肥胖好生孩子吗（汇集20篇）

在很多老人的观念中，孩子白白胖胖的才健康才可爱，但是对父母来说孩子持续胖下去可要注意了，毕竟孩子肥胖可是对健康不利呢。导致孩子肥胖的原因有哪些？儿童如何健康减肥？下面跟随本网一起来了解吧。

孩子肥胖的原因

1、遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、营养失衡

孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。

3、运动太小

孩子们的学习负担越来越重，和父母渴望增加，许多课外儿童的学习，如音乐，艺术，语言等，并挤出大量的儿童活动的时间。此外，即使是课外活动，但也更少的体力活动，静态活动越来越多，什么电视视频，游戏机，会让孩子活动减少，长胖。胖孩子不爱运动，不爱运动的孩子更胖，造成恶性循环。

4、医疗和药物因素

患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也导致肥胖。

儿童肥胖有哪些危害？

1、肥胖儿童血脂高

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的高危因素。

2、肥胖儿童易患呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。

3、肥胖儿童易诱发脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

4、肥胖儿童易患消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童4%。

5、肥胖儿童的免疫功能低下

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

6、肥胖儿童有高胰岛素血症

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

7、肥胖儿童性早熟

肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。

儿童如何健康减肥

减少高热量食物摄入

现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。

多做有氧运动

运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

补充水分

要记得让子女在一天里补充足够多的水分，尤其是在运动之后。但不要让子女喝添加糖分的饮料，避免果汁、甜味苏打水或运动饮料之类的产品。

吃新鲜食物

你可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜，这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先选择新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜。

简要回答

暑假期间，儿童青少年瘦身夏令营备受青睐，“小胖墩”扎堆减肥。有研究表明，超重和肥胖在全球已成为一种“流行病”。其中，儿童青少年超重和肥胖是不容忽视的全球性公共卫生难题。超重肥胖究竟有哪些危害？怎样帮助孩子管理出健康的体重？本报记者就此采访了北京儿童医院顺义妇儿医院主治医师李倩。

肥胖危害比想象的更大

“医生，我家孩子这么小，怎么就有了脂肪肝和糖尿病呢？”

不久前，李倩在门诊遇到一位带着孩子前来就诊的家长，孩子名叫亮亮（化名），13岁。家长介绍，亮亮从小就偏胖，进入青春期后体重增长更加明显，变得越发不爱动，体育课也经常请假，家长对此很是担忧。

李倩检查发现，亮亮的体质指数很高，还有黑棘皮、紫纹等表现，已经属于肥胖症。进一步检查发现，亮亮还有脂肪肝、肥胖型二型糖尿病表现。

“我们联合营养门诊、减重门诊，给亮亮制订了个性化饮食调整和运动干预的减重方案，亮亮家长意识到了问题的严重性，也非常配合。”李倩说，一个月后复诊时，亮亮已经减重2公斤，“血糖控制得很好，虽然脂肪肝还在，但肝功能已基本恢复正常。”

“很多家长都知道，孩子肥胖不利于身体健康，例如容易疲倦、难以参加正常的体育活动等。事实上，肥胖引起的健康问题比我们想象的还要多。”李倩介绍，多项调查研究显示，与肥胖相关的共存疾病超过200种；儿童青少年期肥胖不仅会影响身体发育，增加骨龄提前、性早熟等风险，还会增加成年期肥胖、心脑血管疾病等慢性病过早发生的风险；肥胖可引发包括糖尿病及糖尿病前期、血脂异常、高血压、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停等多种并发症；超重和肥胖的儿童更容易产生自尊心下降、抑郁、焦虑等心理健康问题。

“有家长认为小孩子胖点没事，长大就瘦了，其实不然。健康体重的管理，应该从早抓起。”李倩说，备孕妇女应调整孕前体重，孕期体重增长至适宜水平，预防胎儿体重增长过快，减少巨大儿的发生；孩子出生后，提倡母乳喂养，合理添加辅食；儿童期要注意平衡膳食，适当运动，充足睡眠，定期体检，评估有无超重或肥胖，尽早发现生长偏离并及早干预。

如何判断孩子是否肥胖？李倩介绍，2岁以下的婴幼儿建议使用“身长的体重”评价法作为判断标准，即与同年龄、同性别、同身高其他正常儿童相比较，儿童体重高于其他相同身高85%以上属于超重，超过97%属于肥胖。2岁以上儿童可用体质指数作为判断标准。

体质指数（BMI）＝体重/（身高×身高）（单位：kg/m2）

李倩介绍，2—5岁儿童可参考“中国0—18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线”中制定的中国2—5岁儿童超重和肥胖的BMI参考界值点；6—18岁儿童可参考“学龄儿童青少年超重与肥胖筛查”中6—18岁学龄儿童筛查超重与肥胖的性别年龄别BMI参考界值点；18岁时，男女性的BMI均以24kg/m2和28kg/m2为超重、肥胖界值点，与中国成人超重、肥胖筛查标准接轨。

培养孩子从小做自己健康的第一责任人

“儿童常规健康检查一般在婴儿期至少4次，分别在3、6、8、12月龄；1至2岁儿童至少每半年检查1次，3岁及以上儿童至少每年检查1次。”李倩介绍，家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次，“建议家长学会BMI计算方法，能使用生长监测图（表）监测儿童身高、体重和BMI的增长趋势，尤其对体重增长过快和超重肥胖的儿童，可采取家庭监测和机构监测相结合的方式进行，每1至3个月监测1次体重和身长（高）。”

“儿童肥胖干预重在早期预防，要从形成健康的生活方式着手，培养孩子从小做自己健康的第一责任人。”在李倩看来，儿童胖起来归根到底是与“吃得多、动得少”的不健康生活方式有关，超重肥胖儿童减重需要和成人一样“管住嘴、迈开腿”。

儿童青少年还处于生长发育期，如何吃才能既保证营养均衡、不影响孩子长身体，又能有效控制体重呢？

“饮食控制必须科学，不能一味采用饥饿方法来减重。一日三餐要达到蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入的均衡：蛋白质占全天总热量的15%至20%，脂肪占25%至30%，碳水化合物占50%至55%，以保证儿童青少年的生长和发育。”李倩建议，有减重需求的孩子需要改变进食习惯，把吃饭的速度放慢；按时、规律进餐，避免不吃早餐、白天不断加餐。在日常饮食中，主食要注意粗细搭配，粗粮可以占到主食摄入量的1/3；荤素搭配，肉类尽量选择优质高蛋白；每餐多吃蔬菜，增加膳食纤维摄入；尽量不吃高油高糖高热量的食物，减少摄入含糖食品并避免含糖饮料，不喝酒；减少高脂、高钠加工食品的摄入；减少食用快餐食品，减少在外就餐及外卖点餐；注意食物的烹饪方式，尽可能不吃油炸食物，选择蒸、煮、炖的形式为佳。

在“迈开腿”方面，李倩建议，6岁以下儿童每天进行至少180分钟的身体活动，鼓励多做户外活动（如户外的散步、玩耍、跑、跳等，最好全天分布，多则更好），每次静态行为时间（如操作手机、电脑、平板，看书报、电视等）或受限时间（例如在手推童车/婴儿车、高脚椅上，缚在看护者的背上）不超过1小时。对6岁及以上儿童青少年，建议每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等），每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于2小时。

“建议儿童青少年多做伸展肢体、弹跳的运动，如打篮球、跳绳、游泳、慢跑、蹲起摸高跳等，适当开展一些力量性练习，这样可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态，从而使全身匀称地生长发育。”李倩说，儿童青少年还要保证充足睡眠，睡眠不足可能影响激素分泌，加重肥胖症。

帮孩子减重切忌急于求成

“一般来说，儿童肥胖最主要的原因是能量摄入过多、缺乏运动，但遗传因素、文化习俗、生活习惯及环境因素等对肥胖的产生也有一定影响。”李倩说，例如父母都超重或肥胖，子女肥胖的概率会大大增加；传统观念以“胖”为福，有的老人喜欢“填鸭式”喂养孩子；随着生活水平提高，各式各样的零食、含糖饮料等给孩子埋下了一个又一个“甜蜜的陷阱”；有的家长担心孩子在学校吃不好，晚餐大量喂食，导致孩子养成吃夜食的不良习惯；有的家长不太关注食物之间的营养搭配，使孩子营养不均衡；由于课业负担重、电子产品普及等因素，儿童青少年身体活动不足现象广泛存在……这些都易导致儿童青少年超重肥胖。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，国内6至17岁儿童青少年超重肥胖率达到19%，6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%。“这意味着，每5个6至17岁的儿童青少年中约有1个超重或肥胖。”李倩说，“父母是儿童肥胖防控的第一责任人，帮孩子减肥的过程能很好地反映出父母的教育理念。”

不少家长发现孩子体重超标后忧心不已，有的会采用轻断食等网红减肥法，想让孩子迅速瘦身，结果经常事与愿违。“就拿亮亮来说，一开始由于吃不饱或吃不到可口的饭菜，亮亮会跟父母吵架表示抗议，闹得家里鸡犬不宁。”李倩说，后来亮亮的家长意识到，减肥不是孩子一个人的事情，而需要全家总动员，于是全家人积极地参与其中——亮亮吃什么，家里人就吃什么，亮亮运动时全家人也齐上阵，“这样坚持了一段时间，不仅亮亮减重取得了不错的成效，家人也变得更瘦更健康了。”

“科学减重不能一蹴而就，家长在帮助孩子减重时切忌急于求成，切忌让孩子进行极端的节食和服用减肥药物。”李倩提醒，极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起孩子对减重的抵触，“要告诉孩子追求健康体重是一个长期的过程，合理调整饮食，配合科学运动，每天坚持一点点，效果会慢慢显现。这样不仅能够帮助孩子减肥，更有助于孩子养成良好的习惯，锻炼孩子的意志。”

肥胖对儿童的危害并不是每个家庭都认识清楚的，有的甚至认为胖比瘦好。儿童肥胖病不仅是一种人体外观形象，它对儿童的近期影响表现在，因体重增加而身体笨重，行动迟缓，动作不灵活，容易发生意外，而节日里避免孩子肥胖不要过度吃零食，如何控制呢？

控制过度吃零食防止孩子肥胖

如糖果、开心果、花生等。加上每天不合理的摄取其他高热量饮食，一个春节过去，有些宝宝会因摄取过多热量而一下子胖起来，特别是原本就较胖的孩子。

因此，妈咪在节日期间，一是要注意控制宝宝过度吃零食，还应该像平时一样保持规律进食及进食量；二是尽量不给宝宝提供热量较高的零食。

多吃新鲜、无污染的野菜、野果、野味等新潮节日食物，如荠菜等野菜及野蔷薇等野果。沙辣、桑椹、酸枣、山茱萸、银杏、香榧、越桔等小野果，都有很好的保健作用。

节日时不要过多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品，它们易在肠道发酵，引起肠胀气。

给胖宝宝多吃饺子，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富纤维质，馅又包含多种蔬菜，加上采用蒸、煮烹调法，不用担心有太多油脂。

节日里肉类和糯米糕点吃多时，内脏会发热，造成脂肪增加。如果多吃芥菜，就可排除内脏发热。

巧用保鲜膜，不仅能防止冰箱中的各种菜肴串味，使用合理还可保住蔬菜中的维生素C。但热菜必须完全冷却后再盖保鲜膜，才能起到保护维生素C的作用。5.让宝宝在节日里少吃甜食，这样可避免体内维生素B1不足。因为，维生素B1不足会使中枢神经活动受影响，宝宝出现烦躁、爱哭闹、好发脾气的表现。

如果宝宝脾胃较弱，妈咪可用手掌面按摩腹部。饭后1小时按摩多取坐位，有助于消化吸收；临睡前按摩多取仰卧位，可健脾助消化，并有安眠作用。每次顺时针方向按摩20次

小儿佝偻病在印象里是瘦弱的形象。然而，很多父母都忽视了，肥胖的孩子也会得小儿佝偻病，而喂养不当会让孩子肥胖甚至贫血，这不得不引起父母的警惕。下面我们一起来看看肥胖的孩子引起的疾病有哪些？

一、贫血对小儿佝偻病的影响

有关医学专家分析指出，小儿发生贫血往往意味着机体缺铁，而铁的缺乏可使消化道上皮细胞代谢所需的多种含铁酶活性降低，进而影响肠道黏膜对维生素D和钙的吸收能力，使得维生素D和钙物质吸收减少。

二、肥胖对小儿佝偻病的影响

由于肥胖儿童在早期出现生长速度过快现象，机体对维生素D的需要量迅速增加，而孩子每天能够从食物获得的维生素D是有限的，钙的吸收也是不可能迅速增加的。所以，此时机体只好动员贮备的维生素D和钙，很快就将体内贮备的维生素D和钙消耗殆尽，呈现缺乏状态。

临床资料提示，在贫血和肥胖的婴幼儿中不仅佝偻病患病率高于健康儿童，而且在病情程度也重于健康儿童。同时还反映出贫血、肥胖、佝偻病三者之间有一个共同点，即喂养不当。所以，当儿童出现贫血或肥胖时，在防治中不但要重视维生素D和钙的补充，还需要加强对儿童贫血和肥胖的纠正。

三、以下几点需要特别给予关注

1.新生儿出生后4个月内尽可能给予婴儿纯母乳喂养，第5个月起添加辅食。注意添加含铁、钙、维生素D、维生素C、维生素B12叶酸丰富的食物，如鱼、瘦肉、猪肝、蛋黄、豆汁、菜末、菜汤和软豆腐等。

2.纠正小儿“越胖越健康”的误识，防止长期给予儿童高热量，高碳水化合物的食品，防止因为热量过高引起儿童肥胖，避免增加小儿佝偻病的风险

温馨提示：

天气暖和时多带小儿外出活动和晒太阳，以增加内源性维生素D的贮备量，有利于对小儿佝偻病的预防。

城市儿童为什么比农村孩子更易肥胖？过年是最难控制体重的时候。不用工作，吃得多，想睡就睡，加上天气寒冷，户外运动又少，一个星期下来就会长出不少肥肉。曾经有报道称，有个小男孩过完年体重增加了5公斤之多，虽然这是特例，但其实不乏年后忙着减肥的女人们。专家表示，很多人觉得肥胖后再减肥不迟，体重正常时不注意控制，超重了也不警惕。实际上，预防肥胖什么时候都要坚持。要避免肥胖带来的多种并发症，控制体重是首要的问题。

算一算你是否已经超重

衡量是否肥胖和标准体重，国际上通用的指标为体重(BMI)指数，也叫身体质量指数，即体重(公斤)/身高(米)的平方。对亚洲人而言，BMI保持在18.5-22.9之间为正常，23-24.9之间为超重，超过25则为肥胖。从数值来说，超重和肥胖其实很接近。

中山大学附属第一医院副院长、内分泌专科教授、博士生导师肖海鹏指出，超重和肥胖只是体重超标的程度不同。超重已经是一个警告信号，再不注意就到肥胖了。而肥胖的并发症在体重超重者的身上同样可以体现。香港有人做过流行病学调查，超重的人心脑血管问题会相应增加，与肥胖相关的呼吸暂停综合征、脂肪肝、中风、骨关节病、糖尿病、癌症等相关疾病的风险也会增加。

城市儿童成为超重高发群体

“研究表明，中国有1/4-1/3的人是超重的。这里面已经包括了肥胖的人群。而在大城市和发达区域，超重的比例还要更高。”肖海鹏说，现在的发展趋势是年轻化，儿童超重和肥胖越来越多。相关数据表明，中国肥胖人群在15岁以下的儿童从1982年的15%增长到现在的29%，和西方国家的比例差不多。超重的孩子更是数不胜数。特别在大城市，每3个小孩就有1个超重。

城市的孩子之所以比农村的孩子更容易肥胖，主要有以下几个原因———

1、看电视的时间增加了。有研究显示，看电视时间每增加1小时，肥胖的发生率增加1%-2%；

2、城市小孩的饮食更加西方化，每天摄入的热量较农村孩子大大增加；

3、城市小孩做功课的时间多，比起要做农活的农村孩子，运动量大为减少。

肖海鹏说：“过量饮食和少运动是导致儿童超重和肥胖的根本。尤其过年过节的时候，饮食更加丰富，家长又放宽限制，体重更容易迅速飙升。”

维持体重正常比减肥更重要

肖海鹏表示，从整体趋势来看，超重者发生肥胖的几率远远高于正常人。所谓“先治早病”，应该在体重超重时，就要控制体重，从而减低与体重增加相关疾病发生的可能性。减肥后，维持体重不再增加也相当重要，应作为一种生活习惯长期坚持。减肥不是一朝一夕的事。

肖海鹏说，运动消耗能量固然重要，但关键仍是饮食控制。“消耗一个蛋挞的热量需要运动15分钟，很多人觉得运动费事，那不如不吃这个蛋挞。”要控制体重，应该多吃低脂肪、低热量、低卡路里的食物，如纤维素丰富的蔬菜、水果、粗粮，少吃煎炸食物等。同时加强运动特别是户外的体育活动。

借用药物帮助减轻体重也是控制体重的方法之一，但对象应是通过饮食、运动仍然不能控制体重者。用药物减肥必须在医生指导下进行。BMI超过35，达到重度肥胖的人，若经过饮食、运动和药物治疗都不能有效控制体重，可以咨询医生是否适合做“胃减容”或“胃旁路”的微创手术。

有的人戒了烟会发胖，这是因为烟能抑制食欲，不抽烟会食欲增加，吃其他东西也增多，所以可能戒烟后变胖。但医生不赞成以抽烟的方式减肥，因为抽烟会带来心血管、肿瘤、肺部等多种疾病的发生。戒烟者只要控制饮食、加强运动，同样能够维持正常体重。

BMI=体重公斤/身高(米)2

18.5-22.9之间为正常

23-24.9之间为超重

超过25则为肥胖

防孩子肥胖首先从检测糖尿病做起，近年来，儿童和青少年患糖尿病的人数有不断上升的趋势，而导致这种现象的一大原因就是社会上越来越多的肥胖儿童。糖尿病防治专家指出：儿童肥胖和糖尿病的预防必须从孕妇开始。

据云南省疾控中心糖尿病防治专家杨永芳介绍，国内外研究表明，孕期妈妈血糖水平与孩子肥胖有关。

孕期高血糖增加儿童肥胖风险，而通过“妊娠糖尿病”的治疗可以减少巨大儿及儿童肥胖的发生。因此，孕期糖尿病的筛查及有效控制血糖不仅对孕妇有益，对孩子更是受益终生。

杨永芳说，原本没有糖尿病的妇女，在怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，严重时可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、早产、孕妇泌尿道感染和头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康。因此怀孕期间检查是否有糖尿病是很有必要的。

此外，婴儿期母乳喂养长大的儿童肥胖发生率较低，坚持母乳喂养也是预防儿童肥胖的有效办法。母乳喂养3个月以上的儿童到4至6岁时，肥胖的发生率仅为奶粉喂养及母乳喂养3个月以下儿童的1／3。

孩子太大压力会导致肥胖吗？一个新的父母代名词：虎妈、鹰爸！听着不可思议，我还以为是这对夫妻是多么的凶悍呢。原来它是代表教育孩子的模式。“虎妈鹰爸”型是指：父母设定严格家规，但与孩子没商量也没解释，这是一种强硬的家庭教育模式，不是很多家庭可以驾驭的了，也不是很多孩子能够接受并在这种教育中得到很好的成长。而且无论那一种家庭教育模式，只要是压力过大都会造成孩子罹患肥胖症的风险。

一类是权威式教育父母制定规则，和孩子做一定的解释，如果孩子不能完全的执行，父母也可以理解

二类是专断式教育父母制定的家规，孩子只能执行没有商量的余地也不给合理的解释

有的则相反父母任由孩子自己发展，父母不多加干涉，也不要求孩子自律

在这些家庭教育中，给孩子的压力越大，父母的情绪越不好，孩子越压抑，会得肥胖症的几率就越高。而且会影响孩子的心理和饮食的习惯。

我们会有这样的同感，我们会用吃东西的方法来缓解压力，而且我生气的时候也会不停地吃东西，用来缓解压抑的情绪。在我们成人反应中就可以看出，如果我们在教育孩子的时候如果都犯这样的问题，那么孩子同时也会做出这样相应反应，和我们成人相似。医学上面也说，压力会让我们孩子的代谢和摄食行为有所改变，从而使肥胖发生和发展。在急性应激的状态下，人的内分泌系统也会发生反应，产生大量糖皮质激素。特别注意的是，孩子在有太大压力的时，会吃美食来缓解压力，不管是是不是垃圾食品或者是高热量的食品，最终的导致肥胖。

很多偏胖的孩子看着很结实的样子，其他他们多数体质都比较差，因为他们的脾胃都比较虚弱，这就导致代谢不畅通，日积月累这些代谢不掉的东西都慢慢的变成了脂肪。孩子脾胃薄弱，有时候就更不知道节制吃东西，如果这时候孩子还感受过大的压力，只会让他的脾胃更差，甚至出现吐、厌食等病症。所以，我们要教育孩子要多方面着手，让孩子身心更健康的发展。

当成年人不再以胖为美、减肥成风的今天，孩子们的肥胖也日益成为了我们更加关注的问题。四五岁是孩子开始可能走向肥胖的关键时期，希望这篇文章能给家长们以警示。下面我们一起来看看判断孩子肥胖有哪些标准？

你的宝宝是否算“肥胖”？

我们这里所说的肥胖，是指单纯性肥胖，而不是由于某些疾病而导致的身体肥胖症状。

有一种以“年龄相关体重”来计算6岁以前儿童标准体重(也可称为是相应年龄的理想体重)的公式为(标准体重kg＝年龄×2＋8)。但是由于现在孩子发育普遍加快且差异较大，单纯以年龄段来标量体重就显得有些牵强，甚至差异过大，不够准确了。

目前国际上比较流行的一种以“身高相关体重”来测算体重指数的计算方法(也叫BMI指数)：体重(kg)/身高的平方(米)。它是以同一身高参照人群的体重与升高比值来评估体重，这就打破了年龄对身高、体重的限制，只要身高、体重的比例在标准以内，就可以算是正常。对于中国人来说，体重指数在20～24属于正常。超过24算超重，超过28算肥胖。

一般来说，就相同年龄、身高的参照人群来说，如果孩子比之体重上限超出了20%，即可为认为是肥胖了。

另外，美国儿科学会的专家认为，判断孩子的体重是否正常，应该从孩子的体重、身高、头围三个指标共同衡量，从孩子的生长曲线形态和变化趋势来进行评价。

你的孩子是否也有肥胖的危险？

爸爸妈妈都胖吗？

如果父母都胖乃至父母各自家庭都有肥胖的遗传史，那么孩子肥胖的可能就会比较大(比如这种家族体质中负责脂肪代谢的酶比较少、热量代谢低等等因素)。而且如果出生时是巨大儿，由于先天因素，这样的孩子身体中的脂肪细胞数就可能会比其他孩子多，因此儿童期肥胖的几率也就更大些。不过如果父母双方都苗条的话，儿童时期的小胖子成年后长成体型标准的大人的机会会大一些。

孩子日常健康饮食可打败肥胖基因，天生带有肥胖相关基因的孩子不一定会变胖，健康饮食可以打败肥胖基因的不健康影响。伦敦大学的研究人员博士表示，肥胖的种子在幼年时期就种下了，但是有肥胖基因的孩子并不是注定要肥胖。带有变异FTO基因的孩子并不会比其他孩子更容易受到高热量食物而增加脂肪的影响。

不管你的基因是否让你有较高风险，肥胖不是必然的，那些有高风险基因的人如果以正确的方式改变生活习惯，这里说的是饮食，就可能抵制基因的命运。

我们知道基因会影响我们的体重，但我们的环境与饮食也会影响体重。我们不能改变自己的基因，但可以改变我们的饮食，借此将体重改变至我们想要的数字。

成人倾向于吃定量的食物，不管它的能量多少，吃富含高热量食物的饮食会增加成长时肥胖的风险。孩子就不是如此了，当较年幼的孩子吃高热量食物时，他们通常在下一餐会吃较少。当他们长大，他们吃得会越来越像成人。

肥胖基因会让年幼的孩子特别容易吃高热量食物吗？这是个重要的问题，有近五分之一的美国孩子在6岁至11岁时是肥胖的；有近三分之一的英国孩子在10岁至11岁时是肥胖的。

观察2275位在长期研究中测试有FTO基因的孩子资料；他们观察孩子在10岁时的资料，以决定他们饮食中的热量密度，之后，研究人员观察孩子在13岁时累积的脂肪量。如果孩子有FTO基因变体，在13岁时倾向于比较肥胖；如果他们在10岁时吃高热量的食物会更胖。但没有迹象显示，肥胖基因会让高热量饮食成为孩子额外的风险。

如果孩子的父母们喂他们吃较少高热量的食物，孩子就能抵消掉肥胖基因带来的风险。该如何抵消？用低脂食物取代高脂食物，让孩子吃更多蔬果等方法。

现在孩子的生活越来越好，家长现在也不会限制孩子吃东西。吃的东西丰盛了，孩子变胖的机率越来越高。孩子处在儿童时期就开始发胖，对于成长是肯定不利于健康的。儿童时期的肥胖和成人之后的高血压，心脏病是有着密切的关系的。那么，如何预防孩子肥胖家长应该怎么做呢？

1、家长要合理安排饮食

家长需要合理安排小孩子的饮食习惯。在小孩子的成长过程中，小孩子需要各种各样的营养。家长需要根据小孩子生长发育的需求，提供充足的营养物质，但是不可以过量，摄入过量的营养物质，只会造成营养过多，不好消化。并且对于孩子来说，喜欢吃肉，不喜欢蔬菜。家长不能任由孩子这样选择，荤素搭配，才会健康。

2、不要给宝宝多吃甜食

家长要防止孩子摄入过多的甜食。甜食向来深受小孩子的喜爱，但是，甜食里，像糕点和冷饮里都含有大量的糖类。对于小孩子，我们要避免小孩子摄入过多的甜食，来防止多余的糖类转化为脂肪。防止肥胖症的发生。

3、让宝宝多锻炼

家长要尽量让孩子到室外多做些体力活动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。孩子动都不动的话，食物所产生的能量几乎都转换成脂肪，慢慢堆积，就造成孩子肥胖。

4、营造一个有趣的环境

孩子很容易被电视、电脑这些电子产品吸引住，造成吃完饭后，懒得动弹。所以家长需要让孩子动弹起来。因为在电视、电脑前面孩子总会想拿一些吃的，坐在前面慢慢吃。家长需要克服儿童的惰性使其生活充满乐趣，不要使他们老想着吃。

5、家长做好榜样

大家长不要在孩子面前暴饮暴食，孩子的模仿能力非常强，有学有样，跟家长一样暴饮暴食。所以，家长需要克制自己。

许多父母把孩子的肥胖症完全归因于国外快餐店在中国的繁荣发展，其实不然。那么，造成孩子肥胖的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

肥胖儿童的饮食调节

1、素炒大白菜

配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

2、干贝烧冬瓜

配料冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

制法冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

功能利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

造成孩子肥胖的原因有哪些

1.营养过度

营养过多致摄入热量超过消耗量，多余的热量以甘油三酯形式储存于体内致肥胖。婴儿喂养不当，如每次婴儿哭时，就立即喂奶，久之养成习惯，以后每遇挫折，就想找东西吃，易致婴儿肥胖，或太早喂婴儿高热量的固体食物，使体重增加太快，形成肥胖症。妊娠后期过度营养，成为生后肥胖的诱因。

2.心理因素

心理因素在肥胖症的发生上起重要作用。情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。

3.缺乏活动

儿童一旦肥胖形成，由于行动不便，更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。某些疾病如瘫痪、原发性肌病或严重智能落后等，导致活动过少，消耗热量减少，发生肥胖症。

4.遗传因素

肥胖症有一定家族遗传倾向。双亲胖，子代70%～80%出现肥胖;双亲之一肥胖，子代40%～50%出现肥胖;双亲均无肥胖，子代仅1%出现肥胖。单卵孪生者同病率亦极高。

5.中枢调节因素

正常人体存在中枢能量平衡调节功能，控制体重相对稳定。本病患者调节功能失平衡，而致机体摄入过多，超过需求，引起肥胖。

营养失衡会不会导致孩子肥胖？很多家长，尤其是老人家对孙辈都十分疼爱，总是想各种办法让孩子能够多吃一些有营养的食物，看到自己的孙子胖嘟嘟的非常高兴。近年来，生活水平明显提高，但越来越多的孩子出现了营养障碍问题，突出表现为肥胖。

儿童身体发育是先天遗传和后天环境中各种因素相互作用的结果，遗传决定了身体发育的可能范围，而环境、教育等则影响遗传潜力的发挥，以致决定发育的速度及达到的程度。究竟是什么因素的影响造成孩子的身体发胖呢？专家认为主要与以下几方面有关：

遗传因素

遗传在孩子生长发育中起着重要的作用是毋庸置疑的，它不仅影响着各个系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗速度，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大，但也有不少肥胖儿的家长中并没有比较肥胖的人，这可能与生活环境改变引起的基因调节异常有关，需要引起大家的注意。

营养失调

与成人不同，孩子的身体正处于生长发育期，需要摄取大量的营养素，包括优质的蛋白质、脂肪、糖、各种维生素、矿物质，同时还需要补充充足的水分，以提供身体代谢、发育的需要。营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，反之，长期的营养失衡会影响儿童的身体发育。肥胖的营养原因一方面是吃得太多，超过了身体所需，另一方面是偏吃含脂肪和糖量高的食物，这类孩子发胖的几率比正常孩子高。儿童的天性大多爱吃甜食和油煎食物，许多肥胖儿童在吃奶油、汉堡包、炸薯条、软饮料等高热量食物时，由于每份这类食物的量比较大，加上一些商业宣传，很容易使孩子在不知不觉中摄取了超量的食物。这些食物一般营养成分偏重于蛋白质、高糖和油脂，以吃这类食物为主长大的孩子，往往身体缺少钙和碳水化合物，而且体内糖和脂肪的含量过高。

缺乏运动

运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。现在的孩子大多住在高楼里，缺乏交流的机会，从幼儿园回家后一般都呆在家中看电视、玩游戏，很少参加集体活动，非常缺乏体育运动，这样就限制了能量的消耗，再加上营养过剩，脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。

除了这几个因素导致儿童肥胖的重要原因外，肥胖还与家长及孩子的生活习惯、疾病等有关。作为家长应该以身作则，保持良好的生活、饮食等习惯，经常提醒或帮助孩子在繁忙的学习中抽出时间安排适当的游戏活动、体育锻炼等。让孩子从小逐渐形成有规律的生活方式和良好的心态，从而避免出现肥胖。

随着生活水平的改善、营养食品极大的丰富，儿童的健康状况大大提高，但也产生了新的问题，我国学龄前儿童的肥胖率以较快的速度在上升，小胖墩越来越多，这就足以引起全社会的高度重视。下面我们一起来看看妈妈如何做让孩子远离肥胖？

肥胖的形成是与生活方式密切相关的，营养过剩、缺乏运动，不良的饮食习惯以及遗传因素等等都可引起肥胖。肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖，但儿童肥胖绝大多数属于单纯性肥胖。

我们知道，人吃进食物以后，要在身体里产生能量。一个成年人，如果摄入的能量与消耗能量基本平衡，人的体重保持不变；如果摄入的能量大大高于消耗的能量，多余的能量就要以脂肪的形式储存起来，体重就会增加。反之，体重就会下降，减肥就是利用这个原理。儿童有其特殊性，因为正处在生长发育阶段，要长个儿，因此在正常情况下摄入的能量应稍高于消耗的能量。另外肥胖具有遗传倾向，比如父母有一方肥胖，子女肥胖的机率就为40%；而双亲都胖的家庭，子女肥胖的机率为70%。综上所述，肥胖的形成是多因素的。

那么如何预防儿童肥胖呢？

首先是提供科学合理的膳食，根据孩子的年龄，每天吃一定量的谷物，如米、面、粗粮；一定量的瘦肉、鱼、蛋、奶和豆制品；青菜、水果要丰富，肥胖儿对一定量的谷物不满足时，应给予体积大、热量少的蔬菜补足。少吃或不吃高糖和高脂肪的食品，如甜点心、甜饮料、肥肉、黄油、油炸食品、快餐等，少吃零食。

其次，纠正不良的生活习惯，如睡懒觉、喜欢长时间坐着看电视、看书等。要保证每天至少30分钟的户外运动，肥胖儿童更要参加有氧、移动身体重心的运动，如跑步、跳绳、游泳、爬楼梯等。幼儿园或家庭要每月给孩子测量身高、体重，以了解儿童发育是否正常，以及减肥儿童的效果，多听从医务人员指导，保证他们健康成长。

肥胖会残害孩子的哪些部位？现在，小胖墩越来越多，也让爸爸妈妈们非常犯愁，儿童肥胖除了影响体形美观以外，还会带来许多其他方面的隐患，例如会增加骨折的风险，这究竟是怎么回事。

娃娃吃太荤可能让骨头变“松脆”

都说孩子不能胖，否则各类疾病都会早上身。可说归说，对于大多数父母来说，宝宝胖点总比瘦好，起码说明营养很充足，不会给生长发育拖后腿。

通过对幼年雄性小鼠的研究显示，如果在幼年期给小鼠高脂饮食，那么当小鼠成年后，它们的股骨骨量会明显低于正常饮食的小鼠。

或许您还不明白这句话意味着什么。让我们通俗地解释一下：这个实验在提醒我们，如果我们总是给孩子大鱼大肉、高脂饮食，那么TA的骨骼可能更“松脆”，在未来发生骨折的风险也会更高!

胖孩子更容易骨折?

胖人容易骨折?这个说法你可能没怎么听说过。但事实上，这对于医生这样的专业人群来说，也不算是什么“新新闻”。

肥胖对于不同人群的影响是不同的，在少年儿童人群中，肥胖的孩子骨折风险确实更高一些。

在专家的指导下，记者也检索了一些相关文献。比如美国研究人员就在《骨与关节外科杂志》上发表研究报告，提示同正常体重儿童相比，超重和肥胖儿童跌倒时肘部更易受伤，而且手术后发生并发症风险更大。另一项同样来自于美国的研究显示，对比体重正常的同龄人，体重超重或肥胖的青少年中有13%的人至少发生过1次骨折，是体重正常者的3倍；同时，他们还更容易出现肌肉、骨骼或关节痛等情况。

在家长们看来，胖点的孩子更结实，就算摔跤还有肉来缓冲不是，怎么反而更容易骨折呢？对此，有一些观点认为，因为肥胖，孩子运动不便，所以容易发生磕碰、跌倒；同时，由于胖孩子容易出现关节、肌肉疼痛，这不仅使得他们更惧怕运动，导致越来越胖的恶性循环，还会影响他们的骨密度——因为众所周知，经常从事体育活动的孩子，他们的骨头肯定更强壮，因为锻炼可以增加骨密度，而骨密度的增加会使儿童不易发生骨折。

让孩子远离肥胖从改变饮食开始，很多孩子喜欢吃垃圾食品，像是肯德基、麦当劳，或是喝可乐、雪碧，这些食物会使得孩子的身体激素分泌不协调，使得孩子的身体横向发展，变得肥胖，体重超标。因此父母需要在短时间内调节孩子的饮食习惯，将他们吃垃圾食品的次数减少，而多吃科学营养的食物，这样便可以帮助孩子顺利减肥。

经常带孩子运动

很多孩子一放学就喜欢在家里玩电脑、看电视，完全不出去走动，这就使得身体上的脂肪囤积，体重只增不减。父母可以每天早晨或者是傍晚的时候带着孩子出门去跑步，锻炼一下身体，或者是定期带孩子去健身房转转，在周末的时候可以让孩子去学习跳舞，武术等等，这些都可以帮助孩子强身健体，锻炼孩子优美的身姿，让孩子成长得健康漂亮。

不要过量进食

孩子还处于长身体的阶段，很多父母都认为孩子需要大量的营养，于是每天都会喂孩子吃大量食物，但是这样的做法会使得孩子的体重过度增加。所以，在平时要注意不要给孩子摄入太多的食物，只要每天摄入足够，营养均衡就可以了。

减少孩子的零食

小孩子都喜欢吃零食，但是这却会使得他们的体重飙升，因为零食中含有很多的糖分、脂肪，会增加孩子的体重。因此父母要减少购买零食的次数及数量，不要让他们吃那些乱七八糟的食物而丢弃主食，这不但会增加体重，还会导致营养不良，严重威胁到孩子的身体健康。

吃配方奶长大的孩子会易肥胖吗？在的同时，到添加辅食的时候，很多人选择喂配方奶。据《美国临床营养学杂志》刊登英国一项新研究发现，吃婴儿配方奶粉长大的孩子，5岁时更可能发生肥胖问题。

婴儿配方奶粉是指添加了蛋白质、多种维生素及其它营养物质的婴儿奶粉。《美国临床营养学杂志》刊登英国一项新研究发现，吃婴儿配方奶粉长大的孩子，5岁时更可能发生肥胖问题。

英国研究人员在剑桥、诺丁汉、莱斯特和格拉斯哥四家医院对新生儿及其母亲进行了随机调查。调查采用双盲研究，即研究人员和新生儿母亲都不清楚给孩子吃的是哪种牛奶。结果发现，与喂养普通瓶装牛奶的婴儿相比，吃婴儿配方奶粉的健康婴儿长到58岁的时候，其体内脂肪高出22%38%。研究人员认为，其原因是，在孩子成长期的某个关键阶段，摄入了过多的热量而且体重增加迅速。婴儿时期体重增长过快，会影响到日后身体健康状况，产生从心脏病到糖尿病的一连串健康问题。

早期研究发现，20%的成年肥胖症的病因，其实是营养过剩或体重增加过快造成的。医生曾经建议，给吃不上母乳的低体重婴儿喂婴儿配方奶粉。但是现在专家建议，如果不是，那么就没有必要迫不及待地给婴儿喂养配方奶粉催肥。

专家表示，这项研究提出的一大问题是，如何最好地喂养出生体重过低的婴儿?这项研究无疑也给配方奶粉公司提出了改进婴儿奶粉的新挑战。

现代社会，孩子们看视频的时间越来越长，有趣的画面、情节等往往会吸引孩子们花费很长时间观看，如果此时面前放有零食，会不知不觉地吃进去很多，导致能量摄入过剩。而下面这些零食孩子要少吃，避免肥胖。

第一名：巧克力饼干

每天吃6片热量302cal一年发胖14公斤

每到午茶时间，是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过，您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一条热量约280cal一年发胖13公斤

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名：罐装果汁

每天喝一罐500ml热量255cal一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名：普通可乐

每天喝一罐375ml热量168cal一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让孩子在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让你吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

小孩子的零食可选择一些清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

母亲吸烟会不会导致孩子肥胖？据日本的一项研究显示，如果母亲吸烟，即使是在怀孕早期吸烟，所生孩子长大后成为肥胖的可能性也是不吸烟母亲所生孩子的近三倍。

虽然这项研究并没有说明确切的相关性，但有一种理论认为，由于母亲在怀孕早期吸烟，可能会导致胎儿的营养缺失。同样的研究也发现，孕期不经常吃早餐的孕妇所生孩子出现肥胖的几率是吃早餐孕妇所生孩子的2.4倍。

日本山梨大学的研究人员对1400名日本妇女进行了调查，这些妇女在1991年4月至1997年3月之间生育。研究人员随后又对她们所生的1000名孩子在九至十岁上四年级时的情况进行了调查。

调查结果显示，与不吸烟母亲所生的孩子相比，在怀孕前三个月吸烟的妇女，其所生孩子出现肥胖的可能性要高1.9倍。

这项研究结果表明，妇女在怀孕期间吸烟，即使是在怀孕早期吸烟，也会对孩子的身体健康造成长期的影响。

研究人员说，可能是那些孩子在子宫里的营养不够，所以出生后才会拼命吸收营养，从而导致肥胖。尽管还不知道导致肥胖的真正原因，但对孩子的母亲来说，重要的一点就是应该戒烟。

孩子肥胖也会贫血吗？现代的许多爸爸妈妈们都忙于自己的工作事业，对于孩子缺乏时间和精力认真关注。因此，孩子的营养均衡就成了问题，有时家长也会提醒孩子多吃一些他们不喜欢或不乐意吃的蔬菜，但多流于形式，应景而已。这就造成现在的孩子在营养摄取时多有偏食。

第一因素：营养不均

也有一些再长一辈的家长缺乏科学喂养知识，对小孙子、小外孙疼爱有加，每天叮嘱让孩子多吃牛奶、鸡蛋、巧克力，认为这样就会有营养。

因为在他们或自己子女小的时候，这些食品可是难得的美味佳肴。但事实上，生活质量的提高会使食物的结构发生改变，在以素食为主的食物结构中，被认定为营养的食品，很可能就会成为以肉食品和奶制品为主食的现代食物结构中的问题食品。而其实这些食品本身也并不是营养全面的食物，更缺乏孩子生长过程中急需的铁元素。

根据测试，每500克牛奶中铁的含量大约1毫克，1周岁大小的孩子，每天需要8毫克的铁。如果孩子每天身体所需的铁元素都由牛奶提供，那么孩子每天得喝4公斤的牛奶，这是不现实的。

如果让孩子真的大量饮用牛奶，超过了正常量，不但会影响人体对其它饮食中营养的摄入，而且会对孩子身体造成伤害。牛奶贫血症就是每天进食过量的牛奶造成的。

另外，多吃巧克力、奶油等高热量食品，会影响到孩子的消化过程，使孩子缺乏饥饿感。

从而减少孩子的进食总量，使孩子较少获得身体发育所需的其它必需营养素。同时，这类食品所含蛋白质和铁都相对比较少，长此以往也容易导致小孩营养失调和贫血。

第二因素：生长需求

众所周知，小孩子处在生长发育最快速的时期。而且，孩子的生长发育有阶段性的特征，发育的速度并不是均衡的。在不断的生长发育中，孩子对铁元素的需要明显增加。而且需求量也会随着生长阶段的不同而差异明显。

铁元素是合成血红蛋白的重要物质，当铁元素供给不足时，就会发生贫血。婴幼儿用于造血的铁元素，主要由两个方面提供：一方面是从母亲体内摄取来储存的铁元素；另一方面是从含铁的食物中摄取。在婴幼儿后期，从食物中摄取铁元素是主要来源。

因此，在婴幼儿的后期以及儿童时期，如果不能从食物中保证铁元素的供给，那么孩子就容易出现贫血的症状。尤其是在孩子身体成长的快速期影响将会更明显。这就是孩子在发育阶段虽然食物摄取量没有减少，但也会发生贫血的缘故。家长需要注意，在孩子身体生长明显的时期以及孩子活动量有明显增加的时候，要适当增加孩子铁元素的补充。

第三因素：不显著病症

小孩容易患有胃肠道寄生虫，长期患有寄生虫的孩子往往也容易出现贫血症状。同时，一些其它的疾病因素如各种肠息肉、肛裂等，以及慢性腹泻、反复感染等均会造成对铁元素的吸收障碍而发生贫血。对于这些并不普遍的贫血病因，需要进行专门的治疗。

经常用塑料瓶孩子会不会肥胖？纽约大学医学院的研究人员发现，塑料中的邻苯二甲酸盐(塑化剂)可增加儿童胰岛素抵抗。研究人员对766名12~19岁儿童进行研究，结果发现，塑化剂的摄入可能是导致儿童肥胖疾病的独立危险因素之一。与此同时，美国密歇根州立大学的研究者发现塑料中的双酚A也可能与肥胖风险高相关。由于双酚A与健康隐患存在关联，欧美等国家已经禁止其用于奶瓶、婴儿配方奶粉等包装上。

两种情况下塑料中的有害物质最容易造成危险。一是温度越高，有害物质释放就越多，速度也越快，如果对塑料瓶加热则更有助于有害物质的释放；二是与所存放的溶剂有关，油以及酸碱性比较强的溶剂，都会将其分解出来。

儿童抵抗力较弱，因此为孩子选水杯时一定要选择安全的材质。为了避免接触到一些含有双酚A的水杯，家长可通过塑料制品底部三角回收标志辨认，注意三角形里的数字，选1、2、4、5的塑料制品较安全，代号为7的PC塑料制品较为危险。

生活中，还应尽量少用塑胶产品，不应让儿童把塑胶制品放入口中；最好不要用塑料瓶来装酒和油，如果一定要装，最好选择瓶底或瓶身上有个三角标志，三角里面有数字“1”的塑料瓶，并存放在阴凉通风处；如果塑料制品上标有“PVC”，说明里面含有邻苯二甲酸酯类物质，购买和使用时要格外注意；用微波炉加热时，最好用专用碗，不能带着保鲜膜一起加热；不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；新买的塑料制品用温水浸泡数日，加快释放出残余双酚A等有害物质后再使用。

此外，董金狮强调，如果容器有破损，建议停止使用，因为塑料制品表面的细微坑纹容易藏细菌，一定要避免反复使用已经老化的塑料器具。