腰椎病的人多吗（汇编20篇）

腰椎不好的人一般建议不能做剧烈的运动，很多腰椎有问题的人想要了解可以不可以坐快艇，因为很多海边景区都有快艇这种娱乐设施，下面一起来介绍下腰椎不好可以坐快艇吗?

腰椎不好不适合坐快艇，因为快艇比较小，速度很快，非常颠簸，有可能造成腰椎关节有受损或者腰部肌肉。弯腰和躺下都会受到影响，快艇还会造成颈椎的挤压，加重颈椎病的病情，所以最好不要参加坐快艇过山车这类的活动。

有这样一个案例，去年7月份参加了南京华特国际旅行社组织的“五晚七天泰国游”。行程第三天，在乘坐快艇前往珊瑚岛时，由于海面风浪较大，快艇颠簸厉害，坐在前排的方女士被甩出座位摔到甲板上断了腰椎。自助游相比于跟团游，选择交通工具更为随意，风险性也相应的更大。一旦发生意外，维权难度想必也比跟团游大得多。总体感觉是，不管是自助游还是跟团游，安全问题都要靠自己当心。

如果腰椎不好的游客非要乘坐快艇，那么可以使用专业设计的护腰带，魔术贴粘贴构造，穿脱简单，经久耐用，有了这样的产品那么是可以乘坐快艇的，不过最好还是不要乘坐快艇，所以说这里有很多相关的景区安全知识可以多加了解。

可能是由于缺钙和严重感染引起的猫后腿无力，腰椎塌陷。当猫缺钙时，会出现后腿无力、关节发育不良等症状。这时，建议主人给猫适度补钙。骨关节炎引起的后腿问题在10岁以上的猫中非常常见。

当猫出现精神抑郁、食欲不振、后腿无力、体重减轻、嗜睡、高烧、呕吐、腹泻等症状时，可能是由于猫感染了严重的疾病。如果猫意外中毒，它可能会使猫的后腿不稳定。它们变得虚弱和颤抖，使运动变得困难。这将导致随后的肾衰竭！

现在办公人员面临的工作压力越来越重，工作时间也越来越长。这样长时间的面对这电脑，内在的辐射伤害身体，导致身体处于亚健康状态。外在的长时间坐着，缺乏活动，这样就容易得上腰椎间盘突出症，近几年因为这类工作人群的增加，致使患腰椎间盘突出症出现低龄化的趋势。逐年呈生成趋势，这也是我们在日常工作需要关注的。那么，长坐办公室腰椎怎么保护呢？

1、选择合适的办公桌椅，一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累，因此，可以在椅背上加个腰靠。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理。

2、每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。

3、坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作2小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。

4、应多吃如奶制品、鸡蛋等含蛋白质、钙质的食物，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛

5、腰部前屈后伸运动，两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

以上从几个方面介绍了那些经常坐着办公的人应该如何保护腰椎的问题，希望通过这样的介绍能够让大家有一个明确的认识，并且长期坚持养成良好的习惯。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注更多办公室安全小知识。

腰椎是支撑人体直立、承重的一个部位，腰椎对于人们而言十分重要。腰椎受伤对于人们的生活极不方便，并且往往会留下一些后遗症，如：稍活动就感觉疲劳，腰背痛，特别是阴雨天。那么腰椎骨折目前有哪些治疗方法呢？

一：腰椎骨折的病因

1：压缩性骨折，主要是来自头、足方向的传达暴力使脊柱骤然过度屈曲所形成，由于脊柱的屈曲位受伤，外力集中到一个椎体前部，同时又受到上、下椎体的挤压，故该椎体被压缩而呈楔形，并向后移位，损伤脊髓或马尾神经。若影响到皮质脊髓侧束或前束时，则出现痉挛性截瘫，影响到脊髓前角细胞或马尾神经时，则产生弛缓性截瘫。下肢感觉均消失。

二：腰椎骨折的治疗方法

1：卧床休息：腰椎骨折患者可以采用的一种十分简单，但又较为有效的措施，卧床休息是非手术疗法的基础。

2：西医药物：主要是通过止痛类的药物，对病症得到缓解。但治标不治本，只能止痛，不能治痛。且长期服用药物容易引起依赖。

3：膏药治疗：膏药腰痛复正贴为中医保守疗法，中医外用为代表，是一种有效的治疗腰椎骨折的方法。由于它安全可靠、操简便，疗效肯定，所以成为大多数患者最佳的选择。

4：针灸按摩治疗：通过传统针灸打通患者腰部穴位，然后通过按摩，使深处的血液流经体表，以达到血液循环畅通，进而缓解其带来的腰痛，头晕眼花等不适症状，只可作为有效的缓解疗法。

5：西医手术治疗：通过传统手术，切除病变的腰椎组织为手段，达到治疗的目的。但由于手术风险大，创伤大，术后伤口不易愈合，且易引发后遗症等诸多弊端，多患者会选择中医保守治疗。三：腰椎的健康对于我们的

响是非常大的，但是一旦出现病症应该及时的做好相应的检查，避免耽搁疾病引起了身体其他并发症的出现。患者在日常选择传统的治疗方法时可以选择中医疗法，如果出现了头晕眼花的症状这时候说明气血逐渐的顺畅。

腰椎侧弯是什么原因造成的?为什么会腰椎侧弯?下面就由小编告诉大家腰椎侧弯的原因吧!

常见的脊椎侧弯

神经肌肉型脊柱侧凸:临床表现中最常见的就是脑瘫,脑瘫主要是因为新生儿缺氧所造成的神经系统发育不良,导致肌肉持续性萎缩和发育不平衡。

神经纤维瘤病合并脊柱侧凸:其典型临床表现为全身多发咖啡色斑和周围神经多发性神经纤维瘤,其大多位于躯干的非暴露部位。同时小孩常伴有营养不良表现。

马凡综合症:患病临床特征为四肢、手指和脚趾的长细不均,身高明显高于常人,长头畸形、面窄、高腭弓,且耳大低位。

成人脊柱侧凸:临床表现主要以疼痛为,并伴有腰椎管狭窄等症状。

怎么防止脊椎侧弯

对于有脊柱侧弯家族遗传倾向的孩子,一定要早检查、随访。同时日常生活中还应注意养成良好的坐站、行走姿势,多做护脊运动。坐姿、站姿、行走。即使是合理的姿势,也不要保持很长时间,而是应该时不时调整姿势,运动运动,防止伤害到脊柱。

睡觉时使用合适的枕头,避免睡高枕,避免使用脸朝下的趴睡姿势。避免单侧抱重物,背包应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧。室外的运动,应注意避免从高处往下跳。不要为孩子选择过大的鞋子。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调,长期如此会加重脊柱的负担,出现疼痛现象。尽量避免赤足行走。尤其是夏季和温暖季节,足部受凉会促使和加剧腰部脊柱的疼痛。

猜您感兴趣：

脊椎侧弯的高发时期

现在,很多人需要长期面对电脑,或盯着iPad玩游戏,长期保持不当的姿势,从而影响了脊柱和腰颈椎。脊柱侧弯特别多见于青少年和五十岁左右的成人。

小学生每年的体检,医生都会特别留意有没有脊柱侧弯。

对成年人来说,四五十岁或五六十岁时,也会出现脊柱侧弯,除了姿势不正,还一个原因是骨质疏松。正常的骨头应正正方方像砖一样,但如果单边压扁了,那么脊柱就倾斜了,这就是退变性脊柱侧弯畸形。

脊椎健康引起的亚健康问题

1、当颈椎椎体发生偏移时，会出现记忆力下降、注意力不集中、学习成绩下滑、失眠、颈部僵直、严重者还会造成偏头痛、头晕、活动受限、手臂麻木等症状;

2、当胸椎椎体发生偏移时，会出现背酸痛、易感冒、呼吸不畅、胸闷、功能性心脏病、消化不良、胃肠功能紊乱等;

3、当腰椎椎体和骨盆偏移时，会出现腰痛、便秘、腹泻、以及痛经等症状

腰椎侧弯的原因

1、脊柱侧弯的幅度

脊柱侧弯的幅度与加剧的机会相关联，一般脊柱侧弯少于20°者，加剧机会较低;超过30°者，加剧机会则较高。研究发现，胸弯(上背)加剧的机会较腰弯(下背)为高，S型脊柱侧弯加剧的机会亦比C型为高。

2、尚待发育的空间

女患者首次见医生时，医生多会问她什么时候开始有第一次月经。原因是若患者未有初潮，即表示她尚有很多生长发育的空间，脊柱侧弯加剧的机会较高。若患者已过了初潮一至两年，即表示她已过了发育的高峰期，侧弯加剧的风险自然减低。在青春期期间，少男和少女的生长和发育速度都会骤然增加。少女急促发育期在11岁至13岁，之后生长发育速度会减慢，但仍然继续。少男的发育期稍迟，介乎13岁至15岁。

3、性别

性别亦会影响脊柱侧弯增加的速度，少女脊柱侧弯加速的机会较少男高约10倍，这可能与女性脊柱柔软度较高、肌力较弱有关。

4、怀孕

在1950年代，医学界认为怀孕会令脊柱侧弯问题恶化，但近年的研究发现，怀孕对脊柱侧弯影响轻微。除了担心怀孕会影响脊柱侧弯，很多时候我们发现患者会担心她们的脊柱侧弯是否会影响怀孕，或增加子女患脊柱侧弯的风险。流行病学的研究发现，怀孕并不会增加畸胎、小产和难产的机会。脊柱侧弯只会影响盆骨以上的脊柱，但胎儿在盆腔内成长，因此侧弯对胎儿的成长没有什么影响。当然，如果脊柱侧弯严重，令盆骨严重扭曲，则会影响怀孕及生产。

5、不良姿势

长期采用不良的姿势，有可能会加剧侧弯的情况。脊柱侧弯的成因不明，到目前仍有不同争论。但生物力学认为，当患者患上脊柱侧弯后，情况慢慢加剧，就会连带影响骨骼。骨骼是生物组织，它既会生长又会受破坏，当骨骼承受压力时，局部骨质就会增加;相反，当骨骼受到牵拉时，局部的骨质就会减少。脊柱侧弯出现时，椎骨会旋转，原先处于脊椎前的骨骼就会转往侧弯凹陷的一侧，相反处于椎骨后的骨骼就会转往凸出的一侧，结果是凹侧承受较高的压力，骨质生长较慢，凸侧承受的压力较低，骨质生长较快。如果不良姿势持续，凹凸侧椎骨承受的压力差就会增加，脊柱侧弯程度就会加剧。

脊椎侧弯的表现

脊柱侧弯,顾名思义, 就是脊柱向侧方弯曲。 正常人的脊柱从正面看是直的, 脊柱侧弯患者的脊柱则呈“C”形或者“S”形弯曲。 在外观上可以表现为双肩不等高、双侧胸廓不对称、肩胛骨一侧隆起而另一侧凹陷或者腰部肌肉一侧饱满而另一侧空虚。 严重的脊柱侧弯除了明显影响外观,还会导致胸腔和腹腔的空间减小, 并引起心肺和消化道受压而出现相应的功能障碍。

现在的白领上班族，由于每天都需要长时间的坐在办公桌前缺乏运动量，导致很容易出现腰椎疾病，所以很多白领都特别的烦恼，不知道如何才能预防腰椎问题，其实白领族有的时候有一些坏习惯，也容易加重这种病情。

操作方法

喜欢挎着时尚大包，现在很多的女性都喜欢在出去的时候挎着一个单肩包，而且会选择一些比较大一点的，甚至有的时候包里面放很多的东西，总重量能够超过一公斤，而长时间的背着这样的包，容易导致肩部的肌肉承受重量越来越多，就会让身体失去平衡，这样也会压迫到腰椎。

瘫坐在沙发上，很多上班族下班了之后，感觉腰部肌肉酸痛，往往就喜欢他坐在沙发上，这样的姿势，虽然看起来比较休闲，但其实腰部是悬空的，让腰椎承受了更大的压力。

长时间穿高跟鞋，高跟鞋绝对是女性的最爱，尤其是白领族更是每天上下班都必须要穿的，但是长时间的穿着高跟鞋，其实在保持站着或者是长时间的行走，更容易会导致女性胸部相互鼓励，骨盆向前倾，而腰椎就会往前凸，这样也容易引起腰部的疼痛。

腰部受凉，办公室里面一般来说是冬暖夏凉的，尤其夏季的时候，往往喜欢长时间的开着空调，而如果夏季穿衣服比较少，尤其是一些女性喜欢穿露腰的衣服，这样长时间的呆在，空调房里面就容易受寒冷，引起肌肉的痉挛，甚至出现椎间盘突出的问题。

长时间一个姿势坐着，虽然说白领一族长时间需要坐着才能够办公，但如果做的时间，特别的长，那么油不承受的压力也就比站着的时候更大一些，甚至能够高出五倍以上，长时间保持这种姿势不变的话，就容易出现腰肌劳损，甚至是腰间盘突出等问题。

趴在桌子上睡午觉，一上午紧张的工作之后，中午往往会感觉比较劳累，所以很多人都会选择直接趴在桌子上面休息一下，真要下午才能够更有精力，但其实这样趴在桌子上睡一觉，对于腰椎的健康非常的不利，容易出现腰椎肌肉的劳损。

跷二郎腿，现在很多年轻人不论是上班还是平时休息，只要坐下就喜欢翘着二郎腿，而如果这样一直跷二郎腿，容易让臀部歪向一侧，腰部的肌肉以及骨骼当然也就会失去平衡。

边走边玩手机，玩手机是一个非常不好的习惯，尤其是上下班的时候，边走边玩手机，更容易呈现出驼背的状态，身体也就会失去平衡一直往前倾，这样身体的重量就会压迫在腰椎上面。

保健操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。下面小编和大家一起学习颈椎腰椎胸椎保健操视频。颈椎腰椎胸椎保健操视频教程颈椎操的办公室式

1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。

4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

很多人都有眼键盘突出的情况，但是很多人并不知道如何缓解的，那么在生活中要注意一些习惯，首先是腰间要保暖，并且尽量不要去弯腰啊。因此对于腰间盘突出疾病的治疗一定要多加重视，下面就和小编一起去了解一下老人腰椎疼痛怎么办。

1、选择张舒服床

人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张好床是非常重要的。腰椎间盘突出患者建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，因为人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。而睡硬板床就可以减少椎间盘承受的压力。

2、腰间注意保暖

注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

3、平时不要弯腰

平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。急性发作期尽量卧床休息，不要做弯腰又用力的动作，疼痛期缓解后也不要过于劳累，以免加重疼痛。

4、保持良好姿势

站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

坐姿也要注意，长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

5、适当健身运动

腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

6、自我保健按摩

多做保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

最常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩，如：

①掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次。

②揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部。

③揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。

上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

7、饮食适当补钙

①杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

②茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

③熟地山药枸杞粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

温馨提示：其实生活当中腰间盘突出这样的疾病是比较的常见的，经常性的干一些重力气的活的人们患上腰间盘突出的概率是相当的高的，因此工作当中我们一定哟啊做到劳逸结合，尽量的避免腰间盘突出疾病影响到我们的身体健康！

当今社会电子化办公的普及程度极高，白领们面对电脑工作的时间越来越长，如此长期伏案工作对腰部的伤害是非常大的，出现各种腰椎病。今天我们要介绍办公室预防腰椎病的方法有哪些。

1、良好的坐姿

人们常会说坐如钟，一个良好的坐姿不仅能体现一个人的素质，同时对于经常久坐的人更是极好的护腰法宝。

对于一些经常坐立，总是习惯性的弯腰或者是为了获取一个舒适的状态，常会没有一个正儿八经的坐立姿势，但是这也是加重腰部肌肉压力，进而使得腰部肌肉出现损伤的重要因素。所以说，在久坐的时候，应该保持一个端正的状态，并且需定时的伸懒腰，多走动一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。

2、按摩腰部

腰为肾脏之府，经常对腰部进行按摩能促进腰部处的气血循环，从而使得肾脏能得到更加充盈气血的滋养，这也是起到温煦肾脏的重要方法。

另外，在久坐的过程中，腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状，而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态，利于压力的缓解。

3、选择垫背工具

对于久坐的人群，不妨选择一个柔软的腰靠放在椅子后方，能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用，利于舒缓腰部的压力。

另外，如果坐立时间太长，不妨将脚尖轻轻踮起，能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态，并促进下肢血液的回流，对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

腰椎骨折该如何正确急救是我们日常生活中要了解的基本常识。腰椎压缩性骨折的治疗受伤原因多数为从高处跌下，足或臀部着地，或重物从高处落下碰到头、肩、背造成胸腰椎体压缩性骨折，因脊椎周围有多条韧带包裹来维持稳定，所以多属于稳定性骨折。那么腰椎骨折的诊断方法是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

X线拍片是最常用的检查手段，但发现椎体压缩，楔形变形不一定说明就是骨折或新鲜骨折，脊椎发育畸形可以有椎体楔形改变，陈旧骨折依然。需注意椎骨轮廓和骨小梁结构，CT对观察骨小梁骨折，骨皮质断裂有帮助。

MRI对于新鲜压缩骨折在T1WI上显示为弥漫性低信号，T2WI呈等信号或高信号，而抑脂相上呈高信号，尚可显示椎弓损伤，软组织损伤。

对骨肿瘤，特别是恶性肿瘤引起的病理骨折，MRI诊断价值较高，需注意椎体后缘肿瘤骨常呈球状隆起，椎弓根多受侵犯，椎管内硬膜外及椎旁软组织肿块形成。

在患者的腰背出现损伤后，患者会在脊柱部位出现疼痛感，还会有压痛感，会出现脊柱变形的情况，可以通常X片查看。

这种骨折一般稳定性好，绝大多数无需手术即可痊愈。中老年人压缩性骨折除腰背部疼痛外很少影响神经功能，双下肢能活动，这样，受伤以后病人可以被认为“没事”，从而造成误诊或漏诊，影响治疗。因此，中老年人受伤后如有腰背部疼痛，即使不重也要到医院检查，以免延误治疗。另外，还要注意是否合并其它损伤。

腰椎病是生活中比较常见的一种骨科疾病，如今患上腰椎病的人是越来越多了，其发病已经涵盖各个人群中。如果患者不采取一些行动措施的话，那么后果会更加严重，下面小编就和大家分享腰椎疼痛的锻炼方法，希望对大家有帮助!

腰椎疼痛的锻炼方法1

抬腿伸腰运动

仰卧位进行。前4拍为左右交替直腿抬举，抬举度数愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍复原，第三拍抬右腿，第四拍复原。后四拍为伸腰运动，第五拍为双手抬举，第六拍为伸腰运动(使腰离开床)，第七拍腰复平，第八拍为上举双手复原。共做4个8拍。

伸腿伸腰运动

俯卧位，双肘屈曲于床面上。第一拍为直腿后伸运动，第二拍上半身后伸、挺胸抬头(此时只有肘、腹在床面上，后伸使下肢与上半身呈弓状)，第三拍双下肢复平，第四拍上半身复平，共做4个8拍。

屈髋抬伸运动

仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。

腰椎病的表现：

1马尾神经症状

主要见于中央型髓核脱出症，临床上较少见，可出现会阴部麻木刺痛、大小便功能障碍。女性可出现尿失禁，男性可出现阳萎，严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。

2腰痛

95%以上的腰椎病患者有此症状，患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，可适度活动或慢步行走。另一种为突发的腰部痉挛样剧痛难以忍受，需卧床休息，严重影响生活和工作。

3下肢放射痛

80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现，表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感直达足底部，重者可为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感疼痛，轻者可行走呈跛行状态，重者需卧床休息，喜欢屈腰屈髋屈膝位。

4下肢麻木冷感及间歇性跛行

下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷发凉，主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至，间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下，可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

腰椎疼痛的锻炼方法3

1. 悬垂法 利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。方法：悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。

注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。

2.伸腰法 如不适宜做悬垂锻炼者可选择伸腰锻炼。方法：双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，抬头仰望天空，腰部向上直撑到最大限度，停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36 次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。

注意事项：以自己能够承受的力量做，不要急速用力，适应后可逐渐用劲。

3.倒走法 倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。方法：走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头。倒走速度应根据自己的能力而定，要循序渐进，每次一般倒走15 分钟，每日两次。

注意事项：要控制好速度，小心摔倒。平衡功能差的人不宜采用此法。

4.下蹲法 两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲时，可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数。每日做2 次，每次下蹲36 次。

注意事项：动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。开始深蹲有困难，可先浅蹲再深蹲。

看了腰椎疼痛的锻炼方法的人还看：

颈椎病是白领一族最常见的毛病，也是很顽固很难康复的病。现在就跟着小编一起来了解一下做颈椎腰椎保健操视频吧。做颈椎腰椎保健操视频教程缓解颈椎疼痛的家庭做法

1、注意心理调节

提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。

2、指导病人做适当的锻炼

正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。

3、按摩上下肢肌肉

经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。

长期坐在电脑旁的上班族很容易的颈椎病，主要表现在头疼、头晕、视力减退、视物模糊不清。现在就跟着小编一起来了解一下颈椎腰椎病保健操视频吧。颈椎腰椎病保健操视频教程

颈椎不好的原因

1、慢性劳损

指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良睡眠姿势、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率极高。

2、相关疾病史

有头部外伤史、慢性咽喉炎病史及有颈椎先天性畸形者易患颈椎病，另外甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性病变，是引起颈椎病的一大诱因。

3、环境因素

人体处于寒冷的环境下，比较容易使颈椎受凉，导致腰椎的血液流通不畅，从而诱发颈椎病。

4、不当锻炼

到健身房使用器械锻炼时，不要尝试超过颈部耐量的器械。类似瑜伽中关于头颈部的练功要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼。

5、不当按摩

做SPA和按摩长期用力地以不当手法作用于颈椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈椎的稳定性，加速椎间盘的突出，使颈脊髓受到更为严重的压迫，加速颈椎病的出现。

腰椎骨折该如何正确急救是我们日常生活中要了解的基本常识。腰椎骨折在治疗的时候一般会固定夹板，腰椎骨折是骨科最常见的严重创伤之一，多因高处坠落、跌倒、车祸等暴力因素所致。腰椎术后需长期卧床，病人痛苦大，并发症多，心理负担也重，因此术后护理对病人有着非常重要的意义。那么腰椎骨折术后护理方法是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

腰椎骨折术后护理方法：

1、适宜的环境：患者住院期间病室环境宜安静舒适，空气清新，光线柔和，温、湿度适宜。为了保持患者脊柱平直，防止发生畸形或进一步损伤，患者应平卧于床上。

2、劳逸结合：虽然患者术后应尽早进行功能锻炼，但是不可操之过急，应在病情允许的情况下再练习，并且每次练习不可过于劳累。

3、正确翻身：腰椎骨折患者术后需要卧床休息，家属应帮助患者勤翻身，翻身时不要上身和下身分别翻转。侧卧时背后应用枕头将全背顶住，避免上、下身的卧位不一致，造成胸、腰部脊柱的扭转。

4、避免并发症：年老体弱的腰椎骨折患者术后应注意预防肺炎、褥疮等并发症。督促患者在床上做上肢及扩胸运动，以增加胸部的活动及肺的功能锻炼。在骨突出部如尾骨部位加用海绵垫及气圈，使尾骨悬空以预防褥疮。注意饮食结构，多食蔬菜水果以预防腹胀及便秘。

引发腰椎病的原因都有什么呢?腰椎病的原因有很多，大多是因其工作而劳累到腰椎引发的。而预防腰椎病的发生，以及腰椎病的治疗，都应该找到腰椎病的原因。下面，专家介绍了引发腰椎病的原因，希望可以帮助到大家。下面就由小编告诉大家腰椎病的原因吧!

腰椎病治疗方法

1、口服药物

治疗原理：消炎止痛

治疗效果：暂时止痛

口服药物在短期内效果的确明显，但需谨慎服用，有些药物副作用较大。

2、封闭疗法

治疗原理：消炎、改善血压循环

治疗效果：暂时止痛

相比口服药物，封闭疗法有优势，虽然都是暂时止痛，但它是通过改善血液循环实现的，相对而言比较养生。

3、推拿按摩

治疗原理：活血化瘀

治疗效果：推拿师水平参差不齐

推拿按摩要长期坚持下去，不仅对腰椎病有帮助，对改善人体整体情况效果都不错，唯一的要求就是选择高水平的推拿师。

4、膏剂贴剂

治疗原理：活血化瘀

治疗效果：暂时止痛

5、手术治疗

治疗原理：摘除椎间盘、换人工替代品

治疗效果：短期治疗效果明显

6

6、专用治疗仪

治疗原理：修复破损软骨组织、错位的软骨自然复位

治疗效果：虽能根治，但必须坚持

腰椎病的原因

1、腰肌劳损：主要是工作或生活中伤及腰部韧带、肌肉等，引起腰椎病的发生，这种情况要注意休息与治疗，否则可能会引起腰部更严重的疾病。如不及时治疗造成长期腰痛，会引起腰间盘突出症的产生，是腰椎病的原因之一。

2、妇科疾病：这是导致女性腰椎病的原因之一，如子宫内膜异位症，该病可能引发腰椎病，需要实施的治疗是矫正子宫，改变体位，以此来减轻腰椎病的病情。还有就是盆腔炎症导致的女性腰痛，需要治疗炎症才能减轻腰痛症状。

3、不良生活习惯：腰椎病的原因多是患者长时间的不良坐姿等不良生活习惯引起的。腰椎病的产生通常有一个漫长的过程，初始表现的腰痛症状较轻，导致很多的患者不在意，时间长了病情越来越严重，渐渐形成了腰椎病。还会引发坐骨神经痛、腰间盘突出症等的并发症。

疼痛和僵硬，运动不适和疼痛肌肉，无力疲劳和疲乏，生殖器问题都是腰椎出现问题的报警信号。随着现代生活方式的快节奏和久坐不动的趋势，许多人可能经常感受到腰部疼痛或不适。这些症状通常是身体发出的信号，提示需要更多关注和保护腰椎健康。最常见的腰椎报警信号之一是腰部疼痛和僵硬，大多数人会在长时间坐着、行走或运动后出现这种问题。如果经常感觉到腰部疼痛和僵硬，建议进行伸展运动或轻度锻炼以缓解紧张和改善循环。

另一个常见的腰椎报警信号是运动时的不适和疼痛，如果在进行运动时感觉到腰部疼痛或不适，那么需要注意改变您的运动方式或选择适当的运动，以避免不必要的负担或损伤。除了疼痛和不适之外，腰椎问题也可能导致肌肉无力，如果在进行日常活动时感觉到肌肉无力，尤其是腰部周围的肌肉无力，那么这通常是一个预警信号，提示需要更多关注您的腰部健康。

如果经常感到疲劳和疲乏，这也可能是腰椎问题的一个信号。尤其是如果长时间保持相同的姿势或进行重复性任务，这些问题可能会更加明显。为了缓解这种疲劳和疲乏，应该适当地休息、伸展和保持良好的姿势。

腰椎问题也可能表现为生殖器问题。例如，可能会体验到性欲减退、勃起功能障碍或射精问题。如果面临这些问题，建议咨询医生，以获得更好的治疗和管理方案。以上五个腰椎报警信号对腰椎健康非常重要。如果经常感到这些问题，那么应该采取措施，注意保护和维护您的腰椎健康。这可以包括适当的伸展、锻炼和养生，以及遵循医生的建议和治疗方案。通过这些简单的步骤，可以较好地预防和解决腰椎问题，增强健康和舒适感。

颈椎保健操适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗，具有简单、易学、经济、有效等特点。现在就跟着小编一起来了解一下腰椎颈椎医疗保健操视频吧。腰椎颈椎医疗保健操视频教程预防腰腿痛的保健操

(1)伸屈压腿

坐在椅上，一腿屈膝，另一腿向前伸直，足跟着地，足尖翘起;然后上体前屈，两臂前伸，胸部尽量接触腿。接着再换另一腿做。这个动作主要伸拉腿的韧带，保持腿的修长健美。

(2)伸臂压肩

面向椅背，两脚分开站立，体前屈，直臂，两手扶椅背。然后肩、胸做弹性下压动作，反复运动。这个动作主要伸拉肩部。

(3)蹲起压肩

背向椅背，两脚分开站立，两手向后扶椅背。然后，身体尽量下蹲，并保持上体垂直。如此，一蹲一起的上下活动(伸拉肩部韧带，预防肩周炎)。

什么保健操好做又方便呢?下面是小编为大家精心挑选的颈椎病腰椎保健操视频，希望对大家有所帮助。颈椎病腰椎保健操视频教程必备的保健操

1、头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

2、头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

3、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

4、体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

5、腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。下面是小编为你带来的颈椎腰椎保健操教学视频，一起来看一看吧。颈椎腰椎保健操教学视频教程

颈椎病的自测方法

1.肩膀酸痛胀痛。颈椎病发生以后，会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。

2.胸部疼痛。表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

3.高血压颈椎病。可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

腰痛是个普遍的健康问题，几乎所有人都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。从胸腔向下这一部分脊柱被称为“下背部”，也就是我们们所说的腰部。剧烈的腰痛，是人们工作缺勤的首要原因之一。幸运的是腰痛常能自行缓解;即使不能，也有许多治疗腰痛的方法。那么，腰疼的原因有哪些，快来和小编一起看看吧。

腰疼急救室

1、卧床休息?但不一定可取

背部疼痛时，你可能只想呆在床上休息。但是，如果是肌肉劳损引起的腰痛，医生会建议你尽可能早地恢复日常活动。适当休息之后，尽可能早地恢复日常活动。研究表明，超过1-2天的卧床休息反而会加剧疼痛，降低肌张力和肌肉弹性。

2、运动比休息有效

如果后背疼痛让你懒散了好久，制定一个运动康复计划能让你肌肉强健，早日恢复日常活动。理疗学家通过伸展运动、力量锻炼和低强度有氧运动，让你的背部得到适度的锻炼。

3、让你的背部更强壮

屈曲运动和伸展运动，这两种力量训练都对腰部有好处。屈曲运动：向前弯腰，拉伸背部和臀部肌肉;伸展运动：向后弯腰，锻炼支持脊柱的肌肉。 另外有一种方法是在俯卧时抬腿。不过，背部疼痛原因不同，有的练习也不能做。选择练习方式前，先跟医生确认一下，看看你做的运动是否安全。

4、做瑜伽，止腰痛

如果3个月后腰痛还没消失，或许可以试试练习瑜伽。最近研究发现，每周1次，一共练习12周瑜伽课程的腰痛学员比那些从书上学习如何护理腰痛的人症状更少。不过，研究同时表明，常规拉伸动作也能起作用。 瑜伽课程结束以后，缓解效果也能持续几个月。不过，要确保你的教练对于缓解腰痛有教学经验，你能得到有效的指导。

5、按摩也有效

一项政府资助的研究显示，按摩可缓解慢性腰痛。经过每周1次、一共10周的按摩治疗后，腰痛患者的疼痛减轻，而且在日常活动表现也比接受传统治疗的人要好。不论接受的是哪种按摩都能收到这一效果，而且至少6个月有效。

腰椎疼痛的原因：

1、是肌肉劳损，还是坐骨神经痛?

搬运重物或锻炼过度引起的腰痛通常是因为肌肉劳损。但有时突出或破裂的椎间盘压迫到坐骨神经，疼痛会从臀部放射至腿部，此时的腰痛是坐骨神经痛的症状之一。

2、腰痛也是职业病

每天充满你工作内容的举、拉及其它扭曲脊柱的动作，都在对你的腰痛推波助澜。不过，整天坐在书桌前亦有腰痛风险，特别是你的椅子让你坐着不舒服，还得整天弓着腰时。

3、椎间盘突出

脊柱的椎骨间的“缓冲垫”是凝胶状的椎间盘。椎间盘的纤维环会因为年龄增长或受伤，而出现磨损、撕裂，导致椎间盘的髓核突出或腾出，压迫脊神经根，引起剧痛。

4、不可忽视的慢性疾病

许多慢性病都会引起腰痛：椎管狭窄，狭小的椎管压迫脊髓神经引发腰痛;脊椎炎，脊椎关节严重发炎引起慢性背部疼痛与强直;纤维性肌痛会导致身体肌肉广泛酸痛，当然也包括背部。

5、你的背包

如果说支撑你的上半身，是腰部的本职工作，那你压在肩膀上的挎包、双肩包、公文包，就是额外负重了。如果你把一个装填过度的背包当成肩膀的指环每天携带的话，会让腰部很辛苦。如果必须负重，考虑下带轮子的行李箱吧。

6、锻炼也有罪?

在健身房或高尔夫球场过度锻炼会让肌肉拉伸过度，引起腰痛。如果你在工作日从不锻炼，周末却在健身房或球场锻炼好几个小时，身体是很容易受伤的。

7、站直了!

妈妈总是说：“站直点儿!”这句话太对了。当你昂首挺胸时，脊柱的受力是最舒服的。即便是坐着，也要挺直腰杆，肩膀向后，双脚落地。站立时，请让你的双脚着地，不要偏重哪只脚。

8、长期“恨天高”

穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀甚至青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。