跑步穿减震鞋好吗3篇

一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏。但是，到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。所以，用跑步机时要根据自己的体能随时做出速度等的调整，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机减震垫有用吗？

当然有用了，答案是一定有用的！前提是要买一个好的减震垫；其实想要跑步机垫子发挥最好的效果，首先我们在购买的时候记住不要选择太厚的，因为太厚的跑步机垫子会使跑步机运行时出现状况！

跑步机减震垫除了可以减震外，跑步机放上面还不容易随意的移动，起到防滑的作用，让跑步机在运行的时候更加稳定；同时，跑步机减震垫还能配合跑步机上的减震系统，减震的效果更佳！能够让你的膝关节、踝关节等得到更好的保护。

跑步机减震垫还有一些意想不到的功效，比如它能把地面的潮气细菌都隔离开来，还能够阻挡静电，从而有效的延长跑步机的使用寿命；所以鉴于跑步机防震垫子的各种好处有点，我们在购买跑步机的时候最好还是配上一块减震垫；为自己缔造一个完美的健身环境何乐而不为。

多数网友坚持使用过跑步机防震垫，因为减震垫可以吸收跑步机产生的震动，起到降低噪音的效果，同时减震垫还可以保护地板，所以发现跑步机出现噪音增大、地板磨损严重时，在跑步机下面垫一款跑步垫作用就很明显了，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么使用跑步机减震垫？

1、防滑：使用减震垫可以有效防止跑步机震动时刮花地板，从而达到保护地板的作用，而且跑步机放在上面跑步时更具有稳定性，不会移动走位。所以如果发现家用跑步机出现噪音增大、地板磨损严重时，在跑步机下面垫一款跑步垫就行了。

2、双重保护：跑步机垫采用纯天然的橡胶PVC材质、起到耐寒、耐燃、耐酸碱，可以保护跑步机不受潮，并有效的阻隔潮湿、抗菌、分散静电，起到了延长跑步机的寿命的作用，在结合跑步机自身减震系统，使得跑步机整体减震效果更全面，能更好的保护膝关节和裸关节等部位不会受到伤害。

3、安全：可以减少我们在运动时不必要的伤害，降低由于我们不小心跌倒撞击在地面上的力量。

4、减少噪音：跑步机运行的时候使一定会有震动并产生噪音的，一个缓震的垫子可以让跑步机的噪音大大减小，充分起到了吸音、吸震效果，让你运动的时候更加的稳固。

5、防震：跑步机运行时震动很大，如果没有什么防护措施的话，会对楼下住户产生影响。而使用了跑步机垫的话，可以有效的减少跑步机对地面的震动，对于运动者来说可以安下心来了，毕竟不怕影响到他人、没有后顾之忧了。

6、舒适环保：减震垫的舒适性，能使站立在上面的人可以适当缓解肌肉压力，再加上它的环保特性，不会产生任何的污染，可以循环利用。

所以说，如果没有减震垫的话，那么你使用跑步机时会觉得震动大，因为我们锻炼的时候，跑步机会震动移位，这样还会惊动楼下的住户，影响到他人。另外对于家里地面的刮痕、损坏地板之类的问题都会层出不穷，虽然产生的问题不是很大，但是也足够让人烦恼，从中可以看到减震垫的重要性。

走动时足踝内旋过多，及时间过长，以致足弓下坠，容易令足部疲劳及膝盖疼痛。有些稳定型的跑步鞋声称可以减少内旋，购买时可以选择这种款式。另外，应选择鞋底及鞋帮较坚挺，鞋垫有拱垫的鞋款，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道减震跑鞋适合在马路上跑步吗？

减震跑鞋鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重，而马路一般路面比较硬，最适合穿减震鞋的。

有减震效果的鞋会让跑步者更容易用后脚掌触地，而赤脚跑步者则更愿用前脚掌触地。每次触地时，后脚掌着地的跑步者都要承受突发的垂直冲击力，而用前脚掌着地就能避免这种冲击力。但此前有研究表明，用前脚掌着地时，来自前、后、侧面的冲击力更大，也就是说，不管是用前脚掌还是后脚掌着地，跑步者受到的总冲击力基本相同。

如果感觉鞋搁脚，说明缓冲变差了；鞋帮有坏损，说明支撑功能下降了，这都是在提醒你要换新鞋了。此外，如果感觉脚在鞋里打滑，或鞋底磨偏比较厉害，甚至单纯觉得穿上脚不舒服了，都建议最好淘汰。常清洁。每次跑完步，最好简单清洁一下鞋底、鞋面，特别是化纤面料的跑鞋，过脏可能会导致其柔软度降低，影响穿鞋的舒适感。苟波建议，化纤网面的鞋用清水刷洗，如果有太脏的地方，可用肥皂去污；皮面鞋使用湿布擦拭即可。