膳食纤维保护肝脏【精选20篇】

膳食纤维可以帮助肠道蠕动，预防便秘，所以现在就比较提倡适当的吃膳食纤维，那么膳食纤维含量高的食物有哪些呢，吃膳食纤维有什么好处呢。

膳食纤维含量高的食物有哪些

1、麦片

麦片属于由小麦加工而成，但是在加工过程中，是通过物理碾压等工艺，膳食纤维保留较好，营养成分流失少，是很好的主食选择之一。替代一部分精致米、面食用，既可以均衡营养，还有助于减肥。

2、魔芋精粉

魔芋精粉由草本植物魔芋加工而成，目前是所有食物中，膳食纤维含量最高的，可以说是膳食纤维的“代名词”，也是公认的减肥食品。有的减肥产品(如某些代餐粉)，就通过添加魔芋粉，来起到减肥作用。

3、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，可以有减肥和调整脂质代谢的功效。

4、地瓜

营养学研究发现，适量食用地瓜能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

5、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

吃膳食纤维有什么好处

1、首先，促排便

膳食纤维有吸水膨胀性，可刺激胃肠道消化液的分泌，使胃肠蠕动增强，推动食物前进，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，增加粪便量，促进粪便排泄。便秘者正是因为粪便在肠道内停留过久，各种毒素充分吸收，更容易患肠道肿瘤。所以膳食纤维的促排便作用可有效预防肠癌的发生。

2、减缓血糖上升

对于糖尿病患者而言，血糖上升过快十分危险。而膳食纤维可以通过延缓胃排空，改变肠运转时间等使糖的吸收减慢，防止饭后血糖骤升。

3、增加饱腹感。

膳食纤维体积大，在胃肠中占据较大空间，使人有饱腹感，利于减肥。

4、增加排毒

膳食纤维可以促进铅等重金属及有毒物质的吸附和排泄，预防重金属中毒。

5、维持肠黏膜的完整性

防止肠道内细菌透过肠壁致病，如果饮食中缺乏膳食纤维，会导致胃肠道结构损害及功能障碍，更容易患溃疡性结肠炎等疾病。

6、维持肠道有益菌动态平衡

膳食纤维通过肠蠕动加速多余菌的排出，同时增加粪便体积功有益菌发酵，故维持肠道菌群动态平衡。

儿童能吃膳食纤维吗

儿童胃容积小，消化功能不完善，应较少摄入高膳食纤维的食物，以保证充分的营养摄入。另外，患有消化系统疾病，如胃肠道溃疡、胃炎、腹泻的成人，最好少吃高膳食纤维的食物，以免加重症状。

膳食纤维要怎么吃好

高膳食纤维食物主要适用于成人，尤其是体重超重，特别是营养过剩或者患有高血脂、心脏病、糖尿病等营养过剩相关疾病的人。同时，要注意的是：高膳食纤维食物也不是越多越好。中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版本)对膳食纤维的建议量是25克，最多不要超过30克。

目录

第一章：保护儿童视力的好方法

第二章：全方位保护儿童视力秘笈

第三章：利于儿童视力的三类食物

如今近视正在不短的危害着而儿童视力，作为家长做害怕的就是儿童近视，那么，保护视力就尤为的关键，下面就来和小编一起盘点儿童养生知识，教你保护儿童视力秘笈。

保护儿童视力的好方法

视力异常应提早发现

大多数近视者并不是“突然得的”，而是潜移默化地、几乎没有什么自觉症状地发展着，这就是近视眼的特点。然而，近视眼又只有“早期发现”才能“早期治疗”。

作为家长和老师应该仔细留意孩子的举动，比如，对于儿童来说，可能出现看远处的物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清楚;看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机;看物体时容易产生紧皱眉头现象。

另外，一些孩子出现近视时性格和情绪也会发生变化，比如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。学习缺乏耐心，学习成绩下降。这些也许就是孩子近视的早期症状，这时就应及时就医。

提醒，一旦发现孩子视力异常，家长不可盲目配镜，因为有相当一部分是假性近视，如能在医生的正确指导下，注意用眼卫生，很快会恢复正常视力，可不必配眼镜。

避免近视重在预防

“除了遗传因素无法避免外，在后天环境因素上做好预防工作尤其关键。”赵平说，预防孩子近视就应该从一点一滴做起，从现在做起：

室内要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。

看电视时要注意电视机高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏亮度小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1-1.5小时后要有一个短时间的休息时间;眼睛经常向远眺，做眼保健操。

不要偏食挑食，不要过多吃糖，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3-4次，每次起码要5-10分钟。

全方位保护儿童视力秘笈

全面营养，为宝宝眼睛发育打基础

青岛大学医学营养学研究所副所长汪之顼教授认为，全面营养是婴幼儿眼睛发育的基础。家长要重视防止宝宝偏食、挑食，注重食物多样化和荤素搭配。维生素A，DHA/AA，叶黄素等都在婴幼儿眼睛发育过程中扮演着重要角色。宝宝的日常饮食中维生素A的最好来源是动物内脏、奶类和蛋类；DHA/AA可从鱼类及少数贝类中摄取；深绿色和红黄色蔬菜如甘蓝，胡萝卜等则富含维生素A和叶黄素。为让父母们更科学合理地给宝宝搭配膳食，汪教授推荐了一个实用的小工具———“营养计算器”，只要进入惠氏金宝宝网站“营养计算器”的页面，就可以看到宝宝目前每天的营养摄入情况与中国营养学会婴幼儿膳食指南推荐量之间的差距，并得到为每个宝宝量身定做的全面营养摄入报告和膳食结构分析。

视觉刺激，促进宝宝眼脑互动

要让宝宝眼睛健康发育，视觉刺激也是必不可少的要素。华南师范大学教育科学学院副教授、教育心理学博士冯夏婷建议家长们分阶段、有针对性地对0-3岁的宝宝进行眼睛发育的培养和诱导。各种视觉互动小游戏就是非常好的培养手段，家长可以利用它提供相应的外部视觉刺激，让宝宝通过观察、思考、动手的游戏过程，在愉快的亲子气氛中学得更好。例如，1岁的宝宝开始会模仿大人的表情，家长可以通过重复微笑、噘嘴等动作来吸引宝宝的注意，刺激宝宝通过眼睛模仿、学习的能力。到宝宝2岁的时候，已经能够识别红、黄、蓝、绿这几种基本颜色了，还能够认识简单的物体形状、大小和位置，有心的家长可以带宝宝一起画沙画，先从简单的太阳、花朵或水果开始，诱导宝宝也来画一画，并在此过程中鼓励宝宝说出所画物体的形状和颜色，如果家长此时再给予鼓励和赞美，宝宝从此会对画笔爱不释手。既促进了宝宝对颜色形状的认知，又加强了宝宝用眼睛获取信息的能力。

视力呵护，筑起宝宝护眼成果的防线

“内在全面营养+外在视觉刺激”为宝宝打造出健康明亮的眼睛，不能因日常呵护的小失误而功亏一篑。“金宝宝明眸智囊”指引：0-3岁婴幼儿的眼睛清澈、稚嫩，尚未发育完全，家长在其眼睛呵护中的错误做法会很大程度影响宝宝眼睛的健康发育，从而影响其学能发展。我们须在日常生活中处处留心，譬如说给宝宝洗澡时要避免浴霸强光直射，损伤宝宝眼睛；陪孩子看书、识字的时候，每隔20分钟就休息片刻，避免用眼过度；从零岁起关注宝宝眼睛发育进程，每半年带宝宝做一次眼睛检查，尽早发现可能存在的眼疾，以得到及时的治疗等。家长们只有了解掌握更多更全面的婴幼儿护眼知识，才能进一步巩固为宝宝打造出好的眼力。

利于儿童视力的三类食物

含钙食物

医学专家们指出：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研究表明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙饮食推荐：

牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

含铬食物

铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬饮食推荐：

谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本的船越教授曾为此做过专门调查，结果显示：常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授主持的一项研究表明：常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

适合儿童的硬质食物推荐：

胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

总结：儿童视力是家长们很关心的问题，如何保护儿童视力，有利于儿童视力的食物有哪些？等一些问题正在等待家长们的解决。那么以上小编为您盘点的保护儿童视力秘笈就会对您很有帮助，赶紧来尝试一下吧。（文章摘自《健康准妈妈》，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

你买避孕套吗？

你家里存有避孕套吗？

你外出随身带避孕套吗？

刚刚准备和一个新的男朋友做爱时，你能做到直接问“你的HIV是阴性还是阳性”吗？

道德、健康……女性受到更多的无形的社会凝视。

你也许不太愿意被人发现随身携带避孕套，也不好意思去买避孕套，不过，这些都是对自己身体负责的行动。

在性关系建立初期，如果由你首先提出使用避孕套，或者你拿出避孕套，对方可能会怀疑你是不是“经常这样”，会觉得你比较“职业化”。可是，在建立性关系时，你不得不关注自己的生命和健康：他会不会传给你AIDS或疱疹？你不关心你自己，谁关心？谁能比你还关心你的未来？

真是用也不对，不用也不对。

服用避孕药是一种有效的避孕手段。不过，如果这是你唯一的避孕方式，你可能仍然处在某些意想不到的危险之中，比如性病。

建议你使用避孕套。它在避孕的同时，还能有效抵挡一些性病的侵袭。

目前，女性感染HIV的人数急剧上升。比如在1994年，美国就已经有51235名妇女感染HIV。专家认为，要在男女性生活中免受HIV的威胁，避孕套是唯一的物理屏障。

当然，在激情涌动之时打断“前戏，去拿个塑料包装里的橡胶制品，有一点儿”不协调“。你会说，用避孕套很麻烦，男方也不配合。不过你有没有想过，感染上HIV更麻烦。

在性关系中，男女双方的期待值并不完全重合。这些期待值其实是社会文化塑成的。在使用避孕套这一行为中，也同样反映出不同的行为模式。比如，当你提出使用避孕套时，男方可能会反对。他会说那样不够舒服等等。有时你怕失去他，或有什么利益的牵扯，你会迁就他。

女人看待“性”，主要是从情感、关系的角度；而男人基本是从肉体角度出发，注重瞬间满足，乐于冒险、攻击，不愿受别人的影响。这就是两性的差异。

实际上，避免AIDS最好的办法是：使用避孕套、

护发不仅是女性朋友的事情，男生也是需要护发的，男生头发受损情况也是很严重的，那么男性如何保护自己的头发呢，男生护发技巧有哪些呢。

男性如何保护自己的头发

1、洗头洗两次：男人洗头一定要洗两次。因为男人的头皮更容易出油。使用控油洗发水能够将硬化的皮脂溶解，防止毛囊被油脂堵塞，确保不会造成头发的新陈代谢障碍。这些还不够，还需要给头发补充水分等营养物质。头发也要保持水油平衡，水分充足了油份自然减少。使用含有蛋白等滋润保湿的洗发露，会起到很好的控油效果。

2、与女人用的产品分开：男人与女人的发质不同，使用的产品也应该有所区别。男人的头发硬，主要是容易出油，所以应该使用控油保湿为主的洗发护发产品;而女人往往发质柔软纤细，容易遭到破坏，干枯、分叉，则需要以滋润修复的产品为主。

3、按摩头部头发更健康：相信这一步许多人都没做过。如果想延缓衰老，预防脱发。临睡前和起床后，将食指插入头发内、用指肚按压的方式按摩头部，轻轻从前额经头顶到后脑，轻轻从发根开始顺着毛鳞片生长的方向按摩头皮两分钟就会有效。如果太忙没时间，可以用木梳子梳发，既能够去除头屑又能按摩促进血液循环。

男生护发技巧有哪些

1、湿发不外出。头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让法丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。

2、更换梳发的方向。梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。

3、吃好早餐。头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质(红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉)太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐。

4、常梳头。经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。

5、不宜直接暴晒。头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

6、不用尼龙梳和头刷。因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。

男士正确洗头方法

很多的男士自己的头发都不是特别的在意，就会导致头发油腻、枯燥、甚至是大量打掉发。

1、每日洗发，每次洗两遍。

2、洗头发的时候最好用温水洗，过热的水清洁力不够，反而会刺激头皮。

3、男性的头皮会比较容易瘙痒，所以在洗的时候用指腹搓揉头皮，这样可以彻底清洗头上堆积的分泌物。

4、选择适合的男士护发素，涂在头发上而不要涂到头皮上，否则易堵塞毛囊。

男士护发要注意什么

1、洗头发的时候，水温不要太高，水温最好是在40度一下。如果你是要干洗的话可以在涂抹洗发水之前，不让头皮变湿润。

2、在洗头发的时候记得一定不要用手去挠，这样会破坏你的头皮，在洗头发的时候动作要温柔一点，不然就会很容易导致头发你的头发受到伤害。

3、在洗完头发以后，最好不要拿着吹风机对着你的头发一通狂吹，这样吹风机就会伤害到你的头皮。还有就是在你在吹头发的时候最好是选择低温档，然后吹风机侧过来吹头发，就会减少对头皮的伤害。

4、还有就是平时压力太大或者是生活习惯不好的话就会很容易引起头皮亚健康的，所以在平时要适当的放松自己，而且还要养成好的习惯。

经过几年的发展，加密货币网络的设计已经很成熟了，所以每个公链生态里都出现了很多多链的设计，这个设计里有一个相互保护的关系，这个关系是广泛存在的，所以我们来揭秘一下。

今天，我们可以看到很多公链都在使用多链结构，例如跨链项目波卡、COSMOS，例如以太坊的分片（旧路线图）结构。从技术逻辑上看，多链结构存在于很多的生态里，那些只要包含不同分层和不同链（或节点）间通讯的过程，都需要用到多链结构上的一些设计。

本文中，我们就来看一看多链的设计里很重要的一个部分，安全性的相互保护。

PoW链的互相保护

白计划在很早期的时候已经看到过一些安全性保护的方案，那时还是行业焦点没有聚焦到PoS网络（以太坊）上的时候，加密货币行业对PoW带来的安全性还是极为推崇的。

几年间，出现了很多PoW网络被攻击的事件，这其中的原因和PoW网络的算力有关，PoW网络的共识过程里算力也是决定因素之一，也就是我们所说的51%算力攻击，当拥有超过51%的算力就可以生成一条攻击链，替代原有的最长链。

这里是攻击者利用租用的或者自有的算力攻击了网络，这对于很多算力总值不高，算力不够分散的网络，是很常见的。例如处于客户端变更问题的ETC网络、算力不足的BTG网络。

所以，我们可以思考，一个算力很低的PoW网络，在不改变网络结构、共识算法、造成分叉的前提下，如何提高自身网络的安全性？

这里就可以选择寻求保护的思路，对于一个低算力区块链，是可以利用高算力区块链做保护的。理解起来很简单，低算力区块链相信高算力区块链具备足够高、足够分散的算力，而具备更高的安全性。

图为利用BTC网络保护BTG网络的结构设计案例

低算力区块链的安全性不高是因为很容易出现账本的双花，所以如果把低算力区块链的账本通过密码学和通讯协议的方式打包到高算力区块链的区块里，就在自身区块链外还有一个公正的证明，这个证明就可以反向证明原有区块链的数据是否是正确的。

这个就是高算力区块链把自己的安全性共享给低算力区块链的思路，因为区块链本身就是一个分布式的证明系统，只要符合可以安全进行证明的思路，都可以成为具备安全性，那很多缺乏安全性或者需要更高安全性的网络就可以通过这种证明的方式获得安全性（例如一些刚刚创世的网络）。

除了PoW链因为算力低需要保护外，在多链结构里，“复制证明”的过程很多，所以保护关系广泛存在于多链的设计里。

那些具有保护关系的多链结构

为什么会有多链结构？根本原因还是需要靠多链结构解决一条区块链无法解决的问题，也就是扩容、数据共享、安全性等。

在多链的设计里，安全性依旧是核心，因为区块链的最大亮点就是解决双花问题。

我们看到的很多设计为多链的案例，都是靠安全性进行的。

例如我们看到的最多的设计：锚定币，锚定币是在一条具备更高性能的网络上流动资产的很好设计，而锚定币，是单一资产受到另一条链保护的结果。

这个设计可能理解上并不明显，因为例如以太坊并没有利用比特币网络的安全性，而是比特币利用以太坊网络增加资产的流动性。

我们把这个思路再往清晰推论，当a链，需要b链的出块来确认a链上的信息安全与否的时候，就是b链在保护a链。在这个结构里，a链也会产生自己的数据，但b链区块链里的数据才具备证明能力。

图为波卡的多链结构

这个结构，我们可以用波卡的中继链、COSMOS的Zone链，跨链方案的桥以HUB，还包含以太坊信标链和分片的设计，以及plasma的侧链等。

他们的共同特征都是如此：下层的链依靠上一层的链来做到最终账本的确认，下一层链需要上一层链为自己证明链上数据是正确的。

当自己的链有共识的时候，自己的链可以安全独立运行，当需要获取一些证明的时候，就可以从上一层链获取正确的信息。

跨链中继的安全保护结构

2019年COSMOS大火，2020年Polkadot大火，两个都是跨链项目，两个项目的生态都是多链结构。在多链结构里，最终提供安全性的就是两个项目的主网，COSMOS的是COSMOS HUB，而Polkadot即Polkadot主网。

对于波卡生态和COSMOS生态里接入的链来说，都需要依靠主网的安全性，那这个安全性的体现，就体现在链和主网的中继部分。COSMOS里是Zone，波卡则是中继链。

波卡中继链和Zone的作用是一样的，都是为了链和链的通讯存在的一个中转、具有安全证明的部分。

首先要说的是，中继部分，是负责信息传递的部分，最简单模型的是网关，主要是信息传递加翻译的功能，升级之后就是中继节点，执行信息通讯过程，而当这个部分具备了自己的账本、共识后，就有更高的安全性。就可以成为一个保护其他链的部分。

图为COSMOS的链结构

在COSMOS和波卡里，中继的部分级别都很高，因为中继的节点，都是主网节点的一部分，其全节点同步的数据，就是链的总帐本。而中继的节点也包含下层链的节点，也就是下层链和中继链的账本也是同步的。中继链的共识保护着下层链的账本安全，下层链也参与了中继链的共识过程。

侧链或者layer2的特殊性

中继的存在，是在跨链这种确实是多链的结构里，而在以太坊这样生态中唯一主网的结构里，所有其他的链，都是分叉的以太坊，或者通过一个节点同步以太坊的数据，而利用以太坊主网的数据安全性。

这种方式常见于侧链。

这个结构就是交易和合约运行的过程都在侧链上，而交易的结构上链，结果数据被以太坊主网打包，成为安全的证明。

在侧链的惯有介绍里，都会介绍侧链是依靠主网提供安全性的，即便是侧链自己有共识，但侧链自身的会存在需要主网数据同步的时候，即侧链上的数据源并不可信，而只有打包到以太坊区块里数据，或通过以太坊的节点协同后的数据才可信。

图为以太坊侧链方案Matic的技术结构

例如在侧链上运行Defi，那读取的ERC20代币的数据以及DEX上的代币价格，都以以太坊链上数据为准。

侧链是Layer2的一种，那广泛的layer2解决方案确实都需要主网提供安全性，也就是提供数据确认，生成链上的证明。这里存在一个逻辑是，layer2的存在，是为主网扩容的，所以，layer2网络是否是独立网络，有没有共识并不是主要的设计目标，因为很多layer2解决方案是没有链的，只有智能合约。

所以，我们今天的主题是链和链的保护关系，那已经做成自己链的layer2解决方案，都会是符合今天的讨论范围的，因为都需要主网的安全性庇护。

以太坊的分片和其他分层设计

除了其他的设计之外，目前理解链之间保护的，其实以太坊2.0的分片结构是很明显的。

从结构上分析，分片，是一种主链和子链结构的表现，这个结构里，主链是负责最终确认的，那安全性自然是主链负责。

未来，当信标链负责以太坊全网的出块确认时，以太坊的每一个分片，即被分为独立区域的链，都会有自己的一个小账本，然后通过分片链间的通讯方式，形成一个总帐本，然后总账本被信标链打包。

这里面，分片链的功能就是计算、存储、结果输出，然后与信标链通讯，最后同步信标链的总账本。

即便以太坊2.0现在换了路线图，现在以太坊也在使用数据分片，这是把数据产生后的结构分为了独立的部分，也类似链下的分片，只不过不是把链的节点分为了单独的片。

这种安全性保护的关系都有分层的需要，所以，很多链的设计上就借鉴了这样的思路。

图为Oasis的分层设计思路

例如把共识层单独设计，这样共识层负责全网安全性，而那些计算的部分就单独放在共识层外的链里进行处理，例如Oasis Network里把共识层之外设计成了Paratime，也就是单独的Paratime链，这些链形成自己的账本交给共识层，安全性被共识层保护着。

再例如Phala的共识层之外，设计了pRuntime，是运行在TEE里的单机链节点，也是一个个链的分片，其数据的安全性，也是由共识层确认出块的数据保护的。

加密货币网络技术已经很成熟了，因为从这些年的链的设计就能看出来，项目方对解决方案的理解已经足以打造更好的基础设施和应用了，不过值得提高的是一条链想要成功，不是技术决定的，而是决定于链的运营，链的运营的难题，项目方和创业者还在摸索中。

膳食纤维是现代养生热潮下一个常见的火热的名词，很多产品都号称自己富含膳食纤维。但是膳食纤维具体是什么呢？相信很多人并不清楚也不了解。那么膳食纤维对人体的作用有哪些呢？今天为了大家的身体健康着想，我们就一起来看看吧！

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

分类

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之外，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。

非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎，并且减低消化道中细菌排出的毒素。大多数植物都含有水溶性与非水溶性纤维，所以饮食均衡摄取水溶性与非水溶性纤维才能获得不同的益处。

每日摄入量标准

什么食物中含膳食纤维最多

糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

上面所有的内容就是今天我们为大家介绍的膳食纤维对人体的作用有哪些，相信在大家认真阅读后会对膳食纤维有一个更深层次的了解，同时也希望大家不要被膳食纤维这个看似高大上的名词所迷惑，因为这并非是健康的全部象征，还需要大家擦亮眼睛。

肝脏是人体当中最重要的器官之一，很多人都知道肝脏是人体最大的排毒解毒器官，之所以我们可以吃遍天下美食，就是因为肝脏可以帮助我们赶走体内毒素。除了排毒之外，肝脏还会起到哪些作用？

肝主藏血：

肝具有调节血量、收摄血液的功能。当机体活动剧烈或情绪激动时，肝就把所储存的血液向机体外输布，以供机体活动之所需。

肝主疏泄：

肝具有推动全身气机疏通畅达、散而不愈的作用，并调畅全身机制，推动血和津液运行，这一功能失职，就会导致肝气淤积。

在体合筋：

筋，包括肌腱、韧带和筋膜，与肝的关系最密切。肝的气血可以养筋，若肝之气血不足，筋得不到滋养，筋腱就会出现病变。

开窍于目：

眼与肝的关系最密切。肝病会反映于目，如肝阴不足，则两目干涩。肝血不足，则视物不清。肝经风热，目赤痒痛。近视眼，迎风流泪等眼病一定是肝出了问题。

五志在怒：

肝与五志中的怒相应，怒则气逆而上，就会伤肝，进而引起肝阳上亢，而使人急躁易怒。因此，平时爱发火，就是肝脏功能过亢，平肝则可制怒。

其华在甲：

华就是漂亮的意思，肝脏功能好，指甲自然漂亮红润有光泽，肝脏功能不好，指甲就会脆弱易断，出现横纹、竖纹、凹陷等。

现在人在饮食这方面的选择都是很小心翼翼的，生怕自己因为饮食的原因而影响到自己身体的各个器官，因为对我们器官有伤害的食物太多了，特别是肝脏，生活中也有很多饮食会伤害到肝脏，如果不注意，不小心的话，那么肝脏伤害了之后就容易引发各种好各样的肝病，肝病的几率是很高的，那么到底该吃些什么对肝脏好呢？

一，苋菜炒胡萝卜：苋菜是一种清淡的淡水植物，胡萝卜富含维生素C和降低血脂，降低脂肪的作用。

二，青椒炒豆芽：青椒炒豆芽也是一种降低脂肪的好菜，同时青椒和豆芽富含维生素，对人体体质也有很好的作用。

西红柿：富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口！

大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。

猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗

香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化

大蒜：有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。

吃什么对肝好豆制品：富含蛋白质可修复受损肝

奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。

绿豆：增强肝脏解毒功能

枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等

菌类：含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力

吃什么对肝好，上述食物对于保肝护肝有很大帮助，适合肝脏不好的患者适量多食用。

肝脏也是我们人体中很重要的器官之一，所以说生活中的这些食物必须要给在调整好，多吃点这些食物才可以预防自己的肝脏会受伤害，而吃的时候也要记得调整好自己睡觉之前还会吃饭的习惯，也要避免经常饮酒，我们都知道，酒精对肝脏的伤害是很多的，所以说有喝酒的习惯也要及时戒掉。

冬天喝水少、不爱运动，经常肠道卡卡，即使在冬天，也可以透过当令水果补充膳食纤维，在冬季水果中，西洋梨堪称“最有个性的水果”，不仅热量低，且膳食纤维含量丰富。营养师强调，西洋梨品种很多，平均每100克中即含有3.6克的膳食纤维，远超过奇异果与香蕉，是高膳食纤维的健康水果来源。

营养师苏妍臣指出，膳食纤维是一种人体无法消化的非淀粉性多糖，广泛存在于五谷根茎类、坚果豆类、蔬菜水果等植物性食物中，不仅对人体非常重要，近来更被称为糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质之外的“第六营养素”。

膳食纤维不足肠道容易亮起红灯

台湾健康署建议民众，每天的膳食纤维摄取量为25至35克，但调查却发现，9成以上台湾人膳食纤维摄取严重不足，平均每天的膳食纤维摄取量只有15至20克，还不到建议量的2/3，对于容易便秘、肠胃不适的人来说，更易因缺乏而健康亮起红灯。

事实上，除了预防与改善便秘问题之外，膳食纤维对人体还有许多帮助，不仅能有助于维持体内肠道环境的健康、帮助肠道内好菌的生长，以及提升免疫能力，因为膳食纤维热量低，能增加饱足感，具有辅助甩肉的效果。

西洋梨膳食纤维高超过奇异果和香蕉

在选择富含膳食纤维的食物时，营养师苏妍臣建议，除了天天五蔬果外，更应多选择富含膳食纤维，以及甜度较低的水果。例如西洋梨，富含膳食纤维，加上香甜多汁的微软口感，对于怕胖的女性、青菜摄取不足的上班族，牙齿不好的阿公阿嬷，或是初长牙的婴幼儿都是不错的选择。

特别是，西洋梨除了含丰富的膳食纤维之外，台湾地区食品营养成份资料库内记载，每100公克的西洋梨，热量60卡、含水份83.5公克、蛋白质0.3公克、脂肪0.3公克、碳水化合物15.6公克、膳食纤维3.6公克，远超过奇异果的2.4克、香蕉的1.6克。

西洋梨吃软不吃硬后熟水果温保存

西洋梨品种多，不论是红色西洋梨、绿色西洋梨，食用时都要掌握“吃软不吃硬”的原则，建议没有熟软的西洋梨，绝对不能放入冰箱，因为它属于后熟水果，放在室温下2至3天，能让果肉中的淀粉转变为糖分，不仅能产生独特的果香，更能增加甜度与水分。

至于，要如何判断西洋梨的最佳食用时机呢?营养师建议，由于西洋梨的熟化是由内向外，食用前用大拇指轻压位于最上方的蒂头，感觉到微软就是品尝的最佳时间。

如何更好的保护相机?

你的相机可能是用防水材料制成的，有一定的防水性，但这不表明它的耐水性能媲美专业水下相机。几滴雨滴一般不会对相机照成大伤害，但要注意不能让相机长时间处在潮湿的环境中，如果相机返潮，要马上用麂皮或微纤维布擦拭机身，并在镜头和镜头卡口区干燥前禁止更换镜头。

下面，我们就来看看相机保养注意事项。

1、要阅读相机使用手册

在拿到新相机的时候，不知道多少人有阅读使用手册的习惯?那些有这个好习惯的童鞋都应该表扬一下。因为相机使用手册里面包含了你使用的相机的一切信息，当然也列出了避免相机受损的注意事项：从如何延长相机电池使用寿命到如何避免实时取景时过热，使用手册统统告诉你。

2、不要将相机暴露在高温下

有些相机使用手册会在一开始的警告里用粗体强调这个问题。高温和相机可不是好机友，持续的高温会影响粘合光学透镜的粘合剂，也会影响照相机内的 其他部件。如果相机经常被高温烤灼，镜头的变焦橡胶环会因为受热膨胀而变得容易脱落，而过高的温度还会加速传感器的老化，对相机造成不可逆转的伤害。

3、要系上相机背带

你不喜欢系着相机背带?那可能是因为你没摔过相机!说真的，相机背带能有效避免相机与地面的亲密接触，防止因为意外跌落或磕碰对相机造成的伤害。虽然相机背带有时会对拍摄产生一点妨碍，但总比相机摔坏后，支付昂贵的维修费好。

4、不要弄混防水的概念

你的相机可能是用防水材料制成的，有一定的防水性，但这不表明它的耐水性能媲美专业水下相机。几滴雨滴一般不会对相机照成大伤害，但要注意不能让相机长时间处在潮湿的环境中，如果相机返潮，要马上用麂皮或微纤维布擦拭机身，并在镜头和镜头卡口区干燥前禁止更换镜头。

5、可以安装电池手柄

电池手柄不但可以给相机提供电力，而且还增加了一个带有快门按钮的垂直手柄，这个附件同时也可以为相机提供额外的保护。

6、不要直接把相机从寒冷的室外拿到温暖的室内

如果你在低温下进行了长时间的拍摄后直接把相机拿到室内，温度的骤升容易使相机的内外零部件形成凝结。为了防止这种情况，在进入室内前可以把相 机放在密封袋里，并确保它把相机紧密地包裹好。这样，结露就会产生在密封袋外而不是相机上，等相机在室内待了一段时间，回到室温后就可以从密封袋里拿出来 了。

7、要挑选合适的UV镜

UV镜绝对是一款你值得拥有的配件，现在的UV镜主要起保护镜头的作用，可以说它的保护作用远大于滤光作用。相机中的镜头是最宝贵的，加强保护很有必要，装上UV镜片，就可以让镜头远离灰尘、油污、雨水、手印、划伤等侵害。当然，这也需要牺牲一点点画质为代价。

8、不要在有风的环境里更换镜头

虽然你可以随心所欲地换镜头。但在强风中换镜头会增加灰尘和其他微小粒子进入机身的可能性，这些微粒会堆积在传感器中，影响拍摄。在沙滩上或尘 土飞扬的马路边换镜头，等于让相机去吃灰，所以应该尽量避免在恶劣的环境下更换镜头，建议带一个合适的变焦镜头，避免来回更换。

9、换镜头时不要远离相机包

相机从越高的地方摔下来，损坏的程度就越严重，也就意味着你得付出越多的维修费，或者增加相机直接报废的几率。所以建议最好在平稳的桌子上更换镜头，如果条件实在不允许，那也要蹲下来在相机包上换，不建议摄影师站着徒手换镜头，除非你能跟杂技演员一样保证镜头不落地。

10、不要在长时间正对太阳使用实时取景

在阳光直射进入镜头时进行拍摄，用实时取景比用光学取景对眼睛的影响更小，但这会伤害相机。

实时取景时，按下快门的瞬间，反光镜会升起，让光线进感光元件。虽然在这几分之一秒的时间内不会对相机产生明显的伤害，但在阳光直射的情况下，反光镜长时间升起，太阳的热量容易烧焦和损坏快门帘幕，所以在光照条件特别好的地方，建议少用实时取景。

11、拆下镜头前要关闭相机

一些摄影师喜欢在相机带电的情况下更换镜头，但专家们还是建议先关闭相机，毕竟不差这一点时间，而且相机制造商也是这么建议使用者的。因为如果相机 没有切断电源，传感器在通电的情况下会更容易吸附灰尘。而关闭相机时，一般会同时自动清洁感应器，这能在一定程度上清除附着的灰尘，加上换镜头时，尽量使 机身朝下，就能防止灰尘落入机身。

12、相机长时间不用时要拿出电池

相机即使在关闭的情况下电池依然会释放少量的电流，这多余的放电会缩短电池的使用寿命。

13、让相机包为你的设备提供最好的保护

相机包也是必不可少的装备，在家时可以把相机放在防潮箱里，如果没有专业的防潮箱，和干燥剂一起放在坚固的箱子里也不失为一个好办法。当外出时，选择一款既能保护相机又让你感到舒适的双肩或单肩相机包。

14、搭乘飞机时不要把相机放在托运的行李中

永远不要把你的相机和镜头托付给飞机的行李货舱，除非你想在降落后看到一包镜头玻璃碎片。较坚固的附件，如三脚架、快门线、充电器之类可以在做好保护后托运。但机身，镜头，滤镜和外闪还是建议随身携带。

15、要定期保养相机

每个摄影师都应该有一套相机清理工具，气吹，镜头布加传感器清洁棒是基本标配，气吹用于吹去相机表面附着的灰尘与颗粒，微纤维镜头布用于擦拭显示屏 及镜头上的污渍，而用传感器清洁棒时要注意使清洁棒从传感器的一段拖到另一端，中途不要停，否则会把灰尘积在中间，同时也要注意力度，防止用力过猛损害传 感器。而清理相机机身和镜头的电子触点，相机电池的金属触点等也很重要。总归一句话，请用正确的工具及方式保养相机。

16、不要忘记清理相机包

你可能把相机清理得一尘不染，但却忽略了相机包里的脏东西能一下子把相机打回原形。专家们建议相机包至少每月清理一次。

17、关于更新相机固件

相机制造商经常发布新固件，特别是在他们推出新机型前后。固件一般是增加补丁，使得相机运行更加稳定，如改进的自动对焦的精度和速度。有些也会修复错误操作和增加新的功能，例如少数机型会增加新的拍摄模式。

如果你想升级相机固件，可以去官网查看你用的机型有没有新的固件发布，并在这之前检查你相机菜单中的固件版本。如果你觉得有必要对相机固件进行升级，一定要按照说明进行操作。

除非是非常重要的固件，不然专家建议还是不要第一时间更新相机固件，可以观望一段时间，看别人更新了之后的反馈。因为升级相机固件还是有很大的风险，要是升级固件失败，会导致相机永久损坏。

老年人由于生理上的变化，对膳食应有特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下的12“点”：

数量少一点：

进食量比年轻时减少10%-15%左右，不能超过20%。

质量精一点：

满足优质蛋白质供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

蔬菜多一点：

多吃蔬菜对保护心血管有好处，每天不少于250克。

菜要淡一点：

盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下，要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点：

荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点：

老年人味觉减退，食欲较差，适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，做得香一些。

饭菜烂一点：

食物做得烂一些、软一些，以利消化。粗粮细做，便于消化吸收。

饮食热一点：

中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意。

饭要稀一点：

把饭做成粥，利于老人食用，有益消化，能补充必需水分。

吃得慢一点：

细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香。易产生饱胀感，防止吃得过多。

早餐好一点：

早餐应占全天总热量30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

晚餐早一点：

晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。

我们的生活中往往会因为这样或者那样的原因对我们的身体造成危害，而我们身体之中必不可少的元素，血液往往就是最容易被外界污染的，而有些朋友会吃一些这样或者那样的清血的药物或者保健品，但是有时却会给我们的身体带来伤害，今天拙者为大家带来的就是一些在日常生活之中就可以帮助我们解决这个问题的食物把！

血液的重要性

人体之中体液占了我们体重的七成还要多一点，而血液有是其中占了大部分的，一个人要是血液出了问题，往往就会严重的危害到身体健康，而其他的身体组织器官保养调理的方法还有迹可循，但是血液我们要怎么调理呢！今天拙者为大家带来的就是如何调理我们的血液！

血液不干净，会变得粘稠不畅，导致血液疾病提前、身体器官机能下降，让女人衰老提前，这时候做再多的外部保养也是多余的了。因此，不要觉得上了年纪才需要考虑心血管保养问题。日常保养也不难，平时多吃排毒利血的食物，就能轻松拥有红润气色和健康身体。

血液是生命的根本，如果自身血液干净无污染，身体自然就健康了，也不用担心提前衰老的问题了。因此，必须做好血液净化的工作。血液的污染与平时的饮食是密切相关的，净化血液可以通过调节饮食来调理。那么，哪些食物是可以清除血液杂质、保护心血管健康的呢？

1、绿茶：血液最佳调节剂

茶一直是一样好东西，而且茶的文化在我国也是源远流长，他对我们的身体有很好的调理保健的效果，那么下面我们就来看看茶是怎么样调理我们的身体的吧！

一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。

最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

2、黑豆：血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆的神奇之处就在于他可以帮助我们加快血液的循环，通过让我们的血液循环的加快，排出血液中对人体有害的杂质，帮助我们达到清血的效果！

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3、猕猴桃：血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

4、荞麦面：强韧血管，身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

5、洋葱：降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

6、卷心菜：增加血管弹性

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

7、青鱼片：血质“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

8、裙带菜：血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

9、大蒜：血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

10、玉米：软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

11、西红柿：保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

12、蜂胶：提高血液免疫力

蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。

与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素p等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

13、茄子：血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素p，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

14、胡萝卜：促进血液循环

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。

结语：怎么样看完今天的文章之后是不是有一种“原来这些食物还有这样的效果的惊讶感”其实我们的生活之中很多常见的食物都有着很神奇的功效，只是我们没有把他们的功效开发出来，我们只要善于发现就会找到很多可以帮助我们健康养生的食物或者物品！

为了不影响身边人的正常休息工作，所以很多人喜欢在听音乐或者是工作时戴着耳机，结果长时间戴耳机就会让耳朵产生痛感。不仅如此，经常使用耳机对耳部健康的伤害是非常大的。如何才能缓解疼痛？男人们应该学会保护耳部健康。

正确戴耳机

经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝;戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

症状早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

用耳要卫生

良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳;保持耳道干燥;正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。

饮食补点锌

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

多进程自我保护是指多个进程互相监控，一旦发现有进程被结束后立即启动被结束进程的方法。

多进程自我保护方法：

1.API法

通过实时加载进程列表找互相保护进程，一旦发现对应进程进程被结束立刻启动即可。 但是需要注意，如果结束者知道程序使用的是查找进程列表的方式判断进程的存在性，可以伪装相同名称的进程来使得多进程保护失效。

2.进程通信法

通过多进程反复交换数据来确定进程存在，防止片面通过进程名称判断进程存在的漏洞。该方法实现较1方法复杂，但是保护效果更好。

自互联网时代出现以来，个人在网上分享的信息数量成倍增长。像 Facebook 这样的社交网络已经记录了我们的个人历史，像 Venmo 这样的支付平台已经链接到我们的银行账户和日常开支，像 Apple Health 这样的健康应用知道我们身体哪里有不适和存在健康问题。随着数据的爆炸性增长，个人对企业如何使用这些数据（通常是以营利为目的）越来越警惕。就在两年前，著名的 Facebook 数据泄露给政治咨询公司 Cambridge Analytica 的消息传出。

由于中心化数据库的存在，单一的中心方对系统所有用户的全部数据拥有完全的访问权，这在很大程度上制约了数据隐私的保护。比特币区块链的发展对这种中心化模式提出了挑战；数据记录分布在成千上万台计算机上，每台计算机都要对数据历史的准确性进行加密验证。这带来了数十种保护隐私的金融产品的发展，比如比特币和 Zcash，它们可以掩盖用户的身份。不过这些项目中的大多数仍然是高度特定的，我们还没有看到如何在不同的用例中实现用户数据隐私的通用案例。

这些隐私挑战不仅存在于中心化的网络中，而且也存在于许多现有的第一层协议。大多数区块链网络上数据的公开性意味着在区块链网络上处理敏感数据要么是不可能的，要么存在难以置信的风险。为了完善 defi 的发展和推动区块链 DApps 变得更普及，我们需要一个去中心化的、强大的、可扩展的、能够保持数据私密性的平台。

解决办法

由oasis基金会推出的Oasis网络是一个支持隐私的区块链，用于开放的、去中心化的金融，以及数据许可式的经济。该网络的主网测试版于10月1日推出，旨在提供强大的基础和各种功能，能够支持一个新的隐私保护DApps和应用的生态系统--将区块链和DeFi从早期采用者和交易者扩展到主流用户。

以下是使Oasis网络脱颖而出的一些核心技术亮点：

•将共识和执行分离为两层（共识层和The ParaTime层）来实现更好的可扩展性和提高通用性。•共识和执行的分离允许多个ParaTime并行处理事务，这意味着在一个ParaTime上处理复杂工作的负荷不会拖慢另一个ParaTime上更快、更简单的事务。•ParaTime层是完全去中心化的，允许任何人开发和构建自己的ParaTime。每一个ParaTime都可以单独开发来满足特定应用的需求。•先进的差异检测功能使Oasis比分片和并行链更高效--在相同的安全级别下，需要更小的复证因子。•对隐私计算技术的支持更广泛。Oasis Eth/WASI Runtime是ParaTime的一个开源示例，它使用安全飞地（Secure Enclave）来实现在处理数据时保持数据私密性。

这些功能相互结合让开发人员能够以具有实际意义的、无缝的方式访问区块链的隐私保护和安全增强的特性。隐私可以在DeFi中实现一些新的应用，如私密的暗池、私有稳定币、底层抵押贷款等。例如，通过提供端到端的私密性，DeFi贷款应用可以利用基于信誉的数据（如信用评分或银行报表）来确定个人的信用度，而永远不会暴露其个人数据--这在今天的第一层链上基本上是不可能的。通过这样的DeFi DApp，Oasis 可以将DeFi扩展到更大的市场，并帮助其为当今的用户解决更多有意义的相关问题。

Oasis不仅支持数据的端到端隐私性，而且还提供了高达1000次/秒的交易，而Ethereum的交易量为13次/秒，交易费用也大大降低，这使其成为未来DeFi差异化发展的更有力的候选者。

Oasis还可以实现数据的通证化，通过数据封装和访问策略来控制数据的使用和访问方式。这种新型的数字资产（Oasis称之为CryptoData）可以让个人参与公开、公平的数据市场，甚至将他们的数据捐赠给科学和研究，而不会有数据被滥用或暴露的风险。

工作原理

Oasis网络由两部分组成：共识层和ParaTime层。

共识层运行共识算法，并存储Oasis区块链的不可改变的历史。该层由一组验证器节点运行，这些节点的运行机制是权益证明（PoS）。

ParaTime层是Oasis网络用户直接与之交互的。ParaTimes本质上是连接到共识层的不同计算环境。任何人都可以构建一个ParaTime，它们可以被设计为实现更多类型的用例。例如，ParaTimes委员会可以实现开放或封闭，私密或非私密--根据具体用例的要求来实现更快、更安全或私密的执行。此外，ParaTimes可以同时运行，允许网络并行处理许多事务。

ParaTime的一个例子是Oasis Eth/WASI Paratime，它要求参与的节点在使用时使用隐私计算技术来保持数据的私密性。每个节点都配备了一个名为“安全飞地（Secure Enclave）”的硬件，作为智能合约可以在其中执行分析和各种数据操作的黑匣子。为了执行一个私密的智能合约，节点会接收带有密钥的加密数据。这些数据只能在节点的黑匣子内被解密和分析。一旦计算完成，黑匣子就会向用户返回一个加密结果。这些黑匣子或安全飞地有助于确保数据不能泄露给节点运营商或智能合约编写者，并且只有预设的智能合约来处理数据。安全飞地提供的这些保障可以实现上面讨论的新用例，如私密的DeFi、数据的通证化等。

ParaTime层中的安全飞地

ParaTime层和共识层结合在一起，共同为可扩展的高吞吐量DApps赋能，并且在对隐私性ParaTimes的支持下，为各种可定制的用例提供隐私优先的数据分析和管理。

进展

Oasis网络正在积极培育ParaTimes的生态系统，来帮助支持网络的新用例和应用。

Oasis和Second State最近宣布推出与EVM兼容的ParaTime，它与Ethereum完全向后兼容，而且性能比Ethereum更强。这意味着该网络可以支持所有基于Ethereum的Dapps，因为它的用例多样化。ParaTime还提供了比Ethereum高一个数量级的吞吐量，而手续费成本不到1%--这意味着基于Ethereum的DApps可以在Oasis网络上更快、更高效地运行。ParaTime支持整个Solidity工具集，团队计划在未来几个月内增加对私密EVM智能合约的支持。

Oasis Labs团队也在积极开发企业用例来使用自己的私密ParaTime。他们最近宣布了几个备受瞩目的项目，用于各种隐私保护用例。Nebula Genomics旨在让用户完全控制他们的基因组数据，它使用Oasis网络来封装他们的隐私保护基因组分析。币安还与Oasis网络合作建立了CryptoSafe联盟，在该联盟中，可以共享有关加密漏洞、攻击和作恶者的的敏感信息。

当主网推出时，我们很可能会看到来自Oasis Network整个社区的隐私保护项目的爆发。

Oasis网络社区

结语

数据的爆炸性增长，使得隐私成为未来技术发展最迫切的问题之一。Oasis区块链架构有能力实现多种隐私保护功能，但很难在多个不同的用例中通用以及可扩展地实现。Oasis网络提供了一个很有希望的隐私保护区块链的例子，它将其架构模块化来实现各种用例。通过结合区块链和安全计算，Oasis网络实现了数十种新的隐私保护功能，这些功能可以原生地嵌入到应用程序中。

数据通证化和DeFi的潜力已经被挖掘出来，比如Nebula基因组项目和CryptoSafe联盟。随着我们越来越接近主网的最终发布，我们希望看到更多的用例，利用Oasis强大的抽象处理技术，为我们在区块链上所做的一切实现更好的面向用户的隐私。

环境保护是我国的一项基本国策，关系到中华民族的长远利益。以下是由小编整理关于保护环境知识资料的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、保护环境知识资料——环保小知识

1.城镇空气污染最重的时候

城镇大气污染的程度，与季节气候及每天人们的生活活动有关，一般是夏、秋两季，空气最清洁污染最轻，冬季和春季的头两个月空气污染最重。一天中，中午和下午空气较清洁，早晨、傍晚和晚上空气污染较重。其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间。当地面温度高于空气温度时，天空中形成逆温层，象一个盖子一样压在地面上，各种污染物不易扩散。一般在晚间和冬春季逆层较厚，影响地面污浊的空气稀释和扩散，因此空气污染最重。

2.室内空气污染最为严重

环境专家们公认，室内空气污染比室外严重。

据加拿大一个卫生组织对影响人体健康的一些新问题进行调查，结果显示，有68%的病因是由于室内空气污染引起的。室内空气污染的重要来源是人体污染，人可以排出25种有毒物质，成人每小时呼出25升二氧化碳，人体的排汗、排气、不洁的衣物食物也会造成室内的污染。少数人吸烟也是室内污染很重要的因素。

现代化的室内装饰，人造板、胶合板、壁纸、各种涂料、化纤地毯等，都会释放出醛、苯、酚类有害气体。室内办公设备及家用电器，也会形成严重的室内污染。据德国专家指出，电视机的“放毒”现象必须引起警惕。厨房内煤气、液化石油气、燃煤、也会产生大量的烟尘、油烟、一氧化碳和氮氧化物。美国环保科学家发现有 11种有毒化学物质浓度高出室外， 其中6种是致癌物质。

3.世界上铅污染最严重的城市

原联邦德国西部的施尔贝格市，是世界上遭受铅污染最严重的城市。施托贝格本来是一座风景优美的城市，近年来逐渐发展成为欧洲重要的有色金属冶炼基地。该市年产80000吨铅，由于公害防治设施不足，每年有18吨铅和400公斤镉的粉尘落在人、畜身上和各种农作物上，从而使整座城市受到严重的铅污染。据测定，假若居住在这座城市的人一顿饭吃下本地产的土豆和蔬菜各200克，就等于同时吞下约100微克的铅，其剂量大大超过了世界卫生组织规定的不超过70微克的限度。

4.世界上毒性最大的地方

美国约翰斯岛位于夏威夷西南约700英里，这里将成为世界上毒性最大的地方。该岛长仅2英里，宽1.5英里，是一座珊瑚岛。岛上有一个历史“悠久”的核武器试验场，钚2.5万桶化学脱叶剂和几千枚神经毒气弹、芥子气弹被埋在岛上那些混凝土“园顶建筑”内，美国储存在该岛的1.2万吨化学毒剂将在这里销毁，这个数字超过美国化学武器总量的1/3。

5.世界上最脏的城市之一

开罗由于人口增长率特别高，工业迅速发展，这个拥有 1500万人口的城市已成为世界上最脏的城市之一。该城市二氧化碳、氧化氮和一氧化碳的含量达到惊人的程度。与此同时，该城闹市区交通警察血液中铅的含量也是世界上最高的。开罗大学医学院的埃马博士对燃烧造成的空气污染给开罗市中心的工人和居民带来的影响进行了研究。据他估计，开罗市至少有15%至20%的人患有严重的呼吸系统疾病。开罗空气污染的程度甚至比墨西哥和洛杉肌还严重。据埃及卫生部官员说，大部分灰尘不是来自沙漠，就是来自开罗以南的几家水泥厂的有害的硅酸盐。

6.世界上噪声最高的城市

巴西的里约热内卢已成为世界上最喧闹的城市。据巴西声学学会最近公布的一份材料称：该市噪声已达85分贝，在一些汽车流量最大地区的4小时内，噪声竟高达93分贝。 现在在市区周围，噪声正以每年1.5分贝的速度增长，噪声已使本地市民达到难以忍受的程度。世界卫生组织认为，白天噪声为55分贝，晚间噪声为45分贝尚属适宜。

7.环境污染最轻的城市

当今环境污染最轻的城市是欧洲冰岛共和国的首都雷克雅未克。冰岛全境有100多座火山，其中活火山24座(据统计，近百年来平均每五年有一次火山爆发)。由于火山的频繁活动使冰岛岛国地热资源蕴藏十分丰富，全国有温泉上千处，其水温多在90℃以上，该市市民充分利用地热取暖，建造温泉热能温室;城市照明、工业动力用电，是靠地下喷出的高达 270℃的热气发电，致使雷克雅未克城基本上没有黑烟、烟尘，二氧化硫等污染物污染。当然，汽车尾气、工业性粉尘、废气污染还是存在的，我们所说主要是减少了燃煤、油等能源对环境 造成的污染。

8.世界上污染最严重的城市

据1991年环境报介绍，由联合国环境保护计划和世界卫生组织发表的一份报告表明，根据在世界60个国家进行10 至15年的监测，空气中含二氧化碳最高、污染最严重的十大城市是：意大利米兰、中国沈阳、伊朗德黑兰、南朝鲜汉城、巴西里约热内卢、中国西安、法国巴黎、中国北京和西班牙马德里。

9.全球城市环境之最(1991)

据1991年中国环境报介绍，澳大利亚的墨尔本、加拿大的蒙特利尔、美国的塔科马是世界上最适宜居住的城市，而最差生活区是尼日利亚的拉格斯，扎伊尔的金沙萨。这是设在华 盛顿的世界人口统计组织——人口危机委员会的350多名都市专家，用两年时间对全球100多个城市进行调查得出结论。

调查报告的统计数字表明，居住房屋最宽裕的有美国人，加拿大人及澳大利亚人，平均每个人拥有超过两间房屋。而拉格斯和中国的广州则是居住最拥挤的，每间房住5.5人以上。 台北、悉尼和墨尔本是空气污染最少的城市。最污浊的有印度加尔各答、新德里、印尼的雅加达、伊朗的德黑兰、意大利的米兰、中国的北京、沈阳。噪声最严重的城市有美国的纽约、伦敦、巴基斯坦的卡拉奇与拉合尔、印度的马德拉斯、意大利的那不勒斯、印尼的水和墨西哥的蒙特雷、巴西的里约热内卢。

而最宁静的城市是新加坡、曼彻斯特与达拉斯沃思堡。世界上最洁净的街是瑞士苏黎世的巴荷夫街是世界闻名的“超净”街，这条街长约800米，几乎是欧洲的中心点，它距离维也纳、罗马或柏林几乎相等。巴荷夫街被辟为行人专用区，除了电车外，不准其它车辆进入。因此，街上的空气清新，且带有甜甜气味，那儿没有汽车废气的污染。街道两侧种有两百多棵成年橄榄树，这种树能净化空气。市政当局为维护这条街的清洁，还雇专人经常擦洗地面，使街面清洁无尘。街上所有建筑物都不超过5层，大部分是19世纪的新古典形式建筑。

10.最早命名酸雨的人

酸雨一般是指降水的PH值低于5.6的酸性沉降物。酸雨成分比较复杂，它使土壤酸化，养分淋溶，肥力降低，植被破坏，造成地面水、地下水酸化，对人体产生危害，腐蚀建筑物、金属、橡胶等。因此，国内外把酸雨称为“现代空中死神”，成为世界各国最关心的环境问题。

英国科学家史密斯，1852年化验分析了英国工业城市曼彻斯特附近的雨水成份，发现雨水中含有硫酸、酸性硫酸盐，硫酸铵、碳酸铵等成分，认为是受大气严重污染造成的。史密斯成为世界上第一个发现酸雨存在和研究酸雨的科学家。他对酸雨进行了20年的研究和调查，于 1872年编著并出版了《空气和降雨：化学气候学的开端》一书，首先采用“酸雨”这一术语。

看过“保护环境知识资料“

2、保护环境知识资料——我国的环境问题

我国的环境问题主要表现在：污染物排放量还相当大，远远高于环境的自净力;工业污染治理任务仍相当繁重，有些经过治理的地方又出现反复，城镇生活污染比重明显增强;不少地区农业水质，土质污染问题日渐突出，有些地方的农副产品，出现有害残留物超标现象，影响人体健康和产品出口;部分地区水土流失，荒漠化仍在加剧，等等。

从总体上看，我国生态环境恶化的趋势已初步得到遏制，部分地区有所改善，但目前我国环境形势仍然相当严峻，不容乐观。严峻的环境形势迫使我们必须做出选择：是持续发展还是自我毁灭?毫无疑问，我们应当刻不容缓地采取有效措施，防治环境污染与破坏。否则，日益恶化的环境将使我们在其他领域中所取得的一切成就黯然失色。因此，在推进现代化建设中，我们在保持国民经济持续较快增长的同时，必须把环境保护放在突出的位置。予以重视，我们应该认识到：保护和改善环境也是保护和发展生产力。

3、保护环境知识资料——环保名人名言

1. 只有服从大自然,才能战胜大自然——达尔文

2. 大自然是善良的慈母,同时也是冷酷的屠夫——雨果

3. 人们常常将自己周围的环境当作一种免费的商品,任意地糟蹋而不知加以珍惜——甘哈曼

4. 大地给予所有的人是物质的精华,而最后,它从人们那里得到的回赠却是这些物质的垃圾——惠特曼

5. 非但不能强制自然,还要服从自然——埃斯库曼斯

6. 我们违背大自然的结果是,我们破坏了自然景观的美,自然动态的美和天籁的美——诺曼·卡曾斯

7. 人生欲求安全,当有五要:一要清洁空气;二要澄清饮水;三要流通沟渠;四要扫洒房屋;五要日光充足——南丁格尔

8. 人类对自然生态的道德期望必须与其对自然生态的道德责任相联系，人类与自然生态之间必须建立一种等价交换机制，以此限制消除人类对自然生态不负责任的邪恶行为和自利欲望的膨胀，匡正天人之间的严重不和谐关系。—— 张立文《和合学概论》

9. 为了制造一支铅笔,人们必须掠夺自然资源;因此扔掉一支铅笔，就是对自然的暴力。——甘地大约在年对其孙阿汉·甘地扔铅笔于地上的教育。

10. 生之有时而用之无度，则物力必屈。——贾谊

11. 我们追求健康环境的努力是无止境的。它应该是一种行为和生活方式。——安南

12. 人们经常将自己周围的环境，当做一种免费的商品，任意地糟蹋而不知加以珍惜。——甘哈曼

13. 我们已经背弃了大自然。她曾经那样准确恰当地为我们指路，而我们却想用她的教导来教训她。——蒙田

14. 自然不掺杂半丝人情。谁抵抗它，谁就被一脚踢开;谁顺从它，谁就承受其恩典。?——长冈半太郎

15. 治理污染保护环境是我国的一项大的决策。——陈云

16. 没有一个清洁美好的环境，再优裕的生活条件也无意义。——环保人士

17. 人不给自然留后路，自然也不会给人留后路。——俗语

卫浴间碳纤维浴霸安装是我们在 装修 新家的时候非常重视的一部分了，尤特别是碳纤维浴霸的选购马虎不得的，选购是对碳纤维浴霸有哪些优缺点要清楚。那么市面上那么多的碳纤维浴霸，我们应该如何去选购呢？接下来小编就来给大家介绍下碳纤维浴霸有哪些优缺点，打造卫浴更健康。

一、碳纤维浴霸优点

1、其独占的碳纤维热感管，热转换效率高，比一般金属发烧体节能30%以上，节能环保。

2、无强光耀眼刺眼，不但可以改善血液轮回、促进新陈代谢，还有利于身体性能晋升和内分泌平衡，从而进步人体免疫力，达到暖疗保健、舒缓疲惫的目的。

3、取暖效率高，升温快，同时还有一定的保健作用。

4、碳纤维热感管高温状态下不氧化、电阻不增大、不因电流超负荷而烧断，将使用寿命延长到了8000小时以上，而且耐老化性强。

5、能满足一年四季不同的需求，春、夏、秋、冬四季咸宜。

二、碳纤维浴霸缺点

1、功率较大，配套使用的开关难于承受那么大的功率，开关轻易烧毁。所以，在实际使用过程，千万记得，冲凉时间不可太长，且要开 排气扇 ，包装水蒸气可以及时排走，保证安全。

2、所有的电器产品，假如水汽太重的情况，均会产生漏电。

3、出产历史还比较短，其产品的过热保护装置(或隔热装置)质量是否过关仍是一个值得考察的题目。

4、在使用完毕后，断开开关，假如热敏电阻坏了后，不能根据里面的温度使得电机继承送风冷却发烧管，那么发烧管马上会烧掉，高温的情况下甚至会融化箱体部门的塑胶件，假如塑胶非防火材料甚至会着火。 吊顶 电器是安装在 浴室 中的，水汽会比较重，且吊顶全是铝金属板，均可导电。

生活中导致人患病的因素有许多，而疾病往往都是通过外部侵入到我们的身体之中的，疾病易从那些部位入侵我们的身体呢？口、眼、腰、耳、鼻，这些身体部位都是疾病易侵入的部位，但是我们却容易忽视一个部位，它也是导致我们经常患病的元凶，它就是——腋窝，没错，腋窝也是一个容易导致我们患病的部位！

腋窝俗称“胳肢窝”，是我们身体之上较大的一个汗腺，而且在腋窝表层分布着支配上肢的神经和血管，腋窝之中还有淋巴结群，包括上肢胸壁和背部的浅层的淋巴，是身体之中十分重要的一个部位，也因为它的特殊性所以被人们称之为“人体的三大保健特区”！

而我们想要身体健康，就必须要保护好腋窝。而我们要保护好腋窝并不仅仅腋窝是我们身体上的保健特区，还因为我们的腋窝十分容易的就会遭受到致病细菌的侵入，导致我们患上疾病，尤其是在天气炎热之时，我们的腋窝极易生汗，很容易的就会导致汗液集聚在腋窝之中无法散去，让我们患上疾病

不保护好腋窝易患疾病

要是没有好好的保护腋窝，容易造成我们患上大汗腺炎、大汗腺性痒疹、腋臭这些可恶的疾病，这些疾病不仅会危害到我们的身体健康，还严重影响着我们的生活，甚至会导致我们交不到朋友，毕竟谁都无法忍受与一个身上总是臭气熏天的人作为朋友，所以我们在生活中对于腋窝的健康可是要十分的重视哦！

此外在生活中我们要是没有好好的保护好腋窝，很容易的就会导致我们患上更加重大的疾病，如腋窝下的淋巴血管瘤就是这种疾病的一种，我们要是没有好好的保护好腋窝，很容易的就会导致淋巴血管瘤的出现，严重的甚至会导致截肢，这种恐怖的后果。而除了淋巴血管瘤之外，寒气入体也是一件十分常见的事情，因为我们的腋窝是一个十分脆弱的地方，我们在生活中要是没有好好的保护它，就会给百病之源——寒气，一个可趁之机，寒气入体的危害是十分大的，甚至寒气入体会使人的五脏六腑都换上疾病，所以为了杜绝寒气入体这种情况，我们一定要好好的保护腋窝哦！

如何保护腋窝

腋窝对我们的身体如此的重要，我们在生活之中要怎么样来保护它呢？下面我们就一起来看看，在生活中我们要如何保护腋窝，这个对我们的身体来说十分重要的部位吧！

一、注意清洁

在生活之中，我们在拥挤的公交中或者地铁上，也许不是一次的领略那种让人难以忍受的气味了吧！其实这种气味就是从人的腋窝之中散发开来，肆无忌惮的污染空气的！

要知道我们的腋窝是十分容易出汗的，汗水本来是没有气味的，而我们腋窝中每平方厘米藏着的细菌高达10亿至100亿个，而这些细菌在汗水的滋润之下，就会产生大量的脂肪酸，而我们在小范围的拥挤的人群之中，所闻到的难闻的气味也是由此而来的。但是腋窝出汗并不是一种疾病，我们只要注意清洁，就可以将这种情况给扼杀在摇篮之中！

所以我们为了预防这种情况，不妨在洗澡之时，使用肥皂将腋窝多清洁几遍，此外我们在出门之时，最好使用湿润的毛巾将腋窝给清理一边，这样才可以帮助我们保持腋窝的干净，减少一些因为腋窝气味而导致的尴尬情况！

二、注意透气

不透气，也是我们需要注意的重要原因之一，我们的身体无时无刻不再呼吸着，而腋下更是如此，我们要是不注意衣物的透气性，就会导致腋下无法得到新鲜的空气，从而导致疾病繁生，甚至会导致重大的疾病出现！

此外，我们在重视腋下的透气性还有一个好处，这个好处就是我们腋下的细菌会随着空气离开我们的身体，让我们腋下的致病细菌减少，细菌变少了，我们患上疾病的几率自然而然的就会降低。而且腋下细菌减少了，再加上通风透气之中，我们的腋下也就不容易出现异味，我们在生活之中，也就不需要为腋下的异味而苦恼了！

所以大家在生活中一定要记住，我们要穿着那些可以透气的服装哦，这样才可以帮助我们保护好腋窝，这个重要的身体部位哦！

三、时常拍打腋窝

我们都知道腋窝连接着身体之中的许多部位，而我们拍打腋窝，可以让身体之中与腋窝连接的部位更加的健康，但是，很少有人知道，这些连接着腋窝的部位，和腋窝其实是相辅相成的一种共生的关系

我们在拍打腋窝保护这些身体部位，让这些身体部位更加的健康时，这些身体部位也会反过来帮助我们帮助我们滋养腋窝，让我们的腋窝变得更加的健康起来，所以我们想要在生活之中保护好腋窝，就需要常常的拍打腋窝哦！

而我们拍打腋窝也不要太过的用力，毕竟腋窝是淋巴结所在的部位，太过严重的拍打很容易的就会导致我们的身体健康受到损害，我们只要轻轻的拍打，帮助加速血液的运行即可，切记，拍打腋窝要常做，但是不可太用力哦！

四、常给腋窝消消毒

常常的给我们的腋窝消一消毒，也是我们保护腋窝的好方法，但是在这里所说的消毒可以不是使用消毒水消毒哦，而是我们可常常的找一个阳光明媚的地方，拿张躺椅，然后双手枕在头底，就可以使用阳光中的紫外线帮助我们消灭腋窝之中隐藏的毒素咯！

使用这样的方法，我们可以在休闲之中，就达到了保护腋窝，保护身体健康的目的哦！这种轻松，而又方便的保护腋窝的方法，可以说是我们最容易达到的一种保护身体健康的方式呦，大家不妨试一试啊！

腋窝是我们身体之中十分重要的部位，甚至可以说我们保护好腋窝就能够握住健康，所以大家在生活之中，一定要保护好腋窝，这个身体之中的三大保健特区哦！只有这样我们才能够获得真正的健康哦！

结语：人的身体是奇妙的，而人体之中的秘密也是无穷无尽的，我们在生活之中只有挖掘出这些潜藏在身体之中的秘密，才可以帮助我们获得健康，就如今天所说的腋窝，在小编没有说出之前，谁会知道腋窝，在我们的身体之中占有着如此重要的地位呢？所以我们在生活中只有善于发现，才可以把握健康哦！

牛蒡根又被人们称为中洋参，是一种中药材，生长于野生牛蒡的根部。牛蒡根可以用来煲汤泡茶，在台湾更是把牛蒡根当作蔬菜来进行食用，由此可见，牛蒡根对人体是有很大好处的。

牛蒡根对肝脏有伤害吗

没有伤害。

牛蒡根味苦、微甘，性凉，虽然没有养护肝脏的作用，但也并不含对肝脏有害的成分，适量饮用还具有散风热、消毒肿、利尿通便的功能，而且肝脏属于排毒器官，从另一方面来说牛蒡根的解毒作用也有助于肝脏排毒，利于肝脏健康。

牛蒡根泡水一天喝多少好

建议一天饮用200-300毫升，约5-8克左右泡水即可。

牛蒡根泡水是一种营养价值以及药物价值比较高的饮品，经常饮用具有清热解毒、利尿消肿等功效，可用于风热感冒，头痛，咳嗽，热毒面肿，咽喉肿痛，齿龈肿痛，风湿痹痛，癓瘕积块，痈疖恶疮，痔疮脱肛等症，但是从中医的角度来看，牛蒡根是一种寒性药材，泡水用量不宜过多，以免增加体内寒凉之气，造成腹痛、腹泻等不适情况，一般建议一次放5-8克即可。

牛蒡根泡水的功效

润肠通便牛蒡根中含有大量的纤维素，适量饮用可以促进肠胃蠕动，帮助清除人体肠道和血管中囤积的胆固醇，有利于人体废弃物的排出，具有一定润滑通便的作用。

益智健脑牛蒡根中含有多种氨基酸、天然磷脂、微量元素等营养成分，适量泡水饮用可以帮助促进脑细胞再生和提高细胞活性，增强人体记忆力，起到益智健脑的作用。

降血压牛蒡根中含有一定量的挥发油和黏液质等成分，可以增强人体的血管韧性、扩张血管、促进人体血液循环，从而帮助降低降低人体血压，具有一定降血压的作用。

牛蒡根泡水能排肝毒吗

有一定的效果。

牛蒡根中含有丰富的木脂素等营养物质，具有一定排毒解毒的作用，而且牛蒡根本身能够促进胃肠道蠕动，有效清除人体的毒素，因此牛蒡根泡水适量食用，是能够起到排肝毒作用的，但是牛蒡根性寒，不能过多饮用，因此排肝毒的效果也有限，另外对于体质偏寒人体最好不要饮用。

虽然很多男性知道不良生活方式会损害健康，但只有真正影响到了性生活，他们才开始上心。幸运的是，一些简单方式就能帮助他们保护阴茎，避免永久性的勃起功能障碍。

坚挺的勃起是夫妻美满性生活的基础。虽然很多男性知道不良生活方式会损害健康，但只有真正影响到了性生活，他们才开始上心。幸运的是，一些简单方式就能帮助他们保护阴茎，避免永久性的勃起功能障碍。这些知识值得每个男人学习和践行。

1.清理药柜。某些抗抑郁药、降血压药、止痛药和抗组胺药会造成勃起问题。新研究还发现，抗过敏药或治疗感冒的药物也可能让男人阴茎出现疲软，这是因为药物中含有的盐酸伪麻黄碱可能抑制性欲的唤起。所以男性出现勃起问题时，要考虑正在使用的药物，必要时咨询医生更换药物。

2.减腰围。腰围过粗会增加患勃起功能障碍的风险。与腰围小于89厘米的男性相比，腰围大于99厘米的男性患上勃起功能障碍的可能性是前者的两倍。腰围过粗表明体内坏脂肪含量过高，这可能导致睾酮含量偏低和炎症增多，从而损伤勃起功能。

3.戒烟。抽烟会损伤血管内膜，影响阴茎中的平滑肌，进而阻碍血液流向生殖器官。研究发现，与不抽烟的人相比，吸烟者有勃起功能障碍的可能性会高出51%。以色列学者研究发现，戒烟后一年，以前吸烟者中有25%的人说他们的勃起功能有所改善。

4.别把工作带回家。工作忙碌、压力大的男性常常很难按时下班，这就意味着他们始终处于高度紧张甚至焦虑状态，这会让他们在卧室中“心有余而力不足”。此外，把工作带回家可能影响男性睡眠质量，让他们缺乏锻炼，这些都会引起勃起问题。

5.保证高质量的睡眠。美国芝加哥大学的研究者发现，身体健康的年轻男性如果连续三天每晚只睡不到5个小时，他们体内的睾酮含量就会下降10%。睡眠不佳会影响到游离睾酮，进而影响性欲和勃起功能。此外，睡眠较差还会影响到大脑中多巴胺和血清素等神经递质的平衡，从而让男性对性刺激变得迟钝。充足的睡眠是男性勃起功能的关键因素，保持每晚7~8小时睡眠，不熬夜，可以帮助保护勃起。

6.保持口腔健康。土耳其的研究者发现，患有牙龈疾病的男性患勃起功能障碍的几率是口腔健康者的三倍。口腔状况越差，勃起功能也越差。英国牙科基金会的报告也指出，严重勃起功能障碍患者中八成人有牙龈疾病。当牙齿腐烂时，细菌会渗入血液，损伤血管和降低血流量。所以，男性要经常刷牙和使用牙线，保护口腔健康和勃起功能。

7.饮酒限量。美国华盛顿大学的研究者发现，酗酒男性的勃起功能普遍较差。酒精也是一种镇静剂，它不仅会妨碍性欲的唤起，也会让人更疲惫，无心性爱。不过，少量饮酒不会对男性的性功能造成负面影响。

8.锻炼要出汗。锻炼有助于维护勃起功能，但过于轻松的运动无法让男性们获得这种好处，他们要在锻炼时“付出汗水”，才能“有所回报”。发表在《临床高血压杂志》上的一项研究成果表明，同时患有高血压和勃起功能障碍的男性在完成了八周的中等以上强度锻炼后，勃起功能得到了明显提高。研究者认为，保证锻炼强度可以减少体内炎症标志物的数量，从而有助于血管更有效的发挥功能。

9.不要偷情。偷情者往往会有深深的内疚感，最终内疚会转化为焦虑。焦虑水平高会导致交感神经系统超速传动，让人长期处于“战斗或逃跑”的应激状态，这就意味着男性很难充分镇静下来以唤起性欲。

10.别总抱着笔记本电脑。笔记本电脑生成的热量会使睾丸升温，从而降低精子数量和睾酮含量。睾丸中生成精子和雄激素的细胞对热非常敏感，所以男性一定要避免把笔记本放在膝盖上使用。