费城76人夏季联赛【精彩20篇】

夏季有些人容易长痘，特别是脸上爱出油的人，最容易长痘痘，今年夏季长痘痘的人就更多了，那么夏季怎么护肤不长痘呢，感兴趣的人来看看吧。

夏季怎么护肤不长痘

1、随时保持脸部卫生

想要不长痘脸上的卫生是很重要的，夏季脸上爱出油的人更容易长痘痘，所以脸上的卫生是必须要做到的，脸上也需要时刻保持清爽的感觉，上班脸上很容易出油，就需要用清水清洗一下了。

2、定期敷补水面膜

其实护肤的基础就是补水，皮肤的水不好了，不仅肌肤水汪汪的，皱纹和细纹也不会有很多的，在夏季我们的皮肤很容易出油，建议定期敷控油补水面膜，这样能保持水油平衡，长痘痘的几率就小了。

3、早睡早起

早睡早起是护肤最好的方法，很多人长痘痘都是因为熬夜熬出来的，晚上早点睡真的对皮肤会很好的，晚上十点过后是人体各个器官的排毒时间，如果迟迟不入睡，可能会导致毒素无法排出，从而影响皮肤引起长痘。

以上几个方法是预防长痘痘的，大家可以参考一下。

夏季是非常多的女孩子最害怕的季节，因为夏季的阳光和紫外线非常的大，并且非常伤害我们的肌肤，那么夏季预防长斑的方法有什么呢？跟着小编我们一起来看看吧。

夏季预防长斑首先要防晒

大家应该都知道紫外线对我们的皮肤的伤害是非常大的吧，尤其是夏天紫外线的强度就是非常大的了，夏季长期的紫外线照射会让我们的皮肤长出恐怖的斑点，所以夏季遇到长斑防晒是非常重要的。

夏季预防长斑其次要生活规律

在夏季的时候很多人喜欢熬夜特别是许多的年轻人，因为长期熬夜就会造成内分泌失调最后引起长斑，所以生活规律也是预防长斑的重要方法之一，当然不仅仅是夏天其他的季节生活规律对我们的皮肤也是非常重要的。

夏季预防长斑要做到补水

皮肤如果缺水就会造成非常多的皮肤问题长斑就是其中之一，

特别是在夏季我们皮肤的水分更加容易蒸发，所以补水在夏季也是非常重要的，夏季我们可以通过面膜，喷雾等等来额外增加我们肌肤的水分。

时至夏季，夏季养生饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。那么夏季养生保健品有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生的6大饮食注意事项

(1)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2)多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

(3)多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

同时，还要注意补充一些营养物质。

(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

夏季养生的保健品

高丽参食用方法：

(一)炖服。将高丽参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。

(二)嚼食。以2~3片高丽参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。

(三)磨粉。将高丽参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。

(四)冲茶。将高丽参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。

(五)泡酒。将整根高丽参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。

(六)炖煮食品。高丽参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将高丽参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。

上班族夏季“防火”吃点西洋参

情绪不好爱发火、口干舌燥食欲差、浑身没劲总犯困，最近一段时间，很多白领一族因为夏季来临引起种种不适。专家建议是：吃点西洋参来“防火”。

许多老年人夏季也积极健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。

不宜“迟”

俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽；尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。

不宜“空”

夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大；因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等，不仅可以补充水分，还有利于清热解暑。

不宜“露”

锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体；否则极易遭致风邪侵袭而患病。

不宜“激”

老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。实践证明，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病。

不宜“急”

即不要做无准备活动的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。

白领们在夏季该如何养生呢？夏季养生白领们应该做些什么呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助白领们防暑消暑的食物，让白领们能偶清爽的度过炎热的夏季！

夏天养生吃什么

绿豆

性凉，味甘，能清热解毒、消暑除烦，为夏季祛暑佳品。《本草汇言》中说得好：“绿豆清暑热，静烦热，润燥热，解毒热。”民间常于炎夏之季，用绿豆煮成稀薄粥食用，对健康很有裨益。

白扁豆

性平，味甘，有清暑化湿、健脾益气的作用，尤其是长夏之时，暑湿吐泻，食少久泄，脾虚呕逆者，食之最宜。

荸荠

是夏季理想果品，它性寒多汁，无论生食或熟食，均属清热、祛暑、生津、止渴的佳品。当热天口渴、咽喉干痛、肺有热气、眼球红赤、口鼻烘热、咳吐黄痰时，吃荸荠非常奏效。炎夏时容易发生暑热下痢，饮用荸荠汁，能清理肠胃热滞污秽，可收到辅助治疗的效果。>>>夏季养生4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤

黄瓜

性凉，味甘，清凉多汁，具有清热解暑、生津止渴的功用。小黄瓜生食或凉拌，是夏日应时佳蔬。老黄瓜煨汤，又是炎夏消暑解渴的天然保健饮料。

苦瓜

性寒，味苦，有清火消暑、明目解热的作用，适宜夏季烦热、口渴多饮，甚者中暑发热时服食。民间都把苦瓜当做夏季合时的蔬食。烹调时把苦瓜纵切开来，去瓤后，用盐水稍腌片刻，即除掉一半苦味，再将苦瓜切片，可炒可拌，也可用来煮鱼、肉，不仅不苦，反而更鲜美。民间还有用苦瓜煮汤作凉茶饮用的习惯，这样做更具有消暑、祛热、止渴的效果。

夏季吃什么好

冬瓜

性凉，味甘淡，肉质柔软，有独特的清凉感，是夏季最受欢迎的瓜类。民间常用冬瓜煨汤，是最好的消暑妙品;鲜冬瓜绞汁或捣汁饮用，更可消暑解热;夏天用以配合肉类、冬菇煨汤，有消除暑热烦闷的功效。

番茄

又称西红柿。据《陆川本草》记载，它“甘酸微寒，生津止渴，健胃消食，治口渴，食欲不振”。番茄含丰富的维生素，其中以维生素C最多，还含有不少钙、磷、钾、钠等元素，它既是蔬菜，又具有水果的特征，故又有“菜中之果”的美誉。炎热夏天，吃白糖拌西红柿，不仅能生津止渴、健胃消食，还能增强人体免疫力。民间还用于预防夏日中暑，习惯用番茄适量，洗净切片，煎汤代茶当作饮料。

苋菜

性凉，味甘，是夏天的理想蔬菜。天气酷热，往往会令人心烦气躁，用苋菜煮汤佐膳，有解暑清热的好处，尤其是青少年在夏季服食，更加适宜。另外，由于苋菜含有高浓度赖氨酸，对人体成长发育很有帮助，如果是孕妇夏日临产前，食之最宜。

丝瓜

性寒凉，为夏令佳蔬，有清热、凉血、祛暑的作用。《陆川本草》中还说它能“生津止渴，解暑除烦”。民间百姓也习惯于炎夏季节多吃丝瓜，或烧汤，或炒食。

生姜

为常用调味佐料。性温热，味辛辣，易发散。元代名医李杲指出：“盖夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁。”尤其是现代化生活，夏天多冷饮空调，极易感受寒邪，常吃些生姜最为适宜。

夏季养生小常识

一忌超负荷工作。

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼

二忌忧愁抑郁。

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥。

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹。

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

结语：小编为大家推荐的一些能够帮助白领们消暑防暑的食物大家都记住了吗？白领们在平时饮食中可以多吃一些哦！还有小编为大家推荐的一些适合白领的夏季养生小常识，白领们也可以试试哦！

夏天到了许多怕晒的美眉都要绝望了，不过没有关系今天小编就整理了一些防晒的秘诀给你们哦，跟着小编我们一起来了解一下吧，相信我你不会失望的哦。

夏季要如何防晒呢

1.随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

2.避开最强时间段：上午10点之后到下午三点之前是一天中阳光最强烈的时间段，没有非常必要的大事，尽量待在室内，不要出门。

3.夏天涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

防晒的小技巧有什么呢

1.为了将伤害的程度降至最低点，我们需要在出门前半小时抹上一层厚厚的防晒霜；到了外面，别只顾着享受阳光，提醒自己每2个小时就再补上一层；要是想游泳，那就得抹得更勤。

2.而如果你要绝对阻隔紫外线，你还需要拿上一把伞，戴上一顶遮阳帽。严格来说，这些防晒用品应该是深色的、由防紫外线材料制成的。就像视白如命的大S在太阳底下一定是伞不离手的。

3.搭配一起用晒后修复凝露，镇定晒后肌肤，温和舒缓肌肤，提供给肌肤更好的防护性及保湿度，确保每个肌肤细胞水嫩充足，清盈畅快。通常是晚上洁肤后使用。涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，这些部位皮肤比较稚嫩，需要特别保护。

4.多吃有助防晒的食物，西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。

防晒霜和隔离霜有什么区别呢

一、隔离霜美肤成分更多

防晒霜只有防晒功能。而隔离霜除了具有防晒功能，还添加了抗氧化成分、美白成分或维他命成分。相比一般的防晒霜，隔离霜成分更精纯，更容易吸收，而且可以防止脏空气以及紫外线对皮肤的侵害。

二、最易混淆的隔离霜两大分类

隔离霜大致分两种，有一种又称妆前底乳，因为早先的彩妆产品都含有会伤皮肤的成分，所以在护肤与彩妆品之间加一道隔离霜以隔离彩妆和脏空气，也能使妆容更加细腻。后来在隔离霜中添加了防晒成分，也就成了防晒隔离霜。另一种其实就是防晒霜，因为含有或完全以物理防晒剂来阻隔紫外线，而被称为防晒隔离霜。

只使用防晒霜要卸妆吗

防晒霜需要卸妆

一般的防晒霜，按照防晒剂，可分为两类：物理防晒和化学防晒，物理防晒剂的作用原理是靠反射作用，屏蔽紫外线，达到防晒的目的，这就好比是给肌肤穿件防护衣，阳光照射到这件防护衣上后，就被反射走了，肌肤也就不会和紫外线接触。物理防晒剂是“趴”在肌肤表面，由于要把这类防晒剂与其他成分稳定地调和成防晒霜，一般都采用油性溶剂，因此，物理型防晒霜都比较厚重，涂抹在面部，肌肤泛白，颗粒性较重。但是不管是那种防晒霜都要卸妆的，亲们不要因为懒惰就伤害了自己的肌肤哦。

港风一直是不褪色的时尚，港风也一直深受大家的喜爱，像是永远都流行一样，夏季穿港风岂不是更好看，下面来看看夏季港风怎样穿搭吧。

夏季港风怎样穿搭

1、T恤+牛仔裙

泡泡袖上衣搭配牛仔裙，自带复古的气息，瞬间让你的气质感提升到满格，精致典雅的穿搭范儿，凸显着复古感，满屏洋溢着时尚洋气的魅力，浅蓝色的半身裙又点亮造型，日常穿搭不显夸张，遮肉显瘦也是超级棒棒的，跟着穿，让你美过别人。

2、碎花衫+西装裤

碎花衫+西装裤搭配，简直好看到让你天天都想穿的那种，真的不夸张，这种气质斯文又显干净感的穿搭，港风气息实在太强了，加上一款皮带的装饰，会令整个造型都会显得更出挑的，很提味的存在感，适合通勤风妹子的口味，是那种气场feel。

3、露肩上衣+牛仔中裤

牛仔材质的中裤最能体现港风的味道，为了不违和，故意选择了碎花上衣搭配，显瘦又很显活力感，自带又A又飒的小风格，有点迷人的感觉，自然利落的清爽感，夏季穿太惹眼了，整体不显单调，却有着俏皮的feel，跟着穿好好秀一把吧!

4、背心+牛仔裤

简单的单品如何穿出港风的穿搭味道?可以尝试背心搭配牛仔裤，踩准了夏季脚步来的穿搭，怎么看都不会过时且还显时髦，整体造型不会显得没型，腰间一款小皮带的装饰，不用费心思就能满足港风的条件，随性又精致的味道，又显活力哦。

5、泡泡袖上衣+老爹裤

今天的造型来自泡泡袖上衣+老爹裤搭配，很慵懒，很个性，很港风，非常有味道的穿搭，整体穿搭风格经典简洁，但又不失小细节感哦，清新复古的味道显得更加美腻，上身休闲舒适，关键还很凸显大长腿呢，这种很火的泫雅穿搭风格，你喜欢吗?

6、牛仔开衫+牛仔短裙

这套小细节感的搭配，牛仔开衫+牛仔短裙的造型穿搭就很显亮点，时髦感十足让你出街回头率就妥妥的，即使小个子的女生也能驾驭出拔高的身材，真的很有港风的味道了，浅色的色系，自带显瘦的效果，这种修身的穿搭造型，果真是太令人着迷了。

夏季港风穿搭推荐

1、露肩短袖+烟管裤

记得在哪个明信片还很流行的时代，上面印着许多漂亮的香港女星，设置还有很多人把他们的海报贴在房间里。当时就对那种泛黄色胶片感的时尚穿搭很感兴趣了，这应该就是我对于明星们的时尚穿搭最早的记忆了。

2、通勤穿搭

尚妹觉得这种风格是最适合上班族的姑娘们来穿的，工作生活两不误，通勤风才是真正实穿型的衣服。而且这种衣服风格比较适合塑造优雅知性的气质，穿她上班或者聚会都能显示出你优雅质感的女性魅力。在一些场所里，我们的穿搭就真的不能显得太寒酸，这样会显得你么有地位感，所以上面的两套风格，既能突出粉色少女心，也嫩把温婉优雅的女性魅力穿出来。

港风元素有哪些

1、波点元素

时髦精已经很早就发现，简单来说，想要进一步展现复古风风格，简单的波点元素可以说是复古风的一大经典，从波点元素中呈现出复古的细节感，其中还掺杂着现代的清新元素，复古又显优雅，而且更加容易穿出质感，瞬间勾勒出女性的整体气质感。

2、碎花元素

当然了，碎花元素各大时髦精也印象深刻，擅于利用碎花元素单品，想穿出复古感也是相当easy的，但是并非是大片面积的碎花，最大的禁忌就是选择铺面全身的碎花元素，而且它的颜色不能过于鲜艳，除了有种田园风格之外，更容易表现出女性的一种贵族气质感呢。

3、蕾丝元素

蕾丝元素在复古风中还是具有代表性的，一件极具年代感的蕾丝元素单品，让人感受着那个年代的独特复古气息，能够很大程度着展现着法式复古风，并非浮夸的元素，却是打造法式复古风的精髓所在，这也可能是她们喜欢的原因，即使演变至今也愈仙气。

4、丝绒材质

其实还有一种就是，丝绒材质的单品也是在复古感上有着十分强烈的表现力，每一件丝绒材质的单品上，丝毫有着奇妙的冲击力，复古又自带好看效果，而且丝绒材质的单品很容易穿出高级的质感，很多小姐姐都懂得，能够把自身的复古魅力发挥得淋漓尽致。

能体现港风的颜色有哪些

色彩单品之间的搭配和谐性也相当不可忽视，它被人们称为“一场关于颜色的革命”，从80年代开始，人们以红白蓝三种基础原色调搭配出来的效果，彰显出复古风的色彩美好，有着一种美式复古的日常色彩搭配代表，不妨可以试试。

夏日就是要运动风！不管妳是否疯世足，场边应援穿搭是热爱时尚的妳近期必须关注的关键字！运动混搭风早就常见少女时代、TWICE等韩妞们，可爱又时尚，是许多女孩的模仿对象。就让一向擅于摩登混搭风格的名模emma，教大家如何结合最新的流行趋势，穿出摩登×运动风×女人味的K-STYLE运动混搭风！

1.韩国品牌的LOGOTX黑色长裤

锁定男装尺寸&色彩缤纷的LOGO：K-STYLE不能缺少的就是韩国品牌的LOGOT。搜集了当被问「这件T-Shirt是哪家的?」时，会让人得意洋洋回答的韩国it品牌T-Shirt!现在流行穿起来很宽松慵懒的色彩缤纷LOGOT。

必穿的韩国品牌STYLENANDA的大LOGOT：K-STYLE必穿的STYLENANDA推出的趣味LOGO图案T登场。搭配剪裁优美的黑色喇叭裤，增添女人味。

2.流露运动风元素的小物是基本配备

A.棒球帽&休闲鞋

黑白色的棒球帽搭配HIGH-TECH休闲鞋，带入运动风小物是K-STYLE的基本原则。

B.附链条眼镜

从眼镜垂下的长眼镜链加强脸部周围的醒目度!经常看到韩国打扮时髦的女生，戴上附链子的眼镜，赶快模仿吧。

C.运动袜X透明凉鞋

光凭这个一口气变得有模有样!时下流行的女性化透明鞋刻意搭配运动袜。藉由袜子与鞋子穿出K-STYLE。

3.夏天也要豹纹

用POLO衫×豹纹穿出气场十足的运动混搭风

K-STYLE就是会在夏天刻意穿上属于冬天的图案。既然如此就利用抢眼的豹纹，穿出气势超强的造型。搭配运动风单品，流露悠闲率性感这就是夏天驾驭豹纹的技巧。

4.短裤短裙搭配夏季西装外套

轻快地穿上中性化的夏季西装外套搭配短裤短裙露出修长美腿。然后也要加入运动风元素，就是今年夏天想尝试看看的新造型!帅气又有女人味的西装外套造型，赶快学起来!

北京是中国共产党中央委员会、中华人民共和国中央人民政府和全国人民代表大会的办公所在地。那么，夏天想去北京周边玩，有什么好玩的景点推荐呢？下面小编整理了北京周边著名的旅游景点，供大家参考。

夏季北京周边旅游景点推荐2：鬼斧神工的溶洞奇观京东大溶洞

要论鬼斧神工，谁能比得上钟灵毓秀的钟乳石洞呢?历经亿万年时间自然形成的钟乳石，此等美景绝对算是自然对人类的馈赠。

京东大溶洞发育于中元古界长城，系高于庄组白云岩地层，距今大约十五亿年，由此号称“天下第一古洞”。这里四季景致不同，春时山花烂漫，百鸟鸣啭;夏时清风和煦，爽利畅怀;秋时万山红遍，层林尽染;冬时冰凌高悬，银装素裹。四季所见所闻所感迥然不同，又各得佳妙。

大溶洞里岩石奇特，有的似片片浮云，有的如座座莲花，有的状如簇簇巨蘑，还有的似西风卷帘。与其相连的休闲洞，游人可在这里饮酒、品茶、避暑，一洞两地游，两种不同的风格，两种不同的感受。

地址：北京市平谷区黑豆峪村东侧

最佳季节：5-8月。夏天可以去纳凉，外面36度，里面12度。

自驾线路：从津蓟联络线，朝S102/津芦公路/京津高速/S30方向,朝S2/津宁高速/S30/京津高速方向,靠左进入津蓟高速公路，朝蓟县/S1/G112方向,海子南干渠桥—津蓟铁路特大桥，进入京平高速联络线，进入东南路—顺平路—胡黑路，最后进入北山路支线，即可达到景区。

夏季北京周边旅游景点推荐1：大雁归巢水云间雁栖湖

这个地方，正如它的名字“雁栖湖”一样，因每年春秋两季常有成群的大雁来湖中栖息而得名。如果你想赏候鸟归巢，乘船在清澈的湖水中徜徉，就不要错过雁栖湖。

雁栖湖北临雄伟的万里长城，南偎一望无际的华北平原，是一处风光旖旎的水上乐园。雁栖湖水面宽阔，湖水清澈，每年春秋两季常有成群的大雁来湖中栖息，故而得名。湖区气候宜人,湖水清纯碧蓝,是开展水上娱乐活动和度假的理想场所,每年的5——10月为最佳出游期。

除了水天一色的美景外，雁栖湖娱乐项也很齐全。除传统的手划船、快艇、龙舟外，还有水上飞伞、水上跑车、自驾摩托、水上冲浪等极富挑战性的项目，特别是新增加的公路速降极富刺激性。同时设有攀岩、射箭、棒垒球、帆船等健身娱乐项目，年轻人在游山玩水之余也能试试身手。

地址：位于北京郊区怀柔城北8公里处的燕山脚下。

最佳季节：5—10月

自驾线路：沿京顺路直行至怀柔开放环岛,第三出口(去往丰宁方向)右转直行8公里到雁栖湖。

夏季北京周边旅游景点推荐3：漫山遍野玫瑰香门头沟玫瑰谷

世界有两个“玫瑰谷”，一是世人瞩目的欧洲索非亚郊区的“玫瑰谷”，二是中国北京的“玫瑰谷”，都盛产玫瑰，珠联璧合。如果你想看漫山遍野的玫瑰，就不要错过“玫瑰谷”。

“玫瑰谷”是门头沟区十大老风景点之一，历史悠久，玫瑰花年产量几十万斤，主要销往天津加工玫瑰油，北京大都做成玫瑰酱，用于糕点、食品。当地盛产的玫瑰花大、瓣厚、出油多而闻名华北，《京城古物考》有记载。

6月的妙峰山，玫瑰花似海，香飘彩云间，由于妙峰山海拔高，昼夜温差大，土质肥沃，非常有利于玫瑰花生长。优质的地质、地理因素，使妙峰山玫瑰花具备了花型大、颜色深、花瓣厚、香味浓、含油高的优良品质，被誉为“华北一绝”，堪称中国玫瑰之乡。所以，去玫瑰谷带特产的话，玫瑰酱和玫瑰花是必不可少的。

地址：北京门头沟区原上苇甸乡大沟村

最佳季节：玫瑰5月下旬盛开，持续至6月下旬(具体情况示天气而定)

自驾线路：沿阜石路一路向西。沿路西行一直开到门头沟区三家店后见到一座拦河大坝。沿着河道继续西北行约11公里会见到“下苇甸”路口，直行沿“河北方向”的路标前进，继续前进2公里，经过一个军工厂后注意右侧，有上山路口“上苇甸”。上山后会到达一个村子，这里是上苇甸村，穿村而过之后左转，沿着一个绿色的水库走，一直向前，经过2个村子到达大沟村。路过一个“龙潭小水库”之后要注意了，还有几百米就是了。

夏季北京周边旅游景点推荐4：诗情画意的北方乌镇古北水镇

一提到水乡古镇，也许不少人想到的都是江南水乡——乌镇。其实，咱们北方也有诗情画意的水乡，那就是位于北京密云县的古北水镇。

与温润的江南水乡比，有着千年历史的古北水镇，更多了一份北方的古朴和粗犷。这里背靠中国最美、最险的司马台长城，坐拥鸳鸯湖水库，是京郊罕见的山水城结合的自然古村落。古北水镇与河北交界，交通便捷，距天津仅需3个半小时左右车程。

在古北水镇，不仅可以游览目前保持最完好的司马台长城，还可以在长城脚下参与体验感受当地独特的民情民俗;品尝烧肉馆等地道的北国美食和小吃;还可以参观永顺染坊、镇远镖局、司马小烧、八旗会馆等众多古镇景点。在幽静的小路上闲逛，看看旧时光里的戏院，再跟朋友一起喝杯茶，偷得浮生半日闲。

地址：北京市密云县古北口镇司马台村古北水镇

最佳季节：4月—10月

自驾路线：京承高速24号司马台出口下高速后，右侧匝道向左行驶约2分钟。

看过“北京周边夏季旅游景点”

很多人一年四季都是一个包包颜色，这其实会显得很单调，尤其是在夏季的时候，我们可以选择一些亮色的包包来增添活力，一起来看看有哪些适合夏天背的包包吧。

明快黄色包包

黄色的包包和夏天的太阳超级配，背上身之后给人一种热情洋溢的感觉，今年很流行这种芒果黄，它要比亮黄色百搭许多，而且有一种独特的质感存在，这款包包在设计上面比较简单，正好和它张扬的颜色互补，美的恰到好处。

清新绿色包包

在艳阳高照的夏天，一款清凉感十足的绿色包包也是很好看的，这种超级小的迷你包包今年格外流行，我们可以用它和一些绿色的服装单品搭配，像这种偏亮色系的包包一般搭配同色系的服装看起来会更舒服。

少女粉色包包

充满少女心的粉色包包在夏季也不能少，这种浅浅的马卡龙粉和夏天的衣服真的特别配，特别是穿白色或者粉色的时候，满满的清新感，这款小香风的包包配上这套衣服，显得更有优雅了，其实包包搭配好了是非常加分的。

这三种不同颜色的包包你更喜欢哪一种呢?

每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长，尤其是刚出生的宝宝是非常脆弱的！刚出生的婴儿该怎么照顾呢，其实新生儿护理是非常简单的哦！宝宝的护理关系着宝宝的成长和发育，很多的父母不会照顾新生儿，引起很多的问题！下面就和小编一起来看看吧！

目录

1、夏季宝宝易患什么病2、宝宝聪明的表现有哪些

3、夏天要怎么护理新生宝宝4、新生宝宝膳食的注意

5、新生宝宝需注意的方面6、新生宝宝的睡姿和睡眠习惯

7、新生宝宝鲜为人知的本领8、初生宝宝洗澡的要领

夏季宝宝易患什么病

宝宝出生一个月内称为新生儿期，新生儿的皮肤薄嫩、抵抗力弱以及温度调节能力差，容易受到物理因素、化学因素及病原微生物等的损伤。尤其夏天潮湿、闷热，护理稍不到位就会引起宝宝尿布疹、热痱、湿疹等皮肤问题。

1.夏天尿片更换不及时，易引起尿布疹。

尿疹主要发生在新生儿肛门周围及臀部等尿布遮盖部位，表现为红色斑疹或丘疹，多由于尿片更换不及时，新生儿臀部皮肤长时间与尿液、粪便等物质接触引起。

要避免新生出现尿布疹，尿片是关键。选择透气性好的尿片或使用布尿布，尿片要勤换，每日用清水清洗宝宝臀部、外阴及其周围皮肤，注意保持尿片遮盖部位皮肤干燥，大便后用清水清洁肛门及其周围皮肤。如果几天内尿疹没有消退趋势，甚至有扩散现象或出现破损、水泡、糜烂、渗出等情况时应及时前往医院诊治。

2.排汗不畅，宝宝易长热痱。

热痱在夏天更为常见，多由于新生儿皮肤排泄汗液不畅导致汗腺阻塞所致，常发生在新生儿头部、前额、颈部、腋窝、肘窝、腘窝等出汗较多或皮肤皱褶处，可表现为红色或白色粟粒样皮疹。防治关键在于保持居室通风凉爽，尽量减少出汗，避免暴晒，保持皮肤清洁卫生，穿衣柔软舒适，减少摩擦。一旦发现痱子顶端有针头大小脓疱或新生儿出现发热，应及时前往医院

3.新生儿也容易长奶癣。

奶癣，即新生儿湿疹，是新生儿常见的一种过敏性皮肤病，冬春季节多见，但夏天更换奶粉或者排汗过多也容易引起。起病时一般先在面颊部出现小红疹，很快可波及额、颈、胸等处，小红疹亦可变为小水疱，破溃后流水最后结成黄色的痂皮。

婴儿湿疹时轻时重，反反复复，急性发作时，搔痒难忍，宝宝经常烦躁哭闹，影响食欲和休息，重时还可继发细菌感染，应及时前往医院诊治。预防湿疹，关键是使新生儿避免接触过高的温度或者任何会使皮肤产生湿疹的食物。可以使用一些温和的滋润型肥皂，用柔软的毛巾给新生儿擦干水分，然后涂上保湿霜和药膏等。

宝宝聪明的表现有哪些

新生儿能力的发现，被认为是20世纪科学史上的重要事件，是人类对自身认识的里程碑式的跨越。它为我们从新生命诞生时就科学地开展其潜能提供了依据。

1、爱笑

在出生时，聪明的新生儿可能要比其他孩子更机警。有些孩子从一开始就能独自把头抬高一会儿，仿佛在环顾四周，对生活有强烈的好奇心。

一个感觉敏锐、反应迅速的婴儿常常很聪明。在你抱他时，你会感觉到这一点。如果他似乎避开某个东西，那就表明他能区分什么是让他感到愉快的，什么不是，这也就是心理活动的开始。婴儿越敏感，也就越容易得到满足。

孩子笑得越早，聪明的可能性就越大。尽管这不是完全可靠的迹象，但它是个象征。很早就开始笑的婴儿常常会成为聪明活泼的儿童。

2、体重

大的健康的婴儿更有可能是由那些怀孕时得到良好营养和关照的母亲生的。这些母亲也更可能在家中给予她们的宝宝最好的教育帮助，这在后来的智力测验中会表现出来。

较重的婴儿也可能在生活中有心理上的优势，有较好的身体素质，因而有理由比其他孩子更快活。例如，他们每次可以吃更多的食物，因而不需要频繁地喂养，可以把精力转向更多的智力活动方面。

因此，从一出生起，与较轻的孩子相比，较重、较吸引人的孩子可能会发现他们处在一个愉快的、情感上得到支持的世界里，就会以许多方式利用这种最初的好运气。虽然非常聪明的儿童在出生时常常大一些、重一些，但也不一定全是如此哦！

3、爱模仿

出生8小时，宝宝就能模仿妈妈吐舌头。

新生儿有模仿成人面部表情的能力。当新生儿处在安静觉醒状态时，距离新生儿面部20～25厘米，让他注视你的脸。首先，伸出你的舌头，每隔几秒钟1次，慢慢地重复这个动作，然后停止。如果他一直看着你的脸，这说明他可能在嘴里移动自己的舌头，一会儿，他(她)就会将舌头伸向嘴外。如果你对着新生儿做张嘴动作，重复几次，他也会学着张开小嘴。另外，新生儿还会模仿噘嘴、微笑和悲伤的表情。

爸妈不妨多和新生小宝积极交流，经常对着新生儿做些动作，由简单到复杂，提高他的模仿能力，利于新生儿的智力开发。

4、喜欢看东西

感知觉是婴儿心理发展中最早出现的，而视觉又是感知觉中的重要组成部分。从小生活在适宜的视觉刺激环境中，将为他们知觉和认知发展打下良好基础。

新生儿喜欢看东西，特别是图书，有鲜艳颜色的东西，如红球或黑白分明的靶心图、条形图、汉字等等。他特别喜欢看人脸。尤其是母亲慈爱的笑容，妈妈经常有意识地让婴儿注视自己的脸，俯身对婴儿说话、呼唤其名字或是对其微笑，同时不断地变换注视的角度。“眼睛对视”能传递妈妈对孩子的爱，增进母子感情。

5、嗅觉灵敏

新生儿喜欢紧贴着躺在妈妈怀中，当宝宝哭闹时，你把手放在宝宝腹部并轻轻按住两上臂，宝宝就不哭了。新生儿能精细地辨别味道，对于咸、苦、酸的味道会有不愉快的表情。当闻到一种气味时，有心率加快、活动量改变的反应，他能区别自己母亲奶垫的气味。在状态良好时，他还会凝视对着你笑，吸吮自己的手或抓住谈话人的手。

6、喜欢玩弄小东西

如果你细心观察，你会发现宝宝在拿到东西后就喜欢敲，觉得这只手敲的不响后会换一只手拿再敲。宝宝很喜欢敲东西，不管拿到什么东西，都要拿来敲敲。

宝宝对能够抓握的小东西非常感兴趣，他会很好地握住奶瓶，也可能会用手指捡东西，会将东西从一手换到另一手，还会举起、摇晃、推、拉、压挤，以及抛掷靠近宝宝的东西。当他手里拿着玩具时，他会使劲地用手摇晃玩具，或重重地扔在地上听玩具发出的响声。

7、惊人的运动天赋

运动能力

新生儿具有许多先天的运动本领。例如，用手抵住他的两脚，婴儿可趁势向前爬行。

行走反射

扶婴儿光脚板直立在床上，他就会一步一步向前走“猫步”，走得好的孩子就像散步一样。

游泳反射

在水下分娩的婴儿，可在水中游来游去而不呛水。

牵拉反射

将食指放在新生儿掌心，能立即感到手指被婴儿攥紧(抓握反射)。检查者可借此将婴儿提升在空中停留几秒钟，就像人类的祖先在森林中悬吊在树枝上一样等等。

夏天要怎么护理新生宝宝

夏季天气炎热，在这个季节出生的宝宝还是很多的，特别是8月中下旬。在夏季，爸妈们要注意做好新生儿的护理工作。

1、新生儿脐带护理

新生的婴儿的脐带被剪断以后，夏天护理不好很容易造成感染。妈妈们应该经常检查脐带的恢复情况，注意在宝宝撒尿的时候不要尿到脐带上面，特别是男宝宝，要保持肚脐的干爽。

2、宝宝的穿衣护理

夏季出生的新生儿要注意穿衣不要太多，可以穿一些宽松柔软布料的小背心或者是肚兜都可以，但是不要让宝宝不穿衣服，宝宝刚出生皮肤还是需要保护的。

3、宝宝的身体护理

夏天很容易滋生细菌，所以新生儿在夏天要注意勤洗澡。宝宝出汗以后如果不经常洗澡会容易生痱子，有的还会有湿疹，皮疹的出现。妈妈们要注意，特别是宝宝的脖子，大腿和手臂肉多地方，要经常检查擦洗。

4、室内环境对宝宝的护理

在夏季要保持新生儿房间的空气流通，保持室温在25℃左右，不要开空调调温，因为空调吹出的冷气会让宝宝着凉的。还有就是室内的湿度要控制在60%，不要让室内空气太干燥，给新生儿一个舒适的环境。

5、宝宝需要补充水分

新生儿在夏天容易缺水，不管是母乳喂让还是奶粉喂养的宝宝都要多喝水，母乳喂养的妈妈们也要多喝水。让新生儿在夏天多补水可以避免因天气炎热造成的脱水热的出现。

6、新生儿的睡眠

在夏季新生儿一定不要吹风扇，宝宝睡觉可以盖上单被。宝宝睡觉的时候不要大声的说话，也不要把电视机的声音开的太吵，这样会使宝宝受到惊吓。新生宝宝的睡姿要控制好，在两侧可以用小枕头挡住，良好的睡姿对宝宝的成长很有好处的。

新生宝宝膳食的注意

家里新添了小生命是个大喜事，然而这个新鲜柔软的小肉球又常常让人觉得手忙脚乱，不知如何照顾好。记者了解到因为新生宝宝生理特点，家长需特别注意的四个膳食护理点。

据海珠区妇幼保健院健康教育科专家介绍，“对于有新生宝宝的家庭来说，了解新生儿的生理特点是十分有必要的，尤其在涉及膳食营养方面，出生后几周至几个月的膳食情况对宝宝日后的代谢功能会产生永久的影响，了解一些新生儿的基本生理知识，对于新爸妈来说很有必要。”

胃逆流和胃排空专家说：“婴儿的胃肠消化道跟成年人有什么区别。”据介绍，从胃在身体里的位置来说，宝宝胃部的位置比较水平，胃有两个口，一个是入口，一个是出口，宝宝跟成年人有一个相反的特点，吃进去的东西如果不经过一定时间去排空，很容易反流出来，因此一定要记得帮助宝宝拍嗝。

此外，新生儿胃排空的时间比成年人要长，母乳在胃里的停留时间是2～3个小时，配方奶的消化时间会更长。我们也可以借此判断宝宝是否够奶吃。如果不到两个小时宝宝就哭闹了，那就是宝宝吃得不够饱了。

婴儿小肠相对更长：大家知道小肠有什么作用吗？据专家介绍，小肠的作用是吸收营养成分。小肠的长度比较长的话，吸收营养成分的几率就比较高。成年人小肠的长度是自身身高的4.5倍，而婴儿可以达到6～8倍。选择用流质食物喂养宝宝，可以促进食物在宝宝小肠里的消化吸收，吸收时间也会更长，有利于宝宝摄取营养。

因此，婴幼儿比较适合吃流质或者半流质的食物。

消化酶活力不足：在消化方面，宝宝体内的消化酶跟成年人没有多大的区别，但是活力没有成年人高。有些妈妈奶水不足，就急着在孩子只有两个多月的时候加米糊，但其实这时候宝宝的消化酶活力还是不够的，会让孩子以后的消化功能不好。

脏功能不成熟：宝宝肾脏功能也还不成熟，因此宝宝负担起一个成年人正常的饮食是不可能的，尤其是肾脏。所以我们建议最好在宝宝8个月以后才添加盐分，8个月以前还是让宝宝更多地接触食物自然的味道。

新生宝宝需注意的方面

一、温度和光线

新生儿对外界温差的变化有些不适应，室内温度适宜保持在25~28摄氏度。盛夏要适当降温。室内的光线不要太暗或者太亮，有些家长认为新生儿感光较弱，喜欢挂上厚重的窗帘，其实这是不宜的，应让宝宝在自然的室内光线里学会适应，而避免阳光直射眼部。

二、睡眠和睡姿

睡姿影响呼吸，且新生儿头颅比较软，良好的睡姿有利于头颅的发育。建议有个舒适，厚度为1~2厘米的小枕头，中间稍微下陷，两头微起。最好的睡姿是仰卧或侧卧，以避免压迫胸肺部，建议在喂养后多采取侧睡，以免溢奶或呛咳造成窒息;在采取仰卧位时，应该经常变换体位;足月儿因活动力较强，出生头几天可以适当采取俯卧，以利呼吸道分泌物流出，防止呕吐物倒流入气管，但俯卧必须拿去枕头，头侧向一面，此时要有家长在一旁监护。新生儿通常每天要睡18~20个小时，但未满月的宝宝不宜长时间睡眠，家长应该每隔2~3个小时弄醒一次，以方便喂养。

三、从婴儿粪便看健康状况

婴儿大便的次数和性质常常能反映其胃肠道的健康和病理状态，故观察或检查婴儿粪便极其重要。

胎便：新生儿出生3日内排的胎便粘稠，色黑绿或深绿，无臭，若喂养充分，2~3日即转为正常的婴儿大便。

母乳喂养儿的粪便：母乳喂养儿的粪便呈黄，黄绿色或金黄色，均匀呈膏状，或带少许黄色粪便颗粒(脂肪小块)，有酸味不臭，排便次数较多。

人工喂养儿的粪便：粪便呈淡黄色或灰黄色，较干稠，臭味明显。每日1~2次。如果大便呈水样，也许是病理状况。如果臭味较浓说明蛋白质多孩子消化不好，如果粪便泡沫较多说明婴儿对糖消化不良或是奶中糖含量较多，发酵比较旺盛的缘故。

混合喂养儿的粪便：用母乳或奶粉喂养的婴儿若同时加淀粉类食物，大便可能增多，稠度稍减，呈暗绿色，臭味加重;若加食蔬菜水果等，大便外观近似成人粪便。

粪便颜色异常：粪便排出绿色粪便且次数增加说明肠蠕动增加了1也许奶量不够2是婴儿体内有轻度炎症，要进一步观察或看医生。如果排出白色粪便，常常提示婴儿胆道不通，胆汁排不到肠内，如伴有皮肤发黄应及时就医。

四、新生儿出生后什么时候开始哺乳

以往主张让产妇及刚出生的新生儿得到充分的休息，所以要求正常新生儿一般在生后6—12小时，早产儿甚至更晚。现在人们认识到，这种主张是片面的，不利于小儿的健康，晚喂奶的新生儿黄疸较重，有的发生低血糖，使脑部受到损伤，有的发生脱水热。而且许多中外心理学家发现，新生儿出生后第一小时是个敏感期，且在出生后20—30分钟的吸吮反射最强。如果此时没有得到吸吮体验，将会影响以后的吸吮能力;专家们还认为，新生儿出生后母子接触时间越早、越长，母子间的感情越深，婴儿的心理发育越好。因此主张应让新生儿在出生后1小时内，就开始伏在母亲的胸前吸吮乳头。所以孩子应在出生后尽早吃到母乳。

五、注意保护脐带

不要随便打开脐带的包扎绷带，保持绷带干燥、清洁，若发现有血液渗出现象，应立即请医护人员重新包扎。

六、注意清洁卫生

新生儿皮肤表面有一层胎脂，有抵抗风寒和润滑皮肤的作用，不要急于洗去，1~2天后，胎脂就会被吸收。给新生儿擦身时宜自上而下地擦，洗完后在腋窝、皮肤褶皱处抹上熟的食用油脂。当脐带脱落后，可给婴儿洗澡，水温不宜太热。应尽量在喂奶前1~2个小时洗澡，并防止水滴进入耳道内。婴儿的衣物和尿布要柔软卫生，并勤洗勤换，不要用碱性太强的洗衣粉、肥皂等洗衣物。

七、注意家庭成员健康

与孩子接触较多的家庭成员，其身体健康与否，对婴儿的健康至关重要。患有结核、肝炎、痢疾等传染病者，不可接触婴儿，以免传染。

新生宝宝的睡姿和睡眠习惯

睡姿会影响新生儿的呼吸，且新生儿头颅比较软，良好的睡姿有利于新生儿的头颅和身体的发育。伯斯马丁专家建议有个舒适、厚度为1～2公分的小枕头，中间稍微下陷，两头微起。

睡姿注意

睡姿会影响新生儿的呼吸，且新生儿头颅比较软，良好的睡姿有利于新生儿的头颅和身体的发育。伯斯马丁专家建议有个舒适、厚度为1～2公分的小枕头，中间稍微下陷，两头微起。

最好的睡姿是仰卧或侧卧，以避免压迫胸肺部，建议在喂养后多采取侧睡，以免溢奶或呛咳造成窒息;在采取仰卧位时，应当经常变换体位;足月儿因活动力较强，出生头几天可以适当采取俯卧，以利呼吸道分泌物流出，防止呕吐物倒流入气管，但俯卧必须拿去枕头，头侧向一面，此时要有家长在一旁监护。

新生儿通常每天要睡18～20个小时，但未满月的宝宝不宜长时间睡眠，家长应该每隔2～3个小时弄醒一次，以方便喂养。

侧卧特别需要注意不能一直偏左或一直偏右，要左右交替侧睡，以防出现歪脖现象。

睡眠习惯

伯斯马丁的护理专家在这里提醒新生儿的家长，给孩子养成一个良好的睡眠习惯，有助于新生的成长和发育，在这里分享给新生儿的家长帮助新生儿养成睡眠习惯的经验：

1、尽量保持安静的环境，当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样，当喂完奶或换完尿布后，会容易入睡。

2、白天不要让孩子睡得太多，白天睡多了，自然晚上就不好好睡眠了。

3、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。

4、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若让孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。

5、对4~6个月的婴儿哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆。

6、让孩子单独睡一个房间。随着年龄的增加，孩子会变得贪玩而不愿入睡，尤其是在哥哥或姐姐未入睡之前，他是不想睡眠的。但应该知道从刚刚会走的小孩到学龄前儿童，每晚的是睡眠时间应保证10~12小时。

7、孩子不宜睡软床，孩子还处于生长发育之中，骨骼硬度较小，容易发生弯曲变形。如果长期睡软床，会由于睡觉时偏向一侧，造成脊柱突向该侧形成畸形。

8、睡觉前不应让孩子兴奋，应保持安静，但可给孩子讲一会书，唱只催眠曲或洗个热水澡。睡前不应看电视或录象节目。这会使孩子兴奋，不利入睡。每天在同一时间让孩子上床睡觉，这样，孩子的生物钟会自然调整过来。

9、每晚睡觉前让孩子在床上抱一抱小玩具熊或其他玩具，这些东西会有助于孩子进入睡眠状态，尤其是当孩子半夜醒来时。但要保证玩具的安全性，比如玩具熊上面是否有纽扣、带子等易引起窒息的东西。

10、检查孩子是否盖得太多或太少，太热或太冷都不利于睡眠。渴了或饿了也不利于入睡。孩子也可能要求亮着灯睡或房门不要关得太严，留些缝隙。避免让孩子与父母一块睡。当孩子要求或召唤时，不要去孩子的卧室，更不要躺在孩子床上就寝。

应采取如下措施：每次对召唤的回应都要等待几秒钟，并逐渐延长等待时间。让孩子明白这是睡觉的时间，给他自己入睡的机会。让孩子放心，你就在他身边的不远处。如果你不得不进入他的卧室，应离得尽量远些，逐渐加大距离，直至你不用进入他的卧室，只用声音就能使孩子安心入睡。

护理新生宝宝4点须知

1.创造良好的卫生环境

宝宝刚出生不久，身体比较弱，抵抗力相对比较差，稍不注意就让细菌乘机而入。因此家人在接触宝宝之前一定要对双手进行严格的消毒，防止细菌通过你的接触感染到宝宝。同时应当注意室内的通风换气，防止家里过于沉闷为细菌的滋生提供了环境。另外，家长要注意为孩子勤换纸尿裤，以免出现尿布疹或者红屁股的情况。

2.观察宝宝的健康情况

宝宝刚刚离开妈妈的肚子，对外面的环境还没有足够的适应。所以宝宝会常常出现发烧感冒等情况。家长在照顾宝宝的时候，要记得观察宝宝的健康情况，以便能够及时为宝宝提供帮助。一方面宝宝的呼吸管腔比较狭窄，稍不留神就可能出现气道阻塞的情况。家长要时刻注意宝宝的呼吸情况。另一方面，宝宝出生后倘若长时间没有排便，家长要请医生检查下是否有肛门闭锁的情况以便及时做出应对。

3.注意矫正宝宝的睡姿

宝宝出生不久，其头骨还没完全定型，倘若受到长时间的挤压，容易造成宝宝头部外型难看。因此家长要注意不能让宝宝长时间保持一个睡姿。家长要在一定的时间内为宝宝矫正头部位置。另外，妈妈也要常跟宝宝交换睡觉位置。因为宝宝总是习惯将头部朝向有妈妈的地方，倘若宝宝换位了，宝宝也会跟着换。

4.无需限制喂养时间次数

家长对宝宝的喂养一般来说都是按照宝宝的需要，不用刻意地限制次数以及时间。对刚出生的宝宝进行喂养有利于促进妈妈乳汁的分泌，为宝宝提供足量的乳汁。同时对妈妈的身体恢复也能起到一定的影响，而且母乳喂养对宝宝的身体也十分有益。

新生宝宝鲜为人知的本领

近年来，有关婴儿潜能开发的研究，已成为世界性的前沿领域，取得了举世瞩目的科学成果。它突破了以往人们看待婴儿的习惯眼光和传统观念，使早期教育的概念不断更新。人们发现，每个正常的新生儿都具有我们意想不到的潜能：

声音定向

在觉醒状态下，用一个小塑料盒内装少量玉米粒或黄豆，在距离新生儿耳旁10～15cm处轻轻摇动，发出很柔和的格格声，他会转动眼或转动头往发出声音的方向。新生儿喜欢听高调的声音，喜欢听人说话，当母亲叫他时，他会转过头来。如果出生后每天都听读《婴儿画报》等图书，宝宝就会建立对其一生都产生影响的阅读兴趣与习惯。他的专注力、语言能力的发展会惊人地超前。

注视与追视

新生儿喜欢看东西，特别是图书，有鲜艳颜色的东西，如红球或黑白分明的靶心图、条形图、汉字等等。他特别喜欢看人脸，尤其是母亲慈爱的笑容，如果你带上眼镜则更能吸引他。当红球移动时，婴儿的目光甚至头部会追踪距眼前20cm移动的球体。

触、味和嗅觉

新生儿喜欢紧贴着躺在妈妈怀中，当宝宝哭闹时，你把手放在宝宝腹部并轻轻按住两上臂，宝宝就不哭了。新生儿能精细地辨别味道，对于咸、苦、酸的味道会有不愉快的表情。当闻到一种气味时，有心率加快、活动量改变的反应，他能区别自己母亲奶垫的气味。在状态良好时，他还会凝视对着你笑，吸吮自己的手或抓住谈话人的手。运动能力：新生儿具有许多先天的运动本领。

爬行反射

让新生儿趴在床上，用手抵住他的两脚，婴儿可趁势向前爬行。行走反射：扶婴儿光脚板直立在床上，他就会一步一步向前走“猫步”，走得好的孩子就像散步一样。

游泳反射

在水下分娩的婴儿，可在水中游来游去而不呛水。

牵拉反射

将食指放在新生儿掌心，能立即感到手指被婴儿攥紧(抓握反射)。检查者可借此将婴儿提升在空中停留几秒钟，就像人类的祖先在森林中悬吊在树枝上一样等等。这些先天就有的能力，如果不及时加以练习，几个月后就会自然消失，如果及时训练，这种先天的反射就会变成后天的本领……

新生儿能力的发现，被认为是20世纪科学史上的重要事件，是人类对自身认识的里程碑式的跨越。它为我们从新生命诞生时就科学地开展其潜能提供了依据。难怪有人把发现新生儿的潜在能力与哥伦布发现新大陆相媲美。但新生儿潜能开发须由经严格专业培训的人员来进行。

初生宝宝洗澡的要领

给初生宝宝洗澡，貌似比较棘手，因为初生宝宝看起来那么小那么脆弱。其实，只要把这个看似复杂的洗澡过程分解为一个个清晰的部分，宝宝的洗澡问题也就迎刃而解了。

头皮清洁

小宝宝的皮肤一般是干性的，他们干性皮肤的头皮也会有干性、薄屑状的皮肤碎片。这和头皮屑无关，妈妈不必紧张。有一些宝宝头皮上有厚厚的一层褐色覆盖着，这就是所谓的“摇篮帽”。它会逐渐消退，妈妈不必刻意清理它。如果摇篮帽太厚，妈妈希望要清洗它，可以用植物油进行清洁，注意防止宝宝头皮感染。

面部清洁

小宝宝不需要每天洗澡——每周三次就已足够。从头到脚的全身清洗能保持宝宝重要器官的清洁。由于他的免疫机能正在成长中，因此，要用温水为宝宝洗脸，并使用小毛巾或者更柔软的纱布团。在小宝宝能吃固体食物前，他的脸都不会很脏的。有时，用奶瓶喂哺宝宝时，乳汁会从宝宝嘴里溢出，流到小脖子上，要及时擦拭宝宝下巴和脖颈上的乳汁。宝宝的头部和脖子容易出汗，注意用清水清洗，避免痱子的出现。

保护眼睛

初生宝宝的各种器官功能都在成长中，宝宝眼睛的瞬间反射以及泪腺分泌功能也在逐步成熟，给宝宝洗澡时，要避免给宝宝使用沐浴液与洗发液。事实上，用清水为初生宝宝洗澡是最好的。

为宝宝清洗眼睛周围区域时，可以使用纱布团蘸温水轻轻按压。注意两只眼睛用不同的纱布团擦拭，以防眼病互相传染，例如沙眼或结膜炎。

关注小耳朵

宝宝小耳朵能自动清洁，妈妈千万不要用棉花棒清洁小耳朵里面。给宝宝洗脸后，用干纱布团轻轻按压净耳朵边的水迹。

宝宝也会有耳屎，这是正常的。如果妈妈看到宝宝耳朵里有液体流出，一定要带宝宝及时去医院，这可能是感染、发炎的症状。

手指清洁

初生的宝宝就可能有长长的指甲，妈妈应当为宝宝修剪指甲，以免他抓伤自己。为小宝宝修剪指甲所用的工具，最好是专用的圆头指甲钳以及特制的婴儿修甲刀。如果小宝宝总是不停地晃动胳膊，可以趁他睡熟时进行。宝宝洗澡后是为其修剪指甲的好时机，要知道，温热水把宝宝的指甲也泡软了呢。

私处清洁

男宝宝在半岁前都不必刻意清洗包皮，因为大约四岁左右包皮才和阴茎完全长在一起。过早的翻动柔嫩的包皮会伤害宝宝的生殖器。同样，妈妈也不要过早地清洗女宝宝的生殖器外侧，以免弄破宝宝柔嫩的皮肤，幼小宝宝的生殖器有自动清洁的能力。

防止尿布疹

要注意定时察看、更换宝宝尿布，保持宝宝小屁股的干燥与清洁。如果使用棉布质地的尿布，在清洗时不要使用洗衣粉类的化学品。每次为宝宝换尿布洁净小屁股后，不要立刻换上尿布，可等待宝宝的小屁股自动变干。含有锌的护臀霜、蓖麻油以及金盏草膏都能缓解宝宝的尿布疹。为宝宝护理小屁股时，注意避免使用肥皂或者其他含有酒精以及香精的清洁用品。

给新生宝宝换尿布的9点注意事项

一般来说，在白天，宝宝宜使用传统的尿布片，少用或不用一次性纸尿裤。到了晚上，考虑到能让孩子安稳睡觉，这时可使用纸尿裤，既方便又省事。外出时，为了方便，也可考虑使用纸尿裤。给宝宝换尿布有9个注意事项，一起来看看吧！

一、换尿布有哪些注意事项

更换过程中，除了要按照步骤来，父母们还需要注意到以下的一些事情，这样不仅能保证安全地给宝宝更换到尿布，而且往往能事半功倍。

1、充分准备：在换尿布前将干净的尿布，尿布桶，护肤柔湿巾，护臀膏等准备好，以备更换尿布时使用。

2、固定地更换平面：将宝宝平放于地板、床或小桌上，使其感觉舒适安全。需要注意的是要时刻用手保护宝宝的身体以免摔伤。如果选择桌面，请最好保证桌面的高度和你腰的高度一致。

3、宝宝的安全保护：请确保换尿布的全过程，你的手始终托抚着宝宝，以防宝宝在换尿布的过程中从床或桌面上滚落造成不必要的伤害。

4、与宝宝亲密接触：把帮宝宝换尿布的过程变成和宝宝亲密接触的时间，通过抚触，亲吻，交谈会使宝宝都倍感亲切与愉悦。

5、尿布更新：握住宝宝的双腿，将其高抬，使宝宝的臀部稍稍离开尿布，迅速撤换尿布。

6、使用婴儿护肤柔湿巾：最初的几个月，宝宝的娇嫩肌肤对一次性尿布中的护臀膏和润肤露成份是比较敏感的，因此在此阶段可清洁的，柔软的，温暖的尿布片是最佳的选择。等到宝宝稍微大一些，可使用一次性尿布或两种尿布同时使用。

7、彻底清洁：打开尿布，用柔软的棉签或护肤柔湿巾轻轻擦拭宝宝的阴部和臀部。由于女孩特殊的生理特点，在为其擦洗阴部的时候，正确的方法应是由前向后，以减少污物进入阴道的机率。而男孩则确保所有皱摺处都被清洁到。此外，在清洁包皮时要特别的小心。同时为了避免在更换尿布过程中宝宝会发生小便，可使用柔软的纸巾将宝宝的阴茎暂时包裹起来，更换后再将纸巾拿开。

8、防止尿布疹：如果宝宝得了尿布疹，可使用护臀膏在宝宝的臀部建立一层保护膜以防止进一步的感染和过敏。

9、尿布安全性：这完全取决于您使用一次性尿布还是尿布巾。根据不同尿布的特点来为宝宝更换一次性尿布：尿布的前后有拉扣用于调整尿布的松紧。尿布包裹的过紧会使宝宝不舒适，过松会造成污物的渗漏。尿布巾：安全的尿布巾带有别针可调节尿布的松紧。需要注意的是要随时留意别针是否扣紧以防伤害到宝宝。

二、如何正确使用尿布

如果你们喜欢老式尿布，在给孩子垫的时候，应该在最容易尿湿的地方垫得厚一些，而不要把孩子的两腿之间塞得满满的，把两条腿叉开老远。

一般在使用三角尿布时，先将尿布放在新生儿的身体下面，尿布的底边放在新生儿的腰部，然后将尿布下面的一个角从新生儿的两腿之间向上兜至脐部，再将两边的两个角从身体的两侧兜过来，最后再用别针将尿布的三个角别在一起。用三角形尿布时，大小便不易流到外边，但是用别针来别住尿布有一定危险性，万一滑脱张开，会扎伤新生儿。

在使用长方形尿布时，先将尿布从新生儿两腿中间骑跨上来，穿入新生儿腰部的一根松紧带中，而将尿布固定，但这种做法不可取，这样的松紧带会在腰至腹股沟之间来回摩擦，有时会令该处的皮肤擦破，严重者形成一条深的伤口，很容易发生感染。

最好是长方形尿布和三角形尿布同时使用。首先将长方形尿布放在三角形尿布之上，再将长方形尿布和三角形尿布的一个角，向上兜至新生儿的腹部，最后将三角形尿布兜过来，在新生儿腹部打结，以固定尿布。这时所用的三角形尿布可薄一些，仅用两层即可。

如果婴儿总是把尿布尿透，并且把床浸湿，就需要使用两块尿布，或者加一层塑料垫。如果把第二块尿布也像第一块那样给孩子垫上，就会显得太厚。所以，你可以像系围裙那样给孩子围在腰上，然后再用别针别住。你还可以把第二块叠成长条，顺着垫在第一块中央。

从4个方面判断新生宝宝是饥是饱

新妈妈给宝宝喂奶，最怕宝宝没吃饱，仅从宝宝吃奶时间的长短来判断宝宝是否吃饱是不正确的，可以从以下四个方面来判断宝宝是否吃饱。

第一招：看体重

用婴儿体重增加的情况和日常行为来判断宝宝是否吃饱是比较可靠的。如果宝宝清醒时精神好、情绪愉快，体重逐日增加，说明宝宝吃饱了;如果宝宝体重长时间增长缓慢，并且排除了患有某种疾病的可能，则说明通常认为宝宝吃饱的时候他并没有吃饱。

第二招：听哭声

哺乳时，宝宝长时间不离开乳房，哺乳后，宝宝啼哭，这是他吃饱的表现。

第三招：看吃奶方式

宝宝吃过奶后能安静地睡觉，直到下次吃奶前才有些哭闹。或有时猛吸一阵，就把奶头吐出来哭闹，体重不增加，这是宝宝吃不饱的表现。

如果吃奶时很费劲儿，吮吸不久便睡着了，睡不到1~2小时又醒来哭闹，或有时猛吸奶，这也是宝宝吃不饱的表现。

第四招：看排便

大便不正常，出现便秘和腹泻。正常大便应为黄色软膏状。奶水不足时，大便会出现秘结、稀薄，发绿或次数增多而每次排出量少，这是宝宝吃不饱的表现。

各位新爸爸新妈妈，初为人父人母肯定是不容易的，点滴喜悦在心头，照料宝宝心也愁，小编就带着大家来学习，希望能给大家一些帮助哦！

新生宝宝为什么打嗝呢如何防止宝宝打嗝

新生宝宝为什么打嗝呢？一般来说，都是由于宝宝的神经发育不够完善，等宝宝长大一些，情况就会有所好转。爸爸妈妈不必过度担忧，但是看着宝宝打嗝，爸爸妈妈心理也在闹腾啊，下面让我们来学习5个可以防止宝宝打嗝的小妙招吧！

妙招一：通常宝宝吃完奶后平躺都会打嗝。这是因为宝宝在吸奶的时候，用力吮吸而吞入过量的空气，造成了肚子胀气现象。因此，爸爸妈妈可以在宝宝喝完奶后，竖着抱着宝宝，让宝宝的头部靠在自己的肩上，用空心掌轻轻的拍宝宝后上背的地方，竖着抱半个小时，再放宝宝躺下。又或者用手在宝宝的腹部按摩来帮助其排气，也能够预防宝宝打嗝或者溢奶的现象哦。

妙招二：妈妈喂奶的姿势要正确，正确的姿势是让宝宝斜坐在自己的大腿上喝奶，喝奶的时候要避免让宝宝喝得太急。若宝宝喝的不是母乳，要避免出现奶水过冷、过烫。

妙招三：当宝宝过度饥饿或者哭得很厉害的时候，不可以给其喂奶。平时喂奶也要在安静的环境中。

妙招四：可以才有少量多餐的喂养法，喂奶喂到一般的时候可以让宝宝休息一阵，帮宝宝拍隔排气，接着再喝奶。在宝宝打嗝的时候，也可以喂一些温开水给喝，又或者用宝宝喜欢的玩具来吸引其的注意力，来改善宝宝打嗝。

妙招五：要是宝宝因为胃食道逆流造成的打嗝，爸爸妈妈在喂奶后让宝宝竖直靠在自己的肩上排气，30分钟内不要让宝宝平躺，宝宝4个月大的时候可添加辅食来增加奶的黏稠度，防止宝宝打嗝。

结语：宝宝的健康是非常重要的，是家长们最关心的事情，所以大家平时要多多了解这些常识哦！新出生的宝宝是非常的娇弱的，需要父母们细心的呵护！宝宝的各项机能都没有发育健全，所以这些护理常识是非常有帮助的哦，希望可以帮助大家更好的照顾宝宝！

九分裤在夏天其实很适合的，不会像长裤那么热，同时还可以防晒、显高，不过很多人在穿九分裤的时候都不知道鞋子怎么搭配，我们来给大家推荐几款吧。

九分裤+运动鞋

九分裤+运动鞋的搭配就是给人一种很年轻的气息，不用背带裤也能有减龄的效果，如果觉得想要显高的效果更好，运动鞋选厚底的就行啦(而且还时髦~)!因为是九分裤，你还可以搭配一双中筒袜，真的是一个相当时髦的少女了。

这款裤子的裤型是阔腿的，很适合有问题腿型的少女~杏色就能显得比较温柔啦，而且搭配也比较简单。

九分裤+尖头鞋

这个搭配还用我来强调吗?本季最IN、最火的显高组合，我再说我都觉得有点点烦了……这个搭配的优点就在于鞋子可以选择平底鞋，有了这两样，再搭配一件高腰上衣，说真的，这都不显高，还有什么能显高?

关于萝卜裤，之前也说过了，这一季的流行单品，复古与时髦感兼具的一条裤子。

九分裤+凉鞋

刚刚也说过了，九分裤本身就有显高的效果啦，所以即使是跟没那么高的鞋子也可以穿，不用担心显矮啦!毕竟天还是这么热……还是凉鞋比较凉快，当然，小编更喜欢拖鞋，没有为什么，就只是为了更!凉!快!

连体的款式就很适合懒人的穿搭了，方便、不费时。高腰线的设计不会显矮，两个颜色，黑色就是百搭，墨绿则是比较复古。

这几款九分裤的搭配都是夏日最佳选择。

白领们夏季养生应该做些什么你知道吗？哪些饮食方法能够帮助白领们健康的度过夏季呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助白领们健康度夏的一些饮食方法，让白领们能够健康过夏季！

夏季如何养生5饮食法助白领健康过夏天

一、不要减少维生素

相对于其他营养素而言，女性朋友在一定程度上缺乏对维生素的重视。要知道维生素是维持生理功能的重要成分，不同的维生素与我们人体不同部位有着不同的关系。特别是与脑和神经代谢有关的维生素，比如维生素B1、维生素b6等，对于这类维生素更是要及时补充。

二、不要过多摄入脂肪

在日常的饮食中，对于含有脂肪的食物一定要尽量避免，对于一些油炸类食物更是要少吃或不吃。控制总热量的摄入对保持身材来说很重要，并且每日脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。但经过研究发现，大部分女性日常饮食中的脂肪摄入量已超过30%。过量的摄入脂肪，除了会导致脂质过氧化物增加以外，同时还会使活动耐力降低，影响工作效率。

含有这类维生素的食物有糙米、全麦、苜蓿等，这其中都含有大量丰富的维生素b1等，因此日常膳食中粮食不宜太精。要想更好的提高工作效率，就应该多补充些抗氧化营养素，如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，除了能提高工作效率以外，还有着很好的美容、抗衰老功效。

三、不要忽视氨基酸

现代社会中，大部分职业女性从事的都是脑力劳动，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。在脑组织中游离氨基酸的含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。对于这几类氨基酸的补充很重要，在日常中我们随处可见的豆类、芝麻等食物中就含有较为丰富的谷氨酸及天门冬氨酸，要适当的多吃。

四、不可忽视矿物质

由于女性特殊的生理构造，以至于每个月都会有那么几天特殊时期，在这个时期随着经血的流失同时会丢失许多矿物质。丢失最多的矿物质为铁、钙和锌等，因此在月经期和月经后，对于这些矿物质一定要及时补充，可通过多饮牛奶、豆奶或豆浆等来进行补充。

五、最佳饮食

在每日的饮食中，职业女性朋友在选择肉类的时候，最好是以鹅、鸭等肉类为主。这些肉类中的脂肪含量少于畜肉类，并且其化学结构因接近橄榄油，因而吃这些肉类不但无害且还有益于心脏。除了鸭肉、额肉以外，鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，并且还可以适当的吃点兔肉，美容减肥。

饮食中当然少不了汤，对于职业女性来说鸡汤是最好的选择，除了能补充大量的优质养分以外，同时还能消除疲劳、稳定情绪。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

夏季养生小常识

重养神。

天一热人就容易烦躁不安，所以首先要让自己平静下来，神清气爽，心境恬静。切不可紧张焦虑、急躁激动，以免心火内生、以热助热，故民间有“心静自然凉”之说。老人还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考，以免劳神伤气。

慎起居。

夏季，昼长夜短，清晨空气新鲜，应早睡早起，到室外适度活动。为保持旺盛精力，宜坚持午睡，时间长短因人而异，一般1～2小时左右。夏天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易感受风寒侵袭，所以不可夜宿露天，乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。

调饮食。

夏季阳气盛而阴气衰，宜吃清淡易消化的食物，宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高盐、高脂食品。另外，夏天气温高，应注意饮食卫生，防止食物中毒。

养津液。

夏季，出汗多，耗津液，应注意补充水分，可适当多吃西瓜，以消暑利尿、生津止渴;适量饮点啤酒，可以消暑利湿，切忌饮烈性白酒;多饮茶，以清暑利湿，提神助消化;多喝些绿豆汤、赤豆汤，以清热解暑、祛烦健脾。汗多时，适量饮些淡盐水，以补充水分和盐分。另外，夏季冷饮品种较多，饮时不宜过量，以免损伤脾胃。

重降温。

夏季，要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。

结语：小编为大家推荐的一些能够帮助白领们健康度夏的一些饮食方法大家都学会了吗？如果你想要健康度夏，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些适合白领的夏季养生小常识，白领朋友们也要试试哦！

春回大地，万物复苏，人也变得活泼精神起来，春季是一个美好的季节，也是养生的好时节。燥热的夏天阳气最盛，人们容易患上各种疾病。那么春季夏季养生知识有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生知识

1、缺睡眠则肝火旺

中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

2、运动量要适度

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

3、拒绝“浊食”

夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

4、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

5、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、多喝凉白开，膳食多样化

由于夏天的气温很高，人体的消化液分泌逐渐减少，胃酸降低，食欲神经受到了一定的抑制，饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

8、思想宜清静

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

10、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

11、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

春季养生知识

1、防风。

在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。

专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”

“外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。

2、防寒。

乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。”

3、春季宜养脾胃。

肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。”专家说。

4、春季宜养诸不足。

经过漫长的冬天，人体的各个器官机能都消耗较多，加上春季阳气生发，容易造成阴阳不调的状况，出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势，春天也是养诸不足的好时机。

“养诸不足的基本原则，还是以补阳为主。”专家说，春夏养阳，也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。

5、温补阳气，忌酸宜甘。

专家介绍，如今正值初春，寒气未退，依然可以服用一些温补食物，如韭菜、葱、姜等物，以补全身阳气之不足。

但随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄。其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里，可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋养肝阴。

6、防火。

在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。专家介绍，五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

专家还提醒，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因此也要防虚火。

7、适当春捂，少怒多喜。

俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。

8、注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀。

“这些都可以保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有助于阴阳协调。”张勇说。

9、闲暇无事时可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火归元，清泻虚火。

想必很多人都非常好奇，营养专家有着怎样的饮食习惯，他们每天都吃什么?近日，美国《预防》杂志刊文，由多名营养专家“现身说法”。夏季开胃食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

夏季开胃食材

开心果

美国注册营养师乔伊·鲍尔指出：“尽管我喜欢吃各种坚果，但开心果是我的最爱。你可以每天吃两把开心果，其所含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。”

咖啡、芝麻菜

“咖啡对人体的很多部位，如大脑、皮肤和心脏有诸多好处，我几乎每天都会‘小酌一杯’。另外，芝麻菜(又称臭菜、芸苔)也是我最喜欢的绿色蔬菜，它不仅味道独特，而且富含抗氧化剂和膳食纤维。”克利夫兰诊所健康研究所健康管理师克里斯汀·柯克帕特里克介绍道。

酸奶

西奈山医院高级临床营养师贾克林·伦敦认为：“酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配，佐餐时用其取代奶油或蛋黄酱也非常棒。”

沙拉

“不论在家还是在外吃饭，我几乎都先吃沙拉。自己做沙拉时，我会选用生菜、黄瓜、番茄、红洋葱、银杏仁，可以满足很多营养需求。”美国注册营养师克里·甘斯说道。

鸡蛋

美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说：“我几乎每天都吃鸡蛋，我发现鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。”

杏仁

“杏仁是我日常饮食不可或缺的一部分，它能为人体提供每天所需的维生素E。不管是当零食，还是加入燕麦片、酸奶、沙拉中，都是不错的选择。”美国女性健康撰稿人、注册营养师克里·格拉斯曼指出。

燕麦片和牛奶

美国注册营养师米兹·杜兰表示：“我没有天天吃同一种食物，但80%的时候会以燕麦片和牛奶作为早餐，因为它们能提供足够的蛋白质和膳食纤维，令我精力满满。”

很多朋友喜欢在车内放置车载香水让车内空气更加清新，随着夏季的到来气温升高，也有报道车载香水爆炸的消息。那么夏季可以使用车载香水吗？车载香水是否有危险？如何安全使用车载香水？

车载香水会爆炸吗

车载香水的“工作环境”很恶劣

在夏季如果不采取降温措施的话，车内的温度会非常的高。

一般大家会将车载香水放置在中控台上部，这里的温度更高，并且容易受到阳光直射，而这些又是香水爆炸的重要诱因。香水为何会爆炸

我们通过调查，酒精是香水的主要成分之一，而酒精的特性又是易燃易挥发。因此碰巧瓶体类似凸透镜的造型，产生的聚光点燃了其中的酒精，也会发生爆炸。当车内温度过高时，香水瓶内产生的气体容易撑破香水瓶造成的“爆炸”。我们了解到，不论什么样的香水，其中的主要成分都包含香精和酒精，并且酒精含量一般在40%-80%之间。那么只要有酒精，就有易燃的危险存在。结论

香水中含有酒精，遇明火易被点燃。

注：上文提到过一些香水瓶注重外观造型，造型类似凸透镜设计，阳光下产生的聚光点的温度可达上百度，而我们了解一般正规香水都会标有安全使用的环境温度（一般为45℃），因而无论是不是聚光点还是夏季足够热的车内环境，他们虽不是明火但温度也足以点燃香水中的可燃物。

如何选购车载香水

尽量选择瓶体容易挥发的

市场中很多车载香水也采用和普通香水一样的喷雾设计，由于喷雾口很小，不能在升温后很好的将气体排出。更有甚者干脆选择香水瓶完全密闭的产品，为了使其挥发更慢，使用时间更久，这是相当危险的，一旦升温膨胀气体无法排除，很容易发生爆炸。因此建议选择上方有较大散发口的产品，虽然挥发较快需要相对频繁的更换，但是不会出现爆炸现象。选择不容易聚光的瓶体

我们都知道放大镜聚光可升温燃烧的常识，很多香水瓶为了美观，使用水晶或玻璃材质做成弧形或钻石切割的形状，但是放在车中会有聚光情况出现。为了避免意外，我们可以选择塑料材质，或者玻璃磨砂材质等不容易聚光反光或吸热的材质会更加保险一些。选择固体香片或香包

除了传统的香水，如今也有很多固态的香包或是香片可供选择，消费者可以选择这类产品，不仅美观而且安全。

延伸阅读

如果您想通过在车内喷香水来遮盖异味还是算了吧

大家在车内放香水的目的很多，有的是为了提神醒脑，有的就是遮盖车内的异味。如果是前者，我们不反对，但如果是后者“以遮盖异味”为目的，我们认为是非常不妥的，简单来说就是“自欺欺人”。如果车内产生了异味的话，你不尽快进行清洗的话，会对你的健康造成很大的危害。另外，上面也说了，市面上销售的香水大多都是“三无”产品，这种产品香水也会对人的身体有危害。因此如果您的车内异味比较大的话，请您还是去赶紧做个车内清洗吧。如果车内气味“浓烈”建议去做内饰清洗

本文小结：

从我们的实验不难看出，由于汽车香水的成分和包装特性所致，再特定的环境中确实存在爆炸的可能。并且夏日由于车内温度高，车内温度确实在香水“活跃”温度区间内，因此车载香水在夏季的确存在危险，但这也并不代表夏季绝对不能使用香水，我们只要在一些细节进行注意就是完全可以避免危险的发生的。

夏天快到了，小编回想起那些年的周末，一起在古城口看美女的日子已经一去不复返了，不禁感叹时光易逝，各位少年且看且珍惜，哈哈......言归正传，夏季高温酷热的天气，人在这样的气温下，很容易中暑，而汽车也是一样，一些使用频繁或负荷较重的系统装置也容易发生故障，下面是小编整理的一些夏季汽车保养常识方法，希望对大家有所帮助!

夏季汽车保养常识之1

1、避免危险，夏季高温需防爆胎

一般人就认为只要轮胎没破没裂，能用就用，实在用不了才换。其实这样是不对的~这麽说吧，轮胎好比汽车的“鞋子”，其状态好坏直接关系到汽车的行驶安全。所以咱还要好好的保护这双鞋子，养成好的用车养车习惯~

如何防止爆胎 夏季由于气温高，夏天气温高，公路路面温度常常在70摄氏度以上，而汽车轮胎如果长时间行驶，轮胎温度随着增高，橡胶易软化，严重时会出现烧胎现象，胎内气压增高，极易发生爆胎。车辆高速行驶中遇到坚硬物极易爆胎。大部分爆胎的情况往往是因为胎压过高引起。

但这里有个认识上的误区，其实胎压过低同样可引起爆胎发生危险。因为胎压过低时，轮胎两侧大面积接触地面，会造成“揉胎”，更多的接触高温路面，胎内气体膨胀也容易引起爆胎。在行车中要随时检查轮胎气压，发现轮胎过热，气压过高，应将车停在阴凉处降温，不可用冷水泼冲，也不要放气，否则会导致途中爆胎和轮胎的早期损坏。同时，如果车主还在使用适用于冬季的轮胎，应及早更换为适用于夏季排水性能好的轮胎。

2、夏季高温需防打滑

经常检查水泵工作情况和风扇皮带张紧力，风扇皮带不可沾油，防止风扇皮带打滑。经常注意水泵漏水情况，同时，要注意将百叶窗开足。

3、夏季高温需防气阻

由于夏天气温高，散热速度受到限制，汽车行驶途中行驶速度慢，发动机转速高，散热困难，易出现行驶“气阻”，有时发动机稍停熄几分钟就难以启动，使供应油中断。一旦发生气阻，驾驶员应立即停车降温，排除故障，如果你的车是液压制动，在高温高速下行驶，制动液易出现空气“气阻”，使得制动器突然失灵造成事故。

4、小心毁发动机，夏季高温需防缺水

由于夏季环境温度高，车辆行驶中发动机很容易过热导致水箱“开锅”。高温天气行车，水箱内的水蒸发加快，车主应经常对车辆的发动机冷却系统检查、保养，包括水箱、节温器、水泵、风扇等，行驶中多注意水温表的温度，当水温超过100℃时，应及时停车但别立即熄火，应让发动机怠速运转，使发动机逐渐降温，同时掀开机舱盖，以利于散热。发现缺水时要立即停车，但不可马上加水，而应等怠速运转降温后再补充水，并注意不要马上打开散热器盖，以防被烫伤。有条件的话可以保养时使用无水型冷却液，这样对发动机也能起到保护的作用 。

水箱开锅有三忌：一忌立即熄火;二忌开盖立即加冷水;三忌向发动机泼冷水。因为这三种做法会造成粘缸，热水外喷，缸体骤冷而炸裂，后果不堪设想。

5、夏季雨水多防爆缸

应对雨天涉水熄火 夏天雨量增多，暴雨袭城的天气时有发生。这时候，雨天行车的车主要注意了，在容易积水的低洼道段上行驶汽车难免会涉水，那么汽车涉水时应该注意哪些方面和进行哪些检查和修理呢? 车辆涉水过程中如果出现进水熄火情况，立即关闭点火开关，不要试图再次启动发动机，防止发动机进水后因强制启动而爆缸。应将车辆移至安全地点，尽量使车辆前高后低，这样可使进入排气管中的水流出，避免损坏三元催化转换器及消声器。

如果水进入发动机内部，应当拆下火花塞，人为切断燃油供给系统和点火系统后用马达运转发动机，使进入发动机内部的水顺利排出。同时检查车辆各系统油液状况，出现起沫、浑浊等现象应及时进行更换。检测完毕后应用压缩空气清洁发动机舱内部电器连接部件，防止水分积存在电器连接部位造成的腐蚀。

另外，在车辆曝晒的情况下，打火机、香水、碳酸饮料、手机和数码相机等物品都应避免放在车内。防止汽车经过长时间暴晒后，车内温度升高，一次性打火机等遭阳光直射引发爆炸。

夏季汽车保养常识之2

1、夏季高温需防爆胎

夏天气温高，轮胎温度随着增高，橡胶易软化，严重时会出现烧胎现象。车辆高速行驶中遇到坚硬物极易爆胎。在行车中要随时检查轮胎气压，发现轮胎过热，气压过高，应将车停在阴凉处降温，不可用冷水泼冲，也不要放气，否则会导致途中爆胎和轮胎的早期损坏。

2、夏季高温需防缺水

高温天气行车，水箱内的水蒸发加快，要时刻注意检查冷却水量，注意水温表。发现缺水时要立即停车，但不可马上加水，而应等怠速运转降温后再补充水，并注意不要马上打开散热器盖，以防被烫伤。

3、夏季高温需防打滑 经常检查水泵工作情况和风扇皮带张紧力，风扇皮带不可沾油，防止风扇皮带打滑。经常注意水泵漏水情况，同时，要注意将百叶窗开足。

4、夏季高温需防气阻

由于夏天气温高，散热速度受到限制，汽车行驶途中行驶速度慢，发动机转速高，散热困难，易出现行驶“气阻”，有时发动机稍停熄几分钟就难以启动，使供应油中断。一旦发生气阻，驾驶员应立即停车降温，排除故障，如果你的车是液压制动，在高温高速下行驶，制动液易出现空气“气阻”，使得制动器突然失灵造成事故。

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。那么夏季养生原则有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

中医四季养生之夏季养生原则：

一、养阴扶阳

“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反。

暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。所以，此时也需要扶阳，如服用温阳化湿的五苓散之类。

二、健脾和胃

夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大，也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下，把脾胃保养好十分重要。

夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等，另外，苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。

三、清心养心

夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方。其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时(23时)之前入眠，午时(11时~13时)再补午觉。另外，可以吃一些清凉的食品，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。>>绿豆的功效与作用

除了以上三大夏季养生原则之外，施卫兵还提醒大家，要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防。预防可以用一句话来概括：外界干净，内部清气。一方面保持饮食卫生，注意避暑，创造一个“干净”的外部小气候;另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好，能抵御外部邪气。达到这两点，自然可以安度夏天。

夏季养生原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

男士夏季养生鸭汤有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

1、金银花水鸭汤

材料：金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。

做法：

1。金银花洗净，水鸭洗干净，陈皮洗干净、泡软刮去囊;无花果洗净，鲜姜洗净切丝;

2。将鸭放入滚水内煮5分钟，取出;

3。把鸭放入锅中，加入清水1000毫升，大火煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个半小时;

4。加入盐调味即可。

2、马蹄水鸭汤

材料：荸荠(马蹄)100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。

做法：

1。将鸭去毛及内脏后切块，马蹄去皮切成两半洗净，葱洗净切段，姜切片;

2。把鸭放入锅内，放入马蹄和葱、姜、料酒，加水适量，大火烧沸后改用文火炖熬至鸭熟;

3。加入适量食盐，5分钟后熄火即可食用。

3、冬瓜水鸭汤

材料：老冬瓜1块(约800克)，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草、食盐各适量。

做法：

1。将鸭去毛及内脏后切块，冬瓜洗净连皮切成小方块，扁豆、干莲蓬、灯心草洗净待用;

2。把1中材料放入锅中大火烧开后改用小火煲两小时;

3。加入适量食盐即可。

注意：扁豆、干莲蓬、灯心草不建议吃。

（1）自我调节风力，避免疾病。

随着岁月的不断流逝，年龄的与日俱增，老年人各组织器官逐渐发生了退行性变化，大脑的体温调节中枢功能下降，对环境温度敏感性降低。电风扇风量大、风速猛而集中，空调则冷气袭人。老年人使用时若稍不注意，就会着凉感冒，甚至引发面神经麻痹。老年人手摇芭蕉扇子，可以根据气候变化情况和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，可以避免弊端，预防疾病。另外，芭蕉扇携带方便，在户外纳凉，老人相聚，一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是老年人度夏的一大乐趣。

（2）促进上肢关节锻炼，预防肩周炎。

摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会，摇扇不仅可以促进肌肉的血液循环，而且能够增加上肢肌肉力量和关节协调配合的灵活性。有关专家研究认为，肩关节长期缺乏运动是引起老年人肩周炎的重要原因之一。而夏天摇扇则是肩关节活动的最佳方式之一，可以促使肩关节的关节、肌肉得到锻炼和加强，从而有效地预防肩周炎。

（3）有意识地左手摇扇，预防脑溢血。

摇扇是一种单侧肢体的运动，不仅能够锻炼肢体的关节肌肉，而且还可以锻炼大脑血管的收缩、舒张功能。由于大脑皮层存在着机能定位，对身体的控制是交叉性的：左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。然而人们平时总是习惯使用右手，左手运动较少，致使左脑半球锻炼有余，右脑半球锻炼不足。

资料统计表明：老年人脑溢血60%以上是右脑半球的微血管破裂。这是因为他们长期习惯使用右手，致使支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而比较脆弱的缘故。