跑前热身有必要吗精品20篇

现在市面上的面膜种类非常多，不同的面膜给我们肌肤带来的功效与作用都是不一样的，面膜是我们平时日常生活中经常会使用的护肤品，那么清洁面膜有必要用吗？玛莎妮娜面膜好用吗？

清洁面膜有必要用吗

随着年龄的增长,皮肤的新城代谢变得缓慢,脸部肌肤会沉积下很多废物,越来越多就会造成肤色暗沉无光,定期做一次深层清洁面膜会使肌肤去除多余角质,焕然新生.

1、每天，我们接触很多脂溶性的污垢，例如：汽车尾气、厨房油烟等，这些污垢洗面奶无法彻底清除。

2、除了外界污垢，人本身分泌的油脂特别是夏天，如果清洁不彻底很容易有黑头粉刺。

3、如果脂溶性的污垢清洁不彻底，会直接堵塞毛孔，会使营养成分不能完全吸收。造成护肤品的浪费或营养过剩。

4、长期保持皮肤清洁彻底，会有效延缓皮肤老化。

玛莎妮娜面膜好用吗

面膜是否好用要看个人具体情况。

选购面膜时，注意面膜的材质是不是显得单薄，精华液的含量是不是太少，一般面膜拿出来如果会有精华液滴下，代表这款面膜的精华液是足够的。

购买前检查包装盒上的标签内容是否齐全。标签内容应包括产品名称、制造者的名称和地址、净含量(净容量)、生产日期和保质期或者生产批号和限期使用日期、生产企业的卫生许可证号和产品标准号。

玛莎妮娜面膜的功效

1、让脸部肌肤自然，皮肤均匀。

2、加快肌肤，并刺激新的皮肤来代替。

3、减少皱纹，皱纹褪色，拉皮，淡化斑点。褪色，通过减少伤痕组织，促进伤口愈合。

4、减少过敏症状，皮疹，，减轻症反映，减轻肿胀。

5、减少暗疮，痘的炎症，帮助控制它。

6、增加水分，皮肤干燥和补水。

玛莎妮娜面膜怎么样

玛莎妮娜是佰肤草旗下高端品牌：专业给亚洲女性设计，耗费两年研发最新科技面膜原液，真正做到天然!无公害!滋养面膜!只想让更多的人花更少的米，用到更好的产品。它是中国一款可以天天使用，，原浆达到饮用级别的亲民面膜。无任何宣传，在保证效果的情况下，还是超低价亲民价格的面膜。

tep币价格非小号目前是多少，首先，这本来就是一个唬人的项目，据说能够在各个金融领域盛行，为大家打造全新的金融生态，那么tep币价格非小号到底有什么样的一些特色呢？如果我们仔细的观察一下，看一下官网的信息，就可以发现其实有很多的漏洞，到处都可以感觉到山寨的气息，从官网展示的动态，又或者是合作的社区，都会发现所有的信息和营销都有关系。

1、tep币价格非小号

首先它的价格也并不完全固定，这倒是正常的现象，任何一种虚拟货币价格也不可能会随时保持稳定，出现忽高忽低也是极为正常的，首先这是在19年9月6日所发行的虚拟货币，当时的总量为9亿元，曾经最高的价格在27元，目前的市场价格在0.13元附近，下跌的幅度早就已经达到200倍以上，所以如果最初选择投资的这一批人，基本上是没有办法翻身。在进入到2019年11月份开始，价格就已经疯狂的暴跌，跌到现在为止，基本上已经所剩无几，当你在看非小号时也会发现，tep币价格非小号也同样如此，并没有什么变化。

按照目前的价格来说，早就已经很成功的割了大批量的韭菜，对于最初购买这种虚拟货币的投资者来说，真的想死的心都有，毕竟这些投资者在未来的几十年时间内，可能都没有办法顺利的赚回成本，因此风险还是非常大的。

2、Tep币区块的分析

从目前的数据来看，tep币价格非小号已经进入到僵局，因为tep币址大约是在60,392个左右，从前200持币地址中就可以发现，估计持有的虚拟货币总量在19,375个左右，这也就相当于2000多块，通过持币地址数据证明，这种虚拟货币以前还是非常火爆的，按照持币量可以表示现在基本上已经进入到彻底凉透的阶段，在前期的时候一直都在不断的做人头宣传，在中期的时候直接就拉高出货，后期就快速的割韭菜，这本身就是一种惯用的套路，不知道大家在看完之后是否能够有所明白呢，总之这就是一个很有风险的投资项目。

tep币价格非小号已经开始惹来大家的关注，许多人在投资时都想要知道一个虚拟货币的价格到底是多少，而在经过投资时又会发现一种虚拟货币的价格到底如何，并不完全固定，首先它也会明显出现上涨或者下跌现象，可是这一种虚拟货币简直就是割韭菜的节奏，从最初的27元到现在的0.13元，基本已经让人血本无归。

防护眼镜是一种可以起到防护作用的眼镜，不同的场合使用的防护眼镜也不同，要根据场合和情况来选择。那么学生有必要戴防护眼镜吗?学生在什么场合下要佩戴学生护目镜?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

学生有必要戴防护眼镜吗?当然有必要，但要根据场合哦;

如果学生做实验的话是必须要佩戴防护眼镜的，学生佩戴防护眼镜还要取决于实验室的项目性质要求及所使用的材料和设备，根据需要针对性的配备局部或全身的防护眼镜及其它防护用品。

另外，在大风天气学生要佩戴防尘眼镜，防尘眼镜主要在尘埃较多的环境下使用，一般镜片牢度要求不高，不管眼罩式还是平镜式，都采用一般平光玻璃镜片制作。

佩戴防护眼镜要根据场地的不同来选择合适的防护眼镜，比如说，从事工业生产的作业工人，有的需要戴眼镜操作，戴这类眼镜不是为了装饰、时髦，而是为了保护眼睛免受有害因素损伤。因此，这类眼镜称安全防护眼镜。

还有就是防冲击眼镜是用于防飞射出来的小颗粒穿击眼睛用，其镜片要求耐冲击，如车工、磨砂工、打石工都应戴防冲击眼镜，如果这些工人戴一般防尘眼镜，那么铁砂与碎石飞击眼镜时被击碎，眼睛就会受到更大损害。

小编还要提醒大家要懂得强制类标识，比如去的地方有国家强制表示需要带防护眼镜，这时候不仅是学生任何人都要遵守。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。关于如何选择学生防护眼镜，小编会在下期的学生用品知识讲座中为大家做详细总结，敬请大家关注。

与跳绳等运动项目相比，网球算是一项运动量较大的运动，打网球的好处在健身方面自然不言而喻。但是，网球的运动强度通常会超出一般人的承受能力，尤其是对于女性而言，更是如此，但是打网球前做好热身动作是非常重要的，那么打网球前慢跑可以起到热身效果吗？

小球运动安全小知识：

打网球前慢跑是可以起到热身效果的，因为热身就是让身体慢慢的预热起来，把每个关节活动开，避免运动损伤，

但是建议运动爱好者们在原地跑热身，然后做肌肉动态拉伸，最后通过几个快速蹲跳练习激活肌肉，这样既实现了热身效果，也灵活执行了热身三大步骤，不显得教条呆板。

提醒您：很多人都在问打网球前如何做热身，其实这跟问题一直排在网球热身运动的第一名，虽然很多人认为热身可有可无，但是如果不热身的危害是非常大的。另外大家也要多了解些运动安全知识，比如小球运动安全知识和网球知识都可以很好的保护自己。

慢性支气管炎（chronicbronchitis）是由于感染或非感染因素引起气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。那么老人慢性支气管炎必要做什么检查呢？

1.白细胞分类计数缓解期患者白细胞总数及区别计数多正常。急性发作期并发细菌感染时白细胞总数和中性粒细胞可升高。合并哮喘的患者血嗜酸性粒细胞可增多。

2.痰液检查急性发作期痰液外观多呈脓性。涂片检查可见大量中性粒细胞，合并哮喘者可见较多的嗜酸性粒细胞。痰培养可见肺炎链球菌、流感嗜血杆菌及卡他摩拉菌等生长。

3.X线检查早期可无明显改变。反复急性发作者可见两肺纹理增粗、紊乱，呈网状或条索状及斑点状阴影，以下肺野为明显。此系由于支气管管壁增厚，细支气管或肺泡间质炎症细胞浸润或纤维化所致。

4.肺功能检查一秒用力呼气量和一秒用力呼出量/用力肺活量比值早期多无明显变化。当出现气流受阻时，第1秒用力呼气容积(FEV1)和FEV1与肺活量(VC)或用力肺活量(FVC)的比值则减少(

“宝宝学步需要用婴儿学步带吗？”相信很多家长都会在宝宝准备学步的时候有类似的疑问。部分妈妈觉得学步带可以用其它的东西代替，也有的妈妈觉得，宝宝用学步带可以免去很多麻烦。学步带有必要买吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

很多妈妈都认为用毛巾或围巾之类的东西就可以代替学步带。但是妈妈们不知道，婴儿学步带是经过专业的设计，所以比用围巾或毛巾之类的东西要安全得多。还有部分妈妈觉得自己牵着孩子学走路可以培养和孩子的感情，而且不用使孩子太依赖学步带。对于这个问题，这位妈妈有自己的见解：我的宝宝9个月开始就可以扶着走，到10个月的时候，牵着宝宝的一只手，就可以走得很好了，这个时候，亲子园班里发育比较好的宝宝都已经开始挪步了，可是我的宝宝就是不愿意放开手，哪怕你就给他一根手指也可以，只要我们一松手，他就马上就蹲下了。到了12个半月了，班里的小朋友都陆续学会走路了，可是我家宝宝还是没有进展，这个时候真是有点着急了。无意中看到了一篇文章，有个妈妈说起婴儿学步带很好用，我才想起几个月之前，我也曾经买了一条婴儿学步带放在那里，但是没有怎么用过。于是把学步带拿出来开始“遛人”，好像牵小狗，呵呵，但是没有想到效果很明显，用学步带的第6天宝宝就开始会自己主动走路了。

总体来说，婴儿学步带的效果还是不错的，对宝宝学习走路有一定的帮助，妈妈们不妨可以试试看。

在运行时，女性的生理结构很多都要发生变化，尤其是乳房的变化更加明显。但通常很少有人明白乳房究竟有几个阶段性的变化，下面小编来为您讲解孕期乳房变化三阶段，准妈妈有必要知道。

妊娠第一阶段：乳晕颜色加深。乳头颜色更深或许是为了新生儿喝母乳时更容易找到目标。为了给哺乳做好准备，孕妇体内大量激素会刺激和增大乳房分泌乳汁的小叶。

妊娠第二阶段：妊娠16周的时候，乳房就已经为哺乳做好了准备。乳房开始产生和储存“初乳”(较浓的微黄色物质)，专门给孩子出生后前几天吃的。为了增加早产儿的生存几率，这个阶段的奶水含有更多的蛋白质、铁、钠和脂肪，而且抗炎作用更强。妊娠24周时，乳房充血量翻倍，且在分娩前一直会保持稳定状态，为持续泌乳提供保障。

妊娠第三阶段：妊娠24周后，乳腺泡充分发育，微小的泌乳细胞开始成倍增加，这些细胞极其活跃，直到分泌了足够多的初乳为止。

哺乳期：婴儿的吮吸特别重要，吸得越多，乳汁分泌得就越多。吮吸会刺激乳头神经，向大脑传递“分泌泌乳激素”的信号。其中一种激素催产素还有助于子宫收缩复位，这也是新妈妈给孩子喂奶时常感到腹部痉挛的原因。此外，乳晕腺体会释放润滑剂以保护乳头，并具有抗菌消炎作用。

现在车对我们家庭来说非常重要，我是因为我们出行必须用到车，所以我们应该多加了解这方面知识和车辆保养小知识，才能更好的去了解车下面我们就一起来了解一下有必要对底盘进行养护吗?

汽车底盘养护的必要性

车主们对自己的爱车尤其是新车，大多关爱备至。当爱车表漆面出现哪怕是较轻微的创伤，也会让车主心痛不已。但是，大家注意过爱车底盘的情况吗?当您的爱车到汽修厂或轮胎店做例行保养或更换轮胎时，举升机下您不妨好好看看您爱车的底盘：此时，您肯定会大吃一惊，底盘上伤痕累累，锈迹斑斑，简直惨不忍睹!

行车经验告诉我们，如果防锈处理不过关，将会大大缩短爱车的使用寿命。因为汽车底盘不可能保持洁净，长期行驶都会有大量泥沙污物附着，泥沙蓄含大量湿气，长年累月侵蚀着金属裸面，使锈蚀不断深入金属内部，最终造成钣金穿孔，甚至大梁锈穿，其后果十分危险。所以，在没有生锈以前，先给底盘做一次全面彻底的装甲、封塑很有必要。

为什麽对汽车底盘要进行养护?有以下几层原因：

一.气侯原因

夏日里阳光暴晒，地面温度急速上升，酸雨的骤然降临，大气中的潮气、盐分，冬季气侯的严寒霜冻腐蚀等多种因素都对汽车底盘系统造成侵蚀。尤其在沿海城市以及一些路况较差的地区，汽车的底盘更容易受到腐蚀而老化，降低底盘的使用寿命。

二.路面原因

当汽车行驶在路况不好的路面上时，路面上的沙石被碾动飞溅后会不断撞击汽车底盘与轮毂等部位，底盘上原有的防锈漆和镀锌层就会被破坏，从而让金属裸露在外，与空气中的潮气和酸雨等接触后会导致生锈。如果此时不及时对汽车底盘进行防锈处理，那麽锈渍会很快蔓延并迅速腐蚀汽车内壳机件。

三.烂车先烂底

受损的底盘可能会导致底盘系统的一些零部件变形特别是上下摆臂、左右方向拉杆等容易发生变形，一些轻微碰刮同样会引起机油底壳发生轻微渗漏。这些变形和渗漏不容易被检测到，但是会严重影响行车安全。所以必须进行及时的底盘防锈处理，这样才能保正行车安全。

四.确保爱车价值

实践数据显示，通常新车使用三年左右就会发生锈蚀，而与之相对应的一个事实是：车辆保养的越好价值越高。车辆经过一段行驶之后，无论是自己使用还是准备换新车，经过底盘防锈处理的车肯定拥有更高的价值。

五.提高驾驶舒适度

由于防锈采用具有弹性的材质进行密封性处理，一方面大大增强了车辆行驶的平稳度;另一方面极大降低行驶过程中的路噪和车噪。所以在驾驶的舒适度上比没有做过底盘防锈处理的车辆高的多。

我门的爱车是通人性的。你爱护它，它就会呵护你，给你提供方便、舒适、快捷的服务。让你尽情地享受工作和生活的乐趣。

看到内容就是我们为大家提供的，大家一定要仔细的去阅读和多加理解，要想了解更多的嗯，保养汽车底盘方法，我们可以关注下集的内容。

在高尔夫运动的挥杆动作中，若动作不规范，就会引起身体多处的运动损伤。高尔夫挥杆动作包括大幅度的身体旋转和双肩大幅度的高速旋转，业余选手一般并不具备良好的体能来完成这些动作。那么打高尔夫球前不做热身有哪些危害？

小球运动安全小知识：

(1)不做热身运动，肌肉温度没有增加，血液循环不良易肌肉拉伤。

(2)不做热身运动，肌肉收缩速度与收缩力弱，易抽筋。

(3)不做热身运动，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使营养元素供应较不佳，不利排除体内废物，新陈代谢效率低。

⑷不做热身运动，中性刺激物的快速反应弱，影响锻炼效果。

(5)不做热身运动，协调性差。

(6)不做热身运动，心脏呼吸系统的效率减弱，包括强化血红素中氧气的结合、不能改善有氧新陈代谢；不能增加肺的血流量；不能增加组织中的氧气交换（因为血红素在温度较高时，会提供较多氧气)。

提醒您：不做热身运动是非常不正确的做法，因此大家也知道了高尔夫球热身活动的重要性，如果不知道如何进行热身可以了解下打高尔夫球前需要做哪些热身运动相关的知识，另外大家也应该懂得一些运动安全知识，如小球运动安全知识和高尔夫球知识。

运动受伤的例子我们在生活中也很常见，运动本是健身项目，怎可成为伤害身体的凶手!那么，如何正确选择运动项目?怎样避免健身受伤呢?和本网一起来了解下吧。

日常健身的误区

误区1健身如“游戏”

在健身房里，很多寻求一时快乐的年轻人，他们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩动感单车，虽然对这些项目和器械都不熟悉，但都尽量玩得像模像样。

提醒：不以追求健身为目的，仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可。但在没有掌握科学的运动方法，也没有专业人士的指导下，就算是玩，也应该选择低强度、安全的运动，如慢跑、自由单车等。别随便学大力士举杠铃，脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击。

误区2花钱就能坚持

年轻人很容易心血来潮。兴趣来的时候，两三千元的健身卡几分钟就办了，该买的运动衣、运动鞋也迅速搞定。可是，刚开始兴致很高，过几天，兴致就淡了。这种情况，在各大健身会所都十分常见。

提醒：运动健身是一个系统工程，不是随便玩玩就能达到预期目标的。好比减肥，至少一周要运动3次以上，每次最好1个小时。这是因为运动首先消耗的是肌糖原，大概半个小时以后才会消耗脂肪;其次，减肥不能光靠运动，还得配合适当的饮食。此外，运动减肥起码要有两三个月才能见效。

误区3好强爱跟人比

有的人天生好强。练瑜伽看人家“劈一字”，自己明明柔韧性不够，却偏偏要竭尽全力地去试;打羽毛球时不可能接到的球也拼命接。凡此种种，运动早已失去了健康的心态，后果往往是自损其身。

提醒：运动的主要目的应该是维护身体健康。如果一味地追求更快更高更强，超出自己的能力范围，很容易发生运动损伤甚至意外事件。在运动中一定要量力而为，切忌争强好胜，导致健身不成反伤身。

误区4年轻不怕多练

有些年轻人平时并不运动，却觉得自己年轻力壮，也在球场上冲锋陷阵，即使出现胸闷气喘、腰酸腿痛、呼吸不畅的症状，也强忍着不适不肯休息。这看上去或许是勇者风范，可实际却是运动大忌，轻则可能伤筋动骨，重则可能突发心衰、猝死等意外。

提醒：在没有教练指导且没有经验情况下，运动唯一正确的做法就是从低到高，循序渐进，使运动符合身体的承受能力。运动量和运动强度要慢慢增加，幅度不宜太大，亦不要加得太密太快。若运动后睡眠不好、第二天感觉疲劳，影响工作和生活，则说明运动量及运动强度过大。

误区5天天练不用热身

跟着教练健身，一定不会漏掉运动前的热身和运动后的整理。然而，大部分人都是自己锻炼，往往很容易忽视热身和整理。

提醒：运动前热身是让机体活跃起来，起到暖身、升温，使心率达到运动状态，是十分必要的。热身要从头到脚，从上到下，各个关节韧带都要转动。运动后还应适当做放松整理，有助于让呼吸变得平静，加速乳酸消除，减缓肌肉酸痛，促进机体恢复。

误区6运动强度越大、减肥效果越好。

事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

误区7晨练比暮练好。

其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。

误区8经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

误区9不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。

应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。

误区10带病坚持锻炼。

这是一种最危险的错误概念。身体感觉不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

误区11停止锻炼会使人发胖。

在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。

孕妇托腹带有用吗是很多孕妈想要了解的重要知识。每次谈到托腹带，总是会听到两个极端的说法，一是认为孕妈应该杜绝使用托腹带，担心会影响婴儿的发育；另一种则是过于担心腹部下垂和腰损伤，而早早地用上托腹带。那么怀孕有必要用托腹带吗？今天就带大家来了解一下这些孕妇用品小知识。

如果孕妈腹部的腹壁肌肉比较结实，而且胎儿也没有过大，那就没必要使用托腹带。但是很多孕妇腹壁肌肉比较松，再加上胎儿比较大的情况下，是很容易造成悬垂，进而对胎儿入盆有一些影响，那么这个时候就有必要用托腹带缓解一下腹壁的张力。

以下人群就有必要买托腹带。

1、有过生育史，腹壁非常松弛，成为悬垂腹的孕妇。

2、多胞胎，胎儿过大，站立时腹壁下垂比较剧烈的孕妇。

3、连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛的孕妇，托腹带可以对背部起到支撑作用。

4、胎位为臀位，经医生做外倒转术转为头位后，为防止其又回到原来的臀位，可以用托腹带来限制。

5、怀孕时，适度控制体重增加，避免过重，长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。

肥胖是当代人最严重的症状，很多朋友在空余之时都是呆在家里，不喜欢运动锻炼，以至于肥胖的几率升高，其实我们日常可以通过简单的跑步运动，就能够达到减肥的效果，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑前需要做哪些热身运动呢？

1、头部运动

颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧)，后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。

要求：幅度由小到大，充分活动。

2、扩胸运动

左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍，要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。

3、肩部运动

左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。

4、腰腹运动

听到“预备”口令时，左脚向左跨出略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。4×8拍。要求：左右转体幅度要大，两腿挺直，充分伸展。

5、弓步压腿

听到“预备”口令时，左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行;右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。3、4×8拍动作相同，方向相反。身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。

6、仆步压腿

在弓步压腿的基础上身体下弯，左手去摸左脚背，右手去摸右脚背，身体重心落于右脚，左脚伸直，左右脚全脚掌着地，身体上下起伏。3、4×8拍动作相同，方向相反。

7、膝关节运动

听到“预备”口令时，两脚靠拢并齐，两膝微屈，手指自然并拢，放于两膝上，前两个8拍做蹲下起立，后两个8拍由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环。练习4×8拍要求：幅度要大。

8、胯下击掌

自然站立基础上，两臂侧平举，抬左腿于胯下击掌，左脚支撑抬右脚，胯下击掌，反复交替。练习4×8拍。

9、跳跃运动

两脚靠拢并齐，两手叉腰，前4拍前脚掌用力，一脚前一脚后跳跃，后4拍双脚左右跳跃，同时每拍配合手掌在身体前面、后面、上面击掌，弹跳要轻盈放松

10、脚腕、手腕运动

两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕手腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环。后2个8拍换右脚，动作相同。要求：关节放松，幅度要大。

11、展腹跳

听到“预备”口令时，左脚向左跨出与肩同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，听到“1”口令时，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大X反弓形。重复5次。

12、腿部拉伸

听到“预备”口令时，左脚向前跨出一大步，双手撑地，听到“1”口令时右脚向前运动恢复左脚姿势，同时左脚向后运动恢复右脚脚姿势，尽量前后脚前伸和蹬直，一个口令2个动作重复8-10个口令。

3-6个月的力量锻炼可以使高密度脂蛋白（HDL）增加5%以上，但是一旦停止训练，高密度脂蛋白（HDL）又会出现下降，因此力量训练也要坚持下去才行，否则会肌肉反复的情况，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道力量训练前如何热身呢？

1、拉伸大腿后部肌肉。坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直。弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形。背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟。手触脚尖时不允许有弹动式动作。（触不到脚尖也没关系）

2、拉伸大腿内侧肌肉——方法一，坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面。双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10。放松，然后重复3次。方法二，坐姿，双脚在体前伸直并分开。保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝。保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧。放松，然后重复。

3、拉伸小腿肌肉。俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松。身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力。感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10。放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

4、拉伸背部肌肉。仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部。保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面。保持姿势，数10。重复3次，并腿。

纯银的耳钉我们平时在保养上面是有很多东西需要注意的，相信大家也都有所了解，耳钉在佩戴之后是需要清洁消毒的，那么银耳钉能不能用酒精消毒呢？

银耳钉能用酒精消毒吗

纯银耳钉可以用酒精消毒。

酒精有消毒作用，可以选用75%的酒精。但也不要泡太长时间。建议如果换了耳钉之后，局部有了红肿热痛等异常，说明有了炎症，最好服用点抗菌消炎药物进行治疗。

银耳钉怎么用酒精消毒

将耳钉放入酒精里浸泡5分钟即可。

温馨提示

耳钉通常有银质，金质，塑料材质等等类型。有些人因为敏感会对一些金属产生过敏反应，建议如果过敏，最好使用银质的耳钉。

银耳钉常见清洁方法

1、清洁液洗净法：用一个小碗或茶杯盛装温水，在水中调合适量的中性清洁剂。将耳钉浸在水中，用牙刷轻轻刷洗了再用一个网筛兜住，在水龙头下用温水冲洗，最后用一条柔软的无棉绒布擦干即可。

2、快速清洗法：购买一瓶名牌的珠宝清洁液，连同附赠的容器，按照说明洗涤钻石耳钉。

3、冷水浸法：用一个小碗或茶杯，把适量的清水和家用亚摩尼亚水混合，将钻石耳钉浸在水中约30分钟，然后用一个小刷子，耳钉前后左右轻轻刷洗，再在水中挥动一会，拿出来用纸巾拭干即可。

银耳钉佩戴要注意什么

1、池游泳时最好先取下钻饰，避免泳池中的氯腐蚀钻石耳钉的金属部分。

2、做家务时要避免让钻饰接触到油污，以防止钻石因油污使其失去光泽。

3、存放时需要分开防止，避免相互摩擦造成损耗，同样同类宝石的首饰应该尽可能的分开摆放。

打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细节你不注意它可能会伤害到你的身体，为了避免这些伤害，给大家做一个关于参加篮球比赛前该如何热身和打篮球前需要做哪些热身运动的介绍。

打篮球前热身运动

1、活动手腕

活动手腕，可以提前调整协调性，找到我们投篮的感觉。

2、活动膝盖

活动膝盖，比如：下蹲。下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，并且，想愉快地打篮球，不保护好膝盖是万万不行的。

NBA有不少从天之骄子一下沦为泯然众人的例子，膝盖受伤就是影响他们发挥的原因之一。

3、扭动脚踝

脚踝，是我们打篮球最容易受伤的地方之一。

在野球场上，最经常看到的运动伤害就是崴脚。崴脚有两方面的原因：一是不小心踩到别人的脚;二是没有做够热身，导致的扭脚。所以，我们在比赛上场前要充分扭动我们的脚踝。

4、扭腰运动

扭腰能够让我们的身体更有协调性。尤其在突破或者弯腰救球时，赛前的扭腰能够让我们很灵敏的做出动作。

要是上场前腰热身不够，直接篮下进攻或者是抢篮板时很容易受伤。

5、运球训练

比赛用球一般不是自带的。提前进行运球训练，能够让你更好地熟悉比赛用球和场地。此外，运球也能促进我们的协调性。

6、投篮训练

投篮，不只是靠在球场上的锻炼，还需要做好赛前的准备。

在赛前的投篮训练，能够让你保持手型，找到自己的手感，才不至于在球场上遭遇怎么投都没有的尴尬。

关于打篮球前需要做哪些热身运动的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

运动前最重要的一件事就是热身，做好热身活动才能更好地帮助所选择的运动项目顺利进行，如果热身活动活动做不充分，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。那么学生打排球之前如何做热身呢?为大家介绍一下，让大家了解学生如何防止运动中受伤。

首先先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。

热身运动由为重要，掌握正确的热身方法能够减少学生在打排球时受到伤害，想要学习更多的校园运动知识和校园安全知识请继续关注我们下期栏目。

怀孕之后，准妈妈除了做到饮食营养要均衡外，还不能化妆、穿高跟鞋。此外，准妈再不能“为所浴为”了。不少准妈妈开始拒绝一切洗浴用品，生怕对胎儿造成一丝的危害的。为了宝宝的健康成长，每个妈妈都为幸福付出了“代价”。现在市场上绝大多数的洗浴用品多少含有二羟基二乙胺，孕妇使用后，会对胎儿的大脑发育产生不良影响。那么这个时候我们就可以考虑孕妇专用沐浴露了。那么怀孕有必要买专用沐浴露吗?孕妇能用沐浴露吗?下面就来讲讲相关的孕妇用品小知识。

孕妇沐浴用品和普通沐浴用品的最大区别就是，孕妇沐浴用品是根据孕妈这个特殊群体所研发的，其主要特点有温性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性者;而普通的沐浴用品是为大众所研发的，一般人都适用，其中所含的化学物质相对孕妇沐浴用品来说，会比较多，部分气味还会特别浓烈。

孕妇沐浴用品有很多产品分类的，常见的有孕妇专用沐浴露、孕妇洗发水、孕妇洗发乳等，这些都是专门针对孕妇的皮肤特质设计的。由于女人怀孕以后，身体各方面都发生了一系列的生理变化，如皮肤上皮屑增多，皮脂腺及汗腺的分泌也旺盛。所以，孕妇通过使用一些专用的洗浴用品，可以更好地清洁皮肤的卫生，并可以使皮肤更滋润而富有韧性，从而，让孕妇拥有一个好心情，对于母婴健康都是很好的。

因此对于孕期的妈妈要慎重选择沐浴用品，最好选用温性、无刺激性、无浓烈香味的，并最好具有保湿功效的洗浴用品，以避免对孕妇和胎儿造成不必要的伤害。因为万一使用到不适合的沐浴用品，可能会产生皮肤干燥、脱皮，甚至起疹子等过敏现象。另外，若使用香味太过浓烈的沐浴用品，不但刺激性较强，闻起来也会不舒服，容易造成头晕。

有很多学生对马术特别崇拜，但是学生在学习马术的时候一定要注意很多要求，毕竟起码是一种非常危险的运动，除了要多了解一些校园运动知识之外，还要多知道一些学生如何防止运动中受伤的经验，这样才能够让自己在进行马术运动的时候不至于受到伤害，学生马术运动之前如何做热身?是马术运动中非常关键的一环。

马术运动的热身主要包括两大项，那就是人和马都需要热身。人的热身运动主要是做一些伸展运动，让自己的肌肉变得灵活，还有就是缓解自己紧张的情绪，也可以采用慢跑的5-10分钟的形式进行热身，也可以起到非常好的热身效果。

马匹，和人类一样在运动前需要热身。如同我们的肌肉，马匹的肌肉也需要伸展，加速血液循环，从而降低肌肉、筋腱或韧带受伤的机会。有一定热能，活动自如的肌肉可以发挥更强的运动潜能，提高运动表现。热身训练的目的是让马匹进行约15分钟的活动：10分钟的松缰慢步，5分钟的快步和跑步，在这5分钟内，骑手与马匹保持轻接触。骑手通过两个不同方向的弯曲训练，逐渐使马匹的肌肉获得伸展。

小编提醒大家，热身训练的目标是准备马匹去跳障碍，那么最佳的热身效果是使马匹获得节奏恰当跑步，而且，还要注意自己和马匹的配合，避免危险出现。

乙脑减毒疫苗是什么，相信很多家长都听过。乙脑减毒疫苗，主要适用于预防流行性乙型脑炎。为淡黄色疏松体，复溶后为橘红色或淡粉红色澄明液体。接种本疫苗后，可刺激机体产生抗乙型脑炎病毒的免疫力。用于预防流行性乙型脑炎。下面就跟小编一起来看看乙脑减毒疫苗有没有必要打吧？

乙脑减毒疫苗可自主选择打或不打。在做出选择之前，大家不妨多了解乙脑减毒疫苗的相关内容，之后再做出决定。

乙脑减毒疫苗是指保留一定的剩余毒力和免疫性制成疫苗，接种人体后，使机体产生一定的感染而获得免疫力。乙型脑炎减毒疫苗用流行性乙型脑炎病毒SA14-14-2减毒株接种原代地鼠肾细胞，经培养、收获病毒液，加适量明胶、蔗糖保护剂冻干制成。为淡黄色疏松体，复溶后为橘红色或淡粉红色澄明液体。接种本疫苗后，可刺激机体产生抗乙型脑炎病毒的免疫力。用于预防流行性乙型脑炎。因此，如果身体条件允许，建议大家可以打该疫苗。

小编为大家整理的关于乙脑减毒疫苗有没有必要打的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

每年儿童死亡最多的是车祸，第二就是溺水。溺水不仅仅是泳池，很多是在湖水海水，还有自己家的澡盆。而儿童溺水危及生命，学会识别和急救很必要。

一、识别

溺水常因经口、鼻吸入大量水分而引起窒息，最后导致死亡。少数小儿可由于入水后，受惊、恐惧、骤然寒冷等的强烈刺激，引起反射性喉头痉挛，以致呼吸道完全梗阻，虽然水分不能进入呼吸道，但由于缺氧而造成窒息。

1．溺水时人体内部的改变

（1）淡水溺水一般河水为淡水，由于淡水渗透压较血液低，当大量淡水吸入呼吸道及肺部后，很快被渗透人肺部毛细血管内而进入血循环，这一过程进行相当快速，约在3分钟内可使循环血容量增加100％。由于血容量骤然增加，可致心力衰竭及肺水肿发生。另一方面，由于大量水分进入循环系统，血浆渗透压显著下降，水分又快速向红细胞内转移，使红细胞迅速膨胀破裂，引起血红蛋白尿。因红细胞破裂，红细胞内大量钾离子进入血浆，引起高血钾症。心肌由于缺氧和电解质紊乱导致心室纤维颤动（即心脏仅有颤抖而无有效收缩），造成死亡。

（2）海水溺水由于海水是高渗性溶液，当大量海水进入呼吸道及肺部后，循环内的大量液体从低渗性的血液内快速转移至肺泡，造成严重肺水肿及血液浓缩，在3分钟内可使血容量减少40％，结果血压下降导致心力衰竭而死亡。

2．溺水的过程当人溺水时，首先出现一种保护性的反射措施，即呼吸暂停，经过半至1分钟，由于缺氧又开始呼吸，水分被吸入呼吸道。此时因各种反射仍然存在，因此可发生剧烈呕吐，呕吐物又可被吸入，引起呼吸道阻塞。由于严重窒息缺氧，意识已几乎丧失。约1分半钟左右，呼吸停止或停止后暂时恢复，继续吸水，意识完全丧失，瞳孔散大，约再持续1分钟后，呼吸完全停止，继之心跳停止。可见淹死过程仅4～5分钟。小儿发生溺水后，多数由于惊慌、剧烈躁动，加之体力较弱，故进程更快。

3．溺水小儿救出水面后的各种表现溺水小儿可因脑缺氧、脑水肿而造成不同程度的面色紫绀或苍白、四肢厥冷、全身浮肿，抑或昏迷、抽搐、烦躁不安、记忆力减退或消失、视觉障碍等各种神经系统症状。同时可出现血压降低、心律紊乱或心跳停止。此外还可出现呼吸困难或呼吸停止、少尿或无尿。在幼儿更易出现体温降低。复苏后可能并发肺炎、肺脓肿，或脑缺氧后遗症，严重者可呈植物人表现。

二、处理

溺水小儿大多数出现呼吸障碍或心跳呼吸停止，因此处理主要尽快进行人工呼吸和人工循环。

1．现场急救

（1）倒水由于水分吸入呼吸道及肺部造成窒息，一般在小儿捞出水面时首先迅速倒水，以保持呼吸道通畅。并将小儿腹部置于抢救者屈膝大腿上，使患儿头部下垂，然后按压背部，使口咽及气管内水分倒出。如无呼吸道阻塞者不必倒水。如倒不出水，应立即停止，然后做口对口人工呼吸及心脏挤压。

（2）人工呼吸和胸外心脏挤压当救护者将溺水小儿救出水面倒水后，应立即做口对口人工呼吸。此时尽快清除阻塞在口鼻内的淤泥、呕吐物、杂草等，保持呼吸道通畅。由于溺水后呼吸道内有部分水存留，呼吸道阻力明显增加，假如使用手压法进行人工呼吸，由于通气量小，不能奏效，因而对溺水救治常不采用。口对口，或口对鼻进行人工呼吸，通气量大，因此对溺水小儿现场抢救时应采用此法。口对鼻人工呼吸适用于牙关紧闭者及幼儿。抢救者先深吸一口气，从溺水者的口鼻吹入，当病儿的胸部稍有起动时，吹气停止，依次反复。如吹气后无胸廓起动，应找出原因，可能由于吹气量不足、气道阻塞或体位不当等。常见原因为头充分后仰不够。如溺水小儿心跳停止，则应在人工呼吸的同时作胸外心脏挤压。急救者跪在患儿一侧，两手相叠，用手掌根部放在患儿胸骨下方、剑突之上，借自己体重，向下压，然后解除压力，让胸廓自行弹起。根据小儿大小，人工呼吸每分钟作18～25次，胸外心脏挤压每分钟80～100次。

2．医院内处理由于溺水小儿的病理变化复杂，故除少数轻症病儿外，大多数需经现场急救后迅速送至医院内作进一步处理。

（1）呼吸的管理除已恢复自主呼吸的病儿，均应作气管插管，保持呼吸道通畅，及采用持续正压呼吸或间歇正压呼吸。必要时可进高压氧舱，则对改善缺氧，防止肺水肿、脑水肿有一定的作用。

（2）循环的维持溺水病儿常可发生心室颤动，必须及时处理。可用肾上腺素心内注射，同时做电击除颤。并及时应用5％碳酸氢钠，每次5毫升／千克体重，或11．2％乳酸钠，每次3毫升／千克体重，加入10％葡萄糖液中静脉滴注，纠正代谢性酸中毒。

（3）肺水肿的防治溺水病儿经初步复苏成功后，有相当大的一部分因肺水肿而危及生命。应给予持续正压呼吸及脱水剂、强心剂防治。

（4）感染的防治溺水复苏后大多有程度不同的感染，以肺部感染为主，故应加强使用抗生素控制感染。同时应每日2～3次用含有抗生素的雾化液从口鼻吸入，对预防发生肺炎、肺脓肿有一定疗效。对低体温小儿应给予保暖。注意翻身拍背，以改善肺部循环，促使肺部感染的吸收和恢复。

3．预防溺水事故常发生于游泳活动中，因此加强游泳的组织和安全教育是预防溺水最积极的措施。小儿学习游泳时，必须有专人负责照管，饥饿、疲劳情况下不宜游泳。在农村和城市近郊，应加强河流、池塘、水坝附近的管理措施，防止小儿落水。家长更应注意避免让小儿独自到河边玩耍而坠入河中。

小编觉得应该提醒大家，就算你没有孩子，如果你夏天去海边，去泳池，如果你能及时发现溺水迹象可以及时救命。如果你对如何避免儿童溺水等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童溺水预防安全常识栏目。