肥胖了怎么着（优秀20篇）

父母日常如何做才能使孩子远离肥胖的风险？至于现在孩子肥胖的问题，家长们一直都在讨论着，这么小的孩子们到底是瘦瘦的好，还是胖胖的好呢？一项新的研究表明，稍微改变一下家庭的例程和使用一些简单的策略就可以大大地帮助家中肥胖孩子的减肥。

全球儿童肥胖症

儿童肥胖在全球的比重越来越大，美国的情况尤其严重。大约17%的美国儿童患有肥胖问题，尤其是在在少数民族和低收入家庭。

家庭对孩子减肥的影响

近期发表在《儿科》的一篇文章中指出，在一项新的研究里面，美国和加拿大的研究人员实现了一个以家庭为基础的干预来帮助孩子减肥的计划，该计划通过控制看电视的时间，增加睡眠时间，并鼓励家庭会餐等方式来达到减肥的目的，计划得到了很大的成功。

保证整体健康环境

亚伦卡罗尔是一名小儿肥胖专家，他写了一篇社论来研究该问题。“我们要创造一个更健康的家庭，这可能是一个更好的方法，而不是深入到一个特定的饮食或运动变化，这不仅减轻肥胖儿童重量，而且他们的整体生理和心理健康都会改善。”

在这项研究中，来自哈佛医学院的研究人员和安大略省圭尔夫大学的家庭孩子们招募了121名超重。在为期六个月的研究，其中59家庭分配给一个对照组。在研究之前，所有的孩子睡在一个有电视的房间里。在干预组，家庭收到了关于健康的生活习惯家庭咨询，增加他们孩子的睡眠每天半小时，减少他们的电视时间一个小时，又降低了他们的身体质量指数（BMI）20%。在另一个2012年的研究从路易斯安那州彭宁顿生物医学研究中心，研究人员发现，电视在卧室可以使孩子肥胖的风险更高。

因此，从这项研究中，我们不难看出，父母想要改变幼儿肥胖的现象，或许应该从自身做起，为孩子营造一个健康的家庭环境。

我国人民生活水平不断提高，超重或肥胖的人数也日渐增多。肥胖孕妇存在热能摄人与消耗间的失衡，体内脂肪组织明显增加。那么女性肥胖对宝宝有哪些影响呢?下面，小编就跟您分享一下关于肥胖对女性有什么影响的相关知识，希望可以给您带来帮助。

大家都知道肥胖人群往往会有“三高”：高血压、高血糖、高血脂。虽然这听上去似乎都是老年人才犯的病，殊不知这些也会是年轻的孕妇容易发生的问题。

有数据统计肥胖使妊娠期糖尿病的发生率增加2～3倍;发生妊娠期高血压的风险增加3～40倍。肥胖也会使孕妇血管内的血液流动缓慢，妊娠期血栓栓塞性疾病发病率增加。

肥胖对胎儿的影响

肥胖的孕妇“大腹便便”，如果只是自身负担重些，倒也罢了，关键是肥胖对胎儿的影响也是很大的。

孕前体重越大，分娩巨大儿的比率越高肥胖伴随的代谢紊乱，母亲的高血糖，高血脂都是导致胎儿增长过快的原因。那么问题来了，巨大儿不好生吧——自己生呢，肥胖孕妇宫缩相对会比较弱，加上产道阻力大，难产风险增加，最危险的是遇上“肩难产”，宝宝头出来了，又厚又肥的肩膀卡住了，那是麻烦大了;剖呢，不说手术医生难度大，术中出血会增加，伤口感染，长不好，也是挺遭罪的。

很多孕妇不知道，肥胖可能影响胚胎发育，胎儿先天畸形风险增加这其中的原因还不十分明确，可能和肥胖孕妇血脂高、糖尿病风险高有关吧。研究还发现在37周到41周发生的死胎中约25%均与肥胖有关系，随着BMI的增加发生死胎的风险也显著增加。

孕妇肥胖不仅影响妈妈孕期健康，影响宝宝在宫内的发育，也关系到新生儿的健康。母亲肥胖可作为一个独立因素增加儿童期肥胖及成年后高血压、糖尿病的发病，所以孕妇肥胖甚至对宝宝的一生都有影响。

孕前女性的肥胖控制很重要，备孕妈妈尤其是肥胖的备孕妈妈们要提前动起来了，必须早做准备。因此，对体重超重的孕妇，在围生期尤其要注意控制饮食，以减少妊娠及分娩期并发症的发生。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注每日更新。

目前，儿童肥胖群有上升的趋势。肥胖症分有单纯性肥胖和继发性肥胖，而大多数肥胖儿童属于单纯性肥胖，主要是由于饮食行为不当引起的，也就是吸收得多，消耗得少。那么，哪些因素导致儿童肥胖？

造成儿童肥胖主要有两个因素，一是遗传因素，二是环境因素。如果说肥胖儿童父母双方都肥胖的，子代肥胖的几率达70%，单亲肥胖的，子代肥胖几率达30%，父母双方都没有的子代几率达10%。环境因素是指饮食和运动习惯，父母亲喜欢大鱼大肉，子代也跟着饮食，容易产生肥胖，父母亲运动量少，一吃了饭就坐着看电视，子代也受父母影响，长期下来也产生肥胖。

肥胖对儿童造成生理和心理伤害，有近期的也有远期的，近期的主要是体型变形。因为儿童的骨骼小而软，而过度肥胖后，肉压制了骨头，导致很多肥胖儿童有膝内翻或者膝外翻。

此外，儿童肥胖还会诱发很多成年人、老年人疾病，心血管疾病、糖尿病、冠心病、高血压等病也出现在小胖墩身上，还有就是呼吸道不通畅，打呼噜，甚至一些胖墩还出现呼吸暂停综合症。目前，一些小胖墩因为肥胖遭受他人嘲笑，自尊心受到伤害，所以活动减少，而活动减少，抵抗力下降，导致越来越胖，形成恶性循环。

你认为糖尿病是一种常见的内分泌疾病吗，它似乎与眼睛没有多大关系？事实上，你不知道的是，糖尿病最大的危害是它能引起许多慢性并发症，而眼疾是糖尿病最常见的慢性并发症之一。

根据世界卫生组织2013年发布的数据，糖尿病性眼病占全球失明人数的1%。大约1/3的糖尿病患者患有不同类型的糖尿病眼病。糖尿病性眼病主要包括糖尿病性视网膜病变、糖尿病性视神经病变、糖尿病性白内障、屈光改变、新生血管性青光眼、葡萄膜炎、眼肌麻痹等疾病。任何一种糖尿病性眼病都会导致视力丧失甚至失明。

在糖尿病眼病中，视网膜病变发病率最高，危害最大。糖尿病性眼病与糖尿病的发病时间呈正相关。据统计，几乎100%的1型糖尿病患者在糖尿病20年后会发展成糖尿病视网膜病变。对于2型糖尿病患者来说，即使平时血糖控制理想，10年内仍有超过50%的患者患有糖尿病视网膜病变，15年或更长时间内80%的患者患有糖尿病视网膜病变。糖尿病越严重，患者年龄越大，发病率越高。

国家糖尿病委员会报告称，糖尿病患者失明的可能性是非糖尿病患者的25倍。目前，糖尿病视网膜病变已成为继老年视网膜病变之后的四大致盲因素之一。

眼部并发症的发生和发展与血糖的升高密切相关。严格控制血糖等异常代谢因素是预防和减缓并发症的关键。

1、糖尿病患者应定期检查

糖尿病性眼病必须及早发现和治疗，因此糖尿病患者必须定期检查视力和眼底。1型糖尿病患者在发病5年后应每年检查一次。从发现糖尿病开始，每年应对2型糖尿病患者进行一次检查。如果有异常眼感觉，眼科随访时间应缩短。如果糖尿病患者有眼部不适，请及时去医院并遵循医生的治疗建议。

2.糖尿病患者应该养成良好的生活习惯和法律，戒除不良习惯。

糖尿病患者必须戒烟，饮食清淡，少吃辛辣、刺激性和高脂肪的食物。适当运动，但避免剧烈运动。脑力劳动者应注意眼部卫生，避免长期阅读和使用电脑引起的视觉疲劳，尽可能延缓糖尿病视网膜病变的发生。

3、糖尿病患者控制血糖

严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。血糖控制质量与糖尿病眼病的发病率呈正相关。

如今很多家庭都有越来越多的肥胖儿童，这让很多家长不知道如何帮助儿童去减肥，其实办法很简单，主要就是从饮食方面开始，那么怎样帮助孩子减肥？

怎样帮助孩子减肥？

家长应调整肥胖儿的膳食结构，限制食盐摄入。

限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。

限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。

限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。

保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。

保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。

保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。

法，以上这些方法希望可以帮助到各位家长哦！关于高盐食品对宝宝的危害多吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

目前儿童肥胖已经成为了一个趋势，很多家庭对此并不重视，认为小孩能吃才好，肥肥胖胖的才可爱，其实这就大错特错了，以下是小编为你整理有关于儿童过于肥胖的危害，希望能帮到你。

原因

1、遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、营养失衡

孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。

胖的原因并不仅仅是吃的多，主要是由于吃的东西决定的，一般来讲，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，发胖的机率比较高。由于儿童的天性大多爱吃甜食，因此许多肥胖儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，这些食物一般缺乏营养，以吃这些食物为主长大的孩子，往往身体严重缺少钙和碳水化合物，而且体内糖和脂肪的含量过高。

3、缺乏运动

运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。

危害

1.肥胖儿童血脂高

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

2.肥胖儿童易患呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横膈运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

3.肥胖儿童易诱发脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

4.肥胖儿童易患消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童(4%)。

5.肥胖儿童的免疫功能低下

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

6.肥胖儿童有高胰岛素血症

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

解决方法

首先，给孩子减肥不能盲目，意思就是要先确定自己的孩子是否真的肥胖，只有超过标准身高体重的20%以上才算胖，而超过50%以上就是重度肥胖，更需要减肥。

其次，确定肥胖后就要了解肥胖的原因，只有单纯性的肥胖才能靠减肥方法减肥，而病理肥胖只有治疗病才行，然后按照肥胖的原因采用针对性的减肥方法，那样才能更有效。

最后就给孩子制定一个长期减肥计划，因为单纯性肥胖减肥是一个长期慢性的过程，不可能短期内见效完成的，只有坚持，一步一步走下去才能达到最终的目标。

在给儿童减肥过程中，作为家长一定不能盲目进行，为了取得快速的效果给孩子吃减肥药，或者喝减肥茶，这些是完会要禁止的，因为孩子正处于生长发育时间，吃了这些减肥产品会给孩子身体带来危害，比如说会产生厌食症，血压升高，思维异常，甚至影响到儿童的生长发育以及智力。

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青少年睡眠少6小时增肥胖风险

每晚睡眠少于6小时青少年随后出现肥胖的可能性会增加20%。研究人员发现在21岁时一天睡八个小时的人出现肥胖的可能性会更低。美国疾病控制和预防中心建议，青少年每晚应该睡9到10个小时。

在新的研究中，哥伦比亚大学和北卡罗莱纳大学的研究人员，分析从超过1万名美国人16岁和21岁时的健康信息。参与人员的身高和体重和睡眠情况等信息是在1995年和2001年的家访期间收集的。报道称，近五分之一的16岁的青少年的睡眠时间少于6小时。这组青少年到了21岁时出现肥胖的概率相比睡眠时间超过八小时的同龄人增加了20%。

缺乏体育锻炼和长时间看电视会导致肥胖，但它们不会影响失眠和肥胖之间的关系。白天嗜睡和疲劳会通过改变人们的食欲，并且刺激人们的欲望来影响人们。能量水平可能也起到了一定的作用。对睡眠不足的人来说，摄入高热量快餐比准备较有营养的套餐容易多了。

“在十几岁的时候缺乏睡眠可以暗中影响今后人们患肥胖症的概率。”哥伦比亚大学研究人员说：“一旦你成为一个肥胖的成年人，想要减肥并保持减肥的效果就很难了。肥胖的时间越长，出现心脏病、糖尿病和癌症等健康问题的风险就越大。父母应该明白的是确保他们青春期的孩子每晚的睡眠应该超过8小时。”研究人员补充说：“睡个好觉不仅仅是帮助在校青少年保持警惕。这能帮助他们成长为健康的成年人。

调查中没有记录青少年的饮食信息，虽然它可能起到一些作用。研究者们现在打算检查汽水消费是否会影响睡眠，进而反过来影响肥胖率。

其实，如论什么快速有效的减肥方法都离不开控制饮食和加强运动，那么肥胖女生如何健康减肥呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

饮食方面

招式1：多吃紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

招式2：餐前一苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。

招式3：早餐必须吃

胃不好就一定要吃早餐，而且是稀饭之类的，吃饭要吃七分饱，多吃水果，多喝水。

苹果，梨，橘子，黄瓜最好。。。其实可以再饭前喝点凉白开，吃点算水果，这样可以使胃有撑胀感，然后吃的饭就少了.

招式4：饭前一碗汤

早上起来空腹喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动。洗漱后再吃稀饭(煮的烂点)，中午正常吃，肉类可吃牛肉、鸡肉和鱼等，千万别吃肥肉。晚上只吃菜不吃饭。饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤、粥等，这样可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化，原汤化原食嘛。吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少;不必刻意不吃肉。保持良好作息时间。

招式5：增加蛋白质

在减肥的时候，一定要注意减去的是脂肪，最好不要“累及”肌肉，让肌肉也随之减少，因为肌肉也会帮助你减肥。不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不错的选择。

招式6：变着法喝水

众所周知，多喝水能减少卡路里的摄入。身体往往分不清渴的信号和饿的信号。因此，为自己随时补水会让你一直有饱足感而减少食欲。但是，很多人觉得水无滋无味，不停地喝这些无味的东西实在是让人提不起兴趣来。其实解决这个问题的方法很简单，在水中加入一片柠檬，酸酸甜甜的，让你一喝再喝。

招式7：海带助排毒

海带(健康食品，含有丰富的碘，帮助调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成)偏方1：海带瘦身。偏方2：持续吃“苹果餐”韭菜、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。

运动方面

运动方式

很多研究表明，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的作用，科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量训练运动的运动员血脂的情况。结果发现，长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。

常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。

运动强度

对于能改善血脂的运动强度，研究人员已经达成共识，最适宜的强度是中等强度。在过低的强度下运动，血脂的改善效果很不显著。曾经有位高血脂的患者在听说运动能降血脂后就开始每天到公园遛弯。但三个月后，血脂没有任何改变。找专家一问，才知道每天遛弯形式的散步对降血脂几乎没有什么作用。后来他在专家的建议下采用走跑结合的形式进行运动，坚持三个月后血脂得到有效的改善。

散步的运动强度太低，那么中等强度运动应该怎么把握呢?在运动中感觉微微气喘，但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说，1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助心率(每分钟心跳数)。把心率控制在60%到70%的最大心率(220-年龄)，就是中等强度。如一位60岁的老人，适宜的中等强度运动心率就是96((220-60)×0.6)至112((220-60)×0.7)次/分钟之间。

运动时间

有研究比较过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差异，结果发现，一次运动对血脂几乎没有什么影响，但是长期运动后血脂得到了改善。国外的研究还发现，长期运动血脂得到改善后，如果停止运动一个月，运动带来的有益改变就会消失。因此，改善降血脂的运动不是一次两次的运动，而是长时间的运动。较为理想的运动时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。

平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。

生长激素与肥胖有关系吗？生长激素是腺垂体嗜酸性细胞分泌的蛋白质类激素，它的作用主要是促进蛋白质的合成代谢，增进机体的生长、发育。此外，还调节糖和脂肪的代谢。

在我们的肥胖门诊，经常碰到这样的提问：“我的体重增加这么快，是不是生长素分泌过多引起的?”、“肥胖是不是与生长素过多有关?”等等。人们似乎感觉到生长激素是肥胖产生的一种重要原因。那么，情况到底如何呢?肥胖人的生长素高吗?要回答这个问题，我们不妨先来看看生长激素的功能和作用。

生长素的作用，是促进蛋白质的合成，增进全身各组织器官的生长，特别是明显地促进骨和软骨组织的增长，突出表现在身材的增长。这是由于生长激素可直接促进氨基酸由细胞外向细胞内转运，同时促进细胞内核糖核酸和去氧核糖核酸的合成，使蛋白质生成增多，逐渐增加细胞的体积和数量，体现为生长。幼年期生长素分泌不足时，产生佛儒症，相反，分泌过多时，则引起骨骼过分长长，产生巨人症。成年后，生长激素分泌过多则易引起内脏增大和短骨增粗、增长等现象，临床可见肢端肥大症(与肥胖有一定区别)。此外，生长激素还有生尿糖作用，主要是其能阻止葡萄糖进入细胞内。

这里必须特别提到的是，生长激素的生酮作用。它可加速体内贮存的脂肪水解，增加血中游离脂肪酸，同时也使脂肪氧化加强，生成的酮体增多。

因此，我们知道，生长激素在人体中的作用，一方面是促进身体增长和蛋白质合成，另一方面又阻止糖类的吸收和加速脂肪氧化。结论显而易见：肥胖人生长激素不会增高，垂体前叶的某些激素起到动员脂肪的作用，其中最重要的就是生长激素，分析表明生长激素在肥胖者分泌反应减弱，不论是给葡萄糖或注射精氨基酸，肥胖人的生长激素分泌量还是不如正常人，可见生长激素并不刺激肥胖。

孩子肥胖是不是一种病症？如不及时治疗会给孩子的身心健康造成很多不利影响，家长一定不能不以为然。肥胖包括单纯性肥胖和症状性肥胖两种。单纯性肥胖多数与食欲旺盛、活动过少、孕妇进食过多或遗传因素有关。宝宝以单纯性肥胖为多，男宝宝多于女宝宝。任何年龄的宝宝均可发生肥胖，最常见于婴儿期宝宝，其次为学龄前期及青春前期。

另外，还有一种是症状性肥胖，是由于下丘脑、脑垂体、肾上腺皮质、性腺等病变引起的内分泌功能紊乱所致。

宝宝体重超过按身高计算标准体重的20%。食欲旺盛，不喜活动，动则气喘，多汗。

皮下脂肪分布均匀，面颊、乳部、肩部及腹部较显著。

肥胖宝宝骨骼发育较早，其身高略高于同性别、同年龄宝宝。智能正常。

肥胖严重者腹部及大腿部皮肤可有紫色条纹。

男宝宝常因会阴部脂肪堆积遮埋外生殖器，而显得阴茎短小，常被误认为外生殖器发育不良。

症状性肥胖则除肥胖外还伴有其他疾病的相应症状和体征。幼年肥胖可延续至成年肥胖，且与高血压、冠心病等疾病有密切关系。

宝宝体重超过同性别、同年龄、身高标准体重的20%以上，肩胛骨下角皮下脂肪厚度大于20毫米。

单纯性肥胖可测定血胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等，血清胆固醇、甘油三酯等往往升高。

症状性肥胖可行X线颅骨侧位片、头颅CT扫描或肾上腺B型超声检查等协助诊断。

在保证患儿生长发育需要的基础上进行饮食控制。一般以低脂肪、低碳水化合物、高蛋白饮食为宜。可多加用蔬菜、水果以减少饥饿感。常用的蛋白类食物有瘦肉、鱼、豆类及其制品。避免油腻、甜食及含食盐较多的饮食。

改变不良的饮食和生活习惯。

宝宝处于生长发育阶段，不提倡过度节食，应给予富有营养而少热量的饮食。

制定体育锻炼计划，增加运动量，使机体热量消耗增多，从而控制肥胖。但应避免剧烈活动，以免食欲增加而更加肥胖。

有不少产妇在分娩后变得体质量增加、体形肥胖，产后肥胖的女性在肥胖人群中所占的比例越来越大。那么，产后肥胖是什么原因引起的?下面就由小编告诉大家吧!

产后肥胖预防

一、合理调整饮食

专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。

新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

二、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

三、产后运动应坚持三个原则：

一是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

产后肥胖是什么原因引起的

1、营养过盛。在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意营养的。随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，于是导致孕妇生产后开始发胖。

2、疏于运动。不少妇女在知道自己有喜后，就变得静止、少动。怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是在就修养。加上丈夫、老人的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，几乎与运动绝缘，很容易引起产后肥胖。

3、睡眠超时。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积引起肥胖。

越来越多的肥胖患者出现在我们的生活当中。如何更好的治疗肥胖，我们建议您采用中医疗法，而且中医治疗肥胖可以减少副作用。

肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两类。

肥胖临床表现不仅体态臃肿，有失健美，同时有行动迟缓、体力下降、动辄汗流浃背，气喘吁吁、易疲劳、易打盹，记忆力减退等症状，如果不能及时治疗，常可伴发动脉粥样硬化、冠心病。

高血压病、胆石症、糖尿病、多发性骨关节病、高尿酸血症等一系列严重疾病。单纯性肥胖的原因很复杂，一般与遗传因素、体质因素和饮食因素有着密切关系。

本病的诊断依据主要根据身长体重;当体重超过标准20%，除内分泌疾病引起的肥胖外，即可诊断。

肥胖的治疗通常以节制饮食、增加运动量、提高脂肪利用率为主要原则。西药有一定疗效，但副反应亦大。

中医对肥胖的认识，古医籍中早有记载，称“肉人”、“肥人”，发生原因与“湿”、“痰”，“虚”有关，故谓肥人多湿，肥人多痰，肥人多气虚。其治法有化湿法，用于脾运不健，聚湿而成人之肥胖;祛痰法，用于痰浊肥胖;利水法，用于水潴留性肥胖;通腑法，用于嗜食肥甘厚味，胃肠实热，大便干结之肥胖;消导法，用于炊食自倍，食后胀满之肥胖;疏肝利胆法，用于肝郁气滞血瘀型肥胖;健脾法，用于脾虚型肥胖;温阳法，用于气虚阳虚肥胖。如兼有其他疾病者，根据不同病症辨证论治。

巧吃什么可避免肥胖？其实不管是国产的巧克力食品，还是那些写满了外文的进口巧克力，它们的成分基本都是相同的。因此，在质地不变的前提下，食量的多少就成了大家最关心的问题。

一般对健康的人来讲，每天吃巧克力20克，甚至30克都是可以的。但如果您吃的过多了，这些脂肪就会积累在体内，往往导致因脂肪过多而造成的对健康不利的影响。比如，人会发胖、血液里的血脂会增高等等。

巧克力的成分主要是从天然植物可可豆中提取的可可浆和可可汁，而可可豆在很早以前，就被中美洲人作为治疗发热、咽痛、哮喘、心悸和炎症的药物而大量使用。这是因为可可中分离的巧克力脂肪含有软脂酸和硬脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用，就是不升高也不降低胆固醇，而软脂酸能轻度地降低胆固醇的浓度。至今为止，人们尚未发现，可可所含有的大量天然植物化合物中，有哪一种会影响我们的身体健康。

尽管巧克力被认为含有兴奋剂——咖啡因，可跟茶和咖啡相比，它的咖啡因含量要低得多，而且，我们现在在市场上买到的巧克力因为添加了牛奶、果仁等各种辅料，所以又增加了其他的营养物质，我们完全可以放心地享用。

巧克力中除了脂肪和蛋白质之外，还含有对人体特别有益的矿物质，像锌、镁、铜、锰等，还含有一些铁。另外，您千万别忘了，巧克力可是从天然植物中提取的，它可是一种真正的绿色食品。说巧克力对人体有益，主要是因为它含有一种叫类黄酮的物质。类黄酮具有抗氧化的作用，对我们的身体特别有好处。同时，根据科学家的研究，类黄酮对于预防心血管病也有一定的意义。

合理饮食适当运动可预防肥胖，胖嘟嘟的宝宝非常招人喜欢，但是我们做家长的一定要警惕肥胖背后的安全隐患，可以说肥胖是万病之源，小儿肥胖会威胁小儿的健康，不利于孩子的身心健康，那么该如何让小儿们拒绝肥胖呢?

根据调查研究，肥胖不利于孩子生长，它表现在以下几个方面：

第一、胖小孩容易患各种与肥胖相关的疾病。胖小孩的胰岛素明显偏高，如果长期这样下去，就很有可能得糖尿病。此外，由于肥胖，他们的脂代谢发生了异常，这就会促使他们发生高血压、胆石病和动脉硬化等疾病。这让很多家长十分担心，一定要让孩子减肥。

第二、肥胖导致孩子发育异常。肥胖还会造成他们的肺功能不全，更严重的就是性发育异常，这些都不容小觑。

第三、肥胖影响智力。很多胖小孩爱吃甜食，甜食过多会影响智力，所以，肥胖的孩子在反应和其他方面都会稍微迟钝一点。

第四、肥胖影响孩子。很多小孩子由于肥胖缺乏自信，在伙伴中也受到歧视。为此，严重影响了孩子的内心发展，造成了孩子心理阴影。

那么如何让孩子告别肥胖呢?家长要做以下的事：

1、合理饮食，不挑食。可以和孩子一起吃饭，树立好榜样。选择健康的食物，不挑食偏食，杜绝膨化垃圾食品，高热量的零食。父母要鼓励孩子多数水果蔬菜。

2、控制食量。不要担心孩子吃不饱、父母要控制孩子的食量，孩子胃口好的话父母就要对他的食量进行控制了，可以选择蔬菜或者不容易发胖的食物给他吃。

3、加强运动和家务劳动。父母要带着孩子一起运动，可以鼓励孩子帮忙做家务，一起做饭打扫卫生之类的。这样不仅增加了他们的运动项目，同时还可以体会到劳动的乐趣。

总之，想要告别肥胖，一定要从小做起，不要以为让孩子吃的白胖胖是爱孩子，真正的爱是让孩子合理膳食，多多运动。

许多父母把孩子的肥胖症完全归因于国外快餐店在中国的繁荣发展，其实不然。那么，造成孩子肥胖的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

肥胖儿童的饮食调节

1、素炒大白菜

配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

2、干贝烧冬瓜

配料冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

制法冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

功能利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

造成孩子肥胖的原因有哪些

1.营养过度

营养过多致摄入热量超过消耗量，多余的热量以甘油三酯形式储存于体内致肥胖。婴儿喂养不当，如每次婴儿哭时，就立即喂奶，久之养成习惯，以后每遇挫折，就想找东西吃，易致婴儿肥胖，或太早喂婴儿高热量的固体食物，使体重增加太快，形成肥胖症。妊娠后期过度营养，成为生后肥胖的诱因。

2.心理因素

心理因素在肥胖症的发生上起重要作用。情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。

3.缺乏活动

儿童一旦肥胖形成，由于行动不便，更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。某些疾病如瘫痪、原发性肌病或严重智能落后等，导致活动过少，消耗热量减少，发生肥胖症。

4.遗传因素

肥胖症有一定家族遗传倾向。双亲胖，子代70%～80%出现肥胖;双亲之一肥胖，子代40%～50%出现肥胖;双亲均无肥胖，子代仅1%出现肥胖。单卵孪生者同病率亦极高。

5.中枢调节因素

正常人体存在中枢能量平衡调节功能，控制体重相对稳定。本病患者调节功能失平衡，而致机体摄入过多，超过需求，引起肥胖。

夏季很适合烧烤，不管是外出郊游，还是叫上几个朋友来家里聚会，吃点烧烤都很有氛围。那么儿童常吃烤海鲜容易肥胖吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

吃烤海鲜不容易发胖，使人发胖的主要是食物的热量和脂肪含量。海鲜的热量和脂肪含量要比肉类低很多。热量最高的是猪肉，海鲜是高蛋白低脂肪的。一般情况下，适量吃些海鲜并不会导致长胖，而且海鲜中的营养可以增强人体素质。但如果是毫无顾忌的大快朵颐的话长胖是必然的了，除了消化系统不太好的伙伴。因此，吃海鲜重点在于控制量，尽量避免高热量食物摄入太多。

儿童吃海鲜的禁忌：

海产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，海产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。若食用方法不当，重者还会发生食物中毒。所以，食用海产品要注意适量适度，一般每周一次即可。

海鲜营养丰富，有助于降血脂、预防心血管疾病，但海鲜不宜多吃，食用过多的海鲜会使人胆固醇升高，引发多种疾病。贝类、虾类的嘌呤含量较高，如果过量食用，可能引起人体血液中的尿酸升高，进而引起痛风。尤其虾类属于温热性食物，在夏季不宜吃多。患有伤风感冒、皮肤病等疾病的人群要尤其注意尽量少食用或不食用海鲜，以免病情更加严重。

所以，爱吃海鲜也不能因为低脂肪而埋头猛吃，海鲜虽然是低脂肪但是容易胆固醇升高。另外，在处理海鲜的时候一定要干净，彻底消灭细菌，以后病从口入。以上就是我们今天分享的关于“儿童常吃烤海鲜容易肥胖吗”的话题，想要了解儿童为什么不能多吃烧烤食品等相关常识，请继续关注本网站。

小儿肥胖有哪些临床表现与护理？素有“儿童成人病”之称的肥胖症，在我国发病率显著增加，特别在大都市，如北方的某些城市，已经突破20%的比例，严重影响着儿童的健康成长。

小儿发胖会使其开始行走的时间推迟，且常因缺钙、体重过重，发生膝内翻或膝外翻及扁平足等。又由于肥胖，小儿机体对外界的反应力、抵抗力下降，容易发生各种感染，特别是呼吸道感染性疾病。长期肥胖的小儿还会发生高脂血症，进而导致动脉硬化、高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多种儿童成人病。

小儿肥胖应该如何护理？

儿童肥胖的治疗与成人不太相同，由于其处在身体发育阶段，任何过激的治疗方法，对儿童的健康发育成长都会构成不良影响。加之小儿不象成人那样能较好地配合医生，给治疗方案的实施带来一定的困难。因此，家长的密切合作就显得尤为重要。

就饮食疗法来说，必须有家长的参与，并要求家长掌握一些有关方面的知识,如不让孩子偏食、过食，不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。对小儿进行节食治疗，让其忍受饥饿之苦，这也是一种较难的事情。因此在进行饮食控制之前，务必将肥胖的危害，节食的道理和治疗方案，耐心而详细地告诉给孩子，以求得他们的配合，这一点对于治疗的顺利进行与否，有着关键性的作用。

女性下半身发胖，这是怎么回事?下半身肥胖的原因是什么?下面就由小编告诉大家下半身肥胖的原因吧!

下半身肥胖怎么办

1.保持良好的站姿坐姿

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。

2.坚持运动

不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。

3.按摩消肿

如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

4.饮食减肥

当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。

下半身肥胖的原因

1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

3 、性感太“紧身”，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

肥胖不仅影响体形，还容易引发糖尿病、高血压、冠心病、高血脂症、胆石症和中风等多种疾病。肥胖者过剩的脂肪在体内有两种储存方式：一是脂肪细胞数量增加;二是脂肪细胞所含脂肪量增加，即细胞体积增大。肥胖青少年多为脂肪细胞数量的增多，这是一种很难减肥的肥胖。 因为，一般的减肥措施只能使肥肪细胞变小，但不能使肥肪细胞减少。而且，青少年时期肥胖容易发展成为成年肥胖。所以从青少年起预防肥胖，就显得格外重要。预防青少年肥胖，应从刚出生时和儿童期就开始。婴儿诞生之后应坚持母乳喂养，4～5个月前不喂半固体或固体淀粉类食物。儿童膳食要遵循少糖、少油，保证蛋白质和多食新鲜蔬菜及水果的原则，尤其要少吃甜饮料和甜点心，同时多参加户外活动和体育锻炼。 这样，青少年肥胖的几率就会大大降低。

孩子肥胖会造成哪些严重的损害？本身儿童的自制力较差，减肥的难度相对成人要大。主要采用孩子们喜欢的减肥夏令营形式进行综合性治疗，内容包括：循经推拿、肥胖发生机理及营养学常识科普讲座、肥胖儿童的行为矫正等，效果比较理想，而且治疗过程无痛苦。

由于缺乏足够的营养学常识，父母在喂养过程中肓目补进、加餐，使婴幼儿经常处于超营养状态。而超营养状态会严重干扰机体的代谢秩序，导致宝宝的体重不断增加。母亲们大多弄不清婴幼儿的标准体重范围，单纯地认为胖比瘦好。其实这是极其错误的。

首先，已有病例证明，儿童肥胖易引起高脂血症、脂肪肝、高血压等疾病；还有部分儿童会因肥胖导致性发育障碍，出现男孩子女性化、女孩子男性化，并导致其成年后的性无能和**无能。其次，儿童期肥胖，可促进脂肪细胞量增加，使其到了成年期更容易肥胖，并且大大增加减肥的难度。

再次，儿童一旦肥胖，酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大，儿童会经常感觉疲困乏力、贪睡、不愿活动；又因为肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱，高胰岛紊血症而出现异常饥饿感，表现为嘴馋且特别贪吃。这样就失去活泼好动的天性，变得既贪吃又贪睡。并形成越来越胖，越胖毛病越多的恶性循环。形成一种由人为因素和病理因素合成的惰性和对亲人的依赖性，很难凭本人的意志和毅力克服掉，而且会给他（她）今后的人生带来诸多的困扰和麻烦，甚至是终生的遗憾。

小孩子很容易被各种美味食品所诱惑，父母或爷爷奶奶就会情不自禁地买来各种美味食品来表示自己的爱心。而西式快餐、巧克力、奶油蛋糕、冰激淋之类的高热量食品，都会给孩子增加额外的营养。直至孩子长大，肥胖已经造成严重的健康损害时，又回过头来为孩子的减肥奔忙不息。实在太糟糕、太遗憾了！

预防肥胖要比肥胖之后再减肥容易和轻松得多。人的体重保持在标准状态时，机体内各种代谢也都容易保持一种平衡状态，而一旦失去这种平衡，则瘦者更瘦，胖者更胖。所以，爸爸妈妈们在思想上要有一个保持正常体重的意识，日常生活中再稍加注意，就不会喂出小胖墩。