职场法则20条(汇编20篇)

极限的运算是大学高数的基础，如果不会极限的运算，会很影响之后的学习。下面就由我为大家介绍一下极限的运算法则。

操作方法

定理一比较好理解，两个无限趋于0的数相加仍趋近于0，用数学归纳法亦可推出:有限个无穷小之和也是无穷小。

无穷小的极限为0，任何数乘以无穷小均为0。根据定理二可推算得常数与无穷小的乘积也是无穷小，有限个无穷小的成绩也是无穷小。

定理三是极限内的计算，其基本计算方法与常数的计算方法一致。由此可推断出limcf(x)=climf(x)(c为常数)

定理四是数列极限的运算。数列是一种特殊的函数，因此定理四也成立。

定理五说的是极限大小的比较。其结果可由定理三推出，由limf(x)≧0,即A－B≧0，故A≧B。

定理六说的是复合函数的极限。其实复合函数可以看成是两个函数的乘积，故可由定理三推出定理六的结论。

特别提示

其实极限的运算并不难，只要平时多算、多练，我们很掌握这六个定理。

糖尿病，只要是老年人患有的，就会有控制饮食的说法，在传统的糖尿病控制药物中，必须严格地规定病人定时服用药物与三餐正常，否则很容易发生低血糖的副作用。老年人控制饮食是必学的，但是近年来，很多的研究表明了，为了避免一定的副作用，让病人不会一直有飢饿、想吃东西的欲望，也可以达到控制体重的优点，下面来看看老人治疗糖尿病需遵守哪些法则吧？

天天喝饮料，就会得糖尿病吗?

糖尿病医生指出，基本上家族遗传病史是影响个人罹患糖尿病风险高低的关键因素，而饮食习惯象是暴饮暴食、爱吃甜食、习惯喝含糖饮料等会让血糖大幅度增加的行为，也会增加糖尿病风险，但是并不是爱喝饮料就一定会罹患糖尿病。不过长期且频繁饮用，仍会增加二型糖尿病机率的可能性。

另外，二型糖尿病患者通常发生于40~60岁以上的中老年人族群，不过近年根据国卫院的调查也发现，13~17岁青少年罹患二型糖尿病的比例早已高出一型糖尿病大概5倍左右，显示罹患糖尿病的族群年龄层明显下降，但大部分的青少年观察不出症状。

治疗黄金守则，药物控制少不了

早在1920年代，糖尿病研究方面的知名权威约瑟林医师(Joslin)就提出，治疗糖尿病有3个主要守则「药物、饮食、运动」，缺一不可。而糖尿病患者的罹患原因复杂，并发症也相当多，可分为急性并发症与慢性并发症，急性并发症象是酮酸中毒、低血糖，慢性并发症则有眼睛病变、肾病变、心血管疾病、神经病变等。

根据英国糖尿病前瞻性研究一项长达30年的追踪研究结果显示，如能在糖尿病初期就以药物介入做治疗，可以及早做血糖控制，过程当中也发现可预防大血管病变例如心肌梗塞。不过，若是在糖尿病发病多年之后，才开始以药物控制，成效就不太明显。

另外，药物控制也有助于预防小血管病变发生的机率，尤其是视网膜病变跟糖尿病病史的久远有关系，就算血糖很正常，糖尿病病史越久的病人，发生视网膜病变的机率同样会变高，且在心脏血管病变上也有同样风险，因此相对来说，若能越早以药物控制血糖稳定度，那么病患在糖尿病并发症上的发生机率也就越低。

传统的糖尿病控制药物中，必须严格地规定病人定时服用药物与三餐正常，否则很容易发生低血糖的副作用。而近年来新研究的药物则避免了这样的副作用发生，让病人不会一直有飢饿、想吃东西的欲望，也可以达到控制体重的优点。

须定期做血糖检测

那要如何发现自己是否罹患糖尿病?医师表示，糖尿病最大的问题就在于糖尿病早期没有症状，所以一般人并不会发现自己可能已有糖尿病，定期血糖检测才是上上策。

一般建议，最好在35岁以后，每年定期进行空腹及餐后2小时血糖检测，根据世界卫生组织订定标准，饭前血糖数值126mg/dL以上、饭后或随机200mg/dL以上为糖尿病标准，另美国糖尿病学会建议糖化血色素超过6.5%以上，做为诊断依据。

饮食调配，依病患习惯做饮食控制

在日本曾有研究指出，吃饭时先吃青菜、吃肉类时先吃鱼肉，在血糖值的控制上表现就会较好。因此在饮食控制上，最好的方法就是根据病人的饮食习惯做改变，所以通常医师会先观察病人多年来的饮食习惯，再配合调整;但如果病人习惯吃的食物都容易让血糖值偏高的话，就会做心理教育，告知病人应适量节制摄取，以免血糖值变异过大，影响糖尿病病情控制。

简要回答

在时尚界，常常强调穿衣显瘦，但美丽不应仅仅以瘦为标准。不同体型的女性，只要掌握正确的穿衣法则，都能展现出独特的魅力。按照体型特点，分为四种体型：圆润型、纤细型、健康型和丰满型，为不同体型的女性提供实用的穿衣建议，让每个人都能穿出自信和美感。

一、圆润型体型

特点： 圆润型的身材通常呈梨形，上半身相对较瘦，下半身较丰满。锁骨不太明显，手足较圆润，小腿以下较纤细。

搭配雷区： 避免过于紧身的上衣和露出大腿的A字裙。

穿衣法则： 圆润型体型的关键是扬长避短。上半身肉多，可选择宽松的上衣；下半身相对纤细，可露出小腿以下的部分。通过减少上半身的紧身感，视觉上呈现轻盈感。

二、纤细型体型

特点： 纤细型体型整体匀称，手脚骨骼感明显，可能显得过于瘦弱。

搭配雷区： 避免过紧身或过宽松的衣服，以及设计简单的单品。

穿衣法则： 纤细型体型的女性可尝试选择带有设计感和复杂款式的单品，以增加服装的华丽感。避免过于紧身或宽松的款式，突出整体的轻盈感和元气。

三、健康型体型

特点： 健康型体型骨架较大，锁骨明显，头身比优越，骨节和关节较大。

搭配雷区： 避免露肤过多的服装，以免突出骨节和关节。

穿衣法则： 健康型体型适合选择带有宽松和休闲感的单品，以掩盖大骨节和关节。避免过于紧身的款式，注重舒适感和轻松感。

四、丰满型体型

特点： 丰满型体型整体肉感明显，身材比例较为均匀，手脚骨骼相对较大。

搭配雷区： 避免过于紧身或短款的服装，以及过度突出肉感的款式。

穿衣法则： 丰满型体型的女性适合选择宽松感和休闲感较强的单品。避免过紧身或短款的款式，注重在关键部位选择修身效果较好的服装，以增加整体精神感。

每种体型都有其独特之处，穿衣应注重强调优点，遮盖不足之处。正确的穿衣法则可以让每个女性都展现出自信、美感和魅力。无论体型如何，穿衣都应是一种愉悦的体验，让你散发出独特的个性和风采。不要追求单一的美丽标准，而是学会欣赏和善用自己的身体，展现出多样化的美丽。

服装搭配指的是从服装的款式和颜色等，协调搭配。下面，我们来看看矮胖男士服装搭配四大注意事项与四个增高法则吧。

操作方法

上短下长

要避免身长五五开，也要避免上长下短。一般男士衣服应该要简短一些，尤其是身高较矮的人，就把衣服束到裤子里面，这样可以显得腿长。要努力让自己的头部看起来更小，这样可以整体看起来显高。

戴帽子

出门的时候，枯叶带上一顶帽子，这样也可以看起来显高。可以选择棒球帽、软呢帽、毛线帽等等。

颜色

裤子的颜色和上衣的颜色属于同色系，然后再穿上外套，把外套的扣子松开，这样不仅显得高，也会显得瘦一些。

外短内长

上衣的原则是【外短内长】，也就是说里面穿一件长一些的衬衫，外面再穿上短一点的外套，这样整体看起来也会显得高一些。

什么是横山法则?》横山法则就是最有效并持续不断的控制不是强制，而是触发个人内在的自发控制。下面是小编为大家收集整理的管理知识，一起来看看吧!

做软件，到微软

"做软件，到微软。"这是每一位在微软中国研究开发中心工作的人经常自豪地讲的一句话。去微软做软件，可以说是每一个做软件的人梦寐以求的事。为什么?因为除了过硬的技术外，微软能为自己的员工提供最大的实现自己创意的空间，能使你的自我发展和自我实现价值得到最完美的实现。

微软公司的企业文化强调充分发挥人的主动性，让员工有很强的责任感，同时给他们做事情的权力与自由。简单地说，微软的工作方式是"给你一个抽象的任务，要你具体地完成"。对于这一点，微软中国研发中心的桌面应用部经理毛永刚深有体会。毛永刚说，1997年他刚被招进微软中国研究开发中心时负责做Word。当时他只有一个大概的资料，没有人告诉他该怎么做，该用什么工具。和美国总部交流沟通，得到的答复是一切都要靠自己去做。就如要测试一件产品，却没有硬性规定测试的程序和步骤，完全要根据自己对产品的理解，考虑产品的设计和用户的使用习惯等，发现许多新的问题。这样，员工就能发挥最大的主动性，设计出最满意的产品。

微软是个公平的公司，这里几乎没有特权。盖茨只是这两年才有了自己的一个停车位。以前他来晚了没地儿，就得自己到处去找停车位。正是这种公平和富有挑战性的工作环境，促成了微软员工巨大的工作热情，这种热情就是管理员工的最大工具。在微软，员工基本上都是自己管理自己。

横山法则

横山法则：最有效并持续不断的控制不是强制，而是触发个人内在的自发控制。

提出者：日本社会学家横山宁夫

点 评：自发的才是最有效的，激励员工自发地工作

横山法则实例

有自觉性才有积极性，无自决权便无主动权。 在管理的过程中，我们常常过多地强调了“约束”和“压制”，事实上这样的管理往往适得其反。如果人的积极性未能充分调动起来，规矩越多，管理成本越高。聪明的企业家懂得在“尊重”和“激励”上下功夫，了解员工的需要，然后满足他。只有这样，才能激起员工对企业和自己工作的认同，激发起他们的自发控制，从而变消极为积极。真正的管理，就是没有管理。

促进员工自我管理的方法，就是处处从员工利益出发，为他们解决实际问题，给他们提供发展自己的机会，给他们以尊重，营造愉快的工作氛围。做到了这些，员工自然就和公司融为一体了，也就达到了员工的自我控制。

青岛澳柯玛集团

增强员工的自发控制可以大大提高管理的效率，这一点已经受到了国内许多企业的重视。青岛澳柯玛集团在这一点上就做出了不错的成绩。作为国有特大型企业集团，澳柯玛始终恪守人本管理的原则，成功地建立起了以"善待员工，厚爱企业"为核心的企业文化，大大加快了企业的发展，同时调动了职工爱岗敬业的积极性，有效地促进了员工们的自我管理。

对企业来说，出现劳资纠纷是最平常不过的事情。但在澳柯玛，这种现象没有存在过，也从未出现过一次职工上访情况。为此，青岛市授予他们"信访工作先进单位"的荣誉称号。而这正是澳柯玛善待员工的一个注脚。

澳柯玛集团公司特别注重通过人性化管理和为职工谋福利来共求发展。这些年来，从为职工解决住房、进行技术培训、开展困难救助到改善工作环境、开通班车，凡是职工在工作、学习、生活中有要求的，公司几乎没有不考虑到并努力去做到的。公司在细微之处体现出的人情味特别让人感动。据悉，从1995年至今，澳柯玛共拿出了1?7亿元来解决职工住房问题。 澳柯玛集团公司现有职工8000多人，其中农民工大约占到一半以上。公司不仅在合同、保险等方面对农民工和城镇职工一视同仁，还通过考察学习、技术培训和业务培训等，尽快提高农民工的素质和技能，并对有能力的农民工委以重任。目前，集团有相当一部分中层干部就是从农民工中产生的。

市场经济条件下，职工和企业是利益共同体。企业善待员工，员工必然会对企业充满感情。在澳柯玛，职工们工作的积极性特别高，自我管理能力也很强，尤其是提合理化建议的热情特别高。职工王义照等人为降低冰柜产品成本，对展示柜产品进行了结构改造，只这一项一年就可以为公司节约成本280万元;职工赵定勇等人对冰箱环形发泡线进行技术改良，从而给公司创造经济效益80万元。据统计，近三年来，职工提合理化建议共计3200余条，其中被采纳1560条，创造经济效益达6300万元。

"善待员工，厚爱企业"，良性互动让企业与职工的心贴近了，企业发展步伐由此更快了。如今，澳柯玛每年销售收入的增幅都在20%左右，职工人均年工资收入超过1?2万元，远高于当地平均水平。

促进员工自我管理的方法，就是处处从员工利益出发，为他们解决实际问题，给他们提供发展自己的机会，给他们以尊重，营造愉快的工作氛围。做到了这些，员工自然就和公司融为一体了，也就达到了员工的自我控制。

职场进退法则：学会自我保护

职场进退法则：学会自我保护

学会自我保护

“害人之心不可有，防人之心不可无。”不得不承认这句古话在办公室斗争中还是很有实践意义的。很多人，尤其像有的男性，有着很强的学历和技术背景，进入企业后，认为只要全心全意投入工作，平步青云只是时间的问题。其实是大错特错，这类人往往不懂得保护自己，在拼命工作的同时，暴露了自己很多的弱点和问题，就是这些看似细小的问题，导致自己成为众矢之的和背后攻击的对象，要知道，办公室里不光看工作表现，还要看其他很多方面，因此往往最后业绩不错，但是自己得不到应有的认可。因此，努力工作的同时，必须懂得自我保护。孔子说过“敏于行，慎于言”。在办公室里，有很强的实践意义。建议在没有成为高层的时候，学会低调做人，用功做事。

学会观察

福尔摩斯有一句话：“你们在看，而我却在观察。”想要在办公室斗争中，处于不败之地，必须能够掌握主宰你命运的人的需求，必须学会像“娱记”一样观察、聆听和分析。那些掌握你命运的人可能是你的主管，你的部门经理、总监，甚至是大老板。每天和他们一起工作交流，很多有用的信息都摆在你的面前，这时候就需要通过对表面现象的观察和分析，找出对自己有利的信息，帮助自己准确定位。因此，掌握办公室里的八卦新闻，在办公室里做一名传播八卦新闻的优秀“娱记”，才能处于不败之地。

学会变通和圆滑的解决问题

在办公室里一味追求所谓的公平和原则，往往不会有好结果，反而常常容易讨人嫌。面临“办公室政治”的挑战，没有必要去追求绝对的公平和原则，而是应该找到一个变通和所有人都能接受的工作方法，有的放矢和游刃有余地处理和控制。升职加薪的确需要努力工作，真实才干的确是重要因素，但是办公室生存如果不懂得变通和适应环境，再能干再努力也仍旧会原地踏步，难上青云。

负数除法法则是：负数1÷负数2=（负数1÷负数2） =正数，负数÷正数=－（负数÷正数） =负数。总得来说，就是同号相除等于正数，异号相除等于负数。

负数的由来及介绍

早在两千多年前，我国就有了正负数的概念，比埃及、印度早六七百年，比欧洲则早了一千多年。这些内容在我国古代数学书《九章算术》中就有记载，后来，魏朝的数学家刘徽还有过详细的说明。

他说：“正算赤，负算黑；否则以邪正为异”。意思是说，用红色的小棍摆出的数表示正数，用黑色的小棍摆出的数表示负数；也可以用斜摆的小棍表示负数，用正摆的小棍表示正数。

在当时中国的商业活动中，以收入钱为正，以付出钱为负；以余钱为正，以亏钱为负。在农业活动中，以增加粮食为正，以减少粮食为负。

职场人士会面临来自工作中的各种压力，压力大往往会使得人精神变得紧张、情绪焦虑，还有可能因为神经过度紧张导致的睡眠质量不好，最终引起身体亚健康。所以，减压就成了白领们首要关注的话题了。下面这时候总减压妙方，让你轻松缓解压力愉快工作。

十大法则赶走压力

1、将工作留在办公室

下班的时候尽量不要将自己的工作带回家中，不管怎么样，就算周末加班，也不能超过两个小时，为的就是让自己放松，有足够的时间放松。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

当你选择吃饭、健身或者是娱乐前，可以选择几分钟的静坐，闭上眼睛深呼吸，当空气进入肺部的时候，想象一下它的我过程，然后将之彻底的我呼出。这样的方式能够帮助大脑清醒，同时还能缓解上班时的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

8、借助音乐

不管你是进餐、或者是干家务活，都可以选择一些自己喜欢的音乐。通过音乐的旋律，帮助你缓解压力，同时在忙家务的时候，还能够帮助你增加乐趣。

9、合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

减压食物

现代人工作时间过长、压力大，再加上长时间使用电脑，容易造成身体疲劳、精神不集中、焦虑、暴躁、晚上不易入眠、多梦、便秘及新陈代谢下降等问题。除了可利用精神上的减压方法之外，饮食调养也很重要。

首先应避免容易诱发压力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、浓茶、酒等)、油炸食品、高钠食品(罐头食品、腌制品、泡面等)及含糖过高的食物。并在平日饮食中，多吃下列食物。

五谷杂粮

宋精制加工的全谷类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维质，除了提供人体所需的热能之外，也较有饱食感，可让人觉得精神稳定、满足、愉悦，并且有改善肠胃问题效果。例如糙米、燕麦片、薏仁等，都是不错的全谷类食品。

蕃茄

热量低、含丰富的维生素C、茄红素，具有抗氧化效果，它能对抗压力产生时自由基对人体破坏，并降低各种慢性疾病、老化产生。

菠菜

含有丰富的叶酸，叶酸在人体细胞占重要的角色，若长期缺乏，易有失眠、忧郁问题产生。建议平时多吃菠菜，不仅有助于安定神经，且可增加纤维质摄取量，预防便秘。

鲑鱼

属于深海鱼类，含有丰富的DHA、EpA，具有强化脑力的效果，对平时用脑过度者，可减缓头痛、眼压高等问题。

凤梨

含有丰富的维他命B、C，可消除疲劳、缓解压力之外，凤梨中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。

红枣

含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、微量钙、多种胺基酸等丰富的营养成份，能使血液中含氧量增强、滋养细胞、促进循环。

减压瑜伽

1、合掌树木式

姿势：挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。保持平衡，尽量坚持时间长一些。换另一条腿重复以上过程。

作用：让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力。

2、束角式

姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

作用：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

3、丘之姿势

姿势：盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动。呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟。双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态。

作用：能够让双手得到伸展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力。

4、脊柱扭动式

姿势：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方。挺直脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

作用：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛。在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，滋养神经系统。

总结：压力是我们每个人都不可避免的，压力会一直存在，需要我们做的就是学会如何减压，只有学会的减压的方法，才能够让你轻松面对各种压力。上面小编介绍的缓解压力的方法以及瑜伽减压法，希望能够帮助压力大的白领们快速缓解压力，拥有好心情面对后面的挑战。

宝宝的衣服是日用品之一，妈妈要怎样清洗衣服，既能洗净污渍又能不伤害到宝宝娇嫩的肌肤呢？这里小编向您推荐八大法则，帮助您细致呵护宝宝的身体。

1、分开洗涤

由于家长白天工作的关系，接触外界比较多，所以衣服上会充满各种细菌，尘土等，而小宝宝的皮肤抵抗力很弱，这些脏东西容易通过衣服交叉传染，所以建议妈咪们将宝宝和大人的衣服分开洗。

2、除菌剂，漂白剂不可用，天然才安心

孩子衣服上的污垢大多是奶渍，食物残留物等，因此并不需要强力的除菌剂和漂白剂。作为给宝宝使用的洗涤剂，我们推荐使用那些天然的皂丝，它容易冲洗，而且对皮肤无刺激。

3、衣服勤晒

紫外线可以杀菌，不但是天然的杀菌消毒剂，还能使晒过的衣服松松软软，穿着更加舒适。虽然衣服在阳光下晒晾容易缩短衣服的寿命，但是幼儿生长的很快，衣服使用时间短些也没有关系。

4、漂洗不残留

无论是用什么清洗产品，洗完后也要记得多冲几次，直到水清为止，以免清洁剂残留的成分刺激宝宝柔嫩的皮肤。

5、污渍尽快洗涤

孩子活泼好动，身上总会一不小心就沾上许多果汁，奶渍等食物，这些污渍要尽快洗涤才能彻底洗干净，时间一长，脏物就可能深入纤维，难以洗涤了。

6、内衣外衣分开洗

内衣与外衣要分开洗涤，通常情况下外衣要比内衣脏一些。深色与浅色也要分开洗，免得造成染色。

7、衣服保存妥当

清洗好的衣服一定要放在干净通风的衣柜里，避免霉菌的滋长。尤其是孩子的衣服，要经常拿出来晒一晒，这样次啊能确保每一件衣服都干干净净。

8、手洗

建议孩子的衣服妈妈还是手洗，因为洗衣机洗全家人的衣服，机器内藏着许多细菌这些细菌对成人来说没问题，但对婴幼儿可能就是小麻烦。因为他们的皮肤抵抗力差，很容易引起过敏或其它皮肤问题。

总结：对于每一个宝宝来说，妈妈就是他们最信赖的安全卫士，新生儿的抵抗力不比成人，稍有不注意，病菌就会伤害他们娇小的身躯，为了孩子们的健康，爸爸妈妈务必得多费一些心了。如果你对如何给新生儿洗澡才正确等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注新生儿洗护护理安全常识栏目。

关于地震逃生的方法大致有12种,比如选择合适的地点躲避,如墙角等;发生地震要有序撤离,不要靠近高大建筑;尽量保护好自己的重要部位以及尽量积蓄体力等。以下是关于地震逃生自救十大法则与四大常识的相关内容，供大家参考!

世界地震分布区域

据统计，全球有85%的地震发生在板块边界上，仅有15%的地震与板块边界的关系不那么明显。而地震带是地震集中分布的地带，在地震带内地震密集，在地震带外，地震分布零散。世界上主要有三大地震带：

环太平洋地震带：分布在太平洋周围，包括南北美洲太平洋沿岸和从阿留申群岛、堪察加半岛、日本列岛南下至中国台湾省，再经菲律宾群岛转向东南，直到新西兰。这里是全球分布最广、地震最多的地震带，所释放的能量约占全球的四分之三。

欧亚地震带：从地中海向东，一支经中亚至喜马拉雅山，然后向南经中国横断山脉，过缅甸，呈弧形转向东，至印度尼西亚。另一支从中亚向东北延伸，至堪察加，分布比较零散。

大洋中脊地震活动带：此地震活动带蜿蜒于各大洋中间，几乎彼此相连。总长约65000km，宽约1000——7000km，其轴部宽100km左右。大洋中脊地震活动带的`地震活动性较之前两个带要弱得多，而且均为浅源地震，尚未发生过特大的破坏性地震。

大陆裂谷地震活动带：该带与上述三个带相比其规模最小，不连续分布于大陆内部。在地貌上常表现为深水湖，如东非裂谷、红海裂谷、贝加尔裂谷、亚丁湾裂谷等。

公共场所如何做好个人防护

在群众集聚的公共场所遇到地震时，最忌慌乱，否则将造成秩序混乱，相互压挤而导致人员伤亡，而应有组织地从多路口快速疏散。

1.如果你正在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。

2、地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。

3、正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。

4、正在进行比赛的体育场，应立即停止比赛，稳定观众情绪，防止混乱拥挤，有组织有步骤地向体育场外疏散。

地震逃生自救十大法则与四大常识

地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。

1.为了您自己和家人的人身安全，请躲在桌子等坚固家具的下面

大的晃动时间约为1分钟左右。这时首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。

2.摇晃时立即关火，失火时立即灭火

大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。

从平时就养成即便是小的地震也关火的习惯吧。

为了不使火灾酿成大祸，家里人自不用说，左邻右舍之间互相帮助，争取早期灭火是极为重要的。

地震的时候，关火的机会有三次

第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时

在感知小的晃动的瞬间，即刻互相招呼：“地震!快关火!”，关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。

第二次机会在大的晃动停息的时候

在发生大的晃动时去关火，放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来，那是很危险的。

大的晃动停息后，再一次呼喊：“关火!关火!”，并去关火。

第三次机会在着火之后

即便发生失火的情形，在1-2分钟之内，还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火，请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。

3.不要慌张地向户外跑

地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。

4.将门打开，确保出口

钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。

平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。

5.户外的场合，要保护好头部，避开危险之处

当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。

在1987年日本宫城县海底地震时，由于水泥预制板墙、门柱的倒塌，曾经造成过多人死伤。务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。

在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。

此外，还应该注意自动售货机翻倒伤人。

在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。

6.在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动

在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。

就地震而言，据说地下街是比较安全的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。

如发生火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。

在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。

高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。

万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。

7.汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶

发生大地震时，汽车会象轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。

都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。充分注意汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。

有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。

8.务必注意山崩、断崖落石或海啸

在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。

在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到安全的场所避难。

9.避难时要徒步，携带物品应在最少限度

因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危机生命、人身安全等情形时，采取避难的措施。避难的方法，原则上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。

对于病人等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的。从平时起，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。

10.不要听信谣言，不要轻举妄动

在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。

从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。

地震时的自救四大常识

1.大地震时不要急

破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。

2.人多先找藏身处

学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。

3.远离危险区

如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。

4.被埋要保存体力

如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员。

地震的类型

根据地震的不同成因，可分为四种类型：构造地震、火山地震、塌陷地震、诱发地震。构造地震是地壳和地幔上部的岩石发生断裂所引起的，它是最常见、危害最大的地震，约占地震总量的90%。火山地震是火山爆发时产生的巨大冲击力造成岩层断裂或断层错动而引起的。塌陷地震是岩石顶部和土层崩塌陷落而引起的。诱发地震也称人工地震，是由人类活动引起的，如爆破、打桩、地下核试验等都会引发人工地震。

目录

第一章：坚固老人牙齿的六大黄金法则

第二章：老人牙齿护理六大误区

第三章：老年人“老掉牙”不一定是偶然

老年人的牙齿问题是个很严峻的问题，人们认为人捞了牙齿松动甚至掉落是很正常的现象，但是，老年人要学会护理牙齿，使牙齿寿命更长。那么，老年人的护齿方法有哪些呢？牙齿护理误区有哪些？

坚固老人牙齿的六大黄金法则

1.避免磨损莫忽视

有些老年人认为牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，若过度磨损会破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

2.良好习惯是关键

老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除;应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生;要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。对坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

3.牙齿缺损及时补

据有关专家调查报告：“我国老年人90%以上都有不同程度的牙齿缺失，而且仅有30%的老年人镶配了假牙。”无论什么原因造成的个别牙齿缺失或牙齿全部缺失，由于破坏了牙列的完整性，会对身体健康带来不同程度的影响。医学专家发现，人的咀嚼活动有调节心脑血管流量的作用，牙齿缺失的老年人易患心脑血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫囵吞下，易引起消化道疾病及加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

4.小方法坚持有良效

(1)鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

(2)按摩牙龈：用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

(3)叩齿咽津：所谓叩齿法，就是将上下齿相叩撞，以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用。

5.口腔疾病要早治

很多老人认为，牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。其实，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。因此，老年人应及时治疗口腔疾病。同时，根据口腔疾病发展规律，老年人每半年进行一次口腔检查。这样，有利于发现和治疗一些早期病变和自己不易发现的疾病。

6.体育锻炼不可少

一般来说身体素质差的人，往往容易发生龋齿，加强体育锻炼可增强免疫功能，有助于牙齿保健。加强锻炼，改正不良习惯：口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观的情绪，愉快的精神，均有利于增强老年人口腔的健康。

老人牙齿护理六大误区

1、只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。

刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

2、老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。

事实上，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些疾病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

3、只漱口不刷牙。

不少高龄老人没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实，正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效防止菌斑和牙石的形成。

4、牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。

其实，过度磨损会破坏牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸，关节疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

5、抽烟、喝茶沉积的黄牙、黑牙无法变白。

目前的牙齿美容已经达到相当高的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢也容易除掉。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

6、掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。

有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦怕花钱多。这样会明显降低咀嚼能力，影响消化吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助老同志消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳固邻近的牙齿。

老年人“老掉牙”不一定是偶然

重视口腔卫生：避免牙病

50岁的吴先生平时不重视口腔卫生，加之吸烟喝酒，使几颗大牙有的掉落，有的松动。这两天牙“上火”，痛得连吃饭都成了问题，于是去医院就诊，诊断为牙周炎。医生说，必须经过一个阶段的牙周治疗才可镶牙。

专家提醒，进入老年后，人的口腔组织会随着年龄的增长而变化，如牙缝变大、楔状缺损增多等。所以，注意口腔卫生，做好口腔保健至关重要。

养成良好习惯：保护牙齿

选择合适食物：中老年人应多吃一些富含纤维的蔬菜、水果，如白菜、芹菜、苹果等，鱼类、茶叶等含氟量较高的食物宜常吃;少吃甜、黏以及不易消化的食物。

重视早晚刷牙：一项研究显示，每天刷牙2次可降低患心脏病的风险。另外，每次饭后要漱口，清洁口腔时应彻底清理牙缝间的残留食物。

经常自我检查：中老年人要注意自己的牙龈是否红肿、牙齿是否松动、牙根是否暴露等，并及时到医院检查或治疗。

选对牙膏：选择适合自己体质和特点的牙膏。

防治牙病有妙招

经常叩齿以及中医的含漱法、涂敷法、咀嚼法等均可防治牙病。

叩齿，即空口咬牙，目的是健齿、固齿。叩齿要心静神凝，口轻闭，每日早晚各做1次，上下牙齿互相轻轻叩击几十次或上百次。用力程度可因人而异、量力而行，但必须持之以恒，方可见成效。需要注意的是，已患牙病者不适合叩齿。

中医治疗牙病是从整体出发，因时、因地、因人辨证论治，根据病情采取不同的给药方式和方法。含漱法是用鲜青竹泡在食醋中漱口，以消炎、止血;涂敷法是用明矾、五倍子制成中药液，早晚刷牙时涂抹患处，以杀灭多种病菌、凝血止血;咀嚼法是通过咀嚼中药黄芪，起到抗炎、解热、镇静的作用。

总结：老年人应该积极避免口腔疾病，老年人在进行牙齿保健的同时一定要认清哪些是正确的哪些是不科学的误区。以上小编为您盘点的老年人牙齿保健策略来学习下吧。

越来越多的人患上了各种“职业病”。从本质上说，白领的日常工作并不会给我们的身体带来伤害，但是不良的工作习惯和工作方法，却会带来各种各样的问题。特别是当你为了高工资劳心劳力、整日过劳的时候，危险就不远了。

睡前放松你的神经

1、放松你的神经

在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

2、把搞笑邮件放到一边

如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。

每六个月检查一下你的电脑

3、每六个月检查一下你的电脑

查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。

4、电话放在一起打

早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。

固定你的工作流程

5、固定你的工作流程

把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。

6、明确职责

在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。

适时离开

7、适时离开

记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。

8、知道自己何时效率最高

很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。

9、按计划行事

按计划行事

每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。

10、必要休息

正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。

计算每天省多少时间

11、计算每天省多少时间

把你想要回家的时间确定下来，然后再下载一个“该回家了警报器”，可以协助更好地达到目标。

12、锻炼身体

按时锻炼身体，提高身体素质可以避免你请病假，这样你也不用休病假回来发现文山会海正在办公室里等着你。有数据表明，不到48%的上班族每周做足够锻炼，而值得提倡的锻炼时间是每周不少于150分钟。

过滤掉垃圾邮件

13、过滤掉垃圾邮件

调查显示，上班族每天平均花6分钟时间处理垃圾邮件。跟你的IT部门联系，建立更好的垃圾邮件处理系统。

14、清理娱乐项目

把那些你每天要做的不必要的项目从时间表里剔除，比如看看球赛结果，盯着市场部的漂亮姑娘发呆，或是在淘宝上砍价儿。这样你会发现，自己的效率是那么的高。

关掉自动收邮件设置

15、关掉自动收邮件设置

有研究表示，一般员工在收到电话和E-mail打扰时，智商会暂时下降10个点。比吸大麻时智商下降的点数还要多两倍。

16、写日记

连续两天，你都记录下做那些事情用了多长时间，从写一封邮件到做一顿饭。这样你吃惊地发现自己每天在浪费多少时间。最简单的方法，就是不做那些非本质需要的事情，以便让自己迅速地得到自由。

17、堵截文件

堵截文件

在办公桌旁挂一个文件袋，所有到达文件放到此处即可。有调查发现，平均每个上班族每天会被73次文件送达打扰，而他们需要20分钟才能恢复到刚才精神集中的状态。

18、拒收Newsletter

你从来都不会读来自各个网站，或者品牌E-mail给你的Newsletter，所以一开始你要拒收这些电子文件。

把自己的工具整理好

19、把自己的工具整理好

不论你是建筑工人还是办公室一族，你的所有装备都需要安置有序，不然的话，你的宝贵时间都浪费在寻找它们身上了。放一个工具盒在你的办公桌上，让每个人知道借用过的东西可以放在其中。

20、准时

真正让你每一天的工作在9点开始。有调查显示，每个上班族平均每天真正工作的时间加起来只有1个半小时，所以，哥们儿一定要集中精力。

确定优先权

21、确定优先权

做事千万不要拖。要注意自己是否总是先处理些例行公事，而将重要事情一拖再拖。如果你能在面对简单和棘手的公务时，首先选择后者，那么事后你将会产生巨大的满足感和自信心。把小事情都放在后面，你会很容易节省许多时间。

22、不耻多问

如果你不能拒绝，至少要让自己的工作先后有序。分清楚从老板，客户以及同事之间过来的事情，哪些是紧急的、首要的，问清楚它们的最后期限，他们期望的是什么结果。花些时间多问些问题，会有助于你决定哪些事情更重要，同时也可能避免你重复劳动。

利用你的L形办公桌

23、利用你的L形办公桌

把你现在需要做的事情放在L的这一边，可以稍后处理的事情放在L的另一边，这样会更好地让你集中注意力，并且进行有序的工作。

上下影线指的是上影线和下影线，影线它就是一根K线中的虚线，它代表了当日最高和最低价格与收盘价格的差。小编今天想把上影线和下影线结合再加上长十字线来三者一起来分析，这样可以更加明显的来对比上影线和下影线它们分别的应用法则，下面是详细内容。

下影阳线:

它的出现,表明多空交战中多方的攻击沉稳有力,股价先跌后涨,行情有进一步上涨的潜力。

上影阳线:

显示多方攻击时上方抛压沉重。这种图形常见于主力的试盘动作,说明此时浮动筹码较多,涨势不强。

长十字线

应用法则：

1、十字线可能构成重要的警告信号。原趋势停顿或反转。

2、只有在一个市场不经常出现十字线的条件下,十字线才具有重要意义。

3、如果具有很长的上影线,或者具有很长的下影线则更加意味着市场犹豫不决,较普通的十字线更具有预示着原趋势停顿或反转的研判意义。底部见底,反转上升。

长下影线

应用法则：

1、长下影线出现在上升趋势的高位,若成交量放大,则意味着抛压加重,承接踊跃,但有多头力竭之感。

2、长下影线出现在下降趋势的低位,若成交量放大,则意味着有恐慌性筹码抛出,但低位接盘踊跃,有大量多头抄底盘介入。

长上影线

应用法则：

1、长上影线出现在上升趋势的高位,若成交量放大,则意味着多头追高积极,但高位抛压沉重,股价向上攀越艰难,行情很可能调头回档或反转。

2、长上影线出现在下降趋势的低位,若成交量放大,则意味着多头抄底盘介入,但不能有效遏制抛压,多空双方已逐渐转向势均力敌。

女人都希望自己嫁给一个关心爱你的老公，作为女人应该怎么在情场中一眼就能找到自己的如意郎君呢？

她们凭什么就能嫁个好老公

首先定义一下怎样的“老公”才是好老公。女士们，你们要找的老公是你认为“好的老公”，不是找“他们”都认为好的老公。认清楚你觉得什么样的人是“好老公”这点很重要。

另外，人类不是独居的动物，梦想嫁一个好老公绝对不应该被认为是什么无能的、愚蠢的表现。选择一个人幸福和找个人一起幸福本质上没有优劣高低——前提是你是真的幸福，而不是违心妥协于一些并没有什么根据和理由的规矩。

好吧，如果你是一位有待嫁心情的女性，却每每总是被邀请做伴娘接捧花，暗地咬手帕诅咒命运的作弄，马上来看看下面分析的“为什么她们能嫁个好老公”吧，自问你有想要和试过做这些吗？

“快熟”女人五大特质

1.懂得设定合适的标准

仅有一张过得去脸蛋的女人，因为社会给她们的第一次机会确实太多，导致她们梦想过高。然而很多最终遭到的是无情的打击。越是具有实力的女人，越不会自视太高，对男方也没有要求。

如果你给未来老公定的目标很高，基本上说明你是个没有实力的人，那么降低吧，这样才符合实际情况。如果你实力很强，你就不会给自己定什么标准，当然不用降低了。

错误观点：漂亮女性能找到好老公

编辑评论：红颜薄命，丑女多福的老话从某个侧面证明了这一观点。天生丽质当然很好，但是仅仅是为了找个好老公而挨刀子整容真的不是个多聪明的决定。

2.懂得把握住一切机会

这个社会处处都需要机会。

“前世的一千次回眸，才换来今生的一次擦肩而过;前世的一千次擦肩而过，才换来今生的一次相识;前世的一千次相识，才换来今生的一次相知。”当一个男孩主动和你搭讪，给自己一个机会，认识他，再作判断。因为他对你第一印象不错，有望爱上你;可是别指望他这个时候就会怎样怎样的爱你，那是不可能的，除非他说谎。所以在这个时候给他太多障碍，就是不给自己一个机会。

错误观点：矜持女性能找到好老公

编辑评论：别装啦！现在都什么年代了？大家时间都很紧张，猜心游戏在校园期间玩玩还可以，既然急着想找到Mr.right，就不要自己给自己设置障碍，自抬身价可不是好谋略。

3.判断男人很清醒

男人当然不是完美的，而且还有男人的劣根性，知道哪些是男人的通病，哪些可以原谅。哪些不能原谅。

打女人的男人不能原谅，偶尔喝醉酒的可以原谅;吃软饭的不能原谅，一时有困难却有很强事业心的可以原谅;无孝心无德行的不能原谅，偶尔做了件坏事悔改的可以原谅。废物不能原谅，浪子回头可以原谅。品质恶劣的不能原谅，仅仅是有点好色的可以原谅。言而无信的不能原谅，因为这样的男人没有责任感，善意的说说谎话的可以原谅，有谁能不说一次谎话呢？

编辑评论：常常不是有人说什么傻人有傻福么？通常这种情况要不就是她大智若愚，要不就是撞大运。我们不排除极小概率事件的可能性，但你没必要去以身试险吧？

4.懂得自己应该处的位置

好男人讨老婆，不需要一个只会做活的仆人，不需要一个只是有脸蛋的花瓶，不需要一个什么也不懂的笨蛋、不需要一个只是给他帮助的妈妈，不需要一个给他发号司令的上司，不需要一个对他惟命是从的奴隶。

你们应该能够在思想上有交流，能够在情感上互相依托，能够在事情上有个商量，也就是要心有灵犀，这样你们的生活才能够快乐。

让你们变成有话可说，可以交谈的人，这是必需的。用自己的智慧去征服他。

编辑评论：夫妻应该是平等的，需要相濡以沫，你要以你们能走完一生的态度来对待他。注意平等这个词，当然，受虐狂和被虐狂也是很好的一对。

5.懂得勇猛主动至少是行动迅速

当你遇到了一个好男人的时候，要像那首歌唱的那样：“姐姐妹妹站起来，抓住他，不要让他走开。”

注意创造机会，让他发现你的好，不要太过表白，这个时候一定要尊重自己，这样的效果才好，就是带足后劲，让他陷入你的温柔陷阱，其实很多女人在这个方面的经验还是很丰富的。

采取各种办法(上床除外)抓住他，千万不要只想等着他去追你。如果你实在是天性害羞，那么也一定要采取一些隐蔽的手段，比如暗示。

编辑评论：美国的一份调查报告称：男女之间完全是由女方主动的，女方看好了这个男人，然后采取一些暗示，男方才有机会的，虽然表现的像是男方第一次看到她就爱上她了，可是如果她没有这个意思，他也只好知趣的离开，或者男方这第一次看到她都是在她的计划之中。不太清楚这消息来源有多少准确度，不过觉得爱情这事儿，基本上不存在什么后发优势吧。

做“快熟”女人的注意事项

不要被金钱所迷惑。“人无长富，家无久贫。”在这个瞬息万变的社会里，要注重他的能力，而不是身份。

他的心智需要像个男人，而不是孩子。除非你想做他妈而不是他的妻子。

他的人生价值观应该和你匹配指数较高，如果你憧憬过平淡温馨的田园居家生活，就不要勉强去改变一个从小就梦想着有一天能8天环游世界的男人。不是说不可能，而是说很难。

不要把自己宝贵的东西很早的送出，给自己机会，多给自己机会，给自己更多的机会。

也许上面列举的事项，会对女人有所帮助，虽然不是很全面，但是却可以从各方面来作参考。

职场上要积极向上。想要职场混得好，需要了解一些职场法则，今天小编就给大家介绍下职场新人生存智慧与法则，大家一起来解下职场新人生存智慧与法则有哪些吧。

职场新人生存智慧与法则1

1、别混日子，最后混的是自己;

工作真的是做给自己的，工作的过程就是一个树立个人口碑的过程。职场中，由于有利益冲突和经年累月，谁的工作怎么样人品如何，大家都看的一清二楚。所以吗……，所以办公室恋情这件事还是很靠谱的，因为你可以全方位了解他。

正经点说，正因为职场中大家都相互了解，如果工作不认真，别说领导不喜欢，同事内心中都看不起你。同事可以和你一起吃饭一起逛街，甚至可以和你一起骂领导，但是说起能力和工作态度人人心中有杆秤。

工作真正带给每个人的意义，除了赚工资以外，更重要的是在付出的过程中得到了经验的积累和成长。还有，就是在一个范围的人际关系内树立了自己的形象和职场印象。山不转水转，谁知道你下一个面试的考官是不是这个公司的同事呢?

一个朋友要买一套硬件系统，公司的预算是几百万。挑选了几家供应商最后选定了一家，但是在洽谈合同的时候歇菜了----对方派过来的经理和我朋友认识，而这个经理是之前一家合作公司的项目经理，当初辞职的时候没打招呼就走人了。朋友认为这人不靠谱，当然合同不能签了。

2、别把自己想的太重要，总经理辞职公司都玩得转，你以为你是谁?

地球离开谁都能转，同样，工作中也没有缺谁不可的事儿。如果你认为你有那么重要，对不起，你想多了。

工作中拼的是团队合作，一个人成不了什么大气候，何况你又是凡夫俗子一枚?人人都是职场中的一颗螺丝钉，做好自己的本分，没了你，人家换一颗螺丝就行，而你可就伤筋动骨了。所以，不是工作离不开你，而是你离不开工作。

3、你又不是太阳，凭什么人家都得围着你转?

在家里你是天下第一，但是职场中根据职位论平等。而在平行的职位中，谁都不欠谁的。别总觉得人家对不起你，别人都应该照顾你的心情。心情，谁没有啊!

职场中的成熟度之一就是把生活身份与工作身份区分开。“我在家我父母都没骂过我”-----那更说明你欠骂啊，我这当领导的替你父母补上这一课!

“凭什么我要受客户的气啊，我在家从来没受过气。”----那你回家啊，来这干嘛?

4、别总认为领导无能;

领导就是领导，她能力再不济，人家就坐到那个位置而你坐不上，那就是比你强;

“她这样的人都能当领导?”“她自己都不会呢，还管我们呢!”----你认为领导的能力低水平差，那是你的眼光。你又没做过领导，你怎么知道人家不行?

认为别人都不行的人，一定是自己不行。

5、说话必须经大脑，好话可以多说，讽刺打击一句都不能有;

打击讽刺确实可以让人嘴部快活，心情舒畅。但是放出去的毒气却污染了职场，也污染了你的心情。心里别总揣着阴暗，多看看人家的好处，别总做乌鸦，还非要往猪身上站。

别总是看这个不好，那个不好。即便你唠叨的是生活中的琐事而不是工作中的大事，但是听着的人不会因为你这些就喜欢你，谁愿意身边总是有朵乌云呢?人家听你唠叨是给你面子，别以为人家是喜欢。这世界已经让人很累了，多些阳光吧，照亮别人也温暖自己。

6、人缘好可以获得小升迁，但是大发展还是要靠业绩

职场中当然要会来事，灵活会变通，这些虽然可以帮助你如鱼得水，顺风顺水，也能够帮助你获得一些提升，毕竟职场是团队，大家相互之间的感受在很大程度上能够决定你的未来。但是真的要获得大发展还是要靠业绩，当你带领一个团队向前冲的时候必须要看你的能力，看你能够带领团队走多远。

7、想想自己的错误，别总盯着人家不放

有人遇到问题找借口，有人遇到问题找方法。自然，找方法的人进步快，而找借口的人永远都在找借口。当借口找到无路可找，你的职场生涯也就该OVER了。

8、相信汗水不会白流

投机取巧确实可以事倍功半，但是职场可是天长地久的事情啊。踏踏实实的努力，职场的每一步中注定有汗水，世上没有免费的午餐，你记住。还要记住，午餐是用汗水换来的。

9、直接点，别耍心计，大家都不傻

小心思小诡计可以使用，但是不能让你成就大气候。职场中可是天长日久的事儿，谁都不是傻瓜，谁都看的明白。小心思确实可以取悦一时，但想傲娇一世，靠的还是扎扎实实的业绩。

10、相信吃亏是福

聪明人太多的世界不会有太大的发展。要相信这世上的大智若愚，还有塞翁失马的故事。人吃一堑长一智。小吃亏可能成就了大的成长。

但是，亏不能白吃，不能吃完也不长记性。

职场新人生存智慧与法则2

1、这社会总有心理阴暗的人，切记不可对人无条件地不设防，搞不好你就会得罪了在公司里不能得罪的人，自己却浑然不知。而且不要有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，这是很幼稚的，“江湖凶险”无处不在。

2、工作中多做事，少说话，即使说话也要圆润些，不要直来直去。多学，多看，多想，少说，要有城府。

3、落实在纸面上的东西，要多说好事，即使不得不反映一些事情，也要提前通知涉及到的当事方，让其做好应对。多个朋友多条路，或许下次，他也会帮助你躲过一劫。

4、老板布置的任务，你得学会说：好!没问题!就算有问题，你也不能当面反驳，要学会进行私下沟通。

5、千万不要挡住别人的道，做损人不利己的事情。

若想在职场上进一步发展，则要：

1、学会管理自己。我们要有清晰的职业定位，了解自己的优势、做事方式、价值观。在这基础上，建立自己的人脉、人情账户，最好能让老板欠你人情。

2、要树立个人的行事风格、个人原则，也就是说建立自己的品牌，这样即使提拔你的老板离开了，你也能生存下去，因为你已经完成自己的职场定位。

3、我们要先做人，后做事，偶尔作作秀。我们要实干，更要会eren 往自己脸上贴金。知道母鸡下完蛋之后，为何“咯咯咯”叫?因为它也在管理主人。在职场上，我们要扬己之长，避己之短。

4、有猎头来挖你，不要急着高兴，多问问这个职位为何开放，原来的人为何离职，这样或许能避开一些跳槽的陷阱。

职场新人生存智慧与法则3

理想很重要，但比理想更重要的是利益

在职场里，绝大部分人都有理想，这也是人们重要的奋斗目标。但如果真的把理想付诸现实，却往往会死的很惨。

因为职场是一个交换利益的地方，老板靠你赚钱，你用劳力换钱。一切活动的基础都是利益。只看重理想，而不明白利益重要性，这是绝大部分人被打击的原因。

所以，想要在职场成功，你需要的不仅仅是"理想"，更应该懂得"利益。

工作不会害你，只有人才会害你

在职场里，我们都会遇到工作的意外。譬如在升职竞聘关键时刻，你却要出差。譬如明明是能做好的事情，却偏偏出了岔子。

实际上，我们做的是工作，但相处的却是人。所有工作害人的事件，背后都有策划和主谋。

必须要记住，在职场里，工作本身是死的，不会害人，只有人才会害你。

做事要藏拙，做人要露怯

仔细想想，你所认识的职场成功者是怎么样的?他们是不是看起来并没有什么厉害，甚至到处都是缺点，好像你随时都可以超越他们。

可在做事情上面，这些人又面面俱到，几乎不露马脚，让人抓不到把柄。职场里生存，不是看你能做到多好，而是看你能活多久。

所以做人要暴露缺点让人不防备，做事要处处小心不被抓把柄。

上司夸你越多，你拿的好处就越少

上司夸奖你并不是好事情，因为他们拿最廉价的口头赞扬，取代了实质性的利益。很多上司不吝啬嘴上赞扬，但却把实际好处藏在自己的口袋里。每次被夸，你就少了晋升和提升的机会。所以，千万别被上司的花言巧语给骗了。

规划要长远，拿钱要及时

有过于短视的人，也有过于远见的人。职场是随机应变的艺术，绝不能用一种生活态度去对待。

对于职场生涯，必须要有远见，因为规划的不是你正在做的工作，而是你的人生。但在钱的问题上，必须要短视，能拿到手的尽量拿到手，只有落袋为安的才是你的钱。

要记得，人生是你的，可以长远规划。而钱是别人的，只有落袋为安的才是你的钱。

别人对你越坏，你要对人越好

好人是可以得罪的，因为他们个性温和，不会报复你。但坏人却绝对不能得罪，他们睚眦必报，你得罪他们，必得十倍恶果。

"好人好报，坏人坏报"是一个愿望，却从来不会成真。防备坏人的方法，并不是处处小心，而是别人对你坏，你要对人好。

这不是"以德报怨"，而是潜伏隐忍，一直等到你有足够的力量反击，才能让坏人获得他们应有的报应。但在这之前，要多好就得表现的多好。

得罪人是有成本的

职场中的大忌，就是被一时的情绪所控制，不由自主的去得罪人。任何职场高手，都是不露声色，深不见底的。

原因实际很简单，在职场上，得罪人是有成本的，你自以为不用怕别人，可以随便得罪，但在这过程里，却已经支付出了成本。

因为职场是一个利益交换的地方，你的同事也好、上司也好，与你都非亲非故，他们没有任何理由忍耐。当你得罪了他们，就算今天不还报，等到有天你犯在他们的手中，必然会狠狠的报复你。

在风水轮流转的世界中，你能做到一辈子不犯在别人手里么?

在好上司手下做能臣，在坏上司手下做奸臣

职场生存术千变万化，不可从一而终。

永远做好人，可能会令你成为坏上司的眼中钉肉中刺。永远做奸臣又没办法得到好上司的信任重用。

能够分清上司好坏，明白上司的需求，在好上司之下做能臣，在坏上司之下做奸臣，这才是职场的最高境界。从古至今，所有权倾朝野的能臣，都是玩弄这套把戏的高手。

老板对你讲的道理，永远都是对他有利的

有些人把老板的话奉若圣旨，但要明白，老板做为一个人，他也有自己的职场利益。

所以，老板说的话，当然是站在他自己的立场上，是为了保障他的利益。而劳资双方的利益是对立的，老板的利益就代表着你会失去什么，听老板的话越多，你失去的也越多。

待人以诚，但诚是有目标和尺度的

我们从小受到的教育是"待人以诚"，不少人将此做为金科玉律，在什么场合都用。即使是职场上，也待人诚恳。毫无疑问的，这些人到头来都会碰一鼻子灰，甚至会惹祸上身。

老实人在职场总归是吃亏的，就算你要待人以诚，必须有自己的尺度。而对人诚心，是应该有目的的，否则就是职场"烂好人"，最后吃亏最多，口碑最差的依旧是你。

关于职场的一些"潜规则"，这些对于一个社会新鲜人来说，尤为重要。不要以为自己年轻，脑子好使，专业性强，技术好，有些东西不是你能从书中学来的，需要在实际的场地里摸爬滚打出来才亲身体会!好在，有这些经验和教训可以作为参考一番。

要问南北方冬季最爱穿的衣服是啥我们会得到出奇一致的答案，就是既有型又有温度的大衣，大衣男女老少都能驾驭，大衣给人的感觉是正式和有气质，下面本网小编带大家来看一下女士大衣怎么挑选？

女士大衣怎么挑选1

首先要介绍的是新潮时尚无人能敌的0型大衣这种大衣从十年前开始流行当时在时装周出现时人们还在抱怨模特们将被子穿在身上真的好看吗但是事实证明这批抱怨者纷纷被0型大衣俘虏完全不挑身材的版型一下子在全球风靡开来，首创没有肩膀尺寸故而无论肩膀宽窄都能驾驭均码走天下的宽松版型胖子们尤其钟爱不管你是胳膊肉多或者肚子上能塞下酒桶或者屁股太大这种0型大衣都能遮住但是它也并非那么万能比如矮个星人都不推荐如此长度会拖地显得小孩如穿大人衣还有就是完美的X型身材穿0型大衣就是车祸现场因为会埋没你的腰线突出你的肩宽瞬间让优点变缺点。0型大衣小编亲测穿紧身裤能减轻视觉上的厚重感轻重互补令你更加轻盈有质感。

女士大衣怎么挑选2

其次谈到流行好几百年的x型大衣这种是腰粗和宽肩膀星人的福利这种版型的灵魂是一条简单到极致的腰带别小看这一个小配件却能随性所欲打造纤细腰肢简直实用到家令X型大衣成为最具性价比的压箱底单品。可以说这种版型是走遍天下几乎没有不能修饰的身材搭配时也和0型一样紧身下装是无脑懒癌穿法可素裙纸却能让气质和档次提升一千倍大衣和裙子在线条上能无缝对接轻松实现过度保证全身上下一致性。

女士大衣怎么挑选3

A型大衣算是经典大衣款式里的千年老二这种版型真心是矮个星人最爱也是宽肩人士最日常的穿法视觉上缩小身体上部体积令四肢更加显瘦可谓着重山半身的修饰而下半身腿粗妹子就需要好好搭配惹比如就不能穿裙子会更显扩张大衣垂下无限膨胀最好用紧锁感修饰双腿比如穿上打底裤或者长筒靴会让整体线条更加流畅。

冬天皮肤容易干燥，特别是干性的皮肤，一不小心保养就会弄伤，那么，干性肌肤的护理有什么法则呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

1、缺水性干性皮肤的护理

由于护理不当或其他原因造成肌肤极度缺水。肌肤内部水份与皮脂失去平衡，导致皮肤反馈性地刺激皮脂腺分泌增加，造成一种“外油内干”的局面。

补水是王道

很多mm看到自己满脸油光就盲目控油。其实，缺水性干性皮肤最忌讳用强性控油产品和吸油纸。补水补水再补水，才是缺水性干性皮肤mm护肤的王道。只要肌肤不缺水，油光也就自然而然的消失了。

2、缺油性干性皮肤的护理

这类肌肤的mm通常都知道自己是干性皮肤，因为她们皮脂腺分泌皮质较少，皮肤因为不能及时、充分的锁住水分而显得干燥，肌肤缺乏光泽，对外界刺激比较敏感。

1补水面膜强补水

干性皮肤补水面膜可以天天做哦，为皮肤注入水分，整天充满水动力。

2身体补充水分

干性皮肤，说白了就是缺水，所以每天要补充大量水分，不仅仅只是白开水，水果也含有大量水分和维生素，还有汤哦。

3补水还要补油

缺油性干性皮肤的mm需注意，选择护肤品时不能单纯考虑补水，还要考虑补充油脂。因为这类肌肤的皮脂腺先天不足，不能分泌足够肌肤所需的油脂，只单纯补水，肌肤没有锁水能力，补得快，蒸发得也快，只能造成“越补越干”的恶性循环。

4日间护理

要特别注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜是非常重要的。

5夜间护理

干性皮肤面部使用含有滋润、营养成分的晚霜，尽量以滋润补水为主，如果皮肤非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的活细胞精华素或玫瑰精油，它能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生。干性皮肤赶快护理做起来，在圣诞节光彩照人吧!

别人不会告诉你的办公室法则

别人不会告诉你的办公室法则

与上司作对的风险是最大的

无论在任何一家公司工作，获得你的上司的认可对你来说都是至关重要的，如果没有他的认可，你就不能得到公司的认可，因为无论是晋升还是去留，上司所起到的作用往往是决定性的。当然，人各有异，你的上司或许在某些方面确实不如你，但这也绝对不是你与上司作对的理由，因为他是你职业发展的“关键性人物”。或许你觉得自己有足够的能力获得公司领导层的认可，从而有更多的晋升和发展机会，但公司决策的出发点往往是出于组织的稳定性，从而站在你上司的角度而不是你的角度考虑问题（除非公司打算让你的上司早点走人）。所以，与上司作对的最终结局大多是“鸡飞蛋打”。如果你还想继续在这个部门和公司里工作，就必须要配合你的上司，要么就选择转岗或离开公司，否则你是很难得到发展机会的。

能力并不能决定你在公司的安全性

对于刚入职的员工来说，多数人希望通过自己能力和才华的展示赢得大家的注意和认可，但往往公司和领导最想先看到的是你是否忠诚。在同事和领导并不了解你的情况下一味地表现和突出自己，不管你的目的是什么，都很有可能让大家觉得你是喜欢卖弄小聪明或者高傲自大的人。

当你刚入职或刚调到一个新部门的时候，你要做的是放低自己的姿态。先熟悉周围的人和环境，不要处处显示自己的能力，等到必要时刻再显示自己的能力，这样反倒会让人高看一眼，认为你是个“不简单”的人。多听、多学对于新人来说是大有好处的。

不要试图掩盖自己的失误

在工作中谁都会有失误的情况，千万不要以为通过掩盖的方式就可以瞒天过海，因为掩盖不仅不会“大事化小，小事化了”，有时带来的可能是更大的失误，反而连累同事和公司，得不偿失。正确的做法是要勇敢地面对失误和积极寻求解决方法，让失误带来的不良影响降到最低。即便是一个很低级的错误，也要及时告知部门负责人或相关人员。当然，不是所有的失误都要公开。如果你犯的错误不会牵连到别人，自己一个人就能解决的话，你可以不用公开；但如果这个失误会波及到你的上司或组织，一定要提前告知他们，并想办法解决。及时处理失误，不仅不会影响你在同事和上司眼中的形象，相反让人对你刮目相看，因为上司会觉得你很诚实而且有责任心，但要记住同样的错误绝不要犯第二次。

对待新上司要三思而后行

公司里的人事变动是不可避免的，如果空降了一个新上司过来，怎样对待最稳妥呢？每位上司都有自己的为人方式和处事方法，显然抵触情绪是用不得的，对待新上司要尽快去适应他的工作作风，并且配合他的工作，否则你将会在“一朝天子一朝臣”的潜规则中被新人顶替掉。

千万不要指望让新上司去适应部门旧的工作方式。实际上，新上司通常会对现有的工作方式进行调整或变更，这时候要做的不是提意见，而是带动其他同事积极配合，这样容易赢得新上司的好印象。另外，不要因为上司对部门和公司不了解，你就主动告诉他一些掺杂了个人看法的建议和忠告——当然如果他主动问起，你可以告诉他一些有关于公司和部门的真实情况。有些新上司会通过你的表达了解你对公司和同事的看法，如果回答不慎，很可能会影响自己今后的发展。

少说多配合才是对待新上司的最佳方式，不仅可以赢得新上司的好感，还可以借助这个机会表现自己。

想要脱颖而出？做到100分还不够

如果你认为做好上司布置的任务就够了，那么你工资的增长和职位的提升速度可能总会比别人慢，原因不在你做得不够好，而是在于你没有超出其期望值。想在职场中获得成功，不要只干上司让你做的事情，完成布置的任务后，你还可以提出你的建议或者是一些改进意见，同时要在上司问到具体做法的时候能够说出你自己的见解。只有在完成工作的150%甚至更高的情况下，你才有可能从员工中脱颖而出，得到上司的赏识。

要求晋升？还是不说为妙

加薪是对员工的肯定和激励，只要资格足够，向公司提出加薪是可以的。那么晋升呢？也需要主动向公司提出吗？答案当然是“NO”，因为晋升的机会不是通过要求得来的，而是上司认真考虑过后给予你的。因为在上司还没有确定你能成为管理人员之前，如果你主动提出，上司往往会认为你更注重自己的私人利益，而且还不成熟。

领导在决定晋升人选时除了业绩、工作能力之外，还会考察很多其他能力，比如领导、组织能力，对公司的忠诚度等。作为管理人员，低调和包容是非常重要的两个素质，显然主动提出晋升要求的人会打破领导对你的好印象。

机会不是通过要求的方式才能获得的，如果你想拥有晋升的机会，可以主动承担重要的项目，然后出色地完成任务，在适当的时候抓住机会让上司看到你的能力和积极性。这样，你离晋升的日子就不远了。

当你处在陌生的环境时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，以便关键时候能尽快逃离现场。请记住：在安全无事时，一定要居安思危，给自己预留一条通路。

第一诀：熟悉环境，暗记出口。

当你处在陌生的环境时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，以便关键时候能尽快逃离现场。请记住：在安全无事时，一定要居安思危，给自己预留一条通路。

第二诀：通道出口，畅通无阻。

楼梯、通道、安全出口等是火灾发生时最重要的逃生之路，应保证畅通无阻，切不可堆放杂物或设闸上锁，以便紧急时能安全迅速地通过。请记住：自断后路，必死无疑。

第三诀：扑灭小火，惠及他人。

当发生火灾时，如果发现火势并不大，且尚未对人造成很大威胁时，当周围有足够的消防器材，如灭火器、消防栓等，应奋力将小火控制、扑灭;千万不要惊慌失措地乱叫乱窜，置小火于不顾而酿成大灾。请记住：争分夺秒，扑灭“初期火灾”。

第四诀：保持镇静，明辨方向，迅速撤离。

突遇火灾，面对浓烟和烈火，首先要强令自己保持镇静，迅速判断危险地点和安全地点，决定逃生的办法，尽快撤离险地。千万不要盲目地跟从人流和相互拥挤、乱冲乱窜。撤离时要注意，朝明亮处或外面空旷地方跑，要尽量往楼层下面跑，若通道已被烟火封阻，则应背向烟火方向离开，通过阳台、气窗、天台等往室外逃生。请记住：人只有沉着镇静，才能想出好办法。

第五诀：不入险地，不贪财物。

身处险境，应尽快撤离，不要因害羞或顾及贵重物品，而把逃生时间浪费在寻找、搬离贵重物品上。已经逃离险境的人员，切莫重返险地，自投罗网。请记住：留得青山在，不怕没柴烧。

第六诀：简易防护，蒙鼻匍匐。

逃生时经过充满烟雾的路线，要防止烟雾中毒、预防窒息。为了防止火场浓烟呛入，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤离的办法。烟气较空气轻而飘于上部，贴近地面撤离是避免烟气吸入、滤去毒气的最佳方法。穿过烟火封锁区，应配戴防毒面具、头盔、阻燃隔热服等护具，如果没有这些护具，那么可向头部、身上浇冷水或用湿毛巾、湿棉被、湿毯子等将头、身裹好，再冲出去。请记住：多件防护工具在手，总比赤手空拳好。

第七诀：善用通道，莫入电梯。

按规范标准设计建造的建筑物，都会有两条以上逃生楼梯、通道或安全出日。发生火灾时，要根据情况选择进入相对较为安全的楼梯通道。除可以利用楼梯外，还可以利用建筑物的阳台、窗台、天面屋顶等攀到周围的安全地点沿着落水管、避雷线等建筑结构中凸出物滑下楼也可脱险。在高层建筑中，电梯的供电系统在火灾时随时会断电或因热的作用电梯变形而使人被困在电梯内同时由于电梯井犹如贯通的烟囱般直通各楼层，何毒的烟雾直接威胁被困人员的生命。请记住：逃生的时候，乘电梯极危险。

第八诀：缓降逃生，滑绳自救。

高层、多层公共建筑内一般都设有高空缓降器或救生绳，人员可以通过这些设施安全地离开危险的楼层。如果没有这些专门设施，而安全通道又已被堵，救援人员不能及时赶到的情况下，你可以迅速利用身边的绳索或床单、窗帘、衣服等自制简易救生绳，并用水打湿从窗台或阳台沿绳缓滑到下面楼层或地面;安全逃生。请记住：胆大心细，救命绳就在身边。

第九诀：避难场所，固守待援。

假如用手摸房门已感到烫手，此时一旦开门;火焰与浓烟势必迎面扑来。逃生通道被切断且短时间内无人救援。这时候，可采取创造避难场所、固守待援的办法。首先应关紧迎火的门窗，打开背火的门窗，用湿毛巾一湿布塞堵门缝或用水浸湿棉被蒙上问窗然后不停用水淋透房间，防止烟火渗入，固守在房内，直到救援人员到达。请记住：坚盾何惧利矛？

第十诀：缓晃轻抛，寻求援助。

被烟火围困暂时无法逃离的人员，应尽量呆在阳台、窗口等易于被人发现和能避免烟火近身的地方。在白天，可以向窗外晃动鲜艳衣物，或外抛轻型晃眼的东西;在晚上即可以用手电筒不停地在窗口闪动或者敲击东西，及时发出有效的求救信号，引起救援者的注意。请记住：充分暴露自己，才能争取有效拯救自己。

第十一诀：火已及身，切勿惊跑。

火场上的人如果发现身上着了火，千万不可惊跑或用手拍打。当身上衣服着火时，应赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗；能及时跳进水中或让人向身上浇水、喷灭火剂就更有效了。请记住：就地打滚虽狼狈，烈火焚身可免除。

第十二诀：跳楼有术，虽损求生。

跳楼逃生，也是一个逃生办法，但应该注意的是：只有消防队员准备好救生气垫并指挥跳楼时或楼层不高(一般4层以下)，非跳楼即烧死的情况下，才采取跳楼的方法。跳楼也要讲技巧，跳楼时应尽量往救生气垫中部跳或选择有水池、软雨篷、草地等方向跳；如有可能，要尽量抱些棉被、沙发垫等松软物品或打开大雨伞跳下，以减缓冲击力。如果徒手跳楼一定要扒窗台或阳台使身体自然下垂跳下，以尽量降低垂直距离，落地前要双手抱紧头部身体弯曲卷成一团，以减少伤害。请记住：跳楼不等于自杀，关键是要有办法。

近来频频曝光的信息泄漏事件频现，如何远离网络安全事故，做到“独善其身”成为人们所关心的话题。在此笔者为大家分享实现个人信息安全的10大黄金法则，看看如何保障你的个人信息安全吧！

实现个人信息安全的10大黄金法则：

1.将未加密数据看做公共数据。

将储存在云中的未加密数据当做公共数据，即使你认为这些数据并非公共数据。

2.数据加密应该由数据所有者来完成。

不要过分依赖于管理员。如果管理员可以执行加密操作，那当然再好不过了!用户可以通过购买加密程序、利用开源工具轻松实现加密，如果是企业，则可以研发自己专有的加密技术，这并不难实现!

3.数据的加密手法应该尽量独特。

标准加密算法是一种初级算法，也是许多数据泄露事件的起源。它可能是由自20世纪70年代开始沿用至今的过时方法组成!加密的整体概念是几乎没有人了解编码，如果不了解算法就更好了。在理想情况下，只有收到加密信息的用户才应当了解加密方法。在现实社会中,标准加密算法的使用已经使我们大大偏离了加密的基本概念，使安全进入了一个误区。

4.定期更换安全模型。

在用户每次准备交付个人税费时都应该更换安全模型，包括更换密码、更换操作系统或版本以及更换安全厂商，要尽可能做出更多改变。更换系统架构是一个艰巨的工作，但从长远来看，弃旧换新会给用户带来更多帮助。原因就是，随着时间的流逝，不同安全模型的有效性会逐渐衰退。同样地，用户也可以更换其信用卡提供商——这是避免欺诈和诈骗的有效方法。

5.不要轻信少于双重身份验证的站点。

用户可以将下列属性/方法组合在一起，用于网站访问时的验证。使用的属性/方法越多，网站就越安全：

（1）、密码

（2）、令牌/设备，如USBfob

（3）、利用生物识别技术，如：指纹识别

（4）、语音识别和地理定位技术

6.不在线时关闭电脑。

这是因为，任何人都无法访问已关闭的电脑。也许不久之后攻击者可以设法打开用户已关闭的电脑。但就目前来看，关闭电脑足以保护用户安全。

7.避免使用大众化的、标准的或免费软件。

操作系统或软件越标准开放(如：Windows、Adobe、Android、Apple等)就越不安全。相反，越独特封闭就越安全。独特封闭的软件就是企业内部研发的软件，也有极少数的外部软件，企业熟知这些外部软件的运作和属性。

8.易用性是安全的大敌。

Radware安全专家建议用户不要采用简单路由方式，应该尽量设置安全屏蔽措施。这些安全屏蔽措施虽然会给用户自身带来一些障碍，但它可以阻碍潜在的攻击者和数据窃取者。

9.注意灰色地带。

黑帽骇客们可以潜伏在灰色地带，以伺机发起攻击。因此，如果用户没有针对各类安全(如：对云的定义等)作出明确说明，那么用户安全就会受到很大影响。

10.信任但仍要核查。

要求供应商证明其数据的安全性保证措施。厂商设备/系统的经常性宕机会严重影响用户安全。使用中断就是一个很好的获得厂商关系更新的理由，包括与银行的关系!

事实上，用户的日常上网习惯直接关系用户,是否可以实现安全上网.所以养成一个良好的上网习惯是至关重要的。

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