脚内侧踢球热身活动(最新20篇)

2011年1月11日深圳壹基金公益基金会举行揭牌仪式，宣布深圳壹基金正式成立，此举标志着壹基金成为具备独立的法人资格、公募资格的基金会。那么壹基金的关爱活动有哪些?下面和了解下吧。

壹基金以“尽我所能，人人公益”为愿景，致力于搭建专业透明的壹基金公益平台，专注于灾害救助、儿童关怀、公益人才培养三大公益领域。

一些人问：社会该如何关爱留守儿童?

把教师特别的爱给特别的学生，关爱他们，用心与心去交流，让学生觉得老师是他们倾诉的人。

留守儿童远离父母或其他原因，时常会有孤独感，会有莫名其妙的烦恼，会有伤心时的热泪。他们渴望得到属于自己的各种权利，渴望得到他人的理解、认可和尊重。他们平常不愿与人交往，但如果有人无意触犯到他自身的利益，他们会立刻变得蛮横起来，甚至做出一些过激的行为。鉴此，我采取"攻心"战术，倾听他们，帮助他们，关爱他们，用朋友式的信任对待他们。利用班会，让其倾诉自己的内心。让同学们给留守学生多一份友谊，让留守学生在自己的群体中找到知心朋友，叫他们少一点掩饰，多一点倾诉;少一点漠视，多一份倾听;少一份冷漠，多一份帮助。并要求周围的学生多与他们交朋友，一起学习、一起玩耍，让他们感受到友情的珍贵，班集体的温暖，学校生活的快乐。

耐心帮助，提高他们的自信心。留守生中大部分都是"学困生"。正因为自己的学习成绩不好，得不到任课老师的关注，他们就显得有些自卑。针对这些问题，应耐心地帮助他们，利用课余时间了解他们的学习情况，组织学习成绩优秀的学生帮他们补课，在班上形成"多帮一"的帮扶形式，让他们的学习成绩尽快赶上来，并督促他们慢慢养成爱学习的好习惯。学习成绩上来了，他们的自信心也大大地提高，做其他事情的劲头也更足了，其余的问题也都将迎刃而解。

感受成功，培养他们的进取心。留守生在家往往得不到监护人的认可，他们在校更希望得到老师的赞扬、学生的赞赏。经常用语言来激励他们，让他们在一次次小小的成功体验中感受到自我价值被认可，寻找到自信和优势，找到成功的感觉，让成功的喜悦强化他们的正确价值观。当然，有奖励就会有惩罚，当他们犯错时，要让他们知道自己错在哪里。就事论事的批评教育是非常必要的，惩罚要讲究艺术，惩罚要及时、要适度、要公正，要让学生感受到老师的惩罚是为他好，最后一定要让他自己下决心改正错误。

为了孩子安全，我们应撑握些留守儿童安全小知识，这样更有利于孩子健康成长。

运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，热身不仅能够帮你提升竞技状态还可以为你避免一些意外的伤害。接下来小编为大家做关于篮球比赛前该如何热身的科普。

活动我们的手腕、胳膊：

这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

折返跑：

折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛，只有这样才能更好地发挥我们的技巧，常听说手热的发烫，这就是要保持机体的热，而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出的动作，但是都被你运用到了。

扭腰运动：

运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

房屋拆迁活动是否合法，向来是人们关注的问题。接下来小编分析下哪些房屋拆迁活动不合法？

一、首先房屋拆迁管理部门对颁发拆迁许可证的依据材料审查不严。

开发商或者别的单位要想成为合法的拆迁人，就要申请领取房屋拆迁许可证，向县级以上人民政府房屋拆迁管理部门提交下列五项材料：

1.拆迁计划和拆迁方案;

2.建设项目批准文件;

3.国有土地使用权批准文件;

4.建设用地规划许可证;

5.办理存款业务的金融机构出具的拆迁补偿安置资金证明。房屋拆迁管理部门应当严格审查这些材料，只有在五项材料均具备、真实的情况下才能核发拆迁许可证。不过现实情况是，有的地方政府为了一定的经济利益，为开发商大开方便之门，让材料不全、甚至不具备任何材料的开发商轻轻松松就拿到了拆迁许可证。可想而知，这样的拆迁许可证是违法的。

二、颁发拆迁许可证的主体、对象不当。

依照法律规定，颁发拆迁许可证的主体应当是县级以上人民政府房屋拆迁管理部门，一般包括城乡建设局、房屋管理局、政府单独成立的独立于建设局的房屋拆迁管理办公室、隶属于建设局的房屋拆迁管理办公室四类。不过实践中经常会有区级政府部门颁发拆迁许可证，构成颁发主体的违法。

与颁发主体对应的另一种违法情形是颁发对象的不当。拆迁许可证的持有人，也就是拆迁人，应当是拥有项目许可、规划许可、土地使用许可的单位。在实际中，在同一建设项目中拥有项目许可、规划许可和土地使用权许可的主体与房屋拆迁许可证上注明的主体不一致的现象并不少见，这种现象的产生在我国有一定的社会背景，但却是违反拆迁许可制度的。

三、房屋拆迁许可证的本身内容错误。

拆迁许可证本身记载的内容比较简单，只包括拆迁人、拆迁项目、拆迁面积、拆迁期限等几项内容。不过在实践中，房屋拆迁许可证各种事项填写不当，甚至是面积不明、四至不清的现象经常发生。遇到这种情况，一方面可以考虑是否是房屋拆迁管理部门的工作失误，另一方面则可以考虑是拆迁项目行政违法的其中一种变现，并可以由此寻找更多的违法点。

综上所述就是小编介绍的内容，希望可以帮到大家。那么房屋拆迁补偿标准与补偿方式是什么?请您关注的财物损失维权小知识吧!

排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球”。以下是小编为大家整理的关于大球运动安全小知识，排球课前的热身游戏有哪些?且看以下分解。

排球课前的热身游戏：绕排球场慢跑几圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步。在跑的过程中，同学们听到一个数字时，比如听到“3”，那么每三个同学抱在一起，剩下的不能凑成3个人的同学做五个深蹲跳，其余同学继续跑圈。目的是锻炼同学们的反应应变能力。

排球运动应该要注意的问题：

1、规则要清楚。

2、排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。

3、人要选择好。

4、排球一般都要手长，有潜力的，并且手拍东西有一定的弹力，多练习在封闭的场子里。

5、衣服要穿运动装。

6、不要穿便服，因为排球的运动量较大，很容易把衣服扯破，应该穿柔软点的运动装保险。

7、鞋子穿运动鞋。

8、在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。

9、学会发球。

10、女生发球时一般力气较小，但是打业余的只要把球发过去就好了，所以女生建议用拳头打过去。

11、看准人打。

12、我们要看着对方比较弱的人打过去，发球时对准就行了，但是不要太用力，小心把球打出去。

感谢大家收看，关于参加排球比赛前该如何热身，今天就给大家介绍到这里，喜欢排球的朋友们，近期可以多多关注一下的新闻更新，您一定会有意想不到的收获哦。

人们常说，太阳是万物之源，万物生长靠太阳。太阳给地球带来了光明和温暖，给人类以生存的条件，创造了人类生活的美好环境。但是，太阳活动特别是大爆发确实会影响和破坏地球环境，特别是近地空间环境。太阳活动的危害都有哪些呢?

如太阳的强粒子辐射若到达地球，就会破坏宇航环境以及与之相关的现代尖端技术的试验和实施。而且当太阳上有大爆发时，有时会喷射出大量的高能带电粒子流，我们已经知道，科学家把它叫做太阳风暴。高能带电粒子流会破坏卫星的控制系统和击毁电子元器件，从而导致航天器的控制系统和传感器失灵，以至整个航天器被毁;太阳高能带电粒子流还会威胁宇航员的生命，强太阳质子事件也会对在高纬地区飞行的旅客和乘务人员构成辐射威胁。另外，强高能带电粒子流对地球的冲击会引起地球电磁系统的变化和地磁暴，从而可能导致高纬地区高压输电网络和地下输油管道损坏。

除了粒子辐射外，伴随太阳耀斑，还发射强烈的X射线辐射。我们称它为X射线爆发或X射线耀斑。这种频率极高的辐射，在20世纪60年代，随着火箭的升空和宇宙飞行器的问世才被观测到。因为X射线爆发的绝大部分都被地球大气吸收了，在地面很难观测到它们。与太阳耀斑相伴的X射线爆发会引起地球电离层的扰动，使电离层的电子密度增加，这时通过电离层反射传播的短波无线电信号会被部分地、甚至全部地吸收，从而导致通讯衰减或中断。太阳紫外线辐射增强也会增加地球电离层的电离度，因而使地球大气向外膨胀，增加对中、低轨道卫星的拖曳力。

今天小编对太阳活动的相关内容进行了简单的介绍，如果还想了解更多的天文灾害知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

孩子们捐一缕书香，献出一片真情，就能给缺少书本、渴望读书的贫困地区的孩子们带来一份关怀与温暖。下面就来讲讲捐书公益活动，等你参加!

当我们的孩子坐在明亮的教室里上课，当我们徜徉在知识的海洋时，在山区，仍有这样一群孩子，他们每天在破旧不堪的教室里上课，除了翻烂的课本以外没有任何课外读物，但他们仍然求知若渴。或许，您的一本旧书刊，就能改变他们的一生。

活动背景:

在贫困的乡村，孩子们获取知识的唯一途径就是书籍。相比而言，农村的孩子比城市孩子就少了一些同知识“亲密接触”的渠道。农村师资一般较弱，学校不可能为学生提供许多课外读物，甚至，连课本的购买也捉襟见肘。也许，只需要我们将平时搁臵在箱底的那些健康读物捐出来;也许，只需要我们将案头堆放的部分有益读物轻轻掸去尘土;也许，只需要我们将求学时曾经用过的教辅书籍整理归类。这些，于我们而言，都仅仅是举手之劳!但是，对于那些农村的孩子而言，无疑于又为他们开启了一扇求知的窗!这样，他们就可以在课余饭后，欣喜地选看自己喜爱的书籍，他们就会有更多对外面世界的憧憬。对于他们而言，书籍就是改变自身命运的一个有力武器。那就让我们行动起来吧，动手整理爱心书籍，捐献出我们一颗火热的爱心!爱心书籍将被送往需要帮助的小学。

活动意义:

送人玫瑰，手有余香。让我们用凝聚的爱心，为贫穷乡村的孩子架起起一道了解外面世界的桥梁;为贫穷乡村的孩子，建立起爱心书社。让我们用爱心传出一份情，送出一本书，成就一个梦。

因此，通过引导小朋友自觉参与公益活动，唤起整个社会的爱心，共同把爱心传递到社会每一个角落。想要了解更多公益活动的种类有哪些等公益活动知识，欢迎登陆。

未经法定机关核准，擅自公开或者变相公开发行证券的;发行人不符合发行条件，以欺骗手段骗取发行核准，尚未发行或已经发行证券的;证券公司承销或者代理买卖未经核准擅自公开发行的证券的;证券公司承销证券等行为，为非法证券活动。下面由小编为你详细介绍非法证券期货活动的相关法律知识。

证券的分类

证券按其性质不同，证券可以分为证据证券、凭证证券和有价证券三大类。

证据证券

只是单纯地证明一种事实的书面证明文件，如信用证、证据、提单等。

凭证证券

是指认定持证人是某种私权的合法权利者和证明持证人所履行的义务有效的书面证明文件，如存款单等。

有价证券

是指标有票面余额，用于证明持有人或该证券指定的特定主体对特定财产拥有所有权或债券的凭证，区别于上面两种证券的主要特征是可以让渡。

辨别非法证券期货活动的方法

(一)看业务资质

证券期货行业是特许经营行业，按照规定，开展证券期货业务需要经中国证监会批准，取得相应业务资格。未取得相应业务资格而开展证券期货业务的机构，是非法机构，请不要与这样的机构打交道，以免上当受骗。

投资者如果想要知道一家公司是否获准公开发行，可以通过中国证监会网站查询行政许可信息栏目，同时还可以登录上海证券交易所、深圳证券交易所网站查询新股发行的具体信息;如果想要知道一家公司或人员是否具备证券期货业务资格，可以登录中国证监会网站或中国证券业协会和中国期货业协会网站进行查询。

另外，全国中小企业股份转让系统有限责任公司也是经国务院批准的全国性证券交易场所，投资者可以登录其网站查询具有主办券商业务资格的证券公司和挂牌公司有关信息。

该如何辨别非法证券期货活动的

(二)看营销方式

开展证券期货业务活动，要遵守证券期货法律法规有关投资者适当性管理的要求，合法的证券期货经营机构在进行业务宣传推介时，一般会采用谨慎用语，不会夸大宣传、虚假宣传，同时还会按要求充分揭示业务风险。但是，不法分子大多利用投资者“一夜暴富”或急于扭亏的心理，较多采用夸张、煽动或吸引眼球的宣传用语，往往自称“老师”、“股神”，以“跟买即涨停”、“推荐黑马”、“提供内幕信息”、“包赚不赔”、“保证上市”、“专家一对一贴身指导”、“对接私募”等说法吸引投资者。证券期货投资是有风险的，不可能稳赚不赔。

(三)看汇款账号

一般来说，非法证券期货活动的目的是为了骗取投资者钱财，获取非法所得。为达此目的，不法分子往往会采取各种推销手段，如打折、优惠、频繁催款、制造紧迫感等方式，催促投资者尽快将资金打入其控制的银行账户。合法证券期货经营机构只能以公司名义对外开展业务，也只能以公司的名义开立银行账户，不会用个人账户或非本机构账户进行收款。投资者在汇款环节应当格外谨慎，如果收款账户为个人账户或与该机构名称不符，投资者一定不要向其汇款。

(四)看互联网址

非法证券期货网站的网址往往采用无特殊意义的字母和数字构成，或在合法证券期货经营机构网址的基础上变换或增加字母和数字。投资者可通过证监会网站或中国证券业协会、中国期货业协会网站，查看合法证券期货经营机构的网址，不要登陆非法证券期货网站，以免误入陷阱，蒙受损失。

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一、活动主题

以“展示学校新容，体现党政重视;展示课堂新貌，彰显课改成果：展示教师风采，弘扬高尚师德;展示捐资义举，营造良好氛围”为主题，充分展示一年来我县教育改革发展的丰硕成果，充分展示广大教师精心育人、为人师表的迷人风采，充分展示我县广大学生自主学习、全面发展、健康成长的精神面貌，让全社会进一步认识了解学校、关心理解教师、支持服务教育，进一步增强广大教师“为人师表、立德树人”的光荣感、责任感和使命感，进一步激励广大教师爱岗敬业、教书育人，带头践行社会主义核心价值观，为实现全面提高教育教学质量贡献自己的力量。

二、活动安排

(一)评选表彰一批先进典型。

1.以县委、县政府名义表彰一批先进典型：

教书育人楷模;桃李芬芳奖;捐资助教先进集体和先进个人。

2.以教育局名义表彰一批先进典型：

教学工作先进单位;教学工作先进个人;教书育人楷模提名奖;优秀校长;优秀班主任;高考贡献奖。

(二)开展集中宣传活动。

1.教育成果图片展。

教师节期间，教育局在政府广场举办大型教育图片展，以新旧图片对比、表格数据说明、文字解说简述，图文并茂的展示我县教育改革发展成果。

2.优秀教师专题片。

从9月1日开始，每天在雄县电视台《雄县新闻》中开辟“雄县名师”专栏，大力宣传我县教师队伍中涌现出的各种先进典型人物，介绍他们的崇高师德和感人事迹，并在每个先进典型中不同程度、不同角度穿插、渗透该教师积极参与高效课堂实践所取得的可喜成果，向社会传递正能量。同时，在雄州报、政府广场南大屏幕、雄县教育网、雄县教师发展网进行同步宣传。

(三)召开教师节庆祝表彰大会。

拟安排在9月6日至10日之间召开全县第30个教师节庆祝大会，对评选出的捐资助教先进单位和个人、教书育人楷模、教学先进个人代表进行进行通报表彰。

(四)举行联欢活动。

教师节期间，各单位要围绕教师节活动主题，制订详细方案，通过联欢会、文艺演出、演讲会、征文比赛、座谈会、师德报告会、茶话会、体育比赛等多种形式，开展丰富多彩的庆祝活动、尊师活动。在学生中，围绕祝福老师、我身边的好老师、最想对老师说的一句话等话题，开展感念师恩教育活动。在教师中，组织开展教师书画摄影展、篮球赛、乒乓球、羽毛球、象棋比赛等活动，为教师搭建学习交流、展示自我的平台。

(五)组织走访慰问。教师节前，教育局组织走访慰问长期在农村学校从教的教师、贡献突出的离退休老教师和生活困难教师。各单位也要深入教师家庭，走访慰问优秀教师、离退休老教师以及生活有困难的教师，积极主动为广大教师办实事、办好事，尽力帮助教师解决各种实际困难，征求对教学改革意见，共商教育发展大计;班主任教师要积极开展家访，并要特别关心留守生、贫困生、学困生和心理偏差学生，塑造教师良好形象。

(六)开展一次家长开放日活动。

9月份，全县各类学校要面向社会举办开放日活动，邀请家长和社会各界人士来校参观、听课、观摩教育教学活动，展示学校的办学成果和办学特色，展示教师教学风采和感人事迹，重点介绍一年多来推进教育现代化建设、实施课堂教学改革的新思路和新成效。

三、活动要求

(一)高度重视，加强领导。为确保各项庆祝活动达到预期效果，教育局成立教育系统庆祝第30个教师节活动领导小组，负责庆祝活动的组织协调工作。领导小组由局长赵勇鸿任组长，局领导班子其他成员任副组长，局各股室负责人任成员。各单位也要成立相应组织，明确专人，认真筹备，精心策划，并紧密围绕今年教师节主题，结合本单位实际，制订具体活动方案，组织形式多样、丰富多彩的庆祝活动，在教师节前夕掀起喜迎教师节、庆祝教师节的热潮。各单位还要主动跟乡镇党委、政府和村两委汇报沟通，及时与有关部门沟通协调，努力争取各方面支持，使各级领导和广大社会了解教育、关心教育、支持教育

(二)统筹安排，广泛参与。庆祝活动要突出时代性、社会性和参与性。各单位要统筹安排，密切联系群众，凝聚教师智慧，倾听他们呼声，解决他们困难，激发广大教师参与庆祝活动的热情，使广大师生参与到庆祝活动中来，切实增强庆祝活动的影响力。

(三)广泛宣传，及时反馈。教师节期间，各单位要通过校园网、短信平台、宣传橱窗、张贴标语及微信、微博等形式，多方位地介绍我县教育发展和改革的重要成果，多角度地展示我县教师优秀群体形象和课堂教学改革成效，进一步鼓舞士气，营造良好改革氛围。教育局将在教育网上开设“庆祝第30个教师节”专栏，各单位要在第一时间将教师节开展情况的电子文稿以及图片上报信息中心，以便及时交流。

(四)隆重简朴，注重实效。坚持“隆重、热烈、务实、俭朴”原则，严格执行八项规定，因地制宜，厉行节约，勤俭过节，求真务实。力戒形式主义，反对铺张浪费。严禁借机大吃大喝、乱发财物。庆祝活动要突出教师队伍建设主题，加强师德教育，维护教师权益，把尊师重教的各项措施落到实处，努力使教师成为受人尊重的职业，造就一支师德高尚、业务精湛、结构合理、充满活力的高素质专业化教师队伍。

很多小学生在参加安全教育活动时受伤，就是没有加强安全的重要性，那么小学生参加安全教育活动方面注意哪些问题?我们请的小编来给大家详细的讲解一下。

小学生参加安全教育活动需要注意下面这几点方面;

大扫除注意事项

1、擦窗户不要爬太高，特别是外墙的窗户，站着能擦多少是多少，不要垫着椅子、桌子或爬上窗台去擦。

2、擦窗台、阳台时，不要把身子探出去。

3、不要用湿抹布擦拭开关、插头，以免触电。

4、扫地、搬桌时注意不要磕伤、碰伤。

5、打扫时不要追跑打闹。

在打扫过程中，教师全程参加，带领学生搞好卫生，同时进行安全教育，时刻提醒学生注意安全。

在居室内活动应怎样注意安全?

1、防磕碰。目前大多数家庭的居室空间比较狭小，又放置了许多家具等生活用品，所以不应在居室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。

2、防滑、防摔。居室地板比较光滑，要注意防止滑倒受伤;需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。

3、防坠落。住楼房，特别是住在楼房高层的，不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。

4、防挤压。居室的房门、窗户，家具的柜门、抽屉等在开关时容易掩手、也应当处处小心。

5、防火灾。居室内的易燃品很多，例如木制家具、被褥窗帘、书籍等等，因此要注意防火。不要在居室内随便玩火，更不能在居室内燃放爆竹。

6、防意外防害。改锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，用后应妥善存放起来。

如何安全用电?

随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识：

1、认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。

2、不用手或导电物(如铁丝、钉子、别针等金属制品)去接触、探试电源插座内部。

3、不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。

4、电器使用完毕后应拔掉电源插头;插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电;电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。

5、发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手去直接救人;年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。

6、不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。

课间活动应当注意什么?

在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：

1、室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。

2、活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

3、活动的方式要简便易行，如做做操等。

4、活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

上体育课应注意哪些安全事项?

体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

1、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2、跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

3、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

行走时怎样注意交通安全?

同学们上学和放学的时候，正是一天中道路交通最拥挤的时候，人多车辆多，必须十分注意交通安全。

1、在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边行走。

2、集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

3、在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

4、在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。在一些城市中，小学生外出均头戴小黄帽，集体活动时还手持“让”字牌，也是为了使机动车及时发现、避让，这种做法应当提倡。

5、未满12周岁的儿童不准在道路上骑自行车、三轮车和推拉人力车

横穿马路应该注意什么?

横穿马路，可能遇到的危险因素会大大增加，应特别注意安全。

1、穿越马路，要听从交通民警的指挥;要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”.

2、穿越马路，要走人行横道线;在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。

3、穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行;在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。

4、不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩。

5、不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。

在家中如何注意防火?

家庭中的火灾常由用火不慎和使用电器不当引起，要注意：

1、使用火炉取暖，火炉的安置应与易燃的木质家具等保持安全距离，在农村，则要远离柴草。

2、使用家用电器要符合安全要求，不乱拆卸，以免造成安全性能下降，引发火灾。

3、使用发热的电器(如电熨斗)要小心，不可引燃易燃物品。

4、电器使用完毕或人离开时，要及时关闭电源，以防电器过热而发生危险。

5、使用煤气器具要防止煤气泄露，使用完毕应关闭气源。

6、煤气罐应远离火源使用;要定期检查，确保煤气设施及用具完好。

外出或在公共场所自我防范要注意什么?

1、应当熟记自己的家庭住址、电话号码以及家长姓名、工作单位名称、地址、电话号码等，以便在急需联系时取得联系。

2、外出要征得家长同意，并将自己的行程和大致返回的时间明确告诉家长。

3、外出游玩、购物等最好结伴而行，不独来独往，单独行动。

4、不接受陌生人的钱财、礼物、玩具、食品，与陌生人交谈要提高警惕。

5、不把家中房门钥匙挂在胸前或放在书包里，应放在衣袋里，以防丢失或被坏人抢走。

6、不独自往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不独自一人去偏远的地方游玩，不搭乘陌生人的便车。

7、外出的衣着朴素，不戴名牌手表和贵重饰物，不炫耀自己家庭的富有。

8、外出玩耍不到黄河、池塘溜冰、游泳，以防溺水。学会自救自护。

日常生活中怎样注意饮食卫生?

日常生活中要注意饮食卫生，否则就会传染疾病，危害健康，“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：

1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

3、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

4、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

5、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

对于小学生参加安全教育活动需要注意的问题进行了详细的讲解后，对于小学生参加安全教育活动的安全有所帮助，如何对学生进行安全教育不仅是学校的责任，家庭方面也需要加强，这些学生安全教育知识还是很重要的。

世界卫生组织资料表明，春季是儿童生长速度最快的季节。在这美妙的季节里，宝宝的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求增加的特点，妈咪们一定要注意科学合理地喂养。下面就来了解一下儿童春季活动指南是什么吧？

1.增加户外活动时间

每年春分过后，太阳光照时间就会变长，阳光较于以前也更为充足。孩子的户外活动时间也要相应变长，至少2个小时，要让孩子皮肤裸露在外享受日光浴，这样可以促进钙的吸收，增强体质，又可以预防儿童佝偻病、贫血等疾病的发生。

同时，在这个季节里，父母也要尽量避免带孩子在火车站、电影院、商场等人群集中的地方活动。除此之外，父母也要为孩子做好榜样，养成进门后先清洁的习惯。

2.选择适当时间段

当然，带着宝宝出门活动也要挑好恰当的时间：8-10点am左右，下午4-5点pm左右两个时间段适宜外出。另外，还应注意实际的天气情况，在晴朗无风时出行很不错。

3.户外活动指南

(1)为宝宝准备防水布或尼龙布作为布料的连体衣，防止宝宝将自己的衣服弄脏弄湿，便于宝宝活动及换洗。。

(2)宝宝运动出汗时，可用一块小毛巾或汗垫垫在宝宝的背部吸附汗水，可预防感冒。

(3)及时增减衣服，可带一件小巧的风衣或斗篷，冷时穿上，热时脱掉。

(4)运动鞋为宜，适合外出玩耍时穿，不建议选择小皮鞋。

(5)多带一双袜子备用，保证宝宝的小脚丫始终处于干燥状态。

(6)水、水果、点心等小吃食必不可少。

(7)合理控制时间，控制宝宝活动量。

(8)时刻注意提醒宝宝的生理问题，也要提前做好预防工作。

(9)汽车尾气会造成污染，因而提醒宝宝汽车尾气。

小编为大家整理的关于儿童春季活动指南的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

最近很多品牌都在推出618狂欢节活动，对于一些大牌观望了很久的朋友们可以在这个时候下手了，耐克这次618打折力度非常大，这个时候买性价比特别高。下面本网小编给大家讲讲nike官网618狂欢节有什么活动？耐克618活动打几折？

耐克618有什么活动

如果你是位Nike粉丝的话，那么Nike推出的这个活动一定要注意下。Nike将于6月13日至6月20日，开启促销活动，最低折达到了5折，全网1200+的单品都有折扣，如果你喜欢，千万不要错过，赶紧进入Nike官网抢购吧。

喜欢耐克这个品牌，不仅是因为鞋子质量上、款式上深受我心，而且对于耐克品牌标志的含义我也觉得是非常浪漫的喔!NIKE这个名字，在西方人的眼光里很是吉利，而且易读易记，能叫得很响。耐克商标象征着希腊胜利女神翅膀的羽毛，代表着速度，同时也代表着动感和轻柔。耐克公司的耐克商标，图案是个小钩子，造型简洁有力，急如闪电，一看就让人想到使用耐克体育用品后所产生的速度和爆发力。首次以“耐克”命名的运动鞋，鞋底有方形凸粒以增强稳定性，鞋身的两旁有刀形的弯勾，象征女神的翅膀。耐克鞋子怎么样?其中也有原因是因为耐克的标志好看且寓意很好而更受欢迎!

耐克品牌介绍

耐克(Nike)被誉为是“近20年世界新创建的最成功的消费品公司”。耐克(Nike)运动鞋除了强化高科技运动性能，如今更讲究时尚的外形设计，频频与各国各界潮流达人合作推出联名限量版。2009年初陈冠希的Clot品牌与耐克(Nike)的联名新款红色中国鞋Clot×NikeAIRFORCE1在上海一上市，即成为疯抢对象。在美国，有高达七成的青少年的梦想是有一双耐克(Nike)鞋。耐克公司一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克的语言就是运动的语言。三十年过去了，公司始终致力于为每一个人创造展现自我的机会。耐克深知：只有运用先进的技术才能生产出最好的产品。所以一直以来，耐克公司投入了大量的人力、物力用于新产品的开发和研制。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。

耐克鞋子怎么看真假

第一种方式：一比一的比对

最科学的方法是鞋子进行一比一的比对，眼见为实。

将购买的耐克鞋与耐克同货号款式(同款同色)进行一对一的比对，如无差别，必然是正品。若仍存在细微差别，可再进一步对比，因为这种细微差别有可能是因为不同产地(不同工厂)以及不同年份批次之间存在的正常差别，可能货号相同，但次年再生产时可能材料小幅调整;如仍有质疑，可请品牌公司确认。在找不到同一款式的情况下，可与耐克同款不同配色进行对比。关键是看鞋底差异，如果鞋底一样，基本可判断为正品。因为鞋底开发的难度最大，往往占鞋子总成本的三分之一以上，假货要做到与正品一样品质，造价太高。需要注意的是，如果您是通过上网查看官网图片与款式的方式进行比对，则有可能因为拍摄时候的光照等因素存在材质的色差。

第二种方式：专柜验证法

将网购的耐克鞋，拿到线下耐克专柜店铺中进行真假鉴别，存在三个问题，一是不是从该店购买，店员没有义务帮助非顾客鉴别真伪;二是店员往往对网购有较大抵触情绪，若非熟人，通常应付了事;三是如今专卖店的店员流动性大，很多新店员本身专业并不够，同时耐克每年推出数千款，一个店铺采购和销售的耐克款式很有限，店员不了解某一款商品也很正常。由此看来，专柜验货未必100%可信。

如果确实要到耐克专卖店或专柜验货，建议：

一是自己找到同一款式认真比对，相信自己的眼光;二是如果要问，也不要说是网购的、不透露价格，避免店员积极性受挫。三是问清楚真假的判断依据，再自行判断准确性。

第三种方式：由零售商提交耐克公司鉴别

通常，品牌公司不受理消费者个人的正品鉴定申请，国家相关部门也无法验证。如果您是在名鞋库购买的品牌鞋子，在上述鉴别方法仍无法确定的情况下，可以联系名鞋库的客服人员，将鞋品做好独有标记后快递回名鞋库，名鞋库确定该鞋子由名鞋库销售后，官方与耐克公司直接沟通，按正规流程进行官方鉴定。

对于小学生来说，课间可谓是天堂了。虽然大多数学生都能保证正常的游戏，但总有个别的学生，会导致意外事故的发生。那么，该如何消除课间活动安全隐患呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、示范式的支持

针对个别“顽固分子”的固化行为，即便各种阻止措施都仿佛会有被其钻空子的可能，与其阻塞，不如顺其自然。

1.蹦楼梯技巧的示范。在下楼梯时，总有一些调皮的孩子会从楼梯剩下的几阶跳下去，如稍不小心，便有可能摔倒甚至导致骨折。针对这种情况，我首先让值周生在楼梯口站岗，发现跳楼梯者，取消此班在本周的红旗班资格。但即便是这样，还是有胆大之徒顶峰而上。于是我找到这名学生，通过交流，得知这名学生除了在学校这样跳，在家下楼时更是跳得欢。学校是教育人的地方，若只管住了他在学校的行为，那么我们的教育只能说是失败的。为此，我把这名学生带到一处安静的楼梯，便将如何跳楼梯的技巧示范给他：一定要根据自己的能力量力而行，每次跳二到三阶，要看准目的地，将双臂张开并向后伸，做好跳的姿势，用力跳下去。如果感觉力不从心，达不到目的，一定要张开双臂以保持平衡，并快速再跳一下，这样摔的可能性就会降低。随后我又告诉学生，能不跳就尽量不要跳，如果实在想跳，一定要保证身边有个同伴或是家长，这样如果出现意外，也会有人知道。当学生看到教师居然教他违反学校规矩时，很是稀奇，便不自觉地遵守了。

2.登高技巧的示范。学校有体育器材可以登高，但操场上的篮球架同样可以登高。学生往往喜欢“知其不可而为之”，以示自己的本领高。于是，有个别学生会早早来到学校，趁老师和值周生都没有到校时去“征服”那个篮球架。因为每个学生不能总在教师的视线里活动，一旦游离教师的视野，就有可能发生事故。针对这种情况，我便让学生之间互相监督，如有攀爬篮球架或者大树者，可以将他的名字偷偷告诉我。于是我依旧拿出“取消红旗班”的杀手锏，依旧与之沟通，并顺势教他攀高要领：双手一定要紧握可以抓住的物体，而且一定要保证被抓物体要结实，否则就选择其它可抓物，或放弃攀爬，下来时也一定要慢、要稳，确保安全着地，但绝不能爬得过高，否则会发生危险。另外，决不能去爬高压线的铁架子，否则会因电击而丧命。这样，学生在爬高时便可以选择安全性高的物体爬，而且也懂得了生命的珍贵，待他们爬够了或感到有难度就不会再爬了。

3.对个别的孩子进行个别的活动指引。我并不是鼓励他们这样做，而是让他们懂得如何做到安全。

二、引导式的转移

1.影子碰触对战。在课间，总会有一些男孩子追逐嬉戏，追上后便会厮打在一起，这样很容易让弱者受到伤害。面对这种情况，我便想出一个游戏，让他们用自己的影子进行对战，谁的影子被另一个影子碰到了，就算输了。当然，这个游戏只能是在有太阳的情况下进行。如果是阴天，我便让他们改为碰触对战，就是只要手碰到对方就算他输了。这样就避免了学生之间互相撕扯而带来的伤害。

2.竞走游戏。学生在追逐时，由于冲击力较大，若对方被撞倒，伤害也会随之增大。于是我让学生学会竞走，这样即便是走得再快，也不会有跑时的冲击力大。我还通过举行竞走比赛的形式，让学生在课间练习竞走，如百米竞走、竞走接力赛等。这样就会转移他们对追逐的注意力，从而降低事故的发生率。

3.其它游戏。还有一些如排斥游戏，就是上下楼时要让自己不碰到任何人，这样可以避免拥挤而发生的踩踏事故；又如钉钉子游戏，就是当自己一旦要撞到别人，要保证自己像钉子一样站住。这些有趣的游戏往往会转移孩子危险性活动的注意力，让安全隐患逐渐消除。

三、奖励式的创造

1.发现危险活动及时公布。因为校园中的不安全因素随处可见，往往令人难以预测，于是我设置了一个奖励平台，征集危险活动，也就是谁发现了危险的活动，积极上报，然后公布在学校的张贴板上。我会根据危险性的大小给学生发奖励卡片，到期末时可以换取相应的奖品。这样便可以大大调动学生的（下转103页）（上接48页）积极性，让校园到处长满“眼睛”，让安全隐患无处可逃。

2.“如何禁止”征集活动。当公布危险活动后，我便同时征集如何禁止的金点子。学生可以上网查找资料，可以问家长等，同样我根据学生的贡献大小而进行奖励。这样便可以集众家之长，问题就会迎刃而解了。

3.可施行意见命名活动。对于征集上来的危险性活动的禁止措施，如果被采纳了，不但有更多的奖励，同时还会以这名学生命名，让其体验成名的荣誉感。比如，学校操场前面正在修建体育场，有个别学生就喜欢到施工的墙边去玩。有个学生出了一个主意，那就是在施工现场拉起的安全线后两米处画一条线，并把这条线叫做生命线。然后从远处跑过来，如果谁越过线，就代表输了，淘汰出局，不能参与活动了。出主意的学生如果是张三，就把这个活动叫“张三止步游戏”。这样，既可以满足学生的好奇心，让其在施工地点附近玩，又绝对安全。

学校的安全隐患是随时变化的，只有积极动脑思考去巧妙消除，才能让学生在一个安全的环境中成长。即便走出完全的校园，也要让学生带着安全的意识到任何地方，这才是学校真正教育意义的所在。

dnf地狱舞会活动有什么奖励

dnf地狱舞会活动介绍：

活动需求：20个明星邀请函

获得方式：组当日明星，通关任何K和K以上的图。

通关一次一张，要20次通关(冰心可以.....)

副本内容：类似于南部，但是只有2个图，且第一个图无怪物，第二个图是一群LOLI，绝望塔某层的甜心组合....

低级误入，会死的很惨。朋友51级红眼 吃了10个复活N多药才打过来。

活动奖励：每推到一个LOLI就会出一些金币 装备 果酱!，以及几率出现地狱乐团的礼盒。

礼盒内容：嗯哼，有装备，有邀请函....还有....

还有一些奖励，算是福利吧。

对的，还有已经绝版的55粉(可交易)，至于65粉出不出，暂时不清楚。

连同朋友一起开了3次，目测几率不会太坑，毕竟邀请函获取有点极端。

大体上来说，地狱舞会= 果酱舞会。

近日，国家电网公司电子商务平台发布了《国网河南省电力公司2020年第一批供应商不良行为处置通报》。处理结果显示，无锡市安普电缆有限公司供应的架空绝缘导线产品试验检测不合格，在国网河南省电力公司系统招标采购活动中暂停中标资格4个月。

据工商公示信息显示，无锡市安普电缆有限公司成立于2003年05月16日，注册资本为30188万人民币，经营范围：电线电缆、电器及配件、塑料制品的制造、销售；金属拉丝加工；电工器材成套设备、五金配件的销售；普通货运。

根据通报显示，在国网河南省电力公司抽检中，无锡市安普电缆有限公司供应的架空绝缘导线产品试验检测不合格。

为促进供应商诚信履约，保证产品质量，确保电网建设顺利进行及安全可靠供电，依据《国家电网公司供应商不良行为处理管理细则》的有关规定，对出现重大产品质量问题、履约不诚信等问题的供应商进行了处理。具体处理情况如下：2020年03月04日-2020年07月03日在国网河南省电力公司系统招标采购活动中暂停中标资格。      责任编辑：wv

迅雷游戏中斗破苍穹奇缘挑战次副本可获得几率性获得珍贵伙伴召唤符、提悟保护符、洗灵丹、提悟丹等伙伴提升道具。

迅雷游戏是迅雷针对广大游戏用户推出的综合网络游戏平台。提供大型网络游戏、网页游戏、以及游戏辅助工具迅雷游戏盒子、游戏论坛交流服务。

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今天的中国扶贫基金会，围绕提升专业品质，追求公益项目实效，在公益经营管理的各个细节层面不断探索，在经营慈善的道路上日益专业化。那么中国扶贫基金会关爱留守儿童的活动有哪些?下面和了解下吧。

一个人——童伴妈妈

童伴计划项目为每个村聘请一位全职的儿童守护专员——童伴妈妈，将所在村全部孩子的福利、安全、健康都纳入到其服务范畴，其主要职责是及时发现问题、递送信息，并协调资源给予解决。

一个家——童伴之家

与社区资源共享整合，建立童伴之家。通过日常开放以及定期组织主题活动为全村儿童成长助力。

一条纽带——县项目联动机制

项目区地方政府建立多部门参与的联动机制，形成有效的、直达儿童身边的服务网络，保障儿童福利政策的落实和儿童权利的保护。

下面给大家介绍下社会该如何关爱留守儿童?

加强社会组织的建设，加深社会力量帮助儿童的参与程度。社会组织是世界发达国家普遍具有的帮助机构，其中帮助儿童是重要的内容。在我国，这类系统尚欠发达，类似NGO的组织的作用还不十分明显。随着我国的不断发展，社会工作制度的建立应提到政府的议事日程上来。政府部门应充分引导和发挥NGO组织的作用，加强协作，在帮助农村留守儿童的同时，对进城务工的农村家长进行引导和教育，强化农民工家长的家庭教育观念及其重要性，让农民工家长学会与孩子沟通、交流以及教育孩子的正确方式，发挥家长对孩子的独特的教育功能，引导孩子健康成长。

为了孩子安全，我们应撑握些留守儿童安全小知识，这样更有利于孩子健康成长。

每年的5月15日是国际家庭日，那么你了解国际家庭日的主题吗?不知道没关系，下面小编为你介绍。

1、国际家庭日设立的宗旨

家庭意义

家庭是人类社会的最主要组成部分，也是对人类社会产生重要影响的个体单位。

从很早以前起，社会学家、心理学家和有关的专家对家庭在社会的组成和发展中所起的作用和地位，给予了高度的重视。

家庭具有特殊的意义和地位，家庭是应人的需求而出现的。人根据其本能的特征，需要同类的关怀和怜悯，而家庭就是为满足人的这一天性需求，而建立的一个集体。

男女的结合是符合人性的，它不但能加深双方的关系，而且使他们相互完美。并奠定牢固的家庭基石，通过他俩。又可建立起新的亲戚关系，而这一裙带关系在人类历史长河中，在加强社会基础中发挥着重要的作用。

所以说，家庭作为对社会最有影响的单位在解决困惑人类社会的危机中，起着举足轻重的作用。

家庭现状

许多社会学专家和教育家认为：家庭在建立精神安宁，巩固文化和社会关系，以及对后代的成长中，产生有重要影响。此外，家庭作为社会的主要成员，可以保护青年和未来工代免遭社会的不良现象的腐蚀。

家庭在过去半个世纪，特别在近20年，在各国社会中都发生了重大变化，其主要原因是由于工作、迁移、信息发展、社会、经济等关系，以及战争和社会不平等因素造成家庭基础受到动摇。

当然家庭基础的动摇，不但导致离婚率上升，而且给社会带来诸多不利，如年青人离开家庭，进入社会，由于心理不平衡开始在社会上制造暴力事件，以示发自内心的不满或以此得以安慰。

调查显示：在90年代，美国的传统家庭基础已完全崩溃。继而出现的是“同居”，“单亲家庭”和“单身汉”。一个圆满家庭生活的比率从1990年的25.6%下降到2000年的23.3%。据美国家庭联合会统计：美国30%的孩子是私生子。另外对美国社会的调查显示：77%的青年因为家庭原因而走上偷盗、吸毒、打架斗殴等歧途。统计还显示：从1960年至1995年期间，无父母照管的青少年采取的暴力犯罪活动，增加了七倍。此外，在世界其它地方发生的冲突和战争中，家庭成了首当其冲的牺牲品，家庭遭战争破坏后当然对社会带来的诸多麻烦，是不言而喻的。所以说，如果我们还不采取一系列正确的方案和措施，来巩固家庭基础，恢复社会精神与文化价值，那么我们将无法解决一系列社会问题。

当今，包括，联合国、联合国教科文组织、联合国儿童基金会以及其它许多政府和非政府组织在内的国际组织做出种种努力，力求提高世界各国的文化和教育水平。

看过“国际家庭日活动主题”

2、历届国际家庭日活动主题

2015年：男人说了算?当代家庭中的性别平等和儿童权利

2014年：今年国际家庭日的主题确定为“家庭事关发展目标的实现;国际家庭年20周年”。中国纪念活动的主题是“人人健康，家家幸福”。

2013年：推进社会融合和代际团结

2012年：工作与家庭-两者兼顾

2011年：面对家庭贫困和社会排斥

2010年：移徙对世界各地家庭的影响

2009年：母亲和家庭：变化世界中的挑战

2008年：父亲与家庭：责任和挑战

2007年：家庭与残疾人

2006年：变化中的家庭：机遇与挑战

2005年：艾滋病毒/艾滋病与家庭福祉

2004年：国际家庭年十周年：一个行动框架

2003年：筹备2004年国际家庭年十周年纪念活动

2002年：家庭和老龄化：机遇与挑战

2001年：家庭和志愿者：建设社会凝聚力

2000年：家庭：发展的推动者和受益者

1999年：不分年龄人人共享的家庭

1998年：家庭：人权的教育者和提供者

1997年：在伙伴关系基础上的家庭建设

1996年：家庭：贫穷和无家可归首当其冲的受害者

1994年国际家庭日的主题：家庭：变化世界中的动力与责任

注：1995年应该没有确定国际家庭日的主题，原来提出主题，每两年确定一次活动主题。

我们经常看到很多跑友在运动圈或者朋友圈晒出自己的跑步里程和配速，但是很多人却忽视了非常重要的跑前热身环节。跑前不做热身运动，可能会在跑步时出现岔气、肺活量不足等情况，甚至严重的话还可能出现肌肉拉伤、抽筋等状况，而且还会影响新身体新陈代谢的速度，进而影响到锻炼效果，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下跑前热身的目的是什么呢？

什么是热身？

热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。

简单来说，热身运动就是安排在目标训练内容之前，使身体和心理由相对安静状态过渡到适应适宜强度运动的活动。

热身的作用和意义有哪些？

从科学的角度来说，热身运动可以提高中枢神经和肌肉的兴奋性，加快主动肌与拮抗肌的收缩与放松。还可以改善肌肉力量与爆发力，提高肌肉反应速度和反应时，动员和加强心脏活动和呼吸机能。热身还能改善肌肉血流供应，激活肌纤维，使肌肉粘滞性下降、弹性增强，防止受伤，加强体内物质代谢过程。

热身的意义在于，它可以逐渐增加你的心率和呼吸，让精神开始集中起来。除了让心理从静态过度到动态中，也应该开始逐渐让血液从你休息的胃部、肝脏等其他器官转移到你的手臂、躯干核心和腿部等等再跑步中会用到的肌肉。同时让身体开始慢慢熟悉接下来你要进行的运动所需要用到的运动模式，尽量减少身体再接下来的运动中所有的不适感。

跑前热身的重要性

1．唤醒人体内参与运动的各个部分，提高神经肌肉系统的兴奋性。

2．产生激活后增强效应，使肌肉的收缩速度和收缩力量提高，更加有利于跑步。

3．通过热身升高体温后，使得肌肉和韧带的弹性、伸展性增加，使跑步损伤的概率降低，同时通过升高体温，加快身体能量供应速度。

4．让呼吸系统更快的跟上跑步需要，更快消除生理“极点”。这里“极点”指的是正式跑步后不久出现的动作迟缓，肌肉无力，精神低落，想停止运动的现象。

走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。

但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会因为那刺脸的寒风，而决定放弃走路，选择宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力，那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择，但绝不是正确、健康的选择，因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。

冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：

循序渐进

一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身。

小步中速

冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。

有水相伴

不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

确保安全

不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。

多层服装

可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

拒绝全棉

全棉的衣服排汗性不好，湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。

戴上手套

如果下雪的话，还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温，万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。

保护眼睛

如果在有积雪的地方行走，记得戴上墨镜，不是为了摆酷，是为了防止雪盲症。

脚踏实地

选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳，但要避免选择很重的登山靴。

单层袜子

不要为了保暖选择穿2双袜子，这样很容易让你的脚磨出血泡，选择薄型但保暖的袜子即可。

好了，做好所有准备，现在就可以迎着冷风出发了，大口呼吸新鲜空气，让身心舒展一下。

足球作为一项高对抗运动，受伤是在所难免的，如果有人告诉你可以完全避免受伤，那一定是骗你的。但是，只要做到以下几点，便能有效的降低受伤的概率，并且与重大伤病绝缘。那么踢足球前做热身可以预防伤病吗？下面为大家介绍一下。

其实我们身体的潜力是非常大的，在运动状态下，我们的身体可以有效的进行自我保护，而踢球前热身的作用，便是使身体提前进入运动状态，在训练和比赛开始前“激活”我们身体的自我保护功能，从而避免受伤。

有研究数据表明，球场上80%的无对抗受伤都是由于热身不充分造成的。因此，踢球前的热身是十分重要的，并且它也需要科学合理的计划，而不仅仅是简单的跑圈和射门。

国内的球场上，无论大人或是孩子，大多数的所谓热身运动可能是这样一个场景：一拨球员站在球门前向着守门员（也可能是某个倒霉鬼代行门将之责）火力全开，偶尔他们也会停下来在球场上做些所谓的拉伸运动，比如活动一下跟腱或者小腿之类的。

事实上，如果热身运动就像上面所说的那样，基本就等于没做，这显然达不到真正的“热身”目的。

经常从事足球运动，不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能，对提高运动能力，增进身体健康也是非常有益的，但是经常踢球的人知道在运动前要热身的，那么参加足球运动前要如何热身呢？下期会为大家介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在。