职场抑郁该怎么办【合集20篇】

这些食物帮你缓解抑郁情绪

1、菠菜

卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好？缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。那么，哪些食物含有更为丰富的叶酸呢？菠菜中叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。

2、全麦面包

碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。

3、樱桃

鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时，你可以试试吃些樱桃。美国密歇根大学的研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它可以控制炎症。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。

4、低脂牛奶

“女人一生不断奶”。研究发现，让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。

5、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点。

6、葡萄柚

葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。

7、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。

如何缓解抑郁情绪

1、自嘲

经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

2、不妨每天做一件“蠢事”

从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，其中以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担约15%的抑郁症患者死于自杀。如果你不幸患上了抑郁症，请尝试用以下的五点幽默方法来改善你的精神状态。

3、尝试“荒谬取向”的思维方式

假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。

病例：王大妈经常坐错公交，她觉得自己“痴呆”了。那么，你对三招告别老人抑郁了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老伴早年去世，女儿几年前也出嫁了，60岁的王大妈多年来一直独居。最近，她总是闷闷不乐的，不管遇到什么事都高兴不起来，就连坐公交也经常坐错，等反应过来，车已经开了，她只好在下一站下车，重等公交。

更让王大妈觉得“丢人”的是，她的衣服也经常穿反，出门常被人指指点点。时间长了，她也不敢出门了，天天窝在家里，看啥也不顺眼……女儿劝她去医院做检查，却被她拒绝，“年纪大了，就老年痴呆了。”王大妈总是担心自己会拖累女儿，“将来可咋办呀？”

分析：王大妈其实是患了抑郁症

对老年人来讲，抑郁症容易和痴呆症相混淆，这两类病也经常被误诊。痴呆症患者会出现智能障碍，出门后可能找不到家，但抑郁患者并没有出现智能障碍，其找不到家是思维迟缓造成的。结合王大妈的情况来看，她很有可能是患抑郁症了，并不是老年痴呆，应尽快到精神心理专科咨询就诊。

抑郁症有严格的诊断标准，一天到晚闷闷不乐，总觉得没精神，身体疲乏，对任何事情都提不起兴趣，活动量减少，思维迟缓，行动迟钝，食欲减退，体重下降，觉得自卑，担心拖累了家人。这些症状持续至少两周，如果不是受到突发事件的影响，就有可能是患抑郁症了。

建议：三招告别老人抑郁

规范治疗。抑郁症获得有效的治疗并不难，但大部分患者在首次发病后会出现复发，患者不坚持规范服药是抑郁症复发的主要原因之一。因此，维持治疗、规范用药、预防复发是治疗抑郁症非常重要的一环。

保证睡眠。睡眠好可改善抑郁情绪，缓解焦虑状况。需要注意的是，很多人误认为抑郁是失眠导致的，实际上，是抑郁导致了失眠。错误的想法导致很多人只服用改善睡眠的药物，长此下去，抑郁症永远无法治愈。

体育锻炼。适当的体育锻炼相当于一半的药，多参加户外活动对缓解抑郁症有好处。然而，抑郁症病人一般不愿意出门，这时就需要家人的鼓励陪伴，如果实在不愿意出门，家人也不能强迫，要在旁边默默关心，当患者愿意时再鼓励其出门。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症的表现有哪些？老年抑郁症发病原因？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

产后抑郁与一般抑郁有哪些不同？50%～57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。

产后抑郁：

这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。

对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究，发现产前抑郁者占17。4%，产后抑郁者占14。6%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。

新妈妈产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈妈的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。

产后情绪自测

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：

如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：

如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

第三种情况：

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

许多人都会遭受抑郁症的困扰，一些人一到冬季就会出现情绪低落、心情抑郁的症状。宝宝也不例外，那么宝宝抑郁怎么办呢？下面我们就来介绍冬季治疗宝贝抑郁，不妨试试多晒太阳与食疗。

多晒太阳：

冬季里尽量让宝宝多在光线充足的环境中活动。从健康角度看，婴儿是最需要接受阳光洗礼的人群。阳光犹如一种兴奋剂，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。

饮食疗法：

在饮食上，给宝宝多补充动物肝、鱼、虾、豆制品、蛋类等活血食物。此外，香蕉、巧克力、核桃仁等食物，对改善或调节抑郁情绪有帮助。

创造欢愉的家庭气氛：

生活环境对宝宝的心情作用显着。如果间亲密和谐、互敬互爱，就会使孩子感到温馨和愉悦，心情亦随之开朗。父母的榜样也很重要。家长最好给孩子树立从容、自信的形象，切不可经常唉声叹气、怨天尤人。

培养孩子广泛的兴趣：

孩子的兴趣多种多样的，听故事、做游戏、唱歌跳舞等等都可以成为冬季里的重要活动。玩是孩子的天性，父母要和孩子一起动起来，对赶走冬季抑郁很有好处。

多结交小朋友：

对宝宝来说，交朋友是一件快活自在的开心事，有助于身心健康发展。如果因为怕孩子感冒而在冬天让宝宝离群索居、深居简出，容易导致宝宝性格孤僻。

新鲜环境的刺激：

孩子的感官对于新鲜事物的刺激最敏感。动物园的熊猫、老虎，乡间的树林、小溪，节日的花灯、焰火，这些大人们习以为常的东西，对孩子却有一种奇物的吸引力。因此，节假日的时候，应该经常带孩子外出走走，这对陶冶孩子的情操大有好处。

总有一种方法适合您的宝宝，做了这些方法可让宝宝舒缓心情，给宝宝带来积极乐观的正能量。如果你对儿童外出该如何防晒等这方面的知识，不妨多多关注本文网站的更新吧！

留守儿童自小便与父母相隔两地，尽管身边有爷爷奶奶的陪伴，但这与父母之爱比起来还是有明显不同的。长时间得不到关爱导致一些留守儿童抑郁。那么留守儿童抑郁会话多吗?下面会给您答案。

留守儿童抑郁会话不多。有抑郁性格的儿童表现为少言寡语、孤独沉默、忧愁郁闷,对一切事物都不感兴趣,遇事总往坏处想,自怨自艾。

一些人问：留守儿童有抑郁心理怎么办?

留守儿童抑郁症的药物疗法。当抑郁症患儿经过环境调整、心理治疗、行为治疗亦无明显改善时，还可以使用比较系统的药物治疗，以尽快有效地控制症状，恢复社会功能和避免继发行为、个性问题的出现。治疗儿童抑郁症使用的药物品种，与成人基本相同，但一般10-12岁以上的儿童，方可使用抗抑郁药。对学龄前儿童一般推荐用抗焦虑药，对减轻焦虑紧张恐惧等症状，有良好的效果，同时还有较好的镇静、睡眠作用，主要药物包括阿普唑仑、氯硝西泮、氟西泮等。以上文章内容为我们具体讲解了，有关于儿童抑郁症的一些治疗方法，日常生活当中我们可以通过一些药物来进行治疗，对于儿童抑郁症的药物疗法，要经过环境的调整，心理治疗行为治疗无明显改善时，要使用比较系统的药物治疗，这样能够尽快有效地控制症状。

以上是留守儿童抑郁会话多吗。我们在平时最好多学习一些留守儿童安全小知识，这样更有利于孩子安全。

操作方法

失眠和焦虑抑郁往往是相辅相成的，人们失眠的主要原因之一就是因为他们十分焦虑抑郁，而焦虑抑郁反过来会使他们的失眠更加严重。

失眠者由于长期缺觉，身体各组织器官得不到充足的休息，身体机能难以得到恢复，身体长期处于一个疲惫的状态，因此会更焦虑抑郁。

失眠者的大脑长期处于一个运作的状态，得不到充足的休息，这会严重的影响失眠者的精神状态，加上身体的疲惫，会加强失眠者的抑郁焦虑感。

失眠会使人的脾气变得更加暴躁，这种暴躁的脾气既会影响失眠者本身，也会影响到失眠者身边的人，这些人难免会对失眠者产生成见，甚至会伤害失眠者，进而使失眠者的抑郁焦虑感加强。

得了孕期抑郁应该怎么办？孕妇情绪波动对胎儿会有很大影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4-10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右，如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来，其胎动次数会较之前增加一倍。在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

得了孕期抑郁应该怎么办

1.要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2.和你的配偶多多交流。准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3.和压力作斗争。不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

4.把你的情绪表达出来。向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

产后抑郁是常见的产妇心理问题，情况严重的可能会对产妇自己的身体和心理造成极大的影响，而且还有可能会对孩子做出一些过激反应，甚至会对孩子造成伤害，所以提醒各位产妇朋友一定要注意调整产后心情，避免出现产后抑郁，那么，产后抑郁的病因呢？这就给您介绍一些相关的知识。

原因一：孕期压抑

人的情绪变化往往是需要一个过程累计的，大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定，然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉，而是不断在心理累积，等到分娩之后，产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来，有些时候就会表现为抑郁，所以小编提醒各位孕妇朋友，心情不好的时候要学会通过正确的方式进行释放，而不是强行在自己内心积累。

原因二：对胎儿过度担忧

大多数女性朋友刚刚当了妈妈，会对孩子格外关心，然而太过关心可能就会成为过度担忧，每天都会担心宝宝出现这样那样的健康问题和意外情况，长时间的这样精神过度担忧也有可能会发展成为抑郁情绪，所以新妈妈一定要多学习育儿常识，学会科学养育宝宝，避免对宝宝太过担忧。

原因三：不适应角色转换

很多女性朋友突然做了母亲会一时有些不适应，这其实主要是由于不够适应这种角色的转换，所以提醒各位朋友在备孕阶段就要做好当妈妈的心理准备，这样在孩子降临之后才会得心应手，避免出现角色不适应的情况。

原因四：缺乏重塑自我的信心

女性在生我孩子之后往往身材会有明显走样，形象会有所下降，再加上不少女性在经历了一次分娩之后，心态也会发生很大的变化，所以难免会出现缺乏自信心的问题，当女性自信心受挫了会出现抑郁、自卑等不良情绪，所以建议各位女性朋友一定要注意在产后保持形象，树立信心。永远要记住，自信的女人才是最美丽的。

当孩子患上抑郁症时，常常表现为沉默寡言，不愿意和家长说话。这种情况对于家长来说是非常困扰的，因为无法得知孩子内心的真实感受，更无法及时给予帮助。那么，当孩子抑郁不和家长说话时，父母应该怎么办呢？

首先，父母要尊重孩子的感受。如果孩子不愿意谈论自己的情绪，家长应该尊重孩子的意愿，不要逼迫孩子说出自己不想说的话。在这个过程中，父母可以给孩子一些时间和空间，让孩子自己去调整自己的情绪，缓解心理压力。

其次，家长需要耐心倾听孩子的心声。虽然孩子不愿意说话，但并不代表他们不需要倾诉。家长可以通过各种方式，例如写日记、画画、听音乐等，让孩子找到一种适合自己的表达方式，让孩子知道他们可以随时向家长倾诉自己的问题和困扰。同时，家长也应该学会倾听和关注孩子的情绪变化，对于孩子出现的问题和状况及时回应

第三，父母要给孩子提供温馨的家庭环境。抑郁症患者常常感觉孤独、无助和失落，这时候需要家长的关爱和支持。父母可以在日常生活中，给孩子创造一个愉快、轻松的氛围，让家庭成为孩子栖息的温暖港湾。同时，父母也应该尊重孩子的个性，避免对孩子施加太大的压力，让孩子放松心情，缓解内心的负担。

最后，如果实在无法自行解决，父母可以考虑寻求专业医生的帮助。抑郁症是一种严重的疾病，如果病情持续恶化，会对孩子的身心健康产生很大的影响。因此，当孩子的情况比较严重时，父母应该积极寻求专业医生的帮助，及时进行治疗。

总而言之，当孩子抑郁不和家长说话时，父母需要理解孩子的感受，耐心倾听孩子的心声，给予孩子温馨的家庭环境和支持，并及时寻求专业医生的帮助。只有这样，才能更好地帮助孩子走出抑郁症的阴影，重获健康和快乐。

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。那么，产后抑郁怎么避免呢？这就给您介绍一些相关的知识。

如何避免产后抑郁

女性分娩后身体就会发生变化，此时会增加患上抑郁症的可能，一般在产后一个月左右症状会比较明显，并且还会影响女性的正常生活，患者会感觉到缺乏关心和自我价值，还会有烦躁不安、悲伤哭泣、对周围的事情提不起兴趣等症状，此时的家人一定要给予正确的疏导。

产后抑郁症的发展情况是因人而异的，有些女性在持续半年左右后，当身体逐渐恢复后精神也会慢慢恢复正常，但是要警惕这部分女性如果再次怀孕分娩的话，产后抑郁症复发几率是要高于正常人的，而对于抑郁症没有得到很高控制，病情不断恶化的情况，需要进行药物治疗。

如果抑郁症恶化为重度的话，甚至需要入院进行治疗，患者会有轻生的倾向，此时不仅需要服用药物治疗，还需要借助于物理治疗进行控制，家人或者朋友也要注意不能够刺激患者，以免会加重病情，当女性接受抗抑郁治疗的过程中，还要注意停止给孩子哺乳。

如何避免产后抑郁?需要保持心情愉悦!女性产后也要注意自我调节心情，可以通过做一些自己喜欢的事情来分散精力，这样也可以缓解抑郁的情绪，建议产后女性做完月子，可以适当做一些体育运动，不仅能够增强身体免疫力，同时还能够提升自己的自信心，让自己保持愉悦的心情!

老年人预防抑郁方法呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

病例：王大妈经常坐错公交，她觉得自己“痴呆”了

老伴早年去世，女儿几年前也出嫁了，60岁的王大妈多年来一直独居。最近，她总是闷闷不乐的，不管遇到什么事都高兴不起来，就连坐公交也经常坐错，等反应过来，车已经开了，她只好在下一站下车，重等公交。

更让王大妈觉得“丢人”的是，她的衣服也经常穿反，出门常被人指指点点。时间长了，她也不敢出门了，天天窝在家里，看啥也不顺眼……女儿劝她去医院做检查，却被她拒绝，“年纪大了，就老年痴呆了。”王大妈总是担心自己会拖累女儿，“将来可咋办呀?”

分析：王大妈其实是患了抑郁症

对老年人来讲，抑郁症容易和痴呆症相混淆，这两类病也经常被误诊。痴呆症患者会出现智能障碍，出门后可能找不到家，但抑郁患者并没有出现智能障碍，其找不到家是思维迟缓造成的。结合王大妈的情况来看，她很有可能是患抑郁症了，并不是老年痴呆，应尽快到精神心理专科咨询就诊。

抑郁症在冬春季比较高发，可能与冬春季昼短夜长、日照时间短有关系，但具体的发病原因，目前还是众说纷纭。抑郁症有严格的诊断标准，一天到晚闷闷不乐，总觉得没精神，身体疲乏，对任何事情都提不起兴趣，活动量减少，思维迟缓，行动迟钝，食欲减退，体重下降，觉得自卑，担心拖累了家人。这些症状持续至少两周，如果不是受到突发事件的影响，就有可能是患抑郁症了。

老年人预防抑郁方法

规范治疗

抑郁症获得有效的治疗并不难，但大部分患者在首次发病后会出现复发，患者不坚持规范服药是抑郁症复发的主要原因之一。因此，维持治疗、规范用药、预防复发是治疗抑郁症非常重要的一环。

保证睡眠

睡眠好可改善抑郁情绪，缓解焦虑状况。需要注意的是，很多人误认为抑郁是失眠导致的，实际上，是抑郁导致了失眠。错误的想法导致很多人只服用改善睡眠的药物，长此下去，抑郁症永远无法治愈。

体育锻炼

适当的体育锻炼相当于一半的药，多参加户外活动对缓解抑郁症有好处。然而，抑郁症病人一般不愿意出门，这时就需要家人的鼓励陪伴，如果实在不愿意出门，家人也不能强迫，要在旁边默默关心，当患者愿意时再鼓励其出门。

怀孕期间的问题得不到解决，准妈妈就会焦虑，就会抑郁。严重的影响孕妇及胎儿的健康，下面来看看孕妇抑郁产生的原因是什么吧？

一、医源性因素

产科门诊工作繁忙，平均一个人5～10分钟左右。在快节奏的诊疗中，只能按照程序进行，还不能完全达到很人性化的程度，没能对每个准妈妈都笑脸相迎。

另外，医患关系的紧张也是其中一个原因。在有些患者眼里，医生只会对自己的朋友、亲戚态度和蔼，或者收了“红包”才会对自己客气。其实这是认识上的误区。医生对病人都是一视同仁的。准妈妈带着这种忐忑的心情去看医生，有些话到嘴边可能就不敢问了。剩下的就只有焦虑和抱怨了。有些情况下，医生是为了自我保护，怕有些意外的事情发生，可能把问题说的重了点，准妈妈就更加战战兢兢了。

二、孕妇本身的因素

有些准妈妈在医生的极力解释后，仍然就某一或多个问题不能释怀，担心不已。其实，这就是真正的焦虑症了。具有这种焦虑素质的准妈妈，会不停地焦虑下去，哪怕检查没有什么问题，她也担心有什么不好的事情会发生。有些准妈妈在整个孕期都郁郁寡欢，这其实跟她的性格因素有关，与怀孕关系并不大。

小编为大家整理的关于孕妇抑郁产生的原因是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

怀孕期间有过严重的情绪波动，如夫妻关系，婆媳关系不和等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。那么，注意！这几类女性最易患产后抑郁。下面小编给您分享一下这个问题的吧！

产后抑郁症是很多新妈妈会遇到的棘手问题，也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

据估算，全球每7名产妇中就有一人会出现不同程度的产后抑郁症状，包括焦虑、易怒、哭泣、饮食和睡眠失调等。受此影响的母亲对孩子的关怀度往往会下降，更少与孩子互动交流，可能影响孩子的成长。一般认为，产后抑郁与女性产后体内雌性激素水平的变化和对雌性激素水平的调节能力等有密切关系。另外，夫妻关系不融洽、婆媳关系不融洽、重男轻女、家庭经济紧张等因素也可能导致产妇抑郁症的发生。

哪些女性更容易患上产后抑郁呢？

城市女性更易中招

加拿大最新一项研究称，居住在人口集中的大城市中的女性患产后抑郁症的风险高于生活在乡村的女性。

多伦多大学附属的女子学院医院研究人员报告说，他们对超过6000名居住在加拿大不同地区新妈妈的健康数据进行了分析，这些女性中有7.5%报告称曾患产后抑郁症。

研究人员将上述女性的居住地根据人口规模分为4类，包括50万人以上的大城市、3万人至50万人的半都市、1000人至3万人的半乡村和少于1000人的乡村地区。他们发现，居住在大城市的女性产后患上抑郁症的比例高达10%；而在乡村、半乡村和半都市的女性中，这一比例分别为6%、7%和5%。

生男孩的妈妈

据英国报道，法国一项研究发现，女性生男孩较生女患产后抑郁的机率孩更大。

研究人员调查了181名法国妇女，参试妇女回答了36项测试问题，内容涉及心理健康、总体健康、体育活动、情感因素等诸多方面。结果发现，生男孩的母亲得分比生女孩者得分低70%，其患产后抑郁的可能性则高9%。而法国文化对新生儿性别持无所谓态度。这项研究的主持人克劳迪教授表示，生男孩更容易导致抑郁的倾向十分明显，其外在原因可能是母亲要重新改变对丈夫和家庭的认识，内在原因可能与激素有关。具体原因还在研究之中。

研究人员建议，孕妇要了解一些心理学知识和心理治疗的技术，及时调整和改善自己的情绪，要进行适当心理调节，生男孩的母亲更要关注自己的情绪变化，要学会用积极乐观的态度面对生活。

学历高的女性

引发产后抑郁症的因素有生理因素、心理因素、家庭与社会因素、产科因素等。

产后抑郁的发生可能与雌激素、孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。

有些产妇对母亲角色缺乏认同，初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。

独生女

“80后”的独生子女已经成为生育主体，患产后抑郁的比例也越来越高。独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的宝宝身上，准妈妈在心理上容易出现适应不良等问题，从而成为产后抑郁的易感人群。

盲目攀比、对孩子过度关注、对丈夫过度依赖，以及职场压力等，都是导致“80后”的独生子女产后抑郁的主要原因。当产后连续两周以上出现情绪低落、不想活动、对任何事情不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭等症状时，就要引起注意了，可及时通过心理疏导或饮食调节进行干预。

职业女性

一般来说，白领女性受教育程度较高、收入水平较好，往往对自己和下一代的要求都比较高，因此烦恼的事也较多，更容易患上产后抑郁。这类妈妈，在产后都会对重回职场问题、以及产后容貌和身材变化等问题产生各种担心，这些情绪都可能会导致产后抑郁。

而那些中高收入的白领更易产后抑郁，因为她们在怀孕后辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题就出来；另外，城市女性从小没吃过苦，生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。

高龄产妇

世界卫生组织将30岁以上第一次分娩的孕妇定为高龄初产妇。在受过高等教育的女性中，高龄产妇日益增多，她们常常会过度担心因高龄带来的不测，年龄越大，越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪。再加上担心身材不易恢复等因素，都在很大程度上增加了她们的心理负担。

有研究表明，产后抑郁随年龄增长，其发生率有增高趋势，高于28岁的初产妇产后抑郁发生率最高，大约为11%。

产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

生育期女性是精神病的易感人群，如果本身心理调节能力就不够强的女性在生育阶段没有得到适当的照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。那么，孕妈妈如何面对围产抑郁呢？这就给您介绍一些相关的知识。

围产期抑郁多发形势不容乐观

据了解，围产期抑郁是指在妊娠期间或产后4周内发生的抑郁症，包括孕期抑郁和产后抑郁。在我国，孕期抑郁和产后抑郁的患病率分别高达12%和14.7%，均处于国际公认的较高水平。值得注意的是，因抑郁症本身的复杂性，歧视及病耻感，就诊途径等问题，导致至少50%以上的抑郁症未被识别和治疗。研究显示，中国上海的识别率为21％，远远低于国外水平；心境障碍的治疗率仅为8.3％。

孕妈妈如何面对围产抑郁

初为人母，对于每个女性来说都是不容易的，她们不但要面对生理上的种种不适，还要面临心理上从少女到母亲的转变。从享受到辛劳，从索取到付出，还要兼顾繁忙的工作，在压力过大的情况下，抑郁的情况是非常容易出现的。但是，抑郁并不可怕，只要正确面对，学会自我调节，一定能够取得“围产战役”的胜利。

幸福妈妈不宜求全责备

从女人到妈妈的转变是一个很重要的人生角色转变，很多孕妇会寄望过高，希望自己的孩子十全十美，这让她们无形中感到了巨大的心理压力。前几代的孕妇往往认为孩子只要健康就好，但现在的准妈妈们却要求她们的孩子是最好的，因此便容易产生焦虑。事实上，准妈妈们首先要调整好自己的心态。不论是对于孩子还是对于任何事情，都不能够太过求全责备。

注意自我身心调节

既然选择做母亲，就不得不舍弃一些东西，比如个人生活的自由懒散、工作的升职等等。因为人力毕竟有限，不可能把所有的事情都兼顾到。太贪心了，反而容易失去，所以准妈妈们首先要学会放弃。孕妇每日工作时间不应超过8个小时，并应避免上夜班。在工作压力不会太大的情况下，孕妇就首先具备了生养baby的基础前提条件。另外，孕妇也有必要了解一些生育的基本知识。在产前产妇应该对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩时的“疼痛感”产生恐惧感和紧张感。还要学会自我调节情绪，放松心情，比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

保证充足睡眠

充足的睡眠对孕妇来说特别关键。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5~6小时即可恢复体力与精力，有的则需要更多的时间，一般正常人需要8个小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8个小时左右。妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半个小时。

家人需给予更多关爱

怀孕的确是一个不轻松的过程，有些孕妇会因为妊娠反应而呕吐不止，身材上的变化也会让她们感到行动不便，另外由于现在都是年轻夫妇单独居住，与亲朋相隔较远，不太容易得到长辈的帮助，这使得孕妇在面对困难时更容易感到无助。这时候，丈夫的关心就显得更加重要。

产妇出现抑郁是由于多元化因素造成的，其中一个是由于产后产妇会出现内分泌的变化，这时候内分泌会进行新一轮调整。而在孕期胎盘类固醇达到最高值，轻度产后抑郁多久能好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经过十月怀胎，终于瓜熟蒂落，产妇面对突然多出来的小生命，虽然提前有了心理准备，但还会无所适从，但一种莫名的失落感也会油然而生，这主要是因为体内的孕激素、雌激素迅速下降。

除了生理原因，产后社会角色的变化、身体的不适、家庭经济的压力、照顾新生儿的疲惫、中国式坐月子的束缚、不如意的妊娠结局等等，都会引发产后抑郁。其中，来自家庭关爱的转移，以及小时候成长经历中的一些创伤和阴影，是导致产后抑郁的主要原因。

超过50%的产妇在产后3至6天内出现产后郁闷，主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、焦虑等。有些产妇还会食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这是比较严重的产后抑郁。

据介绍，产后抑郁症通常在6周内发病，可在3个月至6个月自行恢复，但严重的会持续一两年，而且再次生育则有20%—30%的复发率。目前中国的孕妇约有1000万，其中产后抑郁症的发病率是达13%以上，由此推算，中国的产后抑郁症的发病人数达150万人左右。

最该关注的是产后6周内的产妇情绪。一般生完孩子后6周几乎就可以适应新角色，，产妇要强大内心，加强自我心理调节，积极适应有孩子后的生活节奏。同时，作为丈夫，要在这个特殊时期给妻子更多的关爱，分担她照顾孩子的辛苦。长辈也不要过度关注新生儿，不要因为养育孩子的问题出现纷争或互相指责，以免给产妇造成心理负担。有一部分早期产后抑郁的患者在围产期就可以显现。另外，50%的产妇产后3~5天会出现轻度抑郁现象，一般1~2周就会改善。如果情绪在这个时间内稳定，之后基本就没什么问题了。如果6周内产妇情绪波动较大，则需要高度关注。

专家教你怎样避开产后抑郁？大多数女性刚生产完，每天都在不分白天黑夜的照顾宝宝，一般都不会马上投入到工作中。漫漫产假，只有宝贝为伴，找不到倾诉的对象，没有聊天的伙伴，这无疑增加产后抑郁的风险。

升级为妈妈，意味着要担当一份新的责任——宝宝。相信很多妈妈都经历过照顾孩子时的手忙脚乱，孩子不舒服时的无助感，独自一人照顾宝宝的孤单时光。这时候如果没有得到适当的倾诉与发泄，长时间压抑情绪，很容易让新妈妈心情烦躁，低落、悲伤、沮丧、哭泣等，导致产后抑郁症的发生。

多倾诉，帮助改善情绪

产后抑郁症确实是不少刚生产完的女性面临的困扰，不管是新妈妈还是准妈妈们，其实不用过于担忧，应该积极寻求方式排解不良情绪，避开产后抑郁症。

据专家研究表明：倾诉是一种有助于排泄不良情绪的有效方式，把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒。

然而在现实生活中，有些事情并不是都尽如人意。烦躁的时候，发现家人，朋友等都在为工作，生活忙碌，此时向他们倾诉只会让他们分心。又或许，一些烦恼根本就说不出口。这时候你是否宁愿选择压抑着情绪，独自一人痛苦而无人倾诉呢?倾诉本是发泄不良情绪的有效方式，难道迫于无人倾诉而不能很好的被利用到改善情绪上吗?其实，倾诉意味着需要的是一个情绪垃圾桶把不好的情绪都发泄出去封装起来，而这个情绪垃圾桶就是所谓的听众。情绪垃圾桶当然不仅局限于人，也可以是动物，一个物体，甚至是自己。下面，一起去看看有哪些不求人的倾诉法!

支招：不求人的倾诉法

1、和自己喜爱的物品诉说

既是自己喜爱的物品，对它就有一份特别的感情，例如一个玩偶，一只手表，甚至是你最得意的奖杯等。把它当做你的忠实聆听者，对它诉说你的心事，你可以想象它能只知情会意，但是更重要的是它绝对不会出卖你，绝对不会泄露你的心事!

2、与宠物分享你的喜怒哀乐

许多女性都喜欢饲养宠物，不仅仅是因为宠物对主人的忠诚，而且也是女**心泛滥时的玩伴。尤其在你无人倾诉时，宠物就是最佳的倾听者，情绪垃圾桶。把你的喜怒哀乐对萌萌哒小宠物分享，甚至对它嚎叫，大哭，絮叨等，他们能够根据你的情绪表现，做出相应的动作表情和肢体语言，比如添你的手，用它的小脚轻拍你，对你是一种很好的安慰，让你感到放松和舒心。

3、自造一个情绪垃圾桶

把情绪写出来，是人们常用的一种发泄方式。不管是传统的日记本，还是现在网络发达时代的各种微信朋友圈，空间，微博，博客等都是大家常用的情绪垃圾桶。这些情绪垃圾桶，只要手指动弹间就能创造出来，并能够长期往里发泄不良情绪，你还能够根据需要选着公开或者隐秘。

把烦恼写出来，你会发现当你写完，烦恼会慢慢消失掉，在写的过程中，你也在脑海里对整件事进行再一次思考与整理，当你写成文字，这些烦恼便只是变成了密密麻麻文字，过段时间，你便也觉得没有必要再提及。

4、和自己说些什么

大家往往看到这样的场景：有人在喃喃自语。心里学研究发现：当你在和自己说些什么的时候，心理上已经在产生一种应激反应，可以中和掉那些不良的情绪。

温馨提示

千万不要觉得对自己说话很可笑。和自己说话是最安全也是最省事的发泄方式，只要把不开心的事释放出来，达到自我调整的效果就ok。和自己诉说，不仅不用担心你的隐私会被公开，还能历练自己承受压力的能力和学会自我调整情绪的能力。当你无人倾诉时，不防对自己诉说吧!

孕前的准妈妈因为体内激素的影响，容易产生消极的情绪，如心理波动，情绪低落，忧郁等，这些孕前忧郁症的表现也会影响到到家人情绪。孕前抑郁会影响胎动吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产前抑郁如果处理得不好的话，危害性远远超乎想象。准妈妈从怀孕起由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适。同时，准妈妈的心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于准妈妈在生育期属于精神病易感人群，如果调节能力差的准妈妈此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。

孕妇的个人情绪不但会影响胎动，还会对胎儿的健康发育造成威胁，如果孕妇长时间的在情绪上大起大落，烦躁、郁闷或者是紧张、焦虑等，严重情况下会增加胎儿致畸率。因此一定要调整好自己的心情，凡事要多为腹中的宝宝想想，不要动不动就乱发脾气。

我们的周围有这样一个群体：他们的父母为了生计外出打工，用勤劳和智慧获取家庭收入，为经济发展和社会稳定作出了贡献，但他们的子女却留在了农村家里，与父母相伴的时间微乎其微，成为儿童中一个特殊的弱势群体———留守儿童。据调查一些留守儿童患上抑郁。那么留守儿童抑郁的能上学吗?下面和了解下吧。

抑郁是躁狂抑郁症的一种发作形式.以情感低落,思维迟缓,以及言语动作减少,迟缓为典型症状。留守儿童抑郁调整好心态后当然可以上学的,不过呵责需要佳人朋友甚至医生的帮助,尽快采取措施帮助孩子走出抑郁状态。

接下来看下留守儿童有抑郁心理怎么办?

心理治疗。心理治疗在儿童抑郁症中能起到重要的作用，常用的有支持性心理治疗、行为矫正治疗、认知治疗和家庭治疗。支持性心理治疗使用较普遍，治疗前要熟知患儿的情况，并建立起信任的关系，对患儿所表现的困惑、疑虑、恐惧不安、发脾气、冲动和痛苦给予充分的尊重、理解、同情他们，在此基础上劝导、鼓励、反复保证以减轻患儿的怀疑、恐怖、焦虑紧张和不安。行为疗法以“刺激一反应”的学习过程来解释行为，并可使行为朝预期的方向转变或恢复到原来的正常行为。认知行为治疗(cognitive—behav—joraltherapy，CBT)对轻中度抑郁症疗效确切，明显优于安慰剂，且疗效持久。家庭治疗是患儿和家庭成员共同作为治疗的对象。情绪与行为模式既与先天遗传因素有关，同时也是后天获得，儿童既接受父母或祖辈的遗传素质，若在后天仍然受到他们行为模式的影响，那么只是依靠一时的药物治疗是难以痊愈的。另外，家庭成员间的关系、养育的态度及家庭出现的种种问题都可能成为影响治疗的因素。在心理治疗的过程中，临床各科医生应学会认真倾听，建立良好的医患关系，提高患儿对医生的信任，就能够提高患者对治疗的依从性。

为了孩子安全，建议大家撑握些留守儿童安全小知识，更多相关儿童安全知识尽在。

哪些因素导致产后妈妈抑郁？产后抑郁症是因为妊娠后期体内雌激素、黄体酮显着增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。

引起产后抑郁症的病因比较复杂，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素的影响。

一般说来，产后抑郁症的产生具体有以下几方面的原因：

体内荷尔蒙的变化。妊娠后期体内雌激素、黄体酮显着增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。

其他生理因素的影响。如，产后伤口太疼以及全身虚弱乏力、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足等等。

产妇心理因素的影响。

生产过程引起过度的害怕和惊慌。

角色和生活习惯的转变，对母亲角色不适应。

性格内向。个性脆弱。有研究表明，保守固执的产妇好发此病。

以下因素可能增加罹患产后抑郁症的危险(即PPD的高危因素)：

本人或家庭有抑郁症病史(特别是产后抑郁。

本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。

在怀孕期有抑郁史--50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁。

缺乏社会支持。如，新父母单独生活。

有限的社会支持和专业心理咨询。

不良婚姻关系、家庭纠纷等婚姻冲突的情况。或其他意外生活事件。

对怀孕的不确定性--孩子的到来是个意外。

围生期母婴合并症和贫穷等。

孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。

怀孕时的年龄--年龄越小，危险性越高。

事实证明，产后适当的人际交往会有效缓解产后抑郁症，其中包括母子交流、夫妻交流、家庭内部其他交流以及跟外界的交流等。如果症状比较严重，以致严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询。

很多女性朋友在生完孩子以后，特别容易患产后抑郁，确实这是一个非常值得注意的问题，如果产后抑郁处理不好的话，足以对妈妈的身心造成危害。那么，产妇注意！这些情况容易得产后抑郁。下面小编给您分享一下这个问题的吧！

产妇一下这些情况容易得产后抑郁

1、心智还未成熟的

对于一个虽然已婚，但自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。为什么呢？一个自己还像个孩子似的的人，怎么能接受突然的角色转换，马上得心应手的变成一个面面俱到的巧手妈妈？不管是因为无法接受这样的角色转换，还是忧虑自己能不能做一个好妈妈，这些都能成为得产后抑郁的有利条件。

2、婆媳关系不和的

婆媳关系，家家都要面对的问题，只不过有轻有重而已。月子期间，女人的身体和心理都是很脆弱的，这时候一些很小很平常的小争执，都会让她觉得无法忍受。在原本就不很融洽的婆媳关系里，还可以去分析谁对谁错，可是在这样一个非常时期，对错似乎已经不是很重要了。不如放下一切是非恩怨，先度过这一非常时期再说吧！当然，也不是说女人生了孩子就很伟大，什么事情都要以她为先，不论对错都要让着她。这只是以事论事而已。

3、爱发脾气、爱生闷气的

有的女人本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题，而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情，在那样憋闷的环境中，不抑郁的话还让人觉得奇怪呢。说到底，还是跟性格有关。所以有时候需要男人也稍微了解一下这种病症，如果自己家里有这样性格的老婆，在老婆怀孕后千万不要刺激她，尽量地顺着她，性格要改不是件容易的事，可如果在产后月子这关键时刻得了产后抑郁，那就有点麻烦了。

4、没做好“为人母”心理准备的

有很多这样的情况，本来夫妻俩并没有打算要孩子，可是不经意间就怀孕了。而且，由于种种原因不能不要他。这样的话，孩子虽然是决定要了，可是他来的突然，来的让人毫无准备，特别是孩子的妈妈。这个时候怀孕的妈妈如果能趁着孕期好好的做准备，接受马上就要为人母的这一突发状况，那么我想，应该还是来得及的。

女性在生完孩子后才开始了人生真正的考验，挺过来你就是战士。当然，在产后家人也应该给予产妇及时的安慰与陪伴，陪她一起度过这个时期。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。