脑血栓的生活指导（汇集20篇）

如何有效预防老年性脑血栓

脑血栓是缺血性脑血管病中常见的类型，由于供应脑的动脉因动脉粥样硬化等自身病变使管腔狭窄、闭塞，造成脑局部急性血流中断，脑缺血缺氧、软化坏死而出现相应的神经系统症状，常出现偏瘫、失语。动脉粥样硬化是本病基本病因，导致动脉粥样硬化性脑梗死。那如何防治老年性脑血栓呢？

脑血栓病人的表现：多见于50~60岁以上老年动脉硬化者，病前可能有前驱的短暂脑缺血发作史。多于静态时发病，突然或急性起病，症状常于病后几小时或几天内达高峰，除大面积脑梗死或基底动脉闭塞外，病人通常意识清楚，而偏瘫、失语等明显。其他症状可有失语、失读、失认、眩晕、眼震、复视、共济失调、一过性视力障碍、感觉障碍、尿失禁和精神症状等。

脑血栓防治方法：

1、戒烟酒，控制体重，注意适当运动锻炼。

2、控制高血压：宜平稳降压，不宜使血压突然降压过低。防治心脏病、糖尿病、高脂血症。

3、有效控制短暂性脑缺血发作。

4、低盐低脂饮食，多食蔬菜水果。稳定情绪，精神放松。

5、急性期治疗原则是调整血压、血糖，防治并发症，防止血栓进展及减少梗死范围，减轻脑水肿和防治脑疮发生。

对中老年人而言，在平时生活中必须要注意限制脂肪类食物的摄入量，这类食物是导致脑血栓形成的主要原因。在烹饪食物的时候也要注意，最好是用植物油来代替动物油，比如像豆油、花生油、玉米油等，这样可以更好的保护血管健康，从而预防各种心脑血管疾病。

得了脑血栓还能活多久

有人说得了脑血管病就活不长了，至少不可能长寿。这种说法固然有一定道理，因为迄今为止脑血管病的死亡率高，而且发病后存活者几乎一半的人在3—10年内死亡，但也不绝对认为患了脑血管病一定活不长了。因为脑血管病发生以后再活上20年者也不乏其人，活到70岁或80岁以上者也经常能看到。据国内有人观察结果，脑血管病后活5年者占62%，活6——10年者占20%，活11——15年占15%，活15年甚至20年以上者占3%。值得注意的是，脑血管病以后能活上10年以上者占20%左右。该组脑血管病人的平均寿命为66岁，有40%的脑血管病人寿命为70岁以上，5%为80岁以上，有一例活到88岁。

鸡尾鹦鹉

鸡尾鹦鹉属于典型的攀禽鸟，人工饲养可以用一般的鹦鹉架饲养，这种鸟喜欢不停的咬，因此鸟笼应考虑使用金属笼或耐咬型的笼子。主要栖息在干燥与半干燥的各种林地、灌木丛、河流边的森林区、荆棘丛、果园、农场田园、平原、路边等地区。每对鸡尾鹦鹉的繁殖笼大小为长60厘米、宽45厘米、高40厘米，栖杠宜选用硬木或硬树枝，直径2厘米左右。食水用具应结实、稳妥，防止被咬坏或蹬翻。巢箱可用五合板制成封闭式的巢箱，大小为长30厘米、宽20厘米、高16厘米，中间最好加一块5厘米高的隔板，巢箱正面开一个6-7厘米的出入孔，内垫锯末。沙盘最好用铁皮托盘。水罐每天或隔大清洗1次，更换清洁饮水。青菜每天或隔天喂1次。沙盘每周清理1～2次，食罐、水罐及用具应每月消毒1次。春秋两季气温变化较大，要注意调节室温，预防疾病的发生。冬季注意保暖，室内温度不低于16℃。夏季温度较高，一般在30℃以上时应加强通风。

吸烟在许多人看来只是个人习惯而已,殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖,吸烟对身体的危害很大,但是很多人还是戒不掉。下面小编为大家介绍几种戒烟的好方法，欢迎阅读。

健康戒烟的好方法：系统戒烟法

要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人说更不现实。

因此，应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。

在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。

戒烟的过程的痛苦的，所以想要戒烟的人一定要有很强的控制能力，戒掉烟，是对自己对家人最好的保护。

健康戒烟的好方法：认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。

《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写到：一次保尔·柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……”。

接着，就把嘴上的烟卷拿下来揉碎，并声称“我决不再抽烟了”。从此他果真戒了烟。在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。

戒烟的10个要点

戒烟的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

戒烟的方法2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

戒烟的方法3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

戒烟的方法4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

戒烟的方法5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟的方法6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

戒烟的方法7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

戒烟的方法8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

戒烟的方法9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

戒烟的方法10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

戒烟有利于促进身体健康。有数据显示，吸烟者的平均寿命比不吸烟的要短。戒烟是可以让男人活得更长的。以上是戒烟的方法，为了你的身心健康，让你的亲人不在为你的身体担心，一定要付诸行动，慢慢地就能把烟戒掉了。

健康戒烟的好方法：厌恶疗法

对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感。

例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这时患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。

随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会把烟戒掉。注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。

不管是酸奶还是纯牛奶，都是奶类。但与纯牛奶相比，酸奶有酸奶的优势。尤其是对于以下6种人群，建议用酸奶代替纯牛奶为好。

喝酸奶有好处的人4.高血压患者

国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。

喝酸奶有好处的人6.骨质疏松患者

牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。

喝酸奶有好处的人2.消化不良的人

和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

喝酸奶有好处的人5.乳糖不耐受者

牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

喝酸奶有好处的人1.口臭的人

有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

喝酸奶有好处的人3.经常便秘的人

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

男人往往是强壮和力量的象征，但英国癌症研究中心的研究数据表明，男人患癌几率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示，男人平均寿命比女人短5~8年。

究其原因，压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。《生命时报》采访权威专家，指导男性朋友保护8个健康重点区。

1.前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。

脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。

多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

2.心脏：戒掉“伤心”因素

尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。

国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。

两大因素最伤男人“心”：

不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;

承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。

男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材。还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

3.肺：最易失守的防线

肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。

此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。

吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌。

生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。

此外，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。

4.肠道：直肠指检发现苗头

数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。

专家介绍，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。

从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。

我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。

5.口腔：牢记“三三制”

临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。

日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。

即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

6.肝脏：告别两类病态肝

肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。

一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。

男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。

另外，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。

西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。

7.腰：减掉“将军肚”

近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。 男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。

此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。

男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。

中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。

8.胃：戒烟限酒规律生活

多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。

男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。

5细节养好胃

规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少;

拒绝高盐饮食、腌制食品;

细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷;

胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐;

每晚11点前睡觉。

随着经济的发展和社会的进步,日常生活安全成为社会备受关注的热门话题。那么你对日常生活安全知识了解多少呢?以下是由小编整理关于日常生活安全小知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

(五)雷电的预防措施

预防措施

1、安装防雷装置

防雷装置由接闪器、引下线和接地体三部分组成以保证人身及建筑物安全。

2、防雷装置的检查

(1)对避雷器要进行定期校验。(2)当防雷装置锈蚀达30%以上时，要进行更换。(3)应定期进行预防性试验。(4)测量全部接地装置的接地电阻，应符合安全要求。

(七)安全用气“八不”

(1) 严禁擅自改动管道煤气设施;若因装修变动，必须向供气单位申请。(2) 不准使用未经验审合格的燃气器具。(3) 不许将阀门、煤气表、管线密闭安装。(4) 不许将煤气设施作为负重支架，堆放、悬挂物品。(5) 不准用明火检查泄漏。(6) 不许将煤气管道作为电器设备的接地导体。(7) 不准擅自安装管道煤气热水器等燃气器具。(8)不许将煤气管道穿越卧室、客厅和地下室。

(十四)面对滚滚浓烟，如何机智逃生

烟雾是火灾第一杀手，如何防烟是逃生自救的关键。 当烟雾袭来时，人们保持冷静、清醒的头脑和理智、有效的行动，才能安全逃生。要审视所处的环境，尽可能地调集、寻找所处位置的信息，寻找到并制订出逃生线路，然后尝试掌握或耳闻目睹的逃生技巧脱离险境，切不可顾及个人财物等而延误逃生良机。

穿越烟雾区时，以毛巾、口罩、床单、衣服作为临时的“空气呼吸器”，如条件允许，还可向头部、身上浇些凉水，用湿衣服、湿床单、湿毛毯等将身体裹好，穿越浓烟区。应特别注意的是，在穿越烟雾区时，即使感到呼吸困难，也不能将毛巾从口鼻上拿开，一旦拿开就有可能会立即中毒。

逃离烟雾区时，还要尽量的低头弯腰、匍匐前进、爬行。 在逃离烟雾区时，还要注意朝明亮处或外面空旷地方跑，并要尽量往楼层下面跑。如果楼梯被烧断或被烈火封闭，那么就应当背向烟火方向离开，待离开后，另寻他法往外逃生。

(一)家用电器使用的防火

家用电器可分为电热式(如电热炉、电烤箱、热水器、电饭锅等)和非电热式(如收音机、电视机、录像机、录音机、电冰箱、洗衣机、空调机等)两大类，使用不当时电热式家用电器发生火灾的频率较高。在使用过程中应注意的防火措施。

一、电热式家用电器的防火

1、电热炉具防火措施

①应买合格产品。②使用过程中，应有人看护。③台面为不燃材料制作。附近不得有可燃物质存放。④注意电热炉具的功率和导线型号的匹配。⑤接、插部分保持接触良好，并保持干燥。

2、电热取暖器的防火措施

①避免电热器具与周围物品靠得太近;②注意接线型号与电器功率的配套;③防止过电压或低电压长期运行;④防止绝缘体长期受热老化引起短路;⑤设置短路、漏电保护装置。

二、非电热式家用电器的防火

1、空调器防火措施

①勿使可燃窗帘靠近窗式空调器。②电热型空调器关机时牢记切断电热部分电源。需冷却的，应坚持冷却两分钟。③勿在短时间内连续停、开空调器。停电时勿忘将开关置于“停”的位置。④空调器电源线路的安装和连接应符合额定电流不小于5～15安的要求。并应设单独的过载保护装置。

2、电视机防火措施

①不宜长时间连续收看,高温季节尤应如此。②关闭电视时要同时关闭电源开关，切断电源。③保证电视机周围通风良好。④防止电视机受潮。⑤雷雨天不用室外天线。

3、电冰箱防火措施

①保证电冰箱后部干燥通风。②防止压缩机、冷凝器与电源线等接触。③勿在电冰箱中储存乙醚等低沸点易燃液体，若需存放时，应先将温控器改装机外。④勿用水冲洗电冰箱，防止温控电气开关受潮失灵。⑤勿频繁开、启电冰箱，每次停机5分钟后方可再开机启动。③电源接地线勿与煤气管道相连。

(二)电气照明的防火

防火措施

1、合理选用灯具类型。例如：户外照明可采用封闭型灯具或有防火灯座的开启型灯具。

2、应正确安装照明、装饰灯具

(1)灯具与可燃物间距不小于50厘米，与地面高度不应低于2米。灯泡下方不堆放可燃物。(2)灯具的防护罩严禁用纸、布或其他可燃物遮挡灯具。(3)吊顶上的灯具功率不宜过大，且其周围有良好的散热条件。(4)选用质量可靠的低温镇流器，不许将镇流器直接固定在可燃天花板等物体上，其电容与容量必须与灯管一致。

3、各类照明供电的附件必须符合电流、电压等级要求。

开关应装在相线上，螺口灯座必须接地良好，设施的金属外壳应接地。

4、合理控制电气照明。照明电流应分别有各自的分支回路。 5、严格照明电压等级和负载量。照明电压一般采用220伏。

(六)对静电预防措施

预防措施

1、向空气中喷水雾等方法，增强空气导电性能，防止和减少静电的产生与积聚。

2、经常触摸接地金属器件，导除人体所带静电。少穿化纤衣物和胶底鞋，预防人体产生静电。

3、身上静电电压较高时，不要接触人，特别是小孩，防止伤人。#p#副标题#e#

(十)影剧院火灾的逃生方法

如何迅速疏散逃生，请注意下面的方法：

影剧院里发生火灾后，应按照应急指示指引的方向选择安全出口逃生，选择人流量较小的疏散通道撤离。

(1)发生火灾时楼上的观众，可从疏散门由楼梯向外疏散，楼梯如果被烟雾阻隔，在火势不大时，可以从火中冲出去，虽然人可能会受点伤，但可避免生命危险。此外，还可就地取材，利用窗帘布等自制救生器材，开辟疏散通道。(2)疏散人员要听从工作人员的指挥，切忌互相拥挤，乱跑乱窜，堵塞疏散通道，影响疏散速度。(3)疏散时，人员要尽量靠近承重墙行走，以防坠物砸伤。人员不要在剧场中央停留。(4)若烟气较大时，宜弯腰行走或匍匐前进。

(八)煤气使用安全常识

(1)保证通风良好。(2)使用燃具要有人照看。(3)发生煤气灶回火应立即关闭气阀。(4)不得擅自拆、迁、改和遮挡，封闭煤气管道设施。(5)使用煤气管道煤气的燃具不能和其它气体的燃具互相代替。(6)煤气管道内严禁混入空气，液体或其它异物。(7)联结管道煤气燃具的胶管长度不准超过2米，严禁用胶管过墙或穿门窗用气。绝对禁止用明火检漏。(8)不得在煤气设施上搭挂物品。(9)初次使用管道煤气不能自行点火。(10)当你发现煤气设施泄漏时，请立即通知煤气公司。(11)有煤气或液化气的家庭最好安装可燃气体泄漏报警器。

(九)煤气中毒救护

救护措施

1、打开门窗通风，将病人脱离中毒环境，给予吸氧或呼吸新鲜空气，注意保暖。中毒轻者在空气新鲜的地方休息2～3小时就会好转。

2、中毒者呼吸暂时停止时应对其进行人工呼吸。有条件时给予注射呼吸兴奋剂。

3、中、重度中毒病人在进行其他措施的急救后，应及早送到有条件的医院做高压氧舱治疗，以挽救生命。

专家提醒，家庭最好安装可燃气体泄漏报警器，当煤气或液化气泄露时，可以及早采取避险措施。

(三)家庭炉灶及炊事的防火

炉灶的形式可分为煤、液化气炉灶，煤气炉灶，天然气炉灶，煤油炉等。

预防措施

一、液化气炉灶防火措施

(1)液化气钢瓶，不得存放在居室，严防高温及日光照射。钢瓶与灶具之间要保持1米以上的安全距离，室内不得同时布置其他炉灶(火源)，通风条件应保持良好。(2)钢瓶与炉具都不得有漏气现象，可用涂肥皂水试漏，严禁用明火试漏。(3)液化气炉灶点火时，有自动点火装置的可先开气阀，然后采用炉具上的点火开关;对无自动点火装置的，应先开气阀，然后划火柴从侧面接近炉盘火孔，再开启炉具开关。如一次未点着，可先关闭炉具开关，过一会再按顺序重新点火。使用完毕，应先关气阀，再关炉具开关。(4)使用炉灶时应有人照看，锅、壶等不宜盛水过满，以免溢出熄灭火焰。(5)钢瓶要防止碰撞、敲打、倾倒或倒置，不得接近火源、热源。钢瓶不得与化学危险物品混放，严禁私自灌气。(6)液化气用完后，用户不得擅自处理瓶内残液。炉灶各部位要经常检查，发现异常问题，应及时处理。

二、煤气炉灶防火措施

(1)室内煤气管道要使用镀锌钢管，必要时应加保护套，一般应采用明设，如果必须设在地下室、楼梯间或有腐蚀介质的室内，要保证便于检修和采取防腐措施。但煤气炉灶用具不得设在地下室或卧室内。煤气计量表具宜安装在通风良好的地方，严禁安装在卧室、浴室和有化学危险物品与可燃物的地方。(2)灶具与管道的连接胶管最长不得超过2米，两端必须扎牢，用后要将阀门关紧。(3)煤气管线、阀门、计量表具等，严禁私自拆卸，需维修或迁移时，应由供气单位进行，之后还要通过试压、试漏等检查。(4)各种灶具的制造，必须符合安全要求，并经煤气主管部门认可。在使用时，应严格按照厂家说明书操作程序进行。如一次未点着时，需立即关闭用具开关，稍停片刻再按要求重新点火。(5)发现漏气，应立即关闭开关，采取通风措施，熄灭火源，禁止开、关电气设备，并通知供气部门检修。任何情况下，都不准使用明火试漏。

三、天然气炉灶防火措施

(1)管道最好采用架空或在地面上敷设。管道的专用针型阀门必须完整良好，各部位不得泄漏。(2)用耐油、耐压的夹线胶管与管道相连接时，接口处必须牢固紧密。(3)应设置相应的油水分离器，并定期排放被分离出来的轻质油和水。(4)要经常检查管道，发现漏气时，严禁动用明火或开、关电气开关，并打开门窗通风，另外还应立即通知供气部门。(5)使用时突然熄灭,应关闭阀门，稍等片刻再重新按要求点火。金属烟筒口距可燃物构件应不小于1米，并应装拐脖，防止倒风吹熄炉火。(6)供气管道需进行维修时，必须先全面停气，停气、送气时应事先通告用户。新安装的管道应经试压、试漏检验合格后，方可投入使用。

四、厨房炊事防火措施

(1)煨、炖、煮各种食品、汤类时，应有人看管，汤不宜过满，在沸腾时应降低炉温或打开锅盖，以防外溢。(2)火锅在使用时，应远离可燃物，井使用不燃材料制作的桌板。若使用可燃材料桌板时，应在锅底铺设不燃材料制作的垫板。(3)油炸食品时，油不能放得过满，油锅搁置要平稳，人不能离开，油温达到适当温度，应即放入菜肴、食品。遇油锅起火时，特别注意不可向锅内浇水灭火。(4)炉灶排风罩上的油垢要定时清除。

(四)生活用火的防火

加强生活用火的管理是非常必要的。

一、吸烟防火措施

(1)严禁在禁烟区内吸烟。(2)吸烟时应到安全地带。(3)纠正不良的吸烟习惯，如在床上吸烟。(4)禁止大风天在室外或野外吸烟。

二、对小孩玩火的防火措施

(1)家长应对孩子加强管教，使他们认识到玩火的危险性，做到不玩火。要把火柴，打火机等放在孩子拿不到的地方，家中的煤气炉灶(液化气炉灶)等不要让孩子随意开启。对孩子模仿大人吸烟的行为要制止，不准孩子在柴草堆旁或野外玩火。室内、可燃建筑、柴草堆等场所禁止孩子燃放烟花，爆竹，更不准孩子摆弄鞭炮中的火药。家长外出时不能将幼孩独自留在家中或反锁在室内，应托人照看。

(2)幼儿园、学校的老师，应对少年儿童进行防火教育，引导他们树立防火观念。组织少年儿童参观消防队表演，观看防火教育影片等。

(3)有关部门和单位也应创造条件，组织起来，开展有益的活动，以减少小孩玩火的机会。

三、驱蚊

(1)点燃蚊香熏蒸驱蚊时，不能贴近纸张、布料、蚊帐等可燃物。

(2)使用电蚊香驱蚊时，要防止电器短路或恒温发热原件烧毁而引发火灾。

(十二)高楼逃生

高楼发生突发事件，如何逃生自救呢?一般做法是用湿毛巾、口罩蒙鼻。在烟雾浓烈时，应该尽量贴近地面爬行撤离。要离房间开门时，先用手背接触房间门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间;如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。走下楼梯一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火时，要尽量往下面跑。即使楼梯被火焰封住，也要用湿棉被等物作掩护迅速冲出去。不乘电梯，千万不要乘普通的电梯逃生。高层建筑的供电系统在火灾时随时会断电，乘普通的电梯就会被关在里面，直接威胁到人的生命。尽量暴露，暂时无法逃避时，不要藏到顶楼或者壁橱等地方。应该尽量呆在阳台、窗口等易被人发现的地方。扑灭火苗，身上一旦着火，而手边又没有水或灭火器时，千万不要跑或用手拍打，必须立即设法脱掉衣服，或者就地打滚，压灭火苗。靠墙躲避，消防人员进入室内时，都是沿墙壁摸索进行的，所以当被烟气窒息失去自救能力时，应努力滚向墙边或者门口。

(十五)老人家庭防盗

(1)老人家庭一定要安装高质量的防盗门窗;平常门窗锁住且要牢固。(2)没有中青年人在家的情况下老人不要接待“不速之客”(坚决不要开门)。(3)严密保管现金、贵重物品。大笔现金应存入银行。存单不要和户口簿、身份证等放在一起。(4)发现异常情况一定要报警。(5)有条件的老人家庭要安装报警器。(6)妥善保管钥匙。钥匙一般不要离身。家门钥匙失落，要及时更换锁具。(7)如果您举家外出，要主动和左邻右舍打个招呼。(8)发现门窗异常莫急于入室，因为此刻家中情况不明，如果贸然闯入会很危险。应该返身多找几个邻居来，并设法报警。(9)切忌在家中进行娱乐或聚赌。因为这正好为不法之徒摸清您的家庭情况提供了方便。(10)家中雇用短工，一定要有短工的身份证复印件，解雇时再归还。

(十六)外出防偷乘公交车：

(1)刷卡亮卡之时最危险。(2)乘客上车时最好把包放到自己身体前面来，不要把手机别在腰间，衣服的插袋里不要放东西。排队上车，不要挤，不要乱，小偷就无机可乘了。(3)不要和陌生人挤作一团。(4)警惕撞你的人。(5)随身物品要在视线所及范围内。(6)不要在公交车上睡着。(7)学会识别小偷：一看眼神、二看衣着、三看随身物品、四看表现。(8)下车，尽量避免太拥挤。(9)及时报案，及时与公安机关取得联系。

逛商场：

(1)重点防范地点一：试衣间。(2)重点防范地点二：鞋帽店。(3)防范要点：结伴而行。逛商场时，约几个好友同行，这样彼此有个照应。不要让你的衣物离开你的视线。

马路边：

你在马路上行走时要注意以下几点：

(1)如果你背的是双肩背包，请把包背在胸前，以防被偷。(2)如果是俩人同行，请把包放在俩人中间的一侧。(3)如果是长背带的包，请斜挎背较安全，并将包斜向远离马路一侧。不要单手提包，或单挎在肩上，应该把包摆在胸前，双手紧紧抓住。(4)手机不要挂在腰带上，揣在胸前口袋里更为安全些;

坐火车防偷

(1)不要将装有钱、证件、手机等贵重物品的衣服挂在衣帽钩上。(2)不要经常清点贵重的钱物，以免引起扒手们的注意。(3)长途旅行的旅客，在睡觉时要警醒一些，尤其是在深夜行车时，更要留神小心。(4)不吃陌生人给的饮料和食品。不能委托陌生人帮补车票或看管行李。(5)在遇到财物丢失时，可向列车上的乘警报告，并向乘警说明案件发生的时间、地点，回忆遇窃前后的情况，提供可疑人的特征，供乘警参考。失盗后要找借口离开车厢，如表示头晕，要到其它车厢去找药;或拿起水杯去车厢外打水等，借机向乘警报告情况。(6)遇到突发事件，旅客可以使用列车110报警装置报警，亦可到列车中部的餐车找到乘警。

自动取款机前要多个心眼

(1)看看旁边有否可疑人员。(2)要保护好银行卡密码，防止密码泄露，输入密码时最好用另一只手挡住。取完钱后及时收好卡和单据。(3)提取现金数量较大时，最好有可靠人员陪同，避免单独行动。

办公室防“偷”

(1)不熟悉的人保持“一米线”距离。(2)亲兄弟明算账。(3)严把嘴关，慎勿期望他人为你保守秘密。 (4)认真保管自己的私人物品，注意小节，自己的资料、电脑档案等重要的文件更要慎重处理，最好加密或上锁。(5)做硬派小生。(6)严于律已，尊重别人。(7)苦练内功，不能因为有热情和睿智却怠惰了“防人之心”。(8)离开让人身心俱疲的工作环境。

看过“日常生活安全小知识“

(十三)遇火自救七法

一、可先进入避难层或由疏散楼梯撤到安全地点。 二、如果楼层已着火燃烧，但楼梯尚未烧断，火势并不十分猛烈时，可披上用水浸湿的衣被，从楼上快速冲下。

三、多层建筑火灾，如楼梯已经烧断，可利用房屋的阳台、落水管或竹竿等逃生。

四、如各种逃生的路线被切断，应退居室内，关闭门窗。有条件时可向门窗上浇水，以延缓火势蔓延过程。同时，可向室外扔出小东西，在夜晚则可向外打手电，发出求救信号。

五、如生命受到严重威胁，又无其它自救办法时，可用绳子或床单撕成条状连接起来，一端紧拴在牢固的门窗格或其它重物上，再顺着绳子或布条滑下。

六、如无条件采取上述自救办法，而时间又十分紧迫，烟火威胁严重，被迫跳楼时，可先向地面抛下一些棉被等物，以增加缓冲，然后手扶窗台往下滑，以缩小跳楼高度，并保证双脚首先落地。

七、要先帮助老人、小孩、病人疏散，用被子、毛毯等包扎好，用绳子、布条等吊下。

(十一)商场(集贸市场)火灾的逃生方法

商场(集贸市场)发生火灾时，其逃生方法如下：

1、利用疏散通道逃生:发生火灾的初期阶段是逃生的良好时期。在下梯楼时应抓住扶手，以免被人群撞倒。不要乘坐普通电梯逃生。

2、自制器材逃生 :可利用商场商品如：毛巾、口罩浸湿后可制成防烟工具捂住口、鼻，利用绳索、布匹、床单、地毯。窗帘来开辟逃生通道;如果商场(集贸市场)还经营五金等商品，还可以利用各种机用皮带、消防水带、电缆线来开辟逃生通道;穿戴商场(集贸市场)经营的各种劳动保护用品，如安全帽、摩托车头盔、工作服等可以避免烧伤和坠落物质的砸伤。

3、利用建筑物逃生:可利用落水管、房屋内外的突出部分和各种门、窗以及建筑物的避雷网(线)进行逃生，或转移到安全区域再寻找机会逃生，但要大胆、细心。老、弱、病，妇、幼等人员，切不可盲目行事，否则容易发生伤亡。

4、寻找避难处所 :在无路可逃的情况下应积极寻找避难处所。如到室外阳台、楼房平顶等待救援;选择火势、烟雾难以蔓延的房间关好门窗，堵塞间隙，房间如有水源，要立刻将门、窗和各种可燃物浇湿，以阻止或减缓火势和烟雾的蔓延时间。无论白天或晚上，被困者都应大声呼救，不断发出各种呼救信号，以引起救援人员的注意，帮助自己脱离困境。

青铜蛙

蛙类都喜欢生活在水里，当然青铜蛙也不例外，在户外青铜蛙常出现在浅水区或附近的小溪、小河、沼泽、池塘、湖泊等地。这些地方的植物相对丰富，有助于维持生命的健康成长。青铜蛙也可以生活在城市的池塘中。这个种类的蛙主要是夜行性，与其他种类的蛙相比，灵敏度不高。成熟的雌性在繁殖季节最容易被捕获。当被捕获时，很少发出警告。家庭饲养需要注意以下几点。1.水要经常更换。2.饲养的密度要适当20只/平方米。3.饲料要按时投放。4.蛙产卵期间应青蛙放在水多的地方密度不要过大。5.蛙卵孵化的水温要适当。

鲸，世界各海洋均有分布，它是水栖哺乳动物，用肺呼吸的。那么你对鲸鱼了解多少呢?以下是由小编整理关于鲸鱼知识的内容，希望大家喜欢!

鲸鱼的形态特征

鲸目体长1～30余米，体形似鱼，皮肤裸露，仅吻部具有少数毛，无汗腺和皮脂腺。前肢呈鳍状，后肢完全退化，体内仅存1对小骨片。尾末皮肤左右扩展而成水平尾鳍。无耳廓，由于皮肤下有1层厚的脂肪，借此保温和减少身体比重，有利于游泳。有的种类具有背鳍。眼小，无瞬膜，也无泪腺，视力较差。外鼻孔1～2个，位于头顶，俗称喷气孔。虽无耳廓，但听觉灵敏。肺左右各1叶。水中哺乳。胃分4室，一般寿命达50到100岁。

鲸目是完全水栖的哺乳动物，有的主要靠回声定位寻食避敌。一般以软体动物、鱼类和蜉游动物为食，有的种类也能捕食海豹、海狗等。每隔一段时间，必须换气。一般冬季从高纬度冷水区游向低纬度热水区产仔，夏季又由低纬度游回高纬度冷水区捕食。

鲸鱼的动物学史

从解剖学的观点看来，鲸类的许多特质都显现了对于海中生活的高度适应。然而，解剖学上的证据，并不足以解答许多有关鲸类起源的问题。但是从生化与遗传学的角度来看，鲸类与有蹄类关系较近，且化石记录(约5000万年前)也支持鲸类是由有蹄类演化而来。

鲸类的祖先，极可能是产于北美、欧洲与亚洲的陆栖有蹄类动物——中爪兽科(中兽科，Mesonychidae) 。中爪兽的成员有的娇小如家犬，也有的高大如熊，但是许多动物的演化过程都是由小而大，因而鲸类有可能是由小型的中爪兽演化而来。根据推测，这些齿数不多，在浅水区捕鱼的中爪兽，经由逐渐转变为水陆两栖的生活形式后，再于漫长的演化过程中变成今天的各种鲸与豚。

最早出现的鲸类为古鲸亚目(Archaeocetes)原鲸科(Protocetidae)。

原鲸科动物均出现在5000万年前，化石分布在亚洲、非洲及北美。科学家对于在现今巴基斯坦被发现的巴基斯坦古鲸(又名巴基鲸，Pakicetus)的了解较多，这个生活在5000-5300万年前的生物化石，是个喷气孔(鼻孔)已移向后方，具有狭长脑室，且仍具有后肢的动物。在同时期的印度岩层中发现的化石证据也显示，在早期的鲸类间，已经有着难以想象的高度生态歧异性。

较先进的古鲸亚目动物，是曾经被认定为爬行动物的械齿鲸科(Basilosauridae)。这个科的动物大约存活在3800-4500万年前，虽然最早在Louisiana被美国地质学家发现，但类似的化石也广泛的在新西兰甚至南极被发现。这发现显示古鲸亚目在4000万年前便已扩散到南方水域。

较先进的古鲸亚目中另一分支，是至少包含有6种动物的硬齿鲸亚科(Dorudontinae)，他们有较窄小的上颚，可能为滤食性;或是像现生大多齿鲸般，能藉此构造迅速夹住鱼、乌贼及鸟。

经历漫长的演化过程后，古鲸亚目在渐新世(Oligocene)走入灭绝一途。但鲸类家族中的另外两个分支，即须鲸亚目(Mysticeti)与齿鲸亚目(Odontoceti)，却衍生出13科近80个物种。

鲸鱼的祖先

21世纪初，科学家在巴基斯坦发现了两种生活在约5000万年前的哺乳动物化石。这两种动物看起来有点像狗，体型分别只有狼和狐狸那么大，但科学家认为它却是地球上最庞大的动物----鲸的祖先——巴基兽(因在巴基斯坦出土而得其名(目前在百度无百科))。

在5000～6500万年前的第三纪早期(古新世晚期~始新世早期)，所有的哺乳动物都是生活在陆地上的。因此，现代的鲸、海豚等水生哺乳动物必然是由某些陆生哺乳动物进化来的。但是由于缺乏化石的证据，究竟哪类哺乳动物是鲸的祖先这个问题一直悬而未决。在巴基斯坦新发现的这两种化石的解剖形态表明，这两种动物生活在陆地上，有肉食动物的牙齿，长得像狗，但并不属于犬科动物。它们的尾巴比狗更长，嘴巴更凶猛，眼睛比较小。它们的耳朵部位有几块奇特的骨头，其形状与鲸类动物相同部位独有的骨头非常相像。化石显示，他的内耳还不能完全适应深水处的压力，所以他可能大部分时间都在水面或陆地上。

在很遥远的古代，鲸的祖先和牛羊一样，生活在陆地上。后来环境发生了变化，鲸的祖先生活在靠近浅海的地方。又经过了很长很长的年代，它们的前肢和尾巴渐渐变成了鳍，后肢完全退化了，整个身子成了鱼的样子，适应了海洋的生活。

看过“鲸鱼基础知识“

鲸鱼的生活习性

鲸并不是鱼类，而是哺乳类型的动物，它有许多和鱼类极不相同的特性，例如一般鱼类是左右摆动尾鳍来使身体前进，而鲸却是以上下摆动尾鳍的方式前进。它们利用前端的鳍状肢来保持身体平衡及控制力向，有些鲸背部的上端还有能保持身体垂直的鳍。鲸一般以浮游生物、软体生物以及鱼类为食。是胎生，通常每胎产一子，用乳汁哺育幼鲸。

鲸是群集动物，它们通常成群结队的在海里生活，可是当鲸呼吸时，就需要游到水面上来，这时鲸是利用头上的鼻孔来呼吸，呼气时，空气中的湿气会凝结而形成我们所熟悉的喷泉状。专家们甚至可以从水喷出的高度、宽度及角度，来辨识鲸的种类。鲸的种类很多，大致分成齿鲸和须鲸两大类。长须鲸习惯于独自生活，同一海域中，雌雄共存。雄性长须鲸也可用“歌声”吸引数百公里外的雌性长须鲸来到食物丰富的繁殖地与雄性长须鲸交配。角鲸，腹部呈白色，背部为黑色，并夹杂着蓝灰色或黑灰色的斑点花纹，在它的头上长着一个约1～2米的长角，实为牙齿，2012年以前大多数人认为角鲸的长牙仅仅是一种第二性征的标志而已，它类似于陆地上的雄性狮子头上的鬃毛。(习性尚有待考察)

鲸的表皮下有着极厚的脂肪层，那就是所谓的鲸油，它可以使鲸体保持温暖，而且也能贮存能量以供应不时之需。由于鲸鱼体内拥有许多特殊的构造，使它能够长时间的在水中屏住呼吸、减慢心跳速度，因此当它沉到海底，总要经过一段长时间后，才会再浮出水面。除了具有贮存氧气的构造外，当身体某个部位需要大量的血液供应时，体内还会有集中供应的特殊机能。

须鲸偏爱吃小虾是由于它们没有牙齿，喉咙又小，所以不能咀嚼，只能靠吃小鱼、小虾生活。须鲸吃东西的方式是先喝一大口含有小鱼、小虾的海水，嘴巴闭上了之后，再将海水排出去，而鲸须板就负责将那些小鱼、小虾挡住，须鲸就可以将那些食物吃进肚子里了;有些须鲸还有更厉害的办法，那就是它的下巴可以松脱，让嘴巴张地更大，另外在喉腹部的地方会有一条一条的喉腹折， 数目在50到90条左右，它可以让须鲸的喉部扩张。这两样法宝可以帮助须鲸吞下更多的海水，吃更多的食物。

鲸睡觉时通常会找一个比较安全的地方。头朝里，尾巴向外，围成一个圈，浮在海面。如果听到什么声音便四散游开。

亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的;或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。这告诉我们一个极其重要的事实，这就是说亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。

每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

不忘吃早饭

早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢？通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。

一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

少饮酒

酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康;在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

要喝茶

茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分，茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效，如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等。从现代医学科学的研究也证明了茶叶能防龋齿、治菌痢、解毒、降脂、利尿消肿、抗动脉硬化，甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

居室卫生

居室首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。第二，居室要通风换气。一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40.5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足。第三，装潢宜简。现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病。所以装潢宜简。

和谐适度性生活

许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关，和谐适度性生活可以满足人体正常的性需求，性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益于健康。所谓性生活和谐，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因人、年龄、健康状况和精神状况而异，一般以性交后第二天不感到疲乏为原则。此外，还要注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。

心理健康

古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。人体大约有60兆个细胞构成，其中每天有20多个细胞发生突变，免疫监视功能强的人，就能依靠自身的力量，将异常分裂的细胞吞噬掉，这样就能消除癌症的祸根，相反免疫监视能力低下，突变的细胞就生存下来，久而久之，癌症就发生了，足见保持心理健康重要。怎样才能保持心理健康呢？归纳起来三句话：知足常乐，助人为乐，自得其乐。只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天。

白领亚健康的前期征兆

腰疼

除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。

易怒

你是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣，如果你平时并不是个爱哭的人，这时就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日渐消瘦，女性还会引起月经紊乱。

头晕

出现头晕症状首先应检查血压是否正常。任何年龄段的人都有可能患上低血压，女性在35—40岁期间易患高血压，调整饮食习惯是进行日常保健的首要步骤。此外，还应多进行一些有益的体育运动，例如游泳、跑步等。

密西西比麝香龟

相信每一个人布置的龟池都有很大区别，但是宗旨是不变的，比如一些必要物品的设置、环境温度的设置及水质的管控等等，那么对于密西西比麝香龟来说，环境的设置要注意哪些方面呢？

一、饲养环境布置

家里如果要饲养密西西比麝香龟幼体，建议用内壁光滑、底部平整、内壁光滑的小型圆形玻璃缸，缸内无需铺设垫材，这样便于清洗。如果饲养的是成体或亚成体个体，建议用较大一些的长方体圆角玻璃缸来饲养。饲养缸上方需配置UVB灯，缸内配置垫材可以选择细石子等，同时可以配置流木以供龟攀爬、嬉戏、沉木或自制石台供龟休息和晒背，但是也可以不设置，因为密西西比麝香龟基本是在水面以下活动的，不太上岸、过滤器。饲养缸内水位高度是所饲养的密西西比麝香龟背甲高度的两倍。

二、饲养温度说明

室温在15度到18度范围内，密西西比麝香龟活动较少，基本不进食。19度到33度范围内，龟能正常吃食。需要指出的是，这其中，22度到30度是黑蛋们最佳进食和活动的温度，龟的生长也较为迅速。如果温度下降至15度左右（甚至略低），则会逐渐进入冬眠状态。

三、饲养用水管理

使用隔夜并暴晒过的自来水作为日常饲养用水，这样龟能免受漂白粉的困扰，避免腐皮、白眼病等疾病的发生。家里有电解水装置的朋友平时可以使用弱碱性的水来饲养，因为这样的饲养用水不利于细菌的生存和繁殖，对龟体具有一定保护作用。还有，如果龟一旦得病就要改用中性水饲养（碱性水会影响药效），唯有如此，在水中用药才能取得良好的疗效。此外，深井水也适合养龟。

猫咪

人类社会中，不同地域产生的沟通障碍，主要是由于不同的方言引起的。普通话的普及使得56个民族基本沟通没有问题，但是如果大家都用各地的方言讲话，相信能听懂的人也不多。我们不妨有一个大胆的设想，全球的猫咪，听上去都是“喵、喵”的叫，但是会不会这其中也有不同呢？也就是说，东北的猫会不会听不懂海南的猫在说什么？

一、很多动物都存在方言

这其实是科学家的研究结果，不同地区的猴子，会存在一些语言上的差异。比如，长江以南地区的猴子，跟长江以北地区的猴子，会出现一些不同的语言区分，要是再加上国外来的猴子，估计大家一时半会儿都不会搞清对方在说什么。

同样的情况也会发生在鸟类的身上，鸟儿们看似叽叽喳喳的叫着，但其实大家都有着各自的语言。我们暂且将鸟类分为两种，一种是冬天会飞向南方的候鸟，一种是冬天也留守北方的留鸟，相对来说，候鸟穿越大半个中国，语言以及沟通障碍不是很明显，语言上的方言也不明显，我们暂且可以想象，候鸟是学会了“普通话”。但是留鸟的地域性就很明显了，把长白山的麻雀带到四川，两只麻雀一说话，生活在四川麻雀的就可以听出来：这绝对不是本地的鸟！

猫咪

二、猫咪会出现语言差异，但是不会产生沟通障碍

完全没有语言上的区分是不可能的，不同地区的猫咪，叫声一定会有地域性的区分，但是我们可以思考一下，猫咪是靠语言沟通的动物吗？不是的！猫咪还有肢体语言，还可以分辨气味，所以，即使是将两只不同地区的猫咪放在一起，两只猫一比划，对方想做什么、想表达什么，都能看得明白。

就像人类社会一样，人类经过演化产生了语种、方言，即使听不懂，我们依然可以从肢体语言、表情上判断一二。养猫的主人们都会发现，猫咪是有表情的，猫咪开心时、愤怒时都会有不同的表现，而这种表现并不会因为地域的差异而有所变化。所以，即便我们听不懂猫咪的叫声，也是可以判断出猫咪的情绪的。

一个有自信心的孩子不只心里觉得自己好棒，他也需要在生活的各层面体会到“自理”的满足与快乐。能体会工作和家庭中的乐趣的孩子，才能在人生的马拉松中取得最后的胜利。下面是小编整理的五篇做家务生活感受，供大家参考一下!

做家务生活感受篇1：

在快放寒假的时候，老师说我们都是大孩子了，也该帮大人做一些力所能及的家务事。于是我听从了老师的教导，在寒假里帮家长做家务。

在寒假里，我做了许多家务事，有：倒垃圾、洗衣服、择菜、扫地、做饭、铺床、洗碗……虽然做了那麽多的脏活累活，但是我依然很快乐，因为我从这些家务事里，我悟出了一些人生道理，使我受益匪浅。

在家虽然老师让我们帮大人的忙，肯定有些爱偷懒的家伙不干，但是他们的父母也不让他们干，这是溺爱的行为。

我就不这样，在家，爸爸和我说让我一个假期只要干出五件帮助大人的事就行了。爸爸跟我说：“让你做家务，不是想故意累你，我也心疼你呀，但是，从小就做一些家务，是对你的将来有好处。就像你以后上了高中，一定得住校吧，自己的生活也得靠自己，就像洗衣服呀做饭呀……这一系列都得你自己弄吧，在家父母能帮你，在学校谁能帮你?所以现在让你做家务不是害你，是帮你。”父亲的这番话使我受益匪浅。

我开始了做家务，倒垃圾：一个大圆桶，再装一些垃圾，很重，到了地方倒完我的手已经被嘞的通红通红的，很疼。由此我感受到了奶奶来倒垃圾的时候有多累。洗衣服：现在都用凉水洗，(因为有的衣服不能用洗衣机来洗，所以用手洗)手冻得都僵硬了，还得揉衣服的脏处，由此我感受到了妈妈在洗衣服的时候多麽的辛苦。

在一次次的亲身实践中，我感受到了原来做家务也是那麽的辛苦。

做家务生活感受篇2：

太好啦!”“太好啦!”你听，同学们都非常高兴，你猜，同学们为什么这么高兴?原来是一年一度的暑假悄悄地来临了，我们又要进入假期了。

今天，我早早地其了床，起床后，我发现妈妈正要洗衣服，我想：老师说过假期应该帮助爸爸妈妈干家务。想到这里，我跑道妈妈面前说：“妈妈，我来帮您洗衣服吧!”妈妈笑着说：“正好我要出去，那你帮我洗吧!”。我听了，愉快地答应了。

我先做准备工作。我先把一个盆子拿了过来，又拿点洗衣粉，再把要洗的衣服拿了过去。

我拿了一件我的衣服开始洗，我先把衣服放在装满水的盆子里，又放进了点洗衣粉，我想：这么点洗衣粉一定不够，要不一边搓一边放洗衣粉吧。于是，我一边搓一边洗衣服，盆子里堆满了泡沫，好象小朋友正在吹泡泡。我心不在焉地左看看右看看，过了一会，我一看放了非常多，怎么办?我只好赶快把衣服拧出来，用清水涮了很多次，总算水清了。我赶快把衣服搭了。我在搭衣服的时候，我发现衣服上有一个油点，我想：该洗还是不该洗，这时候我心理出现了两个小人，一个说洗，一个说不用洗。我看了看衣服，衣服好象说：“你没把我洗干净，你真是个小马虎。”经过我的思想斗争，我又把衣服耐心地重新洗了一遍。我看到经过我洗的衣服那么漂亮，我感到非常自豪。

我通过这件事情，懂得了无论做什么事情都应把它做认真作仔细。

做家务生活感受篇3：

今天，我写完了作业，看见妈妈在干家务，她累得脸上满头大汗，不时的伸直身子用手捶着腰，我心里有点心疼妈妈，于是我决定和妈妈一起做家务。

我先去涮了拖把，然后开始拖地，刚开始我怎么也拖不好，总是弄得自己的脚印满屋子都是。后来，妈妈告诉我我：“拖地的时候要把拖把放在在前面，慢慢的往后移动，不能向前移动。”我按照妈妈说的去做，真的见拖得非常干净。可是我才拖了一会儿，就累得直不起腰了。我想：这点和妈妈比起来真是小巫见大巫呀!

不行，我是小男子汉要坚持下去，于是我硬撑着把地拖完了。呼，累死死我了!我一定要珍惜父母的劳动成果，不在调皮捣蛋，让他们好休息休息。拖完了地，我开始擦桌子，擦了好久才擦干净了，尤其是桌子上的油渍。对于这个顽固的东东，一定要先喷上清洗剂让它慢慢的浸泡一会儿，然后用湿的抹布用力地擦洗，最后用干抹布擦干净。擦完了桌子，我去倒垃圾。哇!这么多垃圾，仔细一看自己平时不注意造成的垃圾占了一半，心里有点不好意思和歉疚。于是我抓起垃圾，飞快的跑到楼下去倒，来来回回好几趟，累得我气喘吁吁，就像要虚脱一样。

今天我通过和妈妈一起劳动，体验到了父母的辛苦，懂得了珍惜父母的劳动成果，也学会了帮父母分担家务。今天我在这一件事中收获了很多的道理，这真是见一石三鸟的好事呀!大家以后要多干家务，帮父母分担一些力所能及的事，让父母有时间休息一下，做些他们喜欢的事，尽尽做儿女的孝心。

做家务生活感受篇4：

假期我帮妈妈做家务，从中体会到了家长的辛苦。

首先是擦地，为了让地板显得非常干净，我特意将拖把放进装有洗衣粉的水桶里浸湿，然后我弓着背、低着头、弯着腰，使劲地擦了一遍又一遍，经过我的努力，终于把地板擦干净了。啊，真累!

打扫书桌，再一次让我体会到妈妈的辛苦，书籍的归类摆放让我晕头转向，碎纸屑、随手乱放的铅笔、橡皮和布满杂物的窗台让我无处下手，在妈妈的指挥下，我仔细地把每个角落打扫了一遍又一遍，连一点儿纸屑也不放过。最后我把一大堆垃圾倒进垃圾桶里。这时我已经满头是汗，但是我感到整个卧室都干净多了。

学做饭算是我的最爱，我已经可以单独用燃气炉煎鸡蛋了，妈妈说;“我煎鸡蛋的水平能和饭店的厨师相比较了，形状和火候达到了很高的生活水平了”。当然，假期我独自在家时吃得最多的就是煎鸡蛋。今天在妈妈的监督下，我又学会了拿菜刀切黄瓜片的本领。

通过假期的家务劳动，我感悟到了爸爸妈妈辛苦和对家庭的热爱。我想在新的学期取得更好的学习成绩，应该是对爸爸妈妈最好的回报，这也是他们对我的最大希望。

看过“做家务生活感受”

做家务生活感受篇5：

“一屋不扫何以扫天下?”这句名言一直激励着我们少年儿童要做大事，应该从小事做起，从家务劳动做起。

今天是星期二，吃完午饭，我正想上楼去休息，又想起妈妈起早贪黑地工作，我想帮做点儿事——洗碗，我对妈妈说：“妈妈，你去休息吧!洗碗这点儿小事让我来吧!”妈妈高兴地说：“呀!我家小宝贝儿会帮大人分担了，真是难得，你去洗碗吧，顺便把地给拖了，呆会我来检查。”说完，高兴地走了。

我先用清洁球把所有碗都擦了一遍，再用水一冲就可以了，我想：洗过的碗在阳光下一定会亮得很刺眼的，我赶紧跑出去照了一下，咦?怎么不刺眼，我再定睛一看还是脏兮兮，这时我已经满头大汗了，我又回去重新把碗洗了一遍，这次我吸取了教训，又加上妈妈说要用洗洁精洗，我更加认真了，先倒一些洗洁精到碗里，再放点水用洗碗巾把所有的碗擦一遍，最后用水冲一下，碗干净了，看着那晶莹透亮的碗心里别提有多高兴了。看到那些碗心想：妈妈一定会夸奖我的，那我为何不来个锦上添花?让妈妈又惊又喜。

说干就干，我拿起拖把弄了个湿，就出来拖了，直拖直拖，也没见灰尘跟我来，哎哟!我摔了大跟头，原来我没把拖把挤干，灰尘不来反而让自己跌了个跟头，我吸取教训把拖把挤干，再拖，这次灰尘不调皮了，乖乖地跟着我走，拖完了，看了看四周，发现桌上还是油滋滋，我赶紧拿抹布把桌上擦了一遍，这样厨房就干净，虽然黄豆大的汗珠湿透了我的背心，但我却很开心，因为我会帮妈妈做事了。

这次家务劳动使我明白了一个道理：做任何事不是随随便便就能成功的，也让我们知道爸爸妈妈的辛劳，所以我以后要帮爸妈做一些家务活，扫好一屋，将来定能扫天下!

我们常说“好奇害死猫”，可见猫咪的好奇心非常大，如果你仔细观察就会发现，猫咪会拿身边一切的小东西来当玩具。如果你的猫咪厌倦了你买给他们的猫咪玩具的话，不妨试着从日常生活中找一些常见物品给猫咪玩。

猫咪

玩具一：锡纸球

去厨房找找上次用剩的锡纸，撕一小块卷成一个小球，让它在地上滚动——锡纸球的形状和滚动时发出的声响对猫咪具有极大的吸引力。同样，一个旧乒乓球也是如此，你可以把球放在地上滚来滚去，或者最后弹回你的手上，让猫咪找找看球到底去了哪里。这个简单的小游戏能让猫咪乐此不疲。

玩具二：手电筒

手电筒也能让猫咪玩上一整个晚上。把手电筒的光束集中在一点，让猫咪追逐投射在墙上或者地板上的光点，它一定会像个疯子一样满屋子跳来跳去。如果有激光束就更好了，在白天也能玩这个游戏，不过需要注意的是，别让激光弄伤猫咪的眼睛。

玩具三：小塑料瓶

在一个废弃的小塑料瓶子里装上一点米粒或者沙子，然后让它在地板上滚动发出声响，吸引猫咪的注意。确保瓶子不会太大，最好是能够让猫咪刚好抓稳的大小，比如小瓶的汽水瓶子。这样，猫咪就会在一整天里疲于奔命，就为了抓住这个讨厌的发出异响的“怪物”。

玩具四：毛线

另外一样深得猫心的廉价玩具是毛线，或者任何线状的物品。猫咪喜欢将毛线缠来缠去，哪怕将自己绑住也没关系。确保你的毛衣没有掉线，否则，它们将成为你不在家时猫咪最爱的玩具。

在为猫咪准备玩具的时候，你需要留意哪些是安全的，哪些是当你不在家的时候需要收好的。虽然猫咪在休息的时候不太可能受伤，但是，当它独自玩耍的时候，很可能会误吞下一部分毛线造成危险。除此之外，塑料袋、纱线等都不适宜让猫咪独自玩耍，因为事后开膛破肚取出它们绝对会让猫咪追悔莫及。

艾氏拟水龟

艾氏拟水龟分布在中国福建和贵州等地，栖息于位于海拔500米的山间小溪和水流平缓的池塘；对于艾氏拟水龟的物种有效性尚有争论，不过英国杂志“NATURE”撰文指出，美国学者JamesParham和中国学者史海涛试验证实：艾氏拟水龟是黄喉拟水龟与三线闭壳龟的杂交种。

一、野外生存环境

艾氏拟水龟栖息于丘陵山区急流缓冲地段或回水处，偶见于稻田。杂食性，喜食鱼、虾、螺、昆虫，也偶食香蕉等果实。龟仔头部橄榄青色，又叫青头龟仔。在中国大陆，分布于福建、贵州等地。该物种的模式产地在福建南平附近。

二、人工饲养环境

目前成龟的饲养多为龟鱼混养。进行龟鱼混养的池塘面积可大一些，以每个池塘667~2668㎡为宜。总体养殖规模视生产计划而定。养殖场所要求开阔向阳，水源充足，无污染。池塘一般为长方形，分水池与滩面两部分。水池占3/4，滩面占1/4。滩面以25~30的坡度与水池相接。水池深2~2.5m，常年保水深1.5m。进水和排水系统分列，自成体系，排灌自如。滩面上铺20~30㎝厚的细沙。池塘四周留宽1m左右的空地。其上亦铺细沙20~30㎝厚。外围用砖石、锌铁皮或石棉瓦等砌60㎝高的围墙防逃。墙内面要光滑。在滩面与水池相接处设数个平台作饵料台。池的进出水口处设栏栅，以防止龟鱼的逃逸。

八哥是一种观赏价值很高的鸟，自古至今都受到人们的喜爱。八哥最有意思的一点就是可以学人说话，给人带来很大的欢乐。

八哥

一.分布八哥是中国南方常见的鸟类。自陕西南部至长江以南各省，以及台湾和海南省均有分布。在村寨、田野、山林边缘的灌丛中都有它们的踪迹。喜群居，常数十成群栖息于大树上。杂食性，常尾随耕田的牛，取食翻耕出来的蚯蚓、蝗虫、蝼蛄等;也在树上啄食榕果、乌桕籽、悬钩子等。繁殖期4～7月。每年可繁2次。在树洞或建筑物的裂缝中营巢，有时也利用喜鹊、椋鸟等的旧巢;巢浅盂状，用稻草、树叶、羽毛等堆成。每窝产卵4枚。卵浅蓝色。八哥是笼鸟，伶俐易驯，又能模仿人言以及其他鸟类的鸣声。栖居平原的村落、田园和山林边缘，性喜结群，常立水牛背上，或集结于大树上，或成行站在屋脊上，每至暮时常呈大群翔舞空中，噪鸣片刻后栖息。夜宿于竹林、大树或芦苇丛，并与其他椋鸟或乌鸦混群栖息。二.食性食性杂，往往追随农民和耕牛后边啄食犁翻出土面的蚯蚓、昆虫、蠕虫等，又喜啄食牛背上的虻、蝇和壁虱，也捕食象、蝗虫、金龟、蝼蛄等。八哥的植物性食物多数是各种植物及杂草种子，以及榕果、蔬菜茎叶。三.繁殖4—7月繁殖，每年2巢，巢无定所，常在古庙和古塔墙壁的缝隙、屋檐下、树洞内，有时就喜鹊或黑领棕鸟的旧巢加以整理，或借用翠鸟之弃穴。巢形大而不整，略呈浅盂状，由稻草、松叶、苇茎、羽毛、软毛及其它废屑堆积而成。产卵4-6枚，卵呈辉亮的玉蓝色。

目录

第一章：老人要健康一些生活细节需注意

第二章：老人健康有三点要注意

第三章：老年人健康要走出六大误区

由于老年人的免疫力比较差，想要健康的身体就要多方面注意，一些生活细节也是老人健康的关键。那么，下面就来和小编一起盘点老人养生措施，教你有利于老人健康的生活方式。

老人要健康一些生活细节需注意

一、不要烫澡。

有专家表示，烫澡会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心脑等重要脏器供血相对不足，有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而致意外。另据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸气，并随着水温增高和时间延长而增多。

二、不要饱餐和酗酒。

饱餐和酗酒会增加心脏负担，老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，经不起外来的负荷，如果说把饱餐、酗酒、激动、中老年和心脏病这几项合起来，差不多等于猝死。

三、不要喝冰镇饮料。

专家指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易猝死。

四、不要做猛烈转头运动。

转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜，因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时应有三不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且最好有人相伴。

五、不要空腹跑步。

生命虽然在于运动，但运动要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大。

六、不要蹲便。

专家介绍，排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管调节反应差，蹲便时间过长突然站起来等原因时常发生脑缺血而晕倒甚至猝死，所以老年人应使用坐便为好。

老人健康有三点要注意

第一点：精神愉悦

老人一生，经历的困难挫折不计其数，大起大落有之，小病小灾有之，家庭变故有之，亲属离世有之。面对外界的刺激而产生不良情绪时，老人要善于控制和调节，凡事要想得开，经常保持乐观开朗的心态，忘记年龄，忘记病痛，忘记恩怨，平心静气对待一切事物，健康而幸福地生活。

科学家研究表明，道德高尚的人能分泌出一些有益的激素，提高机体的抗病能力，促进人体健康长寿。反之，如果一个人利欲熏心、患得患失，会使自身免疫功能调节失去平衡，产生多种心身疾病，最终减少寿命。正气存内、胸怀宽广，是非不干，心旷神怡，就是这个道理。老人常做好事，不计较名利，保持心情愉快，自然吃得香、睡得好，从而延年益寿。

第二点：饮食有节

老人不渴也要定时喝水，不断补充脏腑

津液。晨起洗漱后，及时饮上一杯白开水，止渴“立竿见影”，细胞“脱水”缓解，胃肠道的毒素也得以消除，对心血管病也有积极的预防作用。老人切忌暴饮，每次以不超过200～300毫升为宜，尤其是患有高血压、冠心病的老人，更不宜一次饮过多的水。

饮食要以“每餐少一口”为准则进行控制，同时注重荤素搭配，以清淡为佳，定时定量，多吃蔬菜和水果，既保持大便通畅，又助于身体健康。吃水果的最佳时间应是午饭后1小时左右。老人脾胃虚弱，消化功能减退，吃饭应细嚼慢咽，食用一些软质食物和温暖食物，如晚餐吃稀粥，有利于消化吸收；平常少食冷拌菜肴，以避免胃肠不适。

第三点：睡眠适度

一般来说，老人每天睡眠时间以8～10个小时为宜。按照自然规律以及人体生理特点，春夏养阳，应早睡早起；秋冬养阴，应早卧晚起。中午适当小憩一会，有利于恢复体力。另外，老人卧室应保持空气流通，冷暖适中；卧床软硬适宜，枕头高低适度，有利于消除疲劳，保证高质量睡眠。睡眠时保持右侧弓形的姿势，以减轻心脏负担，促进新陈代谢，以利于人体长寿。

老年人健康要走出六大误区

一、多摄入蛋白质食物

人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。

二、多摄入抗氧化维生素

科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。

三、多摄入抗氧化特殊物

科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。

四、多样化运动但避免剧烈运动

科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。

五、保持心理健康

人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。

六、忌嗜烟好酒，少吃油炸与加工食品

吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。

总结：老年人忙碌了大半辈子就是要到享福的时候了，享福的首要内容就是要有健康的身体，想要健康的身体就要好好的进行养生保健，但同时不要踏入老年人保健误区。

燕鱼

燕鱼又称天使鱼、神仙鱼，原产地在南美洲的秘鲁。天使鱼个性很温和，再弱酸性的水质可以跟很多鱼混养，而且对水质来讲也没特殊的要求，神仙鱼受很多养鱼人士的喜爱。一、水温水质燕鱼适合生存的水温是24-27℃。燕鱼适合生存的水质则是要求是总硬度（gH）：3-6dGH，酸硷度（pH）：6.5-7.0。神仙鱼原产地在南美洲二、物种天性燕鱼性格十分温和，对水质也没有什麽特殊要求，可以和绝大多数无攻击性热带鱼混合饲养，但必须注意尽量不与带攻击性鱼种混养。三、配对方法由於燕鱼是属於喜欢自然配对的热带鱼类，配对成功的燕鱼往往会脱离群体而成双入对的一起游动、一起摄食，过着只羡鸳鸯不羡仙的独立生活。四、护卵情况雌、雄鱼会共同守护鱼卵，轮流用胸鳍扇动水流确保受精卵有充足的水溶氧，当某些鱼卵因为未受精或被水霉菌感染而发白、霉变时，它们会立即啄食，确保其他受精卵不受感染，整个维护过程要经不吃不喝管的36小时。五、雌雄鉴别燕鱼的雌雄鉴别在幼鱼期比较困难，但是在经过8-10个月进入性成熟期的成鱼，雌雄特性却十分明显，雄鱼的额头较雌鱼发达，显得饱满而高昂，腹部则不像雌鱼那麽膨胀，而且雄鱼的输精管细而尖，雌鱼的产卵管则是粗而圆。

排毒是美容养生的有效方法之一，生活中排毒的方法也很多，如运动、喝水、饮食等。那到底如何通过饮食来排毒呢?女性排毒就吃这8种食物。

妇女保健健康指导7、海带

海带的营养价值非常高，其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富，被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海带中的碘被人体吸收后，可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外，海带中含有的硫酸多糖成分还能有效地吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。

妇女保健健康指导5、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高，其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富，属于性甘，味良的食品，具有养血排毒、健脾健胃等效果。胡萝卜与体内的汞离子结合后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的迅速排出。另外，红萝卜、白萝卜、水萝卜等也具有上述疗效。

妇女保健健康指导6、酸奶

酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

妇女保健健康指导3、蜂蜜

蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

妇女保健健康指导2、黄瓜

黄瓜的营养价值很高，其中蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素、钙、铁、磷、钾、钠、镁等含量丰富，具有利水、清扫解毒、抗衰老、抗肿瘤、生津止渴、降血糖、健脑安神、通便排毒等功效。黄瓜属于味甘、性平的食品。黄瓜中黄瓜酸的含量比较丰富，食用后可有效地促进人体新陈代谢，迅速地将体内的毒素排出体外。黄瓜中维生素C含量相当丰富，食用后可以养颜美容，让肌肤保持良好的弹性，同时还能有效地抑制黑色素的形成。

妇女保健健康指导1、猪血

猪血中铁、维生素K、微量元素等含量比较高，具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等功效。猪血属于味甘，性温的食品，是非常好的养颜排毒的食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠的分解物，可迅速将体内的有毒物质和灰尘排出体外。此外，猪血还有抗癌的功效。

妇女保健健康指导8、绿豆

绿豆中维生素、钙、磷、铁等成分含量很高，具有清热解毒、清暑益气、止渴利尿、补充水分、增强体力、抗菌消炎等功效。绿豆属于味甘，性凉食品，是理想的排毒养颜美食。经常食用可以将体内的毒素排出体外，有效地促进体内的新陈代谢。绿豆既可以煮粥吃，也可以煮绿豆汤来喝。

妇女保健健康指导4、苦瓜

苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高，尤其是维生素C含量非常丰富，具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容养颜之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效，食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能，迅速排出体内的有毒物质。

索若拉泥龟

养龟的环境布置中，水质的保持以及水温的控制是比较重要的，除此之外就是很据龟的不同有所变化，比如半水龟需要有陆地等等，索若拉泥龟的特别之处在于这是一种夜行星龟，对于这种龟来说，我们要准备哪些特别的呢？

一、水质的要求

索若拉泥龟对水质的要求一般，一方面是因为它比较喜欢上岸，另一方面，索若拉泥龟的确作为蛋龟，本身也对水质不太敏感，一般过滤的情况下，一周换1/3的自来水就可以，如果出现腐皮了，擦聚维硐碘干养一天也就差不多好了。

二、温度的需求

由于索若拉泥龟的分布在北美从热带的佛罗里达到北方的纽约州，差不多相当于中国的从三亚分布到大连，所以适应性相对比较强，一般来说，可以参照类似黄喉草龟的饲养，高于18度开食，32度以上夏眠。适宜的温度在23~30度之间。

三、水位的要求

如果没有深的容器去养索若拉泥龟，最深的一般是20CM，蛋龟相对来说游泳水平还可以，但是从指间的半璞上来看，它不是一种特别能适合深水养殖的龟，但是，没有索若拉泥龟被溺死过，不管是小苗还是成体。

四、阳光的需求

索若拉泥龟属于夜行性的龟，也就是说在白天的时候他会选择休息，即使是这样，索若拉泥龟依然很喜欢阳光，经常可以看见它再阳光下慵懒的睡觉，所以在饲养环境下，在保证其安全感的情况下设置一个休息的晒台是有必要的。

缅甸平胸龟

缅甸平胸龟生活环境的布置可以参考其野生环境下的需求，比如水深，野生环境下，缅甸平胸龟并不喜欢深水的环境，那么在布置环境时，要尽量避免过神的水位，以免溺水。

一、缅甸平胸龟的环境布置建议

考虑到饲养的乐趣还是建议大家使用玻璃缸饲养，方便观察。使用过滤系统可以减少繁重的换水工作以及制造水流的效果，推荐大家使用上部过滤系统，沉水泵可以兼做养水之用。水质一定要把氯气暴除干净，饲养中国种的相对容易，如果是缅甸种的一定要有心理准备，在适应水质的过程中很有可能腐甲和腐皮，大家在新龟入手之后的一段时期，一定要仔细观察，防微杜渐。

栖息和躲藏的地方可以用一块流木，缅甸平胸龟很喜欢藏身在下面。在水里还可以放几块石头，作为缅甸平胸龟换气之用。水的深度以到，缅甸平胸龟可以趴在石头上可以换气为好。特别提醒，缅甸平胸龟虽然是水龟但是游泳的技能并不是很好，水过深的话，很有可能造成溺水。

二、缅甸平胸龟对温度的特殊要求

养过龟的朋友都知道龟如果不冬眠，冬天要加温饲养，即使在春秋两季，也有恒温饲养的。但是缅甸平胸龟却是一种不喜欢高温的动物，尽管它生活在南方。如果水温过高，很可能会一命呜呼。缅甸平胸龟通常在15-25度的水中，个人认为最适合的温度在20度上下，10度以下进入冬眠，但不可以低于5度。而高于30度，则是个危险的开始。