跑中长跑怎么调整呼吸推荐20篇

现代有很多人从事伏案工作，一坐就是一整天，再加上不良的坐姿易使自身的健康受到侵害。其实这些情况同时会使人吸收氧气的量降低，因为长期久坐加上不良的坐姿易使人的换气量减少、通气不足，导致脑部缺氧，身体会出现头晕、乏力等症状。小编建议大家可以经常做腹式呼吸，因为它可以改善这种情况。所以，在以下的内容里主要告诉大家腹式呼吸的好处是什么！

腹式呼吸的好处是什么

对于呼吸，很多人是没有什么讲究的，认为呼吸就是正常的呼吸，对于这里的腹式呼吸真的是一无所知。其实每天进行腹式呼吸对人体好处居多，赶快和小编一同了解一下吧！

1.提高肺活量

在初中、高中、大学的时候，每次进行体检都会有检测肺活量的项目，其实该项目可以清楚的反映自身的身体是否正常。想要提高自身的肺活量，除了日常的跑步锻炼之外，小编推荐大家可以每天进行三分钟的腹式呼吸。

为何进行这种呼吸可以提升人的肺活量？其实道理很简单，因为人在进行腹式呼吸的时候，自身的胸廓会最大限度的扩张，这样就使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺中，这样在加强呼吸功能的同时，还可以提高人体的肺活量。

它除了会给人带来这样的好处之外，还可以保健肺部的健康，简单点来说就是减少肺部疾病，如降低患冠心病、支气管炎疾病的患病率。

2.保护肠胃

肠胃是人体重要的器官，同时也是较为脆弱的脏器。只要人的饮食稍微不规律，肠胃就会出现异常。如何提高肠胃功能，小编推荐大家每天花三分钟的时间进行腹式呼吸，因为该方法可以改善消化道的血液循环，且促进消化道的消化吸收功能。

只有人的消化道功能提高了，肠胃才能正常的运作，从而有效防止便秘的出现，这也就降低患上肛肠疾病的几率。它除了具有这个作用之外，还可以加速肠道内毒素的排出，这样就可以减少肠道内有害菌的滋生，从而使肠道越来越健康。

3.改善妇科及男科疾病

腹式呼吸除了对人体有以上的好处之外，对于预防男性或者女性疾病也是较好的。因为它可以增强腹部运动，这样就可以改善腹腔内生殖系统的血液运作，这不但对女性的卵巢及子宫疾病起到一定的治疗作用，对于治疗男性方面的疾病也有一定的辅助作用。

4.安神

当人的情绪出现不稳定，或者自身的大脑出现异常的时候都是可以进行腹式呼吸法的，因为它可以调解人的情绪变化，从而起到安神的作用。对于大脑异常或者智力发育的人群可以使用这种方法，因为它可以起到益智的作用。

因为人们在进行该呼吸的时候，会深深吸一口气，然后将气留在丹田处，冥想几秒钟，然后将气吐出来，这样可以调节大脑兴奋，起到安神的作用。想要使心平静下来或者益智的人群，小编建议大家可以尝试这样的方法也是相当不错的。

5.促进血液循环

血液循环对人体的好处是众所周知的，其实除了日常的运动或者食用某种食物可以达到这样的作用之外，进行腹式呼吸也是可以达到相同的效果的。因为人在做腹式呼吸的时候，人体内会产生一种前列腺的物质，这种物质可以扩张血管功能，使血液畅通。

只有血液畅通，人体内的毒素才能加速排出体外，这样自身才会越来越健康，患上疾病的几率也就会降低。小编建议大家可以每天花三分钟的时间进行这种腹式呼吸是相当不错的选择。如果想要延长时间也是可以的，在进行呼吸的时候，也是可以进行冥想，起到修身养性的作用。

结语：人们只知道正常的呼吸，对于腹式呼吸不是很了解，其实每天抽出部分时间进行该呼吸，对人体的好处也是较多的。所以，在上文中，小编主要告诉大家每天三分钟进行腹式呼吸的好处是什么。想要让自身越来越健康的人群，不防在家练练这种呼吸也是不错的选择。

上期小编有跟大家提到二度呼吸衰竭如何处理的问题，可就有好奇的宝宝后来跟小编提到，如果碰到紧急情况，二级呼吸衰竭吃什么药呢?这期疾病急救知识的课堂的小编将继续带大家探索呼吸衰竭的急救方法有哪些的问题。

呼吸衰竭的急救方法有哪些?二级呼吸衰竭吃什么药?不着急，小编接下来就告诉你。

主要药物如下：

1、祛痰药物如沙丁胺醇(舒喘灵)。舒喘灵，又名沙丁胺醇、喘乐宁，是一种较安全、最常用的平喘药。药品选择性激动支气管平滑肌上的β2-受体，使支气管平滑肌松弛，从而解除支气管平滑肌痉挛。舒喘灵对支气管扩张作用较强，而对心脏的β1-受体作用较弱。常见副作用有肌肉震颤，好发部位为面颈部、四肢骨骼肌、心率增快或心搏强烈等。

2、硫酸特布他林(博利康尼)。本品为选择性的β2-受体激动剂，其支气管扩张作用比沙丁胺醇弱，临床用于治疗支气管哮喘，喘息性支气管炎，肺气肿等。

3、乙酰半光氨酸(痰易净)。适用于大量粘痰阻塞引起的呼吸困难，如手术后的咯痰困难、急性和慢性支气管炎、支气管扩张、肺结核、肺炎、肺气肿等引起的痰液粘稠、咯痰困难、痰阻气管等。本品尚可用于对乙酰氨基酚中毒的解毒。

4、盐酸溴己新(必嗽平)。本品可增加四环素类抗生素在支气管的分布浓度，因而可增加此类抗生素在呼吸道的抗菌疗效。

在此，小编介绍了几种常见的药物，这些药我们可以在药店买到的哦，非常方便。但即使如此，如果您身边有一个患有二级呼吸衰竭的人，最好可以将以上药物收藏于你的医药箱里，以备不时之需。

当天气温度升高时,人体会出现一系列生理功能变化,有的时候天气闷热会造成呼吸困难，而高温一般是指气温在35摄氏度以上,那么天气闷热呼吸困难怎么办呢？下面为大家介绍一下。

一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳？其实，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

夏季天热，当气温很高的时候，空气中的氧含量就会减少，人体获得的氧气自然就会减少，而人体处于轻微的缺氧状态就会引起胸闷、气短等症状。

夏日天气炎热，人往往不愿意出门，整天待在空调房里面。在门窗密闭、空气不流通的空调房间内逗留较长的时间，造成空气不流通，缺氧，人就容易出现胸闷症状。当出现胸闷气短等症状时，不要慌张，要先让自己平静下来，多做几次深呼吸。打开门窗，注意通风，让室内的空气流通。

当遇到什么不愉快的事情，甚至和别人发生了口角、争执时人也会出现胸闷，这往往是肝郁气滞引起的。人在心里不畅快的时候，肝的疏泄功能就会发生异常，导致气血疏通不畅，引起胸闷气短。而夏天天热，闷热的天气更容易让人脾气暴躁。

不要让情绪被天气牵着鼻子走，可采用宣泄、转移注意力、听合适节奏的音乐等方式进行调节，必要时请心理医生帮忙。夏天闷热，不要过于暴躁，心静自然凉。心情不好、心理负担重也会引发胸闷，平时一定要注意缓解压力；可以多去空气清新的地方散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等；听音乐、唱歌、和朋友相聚谈心也是不错的舒缓压力的方法。

以上内容由调查整理的自然灾害安全小知识，希望能够帮到大家。感谢各位对我们的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。让大家了解到高温天气对人体有哪些危害。

慢性呼吸衰竭多有一定的基础疾病，但急性发作发生失代偿性呼衰，可直接危及生命，必须采取及时而有效的抢救。所以就慢性呼吸衰竭就会比较好一点治疗，那么大家知道慢性呼吸衰竭怎么治疗吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题。

主要治疗方式如下：

1、建立通畅的气道，在氧疗和改善通气之前，必须采取各种措施，使呼吸道保持通畅。如用多孔导管通过口腔、咽喉部，将分泌物或胃内反流物吸出。痰粘稠不易咳出，用溴已新喷雾吸入，亦可保留环甲膜穿刺塑料管，注入生理盐水稀释分泌物，或用支气管解痉剂β2兴奋剂扩张支气管，必要时可给予肾上腺皮质激素吸入缓解支气管痉挛;还可用纤支镜吸出分泌物。如经上述处理效果差，则采用经鼻气管插管或气管切开，建立人工气道。

2、氧疗，是通过提高肺泡内氧分压(PaO2)，增加O2弥散能力，提高动脉血氧分压和血氧饱和度，增加可利用的氧。

1)缺氧不伴二氧化碳潴留的氧疗，氧疗对低肺泡通气、氧耗量增加，以及弥散功能障碍的患者可较好地纠正缺O2;通气/血流比例失调的患者提高吸入氧浓度后，可增加通气不足肺泡氧分压，改善它周围毛细血管血液氧的摄入，使PaO2有所增加。对弥慢性肺间质性肺炎、间质性肺纤维化、肺间质水肿、肺泡细胞癌及癌性淋巴管炎的患者，主要表现为弥散损害、通气/血流比例失调所致的缺氧，并刺激颈动脉窦、主动脉体化学感受器引起通气过度，PaCO2偏低，可给予吸较高氧浓度(35%-45%)，纠正缺O2，通气随之改善。但晚期患者吸高浓度氧效果较差。对肺炎所致的实变、肺水肿和肺不张引起的通气/血流比例失调和肺内动脉分流性缺O2，因氧疗并不能增加分流静脉血的氧合，如分流量小於20%，吸入高浓度氧(>50%)可纠正缺O2;若超过30%，其疗效差，如长期吸入高浓度氧会引起氧中毒。

2)缺氧伴明显二氧化碳潴留的氧疗，其氧疗原则应给予低浓度(

慢性呼吸衰竭失代偿者缺O2伴CO2潴留是通气不足的后果，由於高碳酸血症的慢性呼衰患者，其呼吸中枢化学感受器对CO2反应性差，呼吸的维持主要靠低O2血症对颈动脉窦、主动脉体的化学感受器的驱动作用。若吸入高浓度氧，PaO2迅速上升，使外周化学感受器失去低O2血症的刺激，患者的呼吸变慢而浅，PaCO2随之上升，严重时可陷入CO2麻醉状态，这种神志改变往往与PaCO2上升的速度有关;吸入高浓度的O2解除低O2性肺血管收缩，使高肺泡通气与血流比(VA/QA)的肺单位中的血流向低VA/QA比肺单位，加重通气与血流比例失调，引起生理死腔与潮气量之比(VD/VT)的增加，从而使肺泡通气量减少，PaCO2进一步升高;根据血红蛋白氧离解曲线的特性，在严重缺O2时，PaO2与SaO2的关系处于氧离解曲线的陡直段，PaO2稍有升高，SaO2便有较多的增加，但仍有缺O2，能刺激化学感受器，减少对通气的影响;低浓度O2疗能纠正低肺泡通气量(VA)的肺泡氧分压(PaO2)，此与吸入不同氧浓度时肺泡氧分压与肺泡通气量的关系曲线，都有前段陡直，后段平坦的特点。当吸入氧浓度在30%以上时，虽肺泡通气量低于1.5L/min，肺泡氧分压保持在10.67kPa(80mmHg)，而肺泡二氧化碳分压(PaCO2)将超过13.3kPa(100mmHg)。一般吸入低浓度O2，PaCO2上升不超过17/21，即PaO2上升2.8kPa(21mmHg)，则PaCO2上升不超过2.26kPa(17mmHg)。

如果大家关注我们的，可以继续了解更多的疾病知识，比如疾病急救知识和呼吸衰竭的急救方法有哪些的知识，多了解一些可以更好了解我们的日常小知识，希望可以为您排忧解难。

爽肤水是我们日常护肤必不可少的一样护肤品，市面上的爽肤水种类有很多，sum37呼吸魔法修护化妆水是很多人推荐的一款爽肤水，可以令肌肤得到修复。

sum37呼吸魔法修护化妆水怎么用

在洁面之后使用，首先清洁肌肤，然后取适量的化妆水于化妆棉或者掌心中，从面部中央开始向外侧涂抹，顺着肌肤的纹理轻轻擦，然后轻轻拍打按摩至吸收为止，最后再使用精华乳液面霜等护肤产品锁水保湿。

呼吸魔法修护水适合肤质

sum37呼吸魔法修护化妆水非常保湿滋润，干皮应该会特别喜欢，大油田夏天应该不会喜欢，成分很实在，而且温和不含刺激，敏感肌也可以放心用起来放心。用完后皮肤饱满有光泽，后续上妆也更加服帖，吸收也很快，有了这款水都可以省略保湿精华了，可见保湿效果不一般。吸收后皮肤非常莹润，光泽很饱满，能明显感觉到皮肤喝饱水的感觉，很饱满的一种肌肤状态。

sum37呼吸魔法修护化妆水评价

sum37呼吸魔法修护化妆水瓶身设计很漂亮，拿在手上很有质感，是按压的设计，方便卫生不容易污染，使用轻松方便，按压的小喷头让里面的化妆水也不容易被氧化。浓稠的水状质地，细密补水，有助于肌肤更加丰盈饱满，紧致抗衰老，发挥更大的功效作用。这款水没有酒精和其他香料，是非常温和的，大部分都是保湿滋润成分，使用时能感觉到它强大的保湿补水滋润效果，还能美白消炎，维护肌肤弹性。

长跑对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么短跑与中长跑有什么区别呢？

从距离上说，长跑大多在5000公尺以上，目前最热门最时尚的长跑运动就是马拉松运动，现在甚至发展到了100公里距离跑。短跑距离一般是100公尺、200公尺、400公尺。从速度说，长跑比较慢，是匀速跑，属于有氧运动。短跑速度相当快，是加速运动，多处于无氧状态。从跑姿上说，长跑一般是由身体带动大臂摆动，尽量保持身体的平衡，运动员往往根据自身的条件确定步频和步幅。短跑则需要大臂大幅摆动，带动身体前冲，步频和步幅要尽量地加快加大。从装备上说，长跑鞋侧重轻便、透气、减震，基本没有鞋钉，短跑鞋除了轻便减震外，更强调与地面的附着力，所以它有鞋钉。

具体区别如下：

一是短跑属于无氧运动，而长跑属于有氧运动；

二是在田径比赛中，规则规定短跑用蹲踞式起跑，而长跑用站立式起跑；

三是短跑运动员需要有较强的爆发力，腿部力量、核心力量要强，而长跑刚不需要爆发力，需要有较强的耐力；具体来说，短跑运动员身材强壮，长跑运动员身材匀称；

四是二者的训练方法不同，短跑讲求步幅与步频的训练，而长跑讲求一般耐力和速度耐力的训练。

以上是小编介绍的短跑与中长跑有什么区别的内容，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。

每一只安全阀只能在规定的弹簧压力等级范围内工作，改变弹簧的预紧压缩量，虽然有一定的压力调整量，如果超出规定范围，则只能更换弹簧或安全阀，那么安全阀的作用是什么呢？安全阀是一种安全保护性的阀门，主要用于管道和各种承压设备上，当介质工作压力超过允许压力数值时，安全阀自动打开向外排放介质，随着介质压力的降低，‘安全阀将重新关闭，从而防止管道和设备的超压危险，大家知道安全阀回座压力如何进行调整吗？

1、调整阀门排放压力和回座压力，必须进行阀门达到全开启高度的动作试验，因此，只有在大容量的试验装置上或者在安全阀安装到被保护设备上之后才可能进行。其调整方法依阀门结构不同而不同。

2、对于带反冲盘和阀座调节圈的结构，是利用阀座调节圈来进行调节。拧下调节圈固定螺钉，从露出的螺孔伸人一根细铁棍之类的工具，即可拨动调节圈上的轮齿，使调节圈左右转动。当使调节圈向左作逆时针方向旋转时，其位置升高，排放压力和回座压力都将有所降低。反之，当使调节圈向右作顺时针方向旋转时，其位置降低，排放压力和回座压力都将有所升高。每一次调整时，调节：圈转动的幅度不宜过大（一般转动数齿即可）。每次调整后都应将固定螺钉拧上，使其端部位于调节圈两齿之间的凹槽内，既能防止调节圈转动，又不对调节圈产生径向压力。为了安全起见，在拨动调节圈之前，应使安全阀进口压力适当降低（一般应低于开启压力的90%），以防止在调整时阀门突然开启，造成事故。

3、对于具有上、下调节圈（导向套和阀座上各有一个调节圈）的结构，其调整要复杂一些。阀座调节圈用来改变阀瓣与调节圈之间通道的大小，从而改变阀门初始开启时压力在阀瓣与调节圈之间腔室内积聚程度的大小。当升高阀座调节圈时，压力积聚的程度增大，从而使阀门比例开启的阶段减小而较快地达到突然的急速开启。因此，升高阀座调节圈能使排放压力有所降低。应当注意的是，阀座调节圈亦不可升高到过分接近阀瓣。那样，密封面处的泄漏就可能导致阀门过早地突然开启，但由于此时介质压力还不足以将阀瓣保持在开启位置，阀瓣随即又关闭，于是阀门发生频跳。阀座调：《圈主要用来缩小阀门比例，开启的阶段和调节排放压力，同时也对回座压力有所影响。

上调节圈用来改变流动介质在阀瓣下侧反射后折转的角度，从而改变流体作用力的大小，以此来调节回座压力。升高上调节圈时，折转角减小，流体作用力随之减小，从而使回座压力增高。反之，当降低上调节圈时，回座压力降低。当然，上调节圈在改变回座压力的同时，也影响到排放压力，即升高上调节圈使排放压力有所升高，降低上调节圈使排放压力有所降低，但其影响程度不如回座压力那样明显。

目前，由于重工业的发展，很多人都患上了呼吸衰竭的症状，而呼吸衰竭是各种原因引起的肺通气和(或)换气功能严重障碍，以致不能进行有效的气体交换，导致缺氧伴(或不伴)二氧化碳潴留，从而引起一系列生理功能和代谢紊乱的临床综合征，但是呼吸衰竭的又被分成很多种种类，那么大家知道什么是i型呼吸衰竭吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题。

Ⅰ型呼吸衰竭是指由于换气功能障碍所致，有缺氧、PaO2

1、防治原发病常用的方法有：

(1)清除气道内容物或分泌物;

(2)解除支气管痉挛;

(3)用抗炎治疗减轻气道的肿胀与分泌;

(4)必要时作气管插管或气管切开术;

(5)给以呼吸中枢兴奋剂;

(6)掌握适应症，正确使用机械辅助通气。呼吸衰竭时必定有严重缺氧，因此纠正缺氧，提高Pao2水平对每个患者都是必要的。

(7)防止与去除诱因的作用：对于可能引起呼吸衰竭的疾病，还必须同时防止诱因的作用。例如对于创伤、休克患者，要避免吸入高浓度氧、输给久存血库的血液或输液过量等，以免诱发成人呼吸窘迫综合征。有呼吸系统疾病的患者必须作手术时，应先检查病人的肺功能储备力。对肺功能已有损害或慢性呼吸衰竭的病人更应积极防止及去除各种诱因的作用，以免诱发急性呼吸衰竭。

如果大家关注我们的，可以继续了解更多的疾病知识，比如疾病急救知识和呼吸衰竭的急救方法有哪些的知识，多了解一些可以更好了解我们的日常小知识，期待您的到来。

关于二级呼吸衰竭如何治疗还有好多的知识，这期的小编将再为大家带来疾病急救知识的一课，希望能够对您和您的家人朋友有所帮助。

呼吸衰竭的治疗：

1.首先积极治疗原发病，合并细菌等感染时应使用敏感抗生素，去除诱发因素。

2.保持呼吸道通畅和有效通气量，可给于解除支气管痉挛和祛痰药物，如沙丁胺醇(舒喘灵)、硫酸特布他林(博利康尼)解痉，乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索(沐舒坦)等药物祛痰。必要时可用肾上腺皮质激素静脉滴注。

3.纠正低氧血症，可用鼻导管或面罩吸氧，严重缺氧和伴有二氧化碳潴留，有严重意识障碍，出现肺性脑病时应使用机械通气以改善低氧血症。

4.纠正酸碱失衡、心律紊乱、心力衰竭等并发症。

那知道了呼吸衰竭如何治疗，再了解了解呼吸衰竭如何有效的预防是很有必要的。

呼吸衰竭的预防：

1.减少能量消耗。

解除支气管痉挛，消除支气管黏膜水肿，减少支气管分泌物，降低气道阻力，减少能量消耗。

2.改善机体的营养状况。

增强营养提高糖、蛋白及各种维生素的摄入量，必要时可静脉滴注复合氨基鼓、血浆、白蛋白。

3.坚持锻炼。

每天作呼吸体操，增强呼吸肌的活动功能。

呼吸衰竭的急救方法有哪些的问题就到这里就要结束了。总之，患上了呼吸衰竭千万不要着急，此病据小编了解虽然不能彻底根除，但我们不但可以提前预防此病的出现，还可以对此病进行有效的治疗。我们应该相信科学的力量，总有一天，医学的发展，使任何“不可能”都成为“可能”。

现在是一年二十四节气中的寒露时节，寒露表示着完全进入秋季了，这时候天气也会有明显的变化，树叶开始慢慢的掉落，气候也是非常的干燥。寒露时节我们在起居上面要做好调整是非常重要的，在饮食上也是需要注意的，下面我们一起来看看寒露如何养生吧。

寒露时节最健康的起居调整

有句俗话是这样讲的，寒露教不露，寒露的时候我们会感觉到天气明显的变凉，早晚的温差是非常的大的，给我们的生活带来非常多的不方便。所以我们这时候一定要做好保暖工作，要及时的给自己增减衣服，不要让寒凉之气进入到我们的体内，以免身体受到寒冷的刺激。

1.防寒

防寒要从足部开始，两脚距离心脏是最远的所以血液供应很少且脚步脂肪层很薄容易受刺激。脚步冰冷是很容易出现的现象，有些女性和老年人经常手脚冰冷，脚步受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力自然就下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可以使得气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

防寒工作的另外一个重点是不要经常赤胳膊露身，大街上经常还是可以看到穿无袖衣服的少女，其实这样单纯为了美观而露出胳膊的行为对健康有很多不利的影响。白露身不露，寒露脚不露。这就是最好的养身之道。

除此之外，秋天也常常发生腹泻的症状，所以我们就有必要做好腹部的保暖工作，这样才能够有效的预防腹泻疾病的发生，由此可见，寒露做好保暖是多么的重要。

2.早睡早起，保证睡眠

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

3.室内保湿

秋季气候容易干燥，特别是寒露过后，干燥的现象愈发明显了。这时候室内保湿工作要开始执行了。在室内摆放植物是室内保湿的方法之一。以下植物比较适合秋季摆放在室内：

绿萝

绿萝天南星科喜林芋属植物，属于攀藤观叶花卉。性喜温暖、潮湿环境，藤长可达数米，节间有气根，叶片会越长越大，叶互生，常绿。萝茎细软，叶片娇秀。水养很简单，保证2至3天换一次水，配以简单的营养素。绿萝具有很高的观赏价值，蔓茎自然下垂，既能净化空气，又能充分利用空间，为呆板的柜面增加活泼的线条、明快的色彩。

富贵竹

富贵竹是属于百合科龙血树属常绿直立灌木，通常我们都是把它放在房间里面用水养着的，富贵竹的也在是翠绿色的，茎秆笔直，圆形和竹子相似，富贵竹的叶卵形先端尖，叶柄基部抱茎，它是极耐阴植物，就算没有阳光也是能够生长的非常的好。

富贵竹可以长期摆放在室内观叶，不需要特别养护，只要有足够的水分，就能旺盛生长。水培时，将富贵竹茎秆切成20厘米以上的小段作为插穗插在水中，只要插穗的1/3能浸在水中就可生根成活。

风信子

风信子又名洋水仙，百合科风信子属，多年生草本，鳞茎球形或扁球形，外被皮旗呈紫蓝色或白色等，叶基生，叶片肥厚，带状披针形。花茎从叶茎中央抽出，总状花序，花姿娇美，五彩缤纷，艳丽夺目，清香宜人。性喜阳光充足和凉爽湿润的环境，既适合盆栽，又适宜水养。水养时，将其鳞茎置于水培营养液中，外形洁净，观赏性强！

花叶万年青

百合科植物，基生叶厚革质，倒披针形、宽披针形或宽带状，长10—40厘米，宽2.5—5.5厘米，顶端急尖，基部狭长，节处有须根。花茎短粗，连花序长4—8厘米;顶生肉穗花序长椭圆形，花密生，无柄，淡黄色，半球形。品种丰富，有绿叶、花叶等多种类型。喜阴湿环境，夏季放置在蔽阴处，以免强光照射。是适应较强的观赏花卉品种，通常为盆栽观赏，近年来，水养品种越来越多，不仅观赏性强，而且可以有效清洁室内空气污染。

10月8日是二十四节气中的寒露，那么，寒露是什么意思？要知道寒露是什么意思以及寒露由来等，那就随小编一起来了解一下吧。

寒露是什么意思？寒露是中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经195度。

寒露是什么意思

定义

二十四节气之第十七节气，在10月8日或9日;表示气温下降，露水更凉。

《月令七十二候集解》："九月节，露气寒冷，将凝结也。"意思是寒露节气之后，气温更低，空气已结露水，渐有寒意。

每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

①指将欲凝结的寒凉露气。《素问·六寒露图片元正纪大论》：“五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降。”

②二十四节气之一。《通纬·孝经援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时我国大部分地区天气凉爽。

寒露由来

每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露天气

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

寒露吃什么好

寒露，标志天气转寒，深秋已至。营养专家提醒说，此时节，公众要注意预防秋燥，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。

秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘，可谓一举三得。

蜂蜜营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋躁对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增加体质。营养专家还建议，为防秋躁可多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。

结语：到了寒露说明离过年就不远了，这时候也就进入深秋了，我们在起居上面一点要注意，天气变化不定，要及时给自己增添衣服，不能着凉，尤其是要保护好自己的腹部以免寒邪入体。在饮食方法，我们可以多喝一些蜂蜜，但是不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。

上期的二度呼吸衰竭的诊断标准小编相信大家一定学得差不多了吧，小编后来有收到留言问如果碰到二度呼吸衰竭，该怎么办了?这期就由的小编来告诉大家二度呼吸衰竭如何处理的问题。

小编查阅大量资料，为大家总结出了如果情况不同，要分别处理哦。具体方法如下：

1、病情较轻可在门诊治疗，严重者宜住院治疗。首先积极治疗原发病有感染时应使用抗生素去除诱发因素。

2、保持呼吸道通畅和有效通气量可给于解除支气管痉挛、祛痰药物如沙丁胺醇(舒喘灵)、硫酸特布他林(博利康尼)、乙酰半光氨酸(痰易净)、盐酸溴己新(必嗽平)等药物.必有时可用尼可刹米、肾上腺皮质激素静脉滴注。

3、纠正低氧血症可用鼻导管或面罩吸氧严重缺氧和伴有二氧化碳潴留PaO2

4、治疗酸碱失衡、心律紊乱、心力衰竭等并发症。

这期的呼吸衰竭的急救方法有哪些的问题大家学会了没有啊?关于二度呼吸衰竭的知识还有许多等着我们去发现，等着我们去了解。大家要是碰到此类问题，千万不要病急乱投医，此病说大不大，说小也不小，最重要的是要及时得到最有效的治疗。但掌握一些疾病急救知识总是不坏的，也许会在某时刻发挥至关重要的作用了。咱们，下期见哦!

上期小编收到很多私信说二型呼吸衰竭的发病机制是什么?小编很高兴大家对呼吸衰竭的急救方法有哪些的话题的关注题如此之高，这堂课将继续由的小编为大家讲解关于呼吸衰竭的常见的疾病急救知识。

慢性呼吸衰竭同急性呼吸衰竭不同的是，多在原有肺疾病的基础上发展而来，最常见原因是COPD。早期可表现为一型呼衰，随着病情加重、肺功能减退，表现为二型呼衰;慢性呼吸衰竭稳定期，虽然PaO2降低、PaCO2升高，但机体通过代偿，(代偿阶段，PH正常)患者仍可以从事一般的日常工作和活动;一旦呼吸道感染加重或其他诱因，可表现为PO2明显降低、PCO2明显升高，此时称为慢性呼吸衰竭急性发作，这是我国临床上最常见的慢性呼吸衰竭的类型。

二型呼吸衰竭的发病机制是因为肺的主要生理功能就是气体交换，分三个步骤完成：

1、机体通过肺组织从外界摄取氧气、排出机体代谢产生的CO2;外呼吸，包括肺通气、肺换气(肺泡和血液之间的气体交换)。

2、气体在体内的运输主要通过血液循环来完成。

3、组织细胞则从血液及组织液内环境中摄取氧并排出CO2。内呼吸：血液、组织液与组织之间的气体交换。呼吸衰竭主要涉及的机制主要是外呼吸(即肺通气和肺换气)。

知道其发病机制对找到有效的治疗方法是非常有利的。目前，医学家们正在进一步研究关于如何有效的治疗呼吸衰竭的问题，并取得了较大的收获。期待在未来的某一天，医学家们将给出我们最满意的答复吧!

一般情况下，调整分区的大小，通常都涉及到两个或两个以上的分区。比如，要想将某分区的大小扩大，通常还要同时将另一个分区的大小缩小。那么，在这两个或两个以上的分区中，在进行分区调整时，应该首先选择那个分区呢?

答案是，应该首先选择某个需要被调整小的分区，下面，我们以一个实例，来讲解怎样调整硬盘分区大小 。

1、如下图所示，打开u启动win8pe桌面上的分区工具，右键需要调整的分区，选择调整分区大小

2、有两种分区大小调整方法，其一是用鼠标控制滑块;另一种是输入数值

分区调整是一项有风险的操作。所以，即使知道了怎样调整硬盘分区大小 ，当分区内有重要的文件时，请一定要先做好备份工作，再进行分区调整操作。

在巨大的职业压力下，调整自己的职场心态，从容面对一切，那么你才能一步一步登上事业的巅峰。可是一般情况下，初入职场该如何调整心态呢?不妨跟随小编来一起了解下相关的职场心态小知识吧，这样小编也能帮大家普及一下职场新人怎样避免常见不良心态。

关于这个问题，小编为大家整理为以下几点来作为参考：

职场心态调整方法一：把握今天

压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。但为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。

职场心态调整方法二：自我调整

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”。你不能改变别人，你只能改变自己。所以关键就是积极主动地调整自己的心态。

职场心态调整方法三：精神超越

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一—要有正确的价值观念。而我也相信;人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。所以，心态调整就是要彻底弄清自己的真正需要。

职场心态调整方法四：提升能力

既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。。

职场心态调整方法五：理性反思

理性反思就是积极进行自我对话和反省。养成记心情日记是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。

职场心态调整方法六：建立平衡

首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

职场心态调整方法七：管理时间

时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

关于今天的问题，小编就为大家分享到这里了，希望我们每天分享的这些知识，看帮助到更多有需要的朋友!

进入吧务管理的模块管理部分，点击开始管理选项，在随后出现的新页面中， 可以对右侧的所有模块使用鼠标拖拽来调整显示顺序。调整完毕后，点击右上角的保存修改，所做设置方可生效。

公司简介

百度，全球最大的中文搜索引擎、最大的中文网站。2000年1月创立于北京中关村。

1999年底，身在美国硅谷的李彦宏看到了中国互联网及中文搜索引擎服务的巨大发展潜力，抱着技术改变世界的梦想，他毅然辞掉硅谷的高薪工作，携搜索引擎专利技术，于2000年1月1日在中关村创建了百度公司。从最初的不足10人发展至今，员工人数超过18000人。如今的百度，已成为中国最受欢迎、影响力最大的中文网站。

百度拥有数千名研发工程师，这是中国乃至全球最为优秀的技术团队，这支队伍掌握着世界上最为先进的搜索引擎技术，使百度成为中国掌握世界尖端科学核心技术的中国高科技企业，也使中国成为美国、俄罗斯、和韩国之外，全球仅有的4个拥有搜索引擎核心技术的国家之一。

作为国内的一家知名企业，百度也一直秉承“弥合信息鸿沟，共享知识社会”的责任理念，坚持履行企业公民的社会责任。成立来，百度利用自身优势积极投身公益事业，先后投入巨大资源，为盲人、少儿、老年人群体打造专门的搜索产品，解决了特殊群体上网难问题,极大地弥补了社会信息鸿沟问题。此外，在加速推动中国信息化进程、净化网络环境、搜索引擎教育及提升大学生就业率等方面，百度也一直走在行业领先的地位。2011年初，百度还特别成立了百度基金会，围绕知识教育、环境保护、灾难救助等领域，更加系统规范地管理和践行公益事业。

如今，百度已经成为中国最具价值的品牌之一，英国《金融时报》将百度列为“中国十大世界级品牌”，成为这个榜单中最年轻的一家公司，也是唯一一家互联网公司。而“亚洲最受尊敬企业”、“全球最具创新力企业”、“中国互联网力量之星”等一系列荣誉称号的获得，也无一不向外界展示着百度成立数年来的成就。

一些人因为一些原因，填错或者需要变更养老保险个人账户里的信息，这是就需要对老保险个人账户信息进行调整。那么上海单位从业人员养老保险个人账户信息调整是怎样办理的呢?下面就让小编带大家一起了解下吧。

1、上海单位从业人员养老保险个人账户信息调整--所需材料

1、调整卡折信息 灵活就业人员调整卡折信息的，需携带本人有效身份证正、反面复印件、本人在本市指定金融机构范围内开立的实名制结算账户卡(折)复印件(可选择上海银行、邮政储蓄银行、工商银行、农业银行、上海浦东发展银行、上海农村商业银行其中之一)，同时签订《授权书(通过银行转账方式扣缴个人社会保险费)》;

2、调整养老金发放机构 养老人员调整养老金发放机构的，需携带本人有效身份证正、反面复印件，原提供养老金卡折的人员，还需提供调整后本人在本市指定金融机构范围内开立的实名制结算账户卡(折)复印件(可选择工商银行、建设银行、交通银行、农业银行、邮政储蓄银行、上海银行、上海浦东发展银行、上海农村商业银行、中国银行、招商银行、民生银行、华夏银行、光大银行其中之一);

3、人户分离人员

人户分离人员需携带《本市户籍人户分离人员居住登记申请(回执)》。

材料复印件需加盖公章。

2、上海单位从业人员养老保险个人账户信息调整--办理时限

材料齐全且符合条件者当场办结。

3、上海单位从业人员养老保险个人账户信息调整--办理条件

养老保险个人账户中记载的联系地址、电话、卡折等基本信息与实际不一致或发生变化。

4、上海单位从业人员养老保险个人账户信息调整--办理地址

1、单位、有雇工的个体工商户、非正规就业劳动组织至参保所在地区(县)社保分中心(非正规就业劳动组织由所在地开业服务机构代为申报);

2、从事有合法经济收入的自雇人员、无雇工的个体工商户、未在用人单位参加基本养老、医疗保险的非全日制从业人员至户籍所在地或居住登记地的街道、镇(乡)社区事务受理服务中心或区(县)社保分中心;

3、本市户籍人员的外省市配偶至本市户籍人员户籍所在地或居住登记地的街道、镇(乡)社区事务受理服务中心或区(县)社保分中心。

4、停止缴费人员至户籍所在地或居住登记地的街道、镇(乡)社区事务受理服务中心或区(县)社保分中心。

5、上海单位从业人员养老保险个人账户信息调整--办理流程

1、符合办理规定，办理机构打印《核定表》一式二份，办事人员与办理机构各执一份。

2、材料不全且表示可补全材料，办理机构打印《受理情况回执》一式二份，办事人员签名确认后，与办理机构各执一份。办理机构将全部材料退还。

3、不符合办理规定，办理机构打印《办理情况回执》一式二份，办事人员签名确认后，与办理机构各执一份。办理机构将全部材料复印后退还。

啫喱乳胶状补水神器，夏天干燥肌的福音，吸收迅速，不会形成水膜，使用在水乳之间，价格不贵，性价比不错。

产品价格

商品名称：欧珀莱（AUPRES)森源水呼吸精华露

产品功效：保湿，补水，滋润

适用人群：想要锁水保湿的的MM

产品规格：80g

产品价格：210元

产品评测

第一次使用欧珀莱的产品，商品名为精华露，但80g的大包装让人感觉像是面霜。外观银色简约大气，虽然用了这种敞口包装，但内有搭配一个小勺子十分贴心，使用更加方便整洁，防止了每天徒手使用，避免了污染。

包装侧面印有成分表以及一些不得使用的警告，十分醒目，能有效避免一些意外发生。关于成分每个妹子可根据自己情况查看，避免过敏等问题。

不仅打开盒子就能在一侧看到提醒每次使用“两颗小珍珠大小”，瓶身的底部也写有简洁的使用方式，甚至可以使用在眼部，给全脸进行补水、锁水。同时保质期与生产批号也印在底部。

打开盖子，内有一层塑料膜很是贴心。

如果有外带需要的话，直接把塑料膜留着，每次用完再将塑料膜扣回去即可，可以有效防止带出过程中精华露溢出至盖子上而导致的使用不便。

使用自带小勺子挖取一勺的量，可根据自身需求控制用量，但基本官方提示两颗珍珠的量便足够了。可以看出精华露是啫喱状，基本呈现一种淡绿色，像一块果冻。

将精华露涂在手背上，可以看出流动性其实不错，一点都不厚重，很适合有清爽需求的妹子购买使用。

将精华露抹开至整个手背，能闻到淡淡的清香，同时它非常好推开，水水的很滋润。

稍微拍打几下，精华露马上就吸收了，没有粘腻的感觉，确实是十分适合混合偏油以及油性皮肤的人在各个季节使用的补水产品。

总结：十分清爽易吸收，补水效果也不错，使用感还不错，同时也适合各种肌肤使用。容量大但却不贵，学生党也能使用。缺点就是产品主打补水、锁水功效，功能较为单一，适合没什么其他抗老、美白等需求的年轻肌肤使用，也更适合在春夏秋季使用，敞口包装也是改为按压式的更好一些。

使用心得

这款精华露延续了水源绿洲精华露的大容量，80g210元的价格性价比非常高，这个容量应该能用挺久的，使用时多涂一点也不会心疼。日期也是非常新鲜的，感觉很有安全感。

这款精华和欧珀莱面霜一样的配送了一个小勺子，用于挖取精华，避免手部直接接触造成污染，但是个人更喜欢按压包装，使用起来觉得更方便，更卫生一些。希望以后会多一点按压式的设计。

打开可以看到有一层薄薄的塑料膜，防止产品外溢，水绿色的精华像果冻一样的质地，好想吃一口的感觉。

用小勺子挖了一颗珍珠大小的精华在手背上，透明的水水的，看起来很清凉的感觉。它在脸部的建议用量为两颗珍珠大小，也可以根据自己的肤质需要调整的。

在手背上推开来，非常水润的感觉，这款是针对干燥粗糙的肌肤，补充水分，比较适合马上来临的秋冬季节。

在手背上稍加按摩，已经全部吸收了，只有轻微的一点粘腻感。我是混合性皮肤，个人感觉更适合秋冬季节，干皮的话应该都能用的。

使用方法

1用量：两颗小珍珠大小。

2取于掌心，缙云涂抹于整个面部，包括眼部。

3轻柔按摩面部，让其充分吸收。

前段时间公积金缴存比例的调整，让人们将目光又投向了公积金。公积金与商贷相比，贷款利率低，能省下不少钱。

经过2015年的多轮降息，公积金贷款基准利率已经到了3.25%的历史低位。需要注意的是，公积金月还款额不会自动根据利率调整。

具体来说，公积金还款是采用自由还款的方式。只要在还款期限内，还款人可自由确定月还款额度，并且还款额度不会随央行降息而下降。购房人如需降低月还款额，需自行与代办银行沟通，银行是不会自动调整的。

另外，公积金自由还款的虽然给予购房者较大的灵活性，例如公积金月还款额设定了最低还款额，这个有点类似于信用卡的月最低还款额，虽然初期月供压力脚下，但后期需要承当较高的利息，不建议购房者采用这种还款方式。

那些在降息前就开始还款的购房者，也不能轻易减少存款额，免得影响自己的信用。另外存钱也建议提前一天，各家银行扣款时间不尽相同，提前一天能避免逾期风险。

学会腹式呼吸好处多多！

腹式呼吸可以在平卧、端坐或站立的姿势下进行。练习时要求全身放松，意念集中在肚脐下3寸、四横指的丹田。头脑要消除杂念，不要想其他的事情。保持胸部不动，呼吸频率放慢，保持均匀。刚开始每分钟10次左右，然后逐渐减少到每分钟4-5次。吸气时，用鼻慢慢地吸，头脑里想着所吸之气自然地到达丹田，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地鼓起来。稍停片刻，再从口中把气慢慢地呼出去。呼气时，腹部肌肉尽量收缩，小腹凹陷进去。呼吸都要自然、放松。

在人的小腹这里，至少有9条经脉通过，分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经和中央的任脉，肝经可以调节情志和精神系统；脾经和胃经，是后天之本，主管消化、营养；肾经是先天之本，主管人的经期、大脑和内分泌等。做腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，9条经脉都动起来，一动，就刺激经络活跃，随之加强了气血的运行，先天和后天之气都得到加强，使人体各条经络各个系统都处于安稳平衡状态，有助于大脑的调整和安静，很容使人达到松静、自然的最佳状态，这时也是经络的最佳状态。

腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物，由此达到减肥的效果。

第一步：登录您QQ空间后，点击工具栏上的【装扮】;

第二步：选择【装扮商城】-【DIY装扮】，然后点击【标题栏设置】，进入后根据提示调节标题栏高度即可。

或者在高级设置中选择标题栏设置进行调整，如图：

QQ空间(Qzone)是腾讯公司于2005年开发出来的一个个性空间，具有博客(blog)的功能，自问世以来受到众多人的喜爱。在QQ空间上可以书写日记，上传自己的图片，听音乐，写心情。通过多种方式展现自己。除此之外，用户还可以根据自己的喜爱设定空间的背景、小挂件等，从而使每个空间都有自己的特色。当然，QQ空间还为精通网页的用户还提供了高级的功能：可以通过编写各种各样的代码来打造自己的空间。软件名称：QQ空间登录器软件版本：3.0 官方正式版软件大小：597KB软件授权：免费适用平台：Win9X Win2000 WinXP Win2003 Vista Win7下载地址：//dl.pconline.com.cn/download/90693.html