赶走节后综合症要做到精品20篇

虽然大家的生活水平越来越好，但是对于一些普通家庭或是普通单身者来说，还是有很大压力的，由于每月收入并不高甚至没有收入，心情很是焦虑，很想学习一些省钱的妙招。那么怎么做到极度省钱？那就一起看下去吧。

技巧一：理财小程序用起来

这里的理财小程序一方面包括支付宝这类支付一笔自动帮存的（笔笔攒）理财型app，在日常消费中可以自动攒上一点钱；另一方面指的是记账类的资金管理APP，不仅可以了解每日支出情况，还可以通过自我规划，减少不必要支出。

技巧二：学会正确购物

一方面我们要提前做好购买攻略，去超市或者商场，将想要买的东西做个规划或列个清单，这样一方面节省时间直奔目标，另一方面防止忘记需要的反而买了一些实用性不强的“高颜值”的非必需品，这种方法可以帮你节省一部分资金。

在条件允许的情况下，大家可以选择以现金代替支付软件，你就会发现，自己的钱花的有多快了，自然有节制。

技巧三：合理安排饮食支出

每日三餐的费用是一大开支，我们可以吃多少买多少以及学习如何制作荤素搭配的营养餐，这样既保证了营养又省了钱。

技巧四：外出交通

在距离适中，或时间允许的情况下，以步行或自行车代替出租，滴滴等，环保、省钱又健康；在选择外出旅游工具时，注意购买时间，有时机票钱要比火车高铁更便宜。

技巧五：闲置物品巧处理

学会断舍离，把不用的物品，大到家具电器，小到衣物、饰品，我们都可以在二手市场上买卖交易，既处理了东西又有了一笔小钱。

以上是怎么做到极度省钱的相关内容就说这么多，希望对大家有所帮助。摆脱穷人名单，从现在做起！

远离中风一定要做到哪些？中风也叫脑卒中。分为两种类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。而远离中风一定要做到“三补三降”。所谓三补三降：即补钾、补镁，补维生素;降脂、降压、降低血黏稠度;三补三降的人为控制，能有效降低中风的发作率。

三补三降的食补原则

补钾：钾是人体所需的重要元素之一，担负着维持人体细胞内渗透压、维持神经肌肉正常兴奋性等作用，钾还参与心肌收缩、舒张，参与人体能量代谢。缺钾的人，心血管系统，神经肌肉兴奋性，细胞内外渗透压等都受到影响，因而容易发生中风。马铃薯含钾丰富，据报道，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%，黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。

补镁：钙和镁是一对形影不离的亲兄弟，又是一对互不相让的冤家对头。钙能促进心肌收缩，增强神经肌肉兴奋性，而镁则能对抗钙的作用，维持脑细胞内外钙的平衡，从而保护大脑。一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。-

补维生素：预防中风，主要靠维生素C和维生素E。这两种维生素都有强大的抗氧化作用，维生素C能保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓、出血;维生素E能抗氧化，防止有害物质对脑血管的破坏，保持血管弹性，防止中风发生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好处。降脂：高血脂造成动脉硬化，血管堵塞，是引起中风的危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等，适当饮醋、饮茶大有益处。

降压：高血压也是引起中风的危险因素之一，而且是更危险的因素。高血压既可以直接造成出血性中风，又可以间接造成血栓性中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。可以多吃点芹菜、橄榄油、萝卜等。

降低血液黏稠度：血管里的血液黏稠度增高，导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。因此，降低血液黏稠度是防治中风的重要内容。为此，可以多吃点黑木耳、韭菜、生菜等。

三补三降的药物控制

对于中风的防治，严重缺乏钾、镁、维生素C和维生素E的人群，单纯的食补是不够的，必要时必须合理加以药物进行补充;而对于三降――降脂、降压、降低血液黏稠度食补是远远不够的，药物控制才是主要的手段。

对于前者，现在医院和市面上补充钾、镁、维生素C和维生素E的针对性产品有很多，这类药无明显禁忌都很安全，只需注意不可过量服用。对于后者，长期的服用易选择安全低毒副作用的药物。近年来，许多中药产品如华佗再造丸在预防干预前期危险因素方面具有治疗的兼容性，不仅适用于高血脂、高血压、高血液黏稠度的中风高危人群，还在中风的急性期，恢复期和后遗症期具有降低血压、降低血脂、降低血液黏稠度的作用。

肾病综合征为肾内科常见疾病。临床上肾病综合征患者多表现有典型的“三高一低”症状。由于肾病综合征患者的外在表现明显，故对肾病综合征患者的治疗多集中在消除蛋白尿、消除身体浮肿等方面。而在肾病综合征治疗过程中饮食也起到了很大的作用。以下为大家介绍肾病综合症患儿喝什么粥好？仅供大家作为参考。

(1)茯苓赤小豆粥：

茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，粳米100克。

先将赤小豆冷水浸泡半日后，同茯苓、大枣、粳米煮为粥。早晚餐温服食。

(2)茅根豆粥：

鲜茅根200克，粳米200克，赤豆200克。

鲜茅根加水适量，煎汁去渣，加入粳米、赤豆，煮成粥。每日分3～4次服食。

(3)玉米豆枣粥：

玉米50克，白扁豆25克，大枣50克。

将上3味共煮成粥，每日食用1次。

(4)灯心花鲫鱼粥：

灯心花5～8札，鲫鱼1～2条，白米30克。

将鲫鱼去鳞和内脏，用纱布包好，与灯心花、白花同煮成粥。连服2～4次。

(5)郁李苡仁粥：

郁李仁50克，薏苡仁60克。

先将郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁开花烂熟成为稀粥。每日2次，早晚餐温热服食。

“节后抑郁”是普遍存在于空巢老人中的一个现象。随着越来越多年轻人到异地发展，因子女离开倍感孤独而无法调适心理并出现身体不适的老人越来越多。其实，任何人面对生活环境的巨大变化都会出现或多或少的不适应情况，但老年人由于身体机能下降，这种心理上的不适对身体的影响会更加明显。春节过后，伴随着儿孙的离开，家中喜庆、团圆、轻松的节日氛围迅速消散，很多老人（尤其是独居老人）都会难以适应这种巨大的反差，但程度轻重不同。老人家出现的这种情绪低落、思维迟缓、食欲减退、头痛失眠、言语减少、烦躁不安等症状，其实就是一种节后抑郁情绪的表现。如果不能及时调适的话，严重者会发展成抑郁症，既影响老人的身心健康，也不利于孩子外出安心工作，所以应该引起重视。下面，小编就来重点介绍一下有关如何让空巢老人节后不空“心“方面的知识。

节后抑郁症可防可导

孤独、寂寞、伤感、精神萎靡、常偷偷哭泣、顾影自怜，如体弱多病，行动不便时，上述消极感更会加重，这就是典型的节后抑郁症的表现。俗话说，解铃还需系铃人。如果老人家心态乐观，平时有自己的爱好和朋友圈，而不是将所有的幸福全部寄托在子女身上的话，对子女的来去就不会反应太强烈。另一方面，子女平时要对老爸老妈有足够的关心，可以借助多媒体视频等工具，通过电话、微信、可视电脑等多与父母聊天，减少他们因为子女不在身边而产生的孤独感。

节后抑郁症可防可导，为了让空巢老人在节后不空“心”，心理医生给出如下三点建议：

一、要有心理准备

春节是万家团圆的节日，但天下无不散的宴席。作为老人，节前就要有节后离别的心理准备，以便节日氛围散去后，能够尽快回归到平日的生活状态中。

二、要保持规律的作息

老人随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，不少老人有高血压、糖尿病、冠心病等基础病，老人切忌在节日里跟年轻人一样熬夜，过度消耗体能，尽量保持规律的生活作息，这样不至于作息完全打乱甚至忙到忘记服药而影响身体。

三、要多参加户外活动和社交

老年人应多参加户外活动和社会交往，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应能力和心理承受能力。独居老人要多与邻居沟通，邻里有事要多帮忙，处好关系。同时要多与其他空巢老人交流，建立互动等形式。多参加集体活动，比如跳广场舞、外出散步，或与其他老人一起打一打麻将、聊聊天，扩大生活接触面。老人自己也应培养一两种业余爱好，并投身其中，使自己的生活变得丰富起来。这些都可以有效冲淡孤独、悲观、烦躁等负面情绪。

随着社会老龄化不断加剧，老人的心理问题日益凸显。而许多子女都有认识误区，认为只要让老人不愁吃不愁穿，身体健康就行。其实，心理健康同样重要，如果老人长期心情不好，容易繁衍出许多躯体问题，比如高血压、胃胀、头痛等。如果老人一直处于心情愉快的状态，许多原有的躯体疾病就会减轻，或者自觉症状被忽略，会明显提高生活质量。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症发病原因？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症的表现有哪些？老年抑郁症如何治疗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

大学生生阶段即将进入成年时期，大学生饮食和中小学生是不同的，那么大学生如何做到平衡膳食呢?下面小编带您了解一下。

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配，每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配，才能满足人体各种营养需求。没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细，避免维生素B、矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。

二、多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含丰富膳食纤维、多种维生素和矿物质。建议每天吃蔬菜300~500g，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400g。

三、每天吃奶类、大豆或其制品：奶类含钙量较高，利用率高，含丰富的优质蛋白和维生素。儿童、青少年饮奶有利于其生长发育，中老年人饮奶可减少骨质丢失。我国平均钙摄入量仅为389mg，建议每人每天饮奶300g或相当量的奶制品。

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：动物性食物蛋白质含量高，是优质蛋白的良好来源，氨基酸组成更适合人体需要。鱼大于鹅、鸭、鸡肉大于猪、牛、羊肉含较多脂溶性维生素、维生素D和矿物质。大多含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多增加患心血管病的危险性。

五、减少烹调油，吃清淡少盐膳食我国城乡居民平均每天摄入烹调油，推荐量25g。每天食盐平均摄入量为12g，是WHO建议的2.4倍。脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。

六、食不过量,天天运动,保持健康适宜体重体重与能量的关系：能量摄入大于能量消耗，体重增加;能量摄入小于能量消耗，体重减轻保持健康体重的主要因素：进食量和运动的平衡。

七、三餐分配要合理，零食要适当大学生的早餐状况令人担忧，应及时进餐，使血糖维持在一定的水平。

通过以上知识的介绍，您对大学生的饮食应该有了一个大概的了解，希望您能够重视起学生的饮食问题，如果您还想了解更多的校园饮食知识，如：学生如何做到合理膳食等知识，您可以登录我们的，更多知识尽在其中。

着眼人的安全心理进行安全教育安全心理是人在生产劳动这一特定环境中的心理活动的反映，是劳动过程中伴随着生产工具、机械设备、工作环境、人际关系而产生的安全需要与安全意识，那么怎样做到安全生产呢？安全工作不是一朝一夕的事情，也不是一个人的能力所能解决的，它受到多种因素的制约。只有加强生产过程监督，下大力规范现场安全措施，加强对人员违章现场处理，不断规范现场作业行为，推行标准化作业，将安全工作真正从事后分析转移到过程监督中，实现安全管理关口前移，才是扭转不安全局面的有效措施，大家知道个人如何做到安全生产吗？

1、通过在工作中严格按规操作，不违章违纪保证安全。

一条条安规就是一起起血的教训，他不是束缚我们的枷锁，他是指导我们安全维检的保证。在做每一项工作的时候，首先要问问自己“这样做违章吗？安全吗？”，在日常工作的点点滴滴中，我们要树立“安全第一、按规操作”的安全意识。由于维检工作的特殊性和复杂性，我们绝不能以经验办事，坚决必须杜绝习惯性违章，因为任何习惯性违章违纪都可能将自己推向危险的边缘。曾在《河北安全生产》看到一则安全警示，讲的是石家庄东华铸造厂一名切削工，在磨床没有停车的情况下，停下导轮用手触摸，不幸将手指挤压断裂。这根断指时刻提醒着给当事人违章操作的代价，给我们敲响了违章操作的警钟。

2、通过在日常的工作中将安全当做一份责任和义务保证安全。

企业给了我们赖以生存的工作，我们以辛勤的劳动回报企业；假如我们不安全了，发生事故了，将给企业和自身造成巨大的损失。作为家庭的一员，作为父母的儿子，作为妻子的丈夫，作为孩子的父亲，安全是我们的应尽的一份责任。对家庭而言，我们工作的安全是他们最大的期盼，为了工作我们可以少回家看父母几次，我们可以少帮妻子做些家务，甚至我们可以少陪孩子逛几次公园，但是我们绝不能没有了安全。没有了安全不但企业将受到损失，我们的家庭和我们本身都将承受无法抹去的痛。作为一名自动化维检人员安全生产是我们应尽的义务，我们的工作要求我们必须安全作业和安全维检，否则将可能造成危险或事故。例如，在天车上进行称重系统维护时，做为联保人监护不到位，将可能导致联保对象发生高空坠落或机械伤害事故；在进行转炉电气室电气柜检修完毕送电时，和岗位联系不到位可能导致误送电，造成检修或者岗位操作人员发生触电事故。

3、通过日常工作中的一声声提醒和忠告保证安全。

一声声提醒和忠告常常避免了事故的发生。我所供职的宣钢作为综合性的金属冶炼企业，更是将安全放在了重要的日程上，年年讲、月月谈、天天查、时时紧；厂里经常说安全要从点滴做起，可以不生产，决不能不安全。然而，在实际的工作中难免有一些疏忽，一次次小小的失误或许给人带来极大的痛苦，给企业带来极大的损失。

4、在日常工作中保证安全生产就必须按规操作，就必须树立责任和义务，就必须时常提醒和忠告。

你藐视安全的存在，安全就藐视你的生命。当一个个事故发生在我们身边，我们的眼在酸，心在痛，我们一定要问是什么让悲剧重演？一切安全事故的根源可以归结为安全意识不强等人的不安全因素、设备老旧损坏等物的不安全状态和现场管理混乱等管理上的缺陷。

为了企业的发展，个人的安全，家庭的幸福，让我们提高安全意识，消除人的不安全因素；让我们加强安全隐患排查，减少物的不安全状态；让我们建立健全安全责任制度，杜绝管理上的缺陷，实现企业的本质安全。

节假日即将来临，每当节假日前后便会有一些人有如下症状：注意力难以集中，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。上班族要当心“假期综合症”。

上班族要快速缓解压力，适应当今社会快节奏的生活方式，就要适当转移自己的这种“假日期盼”心理，适度安排自己的工作和生活，有计划帮自己解压。不让疲惫和压力与你为伴，就要从细微的地方做起，从生理到心理上让自己得到彻底的放松。具体怎么做呢？总结方法如下：

1、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。

2、让大脑放松。快节奏的生活方式使大脑长期处于紧张状态，趁节假日让大脑好好休息一下，这是个让上班族缓解压力的好主意。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。每天睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。

3、让眼睛得到充分休息。对于电脑一族来说，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。假期是让眼睛得到休息一个好机会。

酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。因此，在假日聚会时也要对于酒类躲得越远越好。

避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。可以趁这个假日适当安排一些户外活动。看看远处的风景，做做眼保健操。

菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。

4、让自己拥有高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。利用假期通宵聚会、玩乐是不可取的。不如趁假期好好调整一下自己的睡眠。

睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

5、适当制订活动计划限制看电视时间、适当出游、不从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。

6、调整饮食。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。不如称这个假日多做一些平时难以吃到的营养小菜为自己补充能量吧。

7、听音乐晋时的阮籍在其着的《乐论》中指出“乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，运物来集，故谓之乐也。”当我们在紧张的工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

8、给肌肤减压终日忙碌，压力会逼迫着你的每一寸肌肤，使肌肤血管收缩，微循环不畅，面色苍白灰黄。..。..皮肤科医生告诉我们：“经常面对疲劳和慢性的压力，会引起肾上腺素的持续分泌，减慢表皮的血液流速，影响表皮细胞的生长和更新。”因此，女人最应趁假日做做的皮肤护理，就是适时给肌肤减压。

牙好，胃口就好。身体倍儿棒，吃嘛嘛香。一口健康的牙齿，不论对大人或者孩子同样都很重要。下面来看看儿童爱护牙齿要做到哪些必须吧？

NO.1必须知晓——宝宝的出牙规律

知晓宝宝的出牙规律，才能对宝宝小牙的成长轨迹了然于心。

两个阶段：宝宝的乳牙约在出生后4—10个月开始萌出，大体上以一岁为界分为两个阶段。

第一阶段出牙顺序是这样的：下面一对正中切牙→上面的正中切牙→上面紧贴中切齿的侧切牙→下面的侧切牙。宝宝到1岁时一般能长出这8颗乳牙。

1岁之后的出牙顺序是：下面的一对第一乳磨牙→上面的一对第一乳磨牙→下面的侧切牙与第一乳磨牙之间的尖牙→上面的尖牙→下面的一对第二乳磨牙→上面的一对第二乳磨牙，共20颗乳牙。小牙全部出齐大约在2—2.5岁。

出牙早晚：有的小妈总喜欢拿自己的孩子和别家的宝宝比较出牙早晚，其实大可不必，每个宝宝出牙早晚各有不同，有的宝宝三四个月小牙就“破土而出”了，有的宝宝到第9个月才萌出第一颗牙。出牙时间只要不晚于10个月都属正常，如果超过10个月宝宝仍无任何出牙的迹象的话，则应该做一些适当的检查。

NO.2必须准备——出牙前的口腔护理

即使宝宝还没有出牙，口腔护理也应该开始进行了。这种护理不仅仅是指口腔卫生，还包含牙床锻炼。

口腔卫生：4个月以内的宝宝饮食以母乳或配方奶粉为主，在每次哺乳之后，小妈可以给宝宝喂一点水，这样可以起到漱口的作用；

4个月之后，宝宝添加辅食了，有些糊类的食物单靠清水很难冲洗彻底，妈妈可以用干净的纱布蘸水轻轻擦拭宝宝的牙龈。

牙床锻炼：很多小妈为了缓解宝宝出牙的不适，便给宝宝买来牙胶等牙齿训练器。其实，比较经济且实用的作法可以是，从宝宝五六个月起，拿面包干、馒头干等较粗硬的食物，或是把胡萝卜、黄瓜等水果削成适合的粗细给宝宝啃，这样既可以锻炼咀嚼能力，又可以磨擦牙龈，促使牙床骨的发育，帮助乳牙萌出。

NO.3必须留意——宝宝的出牙征兆

怎么才能知道宝宝要出牙了呢？小妈必须留意宝宝出牙的征兆，才能针对宝宝将要萌出的小牙加以养护。

牙根痒痒：宝宝长牙时，常常变得喜欢咬人或咬东西，这都是出牙前牙龈痒痒的缘故。小妈可以给宝宝咬咬磨牙食物或者磨牙器，以缓解不适。如果宝宝在出牙时养成了吮手指或咬嘴唇的坏习惯，小妈可要及时加以纠正，不然，萌出的小牙很可能会东倒西歪，影响美观。

口水流流：宝宝近来口水流个不停，有时嘴里还会发出“噗噗噗”的声音，有的人把这一现象叫做“噗牙”，这也是出牙期的一个信号。妈妈应为宝宝戴上口水巾并经常更换，还要及时擦干流出的口水。

NO.4必须应对——各种出牙不适

发热、腹泻、烦躁不安……这些宝宝出牙时的不适，是小妈必须学会从容应对的。

发热：只要体温不超过38℃，且精神好、食欲旺盛，就无需特殊处理，多给宝宝喝些开水就行了；如果体温超过38℃，并伴有烦躁哭闹、拒奶等现象，则应及时就诊，请医生检查看是否合并其他感染。

腹泻：当宝宝大便次数增多、但水分不多时，可以让宝宝吃一些粥，细、烂面条等易消化的食物，同时要注意餐具的消毒；如果大便每天多于10次、而且比较稀时，则应及时就医。

烦躁：当宝宝哭闹、烦躁不安时，一般只要转移宝宝的注意力或者给宝宝磨牙的东西，通常他就会安静下来，也可以把牙胶放到冰箱内冰一下再拿给宝宝咬，冰凉的牙胶会让宝宝火辣辣的牙龈感觉更舒服些。如果这些办法还不能奏效的话，可以把宝宝带到户外，这个“杀手锏”一使出，大部分宝宝都不会再闹了。

NO.5必须做到——乳牙清洁护理

长牙了，长牙了！乳牙的清洁护理也要跟上哦！

按照宝宝能力作为划分方式，宝宝乳牙的清洁护理大概要经历两个时期，一个是乳牙清洁的被动期，另一个则是主动期。

被动期：在宝宝还没有学会自己刷牙以前，小牙的保卫工作就要交给小妈了，所以，这段时间也是宝宝护牙的被动期。小妈可以用干净的纱布缠在食指上，蘸上清水或淡盐水，在宝宝口腔内或已长出的乳牙上，来回轻轻擦拭。一开始宝宝可能会表示抗拒，这时就需要小妈耐下心来，可以在给宝宝护理口腔时，轻轻地唱着儿歌，让宝宝感到这是一件有意思的事。等宝宝再大些，小妈可以让宝宝躺在自己的大腿上，用刷头小、刷毛软的幼儿牙刷轻轻地替宝宝刷牙。

主动期：宝宝一岁到两岁左右，小爸小妈就可以试着让宝宝自己刷牙了。1—2岁时，家长可以让宝宝用专用的指套牙刷来刷牙；两岁以后，宝宝可以用儿童专用牙刷清洁牙齿；宝宝3岁多，学会漱口往外吐水的时候，就可以用牙膏了。宝宝模仿性强，小爸小妈可以通过示范教会宝宝正确的刷牙方法，并要让宝宝明白，刷牙是一种好的生活习惯，必须长期坚持。

NO.6必须配备——刷牙小道具

想要让宝宝拥有一口好牙，牙具的选择很关键。不能只看外形是否花哨，而要以适合宝宝为选购原则。

牙刷：标准的儿童保健牙刷应由软硬适当的尼龙丝制成，刷头小，共有两排刷毛，每排6束，毛面要平齐。牙刷的柄要选那种胖胖的，不仅不容易折断，对宝宝的抓握能力也是一种锻炼。

牙膏：应给宝宝选择含氟量比较低的儿童专用牙膏，在口味的选择上，水果口味的牙膏会更容易被宝宝接受。另外要注意的是不要长期给宝宝使用同一种牙膏。

母婴推荐：维蕾德金盏花可食用婴儿牙膏维蕾德综合植物牙膏

漱口杯：宝宝的漱口杯要选择不容易打破的质地，而且得是无毒的材料制成的。

小编为大家整理的关于儿童爱护牙齿要做到哪些必须的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

宝宝指甲周围有“倒刺”，家长经常会疑惑：我们也没玩沙子没玩土啊，怎么会长倒刺呢？于是马上联想到，是不是与缺少微量元素或其它营养素缺乏有关。那么究竟是怎么回事？如何去除呢？宝宝长倒刺，妈咪赶走倒刺有妙招。

倒刺是肿么一回事？

倒刺在医学上称为逆剥。在正常情况下，指甲周围与皮肤是紧密相连的，没有一丝空隙，形成一道天然屏障，但有时我们会看到指端表面近指甲根部的皮肤会裂开，形成翘起的三角形肉刺。

倒刺从哪来？

宝宝的小手总是嫩嫩的，怎么会突然长出倒刺呢？可能有以下三个原因：

贪玩好动

小家伙越来越活泼好动，经常用手抓玩具、啃咬指甲，或者小手与其他物体过多摩擦，使得他们娇嫩的皮肤长出倒刺。

皮肤干燥

呵护不得当，导致宝宝手部皮肤干燥，指甲下面的皮肤得不到油脂的滋润，很容易长出倒刺。

营养缺乏

如果宝宝日常饮食中缺少维生素C或其他微量元素，也可能会通过皮肤表现出来。

赶走倒刺有妙招

指甲护理

经常给宝宝剪指甲，保持指甲卫生，并且要教育宝宝，让他知道啃咬指甲是不对的。

营养补充

让宝宝多喝水、多吃水果，每天都要给小手涂上无刺激，含油脂的护肤霜，像羊毛脂、维生素E霜等；如果缺少维生素或微量元素，建议家长带宝宝去医院皮肤科检查一下，以便正确治疗。

TIP：橄榄油有防止倒刺生成的功效，把宝宝的小手洗干净，将橄榄油涂在小手上，并进行按摩，既营养皮肤，又可以防止倒刺的生成。

小心修剪

一旦宝宝长出了倒刺，千万不要硬拔，先用温水浸泡有倒刺的手，等指甲及周围的皮肤变得柔软后，再用小剪刀将其剪掉，然后用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节。

也可以在去除倒刺之后，把宝宝的手浸泡在加了果汁(如柠檬、苹果、西柚)的温水中浸泡10—15分钟，让宝宝的皮肤更加水嫩！

家长不必对这些小问题感到紧张，与此相比，我们更应当关注宝宝的生长发育水平。只要宝宝生长正常、进食正常、精神愉悦，那就不用担心啦！如果你对儿童外出该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童外出注意事项安全常识栏目。

赶走“开学综合症”你准备好了吗？

每到开学前，有的孩子假期功课没做完，担心老师批评；有的孩子假期太舒服，睡眠、饮食都没规律，一想到开学马上要早起早睡就难受、谈到开学就发脾气，情绪易波动，同时还伴有腹痛、头痛、头晕等浑身不舒服；有些孩子甚至会睡不着觉、没胃口；对于这些担心不能适应新学期而出现的种种状况，专家统称为“开学焦虑症”。

而如何克服“开学综合症”，成为很多家长和孩子担心的问题。其实，在开学之前，只要家长和孩子一起发力，那么赶走开学综合症便不是问题。

适当加压调动积极性

学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的计划，并付诸行动。这些压力能够把学生的学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。

积极暗示自我减压

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己要沉着。

按时作息调整生物钟

状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了。养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就能完全进入状态。

荤素搭配饮食合理

合理饮食也是有助于学生“收心”的一项法宝。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。

适当运动加强锻炼

在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。《周易》上讲究“身心合一”，为了更好地达到“收心”的目的，最好能够加强身体的辅助锻炼。关键要持之以恒，长期坚持下去。其实对学生来说，开学初最难“收”的不是学习，而是身心状态。但“收心”不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会更加厌烦开学生活，效果反而适得其反。

另外，和同学好友一起学习、购买学习用品等都有利于激发学生的学习热情，调动学习兴趣。来来来，我们齐发力，一起赶走开学综合症!

每个孕妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝。那么，孕妈妈饮食要吃得恰到好处，你做到了吗？下面请看小编为此而整理的资料。

孕妇新陈代谢比较快，为了给胎儿提供充足的养分让胎儿正常生长，许多孕妇在怀孕期间都会大吃猛吃。其实这种吃法是错误的，医生也会告诉孕妇要控制住饮食，不是越胖胎儿就越健康。想反如果孕妇体重增加过多，孕妇本身肥胖的话很容易得高血压和糖尿病，出生后的小孩以后长大肥胖的概率也比较大。我们应该要建立健康的饮食基础，这样才是对宝宝最好的照顾。

其实孕妇在不同阶段对食物所需求的也是不一样的。在怀孕初期宝宝还很小，孕妇吃的食物只要比平时多吃一百卡路里就差不多了，这就大概是一块全麦面包或者一杯低脂牛奶的分量。在怀孕初期孕妇一定要记得补充叶酸，预防宝宝患脊柱裂或者其他疾病。孕妇可以从绿叶蔬菜、豆类和水果中获取叶酸，但还是建议孕妈妈们补充叶酸补充剂，一般医院都可以免费领取的。

怀孕中后期宝宝也越来越大，孕妇的热量需求也变得更高这个时候食物要比以前未怀孕的时候略微增加了。我们每天可以多喝一杯低脂奶+一块全麦面包或半碗米饭+一两猪肉（乒乓球大小）+半个橘子。孕妇在怀孕中后期也要多补充其他的钙铁锌和叶酸等物质。孕妇要多吃蔬菜和水果，每天吃2-3份的水果和4份蔬菜。一份水果的量大概为一个中型的苹果大小，一份蔬菜的分量大概半碗煮熟的蔬菜。孕妇每天吃5-7份的肉、鱼、蛋，一份的量大概为一个乒乓球大小的量。

早餐：鸡蛋一个+一杯没有糖的果汁或者一个水果

午餐：吃一份猪扒+一份蔬菜+午饭比以前多一点点+饭后一个苹果

晚餐：吃二两左右鱼肉，四分之三块豆腐+适当的米饭+一碗白菜+饭后一个橘子

总之怀孕期间的孕妇一定要做到饮食均衡，食品多样化，尽量少吃多餐。宝宝以后的口味和现在怀孕的妈妈吃的口味基本很相像，如果现在我们多吃蔬菜水果宝宝以后也会爱吃蔬菜水果。希望每个孕妈妈都有个愉快的孕期。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

老年人保持积极乐观的心理，不但可以让自己生活自在，心情舒畅，也可以感染到身边的人，老人想健康长寿一定要做到这九乐。

1、知足乐

乐名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，豁达乐观、体健神全。

2、运动乐

若要健，天天练，运动是健康的源泉年轻蹦跳跳，到老没病痛身体锻炼好，八十不服老。

3、宽容乐

人人有秉性，个个有脾气，为人处事要严于律己，宽以待人，经常保持心情乐观。

4、学习乐

知识是社会的宝贵财富，是人的精神食粮。多看书、常读报，既增见识、长才干，又驱寂寞、益身心。

5、互助乐

我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙我帮别人要忘却，别人帮我记心上。

6、劳动乐

适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。

7、聊天乐

有选择地与人聊天是一种积极的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。一席倾吐，还可减轻烦恼，达到心理平衡。

8、忍让乐

“气能一忍，方可过后无忧。”加强道德修养，学会理智处事，在非原则面前，坚持“忍让哲学”。

9、天伦乐

夫妻互敬互爱，姐妹手足情深，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让自己的小天地充满温馨。

春节前及春节期间，是商家促销、市民刷信用卡购物的高峰，春节后逐渐迎来还款高峰。我市银行界有关人士提醒，节后还款要及时，如果不能全额还款，要注意最低额还款和分期还款产生的隐性成本。

“一般来说，春节后由于延误还款或全额罚息的情况会比平时多一些。”昨日，岩城九一北路一银行信用卡中心工作人员刘真表示，持卡人应注意信用卡最后还款日，在这之前还款都免息，逾期则所有消费款项不再享受免息还款待遇，银行会从发生消费的当天，以消费金额为本金按日计算利息，日息万分之五，按月计收复利，同时加收滞纳金。

据了解，春节前，我市不少银行信用卡中心主动调高信用卡临时额度，供持卡人假期消费使用。“临时额度增幅多在10%～20%。根据以往的经验，会有少部分持卡人由于记不清临时额度的期限，出现信用卡还款逾期现象。”对此，刘真提醒，临时额度到期时，若持卡人尚未归还临时额度中已使用部分，会按一定比例收取超限费。各家银行收费标准不一，通常为超限部分的5%。而且，并非所有银行的临时额度都可以享受免息，有些银行没有免息期。“持卡人最好在临时提额结束前一次性将超额部分款项还掉，以防带来不必要的支出。当然，对于主动提供临时提额服务的客户，银行会在提额时、额度恢复前几天及时短信提醒持卡人注意账户额度变动。”

把头靠在他肩膀上

如果你们一起并排坐在地铁上或车里，不经意的把头歪在他的肩膀上，一定会让他心中的情愫悄然发生。

很久不见，你的改变让他惊艳

没有丑女人，只有懒女人，就算一个人的时候，也要认真打理自己，机会都是给有准备的人，你不知道哪一天爱情的苹果就会砸在你的头上。说不定哪次见面让他眼前一亮，被你惊艳到的他就会情不自禁爱上你。

被周围的人们说登对时

小说中曾有过这样的情节，有一对好朋友总是被周围的人说两人很配，最后男人向女人表白的时候说：人人都说我爱你，最后我真的爱上了你。周围的舆论会潜移默化影响一个人的看法，如果旁边有人经常吹风：“你们很相配”他也会用重新的目光审视你的存在。

闻到从你身上飘来的香气

闻到从你的头发、衣服发散来的淡淡香气，让他沉醉在这样的女人味中。香味可以刺激他迟钝的神经，意识到你身上的可爱之处。能让男人心驰神往的香气是若有似无的，带有丝丝甜味的花香或清爽干净的香氛。

绽放灿烂笑容

没人能拒绝得了微笑，尤其面对他时绽放你的灿烂微笑，即使只是朋友，他也能喜欢微笑亲切的你。下一步，让他逐渐离不开这个笑容，开心时、觉得有趣的时候，大声爽朗的笑出来，让你的笑容永远定格在他的脑海中，让喜欢转换为爱，撼动他的心扉。

兴趣爱好相投，幽默逗趣

两个人聊天之后发现彼此性情相近，让他产生想继续和你单独聊天的欲望，直至习惯成自然。尤其是有共同的关注或者话题的时候，男人会对你产生特别的感觉。私下悄悄调查一下他的爱好，准备一些话题，聊天时若无其事地抓住他的心吧。

温馨提示：既然对方和你相处的时候，你们有了些许的默契以及投机，从朋友转成恋人，也是存在可能的。

我们常说的副乳其实是假性副乳，是可以消掉的副乳，而真副乳是天上的，是乳房，只能通过手术才能去掉，那么对于假性副乳，我们有什么办法呢？下面本网小编带大家来看一下副乳怎么去掉最快？

副乳怎么去掉最快

重点1：不要驼背

站挺挺的时候赘肉比较不会堆积，驼背容易让咯吱窝长出肉来，肚子也很容易囤积肥肉。

重点2：内衣不要太紧

很多妹子都很care胸度集中，甚至是想要尺码小一号，让集中度更明显，但其实较紧的内衣，创造的集中度都是暂时的，刚穿好的时候肉都乖乖归位，但只要一活动再加上很紧的内衣一勒，就会挤出肉来而且更严重。只要选择能整个面积包覆到胸部的内衣就好了！

重点3：搭配消副乳的运动

除了生活习惯外，做一些有助消副乳的运动也很重要，长期累积的做，会慢慢发现，那一块的肉正悄悄跟你道别哩～

#1：墙上开合双臂

脚跟离墙壁约一脚的距离，膝盖微曲，上身含腰部紧贴靠墙，目视前方且下巴微收，接着将双手打开上下滑动，每次滑动约15-20次为一组，共做4组。

#2：扭动肩膀前转动

跟刚刚一样上身紧贴墙面，将双手呈一跳绳姿势，微弯曲且拳头虎口朝外，接着将肩膀往前转动停止30秒，共做4次。记得都不要耸肩喔！

#3：肩膀手臂大外旋

这个算是整个延展到你的双臂，这次改为面朝墙壁，脚尖靠墙，上身贴住墙壁，臀部也要记得夹紧，接着将你的肩膀和手臂往后旋转到最大幅度，这时候会有明显的肩胛骨内侧拉展到的感觉，每次停留约60秒，做4次。

真副乳和假副乳的鉴别

1、是真副乳还是假副乳，一般患者通过做一个简单的彩超就可将其很好的鉴别。在超声图显示中，脂肪块呈现的回声很低，是一个大颗粒团块，但是乳腺腺体回声比较高，有明显的区分。

2、自己也可进行鉴别。若是处于经期或是孕前，有比较明显的腋下团块增大伴胀痛感觉，而在经期或是哺乳期结束后团块缩小的话，多数都属于副乳腺。这是由于假性副乳，也就是脂肪块是不会呈现周期性改变的，也不会让身体产生痛觉。

真副乳有什么危害

乳腺方面的专家表示，副乳的存在容易让女性出现小叶增生，会随着经期周期产生明显胀痛变化，当然少数的副乳中也可能出现纤维腺瘤。值得注意的是，极少数的副乳会发生恶性疾病，因此除了影响美观，对健康构成的威胁不大，大家也不用过于担心。针对于哪些比较大的副乳，在其严重影响外观美时，可选择专业正规的医院来借助手术方式切除。需要注意的是：手术切口的位置比较特殊，因此必须要注意避开炎热天气，只有这样才能避免汗液对手术伤口部位产生影响。另外，该手术对技术要求性很高，这也是为何要求必需选择专业正规医院进行的主要因素。

真副乳遗传吗

真性副乳是女性常见的一种乳房发育畸形，有遗传性。与女性正常乳腺一样出现周期性经前期胀痛改变，妊娠期增大较明显。假性副乳多因外力使得乳房变形而形成，一般没有经前期疼痛的表现，多因为内衣持续穿着不当而有不适或轻微疼痛。每位女性由于后天穿戴胸罩不当，或多或少都会有副乳存在。

中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火（喜怒哀乐的情绪变化）或外火（风暑湿热等环境变化）侵袭时，就会导致生理机能失调。现代医学研究表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算，在正常的人群中，约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。所以，老年人一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：

第一，要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。

第二，要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

第四，要注意养气。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。

春天到了，天气渐暖，吃完午饭，人们也很明显地感觉到了困倦。虽说中午还是小睡一会儿比较好，让身体和神经都休息一会儿，下午会更有精神投入到工作中去。但是，中午的时间很短，并不是所有人都能有条件睡上一觉的，特别是众多上班族。难道除了睡觉，就没办法对付犯困这件事了？

的确，当困倦来袭，人是很难再集中注意力的，并且会感觉到眼皮沉重，特别难受。小编给大家介绍几种抵抗春困的方法，不妨一试。

一、按摩法

1、揉中指指尖

当我们感到困倦的时候，可以揉一揉中指的指尖，这个地方在中医上被称为中冲穴，由于此穴对疼痛是非常敏感的，所以揉这个穴位时会感觉到疼痛，从而也就起到了提神醒脑的作用。

两只手交替着揉1分钟，然后比较一下哪只手比较疼，疼的话就说明那一侧的肢体疲劳程度更大，可持续按揉，直到两只手的中指尖疼痛程度相当。

2、敲打头部

感觉很困的时候，用指尖轻轻敲打头部，也可以快速地提神醒脑。方法很简单，先敲打头顶的最高部位，也就是百会穴;之后再敲打后脑勺，可以用两只手同时敲打后脑勺的两边，即风池穴。敲打这些穴位可以使全身经络运行更加顺畅，给大脑输入更多的氧气，从而使头脑更加清醒。

3、打哈欠时张大嘴

打哈欠的时候就是身体在提醒人们需要休息了，可如果没有那个时间去休息怎么办呢？可以强迫自己打几个哈欠，或是在打哈欠时张大嘴巴。

因为打一次哈欠时的吸氧量是平时正常呼吸时吸氧量的5倍，所以，好好地打几个大大的哈欠，就可以给身体输入大量的氧气。这样就可以避免大脑处于缺氧状态，使脑细胞更加活跃，也就能缓解困倦的状况了。打过哈欠后，再进行几次深呼吸，也是吸入氧气的好方法。

二、一个时间段里只做一件事

专注的力量是巨大的，一个时间段里只挑最重要的那件工作去做，可使人忘记困倦和疲乏。研究表明，专心地做一件事时，工作效率要比交替着做几件事时高出44%。因此，越是临近中午，越是不要分神做其它的事情，并且午饭后可以将这件事接着拿过来做。心里也会有一个目标，一直在做的这件事已经完成了多少，还剩多少，注意力一直在这件事上，就会忘记犯困这回事。

三、预防视力疲劳

很多人都会有这样的感觉，整天用眼，使得眼睛很累，也就更想闭上眼睛睡觉了。从缓解视力疲劳的角度来说，盯着一个东西太久了，也确实需要让眼睛好好地休息一会儿。不过，这个休息不一定非要用睡觉的方式进行。

比如你需要一天八小时地盯着电脑，可以在看电脑20分钟后，将视力转移到6米之外的地方看20秒。多眨眼睛，避免长时间地目不转睛。这种方法并不会耗费你多少时间，但会使你的眼睛和大脑都得到缓释。当视力的疲劳缓解了，人也会更容易积极投入到接下来的工作中去，犯困的几率就会小很多。

四、听音乐

中午休息的方式有很多，除了睡觉，还可以去户外散散步，晒晒太阳，赶走疲劳和困倦。不过，并不是所有人中午都可以出去散步的，比如朝九晚五的上班族，中午只有很短的时间，甚至还要继续忙工作，这个时候就可以听听音乐来让自己更有精神。

这个时候对音乐一定是有所选择的，欢快的音乐能刺激大脑，让你思维清晰、精神振奋。比如摇滚、爵士等，不要听那种舒缓的音乐，像催眠曲一样越听越困。有调查显示，边听音乐边工作的人，工作效率更高。当然，这并不是提倡大家上班都戴着耳机听音乐，可以在中午休息的这一小段时间里听音乐，不仅能赶走春困，还能使下午的工作更高效。

结语：春天到了，中午犯困是很正常的生理现象，能有条件睡一会儿午觉当然最好了。但是对很多上班族来说，中午的时间非常紧，甚至吃过饭以后还要继续忙工作。可是一直犯困也会影响到下午的工作效率，所以我们不得不采取一些措施来缓解困倦。以上几个小方法大家可以试一试，基本上是人人都可以做到的，且不会花费很长时间。

大多数回乡过节的人不得不离开年迈的父母,重新挤上返城之路,开始新一年的打拼,前些天还热热闹闹的家里忽然又变得冷冷清清.心理医生提醒,对大多数空巢老人来说,喧嚣过后是沉寂,年后这段时间最难过,不少空巢老人自然会有心理落差,产生失落感,甚至出现失眠、抑郁、头晕、食欲下降、胸闷憋气、乏力等表现.因此,春节过后子女更需要对空巢老人给予关怀,以减少他们节后抑郁症的发生.如果发现老人情绪低落且身体不适情况严重,要及时求助心理医生或送院治疗.

“节后抑郁”是普遍存在于空巢老人中的一个现象.随着越来越多年轻人到异地发展,因子女离开倍感孤独而无法调适心理并出现身体不适的老人越来越多.其实,任何人面对生活环境的巨大变化都会出现或多或少的不适应情况,但老年人由于身体机能下降,这种心理上的不适对身体的影响会更加明显.春节过后,伴随着儿孙的离开,家中喜庆、团圆、轻松的节日氛围迅速消散,很多老人(尤其是独居老人)都会难以适应这种巨大的反差,但程度轻重不同.老人家出现的这种情绪低落、思维迟缓、食欲减退、头痛失眠、言语减少、烦躁不安等症状,其实就是一种节后抑郁情绪的表现.如果不能及时调适的话,严重者会发展成抑郁症,既影响老人的身心健康,也不利于孩子外出安心工作,所以应该引起重视.

如何预防节后抑郁症

孤独、寂寞、伤感、精神萎靡、常偷偷哭泣、顾影自怜,如体弱多病,行动不便时,上述消极感更会加重,这就是典型的节后抑郁症的表现.俗话说,解铃还需系铃人.如果老人家心态乐观,平时有自己的爱好和朋友圈,而不是将所有的幸福全部寄托在子女身上的话,对子女的来去就不会反应太强烈.另一方面,子女平时要对老爸老妈有足够的关心,可以借助多媒体视频等工具,通过电话、微信、可视电脑等多与父母聊天,减少他们因为子女不在身边而产生的孤独感.

节后抑郁症可防可导,为了让空巢老人在节后不空“心”,唐记华给出如下三点建议——

一要有心理准备.春节是万家团圆的节日,但天下无不散的宴席.作为老人,节前就要有节后离别的心理准备,以便节日氛围散去后,能够尽快回归到平日的生活状态中.

二要保持规律的作息.老人随着年龄的增长,身体机能逐渐下降,不少老人有高血压、糖尿病、冠心病等基础病,老人切忌在节日里跟年轻人一样熬夜,过度消耗体能,尽量保持规律的生活作息,这样不至于作息完全打乱甚至忙到忘记服药而影响身体.

三要多参加户外活动和社交.老年人应多参加户外活动和社会交往,走出相对封闭的生活空间,提高自身适应能力和心理承受能力.独居老人要多与邻居沟通,邻里有事要多帮忙,处好关系.同时要多与其他空巢老人交流,建立互动等形式.多参加集体活动,比如跳广场舞、外出散步,或与其他老人一起打一打麻将、聊聊天,扩大生活接触面.老人自己也应培养一两种业余爱好,并投身其中,使自己的生活变得丰富起来.这些都可以有效冲淡孤独、悲观、烦躁等负面情绪.

随着社会老龄化不断加剧,老人的心理问题日益凸显.而许多子女都有认识误区,认为只要让老人不愁吃不愁穿,身体健康就行.其实,心理健康同样重要,如果老人长期心情不好,容易繁衍出许多躯体问题,比如高血压、胃胀、头痛等.如果老人一直处于心情愉快的状态,许多原有的躯体疾病就会减轻,或者自觉症状被忽略,会明显提高生活质量。

儿女应该给独居老人准备的9样东西：

1、医药包

说到药品，对于现在的老人来讲是件离不开的东西，如果有高血压常备降压药，糖尿病患者常备降血糖的药，还有速效救心丸等救急药品，放在家中显眼的位置。生死攸关的大事，切不可马虎。

2、拐杖

独居老人免不了出去散散心，有些老同志身体素质好，健步如飞。可是大部分老人走起路来颤颤巍巍，一个拐杖可以让他们去更多地方转转。毕竟憋在家里也容易得心病。

3、收音机

老人上了岁数，身体各项机能逐步退化。有些人眼睛花看不了电视，也不习惯看电视。因此买个收音机，可以随身携带满街转。听戏曲，听新闻，养生知识等等，解闷神器。

4、保暖内衣

老年人最重要的就是身体健康，冷是每个独居老人的大敌。因此一套合身保暖的内衣，可以让孩子少操很多心，再也不用担心老人感冒了。

5、轻便推车

买菜做饭是老人在家最基本的日常生活。早起购物的时候，一辆轻快便捷的购物车或许能帮助他们省下很多力气。

6、待机时间长的电话

信息飞速发展的今天，很多时髦的独居老人也有了手机，但是手机对于他们来讲是个复杂的玩意。一个待机时间长，屏幕大，易操作的手机，可以让他们更朋友或者孩子更好的交流，必备!

7、一套火灾探测器

安全永远是第一位的，很多独居老人再家出事故后无人知晓，往往儿女们经过很多天才知道，为时已晚。家庭安全第一位的就是火灾，灭火器对于老人来说过于复杂，一套安全的火灾探测器安置在家中，可以通过智能的方式保护安全，这点钱花的值。

8、宠物

孤独寂寞的独居老人最需要陪伴，一只听话的宠物往往能起来心理上的慰藉。

9、每天的问候或陪伴

说到底，独居老人最需要的不是物质，而是孩子在身旁的陪伴，你在家陪老人聊聊天，吃顿饭，对他们来讲都是件幸福的事。如果实在回不了家，每天最少一通电话的问候必不可少，我想这点要求最不过分，也最应当。

如果有口臭的话，将会严重困扰人的日常生活，尤其是社交方面，一旦情况发生，会对人的信心造成很大的影响，那么口臭的原因和治疗发放到底是哪些呢？接下来就跟随小编一起去看一看。

口臭的原因和治疗方法

据统计，80%～90%的口臭是来源于口腔。口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。其中龋齿和牙周疾病又是最常见的相关疾病。深龋窝洞内、不良修复体悬突下常残存食物残渣和菌斑，细菌经过发酵分解，产生臭味。牙髓坏死或化脓性牙髓炎，未经治疗也可发出臭味;牙周病患者常伴有大量的牙石、菌斑，牙周袋内细菌发酵产生硫化氢、吲哚和氨类，因而产生臭味。另外，牙周脓肿和牙周袋溢脓，多为金黄色葡萄球菌合并牙周致病菌感染，也会发出臭味。>>>怎样驱走口臭消除自卑

自我检查

(1)自我感受法(用手掩住口鼻，口呼气，再自己闻呼出的气体有无臭味);

(2)亲近人的反馈法：根据亲人、朋友或配偶的反馈意见来评定;>>>口臭怎么办中医7秘招除口臭

(3)临床测试法：主要包括添腕实验、塑料勺实验;

(4)专业医师直接的鼻测法：是口臭的客观评价方法中较易执行，且较准确的一种。由专业口臭鼻测医师来诊断，用0~5的记分标准来衡量口臭的程度，结果的重复性好。

加强口腔卫生

选择正确的刷牙方法，每天至少刷2次，并养成进食后漱口的习惯。进行舌面清洁也是非常重要的。由于80%~90%的口臭是来源于舌背，因此，口腔医生应该教会患者正确使用舌刮匙来清洁舌面。还可通过体外试验，找出患者的主要病源菌，选用能有效抑制舌面微生物生长的漱口水进行局部抗菌。现在常用的漱口水包括洗必太、含氯化合物、过氧化氢、钠盐、锌盐等，好的漱口水应该达到能维持口腔正常菌群的生态平衡，防止菌群失调引起的新的疾病。刺激唾液分泌或使用替代物，由于唾液具有抗菌、杀菌，清洁口腔的作用，治疗中还应考虑增加唾液的量和流速，增强舌的运动，咀嚼富含纤维的食物或嚼口香糖等都有利于减轻口臭。>>>口腔异味你有吗警惕口臭有危害

1、吃点西红柿、柚子、枣、橘子，另外，咀嚼橘子皮也能去除口臭。

2、多嚼嚼口香糖，或者使用口气清新剂，这是生活中最最简单去除口臭的方法。

3、饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎;或用鲜芦根泡水喝。>>>口臭影响聚餐交际六食疗法带来清新口气

4、咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。

5、牛奶或在开水里加入一些薄荷或鲜柠檬汁，喝一杯即可去除口臭。

当然，大多数的口臭可能与身体上的其他疾病相关，找到疾病的根源才能根治口臭。小编提醒，口腔与呼吸道相通，所以消化系统和呼吸系统的一些疾病同样可以造成口臭，如消化功能紊乱、肠胃炎、腹泻、便秘的病人可有不同程度的口臭。支气管扩张、肺部感染的病人也可产生口臭。另外，一些患有内分泌疾病如糖尿病的患者口腔内可有一种烂苹果的气味。

4偏方赶走口臭

香薷除臭方

大黄10克，香薷、藿香、草果、益智仁、砂仁、甘松、山姜、高良姜、山柰、香附、桂皮各10克，共研细末，每日早晚各擦牙1次。>>>十败火食疗方根治口臭从这里开始

藿香除口臭方

取藿香(鲜品尤佳)15克，苍术10克，加水煎取药液500毫升后，再放入冰片1克溶化。然后每天含漱3-4次，至痊愈为止。

茶叶可消除口臭

用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。>>>轻松去口臭的8款食疗秘方

甘草、香菜可以治疗口臭

取甘草30片，苹果一个切成块，香菜20棵，一起下锅(砂锅)，放两碗半水煎成一碗左右。弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。一天一次，连服5天。

结语：小编推荐的去口臭的日常偏方还是很有效果的，如果使用完之后还是有口臭的情况，希望大家可以到医院就医，大家赶紧来试试吧。

当下中国，食品安全是每个人都关心的问题。经常有微信好友向小编咨询，如何让自己吃得健康、安全。今天小编就来说说保证食品安全需要注意哪些环节。

这些保证食品安全的环节，你做到了多少？

1.厨房环境

1.厨房地面能否做到每天擦净？

2.每餐做饭之后都清理清洁灶台吗？

3.每年至少两次给厨房整体(包括墙壁和屋顶)做大扫除吗？

4.擦餐桌、灶台和洗碗刷锅的抹布，是否能分开使用和清洗？

5.洗涤剂、去油烟剂等非食用化学物质，是否能和食物分开存放？

2.厨具清洗

1.刀具和菜板是否在切一种食品之后马上洗净，再用来切另一种食品？

2.用来拌生鱼、生肉、生蛋液的筷子或勺子，是否煮沸消毒或彻底清洗晾干之后，再用来接触其他食品？

3.每餐做完饭之后，菜板是否要彻底洗净，然后控干水分令其干燥？

4.锅具和铲子是否及时洗净之后晾干或挂起？

5.刷碗时是否还在用脏乎乎使用了很久的抹布？

6.每餐后是否及时刷碗，避免微生物在剩食物中繁殖？

7.洗干净的碗里有水不是用抹布擦干，而是自然控干？

8.各种清洗剂、防霉剂等，能否做到不同时使用，避免发生不良化学反应？

3.个人卫生

1.进厨房之前是否脱去外衣换上围裙？

2.开始烹调操作之前是否洗手？手上的护手霜和脸上的脂粉是否卸去？

3.厨房用的擦手巾是否经常清洗？

4.围裙是否经常清洗？

5.是否经常用脏围裙或者抹布来擦干手上的水？

6.是否经常头发披散着进厨房，没有扎起来，更没有戴上帽子或头巾包起来？

7.是否手上有伤口或疖肿等未经处理就下厨？

8.是否在流鼻涕打喷嚏咳嗽时不戴口罩就下厨？

9.是否去卫生间后不洗手就继续处理食物？

10.接触过生肉、生鱼、生蛋壳的手，是否及时用洗涤液洗净，然后再接触其他食品或者餐具？

11.打鸡蛋后，蛋壳是否立刻扔进垃圾桶，而不是随手放在案板或灶台上？

4.冰箱使用

1.冰箱是否放得太满？

2.冰箱各层是否有分工，熟食放在上面，生食物放在下面？

3.冰箱中的食物是否能尽量放入有盖保鲜盒，或用无毒保鲜膜、保鲜袋覆盖？

4.是否知道各类食物的最佳储藏温度并放到合适的区域？

5.冰箱中的食物是否经常检查，避免过期和霉变？

6.冰箱是否每个月清洗一次？

7.食物是否能切成一次吃完的分量冷冻？

8.是否能做到食物不反复化冻和冷冻？

5.烹调加热

1.商店外购的熟食是否加热杀菌之后再食用？

2.动物性食品能否做到彻底烹熟再食用？

3.豆角、豆子、黄豆芽之类含有毒素和抗营养物质的食品，是否能彻底烹熟？

4.在夏秋季节，蔬菜类凉菜是否能尽量用加醋、加蒜蓉等方式尽量减少微生物增殖的风险？

6.食材处理

1.处理肉和蔬菜，处理生食物和熟食物，是否能分开菜板、刀具和洗菜盆？

2.是否固定某些盘子、碗等用来装生鱼生肉，用过之后不再装熟食品？

3.用来拌生鱼、生肉、生蛋液的筷子或勺子，是否漫不经心地放在灶台上、菜板上，或扔在放满了碗筷的水池子里？

4.是否在浸泡、处理过鱼肉后，只简单冲一下水池，就把蔬菜、水果等放进去？

5.蔬菜是否不洗干净就用水长时间泡着？

6.食物是否切了很久还不及时烹调，在室温下一放就是一两个小时甚至更久？

7.是否在没有经验也没有菌种的情况下，就自己“勇敢”地动手制作富含蛋白质的发酵食品，比如自制豆豉、臭豆腐、发酵鱼之类？

8.是否随意使用可能有安全风险的物质来处理食材，如嫩肉粉、硝酸盐、纯碱、明矾等？

7.剩菜处理

1.做的菜如果分量太多吃不完，是否能提前拨出一部分放在干净碗或保鲜盒中及时冷藏，其他部分当餐吃完？

2.是否在用餐结束之后马上把剩菜剩饭放入冰箱，而不是在室温下放到第二餐？

3.从冰箱里取出剩菜剩饭之后，是否充分蒸煮杀菌(100℃以上3-5分钟)或微波杀菌(中心温度70℃以上)后再食用？

4.是否能做到剩菜剩饭只加热一次，不反复剩，再反复加热？

5.蔬菜类凉菜是否能做到一次吃完，不剩到第二天？