花生米能去湿气吗（精选20篇）

身体湿气重怎么去除,排湿气哪几种方法最快？随着大家的生活条件变得越来越好，人们吃的东西也越来越丰富，但同时也很油腻，因此好多人都有不同程度的湿气，再加上很多人都不喜欢锻炼，因此湿气也更难排出体外了。中医上将这种情况称为湿邪，对身体很不好，所以需要排除湿气。

如果湿气重的话，会有这些表现：第一就是会有小肚腩，有的时候并不是因为胖，而是湿气堆积的；第二就是会冒痘痘，因为毒素长期堆积，所以就会出痘痘，包括粉刺等等；最后就是舌头上会出现齿痕的突起，比如舌苔厚。

其实想要排出也没那么难，有些饮食习惯改了就可以治，有些食物对于排湿气很有好处呢。第一个就是薏米，长期食用薏米身体会很健康，是一种很好的祛湿的食材；第二种就是冬瓜，只不过冬瓜偏寒性，如果体质本身偏寒的话，就不能吃太多。最后一种食物就是玉米须了，这种食物煮水喝也是效果很明显的。

除了食物，泡脚也很好。生姜泡脚可以防止手脚冰凉，一次泡个20分钟，连着泡几天就能好，不仅如此还能治感冒。 艾叶泡脚也可以，还能够止咳化痰呢，和生姜泡脚方法一样。

除此之外，陈皮也可以泡脚用，不仅除湿而且还能够通便呢。 这需要连着用陈皮泡一或者两个星期，能够除去寒气，而且天干容易便秘，用其泡脚对于预防便秘很有用，并且常用它泡脚还能够让脚丫子变得很光滑呢。

兰纳肚脐贴具有排湿气、减肥的功效。不过，在贴兰纳肚脐贴时，需要找准位置，否则效果可能一般。另外，如果想要减肥的话，需要把肚脐贴贴在委中穴上，因为兰纳肚脐贴有去肿的功效，所以能起到减肥的作用，但兰纳肚脐贴见效比较慢，需要长期使用才有效果。

兰纳肚脐贴的正确使用方法

首先，需要把兰纳肚脐贴的包装袋撕去，然后让肚脐贴上的磁石正对肚脐眼，贴完后，把边边角角抚平，以防肚脐贴脱落。在贴兰纳肚脐贴之前，一定要保证皮肤处于干燥状态下，否则肚脐贴将会脱落。另外，如果属于过敏体质的话，建议把药物磁石部分取出来，然后再塞到肚脐眼里。在使用之前，最好涂一层防过敏的药物，这样使用起来会更安全一些。

兰纳肚脐贴晚上用还是白天用

如果想让兰纳肚脐贴的效果更好，最好选择晚上使用，而且在使用之前最好对肚脐眼进行五分钟的热敷，这样可以促进吸收。兰纳肚脐贴之所以在夜间使用，是因为身体在夜间会进行一系列的反应，像是分泌雌性激素、合成脂肪、形成毒素等，都是在晚上进行的。也就是说，晚上使用兰纳肚脐贴可以阻止这些反应的发生，从而起到减肥、排湿气、排毒的功效。另外，晚上使用兰纳肚脐贴还可以防止便秘，效果非常好。

兰纳肚脐贴可以在月经期间使用吗

虽然兰纳肚脐贴可以在月经期间使用，但最好不要选择在月经期间使用。因为兰纳肚脐贴中含有一定量的减肥药物，如果在月经期间使用的话，很有可能会加大月经量或者是延长月经的天数，所以最好不要在月经期间使用兰纳肚脐贴。不过，如果有痛经情况的话，可以把兰纳肚脐贴贴在涌泉穴，因为兰纳肚脐贴带有一定的热量，可以温暖身体，从而起到治疗痛经的作用。

身体湿气重，喝汤是一种很好治疗湿气的方法！冬季经常喝汤，还能预防身体湿气重的现象。不少人困惑，冬天湿气重吃什么好呢？关于，冬天湿气重喝什么汤？适宜冬季的5款祛湿汤。本网小编来为您一一解答！

冬天湿气重喝什么汤

★猪横脷煲夏枯草

功效：清热祛湿，除肝热

材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。

做法：把猪横脷先飞水去腥备用。将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。

适应症：猪横利性平味涩，补益脾胃、助消化；夏枯草有清肝明目，散结消肿功效；绵茵陈则有清湿热，退黄疸的功效。故该汤可以清热去湿，去肝热，尤其适用于糖尿病患者服用。★淮山扁豆煲鸡脚

功效：健脾祛湿、舒筋活络

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。

做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

适应症：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性；淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡实功效健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。

注意事项：建议不要用冰冻鸡脚，否则会影响汤的鲜味。★白术陈皮猪肚汤

功效：健脾燥湿开胃

材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

制法：先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜。

适宜冬季的5款祛湿汤

一、鱼尾祛湿汤

材料：鲩鱼尾(又称草鱼)一条，扁豆30克，眉豆30克，薏米30克，陈皮一瓣，生姜几片。

制法：材料洗净备用。先在锅内加油爆香姜片，加入鱼尾香煎，至鱼尾转金黄色时再加入适量沸水，煮至汤变奶白色，再将扁豆、眉豆、薏米、陈皮一同加入锅内，煮30-40分钟，下盐调味即可。

功效：草鱼味甘、性温、无毒，且肉嫩而不腻，营养丰富，具有暖胃和中、开胃滋补的功效;陈皮健脾和胃，芳香燥湿，薏米淡渗利湿，扁豆健脾化湿，眉豆益气健脾，生姜温中散寒，且可去鱼腥味，六物合用，不仅可以健脾补中，适合脾胃虚弱，容易胃胀、胃口不好、营养不良的人群，又可以散寒化湿，适合日常保健祛湿。此汤也适合平素大便偏烂、咳嗽痰多、身体浮肿、体重偏胖、舌苔厚腻之人。二、淮山扁豆煲鸡脚

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

制法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

功效：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性;淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡实功效健脾除湿，固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。三、薏仁猪脚汤

材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤

制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝。四、萝卜莲子猪舌汤

材料：萝卜750克，莲子50克，蜜枣3颗、猪舌500克、猪骨750克。

制法：萝卜连皮洗净，斜向切成中块;莲子和蜜枣去核洗净，用清水浸泡。猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水烧煮片刻，去掉血水，猪骨飞水后则用刀背敲裂。把所有材料一起放入煲内煲2个半小时，放适量盐、少量油调味即可。

功效：萝卜性凉味甘，能健脾胃、养心神;猪舌能补益气血、滋补强壮;猪骨则补血生髓、强筋壮骨。合而为汤，则清润滋补，祛湿困。五、丝瓜咸蛋麦片粥

材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末。

制法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。

功效：这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。

祛湿吃什么食物好

1、燕麦：燕麦是非常好的食物，尤其对女性朋友来说，常吃燕麦能滑肠通便，美容排毒，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!2、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。3、薏仁大家都知道薏仁能祛湿、排毒吧!薏仁可促进体内血液循环，促进体内的水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。4、胡萝卜：常吃胡萝卜具有祛湿养生功效的食物，胡萝卜对改善便秘很有帮助，并且除了祛湿，胡萝卜还能改善视力，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。6、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。7、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

春天一到，阴雨绵绵，春寒料峭。这个时候很多人会觉得病怏怏，没精神。如果你有这样的症状，那可能就说明你体内湿气较重。那么湿气重怎么办呢？今天小编给大家推荐三个保健指南，让你轻松去除体内湿气。一起来看看。

骨科专家指出，春天应该多晒太阳，上午10时到11时晒最好。上午晒太阳空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其应在这段时间多晒晒。此外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收，有效预防骨质疏松。

年轻职业族患颈椎病常见

连日阴雨、天寒，23岁的白领方小姐颈部疼痛厉害，就诊时她自诉，由于天冷常在烤火炉上抱着手提电脑上网，在办公椅上基本不动。经查被诊断为颈椎病。

以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现，现在不少年轻职业族常感颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字、颈腰活动少引起。

保健指南

春天气温最不稳定，如果常穿低领或无领衣衫，容易使寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病。因此，邓博建议，初春最好不要太早穿低领衣服，要注意护颈保暖。另外，生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节，应多活动筋骨，多做保健调理，多晒太阳。此外，还需注意：

1.调整枕头与睡眠体位。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。睡眠体位可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧。

2.纠正与改变工作中的不良姿势。避免长时间保持一种姿势;工作时间较长时，要定期远望;调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

3.自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

4.佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。

多数人在春天感觉腰腿痛

78岁的曾奶奶，经历一个冬季，腰部活动本来就较少，再加上腰部肌肉松弛和萎缩，在春季突然受力便诱发了腰腿痛。

春季为多风季节，湿邪也重，是外感致痛因素，且有游走窜行的特点，疼痛不仅局限于腰腿部，还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。因此，应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度，有效预防腰痛的发生。

保健指南

注意保暖、防潮。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛”，因此生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥，不要穿潮湿的衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

工作或运动时，要采用正确的姿势。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤，正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。

要保持良好的坐姿。工作1小时后应站起来舒展一下。

不睡过软和过硬的床。因为直接影响人的健康。

健康饮食。对于因过度肥胖导致的腰腿痛，治疗措施之一就是要节制饮食。

加强锻炼，有病早治。如跑步、做操、打太极拳等，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养，达到健骨强身的目的。

如何理解“伤筋动骨一百天”

谈到骨保健，有句俗语“伤筋动骨一百天”，在民间流传甚广，究其义，大概有两种解释：

第一，筋的损伤，会牵连到骨头，需要一百天左右的调养才能痊愈。第二，筋的损伤，以及骨头的损伤，需要一百天左右的调养才能痊愈。总之，筋、骨的损伤，需要较长时间的调养才能痊愈，才不至于留下后遗症。

俗语还说：“打断骨头连着筋”，《内经》有云：“肝主筋、肾主骨”、“肝肾同源”，中医将筋、骨放在同样重要的位置来看待，就是强调“筋骨并重”。

保健指南

临床证明，对待“伤筋动骨一百天”，有两种误区：

一种是过于重视，认为该“静养不动”，导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题。实际上，在骨折后次日，就可在医生指导下，全身未损伤肢体开始进行锻炼;即使在伤处，也可据伤情，酌情尽早开始康复锻炼。譬如，手指肌腱断裂通过手术缝合修复后，在术后第一周，就必须对伤指进行轻度被动牵拉活动，才可有效地降低肌腱粘连发生率。

另一种是轻视，即随意乱动，留下难以恢复的“陈伤”。筋骨损伤后，依靠人体自身的修复初步连接后，需通过合理运动，来尽量帮助恢复其原有的弹性、韧性。

此外，在伤后较长时间内，伤处需要“温养”，避免伤处过早、不当活动，避免遭受风寒、湿气的侵扰，如最常见的踝关节扭伤，要注意护踝保护，忌自行冷水冲淋等。

如何避免春天身体湿气重

避开“湿”环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。

陈伟建议，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。此外，还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

现有天气状况，房间内的湿气也很重，陈伟建议，如果房内太湿，要多保持空气流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，你还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

避开生冷、甜腻食物，别喝酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

吃姜、做运动口含姜片，炒菜加葱蒜

春日万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

此外，陈伟介绍，你还可以买些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴里，咀嚼后咽下去。

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥，还有煮水喝都可以利尿、除湿。对水肿的人尤其有效。

运动发汗，直接驱散湿气

人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

结语：春天湿气重是很常见的症状。我们不用大惊小怪。只要通过合理的饮食运动都可以简单祛湿。最关键的还是要找准自己体内湿气重的原因，然后再有计划合理的祛湿。

春天，雨水渐多，湿气也重，加之，肉吃得太多，吃的食物里又有污染，运动量也少，身体阴盛阳虚，导致湿邪内郁。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，总是忽悠着就算了，日积月累，就积了一堆病痛。其实，在日常生活中，只要你注意饮食，湿气就不会缠上你。39健康网小编给大家推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气。

砂仁陈皮鲫鱼汤

功效：健脾祛湿

材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

鲜土茯苓煲猪［月展］汤

功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃

材料：鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪［月展］肉500克、生姜1~2片。

做法：鲜土茯苓洗净，切片状；猪［月展］肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可

山楂扁豆金银肾汤

功效：开胃消滞、健脾祛湿

材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭肾、腊鸭肾各2个，猪［月展］肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。

做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤；鲜鸭肾洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净；腊鸭肾温水浸泡，洗净；猪［月展］肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3～4人量。

天山雪莲炖乳鸽

功效：驱风祛湿、祛寒除痹

材料：天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：雪莲洗净；乳鸽洗净，去脏杂等；猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升（约2碗量），隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。

咖喱鸡丝羹

功效：香辣开胃、驱寒祛湿

材料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。

做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。为3～4人量。

眉豆苋菜田鸡汤

功效：祛湿热、健胃进食

材料：眉豆100克、苋菜500克、田鸡2～3只（约250克）、蒜头50克、生姜3片。

做法：眉豆洗净、稍浸泡；苋菜洗净；蒜头去衣；田鸡宰洗净，去皮、内脏，切块。苋菜和生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升（7碗量），武火煲沸改文火煲半小时，去渣留汤，放进眉豆、田鸡再煲1小时。

三花薏米炒扁豆瘦肉汤

功效：清热祛湿、解脾虚湿困

材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。

做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

赤小豆粉葛鲮鱼汤

功效：清热下火、祛湿润燥

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

做法：赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

冰淇淋好吃吗？冰啤酒配烧烤好吃吗？夏季的空调凉爽吗？想必以上是很多人的“心头好”，可是同时让人避之不及的“湿气”可能正悄悄的靠近你。由于一些不好的生活习惯，很多人的身体里可能存在湿气却不自知，体内有“湿”，它的症状可能不是很明显，一些人并不能够及时的察觉。但是湿邪过重易伤元气。下面和本网去看看吧！

湿气下袭会造成男性阴囊潮湿，功能低下。我一个朋友吃了特别多补肾的产品，花费了几千块，毫无效果，原因就是体内有湿，吃再多的补肾产品也达不到效果。

女性湿气下注胞宫可致白带增多，瘙痒异味，日日洁阴，还是会反复发作，因为湿气会提供细菌的繁殖环境，让你无法彻底消灭病菌。

湿气会导致满脸油光，特别容易长痘，湿气不除，你用任何祛痘产品，痘痘也会此消彼长。

湿气蒸腾至头部，引起头发油腻，导致脱发，这时候使用再好的生发产品都是白费。

湿气引起大便溏稀，你觉得没啥大不了，但是每天都要用很多手纸擦屁股，最后的结果就是导致痔疮，怎么治疗，痔疮都会反复发作。

湿气引起肥胖，这种肥胖主要表现为水桶腰，大腿粗。湿气不除，你怎么减肥都会反弹。

其实中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”，只可惜知道的人很少。

中医认为脾脏能运化水湿，如果脾胃的功能失常，体内的湿气不能及时运化，容易导致湿气集聚于体内；当气候多雨、寒冷的时候，环境潮湿，空气中水分较多，湿气浓重，湿气容易进入体内；一些不好的生活习惯如饮食不规律、喜食油腻、高脂肪、生冷的食物，容易损伤脾阳，也会阻止脾胃运化水湿；一些人非常不爱运动，这样会导致多于的热量、垃圾排不出去，越不爱运动湿气就会越重，而且运动出汗，出汗也是非常好的排湿手段之一。另外经常熬夜、作息不规律会给脾脏造成负担，也会导致体内湿气沉积。

体内有湿气的表现

1、人体内有湿气，舌苔发黄厚腻，舌头的两边有齿痕的痕迹。

2、面部会发油，特别是鼻子附近，黑眼圈、眼袋严重，可能会出现长痘的现象，胸前、背后出现湿疹。

3、大便便溏，不成形，并且大便粘腻，总是粘在马桶上，不容易冲下去。

4、水湿滞留在体内，容易形成肥胖、水肿，特别是小腹部位，很多人吃的不多，但是腹部就是非常肥胖，可能是因为身体有湿气的原因。

5、对于一些女性而言，如果体内有湿气，容易出现白带增多、月经不调、宫寒等症状。

6、湿邪上犯于脑，会表现为昏沉乏力，早上起床时，头晕脑胀、昏昏沉沉、小腿酸痛发沉等都是体内有湿气的表现。

如果体内湿气过重怎么办，那么不妨吃一些薏米，薏米祛湿的效果非常好，它的营养价值非常丰富，被称为“世界禾本科植物之王”，中医认为薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，可以健脾祛湿、利水消肿、美白皮肤，它对于一些慢性肠炎、消化不良、腹泻也有一定的效果，另外薏米中维生素B丰富，可以治疗因缺乏维生素B而引起的脚气病。

薏米可以和红豆可以一起搭配熬汤，薏米红豆汤具有祛湿消肿等功效，是祛湿邪的上上之选。

薏米红豆汤的做法

1、将等比例的薏米和红豆洗净，放入水中浸泡一夜。

2、将泡好的薏米与红豆放入砂锅中，开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可。

3、若喜欢吃糖可根据口味放入适量的冰糖或者白砂糖。

现在的天气总是会下雨，这会导致我们体内的湿气加重，那么湿气重怎么调理呢？中医有哪些祛除湿气的食疗方呢？痛经有什么好的药膳能够改善呢？今天小编就给大家介绍一些中医食疗与保健的知识吧。

目录

1、湿气重怎么调理2、中医补气活血方

3、慢性咽炎的食疗方4、润燥养肺药膳

5、咳嗽吃什么好的快6、补血补肾的中医食疗秘方

7、缓解痛经的食疗方8、治疗酒精肝的药膳方

9、中医食疗治感冒

湿气重怎么调理

体内湿气大，会导致身体出现各种各样的不适症状，因此祛湿是非常的重要的，下面我们就来看看湿气重如何通过饮食来调理。

如何判断自己身体是否有湿？有六大症候：①头发爱出油;②面部油亮;③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);④排便粘稠(不易冲掉)且多便;⑤小肚子大;⑥耳内湿(耳禅湿)。

1.燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

做法：1)取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)3)将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧！5)牛奶煮沸，立即关火。6)倒入蜜豆，搅拌均匀。7)搅拌均匀。8)即食燕麦片倒入碗底。9)将荷包蛋舀入碗内。10)将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

2.苹果杞糖小米粥

食材：适量的枸杞和红糖、一些小米、一个苹果

做法：1)准备好小米。枸杞红糖苹果。2)将小米用清水清洗干净。3)苹果去皮切成块。4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。5)加入枸杞和红糖。6)继续小火煮至10分钟即可。

3.红豆莲藕咸淡汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做法：1)准备好食材2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。5)大火煮滚。6)揭盖，关火7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。8)盖锅盖，通电。9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

4.薏米红豆红糖汤

食材：准备一些红豆、薏米、几个红枣以及适量的红糖和水

做法：1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。3)大枣洗净用清水泡10分钟。4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

5.鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、粉丝适量

做法：1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。2)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。4)加适量料酒。5)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。6)50分后加入冬瓜片。7)加入清洗过的粉丝煮2分钟。8)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

6.红豆花生米凤爪汤

食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜、八角适量

做法：1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发。2)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开。3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角。4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅。5)倒入红豆及花生米。6)加适量清水加盖，大火烧开，转小火炖25分钟。8)开盖加适量食盐。

中医补气活血方

中医药膳食疗五方补气活血推荐。深冬时节气候更加寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，从而使许多旧病复发或加重。因此在民间，老百姓会选择不同食补方式进行冬补。但是并非人人都适合进补，也并非每种进补方式都适合大家，中医强调进补要分体质，应根据不同体质选择合适食物进补。

补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

西洋参燕窝汤

西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

芪苓鲤鱼汤

黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。

乌麻粥

黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。

养阴方

阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。

川贝雪梨猪肺汤

取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。具有润肺止咳利咽之效。

杏仁雪梨山药糊

取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣洗净，雪梨去皮洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。能健脾益气，润肺止咳。

温阳方

阳虚的人常会面色苍白，身体乏力，会畏寒肢冷。小便清长，大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。

鹿茸淮山竹丝鸡汤

鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净，竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，取出过冷水。把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2～3小时，汤成趁热服。此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕、小便清长。

活血方

血瘀的主要症候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。当血瘀滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，甚至形成肿块。

桃仁桂鱼

桃仁6克，泽泻10克，桂鱼100克。将桂鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻一起，加入葱、姜等佐料，一同炖熟。能活血化瘀，除湿通窍。

川芎红花茶

川芎3~6克，红花3克，茶叶3~6克。上物水煎取汁，当茶饮。能活血化瘀，祛风止痛。

慢性咽炎的食疗方

慢性咽炎已经逐渐成为人们日常生活中发病率较高的一种疾病之一，不仅易发于老年人，在青少年中的发病率也有逐年增长的趋势。治疗慢性咽炎除了可以医疗检查治疗外还可以通过一些食疗方来进行调理和治疗。养生百科小篇为大家推荐一些款治疗慢性咽炎的食疗方，这些食疗方对养阴润咽、生津利咽等十分有益。

杏仁雪梨汤

杏仁10克，梨1个，冰糖30克。先将梨削去核，切成小块，与杏仁、冰糖共置碗中，加适量水放锅内隔水蒸或炖一小时即可食梨喝汤，每天1次。

桑菊杏仁茶

桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，盖盖子闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。

丝瓜花蜜茶

鲜丝瓜花20克(干者10克)，蜂蜜20克。将丝瓜花洗净撕成小片，放入带盖茶杯中，加适量沸水冲泡，盖盖子闷15分钟，放入蜂蜜搅化后，即可趁热顿饮或当茶水频频含服，每天1-2剂。

双根大海饮

板蓝根15克，山豆根10克，干草10克，胖大海5克。上药共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖盖子闷20分钟后即可当茶水频频饮用，也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。

鸭蛋薄荷汤

鸭蛋1-2个，新鲜薄荷30克，食盐、味精适量，先将沙锅内加入适量水，烧沸后打入鸭蛋，煮至半熟时，放入鲜薄荷、食盐、味精，再煮片刻即可食用，每天一次，连服7天。

绿豆百合粥

绿豆30克，百合20克，粳米60克。上述三味分别用清水淘洗干净，放锅内加适量水慢慢煨煮，煮至米烂粥熟，加适量冰糖即可食用，每天1次，连服数天。

马鞭草绿豆蜜饮

鲜马鞭草50克，绿豆30克，蜂蜜30克。将绿豆洗净沥干，新鲜马鞭草连根洗净，用线扎成两小捆，与绿豆一起放锅内，加水1500毫升用小火炖1小时，至绿豆酥烂时离火，捞去马鞭草，趁热加入蜂蜜搅化即可饮汤食豆，每日1剂，分2次服，连服数日。

麦冬莲子饮

麦冬、莲子各12克洗净，加清水适量煮熟，放适量冰糖或蜂蜜。一日分数次服用，每日一剂，连服数日。

百合香蕉汁

百合15克、香蕉2个、冰糖适量。加适量清水煎，香蕉可食。一日分数次服用，每日一剂，连服数日。

沙参桑果汁

沙参12克、桑椹15克，洗净，冰糖适量。加清水适量同煮后，饮汁食桑椹。一日分数次服用，每日一剂，连服数日。

百合绿豆汤

绿豆20克、百合15克，洗净，冰糖适量。加清水适量同煮，饮汤食百合及绿豆。一日分数次服用，每日一剂，连服数日。

玄麦甘桔汤

玄参12克、麦冬12克、甘草2克、桔梗6克，洗净，清水煮沸冲泡，代茶饮用。一日分数次服用，每日一剂，连服数日。

海菊茶

绿茶、菊花各6克、胖大海2枚，洗。清水煮沸泡10分钟后，调入少量蜂蜜，缓缓饮汁。一日分数次服用，每日一剂，连服数日。

冬桑百合饮

桑叶6克、麦冬6克、生甘草克、罗汉果2克、百合6克、枸杞2克，洗净后清水煮沸冲泡10分钟后，调入少量蜂蜜或冰糖。一日分数次服用，每日一剂，连服数日。

无花果冰糖水

干无花果20克，冰糖适量，洗净加清水适量煮熟后，代茶饮用。一日分数次服用。每日一剂，连服数日。

麦莲冰糖饮

麦冬15克、白莲子15克、冰糖适量，加水适量同煲后代茶饮用。有滋阴益肾、生津止渴之功效。

无花果煲冰糖

无花果25克、冰糖适量，加水煲之饮用，每日一次。有益气生津，润肺化痰之功效。

鸭蛋葱花汤

用鲜鸭蛋1-2个去壳，青葱4-5根切碎加水适量同煮，饴糖调味，吃蛋喝汤，每日一次。有滋阴清热、止咳化痰等功效。

百合煲香蕉

百合20克、香蕉2-3只去皮，冰糖适量，加水同煲。每日一次服食，有清热解毒、润肺止咳等功效。

益寿银耳汤

用料：干银耳15g，枸杞子15g，龙眼肉15g，冰糖150g。

制法：银耳用温水泡胀，洗净泥沙，去除黑根，用开水氽一下，再用清水浸泡、蒸熟。枸杞子洗净，置小碗内蒸熟，龙眼肉切丁。清水1500g，置火上烧沸。加入冰糖，溶化后再放入银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸片刻，入碗。

特点：银耳软糯，汤液酸甜适口。

效用：补肾强身、养阴润咽。

绿豆海带汤

原料：绿豆一两、海带一两、白糖少许。

制法：将绿豆与海带(切丝)放于锅中，加水煮烂，后入白糖调味，每日当茶喝。

西瓜汁：将西瓜切开取汁，频频当茶饮。即可清热除烦，又能养阴润燥，甚宜常吃。

润燥养肺药膳

秋季到来，秋燥之气最容易伤肺，而“秋老虎”不时下山，这样的天气里，秋阳燥烈，温燥伤肺而使人咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头痛、无汗发热等。这时我们应该多食润燥养肺食物来保护你的肺，下面中医就推荐九款润肺药膳，这个秋季可以多食用。

鸡蛋豆浆

准备材料：鸡蛋一个，豆浆适量。

调理方式：鸡蛋打破后，放进碗里拌匀，将豆浆煮沸后冲入碗中，放入适量的白糖调味即可。

保健功效：滋阴润肺、宁嗽补血。

适用对象：阴虚肺燥、干咳少痰、咳嗽、肺结核等疾病患者。

梨汁粥

准备材料：梨、白米各适量。

调理方式：将梨洗净后榨汁备用，白米洗净后放进锅内加入适量的水煮粥，快熟时，把梨汁倒进粥里煮沸拌匀即可。

保健功效：生津除热、润肺止咳。

适用对象：燥热咳嗽、咽干口渴、痰少黏稠、食欲不佳、营养不良、腹胀等患者均可适量食用。

木耳粥

准备材料：黑木耳、大枣、白米、冰糖各适量。

调理方式：先将木耳用温水泡发，清洗干净后放进锅里，将白米和大枣洗净后放入锅里与木耳一起熬粥，等木耳炖烂时放入冰糖拌匀即可。

保健功效：滋阴润肺。

适用对象：咳嗽、气喘、肺阴虚、肺结核等疾病患者。

萝卜汤

准备材料：白萝卜、生火腿、天门冬、麦门冬各适量。

调理方式：将天门冬和麦门冬洗净后放进锅里，下生火腿加入适量的水煮沸，接着放入料理米酒熬汤。火腿煮熟后捞出切成粗丝，萝卜切成细丝，把天门冬和麦门冬捞出来，放入萝卜丝煮熟，最后加入味精、盐、胡椒调味即可。

保健功效：止咳润肺、下气化痰。

适用对象：阴虚内热、肺燥、咳血、心烦及口干舌燥等病症患者。

冰糖银耳

准备材料：银耳、鸡蛋、冰糖、猪油各适量。

调理方式：先将银耳用温水泡发，清洗干净放进锅里加入适量的水熬煮，直至银耳煮烂。将冰糖放进另一个锅内，加水熬成汁，并用纱布过滤。将鸡蛋打匀，加入清水搅拌后倒进锅内煮沸，最后将鸡蛋、银耳和冰糖一起煮沸，起锅放进猪油即可。

保健功效：生津益气、滋阴润肺。

适用对象：咳嗽、咽干、咳血及高血压、失眠、胃炎等疾病患者。

四汁饮

准备材料：生藕汁、生地黄汁、葡萄汁、蜂蜜各适量。

调理方式：将三者汁液和蜂蜜一起拌匀后，以小火煮沸即可。

保健功效：生津除热、润肺凉血。

适用对象：心烦口渴、小便短赤涩痛、尿血等病症患者。

蜂蜜百合

准备材料：蜂蜜、百合各适量。

调理方式：将百合洗净后与蜂蜜拌匀，接着装入蒸碗内蒸熟即可。

保健功效：止咳润肺、补虚。

适用对象：肺燥咳嗽、干咳无痰、咽干唇燥、大便干结及老年慢性

支气管炎、肺结核等疾病患者。

水晶桃

准备材料：核桃仁、柿霜饼各适量。

调理方式：将核桃仁放进压力锅里面煮熟以后，然后再和柿饼一起放入锅里面蒸煮，煮到两样东西熟了烂在一起就可以享用了。

保健功效：止咳化痰、润肺补肾。

适用对象：咳嗽、气喘、口干舌燥、慢性支气管炎、肺结核、肺肾不足、大便干结等疾病患者。

山药炖鸡

准备材料：母鸡1只，山药、玉竹、沙参各适量。

调理方式：将母鸡洗干净以后放进锅里面，加入适中的水煮沸腾以后，将山药、玉竹、沙参洗净后用自制的布包好放进锅里，再加上葱、姜、还有调味料用小火慢煮，等到鸡肉煮烂的时候放入盐和味精就可以享用了。

保健功效：止咳润肺、健脾益气。

适用对象：咳嗽、咳血、口干舌燥、盗汗、肺结核等疾病患者。

咳嗽吃什么好的快

罗汉雪梨饮

将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，放在火上，先用大火，待其开锅后，改微火，煮20～30分钟，将水沥干，待其温度适宜，即可饮用。

罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、解热抗痨、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，其养阴清热止咳的作用更强。适用于急慢性咽炎、咳嗽等病。除此之外，单用一味罗汉果，用开水泡半小时后，代茶饮，对咽炎、喉炎、支气管炎的咳嗽，亦有一定的效果。

蒸梨

将梨洗净去核，再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后，放入梨心中，上锅蒸熟，每日食用一个。蒸梨止咳化痰，对支气管炎的咳嗽、有痰不易咳出有较好的疗效。

梨性味甘，微酸凉，入肺胃经，可生津润燥、清热化痰;川贝母润肺止咳化痰;百部温肺止咳;陈皮理气调中、燥湿化痰。

三仁粥

选上好白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。先将三仁洗净，放入锅中加水煮20分钟，再将粳米放入，再煮至米熟，即可食用，加少量冰糖亦可。

白果性味甘苦，敛肺气、定喘咳，还可止遗尿;甜杏仁润肺止咳;胡桃仁补肾固精、温肺定喘;粳米养胃调中。

银耳百合饮

木耳10克，清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，将碗放入蒸锅中，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日晨起空腹食用。有润肺止咳平喘的作用，适用于干咳少痰、咽干气喘的咳喘病人。

白木耳，又叫银耳，其性甘淡平，滋阴润肺，养胃生津;百合甘微苦寒，滋阴润肺，清心除烦。

芦根粥

取鲜芦根150克，洗净切断，与杏仁10克同煎取汁，放入粳米50克，煮粥，至米熟粥成，即可食用。此粥中芦根清热生津除烦，甜杏仁润肺止咳，粳米健脾和胃，食此粥可清肺热、止咳化痰，用于咳嗽、有黄白痰、咽干、口渴等症状的患者。

补血补肾的中医食疗秘方

对于想要补血补肾的人来说，都是急切想要知道的问题。那么，想要补血补肾究竟吃什么好呢？下面中医就为您推荐10大最管用的补血补肾食疗秘方，让您轻松吃一吃就能达到补血补肾的目地。

1、当归生姜羊肉汤

当归30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。

功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

2、羊肉粥

鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

3、荔枝干炖莲子

荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。

功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。

4、芝麻肝

猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。

功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。

5、猪皮冻胶

猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。

功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

6、珠玉粥

生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

7、乌贼骨炖鸡

乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。

功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。

8、玉米须炖瘦肉

玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。

功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显着。

9、益母草炒荠菜

鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。

功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

10、吴茱萸粥

吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克。将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。

功效：补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。用量不宜过大，宜从小剂量开始。一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服。

缓解痛经的食疗方

很多女性在经前或经后，常常出现下腹痉挛性疼痛，并有全身不适，这就是痛经。痛经不仅对身体有危害，严重者会影响正常的日常生活和工作，对职场的女性来说，痛经更是莫大的烦恼。

益母草

益母草是历代医家作为治疗女性痛经的草药，对于治疗气滞血淤型痛经患者有显着的疗效。益母草味性辛苦，微寒，具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效。还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。

上汤益母草

配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇(想要更加鲜美可加入一定量的肉碎)。

功效：用上汤的煮法，不仅可以减少益母草本身的苦味，还能让益母草的药物作用充分发挥出来。具有松弛子宫痉挛状态，减轻痛经，散淤血，益肾活血。

当归

当归性味甘辛，微苦，有浓郁香气，外呈黄棕色。当归的养生功效历来受到医学的关注，它主要的作用是补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。

四物汤

配方：当归10克，熟地黄12克，白芍10克，川芎6克。

做法：加水煎煮取汁，分3次服。

功效：补血活血，祛瘀止痛，能有效治疗痛经，血虚，经闭，贫血等症状，对于月经不调者，闭经痛经者有突出疗效。

艾草

艾草是一种能做药用和食物用的多年生草本植物，性味辛苦，是传统的妇科重要用药。艾草能有效的治疗经寒不调，痛经，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。现代医院表明艾草还是一种有效广谱的抗病毒药材。

艾草煮鸡蛋

配方：艾叶10克。鸡蛋2个，红糖适量。

做法：将洗干净的艾叶加水煮成汁，鸡蛋另外煮熟去皮，然后放进艾叶汁中，加入红糖再煮10分钟。

功效：温经散寒，通络止痛，调经活血，能有效治疗月经不调，痛经，月经量多，经期乏力能症状。

郁金

郁金为姜科植物的中药，味性辛苦，微寒，具有行气化瘀，活血，治疗痛经，月经不调，刺痛等功效。还能清漆化痰，降气降火，清热凉血。

推荐配方：郁金配香附

功效：活血止痛，行气活血，香附能理气血，调经止痛，两者搭配，止痛效果更强，还能疏肝解郁，缓急止痛。

山楂

山楂是比较常用的一味中药，性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功效，对痛经也有很好的缓解作用。

一、经前小腹疼痛的痛经服山楂可活血化瘀止痛

同是来例假痛经的不同女性朋友，原因却不同。按中医的一类分法，痛经可分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型。而血淤型痛经的朋友常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。

中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。

红糖山楂泥

食材：带核鲜山楂1000g、红糖250g、水适量。

做法

1、将山楂洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，大约2个小时;

2、加入红糖250g，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。

此方常用于治疗中医辨证为血瘀型的痛经，也可用于辅助治疗妇女产后瘀滞腹痛等症。若是血瘀型痛经，可于经前3～5天开始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至经后3天即停，此为1个疗程，连服3个疗程有望见效。此外，此方对其他痛经患者不适用。

二、山楂炮制方法不同疗效不同

山楂有几种不同炮制方法，其中的功效有区别。

1、生山楂：就是山楂的果实，摘下来，除去杂质，切片烘干。如果医生写“山楂”，则药店给的是整个山楂。如果医生写的是“山楂肉”，则药店给的是去了果核的山楂肉。

炮制山楂原是去果核的，但明代医家提出“核有功力不可去”，故就有了两个制品。一般我们现在多用带果核的。这种山楂，除了消食导滞，还可活血化瘀。

2、炒山楂：取干净的山楂，置炒制容器内，用中火加热，炒至颜色加深，取出放凉。这种制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食导滞。

炒山楂消食导滞的作用主要体现在化肉食上，在生活中，炖鸡肉牛肉时放入几颗山楂，就很容易炖烂，就说明了山楂有很好的消肉食作用。

3、山楂炭：取净山楂，置炒制容器内，用武火加热，炒至表面焦黑色，内部焦褐色，取出放凉。这种山楂炭能疗血积。如文献记载，妇女产后瘀血积滞，用童便煎服山楂炭，可疗“恶血上冲气壅”。

4、焦山楂：取净山楂，置炒制容器内，用中火加热，炒至外表焦褐色，内部焦黄色，取出放凉。这种焦山楂，除了消食导滞的作用，还善于治疗伴有积食的泻利。

另外，还有蜜制山楂，适用于脾虚食滞的患者;红糖制山楂，可以和血散瘀，适用于产后血虚瘀血、恶露不尽等，就是今天提到的这款山楂泥。

温馨提示，不是人人都适合食用山楂，有虫牙、脾胃虚弱者就要慎服了。孕妇也是不宜多吃山楂的，因为山楂有收缩子宫平滑肌的作用，有可能诱发流产。

治疗酒精肝的药膳方

酒精肝严重影响人们的身体健康，给人们造成一定的困扰，为了避免酒精肝这个疾病的发生，我们在日常生活上一定要做好预防保健，在日常生活中，做好身体的保健工作，才能更好的预防酒精肝的发生，从而避免酒精肝带给我们身体的危害。

那么，酒精肝患者应该如何来保健呢？

一、严格戒酒

饮酒可以说是酒精肝发生的根本原因，所以要想治好酒精肝首先要戒酒。治疗期间饮酒会降低治疗效果，还可能导致已减轻的病情重新恶化。如果能够彻底戒酒，消除致病因素，则可提高治疗效果，促进疾病康复。

二、饮食调理

酒精肝患者的饮食要营养均衡合理，应以清淡，不油腻，富含营养，易消化为原则，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。酒精肝发展为肝硬化患者应该限制钠盐的摄取，降低腹水的发生率。有出血倾向者，更应忌酒、烟及辛热刺激食品;湿浊之征明显者，肥甘油腻都应该戒除;若出现精神障碍，神识不清者，可能为肝性脑病的先兆，应严格控制含蛋白质多的食物，并及时与医生取得联系。

三、调理情志

肝胆之病，易于郁滞，应以疏泄条畅为佳。若精神抑郁则使气机逆乱、阴阳失调，会诱发或加重肝病症状。所以，应帮助病人克服和消除恼怒，忧郁、疑虑、悲伤、恐惧等不良情绪，树立与疾病治疗的信心，促进疾病的康复。

预防酒精肝的药膳

1、金钱草砂仁鱼

准备金钱草60克，车前草60克，砂仁10克，鲤鱼1尾，盐、姜各适量。将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，同金钱草、车前草、砂仁一同放入砂锅，加适量清水煎煮，放入盐、姜调味。待鱼肉熟透后吃肉喝汤即可。

2、芹菜炒香菇

准备芹菜400克，香菇50克，淀粉、味精、食盐、酱油、醋适量。把芹菜去叶去根后洗净，剖开切成2厘米长的小段，撒上食盐后搓匀，静置10分钟后用清水漂洗、滤干;香菇切成小片;将醋、味精、淀粉、清水混合并勾成芡汁备用;把炒锅烧热，倒入菜油，待油烧至冒青烟时，放入芹菜煸炒2分钟，再投入香菇片炒一下，最后加入酱油快炒并淋上勾好的芡汁，翻匀起锅即成。

3、蘑菇烧豆腐

取嫩豆腐250克，鲜蘑100克。把嫩豆腐切成块，鲜蘑切成片，一同放入砂锅，加适量的盐和清水后开中火炖煮，待沸腾后再转用小火炖15分钟即成。

4、芹菜红枣煲汤

取芹菜250克，红枣5克。把红枣洗净、去核，芹菜洗净，切成小段，将红枣和芹菜一同放入锅中，加入500毫升的清水，煎煮30分钟，去渣饮汁。

中医食疗治感冒

各地气温逐渐走低，这个为我们的健康也带来了极大的威胁。感冒就是常见的一种疾病，是呼吸道疾病的一种。那么如果不幸患了感冒，我们该如何治疗呢？下面就为大家介绍治疗感冒的食疗方案。

1、初期：葱豉汤

做法非常简单，将500毫升水加热后，放入10克豆豉煮沸，然后加入葱白即成。葱具有辛香走窜的作用，豆豉则有发汗解表的作用，喝完汤后会大量出汗，排毒进程也会大大加快。

具有解表散寒作用的葱豉汤效果更好。但应该注意的是，还有一部分人是因为劳累、喝水少等原因引起的感冒，这是风热感冒。此时则应选用性凉的食物，将冰糖和梨等熬水服用就可以了。

2、加重期：白萝卜汤

把白萝卜洗干净，切成5毫米左右的薄片，加入水中熬至沸腾即可饮用。

感冒加重时食疗只能起辅助作用，还需及时进行药物治疗。感冒加重后，患者会觉得咽痛、鼻塞、流涕等症状加重，有一些人甚至出现高热、头疼难忍等症状，此时的身体正与病菌“作斗争”，极容易产生内热。而白萝卜“去邪热气”的效果十分明显，这时喝点白萝卜汤是最管用的。

3、病愈期：山药粥

选山药60克，粳米100克。把山药剥皮后切成小块，与粳米一同放入水中煮熟，加入适量白糖即可食用，每天喝上一小碗就可以了。

有一些体质虚弱的人在感冒痊愈后，依然会有乏力、精神倦怠、食欲不佳等表现，这个时候就应该选用些具有平补作用的食物进补一下。山药“不燥不腻”，可以说是平补的最好选择，体质虚弱的人在感冒病愈后无妨常常食用山药粥。

感冒吃什么食物好得快

大蒜：感冒吃什么，首选当然是大蒜啦。大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

草莓、柑橘、甜椒、西兰花：维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓是现在的时令水果，感冒的小MM就乐呵呵的多吃些草莓，才好的快哦。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率。在瓜果蔬菜新鲜上市的春夏之交，在餐桌和果盘上最好要多看到这几样果蔬。

瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。

鸡汤：在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。

蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。有关教授提醒：糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。

饮食可以防治感冒，以上为大家介绍了治疗感冒的食疗方，不同的阶段有不同的治疗方法，大家要注意选择，这样才能让你早日摆脱托感冒的折磨！

结语：中医药膳的作用还是很大的，能够改善身体很多的不适症状，以及预防和治疗疾病的作用。但是，我们在食用的时候，一定要根据自己的体质哦，以防出现不良的症状。

在夏天身体内的湿气总是很大，时常会浑身无力没精神，吃饭都没有胃口。那么陈皮可以去湿气吗?陈皮能去湿气吗?

陈皮可以去湿气吗

营养医师介绍陈皮是可以去湿气的。陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

对于因饮食过量导致胃肠功能紊乱的人，在吃白米粥等清淡食物的同时，可以用3片生姜、3颗大枣和1~2片陈皮煮汤或泡水服用，也可以起到良好的调理作用，有利于促进胃肠功能的快速恢复。

招来湿气的坏习惯

睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

体内湿气太重容易导致各种疲劳困倦，还会影响人的食欲，引起肠胃不适，皮肤还会起疹、长雀斑，头发也会变得油腻。那么女性吃什么食物去湿气？接下来来详细为大家介绍一下吧。

1、薏米红豆粥

薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收。

湿气重的女人可以以此作为调养的标准，女人湿气重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，严重的会出现肠胃炎现象，所以要按以上方法多加调养。

2、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

3、苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

持续的阴雨天，是各种霉菌、螨虫等微生物繁殖最为猖獗的时期，一些气虚多痰的人就更容易引发哮喘疾病。春天湿气加重，是宝宝患病的多发季节，如何帮宝宝去湿呢？

1、“湿”分内外，要辨寒热

所谓湿，即通常所说的水湿，又有外湿和内湿之分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

2、小儿易受湿

持续的阴雨天，是各种霉菌、螨虫等微生物繁殖最为猖獗的时期，一些气虚多痰的人就更容易引发哮喘疾病。春天湿气加重，是儿童患病的多发季节。儿童发病的病种大多以呼吸道感染为主，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等。此外儿童不节制食用水果，吃了容易霉变的食物或不讲究合理营养搭配，这些都是导致儿童“湿症”病的主要原因。

3、祛湿指引

应对湿邪有良方，可以从以下方面入手——常通风，多抽湿。祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。注意保暖，不要受凉。

4、多运动，排湿邪

通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。

5、要少吃冷甜食

预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，儿童要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源；大人在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效；也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿症有很大帮助。

6、少吃虾、蟹等湿滞的海鲜

脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。

7、要注意饮食卫生

最后一点是，潮湿闷热的天气容易滋生细菌，要注意儿童平时的饮食卫生，不吃霉变食物；水果要洗净、消毒后食用，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不要暴食，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

其实，健康的饮食和适当的运动不仅能排除体内湿气，也能起到提高宝宝免疫力的作用。如果你对儿童外出该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童外出注意事项安全常识栏目。

跑步到一定的时间，身体开始排汗，多种毒素随着汗液排出，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。”跑完后，身体松暖，心情平静，能够明显体会到跑步给自己带来的改变，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体了解一下跑步出汗可以去湿气吗？

适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，尤其是跑步等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

出汗是生活中的适应现象。而运动流汗，是肌肉在不断的运动，然后不断的消耗能量和脂肪，然后产生热量、二氧化碳，酸之类的废物，流汗是为了让汗排出废物和带走肌肉产生的热量，维持体温。

运动是深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

有研究表明，发现汗液中的确存在砷、镉、铅、汞等有害物质而汗液是体内这些有害物质的排出途径之一。

运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通，还能控制血压、促进消化等等。另外还有科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗能散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

你是否常会感到四肢发凉、头晕乏力、食欲不振、易嗜睡？也许这些症状是由于体内湿气过重所引起。正所谓：“千寒易除，一湿难去。”湿气是万病之源，因此，为了维护健康，做好祛湿是第一要素。

如何祛除体力湿气？

首先，要想有效的祛除体内的湿寒之气，一定要先了解体内湿气形成的原因。通常情况下来说，当人体经常处于湿热环境中，会逐渐造成体内的经络淤堵，使得多余的毒素在经络处形成聚积，影响正常的气血流通，而导致湿气产生，所以说，舒经活络是祛除湿气的重要方法。

其中，在日常生活中人们便可以通过迈开腿，多运动的方式来调节。因为在运动的过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，使得肌肤细胞不断处于一个扩张状态，有助于疏通气血流通，增加体内水分的代谢，对于加速体内湿气排出很有帮助。

尤其对于一些常在室内，不爱运动的人来说，通过运动排湿，不仅能起到花小钱治大病的作用，而且还能强身健体。

当然了，外部环境只是一个诱因，体内自身的内环境才是主导因素，其中人体阳气不足便是出现湿气重的主要原因，而这一点和人体自身的饮食习惯有密切的联系。

正所谓“病从口入”，人们在日常若常食一些生冷食物，久而久之便会使得人体

内的阳气逐渐耗损而加重湿邪之气。

所以在日常首先要管好嘴巴，少吃寒凉、甜腻之食，而应以清淡为主，多食用一些具有祛湿作用的食物，其中红豆、薏米仁、茯苓、山药便是不错的选择。

如何防止体内湿气重？

要想更好的防止体内湿气重的事项，在日常一定要做好防止湿气产生的事项。其中要避免长时间呆在较为潮湿的环境中，更不要睡在地板上，尤其是本身就对湿气比较敏感的人。

另外也不要穿半湿未干的衣服，这也会使得湿气进入体内。在晚上睡觉之前为自己制定一个规律的泡脚计划，也是极好的。

而对于本身体内湿气就比较重的人，除了在日常辅助食疗调养之外，亦可借助汗蒸、拔火罐等方式促进体内湿、寒之气的排出。但这只是一个辅助方法，并不能作为你偷懒的借口，这哪有有氧运动来得健康和省钱？

体内湿气重易使人体出现各种不适，还易罹患各种疾病，所以在生活中要做个有心人，积极的采取一些方法来祛除体内的湿气，呵护健康、远离疾病。

肝火旺湿气重的人一般是是虚火，虚火旺盛，往往是阴虚导致，身体被消耗太多，如果感觉到口腔溃疡、牙痛、咽喉肿痛，脸上出现痘痘，这些都显示虚火的症状，可以喝绿茶、决明子茶、金银花茶等，可以使虚火慢慢减弱。

1、绿茶：喝绿茶对身体好，作为一种没有发酵、没有氧化的茶水，绿茶比其他茶水，祛湿能力更强，极好的去除内热。

2、竹叶茶：把淡竹叶用来泡茶喝，也是不错的方式，淡竹叶属凉性，具有清热、去热、祛湿的功效。在夏天，感觉到内火旺盛，可以用它泡水喝。

3、决明子茶：决明子是常见的中药，将其泡茶喝也有独特的功效。对于内火旺盛，特别是因为肝脏火旺的人来说，更可以喝决明子茶促进健康。极大的缓解心情烦躁、眼睛红肿。对降火去热非常好。

4、金银花茶：作为一种花草茶，金银花茶也是中医非常推荐的茶水，其具有清热、散热、解毒、凉血的作用，对因火旺造成的内热有非常好的缓解作用。

拔火罐是一种民间非常广为流传的养生保健方法，一般来说把它归纳为中医针灸的行列，它主要有着活络筋骨，行气活血等作用，所以十分受到广大人民群众的喜爱。很多人都认为拔火罐是无所不能的，所以很多人都觉得拔火罐也能减肥，拔火罐拔出颜色越深就说明身体毒素越多，湿气越重，但真的是这样的吗？拔火罐有什么其他的功效吗？和本网一起来看看吧。

现在许多的美容院都开展了拔火罐减肥这一个美容疗法，但是这个方法真的对于减肥有效吗？答案当然是否定的，拔火罐本来就只有活络筋骨，行气活血的作用，所以美容院中的拔火罐也只是能够让原本松弛的肌肉变得更加紧致一点，造成一种减肥了的假象。所以要想真正的减肥成功，还是需要在饮食和运动方面多下一点功夫。

既然拔火罐不能减肥，那么拔火罐能否检验病症呢？是否拔火罐拔的颜色越深就说明身体中的毒素越多呢？这样的说法也是过于绝对的，不能说颜色越深，毒素就严重。拔火罐所留下的颜色其实与拔火罐的力度和火罐在身体上停留的时间有时候很大的关系，但是不可否认，拔火罐在某种方面的确对人的身体有好处。

拔火罐其实是可以通气的。按照中医的说法有一些人体内可能有很多的湿气和寒气，如果排不出来，就有可能会引发一些病症。这个时候拔火罐就是一个不错的选择，它能够通过皮肤，使身体中的湿气和寒气渗透出来，让人精神倍增。

另外，拔火罐还可以刺激全身的穴位，使得全身气血通畅，具有不错的强身健体的功效。而且，人体的各个穴位其实和五脏六腑也是相连的，利用拔罐对穴位的刺激也能调理体内的各个器官，可以让身体变得更好。

拔罐还对某一些骨科疾病具有一定的好处。或许有的人患上了风湿之类的疾病，这个通过拔罐就能起到很好的疗效，利用拔罐把体内的湿气排出体外，这样关节就不会有疼痛的感觉了。而且拔火罐对于治疗腰间盘突出也有着一定的功效，长期坚持拔罐的话是能够缓解腰间盘突出的情况的。

拔火罐虽然不像现在网络上所流传的那么神奇，但是的确有着它独到的好处。所以如果本身对拔罐是有需求的，定期的去拔一下火罐对身体健康还是很好的，但最好还是到正规中医院进行，以免发生意外。

效果辨别

（1）罐印紫黑而黯：一般表示体有血瘀，如行经不畅、痛经或心脏供血不足等，当然，如患处受寒较重，也会出现紫黑而黯的印迹。如印迹数日不退，则常表示病程已久，需要多治疗一段时间。如走罐出现大面积黑紫印迹时，则提示风寒所犯面积甚大，应对症处理以驱寒除邪。

（2）罐印发紫伴有斑块，一般可表示有寒凝血瘀之症。

（3）罐印呈散紫点，深浅不一，一般提示为气滞血瘀之证。

（4）淡紫发青伴有斑块，一般以虚症为主，兼有血瘀，如在肾俞穴处呈现，则提示肾虚，如在脾俞部位则系气虚血瘀。此点常伴有压痛。

（5）罐印鲜红而艳，一般提示阴虚、气阴两虚。阴虚火旺也可出现此印迹。

（6）罐印呈鲜红散点，通常在大面积走罐后出现，并不高出皮肤。如系在某穴及其附近集中，则预示该穴所在脏腑存在病邪。（临床中有以走罐寻找此类红点，用针刺以治疗疾患的。）

（7）吸拔后没有罐迹或虽有但启罐后立即消失，恢复常色者，则多提示病邪尚轻。当然，如取穴不准时也会拔无罐迹。也不能以一次为准，应该多拔几次确认是否有症症。

（8）罐印灰白，触之不温：多为虚寒和湿邪。

（9）罐印表面有纹络且微痒:表示风邪和湿症。

（10）罐体内有水气：表示该部位有湿气。

（11）罐印出现水泡:说明体内湿气重,如果水泡内有血水，是热湿毒的反映。

（12）拔罐区出现水泡，水肿水气过多者，揭示患气症。

（13）出现深红、紫黑或丹痧，或触之微痛兼见身体发热者，提示患热毒症；身体不发热者，提示患淤症。

（14）皮色不变，触之不温者，提示患虚症。

对于放血疗法，体验过的人知道其功效与作用，但是对于未体验过的人来说确实有一种疑惑的心情，甚至忐忑。那么，放血疗法能治湿气重吗？放血疗法治病的原理是什么？

放血疗法能治湿气重吗

中医认为气血并行于脉中，气血充足，运行正常，则精神充沛，抗病力强，生命活动正常。反之，气血壅滞，脏腑功能失调，从而导致多种疾病。《黄帝内经》说：“苑陈则除之”，就是说要通过刺络放血的方法疏通经络中壅滞的气血，协调虚实，调整紊乱的脏腑功能，使气滞血淤的病理变化恢复正常，从而达到积极有效的治疗作用，可见古人对放血疗法非常重视。

刺络放血治疗作用，主要通过泻热解毒、调和气血、活血祛淤、通经活络、消肿止痛、泻热定惊、清热开窍等途径，来调整人体脏腑，使脏腑和谐、经脉畅通、气血调和、阴阳平衡、治病祛疾。刺络放血疗法不仅能治疗各种急慢性病，也可以治疗临床急症，对许多疑难杂症，沉疴痼疾，常有神奇疗效。现代医学也对放血疗法进行了相关研究，发现放血疗法具有降低感染性疾病白细胞总数和中性粒细胞计数、升高淋巴细胞的作用，对机体的免疫机能有良好的调节作用，能激发体内防御机制，同时具有改善微循环障碍、改善血管弹性及组织缺血状态，扩张血管，缓解血管痉挛、促进血液循环的作用。

放血疗法技术简便易行，主要工具是三棱针，还可以采用毫针、梅花针、注射针，情况紧急时甚至可以用缝衣针。放血疗法适应症广泛，涉及内外妇儿。如内科疾病：发热、中风闭症、中风后失语、高血压症头痛、偏头痛、中暑、精神分裂症、失眠等；外科疾病：疮疡、疖肿、急性乳腺炎、急性腰扭伤、带状疱疹、顽癣、跌打损伤、风湿性关节炎等；妇科疾病如带下病；儿科疾病：惊厥、小儿高热、小儿疳积、流行性腮腺炎等；五官科疾病：麦粒肿、急性结膜炎、扁桃体炎等。

放血疗法治病的原理是什么

中医的放血疗法是以针刺某些穴位或体表小静脉而放出少量血液的治疗方法。

操作时，先行皮肤常规消毒，选用三棱针或粗毫针，速刺速出，针刺入一般不宜过深。常用于中暑、头痛、咽喉肿痛、疔疮、腰痛等。

刺络放血能治病，但主要针对的是血淤、血热、实证、急症等，并非能治百病。

放血疗法的起源

中医的放血疗法最早的文字记载见于《黄帝内经》，如“刺络者，刺小络之血脉也”；“菀陈则除之，出恶血也”。并明确地提出刺络放血可以治疗癫狂、头痛、暴喑、热喘、衄血等病证。相传扁鹊在百会穴放血治愈虢太子“尸厥”，华佗用针刺放血治疗曹操的“头风症”。唐宋时期，本疗法已成为中医大法之一。

《新唐书》记载：唐代御医用头顶放血法，治愈了唐高宗的“头眩不能视症”。宋代已将该法编入针灸歌诀“玉龙赋”。

金元时期，张子和在《儒门事亲》中的针灸医案，几乎全是针刺放血取效，并认为针刺放血，攻邪最捷。衍至明清，放血治病已甚为流行，针具发展也很快，三棱针已分为粗、细两种，更适合临床应用，现在的一次性点刺针更适合临床应用和百姓大众的自我治疗方式。杨继洲《针灸大成》较详细地记载了针刺放血的病案；叶天士用本疗法治愈喉科疾病；赵学敏和吴尚先收集了许多放血疗法编入《串雅外编》、《理瀹骈文》中。

西方的放血疗法的理论基础是源自古希腊的医圣希波克拉底和伽林，说人的生命依赖四种体液，血，粘液，黑胆汁和黄胆汁，这四种体液对应空气，水，土和火，和中国的“金木水火土”接近，多了个“气”少了“金木”。

古希腊人认为血在四种体液中是占主导地位的，伽林大夫认为血是人体产生的，经常“过剩”，正如中医里滋阴派讲的“阳常有余阴常不足”一样，中医滋阴，古西医于是就放血。伽林还和把人体皮下的动静脉血管和身体各个内脏器管联系起来，所谓“相表里”，得不同的病，就在“相表里”的血管上开口子放血，例如放右臂静脉的血治疗肝病，放左臂静脉的血治疗脾脏的病。

在中国河北省曲阳县北台乡超树岭村有位老中医用刀片割耳朵上很青的血管放少量的血，和加硫磺鸡蛋油的秘方来治疗癣的。其效果很好，得到了康复。

现在是处在三伏天中的末伏，末伏也很炎热，同前面一样需要注意防暑祛湿，那么三伏天最易招来湿气的坏习惯有哪些呢?接下来小编带大家了解一下吧。

1伏天湿气的信号

1、起床时看感觉：早晨起床时如果还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，那就说明你体内湿气重了。

2、穿衣时看皮肤：皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3、如厕时看大便：大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

4、洗漱时看舌苔：“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

5、刷牙看恶不恶心：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6、看平时爱不爱动：体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

7、吃饭时看胃口：没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

2伏天最易招来湿气的坏习惯

1、贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

2、睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

3、穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

4、老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

5、喝大酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

6、不通风：不注意房间的通风，潮气自然加重。

7、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

8、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

拔罐和刮痧都是我们生活中，比较常见的保健项目。不少人觉得湿气重的时候，会选择拔罐和刮痧来祛除湿气。那么有不少人困惑，去湿气是拔罐好还是刮痧好呢？关于，刮痧能去湿气吗？去湿气是拔罐好还是刮痧好？小编来为您一一解答！

刮痧能祛除湿气吗

刮痧的确可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。穴位刺激、拔罐等都是基于这个原理。

去湿气是拔罐好还是刮痧好

拔罐和刮痧的目的都不在祛湿。刮痧与拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同样的道理。通过在经络、穴位上治疗，对于发烧、中暑、感冒等实症有较好的疗效，也能很好地缓解上火等热症。相比之下，刮痧作用在浅部，而拔罐的作用更深层。“中医所讲的‘湿’的本质是水。”庄礼兴说，湿气主要通过大小便、汗液排出。拔罐和刮痧祛湿作用其实十分有限。“祛湿主要靠内治，而非外治。”庄礼兴表示，湿气重的患者首先要辨证湿的类型，可以采用利湿的药物，缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃蕴化功能不足，因此，祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。

湿气形成的两种原因

第一是经络不通。经络不通，大都是因为过量食用垃圾食物。由于垃圾食物中，含有人体无法合成以及代谢的添加剂，虽然含量很低，可如果恒久食用，就会在体内形成积累，到了一定程度，我们体内就会形成垃圾聚积，障碍我们经络的畅通。

第二是身体内阳气不足。阳气不足，多是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。同时，猛吹空调也是造成经络不通、阳气不足的重要原因。

刮痧要注意什么问题

刮痧时最好选用砭石或水牛角等自然材质做成的刮痧板，被刮者俯卧在床上，撩起后背的衣服，操作者在被刮者背部皮肤表面涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，然后再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。所谓痧疹是指被刮皮肤表面出现粟头的小红点。中医认为，“百病皆可发于痧”，刮出的痧疹是人体风、湿、火等病理产物在强刺激手法下外排。

三伏天是我们一年当中最热的一段时间，而在这个时候人们对于养生的问题依旧是十分火热的话题，为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于三伏天去湿气最好方法以及攻略最新，欢迎阅读!

1伏天艾灸的四大好处

冬病夏治中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用特制艾草对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、去除冬病，例如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎等疾病。

消暑排湿艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑排湿的养生作用。

提高身体免疫力三伏天艾灸是中国传统项目之一，可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢、提高身体免疫力，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。

温阳补肾三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，艾灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接，可以温阳补肾。

2伏天怎么去湿气

三伏贴

三伏天贴三伏贴有“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的作用，三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

建议：贴敷适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

做艾灸

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。

建议

1、艾灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法;

2、部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

做汗蒸

人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。

建议：汗蒸过后，如果身体感觉乏力的话，可以喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水，以补充因汗蒸后体内蒸发的钾与盐，同时也可以补充一点钙质。

喝姜枣茶

三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。

建议：若常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

泡脚

热水可以温暖身体、促进身体血液循环，而泡脚可以促进脚部血液的循环，而且，在我们的脚部遍布穴位，三伏天的时候泡个脚可以刺激到这些穴位，经常泡脚还可以提高身体免疫能力。

功效：温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

刮痧

人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。

刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。

注意：刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。

吃姜

姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。

建议：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。

喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

吃羊肉

大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

建议：不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。

拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

建议：夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐;某些肿瘤患者也不宜使用，或会促进肿瘤扩散;体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等，都不宜拔火罐。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。

多吃发汗利水的食物

如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。

建议：可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。

建议：不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

喝热水

三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

建议：这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。

3伏天去湿气最好的方法

1、防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

2、温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

3、保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

三伏天注意饮食上的事情，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。下面是小编为大家整理的三伏天日常怎么去湿气，希望对您有所帮助!

1伏分别有什么含义

三伏是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。三伏气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，”三伏“共三十天或四十天。每年立秋日及其后两天如果出现庚日，中伏就为十天，否则为二十天，所以，大多数年份中伏都为二十天，相对应的哪一年的三伏就变成了40天。

2伏天日常怎么去湿气

1、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

2、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

3、多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

4、多运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

5、拔火罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

3伏天吃什么肉好

羊肉：逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。营养专家介绍，现在的人们太贪凉了，盛夏三伏天里，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。

这样的生活方式很容易导致一些夏季常见疾病，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛等。在这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，缓解不适症状。

鸡肉：补充恢复体力

三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?资深中医师介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，随着体内津液的损耗，容易损失不少蛋白质氨基酸，而鸡肉中含有大量蛋白质，很容易被人体吸收利用，因此在三伏天适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过难熬的苦夏。

猪蹄：丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，而猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，因此在这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

4伏天的预防重点

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。

此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。

应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。

5伏天是什么意思

出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

足贴保健养生的一种，现在的足贴广告都做的比较神乎其神，所以流传的效果也比较多，那么足贴变黑真的是在排毒吗，足贴真的能去湿气吗。

足贴变黑真的是在排毒吗

足贴变黑只是起到了化学反应，和药物材料有关系，足贴原料本身就是棕黑色，所以一旦变湿就会发黑，其实道理就做饭时用的料包，如果料包里放的是深色花椒和大料，用纱布包裹，放到水里，料包马上就会变黑，这时呈现的颜色其实就是料包里材料的颜色，因此足贴遇水变黑是呈现的足贴粉包原料的颜色。

足贴真的能去湿气吗

足贴是有一定的去处湿气的作用，因为足贴中主要是含有中草药，贴于脚底的学位，起到刺激作用，所以能够加速人体的代谢，起到保健作用，对于去除湿气也就能起到效果，但是建议您最好是每天可以泡脚，进行辅助。

足贴的使用方法

1、清洗脚部，热水足浴为好

2、将足贴有透气孔的一侧紧贴于足底用胶布固定

3、平躺或侧卧，贴敷8小时后取下

足贴怎么辨别真假

足贴药粉的基本成分为:竹醋粉和木醋粉，正品的木醋粉和竹醋粉产品发深红色，有高温提炼的树醋颜色，并有浓浓的烟熏味和药醋味。

假冒产品呈烟灰色，醋味不浓，而且有食用醋的味道。合格产品的包装严密，假冒产品的包装简单，经常伴有漏粉的现象。正品竹酢足贴药粉颜色深红色。