腰椎盘突出用什么护腰带比较好(经典20篇)

腰间盘突出症在青壮年人中常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，发病率男女无明显差别。下面小编带你了解腰椎间盘突出的症状表现，希望对你有帮助!

如何预防腰椎间盘突出

预防腰间盘突出需要朋友们在生活中注意很多事情,要睡硬板床,因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,保持脊柱生理弯曲。

预防腰间盘突出还要求朋友们的饮食要均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

而且平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,这也是预防腰间盘突出的方法之一。

因为腰椎间盘突出是运动系统的疾病,所以预防腰间盘突出原则上要求要减少运动,放松休息。

另外,朋友们应当注意腰间的保暖,尽量不要受寒,白天可以在腰部戴一个腰围,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

在进行腰间盘突出的预防时,朋友们应当注意工作要劳逸结合,要保证姿势的正确,不宜久坐久站,而且在剧烈的体力活动之前应先做准备活动。

腰椎间盘突出的原因

1、过度负荷

当腰部负荷过重,长期从事弯腰工作,如:媒矿工人或建筑工人,需长期弯腰取重物,腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘纤维环破裂。

2、椎间盘的退行性改变

椎间盘缺乏血液供应,修复能量较弱,一样寻常生存中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和旋转作用,易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板渐渐老化,导致纤维环易于破碎,而致椎间盘突出。

3、外伤

由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出。

4、长期震动

汽车和拖沓机驾驶员在驾驶历程中,恒久处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘蒙受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。同时震惊亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均

腰椎间盘突出的锻炼方法

1、仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

2、仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

3、仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次,同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

腰椎间盘突出的症状表现

1、腰背部疼痛:这种疼痛出现在腿痛之前,亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部,疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深,难以定位,一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

2、下肢放射性疼痛:由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙,而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

3、麻木及感觉异常:腰椎间盘突出后,可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫,使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧,故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

商业医疗保险(Insuranceformedicalcare)是医疗保障体系的组成部分，单位和个人自愿参加。国家鼓励用人单位和个人参加商业医疗保险。是指由保险公司经营的，赢利性的医疗保障。消费者依一定数额交纳保险金，遇到重大疾病时，可以从保险公司获得一定数额的医疗费用。那么大家知道商业医疗保险存在哪些突出问题吗?想了解相关职业保险小知识的朋友，来和小编一起看看吧，小编来帮大家普及一下社会保险有哪些及其作用是什么。

商业医疗保险存在哪些突出问题?

目前的商业医疗保险最突出的问题是价格高，保障程度低。

虽然医疗保险的投保价格超出百姓的承受能力，但经营此项业务的许多保险公司仍然亏本，主要由两种现象导致：

一是逆选择，即投保者在得知自己得病时才去投保，并以各种手段瞒过保险公司的检查，投保后保险公司不得不依照条款支付其医疗费用。

二是道德风险，即病人和医院联合起来对付保险公司，采用小病大治、开空头医药费的方式，使保险公司支付高额费用。在许多地方，甚至出现了人不住院，只在医院虚开床位的骗取保险费的方式。

小结：我国医疗改革的目的是要建立一个由基本医疗保险、用人单位补充保险、商业医疗保险三者共同支撑的健康保障体系。新医改确定，单位为职工交纳其工资总额的6%作为统筹基金，职工看病所需费用超过本地年平均工资的10%的，统筹资金开始为职工支付费用，但最高支付限额控制在本地职工年平均工资的四倍左右。

经常面对电脑的上班族经常会有颈部酸痛、头晕的症状，这就是颈椎病，适当做保健操可以缓解疼痛。那么，下面是小编给你介绍的颈椎腰椎保健操视频，希望对你有帮助。颈椎腰椎保健操视频教程

颈椎病的自我保健

1、适当增加工间休息

长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

3、防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

4、加强颈部的锻炼

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，多数是由于长期的不合理姿势所导致。所以要注意及时治疗，下面小编带你了解治疗腰椎间盘突出的疗方，希望对你有帮助!

治腰椎间盘突出的方法

1、精神治疗:精神疗法是腰椎间盘突出的治疗手段中比较关键的一种。医生应该向病人详细解释病情,缓解患者对疾病的过度的紧张恐惧感。让患者树立正确的观念,这样更有助于治疗的开展。

2、中医治疗:中医采用针灸、推拿、拔罐、针刀、刮痧,中药内服、外敷及功能锻炼,心理疏导等综合疗法治疗腰椎间盘突出症,可以取得不错的效果。脊髓、脊神经根受压症状严重,以及保守治疗2-3周后症状反而加重者,可考虑手术治疗。

3、西药治疗:腰椎间盘突出症的药物治疗一般仅作为以缓解症状为主要目的的一种辅助性治疗手段。对于疼痛症状难以忍受、不能平卧、不能入睡的患 者可适当给予抗炎和止痛药物,如地塞米松或者可用解痉镇痛酊外涂,以缓解局部疼痛。尽量减轻患者的痛苦,有利于施行其它康复治疗方法。

腰椎间盘突出的预防方法

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看,腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

治疗腰椎间盘突出的疗方

1、杜仲核桃猪腰汤

配方:猪肾(猪腰)1对切片,大枣2个去核,与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

方法:同入炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,每日1剂。

功效:益气补肾,壮腰助阳,主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

2、当归生姜羊肉汤

配方:当归、生姜各30克切大片,羊肉500 克焯沸水,晾凉,切块,红枣10个。

方法:羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。

功效:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。

3、芝麻粥

配方:芝麻15克,大米100克。

方法:将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日1剂,供早餐食用。

功效:可以缓解腰椎间盘突出。

4、芡实粥

原料:芡实30-50克,粳米100-200克。

做法:将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。

功效:芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。

5、山药栗子粥

原料:山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。

做法:栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。

功效:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。

腰椎病在生活中是很常见的骨科疾病，在生活中导致腰椎病的原因是有很多的，常见的是不良的生活习惯导致的。那么，医护人员得了腰椎病该怎么办那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

医护人员得了腰椎病应做到以下几点：

由于腰椎病的类型较多，患者要诊断清楚病情再治疗，现在很多人对于腰椎病的自我治疗较为关注，具体如下几点。

一、注意饮食：在腰椎病的自我治疗中，饮食是很注意的一点，要多加重视。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰痛病的发生。

二、避免体力劳动：体力劳动过量也会导致腰椎病的发生，腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，提取重物时都要注意，以免导致腰椎病病情严重。

三、适应运动：生命在于运动，健康在于运动，运动对腰椎病患者的病情很是有利，但是如果运动过量或是做不适当的运动都有可能诱发腰椎病症状的恶化。腰椎病病人运动不宜过于激烈，减少下蹲，尽量躺着，不要长时间站立这样对腰椎病人的腰压力会比较大。

四、自我调节：某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

颈椎病近年来在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，下面小编和大家一起学习最好的颈椎腰椎保健操视频。最好的颈椎腰椎保健操视频教程腿部保健操

摸鱼运动

全身放松，左脚向前方跨一步，伸直，右腿稍微弯曲，两手伸平，放在身体前方与腰部平行的高度。

我们跟着音乐开始从右向左划大圈。划到左前方的时候，上身挺直向前倾，呼气，再从左向右划回来，吸气。这个方向一共划12圈。

之后，我们换成右腿向前跨一步，左腿稍微弯曲的姿势，用同样的方法，反方向再划12圈。这个动作能够活动我们的腰、腿、肩、肘各关节的经络。

拍打膝盖

我们可以先来做一些拍打膝盖的动作。大家的上身先要慢慢弯曲，然后双手拍打着膝盖，即用左手去拍打左腿膝盖，用右手拍打右腿的膝盖。

拍打右膝盖的时候吸气，拍打左膝盖的时候呼气。一共拍打32次。拍打膝盖不仅能防止膝关节疾病，对双腿发软也有很好的治疗功效。

健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作，使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性；健身球练习要循序渐进，可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作，大家知道健身球可以锻炼腰椎吗？

健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛，同时起到锻炼腰椎的作用。

缓解下腰部不适或疼痛的锻炼方法：

1、健身球俯桥

具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。

作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定的预防和康复效果。

2、仰桥

具体动作：仰卧，脚跟放在健身球上，手臂在体侧伸直打开，腹肌收缩使脊柱处于正中位置。慢慢抬起臀部，直至脚跟到肩部成一直线，正常呼吸，脊柱保持正中位置。根据能力，每次保持10-30秒，重复3-5次。

作用：加强大腿后部肌群、臀肌、下腰部肌群的力量，并改善躯干的控制力，该练习对下腰痛有一定的预防和康复作用。

3、健身球交换练习

具体动作：仰卧，两腿伸直在身体上方夹紧球，两臂伸直两手抱球。两脚夹球慢慢向地面下落，同时两臂向头后慢慢下落，至腰部拱起停止，然后回到身体上方，两手抱球，慢慢向地面下落。整个运动过程，即球在两手和两脚间交换，根据能力，重复15-30次，3-5组。

作用：可加强腹肌的力量，还可增强大腿内侧肌群的力量。该练习适合于任何人群，尤其是因腰椎问题而不能弯腰的人群，对下腰痛有一定的预防和康复效果。

4、健身球超人练习

具体动作：趴在球上，腰部在球的正上方，胸部稍抬起。手轻轻撑在地板上，两脚与肩同宽，脚尖着地。开始动作前，腹部收紧，下巴收紧。一臂在前方抬起至肩的高度，同时抬高对侧腿至腰的高度，保持5s，放下，换另一侧。根据能力重复15-30次，3-5组。

作用：可增强臀部肌群、大腿后群、下腰部、肩部肌群的力量和躯干的稳定控制能力，该练习对下腰痛有一定的康复和预防作用。

腰椎骨折该如何正确急救是我们日常生活中要了解的基本常识。腰椎骨折在治疗的时候一般会固定夹板，腰椎骨折常发生于老年人，由于老年人腰椎较脆弱，不慎摔倒等原因都可造成腰椎骨折。患者恢复期可分为早、中、晚三个时期，每个时期都应注意饮食，以促进病情的恢复。那么腰椎骨折患者的饮食禁忌有哪些呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

腰椎骨折患者的饮食禁忌有：

1、早期。早期腰椎骨折患者为术后1周~2周，此期患者受伤部位仍有淤血及肿胀，中医认为治疗应以活血化瘀，行气消散为主。此期患者的饮食应以平淡为主，如蔬菜、蛋类、鱼汤、瘦肉等。忌食酸辣、油腻食品，除此之外还应忌食骨头汤、肥鸡、炖水鱼等。若食用此类食品可导致骨痂生长迟钝。

2、中期。中期腰椎骨折患者为术后2周~4周，中医认为此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。此期患者的饮食应由平淡转为得当的高营养补充，可食用骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素、钙、蛋白质。

3、后期。后期腰椎骨折患者为术后5周以上，治疗以大补为主，以促进更牢靠的骨痂生成。此期患者可食用老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能喝酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

如今，瓦斯以及煤气已经普及到家家户户了，煤与瓦斯突出是指在压力作用下，破碎的煤与瓦斯由煤体内突然向采掘空间大量喷出，是另一种类型的瓦斯特殊涌出的现象。煤与瓦斯突出具有极大地破坏性，它不仅会影响人们的生命安全还会对大自然造成极大的破坏，为了安全起见，今天小编就给大家讲一讲煤与瓦斯突出多发生在哪里的小内容。

首先小编就给大家说一说煤与瓦斯突出的规律，详情如下：

(1)突出与地质构造的关系,突出多发生在地质构造带内，如断层、褶曲和火成岩侵入区附近。

(2)突出与瓦斯的关系,煤层中的瓦斯压力与含量是突出的重要因素之一。一般说来，瓦斯压力和瓦斯含量越大，突出的危险性越大。但突出与煤层的瓦斯含量和瓦斯压力之间，没有固定的关系。瓦斯压力低、含量小的煤层可以发生突出;反之，瓦斯压力高，含量大的煤层也可能不突出，因为突出是多种因素综合作用的结果。

(3)突出与地压的关系,地压愈大，突出的危险性愈大。当深度增加时，突出的次数和强度都可能增加;在集中压力区内突出的危险性增加。

(4)突出与煤层构造的关系,煤层构造主要指煤的破坏类型和煤的强度。一般情况下煤的破坏类型愈高强度愈小，突出的危险性愈大。故突出多发生在软煤层或软分层中。

(5)突出与围岩性质的关系,若煤层顶底板为坚硬而致密的岩层且厚度较大时，其集中应力较大，瓦斯不易排放，故突出危险性愈大;反之则小。若顶底板中具有容易风化和遇水变软的岩层时，将减少突出危险性。

(6)突出与水文地质的关系,实践表明，煤层比较湿润，矿井涌水量较大，则突出危险性较小;反之则大，这是由于地下水流动，可带走瓦斯，溶解某些矿物，给瓦斯流动创造了条件。

(7)突出具有延期性突出的延期性变化就是震动放炮后没有诱导突出而相隔一段时间后才发生突出。其延迟时间从几分钟到几小时

其次关于煤与瓦斯突出多发生在哪里的问题，根据以上内容我们可以知道煤与瓦斯突出多发生断层、褶曲和火成岩侵入区附近。因此小编在这里要提醒矿井工人在这一带地区一定要注意人生安全。

随着年龄的增长和常年不正确的坐姿，导致腰间盘突出如白领，出租车司机。长期受到外部的伤害也会造成腰间盘突出。特别是随着年龄的增长病症也会逐年加重，病痛也会随之增加。这样的患者在进行药物的治疗的时候能够选择进行瑜伽的锻炼呢？下面我们就来简单的了解一下有关于腰间盘突出能练瑜伽的问题。

1.腰间盘突出的病人一般考虑是不能练瑜伽的，练瑜伽可能会诱发或者加重损伤。

2.腰间盘突出的病人需要注意：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。

三：白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。

四：不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

六：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。

以上就腰间盘突出能练瑜伽这样的问题进行了详细的描述了。选择有靠背的座椅，将背靠在靠背上，收紧小腹，下肢自然下垂，也可以在脚下放一些脚垫或者是高物。这样会减少腰部肌肉的疲劳程度。平时的时候可以选择适量的运动来缓解腰间的负担。

腰椎间盘突（脱）出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。腰椎间盘突出症的临床症状根据髓核突（脱）出的部位、大小以及椎管矢状径大小、病理特点、机体状态和个体敏感性等不同，其临床症状可以相差悬殊。因此，对本病症状的认识与判定，必须全面了解，并从其病理生理与病理解剖的角度加以推断。

腰间盘突出该怎么办这些偏方可以帮助你

治疗腰间盘突出偏方

猪骨桂圆煲

材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐

做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟；随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。

养肾木耳饮

材料：羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、食盐

做法：将养肾清洗干净，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间；

黑木耳放入清水之中泡发；

花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用;将养肾切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的时候加入准备好的花菜，翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。

核桃枸杞汤

材料：核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒

做法：将所有的准备好的中药材一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。

每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。

补肾壮腰方

材料：羊肉、山药、枸杞子、食盐

做法：将羊肉切块，山药去皮之后切块备用;然后将山药还有羊肉一起放入锅中炖煮，等到羊肉软烂之后加入枸杞子，半个小时之后加入少量的食盐就可以直接服用了。

枸杞红枣饮

材料：枸杞、蛤蚧、肉苁蓉、红枣、低度白酒

做法：将蛤蚧去除头尾部分，然后和其他的中药一起放入罐子中，随后加入准备好的低度白酒，大约高于药材三厘米就可以了。密封好之后每天晃动一次，半个月之后就可以开封饮用了。

百合猪肝汤

材料：枸杞子、冬虫夏草、百合、猪肝、食盐

做法：将中药材清洗干净，然后放入锅中加入清水炖煮，水开之后继续小火熬煮二十分钟左右；

将猪肝切片加入调味料腌制几分钟，然后直接放入锅中;大约半个小时之后加入适量的食盐就可以起锅吃肉喝汤了。

腰间盘突出如何预防

1、取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。

2、应四季气候变化，防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。

3、床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

4、正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。

因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

5、坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。

腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

6、避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。

以太坊是区块链2.0技术诞生的平台，这个平台不同于别的平台，你知道以太坊有多少个比较突出的优点吗？想知道以太坊有多少个比较突出的优点，将以太坊和比特币网络一比就清楚。以太坊是区块链技术构建的智能合约平台，以太坊旗下拥有了自己的代币——以太币，以太币虽然是在比特币后面出现，但是这几年发展的势头非常猛。因为以太坊和比特币是采用不同时期的区块链技术，所以两者存在较大差异。下面和大家说说以太坊有多少个比较突出的优点？旗下以太币如何？

一、以太坊有多少个比较突出的优点以太坊有多少个比较突出的优点？以太坊采用的是区块链2.0技术，而比特币采用的区块链1.0技术，以太坊挖矿的平均时间只需要20秒，但是比特币需要十分钟！以太坊作为智能合约平台，它旗下有以太币，以太币发展很猛，而且以太币的数量不受限制。但是比特币自从出现就注定了只有2100万个，所以最近几年比特币特别难挖。比特币的交易费很高，以太坊的交易费用很低，而且它采用是的一种账户系统，而比特币则像支出现金，然后接受回报的一种系统。以太坊的扩展性比比特币好，而且网络也没那么拥堵。由此可见以太坊和比特币相比，有无数个优点。

二、以太坊旗下以太币发展如何以太坊刚创立时，2014年7月是众筹时间，大概发行了7200万个以太币。在众筹阶段以太币在每一年最多产量被控制在7200万以太币的百分之二十五左右。因为以太币和比特币的发行方式不同，以太币挖掘采用的是有奖励的，每一个区块的产生都会有5个新的以太币，这就是专属于区块的奖励，但是比特币没有。以太币2020年的发展势头挺猛，现在以太币的价格稳定在366美元左右，若是想投资以太币的朋友，现在就可以下手。

以太坊有多少个比较突出的优点？看完以太坊和比特币的对比后，以太坊在技术上的优势十分明显，有无数个优点。随着比特币挖矿不断增难，许多原本投比特币的用户都改为投以太坊。若是新人想投以太币，可以到OKLink浏览器上搜索以太币的实时价格，然后根据价格来进行操作。以太币除了可以进行炒币投资，还能挖矿。不论你想选择哪种投资方式，OKLink都能为了你提供各种你需要的数据，成为你投资的好帮手！

腰椎骨折该如何正确急救是我们日常生活中要了解的基本常识。胸椎和腰椎压缩性骨折，指因受力(第一列)和前半椎体压缩，椎后弓(后)正常，有少量拉力损伤。椎体通常是楔形的，是一种较常见的损伤类型。那么如何治疗腰椎压缩性骨折呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

由于腰椎发生压缩性骨折会导致严重的突发性损伤，致使身体的局部疼痛或者和功能障碍，患者的心理肯定是很担心，因此家属应该安慰病人或者对患者进行心理上的疏导，接触患者的恐惧心理。帮助患者积极的配合治疗。

因为骨折的病人多数都卧床休息，所以为了防止患者因卧床的时间长导致身体的压伤和褥疮，家属需要经常为患者翻身，并且定时时的按摩以改善局部血液循环。但是在翻身的时候一定要注意保持躯干上下一致，千万不要使脊柱旋转扭曲，免得加重损伤。

由于卧床会导致患者的胃肠蠕动减弱，所以可能会出现腹胀或者是便秘的现象，所以长个时候患者的饮食应该清淡，最好吃流质或者半流质的容易消化的食物，多吃水果，蔬菜。不要吃辛辣食物，忌饮牛奶。

对于压缩性的腰椎骨折，要看腰部伤的情况，有的也可以采取手术治疗，就是利用手术撑开压缩的椎体、植骨或注入骨水泥并内固定。不知道老人的身体状况怎么样，如果是身体不好，还不如保守治疗。

如果是需要做保守治疗的话，至少需要卧床6-8周左右，然后需要口服钙片还有促骨折愈合的药物如阿法骨化醇等。另外在缓解症状后还要纠正。因为虽然骨折能愈合，但因为骨折导致椎体压缩无法纠正，以后可能会出现腰疼的情况。

还有就是还要检查是不是有骨头疏松的问题，如果是有的话，在以后的移位必定加重，为了长远起见，还是建议用手术治疗，这样做了恢复后，以后老人的生活质量也能提高，免得以后还要忍受卧床的痛苦。

腰间盘突出，在恢复的过程中，自我锻炼是非常重要的，不能完全的去依靠药物，药物只能起到辅助的作用，但是恢复过程中恢复的好与坏，还要看自身的努力，腰间盘突出的患者要求在生活上一定要有规律，尤其是作息时间，在饮食上要格外注意，平时注意好自我的保养，不要让身体受凉，以下是我的一些经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

躺姿屈伸运动法

躺姿屈伸运动

首先，做成如图所示的姿势，脚后跟发力带动骨盘后倾。膝关节夹紧泡沫轴或者枕头，手指尖够向天花板。

然后开始进行腹式呼吸。吸气两秒，肚子鼓起来。吐气四秒，尽可能吐干净身体里的气体。憋气两秒，整个过程重复四至五次。

脊柱本体感受训练

双手向前一个手掌的距离。

吸气两秒，向前移动重心并始终脊柱一条直线。保持动作，呼气四秒。

憋气两秒同时还原到起始姿势。重复动作5次。

整个运动过程中禁忌塌腰。

前弯后仰

前弯后仰

双脚自然分开，与肩宽。然后，双手叉腰，先弯，幅度可以根据自己的承受力和柔韧度，后仰，能感受到自己的腹肌变坚硬即可。

左侧右侧

双脚自然分开，与肩宽。然后，双手与地面平行，左侧身，右侧身。侧左右身时脚掌不可离开地面，能感受到腰部的肌肉拉伸。

水咕噜车

双脚大力分开，一个半肩宽，双手放地下，深吸一口气，转腰，可左可右，一个漂亮的半圆弧画下来，再画上去，然后回归仰望苍穹。反方向，再做一次。

平行深蹲

双脚自然分开，与肩同宽。双手平行平举。蹲下，起来。蹲的时候，感受腰椎的放松，有时能听到关节的声响。

俯卧鱼跃势

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

卧沉腰法

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

俯卧鱼跃势

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

站立搁腿

站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

束腰带这几年在女性中非常流行，可以起到一个保持身材的作用，众所周知，束腰带的灵魂就是它里面的钢骨，那么束腰带一般几根钢骨最好呢？

束腰带几根钢骨最合适

刚开始建议9骨少一点的好。

束腰带的钢骨数量多少决定了束腰带对腰腹部造成的压力强弱值大小，通常钢骨数量越多，束腰带对腰腹部形成的束腰压力就越大，佩戴感受也越紧，对于刚开始佩戴束腰带的人群来说，应先从钢骨数量少的开始佩戴，以免过紧的腰腹部压力，有碍于正常呼吸，导致人出现头晕等不适现象，等自己逐渐适应后再慢慢调整尺寸，购买钢骨较多的束腰带，已达到较好的收紧腰部曲线效果。

束腰带钢骨越多越好吗

不是，螺旋钢骨的第一大目的和作用是支撑布料保持布料不卷边和紧贴身体曲线，其次是起到支撑人体的作用，钢骨越多布料越厚实，穿着越不舒适，穿起来会像身体被硬邦邦的加板夹着一样。相对的在版型好的前提下Corset越柔软穿着越舒适。Corset的好坏和钢骨关系不大，影响Corset好坏的是Corset的版型，好的版型不但束出的曲线漂亮，穿着也更舒适。

束腰带怎么用

1.用两手将两侧的松松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢。

2.全部都拢到一起后，可请家人帮忙按住，缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍我们上卫生间。

3.缠绕过程中一定要注意将束腰带扯平，起到固定作用，这样束腰带不会任意滑动，最好一圈半反转一次，随时提升赘肉，达到更好的瘦身。

束腰带有什么作用

1显瘦，会很好的给身体塑形，也是能看上去很精神。束腰，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，凸显女性腰部纤细，更显年青漂亮，但要防止穿太紧的内衣，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来。

2对于腰部有疾病的人来说就是最好的方法，束腰带能够起到很好的固定腰部的作用。特别是对于腰部有损伤的患者来说，使用束腰带能够帮助固定腰部，减轻腰部压力的作用，促进腰部损伤的恢复。

作为比较严重的一种骨科疾病，腰间盘突出一旦发生就是对身体影响非常大，可能坐不直，站不直，甚至连坐都坐不了，因此提前预防它的发生是非常重要的。下面就由小编来介绍有关腰椎间盘突出的预防方法吧!

腰椎间盘突出的睡姿

睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。

1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

预防腰椎间盘突出的方法

1、戒烟

吸烟过量会导致腰部疼痛，这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩，血管壁缺血和缺氧，是椎间盘的营养缺失，加速腰椎的退行变化。此外，吸烟会引起剧烈的咳嗽，加速腰椎的退行变化。

2、加强体育锻炼

对于久坐的人士来说，体育锻炼是十分重要的，应保持每周有一定的锻炼时间，选择自己喜爱的运动项目，持之以恒，有助于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。中老年人尽量选择比较温和的运动，避免激烈的球类运动，可以选择广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。

3、保持正确的劳动姿势

无论是习惯站立劳动的人士还是坐立工作的人士，都可能患上腰椎间盘突出，因此要注意保持正确的工作姿势，除了能够方式腰部肌肉的劳损，还可以提高工作效率。站立工作者了站立的时候要注意髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往内收缩，骨盆前倾，腰椎拉直。坐立工作者要调整好座椅的高度，是双膝关节能够自由地屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。另外，生活中需要保护好腰部，注意保暖。

腰椎间盘突出睡觉的注意事项

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

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腰带山，又名遥黛山，位于唐山市丰润区北，与迁西接壤，风景秀美，山顶原有亭为"望海亭"，亭中有碑记"望海亭记"，为清道光年间制，现断存山顶. 其主峰海拔648米。这里奇峰峻岭，洞穴幽深，地貌景观奇特，动植物分布广泛。

御带山又称玉带山、腰带山，相传唐王李世民东征，遇雨解玉带遗落至此。此山终年有一条白色雾带，盘旋于山腰间，宛如一条玉带。山上遍植青松和果树，翠衣锦簇。 腰带山属燕山余脉。东坡北坡壁立千仞，刀劈斧削，悬崖险峻，还乡河紧依北山根蜿蜒西支；西坡南坡势略舒缓，整体山脉气势磅礴，横接天半，博大幽深。在山顶上远眺，见四周山峦如众儿孙匍匐其下，环连拱列，迤逦不绝，极目南天，渤海苍茫依稀可辨。傍崖则古木千章，松柏苍翠。盛夏时又有壮丽景观“腰带横云”出现在暴雨前后，煞是奇特。山顶还有建于光绪18年的望海亭残碑。其西部山麓大险沟，以溪水、跌水、 泉水的自然水系景观，草丛、阔叶林的植物景观，爬爬洞、天造神龛的岩熔景观为特长，兼具险、 幽、静、秀的特点，非常适于健身休闲。

虽然这两种拼写都代表腰带，但是它们所代表的档次有所区别。dx代表豪华版，csm代表成人版，CSM相对于DX来说更精致更贵一些。最重要的是dx和csm腰带都来源于动画片《假面骑士》主人公的变身腰带，是用来给小孩子玩的玩具。csm腰带完全还原版腰带，腰带上的银圈是金属件，而且有变身配乐;而dx腰带就没那么优质。

腰带什么牌子的比较好

腰带一定要选花花公子、七匹狼、ck 、皮尔卡丹、万里马等知名品牌，柔软舒适、造型时尚简约、价格还便宜，整体性价比没得说。腰带一定要选择防刮花和抗皱性能强的，结实耐用，还能增强腰带的弹性和柔韧性。皮带的材质颜色和花纹，则根据个人喜好或者是工作需要来选择，男人一定要有一条黑色皮带哦，可搭配正式的西装。

腰带系法

腰带的系法非常简单易学，双环扣腰带系法要先将一头的腰带从两个环中同时穿过，然后绕过短的那个环，从长环穿回来，最后调整到适合自己的大小即可。皮带的系法就更简单了，直接将腰带绑在裤子上，左右对称后，将左侧的皮带穿向右面，穿过小环调节即可。其实最难的是风衣上腰带的系法，因为不固定，而且有很多新颖的造型，可以系蝴蝶结、交叉结、方形结等等。

腰带打孔器怎么用

腰带打孔器分两端，一边开孔，另一边则是将孔扩大。首先将打孔器对准需要打孔的位置，然后用锤子敲打打孔器从而将皮带打穿，打穿后用扩大器在该位置左右摩擦，磨到合适的大小就可以了。其实我们在购买腰带的时候，商家就会有打孔的物件，根据自身的腰围选择是否要多打一个孔，不打白不打，建议在购买处打孔以避免麻烦。

现在办公人员面临的工作压力越来越重，工作时间也越来越长。这样长时间的面对这电脑，内在的辐射伤害身体，导致身体处于亚健康状态。外在的长时间坐着，缺乏活动，这样就容易得上腰椎间盘突出症，近几年因为这类工作人群的增加，致使患腰椎间盘突出症出现低龄化的趋势。逐年呈生成趋势，这也是我们在日常工作需要关注的。那么，长坐办公室腰椎怎么保护呢？

1、选择合适的办公桌椅，一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累，因此，可以在椅背上加个腰靠。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理。

2、每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。

3、坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作2小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。

4、应多吃如奶制品、鸡蛋等含蛋白质、钙质的食物，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛

5、腰部前屈后伸运动，两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

以上从几个方面介绍了那些经常坐着办公的人应该如何保护腰椎的问题，希望通过这样的介绍能够让大家有一个明确的认识，并且长期坚持养成良好的习惯。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注更多办公室安全小知识。

腰椎在人们日常劳动生活中活动度最大，承受来自上肢及躯干的重力，是最容易产生劳损与外伤的部位，那么，腰间盘突出的治疗方法有哪些?

推拿治疗：经常推拿可以减轻和预防腰椎间盘膨出症状，自己可以去医院推拿，或者去按摩房也行，告诉对方你的症状，他们就知道怎么按摩了，推拿可以从以下几方面进行：1、点按摩双侧的腰肌部位，以此来减轻肌肉的紧张。2、以揉的方式，按摩腰背、大腿、小腿部位，使身体经络血气得以畅通。3、用手掌根推脊柱两侧及臀部，已求达到放松腰部肌肉的效果。4、用手指拿捏股四头肌，增加肌肉张力。5、用手指点按身体腰部的穴道，例如：承扶、风市、殷门、阳陵泉、涌泉、委中等。以此来增进神经组织的能力。

针灸治疗:针灸治疗腰椎间盘膨出是以中医理论为指导原则，使用针、灸对相关穴位进行针刺、艾灸的方式，以缓解病症。针灸方法可以有效疏通腰部经络,缓解肌肉痉挛，改善四肢麻木。对于腰椎间盘膨出来说是很不错的一种选择，可以去医院中医科进行。不要找江湖郎中。

药物治疗：腰椎间盘膨出大多以中药进行调理，很多医书中有治疗的方子,例如：《伤科大成》中对于前期症状，针对活血舒筋作用的方子,处方：杜仲3克、枸杞子3克、当归尾3克、没药3克、山茱萸3克、破故纸lO克、熟地黄lO克、菟丝子10克、红花2克、，肉苁蓉3克、独活3克，用水煎服，每日1剂。 如果下肢腿部有明显疼痛，可加威灵仙15克、地龙12克。还有医圣孙思邈《千金方》针对中期用药的方子，主要目的是宣痹活络，处方：防风6克、川芎6克、牛膝6克、当归12克、独活6克、桑寄生18克、熟地黄15克、秦艽12克、杜仲12克、茯苓12克、白芍10克、党参12克、细辛3克、甘草3克、肉桂2克(煽冲)，用水煎服，每日1剂。 此外还有很多方子，这里不一一表述，各地也有很多土方子，可以咨询服过的人，看是否有效果。

锻炼治疗:自己平时多锻炼身体可以有效的缓解腰椎间盘膨出，多锻炼腹肌，例如每天做而几次仰卧起坐。多锻炼腰肢，每天多扭扭腰。段锻炼腰背肌，例如躺在床上，然后抬臀，使臀部尽可能的远离创面，坚持几秒钟之后，放下，再进行几次。

食物配合治疗：多吃一些有益于缓解腰椎间盘膨出食疗，例如：猪腰、大枣、羊肉、芝麻、狗脊、猪尾、海带、荔枝、生韭菜等。

手术治疗：手术治疗有一定的风险，而且可能会出现并发症，建议慎重选择，如做手术，一定要注意术后保养，多卧床休息，多锻炼，少进行大体量工作。

腰间盘突出预防措施

预防腰间盘突出预防此病发生是很重要的，要求平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。

1. 坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

腰间盘突出2、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

3、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

4、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

5、避寒保暖。

6、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

7、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。