肾结石囊肿怎么调理（汇编20篇）

到底什么是肾囊肿呢，下面小编就为大家介绍一下。

肾囊肿，或肾脏囊性疾病，顾名思义，是肾脏内出现与外界不相通的囊性病变的总称。常见的肾囊肿如单纯肾囊肿、肾盂旁囊肿以及多囊肾等等。随着体检的普及以及B超和CT广泛应用，肾囊肿疾病的检出率显著提高，已成为临床上较为常见的一种肾脏疾病。一部分肾脏肿瘤(如囊性肾癌)会因为肿瘤内部形成坏死、空腔而出现类似囊性结构，应与肾囊肿鉴别。

单纯性肾囊肿究竟为先天性的还是后天性的，尚不明了。其起源可能与多囊肾相似，只不过是程度不同而已。从另一方面说，通过造成肾小管梗阻及局部缺血，可使动物患上单纯性肾囊肿。这又提示这种病损还可以是后天性的。随着囊肿的增大，基压迫可损坏肾实质，但还不至于使肾功能受损。一个孤立囊肿发生的部位可正好压迫到输尿管，从而引起进行性肾积水，这种情形出现后接着可并发感染。Feiner、Katz和Gallo 1980年注意到后天性肾囊肿疾病常见于长期透析患者。Kessel和Tynes1981年观察到2例肾囊肿自行消退。

引发病因

1、 先天的发育不良

由先天发育不良可产生多种疾病，对于囊肿性肾病而言，主要可造成髓质海绵肾、发育不良性多囊肾病等，先天发育异常的基因一般没有异常，因此它与基因遗传或基因突变是有区别的。

2、 基因突变(非遗传)

对于多囊肾病来说，大多是通过父母基因遗传的，分为常染色体显性遗传和常染色体隐性遗传，但也有的多囊肾患者既非父母遗传，也不属于先天发育不良性多囊肾病，而是胚胎形成时的基因突变。在胚胎形成过程中，由于各种因素的作用，使基因发生了突变形成了多囊肾病，此种情况虽然很少见，但还是可以发生的，因此，有些多囊肾患者可以没有父母遗传史。

3、 各种感染

感染可使机体内环境发生异常变化，从而产生有利于囊肿基因发生变化的环境条件，使囊肿的内部因素活性增强，这样便可促进囊肿的生成、长大;而身体任何部位的任何感染，又会通过血液进入肾脏从而影响囊肿，如囊肿发生感染，则除了使临床症状加剧外，还会促使囊肿进一步加快生长速度，并使肾功能损害加重等。常见的感染有上呼吸道感染(包括感冒)、尿路感染、肠胃道感染、皮肤感染、外伤感染、器械感染等等，即不管是细菌感染还是病毒感染，均可对囊肿产生很大影响。

4、 毒素

毒素作用于人体，可使各种细胞组织器官造成损伤，从而发生疾病，甚至危及生命，并且也是产生基因突变、先天发育异常等现象的主要原因之一。常见的毒素诸如农药、某些化学药剂、放射线、污染等等。尤其需要指出，一些药物也具有肾毒性，若使用不当则易造成肾损害，这些药物包括：卡那霉素、庆大霉素、磺胺类、利福平、消炎痛、等西药，以及蜈蚣、马钱子等中药。

5、 饮食

可能大家都不知道，不良的饮食习惯可能造成很多疾病的产生，当然也是囊肿病产生、发展变化的重要因素。

其中主要有：

(1)饮食不节，如过饥则营养不足;过饱则易伤及脾胃的消化、吸收功能并且发生气血流通障碍;过食肥甘厚味则易化生内热。

(2)饮食不洁，轻者易致肠胃疾病，重者发生中毒甚至危及生命。

(3)饮食偏嗜，如多食生冷寒凉，则易伤脾胃阳气，多食辛温燥热则可使胃肠积热，再有五味偏嗜，久则易伤内脏。上述几种饮食习惯对于机体的影响是显而易见的。它们也直接或间接地影响着囊肿性疾病的变化发展。而对于囊肿病来说，临床上我们特别强调以下几个方面，辛辣刺激类：如辣椒、酒类、吸烟(包括被动吸烟)、巧克力、咖啡、海鱼、虾、蟹等"发物";过咸类食物，特别是腌制类;被污染的食物如不卫生的食物、腐烂变质的、剩饭剩菜等;烧烤类食物;除此之外，还应限制动物类高蛋白、高脂肪以及油腻类食品，即上述之肥甘厚味;限制豆类及豆制品，特别是肾功能不全患者更需注意。

6、 劳逸失宜

劳累过度应包括三个方面：

(1)劳力过度，即较长时间的过度用力或剧烈运动则易积劳成疾;

(2)劳神过度：即思虑太过，心理压力过大，思想负担过重;

(3)房劳过度，即性生活不节制，房事过度。这些都与健康不利，当然也影响到囊肿性疾病的变化。此外，过度安逸，即过度安闲、不参加劳动、又不运动则又易使人体气血不畅从而引发他病，也就是"久卧伤气"的道理。

7、 情绪因素

现代医学研究证明：不良的情绪变化可使人体的神经及内分泌失调，从而通过神经体液作用改变人体的内环境。内环境的异常则又对囊肿造成了影响。而且不良的情绪还可使人的免疫力降低，从而有利于病菌和病毒的侵袭，从而又使囊肿受到影响。大量的临床实践证明，不良的情绪可使病情加重，特别是囊肿性疾病，而调摄心情，不悲不躁，则病情常可逐步好转。

8、 妊娠

一般情况下，妊娠对多囊肾的病程影响主要看肾功能状况，虽然目前尚没有资料证实妊娠会使多囊肾病程加速，但多次妊娠且合并有高血压者其预后常不良，且有1/4的多囊肾女性在妊娠中新发高血压或原有高血压加重，所以多次妊娠则对多囊肾女性的预后产生不利影响。当然这里说的还是肾功能尚正常者，如肾功能不正常的多囊肾女性妊娠危险性更大。

护理方法

1、肾囊肿患者要控制高血压，这在保护肾功能中起决定性作用。首选血管紧张素转换酶抑制剂，其他降压約如钙离子拮抗剂、血管扩张約。肾囊肿患者一定要避免腰带系的过紧或者剧烈的运动。因为这些都会引起囊肿破裂，这是很重要的。

2、要根据天气温度变化随时增减衣服，预防感冒和各种感染。注意高纤维、高维素食物的补充，不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。要忌饮酒，少吃辛辣、油炸食品;忌过甜食;忌盲目进补，或不要随意轻信广告宣传的补品，以免损害肝脏或增加肝脏负担。提醒女性患者还要注意尿路感染，因为此症的女性患者居多。提醒朋友们在饮食习惯以及个人的卫生方面多加注意，并且要加强锻炼。

3、饮食要营养健康，肾囊肿患者宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。

4、摄入充足的水，各种肾脏疾病由于发病原因不同，病程不同，治疗措施也不相同。在轻度肾衰时，由于肾脏浓缩功能下降，体内代谢产物需要较多的水分才能从肾脏排出，因此，肾脏病如无明显的水肿、心衰、高血压时，不应盲目限水。特别提醒的是那些慢性肾衰的病人，不要认为肾衰就得严格限制水分，如果过分限水反易加重肾功能恶化。

5、控制盐的摄入量，控制食盐时，根据病人病情和肾功能程度作调整，并非所有的慢性肾功能不全病人都要。

6、注意休息，要注意合理休息，避免剧烈的体力活动和腹部创伤，肾脏肿大比较明显时宜用吊带代替腰带，以免引起囊肿破裂;一般半年复查一次(包括血压、尿常规、肾功能和B超);避免一切肾毒性約物;亲属(父母、兄弟姐妹和子女)作B超检查。

症状

(1)腰腹不适或疼痛：疼痛的特点为隐痛钝痛固定于一侧或两侧向下部及腰背部放射;

(2)血尿：可表现为镜下血尿或肉眼血尿;

(3)腹部肿块：有时为患者就诊的主要原因60—80%可触及肿大的肾脏肾脏愈大肾功能愈差;

(4)蛋白尿：一般量不多24小时尿内不会超过2克故不会发生肾病综合征;

(5)高血压：囊肿压迫肾脏造成肾缺血使肾素分泌增多引起高血压

中医治疗

肾囊肿是肾脏内出现大小不等的与外界不相通的囊性肿块的总称，常见的肾囊肿可分为成人型多囊肾、单纯性肾囊肿和获得性肾囊肿。发病时会引起腰、腹的不适或疼痛，继而出现血尿、蛋白尿和高血压等症状，严重者导致肾功能衰退。中药治疗肾囊肿原则1、扶正固本： 多囊肾早期无显然临床症状，或时有腰部不适，或家族中有多囊肾病人，早期偏肾阳虚者补肾壮阳，偏肾阴虚者滋阴补肾。

中药治疗肾囊肿原则2、理气活血：由于水湿瘀积肾内，可阻碍气机，导致气滞血瘀，气血水互结为患，故治疗时应留意理气活血。中药治疗肾囊肿原则3、标本兼顾：多囊肾发展至后期，肾用先司，浊毒内停而成关格重症，故有湿浊者应利湿化浊;有水气者，应利水行气。遵循经典的中医理论，经过实验室和临床两个方面的反复研究，从各种不同功效的中药中找到了能改变机体内环境抑制囊肿基因的活性，以及消除增生、解除梗阻的中药，中药方剂肾囊消肿方水煎服，不但能有效控制多囊肾的发展，而且可使小囊肿消除、大囊肿缩小、进而使肿大的肾体积也得以缩小、恢复肾功能。

特殊治疗

1)当排泄性尿路造影，肾断层X线摄影术，超声影象及CT仍未能做出最一诊断，可选择作血管造影，而经皮囊肿穿刺抽吸则作为下一步诊断手段，这既可在X线荧光屏监视下也可在超声影象监测下进行。发现清亮的囊液是令人鼓舞的征象，但抽吸液仍应做细胞学检查。还应测定其脂肪含量，脂肪含量增高则符合肿瘤的诊断。随后将囊液充分引流，并代这以造影剂。接着在不同体位下摄片，以显示囊壁光滑度，有无赘生物存在。抽出造影剂前，将3ml碘酯脂注入囊腔内，这将减少液体再积聚引起的改变。 Bean 1981年介绍了将95%酒精注入空囊内，用这种方法，他在29例患者中只发现1例复发。若只单纯将囊肿抽空，则约大部分会复发。若抽吸液为血性，可考虑手术探查，因此时病变严重，甚至已发生癌变。

2)如明确诊断，可考虑保留囊肿，毕竟囊肿损害肾脏的情形罕见。

3)当诊断仍有疑问时，可考虑手术探查。Ambrose等1971年在大多数已确诊为囊肿时，仍宁愿手术探查。在他们所行55例手术中。5例被证实已有癌变，占9%。通常只将囊肿的肾外部分切除。若肾脏严重受损时，肾切除也是适应症，但这很少见。

并发症的治疗

自发性感染在单纯性肾囊肿中罕见，而一旦发生就难以同肾痈鉴别。有时囊肿内可出血，突然发生时，可引起剧痛，出血可来自囊肿壁上伴发的癌肿。囊肿位于肾下极并紧贴输尿管时，可加重肾盂积水，而尿液对肾盂的压迫可引起背痛。这种梗阻还可以使肾脏发生感染。当囊肿并发感染时，应加强抗菌素治疗，尽管Muther和Bennett1980年发现囊液中抗菌素所能达到的浓度很低。因而常常需行经此穿刺引流。经此穿刺引流失败的话，采取手术切除囊肿壁的肾外部分并引流，也被证明疗效颇佳。发生肾积水时，切除引起梗阻的囊肿壁可以解除输尿管梗阻。累及肾脏的肾盂肾炎提示存在尿路梗阻，继而输尿管引流不通畅。切除囊肿后，自然就缓解了尿路压力从而使抗菌治疗更为有效。

饮食疗法

1.要注意过咸类不吃(包括腌制类)、辛辣刺激类不吃(包括辣椒、酒类、虾、蟹等)、被污染的不吃(包括腐烂变质的，剩饭剩菜等)、烧烤类不吃，而肾功能不全或发生尿毒症者还应注意豆类及其制品不吃、限制动物类高蛋白食品、油腻类食品等。

2.水的摄入:各种肾脏疾病由于发病原因不同，病程不同，治疗措施也不相同。在轻度肾衰时，由于肾脏浓缩功能下降，体内代谢产物需要较多的水分才能从肾脏排出，因此，肾脏病如无明显的水肿、心衰、高血压时，不应盲目限水。特别提醒的是那些慢性肾衰的病人，不要认为肾衰就得严格限制水分，如果过分限水反易加重肾功能恶化。

3.食盐的摄入:控制食盐时，根据病人病情和肾功能程度作调整，并非所有的慢性肾功能不全病人都要严格限盐。

4.注意休息，避免剧烈的体力活动和腹部创伤，肾脏肿大比较明显时宜用吊带代替腰带，以免引起囊肿破裂;一般半年复查一次(包括血压、尿常规、肾功能和B超);避免一切肾毒性药物;亲属(父母、兄弟姐妹和子女)作B超检查。

5.讲营养肾囊肿患者宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。

6.不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用

小编提议全家每年都要定期体检这样才能更好检测身体的健康程度。

乳腺囊肿是乳腺疾病中最常见的，也是最不容易治愈的，患者在治疗的同时，也需要长期饮食调养。乳腺囊肿女性不能吃哪些食物?

乳腺囊肿饮食注意3、辛辣刺激性食物

辛辣食物就像辣椒等食物，少量食用有开胃、助消化的作用。用辛辣食物做调味品，比如花椒、胡椒、干姜等，在我国是非常普遍的。适量食用辛辣食物，还可以增加胃粘膜血流量，加快胃粘膜代谢。因此，健康人可适量进食辛辣食品。

乳腺囊肿随着病情的不断发展，患者通常会出现乳内肿物、乳房胀痛等症状，给其日常生活带来了极大的影响，所以应该早发现早治疗，同时不吃辛辣刺激性、油腻和热性食物，才能辅助治疗。

乳腺囊肿相关

乳腺囊肿饮食注意2、油腻性食物

包括面包蛋糕、西式快餐、肯德鸡麦当劳之类型的、肥肉、牛奶啊、饼干啊、膨化食品啊、甜点、冰激凌和雪糕等。

乳腺囊肿饮食注意1、热性食物

包括高粱、糯米、韭菜、小茴香、刀豆、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜子、韭子、大蒜、南瓜、木瓜、薤白、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳、鹅蛋。

身体虚在生活中也见得很多，那么女性体虚到底是怎么回事呢？女性体虚怕冷应该怎么调理呢？吃什么好呢？今天我们来为大家一起介绍下吧！

女性体虚怕冷怎么调理

阴虚型：表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。

阳虚型：表现为身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些人最适宜的体育活动。

怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

女性体虚吃什么好

1、姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。2、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

寒性体质怎么调养?

1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;

2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

3.不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。

4.夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。

6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。

我们一生有很大的一部分时间是用来睡觉的，对于睡觉我们要有自己的认识，睡觉可以帮助我们调节身体的状态，如果我们长期晚上睡不好那么身体状况也不会好到哪里去的，下面就跟小编一起来了解一下长期晚上睡不好怎么办吧！

晚上睡不好白天的状态就不好，严重的可能会影响到我们工作和学习，如果长此以往危害更大的。

长期晚上睡不好觉怎么办

自我疲劳法

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

精神催眠法

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

音乐放松法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

睡前泡脚法

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

饮食调节法

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

民间小偏方

在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

不管怎么样睡不好总归是有原因的，我们要注意了解原因及时的调理的。

长期晚上睡不好的原因

自身因素

自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;

环境因素

有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;

生活因素

成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;

心理因素

如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;

其它因素

包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

睡不好觉怎么调理

首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用。

如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。

如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。

如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药。

提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对长期晚上睡不好的相关知识介绍有了一定的了解了呢，晚上长期睡不好的原因有很多，但是我们一定要及时的调理的，因为睡不好觉对我们的身体危害是很大的。

睡眠对于人体的新陈代谢和细胞的再生、修复极为重要。男性朋友们如果出现失眠的状况，不仅会影响第二天的精神状态，还会对身体健康造成影响，研究表明经常失眠可能会引起糖尿病、心脏病、癌症等重大疾病。如果出现失眠问题该怎么办呢？有几种食物可以帮助治疗失眠。

一：改善睡眠质量的食物

1：香蕉睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富，而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。香蕉能够有效改善男人失眠情况。香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。

2：温奶失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。根据我们平常的生活经验，睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。而且尽量喝温热的牛奶，可以加快牛奶中营养物质的吸收。

3：食用醋失眠的男人应该适当饮用食用醋。男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳，导致难以入睡。此时饮用一些食醋，并且用温开水服，可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。

4：面食失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明，麦食品不仅营养丰富，而且能够有效改善睡眠质量。当然，燕麦制品，如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物。

二：失眠的食疗方法

1：生地麦冬治疗失眠处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克。用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。

2：丹皮栀子治疗失眠处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克。用法：用量每天一剂，水煎，早晚分服。功能：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。

3：生地夜交藤治疗失眠处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。用法：用量将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。功能：主要治疗失眠。

4：黄芪白术治疗失眠处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。用法：用量每天一剂，水煎，分2次服用。功能：主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。三：失眠不是小事情，男人

上睡不好，很容易会影响第二天的生活状态，长此以往，还会对身体健康造成很严重的影响，今天给大家讲解了关于男人吃什么能够改善睡眠，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有一个健康的睡眠。

秋季十分干燥，空气也是缺乏水分，我们的身体也会跟着出现干裂的现象。秋季比较常见的就是眼睛干涩不舒服，总感觉缺乏水分，作为重要的心灵之窗，我们该如何保护呢？秋季眼睛干涩怎么办？秋季眼睛干涩怎么调理？

秋季眼睛干涩怎么办

按摩眼睛

持久用电脑工作也会引起眼睛干涩，因此工作1小时候要休息十分钟，远眺或做做眼保健操，适当做穴位按摩，缓解眼疲劳和肌肉紧张，有助于缓解眼睛干涩。

主穴位：攒竹穴，在面部，当眉头凹陷中，眼眶上切迹处。

配穴：承泣穴，在面部，瞳孔正下方，眼球与眼眶下缘之间。肝俞穴，在背部，当第9胸椎棘突下，旁开五寸。

按摩步骤和手法：揉眼轮匝肌，用食指或中指指腹轻柔的在患侧眼轮匝肌上按揉，时间5分钟;点按攒竹，承泣和肝俞穴，每个穴位点按1到2分钟，手法轻重适度，待所点穴位酸胀较明显时再点按其他穴位。按摩之后将双手掌搓热，敷于双眼部，反复4到5次。热毛巾敷眼

用热毛巾敷眼，有温经散寒，活血通络的功效，也能帮助泪腺分泌，因此眼睛干涩的人群不妨经常用热毛巾敷敷眼睛，，这样也可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环，起到缓解眼睛干涩的作用。用热毛巾敷眼睛，每天一到两次，每次10分钟即可。水的温度以眼睛感到舒适为宜，或者也可以用茶水熏眼睛，熏的时候用手捂住杯口，以防热气过快散失。运动眼球缓解干涩

闭着眼睛，转动眼球，这样可以放松眼部肌肉，缓解眼睛干涩，但要注意高度近视的人群，转动眼球时不能太快，以免对视网膜造成伤害。多眨眼防防干涩

眼睛离不开水的滋润，泪水分泌减少，或空气干燥都可能导致眼睛缺水，出现干涩，疼痒，发红，眼睛有异物感，或视线模糊等症状。滋润眼睛主要靠泪液，泪液可以滋润，营养，清洁和杀菌，能维持眼表的正常生理功能。眼球表面有一层泪膜，当泪膜长期在空气中暴露时，有可能变得不完整，多眨眼可以使泪膜均匀分布，泪水分泌，湿润眼睛，自然可以缓解眼睛干涩的现象。饮食改善眼睛干涉

滋阴可补眼，所以秋天可以多吃吃滋阴功效的水果，如雪梨，提子，葡萄等。含维生素A，维生素E的食物也可以有效改善眼睛干涩现象，含维生素A,维生素E的食物包括胡萝卜，芹菜，猕猴桃等。在中药里，白芍，当归可以补血，菊花，枸杞子有明目之功效，鸡肝，猪肝等动物肝脏也是可以多吃的食物，因为肝肾阴虚问题，也会造成双眼疲劳，视线模糊，甚至头晕眼花，五心烦热等症状，用鸡肝搭配银耳，枸杞一起煲汤喝，鸡肝可以补肝肾，用于肝虚明目，银耳能滋阴补肾，益气和血;枸杞可以滋补肝肾，益精明目，三味配伍，缓解眼睛干涩的功效倍增。

儿童脂肪肝在青少年群体中也是比较常见的一种疾病，伴随着营养过剩、运动减少，会发现有很多儿童过于肥胖，随之也会出现儿童脂肪肝。但其实脂肪肝也没有那么可怕，一般脂肪肝都可以通过经过合理调养和治疗来治愈。

儿童脂肪肝也是因为摄入过多的营养成分，比如甜食过多或者过多的垃圾食品、油炸食品、油脂过多的食品，加之小朋友运动也比较少，而肥胖产生，肝脏被过多的油脂浸润产生儿童脂肪肝。

儿童脂肪肝如何调理？

一、控制饮食

还是要严格控制小朋友饮食摄入，减少油煎、油炸食品，减少垃圾食品摄入和甜食的摄入，以及一些饮料的摄入，含糖饮料全部建议要少食用。

1、摄入足量的维生素：B族维生素和维生素C很重要，要多吃含糖量低的瓜果蔬菜。维生素对人体十分重要，每日都应补充适量维生素，如果摄入不足可能会直接导致皮肤病等疾病。

2、限制热量摄入：脂肪和糖类的摄入一定要控制，如果这些营养物质过剩使，便会变成贮存脂肪，从而造成脂肪肝等疾病，影响孩子的健康和正常的日常活动。

3、合理的饮食结构：尽量少吃红肉，多吃白肉和蔬菜豆类。这些食物中含有丰富的营养物质和蛋白质，可以促进人体损伤细胞的修复和再生。

二、加强体育锻炼

要加强小朋友的体育锻炼，每天要保证有运动强度较大的一些运动，如跑步、打球、游泳、骑自行车等，时间应该尽量维持在30分钟以上，每周不得少于3次以上的体育锻炼.

这些都可以有效防止儿童脂肪肝的形成，并且可以逆转儿童脂肪肝。

以上是为大家整理的关于“儿童脂肪肝应如何调理？”的相关内容，如果您还想了解跟多关于儿童脂肪肝的相关内容，请继续关注。

由于体质或者是平常生活习惯的原因，很多人都出现了肠胃功能虚弱的问题，这样就会对人们的身体造成非常大的影响。在日常生活中，如果不注意合理的饮食，经常的暴饮暴食或者是不吃早饭就很容易造成这种现象。而且胃弱的症状是有很多的，在生活中一定要多加注意。那么脾虚吃什么好？本网推荐9款养生粥，调理脾虚，健脾补虚。

八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

莲子芡实粥

莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

莲子猪肚汤

莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。

鲫鱼糯米粥

鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃；鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。

胡萝卜粥

胡萝卜350克，粳米100克。先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良

对于脾胃虚弱的人来说，一定要健康饮食，否则会给身体带来极其严重的负荷。在日常生活中，如果你的脾不好，最好能多喝一点粥来养脾胃。那么脾不好吃什么调理好呢？到底脾胃虚弱怎么治疗？

脾不好吃什么调理

1.扁豆山药粥

扁豆山药粥出自于《本草纲目》，其以扁豆、山药、粳米等为主要原料，煮制成粥食用。具有健脾、止泻和消暑的作用。对于脾虚引起的脾不统血、食欲不振有很好的调理作用。

扁豆在中医里有健脾的功效之外，还可以化湿治疗脾湿，同时对于女性白带过多有益。而现代研究发现扁豆含有血球凝集素，可以改善脾不统血引起的出血现象。而山药是典型的食药同源食物，其对脾虚胃弱有很好的调理作用，同时可以增强人体的免疫力。

2.薏米莲子粥

这款粥采用薏米、莲子和大米作为原料煮制，可以根据自己的口感加入少了的冰糖。

其中的薏米是典型的去脾湿、健脾胃的食物，而莲子有补元气、收敛的功效。这两者一同食用可以改善食欲不振、女性白带多、浮肿等现象。

3.艾草母鸡汤

调理脾不统血在中医看来饮食上要注意补气摄血，其中艾草母鸡汤就是不错的选择，并且这是一道有名的药膳。其采用母鸡、艾叶、米酒等一同煲制而成。有补气养血、补虚损的功效。特别适合女性因脾不统血出现的月经多、月经时间长、闭经甚至是月经不调等。

艾草有温经、祛湿、散寒、止血和消炎等一系列作用。而母鸡一直是生活中补气的营养食物，蛋白质含量高，而脂肪低。

脾胃虚弱的表现

1.食欲受到影响

当脾气虚时，除了容易食欲下降之外，还容易发生腹胀，尤其在饭后加重。

2.容易发生腹泻

脾气虚或脾湿，常常会有腹泻、腹痛、畏寒等现象，甚至小便多。

3.脸色白或浮肿

脾虚人的常常脸部浮肿，有眼袋，脸色也苍白。

4.女性容易月静多

中医认为脾主统血，脾虚则不统血，容易出现慢性出血的现象，对于女性来说会出现月经多、便血、皮下出血等现象。

5.没有活力

脾虚人群早晨会出现胸闷气短、头晕等现象，平时则容易发生懒言少语、身体乏力和没有精神的状态。

另外，脾胃还对食物消化、吸收起到作用，所以当脾胃虚弱时，食物营养也不会得到很好的吸收利用。当时脾胃虚弱的出现并不是偶然，一些人群会因为不同的饮食习惯、生活习惯而发生脾胃虚弱。

脾胃虚弱怎么治疗

一、脾胃虚弱的预防

1、保持心情愉快、乐观，避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态。《内经》里“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”等，讲的就是因情志失调而发病。

2、戒烟酒，忌食生冷肥甘及粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯。

3、慎用对身体胃肠有刺激性的药物，比如激素、阿司匹林、抗凝药等等。又或者是过于苦寒的药物，如龙胆草、苦参、黄连等，都要谨慎食用。

4、劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质。

二、药点药饭

药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。

方1、橘红糕

鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。

方2、豆蔻馒头

白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。

方3、红枣益脾糕

红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克。先将其熬成汁，再将汁与500克的面粉及糖制成糕点，此食疗可适用于胃呆纳减，大便溏薄的症状。

方4、山药饭

山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。

脾胃虚弱调理食疗粥

1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能刺激消化，健脾开胃，缓解由于消化不良所导致的腹胀，食欲不振和消化不良等问题。

4、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

结语：脾胃对于我们的消化系统来说具有非常重要的功能。如果你的脾胃不好，那么很容易导致食物的营养无法吸收，或者是引起各种肠胃疾病。所以健脾养胃对我们来说很重要，而饮食疗法是健脾最好的方法！

秋天来了，一阵阵萧瑟的感觉让人感叹光阴易逝，虽然不舍时间过得快，但是炎热的夏天过去我们还是很乐意的，但是秋天气候干燥，往往更容易出现肌肤问题，下面本网小编带大家来看一下秋天皮肤怎么调理？

秋天皮肤怎么调理

1.因为肌肤水分的来源是人体摄入的水分，所以就需要多喝水。其次，洗脸的时候可以换上温和一点的洗面奶，避免肌肤受到刺激。在洗完脸之后选择质地厚一点的爽肤水或者乳液或者精华进行涂抹，锁住水分。

2.洗完脸之后可以对面部进行热敷，家里如果有蒸脸的仪器，可以时不时拿出来用一下。如果没有的话，烧壶开水也是可以的。（但是注意千万不要被烫到）敷完脸之后再涂上保湿的产品就大功告成啦。

秋天容易出现的肌肤问题

1.细纹增加

秋天不仅气温下降了，就连空气也变得更加干燥了一些，油脂和汗水的分泌会比夏天的时候少一些。皮肤特别容易干，也容易失去水分，产生小皱纹。尤其是眼部周围的皮肤，因为比较薄，弹性会差一点。细纹就会特别明显。

2.肌肤过敏

其实不只是因为秋季的原因，很多人在换季的时候，皮肤容易出现过敏的现象。而且秋天花粉比较多，脸上新陈代谢的速度加快，特别容易过敏。

3.皮肤粗糙

因为秋天来了之后，气候比较干燥，如果每天补充的水分达不到需要的话，就会出现，皮肤干燥和口舌干燥。如果保湿工作没有做到位的话，皮肤会干燥粗糙暗沉。

秋天皮肤怎么抗皱

1、补水加锁水

补水的重要性大家都知道，因此很多MM实际上还是很重视补水的。每次洗完脸，补水工作就正式展开，先拍爽肤水，再抹精华霜，甚至有时候还做做补水面膜，补水、美白、嫩肤一气呵成。可是为什么有些MM皮肤仍然干燥呢，感觉这些补水功课都是白费力气呢？其实大部分的MM虽然重视补水，但却忽视了锁水的环节，补进去的水分又都流失了，白白浪费了护肤品。因此补完水，一定要记得锁水，保持肌肤的长久滋润。

2、一周2次规律运动

运动能改善血液循环，缓解肌肉酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳等症状，让肌肤焕发光彩，还能帮助分泌脑内啡，让心情变得开朗。最简单的运动就是走路，如果平常没有运动习惯的人，不妨可以试试每周2次，每次30分钟的健走哦。

3、热水泡脚气色变好

足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

4、热毛巾敷面+按摩

天气渐冷，毛孔也自动缩小，吸收营养的能力也降低。这时，你可以采用热毛巾敷面，这样不但可以深层清洁毛孔中的垃圾，还能令毛孔充分打开吸收营养物质。在热敷之后，涂一点按摩膏适当按摩，更可为延缓肌肤衰老锦上添花。

5、饮食方面需忌口

在饮食方面要戒口，避免食用过多油腻、高脂肪、高热量的食物，保持饮食清淡对防止脸上长脂肪粒有重要作用。吃了多油多脂肪的食物，不仅使体内脂肪积聚，容易发胖，会使皮肤的分泌物变得更加粘稠，不利于排出，逐渐堆积在皮肤里就会形成脂肪粒。除了饮食清淡外，多吃水果可以给脸部补充水分，提供充足的营养，让你的脸部保持水嫩，减少脂肪粒的形成。

秋天皮肤怎么预防过敏

一、保湿问题最重要

对于肌肤来说最基础的工作就是保湿，而做好了保湿也为肌肤后续的保养打下了坚实的基础，特别是对于春夏的换季时节，春天风沙大，肌肤容易缺水;而夏季天气炎热，肌肤很容易造成水油不平衡，所以保湿就变得尤其重要。那么换季不同的肌肤要有不同的保湿方法：

1.成熟肌肤

水分充足可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满，恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。

2.痘痘肌肤

调节人体内的荷尔蒙分泌并使其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来刺激，控制暗疮发生。

3.敏感肌肤

保持肌肤细胞内足够水分才能阻止肌肤暗沉、失去光泽。

二、一定要选择天然成分的护肤品

含香料或人造色素的产品易对皮肤造成过敏反应，而含果酸或植物酸等刺激成分的护肤品不要胡乱使用。

敏感性肌肤选择化妆品需要格外小心，仔细阅读化妆品说明书。一旦在成分中发现这样的字样：alcohol(酒精)、bronopol、Sorbicacid(山梨酸)、parabens(防腐剂)、fragrance(香料的总称)等，千万不要购买，因为这些都是容易引起敏感的化学物质。

三、尽量选择低泡沫的洁面乳

大多数的低泡洁面产品专为干性和敏感性肌肤设计，优点是洁面后在皮肤上的残留物较少，能降低对皮肤的刺激度，并减少潜在的导致皮肤干燥的可能性。也有少部分低泡洁面产品为油性又敏感的肌肤设计。

低泡洁面产品使用后的滋润度，很容易让习惯使用丰富泡沫洁面产品后，肌肤有轻微紧绷感的使用者，产生脸没有洗干净的错觉。专家建议，可以用化妆棉或者纯棉毛巾先搽拭一遍，再用温水冲净，减少残留感。

四、每天保持3遍以上温水洗脸

清洁可以说是防止肌肤过敏的一个重要步骤。特别是在春夏换季时节一定要注意肌肤的清理。人们对于肌肤的常规洁面一般都是早晚，其实在中午2点左右，用温水清洗脸部的会，会使肌肤保持在一个干爽的状态内，使肌肤不会出现任何的过敏问题。

五、注意肌肤的防晒问题

紫外线可以说是我们肌肤的天敌，而肌肤长期被紫外线所伤害也容易造成过敏的问题，所以常规的防晒工作一定要重视。

1.每天要在出门前30分钟涂抹防晒产品。

2.根据今天的活动场所，选择不同倍数的防晒产品。

3.一定不要遗漏颈部的防晒问题，否则颈部就会出现各种小红点的过敏现象。

六、注意饮食的营养均衡

过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。过敏症患者可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。

肾虚宫寒是女性常见的毛病，患有宫寒就会引起下腹胀痛、白带增多、月经失调、痛经等一系列的症状。多数的女性都患有不同程度的肾虚宫寒，所以女人都要对自己的身体进行保暖，避免宫寒症状越来越严重。宫寒是中医的说法，在西医里就称作妇科的慢性炎症。那么，女性肾虚宫寒怎么调理最好？

中医学以为宫寒与肾虚，脾气虚，血虚，肝郁，痰湿，湿热，血瘀等原因有关。而西医以为这样的一些症状多与年龄因素，营养因素，精神因素，内分泌因素(下丘脑，甲状腺，肾上腺，胰腺，)，发育因素，炎症，肿瘤，等有关。宫寒想要怀孕应该从两方面入手，第一，平素留意不可过食生冷寒凉，留意季节变化，保暖。第二可以服用中草药温阳化气，固本添精，调理冲任。

有些女性天生体质较寒：四肢轻易冰冷，对天气转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境严寒、嗜好寒凉食品、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更轻易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。

防寒密钥：

多吃补气暖身的食品例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不轻易出现火大体热的症状。

用鲍鱼滋补中医以为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性非常好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食品。

宫廷暖宫羹这道食品可以暖和下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0。5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的冷气，比服药效果更好。

健走这类人偏于安静沉稳，运动过多时轻易感觉疲惫。实在“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身暖和。

乳腺增生是比较常见的一种妇科疾病，主要表现为乳房疼痛，严重者会影响其工作和生活。因此，只有找到病因，才能对症下药。那么，乳腺增生是怎么引起的呢？又该如何调理呢？

乳腺增生的原因

1、女性经常生闷气会造成精神衰弱，也会使女性内分泌失调，从而加重乳腺增生。女性更应该保持愉悦的心情，卵巢才会正常排卵，孕激素分泌就会足够，乳腺就不会受雌激素的刺激而出现增生。2、 睡眠不规律，经常失眠极易造成内分泌失调，而内分泌失调很容易引发乳腺增生。规律的睡眠有利于平衡内分泌，所以女性要保证规律的睡眠。3、性生活是生活的一部分，和谐的性生活好处多。而女性无性生活也可能出现乳腺增生。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，对乳腺起到保护和修复作用。另外性高潮刺激还能加速血液的循环，避免乳房因为气血运行不畅导致的乳腺增生。4、晚上你是如何睡觉的？女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的时候身体卷缩会造成乳腺分泌不畅，经常如此就会增加乳腺增生的几率。5、类似鱼虾蟹等动物蛋白摄入过多会造成雌激素过多，从而导致乳腺增生。女性应该多吃新鲜蔬果，豆类食品。吃多了也容易长胖，完了还要减肥，女性还是多吃素食比较好。6、现今社会压力大，使女性比较容易烦躁心情。压力大会让乳腺很受伤，会影响五脏六腑的功能，是身体失衡，导致内分泌失调，从而诱发乳腺增生。懂的释放压力，放松自己才能健康快乐。7、有和谐的性生活，但是没有要宝宝的计划，你是采取何种措施避孕？注意，女性服用的避孕药有些含有激素的成分，多次服用避孕药会让内分泌出现絮乱，从而导致乳腺增生。8、有些女性为了容颜跟身材，私自服用一些含有雌激素的保健品；要知道，体内雌激素含量过多也会加速乳腺增生。也可你暂时得到了美丽的容颜，但健康才是最重要的。9、内衣是乳腺的保护伞，它能保护乳房和塑造完美胸型；但是如果为了性感的乳沟，内衣扣得过紧，会造成乳腺血流不畅，毒素无法顺利排除，营养也无法及时输送，这会让增生越来越严重。

乳腺增生的症状

乳房疼痛常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。乳房肿块肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。 乳头溢液少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。月经失调本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。情志改变患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

乳腺增生如何调理

1、禁食快餐食品快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。2、少食用肉类吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。3、禁食葱、姜、蒜，葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，所以应尽量少摄入。4、拒绝咖啡现代女性很多都有饮用咖啡的嗜好，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

肾囊肿什么原因?肾囊肿虽然是一种高发的肾脏病，但是，仍然有很多人对它并不了解。下面小编就来为大家介绍一下肾囊肿的病因。

肾囊肿中医方法

脾肾阳虚水停证:肾囊肿中医治疗浮肿明显,面色苍白,畏寒肢冷,腰腿酸软,神疲乏力,纳呆或便溏,肾囊肿中医治疗小便短少或清长,少腹可荆及水囊样包块,舌嫩淡胖,苔白滑,脉沉细,或沉迟无力,肾囊肿中医治疗温补脾肾,利水消肿。代表方:附子理中汤合真武汤加减。

湿热蕴肾证:肾囊肿中医治疗肢体浮肿,小便不利,灼热刺痛。色黄或红,腰背胀痛,口腻纳呆,渴不欲饮,身胀困重,舌红,苔黄腻,脉濡数。清热化湿。代表方:四苓散、八正散、小蓟饮子加减。

肾虚火旺证:肾囊肿中医治疗小便短赤带血,头晕耳鸣,神疲,颧红潮热,口干咽燥,肾囊肿中医治疗腰膝酸软,舌质红,脉细数。滋阴降火,凉血止血。代表方:知柏地黄汤合小蓟饮子加减。

肾虚血瘀水聚证:肾囊肿中医治疗肢体浮肿,小便短少,腰膝酸软,耳鸣,口唇色暗,眼眶发黑,指甲紫暗,腰胀痛或刺痛,小腹包块有压痛,舌淡暗,脉细涩。肾囊肿中医治疗补肾利水,活血化瘀。代表方:肾囊肿中医治疗右归饮合少腹逐瘀汤,五苓散加减

肾囊肿什么原因

1、先天的发育不良

由先天发育不良可产生多种疾病，对于囊肿性肾病而言，主要可造成髓质海绵肾、发育不良性多囊肾病等，先天发育异常的基因一般没有异常，因此它与基因遗传或基因突变是有区别的。

2、基因突变(非遗传)

对于多囊肾病来说，大多是通过父母基因遗传的，分为常染色体显性遗传和常染色体隐性遗传，但也有的多囊肾患者既非父母遗传，也不属于先天发育不良性多囊肾病，而是胚胎形成时的基因突变。

3、饮食

肾囊肿是什么原因引起的?可能大家都不知道，不良的饮食习惯可能造成很多疾病的产生，当然也是囊肿病产生、发展变化的重要因素。

4、毒素

毒素作用于人体，可使各种细胞组织器官造成损伤，从而发生疾病，甚至危及生命，并且也是产生基因突变、先天发育异常等现象的主要原因之一。常见的毒素诸如农药、某些化学药剂、放射线、污染等等。

5、各种感染

感染可使机体内环境发生异常变化，从而产生有利于囊肿基因发生变化的环境条件，使囊肿的内部因素活性增强，这样便可促进囊肿的生成、长大;而身体任何部位的任何感染，又会通过血液进入肾脏从而影响囊肿，如囊肿发生感染，则除了使临床症状加剧外，还会促使囊肿进一步加快生长速度，并使肾功能损害加重等。

6、情绪因素

肾囊肿是什么原因引起的?现代医学研究证明：不良的情绪变化可使人体的神经及内分泌失调，从而通过神经体液作用改变人体的内环境。内环境的异常则又对囊肿造成了影响。

7、劳逸失宜

(1)劳力过度，即较长时间的过度用力或剧烈运动则易积劳成疾。

(2)劳神过度：即思虑太过，心理压力过大，思想负担过重。

(3)房劳过度，即性生活不节制，房事过度。

月经量少是指月经周期基本正常，但是经量明显减少的情况。正常人每次月经的总量在50-60毫升之间，如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或者少到连两层纸都湿不透，这样就算是月经量少了。少女月经量少怎么调理方法是什么？让我们通过下文来了解一下吧。

1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。

3、月经来最好不要让自己太劳累了。

4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。

5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

少女月经量少怎么调理方法是什么？看了上文，想必你已经知道答案了吧。月经量少的原因有虚实之分。虚者大多是因为体质虚弱，大病、久病、失血或者饮食劳倦伤脾，或者房事过多导致伤肾，从而使血海亏虚，经量减少；实者大多因为淤血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，导致血行不畅，经量减少。

世世代代的帝王的后宫，总有各式各样的宫廷秘方，她们的养生秘方一般都是御用并且专供的哦！想去了解揭秘一下吗？一起来跟小编看看她们的养生中医秘方吧！

如果您看过《美人心计》这部宫斗大戏，一定不会忘记剧中的一位美人，她不像窦太后那样，沉迷于至尊权力;她没有赫赫战功，也不必有睿智长远的战略眼光，但她却将自己从一个身份卑微的民间美人儿，成长为母仪天下的至尊皇后。她，就是汉景帝时代的皇后、汉武帝的生母——王娡。

王美人年轻时就经历“七国之乱”，且还在“王娘娘”时就委曲求全、忍辱负重，费尽心机跟窦太后、栗妃等人周旋“宫斗”，最终为自己的儿子刘彻争得龙椅，成为汉朝第十位皇帝——汉武帝，他的雄才大略、文治武功，使汉朝成为当时世界上最强大的国家。

重报母恩奇方回春

汉武帝顺利登基后，才发现母后王娡因为多年争斗，体弱虚寒，气血失调而百病丛生，几近“灯尽油枯”……太医们对呕心沥血的王太后，连连摇头，束手无策。汉武帝更是心急如焚，令女御医义穔广搜天下良药奇方，专门为母后研制调理膏方。

义穔将搜集的各种良药奇方进行潜心钻研，不断增减配伍，先后让数百位气血不调的宫女试药，终得妙方“气血和散”。皇太后王娡服用后很快气色好转、精气神大振，多年气血亏虚导致的妇科“难言之隐”也很快痊愈，又恢复年轻风采，美貌如初。汉武帝大喜，重赏女御医义穔，并下令将“气血和散”作为皇太后专用膏方，不得外传。

后宫专属千年流传

卫子夫，是汉武帝第二位皇后。史书记载，武帝到姐姐平阳公主家饮酒，在更衣室，与当时还是歌女的卫子夫一见钟情，很快进入后宫，成为“专宠”。

但生下三位公主和一位皇子后，卫子夫就开始色衰变老，渐渐失去汉武帝的宠幸，但汉武帝对卫子夫依然尊敬如宾，并破例让卫子夫服用了母亲的御用汤药“气血和散”。不过一月，皇后容颜重现娇美，气色艳若桃李，再获专宠。

后来，气血和散逐步流传后宫，成为治愈女性百病、养颜美容的绝世妙方，该方被记载于《后汉书》中。

从汉景帝时期的王美人，到汉武帝时的卫子夫，直至唐朝的杨贵妃、武则天，清朝慈禧太后，中国数百位皇室嫔妃都将“气血和散”奉为女人祛病养颜的圣品。

千年白驹过隙，美人天下传奇。到如今，“气血和散”已经发展为气血和胶囊，在五千年中医药文化史中犹如一株悦目奇葩，记载千年动人故事、滋养万千女人幸福人生。

做个美巾帼4种药酒养颜补血

女性养生冬季喝药酒养颜补血女人如花，女人只有气血足才能如花般美。小编为所有爱美的女性推荐几款中医药酒，帮助女人补气养血，在寒冷的冬天，少饮点药酒也是一种浪漫，既浪漫又能养颜补血，何乐而不为呢？

1、玫瑰酒

玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，这类病症往往多见肝郁气滞，伴随有胸胁胀痛，月经不调，或伴有胸闷、气滞、喜欢叹气、抑郁等。另外很多女性都会遇到乳腺增生等乳腺疾病的困扰，而乳腺疾病与肝气郁结有关。这些病症都适合喝玫瑰花泡酒。

玫瑰酒的制作方法很简单，取鲜玫瑰花350克，黄酒1500毫升，将玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很薄，其成分极易渗透出来，浸泡几天就可以喝了。其功效相对温和。

2、四君子酒

以党参、炒白术、茯苓、炙甘草为主角的“四君子汤”也是药典中的经典药方，其主要功效是益气健脾。都市女性由于工作压力大，经常熬夜，很多人存在气虚问题，工作到下午就会感到很疲倦，说话中气不足，胃口也不好，饭量很小，大便也不易成形。用“四君子”可以煎饮，也可以泡酒。对女性面色苍白、脾胃虚弱都会有明显改善。

四君子酒的制作方法是，用1000毫升黄酒或白酒，党参60克、炒白术60克、茯苓60克、炙甘草30克四种药材，泡一个月后即可饮用。

3、四物酒

很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方，除了用它煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄缺少红润，冬季容易手脚冰冷，都是可以用这四种药材来泡酒喝。坚持饮用可以活血化淤、排出血块，减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不再冰冷。气血顺畅了脸色自然就红润，肌肤更光滑，看起来会年轻好几岁！

四物酒的制作方法是，用1000毫升黄酒或白酒，当归、熟地、川芎、白芍各50克，泡一个月后即可饮用。

4、阿胶酒

阿胶有很好的补血、止血、滋阴润燥的功效，也是女性强身健体、美容养颜的最佳补品之一。对于月经不调的女性尤其适合服用阿胶，血虚者可用阿胶补益，血多者用阿胶来固摄，血少者用来行血。另外，有理论还认为，阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以护肤养颜。

结语：以上可都是祖传秘方哦！是极难得古人流传下来的，大家有机会也可以尝试一下，相信古代的美人和皇后用的东西，效果相信应该是不错的吧！

痛经宫寒对于女性的伤害十分重大，需要引起女性足够的重视，如果你真的出现了痛经宫寒这类现象，真的不要再拖了，赶紧开始对自己的身体负责好好调理吧！

什么你还在忍受痛经

姑娘要好好爱你自己!快两个月的努力后，[得意R]我有了超级大的变化!

先说说我两个月之前的效果，我是四肢极其冰，夏天大家特别喜欢揉我的那种，说我降温…冬天出门五分钟就冻的哆哆嗦嗦，基本冬天不走路。睡觉必须用电热毯，不然靠自己暖起来真的一个小时都不行…我还有贫血，低血压，贫血吃亚硝酸铁盐很久了，脸色苍白唇色也是苍白，不用腮红口红大家都觉得我生病了那种，有一次还被男生说像僵尸，自己哭了好久，血压基本是五六十，九十一百这种水平，很容易低血糖，尝试了生酮饮食减肥，可是两天没到就差点晕倒…每次来大姨妈，都要吐，吐到晕过去然后出一身汗之后才可以从床上勉强爬起来。因为宫寒，所以小腹赘肉特别明显，以前总被人笑说我是三个月孕妇，胯围也就是小肚子那里，92厘米…比很多很多妹子的臀围都大!我真是醉啦。还有一个炒鸡严重的事，我有很严重的经期前综合症，来大姨妈前两周左右，就会疯狂的想哭抑郁，情绪特别失控，很想自残的那种。

现在的状态，电热毯撤了好久了，手脚都暖起来很多，贫血和低血压还没去医院检查，也不知道现在怎么样啦，不过没有那种很晕的感觉了，…重点来啦!来大姨妈的时候我没吐!这个真的太感动了，我妈都吓到了!我只是有点不适，但是痛感真的很弱，我的胯围变化炒鸡多!我的胯围现在是85吧![鄙视R]减肥计划搁浅了好久，但是胯围竟然!前几天shopping，我从m换成了s码的裙裤!仰天大笑gif!关于经期前综合症呢，这个没有办法根治，这是心身疾病，但是我找到了减轻的方法。

好啦!如果你跟我的状况很像的话，就继续看下去吧。

作为医学生的我做了什么

1喝铁剂，swisse的～口感还不错的，蛮容易坚持的，感觉低血压症较轻不少，偶尔如果我感觉到很晕的时候，我就会赶紧喝两小盖盖，晕的感觉就会好很多。

2喝黑糖，我真的喝了太多红糖，姜茶，黑糖，好多会让我觉得恶心，但是这个真的是我喝过最好吃的!味道甜但不腻，冬天喝炒鸡享受!喝完手脚马上热起来，肚子也暖暖的。

3推腹，配合精油按摩的～这个我都没有好好坚持，两个月里做的次数真的也没有太多，也就是一个星期一两次的水平，我揉的时候会有点气团的感觉，好像这是子宫不太好的表现，哎，叹气……不过，每次做完睡觉都炒鸡舒服，而且早上起来就会很想上厕所，便秘星人感觉到世界最大的善意了。我这个频率可以加上去一点，可能效果会更好的。

4泡脚，洗香香～泡脚真的会直接改善睡眠质量，暖暖的，感觉脚热热的睡觉真的入睡快，睡的香～气血循环就这样改善啦～夏天到了懒得泡脚了，不喜欢出汗的感觉，就直接用洗香香的方式来啦，增加幸福感的小事就是这种吧～

5艾灸，我艾灸的次数一个星期一次!经期会避过去，开始的时候艾灸小腹都感觉不到温度，一挪到胃就觉得超级热，后来了解到宫寒太严重了!可怕!这个我会一直坚持下去的!炒鸡推荐啊!

6和冰冷说再见吧!我已经不喝冷饮，不吃雪糕啦!我发现很久不吃之后，吃一口都会觉得不舒服，不好吃了。我是出了名的冰可乐中毒症，无条件喝冰可乐，基本一天两罐少不了，雪糕一个星期也起码来一次!但是我这两个月就吃了一次麦旋风，而且感觉吃的很不开心…口味都变啦!别说冷饮了，我现在基本是喝矿泉水，牛奶，酸奶或者咖啡，所以不要觉得是特别难，只要坚持两个月就完全变啦。我最近爱吃的东西看图片吧，口感都不错的～每天吃点枸杞～

7保健品，我最推荐的是这个台湾的，哈克丽康-综合B群+铁锭，他可以同时补充铁和维生素b，不要觉得这个维生素b很无所谓，但是这个组合才是真正的解救我啊!缺铁贫血也可以用这个来做基础的保健，VB是解决的经期前综合症啊!我们的抑郁情绪，低落悲伤，可以被它改善啊，我喝完了一瓶啦，效果真的有，我看了很多国内外文献，了解到这种心身疾病，躯体病理因素都是基础，但是心理因素就是板机作用，所以绝对安全!对身体有益!

8运动!年轻女生低血压真的不少，其中有个重大的因素就是我们都不运动啊～一周三次的有氧运动真的不能少了，平时可以来一点拉伸，瑜伽～

我想说最重要的话!

其实，我也明白这些大家都知道，都了解这种生活的益处，但是没法坚持，还在忍受痛经这些痛苦，可是你知道嘛，你在折磨自己，不是别人在给你不幸的生活，是你自己不努力让自己幸福。别怪痛经的时候没人给你送红糖水，为什么要让自己这么可怜，一定要让自己一个月去要求所有人的关心呢一个人在被窝瑟瑟发抖哭着忍受的事情一个月来一次，你真的在爱你自己吗你都明白的，是你在为难你自己。

姑娘们，爱自己是浪漫一生的开始!希望我们都幸福

眼睛是人们认知世界的窗户，老花眼疾病危害着人们的眼睛，如何防治老花眼呢？小编带领来了解下中医如何防治老花眼。

我国中医古籍《眼科心法要诀》里，有一首《能远怯近歌》近视昏蒙远视明，阳关有余损阴精。”说的是老花样的症状，并说老花眼形成的原因是阳气有余而阴精不足。而了解了老花眼形成的机制，可以适当做些防措施以延缓老花眼的到来。

1.老花眼是一种生理过程

眼科专家认为，老花眼是没有冶疗方法的，只能延缓或控制其发展。

其实老花眼发生的时间与个人身体素质及用眼情况有关，有些人60岁都没有老花眼，这些人有的是因为身体素质好，有的一生理过程一旦出现，基本上是不可逆的。因此，应该从年轻时就好好保护眼睛，以延缓老花眼的出现。

2.用眼过度会导致阴精不足

中医认为，眼睛的问题大都是与阴精有关。俗话说，人身三宝精气神。但在精气神三者之间，精是生命的基础，“精盈则气盛，气盛则神全”。若精亏则体弱神衰，脏腑机能失调，百邪易侵，而眼睛更是反映阴精充足与否的一扇“窗户”，因为“五脏六腑之精气皆上注于目”，现代人常感到身体疲惫、头昏脑涨、眼睛干涩难受，这些部是因的用眼过度导致阴精不足所致。

故此，很多中医师认为，眼睛内外周围与全身有着密切的联系，如果每天能给眼睛做保健，是能起到养生并延缓老花眼出现的功效的。

3.延缓老花眼的中医法

目前有不少人40岁就开始出现老花眼，中医看来，眼睛的保健越年轻开始越好，以下为可供参考的几个方法。

首先是按摩。

每日醒后，闭眼以双手的口指按太阳穴，无名指按眉毛中部鱼腰穴，小指对准眉毛内侧攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

第二是热敷。

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中趁热熨贴在额部和眼眶部位，双眼轻闭，可改善眼部血液循环。也可将双掌搓热，掌心捂着眼睛，直到温度降低后再搓热，反复几次，也能收到热敷的效果。

第三是运目法

利用一开一闭的眨眼夹兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，改善眼肌血液循环;同时早晚各远眺一次，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。另外，平时看书用电脑的时间不可超过40分钟，每40分钟后编应闭目养神，此外还可以用枸杞、菊花、草决明(决明子)泡茶喝，也能起到清肝明目的功效。

总结：中医治疗老花眼，重在调理，拥有一个良好的生活习惯将对老花眼的治疗也很有好处。中医疗法，很是有效不妨去试试它的疗效吧。(文章原载于《大家健康》，作者：熊昌，刊期：2012.07，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

说起“三点式”你是不是又想歪了？不是比基尼哦！而是要提醒大家在春季养生多注意三点，多做一点点，身体健康便迈出一大步！

春季，人体会发生那些变化呢？

1.更容易感染疾病

感染流行性传染病，这真的不怪身体，主要是由于春季气温升高导致流行性病毒、细菌开始复苏，抵抗力弱的人群便会发病，如流行性感冒、手足口病等。

2.黏膜抵抗力弱

口腔黏膜、嘴角、皮肤等，因为春天的干燥而抵抗力下降，容易发生溃疡、唇炎等。

3.皮肤细纹增多

这与人体维生素不足与天气干燥有关系，而且春节不注意防晒与保湿，皮肤更容易衰老。

4.困倦

《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈”，其意思说，春天是推陈出新的季节，人体在春天也会新陈代谢加快，血管扩张，但大脑则容易疲惫。另外，不爱运动、肌肉无力、水分不足以及营养不良也会导致春困发生。

春季养生“三点式”

多喝点水

春季喝水应当比冬季适当多些，一方面满足代谢需求，另一方面补充体内水分，抵抗干燥。但是你喝的水也要变变，如可以选择牛奶、豆浆、米汁、蜂蜜水，润燥、补水、补充维生素，护肤效果更好。

另外，如果因为春燥而引起了咽炎、干咳等，不适宜喝冷水或太甜的水，温水更好。

早点睡觉

用“熬夜熬到睁不开眼”形容现代年轻人一点也不为过，但是早上因为要上班，所以还必须按时起床。在这个已经很容易发生春困的季节，熬夜只会让身体更疲惫，抵抗力下降。

早点睡觉不仅休息好，精神好，改善内分泌，在中医里还提到，早睡可以养阳气，起到养生固本作用。

所以，如果你体弱多病，抵抗力差又容易内分泌失调，那么不妨早点睡觉。放心，早睡绝对不会让你早起的！

出点汗

你是干性皮肤吗？是不是在春天特别容易干燥、瘙痒与出现细纹？如果补水不够，那么就出汗吧！

通过运动出汗，有助于促进皮肤血液循环，而同时皮脂分泌也会得到提高，这样对皮肤也会起到一层保护，减少水分流失，起到防干燥作用。

而且，春节多运动还可以提高对疾病的抵御能力，消耗脂肪，减少一冬天长在身体上的肉！

由于学生正在丰富自己，学习知识的时期。孩子的压力比较大，承受着来自自己内心，父母和家长的压力。所以这时候孩子们最容易失眠的，那么，学生失眠怎么调理呢?

1.适当锻炼：在学习的时候要适当的室外活动，不要一味的死读书，适当的体育活动不但有利于生长发育，还可以缓解脑部的疲劳，适当的锻炼能防止因为脑疲劳导致的失眠。

2.营养丰富：学生要多补充各种营养，因为过度的脑力劳累，会是人们的营养缺失，所以多吃一些高蛋白的食物。一些学生喜欢挑食的习惯是不好的，这样很可能因为缺乏营养物质而失眠。

3.按时休息：很多学生由于现在学习任务重，很多学生都要熬夜学习，复习功课，打乱自己的生物钟，等到想睡的时候却睡不着了。如果睡眠不足就会导致第二天的精神状态，这样不仅使睡眠不足，还会影响学生的学习。

4.缓解压力：学生自己要学会心理的放松，随带学习要有一个好的心态，不能给自己过大的压力。压力过大，想的太过就容易失眠，所以学生在自己空闲的时候可以听听一些舒缓的音乐。

在看过以上内容的介绍，相信家长和孩子都知道学生失眠怎么办了，会对孩子的失眠重视起来的，如果学生失眠了，家长一定要在物质和孩子的心理上多加帮助，如果失眠长期得不到调理，那么就应该去医院检查一下。想了解更多的学生心理健康知识请到。

说到更新期多数人都想到了女性更年期，其实男性也有更年期，中医师指出，在传统的医学之中虽然没有更年期这个定义，不过在古代经典就有针对肾气的盛衰，讨论人的生理特性，因此，从中医角度来探讨男性更年期，并利用甘麦安神茶等药膳食补，及三阴交等3穴位，来缓解男性更年期症状。

男性更年期的症状原因

中医师公会名誉理事长陈潮宗指出，男性更年期一般发病年龄在55至65岁左右，主要是由于睾丸功能退化，造成体内睾固酮分泌不族引起，临床症状包括：情绪不稳、缺乏自信、体力衰退、夜间失眠、骨质疏松、性慾减退、心悸、热潮红、出汗等，由於男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，常让患者感到忧郁痛苦，严重影响生活品质。

中医认为男性更年期为肾气渐衰、肾精不足所致，因为肾为先天之本，关系着人的生长和生殖繁衍，若肾气匮乏，气血由盛而枯，则体型由强而弱，生育能力也由旺而衰，而肾阴肾阳失调，会进而导致各脏功能紊乱。男性在更年期以补肾调养为主，可在日常生活中吃些改善与增强性腺功能的食物，如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等，以下推荐中医缓解更年期的药膳茶饮。甘麦安神茶材料：

炙甘草10克、浮小麦20克、红枣10颗。做法：

1.材料入锅中，加800cc水煎煮。

2.水滚後转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮。功效：

和中缓急，宁神安躁。杜仲黄耆甘草茶材料：

杜仲、黄耆各5克、甘草5片。做法：

药材加500c.c.水，大火煮开熄火焖5分钟。功效：

补肝肾、益精气、强筋骨。山药核桃粥材料：

山药30克，核桃、莲子各20克、白米适量，盐适量。做法：

1.将山药、胡萝卜洗净去皮切块。

2.白米洗净备用。

3.米加水适量煮滚後，加入山药、核桃、莲子一起煮开後，转小火炖煮1小时，起锅前加入盐调味即可。功效：

健脾养肾、延年益寿。韭菜炒黄鳝材料：

韭菜1把、黄鳝500克、玉竹10克、黄精10克、姜1块，盐2克、胡椒及米酒适量，麻油1匙。做法：

1.将韭菜洗净切段，黄鳝处理好後洗净切片，姜洗净切丝。

2.热锅後加入麻油翻炒鳝片，加水後放入玉竹及黄精，炖煮10分钟。

3.放入韭菜翻炒，最後加入姜丝、盐、胡椒、米酒翻炒入味後即可。功效：

温肾助阳，益精填髓。

缓解更年期症状3穴道按摩

1.三阴交穴

位置：内踝尖上3寸，胫骨後缘。

功效：治疗更年期失眠、头痛、高血压症状。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。2.太谿穴

位置：足内侧部，内踝後方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。

功效：补肾益气，治疗体力衰退、性慾减退等更年期症状。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。3.内关穴

位置：腕部横纹上两横指处，在两筋之间。

功效：具有宁心安神、治疗失眠的作用。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。