肌肉贴膝盖贴法图解(通用20篇)

我们平时化妆的时候想要改变风格最大的改变就是眼妆，眼妆是我们整个妆容的精髓，清淡的小烟熏妆很适合日常，又比较特别，那么一起学习一下小烟熏妆的画法步骤图解，紫色小烟熏眼妆教程。

小烟熏妆的画法步骤图解

裸妆化太多可是会腻的，可以试一试浓一点的小烟熏。这款妆容说是小烟熏，当然要比欧美的烟熏妆要清淡很多，属于日常还是能hold住的妆容。

1、底妆

现在的季节属于夏末初秋，粉底液还是选择一款轻薄一点的，涂抹全脸，用量不需要太多，大的瑕疵可以利用遮瑕膏遮去。

2、眉毛

选择一款适合自己发色的眉粉，小烟熏的关系，不能画日常的平眉，根据自己的眉形，稍微加长眉尾，眉峰带一点自然的弧度就好。

3、眼影

其实画法很简单，选择金棕色眼影涂抹整个眼窝，范围可以大一些没关系，毕竟是小烟熏妆容。这里涂的比较清淡，喜欢浓妆感的妹子们可以下手重一些。

然后用带一点紫灰调的棕色眼影进行晕染，范围在双眼皮褶皱以内，下眼线也同样用这个颜色画出来。因为这个颜色偏紫灰调，不太适合画宽的下眼影，看起来容易脏，所以细细的画一条下眼线就好。

4、眼线

国外很多秀场的烟熏妆都不化眼线的，不过毕竟亚洲人的五官没有那么精致和立体，所以从眼睛的后半段开始画，画一点点眼线拉长一下眼型。

5、睫毛

选择一款基础款睫毛膏，不必太强调纤长浓密的睫毛，当眼影浓的时候可以稍微减淡些眼线和睫毛膏的分量，依次达到一个视觉的平衡。

紫色小烟熏眼妆教程

娇俏粉色搭配神秘高贵紫，打造出一款神秘感十足的紫色小烟熏眼妆。

第一步：沾取肤粉色眼影，刷在上眼皮的三分之一位置，如图所示。

第二步：哑光粉橘色眼影用扁平眼影刷沾取，铺在眼中位置并进行晕染。

第三步：哑光深蓝色眼影晕染眼尾三角，余粉带过下眼睑的后二分之一。

第四步：珠光色眼影打亮我擦，眼线细长，尾部平直拉出。夹翘睫毛，刷上睫毛膏即可。

烟熏妆的画法步骤图解

整款妆容的色调是基础的大地色，但眼妆是小烟熏的风格，不浓重，非常适合现在的季节。为了突出眼妆的效果，唇部用了贴合肤色的唇釉，妆容的亮点在于眼妆，一起学习下吧!

所需用品

A.NARS单色眼影opalcoast、B.SuperQuickmeltygellinerex、C.LoveDrlingeyeliner、D.KATEsoftmattelipcream#04、E.STILAeyeshadowtrioethereal、F.NYX哑光唇釉04#、G.3CE三色眼影goldpink、H.elfstudipblushpalette#83314、I.NYX唇线笔#821、J.爱丽小屋单色眼影BR401、K.悦诗风呤唇蜜

1、眼妆

第一步：底妆后，用哑光阴影色眼影先在整个眼窝上打底，打造立体感。眼影安慰如图所示、这里使用的产品是爱丽小屋单色眼影BR401.

第二步：刷子沾取三色眼影的浅棕色画在标示范围内，因为这次想打造日常一些的效果，所以薄薄扫一层就好，这里使用的产品是3CE三色眼影goldpink。继续使用3CE三色眼影goldpink，锥形眼影刷沾取棕色，画在眼尾的位置，使眼窝更立体，这里需要注意眼影颜色间的晕染。

第三步：用NARS单色眼影opalcoast刷在下眼睑的前二分之，提亮眼头。用眼线胶笔画内眼线，把睫毛空隙填满。

第四步：先用眼线笔把下眼线填满，再用眼线液画上眼线，记得眼尾需要拉长一些，最后继续使用3CE三色眼影goldpink，用眼线色把下眼线晕开。

第五步：用睫毛夹夹翘睫毛后，贴上棕色假睫毛，最后刷好下睫毛，再画上适合自己的眉毛就好了。这样一款眼妆就完成了。

2、唇妆修容

第一步：嘴唇先涂一层润唇膏滋润唇部，用粉底遮下唇色，给嘴唇涂上唇釉，想让嘴唇看上去丰满，可以在这一步涂出唇线一点。

第二步：为了打造肉嘟嘟的嘴唇，用深色唇线笔在嘴唇上画一些阴影，让唇部看起来更立体。最后涂上唇蜜让嘴唇看起来更加丰满。

第三步：将腮红混色使用，轻轻刷在橘色区域，这一步不仅有提气色的效果，也可以代替修容。高光粉用刷子沾取，画在额头、鼻尖、眼下、下巴等位置，具体范围如图所示。

帅气女生妆容

帅气的女生妆容怎么画呢?打造有一点点眉峰的眉毛，眼妆干净利落，用色偏温柔。加上女生短发时帅气干净的装扮，非常合适哦~

底妆

第一步：春日干燥，保湿工作依旧不能忽视。除了护肤以外，妆前乳还是选择保湿款的。保湿妆前乳均匀点在脸上，用手均匀抹开。这里使用的产品是LAURAMERCIER保湿妆前乳。

第二步：先用遮瑕液遮在黑眼圈的颜色。用手指轻轻拍开，泪沟处不要反复拖拉，以免遮瑕液没有遮瑕力。这里使用的遮瑕液是KIKO遮瑕膏#01。

第三步：粉底液均匀点在脸上，用事先沾湿的海绵块轻轻点开，上过遮瑕的地方要特别小心，不要大力的把遮瑕拖走哦。这里使用的是阿玛尼lastingsilkfoundation#4.

第四步：用粉扑将散粉按压上脸，着重在上过遮瑕还有鼻翼处。这里使用的产品是srichandTranslucentPowder。

眼妆

第一步：眉笔勾勒眉尾，眉尾向下，看起来更加温柔，并用眉笔由后往前描色。眉头可以像下图那样，画几条仿真的毛发，眉毛看起来更加生动自然。这里使用的眉笔是MAC极细眉笔darkbrown。

第二步：刷子沾取淡金棕色眼影，在上眼皮上大范围上色作为眼部打底之用。具体范围如图所示。这里使用的产品是kiko四色眼影#101。

第三步：刷子沾湿后取玫瑰粉色眼影，刷在上眼皮的前半段，具体范围如图所示。这里使用的产品是NARS单色眼影#KARI。

第四步：沾取浅玫瑰紫色眼影，眼睛微张上再眼睛后半段。眼睛微张的好处在于眼影不会到眼皮太上面，避免亮色眼影造成眼睛过肿。这里使用的产品是kiko四色眼影#101。

第五步：贴上棕色自然款假睫毛，因为假睫毛是棕色的，所以睫毛膏选择的也是棕色的。刷上棕色的睫毛膏。这里使用的产品是dolluwink棕色睫毛膏限定。

第六步：贴完假睫毛，如果觉得不够自然，可以贴着假睫毛梗画一条眼线。这里选择的虽然是棕色眼线，但是有一点点闪，也算是小心机哦!这里使用的产品是RMK眼线液#2.

修容唇妆

第一步：使用腮红盘配套的刷子将盘子里的几个色混合在一起耍，刷在虚线处。这里使用的腮红是CHANEL2016限定。

第二步：唇妆前，先使用遮瑕液遮住原本唇色，唇色浅的妹子略过这一步，接着再唇部内侧画上唇釉，由内往外用棉签晕染。这里使用的产品是YSL唇釉#9.

膝盖是支撑人体非常重要的一个关节部位;他是最薄弱的，并且很容易跌伤，不小心跌伤膝盖的可能性高达90%，所以一定要注意保护。但是常在寒冷刺激、运动负荷过大、外伤等刺激下，出现膝盖疼痛，那究竟膝盖疼是怎么回事呢?

膝盖是位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位;另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。

避免膝盖疼的措施

1、12岁正处于孩子身体骨骼发育的过程中，最需要的就是补钙，可以给孩子吃一些钙片以增加营养;多吃一些含钙高的食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾等；另外还可以多去晒晒日光，注意补充钙锌和维生素D。

2、在运动前一定要做好热身运动，特别是膝盖部位，多拉伸一下韧带，避免出现拉伤的情况;同时，在运动过程中也要量力而行。

3、小儿生长痛可以服用维生素C,牛磺酸,一些低锌的幼儿可适当补锌,这些都可缓解症状,经常腿疼的幼儿,其父母应注意不应让幼儿过量运动。运动后为幼儿做适当按摩和用热水泡双足都可避免发作,天气冷时应注意下肢的保暖,不要受凉。

总而言之，膝盖部位是人体中最重要的一个关节，要好好保护他。

2岁女孩膝盖疼产生原因

1、缺钙所致

膝盖疼痛常见的原因是缺钙，特别是对于12岁身体还在发育的小孩子来说;膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱;此时如果过度劳累或过重的局部压力，就会出现疼痛。需及时治疗骨质疏松，适当补钙，多吃含钙高食物。

2、肥胖所致

我们都知道，膝盖是集体承受重量的重要关节，肥胖会加重膝盖负荷，降低膝盖耐压性，导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼痛。往往体重越重，膝盖疼痛越严重。现在小孩的饮食是相当的好，大鱼大肉的，吃太多油炸的食品也会导致肥胖。

3、生长痛

生长痛是小儿生长发育过程中出现的一种生理现象;生长痛多发生在学龄期前后的小儿生长发育快的春夏季，主要与这一时期儿童活动量相对增多，长骨生长较快，局部肌肉筋腱生长发育不协调有关。生长痛主要表现为肢体的疼痛，以两下肢大腿部位多见。特点是一般较轻，多为双侧性，疼痛持续时间较长，有时可达数月或更久，疼痛时间多发生在下午和晚间，经一夜休息就会消失。生长痛是一种生理性疼痛，是暂时的。

4、白天运动过量

小孩子天性好动爱玩，当孩子运动量大，或者因姿势不正确而在某一局部产生疼痛，主要表现为肢体酸痛乏力。

5、外伤所致

小孩子在玩耍的过程中，难免会发生碰撞、摔跤之类的;外伤所引起的膝盖疼痛较易分辨，多在骨折、膝盖受到撞击、韧带拉上后出现，关节疼痛、肿胀明显，这样的情况就要注意休息。

多宝鱼在烹饪的过程中很多人都会把靠近鱼头那里的皮去掉，这样做出来的味道会更好更干净。那么，多宝鱼怎么去皮？多宝鱼怎么去腥？

多宝鱼怎么去皮

去鱼皮要照准方法，其实多宝鱼的鱼皮去掉是很容易的。

1、先找对鱼肚子（肚子很小），一般为于头部的左下方（软的地方就是肚子），用剪刀或小尖刀将其划开，掏出内脏清洗；

2、将鱼鳃用手或剪刀将其去除；

3、将鱼的身体洗净；

4、或者从鱼鳃那里开个口子，把鳃和内脏掏出来；

5、把鱼皮，上面的那层皮，也是在鳃那里一撕，整张片就掉了。

多宝鱼怎么去腥

多宝鱼的去腥方法1：把鱼剖肚洗净后，放在冷水中，再往水中倒入少量的醋和胡椒粉，这样处理后的河鱼，就没有了土腥味。

多宝鱼的去腥方法2：可用半两盐和5斤水，把活鱼泡在盐水时，盐水通过两鳃浸入血液，一小时后，土腥味就可以消失。如果是死鱼，放在盐水里泡两小时，也可去掉土腥味。

多宝鱼的去腥方法3：宰杀鱼时，可将鱼的血液尽量冲洗干净，烹调时再加入葱、姜、蒜等调料，土腥味基本上可以去除。

多宝鱼怎么做好吃

要有营养最好清蒸，个人感觉还可以。

材料：油、盐、料酒、蒸鱼、豉油大葱、姜、淀粉、胡萝卜适量

主要的做法：

多宝鱼去鳞，去鳃，去肚洗净

在鱼身划上几刀，撒些盐抹在鱼的两面

撒些料酒，腌制10分钟入味。

在大盘里放些姜片，葱丝

放上多宝鱼，撒些姜片，葱丝

锅里水开，放入鱼盘，大火蒸12分钟，

倒去盘里的蒸汁，去掉鱼上的姜片与葱丝

重新放上大葱丝与胡萝卜丝

在鱼上浇入热油

把蒸鱼豉油，水，淀粉，调成汁煮开，

再浇在鱼上即可。

对于女人来说化妆品中第一款入的可能就是口红，因为口红的不仅有让唇部干裂的问题得到解决，同时也会让人的双唇更加迷人气质也会明显提升，不过你有尝试过使用口红做眼影吗，以下小编就教大家使用唇彩笔做眼影的教程。

★step1：先打好底妆，这次选择的是资深堂的粉底霜，我选的最白色，比较适合油皮的这款。然后用散粉定妆，并将眉毛画好。

★step2：用贝玲妃的修容粉将脸颊与鼻梁简单的修容一下，以自然为最佳。

★step3：先用豆沙色的先沿着双眼皮褶皱位置大面积的上色。

并用手指晕开哦~接着，用龙女色，在眼尾的位置加重到眼睑位置。

使眼睛的颜色有一个深浅的对比，使眼睛更有层次感。

并用龙女色用干净的眼影刷在下眼睑的位置画上眼线。

★step4：我们选用makeupforever的眼线膏是因为这款特别好上色，沿着睫毛根部将缝隙填满来画内眼线。

眼位稍微勾画到眼睑位置就OK啦，不需要太夸张的眼线。

★step5：

分三段将睫毛夹的很翘。

并涂上超自然款的睫毛膏，避免结块哦~

★step6：在苹果肌位置，用豆沙色打做腮红。这里之所以选用豆沙色是因为眼妆已经是重点了，那么腮红就可以稍微淡一些，提亮气色，突出眼妆。

★step7：涂上豆沙色的口红，今天这个用口红替代眼影跟腮红的趣味教程就完成啦～

所以，千万不要小瞧身边的各类化妆品啊，可能一不小心他们的角色就发生改变出现你想不到的用处。

单眼皮或内双眼皮的小眼睛女孩，不用担心画不出美美的眼妆，施展一些小技巧也可以变身成大眼睛，眼线是很多单眼皮女生的死穴，其实有一些技巧可以学习下哦，一起来看看。

单眼皮新手画眼线图解

这边示范的是单眼皮的的画法，记得不要把眼线画的巨粗，只要睫毛根部涂满内眼线，接着从眼珠中间开始加粗到眼尾，再利用眼影晕染的方法就能让眼睛变大，当然如果想放大眼睛最好还是要贴双眼皮贴。

而内双的眼皮会吃掉眼线，建议要贴近睫毛根部画，中间微空，眼尾拉长，着重在眼睛的后二分之一处，眼尾稍稍上扬会更有神，再用深色眼影晕染眼尾。

单眼皮怎么变内双

第一步：首先要确保眼皮的干净，用化妆棉沾湿化妆水后轻擦眼皮，把多余的油脂和脏东西擦掉才好贴双眼皮贴。

第二步：根据眼睛的长度以及想要褶皱的宽度修剪双眼皮贴，最好用弧形剪，这样一把带有弧度的刀口可以轻松的剪除基础的双眼皮贴。

第三步：用镊子辅助来粘贴双眼皮贴，沿着眼头往眼尾粘贴，放在双眼皮应该在的位置。

第四步：镊子的尾部压紧最容易翘起来的眼尾部分，确保整条双眼皮贴更服帖于眼皮。

第五步：睁开眼睛再做一些细微的调整，让双眼皮看起来更加自然。

内双和单眼皮的区别

除了单眼皮是眼睛往下看的时候只有一层，不会看到其他层次。一般的单眼皮眼睛不好肿的像泡泡眼。内双是眼睛往下看的时候像双眼皮，但是睁开眼又和单眼皮差不多，眼皮看不到褶皱。这个以外，还有什么区别方法。

单眼皮适合纹眼线吗

单眼皮应该先做重睑术再纹眼线，那样效果才好。有明显眼袋或者上眼睑皮肤松弛下垂的美眉，纹眼线效果会大打折扣，松弛的肌肤还可能遮挡住眼线，还不如自己画眼线。

存储器的层次结构原理图解分析

学习目录：

理解多级存储层次的思想及其作用；

掌握存储层次的三个性能参数的定义及计算方法；

掌握“Cache－主存”层次、“主存－辅存”层次及其区别；

理解存储层次的四个问题。

正文：

4.1存储器的层次结构

存储器是计算机的核心部件之一。其性能直接关系到整个计算机系统性能的高低。如何以合理的价格，设计出容量和速度满足计算机系统要求的存储器系统，始终是计算机体系结构设计中的关键问题之一。 计算机软件设计者和计算机用户对于存储器容量的需求是无止境的，他们希望容量越大越好，而且速度还要快，价格要便宜。仅用单一的一种存储器是很难达到这一目标的。较好的方法是采用存储层次，用多种存储器构成存储器的层次结构。

4.1.1从单级存储器到多级存储器

从用户的角度来看，存储器的三个主要指标是：容量、速度和价格(本节中，“价格”均指每位价格)。那么，究竟一个存储器的容量应是多大、速度应多快、价格应是多少才比较合理呢?先来看看人们对这三个指标的期望。

然而，人们对于存储器的容量大、速度快、价格低的三个要求是相互矛盾的。综合考虑不同的存储器实现技术，可以发现：(1) 速度越快，每位价格就越高；(2) 容量越大，每位价格就越低；(3) 容量越大，速度越慢。 如果只采用其中的一种技术，存储器设计者就会陷入困境：从实现“容量大、价格低”的要求来看，应采用能提供大容量的存储器技术；但从满足性能需求的角度来看，又应采用昂贵且容量较小的快速存储器。走出这种困境的唯一方法，是采用多种存储器技术，构成多级存储层次。

要实现上述目标，必须做到：存储器若越靠近 CPU，则 CPU 对它的访问频度越高，而且最好大多数的访问都能在 M1 完成。这是通过利用 局部性原理来实现的。局部性原理指出，绝大多数程序访问的指令和数据是相对簇聚的。我们可以把近期内 CPU 使用的程序和数据放在尽可能靠近 CPU 的存储器中。

4.1.2存储层次的性能参数

为简单起见，我们仅考虑由 M1 和 M2 两个存储器构成的两级存储层次结构。并假设 M1 的容量、访问时间和每位价格分别为 S1，TA1，C1，M2 的参数为 S2，TA2，C2 。

1. 存储层次的平均每位价格C

显然，当 S1＜＜S2 时，C ≈ C2 。

2. 命中率H

命中率为 CPU 访问存储系统时，在 M1 中找到所需信息的概率。命中率一般用模拟的方法来确定，也就是通过模拟执行一组有代表性的程序，分别记录下访问 M1 和 M2 的次数 N1 和 N2 ，则：

为了突出反映不命中的情况，我们还经常使用不命中率或失效率 F 这个参数。它是指CPU 访存时，在 M1 中找不到所需信息的概率。显然

F＝1－H

3. 平均访问时间TA

TA ＝ HTA1＋（1－H）（TA1＋TM）

＝ TA1＋（1－H）TM

或 TA ＝ TA1＋FTM

其中： TA1 -- 命中时间

TM -- 失效开销

4.1.3“cache-主存”和“主存-辅存”层次

“Cache-主存”和“主存-辅存”层次是常见的两种层次结构，几乎所有当代计算机都同时具有这两种层次。我们知道，程序在执行前需先调入主存（在虚拟存储器中也是如此，只是不必一次全部调入，而是调入一部分执行一部分）。因此，下面我们将从主存的角度来讨论这两个存储层次。

1. “Cache-主存”层次

(1) CPU和主存之间在性能上的差距越来越大

现代计算机都采用 Cache 来解决这个问题。

(2) “Cache-主存”层次

这是在 CPU 和主存之间增加一级速度快、但容量较小且每位价格较高的高速缓冲存储器(Cache)。借助于辅助软硬件，它与主存构成一个有机的整体，以弥补主存速度的不足。这个层次的工作主要由硬件实现。

2.“主存-辅存”层次

“主存-辅存”层次的目的是为了弥补主存容量的不足。它是在主存外面增加一个容量更大、每位价格更低、但速度更慢的存储器(称为辅存，一般是硬盘)。它们依靠辅助软硬件的作用，构成一个整体，如图4.1.6所示。“主存-辅存”层次常被用来实现虚拟存储器，向编程人员提供大量的程序空间。

3. 两者的比较

表4.1对“Cache-主存”和“主存-辅存”层次做了一个简单的比较。

表4.1 “Cache-主存”与“主存-辅存”层次的区别

4.1.4存储层次的四个问题

后面几节将论述“Cache-主存”层次和虚拟存储器(“主存-辅存”)。对于每一个层次，都将讨论以下四个问题：

1. 当把一个块调入高一层（靠近CPU）存储器时，可以放到哪些位置上? (映象规则)

动画演示

2. 当所要访问的块在高一层存储器中时，如何找到该块? (查找算法)

动画演示

3. 当发生失效时，应替换哪一块? (替换算法)

4. 当进行写访问时，应进行哪些操作? (写策略)

动画演示

搞清楚这些问题，对于理解一个具体存储层次的工作原理以及设计时的考虑是十分重要的。

在骑行运动之后，我们可以通过一些动作来对腿部肌肉做一个拉伸，比如勾脚拉伸小腿，前屈腿来拉伸大腿等等，一起来学学吧。

骑行后怎么拉伸

一、大腿前侧拉伸

1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部;

2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢;

3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。

要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。始终保持平稳呼吸。

二、大腿后侧拉伸

1.拉伸腿脚平搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做辅助)，膝盖部尽量保持平直;

2.上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力;

3.保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾斜度，前倾用力时吐气，直到你的当时的最大承受度;

4.支撑腿始终保持放松。

要点： 被拉伸大腿后侧应有酸胀感。双手放在支撑物上维持平衡，保持15秒钟后换脚做。

三、大腿内侧拉伸

1.身体呈侧弓步姿势(需要在稍宽阔的场地进行拉伸);

2.或支撑腿屈膝成跪卧状，上身前倾俯身向地面);

3.拉伸腿往侧面远处伸展，大腿小腿保持成直线，大腿内侧指向地面;

4.韧带强劲的，也可以将此动作提升到八字开，上身需俯身卧向地面。

要点：被拉伸的大腿内侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。

四、大腿外侧拉伸

1.身体呈半下蹲姿势;

2.拉伸腿横向搁在支撑腿上，膝盖走向地面;

3.上身前倾保持平衡，手可以拉住辅助物，或是自然下垂。

注意：被拉伸大腿外侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。应始终平稳的呼吸，如果没有办法保持平衡，试着注视一个不动点。

骑行后如何放松

一、鹤立式(股四头肌)

1.靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住你的右脚。

2.轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸。

3.保持手拉的位置，站直――不要弯腰。

4.要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻一些。

5.另一条腿重复以上动作。

二、三角式(腿窝肌肉)

1.靠着自行车或墙向下弯腰。

2.把腿向前伸直，前脚离车18英寸。

3.另一脚在正后方。后脚离的越远，拉伸的强度也越大。

4.把身体重心移向前脚，把上身向下压。你应该感到前腿腿窝处被拉伸。

5.要收缩肌肉，就把前腿收回来。

6.另一条腿重复以上动作。

骑行后拉伸的好处

1.缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、新陈代谢、营养输送;

2.防止肌肉纤维或肌腱损伤;

3.帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激;

4.增强神经募集肌肉效率，增强运动表现;

5.进行肌肉拉伸的另外一个原因是让肌肉的张力和收缩力相等。

骑行后拉伸注意事项

1.拉伸时均匀用力并注意调整呼吸(在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气，保持放松)。

2.拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进增加强度。

3.注意拉伸对称肌肉，保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。

4.拉伸时注意保持正常体位，有利于保证目标肌肉获得良好拉伸，并且不影响到其他肌肉。

脸上长痘痘会影响美观，毕竟影响人的心情，也影响人的外貌，我们都知道，脸上长痘的原因是多种多样的，日常生活中的祛痘方法有很多种，那么下面就由本网的小编来为大家介绍脸上各部位长痘痘图解，快速祛痘的简单方法。

脸上各部位长痘痘图解

脸上各部位长痘痘图解之额头：肝脏

如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素。另外，额头长痘还表示心火过旺，脾气不好。建议保证充足睡眠，按时上床睡觉，让身体进入休眠状态，哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。

脸上各部位长痘痘图解之眉心：心脏

双眉中间长痘，是最不能轻视的，如果最近经常出现心悸、胸口闷的症状，就说明是心脏活力减弱。建议多注意保护心脏，远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。

脸上各部位长痘痘图解之太阳穴：胆囊

太阳穴附近长痘，说明你吃了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。如果不是太严重，也不用太担心，可以多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜等，给胆囊减负，要是有越来越严重的迹象，最好到医院去检查一下为好。

脸上各部位长痘痘图解之鼻部：胃

鼻翼处长痘，有三种可能因素：一是由于皮脂分泌较多，如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不是很好;二是有可能跟卵巢机能或生殖系统有关;三是胃火过大、消化不良也会引起鼻头长痘。另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。

脸上各部位长痘痘图解之耳部：肾脏

在中医看来，肾属水，开窍于耳，如果耳朵上长痘，就要注意肾的保养，多喝水，避免和汽水、咖啡和酒，这些饮品都会加重脱水，不利于肾脏的健康。

脸上各部位长痘痘图解之右脸：肺

右脸颊长痘是肺部有炎症的反映，如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊痘痘，不过这种痘痘多在秋天出现，而且多会伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。建议禁食芒果、芋头、海鲜等易过敏食物，注意保养呼吸道。

脸上各部位长痘痘图解之左脸：血液循环

左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。建议不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动，吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。

脸上各部位长痘痘图解之下巴：内分泌失调

下巴长痘一般表示体内激素失调，周期失衡。有些女性已过三十，但“青春痘”却依然比较严重，而且通常只长在下巴，还逐渐形成规律，月经来的时候长，月经结束的时候会消，如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。

脸上各部位长痘痘图解之颈部：炎症、感染

脖子上出现痘痘，可能表明身体在对抗细菌，建议给身体一个休整的机会：积极休息、做做瑜伽、小睡一会、深呼吸、喝足水、保持心态放松。

祛痘的准备工作

彻底洁面

想要清理痘痘，得先给脸做个彻底的深层清洁。痘痘是由于细菌进入了你的毛孔形成的，因此在与它作斗争之前，应该先打扫干净战场。

每次洗脸前，请一定要把手洗干净。用洗手液或肥皂(有时出差啊)洗手，充分轻揉(手心手背)三十秒，再用流动的清水把手冲洗干净，这之后才能开始洗脸。不要直接将洁面产品作用于脸部，而是取洗面乳加水在手中搓揉起泡，用泡沫洗脸，比较不会刺激皮肤，也比较容易冲洗。

给你的皮肤去角质

养成每周一次去角质的习惯，这就像是给你的痘痘先搓个澡似的。去角质就是将皮肤表面一层已经老化或死去的表皮细胞温柔的祛除，为新生肌肤提供一个干净的场所。记得去角质的时候不要用力太狠，这样会伤到皮肤的。

用水冲净

用凉水冲净洗干净，轻轻用手擦洗。

热水可以打开毛孔，让你用洗液把里面的脏东西洗出来，然后用冷水会让血管收缩，收紧毛孔。洗脸不是给脸部皮肤做桑拿，温水和热水最大的区别在于，温水是让脸部细胞接触后不紧张的温度，而热水却直接导致毛孔粗大。

祛痘的家庭疗法

芦荟祛痘

芦荟有很好的消炎、杀菌作用，被很多人用于去除脸上痘痘，通常是芦荟和蛋清均匀搅拌，涂在脸上有痘痘的地方，有祛痘功效。

冰敷

冰敷对治疗痘痘有着神奇的效果。先用温水洗脸，将冰放入塑料袋中，敷在脸上，停留几分钟。冰能收缩毛孔，防止细菌入侵皮肤。冰敷也有助于减少皮肤红肿。

茶树精油

阿司匹林

酸奶祛痘

把喝剩的酸奶滴在准备好的少量珍珠粉里，搅匀后涂在有痘印的地方，可以直接去睡觉了，第二天洗掉就行了。

牙膏祛痘

脸上长痘可以敷面膜吗

1.可以使用补水型的面膜，因为很多朋友们的脸上皮肤非常干燥，不敷面膜确实比较难受。大家可以根据自己的实际情况，使用一些补水型的面膜，长不长痘痘对使用补水型面膜是没有多大影响的。

2.尽量不要使用营养型面膜，营养型面膜对于痘痘来说可真谓是营养仓库呀，非常容易导致痘痘大爆发，所以，长痘痘时还是不要使用营养型面膜为好。

修容是门手艺，画好需要运气，这不是一句玩笑话，对于化妆新手俩说，修容修不好，分分钟变身假面星人，化妆新手修容看运气，有时好有时坏，下面本网小编带大家来看一下热门面部修容图解，这么化妆视觉上瘦5kg。

热门面部修容图解

这个教程是最近INS上超级热门的修容法，叫做眼镜修容法，利用眼镜的鼻托来打造鼻影，是不是很逆天的操作？下面我们来看一下具体步骤：

第一步：用海绵粉扑将膏体向外晕开。

第二步：海绵粉扑换干净的一面，继续将边界晕染至自然的状态。

第三步：蘸取修容膏，均匀涂抹在眼镜鼻托上。

第四步：再蘸取一点修容膏，涂在鼻尖以下，晕染开，修饰鼻头。

修容小技巧

1、选择修容产品时，上色度可以不用那么深，如果下手稍微重了，就会非常不自然。

2、修容一定要使用化妆刷自然晕开。

3、眉粉和眼影也可以用来当做鼻影的哦。

4、修容产品选择颜色时不要与肤色相差太大。

修容误区

1、眉型，圆脸不适合平眉哦！

要画有弧度的眉形，最好有眉峰眉角的那种，可以突出脸部轮廓，看上去没有那么扁平。

2、眼影，鼻影不能分开！

画眼影的时候一定要用比较深的颜色，加深轮廓，让眼睛看起来更深邃！然后用深色眼影，向鼻部加深！眼睑中部用眼影提亮，鼻子两侧涂得稍重一些！整个眼睛都会不一样！眼窝深了，脸部看起来就瘦了！

3、口红，避开浅色口红！

选择颜色比较鲜艳的口红，可以使脸颊看起来较瘦，脸也会更小哦。

修容膏推荐

1、MAC这次STUDIO系列出的双修笔，共推出6个色号，其中3个是腮红双头，另外3个是用于修容。只说修容的：Softdoesit/TightandTawny:就是我这只，高光偏粉，阴影是棕色偏灰，高光试色有细银色闪粉（这点不太喜欢），好在上脸后用刷子推开后闪粉不算太明显，不怎么显毛孔（PS：要问什么对我是显毛孔，我就说CPB的11号高光，上我的脸颊就显毛孔，只用来涂鼻梁，估计能用到60岁）重点??我要说下这个阴影色，是较难得的“棕色偏灰”，很多阴影都发红，比如B家的HOOLA，NARS的LAGUNA相对好一点，但对于白皮来说也有一丢丢偏红，下手重会和脖子颜色有较大的色差，要是再搭配上橘色系的腮红，整个人就像颗行走的红润大麦子！

继续聊，另外一个色叫BareEnd/Erthnut，高光色和我那支粉系不同，是淡香槟金色带一丢丢细银粉，蛮美好的，但是这个的阴影色就是棕色偏红感多一些，程度呢，和HOOLA差不多吧，因为我不喜欢阴影发红，就选了我那支，当然如果是小麦肤色MM，可以考虑这只，因为我那支粉色高光会不太适合你。至于第3个颜色，双头两个颜色都很深，不适合大多数MM，没研究也不说了。

2、TF双色修容膏：

高光：自然珠光，不偏粉也不偏金，更像提亮的产品。颜色上很多MM觉得这块高光很鸡肋，试色看的确较自然，可是上脸后光泽感很好，我觉得日常淡妆足够了，尤其想要裸妆效果的话，这块高光就是很低调心机的提亮，反正直男是看不出来你化了妆！如果走的是浓妆路线，或者需要上镜，照相啥的，这块效果就真的差了点。

阴影：如果上面那个MAC的阴影已经是棕色偏灰，不偏红的话，那么这个就是完完全全的棕色，一点儿都不红，适合所有肤色，如果还在因为皮肤颜色而纠结阴影的选择，那么就选这个吧，不挑人，谁都能用。滋润度上色度使用感什么的就都不多说了，TF的口碑不是白吹的。

性价比上，虽然TF贵，但是容量大，注重修容的MM们，还是值得的，使用感不会后悔。如果一周带妆六天，只有一天记得用修容的MM,就买MAC吧。也其实不一定这一款，MAC家修容普遍做的不错，滋润度和显色度都很好，值得入手。不差钱的话，那么请随意。

拉筋会拉伤肌肉吗？正确的拉筋方法是不会导致肌肉拉伤的，大家做拉筋运动的时候需要坚持循序渐进，慢慢加时和加压。关于拉筋会拉伤肌肉吗？拉筋会拉伤筋与肉吗？拉筋的误区有哪些？小编为您一一解答。

拉筋会拉伤筋与肉吗

①拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。

②拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。

③拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。

④初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

⑤有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。

⑥当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。

拉筋的误区有哪些

1、快速拉筋

伸展运动不断动弹做伸展运动(又称拉筋)如侧弯腰时，弯腰后应维持约20至30秒，然后才回到原位，而不是不停动弹，弯腰停留不足1秒便回到原位，反复做10多遍。拉筋时不断动弹，很容易拉伤肌肉及骨骼组织。2、分不清增肌和减脂

集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。3、跑步系腰带

健身跑步用腰带。皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。一般人练举重的重量，基本用不着腰带。有人连跑步时也用腰带，因为在他们心目中，用了腰带，才像真正做运动的模样。实际上，乱用腰带，围绕腰椎的肌肉便会“懒惰”变弱，失去它作为“天然腰带”稳定腰椎的功能。4、后背拉伸

这种运动方式只适合那些肩部关节很灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才可以将这套运动做得正规。因此假如你不是专业的人士，最好别长期进行后背拉伸，不恰当的拉伸也许会导致肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会伤害到颈椎，而且时间长了，整个脊椎都会因此变形。5、腿蹬重物

这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势往上推比较沉重的器械，接着退回原位，如此往复。很多做这项运动的最大误区在于不了解假如收回腿部的时候角度比90度小，就会引起膝部关节损伤。假如真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，务必要把调整后背的躺椅的的角度，平缓点更好。

拉筋的时间和强度

拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。

对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。

很多上了岁数的人都会出现关节疼痛的情况，还有一些人为了漂亮，那么冷的天，就穿一点点衣服，这就导致关节炎了。关节炎的治疗其实很难的，而且还不容易治愈，不过，小编今天给大家介绍一些中医热敷治疗关节炎的方法，大家看看吧。

很多关节疼痛的人都知道，只要发作的话，真的是“痛不欲生”，晚上睡觉都不好睡，特别是阴雨天，真想把“痛不欲生”。就算吃药也没有办法立刻就好了。不过，我们民间就有一种传统的治疗关节疼痛的方法，那就是粗盐热敷，一起来了解下吧。

具体方法

准备粗盐二至三斤，姜三至五两，大葱白一棵。姜切片，葱白切成葱花备用，将粗盐放入锅内炒至咯吧响时，将姜片和葱花倒入，盐姜葱同时搅拌几下后马上关火，再将其倒入时先准备好的棉布口袋里(化纤布料会被灼坏)，放于患者所需热敷的部位。

刚开始太热，热敷部位要多垫几层干净毛巾，避免烫伤。随着温度的下降，可将毛巾逐渐撤掉，以患者能忍受为宜。

每次的时间大概为半个小时，每天一两次就好了。

粗盐可多次反复使用，姜、葱白，可用二至三次。(姜、葱白，干焦了便需更新。)

还可以在药店买一些茴香，或者去药店买小茴香，提前装在大布袋里(茴香不用加热)，将茴香那面贴住关节疼痛部位。

姜、葱，虽然是食用品，但是它亦属于中草药范畴。

《本草纲目》中记载“姜、味辛，性温，无毒。长服去臭气，通神明。功能是归五脏，除风邪寒热，伤寒头痛。”

“葱茎白，味辛，性平，无毒。可治伤寒的寒热，能发汗，治伤骨肉疼，另可通关节，除去风湿，治全身疼痛麻木，局部外敷可治狂吠咬伤，制蚯蚓之毒，解一切鱼和肉的毒。”

盐、姜、葱热敷之所以能治病，是利用其热能和盐的解毒凉血消炎杀菌，驱风散寒，姜的温里散寒及葱的开关通窍等性能，能过局部皮肤渗透，使药力直达病灶，通过局部的驱风散寒活血化瘀来疏通相应的脏腑及全身经络，使体内气血畅达，恢复其阴阳平衡，从而解除疾病。

所以热敷的时候，一定是从小腿开始，然后一点点往上移动，尤其是后背的各穴位，直至大椎，最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了。

注意

热敷包每使用四五次后，要将里面的粗盐全部换过。每次加热都应该把粗盐倒出在锅中热炒，最好不要使用微波炉，以免微波破坏粗盐的分子结构，影响效果。

关节炎的自我按摩方法

1、顶十指

我们两手掌相对，然后左右手指用力相顶，共10次，这个动作具有活动指关节、促进手部功能的作用。

2、捏虎口

以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次。

3、旋膝盖

双手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次，具有驱逐风邪、灵活筋骨、增强膝部等功能。

4、按摩大腿、小腿

先用双手握住左大腿根部，使用适当的力量从大腿根部向下按擦至脚踝处，再从脚踝处往上按擦到大腿根部。一下一上为一次，反复30至60次。

5、伸直膝关节

双手掌贴紧同侧委中穴韧带位置，用力来回摩擦30至50次。

4个中医偏方可以治疗关节炎

1、地黄当归金甲汤

组方：将上药切成薄片，加水800—1000毫升，煮约1小时，2次温服，隔日1剂。

制用法：干地黄95克当归3克白金条即人角枫须根5克刺三甲5克

2、三白皂剌熏剂

组方：用沙锅置火炉上，纳上药，加水适量，煮沸后即直接熏蒸局部，或用多层纱布覆盖以助熏蒸。治疗时炉火保持适度。1日熏蒸2次，每次30—60分钟。如疼痛剧烈，治疗时间可适当延长

制用法：鲜三白草1000克鲜皂角刺250克

3、治风湿方

取红辣椒30个，老姜100克切碎或打细，胡椒90粒，花椒20粒，用白酒浸泡浸泡时间：腊月一个月，七八月份十天，其他时间二十天。用布条蘸药酒擦患处，每次只能擦一个部位，一般只需2-3天，严重的7-8天会有所缓解。涂抹后患处会发热，只能用手轻拍退热，决不能用手抓、抠。此方主治风湿麻木、关节炎、凉痛;对肩周炎、类风湿、骨质增生者禁用。

4、类风湿康复汤

制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青风藤20g、海风藤20g、地龙15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白藓皮15g、甘草15g、关节发热者加漏芦30g、关节发凉者加附子10-30g先煎一小时、麝香1、羚羊骨6g、坎炁5g研冲。

结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关如何治疗关节疼痛的方法，我们可以选择传统的粗盐热敷的方法，但是一定要注意温度，不要烫伤哦。除此之外，我们还可以按摩虎口、大腿、小腿等一些穴位。

对于进行真假鉴别护肤产品化妆品这些文章，很多时候都会受到一些假货商的咒骂，毕竟我们做的做的这些导致很多黑商的财路受到了影响，但是做生意小编觉得还是要自己反思自己做的是否正确，知说回来我们这里要说的怎样识别AHC面膜真假和AHCb5玻尿酸精华面膜真假鉴别图解。

说说一些辨别中的问题，好多朋友其实不了解情况，貌似信任度极低，有时遇到一些关于扫条形码等让我哭笑不得的辨真伪方式，还得给挨个科普一下。以前那会儿海外美妆基本都不带防伪的，现在好多了，像马油、SNP、aboutme等受中国泛滥的假货高仿影响，都学乖了，推出专业的产品防伪查询了，得专业软件才能查询。

今天我们要辨别的对象是AHCB5玻尿酸精华面膜，AHC面膜最新版本的也带二维码扫描真伪了。用淘宝APP，或者某信扫，也都能扫的出来。除了扫描外，咱也来做做个真伪对比，见识见识高仿长什么样子。正面就上去整理的新版本的真假对比图：左边正品，一位好友MM给的;右边高仿：从阿里巴巴某店铺买来的一比一精仿(花了50元，但收到货后，感觉这仿的真是对不起“精仿”这个名字)。

大家请看这就是真假货的包装正面对比，查看扣发现颜色确实相差很大，直接的是纯正而且略带点光泽的蓝色，蓝得纯净耀眼;假货的则是灰蒙蒙的蓝色，难到雾霾也到这了么?但是鉴于韩国的产品，有时版本批次确实很多，我就不拿这个说事了，咱接着往下看。

下面是单张面膜片的包装的对比，当我看到单片面膜的时候，我震惊了，我说既然高仿，好歹用些心思吧?整个这么明显的绿色是什么意思?再加上包装上那些模糊的图片及文字印刷工艺水平，真的是仿的够粗劣的了。当然，这样的粗仿如果是第一次买AHCB5玻尿酸面膜的朋友，要鉴别出来也还是挺难的。但只要这种假货遇到正品。那绝对可以立马现原形。

这是一个小测试哦，将真假AHC面膜货同时放入冰箱，过一段时间后再来打开看看袋子的变化，大家看上面这个对比图是两片面膜放在冰箱里20分钟后的样子，朋友们请看我红色的框圈住的部分。正品的颜色从白色变成了绿色了，而高仿冰冻后的颜色不变，依然是白色的。冬天用，个人建议就不必放冰箱里了。

ahc面膜不便宜，其实主打卖点是玻尿酸B5原液，但凡化妆品扯到玻尿酸，价格都翻一番。不过50%透明质酸，确实对肌肤大有好处，光补水效果就双倍了。而且可以补充胶原蛋白。但是网络上使用方法众说纷纭。我想一片几十块的面膜，大家不想因为看那些不正确的使用说明而用错了，冻坏了面膜或者没冷藏够，效果不佳吧。

图是将面膜放入冷藏仓里面(也就是平时放剩菜的那层)。但面膜温度指示剂那边变化非常非常慢。这个是正常的。起码一小时会开始变色。所以大家所谓放在里面20分钟。半小时不变色是不是假货这种说法可以否决。

一般冷藏仓放3小时。颜色才会完全深(当然，每家冰箱调的温度不一样。时间有长短)但是为什么我建议放在冷藏仓里面，而不是冷冻仓。那是因为冷冻仓时间控制不好，就容易变成一片硬梆梆的，可以砸脑袋的冰袋

放在冷冻仓我试过。我家冰箱，冷冻仓10分钟，完全冰砖了。里面精华全部结冰，很破坏面膜精华活性，精华活性都没舒醒，面膜纸外面温度计颜色就退去了，从而根本无法控制在最美好的时候用上，而且过度低温会导致面膜效果变差。冷冻仓5分钟，明显结冰晶了，也是不行的。所以我都不建议放入冷冻仓。上班族。建议上午起来时放入冷藏仓。晚上回来就可以用。家庭主妇等。等的起最好。用前4小时丢入冰箱。慢慢等面膜升华到最适当的时候。使用美美的

再说说真假吧。ahc面膜太火了，导致市面上假货横，首先，不要拿扫一扫，二维码那种啥事去做真假鉴定，因为这个中国制造的完全可以做到面膜纸干掉后，ahc面膜是有螺旋纹的，就是有点像大版的DNA链。。。。精华液浓稠厚重，面膜纸也十分的厚实，精华干掉后螺旋纹清晰，然后除螺旋纹以外的面膜纸纹路，大纹路都是顺着一个方向走向的，想撕开会发现比较难，也不是普通的蚕丝那样好撕出一条条的絮

这是一些细节

ahc的面膜切口一般圆润，而且撕开的时候，前面2cm是不好撕的，因为有防意外撕裂设计。而到后半部分是很好撕开的

关于钢印。其实很多不管买家还是卖家，都喜欢拿钢印去说事情。那是超傻的哦。因为据我的经验，每款面膜，钢印会有3-5个版。流水线不一样，钢印真的有差。那大家又问了，怎样的钢印是假货呢?我可以负责的说，精纺80%相似度的假货，连钢印，面膜外壳可以做到一模一样。遇到这种货，只能自求多福。而劣质假货，钢印一般浅，不清晰(但这种清晰度每个人感觉不一样，不是老手的请勿随意判断，容易冤枉人，也容易误判)而钢印前几位的编号，代表是流水线，出产厂。当然根据这些编号，可以查出是哪个销售部出的货，比如哪个专柜，哪个免税店，哪家签约加盟店，等等

还有看很多人问。这一行字两行字，哪个真假。同志们，韩妆假货也不会有这样蠢的事情，那么明显的真假。这两行字，是因为版本不一样哦。不能根据这个看真假哦。

最后我们说说这面膜的试用报告：这款面膜的精华浓度确实是普通面膜的两倍(比如可来丝，丽得姿)此片文章原出处小蕾美妆韩妆拼团的微博和贴账号，这面膜贵也是有贵的原因的，因为个人体验，普通面膜做完睡觉，早上起来的时候脸上基本无残留精华，而ahc面膜，精华浓到我都无法想象。一觉起来，感觉刚刚做了面膜一样的。

当然有人会问，营养好，会不会长脂肪粒哦?回答是“NO”

一般长脂肪粒更多的产品内含有的油性过大，(大部分是植物油脂)，导致脂肪粒，听说过玻尿酸长脂肪粒的么。。。。当然，如果你本来毛孔就小，吸收非常不容易的话，还是建议一周一张就足以

吸收容易不容易，很简单，看你睡前敷面膜，第二天脸上的残留量

如果量多，个人建议一周一次。如果少，其实只能证明你肌肤是很缺乏蛋白质的。需要大量的玻尿酸促进蛋白质生成(特别脸上一颗颗东西，又不是粉刺的女生，脸部是缺乏蛋白质，证明你的衰老在加速。

AHC面膜真假辨别图

1、首先扫描面膜背面的二维码

现在版本盒子有镭射防伪贴，面膜背面有个二维码扫描直接跳转到正品，然并卵~以后假货更细这些毫无难度，看可莱丝假货防伪贴就做得很好，再这个二维码就是根据链接生成的，假货直接拷过来就可以用。先凑合着扫一下，不能作为辨别真假的绝对方法。扫出来如下图。

颜色确实相差很大，但是鉴于韩国的产品，有时版本批次确实很多，我就不拿这个说事了，咱接着往下看。

看到单片面膜的时候，我震惊了，我说既然高仿，好歹用些心思吧?整个这么明显的绿色是什么意思?

最新版下图几处细节改变，这里就没必要说以前版本是什么样，容易让人混淆，上个版本跟最新版本只是文字有些改变。

分辨真伪一个重要的就是面膜背面的圆形色片，低温变绿(冬天温度低自动变绿)

另网上说面膜有螺旋纹，那起码都是上上个版本了，别当回事。看下图面膜，一韩国妹子去年上半年发的，都已经不是螺旋纹了。

整体来看，现在版本盒子有镭射防伪贴，面膜背面有个二维码扫描直接跳转到正品，然并卵~以后假货更细这些毫无难度，看可莱丝假货防伪贴就做得很好，再这个二维码就是根据链接生成的，假货直接拷过来就可以用，并不是每张面膜有序列号。

但是根据上面还是可以杜绝大部分假货了~特别是背面的那个变色圆帖，我觉得挺有意思，不知道是不是只有正品才粘得这么紧，这么细密。我用吹风机吹半年才弄出来，不知道是不是吹风机热风破坏了，后来没有再变色，也没继续测。

再说面膜使用评测~

这款面膜价格再敷贴类的也算很贵的一档了，跟伊思蜗牛面膜同档次(炒作不管，只管成本)，然后功效不同，这款内含玻尿酸，用过的就知道，玻尿酸用在脸上的感觉。

看下图，精华超多，这可是玻尿酸液啊，不要浪费!

使用完以后马上测测油和湿度，其实感觉有点黏，毕竟脸上还有精华，以为油度会超标的,结果没问题。

这也是我使用过最薄的一款面膜了。

一开始脸上精华没洗，后来洗完再测，结果数值几乎没有变化!因此个人建议可以不用洗脸，让玻尿酸精华再滋润下应该更好。

昨晚用的，今早起来脸上摸上去依然很光滑，就跟使用玻尿酸精华一样的触感，好面膜不用多说!

现在才明白，以前一直觉得有些功效忽略不计的话面膜其实说穿了就是补水，几块几十块有啥子区别，像这类玻尿酸面膜用完效果太明显了，不得不感叹好面膜跟那些普通的补水面膜真的不是一个档次，难怪那些明星要经常敷面膜了!只有用了好的才明白，就是这么强大!

-----------------------------2016.5.6更新

作为我最喜欢用的面膜，AHC面膜近期假货越来越多了，之前就写过2篇了，这次到手一款仿真度超高一直没空发出来，今天就简单写下。

这个版本外观相似度真的太高了，对比仔细看确实可以，但这个外观跟版本也有差异，所以很难分辨，看图吧，看着这样的假货我也挺无语的。

假货重量跟正品一致，就在0.030-0.035之间。

下面是一些真假的分别，比如日期，现在面膜类不要看样式，少数面膜样式总是千篇一律，那只能说明它出厂量小，工厂多的肯定会有不同，因此越火的产品版本有些乱七八糟，但这类有压膜的还是比较容易区分的。

关键一点，现在假货放冰箱也可以变色的，很多分辨的细节现在几乎完全一致，因此以前你的真假分辨方法没啥用了，盒身的防伪是有软件可以验证扫下的，但很早我就测试过，假货也可以扫，显示也是正品

实在有些受不了这种假货，仿真度太高了，因此不得不打开它看看，这假货面膜的做工就比较差了，颜色发黄，一看就像垃圾作坊弄一大桶精华，把面膜纸泡里面的感觉，空气接触久了就变黄了。

正品应该是纯白的，味道倒很像，稍微淡了一点，再看精华，虽然重量差不多，但精华用手摸感觉很稀，正品的精华浓稠多了。

顺便说一句，很多找我分辨的问我假货用了会怎样，会不会毁脸，这个我真不知道，那些小作坊的东西打死我不敢用，我能想象怎么出来的，就像地沟油一样，吃了也许没事，但真的恶心!

AHC面膜再没有出新版改变很大，我不再写真伪了，假货再怎么做顶多面膜稍微做好点，精华液弄好点，但成本摆哪里，绝不可能跟正品一致

好了，各位朋友，只要大家注意看前面分享的这三条鉴别经验，大部分仿品来到你手上都基本不是事了。最后要提醒一下不要贪图便宜而买到假的化妆品，此款AHCB5玻尿酸精华面膜20元一片左右的价格是较为合理的，价格过低的货基本就是假货，不要相信噢!

贴墙半蹲我相信很多人都做过，不要看它是一个小小的动作，想要正确的坚持下去还是有点难的，做完会很累的，下面来看看贴墙半蹲能瘦腿吗。

贴墙半蹲能瘦腿吗

能瘦腿，前提是腿部没有受伤。对于很多女性来说，也可以用这种办法锻炼出美腿出来，因为我们在贴墙半蹲的时候，用力点主要是在双腿，我们通过这种训练不仅能够让我们两腿上的脂肪加快燃烧，同时对于双腿的力量也有所提升，脂肪燃烧掉了，我们的双腿肯定会更加的娇小好看了。

贴墙半蹲对膝盖有影响吗

正确的姿势是不会对膝盖有损伤的，如果是错误的姿势那么膝盖很容易受伤。这动作锻炼到的是肌肉，和膝关节没毛线关系。如果你肌肉强壮了会弥补和缓解你膝关节的不足。但是膝关节本身有伤这动作不能使膝关节恢复，相反姿势没做正确反而会伤。

贴墙半蹲的正确姿势

1、找到一面墙，整个人背对着墙壁站立，双脚分开与肩同宽，相对身体轴线稍稍前倾。

2、背部、肩膀、臀部都紧贴墙壁，双脚向前迈出一步，双脚仍保持平行。

3、慢慢下蹲，直至自己能承受的最大范围，保持一秒钟后站起，重复12次一组。

4、在简单的贴墙半蹲熟练后，可以进行升级版贴墙半蹲，如半蹲时，将一只脚抬起，或是将一只脚靠在另一只脚上，增加锻炼难度。

贴墙半蹲要注意什么

1、下蹲过程中，面部、膝部和双手的任何部位均不得有瞬间碰及墙面，但开始练习时可放宽要求。两脚开立与肩同宽，脚尖离墙根10厘米～15厘米，中指贴住墙面稍增助力，从稍蹲到半蹲再至全蹲，最后达到动作规范化。

2、每天早晚各练习1次，每次练习2～4组，每组练习2～10次。组间休息2～3分钟，并放松有关部位肌肉。

3、呼吸随动作节奏自然进行，但初学练者，下蹲时动作宜慢，尽量憋气进行。

4、减肥练习时要全神贯注，注意力高度集中，动作用力时动静结合，相应部位的肌肉，例如胸背部、腰腹部、臀部、大腿、膝部等的肌肉对抗性强、负荷大，有助于改变这些部位脂肪和肌肉的比例。

膝盖疼痛不只是高发于中老年人，现在年轻人出现膝盖疼的也不少，日常保健中对膝盖要重视。下面给大家分析老人膝盖疼的原因。

膝盖疼按摩穴位的治疗方法

1、膝盖疼按血海穴

位置:血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效:按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。

2、膝盖疼按委中穴

位置:委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

3、膝盖疼按内外膝眼穴

位置:膝盖下面有两个凹陷,外侧的叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。

功效:可以用吹风机吹,直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近,以免烫伤。

4、膝盖疼按鹤顶穴

位置:在膝上部,屈膝,髌底的中点上方凹陷处。

功效:膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。

5、膝盖疼按阴陵泉穴

在小腿内侧,靠近膝弯内侧横纹头下,胫骨内下凹陷处,治疗膝内侧痛。此穴属性为水,和肾水有关,可治膝内液的积水引发肿胀。膝内侧的痛,还可以按三阴交穴,往膝的方向推去。按完穴,动一动膝关节。

6、膝盖疼按三阴交穴、足三里穴

按摩位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

按摩方法:点揉三阴交穴、足三里穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:刺激此二穴可以令下肢有力、缓解膝盖疼痛。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。

老人膝盖疼怎么回事呢

一、老人膝盖疼的原因：

1、一般都是骨关节病。骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。

2、关节肿胀疼痛，中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯郁于筋脉使其经络闭塞，闭者不通，不通则疼，疼久者必痛，痛久必结，结久者必肿，肿久者必热，这就是阴阳失调，脏腑相互不能资生而致肿胀疼痛的机理。根源为筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。

二、治疗原则

1.目前无特殊疗法。治疗目的在于缓解疼痛，改善关节活动度和增加关节稳定性，减慢病变发展。

2.轻型患者，适当休息，加强劳动保护，减轻关节负荷，适当体育锻炼，加强肌力锻炼如膝部的股四头肌功能锻炼，髋部加强外展和伸肌肌力，以防止关节挛缩和加强关节稳定性。加以物理疗法，可缓解症状及延缓病情发展。

3.疼痛重者，给予一般常用止痛、抗风湿药及局部封闭、关节腔内药物注射(如醋酸泼尼松25mg，每周1次，3-5次为限，但忽滥用)及冲洗疗法有明显短期疗效。

4.手术治疗适用于疼痛严重，其他方法治疗无效或出现畸形者。手术方法依病人年龄、职业、病变部位和损害程度而定。关节内有游离体，关节缘骨赘影响活动可行关节清理术。关节畸形明显可考虑截骨术以改变负重力线。关节面严重破坏可行人工关节替换术或关节融合术。

三、用药原则

1.骨关节病之用药可选用1-2种非甾体类或抗风湿药物，加用活血去瘀的中药治疗，止痛效果好。

2.关节肿胀，疼痛重者可考虑局部封闭或关节腔内注射醋酸泼尼松，但要注意不要滥用，以免引起类固醇诱发之骨关节病。

老人膝盖疼的临床表现

1.主要症状是关节疼痛，疼痛于活动时发生，休息后消失或好转。急性发作时，疼痛加剧，同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。

2.有的病人关节处于一定位置过久，或晨起下地，便感到关节疼痛，即所谓休息痛。此类病人逐渐活动关节一定时间后，疼痛消失，关节可感到松快。

3.增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生放射性疼痛，如颈椎增生引起上肢疼，腰椎增生造成下肢痛，髋关节增生所致的股前内侧痛等。脊椎严重增生可压迫脊髓和神经根，出现感觉、运动、大小便障碍、神经刺激征，甚至截瘫。

4.早期关节外形和活动无异常，晚期膝、手指等周围软组织较少的关节可看到骨性增粗，关节肿胀、肌肉萎缩及关节变形，关节有压痛，活动受限，活动时有磨擦感。

膝盖的保养方法

1、不要总是在硬地上奔跑,我们周围的环境水泥地面多这是事实,但要注意软硬交替,尽可能间或选择软的地面。不应为别的,只是因为膝关节的脆弱。

2、落地时注意缓冲,学会运用股四头肌,避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

3、下坡跑的时候要当心,此时膝盖最容易受到冲击。

4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练,同时注意拉伸腿部肌肉,膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

5、准备活动要充分,不要一上来就是大强度,膝盖也需要适应期。

6、一旦发生膝盖疼痛,立刻减少运动量,不要勉强,该停止运动就停止运动,而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备,对于疯狂级运动者来说,最好找到替换的运动形式,坚强的意志虽然可敬,但运用得不是地方,有时候反而害人。

以前的猫耳发型，总觉得整个造型太过刻意，那双猫耳朵总是弄得尖尖的，反而有种令人难以亲近的感觉。最近发现猫耳发型也有变奏版，只需50秒左右的时间便能轻松完成!是约会时必试的造型!

*小编建议大家先以卷发器把头发卷成曲发，这样便可令造型更自然柔和。

猫耳发型的扎法图解

STEP1：先把头发略略分为左右两部份，以橡皮筋固定。

STEP2：在发束的中央形成一个小洞，把整根发尾向内穿入。

STEP3：把头顶部分的头发拉松，营造蓬松立体感;另一边亦一样重覆以上动作。

STEP4：为了保持立体感，记得喷上少许定型喷雾哦!

不相信50秒便可完成?今天回家练习一下，明天就以这款小猫咪造型示人吧!

简单的清蒸鲜鱼粉丝煲，可以当年菜，准备起来方便，用市售片好的鱼片，简单调味电锅蒸煮免故炉，上桌前点缀上葱丝辣椒丝，摆上桌就很吸睛啰！

清蒸鲜鱼粉丝煲的做法

份量2人份、烹调时间30分钟

食材：龙虎石斑200g、葛粉或粉丝1把、葱2支、辣椒1支、米酒1匙、酱油1匙、味淋1匙、辣油少许、黑胡椒粉少许、姜末2大匙

做法步骤图解：

1.准备食材，姜切末，辣椒葱切丝，鱼买现成片好的，这样准备起来更方便喔

2.葱丝，辣椒丝泡水，长度够就会呈现自然卷曲

3.葛粉或粉丝下锅煮软(粉丝请选泽宽的，比较耐煮有口感)

4.煮软后，平铺在蒸煮的容器里

5.再铺上鱼片

6.撒上姜末，跟调味料(酱油，米酒，味淋，水各一匙，黑胡椒少许)

7.放入电锅蒸，外锅2/3杯水就好!跳起就完成(因为用鱼片，所以不要蒸太久，如果用一整只鱼就要蒸到15分钟)

8.上桌前，撒上葱丝，辣椒丝，淋上少许辣油提香(不爱辣请加香油)就完成啰

小技巧：葱丝，辣椒丝泡水，长度够就会呈现自然卷曲

小户型的家居总是给人一种拥挤的感觉，不仅让人感到压抑，而且活动空间也太小，总是施展不开，但是好的装修会缓解这种压抑，毕竟，人类是个视觉感强烈的动物。那么，小编就介绍一下这些厨房效果图吧!

客厅厨房一体装修效果图赏析

时代在进步，社会在进步，人们需要健康，人们也需要空间，在这样小户型的家居中，怎样能解决客厅和厨房小的问题，那就是进行一体化的装修。这样不仅可以把厨房客厅一体化，也把餐厅的区域解决了，客厅和餐厅也可以共用，厨房和餐厅也可以共用。

(欧式风格厨房一体化装修图1)

这款客厅厨房一体装修图中采用了欧式的风格，里面充满了很多的时尚元素，虽让整体格调偏冷色，但是厨房的红绿色的点缀，吊灯的使用，不仅增加了色彩元素，令人眼前一亮，而且浪漫气息非常浓厚，豪放的情感在环境中也相应而出。客厅抱枕的使用，也给室内带来鲜艳的色彩，活泼、明亮又艳丽。

(同一空间的客厅厨房一体装修图2)

从这款厨房装修图中，我们可以看出厨房餐厅客厅都在一个区间，空间的利用率非常的大而有效，使用好的油烟机完全可以解决室内油烟问题，这样我们就剩下了两部分的区域，客厅中可以采用小的吧台式桌子，不仅可以增加美感，而且可以解决东西放置问题，每一种东西都有自己的存放空间，所以家具不在于多少，而在于使用率的多少。

(现在简约式厨房客厅一体化装修3)

这种简约式的装修的最大优势是，打扫起来比较方便，而且整洁。活动空间宽阔，不用担心碰撞。暖色调的色彩使用给人带来舒心的感觉，驱散了一天的疲惫，厨房、餐厅与客厅处在同一直线上，放眼望去，增加了空间的延伸度。仿木地板的使用和强制的引用给单调的墙面带来了新鲜感。这样的厨房客厅一体化的装修适合处在同一水平面的长方形户型的设计。

(欧式风格厨房一体化装修图4)

当然，对于大居室来说，厨房客厅的一体化是在装修风格上的一体化，一体化包含的内容也是比较宽泛，可以是区域一体化，也可以是风格的一体化。

客厅厨房效果图相关

很多人都会遇到这个尴尬的问题，就是牛仔裤被刮破了，扔掉可惜，不扔又不能穿了，对于破掉了的牛仔裤应该怎么处理呢？下面本网小编给大家讲讲牛仔裤破了能补吗？牛仔裤破了怎么补好看图解怎么样？

牛仔裤破了能补吗

在我们的生活中，牛仔裤是不可须臾离之的服装之一，而我们穿着牛仔裤，也会遇到各种各样的问题，比如牛仔裤破了怎么办。这个问题相信很多朋友都遇到过，也有自己的办法来解决，这里，小编要向你推荐几种解决方法，看是否能满足你的要求。

当你遇到牛仔裤破了怎么办的问题时，第一解决方案就是剪裁。如果破洞的位置在膝盖下方，可以把长裤剪成中裤，把中裤剪成短裤，这样，你的麻烦就迎刃而解了。这个解决办法非常的简单实用，不需要你有任何的专业知识，只要手拿一把剪刀，就可以轻松达到你的目的，真的是非常之实用。在你发现自己的牛仔裤破了一个洞，你又没办法剪掉它时，可以采取织补的方案。找一条旧的牛仔裤，不论它的颜色和面料是否与你现在这条牛仔裤一致，你都可以剪下一块布，再把它从里面缝合到破洞处，这样，一条绝对有个性的新牛仔裤就诞生了。穿着这条裤子，相信你的回头率低不了。如果你的牛仔裤破了一个洞，你手头又没有合适的旧裤子可以改造，还可以采取绣花的方法。简单一点的操作方案是，到市场上寻找一块漂亮的绣花布，大小和你的洞相对应，然后找人将它补在洞口处，就大功告成了。复杂一点的话，就找人在洞口处直接绣花，这样费用也会比较大。

牛仔裤破洞怎么补好看

1、首先熨烫一下破洞。

2、然后，用一个小绣花箍讲破损的区域拉伸圈住。

3、破洞缝补方向，草图如下，先垂直(纵向)缝合整个破损的位置，然后，水平的横向直针编织。

4、然后重复缝补方法，直到破铜处缝合满意为止。

5、最后你可以发现，缝合处是虽然你可以看到缝补的痕迹，但原来的破洞没有那么明显了，而且还变得非常的结实。

6、缝合之后效果如下。

牛仔裤品牌推荐

Versace范思哲

Versace范思哲是来自意大利的品牌，Versace牛仔裤特点是比较稀少，而且品牌的最高荣耀在于对裤子的复古退色加工技巧，因此Versace牛仔裤就显得更加珍贵。也因为Versace牛仔裤这样的高档所在，因此搭配达人可尝试。

HugoBoss雨果博斯

来自德国。HugoBoss是公认的剪裁出色的牛仔裤。这个世界知名的奢侈品牌，如今依然成为高品质时尚男装的代名词。HugoBoss也是成功男士必备的一个品牌。

Abercrombie&Fitch

也就是传说中的美国AF。是掀起全球时尚旋风的美国休闲第一大牌。AF牛仔裤充满了青春的自由风格，年轻、活力、创新，不羁、自由、快乐，磨旧是AF牛仔裤的最大特征。

G-STAR

来自荷兰。G-STAR牛仔裤立体裁剪，非常经典的G-StarRaw特点。G-Star被誉为牛仔裤的专家，精挑细选的面料，开时尚风气之先河。

制作网线过后，如何测试是否做通，我们就需要用到“网络测试仪”了。本经验就教大家如何使用普通的网络测试仪测网线。

网络测试仪通常也称专业网络测试仪或网络检测仪，是一种可以检测OSI模型定义的物理层、数据链路层、网络层运行状况的便携、可视的智能检测设备，主要适用于局域网故障检测、维护和综合布线施工中，网络测试仪的功能涵盖物理层、数据链路层和网络层。

网线测试仪怎么用

将网线两端的水晶头分别插入主测试仪和远程测试端的RJ45端口，将开关拨到“ON”（S为慢速档），这时主测试仪和远程测试端的指示头就应该逐个闪亮。

1、直通连线的测试：测试直通连线时，主测试仪的指示灯应该从1到8逐个顺序闪亮，而远程测试端的指示灯也应该从1到8逐个顺序闪亮。如果是这种现象，说明直通线的连通性没问题，否则就得重做。

2、交错线连线的测试：测试交错连线时，主测试仪的指示灯也应该从1到8逐个顺序闪亮，而远程测试端的指示灯应该是按着3、6、1、4、5、2、7、8的顺序逐个闪亮。如果是这样，说明交错连线连通性没问题，否则就得重做。

3、 若网线两端的线序不正确时，主测试仪的指示灯仍然从1到8逐个闪亮，只是远程测试端的指示灯将按着与主测试 连通的线号的顺序逐个闪亮。也就是说，远程测试端不能按着（1）和（2）的顺序闪亮。

网线测试仪的使用方法图解

1、第一步，我们需要将做好的直通线或者交叉线分别插入这两个接口。

2、第二步，打开此处的开关。

3、第三步，这步是判断网线是否通的重要一步，仔细查看这两处网线灯的同步，注意，是“同步”亮起顺序。

如果是直通线，则两边依次且同步亮起顺序为：1、2、3、4、5、6、7、8。

如果是交叉线，则两边依次且同步亮起顺序为：3、6、1、4、5、2、7、8。

若中途出现有灯未亮起或者顺序不对，则网线未做通，需要重新制作。

网线测试仪的使用注意事项

1、网线插入检测仪时，要先将水晶头金属触点上的污物、锈渍处理干净，再将其插入接入口内。

2、如果多次制作测线仪显示还未通，那就需要检查测线仪是否损坏，或者是不是没电了。

在健身房里经常可以看到很多人踩登山机，登山机特别是受男性朋友喜欢，很多人会利用登山车来锻炼身体。那么登山机怎么练瘦腿效果好？登山机伤膝盖吗？

登山机怎么练瘦腿效果好

使用正确的姿势

登山机锻炼中要使用正确的姿势，才能达到好的瘦腿效果。运动过程中，膝关节保持微曲，骨盆不要左右摆动，不要只是前脚掌发力。双脚不要在进行锻炼时，离开蹬踏部位，膝关节不要超伸，也不要因把双手手臂搭在扶手上后，做俯身借力动作，这样会使得减肥效果打折扣。

适当调整坡度

在登山机锻炼中，坡度达到15度以上，就能有效的锻炼腿部肌肉。而登山机想要更好的瘦身效果，可以不必增加速度，而只要提升坡度。在适应了登山机的基本锻炼后，可以尝试提升适当的坡度，如增加到30%甚至是40%，这样速度为3km/h，锻炼5分钟的效果是跟在平台跑步机上用8km/h锻炼30分钟的效果是一样的。

调整合适的阻力

在进行登山机瘦腿时，要注意保证锻炼时左右的阻力是一致的。在锻炼开始时先将阻力调低，然后慢踏步使心率逐渐上升，再慢慢的增加阻力。而锻炼结束之后，应慢慢的把阻力调低，使心率逐渐恢复正常。

锻炼后放松腿部

在登山机锻炼结束后，要对腿部进行放松运动，缓解腿部紧绷的肌肉，或是通过按摩来帮助放松。

登山机伤膝盖吗

正确的使用登山机锻炼对膝盖伤害小，但是错误的动作、高强度的锻炼也还是可能会对膝盖造成损伤的。

登山机正确使用姿势

手轻握把杠

在进行登山机锻炼时，可以用手轻轻的握住把杠。如果只是需要更好的保持平时，可以只是用手指碰到把杠。

如果能在适应了登山机的锻炼后，放开双手使其自然下垂放在身体两旁，不仅可以加强心肺功能，也能增强身体的平衡能力，当然这是在能保证自己能保持平衡不会摔倒的前提下才能去做的。

身体保持直立

身体保持站立姿势，可以稍稍向前倾一点，但是不能弯腰弓背，而且身体不能左右倾斜，肩膀是放松状态，并稍微的向后夹，腹部收紧。

保持步长一致

在使用登山机锻炼时，要保证每次的步长能够一致，而且不能过长也不要过短。过长的步幅容易导致腿部肌肉关节受损，而过短的步长则会使得能量消耗减少，锻炼效果会打折扣。

脚掌放在踏板上

在登山机的使用中，尽量的把全脚掌都放在踏板上，如果是垫脚尖会使小腿肌肉较快疲劳。而且在脚掌落地时，最好是用脚中部落地，来缓冲对腿部的冲击。

调整适当的坡度

使用登山机锻炼时，可以不用增加速度，只要适当的调整其坡度就能增加锻炼效果。在刚开始锻炼时，可以从较小的坡度开始锻炼，如15度、16度，循序渐进的慢慢增加坡度。

登山机对膝盖伤害小吗

在户外登山时，是进行的主动性锻炼，腿部承受的比重比较大，所以膝盖的负荷也是很重的。但是在登山机上锻炼，更多的是全身加入运动中，身体的大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群、臀大肌能会参与锻炼。

因而在登山机上用大腿上下踩踏动作时，膝关节会比真正的登山或爬楼梯的压力减少很多，对于膝关节的伤害自然也就降低了。