足球运动员现役排名(汇编20篇)

现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除了健身和瘦身外，还有哪些好处，中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢?

跑步运动的好处

1、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、锻炼心肌

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4、增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5、增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7、延缓衰老

经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

8、健美塑形

跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9、锻炼意志

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

运动健身减肥是很有效的，但是要达到一定的运动量才有用，一般运动减肥一定不能低于三十分钟，一般运动一个小时以上才是最好的。

运动十分钟可以减肥吗

十分钟只是起到热身的运动，肌肉塑形可以选择无氧运动十分钟，但是减肥减脂还是选择长一点时间，每天运动30分钟减肥效果是最好的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了。基础代谢消耗占到60%，剩余10%是食物热效应的消耗。运动减脂是最合理最健康的方式，按常理说一小时的时间最好，不宜过长，所以十分钟相对来说有些短了。减肥需要运动加上锻炼，减肥不止是运动还要注意饮食方面，三分运动七分吃。当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不要暴饮暴食。

减重一斤需要消耗多少卡路里

有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量

在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也可以配合排毒减肥茶。要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。

运动前吃什么补充能量

1、香蕉可以补充水分，同时也是能够帮助身体恢复能量，香蕉的营养物质是很丰富的，完全就是可以吃这个水果来增加体力。香蕉能维持人体的消耗，所以是很适合运动的人吃的一种食物的。

2、燕麦充满了满满的纤维，吃纯天然的燕麦片可以帮助恢复体力，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。

3、奶昔里面包含大量的蛋白粉，带有浓度的奶昔可以让身体迅速恢复能量，对于运动中的人来说能够提供大量的能量，而且，这些蛋白质与这类碳水化合物更加容易被我们吸收，从而修复运动后肌肉的损害程度。

4、三文鱼，健身前也可以吃一些三文鱼，三文鱼由于饱含生物活性肽，能够对我们身上的各类炎症或者关节损伤提供源源不断的修复作用。

减重和减脂的区别

是减重减掉的是体重，而减重减掉的是脂肪。不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。

足球是公认的最热门的运动，对于广大足球爱好者来说，也许踢足球是最最重要的事情。但是足球也是一门有风险的运动，而且水平参差不齐，遇到水平高的对手时往往会被踢的颜面无存，对于初学者而言更是如此，现在校园中经常会有足球比赛，很多学生都会在足球中遇到损伤的现象，给大家介绍一下。

学生如何预防足球运动中的损伤

1、在场上踢球时刻要保持冷静，不要球一来就很兴奋，乱踢一通。要观察周围的人，至少你该看看你的队友，先利用身体合理的把球缓冲一下，抓准时机，朝对手的球门进攻，这样不仅可以防止乱踢造成的伤害，还能有效率的踢球。

2、当你的对手特别厉害，不要慌张，整理好球队的防线。从稳固防守开始，保持好防线的齐整，在做好防守的时候把握住反击的机会，防守反击战术对于新手来说很好用。

3、抢球的时候千万不要在对手传球的时候用力的上前踢球。也许在事后你会幸运的觉得，正是在他要传球的时候，我当机立断地一脚踹飞球，成功地阻挠了对方的进攻。但想告诉你的是，下次，哥们，为了下一秒你还能稳稳的站在地上而不去医院的话，千万不要在别人传球的时候抢球，因为传球的时候是正常踢球力量的几十倍，在你抢球的时候人家传球，搞不好这一脚就传到你的脚上来了，接下来后果可就不堪设想，万不得已不要在别人传球的时候去抢球。

4、没有经验的新手尽量不要争顶头球，不要高估了你的大脑承受能力。你的颅骨保护能力是十分有限的，如果你硬是逞能的用头球显示你的男人之风的话，那恭喜你，你要去看脑震荡科了。

5、还有严重的是绊倒受伤，尤其快速飞奔的时候，绊倒了会很要命。在这里只能提醒新手们在球场上踢球时，既要看球也要看脚，一定要眼睛放亮点，小心受伤。

6、如果真的不幸受伤的话，请千万待在原地不要大幅度用力和移动。请根据你的伤情来迅速的做出判断，如果真的严重的话请让队友和对手帮忙，联系专业的救治医生。

7、踢球本身就是对抗的项目，磕磕碰碰难免受伤。踢球本来就是一件有危险系数的事情，如果被严重的踢伤，请千万不要怪罪踢伤你的人，大家都在奋力踢球为了赢得比赛，意外当然是时刻存在的，一定要调整心态，宽容他人，由此增进大家之间的深深友谊。

8、遇到高手时不要怯场，大家都是从菜鸟开始的。就算被对手踢的毫无脾气，在场上也要保持拼搏。你想想，总是与和你同等水准甚至比你弱的对手踢球，你的进步幅度不会太大，而与水平比你高的对手踢球才能让你进步。

9、在场上首先要保护好自己，其次是不要故意弄伤队友。不要像某些老球痞一样喜欢用危险的小动作防守，这样的行为很恶劣，会让别人非常厌恶。

10、对于新手来说，练习才是增进球技最好的方式。把踢球最基本的技术做好了，在球场上就会游刃有余了。

如果想要在足球运动中预防损伤的现象出现，那么可以按照上述的方法进行学习，掌握预防足球运动中损伤的办法，对于学生如何防止运动中受伤也是有一定的帮助，这些校园安全知识都需要大家的详细了解。

比特币投资的人越来越多，所以比特币行情软件排名越来越重要。当大家想了解比特币发展状况时，可以到比特币行情软件排名榜上选择合适的软件。用户可以通过各种行情软件上的数据进行对比，最终筛选出对自己有用的信息。不过比特币的行情软件非常多，大家要学会判断和选择软件，因为有的平台上的数据并不准确，可能会影响到用户的判断。下面为大家推荐几个比特币行情软件，以供大家选择。

一、币牛牛行情软件币牛牛是现在用户量比较多的比特币行情软件排名靠前的一个，它不但可以快速的查看到比特币的行情，而且还能进行交易和获取行业内相关资讯。而且币牛牛还提供了分币种、交易对和行情的不同查看板块，方便用户自己查询。

二、非小号行情软件比特币行情软件排名靠前的还有非小号，非小号上有各种数字货币交易所的行情，可以看到各个平台的交易状况。通过非小号我们可以看到OKEx的成交量，还可以看到币安网上有哪些可购买的虚拟币。而且非小号上还有各种关于区块链行业的动态。比如2020年比特币即将减半时，非小号上就有关于减半的倒计时，提醒着用户做好相关的投资准备。正因为有非小号这样靠谱的行情软件，所以用户才能及时了解到币圈动态。

三、OKLink行情软件许多人只知道OKLink是专业的区块链浏览器，却不知道它也可以作为一个比特币行情软件使用。因为OKLink行情软件不同于别的软件，它可以查看比特币的实时价格，也可以看到比特币挖矿的情况，甚至连比特币新挖出区块上面记录的交易也能查看。所以和其他比特币行情软件排名榜上的相比较，OKLink是比较独特的一个。

OKLink之所以比比特币行情软件排名榜上的非小号和币牛牛更独特，是因为这个软件上不但可以看到币圈的动态，还可以让你更加深入的了解比特币相关的数据和知识。我们可以知道比特币隐藏在区块上的数据，这样就能让你更彻底的了解挖矿原理。对于投资人来说，越详细明了的了解比特币，自然越有利于自己的投资。毕竟投资不是只凭借着运气就行，还需要靠着我们实力和强大的数据分析。而且OKLink还有别的行情软件没有的功能，可以查询钱包余额，可以知晓交易状况。

卫裤很多人都穿过，但是很多人以为卫裤和运动裤是一样的，那么卫裤是什么呢，卫裤和运动裤一样吗，下面一起来了解了解吧。

卫裤是什么

卫裤是指那种底下是绒绒毛质地面料的裤子。一般秋冬季穿。卫裤可以做成运动裤款式，也可以做成别的打底裤子的款式。运动裤可以是用那种卫裤的料子做的卫裤型运动裤，也可以用涤纶之类做的运动裤，一般前者冬天穿，后者夏天穿。

卫裤和运动裤一样吗

不一样，卫裤可跟卫衣相似理解，就那种纯棉较厚质地的裤,有些里面是裸棉,比较暖和,裤脚是带弹性布条收紧的,很适合冬季晨运或者较低强度运动,别当打底穿裤否则显得很肿臃。运动裤比较专注于运动方面,易排汗,舒适,无牵扯,非常适合于运动,整体设计以及布料都有一定的科技含量,适合于夏天穿着。

五分裤和七分裤的区别

五分裤和七分裤首要区别是长度不一样，五分裤的长度恰好到膝盖位置，七分裤的长度正好在小腿以下位置。另外，七分裤相对较为低调淡雅，五分裤颜色偏休闲风格，七分裤风格偏向于随意个性风格等。

五分裤和七分裤怎么选

1、长度

五分裤和七分裤的较大区别就是它们的长度不一样。五分裤的长度恰好到膝盖位置，七分裤它的长度正好在小腿以下位置。

2、颜色

在颜色方面，五分裤和七分裤也有也许的差别。七分裤的颜色相对较为低调淡雅，属于浅色系列。五分裤的颜色就更加偏休闲风格了。

3、风格

五分裤和七分裤的较大区别还在于它们各自的风格。五分裤看起来相对更加大方休闲，七分裤的风格更加偏向于随意个性风格。

每个人都希望自己拥有一双苗条的大长腿，可是日常该如何运动瘦腿呢?下面小编为大家介绍运动瘦腿最好的方法，欢迎阅读。

运动瘦腿最好的方法：.多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

运动瘦腿最好的方法：骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!

运动瘦腿最好的方法：饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

运动瘦腿最好的方法：多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

运动瘦腿最好的方法：睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

虽然国际企业仍然面临轻微困难，但国内企业仍难以维持运营，因为他们最近几周被迫关闭了部分服务。由于政府的负面态度，ICO禁令以及监管机构的其他行动，不确定中国BTC交易员的未来是什么。硬币并未被宣布为非法，但大多数国内平台都受到负面影响。

有许多可靠的平台可以用来获得BTC，即使是政府官员的镇压。这些规则尚未正式确定，因此购买和出售数字货币在该国仍然是合法的。

国内比特币交易平台排名是什么呢？下面小编为大家介绍几个比较少见的平台：1.Mycelium Local Trader

Mycelium Local Trader是一种点对点（P2P）交易所，允许交易者彼此联系并在单一市场中买卖BTC。该平台还提供最流行的钱包服务之一，与其他设备和存储选项兼容。该平台仅存在于Android移动平台上，目前无法使用的网络版本。

优点一种使用P2P市场购买比特币的私人方式;购买方法和法定货币取决于账户;流行且高于平均水平的安全钱包服务。

缺点与其他P2P平台一样，欺诈很常见;平台仅作为Android应用程序提供。2.ShapeShift

ShapeShift是一个独特的平台。没有购买或存款方式，也没有任何法定货币。您可以围绕加密货币进行交易和交换以获得固定汇率。有50个可用的山寨币，包括比特币，该公司为交易者提供Android和iOS应用程序。

优点没有注册意味着没有验证检查;非常适合那些希望摆脱不需要的山寨币的人。

缺点费用隐藏在汇率中;除了山寨币掉期，没有其他购买/存款方法可用。3.Bitfinex

Bitfinex是全球最大的BTC交易平台，每月交易价值超过500亿美元。交易费用从完全免费到0.2％不等，具体取决于市场中的订单位置（制造商或接受者）和每月交易量。对于那些使用法定存款作为支付手段的人来说，验证现在是强制性的。

优点大量山寨币可供交易;交易费用低，BTC买卖价格汇率窄。

缺点验证是法定存款的必要条件;人民币货币无法进行交易;只接受银行转账作为存款选项。4.XAPO

Xapo与Mycelium非常相似，最初是为比特币用户提供的在线钱包和金库服务。现在，它还通过交换产品扩展其平台，包括使用Xapo借记卡银行转账的直接交易。

优点没有身份检查购买低于$ 3.000;高安全保险库和钱包服务。

缺点不能在Xapo与人民币交易;只接受银行转账。5.VirWoX

VirWox允许用户使用PayPal，Skrill，OKPay，SOFORT，paysafecard和信用卡/借记卡匿名购买比特币。费用从3.5％到10％不等，具体取决于购买选项，而购买限额则根据平台上的活跃天数设置。交换的主要缺点是不能直接购买BTC。

优点无需验证交易比特币;多种付款方式，包括PayPal。

缺点不能直接获得BTC，而是通过SLL，将总费用提高到10％;人民币不是法定货币。6.Huobi

这个平台成立于2013年，使用国际和国内银行转账和OKPay提供比特币。费用范围从0.08％到0.2％，具体取决于当月的交易量。除人民币外，交易还可以使用美元作为BTC的法定货币。

优点中国贸易商的低交易费;中国三大交易所中的一部分，在人民币/ BTC交易中具有深度流动性。

缺点贸易需要核实;由于政府的压力，没有保证金交易。7.LocalBitcoins

LocalBitcoins是世界上最大的P2P市场之一，可以通过众多购买选项购买和销售比特币。验证取决于个人，而贸易费用占贸易价值的1％。

优点获得比特币无需验证;超过100种购买方式，包括人民币。

缺点过去曾被黑客攻击过;通常少量的BTC可用于交易。8.Gatecoin

这个交易所位于香港，允许中国交易商通过美元存款使用该平台的服务，因为在Gatecoin交易所没有国家货币。费用介于0.02％和0.35％之间，具体取决于数量和订单类型。

优点交易费用低;OTC服务台可用于大量交易。

缺点由于KYC和AML政策，验证是必须的;平台不提供人民币作为贸易变量。9.OKCoin

OKCoin是另一家中国交易所，允许在仅以美元表示的银行转账的帮助下购买比特币。即使交易所是中国市场上最大的交易者，交易本身也不支持人民币法定货币。根据公司的隐私政策进行验证是必要的，而费用的范围在0.1％和0.2％之间，具体取决于每月的数量。

优点中国市场最大的比特币流动性;低交易费用在0.1％至0.2％之间。

缺点交易者必须在交易前完成验证过程;银行转账是唯一可用作存款的方式;只接受美元交易。

瑜伽是有氧运动，瑜伽是一项很健康的有氧运动，非常的适合女性，对身体有好处也能让身材变得更好。

瑜伽是有氧运动吗

瑜伽属于有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长(约30分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

瑜伽的基本原则

基本原则一：正确的放松

瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法，还是冥想练习，都需要思想与身体的放松。这种放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来，每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软，不掺杂多作的事物，所以人在练习前的身心状态非常重要。

基本原则二：正确的练习

只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的，包括每一个步骤都最好有专业的老师指导。即便如此，即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意，因为可怕的损伤与头脑中的妄念就是在不经意间产生的。

基本原则三：正确的呼吸

如何呼吸是练习瑜伽的开始就是需要认真学习和掌握的，这个学习过程也许会贯穿瑜伽练习的整个过程，因为正确地呼吸才能控制身体器官、能量通道乃至深层意念。

基本原则四：正确的饮食

素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正确的素食，错误的饮食只会影响人体的健康，并严重影响瑜伽的练习。另外，饮食的时间、饮食量、营养配比、配合练习的饮食调节等都需要得到正确的指导。

瑜伽小知识

瑜伽(英文：Yoga，印地语：योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语：पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

哈他瑜伽是什么

哈他瑜伽又名传统瑜伽，它的创立者是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀(SwamiSivanada)。

在哈他(Hatha)这个词中，「哈」(ha)的意思是太阳，「他」(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

哈他瑜伽最适合初学者，它不要求做到完美，也不是充满竞争感的习练，而是强调对每一个体式的感觉。

国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

女人运动减肥方法有哪些这是大部分女性朋友想要了解的问题，因为患有肥胖的女性朋友都知道肥胖严重影响我们的身体健康，还影响到生活工作和学习。因此我们只有减掉身上的肥肉才可以健康美丽的生活。肥胖影响女性朋友的美丽形象问题，爱美是女性的天性，所以减肥就是女性朋友的天敌，所以我们女性朋友只有健康的瘦下来才会有自信的做好每一件事情。

1、让粗腿变瘦的秘密——有氧练习

要想给粗胖的大腿“瘦身”，那就进行有氧练习，大多数有氧练习，如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次，每次30分钟。

与此同时，还可以增加以下练习：两脚并立，两臂放于体侧，右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲，左腿伸直，身体正对前方。稍停，恢复初始位置。每侧做2~组，每组做20次。

2、美化臀部的秘密——箭步蹲

箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。开始时，两脚并立，两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着，右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行，每侧做15次。

3、整体塑身的秘密——普拉提

如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加，可以再考虑增加其他一些运动项目。

4、圆满结实双臂的秘密——轻重量哑铃

保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。

瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1~2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。

综上所述就是关于女人运动减肥方法，我们女性朋友都有了一定的了解，我们在生活中想要变美丽，有好的身材我们就可以采取以上方法进行减肥，这样才会有利于我们的身体健康，也会给我们带来自信和美丽，对于我们女性朋友来说是非常重要的事情。

知识产权咨询公司KISSPatent 在9月17日的一份报告中说，尽管中国公司阿里巴巴今年迄今为止申请的专利最多，但美国仍是区块链专利最多的国家。

IBM和阿里巴巴拥有最多的区块链专利。根据KISSPatent的说法，阿里巴巴已经提交了200多项专利，而IBM提交了100多项专利。但是美国银行和万事达卡等其他美国公司也提交了数项专利申请，使美国的专利申请总数增加了。 2020年上半年比2019年全年增加。

美国拥有2,112项专利，其次是开曼群岛，拥有350项专利，加拿大拥有118项专利。排名前六位的其余国家是日本，拥有108项专利，韩国拥有87项专利，中国拥有77项专利。开曼群岛排名第二，总部位于英国海外领土的阿里巴巴子公司提出了这些申请。

尽管中国公司经常出现在各种排名前十的区块链专利列表中，但并非所有公司都专门从事区块链工作。KISSPatent表示，这些公司将区块链应用程序作为其技术产品组合的一部分。报告说，中国申请如此多专利的原因是为了避免在海外进行贸易制裁。

它解释说：“他们从“中国苹果”小米的例子中学到了东西，因为瑞典爱立信拥有太多专利，该公司被禁止在中国以外的地区销售智能手机。”

资料来源： KISS专利

金融专利申请是最流行的专利申请类别，占所有专利的一半。这些包括使用加密货币的应用程序以及支持存储或交换加密货币的应用程序。其他受欢迎的类别包括去中心化业务平台的专利，部署在区块链上的解决方案，具有金融组件的商业服务以及区块链上的医疗保健和传统银行服务。

许多行业参与者已经对专利纠纷表示担忧，因此Square帮助建立了Cryptocurrency Open Patent Alliance。该组织希望使获得创新技术的民主化。

最近很多人也都在说这个茅台镇的酒，是真的很贵了，小编一直以为这个茅台镇的酒就只有一家，就叫茅台酒，其实并不是这样的，茅台镇的酒厂很多很多的，有知名的，有不知名的，大大小小的酒厂不知道多少家，所以这个大家不要搞错了。今天我们就一起来看看这个贵州茅台镇的十大酒厂排名吧，看看贵州茅台镇排名前十的酒厂是哪些吧，感兴趣的可以一起看看！1、贵州茅台酒厂股份有限公司

(始建于1951年，茅台镇龙头老大)

成立时间：1998年。贵州茅台酒厂股份有限公司是贵州乃至全国都非常有名的一个酒厂，该酒厂成立至今已经有22年的历史了，我国知名的茅台酒就是从这家酒厂生产出来的，茅台酒是中国酱香十大名酒，它的生产基地占地面积非常广，大约有1.5万亩。2、贵州国台酒业有限公司—国台酒

(2004年成立，旗下国台酒品牌名气大)

贵州国台酒业有限公司是我国一个有着16年历史的酒厂，这家酒厂之前的基础就非常的丰厚，是天士力在茅台镇一家老字号酒厂的基础上，收购演变而来的，而且其成分臻选的是中药的成分，对身体好。3、贵州钓鱼台国宾酒业有限公司—钓鱼台国宾酒

(建于1999年，旗下自主品牌名气大)

贵州钓鱼台国宾酒业有限公司也是一个有着知名白酒品牌的酒厂，这家酒厂的位置就在贵州省赤水河畔茅台镇的核心产酒区内，这里有着大量的知名酒厂企业，有名的钓鱼台国宾酒就是出自该酒厂。4、贵州古传酿酒(集团)有限公司

(始建于1951年，与茅台酒厂同年建厂，历史悠久)

成立时间：2001年。贵州古传酿酒(集团)有限公司是贵州一家有着19年建厂历史的酒厂，该酒厂的规模正在逐步的扩大，现在现有的园区面积有1万多平方米，旗下的天地金银和金玉红紫两个系列的白酒都非常出名。5、贵州省仁怀市茅台镇金酱酒业有限公司—金酱酒

(1996年成立，旗下自主品牌名气)6、贵州无忧酒业(集团)有限公司—无忧酒

成立时间：2003年。贵州无忧酒业(集团)有限公司是我国有名的白酒品牌的酒厂之一，旗下的白酒品牌无忧曾获得过中国酒都的十大质量奖，在全国都是非常出名的，而且旗下不止生产白酒，还有各种果酒、黄酒等。7、贵州省仁怀市茅台镇远明酒业(集团)有限公司—远明酒(规模大)

成立时间：1976年。贵州省仁怀市茅台镇远明酒业(集团)有限公司在市面上的工商信息中，成立时间是2013年，但其实它是由之前1976年就已经成立了的茅台镇集体企业岩滩酒厂演变而来的，历史非常悠久。8、贵州省仁怀市茅台镇夜郎古酒业有限公司—夜郎古酒

成立时间：1999年。贵州省仁怀市茅台镇夜郎古酒业有限公司是我国茅台镇中比较出名的一个中型酒厂，该酒厂有着自己独特的酿酒技术，旗下也有着多种白酒品牌，在市场上的销售额都比较的可观。9、贵州中心酿酒集团有限公司—酱郷国酒·洞藏

成立时间：2010年。贵州中心酿酒集团有限公司是我国一个历史虽然说比较短的白酒厂，但是它的技术还是比较成熟的，经过短短十年的发展，该酒厂已经得到了很大的发展，其制酒技术和营销策略都可以。10、贵州东方酒业集团

成立时间：1999年。贵州东方酒业集团是我国一个有着21年历史的白酒厂，该酒厂的规模还是比较大的，一共有着三个成品包装厂、三个基酒生产基，就连化验室都有三个，制酒技术非常的成熟化，产品非常值得信赖。

kappa是很火的运动品牌了，可能很多人都有穿过他家的运动装，今天小编要来说的是kappa家的运动内衣，下面我们一起来看看他家运动内衣怎么样吧。

kappa运动内衣怎么样

kappa运动内衣整体来说非常不错。很喜欢背部设计，不妨碍功能又不勒得慌。材质面料标注很清晰，都是比较柔软的材料，背部设计真心很棒，比我一起买的背部全包的要凉爽，不勒。我很喜欢这个胸部的设计，支撑力强，包裹力度大，托住的力量蛮大的，不会胡乱抖动和不舒服运动的时候回弹力很好，不会乱移位，胸部也不会变形，这样胸部会很好看。

kappa运动内衣好穿吗

好穿。

kappa运动内衣穿着真的跟一般运动内衣不一样，很亲肤。背部设计很棒，既保证了运动内衣的功能，又有设计感，还不勒!防震效果棒棒哒，跑步完全OK，搭配薄款运动背心，出门跑步妥妥的安全。

kappa运动内衣胸垫会跑吗

不会，如果穿过运动内衣的美女们肯定知道，每次大幅度动作做完以后或者剧烈运动以后，总是需要把内衣重新归位一下，因为没有钢圈就是有这种问题，不过kappa家的运动内衣胸垫还是挺稳的，没有移位。

一直很喜欢Kappa品牌的产品，运动胸衣倒是一次穿K家的，意料之中的舒适，可以回购。kappa运动内衣背部设计很透气，排汗，很适合跑步运动穿着。我发现即使经过强烈的运动以后，运动内衣里面的胸垫也不会跑。

骑自行车是一项大众化的运动，很多人都是可以通过骑自行车得到足够的运动量和好的锻炼的，但是有些人骑自行车的时候没有保护好自己的身体让自己受伤，其实是没有正确的了解自行车的使用。

如何避免肩膀疼

引发肩膀疼主要是骑自行车时，车子上管比较长，车把比较低。其结果就是上肢支撑身体超过了肌肉负载所能承受的范围。

解决的方法：

升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，调整好上管和车把的组合。

如何避免脖子疼

这个现象往往和肩膀疼同时出现，多是由于长期僵硬固定的骑车姿势导致的。

解决的方法：

解决办法同上。此外，养成好习惯，时刻观察路面情况、障碍物、行人等，如此不时转换视角，就可以避免因长期僵硬的姿势导致的肩颈疼痛，脖子僵硬了。

如何避免腰疼

这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

解决方法：

将身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样就可以减轻腰部的压力。

如何避免膝盖疼

这类损伤的症状也是疼痛，主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼，多数是由于长期不正确的骑行姿势导致的。

情况一：运动量突增导致

一般都是运动量比较大时发生，也就是常说的肌肉疲劳。也可能是因为很久没有骑车，突然间进行大运动量的骑行，身体无法适应而造成的。其实这类疼痛也是肌肉向人体发出的信号，是人体的一种机体自我保护的方法。

解决方法：

可以试着多用小齿比骑行，提高脚踏频率，同时适当的降低运动量。

情况二：座包到脚踏的距离短导致的

出现膝盖上部疼，可能是因为座包到脚踏的距离太短造成的，这个距离太短，就会让腿部在多个蹬踏动作周期内，一直处在疲劳状态而疼痛。

解决方法：

提高座包，正确的座包到脚踏的距离应该是，光脚时座到座包上面，腿部伸直，脚跟可以刚好碰到脚踏，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。

情况三：座包到踏板的距离太远导致

座包高度太高，脚踏踏板时有些够不到，需要用力蹬，也会引起膝盖后部疼痛，严重的也会导致腿后部韧带拉伤。

解决方法：

通常通过降低座包高度来慢慢调节。

如何避免对上肢的损伤

主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说当然是不利的。

解决方法：

要在进行自行车运动以外的时间，多多进行加强上肢运动的活动，例如打篮球、乒乓球、羽毛球等。长时间骑行时，更应该转换握车把手的姿势，可以正握、反握，或者用其它花式握法活动手臂。注意：每一至两小时下车左右活动一下手臂，可以促进身体各部位的血液循环。

如何避免男性生理方面的影响

对于男性车友来说，最容易引起他们担心的是，长时间骑行是否会对前列腺有影响。这种忧虑不是没有道理的，因为在骑行中如果长时间局部压迫，会造成局部血液循环障碍，的确会引起疾病。

解决方法：

骑行过程中要特别注意，多停下来休息一下，专家建议最好是1-2小时休息10分钟。长时间骑行的话，要经常抬起臀部让血液循环一下，缓解对于身体局部的压迫。

其次，座垫的角度也会对身体局部产生影响。通常在短暂的比赛过程中，运动员会将座垫调整到稍微向上翘些，如此一来有助于运动员在短时间内发力。但是这样的调整会给会阴部较大的压力，所以此种方法非常不适合长期骑行。而且在自行车运动中，专门的骑行裤也有着不可忽视的作用。

世界上的动物有那么多，但能够进入人类家中，并长久成为家庭宠物的恐怕就是狗了。所以会是这样一方面在于狗很聪明，只要主人经过一段时间训练，就能帮主人完成很多事情。再者是因为狗喂养起来很简单。但还有一个重要的原因就在于，狗对于主人的忠诚是其它动物没法比的。世界各地有无数的狗狗品种，很多人也搞出自己心中十大忠诚的狗排名。在中国人心中如果想到忠诚的狗，就一定会有中华土狗。但如果放在欧洲国家可能排第一位的就是拉布拉多或牧羊犬。

十大忠诚的狗排名和你想像中的一样吗？

1、土狗用来看家最可靠 如果论起智商高低，中国的土狗确实是排不上名次。但说起土狗的忠诚度那真是没得说了。在中国广大的乡村地区，几乎家家都会养一只土狗看大门。它善于观察分析主人和陌生人。主人的家就是它一生要看好的家。如果说主人不想要它了，那可是很难撵走的。哪怕饿死也要死在主人门前。所以十大忠诚的狗排名，对于中国人来讲土狗必须排第一。 2、边牧是人类工作好伙伴 按照欧洲人的心思，十大忠诚的狗排名中必然要有边牧。这种狗的聪明真是没得说，因为它很忠诚所以边牧一直，都被牧羊人用来辅助牧羊。大概一百年多前边牧开始被人类，用来完成各类危险军事任务。而到了近代更是被当做搜救犬。但面对什么样的危险，边牧都能认真的去完成。更别说平时带着对主人的忠诚，能够用心的照顾老人孩子。

十大忠诚的狗排名和你想像中的一样吗？

3、秋田犬(详情介绍)的忠诚感动世人十大忠诚的狗排名当中，秋田犬必然是会排在其中的。在很多电影电视中，秋田犬都是以忠诚等待主人的形象而存在着。这种狗天性温顺而且智商很高。只要你对它有一次的好，它就会终生认定你，并一直回报你的好。秋田犬一直是日本人心中的国犬，很多时候日本国民也以秋田犬的精神，来告诫自己做人要忠诚。不同地区的人，对于十大忠诚的狗排名有着不同的理解。比如还有一部分人认为，经常用来陪伴盲人的拉布拉多，一定是可以被排进前十名的。还有为了保护主人愿付出一切的杜宾犬。以及特别通人性特别擅长于，陪伴主人的金毛和苏格兰牧羊犬。对主人忠诚是狗的天性，只要我们对它们好，它们就会永远的忠于我们。

平时我们都没有时间好好看顾自己的身体，吃完饭后我们一般比较有时间，但如果吃得太多，走几步路有可能就胃痛，饭后能不能运动？今天我们来聊一聊，饭后运动可以健身吗？怎样才能正确的锻炼身体？

运动的好处

运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

饭后运动的一些危害

1、血流分配紊乱。

饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。2、刺激肠胃。

饭后运动容易刺激肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛。3、导致肠胃疾病发作。

饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。4、腹痛。

饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛;运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛;饭后运动导致肠胃疾病发作等。

饭后运动时间怎么安排？

首先，饭后半个小时：

在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。其次，饭后1到1.5个小时：

这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。接下来，饭后两个小时：

这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。最后，我们简单总结一下：

其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

饭后比较适合的运动

1、练习蹲桩：

[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。

[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。

以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。2、利用健身器材--太极推手器：

[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。

[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。

以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。3、赤脚走

[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。

[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。4、变速运动

一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。

[作用]：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

据环境保护部网站消息，环境保护部4月18日发布了2016年3月及第一季度全国重点区域和74个城市空气质量状况。下面小编和大家一起去看看这份调查排名吧，欢迎阅读。

雾霾对人体的危害：不利于儿童成长。

由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

空气质量排名

据介绍，上月，第一批实施空气质量新标准的74个城市平均优良天数比例为68.4%。其中，昆明、拉萨和丽水等3个城市的优良天数比例为100%，厦门、惠州和福州等20个城市的优良天数比例在80%～100%之间，张家口、嘉兴和绍兴等37个城市的优良天数比例在50%～80%之间，郑州、济南和西安等14个城市的优良天数比例不足50%。

按照城市环境空气质量综合指数评价，3月份74个城市中，空气质量相对较差的10位城市(从第74名到第65名)依次是邢台、唐山、郑州、石家庄、衡水、保定、邯郸、济南、西安和北京;空气质量相对较好的10位城市(从第1名到第10名)依次是海口、舟山、拉萨、惠州、厦门、昆明、深圳、珠海、丽水和贵阳。

记者从贵阳市生态委获悉，3月份，贵阳各区(市、县)达标天数比例在74.2%～100%之间，除清镇市首要污染物为臭氧(O3)外，其余各区(市、县)首要污染物均为细颗粒物(PM 2.5);与2月相比，3月贵阳达标天数比例由82.8%上升为96.8%，上升14.0个百分点。

雾霾对人体的危害：影响心理健康。

专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

空气质量排名出炉三甲都有谁 论雾霾的危害有多大

第一季度空气质量排名：海口第4

记者从海口市环境保护局获悉，2016年1-3月份，海口市环境空气质量监测有效天数为88天，其中达到国家《环境空气质量标准》(GB3095-2012)一级标准(优)为62天，二级标准(良)为23天，优良率为96.6%。

第一季度，全国338个地级及以上城市平均优良天数比例为70.1%，轻度污染天数比例为18.4%，中度污染天数比例为6.4%，重度及以上污染天数比例为5.1%。74个城市平均优良天数比例为68.4%，同比上升8.7个百分点。

第一季度空气质量相对较差的10位城市依次是乌鲁木齐、保定、邢台、郑州、石家庄、衡水、邯郸、济南、西安和唐山。3月份空气质量相对较差的10位城市依次是邢台、唐山、郑州、石家庄、衡水、保定、邯郸、济南、西安和北京。

近年来，由于空气质量恶化，雾霾增多，危害加重。下面一起看看雾霾对人体的危害吧。

雾霾对人体的危害：对呼吸系统的影响。

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

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雾霾对人体的危害：对心血管系统的影响。

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等， 使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心 病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。

3.雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

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雾霾对人体的危害：影响生殖能力

2013年11月5日，中国社会科学院、中国气象局联合发布的《气候变化绿皮书：应对气候变化报告(2013)》(以下简称“绿皮书”)指出，近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势。其中，雾日数呈明显减少，霾日数明显增加，且持续性霾过程增加显著。

运动内衣现在越来越受大家的喜爱，运动内衣除了运动的时候穿，还可以搭配外套当内搭穿，有另外一种休闲帅气的感觉，有些人还经常穿着运动内衣出门。

直接穿运动内衣出门会怎样吗

运动胸罩是运动休闲风的延伸，这种时尚风格将健身装备与日常生活融合在一起，成为了追求舒适感的千禧一代的最爱。来看看性感运动内衣，搭配一件牛仔外衣、西装外套、棒球服，展现完美的中性。运动胸罩的流行热度不在断升温，很多顶级时尚奢侈品牌都推出了高档时尚的运动胸罩。从健身房穿到吃早午餐再到日常生活，简单，轻松，舒适，时尚。

选购运动内衣的注意事项

1、选购有衬垫的运动内衣，可以保护胸部承受跑步时带来的冲击。

2、运动内衣有分尺寸，有些也会分罩杯，基本会有S、M、L。

3、设计上有支撑型剪裁的运动内衣，跑步时，胸部不容易晃动。

4、排汗力强的布料，可以避免肌肤发生发炎反应。

5、不同类型的运动内衣适合不同的运动类型，当不知道如何选择时，高支撑型的是第一选择。

6、不知道如何挑选运动内衣时，最好到店面试穿，请店员帮忙挑选适合的款式。

7、决定购买前，试穿着跳跃、摆臂和原地跑。如发现会磨擦皮肤、晃动、延展性不足或是不合身，那就重新挑选。

8、准备多件运动内衣来替换，还要时常清洗，一件运动内衣至少可以穿着一年。

运动内衣可以日常穿吗

运动文胸是起固定作用的，通过外力使胸部和身体尽量成一体，从而减少运动中的胸部晃动。一般多是无钢圈内衣。因为没有钢圈的支持，运动文胸的左右侧罩杯不能独立包裹乳房，是以一片式状态压在乳房上。相比普通的日常无钢圈文胸，运动文胸为了减缓运动带来的冲击力，束缚力相应加强，相应的也加强了对胸部的压迫。长时间穿的话，会压迫到胸部，而且副乳那边没有钢圈的固定，长期穿感觉胸型会从集中饱满变得扁平外扩，要想恢复是很困难的。所以运动文胸应在运动的时候穿着，不适合作为日常内衣穿戴。

运动时可以不穿运动内衣吗

运动的时候最好还是穿运动内衣。胸部是由脂肪和纤维组织组成的，没有肌肉组织，光靠自身是起不到衬托作用的，所以运动时胸部抖动拉伸过度，就会慢慢下垂，虽然说穿普通内衣可以有效减少震动，但专业的运动内衣固定性，支撑力强过普通内衣，运动时穿运动内衣能更好的保护乳房健康。

十一年前比特币挖矿就已经存在，不过比特币矿机存在时间短，特币矿机厂家排名中哪些厂家比较好呢？挖比特币矿机很重要，所以要选择比特币矿机厂家排名比较靠前的，这样可以提高挖矿的效率。比特币挖矿是采用的显卡的算力，而矿机可以让多张显卡同时安装进去，这样显卡的算力可以得到叠加。当很多张显卡的算力集中到一台矿机上，这样就会让矿机更有竞争力。下面给大家介绍两个比特币矿机厂家排名靠前的厂家，看看这些矿机怎么样？

一、比特大陆

比特币大陆可不同于其他的矿机生产商家，它是致力于数字货币投资的大企业。比特大陆不但是比特币矿机厂家排名靠前的企业，而且比特大陆还创建了三个可以挖矿的矿池。其中比特大陆的鱼池矿池至今仍然是算力最强，排名第一的矿池。自己创建了矿池，又生产了矿机，比特大陆为挖矿做出了诸多贡献。大家要是对挖矿感兴趣，不妨就购买比特大陆的蚂蚁矿机试试。而且赶上有活动的时候，购买矿机只需要八千元左右，非常的划算。

二、神马矿机

除了比特大陆生产的蚂蚁矿机，神马矿机也非常不错。神马矿机的生产厂家同样是比特币矿机厂家排名前几的。生产的矿机不但功率不错，而且功耗还相对较小。这家企业已经专属生产矿机多年，矿机卡槽多，能够同时安装多张显卡，让显卡的算力能够叠加。选择矿机时，大家尽量选择这样的大品牌，不但质量有保障，而且矿机不容易产生售后的纠纷。不过神马矿机有的系列价格略高，用户可以根据自己的需求来选择！

除了上面介绍的这两个比特币矿机厂家排名靠前的矿机，其实我国还有很多生产矿机的厂商，用户可以将不同的牌子和型号的矿机试挖矿一段时间，然后根据收益数据来选择。不过挖矿除了要注意矿机的选择，还要学会选择矿池。矿池就像是挖矿平台，可以为你提供挖矿的伙伴，哪怕你自己没有挖到比特币，只要伙伴挖矿的时候你出力了，你也可以按照比例分到比特币。OKLink浏览器上面的矿池种类多，既有存在许久的鱼池，也有潜力巨大的OK矿池，可以任由用户选择。用户可以根据OKLink浏览器上的数据来选。

因为近日看到有许多网友有问到运动之后可以喝豆浆的问题，所以今天我们就来说说运动后喝豆浆是否可行，同时为大家送上运动后餐饮清单，吃这些可以让大家增加肌力减脂不发胖。

运动后怎么吃才不发胖

早期观念认为运动后不宜进食，以免造成肠胃的负担，甚至影响到疲劳的恢复，然而，这观念已逐渐被修正。越来越多的研究结果发现，运动后的30分钟至60分钟，是修补肌肉及提供身体营养补充的黄金期，正确饮食不仅不会影响减重成效，更能提升个人体能。

然而，这里谈到「运动后的修补」是指运动时间至少1小时、强度达到中高的有氧运动程度，如慢跑10K、有氧舞蹈、游泳和自行车等运动项目。长时间运动会消耗身体的能量，让身体流失水份、耗竭肝醣，因此，运动后进食是一件很自然的事情，也需要这么做。

运动后除了补充水分外，饮食首选水份饱满、高钾、高糖的水果，如西瓜、凤梨等，此外，切忌食用煎炸类、过多调味的加工食品等高油、高盐食物，也应避免摄取利尿性的饮料，如咖啡、茶、可乐等，建议优先摄取新鲜自然的优质食物。

饮食清单之体能恢复推荐

体能恢复饮食范例（针对长跑后，或运动1~3小时以上者）：运动后1小时内食用为佳，饮食原则为碳水化合物占60%（含水果、蔬菜、谷类）与蛋白质和脂肪占40%（含肉鱼豆蛋奶、植物油、坚果）(1)豆浆店：烧饼夹芽菜、萝卜糕一碟+葱蛋、豆浆一杯(2)水饺店：酸辣汤一碗、青菜二碟、水果一颗+蒸饺十颗(3)速食店：海鲜米汉堡或鳕鱼堡、生菜沙拉、柳橙汁+欧姆蛋（夹在堡中）(4)日式餐：综合寿司十个、牛蒡炒肉丝、和风生菜沙拉+茶碗蒸、烤鲑鱼、肉丝(5)欧式餐：生菜水果沙拉、全麦土司二片抹奶油及果酱、综合果汁+淋冷压初榨橄榄油、佐起司粉或起司块、白煮蛋一颗

饮食清单之增加肌肉群

增加瘦肌肉群，减少体脂饮食（针对重量训练，或高强度短时间的训练后）：运动后1小时内食用为佳，饮食原则为碳水化合物占40%（含水果、蔬菜、谷类）与蛋白质和脂肪占60%（含肉鱼豆蛋奶、植物油、坚果）(1)水饺店：青菜豆腐一碗、青菜一碟+水饺十颗、卤蛋一个(2)日式餐：和风生菜沙拉、荞麦凉面+生鱼片、牛肉、茶碗蒸、味增豆腐汤(3)欧式餐：生菜水果沙拉、罗宋汤+淋冷压初榨橄榄油、佐起司粉或白煮蛋一颗、猪或鱼排一份值得注意的是，没有任何一种食物或运动后的食谱适合每一个人，建议依实际需求，找出最适合自己在运动后吃了体力恢复良好又舒服的食物。

狗狗有智商高的也有智商低的，其评判标准是狗狗记忆能力、领悟能力、执行能力等等。我们都知道智商比较高的狗狗有边境牧羊犬、泰迪犬、德国牧羊犬、金毛等等，那么你知道狗狗智商排名榜最傻狗是哪几种？今天小编为大家介绍狗狗智商排名榜最傻狗。

狗狗智商排名榜最傻狗

1、阿富汗猎犬

阿富汗猎犬气质优雅高贵，是时尚界的宠儿，也是五星级酒店唯一被允许进入的狗狗。它们被毛修长华丽，尾巴末端有卷曲，造型百变。在狗狗智商中排行第79名。

2、巴仙吉犬

巴仙吉犬源于非洲为小型的短毛猎犬。背部短，且身体结构显得十分轻盈，对于此犬的长度来说，其腿显得略长一些。头部长有皱纹，且高傲地昂着，圆拱的颈部支撑着头部，尾巴位于臀部较高的位置，且呈卷曲的。具有文雅而优美的气质，显得和谐而好奇且充满机警。由于整体的身躯保持平衡，肌肉组织很平滑，具有轻松而敏捷的动作。

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3、英国斗牛犬(详情介绍)

完美的英国斗牛犬必须是一种中等体型、背毛平顺的狗；拥有沉重、肥壮、低矮而摇晃的身躯，脸部短，厚重的头部，宽阔的肩胛和强健的四肢。整体外观和姿势显示出稳固，有活力且充满力量。性格平静而和蔼，坚定勇敢。

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4、松狮(详情介绍)犬

松狮犬，是一种非常古老的品种，长相憨厚呆萌，有着紫色的舌头。长长的黄色的的被毛看起来像一头小狮子。松狮犬在狗狗智商中排行第76名。

狗狗智商排名榜最傻狗

以上介绍了狗狗智商排名榜最傻狗，其实这几种狗狗都非常可爱招人喜欢哦。这四种狗狗有你喜欢的吗？