肚皮舞和拉丁舞哪个更有女人味（热门20篇）

跳拉丁舞是不会导致小腿变粗的，如果小腿变粗的话肯定是因为训练的时候发力方式不正确导致的，平时跳完舞之后要注意拉伸。

拉丁舞会让小腿变粗吗

拉丁舞是不会长粗小腿的，运动的时候错误的发力才会导致腿部变粗。跳拉丁舞一般不会是腿变粗，而且还能帮助人体消除多余的脂肪。跳拉丁柔韧性是很重要的，一些人在刚开始接触拉丁时，可能还会每次去练基础动作拉伸韧带。但是长时间后，就渐渐只注意舞步，而忘记最开始需要的基本功训练。

拉丁舞怎么避免腿变粗

拉丁舞需要每天坚持拉伸才会有效果，可是有的时候还是会有很多的问题，那就是身体内部需要坚持锻炼拉伸才能保持体形，跳舞才好看。静力工作会使肌肉很快疲劳。长时间的控腿训练，腿已经伸不直了，靠肌肉硬撑的，这样长期下来，不想长肌肉使腿变粗都难。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗。

拉丁舞能瘦腿吗

可以的。

拉丁舞算是一种高运动量的舞,不仅大幅度的动作转换，而且在跳拉丁舞中，是人们的大腿内侧发力，用力点是往里瘦，并不是向外放力量，拉丁舞的基本舞姿是从上往下压，全身紧绷。跳拉丁舞的柔韧性很重要，一开始在刚开始接触拉丁的时候，还可能每天去练习基本动作去拉伸韧带，但是时间久了，就会渐渐注意舞步，而忘记最开始学的基本舞蹈。

拉丁舞有哪几种

1伦巴

伦巴舞起源于古巴，故又称为古巴伦巴。音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵、舞态优美、舞步动作婀娜款摆。加上塬始的舞蹈风格继承了古巴人头顶东西行走，以跨步向两侧的扭动来调节步伐保持身体平衡这一特点，再融入现代的情调，舞姿抒情、缠绵妩媚。配上相应的缠绵委婉的音乐，舞蹈充满浪漫情调。

2恰恰

起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的变形，音乐为4/4拍。速度每分钟31小节左右，恰恰的音乐节奏感强，舞姿较为活泼、步伐干脆利落，不拖泥带水。

3桑巴

桑巴舞是起源于巴西，音乐是可以分为4/4或者是2/4拍，速度每分钟51小节左右，音乐热烈，属于移动性舞蹈，舞态富有动态。

4牛仔舞

牛仔舞是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来，起源于美国。牛仔舞是节奏快、耗体力大的一种十分轻松自由的舞蹈，一般是有4/4拍的。每分钟约四十小节。

女孩学拉丁舞可以锻炼身体，提高自己的身体素质，可以增强心脏的强度和耐力，对心血管有好处。女孩学拉丁舞容易造成孩子韧带拉伤，跳舞过程中发生扭伤，训练不得当可能导致孩子残疾。

女孩学拉丁舞的好处

1、提高身体素质，因为拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术，平时消耗的能量比较大，可以让孩子的身体保持一个健康的状态，避免过度肥胖或者瘦弱，形体也会比较优美。

2、锻炼孩子的意志。拉丁舞不是一时可以练成的事，需要长期的积累和训练，可以锻炼孩子不怕吃苦的精神，坚持下来的孩子都是具有很强的毅力的。

3、增强孩子的自信心，长期坚持跳拉丁舞的孩子会容光焕发，接受着艺术的熏陶，身体和心里上会发生质的改变。

女孩学拉丁舞的弊端

1、韧带拉伤。拉丁舞因为力度的问题，是最容易出现意外的舞蹈，在学习的过程中，本来动作幅度就比较大，节奏快，孩子还需要穿上高跟鞋进行训练，所以很容易出现韧带拉伤的现象。

2、出现扭伤。孩子跳拉丁舞的时候，要根据自身情况进行练习，如果做一些高难度动作，或者热身时间不够的话，就有可能出现扭伤。

3、容易导致孩子残疾。孩子在下腰或者压腿的时候，容易出现各种问题，有少数儿童会因此导致残疾，所以舞蹈的训练不可以过于密集，一周训练两次就够了。

跳拉丁舞的基本姿态有哪些?不晓得朋友们都知道吗?咱们一起来看看以及了解下吧!那么，以下是小编为大家带来的跳拉丁舞的基本姿态有哪些，希望您能喜欢!

跳爵士有什么好处

好处1. 可以减肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿!手臂臀部 都能得到全面锻炼。

好处2. 可以增强女性自信，提升气质：如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。爵士舞有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。

而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

好处3. 可以减缓生活工作压力 ：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。

好处4. 可以治疗产后忧郁症：很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。

好处5. 长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

好处6. 训练学生手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充分舒展和活动。

好处7. 可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。

好处8. 训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。

好处9. 训练耐性，增加自信：爵士舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。

好处10. 通过不断练习来培养自己的恒心。

跳拉丁舞的基本姿态有哪些

桑巴舞和牛仔舞：

1。 两脚自然轻松的靠拢站好，其中脚跟靠拢，脚尖打开呈约90°。

2。 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

3。 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步、以及捷舞里鸡走步。

伦巴舞和恰恰舞：

1。 两脚自然轻松的靠拢站好，其中脚跟靠拢，脚尖打开呈约90°。

2。 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

3。 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

拉丁舞中所有舞蹈都是各有特色而又差不多风格，都比较热情开放。而其基本姿态不是那么花样百出，所以不会太难学。

跳拉丁舞有什么好处

(1)、心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

(2)、肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。

(3)、关节:据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

(4)、脊椎:常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

(5)、呼吸系统:很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病。

(6)、脸部线条:多数的拉丁舞者都是面带微笑，他们的脸部都见不到难看的线条。

(7)、腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

拉丁舞多长时间才能学会主要还是要看个人天分，以及每个人舞感的灵敏度，另外和平时练习的勤奋度也是有一定关系的，快的话三四个月就可以了。

拉丁舞多长时间能学会

因个人资质而论，如果乐感不错，平常若也爱跳舞的话，基本上四个月能将除了棋牌之外的四种舞蹈的套路走下来。提高呢，就有待于平常的熟悉了。熟悉了套路后，自然而然就能发挥啦。若是没什么舞蹈细胞的呢，学起来会比他们要付出多一点的时间和汗水。但是，本身就是运动嘛，正好锻炼身体，还可以修饰一下形体呢。若是想学习专业的拉丁舞，那是要有决心下苦功的。

拉丁舞怎么入门

1、先练好基本功，一开始都会先练伦巴的基本功，因为这个比较简单，但是不要小看基本功，觉得自己很快学会了。

2、然后，要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分，节奏错了就会扣分，怎样练好节奏呢，可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。

3、可能学到牛仔的时候会比较困难，因为做出牛仔的弹跳是很难的，除此之外还要有摆动，这个时候我们听听牛仔音乐，膝盖放松，用膝盖的收缩找感觉，很快就练出弹跳了。

拉丁舞基本动作规范

1、双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。

2、挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。

3、臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。

4、预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。

学拉丁舞的好处

从外在来看会很好的提升个人形象，而且个人的气质也还是会变得不同，会变得自信，这一种自信是由内而外的，很好的纠正自己的性格缺陷。采用积极鼓励的方式,让他们对着镜子看着自己做动作,培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右,就可以要求孩子的基本功专业一点了。很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历，它是美国的十大恐惧之一，通过跳拉丁舞，可以克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

跳拉丁舞能很好的维持身材，身材的好坏会很好的体现一个人的状态，保持优良的体态是可以很好的帮助自己变得更好。跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

北京舞蹈有拉丁舞专业。北京舞蹈学院是培养基础扎实、素质全面、适应性强、创新精神强的舞蹈文化人才和舞蹈表演、编舞精英和舞蹈教育、高级研究人才。学院专业包括芭蕾舞、古典舞、国际标准舞、现代舞等。北舞有拉丁舞专业吗？

1.北京舞蹈学院国际标准舞系有拉丁舞方向。国际标准舞可分为拉丁舞（伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞、牛仔舞）和现代舞（华尔兹舞、维也纳华尔兹舞、探戈舞、狐步舞、快步舞）。

2.拉丁舞的特点是舞伴可以贴身分离，在固定范围内辐射性地改变方向和角度，展现舞姿。步法灵活多变。每种舞蹈都可以通过对胯部和身体摆动的不同技术要求来完成各种舞步，展现各种风格。舞姿妩媚潇洒；风格生动活泼，热情奔放；曲调缠绵浪漫，活泼热情，节奏感强。穿着浪漫洒脱，男装上短下长的紧身或宽松；女装紧身裙，展现女性曲线美。

3.北京舞蹈学院国际标准舞初试舞蹈基本功测试(芭蕾基础训练)、身体素质和表现力测试(现代舞)、国标舞比赛套路(标准舞或拉丁舞)；国际舞比赛套路(标准舞或拉丁舞)、国标舞艺术剧表演(自带音乐，五年内可作品)。二、北舞国际标准舞系必修课

1.北京舞蹈学院国际标准舞系必修课为《国标舞发展史》、《国标舞规范教程》、《国标舞剧与表演》、《组合套路》、《弗拉门戈》、《阿根廷探戈》，编写了每门课的教学大纲。

2.北京舞蹈学院还出版了《国标舞拉丁舞本科教程》、《现代舞本科教程》和《表演剧》本科教程，丰富了专业基础理论建设，使培养方案具有鲜明的国标舞时代特色。

3.国际标准舞系主要培养德、智、体、美全面发展的高素质技术技能人才，具有良好的职业道德和人文素质，掌握系统的国际标准舞基础知识，具有拉丁舞、现代舞表演和教学能力，从事表演、比赛、培训和指导。

拉丁舞的最高级别是金星二级。正规的拉丁舞等级分为铜牌、银牌、金牌、金星一级、金星二级五个等级，并且拉丁分为少儿和成人两种。除此之外拉丁舞还含有五个不同的舞种，分别为伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞，每个舞种之间都有着不同的风格，并且舞蹈等级也是根据舞种的不停来评定的。

在拉丁舞中，想要取到更高的等级就需要学会相应的舞蹈，比如学会恰恰和伦巴就可以尝试考铜牌，学会伦巴、牛仔和恰恰就可以考银牌、学会桑巴、恰恰、伦巴、牛仔可以考金牌。学会了伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种就可以考金星一级。

拉丁舞分为国际拉丁舞和拉丁风情舞，国际拉丁舞具有极强爆发力的风格，具有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，属于体育竞技舞蹈之一；拉丁风情舞是来源于拉美文化的民间舞，后来经过现代舞者的改良之后传播到世界各地。

少儿拉丁舞表演时对于妆容和发型就没有固定的要求了，不过还是尽量贴近比赛时的要求，比赛时着装标准不仅从保护少儿的身体生长发育及心理健康上考虑，而且对于少儿拉丁舞的表演效果，也有着很积极的规范。那么有哪些适合女孩的拉丁舞发型呢？

① 优雅中透发着力量感的适用于比赛的晚会发卷。晚会发卷的分缝处配上与舞裙同样颜色、同样钻石的发饰，从脊柱到后脑显现出漂亮的造型。在柔和的优雅气氛中透发着竞赛所需要的力量感。我想这是一种优秀的编排。

② 柔软的选手适用的娇柔的发型这是不用发饰、简朴地利用头发自然流向的发髻式摩登发型。

③ 轻松的简朴短发这是几乎象征最近流行发型的单一的超短发型。由于不定型所留下的松散的感觉，一跳起舞来飘洒的头发增添了拉丁舞表现力。它是适用于竞赛的发型。现在舞服有不断地简朴化倾向，舞蹈的发型不随着简朴化的话就会出现不平衡。

④ 显出身高的拉丁舞发髻。头顶附近扎上发髻，并以耀眼的发饰作点缀，这样身高就显得高了。身高矮小的选手利用这种发型就能显得身材较为高大了。从某些方面来说它适用于柔软的发质。而其要领就是舞蹈后发髻不散开地结实的定型。阅读完以上的内容，大家是不是对适合女孩的拉丁舞的发型有了更深的认识了呢？

操作方法

拉丁舞对性别没什么要求，一般男孩和女孩都会学习，等掌握基本动作之后，就会被两两分组，并且跳舞过程中肢体接触比较多。

跳舞的小孩子一般都是儿童，对异性了解得较少，但是能感受到男女之间的生理差别。在与伙伴一起跳舞的时候会对对方的身体产生好奇，心情也会受到影响，体内的激素会相应产生变化。

如果神经持续性刺激下丘脑产生生长激素，同时雌性激素/雄性激素也因刺激长期维持在较高水平的情况下，性早熟可能就会发生在跳拉丁舞的孩子身上。

当然，绝大多数孩子是不会因为跳拉丁舞而导致性早熟的，因为拉丁舞排课频率并不高，大部分孩子对于性的好奇也并没有那么激烈。如果孩子跳拉丁舞的同时性早熟了，最大的可能性并不是拉丁舞，而可能是摄入过多的激素。

在中国拉丁舞考级有5级，分别是铜牌、银牌、金牌、金星一级和金星二级。考铜牌要求学会伦巴和恰恰舞步，考银牌要求学会伦巴、恰恰和牛仔舞步，考金牌要求学会伦巴、恰恰、牛仔和桑巴四种舞步，考金星一级和金星二级要求学会伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五种舞步。

拉丁舞是国标舞的一种，又名国际标准交谊舞，拉丁舞由普通的交际舞发展而来，吸收了各国的交际舞蹈特点演化成为了一个竞技舞蹈项目，具有独特的艺术魅力和强烈的感染力。练习拉丁舞要搞清楚自己的脚型，牢记并掌握基本步伐，要感受舞蹈音乐的节拍，掌握音乐节奏的变化，来改变自己的步伐和舞动形态。在练习拉丁舞时，步伐一定要稳，要收紧上身，使身体S型的两端都往垂直于身体的中轴线，然后再用力，使身体的力量都集中在身体的中轴线上，让上身就形成一个整块，这样舞步移动时，身形才会更加的美丽富有韵味。需要注意的是上身形成一个整块时，如果掌握不好自己的重心，身体就会失去平衡，想要跳好拉丁舞就要不断练习直到掌握了自己的重心。

拉丁舞是需要练基本功的，任何舞蹈都是需要练习基本功的，这样才能让我们在跳舞的时候有更好的发挥，也可以让动作做的更加舒展。

拉丁舞需要练基本功吗

需要。

舞蹈的美离不开扎实的基本功，可是舞蹈基本功到底是什么?是压腿、下腰、压脚背吗?不是!是技术技巧吗?也不是!舞蹈基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分，对于业余舞蹈教学来说，尤其是10岁以下的孩子，由浅入深、由量变达到质变，规范而渐进性的舞蹈基本功练习是最科学的。如果基本功不扎实，控腿的时候摇摇晃晃，跳跃的时候像砸地，旋转的时候还没转几圈就东倒西歪、甚至晕眩在舞台上，原本漂亮的舞姿变成了丑态，反而让观众倒足了胃口。

拉丁舞为什么要练基本功

拉丁舞跟芭蕾是有着相同的姿态要求的，都是需要舒展挺拔。而想要达到想要的姿态就需要通过形体训练来完成。基本的形体训练是保证能够进行拉丁舞的基础。没有进行基本的形体训练，身体的柔软度就不够，很多技巧动作就会做不到位。

拉丁舞基本功怎么练

1、楼梯练小腿:单腿支撑练习,所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上,支撑整个重心,脚掌后部分悬空,用手扶着墙或者扶杠。撑起整个人的时候速度要快,下降的时候要控制住下降的速度,尽量拉长小腿线条,注意脚跟不要触到下级楼梯。

2、趴青蛙:这个是个比较象形的说法,此动作的作用在于开跨。趴青蛙重点:双腿脚跟并拢,松膝盖,两脚弯曲。接触地面,跨位离腿不要远,上身尽量全部贴到地面。

3、压脚背练习:先跪在地板上,臀部坐在膝盖上,等脚背慢慢被拉开。再把身体躺下去,注意不要用头部把整个身体顶起,而是尽量使上身与地板接触,交背发力,把膝盖顶起离地,保持。

4、拉大小腿:做在地上,先双手拉住脚大拇指,用身体背部呈圆形去拉,尽量舒展背部线条。然后双手放在臀部后,勾起脚掌,使得脚跟离地,但是小腿依然要贴住地面,接着转换成甭脚背。这个动作可以练习小腿和大腿。

拉丁舞舞姿要点

在跳舞时始终要保持抬头挺胸沉肩、立颈椎，聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夹紧上提的姿势。上半身或者说肩部在跳拉丁时应是下沉的。腰部和胯部应跟随音乐东论摆动，身体要灵活，干净利索。下半身即腿和脚的动作要有速度，要有跟地板的挤压。膝盖要松弛。

拉丁舞艺考是作为体育舞蹈艺考项目的。基本可分为五项，分别是形体观察、芭蕾基训、体育舞蹈综合素质测试、舞蹈展示、体育舞蹈基本功。以下是小编整理的拉丁舞考级的级别及要求，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

拉丁舞艺考有什么要求

1.各大舞蹈院校对拉丁舞艺术考试的内容和舞蹈能力有明确的要求。不同学院和大学要求不同的舞蹈水平。艺考生还需要选择目标学院进行有针对性的准备。

2、舞蹈艺术考试的身高要求也是许多拉丁舞艺考生和家长最关心的问题。大多数舞蹈学院都有明确的要求，基本上女孩需要160以上;对于身高较高的拉丁舞艺考生来说，这自然是一个很大的优势，但对于身高低于160的女孩来说，她们是否可以申请舞蹈学院是最令人担忧的问题。

事实上，许多舞蹈学院对艺考女孩没有明确的身高要求。即使一些舞蹈学院表现出身高要求，只要拉丁舞能力优秀，也可以酌情考虑。因此，不同身高的女孩可以根据自己的条件选择合适的舞蹈学院，而不必太担心自己的身高。矮或没有优势。

3.拉丁舞身体比例要求三长一小。

腿长.手长.脖子长.头小。但是，除了军事艺术会量手臂和上下身高，北舞.南艺.民大等都只是量身高。所以很多舞蹈学院对女生有身高要求，但是具体的身体比例和外貌要求几乎没有明确的标记。

4、文化课程要求参加拉丁舞艺考的艺考生主要分为两类：一类是多年学习专业拉丁舞的艺术艺考生，另一类是普通高中生，他们有舞蹈技能，想通过舞蹈艺术考试进入更好的大学。前一个叫艺术候选人。

后者称为艺术专业学生。艺术艺考生的文化分数线为艺术分数线，全国平均分数约为330分。大多数招收艺术专业学生的学生都是国内一流大学。他们对文化课程的要求至少是学生所在地高考的录取分数线。

学习拉丁舞的好处有哪些

形体变优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

动作更协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

增强肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

锻炼毅力，培养自信心：从舞蹈基本功开始训练能培养孩子们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。舞蹈演出能培养孩子表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

增强身体素质：增强孩子消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

提高合作能力和集体荣誉感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

培养审美情感和想像力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、 创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子热爱生活，并能欣赏美、体验美。

拉丁舞1到10级考什么内容

拉丁舞1级：恰恰基本步+恰恰少儿趣味组合

拉丁舞2级：恰恰基本步+恰恰初级组合

拉丁舞3级：伦巴基本步+伦巴少儿趣味组合

拉丁舞4级：伦巴基本步+伦巴初级组合

拉丁舞5级：伦巴恰恰基本步+伦巴恰恰铜牌组合

拉丁舞6级：伦巴恰恰牛仔基本步+牛仔基本组合

拉丁舞7级：伦巴恰恰牛仔基本步+伦巴恰恰牛仔银牌组合

拉丁舞8级：桑巴基本步+伦巴恰恰金牌组合+桑巴基本组合

拉丁舞9级：斗牛基本步+牛仔金牌组合

拉丁舞10级：桑巴金牌组合+斗牛金牌组合

拉丁舞考级的级别及要求

1、铜牌级：可以单独表演或与舞伴共舞，表演出每个舞项各两种舞的每个动作的正确节奏，动作基本正确，有一定的协调性。

2、银牌级：可以单独表演或与舞伴共舞，表演出每个舞项各三种舞的每个动作的正确节奏，并对每个动作要领能规范清晰地表现出来，身体姿态与协调性较好。

3、金牌级：要求与舞伴共舞，表演出每个舞种的每个动作的正确节奏，有正确的引导和跟随技术，对每个动作要领能规范清晰地表现出来，身体姿态与协调性较好，表现出一定的身体能力。

4、金星一级：要求与舞伴共舞，能表现出正确的引导与跟随方法，表现出每个动作的正确节奏，身体姿态好，动作规范到位，且轻松协调，能较好地体现出各舞种的风格，并具备一定的表现力。

5、金星二级：要求与舞伴共舞，能协调默契进行两人的配合，身体姿态优美，动作规范到位，且轻松协调，能很好地表现出各舞种的独特风格，并具有个人风格，具有很好的舞蹈表现力。

拉丁舞考级须知

(一)考生在授课教师的指导下，依据文化部艺术发展中心的拉丁舞考级教材或大纲报考，切忌盲目与虚高：

1、拉丁舞考级首次报考不能越过3级，3～7级可越1级报考，8～10级逐级报考;

2、拉丁舞考级越级报考只考本级相应考试内容，无其他加试内容，不加收其他级别费用。

(二)拉丁舞考级考生每次考试只能报考一个级别，办理完报名手续后，恕不办理改报或退报手续。

(三)完整、准确、清晰填写或打印报名表和准考证，每人一张报名表和准考证。

(四)拉丁舞考级考生近期2吋免冠彩色照片3张(报名表、准考证、《社会艺术水平考级证书》各一张)，照片背面写上考生姓名、申报专业和申报级别。

(五)已获得其他考级机构舞蹈考级证书的考生，可对应文化部艺术发展中心的相同级别按要求报考，须在报名表后附上已过最高级别证书复印件以供参考。

(六)考生报名后，不能按规定时间参加拉丁舞考级考试或考试未通过的，恕不办理退费手续。

(七)主办单位对拉丁舞考级作品有展览、研究、摄像、录像、出版、宣传及处理权。

(八)考生按主办单位拉丁舞考级教材或大纲中对各级别的具体要求及着装规范进行备考。

拉丁舞和国标舞首先在定义上面是不同的，其次这两者在对舞蹈的分类上面也有不同，国标舞的定义会更加广泛一点，我们来详细的了解下吧。

拉丁舞和国标舞的区别

1、定义不同

拉丁舞,又称拉丁风情舞或自由社交舞,是体育竞技舞蹈,分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和棋牌五支舞。拉丁舞极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,已经入亚运会正式比赛项目。

国际标准舞(InternationalStyleofBallroomDancing),简称国标舞,来源于各国的民间舞蹈,由于国标舞对舞姿,舞步要求非常严格,所以出现了要求相对低一些的交谊舞。交谊舞与国标舞不同,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意。尽管如此,国标舞依然有自己的要求,这样才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如。

2、分类不同

拉丁舞：国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种:伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、棋牌舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的热情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,棋牌的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。

国标舞：分两个项群:摩登舞和拉丁舞,十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞,拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和棋牌舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求,组编成各自的成套动作。

拉丁舞和国标舞一样吗

不完全一样。

拉丁舞是国标的一种，它分为五个舞种，伦巴，恰恰，牛仔，桑巴，棋牌。而国标分为拉丁，摩登。摩登舞(modern)又译"现代舞"。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。拉丁舞(latin)的特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。我个人喜欢拉丁舞，热情。

拉丁舞练习技巧

1.身体的控制性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不能松懈，以做到连绵不断为主。

2.控制音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主。

3.速度练习，尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表现，注意身体的收紧。

4.表演练习，做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引观众目光为主。

5.综合练习，集合以上几点，以实现身体控制，音乐控制，速度控制，表现控制，达到最好水平。

拉丁舞注意事项

1、激发自己学习的积极性,坚持训练,确定舞蹈是为了健身、美体、塑造健康身心的手段。

2、抓住舞蹈的关键特性要善于抓住各种舞蹈风格的特性,讲解要简明、生动形象,使自己能够准确掌握舞蹈语汇的表达内涵。例如:蒙古族舞蹈典型特征是热情勇猛、强健有力,最典型动作有马步、硬肩等。

3、融感情与舞蹈中,将生活中的所见所闻,巧妙地运用舞蹈语汇表达出来。

一般来说，业余学拉丁舞是没有什么身材要求的，基本上所有人都是可以学的，大家不用对这个特别看重，如果想要专业走这条路的话，那身材比例好一点的话会比较有优势。

拉丁舞对身材有要求吗

业余的拉丁舞是对身材没有要求的，而且也是很常见的锻炼舞蹈，比起专业性的人才，业余的锻炼舞蹈还是能帮助身体不断的塑形，也是很不错的舞蹈。拉丁舞其实在我国许多时候是被大众所接受的，因为这种舞蹈往往是可以修得好身材的，为了保持一个好的身材，有健康的身体，大众都可以参加。

拉丁舞对身材有什么要求

身体柔软，气质好，身高要达到拉丁舞要求有良好的体力，身体协调能力，如果平时或小时候不爱好运动的人建议不要尝试。

1、力量素质：主要分为推动身体的动力力量与维持平衡的静力力量。应着重练习：脚趾的力量、脚背的力量，脚踝的力量，腰腹部的力量等;

2、柔韧素质：脚趾、脚背、胯、肩和胸腰的柔韧性;

3、速度素质：反应速度、起动速度、动作速度、位移速度;

4、耐力素质：无氧耐力、有氧耐力;

5、此外拉丁舞基本素质还包含协调性。

拉丁舞对身材的好处

就我个人经验而言，首先拉丁舞是一种舞蹈，这种舞蹈不同于街舞，街舞的重心往下，而拉丁舞则是强调身体往上拔高，所以拉丁舞很能练出气质。拉丁舞要求，抬下巴，收腹，立腰，能使人显得精神。同时，拉丁舞属于体育舞蹈，所以会要求身体的素质，身体的每一个部分都能够分开运动，如头位，手位，胸，胯，大腿，脚的要求都很高，而且需要一定的力度。所以很锻炼身体，即使是阿姨辈的也可以学，可以跳一些有氧拉丁，同样能强身健体。我们这边学拉丁的阿姨也很多，给人感觉就是气质不错，而且身体感觉很好，气色看上去很健康。

拉丁舞有年龄限制吗

拉丁舞完全不受年龄和体型的限制，五种舞不同的音乐风格，时而热情奔放，时而妩媚优雅，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。

职业拉丁舞舞者的身材都特别的性感，该瘦的地方瘦(比如腰、手臂)，该翘的地方翘(比如胸部、臂部)。因为极具魅惑的拉丁舞不仅仅是小肚腩的克星，更是平胸的克星，大量的挺胸动作，能很好的帮助锻炼胸部肌肉。

拉丁舞分为国标拉丁舞和拉丁风情舞，国际标准拉丁舞又分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞，每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区。

伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，伦巴舞的特点是音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。

恰恰起源于墨西哥，音乐为4/4拍，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，跳起来活泼可爱。

牛仔起源于美国，是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来，它剔除了吉特巴"中所有的难度动作，增加了一些技巧，音乐为4/4拍，身体自然晃动，脚步轻松踢踏，且不断地与舞伴换位，转圈旋转，音乐欢快，步伐活泼轻盈。

桑巴起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变。

斗牛起源于法国，发展于西班牙，音乐为2/4拍，音乐雄壮，舞态豪放，步伐强悍振奋。

国家认可的拉丁舞考级证书有北京舞蹈学院、中国舞蹈家协会和中国歌剧舞剧院颁发的。舞蹈考级证书分两大类，分别是表演级别证书和教师资格证书，全国认可度最高的是“北京舞蹈学院舞蹈考级证”“中国舞蹈家协会考级证”。需要注意，舞蹈考级证书只是一个行业的职业标准，不能作为国家级标准来使用。

拉丁舞考级证书国家认可的有哪些

拉丁舞分为国标拉丁舞和拉丁风情舞，源自于拉美文化的民间舞经过现代舞者改良而传播到世界各地的舞蹈泛称。近几年流行的有莎莎舞、巴恰塔舞、祖科舞、梅林格舞等。拉丁风情舞虽然有国家级别和世界级别的舞蹈赛事，但并不是竞技舞蹈。

拉丁考级主要有铜牌、银牌、金牌、金星一级、二级和三级。不同的考级有不同的要求：1、铜牌需要学会两支舞：恰恰和伦巴；2、银牌需要学会三支舞：恰恰、伦巴、牛仔；3、金牌需要学会四支舞：恰恰、伦巴、牛仔、桑巴；4、金星一级、二级和三级需要五支舞：恰恰、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛。

拉丁舞考级的作用：1、考牌能让少儿有了奋斗目标；2、考牌能增强自信心。考牌在给学生增长艺术素养的同时，自信心也会增加。学生在考牌以后会树立远大的目标，学习舞蹈会比以前更聪明伶俐、更活泼，做事情整个人都会充满自信。同时，还能增长见识，开阔视野，全面发展。

拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，现在就跟着小编一起来了解一下kitty拉丁舞健身操视频吧。kitty拉丁舞健身操视频教程健身操的招式

脚踏车训练

水桶腰、萝卜腿的mm注意咯!坚持这个练习将为你解决粗腰粗腿的烦恼啦!爱美网小编告诉您，每天睡觉前做做这个运动能够在一周内迅速瘦腰瘦腿喔。

平躺在地板上，膝盖弯曲，向胸部靠拢，上身卷曲，离开地面;双手抱头，上身慢慢向右转，同时提起右膝向左腿靠拢。然后上身左转，左膝绷直，左腿离地。注意肩膀要运动到臀部位置(而不是到膝盖肘)，肩膀始终离地。重复10次。

侧面支架

又一瘦腰小动作!侧躺，弯曲肘关节，一手肘撑地，抬起你的肩膀，另一只手放在后脑勺，如图。然后抬起臀部，再放下。抱头的那只手也可以尝试握住哑铃，但不要勉强!然后重复另一侧。

做完之前的高强度训练，现在进入了心肺功能的部分的练习。爱美的你要有毅力，继续下面的练习，才能彻底减去全身多余的脂肪，拥有令人羡慕的苗条身材。

坚持了20分钟的耐力训练，现在是补充水分的最佳时机，让您的肌肉更好地吸收水分。如果还不到20分钟，那就要再进行一轮前面的练习，保证有足够的运动时间。

竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。下面小编和大家一起学习拉丁舞健美操视频。拉丁舞健美操视频教程

健美操的基本步法

(1)踏步：大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。

(2)滚动步：从脚尖至全脚依此落地，两脚交替做。

(3)交叉步：一脚向另一脚前后交叉进行。

(4)跑跳步：两脚交替进行，跑后支撑阶段有一次跳的过程。

(5)并腿跳：双脚并拢，直膝或屈膝跳。

(6)开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。

(7)弹踢腿跳：动力腿屈膝后摆，两膝之间要靠拢，前弹时不要过分用力，膝关节，髋关节运动伸展要有控制，然后换后腿做。

(8)后踢腿跳：一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上。跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。

(9)吸腿跳：膝抬起，大腿平行地面，小腿垂直于地面，脚面绷直，落地时由脚尖过渡到脚跟。两腿交替进行。跳起时，脚离地，身体保持自然。

(10)踢腿跳：一腿前踢，腿要抬平或更高，膝盖伸直，收腹立腰。落地还原到位，两腿交替进行。

(11)弓步跳：一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌(脚后跟不需要着地)，脚尖方向向前。身体稍前倾，立腰收腹。还原时屈膝缓冲，换另腿做，方向相反。

鞋子大小选择软底偏小一码的鞋子，跳舞压脚背时就会觉得很舒服;鞋跟的高矮、粗细选择一双粗跟和矮跟的鞋，2寸半~3寸的鞋子就比较合适，省力又很容易站稳;鞋跟的角度儿童选择3.5CM或者以下，这样能防止小孩摔倒。

儿童拉丁舞鞋怎么选

鞋的大小

选鞋子的时候很多人会选择一双松紧适当的鞋子，但是拉丁舞鞋跟平常鞋子不同，因为跳舞的时候需要甭脚背，所以挑小一码鞋，当你崩脚背时就会觉得很舒服，必须买能崩脚背的软底鞋，这样就比较合适。

鞋跟的高矮、粗细

可以选择2寸半~3寸的鞋子，这样子对拉丁舞的轴的垂直非常有帮助，拉丁舞需要舞者把重心更多地放在内侧上，如果选择一双粗跟和矮跟的鞋，就算你站错重心，也能很稳当的站立，久而久之，你的中心绝对是错的。

鞋跟的角度

这是很多人挑选鞋子容易忽略的地方，拉丁舞的鞋跟是有严格要求的，不是一般的高跟鞋能够代替的，儿童鞋跟的高度3.5CM或者以下比较合适，一般为粗跟，防止小孩摔到，一般都有帮条，这样可以帮助儿童的脚不会乱动，也有帮助儿童或者成人脚型不正问题。

拉丁舞考级现在很受欢迎，怎样才能给考官留下好印象，下面给大家说说拉丁舞考级需注意的事项

操作方法

学习每一个组合不能一步到位，必须先分成单一动作，先按照浅层深度，从易到难，从简单到复杂。

节奏要控制好好，每种音乐都有不同舞蹈，所以你必须练习各种音乐舞蹈，这样才能适应各种音乐的节奏。

信心是必要的，但不要为此感到骄傲，过于自信！参加考试时最好不要跳错。 如果你跳错了，也不要停下来。

在将资料交给考官后，在他面前鞠躬，回到跳舞的位置开始表演前鞠一下躬。你在跳完后也鞠一下躬。

拉丁舞和肚皮舞相比较的话，肚皮舞更容易入门一些，这也是很多成年人选择肚皮舞的原因，而拉丁舞就大多是从小开始练习的。

拉丁舞和肚皮舞哪个好学

肚皮舞比较好学。

拉丁舞总体而言，锻炼的是肢体协调，柔软度以及力量必须均衡而且缺一不可的。而肚皮舞更注重的是肢体柔软度，韧带，尤其是腰部的软开度要求比较高，刚入门的话，可能会有点难度。建议可以从拉丁舞里的伦巴开始入门，这个首先可以学会控制自己的身体协调以及力量的分布，身体的柔韧性也能得到很好的训练。节奏不快，但真的很适合刚刚接触舞蹈的人群，伦巴练好了，拉丁里的恰恰以及牛仔，力量的爆发都会得到锻炼。在此之后，你如果再去学习肚皮舞，你就会发现，肚皮舞里的腰部力量会和伦巴是相通的，只不过用力的部位不一样。

拉丁舞和肚皮舞哪个好

两种舞蹈都是很不错的舞蹈方式，肚皮舞是针对于肚子，腰臀的运动，拉丁舞更加的倾向于全身的运动，对于成年人而已，其实是差不多的。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的柔美，是一种全身的运动。

拉丁舞是比较热门的舞蹈，而且也是会很好的提高人的气质，坚持跳舞会很好的塑形，身材会变得很好，不过业余的舞蹈还是看自己的喜好来进行学习。拉丁舞包括伦巴、桑巴、恰恰、牛仔以及棋牌舞，进入健身房的拉丁舞，则在原基础上加了一些健美操动作。整体感觉要有轻盈感和摆荡感;棋牌舞的音乐雄壮有力，舞者沉稳刚劲，转换快速，以体现棋牌土的冷静稳健和灵活机巧。

拉丁舞怎么练

1.身体的控制性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不能松懈，以做到连绵不断为主。

2.控制音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主。

3.速度练习，尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表现，注意身体的收紧。

4.表演练习，做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引观众目光为主。

5.综合练习，集合以上几点，以实现身体控制，音乐控制，速度控制，表现控制，达到最好水平。

拉丁舞是什么类型舞蹈

拉丁舞是体育竞技舞蹈。

拉丁舞就是指体育舞蹈，分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、棋牌五支舞，协会分为世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)两个协会，拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，现今为止亚太区拉丁舞冠军为我国选手张晟霆&李牧鹤，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱!