越野跑鞋适合登山吗男(汇总15篇)

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。哪些老人不适合登山?老人经常登山好吗?一起和看看吧。

不适宜爬山的人

1.运动障碍慢性疾病，关节病，皮肌炎，风湿炎等。

2.呼吸系统慢性疾病，肺心病，慢性气管炎。

3.循环系统慢性疾病，例如高血压、冠心病，尤其是慢性冠状动脉供血不足的人群。

4.慢性肾炎。

5.血液病。

6.糖尿病伴有合并症。

7.痛风并发症。

8.红斑狼疮。

9.肝硬化。

以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。

由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

爬山，这项运动并非人人适合。人体的膝关节有一个减震器就是半月板，这是两片半月形的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就像个软垫一样，用来分散重量，所以老人要根据自己的身体素质决定运动项目，学习基本的老人健身安全小知识。

普通登山鞋属休闲鞋，低帮设计，用于长时间走的道路，要求不能太苛刻，但透气性好，很舒服，不磨脚。因此保护鞋底提供超好你的脚排汗透气的保护作用,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么越野跑鞋适合登山吗？

当然登山靴也有种种优点，可是我们需要么？

优点1：防水！湿脚是难受的，但防水并不是登山靴的专利，我们也不是随时随地的需要防水功能，比如大晴天防水只会让脚起泡。越野跑鞋+防水袜的组合可以让防水变得更灵活，不下雨时穿速干袜，透气；下雨时穿防水袜，防水。

优点2：防护！防护意味着坚固，坚固意味着更重更硬，我想如果不是去故意踢石头，在很多线路中，我们大概不需要这种功能。

优点3：保护脚踝！高帮确实有一点固定功能，但事实上，因为过重，腿脚疲劳的很快，而且脚踝长期处于限制下，肌肉和韧带得不到锻炼，会极大的增加崴脚可能。越野跑很轻盈，鞋底相对宽，抓地力强，因脚踝长期灵活使用，会增强肌肉和韧带，这可以极大的降低崴脚可能。选择主动保护还是被动保护，看你了。

那么，越野跑鞋有什么缺点？

缺点1：耐用度。越野跑鞋因重视抓地力而选用了不耐磨的鞋底，寿命因人而异，对我来说，一双一般的越野跑的寿命在500公里左右。这就说明，越野跑鞋完全是消耗品。当然，越野跑鞋也很便宜。

缺点2：难以选择。不同的越野跑有不同的用途，不是所有的越野跑都适合长距离徒步；而且选择一双合适的越野跑与脚型，体重也有很大关系，不长期试穿，很难让人选择。有时候我觉得好的型号推荐给朋友，但反应一般。

缺点3：容易进沙石。这是个很头疼的问题，沙石进多了会磨脚，虽然可以用越野跑专用的脚套（gaiters），但国内目前很难买到。

越野跑脚套

即便如此，登山靴仍有它适用的场合，比如雪线以上的登山或者徒步，1-2天的雨天徒步，这就是为什么我还存有一双靴子以备不时之需。其他大部分时间，我都会选择越野跑鞋，享受着行走的畅快感.

想要让身体变得更加健康就离不开我们进行体育锻炼，很多忽略了饮食和日常身体锻炼，如果我们多做一些运动能让身体得到很好的改善，其中爬山能够很好的调整身体，老人登山可以很好的锻炼身体，并且还能让我们的压力得到释放，可是爬山就是一种消耗体力非常大的运动，老人经常登山好吗?并不是所有的人都适合，下面和大家一起了解一下什么人适合爬山吧。

什么人适合爬山呢

从一般角度来说，登山是一项非常有意义的体育活动，对人们的身体普遍有好处，即使身体有些虚弱的人经过长期登山后身体变得好起来了。登山安全的关键是要“量力而行”，也就是说：根据自己的体力、经验、专业知识等选择合适对象的山。

对于那些平时很少活动的老人来说，登山可不是小运动，不仅仅是对下肢运动功能的检验，更多是对心肺功能的挑战，其强度远远超出一般的心脏负荷试验，贸然进行爬山就等于擅自进行危险的心脏运动试验。

现代人们普通生活都比较优越，加上缺乏体育锻炼，相当一部分老人体质比较差，连上几层楼都会气喘吁吁、大汗淋漓，有的人甚至到家门口买菜买报都嫌累，要以车代步。所以登山对他们而言，因为陌生所以才被轻视，有的人甚至把登山看成是上上台阶、爬爬坡的轻量运动，其实大错特错。对于那些不爱动的老人“蜗牛”，登山无疑让心脏接受一个前所未有的负荷与挑战。

针对这样的老人可以通过登山来锻炼自己的身体，增强自己的体质，注意老人登山的时候要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，不要盲目运动。

不管是上山、下山，还是平地行走，登山杖都有助于身体保持平衡。有位户外达人曾说他在连穿河北小五台的10多个小时内，体力透支，好几次差点摔倒，幸好被登山杖撑住。而且如果长途穿越的话，同时使用两根登山杖，更能保持较好的平衡性，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道如何使用登山杖适合不同地形吗？

1、平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

2、较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

3、下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来增加登山杖的长度。

氧气瓶的附件中有瓶阀、手轮、瓶帽和防震胶圈。瓶帽是为了防止气瓶瓶阀在搬运过程中被撞击而损坏，甚至被撞断使气体高速喷出，推动瓶阀和手轮向前高速飞动造成伤亡事故。防震圈是为了防止气瓶受撞击的一种保护装置，要求具有一定的厚度和弹性，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气阀门，顺时针旋转则为关闭阀门，开启阀门是操作人员应站在阀门侧后方，动作要轻缓，阀门开启后观察压力表看瓶内压力是否可以使用，佩带人员戴上面罩就可以了，从肺部呼出的气体，由面罩、三通、呼气软管和呼气阀进入清净罐，经清净罐内的吸收剂吸收了呼出气体中的二氧化碳成分后，其余气体进入气囊；另外，氧气瓶中贮存的氧气经高压导管、减压器进入气囊，气体汇合组成含氧气体，当佩带人员吸气时，含氧气体从气囊经吸气阀、吸气软管、面具进入人体肺部，从而完成一个呼吸循环，下面来了解一下登山适合用什么氧气瓶吧？

登山一般适合用便携式的氧气瓶的，佩带人员从肺部呼出的气体，由面罩、三通、呼气软管和呼气阀进入清净罐，经清净罐内的吸收剂吸收了呼出气体中的二氧化碳成分后，其余气体进入气囊；另外，氧气瓶中贮存的氧气经高压导管、减压器进入气囊，气体汇合组成含氧气体，当佩带人员吸气时，含氧气体从气囊经吸气阀、吸气软管、面具进入人体肺部，从而完成一个呼吸循环。在这一循环中，由于呼气阀和吸气阀是单向阀，因此气流始终是向一个方面流动。

便携式氧气瓶供氧方式：

1、定量供氧。呼吸器以的氧气流量向气囊中供氧，可以满足配戴人员在中等劳动强度下的呼吸需要。

2、自动补给供氧。当劳动强度增大，定量供氧满足不了佩带人员需要时，自动补给装置以大于60L/min的流量向气囊中自动补给氧气，气囊充满时自动关闭。

3、手动补给供氧。当气囊中聚集废气过多而需要清除或自动补给供氧也不能满足需要或发生故障时，可以采用手动补给供氧。

以上是小编介绍的登山适合用什么氧气瓶的内容，最好携带便携式的氧气瓶，如果大家还想了解更多登山安全小知识，那就继续关注本网的其他栏目内容吧。

登山前的暖身可以防止突发状况和受伤，所以一定要做。找以个全身容易舒展之处活动，不能是太激烈的运动，动作不要太大。要让体内有效的吸收氧气，增加肌肉的血液循环，可以顺利的调成适合登山的身体状况，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，那么户外登山适合带什么食物呢？

1、水和面包。选择矿泉水，才不会越喝越口渴，最好是两瓶以上，面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配，可以满足基本的问题。

2、零食类的食品。比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货噢。

3、肉食类包装食品，比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。

4、如果打算在山上过夜的话，还可以准备一两瓶啤酒哦，除了让自己更开心，还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的，尽管是夏天也会很冷，所以喝点酒是一个不错的选择噢。

5、便当。每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错噢。

6、水果，比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。

7、紧急补充食品。可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。

以上是小编介绍的户外登山适合带什么食物的内容，户外登山时要及时补充水和能量，如果大家还想了解更多的登山饮食的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。

我们知道老人登山是一项很好的运动项目。尤其是很多中老年朋友养生的不错选择。但是爬山并不是一项人人都能做的健身活动，尤其是对于患有某些疾病的老年朋友，一定要看自己的身体情况而定。老人经常登山好吗?哪些人不适合登山呢?和大家看看吧。

一、患有心脏病的老年人

保健专家指出，患有心脏病的老年人不宜爬山，因为这些老年人爬山易引起心律失常。医学专家指出，老年人体内各个器官都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动，若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死。

二、慢性病患者

患有慢性病的老年人也不宜做爬山运动。强求登山会加重病情，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。患上以上提到的这些慢性疾病的患者爬山的时候如果没有及时的观察到自己的身体异常变化，很容易使得病情反复发作甚至加重，还有可能出现突发的一些情况，这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化，很可能会导致病情加重或突发险情。

三、骨关节炎患者不宜爬山

我们知道登山是一项很好的有氧运动，不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。然而，爬山对中老年人的膝关节也有不利的一面。因为“人老腿先老”，一般我们过了40岁，大多会出现髌骨软骨软化，如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动，容易加速膝关节软骨的磨损老化，引发膝关节方面的毛病。所以，那些患有骨关节炎的老人不宜做爬山运动。

以上三种老人是不适合登山的，老人要根据自己的身体情况来选择适合自己的健身项目，多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全。

登山喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，那么户外登山适合喝什么饮料呢？

第一种：红牛RedBull

“红牛”（RedBull)是在全球率先推出且被人们所熟知的的能量饮品之一。1966年，红牛维生素功能饮料诞生于泰国，迄今为止已有40余年的发展历史。

单从红牛维生素功能饮料的口感来说，柠檬酸味较浓，称得上是一款“好喝”的饮料。它能抗疲劳，增加血液输出，喝完后心跳会有略微加速的感觉。尤其在运动时，可使运动能力和抗疲劳能力进一步增加。而对于其恢复疲劳的功效，则不是一下子能够体会得到的。也许其只是通过营养成份来慢慢调节身体机能，因此其在疲劳后饮用要恢复体力还是需要一段时间的。

第二种：佳得乐（Gatorade）

佳得乐（Gatorade）始于1960年，拥有四十多年的运动科学研究背景，是百事可乐公司所属品牌,财富500强,全美最有价值品牌之一。

其在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。“解口渴更解体渴”正是佳得乐（Gatorade）的独特之处。在体内大量水分流失的情况下，能迅速缓解口渴的状况，并能补充身体所失去的矿物质和能量。可以在运动中少量多次补充，比如每十五分钟几十毫升，但每次不能超过一百毫升，而且不能配合巧克力一起吃，因为其含糖量已经充分满足人体所需。

第三种：宝矿力水特

宝矿力水特诞生于日本，是日本流行的电解质补充饮料，由日本大冢制药株式会社研发。它与人体体液相近，能迅速补充人体流失的水份和电解质。

宝矿力水特里富含电解质，可以及时补充运动之后人体消耗的有益成分。在运动后补水效果有优于一般饮料。此外，在天气炎热导致食欲不强时，也能喝它来补充电解质，避免新陈代谢的失常。一般人饮用非但不能解除疲劳补充体力，过量的糖分还会让身体发胖。如果没有进行长时间大运动量，没有出很多汗的情况喝，就会使电解质和微量元素等超过人体需要，进而引起身体内环境平衡紊乱，还会增加肾脏排泄功能的负担。

第四种：脉动

脉动是中国著名饮料企业乐百氏集团旗下产品，乐百氏集团是中国饮料工业十强之一。其知名度在中国市场很高。脉动是达能入主乐百氏之后的第一个成功作品。这种维生素饮料最早诞生于新西兰和澳大利亚，含有五种维生素，两种矿物质和一种氨基酸，可以算为一种运动饮品，可以补充运动时因流汗而损失的能量。适宜运动后饮用，其他时间也可以，除了运动后能迅速补充身体所需的水分和维生素，平时饮用也能缓解干燥、提高身体免疫力。

清柠味和橘子味的不错，后来推出的苹果味和水蜜桃味的都很难喝，香精一个比一个重。此外还有一点需要尤为注意，就是饮用要适量，不仅容易长胖，而且大量多余矿物质的摄入会加重心脏负担，严重的会引起心悸难受等不良反应。

第五种：唯他可可

唯他可可是一个年轻的品牌，2004年创立于美国纽约，经过短短的10年时间，目前已经发展成为世界天然椰子水市场的领导品牌，其产品在北美市场占有率超过60%，在英国、欧洲等国市场占有率甚至超过了90%，成为了好莱坞大腕、运动明星、潮流时尚界人士的必备饮品。

唯他可可天然椰子水从健康青椰子中直接提取，经过简单杀菌工艺，灌装至利乐包装中的时尚潮流健康饮品。从青椰子采摘到灌装完毕不超过72小时。采用非浓缩还原工艺，其成分为99%的天然椰子水，添加不到1%的果糖和维生素C，无任何化学添加剂。

其中每包含有超过400毫克的钾，大于一根香蕉的含量，与商业运动饮料具备相同的补水效果。椰子水确实富含丰富钾电解质，热量也比大多数运动饮料要低，是绝佳的天然运动补水解渴饮料，被誉为“大自然的运动饮料”。

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近年来登山是一种很受欢迎的户外运动，尤其是一些知名的山区，上面还有很多的自然美景，在登上的时候用望远镜看远处的风景也是一大美事，那么登山旅游适合用多少倍望远镜?什么样的望远镜最适合旅游?

登山的话，携带的望远镜最重要的就是简单轻便，推荐双筒手持式的望远镜。手持式的望远镜也有尺寸大小和倍率之分，推荐使用8×30的望远镜，8是放大倍率，30是物镜口径，这种参数的望远镜是大小合适，倍率也很合适，还有一种是10×50的，放大10倍，物镜口径50，和8×30的相比，这种望远镜尺寸要大出很多，不太好携带，价钱上也差不少，而且8倍和10倍在视觉上没有明显的差别，所以最好是8×30的。

等山一般用什么样的望远镜?

首先不能太沉的，你总不希望爬着爬着山，望远镜从兜里掉出来，狠狠的砸在你脸上吧?

或者从兜里掉出来，狠狠的扯一下你的脖子，让你失去平衡。这样的例子很多的，总的意思就是，你不要买太沉的。太大的。

但是也不能是太小的，太小的舒适性就不好了，所以还是需要一定的均衡的。比如8X26规格的，就属于比较均衡中偏小一点的，也可以考虑。我觉得是个不错的选择。

另外一点，你爬山的话还要注意，就是别买那种有2个轴的折叠的，那种坚固性不行，不过也不用太在意，这种主要是那种100块钱以内的，或者150元以内的一些便宜的望远镜才用这种结构。好的一般没有用的。

登山旅游望远镜的倍数我们有了一定的了解，上述小编做了全面的分析，让更多的人知道了户外旅游如何选择到一款适合自己的望远镜，多关注，多了解这些旅游安全产品小知识。

登山时应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料（虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充）之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，那么驴友登山适合带什么食物呢？

1、水和面包。选择矿泉水，才不会越喝越口渴，最好是两瓶以上，面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配，可以满足基本的问题。

2、零食类的食品。比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货噢。

3、肉食类包装食品，比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。

4、如果打算在山上过夜的话，还可以准备一两瓶啤酒哦，除了让自己更开心，还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的，尽管是夏天也会很冷，所以喝点酒是一个不错的选择噢。

5、便当。每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错噢。

6、水果，比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。

7、紧急补充食品。可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。

以上是小编介绍的驴友登山适合带什么食物的内容，如果大家还想了解更多的登山饮食的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。

登山包内部的布局也非常的合理，具有储物空间，这个功能在旅途中非常实用，大家可能都有这个感觉，东西太多放置好了以后不易拿取，导致拿出不相关的东西还有一一放进去，合理的布局可以使我们拿自己想要的物品非常便利，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，那么旅游适合背登山包吗？

旅游是不适合背登山包的，但是有些大材小用了，登山包最好是在登山的时候使用，否则经常使用会影响使用寿命的。旅游最好使用旅行包，又叫旅游包，是由旅行和旅游发展起来的产物。目前旅游项目在国内以及国外发展迅速，旅行包也演变出各种各样的。在旅途过程中，能为我们带来方便，使物品都便于打包与携带。所以，根据旅行时间长短和远近，需要选择合适的旅行包。

首先，旅行包的种类旅行包按外形可以分为背包，提包，和拉杆包。旅行包按日常用途又分日常都市旅行或短途旅行的旅行包。

旅行包一般都会有可以拆卸的顶包或着是腰包，在到达目的地之后，可以将常用的东西放在顶包或者腰包里面，把大包留在目的地，然后轻装上阵。

固然背着一个大旅行包，沉沉地装满行装，好像很酷的姿态会招引许多眼球，但是担负在本人身上的分量只要本人领会得到，膀子的累也没人替你分管，所以出游时一定要力所能及，在挑选旅行包时一定要“量体选包”。

挑选旅行包时一定要试重，就是将适当于本人行装的分量的东西放在包里试试作用，或许借伴侣的旅行包试背，试背时要注意旅行包与本人的背部能否紧贴，腰带和胸带能否适宜，还有男式和女式要分隔等等。

有了好的旅行包，不会装填也相同会让您腰酸背疼。据探路者野外用品店的店员介绍，装填物品的普通按次为(自下而上)睡袋及衣物、较轻设备、较重设备、物资、饮料。

采办旅行包时最好到专业店里请专业的人士帮忙采办，选购时一定要挑剔，不要光看品牌，不适合的宁愿不买也不要将就。

老人登山的好处很多，轻重必须用到的就是登山杖，什么东西都有好有坏，登山杖也一样，那么满足了哪些条件的登山杖才属于过关的好登山杖呢?老人经常登山好吗?什么养的登山杖适合老人呢?和大家看看吧。

1.不要买看过去很像拐杖的，老人不愿意别人觉得他走不动了，老了，给他一根有点运动感的，登山杖就是好选择。

2.根据他们使用习惯，用T型杖

3.老人使用频率非常高，可以买贵些的，粗些的，18mm米起。老人用东西爱惜，修修补补会用很久。他们毕竟每天用。而且往往是单根使用。如果买的过于贵的，有的老人不舍得，那就把价格标撕掉，告诉他，这很便宜。

4.老人的使用长度100cm一下就可以了，收起来还短

5.比较建议外锁，使用方便，直观。内锁有时锁不住，还要自己调试，而且老人，年纪大了，扭力有限。

6.多买几个杖尖套，这是易耗品，这东西便宜，买的时候一次性多买几个。我有见过一个老人，

脚套磨完了，到修鞋铺定了个鞋掌上去。而且年纪大了，记性差，容易丢。

7.可以配个泥托，避免插到下水道的网格状窨井盖子里。

以上几个建议就是针对适合老人的登山杖做的介绍，希望对大家有用，家人多学习老人健身安全小知识，帮助老人适合的锻炼，注意老人健身安全。

户外登山适合用什么保温水壶?今天应广大旅游爱好者的要求，对这个问题做了一下调查，顺便也给大家介绍一下常见旅游饮水用具有哪些，对这些旅游饮食安全小知识感兴趣的驴友们快来听听吧。

保温杯从保温瓶发展而来的，保温原理与保温瓶一样，只是人们为了方便把瓶做成杯。热力的传播有三种途径：辐射、对流和传递。保温杯内银色的杯胆能反射热水的辐射，杯胆和杯身的真空能阻断热力的传递，而不易传递热量的瓶子能阻止热对流。保温瓶，还应用了磁化水原理，就是在瓶底和瓶盖加上磁铁，使水被磁化。

目前市场上的旅行保温壶的材质大部分都是不锈钢的也有一些陶瓷的，不过陶瓷的不方便携带，在这里小编还是推荐出门参加户外旅游还是选择不锈钢材质的。如果是参加户外登山就带1.0L升的旅行水壶吧。

户外运动水壶要具备的功能：其一，不漏，这可不是开玩笑玩笑，实际上这个词包含了两个方面的意义：一方面是坚固，一方面是安全。野外环境恶劣，磕磕碰碰是很难避免的。如果水壶不够坚固，后果可想而知。同样，如果它的开口封闭不严，不但会丧失在野外非常宝贵的饮用水，也许还会将随身的衣物仪器等物品打湿。如果食物、衣物等重要物品遇难，在一些极端的环境中可能要了你的命;其二、易携带性，户外使用水壶的情况很多，有时是在自行车上，有时是在岩壁上，这就对水壶的可携带性提出了要求。而有些用柔软材料制成的容器，如水袋和皮制水壶，更有无法代替的优势，它们的体积和形状可以根据需要而改变，这无疑是你已经超载了的背包的福音。

下面小编就给大家推荐几个保温水壶的品牌供大家参考，总结如下;

1、富光(中国第一品牌，中国传统技艺与科技的结合，广销海内外。中国安徽驰名商标，保温杯十大品牌之首)2、华亚3、雄泰(十大保温杯(瓶壶)品牌)4、思宝SIBAO(最早不锈钢磁化杯企业之一5、傲仕Ours(十大保温杯(瓶壶)品牌)6、翔龙(保温杯产业巨头)7、顺发(著名不锈钢厨餐具品牌)8、南龙(保温杯产业巨头)9、保康10、哈尔斯Haers(不锈钢真空器皿领导品牌)。

最后小编再次提醒大家在外旅行，天干物燥，一定要多给自己补充水分，出游的时候注意不要去危险的地段旅游，保护自己及家人的安全是我们的责任。

登山出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，那么户外登山适合带什么水呢？

户外登山要带矿泉水的话，最好带上一些口服的补盐冲剂，这个要便宜些，在各个药店都有卖。一样可以补充体内的盐分和糖分。

运动，登山过程中要不停的补充水分和盐分。最好是多次少喝。15分钟就喝一次，每次可以少喝点。要没感觉肚子喝水喝多了，但又不能感觉到口渴为宜。当你感觉到口渴的时候说明你体内已经开始缺水了。

登山需要的水，一是补充能量，这些，任何可口可乐类型的饮料都可以了。我建议大家选择可口可乐，至少到现在，里面没有被发现有什么“对身体无害”“吃不死人”“小于多少多少不会危胁人的健康”的东西。一是补充营养：只需要两种----牛奶+枸杞水。一是牛奶。一是枸杞水。

牛奶是补充蛋白质。它对增强暂时性的体力没有什么好处的。它是专用与补充蛋白质的。

枸杞水是祛风的。因为山高，风大，登山热，容易进风。这种风，不是一般理解的“风”，是身体的一种对外界的反应。这种反应，如果不及时的解决，后患无穷。

分配下来是这样：登山前和中间，可以喝可口可乐。登山后半段，或一整段，都可以喝牛奶。登完山，喝枸杞水。

以上是小编介绍的户外登山适合带什么水的内容，喜欢登山的可以带上述几种水，如果大家还想了解更多的登山饮食的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。

登山包主要用于登山中运输登山物资，小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的，制作考究而独特，一般包体瘦长，包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背，以减轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理，即使在大雨中也不会漏水，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道身高170cm的人适合多大的登山包吗？

由于男女的体型和承重力不同，户外背包的选择也不太一样。短途时男女选择的背包可通用，但超过3天的中长途旅行或露营，要选择50L-80L甚至更大的背包时，一般女性选择的背包，可以比同行男性的背包少10升左右。很多品牌的背包分男、女款，建议女性买相对应的女款背包，自己舒服，样子也一般好看点。

应该根据自己的背长选择合适的登山包！登山包的尺码是由人体的背长决定的，而并不决定于身高。测量背长的方法是让他人用软尺测量一下自己的后背。

所谓背长即是第七椎骨与骨盆线上沿之间的长度。从第7个椎骨的位置开始，就是你后颈那处能摸到骨头突出的位置。这里是脖子与肩部交汇处。从这向下量到骨盆上沿的位置。确定骨盆上沿位置的方法是把手放在臀部，你能摸到髂骨（俗称大胯骨），髂骨位置臀部的前面位置对称分布。双手插腰大拇指掐着后腰，这时手指所掐的位置就是。

负重4.5公斤至6.8公斤的情况下，腰带的上边应该在骨盆线上2.5厘米处。试着把腿抬一下，让大腿与地面平行。这时腿部的打弯处应与腰带的底沿一样高。如果你抬腿时，大腿把腰带顶起来，那么重新把背包从臀部提高一点。人们常犯的错误通常是把背包放得太低。

肩带上的胸部调节带可以向上移动也可以向下移动。可以移动到舒适的位置固定，不至于影响呼吸。肩带和背负提升器应该固定，把背负提升器的带子拉紧，置于与水平线呈45度角的位置。