跑步内裤可以长期穿吗(20篇)

很多的数字货币都是很有投资价值的，Filecoin走势受到了很多人的关注，那么，filecoin走势在哪里可以看到呢？数字货币币种现在如此多，了解数字货币的人大多都是想要进行数字货币投资，进行数字货币投资自然是不能不去了解一下数字货币的走势详情的。只有掌握了数字货币的走势详情，我们在进行数字货币投资的时候才不会因为盲目而一直犯错让自己蒙受巨大亏损。数字货币种类如此多，那么，怎样的数字货币才值得投资呢？

1.filecoin走势在哪里可以看到？数字货币真的是很多人都十分看好的投资项目，filecoin走势能够让我们掌握这款数字货币的未来动向。其实要看filecoin走势非常简单，直接上搜索引擎上面进行查询就可以了。这个数字货币是小众数字货币，并不是非常的值钱。而且这个数字货币发行已经有一段时间了，但是价值增长的速度并不是非常的快，所以很多投资这款数字货币的人资金都被套牢了。如果你也想要投资这个数字货币，那么，赚钱的几率是非常小的，一定要慎重去选择这样的项目。

2.怎样的数字货币才值得投资？现在的数字货币币种确实很多。选择投资对象是很重要的，一旦选错了，我们不仅赚钱无望，还可能失去更多的财产。投资数字货币就不要选择那些小众的数字货币，那种货币没什么升值空间，投资赚钱概率太小了。相比较而言，直接选择主流一点的数字货币，像比特币以太坊莱特币都是不错的选择，选择这样有价值的数字货币才是能够让我们赚到钱的数字货币币种。filecoin走势并不重点，多关心一下你所选择的主流货币的走势详情才是更为重要的事情。通过走势我们可以分析得出好的投资节点，在哪个节点投资赚钱就可以实现了。

3.投资数字货币真的赚钱吗？数字货币现在投资的人确实很多，filecoin走势也很多人关注。数字货币投资确实是赚钱的，看看过去十年投资数字货币的人，基本都赚到了很多钱。投资数字货币虽然是有风险的投资，但是只要你多去OKLink看数字货币信息，投资风险是可以降低的。然后投资的时候尽量选择主流的数字货币去投资，投资赚钱的概率也是很大的。只要你不是盲目随便投资，跟风投资，赚钱不是大问题。

在我们的认知里，狗狗喜欢吃骨头，这是很正常的一件事情，以前家里每次饭后剩下的骨头都会丢给狗狗。但是真的是这样吗？狗狗真的可以吃骨头吗？今天波奇网小编给大家说一说狗狗可不可以吃骨头这个问题以及狗狗喂养的误区。

第一个误区：小狗能吃骨头吗?

狗狗在被人类驯养之前，由于食物短缺，有时候它们必须啃咬骨头里的骨髓，来为身体提供脂肪及营养。那么，在自然的优胜劣汰下生存下来的狗狗，便天生了有一种啃咬骨头的欲望。

但是，逐渐被家庭饲养的狗狗，在食物充足的情况下，骨头不再是它的必须品。并且被人类驯养后的狗狗，由于饮食结构的变化。它的胃虽然比人类的消化骨头的能力要强。但是，并不代表狗狗在啃咬骨头时，百分之百没有危险。

所以，总体来说，不建议让小狗吃骨头。虽然有些人会说，小狗吃骨头可以补钙!但是，骨头里的钙并不容易被小狗的肠胃所吸收，如果吸收不了，反而会石灰化，从而堵塞狗狗的肛门。家长可以用一些液体钙及钙片等，作为给狗儿补钙的来源。

另外，像鸡骨头等细小的骨头，可能会在狗狗用力下咽时划伤食道。如果这些细碎的骨头，在胃里没有被胃酸充分融解。那么，就有可能穿破狗狗的胃袋，划伤它肠道及肛门等。

注意，一些经过炖煮的大骨头，也宜喂给狗狗吃，因为，这些大骨头虽然很大，看起来是易被狗狗咬碎。但是，经过长时间的熬煮之后，其实大骨头早已变得很脆，很容易被狗儿咬碎，这些被咬碎的大骨头渣，吃到狗狗的肠胃里，无异于一把锋利的小刀。

第二个误区：小狗能喝牛奶吗?

我们人类经常用牛奶来补充钙质，因此，在我们人类的认知里，牛奶是高钙食品，对骨骼非常有好处。这也就导致了很多新手家长想要通过牛奶给来给小狗补充营养。

其实，这个方法是大错特错的。因为，狗类的肠胃消化系统和我们人类是不同的，并且狗类需要的营养物质是高蛋白低乳糖。而牛奶的营养成分却恰恰与此相反，牛奶的营养成分是低蛋白，高乳糖。那么，当需要低乳糖物质的狗狗，吃入了高乳糖的牛奶之后，便会产生乳糖不耐受，从而导致腹泻现象。

因此，各位新手家长，一定要注意不要给自己的爱宠乱吃东西，并且，如果狗狗一旦出现饮食异常时，一定要马上送医。

一般力量训练之后48~72小时，会出现延迟性肌肉酸痛，这是一个非常正常的现象。若是没有，可能是训练重量的选择并不适应自身的训练水平，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道力量训练后可以跑步吗？

科学的跑步法是先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，之后再去进行跑步训练。

1、先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

2、力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。

3、力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。

4、力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。

保证纸钱包安全的最佳做法有了纸钱包之后，你就可以使用左侧的比特币地址向其中加载资金。保持私钥（在右侧）隐藏且谨慎很重要。

你可以使用以下几种方法来更好地保护纸钱包：

将其层压，使其不会撕裂或褪色

将其放在安全的地方或只有你可以访问的地方使用Cryptosteel之类的设备使其成为防灾设备

一种先进的方法包括创建纸钱包的多个副本，每个副本仅保留一部分私钥或种子短语。例如，创建三个部分副本，其中任何两个副本都可以创建整个私钥。

这样，你可以将每个副本留在不同的位置，如果某人仅偷了一个副本，则使他人更难获得你的私钥。

如何将纸质钱包导入软件钱包？

当时间到了，你想从纸钱包中发送比特币时，需要将私钥或种子导入软件钱包中。尽管每个钱包的处理过程都不相同，但总体思路仍然相同：

下载软件钱包

点击“新钱包”

导入和现有种子/私钥

扫描QR码查找你纸钱包的私钥（这比键入整个密钥要容易得多）

重要！不要在已经持有资金的钱包上执行此过程，因为它可能会覆盖当前的私钥。最好下载一个新的钱包/应用程序并导入此过程。

如果你对比特币很认真并且想要存储大量的硬币，则需要某种形式的冷藏。

如果你可以多花些钱，我建议你使用硬件钱包，但是如果你负担不起或出于任何其他原因而避免使用它，那么使用纸钱包是你的最佳选择。

人在行走中的疲惫感很大程度是由于地面对大脑的冲击所致，良好的减震性还能减轻地面对大脑的震动，从而大大减轻疲惫感，这也是非常重要的登山鞋功能，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试一试，挑选正确的鞋码，因各制造商生产出的鞋码都不相同。另外，在试鞋时，必须穿上登山时所用的袜子、鞋垫或其他的靴子的内衬；检查靴子的长度，全身站立后，脚指接触到靴子的顶端，脚后跟需能够插进一根手指。靴子的过大或过小，都会影响到脚的舒适性，也会影响您的登山质量，下面来看看知道登山鞋可以用来跑步吗？

登山鞋是不可以用来跑步的，因为登山鞋适宜的运动是登山，这是为登山而设计的，所以鞋底的纹路比较复杂，比较耐磨，摩擦力比普通的鞋子要大，所以用于跑步的时候就不会那么的灵活，跑的太快还很容易摔倒，造成不必要的损伤，所以建议大家跑步的时候还是穿专门跑步的运动鞋，登山的时候再穿登山鞋。

登山鞋与跑步鞋的区别一：

我们从这两类鞋款的功能来看——防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。而缓震助跑是现代跑步鞋的首要功能，跑步鞋的吸汗透气性能是一般其他运动鞋无法比拟的。

登山鞋与跑步鞋的区别二：

在鞋款的实际上，也有所区分。专业的登山鞋由于类型的不同，在大底纹路的设计上截然不同。即便是同一类型的鞋款，如果是材质不同，大底的纹路也有区别。而跑步鞋的区分最大的并不在鞋底上，而是在鞋垫中。适用的缓震气垫不同，系列和款式也就不同，适用于的短跑或者长跑运动也就有所区别。

登山鞋与跑步鞋的区别三：

登山鞋与跑步鞋的材质也有很大不同。因为户外登山攀爬的不可抗因素比较多，所以登山鞋的制造材料都比较厚实，如牛皮、尼龙线、硬塑树脂等;而跑步鞋的材质考虑较多的是起跑助力的轻快便携，所以一般采用真皮与人造革二合一的方式。

对于边境牧羊犬来说，家长们能想到的对边境牧羊犬好就是给边境牧羊犬吃肉，因为无论是大狗还是小狗，狗狗都是喜欢吃肉的。而且肉质的营养也比较丰富，狗狗吃了也比较健康，但是要多大才能开始吃肉呢？

边境牧羊犬多大的时候可以吃肉？

边境牧羊犬太小的时候不适合喂肉的，容易造成不消化，引起便秘或者腹泻等症状，如果主人想喂幼犬吃肉，建议等到边境牧羊犬2个月龄之后再喂，并且一定要把肉切成很小的丁块。另外，只喂肉也容易造成营养不均衡要谷物、肉类、富含维生素的蔬菜适当搭配，还有一些蔬菜是边境牧羊犬不能吃的，比如洋葱、大葱、大蒜、韭菜，不要喂，还有一些刺激性比较大的食物不要喂，如何辣椒、香菜等。

边境牧羊犬多大的时候可以吃肉？

从犬类营养学角度看，生肉(特别是生骨)对边境牧羊犬是最好的，因其未经高温烧煮或其它人工加工过程(例如狗粮的制作过程)，最有效保持食物原有营养和微量元素。所以国外较为提倡喂边境牧羊犬生食(主人有时间和条件的前提下)。但是当然国内的食品卫生和安全确实是一个问题，加上如果有小孩的家庭考虑有感染弓形虫的危险的话，熟食可能更加合适以及合理。金毛可以吃一些鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、鱼虾都是可以的，只要注意在喂肉的时候不要给金毛吃骨头，还有动物内脏也不要给金毛吃太多。

边境牧羊犬多大的时候可以吃肉？

所以，肉，总的来说肯定是好的，只是说太小的边境牧羊犬不适合喂，并且最起码要长到2个月以上，喂的太早的话，也相当于是害自己家的狗狗，需要家长们明白。

抵押贷款是一种比较常见的贷款方式，将有价值的产品抵押到银行以获取流动资金。那么可以抵押房产买车吗？

抵押房产买车是可以的，而且是比较常见的业务，银行一般比较容易接受。准备好贷款资料到银行办理抵押贷款，走完流程后银行会将贷款划拨到合同指定的账户中，然后贷款人保持按时还款即可。一般贷款买车的话是不用全部抵押的，抵押一部分就可以了。

房产证抵押贷款流程是什么

1、借款人准备相关资料。

在贷款前，借款人需要向银行提供许多资料，这就包括身份证，户口本，结婚证，房产证，购房合同.

2、银行流水对账单：根据房屋价值的不同，银行的房贷额度也不同，除了需要对房产证进行抵押，银行为了更好的规避风险，也需要借款人有良好的信用和经济实力，所以大多数银行会要求借款人提供个人账户近半年的银行流水对账单。

3、向银行申请贷款。

房屋贷款的额度一般在5000元以上，房产价值的70%以下。贷款预期年化利率会根据央行基准预期年化利率上调一定比率，贷款期限一般为5至30年，还款方式一般有等额本息，等额本金两种方式，前者前期还款压力较小，后者后期还款压力较小，借款人可以根据自身情况灵活选择。

4、银行审核房贷。

在申请完房贷后，银行就开始了对借款人的资质审核。

5、银行审核通过，办理相关手续。

银行在通过借款人的房贷审核，同意批贷后，借款人需要与银行业务员一同前往当地县级以上产房管理部门做抵押登记手续。

6、银行获得房产证，放款。

上面的手续和过程都办好后，银行将会向借款人放款。但是由于是房屋贷款，一般来说，银行的放款会直接打到地产开发商的账户中，并不会直接发放给借款人。

房产抵押一般需要什么条件

1、具有完全民事行为能力的自然人，在贷款到期日时的实际年龄一般不超过65周岁。

2、具有合法有效地身份证明(居民身份证、户口本或是其他有效身份证明)及婚姻状况证明。

3、具有良好的的信息记录和还款意愿。

4、有正当职业和稳定的收入来源，具备按期偿还贷款本息的能力。

5、所抵押房屋的产权要明晰，符合国家规定的上市交易条件，可进入房地产市场流通，并未做任何其他抵押。所抵押房屋未列入当地城市改造拆迁规划，并有房产部门、土地管理部门核发的房产证和土地证。

6、借款人具有合法有效的购房合同或协议。

7、有贷款人认可的有效担保。

家长们有没有发现，猫咪是可以很久都不眨眼睛的，一直瞪着圆圆的眼睛，显得特别萌，那猫咪为什么可以长时间都不眨眼睛呢，家长们有没有很好奇呢？

猫咪为什么可以长时间不眨眼睛？

人类眨眼的频率比较高，平均每2～8秒就会眨一次眼睛，但是猫咪平均18.5秒才会眨一次眼，他们虽然也会眨眼，但一分钟才眨三次的频率算是非常少的。这份研究还指出，猫咪眨眼睛的速度，在动物界中也算是比较慢的。家长们有没有好奇他们的眼睛酸不酸呢？

根据研究，有的猫咪甚至能持续5分钟都不眨眼！猫可以长时间不眨眼也不流泪，主要是因为猫有“第三眼睑”！它可以分泌比人类更多的眼泪，当猫咪闭眼时，第三眼睑完全覆盖眼球表面，使眼球立即湿润，并带走眼球表面的灰尘。

猫咪为什么可以长时间不眨眼睛？

猫的视力大家都知道，猫咪在和其他猫咪对峙，或是紧盯猎物时，眨眼的次数就会变少，长时间盯着猎物不眨眼有助于猫咪迅速地捕捉猎物。所以猫咪的眼睛是她们引以为傲的宝贝，她们虽然拥有好的视力，但同时，她们的眼睛也是最容易出问题的。

若是眼睛缺乏牛磺酸，眼睛的视网膜会退化、视力减弱，严重的还可能导致失明。牛磺酸是猫咪日常饮食中必须摄取的一种氨基酸，对猫咪的眼睛、心脏、大脑、肠胃等有一定的好处，其中最明显的就是猫咪的眼睛。猫咪的眼睛夜视能力很厉害，甚至能在微小的光线下也能够看得很清楚。

猫咪为什么可以长时间不眨眼睛？

猫咪饮食方面可以考虑吃些内肝脏类富含牛磺酸的物品，能保持猫咪的视力一直很好哦。

一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人总是光鲜亮丽的。下面是小编为大家带来的使人美白的食物，欢迎阅读。

美白的食物：蜂蜜红枣茶

重点：使皮肤细嫩有光泽

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

原料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1、干红糖洗净，将枣切开挖去核

2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水

3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干

4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状

5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存

6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可

美白的食物：豆浆

重点：增加肌肤的细滑度

豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

豆浆做法：

1. 生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失;

2. 有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。

排水肿

红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。

鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

美白的食物：红糖糕

加速代谢速度和美白

红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

原料：汤面、红糖

做法：

1、烫面小剂子按成小圆片;

2、圆面皮包入红糖;

3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状;

4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用;

5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯

6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。

美白的食物：猪脚汤

重点：增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

美白的食物：弥猴桃色拉

重点：帮助肌肤排毒

水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

猕猴桃色拉

原料：猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。

美白的食物：甘蔗木瓜猪蹄汤

原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

做法：

1、猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。

2、锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。

3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。

饭后人难免想要运动一下，什么时候运动好呢？饭后一小时可以跑步吗？不过还是要注意，饭后也是有些事情不能做的，要不然会给自己带来很大的伤害！

饭后一小时可以跑步吗

两种观点

“夜跑”有个好听的英文名——FunRun（快乐奔跑）。部分健康专家对夜跑的解读是：坚持“夜跑”能延缓衰老、加强新陈代谢，预防老年性骨骼与关节病的发生，使人变得更年轻更有活力。

然而从中医的角度来看，结果却并不那么乐观。上海体科所体质研究与健康指导中心主任刘欣认为，人一天中最佳的锻炼时间有两段：一段是上午9时到10时，一段是下午3时到5时。

“中医讲究顺势而为。也就是说，人要顺着生理节奏生活，这样对健康有益处。”就像传统概念里，早睡早起身体好一样。“人们工作了一天，晚上应该沉静下来，准备休息，进入睡眠状态。而此时，再把身体的各个器官调动起来，进入跑步的兴奋状态，长此以往，对身体来说，或许并非有百利而无一害。”所以，有时间的老人最好还是白天进行锻炼。注意饮食

现代人生活节奏快，工作压力大。对于大多数生活在城市里的年轻人来说，夜跑可能是工作日唯一能找到的“大块空余时间”。

提醒，如果要坚持夜跑，饮食最该注意，一定要避免不吃饭去锻炼的情况发生。“从中午到下班时，要过6、7个小时，午饭摄取的能量已经基本消耗光，如果这时去跑步，很容易低血糖。”血糖低最直接的后果就是盗汗；晕倒在跑步途中。“如果回家太晚，又坚持要跑步，至少吃点巧克力之类的高热量食品，有助于保证身体的供能。”

不能不吃，也不能多吃，或者吃好后马上就运动。对于夜跑者来说，掌控好时间是门学问。“一般饭后至少一小时后再去跑步，才能保证不影响身体健康。”刘欣主任说，饭后一小时内，血液都流入消化系统，此时运动对身体伤害不小。小马路好

城市主干道上，车辆就像一条条长龙，奔流不息。夜间，长跑者想找到一块“净土”，并不容易。

公园和运动场是最适合夜跑的地方，但大部分公园或运动场晚上关门谢客。“在上海，最适合的夜跑地点是浦江两岸的滨江大道，水流本身就有净化空气的作用，而且这些地方禁止通行车辆，空气好，人不算多，对夜跑的年轻人来说，是最佳选择之一。”

不过，滨江的区域毕竟有限，最新信息表示，近年来上海举办的各类健康论坛上，学者们达成的共识是，跑步爱好者可以把身边的小马路利用起来，作为长跑的路线。“主干道一来车流量大，二来尾气排放大。”

在小马路上夜跑，也要注意以下两点：穿着鲜亮的运动装，最好有荧光部分，这样可以方便司机察觉到你；固定夜跑路线，夜间在不熟悉的环境奔跑，跑者处理应急情况的能力会下降

饭后1小时绝对不能做的

1、饭后立即吃水果

现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。2、饭后喝浓茶

解决方案：会吃饭，更要会搭配。

原因：

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。3、饭后吸烟

现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。

原因：

研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。4、饭后洗澡

解决方案：我爱洗澡，时间选好。

原因：

科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

洗澡除了注意时间外，以下五点您也该知道。

1.每天洗澡间隔几天合适，天天洗好不好?人每天都会有新陈代谢的产物，所以可以天天洗澡，头发不宜天天洗，3天的时间最合适，以免头发因缺乏油脂而变干变黄。

2.洗澡时水温在多少度最合适?过热对皮肤有什么不好?不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸汽太强，皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。

3.洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔?正确的方法是按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

4.洗浴时应该先洗头发还是先洗身体?应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。

5.有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉，这是为什么?大部分洗浴产品不仅能净肤，还有护肤成分：一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的结果，像保护膜。5、饭后立即散步

现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢?

结果：消化不良。

原因：

对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。6、饭后放松裤带

现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累!

结果：胃下垂。

原因：

吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

解决方案：吃撑了你就慢慢走。

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了，你该怎么办呢?

人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、趴着专家建议：

过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。

过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，甚至严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。

趴着的话，会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过抱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。

慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。

吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。7、饭后唱卡拉OK

现象：近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是，您知道吗?吃饱就唱，可是很伤身的!

结果：消化不良，胃肠不适。

原因：

民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

解决方案：“建议饭后1小时再去K歌。”

专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先"热身"。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

“很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。”专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。“饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。”河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。

还有，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。8、饭后开车

现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗?

结果：车祸。。。

原因：

饭后立即开车容易发生车祸。这是因为：

1.吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去2.饱暖思淫欲，吃饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，所以容易车祸。我就曾经因为想多看美女几眼，没注意到前面的车子煞车，幸好，我发现得及时，赶紧踏煞车器，才没酿成车祸3.饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。

解决方案：饭后1小时再开车更安全。

对女性而言，丰满的胸部会让自己看起来更加的自信，所以有很多的女性会尝试比较多的丰胸方法，大家最熟悉的应该是使用一些丰胸产品吧，可是这些丰胸产品容易产生一些不利的伤害，所以我们应该找到最天然的丰胸方法，而有些人则一问女跑步是否可以丰胸，那么下面就来为大家解答这个疑问。

丰满健美的胸，使女性构成特有的流畅、圆润、优美的曲线，也是女性魅力所在。那么，怎样才能拥有挺拔而富有弹性的丰满胸部呢？吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育，错过发育的机会。练：平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

跑步不是丰胸的方法，希望大家能够注意，而且在跑步的过程当中也要选择正确的内衣，预防乳房下垂，呵护自己的乳房健康，如果想要丰胸的话，应该注意日常饮食，再加上对胸部的按摩，这样才可以起到健康丰胸的效果。

比特币可以换多少人民币，比特币的价格一直都在不断的变化，行情的走势也让人觉得难以琢磨，此时很多人更加好奇比特币可以换多少人民币。2016年开始，有不少人都选择投资比特币，到现在早就已经成为千万富翁，但是并不是每一个人都能够赚钱，因为在这过程中还有许多的风险，这需要引起注意，首先来看一下比特币可以换多少人民币。

1.比特币可以换多少人民币

在最初推出比特币的时候，比特币并没有价格，等到有了交易之后，比特币的价格才逐渐的产生价值，比特币在最早的时候，很多人根本就不了解数字货币到底有什么样的作用，当时一美元可以直接兑换成1300个左右的比特币，一直到2013年比特币的价格才进入到上涨，当时一枚比特币的价格就可以兑换成8000元人民币。在进入到2017年的时候，比特币的价格再一次的出现上涨，进入到2017年12月份比特币的价格基本上已经达到一个2万美元左右，短短不到10年的时间，比特币的价格已经上涨了200多万倍。

但是2017年的疯狂上涨之后，比特币的价格也开始一路的下跌，到2018年11月份，比特币的价格已经下跌，低于4000美元，所以比特币可以换多少人民币，还是应该结合实际的情况。

2.怎么样才能够获得比特币？

在选择兑换之前还需要知道怎么样才能够获得比特币，目前获得比特币时，主要是通过三个方式，一种就是赠送货的，一种就是交易购买，还有一种就是通过挖矿的方式来获得，不过在挖矿的过程中都是要大型的设备运行的，难度也会逐渐的提升，所以在挖矿过程中要想赚钱也会存在一定的难度。如果真的想要通过交易平台的方式来购买，在这背后也有着一定的风险，我们首先就应该注意在这背后有什么样的方式，最好一定要结合交易平台来做出正确的选择。

比特币可以换多少人民币，这并没有固定的说法，因为每一个比特币的价格都会出现区别，如果价格出现上涨，兑换的人民币也就越多，如果价格出现暴跌，兑换的人民币也就越少，这中间有着很多的因素，要想真正获得比特币，首先也应该通过各种不同的方式，这点需要引起注意，如果真的想要通过交易平台的方式来获得比特币，也应该注意后面的风险。

由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。电动跑步机按调速方式又可以分为模拟调速和数控调速，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道可以光脚在跑步机上跑步吗？

答案是否定的，在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。

在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。

女人生完小孩常常会有身材变形的困惑，所以她们一般都会考虑通过运动来恢复身材，这时候跑步无疑是不错的选择，那么你知道顺产多长时间后可以跑步吗?

跑步的注意事项

1、跑前热身

有些跑者换上装备就直接开跑,没有做充分的热身运动,这样抽筋,跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时,可以做循序渐进的方式,原地踏步,随后进行跨步,最后在活动一下各关节,这样就能降低跑步受伤的概率。

2、切勿空腹跑步

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃,对胃的伤害非常大,急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑,胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物,摄入300-500卡路里的能量。

3、身体不舒服就停下了

跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是身体在向你抗议,这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

顺产多久可以跑步

顺产的妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是,在跑步的过程中,尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。

跑步多长时间最佳呢

跑步的时间在于你想通过跑步达到什么样的目的,如果你跑步只是为了健身,那么其实跑多长时间都没关系的,一个小白从来没跑过步,如果一定要求他跑多长时间,那么很快也许就会放弃。

如果你从没跑过步,那么第一天跑五分钟就是一种胜利,第二天再跑五分钟,第三天可以加多到十分钟。以此类推,你会越来越喜欢上跑步带给你的快感,你的跑步将给你带来持续不断的正反馈,你将走上持续的跑步习惯之路。

相反,如果你跑步已经有一段时间了,而且目前最紧要的目标就是通过跑步来减重那么一周跑三次,每次跑40分钟以上慢跑,就是一个合适的时间点。

跑步减肥是最简单的有氧运动，因此跑步减肥受到了大家的欢迎，不过，跑步时常常会遇到各种各样的状况。下面小编为大家介绍正确的跑步瘦腿方法，欢迎阅读。

正确的跑步瘦腿方法：热水泡腿

不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。

正确的跑步瘦腿方法：跑步强度不要过大

当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。

正确的跑步瘦腿方法：按摩腿部

泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

正确的跑步瘦腿方法：体重较大不建议采用单一慢跑运动

需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。

正确的跑步瘦腿方法：小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

正确的跑步瘦腿方法：跑步要降低强度，保持节奏

跑步瘦腿，还应该采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

正确的跑步瘦腿方法：注意落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

正确的跑步瘦腿方法：做好热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。

对于瘦跑友们来说，跑步配合适当的饮食，可以增肥。中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，大家知道瘦人跑步可以增肥吗？

1、适当运动。对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

2、身心愉快。瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用。

此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

胃肠功能较弱的瘦人，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

此外，还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的疯狂学习或工作等，都会使人愈加消瘦。

相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。其实，看看饮食和心理，我们依旧可以通过前面讲述的跑步来改善。

或许生活中许多肥胖的朋友，还在嫉妒为什么瘦人明明很瘦还要增肥，那是因为人虽然瘦可身体的肠胃蠕动也会下降，体质太弱，也会生病，那么湿热体质可以拔罐吗效果好吗?不仅可以通过跑步来锻炼体魄，增加人体热量，吃饭的胃口也会好，检测一段时间就可以增肥了。

很多养宠物的人都会遇到这样一个问题，那就是我们有特殊情况需要去外地的时候，把宠物自己留在家总是不放心的，那么我们这个时候就会选择把宠物带在我们的身边。如果我们是坐动车出行的话，就会面对这样一个问题，那就是动车可以托运宠物吗？除了坐高铁以外，宠物是可以接受动车托运的，接下来我就给大家盘点一下，动车托运宠物的一些要求，以及相关注意事项，大家可要好好阅读哦。

1.动车可以托运宠物吗？

我们在带宠物坐动车的时候，一定要注意将一个问题，那就是不要坐高铁，因为高铁是无法托运宠物的，所以我们一定要避开高铁，选择其他的交通工具。

2.动车托运宠物的要求

我们在了解了动车可以托运宠物吗这个问题之后，我们将面对一些动车托运宠物的要求，首先，第一个要求就是我们要登记一下宠物们的信息情况，这包括宠物们的品种和年龄，以及一些他们的健康状况和饮食情况等等，也可以提出来需要特别照顾的某些方面。其次就是我们要测量一下宠物笼子的重量以及宠物相关用品的件数和重量，最后就是要为宠物办理相关的证件，比如说动物健康免疫证明、运输工具消毒证明等等……在办理宠物证件方面，我们一定要注意这些证件的期限。

3.动车托运宠物的注意事项

我们上面在介绍完动车托运宠物的要求以后，下面就给大家盘点一下动车托运宠物的注意事项，我们首先要保证宠物们所在的地方是通风透气的，不然这会很容易让我们的宠物出现缺氧的情况。其次就是我们要为我们的宠物选择一个底部带有托盘的笼子，这样就不会让宠物在托运过程中出现粪便洒落到外面的现象，毕竟如果粪便不小心洒落到外面的话，是很容易污染到其他乘客的行李以及托运环境的。

在日常生活中静脉曲张的患者是不敢随便乱动的，怕加重病情，跑步收到很多人的喜爱，跑步能促进气血代谢，那么静脉曲张可以跑步吗？跑步治疗抑郁症效果好吗？

静脉曲张可以跑步吗

患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的恢复。

静脉曲张保守治疗：

1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。

2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

4、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。

5、曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息，

6、注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，不可使用40度以上高温水长时间泡脚，并避免受外伤造成皮肤破溃。

7、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。

8、忌烟、酒及刺激性饮品等。

跑步治疗抑郁症效果好吗

跑步是我们推荐的治疗抑郁症的首选运动项目。

首先，跑步可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。

其次，跑步具有双向调节作用，可以使觉多的人减少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。

第三，运动具有增加胃肠蠕动，提高脾的运化能力，减轻因为抑郁带来的消化不良。

第四，运动可以使血液畅通，消除瘀滞，起到补气的作用，还可以祛痰消饮。

第五，运动具有宣泄作用。

每天最好能运动到出汗，对彻底康复是非常有效的。

科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种类似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感，对减轻心理压力、改善抑郁情绪具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，也可以是早晨，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15～30分钟。

治疗抑郁症之运动疗法

跳绳

跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一，简单易行，一学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动，一般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，都可以选择跳绳项目，而且对女性尤为适宜。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。

跳绳可以锻炼多种脏器,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

⑴跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

⑵绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

⑶胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

⑷速度以30～60次/分钟为宜，心脏良好的速度还可以大一些，隔天一次，每次持续10分钟。

⑸心脏不好的要注意适当控制速度和运动量，严重心脏病患者不要选择此运动项目。

跑步治疗早泄效果好吗

早泄什么运动

首先：出现早泄症状应到正规医院的泌尿科、男科、生殖科室就诊。早泄患者在治疗早泄期间要注意经常清洗私处，保持私处的清洁度，过有规律的夫妻生活。只要结合有效规范的药物治疗方法，早泄的临床治疗有效率可达到95%以上。

其次：多数患者为延长S精潜伏期在房事期间把思维转向其他方面如饮食、游玩等企图延缓S精潜伏期，或使用避孕套、饮酒等方法，但效果不佳，相反却常导致性欲减退、快感障碍，甚至可引起勃起功能障碍等，从而加重病情。所以早泄的治疗应根据发病原因，选择适当的治疗方法。

最后：早泄的病因特别多，不同的病因进行治疗的时候方法也不一样，有好多男性朋友没有自信，特别是在性生活方面导致早泄的情况，这样的情况需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建S精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。

注意事项

早泄是男性常见的疾病，治疗价格会受到很多因素的影响，男性的身体状况，病情，病因，医院治疗方法都是重要的因素，建议广大男性去医院男科治疗，采用科学的男科阴茎早泄治疗术，以安全性高，无痛，微创的治疗原则，采用阴茎敏感神经阻断刀，对阴茎敏感神经进行快速神经阻断，能有效的改善男性射精过早的现象。

因为没药精油的作用就是主打的消炎杀菌，而且对于生殖器官来说，就像是保护神一样的存在，所以很多人喜欢用没药精油涂私处，或者进行坐浴，那么，没药精油可以滴在内裤上吗？

没药精油可以滴在内裤上吗

不建议这样使用的

一般滴在内裤上的都是单方精油，基本上很多单方精油都有杀菌的功效。用专业的角度是不建议将精油直接滴内裤上的

第一：因为纯的单方精油都是浓缩的，严格来说除了薰衣草精油可以直接用于皮肤，茶树精油可以少量的直接用于皮肤，其他的单方精油是不建议直接用于皮肤的，

第二：直接将精油滴内裤上其实也很难起到功效，有的还会留下印迹在底裤上

没药精油可以坐浴使用

想要预防妇科炎症的话，可以在每次生理期之后用三到四滴没药精油盆浴15-20分钟，这样可以很好的将淤血排干净，预防感染和炎症的发生。盆浴后，下腹部会有一种温热的感觉，非常舒服。

没药精油的配方用法

一、【皮肤保养】可以抑制皮肤炎症，同时能滋润干裂皮肤，改善皱纹。

配方：没药（4滴），乳香（4滴），薰衣草（2滴），乳液（50ML）

二、【身体保养】没药具有抗霉菌功能，改善念珠菌引起的阴道炎，对妇科疾病有很大的帮助；治疗牙龈，可以迅速治愈口腔溃疡或牙龈问题；可以治疗感冒、咳嗽和喉咙痛。

☆☆☆治疗阴道炎：

配方：没药（2滴），天竺葵（3滴），德国洋甘菊（3滴）

使用方法：坐浴

☆☆☆治疗牙龈炎：

配方：没药（1滴），纯净水（100ML）

使用方法：将没药精油加入纯净水中，用玻璃棒搅拌均匀后含漱即可。

☆☆☆治疗喉咙痛、咳嗽：

配方：没药（1滴），尤加利（2滴），百里香（2滴）

使用方法：蒸汽吸入法

☆☆☆治疗香港脚：

配方：橄榄油10ml+没药精油3滴，调匀后，涂抹到脚上，然后，再在泡脚盆中泡10分钟。

三、【顺畅呼吸】没药精油能够增强脑部活力，恢复使身心朝气，提振虚弱不振的精神，也能顺畅呼吸。

配方：没药精油2滴+尤加利精油2滴+茶树精油2滴，滴入到热水中，然后吸嗅蒸汽，可以让呼吸更顺畅

没药精油的功效

没药精油并不是属于温热的精油，事实上，它还具有抗发炎的效用，但是，基本上它是阳性的物质。主要有刺激和强化的功能，它的作用主要在肺部。没药主要用在阴性的病症中，尤其是那些退化或者是消耗的状态，比如像是严重的外伤和溃疡、坏疽、脓漏、结核病和肺结核等的肺脏疾病（损耗肺脏）。难免让人联想这个深红色的芳香精油似乎是吸取了北非太阳的能量，因而可以给予我们这样的生命力。

没药精油具有很好的祛痰效果，因而对于咳嗽、支气管炎、感冒以及任何其他与黏膜炎有关的症状很有帮助，它不仅可以抑制粘液的分泌，而且可以平缓粘膜发炎的症状。没药精油不仅仅可用于支气管粘膜炎，对于白带、腹泻和其他相关的症状也很有帮助。

没药精油对于消化系统方面的作用主要是刺激以及去胀气，它可以增进食欲，同时刺激胃液的分泌，也可以消除胃肠胀气。对于胃弱的情形也很有帮助，尤其是当食物在胃内无法消化快要发酵时，没药精油因此具有去除口臭的功效，特别是因为消化不良和食物在胃内发酵所造成的口臭。此外，没药精油在咽喉和口腔上的作用更为显著；它是治疗口腔溃疡、口腔发炎（口腔炎）以及脓漏的良药。此外，洁索·克鲁斯也建议将之用在治疗白喉的病症，伟伦建议用在治疗鹅口疮，约瑟夫·米勒则建议用来治疗失声的症状。

没药精油可用在治疗愈合缓慢的外伤和溃疡，具有非常神奇的功效，还很可能是由于它独特的抗菌、收敛和消炎性质的结合。由于它的收敛效果，所以外用时可治疗痔疮。此外，葛莉芙女士还建议将之用在治疗萎黄病，这是一种贫血的症状，通常都会伴随着铁青的脸色，年轻女性较常出现这种状况。

没药灌木得以在沙漠中生存一定具有很强的生命力。没药精油也和树身一样强壮有力量；同时使用上又很安全，可说是所有芳香精油中最能接受时间考验的一种。没药精油有许多人使用过，而且使用方法各不相同，至目前为止，没药精油的使用历史至少已经超过三千年以上，而且到现在仍然还是普通用到的一种良药。没药精油在怀孕期间最好避免使用。

熬鱼汤可以放什么食材呢?下面开学啦小编为你整理了关于熬鱼汤的方法，希望你喜欢!

豆腐鲫鱼汤

第一种：焯水

先将鲜鱼去鳞、除内脏，清洗干净，放到开水中烫三四分钟捞出来，然后放进烧开的汤里，再加适量的葱、姜、精盐，改用小火慢煮，待出鲜味时，离火，滴上少许香油即可。

第二种：煎鱼

将洗净的鲜鱼，放油中煎至两面微黄，然后冲入开水，并加葱、姜，先用旺火烧开，再放小火煮熟即可。

第三种：巧用姜片、葱段

将清洗净的鲜鱼控去水分备用。锅中放油，用葱段、姜片炝锅并煸炒一下，待葱变黄出香味时，冲入开水，旺火煮沸后，放进鱼，旺火烧开，再改小火煮熟即可。

第四种：鱼头鱼尾

4.鱼头和鱼尾先用油煎制金黄，取出鱼头用刀从中间劈开，再放水煮开，再炖即可。鱼的精华在鱼脑部分，先整炸鱼头，为的是煎制时不使鱼脑液流失，再将劈好的鱼头下入锅中，可使汤鲜味醇并富营养。

【主料】

鲫鱼、豆腐一块、料酒、盐、葱、姜、香菜、水

【步骤/方法】

1.鲫鱼一条，收拾干净沥水;嫩豆腐若干切成块或片，撒上盐;老姜切丝，另留下半块留作擦锅用;小葱。葱白段寸段，葱叶切碎。

2.炒锅烧干烧热，用刚才留的那半块姜擦锅，擦后再倒油烧得开始冒烟时，将鱼丢放入锅。

3.鱼一面煎好后，再煎另一面。

4.烹入料酒，加入葱白段及姜丝，加两碗清水，放进豆腐大火烧开，加鸡精及适量盐，继续保持大火烹。

5.大火煮约10~15分钟，看看，汤已经很白了吧。出锅，装盘撒上少许葱。