足部运动康复(合集15篇)

前几天，我父亲做了心脏支架手术。术后第二天，医生就建议父亲下地活动，并说这对心脏的康复有益。那充心脏支架术后患者该如何进行康复运动?

心脏支架术后适度地运动对患者的心脏康复非常重要。但是，运动的方式和活动量的大小一定要结合自己的承受能力，并在医生的指导下逐步进行。

住院治疗期一般手术24小时后，患者即可在医生监护下做渐进有序地运动：1.床边坐位，做关节运动;2.慢走往返15米、中速行走往返20米;3.上下几个台阶或行走90米，每日两次;4.下一段楼梯，坐电梯上来，或行走150米，每日两次。

出院恢复期出院后2～12周，患者可在家人的密切监护下逐渐增加活动量，最佳方式是步行，逐渐达到10～15分钟/次，3～4次/周。

日常维持期患者学会了正确的锻炼方法及健康的饮食和生活方式后，基本不再需要家人时时监护(但家人对患者的身体状况要多加关注)，只需维持正常的、身体可以承受的运动方式和运动量即可。

需要提醒的是：每次做完运动后，如果次日早晨感觉疲劳，心率加快或者减慢，血压异常，运动能力下降，说明运动量过大，需减小运动量。如果运动中因呼吸急促而不能自由交谈，大汗、心悸、面色苍白，则可能是运动强度过大，要停止运动。另外，冬季运动要注意防寒，夏季运动后不要马上冲凉，并注意补充水分。

共有51所大学康复大学，包括首都体育学院、天津医科大学、河北师范大学、山西大同大学、大连理工大学等。大学开设运动康复专业No.学院名称1首都体育学院2天津医科大学3河北师范大学4山西大同大学5连理工大学6沈阳体育学院7黑龙江中医药大学8齐哈尔大学9上海体育学院10南京体育学院11赣南医学院12泰山医学院13山东体育学院14武汉体育学院15韩山师范学院16广州体育学院17玉林师范学院18西南医科大学19重庆文理学院20遵义医学院22河北科技师范学院23河北体育学院24楚雄师范学院25大连医科大学中山学院26昆明医科大学海源学院27北京体育大学28天津体育学院29山西医科大学31鞍山师范学院32吉林体育学院33哈尔滨师范大学34哈尔滨体育学院337

体育康复专业是体育与医学交叉结合的新兴前沿学科，旨在弥补我国健身康复人才短缺。本专业学生主要学习体育康复的基础知识和理论，接受体育康复的基础训练，具有治疗基础疾病的能力。

本专业重点培养从事本专业领域实际工作的基本能力和技能；适应康复治疗技术生产、建设、管理、服务一线需要的高素质康复治疗技术技能型专业人才。

体育康复专业学生主要在体育训练基地、医疗卫生系统、社区康复治疗师、体育研究机构研究人员、各级教学单位教师体育训练基地、体育康复健康专业学生主要从事康复治疗、健康教育、健康评估、健身指导、健康、医疗监督、科研和行政管理。

毕业后，体育康复专业的学生可以在各种康复医疗机构和健康机构从事康复治疗、健康服务和管理。

很多人都喜欢泡健身房，经常做运动不仅可以强身健体，更可以帮助大家拥有健美的身材，提升个人魅力。特别是如今审美要求的提高，男人的腹肌、女人前凸后翘的身材都是众多男女们追求的目标。但是，很多运动强度很大，很多体弱或康复期的女性根本支撑不住。那么适合女性康复运动有哪些呢?下面就为大家具体介绍一下。

骑自行车

骑自行车可以与我们的生活日益相关，自行车可以算是一种交通工具，我们可以每天骑自行车去上班，骑自行车可以活动腿部关节，消耗能量，从而可以减肥。

跑步

女性每天早晨起床适当的晨跑，呼吸新鲜的空气，增强呼吸系统的功能。

练瑜伽

适当的练习瑜伽动作，能够调节生理平衡，还可以减压，促进新陈代谢和血液循环，保持良好的身材，可以说是百益而无一害。

跳绳

有闲情的时候可以去空旷的地方跳绳，腿部运动剧烈，可以消耗大量的能量

仰卧起坐

仰卧起坐是个很累的一项运动，坚持做能去除体内堆积的脂肪，增强腰肌。

打羽毛球

打羽毛球几乎是一项全身运动，能锻炼自己的眼力，脑力等。

跆拳道

跆拳道是一项充满魅力的运动，练习跆拳道可以用来防身，还可以增强女性的体质。

小编寄语：女性不管是在社会上还是生活中都扮演着不同角色，所以，自身的健康很重要，尤其要避免一些女性健康意识误区，以免对身体不利。想要了解更多女性疾病安全小知识，敬请关注每日更新。

心脏康复适应症

1.具有冠心病危险因素（高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟等）

2.冠心病（心肌梗死、稳定性心绞痛、PCI术后、冠脉搭桥术后）

3.稳定的慢性心力衰竭，心脏瓣膜病术后、大血管病术后

4.心肌病、先天性心脏病

5.心脏移植术后

6.外周动脉疾病

如何合理康复运动

急性心肌梗死的患者支架术后在医生和治疗师的指导下，以及严密的心电监护和血压、血氧饱和度的监护下进行，住院期间可以进行床上和室内的运动，出院前可以在心脏康复中心行6分钟步行试验，根据6分钟步行距离指导回家后的具体活动量。

对于心肌梗死支架术后1个月或择期支架术后的心绞痛患者可以根据心肺运动测试的结果指导运动康复。

时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。

中老年人颈椎病康复运动操——放眼观景：

手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。尤其是女性，进入更年期后骨质容易出现疏松。所以，老人抱背孙儿千万不要勉力而为，要注 意休息，以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操，可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，骨刺虽不会消失，但症状可以完全消失或好转。

中老年人颈椎病康复运动操——双手托天：

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

中老年人颈椎病康复运动操——旋肩舒颈：

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

中老年人颈椎病康复运动操——前后点头：

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

中老年人颈椎病康复运动操——双掌擦颈：

十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

中老年人颈椎病康复运动操——翘首望月：

头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

中老年人颈椎病康复运动操——准备姿势：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

中老年人颈椎病康复运动操——左顾右盼：

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

新生儿肺炎是新生儿期感染性疾病中最常见的疾病，发病率高、死亡率也较高。如果不及时治疗会引起呼吸窘迫，甚至窒息，严重者会因为缺氧引起大脑损伤，留下永久的后遗症(如癫痫)，一旦确证，医生会根据患儿的实际情况使用抗生素或者抗病毒的药物，并及时辅助氧疗和气道处理，纠正缺氧和电解质紊乱，避免其他并发症。因此患者家属应为患者进行一定的康复运动，下面我们来了解一下新生儿肺炎需要做哪些康复运动吧。

1、翻身：能预防肺内分泌物堆积和改善受压部位肺扩张。

2、拍击背部：由下而上，由外周向肺门拍击，使小气道分泌物松动易于进入较大气道。有利于吸痰和促进肺循环。

3、吸痰：及时有效的清除呼吸道分泌物，分泌物粘稠者应采用雾化吸入以湿化气道，促进分泌物排出。

我们都知道一句老话，生命在于运动。运动除了能够增强身体健康水平之外，还能够健脑、使人心情愉悦。运动对老人的身心都非常有益，老人应适当的做些能力范围的运动，还可以对老年人心理问题起到康复的作用。老年人常见的心理问题有哪些呢?如抑郁、焦虑、偏执、安全感缺乏等。适合老年人心理康复运动有哪些呢?

1.情绪控制能力差、易冲动、暴躁的老人应多参加下棋、慢跑、长距离的步行及游泳和射击等缓慢、持久的体育运动。可以帮助调节神经活动，增强自我情绪控制能力。

2.遇事紧张的老人应该多参加公开激烈性的体育比赛，如足球、篮球、排球等。因为这种比赛类型的运动，赛事紧张，要沉着冷静的应对才可以取得优势。经常在这种激烈的赛场上经受考验，久经沙场，遇事就不会再那么紧张，可以较轻松面对事物。

3.孤独怪僻的老人应多参加集体运动，如接力跑、排球、足球等需要团队合作的运动，团队合作的运动可以使老人更热爱集体与同伴交往。

4.自负逞强的老人可以多参加一些难度较大、动作较复杂的活动，如马拉松、跳水、意识体操等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己山外有山，万万不能自负、骄傲。

5.腼腆胆怯者的老人可以多参加游泳、溜冰、滑雪、举重、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目运动。这些可以让老人不断地克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理，克服种种障碍，变得勇敢无畏。

、作为心理纠正的训练内容的体育锻炼，不是一般运动训练和娱乐游戏活动，要想达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间的要求。每次锻炼的时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进。要注意运动的适应症和禁忌症，同时还要防止发生意外事故。

要想达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间的要求。每次锻炼的时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进。由于每个人的个体差异很大，身体情况特殊的老人最好去医院做身体检查，根据自己身体情况由专业的康复医生量身定制适合自己的康复运动。但归根结底，合适的运动便是那些有益于身心健康的项目。想了解更多的老人心理健康小常识，请多关注。

左脚跟不离开床面，慢慢滑向臀部。弯曲的膝关节和髋关节保持中立，并向末端移动。与此同时，左脚跟钩在脚趾上，当感到轻微的牵引力时，左脚跟被握住。脚跟不离开床面，慢慢滑向床的末端。当整个单侧下肢接触床面时，伸展脚趾并感觉轻微的牵引，保持并慢慢将踝关节置于中立位置。

改变右腿移动，右脚跟不离开床面，慢慢滑向臀部，弯曲膝关节和髋关节，保持中立位置移动到最后，同时钩住脚趾，当你感到轻微的牵引时保持不动，保持脚跟不离开床面，慢慢滑向床的末端，当整个单侧下肢接触床面时，伸展脚趾，当你感到轻微的牵引时，保持不动，慢慢将踝关节置于中立位置。

左脚后跟不离开床面，慢慢滑向臀部，弯曲膝关节和髋关节，保持中立位置向末端移动，同时钩住脚趾，当感觉到轻微的牵拉感时，保持，脚后跟不离开床面，慢慢滑向床尾，当整个单侧下肢接触床面时，伸展脚趾，当感觉到轻微的牵拉感时，保持，慢慢将踝关节置于中立位置。

改变右腿移动，右脚跟不离开床面，慢慢滑向臀部，弯曲膝关节和髋关节，保持中立位置移动到最后，同时钩住脚趾，当你感到轻微的牵引时保持不动，保持脚跟不离开床面，慢慢滑向床的末端，当整个单侧下肢接触床面时，伸展脚趾，当你感到轻微的牵引时，保持不动，慢慢将踝关节置于中立位置。

内容来源:医生来了。

什么是心肺运动试验（CPET）？

心肺运动试验（CPET）是指伴有气体代谢测定（摄氧量、二氧化碳排出量等气体交换指标）的心肺运动试验。

它不同于一般的只是单纯观察心电图ST-T的变化或心律变化的运动试验，也不同于静态肺功能。

它可以同时评价心血管系统和呼吸系统履行气体交换功能的能力。

心血管和呼吸系统的主要功能是支持细胞呼吸，心肺运动试验是测定在运动负荷下机体氧的摄取量和二氧化碳的排出量，是目前世界上综合判断心肺功能最好的检查。

心肺运动试验的作用？

心肺运动试验通过对运动中受试者的血压、心电图、血氧饱和度、呼吸频率、潮气量、摄氧量等生理参数进行实时连续监测，分析心肺等系统的最大储备功能，发现静态仪器检查未能发现的问题以及某些器官潜在的病变，以此来预测运动风险，并且根据该结果对患者进行相应的危险分层，更好地指导进行恰当的运动。

心肺运动试验测试指标？

心肺运动试验中主要有如下指标：

1、无氧阈值：运动中有氧代谢转化为无氧代谢的交界点，可反映肌体耐力情况；

2、最大摄氧量：指细胞的最大摄氧能力，反映了人体最大有氧代谢及心肺转运氧气机二氧化碳的能力；

3、代谢当量：以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。

热身运动：热身操运动或慢步走，时间5-10分钟。

有氧运动：在踏车机、跑步机等有氧运动设备上进行，也可以选择快走、慢跑、游泳等，时间30~60分钟；运动强度根据测试的结果确定或自我感觉稍用力即可。

整理运动：逐渐减慢运动速度，使心率恢复正常，时间5-10分钟。

知识误区：支架术后不能运动

支架在植入的过程中会有脱落的风险，主要是由于血管的弯曲，钙化严重等所致。支架成功植入血管后，一般经过6-8周左右的时间，支架表面就会被新生内膜完全覆盖而融入血管，从而作为血管壁的一部分，起到支撑作用，不会再发生脱落、移动。

温馨提示：心脏支架术后患者，尤其是急性心梗支架术后患者，运动要遵循三部曲，很多人没有整理运动，容易引起头晕、恶心、呕吐，甚至晕厥。

何为心脏康复

心脏康复主要由药物、饮食、运动、心理、戒烟五个重要部分组成。其中运动康复是心脏康复的起始部分，也是核心组成部分，占心脏康复方案的30%~50%。

通过运动可以使心血管产生适应性改变、减轻症状、提高运动耐力和肌力、改善生活质量，并能够减少多种心血管病的发病率和死亡率，延缓动脉粥样硬化发展进程。

运动康复的意义

1.增强心肺功能，降低发病率与全因死亡率。

2.调控血脂水平。

3.控制糖尿病和高血压。

4.控制体重。

5.改善情绪状况，减轻焦虑抑郁状态。

6.降低血液粘稠度。7.增强免疫力。

失能老人之运动神经元损伤的康复护理方法

生活中患得运动神经元损伤的老年人数有很多，这是一种常见的进行性运动神经萎缩症疾病，患得此病，患者们的身体机能会受到很大的损伤，对患者身心健康是很大的影响。为了帮助患者早日回归到正常的生活中来，运动神经元损伤的康复护理是必须要专业且持续进行的。

运动神经元损伤的康复护理需注意事项：

1、呼吸道的管理：一般运动神经元损伤的病人都是用机械来进行通气的，这就不能保证呼吸道很好的沫理，所以在护理时要有想到这一点。要定时翻身拍背，吸呼吸道的分泌物，湿化气道，无菌操作气管切开，注意使用氧气的安全。

2、功能锻炼：运动神经元损伤患者长期卧床，身体机能易退化，所以功能锻炼的意义很大。患者都有不同部位不同程度的肌力减退或完全丧失，加强功能锻炼延缓肌肉萎缩、关节僵硬也非常重要。每2h翻身按摩肢体，活动关节，鼓励患者主动握拳，作深而慢有效呼吸运动，锻炼呼吸肌，保证和维持肌肉正常功能，瘫痪患者将肢体摆放为功能位。

3、健康指导：对于这种慢性、进行性疾病患者及家属的自我保健很重要，护理时做一些健康的指导有很帮助。遵医嘱按时服药，不能随意停止或改变服药时间。注意保暖和休息，预防感冒，家中备好简易急救器械，如家用呼吸机、吸痰器等，以备应急使用。保持与医务人员的通讯联系，遇到紧急情况时有科学的指导，避免和减少不良后果的发生。

4、饮食护理：科学合理的安排好患者的日常饮食，可为他们及时的补充营养。尽量给予高蛋白、高热量、易消化的饮食、富含维生素，少量多餐，加强患者的营养，能提高疾病的耐受力，对疾病有积极意义。对于气管切开或吞咽困难的患者，可以采用鼻饲营养，注意营养均衡，监测营养指标。

5、心理护理：患得运动神经元损伤患者心理是一定会受到影响的，所以心理方面的护理不可忽视。此病会逐渐影响运动功能和生活自立能力，所以要保持乐观积极的生活态度，配合治疗，讲述成功病例增强战胜疾病的信心。

温馨提示：以上就是对“运动神经元损伤的康复护理”的相关介绍，大家现在对这方面应该有一定的了解了，希望对有需要的朋友有所帮助。要想运动神经元损伤的康复护理对患者在短时间内起到理想的效果，请按照以上措施进行康复护理。

踝泵运动包括屈曲和伸展运动以及环绕运动。

1.屈曲和伸展:左脚尖慢慢向内弯至最大程度，保持，脚尖伸直至最大程度，保持并放松；改变你的右脚来移动，慢慢地把你的右脚尖钩到最大，保持住，伸展你的脚趾，然后向下压到最大，保持住，放松。左脚尖慢慢向内弯到最大。别动。脚尖伸直，尽量向下压。抓住它，放松。改变你的右脚来移动，慢慢地把你的右脚尖钩到最大，保持住，伸展你的脚趾，然后向下压到最大，保持住，放松。

2.环绕运动:左脚趾顺时针旋转360度，逆时针旋转360度，然后放松；改变你的右脚来移动，顺时针旋转右脚趾360度，逆时针旋转360度，然后放松。顺时针转动左脚趾360度，逆时针转动360度，然后放松。改变你的右脚来移动，顺时针旋转右脚趾360度，逆时针旋转360度，然后放松。

内容来源:医生来了

恶性肿瘤和心血管疾病被认为是威胁国家健康的“两大杀手”。近年来，肿瘤心脏病学已在世界范围内有机地发展成为一门新兴的交叉学科，并在肿瘤学和心血管疾病领域受到越来越多的关注。

研究表明，癌症患者的存活率很大程度上与心肺功能有关。癌症患者通过心肺运动康复可以获得的益处包括:

1、提高肿瘤患者的生存率

2.改善疲劳

3、提高下肢力量

4、降低肿瘤症状负荷

5、减轻体重，远离肥胖

6.改善与高复发风险相关的代谢综合征

7、改善记忆障碍

说了这么多好处，肿瘤患者应该如何锻炼？

上述研究中进行的练习互不相同。癌症患者如何通过锻炼获得益处？根据主要国际准则的建议:

每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动。阻力训练(如哑铃、杠铃、俯卧撑等。)每周进行2-3次，包括针对主要肌肉群的中等强度运动训练。中等强度的运动包括散步、骑自行车、做家务、园艺、一些体力劳动以及类似游泳和跳舞的活动。高强度运动包括跑步、快速游泳、快速自行车、有氧运动和一些竞技运动。

那么平时在家，什么样的锻炼更适合癌症患者呢？

1.跑步:它是世界上最常见、成本最低的运动，也称为慢跑、慢跑或慢跑。近年来，欧美国家都在尽最大努力推广跑步，这一趋势正在慢慢向中国蔓延。越来越多的人从事慢跑和健身。每个人都可以跑步，既没有困难的技能，也没有严格的场地限制。它简单安全，也适合癌症患者。

2.太极拳:它是一种非常适合癌症患者的运动。太极拳动作轻柔，可以持续很长时间或很短时间。运动后，不累，但可以释放身心。

3.瑜伽是一种通过调整呼吸、身体活动和意识来达到保健和防治疾病的锻炼方法。瑜伽温和舒缓，锻炼后病人不会感到疲劳。长期练习瑜伽不仅能提高癌症患者的免疫力，还能大大放松患者的身心。

此外，美国MD安德森癌症中心还向肿瘤患者提供了一些锻炼建议，以帮助他们更好地锻炼:

1.逐步开始运动

如果患者从未锻炼或已有一段时间未锻炼，建议在慢慢增加锻炼时间之前锻炼一小段时间。

2、分割运动时间

如果你不能长时间锻炼，试着分开锻炼时间:例如，每天锻炼3次，每次10分钟，那么一天就是30分钟。

3.选择你最喜欢的运动

尝试你喜欢的不同类型的运动，比如散步、跳舞或骑自行车。如果你找不到你喜欢的运动，你可以一边锻炼一边做你喜欢的事情。

4、设定具体目标，并跟踪完成情况

设定你自己的目标，并记录下来，看看实现目标的进度。

如何进行心肺实验？

心肺运动试验现有平板及踏车两种运动方式，通俗讲，就是带着呼吸面罩进行运动。实践表明踏车相对更加安全、方便使用。

该装置可固定在地上，即便不会骑自行车，同样可以操作。当坐上去以后，随着一定的速度登起来，血压、心率、心律、呼吸均会发生相应的变化，从而进行心肺功能的评定。

心肺运动试验的适应症和禁忌症

1、用于运动耐量评估，确定是否存在功能受损或运动受损，运动受限的原因和病理生理机制；

2、评估未诊断的运动不耐量，明确共存疾病中是心脏疾病还是肺脏疾病引起，鉴别症状与静息心功能和肺功能测试不符合，明确呼吸困难的原因；

3、心血管疾病患者的评估，心衰患者的功能评估和预后；心脏移植手术的选择，心脏康复中运动处方的制定和运动训练监测；

4、呼吸系统疾病的患者评估、功能障碍评估，COPD，间质性肺疾病，肺血管疾病，囊胞性纤维症，运动诱发的支气管痉挛；

5、其他临床应用，术前评估：肺切除手术，老年人进行腹部外科手术，肺气肿减容术，肺康复中运动耐量评估和运动处方的制定，残损和残疾的评定，肺移植和心肺移植的评定。

心肺运动试验的绝对适应症

急性心肌梗死（3-5天）；不稳定性心绞痛；未控制的心律失常；活动性感染性心内膜炎；急性感染性心内膜炎或心包炎；严重的主动脉瓣狭窄；未控制的心衰；可疑夹层动脉瘤；急性肺栓塞或肺梗塞；未控制的哮喘；肺水肿；呼吸衰竭；下肢深静脉血栓；非心肺系统的急性功能障碍（如肾衰，甲状腺毒症）；休息时空气饱和度≤85%；精神疾病导致的不配合。

心肺运动试验是目前世界上综合判断心肺功能最简单安全有效的检查。