节后综合症的表现有哪些(两篇)

节后综合症主要表现是上班工作效率低，没有精神，感觉厌倦，有不良情绪，还有不明原因的，皮肤过敏，肠胃不适以及恶心呕吐。想要摆脱节后综合症，需养成规律性的生活，保持清淡饮食，尽快调整个人状态，睡觉之前可以泡脚。这些方法都可以缓解结合综合症，更快进入到职场中。

保持规律性的作息

在放假期间还需严格按照生活规律，合理的安排个人起居，需要做到早睡早起。尤其是一些年龄超过40岁的人个人调节能力减退，在节假日期间更需要注意，同时还需要保持清淡的饮食。大鱼大肉吃的多会导致肠胃形成负担，建议在节假日期间可以多吃一些水果，多喝一些茶。在喝茶时尽可能不要放太多的茶叶，以清淡为主，能够缓解节后综合症。

尽快调整个人状态

在节假日期间尽量不要参加一些让人兴奋的活动，在空余时间可以和亲朋好友聊天，可以讲述一下内心，轻松就可以转移注意力，一旦进入到工作场合之后，需要加强自我调整。另外还可以选择一些茶水或者水果降火，毕竟在一段时间的放假之后，人们每天熬夜疯玩，容易会导致上火。

睡觉之前泡脚

在睡觉之前不如用热水泡脚，脚底有无数穴位，通过热水可以有效刺激到穴位，快速促进新陈代谢，具有调整脏腑的特点。对于神经衰弱人群效果是很好的，其实在进入到工作场合之后，有一部分人不适应，在工作一段时间可以放松一下自己。比如在工作过程中可以放上一些轻音乐，可以闭目养神也可以站起来走动一下，这些方法都能够调整身心，轻松改变节后综合症。

春节是个喜庆狂欢的日子，我们肆无忌惮的吃大餐、熬通宵、生活饮食不规律，到想好好休息几天这就上班了，当你感到身心萎靡、情绪低落、消化不良、对上班有了抵触，那就意味着您已经患有节后综合症了。下面，小编为大家介绍一下节后综合症的表现现象，欢迎大家阅读。

节后综合症表现现象5：上班恐惧症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

节后综合症表现现象1：沉溺网络综合症

平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

节后综合症表现现象3：睡眠紊乱综合症

长假许多人都选择走亲访友，或外出 旅游 。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何会患上失眠了呢?

节后综合症表现现象4：节日情感失调综合症

有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。

5、节后综合症怎么调理

(1)轻松应付“恐惧”

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

建议：①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

(2)按摩减压驱疲劳

节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。

建议：①可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力;②上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳;③必要时补充营养。

(3)罗列处理要事

回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

建议：可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。

(4)运动对付神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

建议：①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下;②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

节后综合症表现现象2：麻将综合症

五一三天假期，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。