跑步对血液的好处精品20篇

蹲马步的对下半身有很强的锻炼，健身房很多教练都会叫人蹲马步，那么蹲马步能瘦肚子吗，蹲马步对减肚子有哪些好处呢，下面一起来看看吧。

蹲马步能瘦肚子吗

蹲马步时，虽然身体的重心是在腿部，但是腰腹部的力量也是必不可少的。在蹲马步的过程中，腰腹部的肌肉也需要保持紧绷状态以保持身体的平衡。不仅锻炼了腰腹部的肌肉，而且能够加快血液循环，提升新陈代谢功能，从而加快热量的消耗，脂肪的燃烧，对瘦肚子也有一定的效果。

蹲马步对减肚子有哪些好处

锻炼了腰腹部肌肉。蹲马步的正确姿势的保持离不开腰腹部的力量支撑，而且在蹲马步时是需要腹部缩进的，即收腹。腰腹部长期在肌肉紧绷的状态下，肌肉力量得到加强。而腰腹部力量的增强，又能够支持蹲马步的力度增加，维持时间增加，从而能够使瘦肚子的效果也加强。

蹲马步可以壮阳吗

蹲马步确实是有壮阳的作用的。可以壮阳即可以提高男性的性能力，而蹲马步的好处之一就是可以提升性能力，达到壮阳的效果。不过也要注意只有正确、合理的蹲马步才能获得相应的效果。

蹲马步为什么可以壮阳

1、促进性激素分泌

一般大多数体育锻炼对改善性生活质量都是有帮助的，而且能增加性欲。这是因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使性激素含量增多，性欲增强。

2、腿部力量增强

蹲马步是很好的锻炼腿部莉和身体稳定性的方法，而且侧重于腿部静力性力量的锻炼。而男性性功能的强弱关键也是在于下半身力量，因此可以使男性的性能力提高。

3、腰腹部力量得到提高

男性蹲马步锻炼了腰腹部肌肉，肌肉力量得到加强，有利于性生活的支撑体位，并且不容易感到疲劳。再加上在蹲马步过程中男性骨盆肌肉得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。大大的提升了男性的性能力。

猫咪

到了夏季猫咪掉毛尤为严重，很多主人会为猫咪修剪毛发，这样可以减少猫咪掉毛又可以防止猫咪毛发打结，对猫咪是非常有利的，但是为猫咪修剪猫咪发并不是一件简单的事情，下面就为大家总结了一下猫咪该如何剪毛和猫咪剪毛的好处，希望对大家有所帮助。

一、给猫咪剪毛的好处

1、促进血液循环：在为猫咪梳理的过程中，梳针反复按摩皮肤，能够促进爱宠的血液循环，增加皮肤抵抗力，消除爱宠身体疲劳。

2、减轻掉毛量：经常梳毛，脱落的死毛会顺着梳子被梳理下来，不会随着爱宠的活动而掉的满房间都是。

3、防止毛发打结：尤其对于长毛猫咪来说，经常不梳理毛发，会导致毛发纠缠、打结、毡连，定期梳理，则会杜绝这种现象。

4、及时发现外伤、皮肤病：在梳毛的过程中，主人能及时发现猫咪身上是否有外伤、皮肤问题，获得最佳治疗时间。

5、猫咪舔舐自己的身体会将这些脱落的毛发食入肠胃中形成毛球，影响消化和排泄，造成呕吐、便秘等状况，经常梳毛可以会减少这种情况的发生。

6、让爱宠更加美观：毛发经常梳理，刺激毛囊，保证爱宠更好的毛质、毛量，让爱宠被毛顺滑有光泽。因此，养成每日为猫咪梳毛的习惯，不但能减少猫咪掉毛带来的困扰，还能让宝贝有健康的皮肤毛发，一举多得。

猫咪

二、怎么给猫咪剪毛

1、从猫咪的后脖子出下手，顺毛往后背处，一直到尾巴根。

2、然后开始推猫咪两肋处的毛，也是由前肢处往后肢处走。

3、推猫咪肚皮上的毛时，要先将猫咪摆成站立式(两手插入猫咪前肢的根部，将它向上扶起，但是要让猫咪的脚能沾到地面)，然后从脖子处从上往下推。

4、接着是猫咪的四肢，前肢相对要好弄很多，由上往下即可。后肢就会比较麻烦，因为它们总是喜欢将后肢打折窝着，这个时候需要用点力气拽着点后肢给它们推毛。

5、剩下的就是尾巴了，其实猫咪坐着的姿势不是很利于推尾巴的毛，最好帮它们摆四肢站立式(双手从猫咪的两肋出将它兜住，然后稍稍用力往上抬，但是要保持它四脚都着地，让它自己也用一部分腿上的力，这就是咱们帮它们摆pose～)。要注意哦，推的时候千万不能用力往上抬猫咪的尾巴，虽然它的尾巴可是竖的很高，但是在它不配合的情况下，是很容易较劲掰伤的。

很多猫咪并不会很听话，所以我们在猫咪并不是很配合的情况下用剃刀帮猫咪推毛要注意弄伤猫咪，最好有两个人一起，一人按住猫咪，尽量让猫咪放松避免吓到胆小的猫咪。

研究发现，坚持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同龄人在身体方面更有活力。并且，这些喝咖啡的老年人，认知力衰退也相对较小。

老年人喝咖啡的好处5、预防肾癌

咖啡中富含抗氧化物质，可能会帮助肾脏细胞免受损害。此外，咖啡的某些成分能增强人体对胰岛素的敏感性，改进肾功能，久而久之可能就会对肾癌产生一定预防作用。研究发现，每天喝三杯以上咖啡的人与平均每天喝咖啡不足一杯的人(也不喝茶)相比，患肾癌的风险要低16%。

老年人喝咖啡的好处1、预防老年痴呆

研究发现，坚持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同龄人在身体方面更有活力。并且，这些喝咖啡的老年人，认知力衰退也相对较小。研究者认为，在全世界消费最多的咖啡、水和茶3种饮料中，咖啡具有激活认知力的作用。此外，咖啡还可增强血液的抗氧化能力，并提供保护作用，以防止自由基对神经系统的破坏。老年人每天喝3杯，可以增强记忆力，减少患老年痴呆症的风险。

老年人喝咖啡的好处6、降血糖

咖啡会对高血糖患者产生一定的作用，使其胰腺分泌出一定量的胰岛素。胰岛素对控制血糖水平很有帮助。虽然咖啡具体是如何产生作用的我们还不清楚，但科学研究已经表明，咖啡中含有黄烷醇，这对人的血液循环系统有一定的益处，并能提高胰岛素的灵敏程度。

老年人喝咖啡的好处2、延年益寿

研究发现，相比那些不喝咖啡的同龄人，喝咖啡的老年人，不管喝的咖啡中含不含咖啡因，死亡率都要更低一些。研究人员发现，咖啡和死亡率降低之间的关联，随着咖啡饮用量的增加而加强。相比于不饮用咖啡的人，那些每天饮用三杯以上咖啡的人死亡率大约降低10%。饮用咖啡的老年人死于心脏病、呼吸疾病、中风、外伤、意外事故、糖尿病和传染病的几率较低。

老年人喝咖啡的好处3、防胆结石

胆结石主要是由胆固醇形成的块状结晶。高脂肪食物可能引起胆结石。研究认为咖啡因能防止胆固醇形成结晶，通过增加人体热量消耗的方式减少脂肪的储存;减少胆囊在胆结石形成之前对流体的吸收，增加流经胆囊的胆汁量。每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40%。

老人喝咖啡要注意什么?

1、有溃疡病的老年人不宜喝咖啡。这是因为，咖啡能刺激，胃酸的分泌，而胃酸又可加重溃疡病，导致胃部疼痛、出血。

2、老年人不要喝浓咖啡。喝浓咖啡会使心跳加快，引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息。尤其在晚上不要喝咖啡，咖啡因会减少睡眠时间，使睡眠的深度变浅，对睡眠的前3小时喝咖啡妨碍最大。

3、老年人喝咖啡时要限制糖量。因为糖能促进肝脏合成脂类，提高血清胆固醇、β脂蛋白及中性脂肪的浓度，会促进动脉硬化。另外，老年人对糖的耐受能力差，喝咖啡会促发血糖升高，再加上咖啡里放糖，这就更容易引起代谢紊乱，诱发糖尿病。同时，食糖过多还会使体重增加。患有糖尿病的老年人，喝咖啡更不应放糖。

4、患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人最好不喝咖啡。有学者发现，常饮咖啡的人，其血中胆固醇的含量较高。据国外调查资料，在心肌梗死患者中，不喝咖啡者占17%，每天喝5～6杯咖啡者占40%，说明喝咖啡的人，饮后3小时其血中的游离脂肪酸增加，同时血糖、乳酸、丙酮酸都升高。这是由于咖啡因能升高血脂的缘故。因而，喝咖啡能促发动脉粥样硬化和冠心病等。

5、常饮咖啡的老年人应补钙。美国华盛顿州立大学的学者们曾对135名饮用咖啡的成人进行了研究。结果表明，他们中除2人外，其小便中排出的钙质都比没喝咖啡时增加了一倍。经测定，喝两杯咖啡将损失约15毫克钙。一位常饮咖啡的成人，每天需补100毫克钙，或至少喝一杯牛奶或吃半盎司乳酪，也可多吃些豆类、黄花菜、木耳、海带、螃蟹等含钙丰富的食物，以弥补因喝咖啡引起的钙的损失。

老年人喝咖啡的好处4、放松心情

咖啡之所以受到欢迎是因为它能提神醒脑，咖啡中的咖啡因刺激人的中枢神经，使得头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，从而提高工作效率。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡对一个人的情绪会带来良好的影响。老年人适当地喝咖啡可以预防心情郁闷。

当下时代不管你去哪吃饭，在饭桌上都要喝酒，这已经是有个传统了是一个习惯了，哪怕你不会喝酒主人家也会让你喝一点葡萄酒助助兴，但是你真的了解葡萄酒的功效吗？那今天我们就来讲一下喝葡萄酒的好处吧。

葡萄酒的好处是什么呢

1.保护人类的心血管，是人们喝葡萄酒的重要好处之一，因为葡萄酒能提高人体血液中高密度脂蛋白的数量，也能抑制胆固醇在血管中堆积的，它能防止血管老化僵化，可以促进血液循环，延缓血管衰老，能从根本上防止心血管病变的发生。

2.葡萄酒中含有丰富的单宁和单宁酸，这些物质能直接作用于人类的神经，能提高中枢神经功能，而且它含有的褪黑素还是一种能辅助睡眠的重要成分，它能有效调节人类的睡眠周期，平时坚持每天晚上在睡前喝少量的葡萄酒既能镇静安神也能预防失眠。

3.葡萄酒不但能抗衰老，而且具有出色的美容功效，它含有的酒精可以加快人体内血液的流动，能让身体里的毒素与垃圾，尽快随身体代谢排出体外，而它含有的多酚和单宁以及维生素还能清理皮肤深层的自由基，能促进皮细胞再生，增加皮肤弹性，平时经常喝一些葡萄酒可以让人们的皮肤变得越来越好而且能起到明显的排毒作用。

如何制葡萄酒

1.买葡萄。越成熟越好，但不要有烂的。生葡萄多了味道不好，酸、涩，还有比较浓的酒糟味。

2.洗净。不要用任何的去污剂，也不要抹擦，用清水反复冲洗，去掉浮土、杂草即可。

3.晾干。在通风阴凉处晾干，避免在太阳底下暴晒。

4.摘葡萄粒。将葡萄粒摘下，烂的剔除。

5.糖。白糖就行，一般加10-30%，我加的是15%。

6.粉碎。将葡萄粒捏碎，把汁尽量挤出来，并和白糖拌匀。

7.发酵。注意装容器的时候不要太满，最好不要超过容器的70%。盖好，注意不要让脏东西或飞虫进入以免污染。不要密封太严，因为发酵的时候会产生气体，密封太严可能引起爆炸。像我是选择拿盆子倒扣在瓶口。

8.观察。第一天第四天第七天

9.过滤。观察到葡萄皮成了白色后，就可以用两层纱布将葡萄皮、葡萄籽及其他杂质滤除。一般随环境的变化，这段时间在7-15天不等。

10.二次发酵。过滤后的葡萄汁装入容器内二次发酵。这段时间也是随环境温度的变化而变化，一般需要15-30天。也要注意容器不能密封，以免爆炸发生。

11.储存。灌装好后，放入低温避光处保存。

12.饮用。二次发酵后，就可以饮用了。微涩、稍有酒糟味、酸甜适口的葡萄酒就诞生了。

女性多喝葡萄酒的好处

1.红酒可增进食欲。葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目。倒入杯中，果香酒香年鼻。品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。这些使人体处于舒适、欣快的状态中，有利于身心健康。

2.红酒有滋补作用。葡萄酒中含有很多人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。特别是对体弱者，经常饮用适量葡萄酒，对恢复健康有利。经常饮用适量葡萄酒具有防衰老、益寿延年的效果。

3.红酒有助消化的作用。红酒有很强的促消化作用，很多瘦身的人都很喜欢，葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。

4.红酒杀菌作用。葡萄酒有很强的杀菌作用，葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。

5.红酒能抑制脂肪吸收，红葡萄酒能抑制脂肪吸收，想要减肥瘦身的人可以平时每天少喝一些红酒，这样对身体也是非常有益的。还可以达到减肥的功效。

葡萄酒的饮用注意事项

1.不要葡萄酒里加冰块

一些葡萄酒爱好者对刚过去的炎炎夏日仍心有余悸，所以在饮用葡萄酒时，喜欢直接往酒中加入一些冰块来达到冰凉清爽的效果。但殊不知，这样的做法会因冰块的加入而冲淡了葡萄酒的口感和香味，不利于品尝葡萄酒的风味和品质，更可能引起胃寒脾虚者身体的不适，从而影响身体健康。想喝到冰爽的葡萄酒，可以将冰块倒入桶中，然后将整瓶葡萄酒放入冰桶里进行降温。白葡萄酒则冰镇至8-12摄氏度饮用最佳，红葡萄酒则冰镇至14-18摄氏度饮用最佳。

2.不要豪爽地牛饮

你经常听说喝葡萄酒有利于健康的说法，中国历来又有“酒逢知己千杯少”的风俗，所以在与朋友杯来盏去、酒意正浓时，你是否常牛饮葡萄酒且千杯不醉？其实，过度饮用葡萄酒，不仅不利于身体健康，反而会极大地损害身心健康。据健康专家研究，过量的葡萄酒容易造成人体神经系统受损，从而导致记忆力衰退、精力不集中、判断力下降等后果;过度饮酒还可能刺激消化系统，导致胃炎、胃溃疡等疾病，还可能加重肝炎、肝硬化等疾病。

专家研究认为，葡萄酒最适宜的饮用量与体力活动强弱相关。当体力活动较少时，最适宜饮用量为每天1-2杯;当体力活动较强时，最适宜饮用量为每天0.4-0.5升，并且酒后应饮用大量的水。总之请记住，葡萄酒虽好，但任何好东西也会过犹不及啊。

3.红酒不要搭档海鲜

秋季是吃海鲜的最佳时节，很多人喜欢在品味海鲜时搭档红酒。其实，红葡萄酒尤其是陈酿过的红葡萄酒，因单宁含量较高，在与海鲜同食时，容易使海鲜变老，造成海鲜中的鲜味流失，从而失去新鲜感。对有些肠胃功能较差的人来说，红酒搭配海鲜食用时，还可能造成肠胃不适甚至腹泻等疾病。享用美味的海鲜时，如果想搭配一款相得益彰的葡萄酒，那还是建议选择口味较淡的白葡萄酒吧。

4.空腹不要喝酒

在与亲朋好友或重要客户见面就餐时，为表达彼此的情谊，你是否遭遇过在空腹状态下先干三杯再进餐的情况？其实，空腹情况下饮用葡萄酒，乙醇通常被肠胃吸收得很快，容易导致胃肠受到刺激，产生醉酒恶心、头痛、心跳加速等不良反应。葡萄酒怎么喝饮用葡萄酒之前，建议还是先进食，或者一边进食一边饮用。这样的饮用方式不仅更有利于食物的消化，而且还可以减少胃肠对乙醇的吸收，从而更好地保护胃肠器官。

男士多吃葡萄的好处有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

葡萄最佳的清洗步骤：

步骤1、洗葡萄的时候，先将腐烂的葡萄果粒去除，用剪刀在葡萄果蒂与果实交接处，小心剪开。不可剪破果皮，破皮后洗涤时容易污染到果肉，也不要留一小段果梗，留有小果梗的葡萄粒不易洗净，也容易刺伤其它的葡萄。提示：千万不可将果粒从果穗上拔下，这样果梗会带出葡萄粒中的果刷，使果粒上留下一个洞，果肉容易腐烂。剪完的穗梗，可以看到与葡萄交接处平滑完整。

步骤2、将葡萄粒放入盆中，加少许水，挤一些牙膏在手中，双手搓一搓，然后轻轻搓洗葡萄。

步骤3、倒掉脏水，用清水冲洗干净。

步骤4、清水冲洗至没有泡沫为止，冲洗干净后放入筛子沥水，再用一个平盘，铺上一条干净的毛巾，将葡萄粒倒入其中，一次大约一层葡萄的厚度，双手握好平盘摇动，使葡萄均匀滚动。如此一来，残存的水分就可以吸干了。

吃葡萄的几点注意

一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量。

贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适当多吃。

每天100克。葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。

注意：吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。

食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

葡萄应该怎样保存?

买回来葡萄之后，用纸包好，放在冰箱暂时贮存，不要使用塑料袋，那样会使葡萄表面结霜(家用冰箱冷藏室变温较大)，引起裂果和腐烂。

不同颜色葡萄的养生作用

市场上的葡萄色彩各异，中医养生专家表示，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养特点。

紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。

黑葡萄则滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。

红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。

绿葡萄则偏重于清热解毒。

白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

葡萄干含糖、铁较多，更适合体弱贫血者作为补品食用。

中国自古就有葡萄么?

葡萄，又称草龙珠，山葫芦，古称蒲陶，是人们喜爱的水果之一。

葡萄原产西亚，据说是汉朝张骞出使西域时由中亚经丝绸之路带入我国的，历史已有两千年之久。葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

据分析，每百克含水分87。9克，蛋白质0。4克，脂肪0。6克，碳水化合物8。2克，粗纤维2。6克，钙4。0毫克，磷7。0毫克，铁0。8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

而葡萄酒又为一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素B12和维生素P，更具有味甘、性温、色美、善“醉”、易醒、滋补、养人等特点，经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。

葡萄应该怎么挑?

整串葡萄颗粒大小均匀，取最下面一颗品尝肉韧、汁多即可。

葡萄上的霜薄而均匀，用手擦除后葡萄发亮。

葡萄的功效

葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

法国科学家研究发现：葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

在葡萄中含有一种抗癌元素，可以防止健康细胞癌变，并能防止癌细胞扩散。

而且葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

我国历代药典对葡萄的利尿、清血等作用和对胃弱、痛风等病的功效均有论述。如《神农本草经》载：葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气，增力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。用葡萄汁50毫升，以文火煎浓缩至稠粘如膏时，加蜂蜜1倍，至沸停火，冷却后装瓶备用。每次1汤匙，沸水冲化代茶饮。可治疗热病烦渴。如患有脑贫血、头晕心悸者，可适量饮服葡萄酒，每日2～3次。

特别提醒：

整个洗涤过程要快(五分钟以内)，免得葡萄吸水胀破，容易烂掉。

以上做法尽量保证葡萄在食用之前不要和过多的水接触，否则，葡萄极易裂果、腐烂，也会流失掉大部分的营养及有效成分。

另外，葡萄要吃的时候再洗，因为洗过后不吃容易坏掉。洗了之后，即使放在冰箱冷藏，也只能放两三天。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。下面就由小编为大家介绍下跑步的功效和作用，希望对大家有帮助。

跑步的注意事项

1、跑完之后不要立马蹲坐休息：

会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。

2、不要过度跑步：

会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使心血管出现疤痕和硬化。

3、空腹跑步影响身体健康：

空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的原因，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

跑步的功效和作用

1、心态平和：

长期跑步会情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢的控制自己的情绪。

2、长寿：

平均寿命会增长约3年以上。重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。

3、保持体形：

可以燃烧大量热量，长期坚持下来脂肪会减少，能够保持好身材。

4、增加智力：

会使头脑灵活度更加敏捷。

骨骼健康：

骨骼健康需要外部压力，跑步自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

白糖水是由白糖和水为主要原料混合而成，做法简单且口感清甜，小孩子很喜欢喝。白糖水不仅口感好，而且白糖水的作用有很多，只要你仔细观察就能发现。下面就由小编为大家介绍下白糖水的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

白糖对食物的作用

1.做鱼易成形 在炒鱼片或做鱼丸时，加些白糖，可使鱼片和鱼丸不易烂锅。

2.使鱼不粘锅 煎鱼时，油热到差不多时，加入少量白糖，待白糖色成微黄时，将鱼放入锅内。这样煎出的鱼既不粘锅又色香味美。

3.消除菜的酸味 用酱油烧菜时，酱油中的糖分会被分解，烧出的菜往往带有酸味，如果加点糖，酸味即可消除。

4.让蘑菇味更美 把洗净的蘑菇切好后浸入糖水中泡一会，既能使蘑菇吃水快，保持香味，又因蘑菇中浸入糖液，烧好后，味道更加鲜美。

5.缩短发面时间 发面时加点白糖，可缩短发酵时间，而且做出的面食松软可口。

6.剥离板栗内皮 煮板栗前，先将板栗放入砂糖水中浸泡一夜，煮好的板栗就容易剥除内皮。

白糖水的功效和作用

白糖除了具备红糖的一些功效外，还具有润肺、生津的功能。另外，白糖除了给产妇食用外，一些有发热、出汗多、手足心潮热、咽干、干渴等病症的患者，食用后都可对补充热量、改善血循环有帮助。

白糖融化后的粘稠性很大，而且白糖是高能量食物，能加快血小板凝结，形成高渗环境，减慢伤口血液外流速度和流量。

白糖洗脸的好处

1、白嫩皮肤

白糖中含有丰富的维生素，其中维生素B1、维生素B2、维生素B6等等的含量非常的多，这些维生素具有非常强劲的美白作用，并且绝对安全没有副作用。

2、抗衰老

科学家在白糖中发现了一种名字叫做“糖蜜”的多糖，这种物质具有很强的抗氧化功能。用白糖洗脸，能够有效的延缓肌肤衰老。

3、祛痘、去除痘印

营养专家告诉我们，白糖中的主要物质就是糖分，糖分中的很多营养物质对于皮肤有着很好的 滋养作用，同时对于伤口的愈合效果也是非常的明显，长期使用白糖洗脸，可以有效的去除痘印。

4、去角质、暗疮

每天三次将白砂糖加入水中洗脸，坚持一个星期就能够发现皮肤变得光滑，同时能够有效的去除角质和暗疮。

用白糖洗脸的方法

用白糖洗脸好处有很多，但是最好不要直接洗脸，而是应该磨成细砂状之后在揉洗脸部。

肌酸可以释放人体能量，肌酸对于健身的人群是非常重要的，不过在服用肌酸时要根据要求来服用，毕竟服用过多或是过少都不好。

肌酸的好处

1、可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。

2、可以有效的提高肌力、速度和耐力。

3、提高体能和训练水平，防止疲劳。

肌酸的优点

1、提供能量

肌酸能够为人类或动物提供生活活动所需要的能量，比如人体在运动的过程中，肌肉会产生疲劳，因此需要及时补充肌酸提高耐力。

2、提高肌肉耐力

由于人体中ATP的合成速度较慢，因此肌肉容易产生疲劳感，而饮用些肌肉则能够提高肌肉的耐力，预防肌肉疲劳。

肌酸饭前吃还是饭后吃

其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。

服用肌酸要注意什么

1、服用肌酸要合理掌握剂量和时间;

2、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配;

3、肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用

随着健身越来越热门，也出现了许多能够辅助健身的器械，跑步机无疑是一种非常热门锻炼方式，有许多的朋友都喜欢用跑步机去运动，因为跑步机使用起来非常的方便，而且也非常的轻松，下面来看一下在跑步机上跑步的好处有哪些吧？

1、告别臃肿身材。减肥是许多人开始使用跑步机跑步的初衷。而事实证明跑步确实是健身塑形的最佳运动方式，因为跑步每分钟比其他运动能够燃烧更多的卡路里。

2、防止骨骼与肌肉退化。长期坐在电脑前工作使得我们的骨骼越来越脆弱。坚持使用跑步机跑步可以通过改善身体的蛋白质含量，进一步促进人体荷尔蒙的生长，从而起到锻炼我们身体肌肉的目的。

3、抵抗疾病，降低得中风或乳腺癌的风险。坚持使用跑步机跑步的朋友可以很好地改善自己的免疫力。因为它不仅可以降低血液凝块的危险并提高肺活量，而且还可以通过增加体内的淋巴细胞来增强用户的免疫力。

4、改善血液循环，提高有氧运动的比例。实验测试结果显示，人们在使用跑步机的时候心率会有效提高50%。同时像跑步这类长时间的有氧运动能够很好地改善人的心肺功能。心肺功能的提高能够在一定程度上延缓人体的衰老，起到一个抗氧化的作用。

5、平复你的心情。著名的“跑步者高峰体验”显示，跑步可以释放压力而慢跑则可以提高你的心态。在跑步机上跑步的过程中，身体会释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感。

败家女”就是花钱大手大脚，不懂得节约不懂得勤俭，但是败家女在爱情和婚姻上却能够让男人带来反动力，败家女大多时尚年轻美丽，更加能够留住男人的心。

女性败家的好处三：女人败家，才会与时俱进

败家女人大多关心时代潮流，流行什么时装，流行什么彩妆，败家女人都能一一的道来。懂得败家的女人才会懂得生活，因为败家，所以对新鲜事物总会充满浓厚的兴趣，这种爱好也会带到婚姻生活当中。

如果女人只会相夫教子，相信男人们都会觉得过于的沉闷，相反，女人败家会让生活更有情趣，更加能够留住男人的心。

女性败家的好处二：女人败家，男人才会努力赚钱

为了满足老婆的购物需求，男人们就要拼命努力的赚钱，免得被老婆说没用。养老婆可是很多男人满足自己大男人主义的做法喔，有个败家老婆会让他们更有上进心，为了拥有一个光彩照人的老婆，累死也甘愿。

现在的女人选老公大多要求有房有车有经济基础，其实也别怪她们，谁都希望过得好一些。如果男人想要娶一个漂亮的老婆，那么他的钱包也得够充实才行。

女性败家的好处五：女人败家，有利社会交际

败家女人花钱大手大脚，因此性格也比较大方。她们购物不会只是单为自己，家庭成员，甚至是公司同事，也会经常收到她送的小礼物。

礼尚往来向来是中国人的交往之道，一个这么会做人的女人，又怎么不得到大家的喜爱呢?男人们有个人缘如此之好的老婆，婆媳和谐，在外也人人夸赞成，相信也会脸上有光吧?

女性败家的好处四：女人败家，可以缓解情绪

这年代，女人可不再只是生儿育女的机器，也不是洗衣做饭的保姆，女人与男人一样，都有自己的工作，但是比男人所以面对更多的是，婆媳关系，家务事与教育孩子问题。

当然，男人也会有相同烦恼，但是男人可以通过与死党喝酒扯蛋来发泄压力，女人却不可以。所以大多女人败家其实是为了缓解压力，通过购物来释放压力，然后重新投入到繁忙怕工作与生活当中。

女性败家的好处一：女人败家，才能留住男人的心

败家女人大多会化妆保养，因此都比较年轻漂亮，一个女人注重自己的外表当然不是为了讨好自己，而是男人，女为悦已者容，所以拥有一个败家女人其实是男人的幸福。没有一个男人不爱面子，当他带着年轻漂亮的老婆出去时，虚荣心满足可以盖过为老婆败家刷卡时的心疼。

女人什么都要帮男人省，其实是在亏待自己，再说你不帮他花钱，他自然会找别的女人来帮他花，所以做为一个新时代的老婆，就要狠狠的败家，花光老公的钱，让他没有机会出去泡别的女人。

生姜其实并不只是一种调味品，它还有很多其他的用法，其中用生姜涂脚底就是一种很常见的去湿气方法，那么，用生姜涂脚底有没有减肥的作用呢？

生姜涂脚底能减肥吗

有促进减肥的作用，但是还是要结合运动会比较好。

生姜涂与脚底板可以有效促进血液循环，暖化四肢，还可以减肥瘦身。许多人过于肥胖的原因不仅在于饮食不当，还在于自身的体质问题。如若体内湿气难除，那么减肥的效果自然不尽人意，所以通过脚底板涂抹生姜进行祛除湿气，可以间接地对人体进行瘦身减肥，两全其美。

生姜涂脚底有什么好处

1、祛除脚臭

相信许多朋友都有脚臭的困扰，有些脚臭不是由于自身不注意身体卫生，而是由于真菌感染所导致，脚臭亦给许多人带来了种种尴尬与不便。但这一尴尬用生姜即可祛除，患有脚臭的朋友可以在洗脚后，切取一小块生姜反复涂抹于脚底板即可，坚持使用即可缓解脚臭症状，利于大家的生活。

2、防止感冒

具有驱寒止痛效果的生姜对于预防感冒也是大有功效。天气寒冷之时，我们如若发觉头晕咽痛等感冒症状，则可以把生姜切成细末，放入微波炉种加热一分钟(激发姜的功效)，加热后用纱布包好，再用绷带固定于脚底板。我们可以在睡前把姜末裹于脚底，一觉醒来感冒的症状则会有所减缓，坚持使用即可预防感冒困扰。但这种方式仅适用于预防风寒感冒，风热与病毒性感冒的患者尽量不要使用，以免适得其反。

3、祛除湿气

生姜性温，亦具有一定的祛湿功效。经常用生姜涂抹脚底板，可以通过刺激脚底板的各个穴位，从而起到化解风寒，祛除湿气的功效。如若想缓解湿气症状，最佳涂抹时间即为中午12时至14时间，因为这一时间段人体的阳气最旺盛，所以此时涂抹更利于湿气的祛除。

4、改善失眠

将生姜涂于脚底板改善睡眠的道理，与睡前泡脚同理，都是从足部生发暖意，从而贯通全身，起到促进血液循环，改善疲劳的功效。在泡完脚后，我们可以取出生姜涂抹于脚底板，这样不仅可以改善我们失眠的症状，还有预防四肢冰凉的功效。

生姜涂脚底能去湿气吗

可以祛除湿气。

过去夏季，进入寒冷的冬季;特别是对于南方的人来说，经常下雨，屋子也比较潮湿!体内的湿气会比较重!人就会出现头昏、困乏、疲倦、便秘、脸上长痘等情况!这些都是说明了体内湿气过重而引起的情况!对于体内湿气太重的人来说，不妨在睡前用生姜涂抹脚底，每天反复涂抹，坚持下去，就会有明显的变化!能够很好的祛除体内的湿气，让你精神焕发!

怎么用生姜涂脚底

在每天睡前切一小块生姜，在脚底涂抹即可。

日常生活，做菜离不开生姜，生姜好处多多，有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。生姜除了可食用，还可以涂抹在脚底，有很好的养生保健作用。

瑜伽是现在很流行的健身运动，练瑜伽不仅可以减肥塑身，还能减缓日常的压力，所以经常练瑜伽对身体是很好的，下面来看看睡前练瑜伽扥好处吧。

睡前练瑜伽的好处

在瑜伽练习过程中，可能会出现一些酸痛的感觉，特别是一些高难度的瑜伽动作，刺激性会更强，能够达到刺激腺体效果，能够让身体变得更加健康，睡前练习瑜伽还能够起到稳定情绪作用，因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸，一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定，能够变得更加舒心。

睡前适合练什么瑜伽动作

1、冥想

准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。要一直保持这个动作，可以轻轻的呼吸几次，让全身都可以放空，然后除了呼吸，什么都不要做。

2、坐立扭转式

盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。保持盆骨不动，身体向左转，呼气。如果床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。维持动作，然后深呼吸几次，头转回来的时候呼气，然后再吸气，然后换另一边，重复这个动作。

3、盘腿前屈

盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上身。手向前伸直，五指打开，一定是要掌心贴床，可以维持这个动作，深呼吸几次，一直到感觉到背部被拉伸。

4、坐式前屈

双腿向前伸直，双膝微屈。吸气，并坐直上身。呼气，双手向前伸，直至抓住脚趾。保持背部挺直，如需要，可屈膝至背挺直。这个动作是可以很好的帮助拉伸腿肌腱，我如果是想要彻底的放松和睡一个好觉的话，千万不要拉得太紧了，否则会使得兴奋过头睡不着。

晚上练完瑜伽能吃饭吗

晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

晚上练完瑜伽适合吃什么

1、酸奶

酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！

2、牛油果

牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低胆固醇。

3、苹果

苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择。

4、燕麦片

出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康。

长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一，大家知道长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那每天晚上跑步对身体有什么好处呢？

1、消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）

2、增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4、代谢排毒

规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活品质

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

波米拉猫(详情介绍)

现在医学技术比较发达，人类输血已是比较常见的一种急救方式了，同样狗猫也会在生活中碰到意外需要输血的，那么狗猫在输血前需要进行血型检验吗？所有的动物包括宠物都有血型，狗和猫跟我们人类一样、也有血型，据有关资料了解，其中狗已知超过20种以上的血型。而 猫的血型也有两个两个以上的系统，并在血液中含有不同的抗体。因此，猫狗在需要输血时，都必须进行血型检验，否则，将可能发生严重的副作用，甚至危及猫狗生命。当然，猫狗的血型鉴定必须由兽医处理，猫狗主人只要掌握这方面的知识就行了。

我们在做空中瑜伽倒立体式的时候，是可以帮助我们改善血液循环的，同时对于腰椎、肩椎疲劳这些也有一定的缓解作用，是一个很不错的体式。

空中瑜伽倒立的好处

空中瑜伽倒立的好处是可以改善血液循环、颈椎、肩背酸痛，锻炼深层肌肉，放松减压等。

1、安全、简单、易学(尤其针对脊柱有问题的会员)大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2、轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。

3、脊柱的自然牵引效果在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

空中瑜伽倒立的作用

1空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

2空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

3空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

4空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

空中瑜伽倒立难吗

并不难。

空中瑜伽倒立看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

空中瑜伽注意事项

1.避免攀比：作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

2.练习前的热身给你一个安全保护整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么倒着跑步有什么好处呢？

倒着跑步时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒着跑步可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。

后退行”又叫“倒着跑步”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。

“倒着跑步”健身的好处在于：倒着跑步需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒着跑步后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期，采用倒着跑步也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。

后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。行走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强；还要掌握平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强，从而有利于提高人的反应能力。

此外，后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用（如体弱者、冠心病及高血压患者等）。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。

倒着跑步在室内室外皆可进行，但人多车多的地方、低洼不平的路上却不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更应注意安全。

倒着跑步与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒着跑步可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒着跑步对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒着跑步属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒着跑步时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。

倒立是很常见的一种健身运动，在平时生活中经常可以见到有很多喜欢倒立，倒立可以有效帮助我们减肥瘦身，长期坚持将腿倒立靠墙有很多好处，那么腿倒立在墙上有什么好处？腿倒立的好处。

腿倒立在墙上有什么好处

1、缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

2、缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。

3、让血压正常。

4、让体液流动。

5、促进消化。

腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。

6、舒缓神经系统

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。

7、培养平静的心智

正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。

倒立有什么好处

提高智力和反应能力

人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

改善血液循环

平时直立行走时，血液循环方向是由横向变为竖向，比较容易造成大脑供血不足。而且现代社会，久坐族越来越多，导致血液循环不流畅，而且容易头晕。而倒立人的血液循环方向改变，改善大脑供血，促进大脑发育。

缓解肌肉疲劳

倒立的时候，肌肉伸展放松，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张有帮助。

增加肌肉力量

倒立时，整个身体的重量都靠上肢支撑，三角肌，肱二头肌和肱三头肌都能够很好得到锻炼，肌肉力量也能得到加强。

调整内脏器官

自立行走时人的心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。

缓解脊椎不适

利用地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛。

可以减肥瘦身

要把倒立做得标准，需要要腿部和上身在一条直线，在这个过程中，需要手、腰部、腿部一起用力，紧张才能保持身体平衡，这个过程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善体形的。

锻炼平衡能力

倒立需要相对的平衡才能做起来，所以对于平衡能力的锻炼是很有效的。再加上平衡能力是由小脑控制的，所以也可以起到锻炼小脑的作用。

提高身体免疫力

淋巴系统对身体的正常运转非常重要，淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”，在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动。当人的身体在倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位(如肺)会更容易并且更快。

帮助身体放松

倒立对于身体来说有很好的放松作用，在倒立中人的副交感神经系统处于激活状态，帮助身体和头脑的平静。

倒立有什么坏处

容易出现头晕耳鸣

倒立的时间久了，脑部容易充血，出现头晕耳鸣的现象，严重的还可能发生脑溢血的情况。

影响视力

倒立时间长了之后，带来的眼压增高，有可能引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。

容易受伤

头倒立是很危险的，再加上如果之前没有倒立过，突然进行倒立，很容易会摔下来，颈部和头部容易受到伤害，手也容易扭伤。

哪些人不适合倒立瘦肚子

1、经期女性。女性在经期倒立会让经血滞留在身体里面，会阻止经血的流动，会损害身体的健康，因此经期女性最好不要选择倒立瘦肚子。

2、心血管病人。由于倒立时大量血液会涌向头部，这类人群倒立会加重血管的负担，进而会引起不适，因此不建议他们倒立。

3、孕妇。倒立的难度比较大，女性在怀孕初期倒立可能会导致流产。

我们在泡脚的过程中可以使用一些艾叶与生姜搭配，那么艾叶生姜泡脚有什么功效和作用，你知道吗?下下面是小编为大家整编的艾草生姜泡脚的好处，大家快来看看吧。

艾叶生姜泡脚能天天泡吗

艾叶生姜泡脚的功效那么多，我天天泡岂不是会越来越健康?事实上真的是这样的吗?艾叶生姜泡脚可以天天泡吗?亲们，其实这种想法是错误的，事实上并不是你想的这样，艾叶泡脚是不可以天天泡的。

艾叶生姜泡脚每周泡2到3次就好。因为艾叶生姜泡脚泡多了能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。对于身体寒湿重的病人，可以每周用艾叶水泡一次脚，在泡艾叶同时，喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。但有些人身体非常虚弱，吃了一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等，像这样的情况，可以等上火了再用艾叶水泡脚，没火时可继续食补，并每天坚持用温水泡脚，注意误食寒凉食物，防止寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质会慢慢地增强。同时，虽然生姜有驱寒的功效，但是也是不适宜天天都用的，所以还是需要有节制地一周2到3次就可以了。

艾叶生姜泡脚的功效和作用

地球人都知道生姜有驱寒的作用，特别是现在北风呼啸的冬天，晚上来一个艾叶生姜泡脚，肯定会让你整个人都暖笠笠。

首先，艾叶能祛寒、除湿、通经络，因现代人普遍寒湿重，所以艾叶就成了治病不可缺少的帮手。用它跟生姜一起泡脚能快速祛寒湿，祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡次，也就是2-3天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

除此之外，生姜也是发挥着它的功效哦。用艾叶生姜泡脚，水以能浸到踝骨为宜，浸泡至脚面发红为止，这种方法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。另外，在血压升高时，可用热的生姜水浸泡双脚15分钟左右。热的生姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。此外，用生姜水泡脚还可以防治下肢的静脉曲张，姜和醋一起泡可以治失眠。

艾叶生姜放在一起泡脚的好处可兼具二者，可以治疗治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘哦。

艾叶生姜泡脚的方法

艾叶生姜泡脚也要注意有法，稍不注意不仅不起到保健的作用，还有可能会导致气血不足，头晕呢!那么艾叶生姜泡脚怎么泡才是正确的?

艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，然后加入生姜，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水就可以了，是不是很简单?在家里你也可以自己制作呢，只要准备好艾叶和生姜就可以了。

泡的时候需要注意，要泡到全身微微出汗才有效哦，但是不能大汗，然后再多喝一些温水，一般连泡2-3次，但是不是天天泡，应该隔天泡这样。泡完之后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了，而且还为你驱走了寒气，是不是太赞了?

跑步是一种非常简单，非常有效地运动方式，是人人都能进行的运动项目，让你的身体各个部位都得到很好的锻炼，也是一种防治疾病的很好方法!特别是慢跑不同于竞赛的跑步，慢跑是属于有氧代谢运动，那么女性慢跑对血液循环有好处吗?一起随小编来找寻答案吧。

跑步能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。

跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。

跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。

还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。

但是，不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔蒙，从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能无助益;以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。

温馨提示：每天进行适度的体育运动非常的好，但要注意运动的幅度的大小，不可以太过于激烈的做一项运动，要注意运动的方式方法。不可以无节制的做长时间的运动。

大家在生活中应该都听说过晚婚吧，那么你了解晚婚吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟为什么要提倡晚婚，以及晚婚的好处？跟着小编我们一起来学习吧。

为什么要提倡晚婚

晚婚有利于家庭生活的安排。青年人20出头刚刚长大成人，经济上有些还没有完全独立，如果立即结婚生育，必然造成经济上的拮据。如果实行晚婚，待经济上积蓄稍多一些再养育孩子，就可以为婚后的家庭生活创造良好的条件。晚婚有利于子女教育。20岁左右的年轻人世界观还没有完全形成，自身的文化修养、社会经验和生活经验等都还较欠缺，各方面还欠成熟，而且贪玩。有些青年人成天坐在麻将、牌桌旁。只顾生孩子，而不养育和教育孩子，这无疑将影响下一代的智力水平。所以说提倡晚婚，不仅是为了控制人口的需要，也是符合青年人本身利益的。因此，青年人不宜过早地结婚。

晚婚的好处

1.缩短妇女的生育期，有利于减少生育量;

2.拉长两代人的间隔，相对减少同一时点生存的人口数目。晚婚是实行计划生育和控制人口增长的重要内容之一。晚婚还有利于提高人口素质。青年时期是长身体、长知识的时期。

造成晚婚主要原因

①、适龄的人数减少，自上世纪90年代以来，我国人口出生率持续走低；

②、我国高等教育普及，年轻人受教育的年限延长，故推后结婚年龄。

晚婚人群心理

随着高等教育越来越普及，上学的时间越来越长，随着人知识的增高就会想要更好的奋斗所以就越来越不想过早结婚，认为过早结婚会被家庭牵绊不能更好的作为。