自由式滑雪和高山滑雪的区别（汇集20篇）

对于第一次滑雪，建议租装备的，因为你都不知道你会喜欢双板还是单板，都不知道能滑几次，不滑了装备纯属在家里占地方，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，大家知道滑雪有什么风险吗？

一、体温过低冻伤

只有当气温控制在0℃或者0℃以下时，雪场的天然雪或者人造雪才能保证不融化。气温过低，在滑雪场最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。人体的正常体温应保持在36℃～37℃之间，如果体温降到35℃以下，可能会引起严重的身体功能损害。

另外，长时间暴露在外面的部分，比如耳朵、鼻子、脸颊、双手或者雪靴进雪后的双脚都极可能发生冻伤。处在运动的兴奋点上，这种情况还不严重，就怕菜鸟们傻呆着，只管看别人疯狂，自己无动于衷，衣服不够暖和，鞋袜也潮湿了，血液循环速度不够快，那就得小心被冻伤了。

症状：皮肤冷而且苍白，脉搏缓慢，有时候不规则，产生视觉障碍，看不清楚或者重影，嗜睡或者短暂的无意识都是体温过低的表现。皮肤变白，感觉麻木而且无痛感，都是冻伤的前兆。通常指尖，脚趾头、耳廓、鼻尖、脸颊和下巴这些血管末梢的血液循环最不好，首先会被冻伤。当感觉局部皮下肿胀，按下去感觉有硬块，泛白之后还发紫，则是深度冻伤。

二、眼睛伤害

完整的滑雪装备一定需要一幅滑雪眼镜。高级滑道的滑雪手应对冷风一定需要这个工具，而且无论有没有阳光，雪地的反光非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲，如果天气晴朗，在数小时之内雪盲的症状就会非常明显，眼角膜受损，影响视觉的正常功能。另外，摔倒以后如果有坚硬的物体戳到眼睛部位，专业的滑雪镜还可以起到保护作用。

症状：程度较轻的雪盲，眼睛会感觉发痒、疼痛，眼球发红，像有沙粒钻进眼睛一样，畏光而且经常流泪。如果有异物进入眼球可能也会发生同样症状。

三、皮肤伤害

皮肤也拥有神经、血管、色素细胞和腺体，赤裸着的皮肤是运动中的第一受伤部位滑雪受伤七大治疗方案滑雪受伤七大治疗方案。水泡、茧和擦伤通常发生在皮肤的表皮，裂伤可能发生在真皮，血瘀和血肿则发生在皮下层。

1、擦伤和裂伤

症状：皮肤表皮受到刮擦，破皮之后渗出血液或者组织液，伤口有灼痛感为擦伤;皮肤受到锋利物体的打击，伤害到皮下的柔软组织裂开口子，伤害到真皮层则为裂伤。

2、瘀血和血肿

症状：血液从血管中渗出，进入到皮肤和粘膜中，会沉淀在皮肤下面，呈现出紫红色，成为瘀血块，使得肌肉组织发炎，受伤部位肿胀，按上去感觉疼痛。血肿则是因为血液从血管渗出，并没有进入到皮肤或者粘膜中，而是堆积在一处，导致肿胀，有时候非常严重而不得不采用抽出部分血瘀的办法来缓解疼痛。

3、运动摩擦伤

症状：在雪场租来的滑雪靴不合适，脚会磨起水泡。表皮经受了长时间摩擦和压力，使得表皮和真皮层之间出现了缝隙，血液供应跟不上，容易造成局部细胞坏死，这时候组织液乘机进入，就形成了水泡。摸上去感觉刺痛，严重的还会有血液充斥在水泡里。

四、骨骼伤害

我们的骨骼因为缺乏运动或者营养供给不足，会使得它的强度或者韧性不足，在运动中受到强烈的外力冲击或者重量负荷，超出了本身的机械承受幅度，都容易发生骨折。突发性骨折也是因为不能承受外力的打击而导致骨肉裂缝或者断裂，通常伤者女性多于男性，老年人也因为骨骼萎缩或者骨质疏松等原因发生较多。

通常在运动中的骨骼伤害多发在下肢骨骼，因为它需要承受身体的重量。像肱骨、胫骨、跗骨、股骨、腓骨最容易受伤，控制平衡的脊柱骨骼也容易受伤，骨骼伤害在运动伤害中占到10%以上的比率。

症状：发生轻微的骨裂初期可能不被人们重视，但是2～3星期后发觉疼痛仍未消失，而软组织的肿胀并不明显，在运动中会觉得疼痛剧烈。

五、肌肉伤害

暖身的预备工作还没做好，就立即进入到运动状态，最易于发生的肌肉伤害就是因为寒冷而兴奋造成的肌肉痉挛。进入滑雪场之后不应该立即奔向跑道，而是耐住性子认真做几个伸展动作，针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活，便于敏感地受到支配。另外，因为运动时间过长，肌肉发生疲劳的时候，乳酸不断产生，也会刺激肌肉发生痉挛。遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。

因为用力不当或者受到外界暴力冲撞造成肌纤维断裂或者出血也是常见的伤害。股四头肌(大腿前侧)、肱二头肌和腓肠肌(小腿)最容易发生肌肉拉伤。

症状：如果肌肉完全断裂，伤处凹陷下去，而两端却突出，这时候不会觉得很痛，立即休息，经过专业的肌力恢复锻炼，并不需要手术。如果因为拉伤使血液流出积累在粘膜层中，会觉得疼痛难忍，就需要更长的时间恢复了。

六、耳朵伤害

刚刚去雪道上练习，摔跤是常事，对耳朵的冲撞及打击都可能对外耳及内耳造成伤害。如果是外伤，应该立即采用急救措施，如果是耳膜受伤或者从耳内流出液体，都应该立即送往医院治疗滑雪受伤七大治疗方案户外活动。

症状：耳廓部分受到冲撞发生红肿，或者被利器割伤、撕裂。最具有危险性的是耳内流出液体，或者感觉失去听觉，都应该立即送往医院。

七、关节及韧带伤害

关节脱臼最容易发生的位置是肩关节、肘关节、膝关节和踝关节，通常会伴随着韧带拉伤的现象，滑雪运动中足歪脚或者扭伤膝盖的非常多，其次是因为摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤，应该及时处理，使关节恢复原位。

症状：关节受到冲击或者不正当方向用力，使得关节脱离原位，并且伴随着附近的韧带被撕裂，出现变形或者扭曲，使伤处发生红肿疼痛。

以上是小编介绍的滑雪有什么风险的内容，如果大家还想了解更多的滑雪运动禁忌的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容，以便可以更安全的进行滑雪。

滑雪运动越来越受人们的喜欢。能在大冬天的享受这项速度与激情兼具的户外运动是很多人心驰神往的，但是滑雪是高危运动吗？

有数据资料显示，滑雪在十大最危险的体育运动排名位居第三位，也就是说滑雪是高危运动。

虽然滑雪是项高危运动，但是它的魅力仍旧不断吸引着大家的加入，其实只要注意一些相关事项，仍旧可以好好享受这项高危运动带来的惊险，刺激的乐趣。

1，意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。

出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的人、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人,以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的人群，严禁参与滑雪活动。

2，仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。

滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。

3，注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。

事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。

4，在区域较大的雪场滑雪时应早去早回。

切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。

5，掌握运动强度。

避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止,滑雪，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。

想去首尔旅行的穷游者们，除了明洞和乐天还能去哪儿购物?哪儿的饭又有韩国特色又不贵死人?怎么避开人多的景点当蚂蚁，到幽深小巷深度游?今天小编给大家带来的是首尔旅游穷游攻略，希望对大家有帮助。

首尔穷游穷购

东大门购物攻略

从批发到零售的一站式购物，东大门从很早以前开始就是游客和商家最喜爱的购物天堂。而又因为这里有许多大型批发商城都是通宵达旦营业，东大门因此又有了“不夜城”之称，许多国内外的服装商家都会来这里取货，使这里从早到晚都充满活力。

2014年3月，东大门新的地标“东大门设计广场(DDP)”落成，以这里为中心，从地铁2、4、5号线的东大门历史文化公园站到地铁1、4号线的东大门站汇集了大大小小20多个购物商场和批发市场，各种服装到配饰琳琅满目，数不胜数。由于东大门的位置离明洞和大学路都很近，因此这里也到处都是年轻的学生和外国游客不分昼夜地游走于这几处之间。从廉价的服饰到高档成衣，没有你在东大门找不到的!

加山数码园区折扣店街

地铁1、7号线加山数码园区站3、4号出口附近聚集着大大小小十多家折扣店。这些折扣店紧凑地分布在道路两旁，使这条商业街变得更加热闹、有活力。如果说明洞、东大门是韩国潮流时尚的迸发地，那么加山地区则是那些时尚服饰大量汇集及廉价出售的好地方。折扣店内时尚、运动、休闲品牌云集，常年能够以最低廉的价格买到品牌服饰。折扣店中有些是集购物、美食、休闲为一体的大型购物中心，有些是某一品牌旗下的折扣店或单一品牌折扣店。

弘大和梨大服装小店攻略

都说韩国是个时尚潮流的地方，来韩国旅游的人最大的乐趣不外乎是购物了。尤其是女人们，来到韩国后眼里尽是精致的服饰和可爱的小店。韩国不愧是一个购物的天堂，像明洞、东大门等以购物出名的韩国景区常常是人潮拥挤。喜欢个性、小清新的朋友或许会更加青睐弘大、梨大一带。如果说明洞、东大门已经被外国人游客所占领的话，弘大、梨大则是韩国本土的年轻人也经常来购物的地方。不过，这里不像明洞、东大门一样购物商场都集中在一块儿，所以找路是个比较大的问题。所以，今天小编特地准备了一篇弘大、梨大服装小街的攻略，随着小编一起来逛逛吧!

NO.1 弘大入口站附近

今天要介绍的第一条弘大“服装小街”虽然离主街稍远，但是位置却不难找。从首尔地铁2号线弘大入口站9号出口出来，一直往前走，在第2个十字路口向左拐，会见到一家7-11便利店，从这里拐进去就是一条长达500米左右的服饰时尚街了。这一带的小店清新可爱，风格比较偏于甜美、可爱，是韩国大众女生所爱的风格。大名鼎鼎的STYLE NANDA 弘大总店也在这附近。

NO.2 弘大停车场附近

第2条街就是弘大人气最旺，最有名的“停车场街”了。这个古怪的名字源于中间一条窄窄的停车道，但是自从商店在这一带如雨后春笋般冒出来以后，停车场街就变得有名无实了，因为在这里想找到车位是世界上最难的一件事情。在弘大正门前的主街200米就是旅游咨询处了，对面是“停车场街”的起点。短短不到300米的街道，人潮熙攘，几乎都是年青人。这里的特色就是商店都位于稍高的台阶上，有一段只有几步的小楼梯，然后店门前都摆放着各式衣服。一眼看上去充满小市民的气息。这里的衣服大部分比较休闲、时尚，赶着最新的潮流。价格也很便宜，在1～3万左右。

NO.3 梨大正门附近

梨大周边被称为“女人街”，各式时尚花俏的服饰、化妆品琳琅满目。想要满足挑剔的韩国女大学生，这里的商家都使出浑身解术来吸引顾客，没有一点真材实料在这一代是呆不长久的。梨大最繁华的一条服饰街就位于梨大正门附近，从白色的“梨花墙”往右拐，直走片刻，在“芭妮兰”拐进去就是。与弘大的购物街比起来，这里更加狭小，两边的服装小店密密麻麻地挤在一起。如果想知道韩国女生中最近流行些什么，那么来这里转一圈就能得到满意的答案。

地下购物中心攻略

出国旅游，一定都想感受最纯正的当地气息。随着广藏市场、鹭粱津水产市场等韩国传统市场的名声变大，游客们渐渐了解到怎样以最便宜的价格吃到最传统的美食。当然，除了吃，逛也是旅途中不可缺少的一部分。那么韩国当地人常去的服装店都在哪里呢?悄悄告诉你，想淘便宜货，韩国人会毫不犹豫地选择地下购物中心!地下购物中心不仅与地铁相连、交通便利、商品不计其数，价格也很平民，最重要的是服装款式绝对新颖。这一类的平民地下购物中心，仅首尔市内就达20多处，能不受天气影响尽享购物乐趣也是其魅力所在。在这些地下购物中心里，小编为大家介绍最受韩国人欢迎的4个地方。这些地方都与各大百货商店和游玩地相连，并且男装、女装、童装、化妆品、内衣、鞋子、包包、首饰、手机壳、小吃店样样齐全，绝对看得眼花缭乱，用现金购买还可享受意想不到的优惠哦。

蚕室地下购物中心

蚕室位于首尔东南部，周围遍布着多种著名的景点和购物城。蚕室便捷的一站式购物休闲设施和服务吸引着无数人到此一游。和地铁站相通的蚕室地下商场，比起乐天百货店中的一些商品价格，这一层还算比较平易近人。蚕室地下购物中心、乐天百货店、乐天玛特、教保文库以及世界最大的世界室内主题公园乐天世界都相连汇集在此，提供给了人们一个足够大、足够全、足够方便的一站式休闲购物中心。

江南地下购物中心

在很多著名企业的办公大厦云集的韩国著名商业办公区——江南附近，有一条与地铁2号线相连的江南站地下购物中心，这就是集结了正装、首饰、鞋类、包类店铺的江南站地下购物中心。除销售时尚服饰外，多个韩国人气化妆品品牌也在这设有分店，很适合在这选购礼物。主要以年轻女性喜欢的款式为主。因为价格平民，不仅是上班族，高中生、大学生也经常来这里购物。

江南客运站地下购物中心

GOTO MALL是位于客流量很大的首尔高速巴士客运站旁的地下购物中心，直接连接地铁3、7、9号线的高速巴士客运站地铁站，与附近的CentralCity、新世界百货店形成江南地区的大型商业购物区。从8-1、8-2号出口出，还可步行至盘浦汉江公园，顺便看一看喷泉秀也不错哦!和大型购物中心相比，GOTO MALL商品种类丰富，价格平民，是江南地区平价购物的最佳首选之地。

永登浦地下购物中心

永登浦地下购物中心曾经给人一种老气的印象，自从时代广场建起后，也活化了永登浦地下购物中心的商家，这里拥有适合广阔年龄层的商品。永登浦地下购物中心主要分为三个部分，靠近永登浦市场站、店号牌都是橙色的一边较适合长者逛;中段和靠近时代广场的一段则是较年轻的风格。而且永登浦地下购物中心也不乏男性服饰店，并且这里通向新世界、时代广场，是一个逛街好去处。

首尔穷游前期准备

【护照】到户口所在城市的出入境办公室申请。一般一周就可以办下来 费用：200元

【签证】我们收集完材料统一快递给旅游公司去办了。因为周末大使馆预约都满了啊你妹!!!

况且我们这几天人也挺懒的，交给代理公司去办也比较方便

费用：310/人

准备材料：户籍证明

工作证明

资产证明(包括银行卡近半年的流水单一份和房产证)

身份证正反面复印件

签证申请表

两张2寸报名照

6个月以上有效的护照原件

【机票】在南航官网订的，因为我们计划地不够早下手太晚，来回2Q4/人

【韩国免税店网址】

出行之前可以参考一下各大免税店的优惠政策

这次我们去新罗免税店，凭白金信用卡办了新罗的金卡会员卡。MCM享受8.5折优惠超给力哦~!

不过办金卡必须是护照及信用卡是同一个人才行，很多品牌都可以享受9-8.5折优惠，千万别错过!

【住宿】

最后定在仁寺洞一民宿。出行还算方便，到闹区也方便。唯一不好就是照片太坑爹了，房间实际挺小的 555555

我是在韩国旅游官网上找的，5天一共27W韩元，人均一百不到一天。

不过我们一开始定位此次旅游是穷游，对于住宿要求不高，干净就好。

【汇率问题】明洞的汇率非常划算。基本车费、饭钱一些是用现金。很多都是能刷卡就刷卡

所以我们5天里，只换过一次钱，也是在明洞附近。汇率非常划算1:181 国内的话只能到176-178左右吧

所以中国换钱显然不划算，换一点够出门买T-MONY和大巴钱多带点现金去韩国换吧~

首尔穷游穷吃

石锅拌饭推荐店铺： 紫菜包饭天国

◆ 价格： 5,500韩元

◆ 推荐理由： 遍布韩国各个角落的韩国小吃综合餐馆，价格绝对便宜。

韩定食推荐店铺： 清潭谷

◆ 价格： 10,000韩元

◆ 推荐理由： 清潭洞附近著名美食店，吃饱饭还能碰到明星哦。

炸酱面推荐店铺： 日日香

◆ 价格： 5,500韩元

◆ 推荐理由： 韩剧和综艺节目里让人口水直流的韩国炸酱面。

韩国烤肉推荐店铺： 善良的猪 新村店

◆ 价格： 9,900韩元(平日午餐)、10,900(周末及公休日午餐)

◆ 推荐理由： 超美味又超实惠的烤肉自助餐厅，放开肚皮吃韩国烤肉。

首尔穷游

梨花壁画村

在色彩鲜艳、生动活泼的壁画村漫步，拍下一张张属于自己的独特回忆。

梨泰院经理团街

深巷诱惑，带你走进《无限挑战》中的梨泰院经理团街。

方背洞42街

寻找“第二个林荫道”，探访充满个性和艺术感的浪漫小胡同。

朴素而浪漫的西村

漫步在这里，跟着李敏镐欧巴静静感受原汁原味、老首尔的浪漫风情。

更多穷游小TIPS!

免费体验韩服

在德寿宫的大汉门的前面，周二～周日的10：30～11：40、13：30～14：40、15：00～16：00(1日3次)可以穿着韩服和守门将的衣服拍照留念。只要登记上您的姓名和国籍，任何人都可以去试穿。那里还为儿童和男士准备了合适的传统服装方便您去试穿。

免费观看传统庆典

德寿宫的正门(大汉门)和景福宫的兴礼门前的广场上会举行“王宫守门将交接仪式”(德寿宫：11：00、14：00、15：30，景福宫：10：00～16：00的整点)。仪式结束后守卫门将将在首尔市中心进行巡查游行。仪式结束后还可与守门将合影哦。

购物小贴士：

1. 多携带一些现金，因为大部分店铺都不能刷银联卡。

2.不讲价，但用现金结算店家通常会给1,000～5,000韩元的优惠。

3. 设有询问处、有保安看守，有需要帮助可找他们解决。

4. 商铺较多，看好一件衣服后如果不马上购买就一定要记好商铺号码。

5. 地下购物中心都有卫生间，不用担心找不到卫生间的问题。

6. 一些浅色衣服不可试穿。

7. 购物中心内或附近分布着多家廉价小吃店，逛饿了随时都可以坐下来吃一顿。

8. 虽然便宜，但服装款式绝对新。

滑雪运动是一项高风险运动，是导致膝关节韧带损伤的三大高危运动项目之首，所以在滑雪中要特别注意运动的技巧，那滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪时膝盖内侧扭伤怎么办呢？

1、及时休息

专家特别提醒广大爱好运动的人群,在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度,千万不要超出人体极限,尤其是一些长时间不运动的人群更要注意这一点,否则的话很容易因此而出现有膝盖受损以及韧带拉伤的情况。而一旦出现韧带拉伤的情况,则应该马上停止运动并且休息,这样可以帮助患者有效的降低韧带受损的程度。

除此之外还要特别注意,出现韧带拉伤等情况时还要避免随便移动,在不知道具体情况时不要盲目的起身行走,否则的话同样会导致关节受损情况更加严重。

2、冷敷

出现膝盖韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息之外,还应该注意及时采取冰敷的自我治疗方式。尤其是一些患处有红肿等症状的人群,这个时候快速采用冰敷的方式不仅可以有效的缓解红肿现象,同时对疼痛同样具有一定的缓解作用。这是由于冰敷可以有效降低我们皮肤表面的温度,从而减少血液循环。

冰敷的时候也要注意,并不是时间越长越好,专家提醒,最好是每次冷敷15到20分钟的时间,而每天三到四次。同时在冰敷的时候还要注意不要随便移动,这样才能达到治疗效果。

3、压迫

不管是膝盖韧带拉伤还是脚踝处的韧带受损,这个时候都应该尽快进行有效的自救措施,否则的话不仅会导致症状更加严重,甚至还有可能会导致患者出现各种不适症状。因此专家提醒,在出现有韧带受损等情况下,首先应该用绷带或其他办法压迫受伤部位,这样做的主要目的是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。

但是在绑绷带的时候要特别注意,其紧度最好是以适中为主,也就是你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血,这样才有利于患处恢复。面对膝盖韧带拉伤怎么办的问题,适当的压迫也是非常有必要的。

4、抬高

有韧带拉伤等情况的患者还要注意抬高患肢,这样做的主要目的是减少肿胀,同时还具有促进血液回流的作用。而且韧带和肌肉拉伤之初,通常会出现有不同程度的红肿、充血等症状,这个时候尽量将患肢抬高可以避免这些症状的出现。

以上是小编介绍的滑雪时膝盖内侧扭伤怎么办内容，在滑冰时一定要注意安全，防止受伤，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪伤病的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

滑雪已经成为北方冬季的一道靓丽的风景，而对于滑雪的危险性，很多参与者却没有足够的心理准备，我们来了解下不同水平滑雪的受伤部位不同。比如滑雪把膝盖扭伤怎么办?大家想知道答案吗?那就来听一听小编给大家的建议吧。

滑雪膝关节扭伤后如果排除骨折，就是软组织、韧带、软骨等损伤，可以先休息，理疗，服用非甾体类抗炎止痛药及活血化瘀止痛的中成药治疗，如果长时间症状不缓解或者加重，需要进一步做核磁共振等检查。

从运动医学角度来说，一般不主张带伤运动，但如果有些疼痛不影响损伤恢复，是可以适度运动的。以下几个康复动作，滑雪爱好者可以收藏一下。

动作一：面壁深蹲

站姿状态下，两脚打开，与髋同宽，膝盖与脚尖方向一致;髋关节先动，动膝关再节，重心保持在身体后方。

适用部位：除了像肖恩怀特一样膝盖受伤的人，这个动作也可以增强腰部和脚踝周边肌肉的力量，帮助腰部、膝关节和脚踝损伤者加快恢复。

动作二：侧弓箭步

站姿状态下，两脚打开，宽于肩间距;

身体重心偏向一条腿，屈膝，身体下蹲;

背部挺直，臀部后坐，膝盖尽量不超过脚尖，屈膝腿的臀部不要定跨。

适用部位：膝关节损伤

动作三：手臂滑伸

自然趴在瑜伽垫上，手臂从身体两侧面缓慢向前滑伸;收回时，弯屈小臂，大臂缓慢靠近身体两侧，直到加紧。适用部位：肩部尤其是后束肌肉损伤。

如何正确处理膝关节扭伤?大家都学会这些意外伤害急救小知识了吗?明天小编给大家介绍一下固定夹板和膝盖扭伤的关系，请大家期待的精彩表现吧。

怎么控制电脑开机启动项加快开机速度?

一般我们安装一些软件的时候，它会自动选择在电脑开机的时候启动，这样一个两个的都还好，但是很多这样不必要的启动一旦多了就会导致电脑开机速度很慢。

下面，我们就来看看如何自由选择开机启动项。

方法1：适合有电脑基础的用户

1、同时按下WIN+R键组合，调出运行任务框!

2、在运行框输入MSConfig，点击确定按钮。

3、进入系统配置界面，选择启动这个选项卡。

4、将你不想随机启动的启动项前面的勾去掉，然后点击应用按钮即可。

方法2：适合小白用户

1、启动你的360安全卫士，点击优化加速选项!

2、在优化加速界面选择启动项这个选项卡。

3、360可以将你所有启动想罗列出来，可以根据需要点击禁止启动或恢复启动!

滑雪服只要不是太夸张的那种，一般都是可以在冬天当做日常的服装穿出去的，而且在冬天穿滑雪服的话其实会特别的暖和，所以为什么不能平时穿呢？

滑雪服可以平时穿吗

可以。

滑雪服的面料防水，防风，又保暖，拉链的设计又方便，口袋设计也贴心，还能保护脸部不被冷风吹拂，它有这么多优点，有什么理由不能在冬天的时候穿着呢?而且一件好的滑雪服价格不便宜，在寒冷的冬天让它来代替羽绒服给予你温暖，还是个经济实用的好想法。

滑雪服平时穿好吗

1，滑雪服的外料耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，可以为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。

2，滑雪服为了让滑雪者收存滑雪镜、手套、手机之类的个人用品。滑雪服安排的兜袋很多，而且开口都很大，方便滑雪者带着手套就可以取放品，开口处基本使用拉链密封，防止在剧烈运动时物品的丢失。

3，滑雪服为了防止由袖口部的灌风，一般都设计的比较复杂，有的款式在袖口设计成2个开口，类似于露指手套的样式，滑雪裤基本在裤口都有两层的防惯雪设计。

4，滑雪服的兜帽上带有防风的护脸，主要作用是在滑雪过程中防止因速度太快而造成脸部皮肤被冷风冻伤。

5，滑雪服由于其运动的特点，则是把拉链一般设计在胸口四周和上肢的前方，方便穿脱，而且滑雪服使用防水拉链，质量非常棒。

6，由于滑雪运动的非凡性，很多滑雪裤会在关节或者身体易发生摩擦的部位设计了很厚的耐磨布料，虽然它会导致服装整体重量加大，但是却很好的延长了服装寿命。

滑雪服平时穿的缺点

1，穿脱不方便

一些滑雪服为了更好的防止摔倒的时候雪进入衣服里面，设计成连体的款式，但是平时穿着较麻烦。尤其在你运动后出汗的时候，如果想脱掉上衣，就不得不把整个滑雪服脱下来，而且还得先找个地方坐下，脱下鞋子，才可以脱去滑雪服。

2，颜色太过艳丽

滑雪服的设计多为一些醒目的颜色，原因是为了和白色的雪地形成巨大的反差，为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。比如红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，但是平时生活中，太过于艳丽的颜色在一些场合会显得不够庄重。

3，过于厚重

滑雪服强调服装功能的防水(风)性和保暖性。所以，在面料上要求比较高，会使用更多的材料来提高这些性能的指标，如更厚的衬里，更多的面料压胶涂层。因此，滑雪服在整体上外型设计较为复杂，整衣更加厚重。太过厚重的衣服，平时生活中穿起来缺乏舒适感，行动起来也会受到一定的限制。

滑雪服功能介绍

1防水：

在滑雪的时候,我闪大部分时间都是在和冰雪打交道。在滑雪的过程中肯定会粘上雪,留在衣服上的雪会很快融化,如果滑雪服的防水性不好,雪水很可能会渗入衣服,使滑雪者不舒服或造成病害。

2防风：

可以说,滑雪服的防风功能是衡量一其保暖性的一个重要指标,当你从山坡上飞速下滑,阵阵寒风从耳边呼啸而过的时候,你就会明白为什么防风功能对于一件滑雪服会显得如此重要。

3透气：

滑雪是一项较为剧烈的运动,在运动过程中会消耗大量的热量,同时排汗量亦会随之增加。如果汗水不能及时排出,就会使人的内衣湿透,在寒冷的天气里汗流浃背可不是好受的。尤其是当滑雪者坐在揽车上,或相对静止时,汗气就会在衣服内结露,结露又会很快冻结成冰。这时如果继续保持静止,就会有冻伤的危险。

滑雪是一种对平衡性要求极高的运动，滑雪本身就是掌握平衡的过程，在带来速度享受同时，也锻炼了协调能力、平衡能力和柔韧性。只有在充分的协调好全身的每个部位，这样提高人的心理素质和应变能力，做出各种的动作，那么北京有室内滑雪场吗？

北京当然有室内滑雪场的，乔波室内滑雪场就是其中之一，这个滑雪场位于北京市，是由前世界冠军叶乔波女士倡导，由启迪科技园启迪控股股份有限公司投资兴建的一家集室内滑雪馆、会议度假酒店、运动康复体检中心于一体的大型综合性高档运动、商务、休闲场所。

乔波冰雪世界坐落于北京市顺义区顺安路6号，马坡潮白河国家森林公园内，车行25分钟即可到达市中心三元桥，是距离北京最近的滑雪运动休闲场所。交通便利，环境优美，毗邻首都机场、新国展、顺义新城，是由前世界冠军叶乔波女士倡导，由启迪科技园启迪控股股份有限公司投资兴建的一家集室内滑雪馆、会议度假酒店、运动康复体检中心于一体的大型综合性会所。奥运水上项目赛场、高尔夫球俱乐部、赛马场等与“乔波”共同营造了良好的商务休闲氛围。

乔波室内滑雪馆是我国首家以室内滑雪为特色，集娱乐、会议、拓展培训和滑雪运动学校为一体的体育休闲主题公园，采用了国际上先进的人工造雪和制冷技术，其核心造雪设备皆选自加拿大国际知名厂商。在烈日炎炎的盛夏，场内积雪仍可以超过半米厚，环境温度则始终维持在零下三度左右。先进的电子收费系统，合理的计时方式，优质体贴的全方位服务，让滑雪者享受到更多的人性化关怀。

乔波室内滑雪馆拥有强大的专业滑雪教练阵容，为您在动作和技术上提供规范、细致的指导。标准化的教学体系、以及“学会滑雪只需两小时”则是学校对保证学员学习质量的郑重承诺。散落在乔波冰雪世界内的餐饮点丰富多彩，快餐厅主要为客人供应中西式套餐自助；中餐厅经营粤菜等中式点餐；而拥有落地观景窗的运动酒吧则让客人在欣赏滑雪现场表演的同时，细品现调咖啡的芳香以及各类西式小吃。

loft这个概念诞生自纽约SOHO区，由曾经穷困潦倒的艺术家的无奈之选到如今已经变成了一种独特生活方式的代名词。

20世纪40年代的时候，LOFT这种居住生活方式首次在美国纽约出现。当时，艺术家与设计师们利用废弃的工业厂房，从中分隔出居住、工作、社交、娱乐、收藏等各种空间，在浩大的厂房里，他们构造各种生活方式，创作行为艺术，或者办作品展，淋漓酣畅，快意人生。而这些厂房后来也变成了最具个性、最前卫、最受年轻人青睐的地方。

LOFT总是与艺术家、前卫、先锋、798（北京798艺术区）等词相提并论。

Lloft风格是种大胆奔放的装饰设计风格却有着很多其他设计风格所无法具备的特点，如：分隔出居住、工作、社交、娱乐、收藏等各种空间灯光，loft风格装饰通常在保留了工厂原本的简陋装饰的同时，又加上了家居装饰的时尚元素，loft风格创意装饰就是这样打造出来的了。

20世纪四十年代，为了逃避市区工作生活所需的昂贵租金，纽约当时的艺术家与设计师们变利用废弃的工业厂房、仓库用房分隔出居住、工作所需要的各种空间，后来这就被人们称为“SOHO”区。这就是最早的LOFT居住生活方式。

在20世纪后期，LOFT这种工业化和后现代主义完美碰撞的艺术，逐渐演化成为了一种时尚的居住与工作方式，并且在全球广为流传：如台湾的西门町新区、巴塞罗那的卡洛尔化工厂、米兰的COMO街10号、柏林克莱兹堡LOFT、巴黎奥拉LOFT和纽约奈斯贝特LOFT等等。

LOFTER，LOFT爱好者的称谓，指普通的LOFT爱好者，此类人通常是出于好奇或其他原因对LOFT风格的建筑尤其是家居感兴趣。他们喜欢这种新鲜的生活方式，并且愿意去尝试。LOFTER通常是一群追求时尚的年轻人，他们体验LOFT的独特韵味，寻觅他们所向往的心碎乌托邦。

听说现在很多滑雪场的服务很好，会提供滑雪鞋，滑雪板还有滑雪杖等，不知道滑雪场提供滑雪镜吗?

小编看过好几家滑雪场的介绍，都不提供滑雪眼镜，但是他们有租赁服务，其中就包括滑雪镜的出租。出租的价格在10-20元不等。可以供需要滑雪镜的朋友选择使用。

接下来小编给大家普及下滑雪镜的相关知识。

1，滑雪镜主要是用来挡光和挡风的。建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜。

2，视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉了，找回来的可能性几乎不存在。

3，随着科学技术的发展，滑雪镜片也由单层发展为双层，从不防雾到防雾，可适用各种天气情况。

4，镜架以塑胶制品较为安全，镜片颜色以黄色或茶色为佳

5，选择全封闭型滑雪镜，这种滑雪镜的外观类似潜水镜，能紧贴面部，防止进风，有效的保护冷风对眼睛及眼周皮肤的吹拂。

6，选择大镜框的雪镜内部配近视镜架的方法，摔倒时很容易伤及眼镜，而且近视框架容易擦伤雪镜片。

7，尽量选择有透气口的滑雪镜，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

8，要根据雪场的天气状况，即亮度来选择不同镜片颜色的雪镜配戴。一般，黄色橙色红色的镜片会有明显的增亮作用，当然，如果天气亮度较高，戴这种颜色镜片的雪镜容易眼疲劳。

崇礼冬季滑雪资源是其它景区所不能及的，这里距北京仅249公里，驾车3小时便达，与北京周边地区相比，崇礼的天然雪具有得天独厚的优势，它给滑雪爱好者以耳目一新的感觉，下面来看看崇礼滑雪场有温泉吗？

答案是肯定的，崇礼汤INN温泉假日酒店位于万龙滑雪场路口东侧，交通便利，环境优雅，是一家天然温泉假日酒店。酒店由河北富龙集团投资开发，分两期建设一期是8600平米的温泉假日酒店，二期是72000平米的酒店。温泉集室内室外11个大中小泡池，其中特色功能池有牛奶泡池、红酒泡池、茶泡池、药泡池，一次性可容纳100人次左右。

随着崇礼滑雪及旅游的快速发展，又有一系列新的旅游项目在崇礼安家落户包括，崇礼中马密苑生态景区，汤INN酒店式温泉公寓，英龙秀水湾酒店式公寓，爱雪国际酒店，富龙国际酒店，商贸新区等在建或已建成的大型旅游度假项目。

崇礼滑雪如今已经成为张家口市乃至河北省旅游的一张重要名片。据文献《后甫册》记载，九年元月廿三春日省有乙，湄之后甫欲游崇礼于廿六日。欲与后而父湄籍，比其日，卯壅而衣，膝身有厚。毕衣遂出。天耶无日如夜，举首可见星辰。驾拓行而至。初，不知邑交，三行而离点，南北分于河，已车而天白。姊及父湄候之久矣，几无其往。登车遂知其籍三，母湄昨嬉出所，畏寒，姊向游焉，姊辄下车而顾，卒往比甫与父湄。既到，区空而无人，道如发画而无一言。迨尽诸杂哉，则挟杖始行道。先行而再倾，学其止而己游。至下势，乃骑带而上。三行以其无跻，则行于微岖者。虽尝游于道，而皆亦有倾焉。下而欲止，常曲而现“月”迹，父湄乃曰：“无尻右乎！”虽有十启，而未更举也。时骤然及未，送具而须于道。再上崎道，伏上而走下，可望北山西路乎半麓。凡加高，几不见人已。申归点，姊、母湄候焉。姊曰：“欲游而不全籍，因不任也。必往崎道将者。既辞而观湄之新室，然后去邑而归有乙。虽会后甫宴乎穴，而不得长也。呜呼！唯曰：“天邪，无昼至垂哉！日邪，无旸至垂哉！月邪，晦朔至垂哉！”耳。崇礼滑雪已然成为冬日所享之事。

在iPhone手机中，你可以自由的控制音乐播放，并且不要担心声音大小的问题。首先，在手机屏幕上点选【音乐】，然后选择一首歌曲来进行播放，接着当你跳出程式之后，你可以按两下home键，将下排的程式列开启，并且向右滑动一下，接着就可以直接透过播放控制面版，来开启或关闭音乐播放。

另外，如果你常遇到歌曲之间的声音忽大忽小的情况，你可以到【设定】中，将【音乐】的【音量平衡】给开启。这样就可以避免被突然变大的声音给吓到了。

解决问题

1. 首先查看路由表， 看到有两条默认路由，192.168.149.1是有线的，192.168.0.1是无线的：

复制代码

代码如下:

2. 可以看出最后两个路由的跃点数是不一样的，有线的是21，无线的是25，而电脑会首先选择从跃点小的线路走。

3. 问题很明确了，下面只需修改无线的跃点数，使它小于无线的跃点数，进入网络中心，选择无线网络->属性->ipv4->属性->高级->添加，填入网关，跃点数设为1：

4. 重新查看路由表，可以看到无线网络的跃点数已经修改为1，如下图：

5. 跟踪一下路由，看究竟走的是哪个线路，可以看出，走的是192.168.0.1，即无线网络：

6. 最后在有线无线共存的情况下，可以顺利通过无线上网。

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，大家知道使用双板滑雪怎么交换重心吗？

一、滑雪的行走：

虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

二、滑雪的姿势：

双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

三、滑雪的方式：

1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。

2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。

3、犁式停留法：首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。

四、滑雪的减速

滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

五、滑雪的转弯

身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

六、滑雪的摔倒

最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。

以上是小编介绍的使用双板滑雪怎么交换重心的内容，在滑雪时一定要学会一些基本技巧之后上滑道，否则很危险的，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪技巧的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么滑雪高级道注意事项有哪些呢？

第一：应仔细了解滑雪道的高度，宽度，长度，坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外的情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

第二，了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果您在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。

第三：要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

第四：在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

第五：在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

第六：在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

第七：滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

第八：发现他人受伤时，切勿随意搬动，应及时向滑雪场管理人员报告。

第九：要了解当地的气候特点和近期天气状况，备好充足的御寒衣物，以防天气突变。

第十：要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。

第十一：视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

南山滑雪场位于密云县城南，应该算是北京数一数二的滑雪场，设施、雪道都比较齐全。门票价格和各方面费用也是比较高，雪季中全天的雪票价格在200-400元左右，雪服的租赁还需要单独收费，不过不得不说南山的雪服比较新，质量还是很值得称赞的，下面来看看北京密云南山滑雪攻略有哪些吧？

南山的滑雪教练很多，管理比较正规，收费当然也不便宜，单板比双板略贵，2小时的价格在200-300多元。这里的教练水平不一，各自擅长的板型也不一样，千万不要天真的以为单板双板是互通的，会双板的人就一定也是单板高手，有时候教练们只擅长其中一种的，如果想找教练，一定问问擅长的是单板还是双板，要不然想学双板的你会找到一个单板高手做教练了。不过南山的教练会主动来找游客询问是否需要教学，有时会执着地询问很久，所以如果你真的不需要，请直接告诉对方吧。不过南山确实不乏一些好教练，教学水平很不错，而且南山的教练管理严格，不会索要小费（南山规定收取教学费用的10%作为服务费），雪场教练和学员之间的纠纷出现的相对少一些，所以如果想找滑雪教练，还是可以考虑南山的。

1、双板初学者教学区：

南山是国内唯一开设初级教学区、并划分单板和双板教学区域的滑雪场，这最大程度地保障了安全滑雪。双板初级教学区在滑雪场的东侧，分为两个宽阔平坦的区域，平均坡度为8度，配合两条大拖牵、一条魔毯，初学者在这里可以轻松滑雪、迅速掌握滑雪入门技巧。

2、单板初学者教学区：

单板初学者教学1区位于团队雪具厅南面，单板初学者教学2区位于麦罗公园北面，独立的区域，8度左右的缓坡，初级入门者可以在这里安全、轻松地掌握单板入门技巧。两个教学区分别配备了1大1小两条拖牵，2010-2011雪季起，单板教学1区还新配备了一条魔毯。

3、初级滑雪道；

初级滑雪道在地图上以蓝色线路标识。南山共有3条初级滑雪道，分别是：初级直道，初级小S道和初级大S道。初级直道配备了两条大拖牵，初级大S和小S道可分别乘坐四人缆车和双人缆车到达顶端。复杂有趣的地形，令许多初级人士从此迷恋上了滑雪。

4、中级滑雪道：

中级滑雪道在地图上以粉红色线路标识。南山共有3条中级道，坡度为17-18度。老中级道于2001年开放，配备了双人缆车，是北京最早的一大批滑雪发烧友的摇篮。新中级道于2003年开放，配备了4人缆车，西中级道于2007年开放，配备有1条新的四人缆车。自此南山成为北京唯一拥有三条架空缆车和最丰富的中级滑雪区域的滑雪场。

5、中级猫跳道：

这个叫做MOGUL的区域位于新中级道的上端，由许多不规则的小雪包构成，分布在长度是160米、坡度为18度的区域，配备有一条专属的大拖牵，省去了缆车排队的烦恼。从四人缆车向下望去，看到人们或者象猫、或者象兔子一样在雪包中跳跃穿行。这里是玩腻了平坦的中级道的人们的乐园，开始学习小回转技术了吗？去那里挑战一下自己吧！

6、波浪练习道：

5个持续向下的小跳台位于新中级道的下端，每一次从波顶滑向波谷，那欢快刺激的感觉用张开嘴大叫的方式表达最爽。不需要太多的技巧和胆量，只要想象你的双腿变成弹簧就好。

7、高级猫跳滑雪：

这是条被称做BLACKDEVIL的黑色雪道，坡度达到32度，最COOL的是，那上面居然还布满了雪包！如果你还没能够在猫跳中级道上游刃有余，那就趁早打消在这里潇洒走一回的想法，可以沿着平坦的一侧溜边滑下去，或者坐缆车回去，想好玩一点的话就是乘1318米长的旱地雪橇滑下去然后到中级道上好好练习去吧！

8、野雪公园：

你已经进入丛林历险区！凸起的树桩、散落的圆木、一不小心就滑上了猎人小屋的屋顶……当你在松林里穿梭的时候，是不是感觉自己就是中国版007呢？

以上是小编介绍的北京密云南山滑雪攻略的内容，这个滑雪场是北京滑雪爱好者不可错过的场所，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

在初学阶段，学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯，并了解犁式滑降和半犁式摆动转弯的技术要领。学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心，学习转弯技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那充单板滑雪如何刹车呢？

滑雪时最重要的减速，很多人把握不好的时候就会摔倒。如果我们滑雪时需要减速，那么这时就需要将脚步的用力点放在内足跟部，确保重力前倾，通过雪与滑板的阻力来进行减速。

1、以右脚在前正退坡为例：右脚在前滑行过程中急停，双脚脚尖向上轻微抬起，同时，注意是同时把左脚以右脚跟为轴向前推出，同时重心还是在中间，注意在翘脚尖和向前推时，不要把屁股翘的太高，初学者经常把屁股巧的老高，这样重心会不好掌控的！

2、以右脚在前反退坡为例：右脚在前滑行过程中急停，双脚脚跟向上轻微抬起，同时，注意还是同时把左脚以右脚尖为轴向你的身后推出，同时重心还是在中间！

3、停止的具体方式

(1)自然停止。终点区平坦开阔，有平地或逆坡时可自然停止。

(2)慢速(缓坡)中用大犁式滑降技术停止，此时应加大两雪板分开的角度，强化立刃，腿伸直，双脚内侧登住雪板，必要时用双脚后跟登住雪板。见图45。

(3)快速中用绕山急转弯技术停止，停止之前先用双板平行转弯动作减速，最后用一个绕山急转弯停止。

(4)初级者最常用的减速、停止方式是犁式技术，这种方式简单、平稳、安全。中高级滑雪者则多采用双板平行转弯技术，这种技术可在快速中停止。

滑雪服设计的又保暖又防风，而且做工也很精致，那么滑雪服适合平时穿吗?

小编个人觉得滑雪服不合适平时穿。原因主要有以下几点：

1，款式太过宽松

为了不限制作滑行时的滑行动作。滑雪服的上衣设计的很宽松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧地绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。这些都是出于滑雪的专用性而设计，平时穿着滑雪服，不仅不修身，而且过于宽松的款式还会看起来臃肿。

2，穿脱不方便

一些滑雪服为了更好的防止摔倒的时候雪进入衣服里面，设计成连体的款式，但是平时穿着较麻烦。尤其在你运动后出汗的时候，如果想脱掉上衣，就不得不把整个滑雪服脱下来，而且还得先找个地方坐下，脱下鞋子，才可以脱去滑雪服。

3，颜色太过艳丽

滑雪服的设计多为一些醒目的颜色，原因是为了和白色的雪地形成巨大的反差，为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。比如红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，但是平时生活中，太过于艳丽的颜色在一些场合会显得不够庄重。

4，过于厚重

滑雪服强调服装功能的防水(风)性和保暖性。所以，在面料上要求比较高，会使用更多的材料来提高这些性能的指标，如更厚的衬里，更多的面料压胶涂层。因此，滑雪服在整体上外型设计较为复杂，整衣更加厚重。太过厚重的衣服，平时生活中穿起来缺乏舒适感，行动起来也会受到一定的限制。

现在大家穿衣除了讲究保暖，更注重舒适和美观，所以滑雪服还是留着滑雪的时候拿出来穿上吧。

滑雪要准备的东西还挺多的，首先是装备上，滑雪服和手套是必备的，滑雪的工具也是必不可少的，对着下面的清单就知道了。

滑雪要准备哪些东西

滑雪服/滑雪裤/贴身衣物和保暖衣物/滑雪镜/手套

让滑雪更加舒适的装备：

保暖帽子/护脸和脖子的面罩/滑雪专用袜子

防护装备：

单板(sonwboard)：

必备：护膝/护臀/头盔(雪场提供头盔)

备选：护甲——可以保护整个后背

双板(ski):

综合来说，双板摔得会比单板轻一些。

新手推荐买一对护膝。头盔雪场提供。

其他装备：滑雪板，滑雪杖

如何脱雪鞋

会穿基本就会脱了，简单的说就是：坐着跷二郎腿，然后一只手拉舌头，一只手往外推鞋后帮，脚掌撑鞋底，做抬脚跟的动作，雪鞋就脱下来了。

综上，对于新手，穿脱雪鞋确实是个很痛苦的事情，我也是这样过来的，不过知道这些技巧后，穿脱雪鞋就不会太痛苦了。

滑雪怎么减速

滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

初次滑雪怎么掌握要领

在雪地上的站立姿势：切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

着板在平地上前后，横向行走技巧：平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。

一直觉得背包游，亲子游，父母游不同于年轻人的说走就走，最开始应该去交通便利的地方。而上海刚好就是这样一个城市，大部分景点都能够乘坐地铁到达。来看看今天小编带给大家的是上海自由行的旅游攻略，希望对大家有帮助。

上海是一座极具现代化而又不失中国传统特色的都市。外滩老式的西洋建筑与浦东现代的摩天大厦交相辉映;徐家汇大教堂圣诗声声，玉佛寺香烟袅袅;过街楼下的麻将老人，弄堂里的足球少年;群众小剧场的沪剧、滑稽戏，大剧院的交响乐、芭蕾舞;老饭店的本帮佳肴，杏花楼的广式粤茶，红房子的法国大菜;上海老街的茶馆，衡山路的酒吧，中西合璧，各有各精彩。不管是背包行，亲子游，带父母出游，抑或是情侣游，终能找到合适的地方。

上海自由行旅游行程攻略：

1号线

上海马戏城

地址：共和新路2266号

地铁：上海马戏城站

一大会址纪念馆

地址：黄陂南路374号

地铁：黄陂南路站

马勒别墅

地址：陕西南路30号

地铁：陕西南路站

衡山路

地址：徐汇区衡山路

地铁：衡山路站

宋庆龄故居

地址：淮海中路1843号

地铁：衡山路站

孙中山故居

地址：香山路7号

地铁：陕西南路站

环境还是非常不错的，假期间游人还是蛮多的，毕竟是名人故居，走进去心情还是有点不一样的，有点豪门气派的感觉。

徐家汇天主教堂

地址：蒲西路158号

地铁：徐家汇站

徐家汇天主教堂是中国著名的天主教堂，为天主教上海教区主教座堂，正式的名称为“圣母为天主之母之堂”。仿法国中世纪哥特式建筑，红色的砖墙，白色的石柱，青灰色的石板瓦顶，两座钟楼，南北对峙，高耸入云。在老上海被誉为第一建筑。很多影视剧都在这取景。

锦江乐园

地址：闵行区虹梅路201号

地铁：锦江乐园站

2号线

静安寺

地址：南京西路1686号

地铁：静安寺站

地铁：南京东路/人民广场

上海开埠后最早建立的一条商业街，曾经的远东第一商业街，南京路则是今天的上海最顶级的商业街区。大上海繁华的商业街，名品汇聚的购物街区，高档与怀旧齐聚，交叠着南京路的过去与今天。逛的饿了，可以从南京路拐进黄河路，黄河路是一条美食街，餐饮店铺林立，经营方式中西合璧，菜肴、店内装潢各具特色。

环球金融中心/陆家嘴

地址：浦东新区世纪大道100号

地铁：陆家嘴站

位于浦东新区西北部，浦东陆家嘴现在已是上海最具魅力的地方，改革开放的象征。

上海海洋水族馆

地址：浦东新区陆家嘴环路1388号

地铁：陆家嘴站

金茂大厦观光厅

地址：世纪大道88号

地铁：陆家嘴站

东方明珠电视塔

地址：世纪大道1号

地铁：陆家嘴站

上海地标东方明珠与外滩的万国建筑博览群隔江相望，是观赏上海夜景的绝佳好去处，塔上从上到下一共由大小11个球体串联，塔内还有空中旋转餐厅、发展陈列馆、科幻城，其中上海历史博物馆专门介绍上海近百年来的发展史，馆内陈列分国中之国的租界、旧上海市政建设和街景，设计非常逼真。

最佳观景点在观光层，立于其上，可360度欣赏上海美景。当风和日丽时，举目远望，佘山、崇明岛都隐约可见。

地址：浦东新区丰和路180号

地铁：陆家嘴站(东方明珠对面)

这是全球最大零售面积的迪士尼商店，拥有860平方米的零售区域，以及占地 5000 平方米的户外主题广场。店内有一座全世界独一无二的神奇王国城堡，足有5.855 米高。画面奇妙而令人震撼。

上海大自然野生昆虫馆

地址：浦东新区丰和路1号

地铁：陆家嘴站，公交：公交85、87、936、隧道5线隧道6线。

地方不太干起眼，进去看了也感觉比较长。说实话昆虫不是太多，爬行动物到是唱了主角，好多蛇呀，龟呀，蜥蜴之类的。

外滩

地址：中山东一路

地铁：南京东路站(2、10号线)

外滩是到上海旅游的首站，外滩建筑群就像上海的名片。有人说“外滩的故事就是上海的故事”，而外滩的精华就在于52幢风格各异被称为“万国建筑博览”的外滩建筑群。夜幕降临，外滩仿佛像是混淆了的时间轴，英伦复古，流光溢彩，美轮美奂。

外白渡桥(赵薇情深深雨蒙蒙的拍摄地)

地址：黄浦公园(近中山东一路)

地铁：南京东路站(2、10号线)

世纪公园

地址：浦东新区锦绣路1001号

地铁：世纪公园站

上海科技馆

地址：浦东新区世纪大道2000号

地铁：上海科技馆站

上海科技馆是我在上海看到的最好的博物馆，可以让大人和小孩一起来玩，非常有趣，特别是二楼的机器人世界的机器人剧场，虽短，但好玩。非常适合带小朋友来玩。

3号线

多伦路文化名人街

地址：虹口区多伦路(东江湾路至四川北路)

地铁：东宝兴路站

甜爱路

地址：虹口区甜爱路

地铁：虹口足球场站(3、8号线) 甜爱路上的爱情小诗

鲁迅故居

地址：虹口区山阴路132弄9号

地铁：虹口足球场站(3、8号线)

在山阴路，就是一栋老房子，这条街上都是些名人，像瞿秋白的故居、鲁迅的日本朋友内山完造先生等等。会有专人带领你参观，非常值得一看。

M50创意园

地址：普陀区莫干山路50号

地铁：上海火车站

环球港(华师大附近)

地址：普陀区中山北路3300号

地铁：金沙江路站(3、4、13号线)

4号线

上海昆虫博物馆

地址：徐汇区枫林路300号(近斜土路)

地铁：东安路站

1933老场坊

地址：虹口区溧阳路611号1933老场坊

地铁：海伦路站

长风公园、上海大洋海底世界

是全国青少年科普教育基地之一。同时水族馆还向公众成功推出了潜水俱乐部、会员俱乐部、海底婚礼等众多服务。看看各种鱼在水里游觉得很好玩，最喜欢看海狮表演，真希望能和他有个亲密的接触