自制狗狗食谱（汇总五篇）

月饼是美味的应节美食，但对于身体健康而言它也是不折不扣的“垃圾食品”，月饼宜品尝不宜多吃。此外，中秋赏月除了月饼之外，富含维生素C和膳食纤维的柚子、沙田柚、水晶梨、橙子等水果是既应节又健康的选择。

中秋佳节减肥者的月饼自制食谱推荐

减肥者的月饼自制食谱推荐

前面我们说过，月饼的热量真的是很高，作为一个减肥者，中秋佳节也是无可避免要吃月饼的，那么我们就一起来学习，如何做一款吃不胖的月饼！

紫薯南瓜冰皮月饼

主料：南瓜100克、澄粉20克、紫薯泥100克、白糖50克、玉米油50毫升、糯米粉80克、粘米粉35克、澄粉20克辅料：色拉油20克、炼乳20克、细砂糖30克。

做法步骤：

1、去皮去瓢南瓜1000克。

2、上锅大火20分左右，蒸好压成泥，倒入炒锅小火不停翻炒。

3、期间加入50毫升玉米油和50克白糖，分两次加入澄粉。

4、一直炒至南瓜泥水份减少，粘稠发糯。凉后悔稍变硬。

5、去皮紫薯100克，蒸熟加30毫升清水按成泥。

6、所有材料混合后，加大约70毫升清水用筷子搅拌成片状。

7、用手揉成团，盖上保鲜膜醒30分钟。

8、醒好的冰皮面团分成25克一个，南瓜泥分成25克一个，面团搓圆压扁包入南瓜泥。

9、50克月饼模总撒糕粉后敲一下，把包好的面团放入按实。

10、脱模，上锅蒸15分钟。

粗粮黑米月饼

主料：黑米面35克（面粉与粗粮的比例是3：1）、面粉100克。

辅料：转化糖浆85克、花生油30克、枧水2克（食用碱和水按1：3的比例混合即可）、内馅、莲蓉泥。

做法步骤：

1、转化糖浆倒入碗里，加入枧水、花生油拌匀。

2、筛入面粉、黑米粉，搅拌揉成面团，放置1小时分钟。

3、将面团和馅分成小份，皮与馅的比例是3：7。

4、将饼皮按扁，包入馅料，一点一点将馅全部包住馅料成圆形。

5、月饼模具内撒上一些面粉防粘，摇一下，使面粉附在模具上，再将多余的面粉倒出，把包好的面团放入模具，压模。

6、如果脱膜后月饼表面面粉较多，喷上少许水，等水干后，进烤箱。

7、然后放入预热好的烤箱，烤5分钟，待花纹定型后，取出来刷一层蛋黄水（只刷表面，侧面不刷），再放入烤箱，烤15分钟左右，直到表面金黄。

8、刚出炉的月饼，饼皮很硬，待两三天后变软，饼皮会渐渐变得柔软油润。

白豆沙蛋黄冰皮月饼

主料：糯米粉50克、粘米粉35克、色拉油30克、澄粉25克、砂糖20克、炼乳30克、牛奶160克

辅料：草莓粉、香芋粉等少许、手粉少许。

做法步骤：

1、所以材料混合搅匀，隔水蒸15分钟，期间搅拌两次。

2、蒸好稍凉后，戴上一次性手套揉成团，分成4份，分别加入草莓粉，香芋粉，抹茶粉等色粉揉匀。

3、面团分成每个25克，将面团压扁，包入已揉成团的白豆沙蛋黄馅（25克）。

4、全部包入陷后，在每个面团上薄薄抹上一层手粉，用月饼模压成型即可。

5、也可以用果冻模按压成型，果冻模比较小，总量控制在40克左右。

6、果冻模成品。

7、也还可以做成玫瑰花。

什么和月饼更搭配？

在品尝月饼时，可搭配一壶花茶、绿茶、乌龙茶，最好喝点醋酸饮料或酸性饮品帮助消化，去油腻。而浓茶和咖啡中含较高咖啡因，汽水、可乐等碳酸饮料中又含有大量热量和糖分，这些饮料不是中秋品月的合理搭配。

月饼是美味的应节美食，但对于身体健康而言它也是不折不扣的“垃圾食品”，月饼宜品尝不宜多吃。此外，中秋赏月除了月饼之外，富含维生素C和膳食纤维的柚子、沙田柚、水晶梨、橙子等水果是既应节又健康的选择。

中秋节是大家团圆的日子，不能因为你怕胖不吃月饼而扫了一家人的兴致，所以聪明起来，自己动手做一份不怕胖的月饼，让一家人都能尝到你的手艺，其乐融融何乐而不为呢！

便秘是发胖的一个重要原因，想要减肥就要先减除便。下面编辑给大家推荐适合夏季食用的5款清爽芦荟减肥食谱，芦荟可是除便秘好手，排毒通肠胃、减肥+美容双功效，MM们赶紧学着做起来吧。

自制芦荟减肥食谱二、芦荟花生

菜肴特色：芦荟做的菜香酥可口，可起到清热解毒的作用。这道芦荟菜肴营养丰富，其中加入了花生，花生含有丰富的蛋白质，易被人体所吸收。

材料：生花生500克、芦荟、芫荽、甜椒片。

调味料：食盐。

方法：

1、清除霉变和发芽的花生，并将花生清洗干净，之后放进清水中以小火煨，直到花生变得香酥粉碎，之后加入适量盐进行调味，之后倒掉花生汁水，盛盘。

2、取芦荟叶和肉20克，将其煮烧后取出，并切成小丁，铺在准备好的花生上。

3、把甜椒切成菱形的薄片，做成树叶的样子，菱形的尖对着圆心，在周围可以摆一些芫荽绿叶。

自制芦荟减肥食谱三、芦荟解毒汤

材料：芦荟200克，瘦肉200克，海带40克，生地1两，盐少许。

做法：

1、瘦肉切片后用热水汆烫，海带洗净泡软，芦荟切小方片备用。

2、将1000cc的水注入锅中煮开后，放入所有材料(盐除外)，用小火炖煮1小时，起锅前再加少许盐调味即可。

自制芦荟减肥食谱五、西红柿拌芦荟

材料：番茄200克，芦荟20克，小葱5克，香油10克，味精2克，酱油5克。

做法：

1、西红柿洗净去蒂，切成块，装入盆内;

2、芦荟叶肉取出，在开水煮5分钟捞出，切成丁铺在番茄上，香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁，浇在面上即可。

自制芦荟减肥食谱一、芦荟萝卜泥

菜肴特点：芦荟萝卜泥是一道以萝卜辛味搭配芦荟的减肥食谱，更容易入口。

材料：白萝卜4厘米、芦荟叶3厘米、海苔。

调味料：盐、酱油、麻油。

方法：

1、把芦荟叶清洗干净，并去掉刺擦成芦荟泥，可以使用榨汁机来做。

2、之后把白萝卜清洗干净，也擦在泥，之后把做好的芦荟泥铺在白萝卜泥上，并淋上适量酱油、麻油、盐即可。

自制芦荟减肥食谱四、凉拌芦荟

菜肴特点：凉拌芦荟清爽可品，是一道非常不错的小凉菜，在食欲不佳、胃口不好的情况下食用最好，也可作为佐餐。

材料：芦荟叶3厘米、小黄瓜3厘米、海蜇皮20克。

调味料：盐、醋、麻油、酱油。

方法：

1、先把芦荟叶在开水中烫一下，之后切成圆形，去掉皮，像果冻一样。之后把海蜇皮的盐分用清水冲洗掉，小黄瓜切成丝。

2、把上面准备好的食材摆放在盘子里，并淋上麻油、醋等调味品即可。

如此清爽的芦荟饮食怎能不让人动心呢，并何况它还具备减肥瘦身和排毒的功效，可谓是一道绝佳的健康减肥食谱，还等什么尝尝看吧。

端午节减肥?很多MM会认为这是一件多么艰难的事情啊。下面小编就教你自制艾草减肥食谱。

自制艾草减肥食谱2.姜艾鸡蛋

准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋。

具体做法：首先，先将2个鸡蛋煮熟，然后加入适量水，煮熟后再将蛋去壳;再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮，煮熟后，即可食用，汤汁和鸡蛋都可食用，以此当正餐，端午节坚持几天，可达到很好的减肥效果。

自制艾草减肥食谱3.艾叶菜团

准备食材：艾叶，适量面粉、水、盐。

烹饪方法：首先，先将艾叶洗干净，再将其切碎;再往切碎的艾叶中加入面粉、水、盐，并揉成面团，艾叶面团大小适中即可，面团做成后，再将其放进蒸锅中，煮熟即可食用。

自制艾草减肥食谱1.面粉蒸艾叶

面粉蒸艾草要怎么做呢?首先，准备新鲜艾草，然后把艾草的硬梗、枯叶去掉，再用清水将艾草洗干净，必须将泥沙淘净;然后按1：250的比例，将面粉与艾草混合，掺匀拌散，使艾叶全部沾有面粉;最后，铺入笼屉蒸，大约蒸30~40分钟，即可出锅。

怎么判断艾草膏蒸熟呢?如果艾叶呈灰白色，没有浓烈的芳香药味即可;煮熟后，将其放在碗里，加入香油、辣面、葱等调味料即可，调味料可根据个人喜好添加，不过，想达到理想的效果，最后以清淡为主。

自制艾草减肥食谱4.艾叶饺子

减肥食谱食材：300克艾草，葱、豆芽、豆腐、适量的饺子皮。

烹饪方法：首先，艾叶切碎;葱、豆芽、豆腐也适量地切碎;然后，将以上准备好的切碎了的食材均匀地搅拌，在加入用盐调味，做成馅，建议不要放太多味道较重的调味料，这样会影响的减肥效果;最后，用面皮包做饺子，将艾草馅饱成饺子形状，再放进锅中，蒸熟或水煮皆可。

端午节快到了，为自己制定一款合适的艾草减肥食谱，可预防端午佳节发胖。另外，艾草是一款具有防病保健功效的中药，端午时节吃艾草，可增加抗病的能力。

黄皮是南方人熟悉的夏季水果之一。那么，孕期自制食谱补营养之黄皮生津润燥。和您一起来看一下！

黄皮具有减轻胸闷腹胀、生津止渴、调理气息、止咳润喉的功效;而苦味越重的黄皮，药疗效果越佳。黄皮的苦涩可以刺激胰脏分泌胆汁，胆汁助消化，可以使肠胃机能更加顺畅;黄皮的苦味还作强心用途，又能缓和胸腹肌。

黄皮具有减轻胸闷腹胀、生津止渴、调理气息、止咳润喉的功效;而苦味越重的黄皮，药疗效果越佳。黄皮的苦涩可以刺激胰脏分泌胆汁，胆汁助消化，可以使肠胃机能更加顺畅;黄皮的苦味还作强心用途，又能缓和胸腹肌肉紧张，使胸腹胀满的情况得到舒缓甚至消除。黄皮还有调理气息、镇咳的作用，都得益于它可以松弛胸腹肌肉紧张，使呼吸畅顺，没有气喘的问题，咳嗽自然慢慢减轻。

黄皮果肉除了有比较高的营养价值，还有药用价值。根、叶、果和种子等都可入药，具有消食健胃、理气健脾、行气止痛等功效，俗有“饥食荔枝，饱食黄皮”之说。果皮可消风肿，去疳积;种子可治疝气、蜈蚣咬伤和小儿头疮。黄皮种子富含油分，出油率高达42%，为优良的润滑剂。黄皮作为一种优质的水果，其果实除鲜食外，尚可加工成果冻、果酱、蜜饯、果饼及清凉饮料等或盐渍、糖渍。所以，在民间黄皮素有“果中之宝”之称。

孕妈妈们，快快行动起来吧！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

果昔的魅力风靡整个时尚圈，不只能瘦，还超好喝！下面本网小编带大家来看一下自制果昔怎么做？瘦身好喝果昔diy食谱。

气色不好－亮颜五果芽果昔

富含铁质、花青素的紫高丽苗，以及含有β-胡萝卜素、白藜芦醇等植化素的葡萄、胡萝卜、甜菜根／火龙果，能帮助维持红润好气色，不用化妆都透亮。

准备食材：红色火龙果20g、红萝卜10g、巨峰葡萄10g、苹果20g、金钻凤梨30g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。

除了青菜，加点水果与坚果，1杯就能补充满满营养。

肠胃不顺－木瓜酵素芽果昔

让木瓜里的蛋白酶酵素帮你做肠胃道的清道夫，将毒素轻松排出！还有来自富含维生素Ｕ的紫高丽苗、脐橙的维生素C、凤梨的活性酵素，能帮助健胃整肠，小腹变平！

准备食材：木瓜40g、金钻凤梨30g、苹果40g、橙30g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。果昔非常受到想减脂与瘦身人士的欢迎。

加强饱足感－香蕉燕麦芽果昔

肚子饿却不想吃太多？让营养的香蕉和燕麦帮你补足能量。苜蓿芽丰富的膳食纤维帮忙润肠道，与来自牛奶与燕麦的优良蛋白质，吃得「少，但是更好」！

准备食材：香蕉60g、金钻凤梨20g、苹果20g、燕麦仁10g、鲜奶100ml、苜宿芽5g、高丽菜15g、香檬汁5ml、蜂蜜5g、综合坚果6g。丰富的营养和纤维，能帮助新陈代谢，不容易便秘，身材明显变更好。

疲劳没体力－奇异果芭乐多C芽果昔

最近身体比较疲劳，好像有点小感冒？让拥有抗氧化植化素的青花椰苗、富含维他命C的奇异果与芭乐，为你舒缓疲劳与压力、补充完整的维生素，找回活力！

准备食材：奇异果20g、芭乐20g、金钻凤梨40g、苹果20g、苜宿芽5g、青花椰苗5g、豌豆苗5g、皱叶莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。只要有台果汁机，随时都能帮自己准备最棒的瘦身饮料。

新陈代谢不佳－莓果滋养芽果昔

让富含花青素、多酚的紫高丽苗与超级莓果，提供身体所需的营养素，帮你滋养活化大脑、加强身体的自我修护力，喝出好气色、好身材。

准备食材：蓝莓40g、覆盆子20g、巨峰葡萄30g、苹果20g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。

芽果昔DIY注意事项

1.将食材依照芽菜、水果、蔬菜的顺序清洗、切块（由食材的乾净到脏，确保食品卫生）。

2.依序将芽菜、坚果、蔬菜、水果等食材放入果汁机中。

3.依照个人口味的喜好酌量加入蜂蜜调味。

4.加入100ml的水搅打20～30秒即完成。