补钙效果好的食品【汇编三篇】

老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，那么哪些食品可补钙效果好呢？

1、老年人补钙吃脐橙

柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

2、补钙吃燕麦片

燕麦片是早餐中的明星,它富含、铁,能增加饱腹感,有利心脏。此外,燕麦还有丰富的钙,一小包35克的速食含钙高达105毫克,只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。

3、老年人补钙吃芝麻

芝麻可以明目,强健身体还能益肝养发,促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,几乎与一杯牛奶的含钙量相当。

4、老年人补钙吃牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

5、老年人补钙吃豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

面膜产品多种多样，都不知道怎么选择了，其实利用我们日常生活中的食材来制作面膜，效果可能更显着哦！

一、敷面膜的乐趣及好处

1、深层集中滋润

面膜敷于脸部后，会有层薄膜在皮肤表面形成，将空气与肌肤暂时隔离，也因为覆盖的关系，能使肌质迅速恢复健康，并且给予肌肤补充水分与养分，故能持续保湿肌肤。2、放松肌肤心灵

敷面膜时，无论坐着或躺着，时间大约十多分钟，可以听听喜欢的音乐或者只是默想放空，即便只有一小段时间，但如此舒缓的感受，都能为肌肤与身体带来不错的纾解效果育！

二、享受DIY的手做面膜

1、鸡蛋紧致面膜

蛋清能收紧及调理肌肤，且干燥时，可消除面容上的污垢，使用后洗去会让脸看起来更年轻。做法：将蛋清涂于皮肤上，干燥后即用温水冲洗赶紧即可。2、酪梨滋养面膜

酪梨富含多种滋养成份，可以柔嫩肌肤，并且保持湿润与弹性。做法：将酪梨捣成泥糊状，稍微加入一些水分搅拌，敷于脸部约十五分钟，接着用温水冲洗赶紧即可。3、活力香蕉面膜

香蕉可以代替昂贵的肉毒杆菌，能够让肌肤重新焕发活力和光泽。做法：将香蕉调成泥糊状，稍微加入一些水分搅拌，敷于脸部约十五分钟，接着用温水冲洗赶紧即可。4、燕麦蜂蜜面膜

燕麦对抗顽强粉刺有很好的效果，且能减少红肿。做法：用三分之一杯燕麦片，再拌入有保湿作用的蜂蜜，让两者混合后冷却，敷于脸部约十五分钟，接着用温水冲洗赶紧即可。

温馨解说：燕麦是一种天然的去角质物品，温和不刺激皮肤。5、优格明亮面膜

优格可以帮助减少斑点及细纹并且改善皮肤粗糙及毛孔粗大问题。做法：将优格敷于脸部约十五分钟，接着用温水冲洗赶紧即可。

三、使用面膜的注意事项

1、是否存在过敏

使用面膜的时候，要注意思考自己是否对成分过敏，如果有就不要使用了，否则反倒。若是头一次使用的新成分或新功效的面膜，建议先试用一小面积，没问题后再使用于全脸。2、根据皮肤状况

几天敷一次面膜，要视皮肤的情况而定：若是敏感性皮肤或者干性皮肤，次数可以稍频繁些，一至两天一次；若是中性皮肤或者油性皮肤，二至三天或者三至四天再敷一次即可。3、避免时间过长

敷面膜的时间刚刚好即可，并非敷的时间越长对皮肤越有利；当面膜中的营养慢慢被皮

更多DIY面膜推荐

面膜一：橄榄油面膜

材料：橄榄油3茶匙、蜂蜜1茶匙、压缩面膜1个

怎么做：将3茶匙橄榄油放入干净的锅中加热到37度，然后再加1茶匙蜂蜜，把两者充分的搅拌均匀，再放入1个压缩面膜，等压缩面膜完全吸收橄榄油和蜂蜜后留着备用。在洗完脸后，把面膜敷在脸上15分钟，用温水洗干净脸上就行了

具体功效：橄榄油和蜂蜜具有深层滋润的效果，改善皮肤出现大干皮的现状，改善皮肤干燥所引起的皮肤粗糙等面膜二：香蕉补水面膜

材料：一根香蕉的三分之二、橄榄油1茶匙、蜂蜜1茶匙、适量面粉

怎么做：把香蕉放到面膜碗中捣碎，然后加1茶匙的橄榄油和一勺蜂蜜，把香蕉、橄榄油和蜂蜜搅拌均匀，加入适量的面粉调成糊状。在洗完脸后，把香蕉面膜均匀的敷在你的脸上，15分钟后用温水洗干净。

具体功效：长期坚持使用香蕉面膜可以让脸上的肌肤变得柔软、细腻，改善肌肤粗糙以及皮肤干燥的现象面膜三：苹果蜂蜜面膜

材料：苹果1只、蜂蜜1茶匙

怎么做：把苹果去皮去核，放入搅拌机中搅拌成泥，然后在苹果泥中加入1茶匙蜂蜜，然后继续搅拌均匀。洗完脸后，把苹果蜂蜜面膜均匀的敷在你的小脸上，15分钟后用温水洗干净。

具体功效：苹果蜂蜜面膜可以有效的为皮肤提供大量的水分，使得脸部皮肤变得水润通透充满弹性面膜四：橘子海藻面膜

材料：橘子1个、海藻粉

怎么做：把橘子放入面膜碗中捣碎，去除果渣留汁，然后在橘子汁中加入适量的海藻粉然后搅拌成糊状。在洗完脸后，把橘子海藻面膜均匀的敷在你的脸上，10分钟后用温水洗干净就行了。

具体功效：海藻具有很高的清洁作用，而橘子汁中含有的丰富维生素C，可以有效的清洁你脸上的肌肤，为你的肌肤补充足够的水

食品添加剂是用于改善食品品质、延长食品保存期、便于食品加工和增加食品营养成分的一类化学合成物质或天然物质。那么能够呈现红色效果的食品添加剂是什么呢?

着色剂

又称色素，是使食品着色后提高其感官性状的一类物质。食用色素按其性质和来源，可分为食用天然色素和食用合成色素两大类。

1.食用合成色素，属于人工合成色素。食用合成色素的特点：色彩鲜艳、性质稳定、着色力强、牢固度大、可取得任意色彩，加上成本低廉，使用方便。但合成色素大多数对人体有害。合成色素的毒性有的为本身的化学性能对人体有直接毒性;有的或在代谢过程中产生有害物质;在生产过程还可能被砷、铅或其它有害化合物污染。

在我国目前允许使用的合成色素有苋菜红、胭脂红、赤鲜红(樱桃红)、新红、诱惑红、柠檬黄、日落黄、亮蓝、靛蓝和它们各自的铝色淀。以及合成的β-胡萝卜素、叶绿素铜钠和二氧化钛。

护色剂

护色剂又称发色剂。在食品的加工过程中，为了改善或保护食品的色泽，除了使用色素直接对食品进行着色外，有时还需要添加适量的发色剂，使制品呈现良好的色泽。

1.发色剂的发色原理和其他作用：①发色作用，为使肉制品呈鲜艳的红色，在加工过程中多添加硝酸盐(钠或钾)或亚硝酸盐。硝酸盐在细菌硝酸盐还原酶的作用下，还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐在酸性条件下会生成亚硝酸。在常温下，也可分解产生亚硝基(NO)，此时生成的亚硝基会很快的与肌红蛋白反应生成，稳定的、鲜艳的、亮红色的亚硝化肌红蛋白。故使肉可保持稳定的鲜艳。②抑菌作用：亚硝酸盐在肉制品中，对抑制微生物的增殖有一定的作用。

现在的很多食品中都有食品添加剂的，那么食品添加剂到底是什么呢?其实食品添加剂就是为改善食品色、香、味等品质，以及为防腐和加工工艺的需要而加入食品中的人工合成或者天然物质。有的食品添加剂对人体是有害的，但是我国有食品安全检测仪，可以准确的检查出食物是否安全，有没有过度的使用添加剂，这样可以让我们更加安全的食用食品，想了解更多的食品添加剂小知识请到。