补钙误区有哪些（实用20篇）

一些对身体有益的事情，实际上完全没有意义，或者可以说是起到了反效果。

日本《周刊SpA》杂志11月10日就列举出了我们常见的几大生活习惯误区。这些事情是对身体有益还是有害，大家能够做出清晰的判断吗？

日常生活中戴口罩来预防感冒

具有季节性，使用的人也逐渐增多的预防感冒的口罩。“不是伊达眼镜，而是‘伊达口罩’”这样的口号最近几年倒也是挺流行的。”

“在满员电车上或是偶尔睡觉的时候戴口罩还是没问题的，但长时间戴的话就有可能影响到社会生活中的正常交流，还是多加注意为好。”

回家后使用杀菌性漱口水进行消毒

“使用杀菌性漱口水虽然可以有效预防流感，但因为其本身是消毒液，在日常生活中经常使用的话容易使粘膜受到强烈刺激而受损。”

飞机上耳朵痛时憋气

“耳朵痛的时候憋气的话，会有引起中耳炎症状的危险，所以建议还是采取咽下唾液，或者是嘴中含糖的方法。”

平日太忙因而睡眠不足，周末多睡用来补觉

“睡眠有它自身的规律，人体生物钟虽然因个人的差异无法与1天24小时完全一致，但通过每天早晨接受日光的照射，便可以与地球的24小时对应。但是在周末等时间过度睡眠的话，生物钟就会紊乱，白天的精神状态也会变得不好。”

在聚会上喝姜黄预防醉酒

“据说姜黄内蕴含的姜黄素有助于强化肝脏的解毒功能，对治疗宿醉很有效果，是很健康的饮料。但是实际上经研究结果显示，姜黄与酒一起大量饮用会给肝脏带来很大负担，反而容易引起肝脏功能恶化，导致γGTp数值上升，因此应多加注意。”

经常敲击头皮做按摩有助于增长头发

“通常所说的男性脱发(又称AGA)是指在睾丸作用下，男性荷尔蒙中的睾丸素因发根部的某种酵素而转化成一种叫做DHT的恶性荷尔蒙，从而延缓、停止毛发的再生与增长。敲击头皮虽然有助于增强血液循环，但同时也会促进睾丸素的活动，不如说是令脱发问题更加严重了。”

怎么样？日常未加留心的事情，实际上对身体并不是那么好，这样的事在生活中屡见不鲜。

在11月10日发行的周刊SpA！报道“潜藏在生活中‘实际上不能做’的66钟行为”上，除了以上所提到的健康材料之外，还特别介绍了行业内普遍存在的“实际上不能做的行为”，与这些行为做做对比，改善一下你的日常生活习惯怎么样呢？

当下很多都市白领非常注重自身的养生调理，有的人还成了百折不挠的“养生控”。大家注重养生保健固然是好，但是养生的方法是否都正确呢？在养生过程中又容易陷入什么样的误区呢？下面小编就告诉大家白领养生最易陷入的三大误区，提醒白领们注意养生技巧，以免适得其反。

在“健康”成为一个流行词的当下，养生已逐渐融人们的生活作息之中。为了养生、为了健美，有的人甚至不惜任何代价，去尝试各种道听途说的“妙招”，心甘情愿当起了“养生控”。那么，一些令白领们推崇的养生方式，是否真的对健康有益呢？

1、“动”的机会，绝不放过

在几乎所有的“养生控”眼里：运动是健康的，运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老……运动几乎是万能的。所以，他们每天都会早早起床去跑步；晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈；节假日就去跳健美操、打球，风雨不改；上下班，能不坐车就不坐车，宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。

专家点评：运动能促进血液循环，改善机体组织器官的供血，改善代谢功能，有助于健康。中医认为，“久卧伤气”，提倡运动导引。但运动要适量，讲求适合个人体质和身体状况，也要顺应四时变化。过度运动，伤害身体，损伤肌肉关节，甚至引发疾病。“过劳耗气”也是中医的观点。运动的适量、适时、适合是其“度”的要求，过之则有害无益。因此，运动要讲究科学。

2、“吃”的时候，逢油必洗

“油”对于养生控来说，如同大敌一样恐怖，因为，味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了，健康、苗条才是王道！于是，在他们的菜谱里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不调味就不调味，能喝液体就只喝液体。如果遇上在外应酬的饭局，你会发现，细到每一根菜，他们都会用开水反复地洗上几遍，细致程度好像“此菜有毒”！

专家点评：饮食过于油腻，摄入的脂肪过多，会导致脂肪代谢异常，血脂增高，导致高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等。但适量的脂肪又是机体所必需的，其在体内代谢过程中起到重要的作用。许多机体所需的物质的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物质。现代研究表明，适量胆固醇有助于防止肿瘤的发生。过于消瘦，免疫机能减弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白质、糖、维生素等物质都是人体生理活动所必需的，缺乏或过多都会导致疾病，不能偏废，饮食要平衡。

3、没有“美容院”，就活不下去

在很多女性白领看来，最时尚的养生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最贴心的美容指导。于是，追求完美的养生控，会无怨无悔地往外掏钱。最近见腰部长肉了？不要紧，蒸几天桑拿又排毒又减肥；内分泌有点混乱？不怕，拔个火罐、做个推拿，打通“任督二脉”；肠胃有点不适、脸色暗淡？没事，吃几天“断食餐”，排排毒！

专家点评：目前，不少美容院所采取所谓保健方法，不排除有夸大功效之嫌，对人的身体状况缺乏医学科学的认识，也会出现各种不良的效果。女性的美容，重点是以内养外，许多外在的问题，如面色无华、雀斑、黄褐斑、痤疮等都与内分泌、代谢功能、血液循环等有关。中医认为，女性以血为本，以内养外。所以，单纯外用方法不一定能解决美容的问题，还是要调理好内在的功能失调，内外结合，才能取得满意的效果。

最后专家告诉都市白领们，合理的养生并不是看哪种方法觉得可以就一窝风地去尝试，合理的养生需要遵循中医养生原理，最好是在专业人士指导下进行。这样可以避免少走弯路，避免弄巧成拙。

很多人都喜欢喝牛奶，牛奶现在已经是我们生活中最常见的一种饮品，牛奶的种类有很多，各种牛奶的作用也是不相同的，但是你知道喝牛奶有哪些禁忌吗？喝牛奶有哪些误区呢？下面就和小编一起去看一下吧！

牛奶的营养是非常的丰富的，富含人体很多必需的微生物，尤其是富含蛋白质，这是家庭必备的营养饮品，尤其是对于一些儿童来说这是非常有营养的一种饮品。

通过牛奶能够更好的补充人体所需的营养物质，促进促进儿童的身体发育。但是你知道怎样正确喝牛奶吗？

喝牛奶误区一：牛奶越浓越好

很多人都认为，牛奶越浓，营养价值越高，身体得到的营养就越多，这是不科学的。如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。

喝牛奶误区二：将牛奶加糖一起加热

很多人喜欢在喝牛奶的时候把糖一起放进去加热。很多人都有这样错误的认识，那就是牛奶不加糖是很难消化的。

加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。然而，有些人把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。

喝牛奶误区三：用牛奶服药

牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。

喝牛奶误区四：在牛奶中添加各种口味的果汁

很多人不喜欢原味的牛奶，而是在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，从而改善口感，但实际上，这种说法是错误的，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

喝牛奶误区五：把牛奶煮沸再喝

有些人喜欢把牛奶加热之后再去喝，其实这是不好的，是不科学的。牛奶消毒的温度并不是很高，只要在70℃时用3分钟，60℃时用6分钟就可以了。

如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

喝牛奶有哪些好处

1、促进胎儿发育

可以说牛奶是一种几乎完美的食品，人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取，因此牛奶是最接近人体天然需要的食品。特别是对于孕妇而言，在怀孕期间需要大量的营养物质，这些物质都可以在牛奶中获取，而且每天喝一杯牛奶还能够能促进胎儿的发育。

2、钙、磷丰富

在牛奶中含有极为丰富的营养物质，其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富，并且比例比较适当，非常利于人体的消化以及吸收。经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长，同时也是老年人延年益寿的养生佳品。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。

3、降胆固醇

患有高胆固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于高胆固醇患者来说牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平时也应该多牛奶，它被人称做是高血压的“天敌”，常喝牛奶能使血压降低，从而降低中风的发病几率。而且经过研究发现，老年人经常喝牛奶还能够有效的降低心脏发病几率，也能预防脑中风。

4、保护消化系统

在喝牛奶的好处上，它还具有保护消化系统的作用，同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。专家指出，牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸，能加强胃功能，特别是在胃炎的恢复以及治疗上更具有一定的特效。因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者，在日常的生活中应该多喝牛奶。

结语：以上就是关于喝牛奶的相关内容的介绍，看了上文你是不是对于喝牛奶有了更加深刻的认识，对于如何喝牛奶才是最正确的你知道了吗？对于这些喝牛奶的误区你是不是也有呢？那就赶紧改过来吧，健康的喝牛奶才会吸收的更好哦！

保健食品的认识误区有哪些！药物是以治疗为目的的，如抗感冒药专门针对感冒患者，可以缓解感冒症状。止泻药可以起到治疗腹泻的作用。而保健食品无治疗功效，如腹泻吃保健食品是不能起到治疗作用的，但某些保健食品能够促进体内的一些代谢、使身体产生一定的抵抗作用。

保健食品的认识

这股保健食品热的兴起，购买和食用保健食品的人越来越多。但是大多数人对保健食品的认识，选择上都有错误或者不健全的理解。

一.保健品首先不是药品，能调理生理功能，但是对治疗疾病效果不大。可以用来进行辅助治疗。国家对保健食品的功能规定有27种，包括：免疫调节、调节血脂、调节血糖、延缓衰老、改善记忆、改善视力、促进排铅、清咽利喉、调节血压、改善睡眠，促进泌乳、抗突变，抗疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、促进生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护作用、美容、改善胃肠道功能。

同时，在保健食品包装标签上不能含有或暗示具有治疗作用。凡是超过上述27种保健功能范围的宣传都是违法的。

二.注意标志和批号。卫生部批准的保健食品预包装食品容器上(食品标签)应有卫生部对这一食品的批准文号和卫生部规定的保健食品标志。国产保健食品为：卫食健字第号，或者国食健字第号，进口保健食品：卫进食健字第号。

三.保健食品的标签除与普通食品应有生产日期、保质期外，还应注明适宜人群，食用量及食用方法。

四.保健品不可以代替药品。一种新药品的面市，必须要有大量的临床试验，并通过国家药品食品监督管理局审查批准;保健品没有规定治疗的作用，不需要经过临床验证，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可以上市销售。

五.理性选择保健品。每种保健品都有适宜的人群，选购时应该按照个人的差异，认真选择，不能按照送礼习俗，胡乱的选择，只买贵的，不买对的。

保健食品系指具有特定保健功能的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。

保健食品不同于一般食品，因为它强调预防疾病和促进康复、增强抵抗力、以及美容等特定调节肌体功能的作用。而食品是指各种供人食用或者饮用的成品与原料以及按照传统既是食品又是药品的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。

保健食品和药品也有区别，药品是用于疾病的治疗、诊断和预防的。保健品是用来保健和辅助治疗用的，两者之间有着明显区别，主要表现在1、生产及配方组成不同;2、生产过程的质量控制不同;3、疗效方面的区别;4、说明书和广告宣传不同。

保健食品是处于普通食品与药品之间的一类特殊食品。人之所以会需要保健食品是因为人的健康状态有不同的阶段，各有不同的需求。在健康、疾病潜伏期、生病、病愈康复期都需要不同的保健食品来调剂身体的需求。

在保健食品中，有些是保护机体的正常功能，有些是促进机体功能的正常或超常发挥，有些是延缓机体各项功能的下降趋势，有些是调节机体出现的不正常生理指标。所以保健食品的一处是很多的。

保健食品的标志为天蓝色图案，下面有“保健食品”字样。国家工商局和卫生部对有关涉及到保健食品的广告在面积和表现方面都有着严格的规定。

保健食品主要有两种分类，一种的按功能分类，一种的按功效成分分类。2003年5月1日起实施的卫生部《保健食品检验与评价技术规范》将保健食品的功能划分为27类。《保健食品通用标准》规定，保健食品应有与功能作用相对应的功效成分及其最低含量。功效成分是指能通过激活酶的活性或其他途径，调节人体机能的物质，目前主要包括9类。

国产保健食品的申报需经过初审、终审两级审核。初审在省级卫生行政部门进行，终审在卫生部进行。进口保健食品的申报仅需经过评审一级审核，评审在卫生部进行。

申报保健食品需要完成以下检验项目

1、安全性毒理学试验;

2、功能学试验

3、稳定性试验;

4、卫生学检验;

5、功效成份鉴定试验.

国产保健食品申请者到卫生部认定的31家功能学检验机构进行各项功能学试验;到各地省级卫生防疫站、疾病预防控制中心、卫生监督所进行毒理学试验、卫生学试验、稳定性试验、功效成份鉴定试验。其它项目可去卫生部认定的健康相关产品检验机构进行。

进口保健食品申请者须到卫生部食品卫生监督检验所进行毒理学试验、卫生学试验、稳定性试验、功能学试验、功效成份鉴定试验。其它项目可去卫生部认定的健康相关产品检验机构进行。

保健食品的选用原则有：首先，要弄清口服保健品的地位和作用。其次，牢记保健品服用原则。原则有：1、因人而宜。2、因时制宜。3、适度为宜。

具体要做到以下几点

1、遵照医嘱。

2、力选天然制品。

3、以中医药学观点为指导。

4、注意质量和生产日期。

对保健食品的认识误区有哪些

误区一：将保健食品当作营养之根本

有些人把保健食品当饭吃，以为吃保健食品就能够完全补充身体所缺的营养素。实际上，这对身体十分不利。因为某些保健食品只有强化或改善某一种功能的效果，却不能成为提供身体物质营养和能量的根本来源。人体需要摄入足够的营养和能量，主要来自于平常的膳食。俗话说，“民以食为天”，在摄入必要的主食后，蔬菜、水果等食物也要保证。

从营养学角度来看，只要食物品种多样，就能使人体获得全面的营养。所以，仅以保健食品来代替由身体各器官共同参与摄取营养的过程，从长远看对健康是不利的。

误区二：听信保健食品广告

有些老年人保健意识非常强，甚至在没病的情况下也希望通过服用保健品加强营养和防病能力。一看到广告上说某某产品能起到防止衰老、保持青春等等功效，或是某些慢性病能够治愈的夸大宣传，就趋之若骛，自己购买或是让儿女买了送给自己。实际上，有些产品并没有其宣传的那么好。另外，保健食品只能预防和调节机体的亚健康状态，不可能治愈慢性病。所以，如果不经医生指导就盲目服用，很可能影响治疗甚至加重病情。

误区三：容易轻信“伪科学”

有一些产品经销商或厂家打着“伪科学”的幌子，对老年人举行“健康讲座”推销保健食品、或是不断通过赠药等手段，诱惑老年人掏钱购买保健食品……有些老年人容易轻信虚假广告，上当受骗，不但花了钱，甚至还会延误治疗时机。

误区四：服保健食品没有副作用

很多人认为，保健食品只有补的作用，吃多了也不会危害身体。实际上，有些保健品含药物成分，吃过量会产生毒副作用，甚至加重病情。每个人的身体都有一个保持自我平衡的能力，不是所有的人都需要保健品。如果是一个健康的人，而且在正常的生活条件下，他可以保持健康，就不必要服用保健品。

保健食品的认识误区有哪些！总之，只要察觉到肾脏出现异常，即使没有症状也不要置之不理，应及早对症治疗。有的不经过慢性化的过程，迅速发展为肾功能衰竭。

如何正确认识保健食品

(1)“保健食品”是药品还是食品

以前存在批准文号为“药健字“的产品，也就是所谓的“保健药品”，但国家监管部门已经全部取消。现在市场上销售的或者是药品，或者是保健食品，没有保健药品。保健食品首先是食品，而且必须有保健是哦批准证书及“卫食健字”或“国食健字”批准文号。

(2)保健食品能不能治病

目前一些保健废品宣传广告有意代替混淆保健食品与药品的界限，明示或暗示有治疗疾病的作用。但保健食品不能替代药物的治疗作用，药品上市前要经过大量的临床试验，而保健食品没有规定治疗的作用，不需要经过临床验证。

(3)保健食品能不能与要配合用

保健食品通常含有多种物质，为避免与药物出现相互作用，如果需要合用，应将服用保健食品和服用其他中、西药品的时间错开1~2小时为宜。一般保健食品中含有补益类的中药，可能与某一些中、西药品之间讯在相互作用，如果合用，可能影响药品的资料效果，甚至对人体产生有害的影响，应避免何用。

结语：以上就是今天小编给大家介绍的全部内容，如今市场上保健食品乱市现象很严重，大多患者都具有患病乱求医的思想，让很多不法商人找到了商机，希望广大消费者一定要提高意识，要去正规的药店保健食品店里面购买产品。不能轻信广告上的宣传。

对于女性减肥是她们日思夜想的，成功坚持下来的又有几个呢？想要打造完美身材拥有前凸后翘的S形身材，这都是需要付出运动的，不过大量运动可能会使你进入减肥的误区哦。

减肥误区要注意：

误区1：正餐只吃零食、水果

尽管导致脂肪堆积的原因是摄入了过多的热量，但这也只是导致肥胖的原因之一，并不是说只吃水果和零食，不进含主食等热量高的食物，就能达到减肥的效果。因为那些看起来体积很小、毫不起眼的零食中含有的热量和脂肪往往大大超过主食，20克瓜子含有的热量等同于5碗米饭。当你用零食代替主食填饱肚子的时候，已经不知不觉地摄入了更多的热量。而水果中虽然所含的热量和脂肪非常低，但不少水果中含有大量的果糖，糖分过多同样会造成体重上升。误区2：大量运动减肥

准确地说，运动确实是减肥的好办法，但过度地剧烈运动也是不可取的。比如你在夏季到来之前，为了消耗热量与脂肪，你每天在健身房耗掉好几个小时，直到身体疲倦得坚持不下去为止。这样一来，一旦停止运动，身体就会产生强烈的补偿需求，再次开始囤积脂肪，从而导致体重快速反弹。误区3：用体重来判断减肥效果

当你站在体重秤上时，看到自己的体重减轻了，别提有多高兴了。因为在你的心中体重下降就是得到了减肥的，但绝不仅如此。如果你的体重下降了，而身材变得像平板一样，那你肯定会高兴不起来。每个女性都希望自己拥有前凸后翘的S形身材，如果减肥减掉S形，那就绝不是正确的减肥方式。

因此，减肥需要关注的是腰围、臀围、臂围、大腿围等详细确切的数字，减肥的目的在于削减身体各部位多余的脂肪，而不应该过分关注水分变化引起的体重变化。误区4：相信“懒人”减肥

有人说我不用运动照样能减肥，不用说肯定是相信了减肥药的成效。其实，药物减肥永远只般是辅助手段，试图用药物控制食欲，最终只会损伤肠胃消化功能。真正减肥的关键还在于控制饮食和加强运动。

生活中有很多的饮食习惯，大家一直认为都是正确的，而且是绝大部分的人都会这么做，比如说红枣补血、蜂蜜润肠、新鲜的蔬菜比冷餐的更好等等，其实这些都不是完全正确的，那您知道饮食误区有哪些吗？今天就为您带来有关健康饮食小常识的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

饮食误区

很多人都知道，没有一个健康的身体，就没有一个好的生活，当然好的生活就要从饮食上面抓起，来看看生活中有哪些误区？

有句话说得好“人的身体健康是1，而其它的都是0，如财富、感情、事业……”。因此，对于大家来说，有一个健康的身体比什么都重要。

现如今，我们的生活水平越来越高，饮食的种类也越来越丰富，加之大家对养生的重视。在面对食物的选择时就会小心翼翼，生怕吃错，对身体造成伤害。但同时，也会因此受到误导，最终进入饮食误区而不知自。今天，小编就带您破解，我们生活中最常见的九大饮食误区，一起来看看吧！

误区一：红枣、红糖最补血

【红枣】虽然红枣中含有铁，但吸收利用率低。因为它所含的是非血红素铁。

【红糖】每100克红糖中含有2.2毫克的铁，其实事实上红糖中含有的铁量和吸收利用率均不高，所以不能说是最补血的。

非血红素主要存在于植物性食物，它的吸收率只有3%~5%，而血红素铁主要存在于动物性食，它的吸收率却达高达20%。所以这些用来治贫血都不合适。

误区二、蜂蜜润肠、能便很健康

【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一种典型高热量，营养单一食物

蜂蜜确实富含多种微量营养素，但量却是微乎其微。此外，虽说蜂蜜可能有润肠、通便的作用，但仅仅只是对部分果糖不耐受的人有效。

误区三、新鲜的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康

【新鲜蔬菜】现在打不部分我们吃到的鲜蔬菜都是刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，其实都是放置里几天之后的蔬菜，而不是真正的新鲜蔬菜，其中的维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

所以，相反超低温快速冷冻的蔬菜，就能保持更多的维生素。因为蔬菜采摘后即进行速冻，能够很好地防止维生素的流失。

误区四、早饭吃什锦麦片比面包片更加耐饿

【十锦麦片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，好像看起来更加丰盛。

其实，什锦麦片和涂果酱的面包片比起来，所含的卡路里是差不多的。但食用什锦麦片的人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿一些。

误区五、可乐会阻碍体内钙的吸收

【可乐】经常听到有人说，可乐会降低体内钙的吸收与平衡，从而造成钙的流失。

其实科学家们的这种论证是错误的。早在1997年，美国国家科学院医学研究所研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响。摄入汽水与钙的吸收受阻并无直接联系，适当地喝汽水并不会影响钙质的吸收，也不会直接或额外地影响骨骼健康。各组织的结论都是，只要钙的摄入量充足，没有证据表明汽水会对骨骼健康产生任何负责影响。影响骷髅健康的三大原因主要是：饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性荷尔蒙激素的变化、缺乏体育锻炼。

误区六、木瓜能丰胸

【木瓜】木瓜能够丰胸，80%的人认为这种说法是正确的。

木瓜是一种营养丰富的水果，其富含的β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，维生素A也确实是一种重要的营养素，对维持人体的正常视力、上皮组织的健康以及免疫功能都有着很重要的作用。别外，β-胡萝卜素还有抗氧化抗衰老的作用，但这些都与雌激素沾不上边。当木瓜蛋白酶进入胃里就会被胃酸破坏掉结构，不会再具有生物活性了，因此根本不可能促进雌激素分泌。

误区七、喝豆浆不能吃鸡蛋

【豆浆】中含有的胰蛋白酶抑制剂，会影响小肠中胰蛋白酶的活性，干扰鸡蛋中蛋白质的消化和吸收，甚至会产生腹泻，以至于现在很多人在吃早餐时，从来不会鸡蛋配豆浆。

其实，胰蛋白酶掏剂遇热后很不稳定，当豆浆煮熟后胰蛋白酶抑制剂已经失去了原有的活性，不会再干扰到鸡蛋蛋白质的消化吸收。况且，豆浆本身就含有大量的蛋白质，此时鸡蛋中的蛋氨酸和大豆中的赖氨酸就可以蛋白质互补，从而提高两者蛋白质的利用率。所以说，大家以后吃早餐时可以放心的搭配豆浆。

误区八、饭后不能立刻吃水果

【饭后吃水果】十个人有九个人认为，饭后或空腹时不能吃水果。

其实，水果的食用时间是没有什么特别的禁忌的。当然这要因人而异，如果吃了没有什么不舒服，那就什么时间都可以吃。饭前吃水果有利于控制人的体重，吃正餐一起吃则可以改善人的饮食结构，只要无减肥压力一般餐后吃也是可以的。对于少数患有胃病的人来说，空腹吃水果会可能会造成胃肠道不适。所以，这部分人不建议饭前吃水果。

误区九、喝啤酒的人容易发胖

【啤酒】“啤酒肚”这是很多男人分析自己发胖的原因。

其实，喝啤酒对人还有一定的好处的，比如，饮用时能让人有清凉舒适的感觉，还能促进食欲。而啤酒花含有蛋白质、维生素、挥发油、苦味素、树脂等，具有强心、健胃、利尿，镇痛等医疗效能，对高血压病、心脏病及结核病等均有较好的辅助疗效。适量饮用啤酒对心脏和高血压患者亦有一定疗效。

啤酒热量并不太高，0.5升啤酒含热量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”会发胖才准确，过量下酒菜才是罪魁祸首。

健康饮食小常识

吃肉类“腿”越少越好

“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。

专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

健康食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗粮，更少的肉类;这一系列饮食方法，绝大部分要也适用。

专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

零食选择越健康越好

油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。

最好的零食为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道生活中哪些比较荒谬的饮食误区了呢？所以大家都要看清楚了，有些饮食方面的都不是真的，不要在盲目的跟从了，多多学习一下健康饮食小常识，来给自己一个健康的饮食环境。

平底穆勒鞋在秋冬季节很是流行，这种鞋也叫作懒人鞋，因为是一脚蹬，轻松穿脱不费力，同时因为造型很时髦，所以拜托了一般拖鞋的随便和懒散，下面本网小编带大家来看一下平底穆勒鞋搭配图片。

平底穆勒鞋搭配图片

1：下身太短、要长不短，容易显腿短肥

因为平底穆勒鞋本身面积小，如果穿短裙、短裤，很容易让腿部面积过多，就会呈现很大的对比，显得脚太小，腿很粗。另外若搭配长度至小腿肚或膝盖的长裙，本身腿比例不佳的人，视觉上很容易截断腿长，营造出一种很短腿的感觉。

OK：露出一点纤细脚踝

2：紧到裤管的裤子，容易显得下身太轻

因为平底的穆勒鞋基本上就是贴住你整个脚掌，再穿上紧身裤会让人感觉很有「束缚感」，一个不小心腿肉太多，容易看起来像是「猪蹄」的fu（哭哭）千万不要自曝其短馁！

OK：裤管微宽的合身裤或宽裤皆可

3：选太鲜艳复杂的款，没法视觉延长

基本上选择越单纯的款越好驾驭，如果颜色太鲜艳或是太浮夸的设计，反而会让整体重心往下移，看起来身高比例不能够长之余，还有点累赘感。

OK：入门款选择与肌肤色域相同的准没错

4：腿没那么细，就不要选圆头、方头

穆勒鞋的鞋头有很多种款式，有圆头、方头等，但如果你「腿没那么细，就不要硬穿」，穿出门会后悔的！最建议选择「尖头款式」才有视觉延长的效果，比例自然会变好。

OK：尖头款式最能延伸腿长

不过~如果你的腿跟谢金燕姐姐、或是郁可唯一样有「腿精」的资质，那你完全不用担心啦，随便穿也不会肥到哪去（笑）！

平底穆勒鞋搭配look

穆勒鞋最开始出现真是很难让人理解，很多人都觉得它丑，怎么搭配衣服啊。可是丑鞋有丑福，你觉得它丑可是设计师们确认可它的美。近两年一直开发穆勒鞋的设计，虽然高跟款也是可以一穿就走，但要论舒适还得是平底款。露个后跟清凉又慵懒，成了更多时髦精们的最爱，穿上它都用不上2秒钟，而且无论是搭配裙装还是裤装都毫无违和感，逛街逛一天都不会累！

穆勒鞋是什么

穆勒鞋（Mules），是来自苏美尔语的"mulu“，意思是室内鞋；或者是拉丁语的”mulleus"，指的是古罗马时期三位最高法官才有权穿着的紫红色的高底礼仪鞋(Calceus)。勒鞋的本意是指包裹着脚背不露脚趾只露脚跟的高跟鞋。随着潮流的一次次发展变化，现在也有了露脚趾的穆勒鞋、平跟的穆勒鞋、尖头的穆勒鞋等等变体，但是露脚跟是必要条件。随着复古风的盛行，穆勒鞋再次被推上潮流的舞台，从T台到街拍，几乎是人手一双。不过当复古风遇上极简设计之后，穆勒鞋又以新的姿态霸占街头，或皮质或缎面的平底款式让人爱不释脚，无论搭配阔腿裤、短裤还是连衣裙、半身裙都非常合适。不管是鞋带粗细还是鞋跟的高低，穿上它总能展现帅气干练又不失柔美的一面，这也难怪街拍icon、时髦博主都是人脚一双。

穆勒鞋品牌推荐

1.品牌：ALBERTAFERRETTI鞋款：MiaMule

AlbertaFerreti，创建于1974年的意大利米兰，有着30多年的服装与香水品牌历史。其代表作是充满浪漫气质轻柔薄纱裙，仙气十足，是颁奖礼红毯上的常客；但在街拍中，很少出现它的身影，而今年推出的手工刺绣天鹅绒穆勒鞋，成为了当季最火的鞋款。

2.品牌：Sanayi313

来自于土耳其伊斯坦布尔的Sanayi313，被媒体评为全球10大小众概念店（conceptstore）之一。两位创始人Amir和EnisKaravil兄弟出于对建筑、艺术和时尚的热爱，开设了这家生活方式概念店。

3.品牌：FIGUE鞋款：IrisSlideMules

资深设计师StephanievonWatzdorf对旅游充满无限热情，所创品牌Figue从其游历中汲取灵感，洋溢着随性的波西米亚风格。品牌与世界各地的手工匠人合作，以此颂扬精湛的匠艺美学。

4.品牌：NaughtyMonkey鞋款：VelvetMule

来自加州圣地亚哥的品牌NaughtyMonkey（顽皮猴），设计的鞋子总能抓住一些时下流行的时尚元素，比如这一季就有最In的天鹅绒刺绣Mules。

拥有苗条的身材是每个女生的梦想，正逢春季的到来，又是减肥的好时机，那么春季减肥必须避开哪些饮食误区呢？

对现代的女性来说，美丽的前提就是要拥有性感苗条的身材，减肥也就不可避免了。其实，减肥也需要小心谨慎的。想要在这个春天show出你的好身材，千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的春季减肥大计哦！

一、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

二、外出就餐太多

一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油，那样就大大增加的食物的热量。而且，常常外出就餐的人注重口味，对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐，减少外出就餐的频率，健康饮食才能成功减肥。

三、情绪饮食

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。

四、吃什么都担心会发胖

很多人在减肥的时候都有食物焦虑症，无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减肥就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。只有以健康饮食为前提，减肥才能达到目的。

五、边看电视边吃东西

很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这个叫下意识进食。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量。如果你在看电视时吃的东西能量很高，比如点心、糖果或者瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。请坐在餐桌前用餐，要专心致志地吃东西，这样能让你控制自己吃东西的份量，减少热量的摄入。

六、纤维素的摄取不足

纤维素无热量、体积大，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥的目的。

纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般来说，成年的女性每日纤维素的需要量是40-50克，很多人都没有摄入足够的纤维素，所以减肥很难坚持。纤维素的不足会让你容易产生饥饿感，还会发生经常便秘的情况。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物，这样才能让减肥更加有效哦！

误区一：水温越烫越好时间越久越好

有些足浴城提供的泡脚水温特别高，客人一触水就喊烫，技师却答：“水越烫，效果越好。”也有些人喜欢一泡就一个小时，直泡到水冷才出来。

沐足不是简单的“热水泡脚”，水温要有所控制，一般维持在38℃至43℃为宜。对皮肤温觉减退者，如糖尿病导致神经病变的患者更要注意，由于对外界刺激不敏感，更容易出现烫伤事件，因此，最好使用有温度控制的沐足器具以防烫伤。

沐足时间也不宜过久。从水很烫泡到水全凉了，是错误做法，相当于治疗做了无用功。一般以30至45分钟为宜，次数每天1至2次足矣。

误区二：一边沐足一边吃东西，很惬意

时下很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务，让客人边沐足边吃，其实此举并不健康。过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加快全身血液循环，感觉头晕眼花。应避免空腹及餐后立即沐足。

此外，沐足时不宜用力搓擦皮肤，应避风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类传染病、有出血倾向、严重心脑血管疾病、极度疲劳、醉酒及皮肤局部感染、破损者不宜沐足。

此外，儿童不宜沐足，孕妇沐足时需避开麝香等可导致流产的药物。皮肤病患者采用一定药物熏蒸可起到治疗效果，但必须征求医嘱，且不可去公共场所沐足，最好在家自己单独用一个桶泡，采取局部熏蒸法。

不适合做足浴的七类人群

1、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

6、饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

泡脚治失眠

睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。睡前泡泡脚，失眠没烦恼。

现在是炎炎夏日，温度一天比一天高，我们平时出门一定要做好防晒的准备，现在市面上的防晒产品种类非常多，要选择一款适合自己的防晒，那么防晒啫喱好用还是防晒乳？防晒八大误区。

防晒啫喱好用还是防晒乳

看个人肤质，以碧柔防晒啫喱和防晒霜最为对比评测举列子。

这是两款挤出来的状态，可以看出啫喱更清薄

这是涂抹开后的样子，虽然抹开前啫喱质地更水润，但抹开以后霜较啫喱更清透水润，而啫喱里面有一颗颗小颗粒，有点难抹匀，抹开后是会有增白的效果哦

两款防晒效果都不错，并且都是防水的，持久度高，但一直在室外三个小时得补涂了，呆在室内的话可以持续一整天，但两款都含有酒精，而且成分表排第二，所以敏感肌的妹子们要小心使用哦，个人还是比较喜欢霜这一款啦，因为上脸更清透水润呢，啫喱容易泛白，要过好久脸上的假白才会变正常。

防晒八大误区

误区一：阳光不强的月份不用防晒。晒伤与室外气温高低没有关联，伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线，尤其是在6月份，紫外线最强。

误区二：只出门一会儿，不用防晒。清早及下午6点后紫外线弱，这时只在户外逗留一小会儿，可以不涂防晒霜。但是上午11点至下午3点出门就必须涂抹防晒霜，这个时段即使在户外待2分钟，皮肤也会受到损伤。

误区三：皮肤白，不涂防晒霜也没什么。涂防晒霜可以显著降低皮肤癌风险。但是如果你不涂抹防晒霜，在户外活动30分钟，就相当于抽一根烟给皮肤带来的癌症危险。

误区四：阴雨天不用防晒。云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱了，也仍旧会灼伤皮肤。

误区五：涂防晒霜妨碍身体合成维生素D。研究发现，涂防晒霜后，皮肤仍可以接受阳光照射，不影响维生素D的合成。

误区六：防晒霜涂一点就够用。成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和颈部也需要3毫升，每条腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果长时间在户外活动，应每隔2~3小时重抹一次。

误区七：去年的防晒霜今年就不能再用了。防晒霜通常可保质两年。如果防晒霜出现过多水分或者结块，说明已变质。

误区八：不出门就不用防晒。玻璃能挡住紫外线B(UVB)，却挡不住紫外线A(UVA)。因此，只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，也会灼伤皮肤。另外，紫外线可通过空气折射，从不同角度对皮肤构成伤害，因此，应该注意全方位防晒。

防晒啫喱和防晒霜区别

防晒啫喱和乳液，质地不同，啫喱一般是凝胶质地，虽然很好涂抹，但是有一定概率在后续上妆中导致搓泥现象发生。

防晒啫哩水份较多，比较清爽，适合干性或者中性皮肤使用;而防晒霜是比较细腻粉状，含水较少，适合油性皮肤使用。

防晒啫哩、防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜(啫哩)、化学防晒霜(啫哩)。

防晒霜涂抹之后为什么会变白

秒变白

有的防晒霜涂抹之后会出现秒变白的效果，这是因为该种防晒霜中添加了氧化锌和二氧化钛等成分，这两种成分使用之后具有一定的假白效果，所以会让妹子们在涂抹完之后出现那种一抹即白的效果。如果不喜欢假白感的妹子们，在挑选防晒霜的时候，注意避开这两种成分哟~

肤色变白

而有的防晒霜涂抹之后并不会出现一抹即白的效果，但是坚持天天使用之后，会发现肤色比之前要白皙透亮一些了，这是因为一般防晒霜都具有很好的阻挡紫外线的作用，如果妹子们能够天天坚持使用防晒霜，让肌肤能够免受紫外线的伤害，那么肌肤也就不会出现晒黑或者是色素沉积等问题，久而久之肤色肯定会比之前要白皙透亮一些呀~

随着宝宝年龄的增长，逐渐的有了自己的思维判断能力，他们也有着自己的喜好，有着自己的小心思，作为家长我们不能过分的纵容，也不能一味的严厉指责，我们知道人类的营养来源于食物，可是小孩都是贪玩的，他们不懂得吃饭的重要，相反，他们可能会觉得吃饭阻碍了他们玩耍，所以不爱吃饭，很多家长会把孩子不爱吃饭，理解为是不是厌食症了？那么究竟什么是厌食症？怎么样判断孩子得了厌食症呢？有什么样的原因会导致宝宝的厌食症呢？带着这些疑问，我们一起分享学习吧。

什么是厌食症

厌食，顾名思义就是不爱吃饭，可是长期的不爱吃饭，形成一种习惯，一种心理上的暗示，就会演变成进食障碍的一种精神上的疾病，医学上称之为厌食症，其中小儿厌食症主要是3~6岁的儿童，较长时期的食欲减退或食欲缺乏为主要的症状，这种疾病并不是独立的存在，还会伴有呕吐、食欲不振、腹痛、腹泻甚至血便等症状，因为儿童是身体成长的关键时期，长期的饮食摄入不足，会导致营养不良，影响儿童的智力、身高的正常发育，所以小儿厌食症的后果比较严重，还是不能忽视的。

小儿厌食症的原因

1.家长的原因

小孩子的世界就是一张没有颜色的天空，你给他注入什么元素，他都会照单全收，而孩子小的时候与妈妈的关系很密切，但是很多妈妈产后为了更好的保持身材，经常会选择节食，还有些父母本身就有偏食的饮食习惯，这些我们已经习惯的生活作息，孩子也会跟着学习，养成偏食的习惯，而家长知道这种习惯不好，所以可能会因此经常对孩子发脾气，这样的行为反复诱导以及威胁手段更加容易让小儿容易患上厌食症，此外，还会因为经济条件的允许，经常纵容孩子的零食，而零食中含有很多的添加剂，这些口感很好的食物，刺激着宝宝的味蕾发育，使得宝宝对比较清淡的饭菜失去兴趣，这也是引起小儿厌食症的原因之一。

2.身体健康指数

宝宝的身体正处在飞速发育阶段，对于营养素的需求也非常的精细，而这个时期孩子的消化系统比较脆弱，如果吃进去的食物不干净或者感冒等病菌的威胁，都会引发儿童的胃肠道疾病的影响，引起腹泻及慢性便秘等症状，长期反复的发作都会影响孩子的食欲，诱发小儿厌食症，身体缺乏某种微量元素及某些内分泌素不足也有可能引起厌食，如锌元素的缺乏或者甲状腺功能低下以及肾上腺皮质激素相对不足等等，都会诱发小儿厌食症。

3.药物的作用

生病是一件非常痛苦的事情，小孩子生病更直接的表达方式就是厌食或者哭泣，很多家长不忍心看着孩子受罪，所以很多家长都会选择给孩子吃药或者输液，这样会让孩子好的快些，其实这些过程中，某些药物的副作用会引起消化道不适，易引起恶心、呕吐等症状，要引起注意的是维生素A和维生素D中毒也会有厌食的症状。

厌食症的真假鉴别

孩子不爱吃饭是小儿厌食症的表现症状之一，但是有时候孩子只是贪玩，所以不爱吃饭的孩子不一定就是厌食症，也有可能是家长没有掌握好孩子的食量，所以总感觉孩子吃的好少，其实每个孩子的味蕾发育也不一样，孩子也有自己的喜好，而且每个孩子的消化吸收能力存在个体差异，所以不能过于攀比，只要孩子的身高体重，各方面的健康指数是正常范围就可以了，还有些孩子吃饭之前吃的零食比较多，那么饭量自然就减少，所以这只是饮食习惯的问题，并不是小儿厌食症。

小儿厌食症预防与治疗

1.定时进餐并控制零食

在原因中我们也强调了零食拥有很多添加剂，会刺激孩子的味蕾发育，不仅如此，在饭前吃零食也会增加饱腹感，让孩子不能按时吃饭，所以这就需要父母的监督，不能让孩子暴饮暴食，按顿吃饭，形成良好的饮食规律，仅能够补充营养，还能保证消化系统“劳逸结合”，让孩子有渴望进食的欲望。

2.舒适的进餐环境

审美观不是成人的专利，孩子也有，对于干净、整洁、安静的环境以及轻松的分为，能够使孩子保持愉悦的心情，这种愉快的情绪能使大脑皮层的进食中枢兴奋，从而提高食欲，也可以在饭前给孩子吃点酸性的水果食物，以刺激胃液的分泌，增加进食的欲望。

结语：孩子是一个家庭的重要成员之一，可以说是牵系着整个家庭的喜怒哀乐，而孩子的吃饭问题，也逐渐成为许多家长头痛的问题，所以家长们可以通过对小儿厌食症的病因和判断方式的了解学习，才能更好的预防和治疗小儿厌食症，保证孩子的健康成长。

对于老人来说，强健骨骼是一件很重要的事，但很多人认为强健骨骼就是补钙，钙补得越多越好，真的是这样吗？老人强健骨骼应该怎样补钙？下面跟随本网了解一下吧！

老年人补钙注意远离三个误区

误区一：补钙能治好骨质疏松

许多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：不辨病因治骨质疏松

骨质疏松主要分为两大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

误区三：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

老人强健骨骼补钙就够了？

钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

而不少老年人喜欢通过服用药片来补钙，实际上，钙片补钙的作用并不明显，通过食物进行补钙才是最佳选择。

老人补钙多吃这些食物

牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

用硫磺皂的人有很多，硫磺皂也是一种护肤产品，有人会用来洗头，那么硫磺皂洗头适合什么人呢，硫磺皂的使用误区有哪些呢。

硫磺皂洗头适合什么人

硫磺皂洗头并不适合所有人使用，一般说来，油性头皮因为皮脂分泌较多，很容易导致细菌滋生、掉发严重。使用硫磺皂能够帮助减少油脂，杀菌防脱发。如果是干性头皮使用很容易导致头皮更加干燥而出现头皮痒、头皮屑多等问题。对硫磺皂过敏者是慎用的，再就是头皮受损或是有出血点，是不可以用硫磺皂的。

硫磺皂的使用误区

1、清洗频率

硫磺皂内所含的硫磺味天然矿物质，具有一定的刺激性，并不适宜天天使用;

2、药皂价格

市面上的硫磺皂品牌琳琅满目，价格也多种多样，但是选用硫磺皂的时候并不是越贵越好;

3、辅助治疗

硫磺皂含有的浓度比较低，只有辅助治疗的作用，治疗皮肤病症还是需要配合医生的指导;

4、中和酸碱

由于硫磺皂是偏碱性的，对于特别油性的皮肤或者痘痘特别严重的肌肤，可以多使用硫磺皂洗脸，但是过多的用硫磺香皂洗脸会造成皮肤干燥、破坏皮脂平衡、破坏皮肤天然弱酸性保护层。

硫磺皂使用的注意事项

1、洗后护肤

硫磺皂不会导致菌群失调，降低皮肤抵抗力，但它容易使皮肤缺水，引起皮肤干燥和脱皮等现象，可以在洁面后使用补水的润肤霜;

2、间断使用

建议间断使用，如开始时可以一天两次，症状减轻后可改为一天一次、三天一次等，逐渐间断直至停止;

3、取下银饰

使用硫磺皂时身上不要佩戴银饰，因银饰与硫磺皂反应颜色发红或发黑，但是用牙膏轻轻刷两下就又变为银白色的了，注意用时要适量;

4、饮食习惯

因为痤疮是很多因素引起的，硫磺香皂虽然有杀菌的作用，少吃脂肪、甜食及辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

硫磺皂洗头发正确步骤

1、先拿梳子把头发彻底梳顺，去除上面的灰尘与脏东西不但能有效清洁头发，还能按摩头皮;

2、用温水将头发彻底打湿，尤其使用硫磺皂的时候，不管是块皂还是液体皂，水分含量都不多，硫磺皂皂起泡需要足够的水量，若水分不足会搓不起来;

3、将硫磺皂用手充分揉出泡沫，以泡沫仔细的清洗头皮，用指腹按摩头皮;

4、洗完之后用温水冲洗，从发根一直冲洗到发尾冲洗干净后再用洗发水再次清洗一遍去除硫磺皂的刺激性味道;

5、使用护发素对头发进行再次的防护。

随着天气转冷，小儿感冒开始增加。针对小儿感冒的发烧、发热现象，家长朋友们不要紧张，需对症找到合理的退热方法，不要乱用药以免影响治疗。那么，在应对小儿发烧时，我们应该如何护理呢？

当小儿发热时有的家长将小儿裹得太严实，生怕小孩再受风。殊不知，这样做不仅影响了散热降温，而且还会诱发小儿高热惊厥，正确的做法是没有冷风直吹的情况下，脱去过多的衣服或松开衣服有利于散热。

人们通常认为选用酒精或冷水擦浴可以起到迅速退热的作用。

实际上，这种方法往往会事与愿违，因为当孩子发热时，皮肤的血管扩张，体温与冷水的温差较大，会引起小儿的血管强烈收缩，引起小儿畏寒、浑身发抖等不适症状，甚至加重小儿的缺氧出现低氧血症。有的家长用酒精的浓度过高，如用95%的浓度，这样不但不能起到退热作用，而且有可能造成小儿皮肤脱水，加重病情。正确的方法是，给小儿使用35%—45%的酒精或温水进行擦浴，主要是在大血管分布的地方，如前额、颈部、腋窝、腹股沟及大腿根部，这样能达到退温的效果。

当小儿发热时有的家长不正确使用退热药，从而造成小儿不必要的伤害。

有许多的家长一看到小孩发热恨不得用退热药物快速退温，殊不知，降温过快并不表示有病情的好转，若是应用不当，还可以引起小儿大汗淋漓，出现虚脱反应。正确的做法是，当孩子体温低于38.5℃时，可以不用退热药，最好是多喝开水，同时密切注意病情变化，或者应用物理降温方法，若是体温超过38.5℃时，可以服用退热药。目前常用的退热药有扑热息痛、小儿泰诺林，但是最好在儿科医生指导下使用。

由于小儿发热是常见的症状，多见于急性上呼吸道感染性疾病，有一些医生和家长一见小儿发热就盲目地喂消炎药物。

其实，引起小儿发热的病因有很多，在病原菌不明时最好不要滥用消炎药物。因为“是药三分毒”，若是滥用消炎药物可引起小儿肝肾功能的损害，增加病原菌对药物的耐药性，不利于身体康复。小儿发热最好在医生的指导下，根据病情对症下药，才能起到病除的效果。

还有一些病人在发热时，小病大治，有一些小病就统统打点滴。

有不少家长认为打点滴的降温效果好，可以补充水分，但是这种治疗方法也有不少不良反应及交叉感染。其实，对于有发热的病人，最好是根据病情选择用药的方式，首先要让孩子保证充分的休息，多喝开水，吃些易消化的食物，同时配合药物的治疗，若是出现体温持续不退，饮食欠佳时，可以使用静脉输液。

还有的家长为图方便，常上药店自购药物给孩子吃。

但是由于小儿的病情变化快，对药物的耐受性差，加上小儿的肝脏解毒功能不足，肾脏发育不完善，易受药物的影响，易造成脏器的损害，我曾诊治过一个小儿，因为母亲感冒了，家长为防止小儿感染，就将自己服的药物感冒通给小儿服，想起到防病治病的作用，可是孩子服药后出现血尿。因此，希望家长们为了孩子的健康，不要随便地使用药物，以免造成小儿不必要的伤害。

在给感冒发烧的小孩退热时，不要马虎大意，为了图方便或者是抱着试一试的心态来给孩子退烧，这些都是严重危害孩子健康的行为，家长朋友们一定要引起重视，别治不好病反而延误了治疗时机。

夏天是减肥的好时节，不少身材臃肿的人是会趁着夏日好好的进行一下减肥的，减肥的目的是为了拥有一个健康的身体，通过减肥还能够让人变得更加自信、阳光。当然，减肥并不是一件一蹴而就的事情，生活中不少人在减肥的时候，采用的方式是不科学的，下面就为各位朋友简单的梳理一下，在夏天的时候，这5个减肥误区是要不得的。

一、减肥只吃瓜果蔬菜

生活中不少人在减肥的时候是会只吃瓜果蔬菜的，在他们看来吃瓜果蔬菜是能够达到的减肥的目的。

其实不然，瓜果蔬菜吃多了，是不能帮助减肥的。

减肥的主要目的是要减去身上多余的脂肪，瓜果蔬菜中脂肪的含量是极低的，但也是不能多吃的。

这是因果过多的吃瓜果蔬菜是能够造成身体的营养不良，出现身体营养流失也是常见的情况。

并且，在瓜果蔬菜中蛋白质的含量是极低的，这样的话，是会造成身体低蛋白水肿的，对于身体肌肉的锻炼是没有帮助的。

减肥本来就不是一件容易的事情，当只吃瓜果蔬菜进行减肥的话，是会出现掉发的情况，下肢会出现水肿的现象，甚至还有便秘的情况。

这样以伤害身体为代价的减肥，估计不是任何一个人都想要的。

因此，在减肥的时候，瓜果蔬菜是可以吃，但是，不能只吃瓜果蔬菜，对于肉食也是涉及的。

二、减肥不吃肉食

现在很多人的生活习惯是无肉不欢，要是让他们不吃肉无疑就是要他们的命。

这样就会造成矛盾的情况，一方面因为身体的肥胖要少吃肉，另一方面就是看到肉食就忍不住的咽口水。

当然，不论是平时的饮食中还是在减肥的过程中，对于肉食都要减少摄取，这是因为，过多的摄取肉食是会造成身体胆固醇的含量升高，进而是会造成脂肪含量增多。

而对于减肥的人说，不吃肉食也是不对的，肉食食物中蛋白质含量是极多的，丰富的蛋白质对于维持身体的机能是很有帮助的，同时，也是身体营养素构成的主要物质，对于身体的分泌、肌肉的生长都是有帮助的。

在减肥的时候吃一些肉食对于身体是有帮助的，例如，吃一些牛肉、鸡肉、鱼肉是能够很好的帮助身体保持体力的。

以牛肉来说，是不少减肥人士最喜爱的食物，牛肉中的牛蛋白有大量的氨基酸，对于维持身体所需是很有帮助的，同时，牛肉的脂肪含量是要远远低于猪肉的，多吃是不会造成脂肪的堆积，进而能够很好的降低身体的胆固醇，对于减肥的人来说，是不用担心变胖的。

因此，在减肥的时候不是不能吃肉，是可以选择性的吃一些肉食，并且吃那些脂肪含量低、胆固醇浓度低的食物是最能够帮助减肥的。

三、喝水过多能够减肥

很多人在夏天是会通过喝水来减肥的，喝水对于身体固然是有好处的，能够帮助身体进行新陈代谢，能够补充身体的机能，还能够把身体的毒素排放出去。

但是，并不是喝水过多就一定能够帮助减肥的，相反，要是喝水过多的话，是会给肾脏造成很大的负担。

大量的喝水是能够冲淡身体的血液，对于身体的细胞有很大的影响，造成细胞生成缓慢，同时，会造成脑细胞缺氧，人会变得很疲倦，这样的话会有一种昏昏沉沉的感觉。

喝水过多还会引起身体浮肿的情况，因而，在生活中，对于心脏方面有问题的朋友是要少喝水的，对于肾病的朋友更要减少喝水的量。

四、早晨运动、锻炼最能够减肥

很多人会说，在早上进行运动、锻炼是最能够帮助减肥的。

其实不然，在早上进行运动锻炼，对于身体伤害其实最大的，这是因为，早上是一天中机体最需要补充营养的时候，一些高强度的运动是能够伤害身体。

同时，在空腹的时候进行运动是会出现低血糖的病症，这样的话是会让血液不能顺利的流通。造成昏厥也是非常容易的。

因此，在每天进行运动锻炼的时候，最好是在下午，这个时候是能够很好的缓解身体的疲劳，同时能够帮助身体进行脂肪的减少。

五、为了减肥不吃早饭

生活中有不少人是为了减肥而选择不吃早饭的，这样的人群比例，在生活中还不少。

很多人是为了减肥而选择放弃吃早饭，更有甚者，不吃午饭、不吃晚饭。

这样的情况对于健康的身体来说，是要不得的，对于减肥的人来说，是不能不吃早饭的。

早饭是一个人一天补充机能的主要动力，要是选择不吃早饭的话是会让一整天都没有什么精神的，同时，对于身体的营养得不到彻底的吸收，对于健康状况可想而知。

而在早上吃早饭是不会造成肥胖的，相反，是能够很好的帮助身体进行减肥的。

因此，在生活中对于减肥人士，不能够为了减肥，而放弃吃早饭。

结语：通过上面5个减肥误区的了解，相信各位朋友对于减肥有了更多的认识了，这样的减肥误区是不少正在减肥的人所遇到的，在这里提出来，希望能够给各位朋友有所帮助，大家在减肥瘦身的同时，不能够忽视这些误区，在减肥的时候保持一个健康的身体。

春天是一年四季中最好的季节，百花齐放，万物复苏，一切都充满生机，因此很多人都加入到养生的行列当中去。但是你会正确养生吗？你知道春季养生都有哪些误区吗？今天本网的小编就来告诉你关于春季养生的一切常见误区，千万不要做这6件事哦。

不要图美衣单薄

在一到春天的时候，很多人都会脱下自己厚厚的棉袄，换上清凉的美衣，但是小编要提醒的是虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。

尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。

不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

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一些要风度并且十分爱美的女性朋友们可以在平时出门的时候多带几件厚衣服，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

不忘进补

春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

随着天气的逐渐转暖，很多的一些动植物记忆昆虫等等都开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

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我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

不在阴湿环境久留

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。

所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

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春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。

尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。

不多吃酸常食甘

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

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春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

不怒常笑身体好

春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。

而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。

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当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事。

不要“蜗居”，常运动

春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

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体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

总结：通过小编上文的介绍，你知道春季如何健康的养生了吗？小编介绍的春季养生的一些误区你都了解了吗？大家在平时健康养生的时候一定要注意这些养生误区，不要去做那6件事，就一定可以健康养生！

在我们的日常生活中，2型糖尿病患者为了控制血糖水平，饮食治疗是必不可少的治疗方法之一。下面就让我们一起来了解一下关于2型糖尿病的治疗的相关知识，感兴趣的快往下看吧。

2型糖尿病的治疗误区

误区一：只控制主食

即可有很多人认为，控制主食碳水化合物就是控制饮食。曾经遇到一位患者告诉我，他不吃饭指主食，只吃肉。

他的观点代表了很多患者的认识误区——只要减少主食碳水化合物的量即可控制血糖。这种观点是错误的，因为他们忽略了蛋白、脂肪及零食量的控制。合理的饮食治疗必须保证总热量的控制以及碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例均衡养素的合理比例非常重要，如果只控制碳水化合物，脂肪和蛋白质的摄入会相应增加。这将引起总热量的增加，反而不利于血糖控制。

误区二：减少进餐次数

有的患者每天只吃1餐或2餐，认为这样就可以控制血糖。

糖尿病饮食治疗中很重要的一点是少吃多餐，鼓励患者加餐，但是以总热量不增加为前提。尤其是接受胰岛素治疗的患者，或经常在下一餐前发生低血糖反应的患者，少吃多餐对于预防低血糖发生和维持血糖平稳十分重要。

误区三：坚决不用药

有些患者认为，用药物控制血糖会有副作用，所以坚持只靠控制饮食和运动来控制血糖。

这种办法亦不可取。饮食和运动是血糖控制的基础，国内外临床研究结果均显示，单纯饮食和运动可使HbA1c下降1%左右。另外，坚持只靠饮食控制有可能带来负面的效果。例如，有些妊娠糖尿病妇女害怕注射胰岛素，采取过于严格的饮食控制，往往导致胎儿生长缓慢。饮食控制应该根据患者自身的情况来进行，必要时应结合药物。否则，矫枉过正往往可造成营养不良，带来一系列不良后果。

误区四：使用胰岛素有误区

时下，在药品市场中，治疗2型糖尿病的药物非常多，这确实给2型糖尿病患者带来了福音，但也让一些患者走入误区，他们认为既然有药可吃，何必用胰岛素，胰岛素是给1型糖尿病病人准备的，更何况胰岛素天天要注射，又疼又麻烦;还有的患者认为，一旦用上胰岛素，病情会加重，而且会产生依赖，终身不能停用。为此，患者非常害怕使用胰岛素，每当大夫建议患者使用时，他们都会找出各种理由来拒绝。张先生就是其中之一，他患糖尿病已有5年，不久前的检查结果表明，药物治疗效果不理想，大夫建议药物加胰岛素联合治疗，可张先生坚决不用胰岛素，大夫无奈地摇摇头。据不少内分泌科大夫反映，像张先生这样拒绝胰岛素治疗的病人，每天门诊都能碰上几个。

正确治疗纠偏颇

那么，2型糖尿病患者是否都要使用胰岛素呢？不是的。袁教授讲，对于2型糖尿病初期的患者，要重视饮食治疗和运动治疗，必须强调，饮食治疗和运动治疗是糖尿病的基础治疗措施。当糖尿病发展到一定阶段，只靠饮食控制和运动治疗已经不能使血糖控制在正常范围之内时，就需要使用降糖药物来降低血糖水平，预防和延缓糖尿病病情的发展。

如果出现以下问题时就应毫不犹豫地使用胰岛素了

1、口服药控制不佳。

2、出现糖尿病并发症。

3、消瘦，体重在理想体重的90%以下。

4、合并感染时。

2型糖尿病最适宜的六类食物

2型糖尿病的日常饮食禁忌

2型糖尿病人日常饮食要警惕“三不宜”———不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖;不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化;不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。

不宜吃易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

不宜吃易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用。

不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡，长期饮用对肝脏不利，而且易引起甘油三脂的升高。注意，使用胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。

2型糖尿病最适宜的几类食物

含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

二型糖尿病患者应多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

富含维生素B和维生素C的的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

宜吃大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

宜吃粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。

2型糖尿病的病因

1.遗传因素

与1型糖尿病一样，2型糖尿病有较为明显的家族史。其中某些致病的基因已被确定，有些尚处于研究阶段。

2.环境因素

流行病学研究表明，肥胖、高热量饮食、体力活动不足及增龄是2型糖尿病最主要的环境因素，高血压、血脂异常等因素也会增加患病风险。

3.年龄因素

大多数2型糖尿病于30岁以后发病。在半数新诊断的2型糖尿病患者中，发病时年龄为55岁以上。

4.种族因素

与白种人及亚洲人比较，2型糖尿病更容易在土着美洲人、非洲--美洲人及西班牙人群中发生。

5.生活方式

摄入高热量及结构不合理(高脂肪、高蛋白、低碳水化合物)膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于2型糖尿病的治疗已经有一定的了解，其实在日常生活中只要我们多加预防，积极治疗，糖尿病的病情还是比较好稳定的，希望大家都能拥有一个健康的身体。

肌肤的保养是很重要的，正确的护肤方法才能有好的护肤效果，每个人都有着种种肌肤问题，不同的肌肤问题解决的方法不一样，不同肤质护理也不一样。

护肤品有哪些使用误区

1.爽肤水：宁多勿少

爽肤水是用量上最应该大方的护肤品，爽肤水的用量至少要保证拍满全脸，因为它是最直接缓解肌肤干燥、为肌肤补水的产品。如果每次只倒很少的一点化妆水，那么拍到最后，就会只有干干的化妆棉在皮肤上摩擦，会造成皮肤受损。

2.面膜：厚度不够不如不敷

很多人都容易犯这个错误：为了节省面膜，在皮肤上薄薄地敷一层，连皮肤本身的颜色都盖不住。

3.卸妆油：充分乳化就要量足

卸妆油感觉比较油腻，似乎用一点就足够了。卸妆油的功效来自于乳化作用，如果用量很少，就不能充分乳化。而且，卸妆时要摩擦，用量少就会造成皮肤被拉扯，久而久之，皱纹就会跑出来。使用卸妆油可以按照彩妆的浓淡来定，但有一个基本的准则，就是在摩擦的时候，要能够感到手指在皮肤上的移动很平滑，而不会觉得涩涩的。

4.塑身霜：一个月至少用一瓶

瘦身霜这种产品很特殊，它不仅仅要滋润皮肤表面，更要充分渗入皮肤，然后打散脂肪，同时还要在肌肤表面起到聚合、提拉的紧致作用，因此用量一定要多。

5.洁面：不是用得越多越干净

清洁是护肤过程中重要的第一步。而油性肌肤的人最容易消耗的产品恐怕就是洁面了!因为经常会觉得皮肤油乎乎的，所以会怕脸上的油洗不掉，洗面奶忍不住挤了又挤。时间长了，皮肤不但没有变好，反而出现了很多问题。

6.精华起效：不靠挥霍靠坚持

不管你是不是很有钱，或者肌肤状况很差，建议都不要把精华当水用。因为精华液的浓度很高，用量有一定的标准，如果超过说明书指示的用量，可能反而会造成肌肤进一步的负担和损伤。全脸涂抹厚厚的精华其实没有效果。想要维护好皮肤的状态，就是要持续、固定地使用适合的精华。

护肤有哪些误区

1、用毛巾擦拭肌肤

洗完脸之后我们都会用毛巾擦拭肌肤，但是我们的肌肤是很脆弱的，而毛巾却很粗糙，所以擦拭肌肤就会带来很多的伤害，特别是敏感肌，长期这样的话会造成肌肤越来越差，所以使用毛巾的时候应该是采取按压的吸干水分，而不是用力的擦拭。

2、不注意防晒

紫外线一年四季都是存在的，但是很多人都是夏季防晒吗，其它三个季节就忽视了，所以很容易造成黑色素沉积，肌肤加速衰老的现象，所以建议大家一年四季都要做好防晒的措施，使用防晒霜也是需要卸妆的哦。

3、护肤步骤错误

很多人在使用护肤品的时候总是随机使用，反正都抹上就可以了，但是你不知道的是使用护肤品也是有顺序的，这样才能方便护肤品吸收，起到很好的保护作用，一般都是先使用水乳、精华液、眼霜、面霜等。

怎么正确的护肤

1、早晚护肤不能少

肌肤的早晚护肤是不能少的，而且护肤的步骤是不能偷懒的，一步一步的按照正确的护肤方法做，水乳精华眼霜面霜等，每一步都要精心护理。

2、做好防晒

紫外线是无处不在的，而且一年四季都有，紫外线对于我们的肌肤伤害是很大的，所以一定要做好防晒的措施，这样才能更好的保护肌肤。

3、维持水油平衡

水油是有一个平衡性的，一定要维持肌肤一个水油的平衡性，因为肌肤每天裸露在外面，所以会流失很多的水分，如果没有及时补充的话，就很容易造成水分流失严重，肌肤分泌油脂更多，油脂没有清理干净的话，就很容易造成毛孔堵塞的问题。

4、敷面膜

面膜是最快捷的护肤方式，而且现在的面膜效果有很多，比如补水保湿、抗皱、美白等，所以想要保养好肌肤的话，敷面膜是不可缺少的，一周三次最佳，营养和功能性比较强的话一周两次最好，也不要每天使用面膜，因为肌肤吸收不了就会造成负担。

护肤的技巧有哪些

1、清洁要到位

肌肤的清洁工作做好是护肤的第一步，否则后面的护肤工作会大打折扣，油性肌肤的话每天早晚两次清洁，最好是都使用洗面奶，干性肌肤的话一天一次就行，根据肤质情况进行选择。

2、卸妆要彻底

平常经常化妆的妹子，回家很晚不想动的话也是一定要卸妆的，洗面奶的清洁力度对于彩妆是没有用的，还是要选择专门的卸妆产品进行卸妆，这样才能清洗干净，化妆品的残余停留在脸上对肌肤是会造成很大的伤害的。

面膜一直是深受大家欢迎与喜爱的一款护肤品，敷面膜可以改善肌肤状态，给肌肤补充水分和营养，缓解肌肤干燥、干燥、暗黄等皮肤问题。

怎样敷面膜才能达到最好的效果

面膜使用的时候可以进行热敷之后再去敷面膜，这样有利于打开毛孔，之后去敷面膜更有利于把精华全部吸收过来。在使用一款新面膜的时候要做一次是过敏反应的实验，这一步特别重要，把少量面膜涂抹在自己的手背上，等待半个小时之后清洗干净，如果手背上没有出现红肿的反应，可以放心的敷在脸上，尤其是自制的面膜应该提前做一下过敏的测试。敷面膜之前也要去卸掉脸上的妆容，彻底清洁肌肤，如果有必要还是先去一下角质，洁净的肌肤更有利于吸收面膜之中的养分，并且也能够避免污垢和灰尘进入到毛孔里面，引发痘痘滋生。热敷能够起到更好的美容护肤效果，为了将面膜的护肤功效发挥得更好，要在清洁面部之后敷面膜之前用一块热毛巾来进行敷脸三分钟，并且在面部的各种部位进行按摩3~5分钟打开毛孔，这样的做法更有利于脸部快速的吸收面膜之中的养分。肌肤面膜的顺序需要按照颈部下颌脸颊鼻子嘴唇额头的顺序，并从从下向上敷面膜，注意绕开眼睛周围，眉毛双唇建议从最尴尬的部位开始涂抹，在面膜敷够15分钟之后，用手指轻轻的按一下，感觉不粘手了就可以从面膜的边缘开始取出面膜。

敷面膜的常见误区

一、只用清洁面膜

如果是之用清洁面膜的话，只能够帮助清洁油脂污垢，不能够从根本解决出油问题，反而还会加重出油。

二、天天敷面膜

敷面膜能够帮助补充肌肤营养，但是天天敷面膜又很容易导致肌肤营养过剩而出现脂肪粒。而且天天敷面膜还会让皮肤变得越来越敏感，降低皮肤自身的抵抗力。

三、边洗澡边敷面膜

边洗澡边敷面膜很容易使洗澡产生的水蒸气进入到面膜中而影响到面膜的使用效果。不少女性朋友为了使得面膜中的营养液在皮肤上保留更久，会选择不洗脸，实际上这样是不对的，反而会加重对皮肤的负担。实际上，敷面膜也是有许多讲究的，如果只是单纯地敷面膜而不了解相关的知识，不仅给不了皮肤很好的护理作用，还会有所影响。

敷面膜前后的正确步骤

敷面膜前后的正确步骤就是需要把脸部的清洁工作做好，将面膜放在冰箱里面好好的冷冻一下，最后再用温水冲洗干净就可以了。在敷面膜之前我们一定要先把自己的脸部肮脏的物质清洁干净，要知道脸部周围可能会有很多的杂质存在，即使使用洗面奶清洁干净之后还有很多东西没有清洗掉，所以尽量在敷面膜之前好好的去多按摩几下，清洁掉那些杂质，这样在敷面膜的时候才不会浪费那些精华。有的时候为了让面膜能够彻底的发挥功效，这个时候就需要把面膜放在冰箱里面进行冷冻下，可以充分让里面的水分进入到皮肤里面，这样面膜在敷在脸上效果是很不错的，时间上可以根据自己的需求而定，差不多10~15分钟之间就可以了。面膜用的时间也是在10~15分钟之间，之后再用温水冲洗干净，如果脸上有残留的精华，可以通过用按摩的方法悄悄的按摩进去，这个时候不能用冰水去冲洗脸，用冰水冲的话对皮肤的伤害是很大的，所以在使用的时候一定要去谨记使用温水进行冲洗干净就可以了。对于面膜应该选择合适自己的，自己皮肤的肤质是属于什么类型的，应该去选择合适的面膜，不然很容易达不到自己理想的状态。

面膜敷完要洗脸吗

1、贴片式面膜

最简单方便的面膜，也是最多人喜欢用的。一张面膜的精华液基本在25~35ml左右，敷个15分钟左右拿下来，脸上会剩些精华液，轻轻按摩一会儿，让精华液更好的被肌肤所吸收。这时候重点来了!如果你觉得按摩后脸上还是黏黏的，精华液多，那可以用清水冲洗一下，然后进行后续的护肤步骤;如果按摩后觉得精华吸收的差不多了，也没有粘腻的感觉，那其实可以不用再次洗脸的，直接进行后面的护肤步骤即可!

2、冻状和膏状的面膜

冻状和膏状的面膜敷完之后都是需要清水洗干净的，确保没有面膜的残留再进行下一步护肤。这样才能最好的保证后续的护肤品被吸收。膏状和冻状的都是属于对皮肤密封性很好的产品，在敷面膜的时候，营养已经足够，所以敷完之后是需要洗干净的。

3、睡眠面膜

很多睡眠面膜都写着免洗，这个顾名思义，就是可以敷着睡觉的面膜。如果你要敷着过夜，薄薄的一层就可以了，太厚重反而会导致肌肤没办法正常代谢呼吸，而且容易蹭到被子枕头上。第二天起床后，一定要用洗面奶认认真真的洗个脸!

4、撕拉面膜

有些清洁面膜就是撕拉型的，尤其是一些去黑头的鼻膜，揭下后看到上面密密麻麻的感觉心里很爽有木有?但是很多人揭下后就开始正常护肤步骤了，完全忽略了要收敛毛孔这一步，导致几天后黑头卷土重来。不管是撕拉鼻膜还是撕拉面膜，揭下后，一定要用清水冲洗一遍，然后用收敛水湿敷一会儿，帮助收缩毛孔。

这个城市每天都有流行时尚的内容发布，而注重生活质量的白领们就像追星族一样，常常会照单全收，但她们在追逐时尚生活的时候，却没有想到，有些时尚保健误区，使得她们离健康生活越来越远。

时尚误区之一：睡觉是美肤的通用法宝

时尚观点：大多数美容书上都这样教导我们，充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。尤其是晚上10点到2点这一段不容错过。

评点：中医讲的五劳伤身是指：久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久行伤筋。长时间的卧床不起容易让人气血不足。因为气血是相互作用的，气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。所谓通则不痛，痛则不通说的就是这个道理。有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。

时尚误区之二：海鲜，高蛋白，低脂肪，多吃无妨

时尚观点：生猛海鲜，光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。

评点：海鲜是高营养、高蛋白的东西，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。临床表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。

现代人的疾病由多方面原因造成，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。

但不少人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，能拒绝还是拒绝的好，不能拒绝也是少吃为宜。

时尚误区之三：只为锻炼身体，让我们跳操去

时尚观点：舍宾刚流行的时候，也曾怀疑它穿着高跟鞋训练的科学性。后来看了一部俄罗斯的片子，人家就是那么练的，出来的美女个个气度不凡。瑜珈就更不用说，她们用身体模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势。背景音乐空灵悦耳，身体在静态下发力，本领随着时间就那么一点点长起来。

评点：穿高跟鞋走长路对身体的影响已有报道，更不用说穿着它做运动了。长时间穿着高跟鞋练习某些动作，对脑神经系统和腰椎系统都会有严重影响。因为身体不平衡，很容易让腰椎受伤或形状发生改变，所以还是换上适合运动的鞋子吧。

再有，模仿一些动物的动作的运动方式，如果练习得当，确实能强身健体，但是如果要持续某一个姿势一定要量力而行。瑜珈强调的是身心合一，自己感觉舒适的时候也是离正确方式最近的时候。

时尚误区之四：挑战极限，不做温室里的小花朵

时尚观点：空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风，所以，我们选择约三五好友去野外训练生存能力，徒步远行、攀岩等等。晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣，想想看，还有比这更酷的事情吗？

评点：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然想到户外活动，肯定比整天呆在室内不活动强。把那些不良因素考虑进去，就更周全了。

时尚误区之五：泡吧、卡拉ok，城市生活的潮流表现

时尚观点：到一个城市，有没有像样的吧可泡，反映了这个城市的时尚指数。

泡吧、卡拉ok既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。

评点：人的肌体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉ok厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情，还不如说是去找病。

时尚误区之六：烟酒，高品质生活的表现

时尚观点：烟酒伤害身体我们都知道，但和我们的父辈相比，此烟酒已非彼烟酒。我们抽烟的质量远远好过父辈，有时雪茄拿在手里的时候，我们很难说是为了抽烟，还是为了享受抽烟时的样子。我们喝的是洋酒、红酒、清酒，它们都有百分百高的人气指数。

评点：烟酒对人的侵害程度确实和烟酒的品质和摄入量有关，但并不表明质量稍好一些的烟酒对人体一定无害。吸烟首先侵袭的是人的呼吸系统，尼古丁在血液中达到一定浓度的时候，人就容易对吸烟上瘾。对烟瘾较大的人来说，适量往往是一句空话。

少量饮酒对人体是有好处的。关键还是量的控制。所谓醉酒，麻醉的就是人的神经。饮酒还会伤及胃黏膜，造成浅表性炎症，引起慢性胃或溃疡。酒主要损伤的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代谢功能失常，会引起肝区疼痛，频繁出现口苦、咽干、目眩、耳鸣和视物模糊，更为严重的损伤当然还不止这些。

时尚误区之七：网虫，站在现代化的最前沿

时尚观点：要不是眼睛疼得厉害，我才不愿意从网上下来。这个世界上除了亲人，我最感谢的就是那些肯把各种各样信息放到网上的人了。有了网络的帮衬，做个信息权威再也不是什么难事。

评点：上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，目前，医学界已经发现了电视性癫痫，尤其是打游戏机的人群占到癫痫病发病人数的千分之五，看电视（黑白电视稍好）引起的头痛和癫痫占到千分之二。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。

时尚误区之八：洗肠、断食，一切都为排毒

时尚观点：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

评点：中医也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。

断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

时尚误区之九：去健身房里流汗，提高生命质量

时尚观点：成为一家健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。

评点：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，加速了血液流动，吸入的是大量的有害物质。同时，健身房里的一些粉尘对人体的影响也比较大，容易引起过敏性疾病。所以，我们建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天也不适宜室外活动。

时尚误区之十：塑身内衣，不费力就能拥有好身材

时尚观点：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加但难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑

评点：穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都会产生不良影响。严重的甚至会引起肌肉拉伤。塑身内衣的危害比塑身裤还要大一些，因为人体的脏器主要是在上身，热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚，不仅形状发生改变，严重了还可能发生病变。中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣。

赶时髦，追时尚，这已经是都市白领的追求了，谁都想成为都市的亮点，读完本文后，追求时尚的ol们可要注意了，不能只要漂亮而忽视了健康呀……