呢？请看以下详细介绍，以便可以帮到您。

男性性能力如何提升呢：

1.按摩阴囊强化男性精力：经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2.闭目冥想美女相伴：工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3.锻炼性交肌肉：阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

4.来场冷热水交替浴：这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

怕冷的人如何提升自身抗旱能力？年关将至，寒冷的冬季也伴随而来，冷体质如何提升抗寒能力？以下从穿衣、饮食、生活和运动四个方面，教你科学地改善自身耐寒能力。

冷体质如何提升抗寒能力

穿衣

选择质料密度较高的衣物，保暖功能比较好;穿棉质内衣或贴身衣物，有助于保持较高的体温;可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣。切勿只顾上身的衣物，而忽视头、脚部保暖的重要性，可选用羊毛或质料密度高的袜子;围巾、手套及帽子是冬季必备的保暖配饰。另外，在室内时，不宜穿过多的保暖衣物，否则外出时，就不能适应外面寒冷的天气。

饮食

姜是驱寒佳品，它所含的辛辣成分，能有效地驱走风寒，所以做汤时，可多加生姜;胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，其驱风寒、去湿气功效大，特别适合湿冷时节食用。多摄入富含热量的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产生热量多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点;多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜;多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。

生活

睡觉前用热水浸脚约5-10分钟，令血液循环加快，有助于入睡;早上起床后洗一个热水浴，绝对是驱寒提神的良方;上班前喝一杯热茶或热牛奶后再出门，有助于增加体内热能;对于体质较弱者，晚上可喝少量酒(切勿加冰);睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内，被窝暖和后再钻进去，也可穿上袜子睡觉。

运动与按摩

运动与按摩有促使血液循环、让身体产生热量的功能，所以感到身体冰冷时，可做一些简单的按摩和暖身运动，让身体发挥能量自行抗寒。自我按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次，这个部位自己够不着可请别人帮助。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴(大腿根内侧)，在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。涌泉穴(脚心)：按摩以感觉到热为限度。

有的孩子审美能力较低，培养孩子的审美能力是非常重要的，那么如何提升孩子的审美能力呢？为大家介绍一下。

带孩子去大自然中感受美

自然界中，美是客观存在的，但并不是人人都能感受和理解美。有的人置身于美丽情境中却无动于衷，根本就感觉不到一点点美。所以，人们对自然美的欣赏是需要具备一定的审美能力和艺术修养的。

每个家长都不希望自己的孩子成为“美盲”，那么怎样培养他的审美能力，让他更好地鉴赏美呢？这就要求家长多带他们到自然环境中去，接触美的景和物，同时，更要引导、培养他们热爱自然之美，感受自然之美，评价自然之美。

幼儿思维的主要特征是通过具体形象来认识事物进行联想的。培养孩子认识自然美的能力，要从他们思维的特点出发，从一花一木，一山一水入手，采取由表及里、由浅入深的方法引导。

要使儿童真正学会欣赏自然、提高审美能力，在身临其境获得丰富感性认识的同时，还要给予必要的知识传授，使他们逐步由感性认识上升到理性认识。

不断历练提升审美能力

家长要运用知识，从不同方面入手不断提高孩子审美能力。比如建筑美的欣赏。建筑艺术历来被称为“凝固的音乐”。平时，家长有机会就可进行审美教育，观赏时先让孩子看到建筑物的全貌，讲解建筑物的布局、功能、结构、色彩、造型上的特点，使孩子真正感受到建筑宏伟的美。有的古代建筑和风景胜地还有动人的神话传说，给孩子讲述这些故事和传说，既可增长孩子的知识，又能激发孩子的想象力，使孩子的审美更有广度和深度。

家长是孩子最好的老师，家长要知道怎样教育孩子，怎样提高孩子的审美能力，要知道父母如何培养孩子的健康心理，这样才可以让孩子更好的成长，更多的学生心理健康知识尽在。

提升男人性能力哪事不该做

要做到的事：

1、保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29、9%提高到45、5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。

2、远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。

3、加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

4、增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

不能做的事：

1、饮酒。酗酒者精子密度会降低56、6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。

2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。

5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

6、食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

7、过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。

警惕隐形“第三者”剥夺性福

1、要电视不要性爱

今年年初，英国一项调查让很多人目瞪口呆：有一半的英国男性表示，愿意牺牲半年的性爱，来获得一台免费的50英寸等离子电视;更有75%的男性声称，要在巧克力和性爱之间做个选择，那前者更诱人。早前，一位意大利性学专家调查了500多对夫妻，也得出相似的结果。他发现，睡前适量看电视的夫妇，平均一周有两次性生活;若睡前长时间看电视，那性生活次数会大幅下降。美国全国睡眠基金会也表示，沉溺于电视节目，是导致1/4美国人性欲严重衰退的主要原因。

这些都表明，在卧室里看电视会大幅降低人们对性爱的兴趣。尤其是睡前看剧情跌宕起伏或怀旧伤感的电影、电视，都会让人情绪过于激动，满脑子充斥着电视画面，想静下心来享受性生活，也就难上加难了。

2、改变从自制开始

尽管现代电子产品对性爱有众多负面影响，但美国性学专家、MSNBC特约撰稿人布赖恩·亚历山大提出，为电子设备所累，是人们自己的选择。

英国有一句俗谚，“早饭时看体育报道的丈夫，肯定会忽略妻子”。在这种情况下，这位丈夫读报纸的效果，和使用电子设备差不多，都是对爱人的忽视。亚历山大认为，高科技本身并不存在“好坏”问题，关键是人们如何使用它，学会控制自己的行为。

3、电子设备影响性功能

很多研究都指出，人类过多接触电子设备，尤其是手机、笔记本电脑，可能会影响男性精子的数量和质量，增加胎儿患各种疾病的风险，甚至降低人们的性趣。

多项医学调查结果也表明，使用手机时间越长，男性精子的数量和活性就越低。而动物实验显示，每天经受手机电磁辐射超过6小时的老鼠，精子细胞会发生变异，中枢神经系统会受到压抑，男性勃起功能、女性的性唤起都会受损。

美国著名的“解答”研究机构3月31日表示，美国有63%的人，在如厕时也会长时间使用手机。37%的美国人经常在卧室里用电脑。英国一家研究机构最近的报告也表明，英国每10个人中，就有8人在睡觉前使用电脑或手机等设备，1/3的人习惯躺在床上收发短信或电子邮件;这些人还表示，只要有手机、电脑陪伴，可以长时间不和爱人交流。两国性学家都指出，使用电脑和手机会助长焦虑的产生，使人们过分关注手机或电脑传来的信息，分散人们对性爱的注意力，并忽略了枕边人发自心底的性爱渴求。

经常步行的男人性能力强

美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间长一些。

因为，阴茎需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”，这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。

从理论上来说，他的夜勃越多，他在亲热时的勃起组织就越有韧性。因此，一定要让他有充足的时间睡眠，使他的夜勃有充足的时间和机会。

另外，因为时间紧张和工作繁忙，越来越多的男性变成了“坐车一族”，或自己开车，或打的，或坐公交，有时短短的半站路也不愿举步前往。而一项医学研究发现，那些勤于步行的男人，其勃起障碍的发生比率，只是惯于久坐男人的一半。因此妻子不妨让丈夫尽量步行，如果能经常爬楼梯也是不错的选择。

生命在于运动，想要拥有良好的生育能力，我们也要保持运动哦。对于备孕期的夫妻而言，最重要的就是孕育良好的生育能力，那么如何运动才能提升生育能力呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如何运动才能提升生育能力

走路

这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器每天走的步数超过5000步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

慢跑

对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。

慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

随着经济压力和生活压力的增大，男性朋友整天忙碌奔波，生活不规律，没有时间关心自己身体。容易影响性生活的质量，这时就会引起夫妻性生活不和谐。象这种情况应该怎么办，怎么提高性能力呢？很多人可能会通过药物来调理，事实这完全可以锻炼安全快速的强身的，下面一起来了解下男人如何提升性能力吧。

阴茎指压法强化性能力：

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能：

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

按摩阴囊强化男性精力：

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

睡前按压肚脐强肝肾：

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

锻炼性交肌肉：

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

以上所讲述的就是男人如何提升性能力，男性平时应该戒烟、戒酒维护自己性功能。平时穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。每天保持适量的蜂蜜。保持规律性爱只穿纯棉内裤保持低温。多食海鱼与海藻多食韭菜。同时保持好的心态对身体更有益处哦。

在生活中，每个人都希望可以向别人学到东西，尤其是可以学习到提升职场能力的知识。因为人和人的交往需要方法，特别是现在的人际交往关系非常的重要。所以，这也是职场中人需要掌握提升职场能力的技巧的原因所在。那么，提升职场能力的技巧有哪些呢?希望下班介绍的四个技职场锦囊可以帮大家!

女性需要注意些什么呢?其实，我们要明白，人际交往的方法在职场中是必须的，不管是一个人是否愿意，都需要与他人接触，也需要具备一定的人际交往能力。不过有些能力并不是天生的，是后期培养起来的，关于人际交往的能力也是这样来的。

一、交往中不宜讲过多的恭维话。

虽然说赞美在生活中很有必要，但是需要点到为止就好，若在人际交往中，尽说肉麻的恭维话，则会令人心生轻蔑、厌恶，并不利于人际交往。实事求是地、适当地赞美对方，可以创造一种热情友好、积极热烈的交往气氛。赞美可以获得对方同样友好的回报。

二、笑声能增进友谊。

愉快的笑声不但有益健康，还能增进友谊，特别是交谈中的笑声能取得一般词语难以取得的效果。笑声是一种维妙维肖的表达方式，在与人交往中，不能没有笑声，当然笑得也需恰到好处。所以，在人际交往中不宜讲过多的恭维话。

三、人际相处忌撒谎。

在生活中撒谎是被人鄙夷的一种行为，一个爱说谎的人，不但为他人所不齿，也会受到自己心理上的惩罚。因为，人在说谎之后，内心慌乱，夜不成眠。这会造成大脑机能失调，导致兴奋和抑制过程的平衡紊乱，引起神经衰弱等神经疾病。所以，在人际交往过程中切忌说谎话。

四、善待身边的人。

用积极、肯定、支持、建设性的眼光，看待周围的人们，善于发现并赞美别人的优点，必要时适当恭维一下，愉快接受别人的批评和建议。当被触伤感情后，仍能心平气和地交往。触伤他人感情后，能及时向人道歉。当有人不同意你的观点、见解时，不必强迫他人接受或感到烦恼。自己有错时，要勇敢地承认自己的错误。在交谈时让别人把话讲完，再表达你的意见。别人讲话时留神倾听。

职场相关知识：

职业定位有两层含义：一、确定自己你是谁，你适合做什么工作;二、告诉别人你是谁，你擅长做什么工作。

定位准确，你就会持久地发展自己。很多人事业上发展不顺利不是因为能力不够，而是选择了并不适合自己的工作，很多人并没有认真地思考一下“我是谁”“我适合做什么”，也因为不清楚自己要什么，而无法体会如愿以偿的感觉。很多人把时间用于追逐不是自己真正适合的工作上，但是随着竞争的加剧会感觉后劲不足。准确地定位，可以获得更加长足的发展。

你定位准确，你就会善用自己的资源。

小编碎碎念：女人怎么处理人际关系呢?以上提升职场能力的职场锦囊，你会了吗?其实，这些都是大家可以学习的人际交往中的技巧，希望看了这篇文章之后，职场女人可以掌握职场的处理方法。当然，在社会中，职场白领需要重视人际关系的处理技巧!

在家靠朋友，出门之后没有家人的照顾，就需要朋友的关照，尤其是在职场中，如果要顺风顺水，就需要掌握一定的职场处事技巧。在社会上，必须要懂得一些人际交往的技巧，否则没有朋友的帮助，将会寸步难行，想要自己的职场道路中畅通无就要提高自已处事能力。那么女性如何提升处事能力知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

学会做时间的主人，合理的管理好你的时间，不管是忙碌还是从容。

创新能力是这个时代需要的，好的创意让你走在时代的前面。

良好的沟通能力是成功的一种途径，学会良性沟通。

临危不乱，化险为夷是一种能力，能促进你走向更高的境界。

物竞天择，适者生存。不要选择逃避困难，逆境中生存让你更有竞争力。

自我控制情绪是强者的必备条件，学会做情绪的主人。

大学生学习掌握商务礼仪理论知识与技能策略不但可以在学习生涯中就开始养成良好的习惯，而且能够同时为大学生将来踏入社会打下坚实的基础，其实用性以及重要性不容置疑。下面是小编给大家搜集整理的商务礼仪对提升大学生能力的作用。

商务礼仪中的3A原则

来自美国的礼仪学家布吉尼提出过商务礼仪中的3A原则，不能只见物不见人，强调重视人际关系的处理要重视的三方面即:

1、Accept接受对方,宽以待人。

不斤斤计较别人的小错误，故意让别人下不了台。在别人说话、发表建议的时候要打断别人，不轻易补充，不随意更正，因为事物的答案有时不止一个，不是原则性的问题要尽量尝试着去接受对方。

2、Appreciate重视对方。

(1)不直接提出缺点，要多看到对方的有点;

(2)善于使用尊称;

(3)记住对方，包括对方的名字、长相，切记不要张冠李戴。

3、Admire赞美对方。

要善于发现并善于欣赏对方的长处：

注意要点：(1)实事求是，不随意夸张;

(2)懂得适用对方，夸到点子上。

这三点原则在作为交际三大原则的同时也得到了我国礼仪大师金正昆教授的认可，他称其为“向交往对象表示尊重和友好的三大途径”。

而事实是这看似简单易行的三点原则在现实生活中应用时便会变得不那么简单了。要做到这三条原则，不但要学会谦虚好学、宽容接受的体面姿态，聪明变通的思维，更重要的还是要有持久的恒心、耐心。更多的时候，尤其在商务活动中，许许多多的机会和认可并不是来自于一个人的才能，而是被一个人的坚持而感动。

大学生学习商务礼仪可产生的有利影响

大学生是国家在校园中培育的可在未来为社会做出贡献的苗子。而大学社会毕竟与真正的外界社会不同，刚踏上的工作之途的毕业生往往会不知如何在新的社会环境之中以正确的方式表现自己出色的那一面。

对大学生进行商务礼仪的辅导教学，可以有以下几点好处：

1、 了解商务活动中的基本准则

礼仪是为人处事之本，在大学生活中就给学生灌入商务礼仪的基本知识，能够使学生较早接触到礼仪中的要求，并且在步入社会前能够有足够的时间去记住这些要点。

2、 应用于校园生活之中，累积经验

商务礼仪作为人们在商务活动中的行为准则，同时也能够运用于一般的生活之中。校园社会虽与外界不同，但它同样有着学生工作中的交流沟通等类似商务交际的事务。大学生在学习商务礼仪后，同样可以将其运用于日常生活之中，在建立起良好的学生关系的同时，也为将来对商务礼仪的运用打下了基础。

学习商务礼仪能够更好的为大学生毕业后踏入社会打下基础，培养更好的个人形象。

在经济飞速发展的今天，商业活动也在迅速发展，商务礼仪贯穿于各种活动之中。换言之，只有真正的掌握良好的礼仪习惯，提高自身的素质，才能真正做到在各种场合游刃有余。

商务礼仪对提升大学生能力的作用

商务礼仪可以说是人在商务交往中的艺术，也有人说它是商务本身工作的需要，在提升个人外在形象的同时也在提升个人的内在修养，有助于塑造良好的个人社会形象，是妥善处理好各方面关系的需要。分点概括可以分为以下三大点：

1、 提升个人的素养。

市场竞争最终是人员素质的竞争，对商务人员来说，商务人员的个人素质是一种个人修养及其表现。

比尔盖茨曾经说过“企业竞争，是员工素质的竞争”。在一个企业之中，员工的修养同时也代表了一个企业的修养，不容忽视。而要提高企业员工的修养就必须从员工的礼仪素质抓起，提高员工在商务交际中待人接物的表现，尤其是注意其中的礼仪细节。

2、 方便个人交往应酬。

在商业活动交往中会遇到各种各样的人，对待这些不同的人要如何进行交流、沟通也是不同的。此时商务礼仪便可以作为一种信息，通过这种媒介，能够表达出自己的长处优点、热情和激情，能够赢得大众都能够接受的尊重、友善、真诚的感情。能够更清楚的了解到如何变通，运用3A原则，获得对方的好感以及信任。

3、 有助于维护企业形象。

在商务交往中个人代表整体，个人形象代表企业形象，个人的所作所为，就是本企业的典型活体广告。

个人讲究礼仪，能够在众人面前树立起良好的个人形象;一个组织的成员讲究礼仪，就会为自己的组织树立良好的形象，赢得公众的赞誉。个人的商务礼仪同时能展示企业的文明程度、管理风格和道德水准。一个良好信誉和形象的公司或企业，就容易获得社会各方的信任和支持，就可在激烈的市场竞争中处于不败之地。良好的企业形象是企业的无形资产，无疑可以为企业带来直接的经济效益。